(+0)

18 Сентября 2019 10:53

13 тыс

Нравится?

Красота и здоровье

О красивых локонах мечтает каждая женщина. Улучшить состояние волос нередко помогают доступные средства. К таковым относится молочная сыворотка. Она способна сделать волосы более прочными, красивыми и здоровыми. 

Этому поспособствует большое количество содержащихся в ней ценных компонентов. Использовать сыворотку можно как в виде самостоятельного средства, так и в сочетании с какими-либо другими веществами. О том, как это делать правильно, будет рассказано в данной статье. 

Из чего состоит? 

Молочная сыворотка – это получаемый при производстве творога продукт, который в основном состоит из воды. Её содержание – примерно 90%. Но польза заключена в остальной части сыворотки. В ней содержится множество витаминов, минералов, полезных кислот и иных веществ, которые способны оказывать на волосы положительное воздействие. 

Так, витамины В делают волосы эластичными и придают им сияние. Аминокислоты препятствуют их выпадению. Витамин С улучшает кровоток в дерме. Ретинол нормализует работу сальных желёз. А кальций и магний ускоряют регенерацию клеток.

Поскольку в составе сыворотки присутствует много различных компонентов, её можно использовать для устранения самых разных проблем с волосами. А также её регулярное применение может стать хорошей профилактикой различных заболеваний.

Польза 

Благодаря большому количеству витаминов и прочих веществ, положительно влияющих на волосы, сыворотка помогает добиться следующих результатов. 

1. 
   Она питает волосы по всей длине. 
2. 
   Она оказывает увлажняющее воздействие.  
3. 
   Она обновляет и восстанавливает структуру волос. 
4. 
   Волосяные стержни при использовании молочной сыворотки становятся прочнее. 
5. 
   Корни волос становятся более крепкими. 
6. 
   При использовании сыворотки волосы не будут выпадать. 
7. 
   Это вещество способно также активизировать рост волос. 
8. 
   Оно оказывает положительное воздействие на сальные железы, нормализуя их работу.
9. 
   Применение сыворотки – это отличный способ борьбы с грибковыми заболеваниями, которыми может быть поражена кожа. 
10. 
    Также сыворотка приводит в норму обменные процессы. 
11. 
    Она способствует восстановлению волос, которые были ослаблены в результате окрашивания, укладки и прочих вредных процедур. 
12. 
    Сыворотка обеспечивает волосам защиту от внешних негативных факторов. 
13. 
    При регулярном использовании сыворотки чистота волос и их свежесть сохраняются дольше.
14. 
    При использовании в качестве шампуня сыворотка может проникать в кожу, растворять загрязнения и устранять погибшие клетки. 

Как приготовить? 

Молочную сыворотку несложно найти в магазине. Но если приготовить её самостоятельно, она будет гораздо полезнее. К тому же, процесс приготовления совсем не трудный. И потребуется для этого всего-то два ингредиента.

Ингредиенты 

Итак, чтобы приготовить сыворотку, нужно взять пол-литра цельного молока и 20 г ржаного хлеба. 

Приготовление 

1. 
   Сначала молоко наливается в открытую ёмкость. 
2. 
   Туда же кладётся хлеб. 
3. 
   Поставив ёмкость с содержимым в достаточно тёплое место, нужно будет подождать пару суток. За это время должна образоваться простокваша.  
4. 
   Получившаяся простокваша выкладывается в большую стеклянную или эмалированную посуду. 
5. 
   Теперь нужно нагреть её, но следить за тем, чтобы температура не превышала 80 градусов.
   
   6. Получившиеся в результате нагревания творожные хлопья необходимо процедить. В результате образуется жёлтая жидкость. Это и будет сыворотка. 

Важно! Как только сыворотка будет готова, необходимо перелить её в стеклянную посуду и поставить в холодильник. В этом случае срок её хранения составит трое суток. 

Как применять? 

Существует несколько способов применения сыворотки. Самый быстрый из них – обычное ополаскивание. Также это вещество можно использовать в качестве шампуня. Нередко из молочной сыворотки делают маски. Благо для этого не потребуются никакие дорогостоящие вещества.

1. Ополаскивание

Наиболее простой способ применения сыворотки – ополаскивание. Всё, что нужно – просто нанести её на волосы после их мытья, а затем тщательно отжать. При этом смывание водой не требуется.

Важно! Не нужно принимать никаких мер для ускорения процесса высыхания волос. Они должны высохнуть самостоятельно.

