Суперлицо анастасия бурдюг гимнастика для лица: Курс гимнастики для лица «Super лицо» от Анастасии Бурдюг

Содержание

Может ли гимнастика для лица заменить инъекции

В Москве тренировки для лица то­же встраиваются в график упорных борцов за молодость. Весной на Патриарших открылся салон The Face Only, где акцент сделан на глубокую проработку мышц. Процедура Strong Face – это сорок пять минут силового массажа, после которого кожа становится подтянутой, как у Николь Кидман в новом сезоне «Большой маленькой лжи». Еще есть студия лифтинга лица Face Fit в «Белой площади» на Белорусской. Все процедуры там строятся вокруг довольно жесткого мио­фасциального массажа, который делится на этапы: размин­ка, кардио, силовая проработка и за­минка. Кроме крепких рук косметологов используют спецоборудование: роллеры из металла и кварца, пластины гуаша из нефрита. Эти инструменты в студии можно купить и получить у специалис­та мастер-класс по домашнему применению. Совсем скоро обещают полноценный обучающий курс.

«Сколько бы видео человек ни просмотрел, он все равно будет допускать в массаже и упражнениях ошибки, – вносит ноту скепсиса пластический хирург клиники «Клазко» Екатерина Лонская, на счету которой сотни операций по подтяжке лица.  – Даже специалисту сложно рассчитать ­силу. Избыточные надавливания могут привести к травме или растяжению кожи. Слишком мягкие не дадут результата». Своим пациентам Лонская советует после операции минимум три месяца воздерживаться от любых мануаль­ных вмешательств. По истечении этого срока она прописывает курс лимфо­дренажного массажа и учит правильно наносить сыворотку и крем. «Например, крем для глаз принципиально важно распределять от внешнего угла глаза к внутреннему, – объясняет Екатерина Александ­ровна. – Если годами двигаться в другую сторону, кожа провиснет и по­явятся морщины».

Логику хирурга продолжает ­Мария Жиляева, спа-терапевт Spa Clarins: «Не игнорируйте инструкции по нанесению средств – над разработкой схем движений трудятся целые коман­ды специалистов. Потому что правиль­ное нанесение и распределение ­крема ­дает половину успеха». Тех, кто уже подписался на онлайн-курс само­массажа или фитнеса для лица, ­Мария Алексеевна предупреждает: «Если гуру предлагает щипать и сильно растягивать кожу, от его наставничества лучше отказаться. Тургор кожи и так с годами снижается, своими усилиями вы усугубите ситуацию».

«Массаж лица противопоказан тем, кто страдает от акне и купероза, – вступает в разговор Анастасия Бурдюг, пропагандирующая гимнастику «Super Лицо». – В первом случае вы рискуете распространить воспаления по всему лицу. Во втором – ухудшить состояние капилляров и снизить иммунитет кожи». Десять лет назад, чтобы справиться со следами постакне и перевести свою кожу из состояния проблемной в нормальную, Анастасия стала практиковать гимнас­тику ­голливудского эстетиста Кэрол Мэджио. «Через три месяца меня стали спрашивать, что я сделала с лицом. И просить контакты косметолога. ­Глаза открылись, отеки пропали. И ­рельеф кожи стал выравниваться, потому что восстановилась микроциркуляция крови и начал активно вырабатываться собственный коллаген». Анастасия ездила к Кэрол учиться (той уже под семьдесят, но выглядит она от силы на сорок) и каждый год навещает ее, чтобы подтвердить сертификат. Их метод подразумевает работу только с поверхностными мимическими мышцами. «Во время гимнастики мы не трогаем лицо руками. Мышцы в районе носогубных складок и между бровями плоские – как только мы начинаем прокачивать, из них легко уходит лишняя жидкость. Поэто­му я называю этот метод пилатесом и йогой для лица». Кстати, о йоге: половина редакции «Татлера» подписана на японку Фумико Такацу, которая учит асанам, разглаживающим носо­губные морщины, как утюг – складки на манжетах.

Нити, ботулотоксин и филлеры ни Бурдюг, ни Такацу не считают противопоказаниями для гимнастики. «Тем, кто переборщил с инъекциями, она поможет избавиться от эффекта раздутого лица, – смеется Анастасия. – Что касается нитей и ботулотоксина, то после курса гимнастики препараты просто быстрее рассосутся и лицо станет более подвижным и ­естественным».

SuperЛицо Анастасии Бурдюг – Вета Пета

Тренер прекрасна в свои 38, что будет с ней в 60…?

Мне симпатична эта девушка. Впечатляет её тонкое чутьё на тренды — в разгар бума инъекционной косметологии, Анастасия Бурдюг, одна из первых задумалась о том, что людям нужна альтернатива, и они готовы за эту альтернативу платить.

Мне нравится её серьёзный подход к построению бизнеса. Она, в отличие от некоторых, не стала приписывать себе чужие наработки, а поехала в США, к автору хорошо раскрученной «гимнастики для лица», Кэрол Маджио, с целью получить лицензию на обучение в России:

На фото Анастасия Бурдюг вместе с Кэрол Маджио

После сделала основательные вложения в рекламу — лично я наблюдала очень агрессивную кампанию в интернете, кроме того, Анастасию Бурдюг показывали по телевизору, на разных каналах, говорят, даже по «Первому», где она убедительно спорила с пластическим хирургом и оставила его без аргументов «за». Сама не видела, но говорят.

Ещё, мне нравится, что она, в отличие от некоторых, не поливает грязью своих конкурентов, а интересуется у подписчиков, почему, при таком обилии бьюти-тренеров, они выбирают именно её курс, «СуперЛицо».

Шикарный ход — этим г-жа Бурдюг делает себе дополнительную рекламу чужими руками (комментариями). Вот один из ярких примеров:

Скрин комментария из профиля @superlitso

Мне нравится, что Анастасия не наживается на доверии последователей и, вновь в отличие от некоторых коллег по цеху, не втюхивает им всякую хрень.

У меня с ней совпадает отношение к косметике — мы отказались от использования кремов. Мне очень нравится, что Анастасия Бурдюг рассказывает подписчикам в Инстаграм о побочных эффектах инъекционной косметологии, и, опять же в отличие от некоторых других бьюти-тренеров, явно не прибегает к «уколам красоты» сама, о чем говорит её чрезвычайно живая мимика и отсутствие отечности:

***На этом месте в оригинальной версии статьи был размещён пост из профиля @superlitso в Инстаграм с видео, где Анастасия эффектно играла лицом и тыкала ручкой в зону под глазом. По неизвестной причине пост был удалён создателем, а в более поздних видео столь яркого впечатления мимика Анастасии, увы, уже не производит***

Есть мнение, что Анастасия Бурдюг делала пластику. Ну не знаю, думаю, нет. И мне действительно нравится, как она выглядит. Только вот почему-то кажется, что для человека, который следит за собой, такой внешний вид в 38 лет это норма, а не результат действия сверх-эффективной гимнастики для лица.

Детали за фильтрами сложно рассмотреть, а утончённые черты в этом возрасте, на мой взгляд, может легко обеспечить обычный лимфодренажный массаж.

Заключение

Мне не нравятся навязчивые призывы купить курс, практически в каждом посте в профилях Анастасии в Инстаграм.

Хотя, в любом случае, у меня желания тратить на него деньги нет, так как нет доверия к базе метода — я бы к Кэрол Маджио учиться точно не поехала. Никуда. Объективно, имеет значение только профессионализм Учителя, а место и даже название школы уже вторично.

Знаю по собственному опыту — в далеком 2006 году участвовала в бизнес-тренинге Chicago GSB. Американские «гуру» тогда очень разочаровали, зато получила незабываемые впечатления от поездки в Лондон, где проходил курс, и крутой сертификат.

Но моё мнение, это всего лишь моё мнение… могу допустить, что доработки оригинального метода повысили его эффективность, а имя родоначальника используется только для пиара… будем наблюдать… интересно, как будет выглядеть Анастасия Бурдюг в 60…? Надеюсь, лучше чем сейчас Кэрол Маджио…

Возможно, вы участвовали в тренингах Анастасии и/или покупали курс SuperЛицо? Поделитесь впечатлениями в комментариях!

Оригинальная версия статьи была опубликована на Яндекс. Дзен 13 февраля 2019 года.


Независимость стоит дорого


Поддержите проект!

Ибо отказывать рекламодателям в написании заказных статей может позволить себе только тот, у кого есть деньги.

Похожее

Методики омоложения, Молодость вне времениКэрол Маджио

Чтобы лицо»не сползло»:Гимнастика для красоты и молодости лица

ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ ЛИЦА И ВЕРНУТЬ ИМ ЧЕТКИЕ ОЧЕРТАНИЯ И ТОНУС — С ЭТИМИ ЗАДАЧАМИ ЛЕГКО СПРАВЛЯЕТСЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА. САМОЕ ПРИЯТНОЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ ЕЕ МОЖНО ДОМА, СИДЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ВО ВРЕМЯ УМЫВАНИЯ ИЛИ МОЙКИ ПОСУДЫ, СИДЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ЗА РУЛЕМ АВТОМОБИЛЯ.

Специально для читательниц  специалист по уникальной методике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, мы же сделаем 3. Главным образом для того, чтобы не переутомляться, к тому же и эти три будут работать на все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждой из нас есть свои слабые зоны — намечающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овала лица, уставший вид, складка между бровями или прорисованные носогубные складки. Во время беременности к списку может добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но и нормализуется приток крови и обмен веществ. Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное, выработать привычку. Анастасия, преподающая гимнастику уже 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное, не делать перерывов и то, что поначалу будет даваться с усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а после в обязательный ритуал, как чистка зубов по утрам и очищение кожи от косметики вечером. Первые результаты видны уже через 7-10 дней — и вы уже не захотите остановиться на достигнутом!

Кстати: если во время беременности уделять по 10 минут в день гимнастике для лица, на фотографиях в день выписки из роддома будет запечатлена не утомленная родами женщина, а богиня красоты!

Как правильно: конечно, лучше всего посетить курс, на котором можно узнать все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно делать упражнения. Но начать можно и дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымыть руки и кожу лица, впрочем, наличие косметики не имеет большого значения, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Приступим!

ПОДНИМАЕМ ВЕКИ

Поможет: укрепить круговую мышцы глаз, восстановить тонус нижнего и верхнего века, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Методика выполнения: для исходного положения расположите указательные пальцы над переносицей между бровями, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнув дугой, расположите под нижними веками у внешнего края глаза, так чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лисичку.

Сильно зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы подтяните в сторону ушей (немного над ними). Постарайтесь зажмуриться еще сильнее. Сохраняйте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад. Удерживайте это положение, досчитав до 40.

