Бурдюг Анастасия Юрьевна: Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты

Артикул: p2888962

Купили 85 раз

О товаре

Анастасия Бурдюг — первый в России лицензированный тренер по гимнастике для лица, с правом преподавания и опытом работы более 10 лет. Создатель авторского проекта «SUPER Лицо», который поддерживает концепцию заботы о себе натуральным и естественным способом. Инстаграм @anyclass.faceonline — свыше 1,8 млн подписчиков.

Предисловие — от гуру фейсфитнеса Кэрол Мэджио!

Аннотация

Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо — цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья — девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент — индивидуальность.

Гимнастика для лица — это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых лиц». В своей книге я расскажу о том, как правильно выполнять упражнения, реально оценивать свои возможности, полюбить свое лицо и все его индивидуальные особенности, а также помогу окончательно разобраться, почему ботокс, филлеры и иные внешние вмешательства лишь вредят нашей естественной красоте.

Выполняя весь комплекс упражнений — всего 15 минут в день — вы сможете:

– избавиться от мимических и возрастных морщин;

– убрать брыли, отеки и припухлости под глазами;

– проработать зону второго подбородка и сделать четким овал лица;

– улучшить состояние кожи и вернуть здоровый цвет лица;

– скрыть последствия неудачной пластики и даже исправить асимметрию лица.

Гимнастика для лица — это всегда про результат. Берегите и любите себя!

Характеристики

Автор:

Анастасия Бурдюг

Серия:

Звезда YouTube. Подарочная

Раздел:

Народная медицина

Издательство:

АСТ

Возрастное ограничение:

16+

Год издания:

2020

Количество страниц:

224

Переплет:

Твердый (7БЦ)

Бумага:

Офсетная

Формат:

166×215 мм

Вес:

0.50 кг

Светлана Матвейчук

27 сентября 2022 г.

Отзыв о покупке
на book24.ru

Эту книгу я купила в подарок свекрови, думала она захочет заниматься.
Изначально, я познакомилась с упражнениями Анастасии Бурдюг через интернет. Посмотрела, попробовала позаниматься, купила курс, но, полностью его не прошла. Хотя, прекрасно понимаю важность этих занятий, что они реально работают.
Я держу постоянно в голове у себя то, что обязательно нужно начать заниматься.
Даже если привести пример с фитнесом, когда мы начинаем заниматься Наше тело начинает подтягиваться, как только мы заставляем работать свои мышцы. Также и мышцы лица. Мы заставляем их работать, они начинают подтягиваться и соответственно лицо становится красивее моложе и румянее.
Спасибо за качественный товар

Анастасия Маевская

28 сентября 2021 г.

Делаю эту гимнастику по авторской методе, сочетая предложенные мимические лицевые упражнения вместе с элементами тейпирования, пока не прошло и двух месяцев, но заметен результат по подтяжке овала лица и заметно подтянулись брыли! Старше определённого возраста (да уже лет с 40 надо за собой следить активнее обычного!) лицевые изменения заметнее, книга помогает держать в тонусе себя, это и достойный внешний вид и прекрасное настроение!

Любовь Николаева

000Z»> 25 сентября 2021 г.

Ставлю твёрдую пятёрку книге за то, что даёт огромную мотивацию заниматься собой! Представлено много упражнений с лицом. которые можно выполнить с первого раза. Из советов — найдите, если что непонятно, видео курс, их много, они бесплатные. Хотя информация подана просто, сложно не понять и не повторить. Важно, конечно, всё это не просто сочетать с комплексным уходом за кожей, но и помнить, что важно и питаться правильно, не курить, не пить алкоголь неумеренно, и непеременно высыпаться! Впрочем, автор отлично рассказывает эти и другие тонкости вечной молодости без пластического хирурга и дорогостоящей косметики, для наших женщин точно важная книга, нам ещё и климат помогает.

Книга: Super Лицо — Анастасия Бурдюг Главная страница. — КнигаГо

Синергетическая гимнастика для молодости и красоты Super Лицо

На сайте КнигаГо можно читать онлайн выбранную книгу: Анастасия Бурдюг — Super Лицо — бесплатно (ознакомительный отрывок). Жанр книги: Здоровье, год издания — 2020. На странице можно прочесть аннотацию, краткое содержание и ознакомиться с комментариями и впечатлениями о выбранном произведении. Приятного чтения, и не забывайте писать отзывы о прочитанных книгах.

