Чего не хватает организму, если ногти ломаются и слоятся

• Здоровье

Никакой маникюр тут не поможет — стоит снять лак, и слабые ногти перестают толком расти. Разбираемся, чего не хватает организму в таком случае, и как спасти красоту рук.

20 сентября 2022

Источник:

IStockphoto

Ногти могут стать тонкими и ломкими по самым разным причинам — из-за гормональных сбоев, даже из-за неправильного ухода и злоупотребления гель-лаком. Но чаще всего такой симптом — это явный признак, что организму не хватает питательных веществ и витаминов.

Самая главная медицинская причина, почему ваши ногти склонны ломаться, это железодефицитная анемия. Случается она при недостатке этого минерала в рационе или неспособности организма усваивать железо, а также кровопотери или беременности.

Железо необходимо для того, чтобы регулировать желудочно-кишечные и обменные процессы, иммунную систему. Получаем мы его из пищи, сам вырабатываться в организме этот минерал не может.

Если железа не хватает, то в первую очередь страдают все ткани и мышцы, которые не получают достаточно кислорода, поскольку железо — важный компонент гемоглобина. Развивается анемия.

Ее симптомы у всех проявляются по-разному — кто-то может долго не жаловаться на здоровье, пока организм пытается компенсировать дефицит железа. Но косвенные признаки анемии все равно заметить можно — в том числе, усталость, ломкость ногтей, выпадение волос.

Читайте также

Дефицит железа

— Железо помогает гемоглобину переносить кислород, — рассказал изданию ProNews Димитар Маринов, доктор медицинских наук, диетолог. — Если у вас дефицит железа, способность эритроцитов переносить кислород снижается, что приводит к уменьшению поступления кислорода в том числе и к ногтям — и развитию их ломкости.

Два тревожных признака

Есть несколько симптомов, связанных с ногтями, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что у вас железодефицитная анемия.

— Во-первых, это сухие, ломкие ногти, которые выглядят потрескавшимися или имеют вертикальные бороздки, — говорит Неля Лобкова, врач из Нью-Йорка. — Другое состояние называется койлонихией, когда ноготь становится плоским или блюдцеобразным — на его поверхности даже может удержаться капля воды.

Если вы заметили на своих ногтях такие особенности, то оцените свое состояние здоровья у врача и обязательно сдайте анализ крови.

Другими проявлениями железодефицитной анемии могут быть одышка (когда дыхания не хватает, если ходить и подниматься по лестнице), бледность кожи, мышечная слабость, сердечная аритмия, головокружение и холодные руки и ноги.

Читайте также

Витамин В12

Ломкими ногти могут стать и в том случае, если в организме не хватает еще одного полезного вещества — витамина B12. Его дефицит также приводит к снижению уровня кислорода в организме. Первыми на это реагируют волосы и ногти.

— Серьезный недостаток витамина B12 также может привести к состоянию, называемому меланонихией, когда ногти синеют или даже чернеют или на пластинке появляются волнистые продольные темные прожилки, — говорит Маринов. 

Другие симптомы дефицита витамина B12 — бледность кожи, мышечная слабость, аритмия, головокружение.

Меняем рацион

К счастью, недостаток железа и витамина B12 может корректироваться с помощью диеты — в том случае, если он не вызван серьезными сбоями в организме, когда помогут только таблетки и уколы, назначенные доктором.

В любом случае, включите в рацион продукты, богатые железом и витамином В12 — это говядина, печень трески, рыба, яйца, бобы, чечевица.

Важно, что стоит подналечь и на продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые и овощи семейства крестоцветных, а также орехи. Они помогут вашему организму лучше усвоить железо.

Надо помнить и о том, что есть и такие продукты, из-за которых железо хуже усваивается и вы не получите достаточного минерала, чтобы справиться с дефицитами.

— Кофеин препятствует усвоению железа, которого довольно много содержится в мясных продуктах, особенно в красном мясе и субпродуктах. Правильно приготовленные мясные блюда не принесут никакой пользы, если вы будете пить кофе после их употребления, — советует врач-генетик-метаболист Светлана Перес.

Также стоит пить кофе отдельно от продуктов, которые входят в топ-10 по содержанию железа:

1. куриная печень (85 г в готовом виде) — 10 мг;

2. говяжья печень (100 г в готовом виде) — 6,8 мг;

3. белая фасоль (1 стакан в готовом виде) — 8 мг;

4. чечевица (1 стакан в готовом виде) — 6 мг;

5. шпинат (100 г в готовом виде) — 5 мг;

6. семена чиа (2 ст. л.) — 4,4 мг;

7. кунжут (3 ст. л.) — 4 мг;

8. горький шоколад с содержанием 75-80% какао (28 г) — 3,5 мг;

9. черная фасоль (1 стакан в готовом виде) — 3 мг;

10. курага (50 г) — 3 мг.