Чтобы усилить положительный эффект, в сыворотку можно добавить сок лимона или витамин А.

Ополаскивать волосы таким средством рекомендуется дважды в неделю. 

2. Мытьё 

Можно использовать сыворотку как шампунь. При регулярном мытье волосы дольше будут оставаться чистыми. В сыворотке содержатся вещества, которые способствуют мягкому и эффективному очищению кожи головы от жира и прочих загрязнений. Средство, приготовленное на основе сыворотки, имеет много преимуществ перед обычными шампунями, продающимися в магазине.  

И главное преимущественное отличие – более мягкое, менее агрессивное действие.

Впрочем, сыворотку можно смешать с шампунем. В полученном средстве будет ещё больше полезных веществ. Вот один из примеров применения сыворотки в качестве натурального шампуня. 

1. 
   Сначала нужно немного подогреть жидкость, но не делать её горячей. 
2. 
   Теперь, будучи тёплой, сыворотка наносится на кожу. Для начала нужно использовать небольшой её объём и массировать голову пару минут. 
3. 
   После этого нужно увлажнить волосы. 
4. 
   И, подождав пять минут, можно смывать тёплой водой.
   
   Чтобы усилить эффект, можно после мытья ополоснуть волосы отваром, приготовленным из корня лопуха. 

3. Маски 

Маски из сыворотки способны оказывать целебный эффект и ухаживать за волосами. Так же, как и средства для ополаскивания, о которых говорилось выше, маски могут быть приготовлены как исключительно из сыворотки, так и из нескольких компонентов. Например, можно сочетать сыворотку с мёдом, яичными желтками, с оливковым маслом, с какао. 

4. Как наносить

Рецептов существует множество. Многие также успешно сочетают сыворотку с готовыми масками, которые были приобретены в магазине.

Перед нанесением волосы необходимо помыть, а затем тщательно вытереть. Для этого лучше всего использовать махровое полотенце. Приготовленную маску нужно нанести сначала на кожу, и только потом уже распределить по всем волосам от их корней до кончиков. 

5. Сколько держать

После этого волосы нужно будет закрыть полиэтиленом, а также утеплить махровым полотенцем. Через несколько минут маску нужно будет смыть, используя для этого тёплую воду. Если есть желание, то можно при смывании применить шампунь. Важно, чтобы после этой процедуры волосы высохли естественным путём.  

6. Сколько раз применять

Время, в течение которого нужно носить маску, может быть разным в зависимости от выбранного рецепта. Но обычно оно не превышает одного часа. Чтобы получить положительный эффект от масок, их следует применять два раза в неделю. Если они делаются с целью – не устранить, а предотвратить проблемы с волосами, то можно сократить частоту в два раза. 

Важно знать! Курс терапии обычно длится несколько недель. Зачастую достаточно сделать маску 10 раз, чтобы добиться желаемого результата. 

Заключение 

В этой желтоватой жидкости, называемой молочной сывороткой, содержится много веществ, способных оказывать положительное воздействие на волосы и на кожу головы. Применять сыворотку можно по-разному. Она может использоваться в качестве ополаскивателя или шампуня. 

Из неё можно готовить маску. При этом она может быть единственным компонентом, а может также сочетаться с другими веществами. В любом случае эффект от применения будет положительным. Волосы станут более упругими, шелковистыми, объёмными и сильными.                

Советуем прочитать

Дрожжевая маска для лица: польза, результаты, рекомендации

Как правильно чистить зубы

Как стать лидером в классе – действенные методы

24 преимущества сывороточного протеина, его применение и побочные эффекты

Все, что вам нужно знать об этой популярной пищевой добавке с белком и аминокислотами

Изображение: iStock покрытый! Белки по праву известны как строительные блоки нашего тела. Они помогают наращивать мышцы и соединительные ткани в нашем организме, а также помогают в важных метаболических путях. Сыворотка является важным диетическим источником этих незаменимых белков и аминокислот (1). В этой статье мы узнаем больше о преимуществах сывороточного протеина и о том, как вы можете включать его в свой ежедневный рацион. Прокрутить вниз!

В этой статье

Что такое сывороточный протеин?