НАПОЛНЯЕМ КОЖУ ЭНЕРГИЕЙ

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Методика выполнения: Откройте рот и потяните уголки губ в направлении зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно снизу. Напрягите рот, не улыбайтесь. Пальцами рук совершайте круговые движения, не дотрагиваясь до лица, двигайте пальцы в направлении от уголков губ к скулам. Представьте как ваше лицо наполняется энергией. Выполняйте повторения пока не ощутите жжение в уголках рта. Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу, досчитав до 30.

ПОДНИМАЕМ УГОЛКИ ГУБ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать заломы над верхней губой и вокруг рта.

Техника выполнения: исходное положение: напряженные уголки рта, как тугие узелки. Представьте, будто вы засасываете их к задним зубам. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.

Удерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в еле заметной улыбке. Теперь представьте, как они опускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они то поднимаются, то опускаются.

Отведите пальцы от уголков рта и совершайте маленькие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсацию, пока не ощутите жжение в уголках. Затем уберите пальцы и выполните ими быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит жжение.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Делитесь информацией с друзьями в социальных сетях!


ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

Загрузка…

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook
ВКонтакте
Twitter
Одноклассники

Гимнастика для лица от тренера по фейсбилдингу: 13 упражнений Анастасии Бурдюг | rosy-cheeks.

ru

Каждой женщине хочется выглядеть моложе своего возраста, но не у всех это получается. И тогда в ход идут новомодные методики, начиная с ботокса и заканчивая золотыми нитями. Результаты при этом не всегда получаются ожидаемыми, побочные эффекты расстраивают, а стоимость одного курса оказывается не всем по карману.

В качестве альтернативы всё чаще предлагается использовать фейсбилдинг. Большую популярность в России и Европе приобрела гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг. Если инъекции красоты и скальпель пластического хирурга вас пугают, этот способ приостановить старение однозначно стоит попробовать.

Знакомство с методикой и её автором

Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию. Она адаптировала и усовершенствовала данную методику. Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков. Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера). Первый обойдётся примерно в $90, второй — в $160.

В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.

Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.

Звёздная реклама. Как утверждает Анастасия Бурдюг, с помощью подобной гимнастики молодость лица поддерживают такие знаменитости, как Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу, а из отечественных — Вера Брежнева и Глюкоза.

Действие

Несмотря на то, что гимнастика для лица, разработанная Анастасией, заявлена прежде всего как омолаживающая, у неё нет возрастных ограничений. Её смело могут выполнять даже молодые девушки, которые заранее заботятся о своей внешности и не хотят, чтобы морщины появлялись преждевременно. Вот на какие результаты можно рассчитывать, регулярно выполняя упражнения от Бурдюг:

  • брыли исчезают;
  • лицо становится более выразительным;
  • отёки, мешки, тёмные круги под глазами убираются;
  • возрастные складки подтягиваются;
  • кожа становится более упругой и эластичной;
  • очертания губ становятся чёткими;
  • гусиные лапки постепенно уходят;
  • контур выравнивается, линии становятся чётко очерченными;
  • скулы красиво прорисовываются;
  • двойной подбородок убирается;
  • складки скорби больше не портят губы;
  • последствия неудачной пластики сглаживаются;
  • носогубные складки становятся не такими заметными и глубокими, как раньше;
  • цвет лица улучшается, благодаря нормализации лимфотока и кровообращения.

Всё это ожидает женщин после 35 лет, если они начнут регулярно выполнять гимнастику от Анастасии Бурдюг. Если же приобщиться к ней гораздо раньше, то можно существенно замедлить процессы старения в будущем. Этакая профилактика от морщин и прочих возрастных изменений во внешности. Всё это становится возможным благодаря тому, что упражнения работают не столько с лимфотоком или кровообращением, сколько с мышцами лица.

Результаты

Как утверждает сама Анастасия Бурдюг, если выполнять гимнастику правильно и регулярно, первые результаты можно увидеть уже через 10 дней. Однако это достаточно условная цифра. Например, цвет лица за этот период вполне может улучшиться и стать более здоровым за счёт ускорения кровотока. Мешки и отёчность под глазами тоже уйдут, так как упражнения направлены и на нормализацию лимфотока. А вот что касается коррекции овала, двойного подбородка и брылей, то тут заслуженный тренер по фейсбилдингу признаётся, что эффекта не стоит ожидать ранее, чем через полгода.

Чтобы не разочаровать своих последователей, автор наглядно демонстрирует, когда и какие изменения коснутся вашего лица с этой гимнастикой.

После первого дня:

  • кожа приобретает необходимый тонус;
  • появляется ощущение лёгкости и невесомости, как после демакияжа;
  • расслабляются мимические зажимы, если они есть.

Через неделю:

  • сокращается количество мимических и возрастных морщин;
  • уменьшаются отёки;
  • веки раскрываются шире;
  • лоб становится более открытым;
  • улучшается цвет лица.

Через 30 дней:

  • мимика становится более живой и естественной;
  • улучшается состояние кожи;
  • исчезает двойной подбородок;
  • смягчаются черты лица.

Через 6 месяцев:

  • контур приобретает чёткие очертания;
  • глаза становятся широкими и выразительными;
  • уменьшается и подтягивается нос;
  • никаких следов стресса на лице;
  • о возрастных изменениях и вовсе не приходится говорить.

Чтобы проверить, возможны ли такие метаморфозы без привлечения пластической хирургии и за такие короткие сроки, стоит воспользоваться этой уникальной методикой омоложения.

Противопоказания

Как и любой фейсбилдинг, гимнастика от Бурдюг доступна не всем. Для её регулярного выполнения имеются следующие противопоказания:

  • высокое давление;
  • проблемы с лицевым нервом: защемление, паралич, неврит, травма и т. д.;
  • недавно проведённая пластическая операция на лице или косметическая процедура вроде глубокого пилинга;
  • инъекции ботокса;
  • открытые раны на лице и любые другие свежие повреждения.

При наличии данных противопоказаний фейсбилдингом лучше не заниматься — по крайней мере, отложить до полного выздоровления.

Рекомендации

Чтобы добиться от гимнастики всех тех результатов, которые обещает Анастасия Бурдюг при регулярных занятиях, нужно придерживаться её рекомендаций. Упражнения принесут пользу только в том случае, если выполнять их максимально правильно.

  • Перед гимнастикой нужно умыться и очистить лицо от макияжа.
  • Кремы и масла наносить не нужно, иначе пальцы будут скользить, фиксации не будет — можно травмироваться.
  • Любые надавливания не должны быть сильными и болезненными.
  • После гимнастики рекомендуется умыться водой, температурный режим которой будет для вас наиболее комфортным.
  • Потом уже можно и крем нанести.
  • Заниматься нужно регулярно, т. е. ежедневно. Причём сама Бурдюг рекомендует делать это дважды в день — утром и вечером. Продолжительность каждого занятия — по 8 мин.
  • На первых порах гимнастику лучше выполнять перед зеркалом, чтобы собственными глазами видеть, правильно вы делаете то или иное упражнение или нет, соотнося это с тем, что вы видели по видеоурокам.
  • Идеальный вариант — приобрести базовый курс от самой Анастасии Бурдюг, которая в таком случае предоставляет онлайн-поддержку.
  • Эффективность гимнастики можно улучшить, если параллельно выполнять и другие процедуры для омоложения лица: крем, массаж, лифтинг и т. д.
  • Так как в гимнастике Бурдюг активно задействованы пальцы, предварительно с них лучше снять все украшения, чтобы нечаянно не травмироваться.
  • Все упражнения Анастасия рекомендует выполнять под медленный счёт. Минимальная продолжительность — 10 счётов. Максимальная — 50. Оптимальная — 20-30.
  • В некоторых упражнениях ещё потребуется фиксация (или задержка) на быстрые 30 счётов.

Рекомендации Анастасия Бурдюг даёт не сложные, но именно они позволяют добиться от гимнастики максимальных результатов и не разочароваться в ней.

Упражнения

В базовый гимнастический комплекс включено 13 упражнений. Во многих источниках они ещё названы синергетичными, так как заставляют работать на результат и мышцы, и слои дермы, и руки, и лимфоток, и мимику.

№1 — для коррекции овала

Цель: сделать контуры лица более чёткими.

Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Для фиксации быстро считаем до 30.

№2 — для укрепления шеи

Цель: подтянуть мышцы зоны декольте, чтобы шея не выдавала возраст (как это обычно бывает).

Руки соединяем запястьями и раскрываем ладони в виде чаши. Пальцы направляем перпендикулярно шее. Подбородок максимально вытягиваем вперёд, автоматически надавливая ладонями на шею. Рекомендуемое количество медленных счётов — 20.

№3 — для щёк

Цель: устранить брыли, сделать скулы чётко очерченными, поспособствовать похудению щёк.

Губы напрягаем, максимально их натягиваем, как будто хотим произнести звук «у». Сложность упражнения в том, что вытягивать губы в трубочку нельзя. Они должны плотно прилегать к зубам. Указательные пальцы кладём на щёки, приподнимаем их вверх и при этом активно морщим нос. Считаем до 10, а потом делаем ещё и задержку на 30 счётов.

№4 — для глаз

Цель: сделать глаза более выразительными и распахнутыми, предупредить птоз верхнего века, разгладить гусиные лапки.

Большой и указательный пальцы укладываем под хвостики бровей, приподнимаем их слегка и теперь начинаем приподнимать верхнее веко, как бы удивляясь. Делаем упражнение на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вниз.

После этого указательные пальцы обеих рук складываем вместе спинками верхних фаланг. Должно получиться что-то типа арки. Прикладываем их к межбровью чуть повыше переносицы. Оттягиваем кожу вверх. Остальные пальцы выпрямляем и заключаем их в «замок». Большие кладём на нижнее веко и оттягиваем его в стороны — к вискам. При этом нельзя на него давить слишком сильно. Начинаем щуриться. Не забываем следить за тем, чтобы нижняя часть лица была максимально расслабленной и не помогала глазам. Здесь идёт только быстрый счёт до 30.

№5 — для нижних век

Цель: убрать отёки, мешки и тёмные круги под глазами.

Указательный и средний пальцы укладываем по краям глаз. Начинаем прищуривать не спеша нижнее веко на 10 медленных счётов, смотря вперёд. Затем — на 10 счётов, смотря вверх. Заканчиваем задержкой на 30 быстрых счётов. Главное условие правильного выполнения упражнения — не давить.

После этого указательные пальцы прикладываем к нижнему веку, но при этом не давим слишком сильно. Начинаем щурить нижнее веко на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вверх.

№6 — для губ

Цель: убрать морщинки скорби в уголках губ, сделать их контур более чётким.

Верхнюю губу закатываем максимально вовнутрь. Напрягаем при этом уголки губ. Если она раскатывается обратно, её можно поддерживать указательным пальцем. Нижняя губа расслаблена. Быстро считаем до 30.

№7 — для скул

Цель: сделать контур скул более чётким.

Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Приподнимаем нижние веки. Для фиксации быстро считаем до 30.

№8 — для носа

Цель: предупредить опускание кончика носа вниз, как это обычно бывает с возрастом.

Указательные и большие пальцы одной руки уложить на ямку, расположенную в центре носа, — там, где заканчивается косточка и начинается хрящик. Защепить пальцами это место так, чтобы рука была параллельна полу. Указательный палец второй руки располагаем под носом и приподнимаем его так, чтобы обнажились верхние зубы. При опускании его вниз верхнюю губу нужно закатывать под зубы. Медленно просчитать до 10.

№9 — для переносицы

Цель: разгладить вертикальные морщинки между бровями.

Указательные пальцы обеих рук укладываем чуть выше бровей где-то на 0,5-1 см. Оттягиваем кожу вниз, слегка надавливаем, приподнимаем брови. Нужно почувствовать сопротивление: пальцы не должны давать бровям подняться слишком высоко. Медленно считаем до 10, после чего происходит фиксация на 30 быстрых счётов.

Кладём на лоб тканевую тонкую салфетку, чтобы пальцы не скользили. Мизинцы обеих рук соединяем рёбрами, укладываем их на переносицу, остальные пальцы равномерно распределяем по бровям (чуть выше их на 0,5-1 см). Большие пальцы в упражнении не участвуют. Слегка надавливаем и тянем кожу вниз, при этом одновременно приподнимая брови. Медленно считаем до 10, потом быстро — до 30.

№10 — для подтяжки губ

Цель: предупредить обвисание губ.

Делаем широкую улыбку, но без демонстрации зубов. Напрягаем уголки губ, то слегка приподнимая их вверх, то слегка опуская вниз. Это должно быть внутреннее движение, которое должны чувствовать только вы. То есть внешне оно должно быть незаметным. Считаем сначала медленно до десяти. А потом — быстро до 30, но при этом нужно напрячь уголки ещё сильнее.

№11 — для носогубных складок

Цель: сделать носогубные складки не такими глубокими.

Похоже на упражнение для щёк. Максимально напрягаем и натягиваем губы, словно произнося звук «у». Вытягивать губы в трубочку, также нельзя (прижимаем их к зубам). Указательными пальцами мягкими массажными движениями водим по носогубным складкам.

№12 — от второго подбородка

Цель: убрать второй подбородок.

Закатываем губы за зубы как можно сильнее. Открываем и закрываем рот. Сначала — 10 счетов, смотря вперёд. Затем — 10 счетов, приподнимая подбородок вверх. Заканчиваем фиксацией на 30 быстрых счётов.

№13 — для шеи и подбородка

Цель: подтянуть мышцы шеи и подбородка, предупредить возрастные обвисания. Упражнение работает и на коррекцию овала лица.

Руку кладём под шею, вытягиваем шею вперёд. При этом не должно быть никаких заломов сзади, а впереди кожа должна быть в натяжку. Делаем широкую улыбку без демонстрации зубов. Ещё сильнее натягиваем шею, выдвигая вперёд нижнюю челюсть так, чтобы вытащить кончик языка наружу. Также для правильного выполнения данного упражнения понадобится либо стена рядом, либо стол в качестве опоры, так как от них на каждый счёт нужно будет отталкиваться свободной рукой. Производим 10 толчков, смотря вперёд; 10 — вправо; 10 — влево. Руки можно менять.

После этого руку оставляем под шеей и мягкими движениями поднимаем подбородок вверх, а потом так же плавно опускаем вниз. Выполняем на 20 медленных счётов.

Не зря гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг приобрела такую популярность. При регулярных занятиях результаты видны невооружённым глазом. Главное — не лениться находить ежедневно эти 15 мин, чтобы получить ожидаемый эффект. Если подобные занятия войдут в привычку, не нужны будут ни чудодейственные омолаживающие кремы, ни тем более — косметические процедуры по заоблачным ценам. Убедитесь в этом сами!

Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты

Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо – цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья – девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент – индивидуальность.

Гимнастика для лица – это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых лиц». В своей книге я расскажу о том, как правильно выполнять упражнения, реально оценивать свои возможности, полюбить свое лицо и все его индивидуальные особенности, а также помогу окончательно разобраться, почему ботокс, филлеры и иные внешние вмешательства лишь вредят нашей естественной красоте.

Выполняя весь комплекс упражнений – всего 15 минут в день – вы сможете: – избавиться от мимических и возрастных морщин; – убрать брыли, отеки и припухлости под глазами; – проработать зону второго подбородка и сделать четким овал лица; – улучшить состояние кожи и вернуть здоровый цвет лица; – скрыть последствия неудачной пластики и даже исправить асимметрию лица. Гимнастика для лица – это всегда про результат. Берегите и любите себя!

«В то время как пластическая хирургия и инъекции снижают мышечную силу, упражнения для лица ее укрепляют. Поскольку дермальные наполнители необходимо вводить каждые несколько месяцев, как только вы вступаете на этот путь, вы начинаете бесконечный цикл, который постепенно сказывается на внешнем виде вашего лица в целом. У многих людей, которые вводят филлеры и ботокс, есть «особенные» участки на лицах – со слишком большим объемом, что приводит к деформации или к неактивной мимике. Например, они едва могут улыбнуться. Вскоре после инъекций мышцы начинают атрофироваться, в то время как другие сохраняют свой полный естественный объем – все это создает асимметричные и несбалансированные лица. Это порочный круг, который может привести к очень изуродованной или даже неузнаваемой внешности. И еще с возрастом выработка коллагена и эластина замедляется, что приводит к различным провисаниям и потере эластичности. Также этот естественный процесс влияет и на появление мелких морщин, глубоких складок, выемок и потере объема. Регулярные занятия гимнастикой уменьшают эти признаки старения и помогают предотвратить их появление в будущем. Упражнения усиливают кровообращение, улучшают состояние кожи и придают здоровое сияние, а также укрепляют и тонизируют мышцы лица, придавая ему более подтянутый и свежий вид. Гимнастика для лица восстанавливает поврежденные участки. С помощью нее также можно укоротить нос, увеличить губы и подтянуть двойной подбородок. И самое главное – все это делается безопасно и без какого-либо риска.»

Волшебная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

Некоторые в стремлении избавиться от первых признаков старения прибегают к радикальным средствам — инъекциям и операциям. Эти варианты не всегда эффективны и часто небезопасны. Более выгодной и перспективной альтернативой является метод, который разработала Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица по ее системе – это бесплатный, надежный и эффективный способ, позволяющий побороть возрастные изменения.

Фейсбилдинг и его основы

Первооткрывателем фейсбилдинга принято считать немца Рейнхольда Бенца, но усовершенствовала программу и открыла ее миру американка Кэрол Маджио. Настя Бурдюг – известный тренер и единственный лицензированный российский специалист, который преподает методику Кэрол Маджио.

Девушка открыла для себя лицевую гимнастику (фейсбилдинг или фейслифтинг) в 29 лет, когда заметила у себя первые морщинки в области губ и глаз. Она начала искать пути решения проблемы, и нашла их.

Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере. Она проводит тренинги и мастер-классы, результаты которых впечатляют. Ее тренинг под названием «Супер лицо» отличается тем, что при минимальной затрате времени женщина получает заметный лифтинг эффект. Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите существенные изменения:

  • кожа станет более упругой;
  • улучшится цвет лица;
  • исчезнут отеки;
  • овал лица станет более подтянутым и четким;
  • морщины разгладятся.

Первые изменения станут заметны уже через 2-3 занятия. Стойкий эффект появится через 5-8 недель систематических тренировок. Гуру лицевой гимнастики не перестает развиваться и совершенствоваться, открывать новые грани своей системы. Отзывы женщин, а также фото до и после начала практики, свидетельствуют о высокой эффективности программы и ее многочисленных преимуществах.

Что включает тренировка

Тренинг «Супер лицо» состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Выполнять их надо регулярно, соблюдая последовательность и очередность. Полная гимнастика включает в себя занятия для:

Улучшения контуров и линий лица. Широко откройте рот и заверните губы максимально вовнутрь. Между верхней и нижней челюстью должно остаться минимальное расстояние. Далее нужно приподнять уголки рта, как будто, вы улыбаетесь. Зафиксировать положение на пол минуты, а затем расслабиться.

Подтяжки шеи. Сядьте ровно, голову слегка отклоните назад. Положите ладони на шею. Держите ее сильно, но так, чтобы не испытывать неприятных ощущений или недостатка кислорода. Необходимо выдвинуть подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении. Важно ощущать значительное давление. Повторите движение 20 раз.

Коррекции подбородка. Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз.

Устранения второго подбородка. Приоткройте рот и заверните губы вовнутрь. Должно остаться маленькое отверстие, старайтесь не улыбаться. Смотрим только вперед и имитируем движение, будто что-то черпаем (5 раз), потом приподнимаем подбородок на 1 см вверх и повторяем движение. Теперь плечи отводим назад, голову поднимаем вверх и ладонью проводим по лицу снизу вверх, растягивая кожу.

Разглаживания носогубных складок. Откройте рот и максимально его округлите. Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз.

Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений.

Придания чертам выразительности. Необходимо приоткрыть рот и прижать губы к зубам. Пальцы рук следует разместить напротив скул, но не касаться кожи. Нужно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, словно подталкивая энергию от пальцев к лицу. Досчитайте до 30 пульсаций и прекратите выполнение упражнения.

Поднятия тонуса век. Необходимо разместить руки так, чтобы указательные пальцы соприкасались на переносице, а большие касались нижних век. Следует зажмуриться, а руки сдвинуть вверх и в стороны. Параллельно выдвиньте вперед лицо. Удерживайте положение в течение 40 секунд.

Подтяжки нижних век. Разместите пальцы на нижних веках, но не давите. Сощурьте глаза и посмотрите на потолок. При этом, лицо выдвинуто вперед, а плечи отведены назад. Зафиксируйте положение на 40 секунд.

Устранения морщин на лбу. Кладем пальчики чуть выше линии бровей. Важно, чтобы мизинцы соприкасались. Одновременно надавите пальцами вниз, а брови поднимите вверх. Взгляд направлен к потолку. Нужно почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд.

Исправления формы носа. Указательным пальцем надавите нос снизу. Второй рукой, сдавите нос сверху. Откройте рот и постарайтесь отвести нижнюю челюсть, как можно ниже, почувствуйте натяжение мышечных волокон. Повторите 40 раз.

Подтяжки губ. Сомкните губы и напрягите лицевые мускулы, подушечки указательных пальцев разместите на углах рта, но не давите. Слегка улыбнитесь и потяните пальцы в стороны, затем расслабьтесь и снова повторите движение. Общее время выполнения упражнения — 50 секунд.

