Могут ли таблетки с коллагеном разгладить морщины

Сегодня на рынке представлен огромный выбор так называемых «таблеток красоты», которые, если верить производителям, могут стать альтернативой инъекциям ботокса, коллагена и гиалуроновой кислоты. Как работают эти витамины и добавки и действительно ли они могут разгладить морщины, улучшить состояние кожи, волос и ногтей – в материале «Газеты.Ru».

Мода на биологически активные добавки и витаминные комплексы для красоты пришла к нам из Японии, где такие препараты принимают почти 90% населения. В Японии «таблетки красоты» назначает врач, в России же их можно купить без рецепта в аптеке или интернет-магазине.

Если забить в поисковике популярного интернет-магазина, продающего витаминные комплексы для здоровья, «витамины красоты», он предложит около двух тысяч разных вариантов. Среди самых популярных – препараты для красоты кожи, волос и ногтей, добавки с коллагеном и гиалуроновой кислотой.

Производители обещают, что эффект от приема превзойдет результат от использования наружных средств ухода, и объясняют, что, в отличие от кремов и сывороток, которые работают только снаружи, «волшебные» таблетки работают изнутри, восстанавливая и поддерживая клетки в более глубоких слоях кожи.

По мнению Екатерины Гуреевой, врача-эндокринолога сети клиник «Атлас», препараты, продающиеся без рецепта, как правило, имеют в своем составе очень маленькие дозировки действующих веществ, а потому ждать от них чуда точно не стоит. «В медицине понятия «витамины красоты», конечно же, нет», — говорит она.

В понимании покупателей и маркетологов такие комплексы — это витамины и микроэлементы, которые могут влиять на качество кожи, волос и ногтей. Но медики относятся к этому термину с сомнением. «Строго говоря, это понятие едва ли можно назвать корректным, потому что на здоровье и внешность человека влияют не только вещества, но и образ жизни. Поэтому перекладывать всю ответственность за красоту на витамины не стоит», — уверена врач.

Как остановить потерю волос

Стресс, неудачное окрашивание и даже перенесенный COVID-19 могут спровоцировать выпадение волос. Врачи…

21 января 19:41

По словам Юлии Андреановой, врача-дерматовенеролога, клиники «РЖД-Медицина» в Твери, чаще всего в составе «таблеток красоты» — концентрированный витаминный комплекс. «Конечно, в случаях, когда кожа совсем обезвожена, а питание совершенно неправильное, улучшения от приема таких таблеток будут», — полагает она.

Но считать подобные препараты панацеей от всех бед, врач не советует. «Витамины и микроэлементы мы должны получать комплексно, с правильным питанием, а не одними таблетками. Если питание неполноценное, нерациональное и не сбалансированное, ни витамины, ни минералы с помощью таких препаратов мы не восстановим», — говорит Андреанова.

Многие задаются вопросом: есть ли разница между БАДами и витаминами красоты. Андреанова объясняет, что разница лишь в том, что витамины являются лекарственным средством и, в отличие от БАДов, проходят регистрацию. А эффективность и тех, и других зависит от дозировки конкретных витаминов и минералов в составе препарата. При этом эффекта от слишком маленьких доз не будет, а вот слишком высокие значения могут навредить и вызвать нежелательные реакции – от аллергического дерматита до расстройства ЖКТ.

«В составе этих так называемых «таблеток красоты» часто бывает слишком высокая концентрация аскорбиновой кислоты в сочетании с янтарной кислотой. А это может вызвать язвенную болезнь», — предупреждает врач.

Алекcандра Богадельникова, врач-дерматолог, к.м.н., эксперт лаборатории PHYTO уверена: положительный эффект от «таблеток красоты» будет только у здоровых людей. Она объясняет, что задача любых БАДов и витаминных комплексов – восполнить недостаток тех или иных микроэлементов в организме, но только в том случае, если этот недостаток действительно есть.