Сыворотка — это чистейшая форма белка. Его получают из коровьего молока. Это побочный продукт молока, получаемый при переработке сыра. Сыворотка перерабатывается в более концентрированные формы. Некоторыми из его различных форм являются сывороточный протеин, изоляты сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, гидролизат сывороточного протеина и гидролизованный протеин ⁱ XA Тип протеина, полученный путем расщепления его соединений на более мелкие аминокислоты для улучшения его усвоения и лучшего восстановления и роста мышц. . В наши дни протеиновые порошки становятся чрезвычайно популярными из-за их пользы для здоровья. Он содержит больше белка, чем все натуральные продукты (1). Сывороточный протеин настоятельно рекомендуется женщинам, которым нужно больше белка в рационе.

Типы сывороточного протеина

Существует три основных типа добавок сывороточного протеина: концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина и гидролизат сывороточного протеина.

1. Концентрат сывороточного протеина (WPC) является самым дешевым из всех трех порошков сывороточного протеина. В нем самое низкое количество белка, от 58 до 89.%. Остальное состоит из жира, лактозы и иммуностимулирующих пептидов, таких как альфа-лактальбумин и иммуноглобулин. Процент WPC зависит от того, насколько он концентрирован. Концентраты более низкого уровня содержат 50% белка, а концентраты более высокого уровня содержат до 90% белка.
2. Изолят сывороточного протеина содержит 95% белка с минимальным количеством лактозы и жира.
3. Гидролизат сывороточного протеина содержит 99% белка и является самым дорогим из всех порошков сывороточного протеина. Он считается «предварительно переваренной» формой сывороточного протеина, так как подвергается частичному гидролизу — процессу, необходимому для поглощения белка организмом. Это наиболее растворимая форма белка, которая быстро усваивается организмом. Многие считают его лучшей добавкой сывороточного протеина.

Знаете ли вы?

Ученые создали некоторые микробы для производства белков, подобных или даже «биоидентичных» сыворотке.

Польза сывороточного протеина

Ознакомьтесь с некоторыми из лучших преимуществ сывороточного протеина для женщин:

1. Состав тела

Сывороточный протеин очень полезен для женщин и может улучшить состав тела, не приводя к увеличению объема ( 2). Более того, сывороточный белок является наиболее растворимой и богатой формой белка. Он намного питательнее яичного белка, сои и мяса.

2. Аминокислоты

Аминокислоты – это химические единицы, которые естественным образом не вырабатываются в нашем организме. Сывороточный протеин является хорошим источником аминокислот. Они работают вместе, чтобы восстановить наши кости, мышцы, органы и почти каждую часть ткани человеческого тела. Определенные аминокислоты необходимы для определенных целей. Сывороточный протеин богат аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA). Они полезны для восстановления и сохранения мышц. Лейцин, еще одна аминокислота, стимулирует синтез белка и посылает организму сигналы о необходимости увеличения запасов аминокислоты (3).

Связано: 7 пищевых источников аминокислот и их преимущества

3. Старение

Сывороточный протеин содержит глутатион. Это антиоксидант, который улавливает свободные радикалы и замедляет появление признаков старения. Глутатион состоит из трех основных аминокислот; цистеин, глутаминовая кислота и глицин. Сывороточный протеин также замедляет дегенерацию мышц и сохраняет их сильными в пожилом возрасте (4), (5).

4. Потеря веса

Изображение: Shutterstock

Сывороточный протеин для похудения? Да, согласно исследованию, женщины, которые потребляли специальную форму сывороточного протеина, теряли больше жира. Они также продемонстрировали большее сохранение мышечной массы, чем те, кто этого не делал. Сывороточный протеин содержит мало углеводов и много белка. Это ускоряет обмен веществ, чтобы сжигать лишний жир в организме. Исследователи пришли к выводу, что сывороточный протеин может легко контролировать аппетит на срок до двух часов. Он содержит очень мало жира, низкий уровень холестерина и лактозы. Это делает его идеальным для людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты (6), (7).

Связано: 24 преимущества сывороточного протеина, его применение и побочные эффекты «Arial»}’ data-sheets-formula=»=R[0]C[-12]&R[0]C[-4]&R[0]C[-11]&R[0]C[-10]&R [0]C[-5]&R[0]C[-9]»>

Связано: Вегетарианская диета для похудения – список продуктов, польза для здоровья, меры предосторожности

5.