Краткое содержание книги «Super Лицо»

Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо – цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья – девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент – индивидуальность.
Гимнастика для лица – это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых лиц». В своей книге я расскажу о том, как правильно выполнять упражнения, реально оценивать свои возможности, полюбить свое лицо и все его индивидуальные особенности, а также помогу окончательно разобраться, почему ботокс, филлеры и иные внешние вмешательства лишь вредят нашей естественной красоте.
Выполняя весь комплекс упражнений – всего 15 минут в день – вы сможете: – избавиться от мимических и возрастных морщин; – убрать брыли, отеки и припухлости под глазами; – проработать зону второго подбородка и сделать четким овал лица; – улучшить состояние кожи и вернуть здоровый цвет лица; – скрыть последствия неудачной пластики и даже исправить асимметрию лица. Гимнастика для лица – это всегда про результат. Берегите и любите себя!

В формате PDF A4 cсохранён издательский дизайн.

Читаем онлайн «Super Лицо» (ознакомительный отрывок). Главная страница.

Кэрол Мэджио
Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты

© Бурдюг, А., текст

© Мэджио К., предисл.

© Ко Ин Хо, фотографии

© ООО «Издательство АСТ»

Вступительное словоот Кэрол Мэджио

«Людей со всего мира объединяет много общих желаний, и одно из них – выглядеть как можно лучше в любом возрасте. С тех пор как в 1981 году я создала систему упражнений для лица Carole Maggio Facercise, они выдержали и выдерживают испытание временем как самый безопасный и эффективный способ борьбы со старением и способ раскрытия потенциала лица. Нет другого метода, который бы давал такие впечатляющие и при этом естественные результаты.

Я очень рада, что у меня есть возможность написать это вступление к книге Анастасии Бурдюг – первому лицензированному тренеру по гимнастике для лица в России. Ее страсть к системе упражнений и невероятные результаты не перестают вдохновлять. Совершенная преданность Анастасии моему методу сделала из нее неподвластную времени красавицу, которая помогает другим достигать таких же естественных результатов, как и у нее.

Вот уже более сорока лет я обучаю гимнастике для лица клиентов со всего мира. И их результаты восхищают меня каждый день все эти годы. Упражнения Carole Maggio Facercise способны скорректировать и исправить различные проблемы – от разглаживания морщин, восстановления объемов мышц и их подтяжки до помощи пациентам с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава и болезнью Белла (паралич лицевого нерва).

Гимнастика для лица не имеет границ в прямом и переносном смысле – она действительно меняет жизнь людей в абсолютно разных уголках мира. Моя книга «Аэробика для кожи и мышц лица» была переведена на 12 языков. Она стала и остается бестселлером так же, как и DVD-диски с обучающими курсами. Я работала лично и через Skype с женщинами и мужчинами разного статуса со всех континентов. Среди моих клиентов были члены королевских семей и знаменитости. Все это говорит о том, что люди независимо от их культуры и социального положения хотят безопасно и эффективно выглядеть моложе и красивее.

Признаюсь, я всегда увлекалась красотой и заботой о коже. Уже в тридцать лет я начала изучать способы борьбы с признаками старения. А когда мой тогдашний муж сказал мне, что у меня склонность к преждевременному старению, я поняла: время пришло. И все же, когда я изучила все anti-aging методы, я не смогла найти ничего, что было бы нерискованным и не требовало ложиться под нож.

В то время у меня была собственная клиника по уходу за кожей, и я была последователем естественных программ, так что я понимала, что могу проводить исследования самостоятельно. Я изучала и разрабатывала способы работы с мимическими мышцами и практиковала методы с клиентами для разработки оригинальной программы Carole Maggio Facercise. Я создала ее в 1981 году, и по сей день результаты сопоставимы с введением филлеров и более естественны, чем при проведении хирургических вмешательств.