«В одной капсуле может содержаться слишком высокая доза витаминов, микроэлементов или выжимки из растений. Но не каждый организм способен успешно усвоить эти добавки. Такие препараты могут стать причиной накопления микролитов в почках и в желчном пузыре», — дополняет она.

Во избежание проблем со здоровьем она не рекомендует принимать «таблетки красоты» самостоятельно, без консультации со специалистом.

Как избавиться от набранных за праздники килограммов

После десяти дней новогодних застолий случается, что брюки не сходятся на талии, а рубашка натягивается…

12 января 22:43

Несмотря на скептическое отношения врачей, с каждым годом на рынке появляется все больше разновидностей таблеток и витаминов красоты. Самые популярные на сегодняшний день – препараты с коллагеном и гиалуроновой кислотой. Александра Богадельникова объясняет это тем, что оба вещества легко усваиваются организмом, но, предупреждает, ждать от них «чудес» не стоит.

«Коллаген и гиалуроновая кислота в виде добавок не разгладят уже имеющиеся морщинки, но помогут вам предотвратить появление новых признаков старения и улучшат внешний вид», — говорит она.

Екатерина Гуреева не выступает против препаратов с коллагеном, но советует выбирать варианты с веществом морского происхождения, например, из медуз, осьминогов, трески или лосося. «Коллаген следует принимать натощак вместе с витамином С. Также будет полезно совмещать прием коллагена вместе с другими антиоксидантами – витаминами А, Е и цинком», — объясняет врач.

А вот прием гиалуроновой кислоты в виде биологически активных добавок эндокринолог считает нецелесообразным. «Оправдано лишь местное введение и применение гиалуроновой кислоты, и оно достаточно эффективно, когда проводится по показаниям», — считает Гуреева.

Однако коллаген, который вы приобретаете в таблетках, обязательно должен быть сертифицирован. «Нельзя без разбора заказывать все подряд в интернете. Очень часто коллаген в таблетках вызывает расстройства ЖКТ», — предупреждает Юлия Андреанова.

Врач советует все же прибегать к натуральным источникам коллагена — он содержится в костных бульонах, хрящах и холодце.

Какие БАДы пить, чтобы кожа была красивой

Пока косметолог нам только снится

Редакция сайта

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

В сложившихся исторических обстоятельствах мы лишены не только встреч с друзьями, походов в театр и прогулок на свежем воздухе, но и визитов в салоны красоты и к косметологу. Насколько все это затянется, неизвестно, а сохранить красоту и молодость хочется всем. В этом случае на помощь придут БАДы для красоты и молодости кожи. Мы собрали для вас 5 самых эффективных добавок, с которыми сможем продержаться до следующего похода к косметологу.

Коллаген

Один из самых популярных компонентов всех косметических средств с anti-age-эффектом — коллаген. Это натуральный белок, который естественным образом вырабатывается в нашей коже. Со временем его волокна ослабевают и истощаются, что дает внешний эффект старения. Коллаген — один из самых популярных БАДов для кожи, волос и ногтей. Результат заметен уже через пару недель после начала приема: кожа становится более упругой и эластичной, морщинки разглаживаются и подтягивается овал лица. Волосам коллаген тоже пойдет на пользу: структура станет прочнее, рост ускорится, а блеск усилится. 

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота — любимый препарат всех косметологов. Это одно из главных средств для поддержания красоты и молодости кожи. Она очень эффективна именно при приеме внутрь: питает кожу изнутри и придает ей здоровое сияние. Помимо кожи, гиалуроновая кислота оказывает благотворное влияние на здоровье костей и суставов. Принимать гиалуроновую кислоту рекомендуют в комплексе с коллагеном: вещества являются катализаторами действия друг друга, а значит, результат будет быстрее и заметнее. 

Омега-3

О пользе ненасыщенных жирных кислот можно говорить бесконечно: от них зависит как здоровье сердца и сосудов, так и красота и молодость кожи, и густота волос. Омега-3 можно получить из жирной рыбы, авокадо или растительных масел, а можно — в виде БАДов. Липидные соединения омеги восстанавливают волокна коллагена и эластина в коже, питают ее изнутри и разглаживают морщинки. 