Автор текста:Анна Майская

Почему слоятся и ломаются ногти — причины и способы лечения

Мечтаешь о длинных и крепких ногтях, но они ломаются и слоятся, не успев отрасти даже на пару миллиметров? Это беда многих девушек, а потому nail-эксперты ЮниLook составили подробное руководство, как укрепить мягкие и ломкие ногти в домашних условиях.

Для справки: ногтевая пластина в основном состоят из кератина и вырастает до 5 мм в месяц. Следовательно, слабые ноготки имеют ослабленный кератин, который нужно восстановить любыми путями. Лучшими помощниками в этом деле являются витамины группы B, А, Е, цинк, железо, биотин и кальций. Но не витаминами едиными, мы знаем рабочие лайфхаки по укреплению ломких ногтей в домашних условиях и готовы ими делиться.

Основные причины, почему слоятся и ломаются ногти

Прежде чем мы решим, как вернуть тебе крепкие здоровые ноготки, давай разбираться, что привело их в плачевное состояние. Причин и правда много. Уверены, на некоторые из них ты совершенно не обращаешь внимание. Возможно, если не делать плохих вещей со своими ногтями, ты станешь обладательницей роскошного маникюра без лишних усилий. Итак, почему твои ногти слоятся и ломаются?

Дефицит витаминов

Если твои ногти ломкие, а волосы секутся и выпадают, скорее всего тебе не хватает витаминов. Дефицит железа, кальция, а также витаминов A, B, C и D может негативно сказаться на здоровье ногтей и привести к их поломке. Поскольку ногтевая пластина состоит из кератина, она нуждается в определенных питательных веществах, которые обеспечивают рост и хорошее здоровье.

Обезвоживание или чрезмерная влажность

Мало пьешь воды? Тогда не удивляйся, что твои ноготки стали слоиться и ломаться. Гидратация очень важна для здоровья ногтей. Чем более сухая ногтевая пластина, тем легче она ломается и растрескивается. Но и чрезмерная влажность также не идет на пользу. Если твои руки слишком часто контактируют с водой, ноготки очень быстро ослабнут и расколются. Регулярное мытье рук, плавание в бассейне, мойка посуды и пола без перчаток — это привычки, повышающие риск слоящихся ногтей.

Работа с некоторыми химическими веществами

Бытовая химия содержит химические вещества, вредные для здоровья ногтей, из-за которых они даже могут расколоться пополам по длине. Когда твои руки находятся в прямом контакте с этими химическими веществами (например, растворителем), ногтевая пластина получает большой удар. Кратковременное последствие — расслоение. Более серьезные последствия — ноготки станут тонкими, ломкими, будут медленно расти.

Маникюр

Маникюр — это красиво, но не всегда полезно для ногтей. Особенно, когда ты носишь гель-лак больше месяца. Самые опасные — лаки низкого качества, созданные на формалине. Химический состав таких nail-продуктов ослабляет ногтевую структуру и вызывает ее расслоение. Также нельзя наносить лаки без базового покрытия, потому что это прямой путь к образованию трещин на ногтевой пластине. Еще один враг  красивого маникюра — растворители на основе ацетона.

Гормональный дисбаланс из-за проблем с щитовидной железой

Люди с гормональным дисбалансом, вызванным проблемами щитовидной железы, обычно имеют слабые ноготки, которые постоянно слоятся и ломаются. Наиболее часто с этой проблемой сталкиваются люди с гипотиреозом.

Стресс

Хронический стресс может стать причиной ломких ноготков. Когда ты находишься в состоянии стресса, иммунная система становится слабой, а организм уязвимым к воздействию определенных химикатов. Стресс также ускоряет проблемы со здоровьем, вызванными неправильным питанием или хроническими болезнями, что способствует ломкости ногтей.

Как укрепить мягкие и ломкие ногти в домашних условиях

Включите в рацион правильные продукты

Это естественное решение проблемы ломких ногтей. Поскольку ломкость может быть вызвана дефицитом витаминов, включи в свой ежедневный рацион овощи, фрукты и продукты, богатые кальцием: петрушку, брокколи, варенную белую фасоль, спаржу, козье молоко.

