Где искать смысл жизни, если вы его потеряли, и нужно ли это делать

29 декабря 2021

Жизнь

Жить достойно и радостно под силу каждому. Главное — понять, что вам нравится.

Сложно поверить, что можно существовать просто так. Появиться на этот свет обязательно нужно для чего‑то. Причём желательно для чего‑то грандиозного. А если годы идут, а предназначение туманно, смысл жизни можно потерять. Или нельзя? Разбираемся вместе с психологами.

Что такое смысл жизни и есть ли он вообще

По словам психотерапевта Глеба Багрянцева, в психотерапии нет термина «смысл жизни» как такового. Однако специалисты исследовали и продолжают исследовать само явление.

Некоторые считают, что человеку нужно постоянно определять свой путь самостоятельно. Тогда предназначение становится опорой и делает жизнь более комфортной. С другой точки зрения, поиск смысла — основной мотиватор существования, а не сопутствующий процесс.

Глеб Багрянцев

Психотерапевт.

Я занимаюсь диалектико‑поведенческой терапией. И наиболее близкое к смыслу жизни понятие в ней — ценности. Это некое состояние и представление о себе, которое человек стремится поддерживать в течение какого‑то периода времени, часто даже всей жизни. Ценности у всех разные: быть богатым, компетентным, признанным, иметь друзей.

Психолог Андрей Смирнов отмечает, что смысл жизни может быть как выбранным самостоятельно, так и навязанным. В советские времена пропаганда внушала, что надо добросовестно трудиться во имя идей коммунизма. Японским солдатам говорили, что их предназначение — умереть за императора. Некоторые философы античности считали, что смысл жизни в удовольствиях и наслаждениях. Есть из чего выбирать.

Андрей Смирнов

Магистр психологии, практический психолог.

Даже навязанный смысл жизни мог сделать человека счастливым, освободить его от сомнений и мучительных поисков, избавить от страха смерти. Но не всегда. Нередко, если предназначение навязано, ожидания оказываются обманутыми. Человек разочаровывается и переживает глубочайший экзистенциальный кризис.

И вот тут‑то, по словам психолога, нужно осознать, что смыслом жизни не обязательно должно быть что‑то грандиозное или общепринятое. Им может стать любое хобби: рисование, музыка, разведение кошек и многое другое.

С Андреем Смирновым согласен и Глеб Багрянцев. Он полагает, что не стоит переживать, если ваша миссия кажется недостаточно масштабной. Более того, когда цели слишком велики и нереалистичны, они могут демотивировать.

Обязательно ли жизни нужен смысл

Тотальное непонимание, зачем вы живёте, может отравлять существование.

Мария Эриль

Психолог, психотерапевт, руководитель направления «Психология коммуникации» компании Business Speech.

Работая в терапии, я часто сталкиваюсь с людьми в кризисе. Они говорят, что не понимают, почему не ощущают радости и осмысленности жизни, когда у них есть хорошая работа и благополучная семья. Им всё равно чего‑то недостаёт.

Без смысла человек не ощущает наполненности жизни. Давайте вспомним пирамиду Маслоу, вершиной которой является самореализация. Самореализация и смысл жизни — близкие понятия. Все мы задаём себе вопросы: «Для чего я живу? Что после меня останется? Как я меняю этот мир?»

Ответом на них и смыслом конкретной жизни, по словам Эриль, может быть только результат личного поиска человека. Ваш выбор вряд ли подойдёт вашему соседу. Более того, его предназначение может вступить в конфликт с вашим.

Но искусственно конструировать смысл не стоит. Многое зависит от того, страдаете ли вы от его отсутствия и почему вообще решили, что у вас нет предназначения.

Глеб Багрянцев

Психотерапевт.

Стоит ли искать смысл жизни? Для этого нужно честно ответить на вопрос: считаете ли вы себя счастливым человеком или нет? Когда счастья в жизни не хватает, надо проанализировать, соответствует ли то, чем вы занимаетесь, вашим ценностям.

Если текущее кажется бессмысленным, нужно понять, что у вас всегда есть пространство для изменений. Если проанализировать ежедневную деятельность, можно выявить то, что поддаётся изменениям.

Задача каждого из нас не в том, чтобы найти абсолютную истину или универсальный ответ. Главное — услышать себя, осознать свои ценности и, опираясь на них, создать собственный смысл.

Как найти смысл жизни

Если вы вдруг почувствовали, что потерялись и не можете определиться, куда двигаться дальше, психолог Олег Иванов советует сделать следующее.

Опишите на бумаге все свои переживания

Так вы сможете понять, что конкретно вас беспокоит. Например, тревожит нестабильная финансовая ситуация, сложности во взаимоотношениях с партнёром или родственниками. Вы поймёте, какая именно сфера жизни нуждается в большем внимании.

Постарайтесь «нащупать» свои приоритеты

Определите важнейшие для вашего сегодняшнего состояния точки и сосредоточьтесь на них.

Олег Иванов

Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.

Начните с малого, не старайтесь сразу свернуть горы. Достигайте небольших целей каждый день. Неважно, чем вы занимаетесь — фиксируйте результат и конкретные шаги.