Увеличения объема губ. Нижнюю губу надо завести вовнутрь под верхнюю и прижать ее к десне над зубами. Указательным пальцем надо постучать по ямке под носом. Затем похлопываем по уголкам рта.

Видео

 

Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, необходимо чувствовать жжение и напряжение мышц. Это первый признак того, что вы выполняете все рекомендации правильно. Полный комплекс упражнений поможет вам в домашних условиях без материальных вложений улучшить состояние лица и шеи, продлить молодость и красоту.

Источник

Анастасия Бурдюг (Москва) — тренер — отзывы, контакты, расписание тренингов — Самопознание.ру

Анастасия Бурдюг является лицензированным специалистом по уникальной методике гимнастики для лица. В данный момент она единственный тренер, который имеет право преподавать эту методику и официально представляет её создательницу Кэрол Маджио на территории России. Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Поэтому, чтобы наши клиенты в России имели возможность обучаться только самым эффективным упражнениям, Анастасия продолжает ежегодно повышать уровень своей квалификации.

Анастасия может на профессиональном уровне делиться с другими полученными знаниями, а её подтянутое и сияющее лицо демонстрирует всем сомневающимся, что гимнастика работает. К тому же, на тренингах она даёт потрогать своё лицо, чтобы участники убедились, что мышцы лица можно накачать.

На сегодняшний день её опыт преподавания составляет 7 лет. Упражнения для лица — это путь к экокрасоте, научившись выполнять которые, вам больше не придётся платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица — это ваш личный путь к вашей уникальной красоте и молодости. Природа подарила каждому из нас свои особенности, свою привлекательность, а с помощью этого метода вы сможете улучшить и раскрыть свой потенциал красоты.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»

Расскажите друзьям

Анастасия Бурдюг — оценки и отзывы

свернуть ↑

Насколько тренер профессионален в данной области
Насколько интересен процесс обучения
Насколько хорошо было организовано мероприятие
Соответствие программы мероприятия заявленным целям
Практическая ценность полученных знаний
Буду ли я рекомендовать посетить данное мероприятие
Итоговая оценка

Итоговая оценка

Техника упражнений для лица Анастасия Виноградная. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг «Супер лицо.

Женщина болезненно воспринимает старение кожи и готова пойти даже на хирургическое вмешательство с риском для жизни и здоровья, чтобы вернуть уходящую молодость и красоту. Анастасия Бурдюг, с 29 лет применяющая уникальную методику Кэрол Маджио, направленную на стремление женщины к совершенствованию своей внешности и сохранению молодости, также испытала на себе чудодейственную силу и действенность.

Сейчас Анастасия Бурдюг — представитель методики Кэрол Маджио с официальной лицензией на авторскую программу и единственный тренер с правом преподавать в России. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг включает в себя комплекс упражнений, который постоянно дополняется, совершенствуется и развивается для тренировки мимических мышц. В результате несложных упражнений можно не только избавиться от морщин, сохранить тонус кожи, но и скорректировать черты лица без пластической операции.Описание и фото упражнений смотрите по ссылке.

Анастасия создала проект «Суперлицо», в рамках которого проводит обучающие курсы, мастер-классы и видеоуроки, которые позволят ей правильно овладеть техникой и вернуть молодость женщинам во всех регионах России.

Благотворное воздействие аэробики для лица:

Анастасия Бурдюг предлагает гимнастический комплекс из 13 упражнений, который задействует 57 мышц шеи и лица и занимает всего 16 минут ежедневно — по 8 утром и вечером.Положительный эффект от таких упражнений будет заметен через неделю, а через полгода проявится эффект подтяжки лица и четкий контур скул.

Смотрите видео от Анастасии:

Безоперационная подтяжка лица позволит:

    Сузить или округлить овал лица;

    Поднимите брови и уголки губ;

    Откройте и увеличьте глаза;

    Сформируйте контур губ и сделайте их более пухлыми;

    Отрегулируйте форму и размер носа;

    Для профилактики разгладить складки носогубного треугольника;

    Сделайте четкую форму скул, улучшите тон подбородка и шеи.

Эффективная методика позволяет проводить омоложение естественными методами, безопасно для здоровья и при этом лицо будет выглядеть гармонично, выразительнее с правильными пропорциями, в результате раскрывается потенциал индивидуальной красоты.

Рецепт красоты очень прост — немного усидчивости и времени без материальных затрат и ущерба здоровью. Чтобы получить результативный результат гимнастики для лица Анастасии Бордюг, соблюдайте простые правила.

Все упражнения лучше всего выполнять комплексно и в правильном положении, в процессе выполнения нужно подключать воображение и концентрировать энергию на тренируемой мышце до появления жжения и онемения.В конце упражнения для лучшего расслабления нужно резко продуть воздух через плотно сжатые губы.

Многие женщины, попробовавшие эту фантастическую технику, остались довольны результатами. Вот несколько реальных отзывов о программе Super Face.

Юлиана, 35 лет

С 32 лет заметила признаки старения, было больно смотреть в зеркало, как меняется лицо: морщины возле глаз, носогубные складки, размытие овала лица. В интернете наткнулась на методику Анастасии, которая отлично выглядит и является реальным показателем эффективности гимнастики.Загорелась и уже 4 месяца делаю комплекс упражнений, результат мне нравится. Лицо подтянулось, цвет улучшился, носогубные складки начали разглаживаться уже на 5-е сутки. Это действительно работает, девушки не лениться. Ваша молодость в ваших руках!

Натали, 39

Уже полгода занимаюсь гимнастикой для лица и безумно рада! Результаты, которые я вижу в зеркале, сводят меня с ума! Губы пухлые, утренняя припухлость исчезла, морщинки вокруг глаз еле заметны, лоб растянулся и засиял, как будто укололи ботекс.Могу сказать одно тут эффекта не будет, это много ежедневная работа как у атлетов в спортзале. Настойчивость, трудолюбие и регулярность. Теперь эти тренировки будут со мной на всю оставшуюся жизнь. Огромное спасибо Анастасии за бесплатную вечную молодость!

А вот частный видеообзор косметолога об этой методике:

Не прилагая чрезмерных усилий, радуйте себя, чтобы быть молодой и красивой. Воспользуйтесь этим эликсиром молодости, и через короткое время улучшение внешнего вида, которое дает тренировочный комплекс, заметят не только вы, но и окружающие.

Вы пробовали делать упражнения для лица? Каковы результаты? Делитесь в комментариях!

Пятница, 9 сентября 2016 г., 9:27 + в листе котировок

Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике лицевой гимнастики Super FACE по методике Кэрол Маджио.

Благодаря фейсбилдингу Кэрол Маджио можно избавиться от мимических и возрастных морщин, решить конкретные проблемы лица (асимметрия овала, последствия неудачной пластической операции) и сделать лицо более выразительным.
Эффективность методики омоложения лица заключается в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любые другие мышцы. Это эффективная альтернатива ботоксу, филлерам, пластическому или лицевому массажу и любым другим вмешательствам в процессе омоложения.

Разработанный Кэрол Маджио более тридцати лет назад, комплекс упражнений по подтяжке лица доказал свою эффективность, и Кэрол — лучшая реклама ее методики. Именно на себе она проверяла и улучшала упражнения.Гимнастика для лица изменила жизнь многих людей, которые посещали ее семинары или читали ее книги. Положительные отзывы ее учениц — лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. У Кэрол Маджо много последователей фейс-формации в европейских странах. Чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для человека от Кэрол Маджо, нужно пройти обучение лично с создателем методики.

В России Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер, имеющий право преподавать гимнастику для лица и шеи.

Первые результаты итнетов порадуют уже 6-7 дней . Вы заметите:

  • хороший тон кожи;
  • спадет припухлость;
  • лоб приподнимается;
  • глаза открыты.

А вот эффект четких скул и подтянутого овала лица начнет проявляться со временем, примерно через полгода делать зарядку.

Интервью с Анастасией Бордюг: «Все можно»

Гимнастика Кэрол Маджио — авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки лицевых мышц лица.
Реализация комплекса занимает всего 16 минут в день : 8 минут утром и 8 минут вечером.

Упражнение «Четкий контур лица»

Контур лица страдает в первую очередь из-за увядания кожи и гравитационного птоза. Гимнастика для лица заменит вам массаж лица и пластические операции по укреплению и созданию скульптурного овала лица. Вам достаточно ежедневно выполнять упражнение «Укрепление контура лица» из комплекса от Carol Maggio.

Техника исполнения:

  1. Откройте рот и обхватите губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся. После этого представьте, как уголки рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (нужно сохранить исходное положение). Сконцентрируйте и направьте по бокам лица. Искать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу.
  2. Почувствовав жжение, повторить круговые движения до 30 пульсаций.
  3. Выгода: Ваше лицо станет более здоровым и молодым. Укрепите линию подбородка и скул

    Время выполнения: около 40 секунд. Вы заметите, как мышцы лица приходят в тонус всего после нескольких аэробных упражнений для лица.

Упражнение для укрепления шеи

Морщины на шее — проблема, которую невозможно устранить с помощью массажа лица или инъекций ботокса.
Гимнастика для лица предлагает альтернативное решение проблемы увядания кожи в этой нежной области.

Специальное упражнение Кэрол Маджио в Facebook «Подтяжка шеи».

Техника исполнения:

  1. Исходное положение сидя или лежа. Выбрав удобную для вас позу, обхватите руками шею спереди, опираясь на нее руками.
  2. Руки — это опора, с которой вы отталкиваетесь, следуя подбородком вперед. Повторите эти качели 20 раз. Руками вы должны почувствовать, как они упираются в мышцы шеи.
  3. Важно: Вы не должны ощущать боли или дискомфорта в шее или спине.
    Польза: Вы укрепите мышцы шеи и вернете ей прежний молодой вид.

    Время выполнения: около 40 секунд. Практикуя формирование лица, вы заметите положительные результаты уже через месяц.

Энерджайзер для упражнений для щек

Впадины под глазами и отвисшие щеки появляются из-за увядания кожи и ослабления мимических мышц.
Вы можете стереть признаки стресса, наполнив кожу сиянием здоровья и молодости с помощью упражнения Кэрол Маджио Energizer for Cheeks.

Техника исполнения:

  1. Соедините губы, как будто собираетесь сказать длинную узкую букву «О». Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, в верхней части щек (на яблоки). Не давите, прикосновение должно быть легким.
  2. Представьте, что вы принюхаетесь, сморщите нос и одновременно скажите «Е».Не сжимайте губы и не облегчайте себе задачу, снимая нагрузку, помогая нижней челюсти. Старайтесь включать только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как ваши щеки поднимаются и опускаются под указательные пальцы.

3. Сделайте 20 повторений «Е», чередуя расслабление.

4. После этого снова вернитесь в положение «O». Держи очень крепко. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Посмотри на потолок.Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой.

5. Повторите пульсацию руками над головой, считая до 30.