Также обязательно принимай витаминные комплекты. Ты можешь купить БАД для роста и здоровья ногтей. Эти добавки богаты минералами и витаминами, которые питают, защищают и стимулируют рост ногтевой пластины. Витаминные комплексы для роста ногтей не только укрепят их структуру, но и помогут бороться с расслоением. Ищи в составе минералы и витамины A, B, C и D.

Используй оливковое и миндальное масло

Существует очень эффективное натуральное средство для спасения ломких ногтей. Налей в миску по две чайные ложки оливкового и миндального масла, перемешай и наноси эту смесь 1-3 раза в неделю на ногти, в идеале за 30 минут до сна. Ноготки восстановят свою первоначальную форму через несколько дней.

Солевые ванночки

Соль богата йодом, а потому идеально подходит в качестве укрепляющего средства для ломких ногтей. Вот, что мы рекомендуем сделать: раствори в 500 мл теплой воды столовую ложку соли, погрузи пальцы в эту жидкость и насладись 10-тиминутной SPA-процедурой.

Лимонный сок + сода

Лимон со своими целебными свойствами укрепляет ногти и делает их блестящими. Вот домашнее средство для восстановления мягких и слабых ногтей: соедини в одной миске столовую ложку соды и сок одного фрукта. Подогрей смесь и погрузи в нее пальцы, чтобы питательные вещества впитались в ногтевую структуру. Спустя 10-15 минут смой проточной водой.

Второй рецепт: возьми по две столовые ложки оливкового масла и лимонного сока. Нанеси на кутикулу и ногти. Повторяй SPA-процедуру пару раз в неделю чтобы обеспечить слабым ноготкам интенсивное питание.

Ванночка с аргановым маслом

Масло арганы хорошо увлажняет ослабленные мягкие ноготки. Смешай в равных пропорциях молоко и масло. Погрузи пальцы в смесь на 10 минут. Проводи beauty-процедуру раз в неделю. Также подойдут и другие целебные масла: оливковое, миндальное или касторовое.

Пищевая сода

Организовать эффективный уход своим рукам очень просто: смешай ложку пищевой соды с теплой водой, а затем замочи в смеси пальцы примерно на десять минут. Благодаря высокому содержанию натрия и многочисленным преимуществам твои ноготки станут более крепкими и стойкими к внешним агрессивным факторам. Для отбеливающего эффекта наноси пищевую соду на влажную зубную щетку, а затем чисти поверхность ногтей.

Касторовое масло

Касторовое масло — 100% натуральный продукт, который рекомендован для укрепления и роста ресниц и ногтей. В его составе много витамина Е и омега-6 и 9. Оно содержит жирные кислоты, в частности рицинолевую кислоту с ценными питательными и защитными свойствами. Наноси касторовое масло на поверхность и под ногтевую пластину на 10 минут. Также можешь погрузить пальцы в масляную ванну, а затем осторожно помассировать кутикулу перед тем, как промыть их. И, наконец, для интенсивного лечения очень поврежденных ногтей рекомендуем оставлять растительное масло на всю ночь. На утро твои ноготки будут восстановлены и полны жизненной силы.

Советы красоты от ЮниLook:

• Как правильно ухаживать за кутикулой: обрезать или отодвигать?
• Как сделать педикюр в домашних условиях за 10 простых шагов
• 8 nail-продуктов, которые позволят сделать салонный маникюр дома

Советы как сохранить ногти здоровыми и предотвратить ломкость

1. Выполняй работу по дому и в саду исключительно в перчатках
2. Не контактируй с бытовой химией и ацетоновыми растворителями голыми руками
3. Не принимай слишком горячий душ или ванну в течении длительного времени (горячая вода очень высушивает кожу, волосы и ногти)
4. Длинные ногти — самые слабые. Вовремя подпиливай их чтобы они не оборвались у корня
5. Откажись от металлических пилочек. Рекомендуем купить стеклянные или керамические пилочки и правильно их использовать: пилить только в одну сторону, избегая разрушающих движений «вперед-назад».
6. Не грызи ногти и не пытайся открывать ими крышки или отдирать наклейки.
7. Делай передышки между маникюрами и регулярно используй укрепляющие средства для ногтей.

Кстати о них, в каталоге ЮниLook ты найдешь восстанавливающие и укрепляющие лаки для ногтей, которые обязательно включи в ежедневный nail уход. Регулярно делай питательные ванночки, береги ноготки от внешних агрессивных агентов и используй правильные продукты — результат тебе точно понравится.