Биотин

Про биотин вы наверняка слышали меньше, чем про коллаген или омега-3, но небольшая популярность не умаляет его важности для здоровья и молодости кожи. Помимо антивозрастного эффекта он также регулирует жировой обмен, функционирование потовых желез, нервной ткани, костного мозга и является отличным источником серы. Биотин особенно хорош в комплексе с витаминами группы В — принимайте их утром, запивая большим стаканом воды, ведь эти витамины — водорастворимые. 

Коэнзим

Коэнзим Q-10 можно найти в составе почти каждого крема или сыворотки с эффектом anti-age. Эффективность коэнзима была доказана даже Нобелевской премией: он сохраняет структуру молекул эластина и коллагена, предотвращая старение кожи. Кроме того, Q10 улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и выработку клеточной энергии. Между прочим, регулярный прием коэнзима — один из секретов молодости женщин в Японии, а они славятся тем, что и в 30, и в 50 выглядят практически идентично. 

Вам нужны добавки для улучшения кожи?

Поддержание здоровой и сияющей кожи является приоритетом для многих людей, поэтому индустрия ухода за кожей процветает во всем мире.

Однако, несмотря на то, что использование средств по уходу за кожей, таких как увлажняющие средства, сыворотки и кремы для глаз, может помочь улучшить внешний вид кожи, диета и образ жизни также играют важную роль в здоровье кожи.

В то время как соблюдение здоровой диеты с высоким содержанием питательных веществ является ключом к здоровой коже, некоторые люди задаются вопросом, могут ли добавки, включая витамины, минералы и жирные кислоты, такие как рыбий жир, улучшить внешний вид кожи.

В этой статье я объясню, что говорит наука об использовании пищевых добавок для здоровья кожи, а также развею несколько распространенных мифов об уходе за кожей.

Если вы неукоснительно добавляете ложку коллагена в кофе каждое утро или принимаете ежедневную добавку коллагена в надежде, что это улучшит здоровье вашей кожи, вы не одиноки.

Коллагеновые добавки являются одними из самых популярных пищевых добавок для тех, кто хочет иметь более здоровую кожу.

Ученые все еще изучают, как коллагеновые добавки влияют на кожу, но есть некоторые свидетельства того, что они могут помочь улучшить некоторые аспекты здоровья кожи, включая глубину морщин, эластичность и увлажнение.

Тем не менее, ученые предупреждают, что, хотя в некоторых исследованиях было показано, что коллагеновые добавки приносят пользу коже, заявления средств массовой информации и маркетинга часто преувеличены.

Таким образом, хотя добавки коллагена ни в коем случае не являются источником молодости, регулярный прием коллагена может улучшить некоторые аспекты здоровья кожи. Кроме того, добавки коллагена безопасны и не связаны с какими-либо недостатками.

Если вы чувствуете, что коллаген может вам помочь, ознакомьтесь с подборкой лучших добавок коллагена для здоровья кожи на сайте Healthline.

Согласно слухам в мире здоровья и хорошего самочувствия, рыбий жир, богатый омега-3, практически не может помочь. Было показано, что омега-3 полезны для здоровья несколькими способами, например, улучшая здоровье сердца и ослабляя боль в суставах.

Но могут ли они улучшить внешний вид вашей кожи?

Жиры Омега-3 играют важную роль в функционировании кожи, и недостаточное их потребление может негативно повлиять на вашу кожу и даже вызвать кожные заболевания.

Исследования показывают, что добавки омега-3 могут быть полезны людям с кожными заболеваниями, такими как атопический дерматит, псориаз, акне и кожные язвы. Добавки омега-3 также могут помочь защитить от рака кожи.

Тем не менее, существует не так много доказательств того, что добавки омега-3 улучшают внешний вид кожи, за исключением того, что они помогают избавиться от прыщей.

Таким образом, хотя добавки омега-3 могут быть хорошим выбором при кожных заболеваниях, таких как акне и псориаз, и могут принести пользу здоровью сердца, мозга и т. д., недостаточно доказательств в поддержку их приема, если ваша единственная цель — улучшить самочувствие. внешний вид вашей кожи.

Хотите попробовать добавки с омега-3, чтобы улучшить состояние кожи? Обсудите это с дерматологом или другим специалистом в области здравоохранения, а затем ознакомьтесь с подборкой лучших добавок с рыбьим жиром на Healthline.

Витамин С необходим для здоровой кожи, так как он имеет решающее значение для выработки коллагена и помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.

Поэтому дефицит витамина С приводит к нарушению заживления ран, проблемам с образованием коллагена и другим негативным последствиям для кожи.

Многие люди используют местные средства с витамином С, чтобы улучшить внешний вид своей кожи, но могут ли добавки с витамином С принести пользу коже?

Есть доказательства того, что добавки с витамином С помогают увеличить выработку коллагена. Кроме того, исследования показывают, что более высокое потребление витамина С с пищей может быть связано с улучшением внешнего вида кожи.

Некоторые результаты также показывают, что добавки с витамином С могут улучшать внешний вид кожи, включая морщины и сухость, если принимать их вместе с другими питательными веществами, такими как коллаген и цинк.

Нам все еще нужно больше хорошо спланированных исследований, чтобы оценить эффективность витамина С для улучшения внешнего вида кожи, если принимать его отдельно.

Тем не менее, добавки с витамином С безопасны и могут иметь другие преимущества для иммунной системы, когнитивных функций и здоровья сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, это хорошая идея для людей, которые, как правило, получают недостаточное количество витамина С в своем рационе, например, для пожилых людей.

Узнайте больше о потенциальных преимуществах сывороток с витамином С здесь.

Биотин — это витамин группы В, который является одним из основных ингредиентов большинства добавок для волос, кожи и ногтей.

Несмотря на то, что многие люди рекомендуют биотин для сияющей кожи и сильных волос, нет никаких доказательств того, что биотиновые добавки приносят пользу коже, волосам или ногтям или улучшают внешний вид кожи, если только у вас действительно нет дефицита биотина.

Дефицит биотина встречается редко, и биотиновые добавки обычно не требуются для здоровых людей, придерживающихся сбалансированной диеты. Это связано с тем, что некоторые продукты, такие как яйца и овес, содержат биотин, и ваши кишечные бактерии также производят его.

Мало того, что биотиновые добавки не нужны для улучшения здоровья кожи, они также могут мешать важным лабораторным исследованиям, таким как тесты функции щитовидной железы. Это вмешательство может быть опасным, особенно в экстренных ситуациях.

Итак, если у вас нет причин принимать добавки с биотином, не тратьте деньги на добавки с биотином в надежде улучшить внешний вид вашей кожи.

Мультивитамины могут быть полезны людям, которые не получают достаточного количества микроэлементов с пищей, но нужны ли они вам для здоровья кожи?

Некоторые исследования показывают, что добавки, содержащие смеси витаминов, минералов и других ингредиентов, могут помочь уменьшить общие проблемы с кожей, такие как сухость и тусклость, по крайней мере, у некоторых людей.

Исследование 2019 года, в котором приняли участие 50 женщин в возрасте 35–65 лет, показало, что у тех, кто принимал добавки, содержащие смесь витаминов, минералов, жирных кислот и других ингредиентов, в течение 12 недель, наблюдалось значительное улучшение состояния кожи: тусклость, сухость, пигментация и общий внешний вид. по сравнению с группой плацебо.

Прием поливитаминов также может улучшить внешний вид кожи у людей с дефицитом или недостатком определенных питательных веществ, влияющих на здоровье кожи, таких как витамин С, витамин А, некоторые витамины группы В и цинк.

Готовы начать принимать поливитамины? Получив одобрение от медицинского работника, рассмотрите наш выбор лучших брендов витаминов здесь.

Пробиотики обычно используются для поддержания здоровья кишечника, что важно для здоровой кожи.