Выгода: ваши щеки подтянутся и вернутся в тонус, а скулы станут более четкими. Также будут впадины под глазами.

Время выполнения: около минуты. Результаты начнут проявляться постепенно через две-три недели, а эффект скульптурных скул проявится через полгода гимнастики для лица

Упражнение на открытие глаз

Укрепить круговую мышцу глаза, восстановить тонус нижних и верхних век можно благодаря упражнению «Откройте глаза» по методике Кэрол Маджио.Вы также увеличите приток крови к глазу и сможете противостоять увяданию нежной кожи в этой области лица.

Техника исполнения:

  1. Для исходного положения поместите указательные пальцы на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согните большие пальцы по дуге и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.
  2. Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их). Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад.
  3. Удерживайте эту позицию, досчитав до 40.

Важно: указатель и большие пальцы не нужно отрывать от лица во время выполнения упражнения.

Польза: Вы тренируете круговую мышцу глаза, избавляетесь от морщин, гусиных лапок и нависания верхнего века.

Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите через две недели после ежедневных упражнений для лица. Отек вокруг глаз пройдет в течение нескольких дней.

Практикуясь в построении «Super Face» Facebook, вы заметите, что ваши глазницы станут более четко очерченными, и в результате ваши глаза станут больше.С этим упражнением вы оставите мысли о блефаропластике, не жертвуя своим здоровьем.

Упражнение на подтяжку нижних век

Темные круги под глазами, мешки, отеки и гусиные лапки — постоянные симптомы возрастного увядания кожи и неправильного образа жизни. Вы можете стереть их бесследно, используя упражнения из комплекса на Facebook от Кэрол Маджо.
В ее уникальной методике есть специально место для тренировки круговой мышцы глаза — это упражнение «Подтяжка нижних век».

Техника исполнения:

  1. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не дави.
  2. Прищурите нижние веки, приподняв их. Вы должны почувствовать пульсацию мышц под указательными пальцами.
  3. Посмотрите вверх. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад.
  4. Задержитесь в этой позе, считая до 40.
Важно: не давите слишком сильно на нежную кожу век, это должно быть очень легкое прикосновение, как крыло бабочки.

Польза: укрепляет нижнее веко, уменьшает подглазничные пустоты, отеки и синяки.

Время выполнения: около 40 секунд . Результаты станут заметны уже через несколько недель выполнения гимнастики для лица.

Упражнение для пухлых губ

Возрастные процессы увядания кожи и потери тонуса круговой мышцы рта, приводят к тому, что губы становятся тонкими и сморщенными, а вокруг рта появляются морщинки.
С помощью упражнения из комплекса гимнастики для лица «Пухлые губы» вы тренируете круговую мышцу рта.

Техника исполнения:

  1. Заверните верхнюю губу внутрь так, чтобы она прижалась к десне, открывая зубы. Держите его так указательным пальцем. Тем же пальцем другой руки похлопайте по верхней губе. Визуализируйте, как вы разбиваете мяч в центре губы (концентрируйте напряжение в центре губы).Убрать палец и, чувствуя жжение, повторить пальцем 30 рябь круг.

2. После этого представьте, как вы разбиваете мяч обоими углами рта. Указательным пальцем свободной руки похлопайте один угол рта, а большим пальцем — другой.
Все время прижимайте верхнюю губу к деснам. Убрать пальцы и, чувствуя жжение, повторить пальцами 30 рябь по кругу.

Польза: Ваши губы станут более пухлыми, молодыми и упругими.Также к ним вернется розовый цвет, а морщинки вокруг рта разгладятся.

Время выполнения: около минуты. Результаты появятся через несколько недель занятий аэробикой для лица.

Упражнение для наполнения лица энергией

Упругая кожа и подтянутый контур лица — характерное состояние молодости. С помощью упражнения Кэрол Маджо вы вернете утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
Энергия здоровья и привлекательности возобновит свой поток через упражнение «Наполните лицо энергией.»

Техника исполнения:

  1. Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя — снизу. Сожмите рот, чтобы не было улыбок.
  2. Повторите мелкую рябь по кругу, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению к скулам. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение от молочной кислоты в уголках рта.
  3. Сделайте еще 30 небольших круговых движений, считая до 30.

Важно: вы должны почувствовать жжение и напряжение во рту.
Польза: вы укрепите контур лица, наполняете его энергией и стираете следы увядающей кожи.

Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите через две недели после ежедневных занятий гимнастикой для лица.

Упражнение по трансформации носа

Смоделировать форму носа и уменьшить его размер вполне возможно, — говорит Кэрол Маджио.Ведь нос продолжает расти на протяжении всей жизни и вместе с процессами увядания кожи начинает опускаться вниз.
Исправить некоторые недостатки и уменьшить размер носа можно благодаря упражнению «Трансформация носа».

Техника исполнения:

  1. Положите большой и указательный пальцы на переносицу. Прижмите пальцы к переносице и надавите. Указательным пальцем другой руки подпереть кончик носа снизу.
  2. Опустите верхнюю губу, чтобы можно было опустить нос. Оставайтесь в этом положении на секунду, затем снимите напряжение.
  3. Сделайте 40 повторений . На каждом счете вы должны чувствовать, что кончик носа касается пальца под ним.

Выгода: ваш нос сморщится и подтянется.
Время выполнения: около 50 секунд . Первые результаты вы заметите уже через несколько недель после начала занятий аэробикой для лица.

Super Face Exercise Series эффективное средство для моделирования желаемых безвредных для здоровья черт лица. Вам не нужно рисковать собой, идя на ринопластику или пытаясь восстановить утраченный мышечный тонус с помощью массажа лица.

Упражнение «Разглаживание складки между бровями»

Вместо инъекций ботокса или массажа лица можно предотвратить появление морщин с помощью Facebook.
Если у вас есть проблема с горизонтальными или вертикальными складками на лбу, выполните упражнение, которое предотвращает увядание кожи и дальнейшее развитие морщин над бровями и переносицей, а также уменьшает существующие.

Техника исполнения:

  1. Это упражнение можно выполнять лежа или сидя. Положите сложенную салфетку на лоб, чтобы пальцы не соскользнули.
  2. Положите пальцы на салфетку, как показано на фото. Сдвиньте кончики пальцев к бровям, поднимите брови вверх и удерживайте напряжение.
    Посмотрите на потолок.
  3. Удерживайте сопротивление, пока не почувствуете жжение или напряжение во лбу.
  4. Удерживать позицию на счете 30 .

Польза: вы тренируете лобную мышцу и сухожильный шлем, в результате чего кожа на лбу разглаживается и возвращается в тонус.

Время выполнения: около 50 секунд . Первые результаты заметите через 10-12 дней

Упражнение «Подтяжка губ»

Складки над верхней губой и вокруг рта, а также печально опущенные уголки губ начинают появляться в возрасте сорока лет.Это связано с тем, что скуловые мышцы постепенно ослабевают, кожа теряет эластичность и начинается процесс старения кожи.
Техника наращивания лица Face Lift включает в себя упражнение по подтяжке губ, которое вернет им четкий и подтянутый контур.

Техника исполнения:

  1. Исходное положение: узкие уголки рта, похожие на плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов.
  2. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.
  3. Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились.
    Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.
    4. Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.
    5. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах.
    6. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Совет: постарайтесь не скрипеть зубами. После этого упражнения вы почувствуете молочное жжение. Чтобы избавиться от него, продуйте губы воздухом.

Положительные изменения: Вы усиливаете линию губ и возвращаете их в положение полуулыбки.
Время выполнения: около минуты. Вы увидите результаты после нескольких занятий аэробикой для лица, и они будут становиться заметнее с каждым днем.

Разглаживание носогубных складок

Носогубная проблема начинает беспокоить многих из нас, когда мы приближаемся к возрастному пределу в 30 лет.Но «линии горя» могут появиться раньше, в зависимости от образа жизни, привычек и индивидуальных особенностей.
При возрастном увядании кожи носогубные морщины становятся более заметными. Проект Super Face предлагает вам упражнение Кэрол Маджио по заполнению лица «Заполнение носогубных складок» для решения этой проблемы.

Техника исполнения:

  1. Исходное положение: откройте рот и разведите губы в виде плоского натянутого овала. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам.Чтобы вам было легче поддерживать напряжение, визуализируйте две точки: в центре верхней и нижней губ.
  2. Сначала проведите вверх, а затем вниз указательными пальцами за воображаемый поток энергии, поднимающийся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно двигайте указательными пальцами вверх и вниз, усиливая эффект от упражнения воображаемой энергией.
  3. Повторяйте, пока не почувствуете жжение.После этого уберите пальцы от лица и повторите интенсивную пульсацию вверх и вниз указательными пальцами.

Важно: не нужно прикасаться к коже.
Преимущество: можно разгладить носогубные складки от ноздрей до уголков рта и заполнить их.
Время выполнения: около одной минуты.
Первые результаты заметите через 10-12 дней после начала гимнастики для лица.

Упражнение по улучшению челюсти

Предотвратить образование двойного подбородка и деформацию контура нижней челюсти, которые начинаются около 40 лет, можно с помощью упражнения «Улучшение линии нижней челюсти» по методике Кэрол Маджио.

Техника исполнения:

  1. Исходное положение: открытый рот и скрученные губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся.
  2. Сделайте черпающие движения ртом, медленно открывая и закрывая рот ( 5 повторений ) Поднимите подбородок на 1 см.Повторите зачерпывающие движения (также 5 раз ), не снижая напряжения.
  3. Теперь вытяните лицо вверх, плечи назад. Пока вы тянетесь вверх, не касаясь лица, поднимите руку к подбородку и поднимите ее к макушке. Повторите пульсирующие движения руки над головой 30 раз.

Положительные изменения: вы тренируете медиальную крыловидную мышцу, поднимающую нижнюю челюсть. Вы вернете ей былую прозрачность, а также противостоите старению кожи.

Время выполнения: около 50 секунд . Результаты появятся через 10-12 дней через после начала фейс-тренинга.

Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

Дряблая шея и двойной подбородок — неизменные спутники процесса старения кожи.
Именно поэтому Кэрол Маджио включила в гимнастку упражнение для лица «Поднятие шеи и подбородка».

Техника исполнения:

  1. Исходное положение: ровная спина и перевернутый живот, рука лежит в нижней части шеи, слегка надавливая на нее.Другая рука лежит на поверхности, подбородок приподнят. Теперь широко улыбнитесь, при этом не открывая зубы, и кончиком языка постарайтесь дотянуться до кончика носа. Смотрите в потолок и сильно не открывайте рот.
  2. Начните интенсивно отталкиваться рукой, не снимая напряжения, сохраняя исходное положение. Ваши движения должны походить на раскачивание. Повторить 20 раз .
  3. Теперь повторите махи влево и вправо 20 раз по в каждую сторону, исходное положение меняется только при повороте головы.