Гимнастика для лица – это последовательный бьюти-уход, который поможет вам выглядеть на десять лет моложе. Вам не нужно идти к пластическим хирургам или инъекционным косметологам, чтобы сохранить и продлить молодость. Польза и результат от упражнений для лица доступны каждому – вне пола и возраста. Начинать делать гимнастику никогда не бывает слишком рано или слишком поздно. Ежедневные занятия заменяют необходимость в инъекциях ботокса, филлеров и подтяжке лица. У упражнений нет побочных эффектов. Они не требуют реабилитации. И они не создают неестественно выглядящие лица.

Индустрия антивозрастных средств постоянно растет в направлении инъекционных и инвазивных методов, которые достаточно дорогостоящие, рискованные и при этом часто разочаровывающие. Многие из этих способов требуют домашнего режима на несколько дней, а иногда и недель для восстановления тканей. В лучшем случае вы можете получить только отек, покраснение и синяки. Однако список других потенциальных побочных эффектов длинный и непредсказуемый – в него входят в том числе сыпь, зуд, инфекции, раны, кровотечение, рубцы, комки, асимметрия или чрезмерная коррекция. В худшем случае лица после инъекционных и хирургических вмешательств могут быть обезображены или парализованы.

В то время как пластическая хирургия и инъекции снижают мышечную силу, упражнения для лица ее укрепляют. Поскольку дермальные наполнители

Фейсбилдинг гимнастика для лица отзывы, Анастасия Бурдюг – Здоровое питание рядом со мной

С модой на здоровый образ жизни, помимо натуральной косметики, стала пользоваться популярностью гимнастика для лица. Сколько она работает, корреспондент Woman’s Day узнал после посещения тренинга Анастасии Бурдюг, первого лицензированного тренера по фейсбилдингу в России.

В последнее время все разговоры друзей и коллег сводятся к одному – ботоксу. Кто-то хвастается очередным уколом, кто-то планирует в ближайшее время визит к косметологу.

Мне 27. Я, конечно, тоже с ужасом думаю, что еще немного — и лицо, как говорится, поплывет. Но, как сторонник всего натурального, я все же не хочу прибегать к таким радикальным методам, как филлеры и гиалурон. А с морщинами ходить не хочу…

О фейсбилдинге (или гимнастике для лица) слышала давно, но никогда не придавала этому особого значения. Видимо, просто было не время. И тут случайно (хотя я считаю, что случайностей не бывает) нашла в Инстаграме страницу Анастасии Бурдюг, первого в России лицензированного тренера по методу Кэрол Маджио (автора популярной во всем мире книги «Аэробика для кожи и мышц лица»). мир). Читала ее посты, смотрела фотографии клиентов до и после занятий и загорелась идеей сходить на семинар.

Записаться оказалось очень просто: нужно зайти на сайт суперлицо.ру, выбрать подходящий день и оставить заявку, также можно сразу позвонить по указанному там номеру телефона.

И вот настал день Х. Мы с другом, отпросившись с работы на полчаса раньше, отправились знакомиться с новыми знаниями. Честно говоря, я думал, что кроме нас будет еще 2-3 человека. А потом мы вошли в комнату, где было еще 18 девушек и женщин от 25 до 45 лет. Настя, наш тренер, предстает такой же, как на фото, даже лучше: идеально ровное лицо, сияющая кожа… После знакомства со всеми она показывает, что ее мимика подвижна (с ботоксом это невозможно) и, для полной уверенности, позволяет каждому прикоснуться к своему лицу в нормальном состоянии и с напряжением мышц. «Как сталь!» – шутит одна из девушек, и все смеются. Кстати, атмосфера на тренинге, несмотря на большое количество людей, очень легкая и домашняя. Возникает ощущение, что все друг друга знают очень давно.

Потом мы еще раз обсудили ботокс, другие оперативные вмешательства и все их ужасные последствия: когда филлеры ломают мимику, когда люди подсаживаются на иглу, потому что кожа растягивается после первого укола и тогда морщины становятся глубже и т. д.

«Хорошо, что есть гимнастика, — говорит Настя. – Она может помочь всем: даже у тех, кто на игле, бывают травмы. Это лучшая терапия. “

Тогда приступим к делу. Настя показывает картинку с изображением мышц лица и дает первое упражнение — открыть глаза (или приподнять верхнее веко). С первого раза кажется, что все просто: нужно соединить указательные пальцы правой и левой руки, положить их на область между бровями, согнуть большие пальцы и положить ногти на внешние уголки глаз под бровями. опустите ресницы, затем закройте глаза и потяните указательные пальцы вверх, а большие – к ушам. За счет сопротивления начинают работать мышцы и, соответственно, разглаживаются морщины.