Дисбактериоз — дисбаланс в сообществе микробов, обитающих в кишечнике, — может привести к серьезным проблемам с кожей. На самом деле, дисбактериоз связан с состояниями, поражающими кожу, такими как акне и розацеа.

Пробиотические добавки могут помочь восстановить здоровый баланс кишечных бактерий и, как было доказано, помогают людям с такими заболеваниями, как акне и дерматит. Однако «сбалансировать» свой кишечник не так просто, как принимать пробиотик каждый день.

Диета, образ жизни, сон и уровень стресса — это лишь некоторые из множества факторов, влияющих на здоровье кишечника.

Если у вас есть прыщи или другие кожные заболевания, которым может помочь пробиотик, обратитесь за рекомендациями к дерматологу.

Если у вас нет кожных заболеваний, но вы заинтересованы в поддержке кишечника для улучшения внешнего вида кожи, важно понимать, что добавки с пробиотиками подходят или необходимы не всем.

Прежде чем принимать пробиотики, лучше проконсультироваться с врачом, например, с диетологом, особенно если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или заболевание, влияющее на вашу иммунную систему.

Будь то проверенный режим ухода за кожей, частота мытья головы или интересующая вас косметика, красота индивидуальна.

Вот почему мы полагаемся на разношерстную группу писателей, преподавателей и других экспертов, которые делятся своими советами по всем вопросам, от способов применения продукта до лучших тканевых масок для ваших индивидуальных потребностей.

Мы рекомендуем только то, что нам действительно нравится, поэтому, если вы видите ссылку на конкретный продукт или бренд, знайте, что наша команда тщательно изучила его.

Несмотря на то, что добавки могут помочь улучшить состояние кожи при определенных состояниях, таких как акне, и необходимы людям, которые не получают или не могут получать достаточное количество питательных веществ из своего рациона, обычно они не нужны для здоровья кожи.

Правда в том, что когда дело доходит до ухода за кожей, добавки не могут заменить питательную диету.

Если вы в целом здоровы и просто хотите позаботиться о своей коже изнутри, взгляните на свой рацион, чтобы понять, чего в нем может не хватать.

Чтобы сохранить здоровье кожи, старайтесь:

• поддерживать оптимальное увлажнение
• есть много фруктов и овощей
• включать в свои блюда и закуски здоровые источники жира и белка
• ограничивать потребление продуктов, связанных с бедностью здоровье кожи, такие как сладкие и ультра-обработанные продукты

Например, исследования показывают, что здоровое питание с высоким содержанием растительных продуктов, таких как фрукты, может помочь улучшить здоровье и внешний вид кожи и может способствовать здоровому старению кожи.

Это связано с тем, что фрукты и овощи, а также другие продукты растительного и животного происхождения, богатые питательными веществами, содержат соединения, защищающие клетки от повреждения. Эти соединения могут помочь сохранить здоровье кожи.

Отказ от сигаретного дыма и чрезмерного употребления алкоголя также важен для поддержания здоровья кожи.

Могут ли добавки вызывать проблемы с кожей?

В то время как некоторые добавки могут помочь улучшить определенные аспекты здоровья и внешнего вида кожи, другие могут иметь противоположный эффект.

Исследования показывают, что такие добавки, как некоторые витамины группы В, продукты из водорослей с высоким содержанием йода и сывороточный протеин, могут вызывать или усугублять акне.

Было показано, что добавки водорослей также вызывают дерматит, потому что они содержат высокие концентрации минерального йода, который может стимулировать активность ферментов, связанных с дерматитом.

Если вы недавно начали принимать добавки и заметили изменения кожи, обратитесь за советом к врачу.

Резюме

Хотя добавки могут быть полезными или необходимыми в определенных ситуациях, они обычно не нужны для поддержания здоровья кожи у людей, которые обычно придерживаются сбалансированной диеты. Кроме того, некоторые добавки могут вызвать проблемы с кожей, такие как дерматит и прыщи.

Исследования показывают, что такие добавки, как коллаген, витамин С и поливитамины, могут помочь улучшить некоторые аспекты внешнего вида кожи, такие как увлажнение и морщины, а пробиотики и омега-3 могут быть полезны людям с кожными заболеваниями, такими как акне.

Несмотря на то, что некоторые пищевые добавки могут улучшать определенные аспекты здоровья кожи, добавки, как правило, не нужны для поддержания здоровой кожи, даже с возрастом.

Если вы заинтересованы в том, чтобы заботиться о своей коже изнутри, лучше всего сосредоточиться на соблюдении диеты, богатой питательными веществами, с высоким содержанием растительных продуктов, таких как фрукты и овощи.

Поддержание водного баланса, достаточное количество сна, отказ от курения и ограничение употребления алкоголя также являются важными шагами.

Только одно

Диета и здоровье кожи тесно связаны, поэтому, если вы ищете простой способ ухода за кожей, рассмотрите возможность внесения некоторых изменений в свой рацион. Одно отличное место для начала? Увеличьте потребление продуктов, богатых питательными веществами, которые поддерживают здоровье кожи, таких как фрукты, овощи, морепродукты, богатые омега-3, и полезные жиры, такие как авокадо, орехи и оливковое масло.

Вам нужны добавки для улучшения состояния кожи?

Поддержание здоровой и сияющей кожи является приоритетом для многих людей, поэтому индустрия ухода за кожей процветает во всем мире.

Однако, несмотря на то, что использование средств по уходу за кожей, таких как увлажняющие средства, сыворотки и кремы для глаз, может помочь улучшить внешний вид кожи, диета и образ жизни также играют важную роль в здоровье кожи.

В то время как соблюдение здоровой диеты с высоким содержанием питательных веществ является ключом к здоровой коже, некоторые люди задаются вопросом, могут ли добавки, включая витамины, минералы и жирные кислоты, такие как рыбий жир, улучшить внешний вид кожи.

В этой статье я объясню, что говорит наука об использовании пищевых добавок для здоровья кожи, а также развею несколько распространенных мифов об уходе за кожей.

Если вы неукоснительно добавляете ложку коллагена в кофе каждое утро или принимаете ежедневную добавку коллагена в надежде, что это улучшит здоровье вашей кожи, вы не одиноки.

Коллагеновые добавки являются одними из самых популярных пищевых добавок для тех, кто хочет иметь более здоровую кожу.

Ученые все еще изучают, как коллагеновые добавки влияют на кожу, но есть некоторые свидетельства того, что они могут помочь улучшить некоторые аспекты здоровья кожи, включая глубину морщин, эластичность и увлажнение.

Тем не менее, ученые предупреждают, что, хотя в некоторых исследованиях было показано, что коллагеновые добавки приносят пользу коже, заявления средств массовой информации и маркетинга часто преувеличены.

Таким образом, хотя добавки коллагена ни в коем случае не являются источником молодости, регулярный прием коллагена может улучшить некоторые аспекты здоровья кожи. Кроме того, добавки коллагена безопасны и не связаны с какими-либо недостатками.

Если вы чувствуете, что коллаген может вам помочь, ознакомьтесь с подборкой лучших добавок коллагена для здоровья кожи на сайте Healthline.

Согласно слухам в мире здоровья и хорошего самочувствия, рыбий жир, богатый омега-3, практически не может помочь. Было показано, что омега-3 полезны для здоровья несколькими способами, например, улучшая здоровье сердца и ослабляя боль в суставах.

Но могут ли они улучшить внешний вид вашей кожи?

Жиры Омега-3 играют важную роль в функционировании кожи, и недостаточное их потребление может негативно повлиять на вашу кожу и даже вызвать кожные заболевания.

Исследования показывают, что добавки омега-3 могут быть полезны людям с кожными заболеваниями, такими как атопический дерматит, псориаз, акне и кожные язвы. Добавки омега-3 также могут помочь защитить от рака кожи.

Тем не менее, существует не так много доказательств того, что добавки омега-3 улучшают внешний вид кожи, за исключением того, что они помогают избавиться от прыщей.