Постарайтесь понять, какая деятельность приносит вам удовольствие

А ещё — где вы сами можете оказаться полезным. Многие люди находят себя, именно когда помогают кому‑то ещё. Даже небольшое участие в жизни других, волонтёрская деятельность придают стимул для саморазвития.

Присмотритесь к окружению

Возможно, рядом с вами есть токсичные люди, общение с которыми создаёт ощущение отсутствия смысла жизни. Они могут снижать вашу самооценку, навязывать своё мнение, сеять сомнения. Постарайтесь избегать таких людей, общайтесь с теми, кто готов поддерживать вас.

Обратитесь к психологу

Если чувствуете, что не справляетесь и никак не можете избавиться от ощущения душевной пустоты, не бойтесь проконсультироваться у специалиста. Обращаться за помощью, если внутри вас что‑то надломилось — нормально.

Читайте также 🧐

• 13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой
• 4 вещи, которые важнее счастья
• Как сэндвич с ветчиной поможет найти смысл жизни

в чём мы больше нуждаемся?

Рубрики : Переводы, Последние статьи, Психология

Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование или купив что-то из нашего литературного мерча.

Почему мы стремимся к счастью? Приносит ли нам радость обретение смысла жизни? Что говорит современная психология о связи этих понятий и значении для каждого из нас? На страницах Scientific American есть интересный материал известного психолога Скотта Барри Кауфмана, в котором учёный разбирается, что такое счастье и смысл жизни, и может ли быть между ними компромисс. Моноклер перевёл статью Кауфмана и публикует этот краткий экскурс в психологию с зарисовками несчастной, но содержательной жизни и счастливого, но бессмысленного существования.

Люди могут напоминать других существ в их стремлении к счастью, но поиск смысла жизни является тем, что делает нас человеком.

— Рой Баумейстер

.

Стремление к счастью и смыслу – два центральных мотива в жизни каждого. Множество исследований (1) в области позитивной психологии показывают, что счастье и смысл, на самом деле, являются основными составляющими хорошего самочувствия. Эти два понятия сильно коррелируют (2) и часто подпитывают друг друга. Чем больше смысла мы находим в жизни, тем счастливее мы чувствуем себя, и чем больше мы испытываем счастья, тем более мы воодушевляемся на поиск новых смыслов и целей.

Но не всегда.

Возросшее количество исследований по этой теме показывает (3), что между стремлением к счастью и поиском смысла жизни могут быть как компромиссы, так и разногласия. Вспомнить хотя бы «парадокс родительства»: молодые люди часто сообщают, что были бы счастливы иметь детей, но родители, которые живут с детьми, как правило, дают очень низкую оценку своей удовлетворенности и ощущения счастья. Создается впечатление, что воспитание детей может негативно сказаться на счастье, но увеличить смысл. Или посмотрим на революционеров, которые на протяжении нескольких лет могут терпеть жестокость и насилие ради великой цели, что в конечном счёте приводит их к большему удовлетворению и ощущению смысла своей жизни и жизни других.

В своей восхитительной книге «Смыслы жизни» («Meanings of Life») Рой Баумейстер использует подобные примеры, чтобы доказать: люди стремятся не только к счастью, но и к обретению смысла жизни. Об этом же говорил выдающийся австрийский психиатр Виктор Франкл, когда описывал свой трагический опыт жизни в концлагере во время Холокоста, и утверждал, что людям свойственна «воля к смыслу.

По этому поводу можно также посмотреть публичную лекцию доктора философских наук Наталии Кузнецовой о теориях счастья — от Аристипа и Эпикура до Канта и Шопенгауэра.

В последние годы ряд экспериментов подтверждает эти тонкие различия между счастьем и смыслом. В рамках одного из исследований (4) Баумейстер и его коллеги обнаружили, что такие факторы, как ощущение связи с другими, ощущение продуктивности, нахождения не в одиночестве и отсутствие скуки способствовали появлению как ощущения счастья, так и смысла происходящего. Тем не менее, ученые также нашли некоторые важные различия в нашем отношении к этим сторонам человеческого бытия:

• Определение своей жизни как лёгкой или трудной было связано с ощущением счастья, а не смысла;
• Здоровое состояние чаще связывают со счастьем, а не со смыслом;
• Хорошее настроение также вызывало счастливые переживания, а не ощущение смысла;
• Нехватка денег больше влияла на ощущение счастья, чем на ощущение смысла;
• Люди, чья жизнь была наполнена смыслом, соглашались, что «отношения дороже достижений»;
• Помощь нуждающимся людям была связана с вопросом смысла жизни, не счастья;
• Глубокие размышления крепко связаны с осмысленностью, а не со счастьем;
• Счастье было больше связано с позицией получателя, а не дарителя, в то время как осмысленность больше коррелировала с позицией дающего, а не получающего;
• Чем больше люди ощущали, что их деятельность была совместима с важными для них темами и их ценностями, тем больший смысл они вкладывали в свою активность;
• Видение себя мудрым, творческим и даже тревожным было связано с вопросами смысла и не имело никакого отношения к счастью (в некоторых случаях даже показывало отрицательную связь).

