Сложный период в жизни: 15 простых правил, которые помогут пережить трудные времена

22.03.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

15 простых правил, которые помогут пережить трудные времена

10 марта 2022

Ликбез

Жизнь

Если на вашем горизонте появились грозовые тучи, самое время раскрывать психологический «зонт».

Жизнь — полоса белая, полоса чёрная, и тяжёлые времена рано или поздно приходят к каждому. Если сейчас наступила ваша очередь преодолевать полосу препятствий и склоняться под давлением обстоятельств, воспользуйтесь несложными психологическими правилами, которые сделают прохождение жизненного теста на прочность значительно легче и веселее.

1. Сохраняйте позитивный настрой

Жизнь подсовывает нам именно то, на чём мы концентрируемся в данный момент. Беременные женщины оглядываются вокруг и поражаются, как много развелось их столь же беременных соратниц. Мечтающие о машине конкретной марки начинают видеть именно эти авто на улицах день за днём.

На самом деле, конечно, ни беременных, ни автомобилей больше не стало. Просто наш мозг, сосредоточенный на своём, фильтрует окружающую реальность и зажигает сигнальную лампу: «Вот, смотри, срочно обрати внимание!» — когда видит соответствующий теме своих раздумий объект. Психологи называют это феноменом Баадера — Майнхоф.

Вывод прост. Чем больше плохого вы ожидаете, тем больше получите.

Оно будет лезть буквально изо всех щелей, всё глубже загоняя вас в депрессию. И наоборот: думая о хорошем, веря в лучшее, вы меняете настройки собственного мозга — и в фокусе вашего внимания оказывается именно оно, хорошее. Пусть оптимистичный настрой и не решит всех ваших проблем, но мир вокруг станет значительно светлее.

2. Делайте из лимона лимонад

Звучит как заезженная пластинка, но тем не менее такой подход нередко срабатывает. Да, есть ситуации, в которых мы действительно не можем ничего изменить. Однако бывают и другие, когда достаточно сделать шаг назад или в сторону, чтобы посмотреть на проблему свежим взглядом, подключить немного креатива — и вуаля, изящное и выгодное решение будет найдено. Причём вовсе не там, где вы изначально ожидали. Классическим примером такого подхода является история Уильяма Ригли — человека и жевательной резинки.

В 90-х годах XIX века созданная им компания безуспешно пыталась выйти на рынок, продавая хозяйственные мелочи — мыло и пекарский порошок. Дела шли так себе, и, чтобы хоть чем-то выделиться на фоне конкурентов, Ригли придумал прилагать к каждой пачке пекарского порошка копеечную пластинку жевательной резинки.

Увы, компания продолжала работать в ноль, а то и в убыток, тучи над бизнесом сгущались, и Ригли уже готов был смириться с тем, что бизнесмена из него не получится. Однако в какой-то момент неудачливый предприниматель заметил, что люди иногда покупают пекарский порошок впрок только ради того, чтобы получить вместе с ним упаковку жвачки. Архимед бы на его месте воскликнул: «Эврика!»

Ригли же ограничился тем, что полностью переориентировал бизнес на производство и продажу жевательной резинки, которая до него не считалась сколько-нибудь перспективным продуктом. Итог этого креатива и последовавшего за ним успеха весь мир пережёвывает (в буквальном смысле) по сей день.

3.

Учитесь на своих ошибках

Что именно загнало вас в патовую ситуацию? Анализ всех обстоятельств может быть болезненным, но необычайно полезным. Разберите предшествовавшие ухудшению дел события по косточкам: что пошло не так, где вы допустили ошибку, что могло бы быть, если бы вы поступили по-другому… В итоге вы получите достаточно чёткое представление о том, каким образом можно было бы избежать наступления чёрной полосы. Проходить через трудные времена значительно легче, если вы знаете, что шансы на их повторение стремятся к нулю.

4. Измените то, что можете изменить

Вычислив ошибки и просчёты, которые привели вас к сложной ситуации, попробуйте их откорректировать. Если что-то невозможно исправить прямо сейчас, просто обратите на это обстоятельство внимание, чтобы исправить, как только представится возможность.