Таким образом, хотя добавки омега-3 могут быть хорошим выбором при кожных заболеваниях, таких как акне и псориаз, и могут принести пользу здоровью сердца, мозга и т. д., недостаточно доказательств в поддержку их приема, если ваша единственная цель — улучшить самочувствие. внешний вид вашей кожи.

Хотите попробовать добавки с омега-3, чтобы улучшить состояние кожи? Обсудите это с дерматологом или другим специалистом в области здравоохранения, а затем ознакомьтесь с подборкой лучших добавок с рыбьим жиром на Healthline.

Витамин С необходим для здоровой кожи, так как он имеет решающее значение для выработки коллагена и помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.

Поэтому дефицит витамина С приводит к нарушению заживления ран, проблемам с образованием коллагена и другим негативным последствиям для кожи.

Многие люди используют местные средства с витамином С, чтобы улучшить внешний вид своей кожи, но могут ли добавки с витамином С принести пользу коже?

Есть доказательства того, что добавки с витамином С помогают увеличить выработку коллагена. Кроме того, исследования показывают, что более высокое потребление витамина С с пищей может быть связано с улучшением внешнего вида кожи.

Некоторые результаты также показывают, что добавки с витамином С могут улучшать внешний вид кожи, включая морщины и сухость, если принимать их вместе с другими питательными веществами, такими как коллаген и цинк.

Нам все еще нужно больше хорошо спланированных исследований, чтобы оценить эффективность витамина С для улучшения внешнего вида кожи, если принимать его отдельно.

Тем не менее, добавки с витамином С безопасны и могут иметь другие преимущества для иммунной системы, когнитивных функций и здоровья сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, это хорошая идея для людей, которые, как правило, получают недостаточное количество витамина С в своем рационе, например, для пожилых людей.

Узнайте больше о потенциальных преимуществах сывороток с витамином С здесь.

Биотин — это витамин группы В, который является одним из основных ингредиентов большинства добавок для волос, кожи и ногтей.

Несмотря на то, что многие люди рекомендуют биотин для сияющей кожи и сильных волос, нет никаких доказательств того, что биотиновые добавки приносят пользу коже, волосам или ногтям или улучшают внешний вид кожи, если только у вас действительно нет дефицита биотина.

Дефицит биотина встречается редко, и биотиновые добавки обычно не требуются для здоровых людей, придерживающихся сбалансированной диеты. Это связано с тем, что некоторые продукты, такие как яйца и овес, содержат биотин, и ваши кишечные бактерии также производят его.

Мало того, что биотиновые добавки не нужны для улучшения здоровья кожи, они также могут мешать важным лабораторным исследованиям, таким как тесты функции щитовидной железы. Это вмешательство может быть опасным, особенно в экстренных ситуациях.

Итак, если у вас нет причин принимать добавки с биотином, не тратьте деньги на добавки с биотином в надежде улучшить внешний вид вашей кожи.

Мультивитамины могут быть полезны людям, которые не получают достаточного количества микроэлементов с пищей, но нужны ли они вам для здоровья кожи?

Некоторые исследования показывают, что добавки, содержащие смеси витаминов, минералов и других ингредиентов, могут помочь уменьшить общие проблемы с кожей, такие как сухость и тусклость, по крайней мере, у некоторых людей.

Исследование 2019 года, в котором приняли участие 50 женщин в возрасте 35–65 лет, показало, что у тех, кто принимал добавки, содержащие смесь витаминов, минералов, жирных кислот и других ингредиентов, в течение 12 недель, наблюдалось значительное улучшение состояния кожи: тусклость, сухость, пигментация и общий внешний вид. по сравнению с группой плацебо.

Прием поливитаминов также может улучшить внешний вид кожи у людей с дефицитом или недостатком определенных питательных веществ, влияющих на здоровье кожи, таких как витамин С, витамин А, некоторые витамины группы В и цинк.

Готовы начать принимать поливитамины? Получив одобрение от медицинского работника, рассмотрите наш выбор лучших брендов витаминов здесь.