Похоже, что счастье больше связано с удовлетворением потребностей, получением того, что вы хотите, и общим хорошим самочувствием, в то время как наделение чего-либо смыслом связано с уникальной внутренней работой человека – поиском и освоением собственной идентичности, самовыражением и осмыслением своего прошлого, настоящего и будущего опыта.

Подтверждение этой идеи можно найти в недавно вышедшем лонгитюдном исследовании (5) Джо Энн Айб о влиянии счастья и создании смысла. Её работа преодолевает некоторые ограничения предыдущих исследований из этой сферы, например, опору на опросники участников и оценку счастья и смысла в определённый момент времени.

Эйб анализирует меру счастья и ощущение присутствия смысла в жизни людей, основываясь на еженедельных журналах, которые писались в течение одного семестра. Участникам была предоставлена свобода писать, о чём им хочется, с детальным анализом их мыслей и чувств. Таким образом, данное исследование позволило людям анализировать свои эмоции и осмысливать свой опыт на протяжении времени.

После этого журналы были проверены с помощью компьютерной программы (6), анализирующей текст, которую разработал Джеймс Пеннебейкер с коллегами. Счастье оценивалось по частоте слов, описывающих положительные эмоции (смеяться, рад и т.д.).

Со смыслом немного сложнее. Существует точка зрения (7), что «смысл» состоит по меньшей мере из двух компонентов: когнитивной обработки, включающей осмысление и интеграцию опыта, и компонента цели, который является более мотивационным и включает активное преследование долгосрочных целей, таких как поиск собственной идентичности и преодоление узких эгоистических интересов. Эйб оценивала когнитивный компонент смысла, анализируя частоту причинных слов («например», «потому что», «причина») и слов, связанных с пониманием («например», «понять», «осознать»). Целевой компонент смысла оценивался с помощью анализа частоты использования местоимений третьего лица, которые могли бы указывать на отдаленные перспективы и планы на будущее этого третьего лица.

Что нашла Эйб? Во-первых, результаты показали, что частота положительных эмоций была очень мало связана с оценкой адаптивного поведения испытуемых на стадии реализации их планов (время которого варьировалось от полугода до 7 лет). По факту, положительная эмоциональность была чаще связана с подавлением эмоций впоследствии. Этот вывод согласуется с другими исследованиями, показывающими, что даже если создание смысла связано с отрицательными эмоциями на раннем этапе, это может способствовать большей гибкости и благополучию в долгосрочной перспективе.

Это открытие также демонстрирует потенциальную темную сторону безмятежного счастья. В то время как счастье способно заставить нас чувствовать себя хорошо в данный момент, со временем избегание негативных мыслей и чувств может остановить рост личного развития. В конце концов, для развития личности необходим весь спектр эмоций (8, 9). Существуют также исследования, которые показывают, что долго длящееся счастье порождает в конце концов повышенное чувство одиночества (10) и снижение ощущения благополучия (11).

В противоположность этому, измерения смысла (когнитивных процессов и целей), так или иначе присутствующего в текстах, показали положительную связь с большей адаптированностью экспериментируемых. В частности, склонность к когнитивной обработке коррелировала с твёрдостью характера (страстью и упорством в достижении долгосрочных целей), а самодистанцирование было прочно связанно с благодарностью и хорошим самочувствием и отрицательно — с подавлением эмоций. Более того, взаимодействие между когнитивной обработкой и самодистанцированием дополнительно связаны со степенью адаптации. Есть основания полагать, что создание смысла наиболее влияет на адаптацию, если о будущих перспективах мыслить в категориях третьего лица (он сделает, у него получится и т.д.).

Это исследование уточняет некоторые положения активно формирующейся науки смысла (3). При изучении смысла и его сходства и различия со счастьем важно использовать различные методы. В дополнение к письменному самоанализу и написанию журналов другие исследователи используют аналоги оценок (12) и геномные методы (13). Чтобы получить более полную картину, мы должны смотреть на общие данные, которые мы получаем с помощью всех этих методов.

Хотя это исследование было сфокусировано на различиях между счастьем и смыслом, следует отметить, что оптимальное состояние человека часто зависит от обоих факторов. Как отметил Тодд Кашдан с коллегами, «годы исследований психологии благополучия показали, что люди чаще счастливы, когда они вовлечены в значимые занятия и деятельность, приносящую благо». Действительно, когда мы вовлечены в работу, которая соответствует нашим лучшим сторонам (нашему лучшему «Я»), мы часто отмечаем самые высокие уровни удовлетворенностью жизнью.

На мой взгляд, дальнейшее исследование сходства и различия между счастьем и смыслом может внести существенный вклад в наше понимание заветной точки эмоционального благополучия: этой кажущейся магической комбинации счастья и смысла, основанной на значимости и благе, которая в конечном счёте может привести нас к лучшей жизни. Это было бы действительно значимо.

Об авторе

Скотт Барри Кауфман — психолог, автор книг, руководитель научного направления Института воображения при университете Пенсильвании.

Ссылки на исследования

1. Martin E. P. Seligman . Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being (2012 г.).

2. Todd B. Kashdan, Robert Biswas-Dienerb & Laura A. Kingc «The Reconsidering happiness: the costs of distinguishing between hedonics and eudaimonia». Journal of Positive Psychology: Dedicated to furthering research and promoting good practice Vol. 3, Issue 4, 2008, p. 219-233

3. Paul T. P. Wong «The Human Quest for Meaning: Theories, Research, and Applications (Personality and Clinical Psychology)»

4. Roy F. Baumeistera, Kathleen D. Vohsb, Jennifer L. Aakerc &Emily N. Garbinsky «Some key differences between a happy life and a meaningful life». Vol. 3, Issue 4, 2008, p. 219-233.

5. Jo Ann A. Abe «A longitudinal follow-up study of happiness and meaning-making». Journal of Positive Psychology: Dedicated to furthering research and promoting good practice (2015).

6. «The Psychological Meaning of Words: LIWC and Computerized Text Analysis Methods». Journal of Language and Social Psychology 2010, 29: 24.

7. Paul T. P. Wang «A Decade of Meaning: Past, Present, and Future»

8. Todd Kashdan (Author), Robert Biswas-Diener (Author), Jeff Cummings (Reader) «The Upside of Your Dark Side: Why Being Your Whole SelfNot Just Your «Good» SelfDrives Success and Fulfillment»/ Audiobook.

9. Jo Ann A. Abe. «Differential Emotions Theory as a Theory of Personality Development». Emotion Review, November 18, 2014.

10. Mauss, I. B., Savino, N. S., Anderson, C. L., Weisbuch, M., Tamir, M., & Laudenslager, M. L. (2011, September 12). The Pursuit of Happiness Can Be Lonely. Emotion. Advance online publication. doi: 10.1037/a0025299

11. Iris B. Mauss, Maya Tamir, Craig L. Anderson, Nicole S. Savin «Can Seeking Happiness Make People Happy? Paradoxical Effects of Valuing Happiness». Emotion. 2011 Aug; 11(4): 807–815.

12 Tyler F. Stillman1, Nathaniel M. Lambert2, Frank D. Fincham2, and Roy F. Baumeister «Meaning as Magnetic Force: Evidence That Meaning in Life Promotes Interpersonal Appeal». Social Psychological and Personality Science 000(00) 1-8.

13. Barbara L. Fredrickson, Karen M. Grewen, Kimberly A. Coffey, Sara B. Algoe, Ann M. Firestine, Jesusa M. G. Arevalo, Jeffrey Ma, Steven W. Cole «A functional genomic perspective on human well-being». PNAS.

По материалам: «Тhe Differences between Happiness and Meaning in Life», Scientific American

Обложка: Семейная вечеринка, Италия, 1983. Leonard Freed / Magnum

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

исследованияпсихология



Похожие статьи

Почему смысл жизни имеет значение для процветания общества

Введение

Смысл жизни отражает ощущение значимости, цели и последовательности существования человека (см. Heintzelman and King, 2014). Растущее количество исследований определяет смысл жизни как фундаментальную потребность человека, которая сильно влияет как на психологическое, так и на физическое благополучие (см. Vail and Routledge, 2020). Люди, считающие свою жизнь наполненной смыслом, живут дольше, здоровее и счастливее, чем те, кто менее склонен считать свою жизнь значимой. Несмотря на растущее признание того, что смысл жизни жизненно важен для людей, ученые в значительной степени игнорируют то, как смысл влияет на процветание общества в целом. Мы предполагаем, что значение имеет важные социальные и экономические последствия, особенно когда общества сталкиваются с серьезными экзистенциальными угрозами, такими как нынешний COVID-19.пандемия. Более конкретно, мы утверждаем, что значение функционирует как саморегулирующийся и мотивационный интрапсихический ресурс, который ориентирует людей на типы познания и поведения, которые создают и поддерживают здоровые сообщества и общества.

Смысл способствует психологическому и физическому здоровью

Ученые давно признали, что смысл жизни является важной психологической потребностью. Чем больше люди чувствуют себя значимыми, тем больше они испытывают общее положительное психологическое благополучие (например, Steger and Frazier, 2005). Более того, смысл снижает риск депрессии (например, Disabato et al., 2017), зависимости (например, Kinnier et al., 19).94) и самоубийство (например, Эдвардс и Холден, 2001). Значение также положительно связано с физическим здоровьем и долголетием (например, Czekierda et al., 2017).

Мотивационный взгляд на смысл

Понимание того, почему смысл так важен для здоровья и благополучия, прокладывает путь к более широкому анализу экзистенциального здоровья и роли, которую он играет в процветании общества. Значение положительно влияет на психологическое и физическое здоровье благодаря своей мотивационной и саморегулирующей природе (см. Hooker et al., 2018; Routledge, 2018). Например, смысл жизни, а не показатели благополучия, такие как положительный аффект или оптимизм, положительно предсказывают физическую активность (Хукер и Мастерс, 2016), и когда люди думают о том, что придает смысл их жизни, они с большей вероятностью будут заниматься чем-то другим. физическими упражнениями и более длительными интервалами, даже если ранее они не были физически активными (Hooker and Masters, 2018).