Важно: Вы не должны чувствовать дискомфорт в задней части шеи.
Выгода: Вы укрепляете шею и линию нижней челюсти.
Время выполнения: около 50 секунд .
Первые результаты вы заметите через 10-12 дней после запуска Facebook.

Гимнастика для лица — отличный способ сохранить молодость кожи, скорректировать овал, бороться с появляющимися признаками старения даже в домашних условиях.Техник такой раскраски лица очень много, но в нашей статье мы рассмотрим самые известные комплексы упражнений от Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди, а также познакомимся с советами Ларисы Вербицкой, Анастасии Бурдюг и Владимира. Черемнов.

Техника Дубинина

Первый комплекс упражнений, который мы рассмотрим, — разработка Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже столкнулись с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также потеряли четкость овала лица, это вовсе не повод делать дорогостоящие подтяжки и уколы.

Действительно, многие дамы, регулярно составлявшие комплекс Галины Дубининой, отмечали, что такой фейсбилдинг действительно помогает уменьшить глубину носогубных складок, тонизировать мышечный шлем лица, уменьшить или даже убрать мелкие морщинки на лбу и около глаз.

Но сразу обращаем ваше внимание на то, что любая гимнастика для подтяжки и коррекции лица должна проводиться курсом, а не редкими разовыми упражнениями.

Что касается непосредственного выполнения техники Галины Дубининой, то для начала необходимо расслабить лицо, подготовить его к занятиям.Затем следует приступить к упражнениям той зоны, недостатки которой вы хотите исправить.

Например, если вы хотите убрать второй подбородок или просто подтянуть мышцы нижней части лица, то вам нужно сделать так: запрокинув голову, вытащить язык и попытаться дотянуться до подбородка. Повторить не менее 20 раз.

Или боретесь с мимическими морщинами вокруг глаз? Далее действия следующие: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаз, подтягивают кожу к вискам, а веки быстро поднимаются и опускаются.Выполнять примерно 2-3 минуты.

Гимнастика Галины Дубининой тоже может помочь в вопросе похудания и коррекции щек: улыбнитесь 20 раз подряд, а затем поставьте указательный палец на середину верхней губы и попробуйте еще 15 раз улыбнуться.

Если вам сложно выполнять упражнения, основанные только на текстовых инструкциях и рекомендациях, вы можете посмотреть специальные видео-уроки от Галины Дубининой, которые находятся в свободном доступе в Интернете.

Упражнения Левченко

Помимо упражнений Дубининой большой популярностью пользуется курс Маргариты Левченко. Ее гимнастика — один из самых эффективных способов безоперационная подтяжка лица . Методика Левченко поможет вернуть лицу четкие контуры, разгладить возрастные морщины, улучшить цвет кожи и поднять настроение на весь день!

Маргарита считает, что нужно не только знать правильность и соблюдать последовательность упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии.Ваши движения должны быть легкими, без давления и грубого давления: чрезмерное усилие только растянет кожу. Это правило особенно важно при работе с зоной вокруг глаз.

Маргарита Левченко утверждает, что большинство проблем с кожей можно решить простой гимнастикой. Но делать это нужно 2 раза в день по 10-15 минут. Видимый результат ожидается примерно за три недели обычных занятий.

«Укладку лица нужно начинать до появления первых признаков морщин и потери эластичности», — считает Маргарита Левченко.Вся ее программа построена на упражнениях, во время которых прорабатываются самые проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи. Также специалист обращает внимание на противопоказания к рисованию лица: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом — иначе заниматься гимнастикой можно только с разрешения лечащего врача. Во-вторых, также есть ограничения для лимфодренажного массажа — период беременности, кормления грудью: склонность к тромбозам, слабость стенок сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице.

Маргарита Левченко — специалист в области омоложения, профилактики и избавления от морщин. Большое количество отзывов свидетельствует о высокой эффективности ее курса упражнений.

Hardy Youth Secrets

Эмма Харди — удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, позволяющую получить ухоженное и подтянутое лицо за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет женщинам обойтись без хирургического вмешательства и сэкономить на дорогостоящих омолаживающих процедурах.Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые легко выполнять дома.

В отличие от совета Левченко о необходимости омоложения кожи еще до того, как проявятся признаки увядания, Эмма предлагает упражнения для тех, у кого уже есть видимые признаки старения. В этом их приемы схожи с Галиной Дубининой.

Итак, основные упражнения следующие:

  1. Положите руку на ключицу и поднимите коллекции.Широко улыбнитесь и слегка откройте рот. Осторожно поднимите и опустите челюсти (12 повторений).
  2. Удерживая руку на ключице, поднимите голову вверх. Сожмите губы и похлопайте их (12 раз).
  3. Поместите указательные пальцы под брови и плотно прижмите их. Закройте веки на 5 секунд, затем откройте на 5 секунд (12 повторений).

Очень простая техника Эммы Харди поможет привести в тонус мышцы шеи, щек и лба. Он также разглаживает морщины в зоне А и в области вокруг глаз.

Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но рекомендации Ларисы Вербицкой пользуются большой популярностью. По ее словам, ей помогают следующие ежедневные действия:

  1. Не вставая с постели выпивает 2 стакана горячей воды.
  2. Потом трет лицо руками, тем самым улучшая кровообращение и насыщая кожу кислородом и полезными веществами.
  3. После этого он делает несколько упражнений, чтобы разбудить тело.
  4. Ниже приведены упражнения для подтяжки мышц лица и шеи.
  5. Вербицкая рекомендует проводить процедуру пилинга несколько раз в неделю.
  6. Затем укрепляем кожу лица, протирая кусочками льда.

Многие женщины, которые следовали этим советам Вербицкой, находят их очень эффективными и действенными.

Достаточно известная в сфере красоты Анастасия Бурдюг готова предложить свою технику дамам, которые хотят вернуть своей коже молодость.Аэробика лица уменьшает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отеки; улучшает тон кожи и улучшает пропорции.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений , который прорабатывает 57 лицевых мышц. На такой комплекс уходит совсем немного времени — 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен уже после первой недели занятий, а через полгода появится заметный эффект лифтинга.

Ознакомиться с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бордюг, вы можете в видео, сопровождающем эту статью.

В свою очередь, Черемнов В.И. разработана блиц-гимнастика для лица и шеи, с помощью которой можно за 3-5 месяцев добиться невероятного эффекта, которого не гарантирует даже фейслифтинг. Затрачивая 4-6 минут в день, можно уменьшить щеки, значительно уменьшить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

С именем Черемнова в области Facebook сразу же ассоциируется его знаменитый «боевой укус». Упражнение предполагает имитацию верхней челюсти откушенного перед вами яблока.Считается, что это очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мышцы щек.

Итак, мы познакомили вас с самыми известными техниками моделирования лица от Дубининой, Левченко, Харди, а также с бьюти-советами Вербицкой, Бурдюг и Черемновой. Надеемся, что вы сможете подобрать что-нибудь для себя, чтобы сохранить и продлить молодость.

Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластической хирургии, ведь с помощью несложных упражнений можно забыть о морщинах.О наиболее эффективных методах построения Facebook читайте в этой статье.


Кожа человека наиболее подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира. А если тело защищает одежду, то лицо остается обнаженным перед агрессивным воздействием окружающей среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствует образованию морщин .

Избавиться от этих неприятных последствий, которые остаются на нашем лице на год, можно с помощью дорогой косметики, уколов красоты, пластических операций.А предотвратить их образование можно с помощью гимнастического лица , которое абсолютно бесплатно и доступно каждому!

Гимнастика для лица: новый метод ухода за внешностью

Facebook Здание возникло в 1930 году. , когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц разработал первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.

Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, немецкий хирург заметил, что у нее тело в отличной форме благодаря частым занятиям на станке, а у ее лицо было дряблым , как и положено возрасту.

Бенц

признал, что если и мышцы лица тренировать , то они обязательно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет провисать и морщиться.

Мышцы лица тоже можно тренировать

Позже были развиты теории Рейхольда Бенца его другие последователи и появилось множество течений и методов построения Facebook. Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

Используя специально разработанные комплексы упражнений Вы можете не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается facelift Галина Дубинина . Инструктор разработал систему простых упражнений, не требующих много времени и сил, и выполнить гимнастических упражнений можно, сидя перед телевизором или мыть посуду.

В 25 лет в уголках глаз начинают появляться морщинки.

Комплекс Дубинина предназначен для женщин от 25 лет , потому что именно в этом возрасте появляются первые морщинки в уголках глаз и активных мимик .

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнениям Дубинина может избавиться от второго подбородка, сгладить контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, т. процесс старения будет значительно замедлен.

Гимнастика для лица замедлит образование морщин

Подтяжка лица Дубинина включает упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи . Примечательно, что выполнять упражнения можно в любое время суток — строгой инструкции, как делать это только утром или вечером, нет. Весь комплекс имеет ряд преимуществ:

  • благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешность : улучшится кровообращение, лицо приобретет свежий, здоровый вид, исчезнут признаки усталости и морщины
  • регулярные упражнения предотвращение появления новых морщин
  • Подтяжка лица

  • позволяет исправить такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
  • по словам автора методики, гимнастика лечит тело вообще

После разминки , заключающейся в легком массировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для различных зон :

Вырез и вырез

Предотвратить провисающих складок кожи на шее поможет простое упражнение, которое выполняется в положении лежа на спине.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, откиньтесь на спинку кресла и приступайте к гимнастике шеи . Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, при этом тело должно оставаться неподвижным . Повторить упражнение 20 раз .

Шея

Находясь в той же исходной позиции, согните ноги к туловищу, обхватите ноги руками и прижмите их так, чтобы тело оказалось в так называемой позе эмбриона . В таком положении необходимо полежать минут .

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка, наклоните голову вверх и попробуйте языком дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и максимально на высуньте язык на вперед. Затем подтяните его к кончику носа. Все эти упражнения необходимо повторить. 15 раз .

Гимнастика для подбородка

Область глаз

Поднесите указательный палец к кончику носа и посмотрите на него, после чего посмотрите на объект, который находится на расстоянии от вас .Такое упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактической мерой. близорукость .

Область вокруг глаз подвержена появлению морщин.

Поднимите глаза и попробуйте моргать нижними веками 20 секунд . Затем растяните внешние уголки глаз так, чтобы у вас были очень узкие глаза, и моргайте 2 минуты .

Губы

Выдвинув нижнюю челюсть вперед, уложить нижнюю губу наверх, затем наоборот и так повторить 20 раз .После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и сожмите их 20 раз .

Упражнения для губ

Щеки

Чтобы сделать щеки более упругими и скорректировать их форму необходимо 20 раз широко улыбнуться, затем прижать пальцем середину верхней губы и улыбнуться 15 раз . Затем сожмите верхнюю губу под верхними зубами и улыбнитесь 16 раз .