Трещины на ногтях: причины, лечение и профилактика

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Трещины на ногтях — это нормально и обычно заживают по мере роста ногтей. Сложные ногти могут возникать из-за обкусывания ногтей, избытка влаги, инфекции или травмы или псориаза. Вы не всегда можете предотвратить расслоение ногтей, но использование увлажняющего крема и средств для укрепления ногтей может помочь.

Расщепленный ноготь обычно возникает в результате физического стресса, дефицита питательных веществ или износа. Сложные ногти могут стать проблемой, особенно если вы работаете руками.

Хотя секущиеся ногти — это абсолютно нормальное явление, а иногда и неизбежное явление, есть способы предотвратить секущиеся ногти в будущем.

Здесь мы объясняем, что может быть причиной расщепленного ногтя, как его предотвратить и когда обратиться к врачу.

Ваши ногти на руках и ногах состоят из слоев кератина, который также является белком, из которого состоят волосы.

Ваш ноготь защищает ногтевое ложе. Рост ногтя происходит из-под кутикулы.

Здоровые ногти гладкие, однородного цвета. Если вас беспокоят какие-либо изменения в ваших ногтях, обратитесь к врачу.

Расколотый ноготь характеризуется образованием трещины на ногте. Разделение ногтей может быть горизонтальным, поперек кончика ногтя или вертикальным, разделяющим ноготь на две части.

К частым причинам расслоения ногтей относятся:

Влага

Влага может привести к ослаблению и ломкости ногтей. Длительное воздействие может привести к размягчению кожи вокруг ногтя.

Гвоздь сам по себе становится хрупким, и его легче сломать, согнуть или расколоть. Чрезмерное воздействие влаги может произойти при мытье посуды, мытье рук или многократном использовании лака для ногтей.

Ковыряние или кусание

Многие люди имеют привычку ковырять ногти на руках и ногах. Выбор или укус обычно является результатом беспокойства.

Если ковырять или грызть ногти, это может вызвать стресс для ногтей и привести к расщеплению или поломке ногтя.

Травма

Вероятной причиной поломки ногтя может быть травма. Раздавливание кончика ногтя или ложа может привести к тому, что ноготь станет гребешком или расщепленным.

Травмы и ослабление могут также произойти с накладными ногтями.

Инфекции

Грибковые, бактериальные или дрожжевые инфекции ногтевого ложа могут изменить структуру ногтей, что приведет к их ослаблению и расщеплению.

Псориаз

Псориаз может поражать как кожу, так и ногти. Псориаз может вызвать утолщение, крошение или расслоение ногтя. По оценкам, до 78 процентов людей с псориазом в какой-то момент испытывают проблемы с ногтями.

Болезни

Некоторые болезни могут привести к ухудшению здоровья ногтей, что может способствовать их расщеплению.

Заболевания, которые могут способствовать расщеплению ногтей, включают:

• заболевания щитовидной железы
• заболевания печени
• заболевания почек
• рак кожи

предотвратить расслоение ногтей в первую очередь.

Вот несколько советов, как предотвратить расслоение ногтей:

• Держите ногти чистыми и здоровыми.
• Не держите руки или ноги в воде в течение длительного времени.
• Используйте увлажняющий крем для ногтей и кутикулы.
• При необходимости используйте средства для укрепления ногтей. (Купите некоторые из них в Интернете.)
• Не грызите и не ковыряйте ногти.
• Не используйте жидкость для снятия лака.
• Не рвите и не выдергивайте заусеницы.

Если трещина ногтя распространяется на ногтевое ложе, возможно, вам следует обратиться к врачу. Возможно, вам придется удалить ноготь и наложить швы на ногтевое ложе.

Если ваш ноготь можно снова прикрепить, врач прикрепит его с помощью клея или швов.

Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, обязательно обратитесь к врачу:

• синие или фиолетовые ногти
• деформированные ногти
• горизонтальные бороздки
• белый цвет под ногтями
• болезненные или вросшие ногти

Большинство расщепленных ногтей со временем заживут, когда ваши ногти отрастут. Если вы испытываете частое расслоение, избегайте влаги на ногтях и рассмотрите возможность использования раствора для укрепления ногтей.

Если расщепленные ногти доставляют вам частый дискомфорт, проконсультируйтесь с врачом о возможных вариантах лечения.

Почему мои ногти слоятся? 6 распространенных причин + простые решения

Почему слоится ногти?