5. Будьте благодарны

И жизни — за предоставленный вам опыт, и тем людям, которые вас окружают. Подумайте о том или ином близком человеке: что он привносит в вашу жизнь, чему учит, в чём подставляет плечо, как бы вам жилось без его поддержки.

Напишите короткое (или длинное — под настроение) письмо, объясняющее, почему вы так благодарны жизни за то, что в ней есть этот человек. Затем позвоните ему или ей и зачитайте своё творение. Трудности, которые вы переживаете в конкретный момент, начнут казаться менее значительными, если сравнивать их с настоящими ценностями, которые есть в вашей жизни.

6. Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать

Возможно, вы делали много безуспешных попыток исправить положение. Так много, что у вас опустились руки и вы больше не верите, что способны что-то изменить.

Искать то, что всё-таки в вашей власти, и фокусировать на этом внимание — один из наиболее эффективных способов борьбы с выученной беспомощностью (именно так называется состояние, которое вы сейчас переживаете).

Да, вы не можете улучшить свои дела глобально, но вы же можете почистить зубы? Идите и чистите. Можете начать бегать по утрам? Бегайте.

Чем больше в вашей жизни будет вещей, которые вы можете контролировать и которыми можете управлять, тем быстрее к вам вернётся уверенность в своих силах. А вместе с нею — и воля к преодолению сложностей.

7. Хвалите себя за пройденное и пережитое

Иногда мы настолько сосредоточены на текущем моменте, что не оглядываемся назад. Тьма вокруг кажется беспросветной. Однако важно иногда оборачиваться, чтобы оценить, насколько долгий путь вы уже прошли, как изменились, что приобрели и что оставили позади. Когда вы увидите, что именно вам уже удалось преодолеть, свет в конце тоннеля станет значительно ярче.

8. Окружите себя теми, кто вас понимает

Окружить себя близкими людьми — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, оказавшись в сложной ситуации. Вам нужна их любовь, чтобы было с чем сравнивать то, что происходит вокруг вас. Вам нужно о них заботиться, чтобы чувствовать себя значимым. Вам необходима их честность, чтобы услышать правду и совет от тех, кому вы действительно доверяете. Вам важно их понимание и принятие вас таким, какой вы есть, чтобы не разувериться в себе.

Если рядом с вами по каким-либо причинам нет таких людей, найдите сообщество, члены которого уже прошли или проходят через то, что вы сейчас переживаете. От них вы получите и необходимую поддержку, и опыт, который позволит преодолеть сложности.

9. Научитесь прощать и отпускать

Бывает так, что у сложных времён есть конкретный виновник. «Если бы не он, всё шло бы по плану!» — думаете вы и истощаете себя ненавистью к этому человеку. Это реакция естественная, но деструктивная: вы сосредотачиваетесь на негативных переживаниях, вместо того чтобы искать пути выхода.

Да, пусть человек действительно виноват, но… Вы же не будете злиться на дождь, из-за которого промокли до нитки? Или жаждать мести порыву ветра, который сломал ваш зонт? Нет, вы приложите все силы, чтобы как можно быстрее добраться домой и приготовить себе горячий чай, а затем починить зонтик или купить новый. Так и здесь. Виновник — это «стихия», которую важно как можно быстрее оставить за бортом, сосредоточившись на более значимых вещах.

10. Не вините себя

Ещё раз повторим: тяжёлые времена бывают у каждого. Это не вы плохой или непредусмотрительный, это просто чёрная полоса, которая является неотъемлемой частью жизни. Каждой жизни. Конечно, у разных людей сложности происходят по-своему. Вам достался именно этот вариант. Примите его как испытание, которое важно пройти с честью, а не как доказательство того, насколько вы плохи.

Даже злейший враг не сможет навредить вам так, как ваши собственные несдержанные мысли.