В более широком смысле означает стремление к цели (см. Routledge, 2018). Например, когда люди вспоминают и размышляют о значимых жизненных воспоминаниях, они впоследствии сообщают о лучшем восприятии смысла и мотивации для достижения целей, и этот мотивационный эффект нельзя отнести к положительному аффекту (Sedikides and Wildschut, 2018). Результаты, подобные этим, показывают, что, когда люди сосредоточены на том, что придает их жизни смысл, они, как правило, более активны и вдохновлены. Эти и связанные с ними результаты (см. Steger et al., 2006) также подчеркивают, что значение не является синонимом других показателей благополучия.

Исследования, определяющие значение как ресурс преодоления, дополнительно раскрывают его мотивационную природу (см. Park, 2010). Например, когда люди сталкиваются с проблемами психического здоровья, смысл жизни может играть жизненно важную роль в успехе лечения, мотивируя людей быть послушными и активно участвовать в процессе лечения. Действительно, люди с более развитым восприятием смысла более позитивно реагируют на психотерапию (Debats, 1996). Жизнь часто включает в себя переживания неуверенности, стресса, печали и потерь. В конце концов, мы все теряем близких и сами должны встретить смерть. Критически важно, что смысл является жизненно важным психологическим ресурсом для решения этих проблем (Park and Folkman, 19).97). Те, кто способен реагировать на трагедию и потерю таким образом, чтобы утвердить смысл, лучше способны двигаться вперед в своей жизни продуктивно и смириться со своей собственной смертностью (см. Routledge and Vess, 2018). Когда люди верят, что их жизнь имеет значение, у них есть причина регулировать свое поведение таким образом, чтобы поддерживать свою жизнь и процветание.

Значение как важнейший компонент общественного процветания

Благосостояние любого общества напрямую связано с благополучием живущих в нем людей. Таким образом, тот факт, что смысл жизни поддерживает индивидуальное процветание, является убедительным доказательством того, что он также способствует процветанию общества. Однако положительное влияние смысла на социальное благополучие — это нечто большее, чем просто сумма людей, регулирующих свое поведение таким образом, чтобы они оставались здоровыми и преследовали эгоцентричные цели. Смысл жизни и деятельность, которую она порождает, имеют важные последствия для социального и экономического здоровья, которые являются двумя важнейшими составляющими общественного процветания.

Значение способствует социальной и общественной активности. Многочисленные исследования определили социальные связи как основной источник смысла жизни. Например, когда их просят подробно описать в письменной форме, что придает смысл их жизни, наиболее часто упоминаемым источником смысла являются близкие отношения (Nelson et al., 2019). Однако исследования также показывают, что смысл способствует установлению социальных связей. Например, Ставрова и Луманн (2016) заметили, что смысл жизни положительно предсказал степень, в которой люди чувствовали связь со своим сообществом, семьей, друзьями и супругом/партнером 10 лет спустя. Во втором исследовании эти исследователи обнаружили еще более убедительные доказательства социальной мотивационной функции значения; более высокие уровни значения предсказывают большую вероятность будущего участия в добровольных ассоциациях, а среди одиноких людей — большую вероятность вступления в брак. Такие результаты согласуются с лабораторными исследованиями, показывающими, что, когда люди размышляют о значимом для них прошлом социальном опыте, они становятся более мотивированными для достижения социальных целей и более уверенными в том, что могут преодолеть проблемы в своих отношениях (Abeyta et al., 2015).

Более того, чем больше людей сообщают о желании жить осмысленной жизнью, тем больше они занимаются просоциальным поведением, таким как волонтерство и благотворительность (FioRito et al., в печати). Это говорит о том, что потребность в смысле ориентирует людей на помощь другим и поддержку социальных организаций, которые, по их мнению, улучшают общество.

Смысл жизни может также способствовать социальному процветанию на экономическом уровне. Например, чувство цели в жизни предсказывает увеличение дохода домохозяйства и собственного капитала с течением времени (Hill et al., 2016). Поскольку смысл способствует самоконтролю и целеустремленному поведению в целом, он, вероятно, поддерживает те типы принятия экономических решений и связанные с работой цели, которые ведут к большей финансовой безопасности. Большая финансовая безопасность является ключом к экономическому здоровью сообществ и мировой экономики. И люди имеют больше возможностей для поддержки других важных аспектов общественной жизни (например, искусства) и помощи нуждающимся в благотворительных пожертвованиях, когда они в состоянии удовлетворить свои собственные финансовые потребности.