Рак

Рак, в основном груди и шейки матки рака, является второй по значимости причиной смерти среди женщин. Концентрат молочной сыворотки и модуляция глутатиона используются в лечении рака. Потребление порошка молочной сыворотки во время химиотерапии может помочь подавить рост раковых клеток. Это также отличная еда для больных раком, так как она легко усваивается, легко усваивается организмом, дает энергию и повышает иммунитет (8), (9).

6. Здоровье сердца

Сердечный приступ вызывает паралич, потерю речи и ухудшение памяти. Это также третья ведущая причина смерти среди женщин. Сывороточный белок снижает уровень холестерина ЛПНП (который является фактором, способствующим сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как инсульт). Он снижает кровяное давление, а также снижает риск сердечных заболеваний и инсульта (10), (11).

7. Иммунитет

Одним из лучших преимуществ сывороточного протеина является повышение иммунитета. Сывороточный протеин улучшает иммунный ответ и помогает бороться с инфекциями у женщин. Укрепляет иммунную систему, увеличивая выработку глутатиона. Это мощный антиоксидант, который помогает в детоксикации. Женщинам, страдающим астмой, следует добавлять сывороточный протеин для улучшения реакции цитокинов ⁱ X Чрезмерный иммунный ответ, при котором в кровоток высвобождается слишком много клеток, модулирующих иммунную систему, что наносит вред организму. (12), (13).

Связано: 24 преимущества сывороточного протеина, его применение и побочные эффекты :»Arial»}’ data-sheets-formula=»=R[0]C[-12]&R[0]C[-4]&R[0]C[-11]&R[0]C[-10] &R[0]C[-5]&R[0]C[-9]»>

Связанные: 9 лучших поз йоги для гибкости и повышения иммунитета

8. Укрепление мышц

Сывороточный протеин необходим для восстановления и укрепления мышц. Тренировки и ежедневные упражнения истощают запасы энергии в организме, что приводит к ухудшению состояния мышц. Сывороточный белок поступает из коровьего молока и является отличным натуральным белком для наращивания и восстановления мышц (14).

9. Здоровые ногти и кожа:

Изображение: Shutterstock

Женскому организму необходим белок для формирования здоровой кожи и ногтей. Сывороточный протеин может помочь организму вырабатывать гормоны и жизненно важные ферменты, чтобы поддерживать его эффективную работу.

10. Быстро усваивается

Коктейли из сывороточного протеина рекомендуются больше, чем любая другая форма сывороточного протеина. Протеиновые коктейли содержат большое количество питательных веществ в виде сои, сыворотки или казеина ⁱ X Белое твердое вещество без вкуса и запаха, используемое в продуктах питания, медицине и косметике, которое является основным белком коровьего молока и сыра. . Он легче усваивается организмом, чем белок в продуктах питания. Он также имеет наивысшую биологическую ценность ⁱ X. Показатель того, насколько эффективно белок используется организмом для роста и поддержания на основе потребления и усвоения. (БВ) (15).

11. Уровень сахара в крови

Сывороточный протеин обеспечивает положительный баланс азота в организме. Он также предотвращает колебания уровня сахара в крови, которые могут привести к перееданию. Сывороточный протеин имеет низкий уровень жиров. Это очень полезно для контроля уровня глюкозы. Это также предотвращает возникновение диабета. Эта форма белка также улучшает резистентность к инсулину в организме, чтобы поддерживать его уровень на постоянном уровне (16).

Связано: 24 преимущества сывороточного протеина, его применение и побочные эффекты

«}’ data-sheets-userformat='{«2″:4480,»10″:2,»11″:0,»15″:»Arial»}’ data-sheets-formula=»=R[0 ]C[-12]&R[0]C[-4]&R[0]C[-11]&R[0]C[-10]&R[0]C[-5]&R[0]C[-9] ]»>

Связанный: Простые способы снизить уровень сахара в крови естественным и безопасным способом

12. Фигура в хорошем тонусе

Сывороточный протеин тонизирует мышцы и ускоряет обмен веществ. Это дает вам здоровую и подтянутую фигуру.

13. Здоровье костей

Более 65% женщин страдают остеопорозом, состоянием, вызывающим истончение и повышенную ломкость костей. Для построения и поддержания здоровья костей женщинам необходимо потреблять здоровую пищу, богатую кальцием.Сывороточный протеин улучшает усвоение кальция, предотвращающего образование костей. потеря и сохраняет их сильными (17).

14. Печень

Сывороточный протеин в умеренных количествах поддерживает работу печени, а при умеренном потреблении может оказывать на нее защитное действие (18). Печень выполняет около 500 функций в организме. Это было бы невозможно без присутствия в нем аминокислот.