Сначала все повторяли задание как могли. Потом Настя подходила к каждому ученику и корректировала технику. Именно тогда были обнаружены ошибки. Оказалось, что правильно повторить упражнения не так-то просто. Но стало понятно, зачем нужны такие тренировки. Я, например, жалел себя и не очень щурился.

Затем Настя показала еще 12 упражнений, выполняя которые можно не только укрепить овал лица, избавиться или предотвратить появление морщин, но и добавить объема скулам и губам, и даже укоротить нос!

Некоторые упражнения были легкими, другие более сложными. «Ничего, со временем все получится», — утешил тренер.

Семинар длился около двух часов. Но, по словам Насти, без разговоров и объяснений гимнастика занимает около 10 минут, а если отточить все движения, то ее можно сделать и за пять минут. Главное регулярность. До 29 лет можно заниматься один раз в день, а если уже за 30, то два раза в день. Первые результаты будут видны сразу: лицо будет выглядеть посвежевшим и отдохнувшим. Что касается разглаживания морщин и придания объема губам и скулам, то здесь все индивидуально: кто-то заметит изменения через три дня, кто-то – через полгода.

На тренировке рядом со мной была девочка, которая пришла на занятие в третий раз (курс включает в себя два занятия, но многие приходят намного чаще). «В первый раз не все упражнения поняла, только со второго раза все стало получаться. Теперь я пришла довести технику до совершенства», — поделилась она со мной. — И вы уже видите результаты? – не мог я не спросить. «Мне кажется, у меня поднялось верхнее веко, глаза стали больше», — ответила соседка и показала фотографии до и после занятий. Она была прекрасна и раньше, но изменения после съемки были действительно заметны.

В общем, я вышла после гимнастики приподнятая и счастливая. Всю дорогу мы обсуждали упражнения и мышцы с моим другом. Кстати, я впервые в жизни почувствовала, что они на моем лице! И хотя мне еще три года до 30, я решила делать зарядку два раза в день. Очень интересно, что из этого получится.

Гимнастика ga fuska a gida daga морщины, kafin da bayan hotuna

Гимнастика для лица (наращивание) ƙari ne na musamman wanda zai taimaka wajen kula da tsokoki a cikin sauti. Ванда я кафа Wannan cajin ши пе likitan filastik дага Jamus — Reinhold Benz. Kuma ya ci gaba da harkokin kasuwancinsa, американка Кэрол Мэджио, ванда я зо не да вата na’ura mai mahimmanci дон каре фуська. Idan kun ba kowace rana minti 20-25 na irinwanan horon, za ku iya hana tsufa, kawar da морщины da na biyu. An yi imanin cewa dangane da tasirinsa, irinwanan motsa jiki na iya maye gurbin hanyar da ake amfani da ita akan tiyata — подтяжка лица. Har ila yau, babu buƙatar наполнители да ботокс. Вани кума — гимнастика azuzuwan на gyaran fuska za’a iya shirya gida. Shafukan yanar gizo sun zaɓa daga cikin masu horar da masu kyauta don horarwa don fuska — bidiyo tare da hotunan daga Елена Коваленко, Галина Дубинина да Анастасия Бурдюг zasu taimake ka ka shiga gidaje a gida.

Гимнастика для фускар а гида — 5 дококи га фейсбилдеров

Кафин ка фара хорар да цококи на фуска, кана булатар ка койи дококи на зинария гуда бияр на джина джики. Ba tare da su ba, zai zama da wuya a cimma sakamakon da aka so.

1. Мацайин да за фара дон фарава азузуван ши не шекару 25. Баян шекару 30 на гимнастике я камата я зама вани нау’и на ваджиби пе на кулава да фушка.
2. Гимнастика bukatar a yi yau da kullum. Zai fi kyau a yi haka da safe.
3. A cikin wasan kwaikwayon muhimmiyar rawa tana taka rawa ta hanyar daidaitaccen aiki da fasaha. Kafin fara karatun, zaɓi hanyar da ya kamata daga sanannen kocin kuma bi ka’idoji.
4. Балаллаи ба не дага кванакин фарко дон ба да Ари кан цококи на фуска. Zai fi kyau a hankali don motsawa daga ƙarami zuwa ƙarami girma na bada.
5. Гимнастика ga fuska dole ne mai tsabta. Скин кафин хоро я камата tsabtace ши таре да тоник mai taushi.