Щеки

Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст свои первые результаты. Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин станет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

Тренажерный зал для лица Carol Maggio

Американка Кэрол Маджио произвела настоящую революцию, выпустив книгу «Аэробика для кожи лица» . Будучи косметологом, она много лет изучала различные методы безоперационной подтяжки лица и комплекс упражнений, творящих чудеса.

Пример выступления их аэробика Кэрол сама — в довольно преклонные годы она выглядит молодо красивая женщина.

Детище Кэрол Маджио

Комплекс упражнений Маджио Включает в себя 14 упражнений, задействующих 57 мышц . Если следовать им, как рекомендует автор, дважды в день по по 15 минут по , то уже через неделю будут заметны первые результаты. При выполнении фейс-аэробики следуйте рекомендациям:

  • исходное положение при выполнении всех упражнений — перевернутый живот и подтянутые ягодицы .Таким образом, параллельно с коррекцией лица «приведем в порядок» и тело
  • упражнение необходимо до тех пор, пока не появится ощущение боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполняется эффективно и мышцы работают усиленно.
  • старайтесь почувствуйте мышцы , с которыми вы работаете, представьте потоки энергии, которые они наполняют во время упражнения
  • После выполнения каждого упражнения сделайте трубку для губ и продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — так вы снимете напряжение и боль с мышц

Видео: аэробика лица с Кэрол Маджо

Гимнастика для лица Анастасия Бурдюг

Последователь и сертифицированный тренер по технике medgio в нашей стране Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как и положено всем методам коррекции лица, Анастасия примерила на себя и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.

Мастер-классы Анастасии Бордюг позволяют женщинам в 50 выглядеть на 30!

В целом техника Бурдюг — это продолжение идеи Кэрол Маджио с небольшой корректировкой. Вот несколько основных упражнений от Анастасии Бурдюг:

  • за укрепить линию подбородка и щек нужно открыть рот и прикрыть зубы губами.Представьте, как вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После появления ощущения жжения прекратите тренировку.
  • соединяем губ в трубочку готовимся сказать длинные «про» но при этом крепко прижимаем их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не надавливая на них, чередуя звуки «О» и «у»
  • оберните верхней губой к десне и удерживайте ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем постучите по центру губы 30 раз .При появлении жжения в верхней губе прекратите выполнение упражнения и выполните 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
  • двумя пальцами сжать нос около кончика носа, а пальцем другой руки потянуть кончик носа вверх, одновременно потянув верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз

Гимнастика и упражнения против морщин

Предотвращает образование морщин, а помогает разгладить существующие бороздки на лице — это простая гимнастика, преимущества которой трудно переоценить.Потратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, вы скоро сможете увидеть положительные результаты.

15 минут гимнастики в день сделают ваше лицо идеальным

Гимнастику нужно делать перед зеркалом в такой последовательности:

  • поместите пальцы над линией бровей , надавите на кожу и потяните ее вниз, приподняв брови. В течение 5 секунд выполняет эти действия, затем отдыхает и расслабляет мышцы на такое же время.Эти действия чередуются. 10 раз
  • пальцами нажмите на середину лба и подтяните кожу вверх. В этом случае опустите брови. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
  • приложите ладонь ко лбу , опустите глаза вниз и закройте их. Поверните глазами глазами 10 кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки

Результаты гимнастики

  • пальцами сожмите внешние края бровей, оттягивая их в стороны.В это время сведите брови к носу. Это надо сделать 10 раз
  • наберите как можно больше воздуха во рту и сожмите щеки руками. Удерживайте сопротивление 5 секунд, повторите как 10 раз
  • растяните губы трубочкой и держите их вот так 10 секунд. Повторить 10 раз

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости East воплотились в эффективных упражнениях для коррекции лица, затрачивая всего на три минуты в день Вы можете вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это , точно следовать инструкциям и добросовестно выполнять упражнения.

Видео: Гимнастика для лица из Японии

НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ ЛИЦА И ВОЗВРАЩЕНИЕ ЭТИ ЧИСТЫЙ КОНСТРУКТОР И ТОН — ЭТИ ЗАДАЧИ ЛЕГКО УДОБСТВО ДЛЯ ЛИЦА. САМОЕ ЛЮБИМЫЕ ИЗДЕЛИЯ МОЖНО СДЕЛАТЬ ДОМА, СИДЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ПРИ СТИРКЕ ИЛИ КУХОННОЙ ПОСУДА, СИДЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ВОЖДЕНИЕ АВТОМОБИЛЯ.

Эксперт: официальный представитель уникальной методики гимнастики для лица Carol Maggio в России Анастасия Бурдюг.

Для наших читателей Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной технике лицевой гимнастики, выбрала самые важные лицевые упражнения, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3. В основном, чтобы не переутомляться, к тому же эти три упражнения проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно:
у каждого из нас есть свои слабые зоны — зарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или прорисованные носогубные складки .Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Гимнастика для лица решает все эти проблемы, благодаря чему не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ. Результат занятий — упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели.Главное — не делать перерывов, и то, что дадут сначала с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер. Первые результаты видны через 7-10 дней — и больше не хочется останавливаться на достигнутом!

Кстати: если во время беременности уделять 10 минут в день тренажерному залу для лица, то на фото в день выписки из роддома будет изображена не уставшая от родов женщина, а богиня красоты!

Как к:
Конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать:
вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметических средств особого значения не имеет, главное — чистые руки. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и контура лица. Давайте начнем!

ПОДЪЕМ ВЕКОВ

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Техника исполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согните большие пальцы по дуге и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.

Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их).Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, досчитав до 40.

НАПОЛНЕНИЕ КОЖИ ЭНЕРГИЕЙ

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Техника исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя — снизу.Сожми рот, не улыбайся. Пальцами совершайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких круговых движений, считая до 30.

ПОДЪЕМ УГЛОВ ГУБЫ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотно как плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Гимнастика для тренировок от морщин, тренировок и изображений

Химическая наука для мухи (фейсбилдинга) особенно важна для того, чтобы отобразить умение пангмукха на тону.Это лучший пластический хирург из Германии — Рейнхольд Бенц. С ее участием американка Кэрол Маджио, задумавшаяся о специальной «аэробике для мухи». Вы можете делать это каждые 20-25 минут естественного движения, вы можете найти, найти морщины и удалить их. Это новейший метод обработки результатов, естественные химические методы являются популярными после пластической хирургии — подтяжка лица.Gayundin является отличным помощником для наполнителей и ботокса. Это очень хорошая гимнастика для лица, которая организуется на всех этапах жизни. Сайт создан на основе лучших тренеров для гимнастики для мухи — видео с изображениями от Елены Коваленко, Галины Дубининой и Анастасии Бурдюг они могут быть полезны на вашем сайте.

Гимнастика для мукха-на-бахай — 5 упражнений для строителей лица

Вы можете улучшить качество мухи, сделать это лучше, чем сделать фейсбилдинг.Если вы это сделаете, это очень важно, чтобы получить лучший результат.

  1. Совершенный выпуск для более высоких классов уже 25 лет. Добавление 30 химических методов представляет собой разумное ведение размышлений о мухах.
  2. Узнайте больше о химическом искусстве каждый день. Самый популярный в этом городе.
  3. Слушайте, что написано с соблюдением регулярности и эффективности. Если вы моделируете класс, выберите курс от одного тренера и вслух своих учеников.
  4. Хинди работает из нескольких человек каждый день, чтобы узнать много разных видов музыки. Это очень важно, чтобы сделать это из самых маленьких, когда они наносят большой ущерб.
  5. Химическая наука для мухи является надежным помощником. Этот большой багаж является надежным помощником с маламботом на пампалаках.

Этот метод написания на хинди представляет собой быстрый перевод на русский язык. Таблетки мухи открываются 15-20 дней подряд.Морщины невероятно красивы на хинди более 2-3 раз на большую глубину. Этот мукха очень красивый и красивый, и его песни очень интересны.

Домашняя гимнастика для устранения морщин, от 50 до 35, рисовать и наращивать лицо.

Не вызывает проблем с антивозрастным эффектом, улучшает лицевую гимнастику. Создание анти-эдадальных дисков возможно. Химические методы созданы для детей.Любые бахаги мукха не имеют ничего общего с тем, что происходит в тонусе. Воспользуйтесь нашими красивыми фотографиями, как сделать красивое изображение для фейсбилдинга.

  1. Мат. Индекс изменения очень быстро растет. Облегчить работу с матом. Наслаждайтесь любой базой. Веки очень красивы. Добавьте индекс изменения в страницы с огромным количеством пацанов. Малаки производят световые эффекты, работают с директивами.Dapat gawin ang ehersisyo tungkol sa 40 segundo.

Результат: намамага на зоны в зависимости от матов, тонус верхних и нижних век очень важен, есть много вещей, а также удобство использования этих материалов.

  1. Фронт. Губки на скулах. Любые пальмы на ощупь очень популярны. Создавайте много, и делайте это, чтобы сделать большой пабаба, который делает работу.Это сообщение доступно на 30 сентября, и вы получите ответы на вопросы мухи-релаксов.

Результат: эффективная профилактика морщин, заметные морщины на бровях и длинные складки, нависающие верхние веки.

  1. Сделайте макияж век. Индекс увеличения создается на больших веках, на крайних линиях ресниц. Вы можете сделать это, чтобы коснуться глаз и получить больше удовольствия.Харапин и пасулоны, и рассказы о баллах. Дапат может пагтутол. Удерживайте это место на 30 сентября.

Результат: Получение образов и сумок с матами не помогает.

  1. Сообщения. Этот индексный индекс является самым важным из самых популярных писем в игре. Лабиринты увеличены в мире. Теперь узнайте, как произносить «Fu!» — Exakto ang sinasabi natin kapag с nabanggit na hindi kanais-nais na bagay.Сделайте это, чтобы узнать, как сделать лабиринт, синусубукан, используя его. Получите упаковку писем. Gawin ang parehong 20 ulit.

Результат является мататагом, может быть написан.

  1. Анг илонг. Он приготовил нам подсказку и хинлалаки. Сделайте подсказку о том, как это сделать, и подумайте о туманах. Это лаби дает махилу и делает это во второй половине дня. Сделайте гимнастику из 40 занятий.

Результат: результат, полученный в результате, был получен, так как он является результатом паго-найпона (все мысли о всех бухай — это панг-напатунайан на катотоханан).

  1. Сводки губ. Создавайте большие планы, создавайте свои собственные сулоки на любой вкус. На вашем индексе, вы можете массажировать все виды и пабаба, хинди, чтобы объединить их из своих лабиринтов. Масахе для 40 сентября. Наслаждайтесь, ореолы на хинди берут свои лабиринты, наслаждайтесь любовью и наслаждайтесь своим умом.