Использование смысла для преодоления основных социальных угроз и вызовов

Поскольку смысл жизни является ресурсом, который помогает людям справляться со стрессом, неуверенностью, тревогой и травмами, он также может играть жизненно важную роль в оказании помощи сообществам и обществу в целом перед лицом коллективных угроз и проблемы. Недавние исследования, например, показали, что более высокий смысл жизни связан с более низким уровнем тревоги и стресса, вызванного COVID-19 (Trzebinski et al., 2020), а также с более низким уровнем психического расстройства среди тех, кто сталкивается со стрессом, связанным с пандемией (Schnell and Krampe, 2020). Чтобы успешно реагировать на коллективные угрозы, такие как пандемии, экономические спады и стихийные бедствия, и восстанавливаться после них, люди должны обладать психологической стойкостью, которая не только помогает им справляться со своими личными тревогами, но и побуждает их хотеть внести позитивный вклад в общее дело. мир вокруг них.

На пути к экзистенциальной психологии, более ориентированной на внешний мир

Большая часть исследований в области экзистенциальной психологии была сосредоточена на том, как смысл способствует индивидуальному здоровью и благополучию, и игнорировались многие способы, которыми смысл может ориентировать людей вовне. В текущем анализе, сосредоточив внимание на функциях саморегуляции и мотивации, которым служит смысл, и связав эти функции с результатами, выходящими за пределы личности, мы надеемся вдохновить на дальнейшие исследования, направленные на изучение жизненно важной роли, которую смысл может играть в содействии процветанию общества. Мы предполагаем, что когда люди считают свою жизнь значимой, у них появляется больше возможностей и больше мотивации заботиться о себе и вносить ценный вклад в жизнь своих семей, сообществ, нации и мира.

Вклад авторов

Все перечисленные авторы внесли существенный, непосредственный и интеллектуальный вклад в работу и одобрили ее для публикации.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Ссылки

Абейта, А. А., Рутледж, К., и Юл, Дж. (2015). Оглядываясь назад, чтобы двигаться вперед: ностальгия как психологический ресурс для достижения целей в отношениях и преодоления проблем в отношениях. Дж. Перс. соц. Психол. 109, 1029–1044. doi: 10.1037/pspi0000036

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Чекерда К., Баник А., Парк К. Л. и Лущинска А. (2017). Значение в жизни и физическом здоровье: систематический обзор и метаанализ. Психология здоровья. Ред. 11, 387–418. doi: 10.1080/17437199.2017.1327325

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Дебаты, Д.Л. (1996). Смысл жизни: клиническая значимость и прогностическая сила. Бр. Дж. Клин. Психол. 35, 503–516. doi: 10.1111/j.2044-8260.1996.tb01207.x

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Дисабато, Д. Дж., Кашдан, Т. Б., Шорт, Дж. Л., и Джарден, А. (2017). Что предсказывает положительные жизненные события, влияющие на течение депрессии? Продольное исследование благодарности и смысла жизни. Познан. тер. Рез. 41, 444–458. doi: 10.1007/s10608-016-9785-x

CrossRef Full Text | Академия Google

Эдвардс, М.Дж., и Холден, Р.Р. (2001). Преодоление, смысл жизни и суицидальные проявления: изучение гендерных различий. Дж. Клин. Психол. 57, 1517–1534. doi: 10.1002/jclp.1114

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

ФиоРито, Т. А., Рутледж, К., и Джексон, Дж. (в печати). Смысл-мотивированное действие сообщества: потребность в значении и просоциальных целях и поведении. чел. Индивид. Дифференциал .

Академия Google

Хайнцельман, С., и Кинг, Л. А. (2014). Жизнь довольно осмысленна. утра. Психол. 69, 561–574. doi: 10.1037/a0035049

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Хилл, П.Л., Туриано, Н.А., Мрочек, Д.К., и Берроу, А.Л. (2016). Ценность целеустремленной жизни: целеустремленность предсказывает больший доход и собственный капитал. Дж. Рез. Перс. 65, 38–42. doi: 10.1016/j.jrp.2016.07.003

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Хукер С.А. и Мастерс К.С. (2016). Цель в жизни связана с физической активностью, измеряемой акселерометром. J. Психология здоровья. 21, 962–971. doi: 10.1177/1359105314542822

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Хукер С.А. и Мастерс К.С. (2018). Ежедневное значение значимости и физической активности в ранее неактивных упражнениях инициирует. Психология здоровья. 37, 344–354. doi: 10.1037/hea0000599

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Хукер С.А., Мастерс К.С. и Парк С.Л. (2018). Значимая жизнь — это здоровая жизнь: концептуальная модель, связывающая значение и значимость со здоровьем. Преподобный Общий Психологический. 22, 11–24. doi: 10.1037/gpr0000115

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Кинньер Р. Т., Мета А. Т., Кейм Дж. С., Окей Дж. Л., Адлер-Табиа Р. Л., Берри М. А. и др. (1994). Депрессия, бессмысленность и злоупотребление психоактивными веществами у «нормальных» и госпитализированных подростков. J. Алкогольное образование. 39, 101–111.

Google Scholar

Нельсон Т. А., Абейта А. А. и Рутледж К. (2019). Что делает жизнь значимой для теистов и атеистов? Психолог. Религия Духовность . doi: 10.1037/rel0000282. [Epub перед печатью].