Ba’a fahimci sakamakon horo ba bayan bayanan farko. Za’a ƙara katsewar fuska bayan kwana 15-20 na horarwa kullum. Морщины za su fara ɓace ba a baya fiye da watanni 2-3 ba. Sa’an nan fuska zai saya kyakkyawan launi da radiance mai kyau, kuma kwakwalwan za su zama na roba.

Гимнастика gida don fuska daga морщины, ko Yadda za a duba 50 a 35, фото kafin da kuma bayan da fuskantar fuska

An dade daɗe an tabbatar da mummunar tasiri, wanda ya ba da гимнастика. Yawancin maganganu на zamani солнце тасо. Irin Wannan motsa jiki na gwano yana yin matakai. Sassan daban-daban na fuska suna jin dadi sosai kuma sun kawo cikin tonus. Yi amfani да teburin му на kyauta дон ci gaba да bunkasa fuska.

1. Веки. Lissafin yatsun kusa a cikin girar gira. Маньян да ака Санья bangon idanu. Яна самува цикин науи на табарау. Доле не а руфе руфин. Sa’an nan index index tsakanin gashin ido tashi sama. Баббан кума суна моцава сама, амма чикин куннува. Игра Dole a yi wasan motsa jiki da 40 секунд.

Сакамакон: янкунан да ке цикин фатар идо солнце аце, тарин ирар бабба да ананан ара араува, фатар джики, да аламун идо га идо солнце цире.

2. Лоб. Ан кафа маньян яцу арашин скулы. Sauran yatsunsu na dabino sun kasance a saman sama da gashin baki. Dole ne a ɗaga hawan ido, da kuma yatsunsu don rage ƙasa, yin juriya. Сайта Wannan Matsayi на 30 секунд, чтобы, цококи на fuska shakatawa.

Сакамакон: тасири май тасири акан морщит а гошинса, ƙuƙuwa tsakanin ƙirar ido da tsaka-tsakin da ke kan gaba, an kawar dashi daga fatar ido na sama.

3. Нижние веки. Ан санья яцунсу а арашин ананан идо, матсананчин лайин идо. Sa’an nan kuma akwai buƙatar ka резко прищуриться кума duba sama da yadda ya yiwu. Гано фуска габа, кума кафаду сун джа да бая. Аквай Доле не Джурия. Riƙe a cikinwanan matsayi na 30 секунд.

Sakamakon: Темные круги от jaka a karkashin idanu bace.

4. Щеки. Ƙusushin yatsunsu suna gugawa a kan mafi yawan ɓangare na щеки tsakiyar. Ana kunshe lebe hakora. Янзу муна букатар му нуна аламар «Фу!» — kamar yadda muke faɗa lokacin da aka ambaci wani abu mara kyau. Kuna buƙatar murmushi, amma a tsakiyar ɓangaren lebe, ƙoƙari kada ku rufe su. Ya kamata yatsunsu su ji motsin motsi. Йи дайдай сау 20.

Сакамакон яна да таббачин, тал.

5. Ханси. Руфе ханчи а куса да указательный палец да яца. Таре да яца на ханнун на бию, тип дага ханчи я таши. Ya kamata a kwantar da lakabin sama da kuma gudanar da shi na dan lokaci kaan. Дон Инь гимнастика на 40 часов.

Сакамакон: ханчи я касансэ цикин саутин, ба я карува сабода сакамакон цуфа (гаскияр цева ханчи яна бункаса райува — гаскияр таббатарва).

6. Ганнун да лебе. Gishiri mai ciwo, cire sassansu a ciki. Таре да яцан ханнунка, кана булатар тауса фата а сама да аса, ба ка цаге су дага кусурвар ка. Массаж Дон 40 секунд. Баян хака, кусан ба таре да буде бакунанку ба, куйи иска кума ку шаяр да цококи.

Sakamakon: кая дага cikin alamun bayyanannen shekaru — sasannin lebe, da gangan an umarce su. Wannan lahani yana da sauƙin hana shi kuma ya shafe ta yinwanan motsi mai sauki.