Пробиотики обычно используются для поддержания здоровья кишечника, что важно для здоровой кожи.

Дисбактериоз — дисбаланс в сообществе микробов, обитающих в кишечнике, — может привести к серьезным проблемам с кожей. На самом деле, дисбактериоз связан с состояниями, поражающими кожу, такими как акне и розацеа.

Пробиотические добавки могут помочь восстановить здоровый баланс кишечных бактерий и, как было доказано, помогают людям с такими заболеваниями, как акне и дерматит. Однако «сбалансировать» свой кишечник не так просто, как принимать пробиотик каждый день.

Диета, образ жизни, сон и уровень стресса — это лишь некоторые из множества факторов, влияющих на здоровье кишечника.

Если у вас есть прыщи или другие кожные заболевания, которым может помочь пробиотик, обратитесь за рекомендациями к дерматологу.

Если у вас нет кожных заболеваний, но вы заинтересованы в поддержке кишечника для улучшения внешнего вида кожи, важно понимать, что добавки с пробиотиками подходят или необходимы не всем.

Прежде чем принимать пробиотики, лучше проконсультироваться с врачом, например, с диетологом, особенно если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или заболевание, влияющее на вашу иммунную систему.

Будь то проверенный режим ухода за кожей, частота мытья головы или интересующая вас косметика, красота индивидуальна.

Вот почему мы полагаемся на разношерстную группу писателей, преподавателей и других экспертов, которые делятся своими советами по всем вопросам, от способов применения продукта до лучших тканевых масок для ваших индивидуальных потребностей.

Мы рекомендуем только то, что нам действительно нравится, поэтому, если вы видите ссылку на конкретный продукт или бренд, знайте, что наша команда тщательно изучила его.

Несмотря на то, что добавки могут помочь улучшить состояние кожи при определенных состояниях, таких как акне, и необходимы людям, которые не получают или не могут получать достаточное количество питательных веществ из своего рациона, обычно они не нужны для здоровья кожи.

Правда в том, что когда дело доходит до ухода за кожей, добавки не могут заменить питательную диету.

Если вы в целом здоровы и просто хотите позаботиться о своей коже изнутри, взгляните на свой рацион, чтобы понять, чего в нем может не хватать.

Чтобы сохранить здоровье кожи, старайтесь:

• поддерживать оптимальное увлажнение
• есть много фруктов и овощей
• включать в свои блюда и закуски здоровые источники жира и белка
• ограничивать потребление продуктов, связанных с бедностью здоровье кожи, такие как сладкие и ультра-обработанные продукты

Например, исследования показывают, что здоровое питание с высоким содержанием растительных продуктов, таких как фрукты, может помочь улучшить здоровье и внешний вид кожи и может способствовать здоровому старению кожи.

Это связано с тем, что фрукты и овощи, а также другие продукты растительного и животного происхождения, богатые питательными веществами, содержат соединения, защищающие клетки от повреждения. Эти соединения могут помочь сохранить здоровье кожи.

Отказ от сигаретного дыма и чрезмерного употребления алкоголя также важен для поддержания здоровья кожи.

Могут ли добавки вызывать проблемы с кожей?

В то время как некоторые добавки могут помочь улучшить определенные аспекты здоровья и внешнего вида кожи, другие могут иметь противоположный эффект.

Исследования показывают, что такие добавки, как некоторые витамины группы В, продукты из водорослей с высоким содержанием йода и сывороточный протеин, могут вызывать или усугублять акне.

Было показано, что добавки водорослей также вызывают дерматит, потому что они содержат высокие концентрации минерального йода, который может стимулировать активность ферментов, связанных с дерматитом.

Если вы недавно начали принимать добавки и заметили изменения кожи, обратитесь за советом к врачу.

Резюме

Хотя добавки могут быть полезными или необходимыми в определенных ситуациях, они обычно не нужны для поддержания здоровья кожи у людей, которые обычно придерживаются сбалансированной диеты.