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Google Scholar

Park, CL (2010). Осмысление смысловой литературы: комплексный обзор осмысления и его влияния на приспособление к стрессовым жизненным событиям. Псих. Бык. 136, 257–301. doi: 10.1037/a0018301

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Парк, К.Л., и Фолкман, С. (1997). Значение в контексте стресса и копинга. Преподобный Общий Психологический. 1, 115–144. doi: 10.1037/1089-2680.1.2.115

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Рутледж, К. (2018). Сверхъестественное: смерть, смысл и сила невидимого мира . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Рутледж, К., и Весс, М. (2018). Справочник по теории управления терроризмом . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Academic Press.

Google Scholar

Шнелл Т. и Крампе Х. (2020). Смысл жизни и самоконтроль буферного стресса во время COVID-19: смягчающие и опосредующие эффекты в отношении психического расстройства. Фронт. Психиатрия 11:983. doi: 10.3389/fpsyt.2020.582352

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Седикидес, К., и Вильдшут, Т. (2018). Поиск смысла в ностальгии. Преподобный Общий Психологический. 22, 48–961. doi: 10.1037/gpr0000109

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Ставрова О. и Луманн М. (2016). Социальная связанность как источник и следствие смысла жизни. Дж. Позитивная психология. 11, 470–479. doi: 10.1080/17439760.2015.1117127

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Стегер, М. Ф., и Фрейзер, П. (2005). Смысл в жизни: одна цепь от религиозности к благополучию. Дж. Граф. Психол. 52, 574–582. doi: 10.1037/0022-0167.52.4.574

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Стегер М. Ф., Фрейзер П., Оиси С. и Калер М. (2006). Опросник смысла жизни: оценка наличия и поиска смысла жизни. Дж. Граф. Психол. 53, 80–93. doi: 10.1037/0022-0167.53.1.80

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Тшебински Дж., Кабански М. и Чарнецка Дж. З. (2020). Реакция на пандемию COVID-19: влияние смысла жизни, удовлетворенности жизнью и предположений на миропорядок и позитивность. J. Loss Trauma 25, 544–557. doi: 10.1080/15325024.2020.1765098

CrossRef Full Text | Google Scholar

Вейл, К., и Рутледж, К. (2020). Наука о религии, духовности и экзистенциализме . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Эльзевир.

Google Scholar

Вы чувствуете себя потерянным? Вот как найти смысл жизни

Перейти к разделу

Как найти смысл жизни

Как поиск своего предназначения может помочь вам в достижении ваших целей?

Что нужно знать, прежде чем искать смысл

Двигаться вперед

Когда вы заканчиваете среднюю школу, перед вами стоит задача выяснить, как вы собираетесь прожить остаток своей жизни. Это сложная тема для размышлений в юном возрасте.

Карьерные анкеты помогают определить работу, которая может принести вам успех и счастье. Вы можете посмотреть на других и подумать о том, как они нашли смысл жизни.

Мир огромен. Поиск цели может показаться поиском иголки в стоге сена. Вы можете задаться вопросом о своей цели в молодом возрасте и на протяжении всей жизни.

Сделайте глубокий вдох. Не перегружайтесь, разбивая его на более мелкие категории. Вот что означает найти свою жизненную цель и как вы можете ее достичь.

Как найти смысл жизни

Начало может быть сложным, потому что это не путешествие с пошаговыми инструкциями. Не существует простого способа заставить вашу жизнь почувствовать, что она имеет смысл. Кроме того, у всех разное определение успеха. Вы жаждете целеустремленности, счастливой жизни и чего-то, ради чего стоит жить — но как это выглядит для вас?

Для начала вот 12 советов, которые помогут вам найти смысл жизни:

1. Узнайте о счастье все, что только можно
2. Пусть ваши таланты приведут вас к новым возможностям
3. Устанавливайте связи с людьми, с которыми у вас общие интересы
4. Ставьте сложные, но ясные цели
5. Следуйте своему внутреннему компасу при принятии решений
6. Помогайте другим, когда можете 
7. Слушайте вдохновляющие подкасты для энергии и мотивации
8. Посвятите себя тому, что всегда хотели сделать
9. Заботьтесь о себе во время путешествия
10. Измените свою рутину и попробуйте новые виды деятельности
11. Делайте перерывы и следите за своим физическим и психическим здоровьем
12. Подумайте, не отсутствует ли что-то в вашей среде

Как поиск цели может помочь вам в достижении ваших целей?

Люди часто думают, что обретение смысла жизни равнозначно обретению счастья. Они не ошибаются, но это нечто большее, чем просто быть счастливым и беззаботным; Цель помогает вам достичь ваших целей.

Обретение смысла заставляет вас исследовать свою собственную жизнь и то, что вы чувствуете в данный момент. Что вы хотите делать со своей жизнью? Насколько интерактивным вы хотите быть со всем, что предлагает мир?

Чтобы жить осмысленной жизнью, нужен план. Ваши цели тоже требуют планов. Понимание себя как целостной личности может привести к достижению больших целей. Благодаря большему самосознанию вы можете определить свои сильные стороны и использовать их.