7. Том на имя. Tare da ƙwaƙwalwar takalmanka, juya murfin baki na launi a karkashin launi na ciki. Яцунсу дон гьяра «лайи» цакияр кума я даце да ши а гаресу.

Сакамакон: лебе я зама май хаске, на роба да на роба ба таре да инь амфани да каян адо на мусамман ба.

8. Носогубные складки. Лабаран суна гугава камар ядда я камата га гумис кума суна буэва а цикин сиффар вани май кьяу ко удлиненная буква «О». Инь amfani да yatsunsu яна amfani да sasannin lebe. Sai yatsunsu yasa zuwa fuka-fuki na hanci kuma su fada a cikin tsari. Matsayin ma’anar shi ne ninka na nasolabial.

Sakamakon: cirewa ko da zurfin raguwa tsakanin hanci da lebe.

9. Kwane-kwane na fuska. Ƙofa yana buɗewa, ƙananan kuma babba babba da aka guga a kan hakora kuma an nannade cikin ciki. A cikinwanan matsayi, kana buřatar buɗewa da sauri kuma rufe jawa sau biyar. Саан нан кума, ка руфе бакинка, ка таше ка дан кадан. Gyara shi don dan gajeren lokaci a cikinwanan wuri, shakatawa tsokoki.

Сакамакон: кваквалва та фускар фушка таре да лейин челюсть, кавар да дзанэ бийу.

10. Шея и подбородок. ая дага цикин ханну дон сака вуянса кума я дан кадан кадан, аян яна кан банго. Тада канса сама да мурмуси. Баян хака, харше я Иса га наконечник на hanci кума я kauce дага банго. Yi maimaita motsa jiki sau 30, ajiye duk abin da ke cikin matsayi ɗaya. Yi motsa jiki sau 30, juya kai zuwa hagu kuma sau 30 a dama.

Сакамакон: квата-квата на подбородок, челюсть, вуян вуянса яна карава кума на бию я аре. Хотунан да сука wuce да кума баян да сукэ fuskantar fuska zasu iya shawo kan mawuyacin масу шакку да cewa basu да kullun lokaci ба, амма тасирин гимнастика mai mahimmanci дон fuska.

Гимнастика фусканчи Анастасия Бурдюг — 13 джаваби да морщины

Дуккан ханёйин да аке фусканта суна бада хоро цикин хорар да Анастасия Бурдюг. Та кира дараси «Суперлицо». Ya ƙunshi darussa 13. Lokacin da suka ɗauki minti 8 kawai sau ɗaya a Rana. Sakamakon haka — minti 16, wanda zai sa fuskarka ta kasance matashi, kyakkyawa da dacewa.

A cikin watanni 2-3 mafi mahimmancin fasaha mai mahimmanci zai kasance, ko kuma wajen — a fuska. Морщины за су фара ɓacewa, фата fuskar да wuyansa за су зама santsi, ба таре да морщины ба, ванда за йи ва fuska fuska. Глаза, губы, линия скул zai zama mafi mahimmanci, alamu na couperose za su shuɗe. A cikin bidiyo daga Anastasia Burdyug — cikakkun bayanai game da yadda za a magance matsalolin гимнастика масу цуфа.

Гимнастика для лица таре да Елена Ковалева — упражнения га матаса

Matasan da ke cikin lokaci — irinwanan motsi mai karfi ya karfafa wani mai sanannun masani a wasan гимнастика на мате Елена Ковалева. Ayyukan mai watsa shirye-shirye na TV ya bukaci ta zama bayyanar manufa. Кума а вата рана йога та дауки ярин дон фускар. Ta yi amfani da lokaci mai yawa da kuma ƙoƙari wajen nazarin abubuwan da suka shafi гимнастика. Янзу Елена сияй маваллафи на ширинта на сакэ давова фуска таре да таймакон арфафава. Kocin yakan jagoranci horo na budewa, inda yake magana game da ƙwarewar fasaha.

Тарон будева таре да Елена Ковалева

Гимнастика для лица таре да Галина Дубинина — cikakken bidiyo na darasi

Wani mai horar да lafiyar jiki mai suna Галина Дубинина ya shiga cikin гимнастика на tsawon shekaru 12.