Результат: Получены хорошие приятные эдады — сулоки лаби, садья итинаро. Этот метод является простым и понятным для понимания этого простого метода.

  1. Нанесение лабиринта. С помощью индекса, измените панорамы губ на всех губах. Далири, чтобы получить «балюстраду» на губах и сделать это в волшебной панике.

Результат: лаби напакалаки, набрать и набрать на хинди, чтобы получить особые знания.

  1. Носогубные складки. Эти лабиринты очень важны для детей и взрослых на огромном уровне или значке «O». Действие страницы начато в сулоках лабиринта. Пускай луны повешены на пакете ирландского языка в пабалике. Ориентиром является носогубная складка.

Результат: удивительно много складок на новых и лабиринтах.

  1. Hugis ng mukha. Большой бубуки, большие и большие лабиринты очень важны для многих и накапливаются в любом месте. Sa ganitong posisyon, kailangan mong mabagal buksan и isara ang panga ng limang beses. Сделайте это, сделайте свою игрушку, чтобы она была вашей бабой на бахагье. Это сделано для того, чтобы перейти к следующему этапу на этом этапе, когда вы слушаете музыку.

Результат: четкие контуры мухи-итогов на линиях панги, создавая двойную бабу.

  1. Шея у бабы. Сделайте это, чтобы научиться читать и писать, какие сандалии лабиринты. Создайте свой уло и нгуми. Сделайте это, сделайте это для того, чтобы сделать ваш выбор и сделать это из игры. Вы можете убить 30 прослушиваний, чтобы узнать все, что вам нужно. Сделайте это на более чем 30 улицах, вы увидите свой уло на Каливе и 30 минут на канане.

Результат: табас баба, панга, ноги и ноги и пангалавия баба навали.Фотографии и изображения фейсбилдинга могут быть удивлены самыми лучшими скептиками, которые несут в себе много мыслей, и это очень важно для него.

Химические средства накапливаются от Анастасии Бурдюг — 13 исправлений на морщинах

Все парадигмы фейсбилдинга были созданы с помощью Анастасии Бурдюг. Tinawag niya aral na «Super Face». Это 13 страниц.В течение 8 минут каждый день подряд. Как результат — 16 минут, когда вы делаете свою мукха-бату, красивее и красивее.
Са луб 2-3 на buwan, самый эффективный способ pagpapasigla, котор нужно сделать, o sa halip — sa mukha. Морщины очень красивы, мухи и морщины очень красивы, нет морщин, контур мухи очень прост. Маты, губы, линии скул являются очень красивыми, а другие — красивыми.В видео из Анастасии Бурдюг — подробные сведения о том, как можно сделать мукха против старения.

Гимнастика для мухи с Еленой Ковалевой — упражнения для занятий

Тренировки в часах — много интересного и вдохновляют на серьезный тренажер по гимнастике для лица с Еленой Ковалевой. Главный телеведущий знает, что такое потрясающее зрелище. Когда мы живем, малышка занимается йогой для мухи.Получите много часов и узнайте, как насчет химикатов на мухах. Теперь Елена представляет собой прекрасную программу для омоложения и восстановления лица. Тренер легко помогает понять, что знает о тонкостях различных способов.

Буксан на берегу Елены Ковалевой

Гимнастика для мухи с Галиной Дубининой — новое видео Аралина

Наш тренер по фитнесу Галина Дубинина предлагает занятия более чем 12 лет назад.Галина является профессиональным фейсбилдером в фитнес-инструкторе, специализирующемся на «Школе молодежи». Он делает это для того, чтобы работать с Эдадом, изучать катаван и задавать вопросы, решая проблемы в калусугане с Каугнайаном в Эдаде. Полное видео фейсбилдинга с Галиной Дубининой помогает вам заниматься фитнесом для всех, кто хочет, и делает все, что вам нужно.Существует множество способов фейсбилдинга. Это большой тренер, и он очень интересен для всех, чтобы составить карту и узнать все о мире. Это 20-минутная химнастика для мухи и без ботокса.

Meriv çawa Li Mal Lêvan Pûç Dike

Lêvên qelew — nîşana hestyarî û zayendîtiya mê — mixabin, ne ku her kes bi xwezayê dibe. Li gorî hinekan, ew bi temenê xwe nazik dibin, ji bo hinekan, ji hêla xwezayî ve, ew pir zêde ne.Di heman demê de, bêyî operasyonên xeternak gengaz e ku meriv bi dîmenî lêvan hinekî mezin bike. Awa, em ê îro fêr bibin.

Lêvên qelew bi jimnastîka rû

Бэ гуман, гелек дзинен ку мерак дикин «чава левен хве шил бикин» дест би леколина готарин дер баре дерзи û операсыонен дзи бо баштиркирина теше û çêkirina хатирин Чебарейкирин. «Mixabin, rêbazên weha hemî jinan dike yek, û ya herî girîng jî, ew bi gelemperî bandorek demkî dikin», not dike Анастасия Бурдюг, rahênerê AnySports, nivîskara qursa jimantîka SUPER Face.

Ли сер курса гимнастика-ê ji bo rûyê bêtir ji Анастасия Бурдюг ли вир биксвин.

Jimnastîka rûyê dikare ji van rêbazan re alternatîfek tenurist be. Tetbîqatên taybetî yên ji bernameya perwerdehiyê ya ji Anastasia Burdyug hatine çêkirin ku ji bo li dijî guherinenên têkildarî temenê şer bikin, şiklê rûyê xwe bişkîrjin û.

Heke hûn li avahiya masûlkeyên li dor lêvan mêze bikin, hûn dikarin fêr bibin ku ev devera rû bi fîberên masûlkeyan dorpêçkirî ye, ku tê vê wateyê kuêêêêê em dikarin maslkeyên li dor lêvan mêze bikin, wan bi eşinîéyn.Анастасия Бурдюг: «Гава ку масûлкейен рûйе джи алиекке ве ди шерм де не, джи первердехия рекûпек эв, эвилишве тенг дикин, û я дуемин джи, çерм биксве шехин û тев. Би perwerdekirina masûlkeya dorpêçê ya devê, em devera çençê teng dikin, em herikîna xwîn û lîmfê di nav lêvan de baştir dikin û bi vî rengî wan mezin dikin.

Бикини Li malê ji bo lêvên qelew werziş

Lêva xweya jorîn ber bi hundur ve bizeliqînin da ku ew li ser benîştê были zexm kirin, û diranên xwe eşkere bikin.Hûn dikarin wê bi tiliya xweya indexê bigirin. Би tiliya nîşaneya destê xwe yê din li navenda lêva xwe bixin da ku li vê herêmê tengasiyê hîs bikin. Xiyal bikin ку гог ди navenda lêva xwe де bişikînin. Tiliya xwe ji lêva xwe bigirin û li ber rûyê xwe 30 tevgerên dorpêç ên hûrik pêk bînin. Ev tevger ji bo ku bi zêhniyet zêdetir enerjiyê ber bi navenda lêvê ve bibe pêdivî ye: xeyal bikin ka ew çawa dagirtî û tîr dibe. Dûv re xuyang bikin ka hûn çawa gogê li ее дю goşên devê dişkînin. Indeksa û tiliya destê xweyê serbest bikar bînin da ku li quncikên devê xwe bixin.Tiliyên xwe bikişînin û wan li ber rûyê xwe bi cih bikin, bi destê xwe li ber rûyê xwe tevgerên nazik bikin. Nêzî 30 дзи ван tevgeran pêk bînin.

Vê temrînê biceribînin — û hîs bikin ka gemnastik çawa bandor li ser masûlkeyên rû dike. Bi dubarekirina vê rahênanê, hûn dikarin li malê lêvên qelew bi dest bixin.

Вена: bigstock.com, arşîva Анастасия Бурдюг

Цавкани: AnySports.tv

Уход за кожей в спортзале: 6 правил для чистой и чистой кожи

Регулярные упражнения приносят нам пользу во многих отношениях, от улучшения настроения до контроля веса.Но одним из этих менее известных преимуществ является способность физических упражнений улучшать качество нашей кожи. Чтобы воспользоваться этими преимуществами, вам необходимо обеспечить своей коже надлежащий уход перед , во время и после тренировки. Следуйте этим важным шагам, чтобы кожа стала чистой и чистой.

  1. Удалите макияж

Удаление макияжа перед тренировкой — главное правило ухода за кожей в тренажерном зале. Ваша кожа должна дышать, а макияж только забивает поры.Поэтому не забудьте хорошо очистить лицо перед тем, как приступить к беговой дорожке.

  1. Держите руки подальше от лица

Во время занятий в тренажерном зале вы используете много тренажеров и оборудования, которые также используются другими посетителями тренажерного зала. Прикосновение к лицу, чтобы стереть пот, распространит микробы и бактерии, что приведет к высыпаниям или инфекциям. Вместо этого используйте полотенце, чтобы удалить излишки пота.

  1. Оставайтесь гидратированными

Важно не допускать обезвоживания во время тренировки, но не бросайте бутылку с водой после выхода из спортзала.Особенно, если вы только что закончили тренировку высокой интенсивности, после нее также нужно пить много воды, чтобы ваше тело и кожа могли восстановиться. Рекомендуемое количество воды для питья после тренировки зависит от вашего возраста, роста, веса и пола, а также от интенсивности и продолжительности физической активности. Для общих целей взвесьте себя до и после тренировки и выпейте от 16 до 24 унций воды на каждый потерянный фунт.

  1. Пропустить солярий

Хотя в большинстве тренажерных залов есть солярии, лучше не пользоваться солярием.Загар вреден для вашей кожи по разным причинам, включая рак кожи. «Здоровое сияние», которое дает солярий, — всего лишь показатель повреждения кожи. Не говоря уже о том, что он способствует появлению нежелательных признаков старения, таких как морщины, тонкие линии и пятна от солнца. Так что подумайте дважды, прежде чем отправиться в солярий!

  1. Примите теплый душ

Хотя долгий горячий душ после напряженной тренировки может быть расслабляющим, не поддавайтесь этому желанию. Горячая вода очищает кожу от натуральных масел и улучшает кровообращение в коже, вызывая сухость, покраснение и зуд.Вместо этого примите душ в теплой воде и используйте грелку, если вам нужно успокоить мышцы.

  1. Побалуйте свою кожу с головы до ног

После тренировки нужно очистить и увлажнить все тело с головы до пят.

  • Аккуратно протрите лицо мягким очищающим средством, например M-61 Perfect Cleanse, в состав которого входят успокаивающий витамин Е и зеленый чай, без вредных парабенов и синтетических ароматизаторов.

Следуйте этим шести правилам ухода за кожей во время тренировок, чтобы кожа оставалась чистой, чистой и здоровой.

Дополнительные советы и рекомендации можно найти в разделе Уход за кожей .

.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.