Солярий. Как правильно загорать? / Блог // Almea XCare

Лето близится к завершению, и как это ни грустно, придется смириться с тем, что солнечных дней будет все меньше. Осенью многие вспоминают про солярий, ведь это идеальное решение не только для приобретения бронзового загара в любое время года, но и чудесная возможность закрепить уже имеющийся.

Сегодня я расскажу вам несколько простых правил, соблюдение которых поможет вам круглый год оставаться обладательницей красивого и ровного загара, не причиняя вред своему здоровью. 

Собираясь в солярий, нужно принять душ и смыть всю косметику, парфюмом лучше не пользоваться, в таком случае загар получится более ровным.

Все ювелирные украшения лучше снять, т.к. они отражают свет, что повлияет на качество загара, к тому же, вам ведь не нужны следы на теле  в виде ваших сердечек, крестиков, колечек и браслетов. 🙂

В солярии нужно надевать специальные очки, они защитят глаза от ультрафиолетового излучения, и не переживайте, никаких следов не останется, они закрывают только веки и не влияют на качество загара.  Кстати, если вы носите линзы, перед сеансом загара, их лучше снять.

Волосы нужно прикрыть либо специальной одноразовой шапочкой, либо, если в вашем солярии таких не выдают, можно покрыть их легкой косынкой. Иначе ваши волосы могут стать сухими, ломкими и потерять свой цвет. Губы рекомендую намазать бальзамом для губ, чтобы они не стали сухими.

Что касается кремов, усиливающих эффект, в солярии нужно использовать только специальные средства для солярия, обычные солнцезащитные средства и крема для загара там не рекомендуется использовать.

Это что касается рекомендаций для получения красивого и ровного загара, теперь перейдем к советам, следование которым поможет вам получить искусственный загар без вреда для здоровья.

Выбирая время проведения процедуры, важно учитывать тип кожи. Чем светлее ваша кожа, тем меньше времени нужно проводить в солярии. Для первой процедуры достаточно трех минут. Не стоит совмещать такие процедуры, как солярий и пилинг с эпиляцией в один день, лучше сделать перерыв на пару дней между ними. Также не стоит совмещать загар на солнце с посещением солярия.

Перед тем, как загорать рекомендую выпить стакан морковного сока, содержащийся в моркови каротин усилит эффект после посещения солярия, и загар будет более стойким и красивым.

Не рекомендуется посещать солярий во время критических дней, а также, если вы принимаете гормональные препараты, антибиотики или находитесь в положении. 

Кстати, сейчас, когда из-за перепадов температуры, существует больше рисков простудиться, посещение солярия может защитить от этого заболевания. Также солярий может спасти от осенней депрессии, обогащая организм необходимым витамином D. 

Ну, и напоследок, советую вам при выборе солярия отдавать предпочтению клубам с хорошей репутацией и избегать сомнительных подвальных салонов. Дело в том, что лампы для солярия имеют свой срок годности, по его истечению специальное покрытие лампы, которое защищает от вредного спектра ультрафиолета, прекращает свое действие, и лучи становятся вредными для организма. Лампы дорогие и их много, и некоторые владельцы салонов в целях экономии затягивают со сменой ламп, что может негативно сказаться на здоровье их несчастных клиентов.

Не экономьте на своем здоровье, ведь вы достойны только самого лучшего!

Приятной вам осени! И полезного загара!

Как правильно загорать в горизонтальном солярии? +7(495)759-65-00

Искусственный загар: немного больше, чем просто загар

Солнечный свет согревает и тело, и душу. В темные и холодные зимние месяцы во многих регионах, когда солнца почти не видно, некоторые люди обходятся посещением солярия, чтобы согреться и светиться, а также получить золотистый загар в солярии.

Но будьте осторожны: искусственный загар, как и естественный, небезопасен, предупреждают врачи. Но это помогает прогнать «зимнюю хандру», не так ли? Мы попросили экспертов пролить свет на этот вопрос.

Что происходит с вашей кожей, когда вы пользуетесь солярием?

«В основном то же самое, когда вы выходите на улицу летом и лежите на солнце без одежды», — говорит д-р Экхард Брейтбарт, председатель Гамбургской рабочей группы по дерматологической профилактике (ADP) и немецкой организации по борьбе с раком ( ДК) эксперт.

Вопреки распространенному мнению, искусственный загар ничуть не менее вреден, чем естественный. В обоих случаях ваша кожа подвергается воздействию комбинации ультрафиолетового излучения А (УФ-А) и ультрафиолетового излучения В (УФ-В), первое из которых имеет большую длину волны. Незащищенное воздействие повреждает ДНК в клетках кожи.

Хотя ваше тело привыкло восстанавливать такие повреждения, чем больше времени требуется для восстановления, тем выше вероятность того, что некоторые повреждения останутся неустраненными и вызовут мутации, которые заставят клетки кожи бесконтрольно размножаться. Это начало рака кожи.

Как кожа загорает?

«Образно говоря, загар — это паническая защитная реакция организма», — говорит доктор Уве Швихтенберг, член правления Профессиональной ассоциации немецких дерматологов (BVDD).

Воздействие УФ-лучей заставляет клетки верхнего слоя кожи вырабатывать пигмент меланин, который в определенной степени поглощает излучение и тем самым защищает ДНК в ядрах клеток от дальнейшего повреждения. Увеличение содержания меланина приводит к более темной коже – загару.

В то время как многие считают, что «базовый загар» полезен для здоровья, поскольку защищает от солнечных ожогов, Швихтенберг категорично заявляет: «Здоровый загар подобен сухой воде — его не существует».

Могут ли посещения солярия поднять настроение в унылые зимние месяцы?

По крайней мере, на это надеялся немецкий инженер Фридрих Вольф, когда в 1975 году подал заявку на патент первого в мире солярия. «Первоначальная функция соляриев была терапевтической, — говорит Брейтбарт. «Вольф хотел дать стрессовым людям несколько минут хорошего самочувствия во второй половине дня». Идея загара пришла позже.

Но мнение о том, что искусственное загорание может прогнать зимнюю хандру, ошибочно, по словам Швихтенберга: «Настроение зимой портит не недостаток УФ-излучения, а слишком мало света».

Когда свет попадает на светочувствительные клетки сетчатки ваших глаз, он увеличивает высвобождение мозгом нейротрансмиттеров, улучшающих настроение, таких как гормон серотонин. Это не может произойти на солярии, потому что вы носите защитные очки. Так что лучше использовать лампу дневного света или дневную прогулку, говорит Швихтенберг.

Насколько опасны сеансы в солярии?

Документально подтверждено, что они увеличивают вероятность рака кожи. Если вы регулярно посещаете солярий до 35 лет, вы удваиваете риск развития меланомы, самой серьезной формы рака кожи.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила, что ультрафиолетовое излучение является канцерогенным для человека. И поговорка «один раз не в счет» не применима, когда речь идет о шезлонгах. «Каждый квант радиации имеет значение и увеличивает статистический риск рака кожи», — предупреждает Швихтенберг.

Цена здоровья, которую вы готовы заплатить за загар, является личным решением, отмечает он, но добавляет: «Это небезопасно. Тот факт, что посещение солярия запрещено для несовершеннолетних (в Германии), свидетельствует о местность, на которой вы находитесь здесь».

Что делать, если вы все равно хотите воспользоваться солярием?

Затем вы должны убедиться, что оператор принимает основные меры по охране здоровья. Федеральное управление по радиационной защите Германии (BfS) разместило в Интернете контрольный список, также на английском языке, чтобы помочь вам в оценке.

Одним из тревожных признаков неквалифицированного солярия является то, что персонал не спрашивает вас, принимаете ли вы какие-либо лекарства, или если у члена вашей семьи диагностирован рак кожи. Также важно, чтобы вы получили план дозировки УФ-излучения, подходящий для вашего типа кожи.

BfS не рекомендует пользоваться соляриями самообслуживания без персонала. И, как правило, вы не должны принимать более 50 солнечных ванн в год, независимо от того, естественны они или искусственны.

Меры предосторожности, преимущества и способы обеспечения безопасности

При таком количестве разговоров о поиске тени и ношении SPF — даже в пасмурные дни и зимой — трудно поверить, что пребывание на солнце в малых дозах может быть опасным. выгодный.

Солнечные ванны, то есть сидение или лежание на солнце, иногда с намерением загореть, могут быть полезны для здоровья, если их правильно делать.

Безусловно, есть большая разница между 10-минутным выходом на улицу без солнцезащитного крема и регулярным пребыванием в солярии.

Риски чрезмерного пребывания на солнце хорошо задокументированы. Пребывание на солнце без SPF является одной из причин меланомы среди других состояний.

Однако было доказано, что высокие дозы витамина D — под воздействием солнечного света наша кожа превращает холестерин в витамин D — помогают предотвратить некоторые распространенные недомогания и заболевания.

Воздействие солнца помогает организму естественным образом вырабатывать витамин D. Этот витамин необходим, но многие люди не получают его в достаточном количестве. Дефицит витамина D является распространенным явлением, и, по некоторым оценкам, 1 миллиард человек во всем мире страдает от его дефицита.

Витамин D трудно получить только из пищи. Он содержится в некоторых видах рыбы и яичных желтках, но большая его часть потребляется с обогащенными продуктами, такими как молоко. Добавки также доступны. Преимущества солнечного света и витамина D включают:

• Уменьшение депрессии. Меньше симптомов депрессии может быть зарегистрировано после пребывания на солнце. Солнечный свет заставляет мозг вырабатывать гормон серотонин, который повышает настроение и способствует спокойствию. Даже без депрессии пребывание на солнце, скорее всего, улучшит настроение.
• Лучше спать. Солнечные ванны могут помочь отрегулировать ваш циркадный ритм, и ваше тело начнет испытывать сонливость, когда солнце садится.
• Более крепкие кости. Витамин D помогает организму усваивать кальций, что способствует укреплению костей и может помочь предотвратить остеопороз и артрит.
• Повышение иммунитета. Витамин D помогает организму бороться с болезнями, включая болезни сердца, мышечный склероз, грипп, некоторые аутоиммунные заболевания и рак.
• Снижение риска преждевременных родов. Витамин D может защитить от преждевременных родов и инфекций, связанных с родами.

Имейте в виду: Американская академия дерматологии не рекомендует использовать пребывание на солнце в качестве основного метода получения витамина D.

Солнечные ванны небезопасны. Слишком длительное пребывание на солнце может привести к солнечной сыпи, иногда называемой потницей, которая краснеет и зудит.

Воздействие солнца также может привести к солнечным ожогам, которые болезненны, могут вызывать образование волдырей и поражать все части тела, даже губы. Солнечные ожоги могут привести к меланоме в более позднем возрасте.

Полиморфная световая сыпь (PMLE), также известная как солнечное отравление, может произойти в результате слишком длительного нахождения на солнце. Он проявляется в виде красных зудящих шишек на груди, ногах и руках.

Некоторые дерматологи считают, что если у вас нет осложнений при обычном пребывании на солнце, вы можете загорать без солнцезащитного крема до 20 минут каждый день. Чтобы снизить риск солнечных ожогов, лучше придерживаться 5-10 минут.

Это зависит от того, насколько близко вы живете к экватору, обычной реакции вашей кожи на солнце и качества воздуха. Плохое качество воздуха может блокировать некоторое количество УФ-излучения. Некоторые исследования показывают, что более вредно получать много солнца одновременно, чем медленно подвергаться его воздействию в течение долгого времени.

Солнечные ванны во время беременности могут привести к обезвоживанию из-за потоотделения в жару. Длительное пребывание на солнце также может привести к повышению внутренней температуры тела, что может привести к повышению температуры плода. Некоторые исследования показывают, что более высокая внутренняя температура может привести к более длительной беременности.

Витамин D чрезвычайно важен во время беременности. Исследования показывают, что 4000 МЕ витамина D в день приносят наибольшую пользу. Чтобы избежать вышеуказанных рисков, поговорите со своим врачом о том, как вы можете получать нужное количество витамина D, если вы беременны.

Есть способы безопасно загорать.

• Носите солнцезащитный крем SPF 30 или выше и наносите его за 15 минут до выхода на улицу. Убедитесь, что вы покрыли свое тело как минимум полной унцией солнцезащитного крема. Это примерно как размер мяча для гольфа или полной стопки.
• Не забудьте нанести SPF на макушку головы, если она не защищена волосами, а также на руки, ноги и губы.
• Избегайте соляриев. Помимо того, что это опасно, большинство соляриев едва содержат УФ-излучение, чтобы стимулировать выработку витамина D.
• Делайте перерывы в тени, когда становится жарко.
• Пейте воду, если вы проводите длительное время на солнце.
• Ешьте помидоры, которые содержат большое количество ликопина, который, как показали исследования, помогает предотвратить покраснение кожи от ультрафиолетовых лучей.

Солнечные ванны — это один из способов, которым ваше тело может воспользоваться преимуществами солнца, но это не единственный способ. Если вы не хотите лежать на солнце, но хотите получать пользу, вы можете:

• заняться спортом на свежем воздухе
• отправиться на 30-минутную прогулку
• открыть окна во время движения
• припарковаться подальше от работы и гулять
• есть на свежем воздухе
• принимать добавки с витамином D
• инвестировать в УФ-лампу
• есть продукты, богатые витамином D

Исследования показывают, что солнечные ванны и пребывание на солнце могут быть полезными.