Многие факторы могут вызывать хронические проблемы с ногтями. Что касается шелушения, то это самые распространенные причины:

1. Сухие ногти. У вас сухая кожа; вы видите трещины. Когда у вас сухие волосы, ваши кончики секутся. Ногти ничем не отличаются. «Часто наши ногти становятся сухими, ломкими и начинают слоиться», — говорит сертифицированный дерматолог Таня Кормейли, доктор медицинских наук. Сухие ногти могут быть результатом сухости кожи в целом, солнечного повреждения или воздействия агрессивных поверхностно-активных веществ и мыла.
2. Травма. Очень частая причина расслаивания ногтей, слишком сильное воздействие на руки может привести к расслаиванию. «Это также может быть результатом спортивной травмы», — говорит Кормейли. Но даже небольшие травмы могут спровоцировать его, говорит Эми Лин, эксперт по ногтям и основательница бренда по уходу за ногтями Sunday с нью-йоркскими студиями. «Такие вещи, как открытие банки с газировкой, тоже могут стать причиной этого», — говорит она.
3. Суровый маникюр. «Если вы носите гель-лак, процесс удаления потенциально может повредить ваши ногти из-за замачивания в ацетоне на 15–20 минут, а также слишком много соскабливания и шлифовки ногтевой пластины могут сделать ее тоньше», — говорит Лин. «Когда вы отслаиваете гель-лак вместо того, чтобы замачивать его в жидкости для снятия лака, когда он откалывается. Отслаивание гель-лака может привести к дальнейшему шелушению».
4. Возраст. Если с годами вы заметите больше проблем с ногтями, это потому, что ногти со временем могут ослабевать. «Подобно тому, как наши волосы становятся тоньше с возрастом, наши ногти с возрастом становятся сухими и ломкими», — говорит Кормейли.
5. диета . «Если вы не получаете надлежащих питательных веществ, ваша кожа, волосы и ногти также не могут быть в идеальном состоянии. Помните о экстремальных диетах или диетах, бедных необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами», — говорит Кормейли.
6. Основное состояние. Хотя расслоение ногтей — обычное явление, которое обычно не вызывает беспокойства, бывают случаи, когда оно указывает на более серьезную проблему. «Могут быть системные проблемы или заболевания, поражающие ногти», — говорит Кормейли.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

1. Принимайте добавки для здоровья ногтей.*

Возможно, самый простой способ укрепить ногти на регулярной основе — это добавка. Коллаген и биотин, как правило, наиболее эффективны и наиболее изучены. Коллагеновые порошки и добавки известны своей способностью поддерживать волосы и кожу, но они также могут укреплять ногти. В одном небольшом исследовании на людях коллаген помог поддержать здоровье ногтей участников2, в том числе улучшить скорость роста, уменьшить ломкость и улучшить внешний вид.* Было показано, что биотин поддерживает толщину и твердость ногтей2 в нескольких исследованиях на людях.* Одно исследование на людях среднего размера обнаружили, что у тех, кто принимал добавки с биотином, ногтевое ложе было на 25% толще3, чем в группе плацебо.*

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2. Берегите ногти.

Делайте все возможное, чтобы не повредить ногти большими или маленькими предметами. «Позаботьтесь о своих ногтях и защитите их», — говорит Лин. «Может быть, надевайте перчатки, когда моете посуду, или пользуйтесь консервным ножом вместо ногтя».

Конечно, такие вещи могут появиться, когда мы меньше всего этого ожидаем. Но если вы знаете, что будете работать руками — скажем, в саду или ремонтировать дом — примите дополнительные меры предосторожности.

3. Соблюдайте правила гигиены ногтей.

Если вы будете заботиться о своих ногтях, вы сможете избежать поломок. По крайней мере, гигиена ногтей может включать в себя их обрезание (чтобы избежать зацепок) и увлажнение с помощью кондиционирующих масел, чтобы они не стали ломкими. Вы также можете еженедельно проводить нежное отшелушивание: исследования показывают, что гликолевая кислота может помочь в восстановлении прочности5 и толщины ногтей. Это обычный ингредиент для ухода за кожей — в пилингах, подушечках или сыворотках — поэтому просто втирайте его в ногти раз в неделю.

Для более серьезных фанатиков маникюра из нас: делайте маникюр раз в неделю, чтобы не держать лак слишком долго между сеансами. «Делайте маникюр еженедельно или хотя бы раз в две недели», — говорит Лин. «Это отличный способ проверить свои ногти и свое тело. Не оставляйте гель-лак более чем на три недели и делайте перерыв между гель-лаками».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.