Будда

11. Наслаждайтесь простыми вещами

Одно из тяжелейших испытаний, которые несут нам трудные времена, — это снижение уровня комфорта. Когда у вас всё хорошо, вы можете находить радость в том, чтобы ужинать в популярных ресторанах, путешествовать, нанимать домработницу для облегчения быта, покупать дорогие вещи. Когда дела начинают идти хуже, от многого приходится отказаться, и это вызывает грусть.

Между тем, чтобы наслаждаться жизнью, порой достаточно весьма простых вещей. Вместо ужина в ресторане найдите какой-нибудь интересный рецепт и приготовьте оригинальное (пусть и недорогое) блюдо с близкими. Вместо путешествия по Европе заведите привычку по субботам садиться на велосипеды и исследовать окрестности. Минимализм нынче в моде. Испытайте его на себе сейчас. Когда ещё представится такой шанс, ну правда?

12. Пересмотрите ценности и приоритеты

Неудачи дают шанс провести ревизию жизненных ценностей, о которой вы даже не задумывались в сытые и спокойные дни. Загляните внутрь себя, оглянитесь вокруг: что для вас действительно важно? Насколько ваши мечты, надежды, стремления соответствуют тому, что для вас по-настоящему значимо? От чего вы можете отказаться без особых переживаний? Потеря чего разорвёт вам сердце? Перераспределение приоритетов зачастую является решающим шагом для преодоления полосы неудач.

13. Воспитайте в себе терпение

В детстве и юности нам порой кажется, будто можно получить всё и сразу. И лишь с возрастом приходит понимание того, что мы не можем контролировать время. Как бы сильны ни были наши навыки тайм-менеджмента, есть вещи, для которых «час ещё не настал». Цветок не расцветёт в феврале, ребёнок не родится сразу после поцелуя, большой надёжный дом не будет построен за день. Если вы хотите получить нечто ценное, вам придётся подождать. Важно понять и принять это.

У вас может быть всё. Просто не всё сразу.

Опра Уинфри

14. Помните: у вас всегда остаётся выбор

Хотя многие вещи в мире не поддаются контролю, мы всё-таки можем выбирать. Выбор заключается в том, с какой точки зрения мы смотрим на эти вещи, как на них реагируем, какие действия предпринимаем, как позволяем обстоятельствам определять, кто мы есть. Кто вы здесь и сейчас? Выбирайте. Ваш ход.

15. Заботьтесь о себе

Этот пункт многие опускают, либо запутавшись в самообвинениях, либо вкалывая до десятого пота, либо просто откладывая до лучших времён. Между тем, чтобы выжить в трудные часы, необходимо заботиться о себе. Что, если завтра вас выведут из строя переутомление или клиническая депрессия? Поэтому радуйте себя, несмотря ни на что.

Кофе в уютном кафе. Прогулкой по парку. Новой книгой. Покупкой красивой одежды или аксессуара — пусть это будет сущая мелочь, но ведь она подарит вам кусочек радости! Позвольте себе выспаться, в конце концов. Мы для самих себя — самая важная и самая эффективная поддержка в трудные времена. Нельзя её терять.

Как пережить трудный период в жизни и выбраться на белую полосу?

Многие люди сравнивают свою жизнь с расцветкой зебры — черная полоса сменяет белую, затем опять наступает черная, и так до бесконечности. Задумайтесь, а есть ли в вашем окружении люди, которые ни разу не переживали трудный период в жизни и у которых все шло так, как они запланировали? Скорее всего, нет. В этой статье вы узнаете, как пережить трудный и тяжелый период в жизни и не опустить руки.

Черная полоса — период переосмысления

Помните, что бы ни случилось у вас в жизни, оно не могло произойти без вашего участия. Для того чтобы пережить черную полосу, вам необходимо самостоятельно вытаскивать себя из болота, в котором вы по той или иной причине застряли. Вам понадобится полностью сосредоточиться на проблеме. Если вам удастся ее решить, вы должны откинуть эмоции и действовать. Если же решить проблему вам не под силу, значит просто посмотрите на нее под другим углом.

Существует также мнение, что свое подлинное существование человек ощущает исключительно в тех случаях, когда ему очень плохо или хорошо. Именно в эти моменты люди обращают внимание на те вещи, которыми раньше пренебрегали. Сложные времена также являются отличной проверкой близкого окружения. Наилучшим решением будет отдалиться от людей, которые только делают вид, что сопереживают и радуются вашим победам.

Помощь себе — настоящее спасение

Иногда в жизни бывает все настолько плохо, что нет никакого желания сидеть и по-философски рассуждать о своем бытие. Если же в жизни все паршиво, лучше всего просто занять себя интересным и нужным делом. В свободное от работы время займитесь хобби, чтением, рисованием, спортом. Если у вас нет увлечений, самое время найти то, что будет приносить вам удовольствие и отвлекать от повседневных проблем.

Часто отвлечься от чего-то нехорошего мешают стереотипы. Например, если умер близкий человек, многие уверены, что должны ходить и оплакивать его долгое время. Хотя если попытаться отвлечься и заняться любимым делом, эмоциональное состояние становиться гораздо лучше. Если после этого печального события вы пошли в кинотеатр с друзьями, чтобы отвлечься, ничего зазорного и постыдного в вашем поведении нет. Таким образом вы всего лишь пытаетесь пережить эту черную полосу, следом за которой начнётся белая.

Думайте о чужих проблемах

Иногда черные полосы в жизни не делают человека лучше, а превращают его в монстра, который постоянно жалуется посторонним о своих проблемах и никак не пытается их решить. Помните, что весь мир не может быть в курсе ваших проблем. Старайтесь видеть проблемы окружающих и проявлять к ним заботу. Помогите бабушке поднять сумку в трамвай или же придержите женщине с пакетами дверь в подъезд и вы почувствуете себя лучше. Если вы будете постоянно делать добрые дела, вы поймете, что жизнь не настолько плохая.

Белая полоса никогда не будет длиться вечно, но и черная рано или поздно закончится. На смену трудностям всегда придут хорошие и светлые события, поэтому не стоит переживать о том, как пережить сложный период в жизни, ведь он очень скоро закончится. Каждый человек имеет какие-то проблемы, с которыми с первого взгляда невозможно справиться, но если отпустить ситуацию и уделить время исключительно хорошим моментам, вы непременно станете счастливым человеком. Справиться с неприятностями и избавиться от негатива и стресса поможет курс Викиум «Детоксикация мозга«.

10 Трудные жизненные ситуации и извлечение из них наилучшего результата

«Независимо от того, с какими испытаниями, трудностями или болезненными ситуациями вы сталкиваетесь в своей жизни, у всех нас есть что-то глубоко внутри нас, к чему мы можем добраться и найти внутреннюю сил, чтобы пройти через них». – Алана Стюарт

Взлеты и падения, подъемы и падения, дождь и сияние, радость и горе, день и ночь – так люди определяют жизнь: череду событий, иногда веселых, иногда мучительно полных печали. Что ж, такова жизнь, какой мы ее знаем.

В жизни есть много ситуаций, которые мы можем классифицировать как трудные. Мудро поступать так, чтобы быть готовым к трудным временам в нашей жизни. Эти времена обычно глубоко влияют на нас на психологическом уровне и потенциально могут повредить нашей жизни.

Если мы будем готовы к этим временам, это поможет нам улучшить нашу жизнь. Быть готовым к вызовам — вот что значит учиться и расти. Идея состоит в том, чтобы извлечь максимум из всего, что нам подбрасывает жизнь.

Ниже мы обсудим некоторые из самых сложных ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни, и как нам лучше всего с ними справиться.

10 Трудные жизненные ситуации и способы их преодоления

Помните, что большинство таких ситуаций находятся вне нашего контроля. Таким образом, логичный способ справиться с этими обстоятельствами — принять их и двигаться дальше.

1. Четверть жизни, кризис среднего возраста

С возрастом мы видим, как меняемся физически и умственно. Итак, в процессе нашего старения наступают моменты, когда мы ищем ответы на вопросы об изменениях, происходящих с нами и вокруг нас. После подросткового возраста, между 20 и 30 годами, мы начинаем делать выбор, как лучше всего вписаться в общество.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Некоторым из нас может быть трудно справиться с этим переходным периодом, который превращается в «кризис четверти жизни». Огромная путаница и давление часто приводят к таким ситуациям, как депрессия или, возможно, даже к актам членовредительства.

В процессе старения наступает еще одна фаза, называемая «кризисом среднего возраста», между 40 и 50 годами, когда мы начинаем по-настоящему ощущать свою смертность. Это времена, когда нам приходится иметь дело с множеством изменений, с которыми нам, людям, естественно, трудно справляться. Знание того, что изменения неизбежны, и найти в себе силы принять изменения — единственный способ обрести мужество и пережить эти кризисные времена.

Пересмотрите свой список ценностей: Чтобы изменить свое мышление, вы должны пересмотреть свои ценности и посмотреть, что еще важно. Ценности имеют тенденцию меняться по мере того, как мы получаем больше жизненного опыта.

Отпустите то, что должно быть: Замените то, что должно быть, на «Я хочу». Это поможет повысить самооценку и поставить перед собой новые цели.

2.

Расставания

Любовь бывает и расставание тоже. И само собой разумеется, расставания разбивают сердце. Когда все эти чувства любви внезапно превращаются во что-то мерзкое, с этим становится больно справляться.

Что делать после расставания? Примите, что это произошло по самой лучшей причине, займите свой ум чем-то продуктивным и знайте, что любовь снова случается. Боль стихает, как всегда. Превратите боль в мотивацию, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь. (Возможно, запишитесь в тренажерный зал и пропотейте.)

Примите то, что произошло: Примите, что отношения закончились и что это произошло по лучшим причинам.

Превратите боль в мотивацию: Направьте всю свою боль на что-то продуктивное. Например, вы можете записаться в тренажерный зал.

3. Изменение дружбы

Будучи социальными существами, мы ищем любви и дружбы. Это, несомненно, самые важные аспекты здоровой жизни в целом. Мы просто не можем обойтись без друзей, потому что мы не созданы для того, чтобы выживать в одиночку. Мы ищем и сохраняем друзей, которые помогают нам расти. Таким образом, с изменением дружбы может быть трудно справиться. Отпустить друзей и адаптироваться к новым лицам, когда вы оставляете позади то, что полюбили, может быть сложной задачей.

Но люди приходят и уходят. Это еще одна неизбежная правда о жизни. Мы все читали в Интернете эти дерзкие строки вроде «Те, кто хочет остаться в вашей жизни, найдут способы сделать это», и это правда. Не бойтесь принимать и отпускать людей и приветствовать новых людей в своей жизни.

Попробуйте завести новых друзей: Найдите новое хобби или присоединитесь к общественной группе в вашем районе с другими единомышленниками.

4. Неудачи

Неудачи, конечно, тяжелые времена. Они сложны на многих уровнях. Недостижение целей, ради которых вы так усердно работали, чувство никчемности, весь негатив, который несут с собой неудачи, — с этим трудно смириться. Но опять же, мы слышали и читали много историй успеха после неудач, историй о том, что могут дать терпение и настойчивость. Поэтому мы знаем, что лучшее, что можно сделать в это время, — это найти вдохновение и пробиться.

Найдите вдохновение и двигайтесь вперед: Узнайте, что вы сделали не так, что привело к неудаче, чтобы это не повторилось. Черпайте вдохновение у наставников или людей, которыми вы восхищаетесь.

5. Развод

Брак требует больших усилий, чтобы нормально функционировать. Мы были свидетелями многих неудачных браков, которые привели к разводу, и слышали истории или даже испытали на себе, как труден переходный период для всей семьи. К сожалению, некоторым из нас, возможно, придется пережить этот ужасный опыт.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Хотя раскол семьи так же ужасен, как это звучит, и, вероятно, никому не нравится идея обращаться к адвокатам по разводам, лучше всего развод ответьте, если брак не работает. Это открывает двери для позитивных изменений в жизни. Знание этого помогает людям сохранять правильное отношение к жизни после развода.

Практикуйте уход за собой: Уделяйте время себе; начните процедуру ухода за кожей, запишитесь в тренажерный зал или сделайте что-нибудь, что вы давно хотели. Время в одиночестве поможет вам чувствовать себя довольным и счастливым.

6. Потеря работы

Потеря работы может быть разрушительной, и в худшем случае вы можете даже остаться голодным. И поверьте мне, нет более тяжелого времени, чем когда вам приходится проводить дни на голодный желудок.

Итак, что делать после потери работы? В этот момент вы можете чувствовать себя безнадежно, но больше не потейте по этому поводу. Будь сильным и приложи усилия, чтобы найти другую, лучшую работу. Сохраняйте спокойствие и продолжайте.

Проверьте свои финансы: Узнайте, с какой суммой вам нужно работать, и составьте бюджет с этой суммой, чтобы не влезть в долги.

Начните искать новую работу: Начните рассылать заявки как можно скорее и используйте свою сеть.

7. Старение

Возможно, вы слышали историю о Будде и о том, как он встал на путь просветления; он видел несчастья в жизни человека, от которых хотел найти лекарство. Дело в том, что старение, безусловно, может быть трудной ситуацией, и от нее нет лекарства. Седые волосы, морщины, слабое здоровье и неспособность делать то, что вы когда-то делали с большой легкостью, — вот некоторые вещи, к которым мы приспосабливаемся с возрастом.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Что ж, ни для кого не секрет, что источника молодости не существует. Мы все состаримся, если проживем достаточно долго. Итак, лучше всего заранее планировать старость, если вы не хотите, чтобы она была несчастной. Видите ли, именно поэтому мудрые люди придумали такие вещи, как пенсии и пенсионные планы.

Планируйте заранее: Становиться старше может быть очень страшно, и единственный способ преодолеть этот страх — строить планы наперед. Составьте пенсионные планы, чтобы было чего ждать, когда это время придет.

8. Получение травм, заболевание

Несчастные случаи случаются, и болезнь может настигнуть нас, независимо от того, сколько мер предосторожности мы принимаем. Однако это не должно отговаривать нас от осторожности и стараться вести здоровый образ жизни. Восстановление после травм – это один из самых тяжелых периодов, которые можно пережить, и, возможно, научиться жить с изменениями в своем теле и способностях может стать серьезной физической и эмоциональной корректировкой.

Опять же, правильное отношение к жизни является ключом к тому, чтобы справиться с ней. Кажущийся долгим путь к выздоровлению можно сделать менее напряженным, занимаясь другими видами деятельности, которым болезни не мешают. Обычно всегда есть чем заняться, если есть желание. Например, были люди, больные раком, которые писали великие романы, лежа на больничных койках.

Коррекция: Проведите это время, занимаясь другими делами, которыми болезнь позволяет вам наслаждаться. Это может быть чтение или, наконец, написание этой книги.

9. Потеря всего, что у вас есть, во время стихийного бедствия

Стихийные бедствия — одна из худших вещей, которые могут случиться с человеком. Во время этих стихийных бедствий люди потенциально могут потерять самых близких людей, а также все свое имущество, включая дом: поистине травматический жизненный опыт.

Но, как всегда, мы приходим в норму.

Мы достаточно стойкие, чтобы вернуться из самых трудных времен и начать все сначала. Тот факт, что мы пережили это бедствие – достаточная причина полагать, что нам дан второй шанс. Все, что мы можем сделать после стихийных бедствий, таких как землетрясение, цунами или ураган, — это помогать друг другу и обрести надежду в это время отчаяния.

Обрести надежду во время отчаяния: Обратитесь к своей семье и друзьям, постарайтесь не зацикливаться на негативных мыслях, настройте свои мысли на то, что находится под вашим контролем, и обратитесь за помощью, если это необходимо, — все, что может помочь вам найти надежду.

10. Смерть любимого человека

Смерть — высшая истина жизни. Это могло прийти к кому угодно в любое время. С печалью, которую он излучает, всегда трудно справиться. Потеря близких, необходимость жить без них — это самые ужасные перемены, которые можно испытать в жизни.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Модель горя и потери включает пять стадий горя: отрицание, гнев, депрессия, торг и принятие, но это не обязательно происходит в одинаково для всех. Некоторым из нас может потребоваться очень много времени, чтобы достичь стадии принятия.

Смерть требует горя, поэтому скорбеть — это правильно, но лучшее, что мы можем сделать, чтобы почтить память умерших, — это принять факт и двигаться дальше, когда мы в состоянии это сделать. Возможно, в память о важности кончины этого человека мы могли бы также посадить дерево.

Примите свои эмоции: Никогда не бывает легко потерять любимого человека. Примите свои эмоции и не пытайтесь отбросить боль. Плачьте, если вам нужно, так как это первое, что почувствует себя лучше.

Обращение за поддержкой: Ищите столько поддержки, сколько вам нужно в течение этого периода; друзья, семья, терапевт, консультанты по горю и группы поддержки могут помочь.

Заключительные мысли

Жизнь никогда не бывает легкой. Все мы время от времени сталкиваемся с действительно трудными моментами, все зависит от того, как мы их воспринимаем.

Позитивное мышление и отношение к трудностям необходимы для нашего роста и счастья, поэтому старайтесь практиковать позитивное мышление и не сдавайтесь, превращая препятствия в возможности.

Избранное фото предоставлено: Dollar Gill через unsplash.com

7 вещей, которые нужно помнить, когда вы переживаете трудные времена в жизни

Иногда вы переживаете действительно трудные времена. Это те времена, когда все, что вы делаете, просто проваливается, и вам кажется, что ваша жизнь катится под откос, и вам становится очень грустно.

В этих сложных ситуациях поддержание хорошего мышления, вероятно, самое важное, что вы можете сделать. Это позволит вам сохранять оптимизм, избегать бессмысленной печали, выстоять в трудных условиях, находить разумные решения и в конечном итоге изменить ситуацию.

Я считаю, что есть 7 ключевых идей, о которых нужно помнить, когда дела идут плохо, чтобы оставаться позитивным и устойчивым.

Ключи к преодолению трудных времен в жизни

Люди часто забывают эти идеи. Их мышление становится чрезмерно пессимистичным и мрачным. Но если вы будете помнить об этих идеях, они будут творить чудеса с вашим эмоциональным состоянием и вашей способностью преодолевать трудности, с которыми вы сталкиваетесь.

1. Кончаются даже плохие времена

Все кончается. Хорошо это или плохо, это не длится вечно. Когда ситуация беспокоит вас, может показаться, что она никогда не закончится. Но это всего лишь субъективное и искаженное восприятие. Наш разум имеет тенденцию расширять негативные события по мере их возникновения, и поэтому кажется, что они продолжаются намного дольше, чем на самом деле, и как будто они будут продолжаться еще долгое время.

Тем не менее, даже самые ужасные ситуации когда-нибудь заканчиваются. Иногда нужно что-то сделать, чтобы они закончились или ускорили этот момент. В других случаях они просто завянут и умрут сами по себе, и все, что вы можете сделать, это дать себе мгновенный импульс мотивации, набраться терпения и ждать.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

2. Вы преодолели трудности раньше

ситуации, через которые вы прошли в прошлом и успешно преодолели. Вы можете найти прецедент почти каждый раз, если хорошенько подумаете.

Когда вы это делаете, это служит напоминанием о вашей способности справляться с трудностями и преодолевать их. Это повышает ваше чувство уверенности в себе и устраняет чувство беспомощности. Это изменение отношения, скорее всего, побудит вас к действию и поможет вам успешно подняться над ситуацией.

3. У вас много сильных сторон

Когда дела идут плохо, мы обычно перестаем видеть свои сильные стороны и обращаем внимание только на свои недостатки. Таким образом, мы видим себя неудачниками, неспособными подняться над трудными ситуациями. Но это никогда не бывает правдой. Как и у любого другого человека, у вас есть сочетание сильных и слабых сторон.

Главное — напоминать себе, что у вас много сильных сторон. Возможно, начните думать о некоторых из них в частности и быстро мысленно проверьте свои сильные стороны. Благодаря этому ваше восприятие себя изменится и станет более сбалансированным. Опять же, это придаст вам силы и даст вам уверенность в том, что вы справитесь с ситуацией, в которой находитесь, эффективно.

4. Это случается со всеми

Часто, сталкиваясь с трудностями, наше мышление обманывает нас, заставляя поверить, что это случается только с нами. Другие люди не проходят через те трудности, через которые проходим мы. Кажется, что вселенная замышляет против нас заговор и хочет причинить нам вред.

Однако, немного поразмыслив, вы быстро поймете, что это неправда. Что правда, так это то, что вы слишком осознаете свои проблемы, потому что они, знаете ли, ваши. Но вы не так осведомлены о проблемах других людей, из-за чего кажется, что у них все гораздо лучше, чем у вас. Хотя это очень маловероятно. Так что помните, что все, что происходит с вами, в той же форме или связанной с ней, происходит почти со всеми.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

5.

Это опыт обучения

В мире личного развития часто говорят, что нет неудач, есть только обратная связь. Однако, переживая трудные времена в жизни, мы склонны забывать об этом. Мы рассматриваем неудачу как показатель того, что мы не на правильном пути, но не как опыт, который может направить нас на правильный путь.

Большая часть обучения в жизни приходит методом проб и ошибок. И когда дела идут не так, как вы хотите, лучшее, что вы можете сделать, — это попытаться понять, почему это происходит, и извлечь уроки из опыта. Изучая и применяя эти знания, вы в конечном итоге измените ситуацию.

6. Вы всегда можете попросить о помощи

В трудные времена полезно помнить, что в вашей жизни есть люди, на помощь которых вы можете положиться. Даже если вы не самый общительный человек в мире, у вас мало друзей или большой семьи, в вашей жизни все равно есть люди, на которых можно положиться.

Эти люди составляют вашу систему социальной поддержки. Много раз, просто думая о них и понимая, что они рядом с вами на случай, если они вам понадобятся, вы получаете много эмоционального комфорта и придаете вам больше смелости двигаться вперед.

Возможно, вам даже не придется просить их о помощи. Просто знать, что это доступно, придаст вам смелости, и этого будет достаточно.

Если вы не знаете, как обратиться за помощью, вот несколько советов: Как обратиться за помощью, когда она вам больше всего нужна

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статья ⌄

7. Есть много вещей, за которые нужно быть благодарными

Итак, некоторые вещи в вашей жизни идут не очень хорошо. Это далеко не идеально, но если подумать, в вашей жизни все еще есть много вещей, которые идут хорошо, и есть за что быть благодарными.

Возможно, у ваших романтических отношений проблемы, но у вас отличная карьера. Может быть, у вашей карьеры проблемы, но у вас все еще есть здоровье и семья. И так много маленьких, но значимых вещей, за которые можно быть благодарным: прогулка в парке, чашка кофе, красивый закат, непринужденная беседа.

Переживая трудные времена в жизни, задумайтесь об этом на секунду и начните замечать, за что нужно быть благодарным. Это полностью изменит вашу точку зрения. Вы поймете, что все не так уж и плохо, и что, несмотря на проблемы и все такое, жизнь стоит ценить.

Нужно небольшое напоминание, за что быть благодарным? Эта статья для вас: 60 вещей, за которые нужно быть благодарными в жизни

Практический результат

Напишите эти 7 идей на маленьком листе бумаги и всегда носите его с собой, в кармане или кошельке. И всякий раз, когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, возьмите лист бумаги и внимательно прочитайте про себя хотя бы один раз все 7 напоминаний на нем.

Вы заметите, что ваше мышление начнет меняться, вы станете более позитивным и почувствуете себя лучше. И как только вы придете к правильному мышлению и правильному эмоциональному состоянию, не пройдет много времени, прежде чем вы найдете способ преодолеть сложную ситуацию, в которой вы оказались.