Однажды вы могли бы поставить перед собой цель научиться чему-нибудь на своем новом уроке гончарного дела, потому что это могло бы познакомить вас с новой страстью. Вы можете достичь этой цели на следующей неделе благодаря вашей концентрации и упорному труду. Сохранение этого менталитета принесет пользу во многих сферах вашей жизни.

Без цели легче отказаться от целей и отложить планы. Не думайте, что это одиночное задание.

Поддержка целей имеет большое значение. Коуч BetterUp может оказать поддержку при развитии навыков, необходимых для достижения всего, что есть в вашем списке дел.

Что нужно знать перед поиском смысла

Привыкните к своим основным ценностям и убеждениям. Таким образом, вы останетесь верны себе в поисках удовлетворения от жизни. Ваши основные ценности ведут вас по жизни, диктуя ваше поведение и характеристики. Когда ваши ценности и убеждения не совпадают, вы, скорее всего, почувствуете себя оторванным и потерянным.

Помните, вы не пытаетесь понять чужой смысл; вы пытаетесь найти то, что обогащает вашу профессиональную и личную жизнь.

Если вы изо всех сил пытаетесь определить свои ценности и убеждения, вот краткий список областей, в которых вы можете попытаться найти свою личную путеводную звезду:

• Семейные отношения
• Романтические отношения
• Хобби и досуг
• Развитие карьеры
• Религиозные общины
• Личностный рост

После того, как вы нашли свои значения, присвойте каждому из них рейтинг. Некоторые ценности могут быть ближе вашему сердцу и иметь большее личное значение, чем другие. Предоставление им рейтинга поможет вам понять, на что вы хотите тратить больше всего времени и энергии каждый день.

Движение вперед

Смысл жизни не придет к вам за одну ночь. Иногда на поиски могут уйти годы. Каждый день вы можете спрашивать: «Кто я?» и до сих пор не знаю.

Ожидайте взлетов и падений. Однажды вы почувствуете, что вы так близки к достижению цели, а в других случаях она будет казаться невероятно недостижимой. Будьте терпеливы и добры к себе на этом пути.

Прежде всего, помните, что жизнь у вас одна. Наставник BetterUp будет работать с вами над вашим индивидуальным планом, чтобы никогда не забывать, что вы можете найти цель своей жизни с правильным мышлением и стратегиями.

Опубликовано 25 июля 2022 г.

Менеджер по контент-маркетингу, ACC

Читать Далее

Профессиональное развитие

14 минут чтения
| 19 августа, 2022

Совершенствуйте свой подход с помощью этих 7 теорий лидерства

Лидерство – это искусство или наука? Зависит от того, кого вы спросите. Погрузитесь в нюансы вдохновения других с помощью этих 7 теорий лидерства.
Читать далее

Профессиональное развитие

16 минут чтения
| 17 августа 2021 г.

Открытие своего истинного севера облегчает жизнь: вот почему

Что значит найти свой истинный север? Узнайте, как использовать свой внутренний компас, чтобы успешно вести себя по жизни и стать настоящим лидером.
Читать далее

Профессиональное развитие

16 минут чтения
| 10 марта 2021 г.

Удерживает ли женщину социальная обусловленность от руководящей роли?

Социальная обусловленность создает предубеждения, которые удерживают женщин от руководящей роли. Узнайте, как преодолеть и создать рабочую среду, которая расширяет возможности всех людей.
Читать далее

Профессиональное развитие

17 минут чтения
| 26 августа 2021 г.

Развитие талантов — ваше секретное оружие. Вот почему

Программы развития талантов могут помочь вашему бизнесу преодолеть трудности и подготовиться к будущему. Узнайте, почему они важны и как вы можете начать их сегодня.
Читать далее

Профессиональное развитие

16 минут чтения
| 10 февраля 2023 г.

Готовы стать боссом? Узнайте, как стать менеджером

Стать менеджером сложно. Но как только вы это сделаете, работа может приносить удовлетворение. Вот 10 советов о том, как получить эту руководящую роль.
Читать далее

Профессиональное развитие

16 минут чтения
| 9 апреля 2021 г.

Как важно быть этичным лидером и как им стать

Каков решающий или решающий фактор организационного успеха? Узнайте, как важно быть этичным лидером и как им стать.
Читать далее

Профессиональное развитие

9 мин чтения
| 18 марта 2022 г.

Эффективная коммуникативная обратная связь: 3 совета объединяют старое с новым

Узнайте больше об эффективных стратегиях улучшения коммуникации в вашей компании, основанных на научных исследованиях и отточенной корпоративной культуре.
Читать далее

Благополучие

16 минут чтения
| 15 февраля 2023

Неужели так плохо плакать на работе? Вот как с этим справиться

Узнайте, как справиться с плачем на работе, и откройте для себя стратегии, которые помогут вам справляться со сложными эмоциями. Плач не должен быть признаком слабости.
Читать далее

Профессиональное развитие

18 минут чтения
| 26 апреля 2022 г.

Как наладить взаимопонимание: 6 тактик построения прочных отношений

Вы боретесь с установлением взаимопонимания? Попробуйте эти 6 шагов, чтобы помочь установить взаимопонимание в любой ситуации и укрепить ваши отношения.