15. Исцеление

Изображение: Shutterstock

Сывороточный протеин — отличный выбор протеина для женщин. Особенно это касается тех, кто перенес операцию. Он способствует заживлению ран и легко впитывается в организм (19).

Сывороточный протеин для здоровых волос и кожи

Вот основные преимущества для вашей кожи и волос.

16. Способствует росту волос:

Белок является очень важным компонентом волос, поскольку сами волосы состоят из белка. Дефицит белка может привести к серьезным проблемам с выпадением волос. Сывороточный протеин — это удобный способ увеличить потребление белка в вашем рационе. Регулярное употребление большого количества белка предотвращает выпадение волос и способствует их росту. Прием сывороточных коктейлей помогает преодолеть проблемы с волосами, такие как залысины и залысины (20).

17. Помогает укрепить кожу

Коллаген — это структурная ткань, обеспечивающая эластичность кожи. Он составляет 30 процентов от общего количества белка в организме и помогает укрепить кожу, кровеносные сосуды, кости и зубы. Потребление сывороточного протеина может улучшить синтез коллагена, чтобы ваша кожа была упругой и здоровой (21).

18. Способствует здоровью кожи головы:

Регулярное употребление сыворотки питает и укрепляет волосы, делая их густыми, здоровыми и блестящими. Кислотные свойства сыворотки лечат перхоть и псориаз кожи головы. Это помогает улучшить здоровье кожи головы. Однако в этом отношении отсутствуют научные исследования и доказательства.
.

19. Поддерживает эластичность кожи:

Аминокислоты в сывороточном протеине помогают поддерживать эластичность и упругость кожи.

20. Действует как кондиционер:

Изображение: Shutterstock

Вы также можете использовать сывороточный порошок вместо шампуня. Просто тщательно вотрите немного порошка в кожу головы. Смойте теплой водой, чтобы кожа головы была чистой и обезжиренной. Кроме того, вы можете сначала использовать шампунь, а затем ополаскивать сывороткой. Оставьте на 10 минут, а затем смойте. Сывороточный кондиционер придаст волосам великолепную текстуру и объем. Он очень полезен для тонких и ослабленных волос, так как не утяжеляет волосы, как другие средства для волос.

21. Тоник домашнего приготовления:

Сыворотку можно использовать для кожи в качестве очищающего, тонизирующего и увлажняющего средства. Несколько косметических компаний используют эту богатую белком добавку из-за ее удивительных преимуществ для кожи. Смочите ватный тампон в сыворотке. Нанесите его на лицо легкими поглаживающими движениями. Это будет работать как удивительный домашний тонер.

22. Борется с прыщами:

Антимикробные свойства сыворотки прекрасно действуют на прыщи и прыщи. Он также помогает осветлить пигментные и возрастные пятна.

23. Восстановить значение pH кожи:

Добавьте 2 чашки молочной сыворотки в ванну и погрузитесь в нее на 20 минут. Кислотность сыворотки восстановит значение pH кожи, чтобы омолодить клетки кожи.

24. Хорошо для глаз:

При усталости или опухании глаз намочите чайный пакетик холодной сывороткой и положите на глаза. Оставьте на 20 минут, чтобы освежить глаза.

Использование сывороточного протеина

Изображение: Shutterstock

Сывороточный протеин доступен в различных формах, таких как сывороточные протеиновые батончики, сывороточные протеиновые коктейли и сывороточные напитки. Сама сыворотка не имеет очень привлекательного вкуса. Следовательно, его смешивают с другими продуктами, такими как фрукты и орехи, чтобы сделать вкус более привлекательным. Узнайте использование сывороточного протеина здесь:

• Коктейль из сывороточного протеина с малиной и авокадо — идеальное начало дня. Убедитесь, что сывороточный протеин, который вы получаете, получен от коров, питающихся травой, а не от коров, питающихся кукурузой. Последние могут вызывать аллергию.
• Добавьте чайную ложку молочной сыворотки в печенье во время выпечки. Это повысит уровень белка в вашем организме. Вы также можете добавить шоколадную сыворотку в кофе, чтобы приготовить вкусный мокко.
• Приготовление этого богатого белком напитка занимает минуту. Смешайте одну мерную ложку сывороточного протеина с 6 унциями или 200 мл воды. Оставьте смешанный белок на несколько минут. Это поможет порошку полностью раствориться. Пейте эту воду.
• Сывороточный протеин лучше всего употреблять сразу после утомительной тренировки. Это обеспечит вашим мышцам и клеткам правильное питание, необходимое для восстановления. Вы можете добавить сывороточный протеин в овсяные хлопья, хлопья и блины, чтобы получить богатый белком завтрак.
• Если вам нужно быстро перекусить на работе, приготовьте питательный и вкусный коктейль из сывороточного протеина с орехами, фруктами и кубиками льда.
• Добавьте одну мерную ложку протеинового порошка в свой йогурт и украсьте его фруктами, орехами и шоколадом для вкусного лакомства. Вы также можете смешать сывороточный порошок с вашим любимым мороженым.
• Используйте сыворотку вместо воды при приготовлении пасты или супов, чтобы придать им особый вкус. Вы также можете использовать сыворотку для приготовления хлеба. Это придаст ему замечательную коричневую корочку и аромат.

Быстрый совет

Избегайте использования сыворотки в рецептах, требующих высокой температуры (выше 72°C), так как сывороточные белки денатурируются.

Это было о пользе и применении сывороточного протеина, теперь давайте рассмотрим некоторые побочные эффекты.

Побочные эффекты сывороточного протеина

Как и другие добавки, сывороточный протеин связан с некоторыми рисками для здоровья. Вот несколько побочных эффектов сывороточного протеина.

• Большинство побочных эффектов, связанных с приемом сывороточного протеина, связаны с проблемами пищеварения, такими как гастрит, вздутие живота, головные боли, судороги, снижение аппетита, тошнота и утомляемость.
• Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, это, скорее всего, связано с лактозой или искусственными подсластителями, присутствующими в сывороточном белке.
• Избыточное потребление белка может даже усугубить проблемы с почками.
• Слишком большое количество белка может истощить запасы кальция в организме, что приведет к ломкости костей и зубов.
• Кроме того, большое количество белка может привести к тому, что женский организм вырабатывает избыточное количество аммиака.
• Женщинам не следует употреблять более двух порций протеиновых коктейлей в день.
• Экстремально высокие дозы могут также вызвать перегрузку печени, вызывая серьезные проблемы со здоровьем.

Преимущества сывороточного протеина многочисленны. Это может положительно повлиять на здоровье, волосы и кожу. Это может улучшить уровень гормонов у женщин, а также помочь в восстановлении мышц. Замедляет признаки старения и помогает похудеть. Сывороточный протеин также снижает риск развития рака и укрепляет здоровье сердца и костей. Это также повышает иммунитет. Он способствует росту волос, укрепляет кожу, поддерживает эластичность кожи и способствует здоровью кожи головы. Однако избыточное потребление может вызвать несколько нежелательных эффектов, таких как проблемы с пищеварением, проблемы с почками и ломкость костей. Поэтому рекомендуется умеренное потребление.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли пить сывороточный протеин без тренировок?

Да, вы можете принимать сывороточный протеин без интенсивной тренировки. Убедитесь, что вы принимаете его в умеренных количествах и в соответствии с вашими потребностями в питании.

Сывороточный протеин делает ваше лицо жирным?

Умеренное потребление сывороточного протеина вместе с физическими упражнениями не сделает ваше лицо жирным.

Сколько времени требуется, чтобы сывороточный протеин вышел из вашего организма?

Переваривание сывороточного белка может занять от 2 до 4 часов.

Что произойдет, если я перестану принимать сывороточный протеин?

Когда вы перестанете принимать сывороточный протеин и продолжите физические упражнения, вы начнете терять вес.

Основные выводы

• Сыворотка — это чистейшая форма молочного белка, которая обладает многочисленными преимуществами для кожи, волос и здоровья.
• Он доступен в различных формах, таких как концентрат, изолят и гидролизат, среди которых гидролизат сывороточного белка является наиболее растворимым и дорогим. Вы можете иметь его в виде порошка, батончиков и добавок.
• Антиоксидантное и увлажняющее действие сывороточного протеина помогает сократить тонкие линии и морщины.
• Сывороточный протеин способствует росту волос, уменьшает их выпадение и помогает поддерживать здоровье кожи головы.
• Организм быстро усваивает его, что способствует увеличению мышечной массы, помогает похудеть, снижает уровень сахара в крови и повышает иммунитет.

Источники

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше.