Диетолог рассказал о вреде и пользе морской капусты

Диетолог рассказал о вреде и пользе морской капусты

Добавить сайт в избранное

Морская капуста — полезный ингредиент практически в любом рационе. Для человека одинаково полезна любая из тридцати разновидностей этой водоросли.

В морской капусте содержится большое количество полезных веществ: йод, бром, цинк, витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамины А, С, D, Е. Об этом «Росбалту» рассказала диетолог Ольга Шестакова.

Ценным свойством ламинарии является ее способность вести себя как кишечный сорбент. Попадая в кишечник, водоросль разбухает как губка и вбирает в себя вредные вещества и токсины, которые могут там оказаться.

Диетолог порекомендовала выбирать свежую или сушеную морскую капусту, а вот от маринованной отказаться — при такой обработке ламинария теряет часть полезных свойств и может содержать слишком много консервантов.

Норма потребления морской капусты — 40 граммов в сутки. Ее превышение может негативно сказаться на функции щитовидной железы.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что диетолог рассказал, кому не следует принимать капсулы Омега-3.

Подписывайтесь на нас:

• «Яндекс.Новости»
• «Instagram»
• «ВКонтакте»
• «Telegram»

_{Фото: pixabay.com}

Репортаж
Ещё

Вальс буксиров и фестиваль ледоколов: на Неве стартовал летний сезон

В акватории Невы сегодня можно было увидеть вальс буксиров. Этот танец давно уже стал визитной карточкой официального открытия летнего туристического сезона.

30 апреля 18:45

Петербург стал лидером в конкурсе учителей и воспитателей «Педагогический дебют»

Петербург стал лидером в конкурсе «Педагогический дебют». Наша делегация по числу лауреатов и победителей стала первой.

30 апреля 17:09

Крепость «Орешек» открылась для туристов в год своего 700-летия

Сегодня открыла сезон и Шлиссельбургская крепость Орешек. 2023-й – особый год для знаменитой цитадели. Юбилейный. В сентябре исполняется ровно 700 лет со дня ее основания.

30 апреля 16:45

Власти Петербурга объяснили смысл нового закона об уличных выступлениях

Уличных музыкантов Петербурга призовут к порядку с помощью нового закона. Он вступит в силу уже 1-го мая. Теперь выступать просто так – «по велению души» – будет уже нельзя. Власти должны быть заранее в курсе. Также готов список адресов, где концерты разрешаются. Нарушителям – штраф.

29 апреля 22:39

Петербуржцам рассказали, как не получить штраф при замене счетчиков

Теперь о том, что может подстерегать собственников жилья, если они решили поменять приборы учёта воды. Оказывается, в этом процессе есть подводные камни, которые могут вылиться в копеечку.

29 апреля 21:38

Что будет, если часто есть морскую капусту

https://rsport.ria.ru/20220121/kapusta-1768809683.html

Что будет, если часто есть морскую капусту

Что будет, если часто есть морскую капусту — РИА Новости Спорт, 16.02.2022

Что будет, если часто есть морскую капусту

Морская капуста – источник йода, который нам нужен для нормальной работы щитовидной железы, заявила в эфире передачи «Доктор 24» врач-диетолог Марина Макиша. РИА Новости Спорт, 16.02.2022

2022-01-21T04:15

2022-01-21T04:15

2022-02-16T16:23

еда

похудение

зож

медицина

здоровье

марина макиша

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/11/1759451450_0:26:3068:1752_1920x0_80_0_0_223609f3c07a37712f17c0566c39051b. jpg

МОСКВА, 21 янв — РИА Новости. Морская капуста – источник йода, который нам нужен для нормальной работы щитовидной железы, заявила в эфире передачи «Доктор 24» врач-диетолог Марина Макиша.Морская капуста также содержит большое количество пищевой клетчатки при низкой калорийности, что дает нам ощущение сытости без лишнего жира. Однако нужно следить за тем, какой продукт вы потребляете. Поскольку в морскую капусту часто добавляют масло и сахар, блюдо становится калорийнее и вреднее. Чтобы этого избежать, лучше всего брать замороженную, консервированную или сушеную капусту. Также диетолог рассказала, что в морской капусте высокое содержание калия и магния, которые необходимы для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, морская капуста содержит альгинатные соединения, помогающие организму прочиститься.Макиша предупредила, что морская капуста в больших количествах может быть вредна для людей с заболеванием щитовидной железы. «Достаточно 50-100 граммов консервированной морской капусты в течение дня, чтобы получить достаточное количество йода и полезных микроэлементов без вреда для здоровья», – поделилась специалист.

https://rsport.ria.ru/20220119/kishechnik-1768454186.html

https://rsport.ria.ru/20220113/maslo-1767583062.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria. ru/images/07e5/0b/11/1759451450_274:0:3006:2048_1920x0_80_0_0_e9a3a46e9e3975571a300de712820aa1.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

еда, похудение, медицина, здоровье, марина макиша

Еда, Похудение, ЗОЖ, Медицина, Здоровье, Марина Макиша

МОСКВА, 21 янв — РИА Новости. Морская капуста – источник йода, который нам нужен для нормальной работы щитовидной железы, заявила в эфире передачи «Доктор 24» врач-диетолог Марина Макиша.

Морская капуста также содержит большое количество пищевой клетчатки при низкой калорийности, что дает нам ощущение сытости без лишнего жира.

«

«Калорийность чистой морской капусты не больше, чем 10 килокалорий на 100 граммов», — отметила врач.

Однако нужно следить за тем, какой продукт вы потребляете. Поскольку в морскую капусту часто добавляют масло и сахар, блюдо становится калорийнее и вреднее. Чтобы этого избежать, лучше всего брать замороженную, консервированную или сушеную капусту.

Россиянам посоветовали еще один продукт для восстановления работы кишечника

19 января 2022, 02:35

Также диетолог рассказала, что в морской капусте высокое содержание калия и магния, которые необходимы для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, морская капуста содержит альгинатные соединения, помогающие организму прочиститься.

Макиша предупредила, что морская капуста в больших количествах может быть вредна для людей с заболеванием щитовидной железы.

«Достаточно 50-100 граммов консервированной морской капусты в течение дня, чтобы получить достаточное количество йода и полезных микроэлементов без вреда для здоровья», – поделилась специалист.

Россиянам объяснили, в каком случае пальмовое масло безвредно

13 января 2022, 03:45

Сколько водорослей нужно съедать в день? Подробное руководство

Введение

Морские водоросли — это съедобные водоросли, встречающиеся в океанах и других водоемах по всему миру. Он использовался в качестве источника пищи на протяжении веков, и его многочисленные преимущества для здоровья все чаще признаются. В этой статье мы рассмотрим, сколько морских водорослей нужно есть в день для оптимального здоровья.

Польза морских водорослей для здоровья: сколько нужно съедать в день?

Морские водоросли — это богатый питательными веществами суперпродукт, который содержит витамины, минералы, антиоксиданты и другие необходимые питательные вещества. Он также содержит мало калорий и жира, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет похудеть или вести здоровый образ жизни. Чтобы получить максимальную отдачу от потребления морских водорослей, важно понимать, сколько вы должны есть каждый день.

Количественная оценка пищевой ценности морских водорослей

Количественная оценка пищевой ценности морских водорослей

Этикетка с пищевой ценностью на упаковке морских водорослей содержит полный список витаминов, минералов и других питательных веществ, содержащихся в морских водорослях. Например, одна чашка сушеных водорослей содержит около 8 граммов белка, 6 граммов углеводов, 4 грамма клетчатки и всего 60 калорий. Кроме того, морские водоросли богаты витаминами А и С, а также кальцием, железом, магнием и калием.

Подробное руководство по употреблению морских водорослей

Когда дело доходит до употребления морских водорослей, есть несколько способов включить их в свой рацион. Некоторые популярные варианты включают добавление его в салаты, супы и жаркое или использование в качестве обертки для суши. Морские водоросли также можно использовать для приготовления закусок, таких как чипсы, крекеры и попкорн. Наконец, некоторые люди любят добавлять хлопья или порошок из морских водорослей в коктейли и напитки для дополнительной питательной ценности.

Плюсы и минусы употребления водорослей: сколько это слишком много?

Употребление в пищу морских водорослей может обеспечить многочисленные преимущества для здоровья, но важно осознавать потенциальные риски, связанные с их чрезмерным употреблением. Чрезмерное потребление морских водорослей может привести к дисбалансу электролитов, что может вызвать тошноту, рвоту и диарею. Кроме того, некоторые виды морских водорослей содержат большое количество йода, что может быть опасно для людей с проблемами щитовидной железы. Перед началом любого нового диетического режима важно проконсультироваться с врачом.

Понимание питания морских водорослей: сколько вы должны съедать в день?

Когда дело доходит до понимания того, сколько морских водорослей нужно съедать в день, важно учитывать как макроэлементы, так и микроэлементы, присутствующие в морских водорослях. Макронутриенты обычно содержатся в больших количествах в морских водорослях и включают белки, углеводы и жиры. Микронутриенты содержатся в меньших количествах и включают витамины, минералы и антиоксиданты. Для оптимального здоровья необходимы как макроэлементы, так и микроэлементы.

В целом рекомендуемая суточная доза морских водорослей составляет 2-3 порции в день. Каждая порция должна составлять около 1/4 стакана сушеных водорослей или 1/2 стакана приготовленных водорослей. Это количество обеспечит ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, необходимыми для нормального функционирования.

Заключение

Морские водоросли — невероятно питательный продукт, обладающий многочисленными преимуществами для здоровья. Он богат витаминами, минералами и другими необходимыми питательными веществами, а также содержит мало калорий и жира. Рекомендуемая суточная доза морских водорослей составляет 2-3 порции в день или 1/4 стакана сушеных водорослей или 1/2 стакана приготовленных водорослей. Регулярное употребление морских водорослей может помочь улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

(Примечание: эта статья не соответствует вашим ожиданиям? У вас есть знания или идеи, которыми вы хотите поделиться? Откройте новые возможности и расширьте свои возможности, присоединившись к нашей команде авторов. Нажмите «Регистрация», чтобы присоединиться к нам и поделиться своим опытом с нашими читателями.)

Сколько закусок из морских водорослей я могу съесть в день?

Количество закусок из морских водорослей, которые вы можете съесть в день, зависит от ваших индивидуальных диетических потребностей и состояния здоровья. Вообще говоря, морские водоросли — это низкокалорийная, богатая питательными веществами пища, которая может быть полезна для контроля веса, здоровья сердца и общего состояния здоровья.

Какое безопасное количество алкоголя в день?

Пожалуйста, включите JavaScript

Сколько алкоголя безопасно в день?

Однако переизбыток вкусного может быть вредным, поэтому к закускам из морских водорослей лучше подходить взвешенно.

Поскольку закуски из морских водорослей полезны для здоровья, их умеренное количество может быть частью ежедневного рациона. Как правило, разумно съедать несколько порций закусок из морских водорослей в день. Вообще говоря, рекомендуется 1-2 порции закусок из морских водорослей в день.

Порция закусок из морских водорослей весом 1/2 унции считается подходящим размером порции.

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от закусок из морских водорослей и употреблять их в умеренных количествах, важно читать этикетки продуктов и выбирать продукты с минимальным содержанием сахара, натрия и жиров. Потребление слишком большого количества натрия может значительно увеличить риск гипертонии, болезней сердца и почек.

Кроме того, по возможности отдавайте предпочтение органическим закускам из морских водорослей, чтобы свести к минимуму потребление потенциально вредных химикатов.

В заключение, количество закусок из морских водорослей, которые вы можете съесть в день, зависит от ваших индивидуальных потребностей в питании и состоянии здоровья. Умеренное ежедневное потребление может быть полезным, и рекомендуется выбирать закуски с пометкой «органические» и с минимальным добавлением сахара, натрия и жиров.

Содержание

Сколько закусок из морских водорослей слишком много?

Чрезмерное употребление чего-либо вредно, и это определенно относится к закускам из морских водорослей. Морские водоросли являются отличным источником питательных веществ, включая витамины, минералы и микроэлементы, а также белок, пищевые волокна и незаменимые жирные кислоты.

Однако чрезмерное употребление чего-либо вредно для здоровья, а некоторые виды морских водорослей, хотя и полезны, также содержат большое количество натрия и йода, которые следует употреблять в умеренных количествах. Таким образом, важно ограничить потребление закусок из морских водорослей.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 2300 миллиграммов натрия в день, поэтому вы должны следить за тем, чтобы любая закуска, которую вы употребляете, включая закуску из морских водорослей, соответствовала этой рекомендации. Кроме того, вы хотите убедиться, что знаете об уровне йода в закусках из морских водорослей, которые вы едите, и что вы не потребляете слишком много йода.

Источники различаются, но большинство из них предполагают, что безопасно потреблять до 1100 микрограммов йода в день.

В целом, лучше есть закуски из морских водорослей в умеренных количествах, принимая во внимание не только уровни натрия и йода, но и общее содержание калорий и жиров. Что касается порций, лучше всего начинать с малого и корректировать по мере необходимости, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей в калориях.

Наслаждение морскими водорослями в качестве закуски тут и там может стать отличным дополнением к вашему рациону, если это делается с намерением.

Как часто можно есть закуски из морских водорослей?

Когда дело доходит до закусок из морских водорослей, это будет зависеть от ваших конкретных диетических потребностей и предпочтений. Вообще говоря, закуски из морских водорослей можно есть как часть сбалансированной диеты в умеренных количествах. Хотя универсального ответа нет, обычно рекомендуется ограничивать потребление закусок из морских водорослей не более одного или двух раз в неделю.

Если вы часто перекусываете или потребляете большое количество натрия, лучше еще больше ограничить потребление закусок из морских водорослей. При употреблении закусок из морских водорослей обязательно внимательно читайте этикетки и всегда сочетайте их с другими полезными продуктами.

Закуски из морских водорослей полезнее чипсов?

Да, закуски из морских водорослей, как правило, полезнее, чем чипсы. Закуски из морских водорослей содержат полезные для здоровья минералы и витамины, содержащиеся в морских водорослях, такие как йод и витамин B-12, а также ряд питательных веществ, таких как кальций, магний, железо и омега-3 жирные кислоты.

Закуски из морских водорослей содержат мало калорий и жиров и являются отличным источником пищевых волокон. С другой стороны, большинство чипсов содержат много калорий и жиров и практически не содержат витаминов или минералов. Как правило, они содержат вредные для здоровья жиры, такие как растительное масло, и вредные для здоровья добавки, такие как искусственные красители и ароматизаторы.

Кроме того, чипсы часто жарят на вредных для здоровья маслах, что еще больше вредит вашему здоровью. Поэтому, если вы ищете более здоровую закуску, закуска из морских водорослей, безусловно, лучший выбор.

Каковы недостатки употребления в пищу морских водорослей?

Употребление в пищу морских водорослей имеет многочисленные преимущества для здоровья, однако есть и некоторые потенциальные риски. Некоторые морские водоросли содержат большое количество минералов и других соединений, которые могут мешать нормальному функционированию организма, если принимать их в больших количествах.

Например, морские водоросли могут содержать большое количество йода и железа, которые могут быть опасны в больших дозах. Высокий уровень железа может привести к токсичности печени и желудочно-кишечным симптомам, таким как тошнота и рвота.

Поскольку йод необходим для нормальной функции щитовидной железы, избыточное его количество может привести к увеличению щитовидной железы или даже к раку щитовидной железы. Морские водоросли также могут быть загрязнены тяжелыми металлами, такими как свинец и ртуть, которые представляют опасность для здоровья.

Кроме того, у некоторых людей может быть аллергия на морские водоросли, вызывающая контактный дерматит или зуд и жжение. Наконец, вкус и текстура морских водорослей могут кого-то отталкивать.

Морские водоросли помогают избавиться от жира на животе?

Морские водоросли являются отличным дополнением к любой диете, так как содержат мало калорий и жиров и содержат много необходимых питательных веществ, таких как йод, железо и белок. Кроме того, некоторые исследования показывают, что определенные соединения в морских водорослях могут помочь уменьшить жир на животе, увеличивая скорость, с которой ваше тело сжигает калории и жир.

Одно из этих соединений, фукоксантин, было изучено в испытаниях на животных и людях, и было обнаружено, что оно уменьшает брюшной жир и улучшает общую композицию тела. Кроме того, клетчатка в морских водорослях может помочь снизить аппетит, что может привести к снижению потребления калорий и помочь с жиром на животе.

Морские водоросли определенно стоит добавлять в пищу, если вы хотите уменьшить жир на животе, тем более, что они полны необходимых питательных веществ и содержат много полезных соединений.

Полезны ли закуски из морских водорослей для похудения?

Закуски из морских водорослей могут быть частью программы по снижению веса, особенно при умеренном употреблении. Морские водоросли содержат мало калорий, но богаты питательными веществами, что делает их отличным перекусом для тех, кто хочет похудеть.

Кроме того, морские водоросли богаты клетчаткой, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и снижает чувство голода. Витамины и минералы, содержащиеся в морских водорослях, также могут повысить питательную ценность вашего рациона, что делает их отличным перекусом для тех, кто пытается похудеть.

Просто следите за размерами порций и не превышайте порции, указанные на этикетках продуктов. При умеренном употреблении закуски из морских водорослей могут помочь вам достичь целей по снижению веса.

Полезны ли морские водоросли для похудения?

Да, морские водоросли могут быть полезными для похудения, поскольку они обладают целым рядом преимуществ для здоровья. Морские водоросли богаты клетчаткой, которая может помочь с чувством сытости и замедлить скорость пищеварения, помогая уменьшить аппетит и тягу к еде.

Он также содержит мало калорий и жира, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Кроме того, морские водоросли богаты витаминами и минералами, такими как йод, который важен для обмена веществ, и антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить повреждение клеток и уменьшить воспаление.

Наряду со многими другими полезными свойствами, такими как снижение уровня холестерина и улучшение пищеварения, эти факторы делают морские водоросли отличным продуктом питания, который можно включить в план диеты для похудения.

Является ли сушеная морская капуста суперпродуктом?

Да, сушеные водоросли считаются суперпродуктом. Он является отличным источником питательных веществ и содержит необходимые минералы и витамины. Он имеет высокий уровень йода, который необходим для поддержания здоровой щитовидной железы и обмена веществ.

Он также богат антиоксидантами и клетчаткой, а также противовоспалительными и противораковыми соединениями. В нем мало калорий и жира, и его можно использовать вместо высококалорийных закусок. Морские водоросли также богаты омега-3 жирными кислотами, витамином А, витамином С и магнием.

Морские водоросли полезны для здоровья, в том числе улучшают здоровье сердца, снижают уровень холестерина и уменьшают воспаление. По этим причинам сушеные морские водоросли являются отличным вариантом для людей, которые хотят улучшить общее состояние здоровья и увеличить потребление питательных веществ.

Сколько водорослей в день для йода?

Рекомендуемая суточная доза йода зависит от вашего возраста и стадии жизни. В среднем взрослому человеку требуется 150 мкг йода в день, чтобы обеспечить нормальное функционирование щитовидной железы и поддерживать оптимальное здоровье.

Для беременных рекомендуемая суточная доза увеличивается до 220 мкг в день, а для женщин, кормящих грудью, до 290 мкг в день. Морские водоросли являются отличным источником диетического йода и могут быть важной частью здорового питания, если употреблять их в умеренных количествах.

Однако количество йода может сильно различаться в зависимости от типа морских водорослей и способа их приготовления. Например, в одном грамме (0,04 унции) сушеных водорослей содержится около 1435 мкг йода, а в таком же количестве сушеных вакамэ — около 686 мкг.

Кроме того, слегка пропаренные морские водоросли могут содержать только около 16 мкг йода на грамм. Чтобы убедиться, что вы не превышаете рекомендуемую суточную дозу, лучше всего разнообразно потреблять морские водоросли и проконсультироваться со своим лечащим врачом для получения дополнительных рекомендаций.

Сколько сушеных водорослей составляет порция?

Одна порция сушеных морских водорослей обычно весит около 10–15 г (0,3–0,5 унции). Если вы включаете сушеные морские водоросли в состав рецепта, лучше всего следовать инструкциям рецепта, так как количество может варьироваться.

Как правило, сушеные водоросли можно употреблять в умеренных количествах. Также важно отметить, что морские водоросли всегда следует увлажнять перед употреблением. Чтобы правильно увлажнить его, обязательно поместите его в холодную воду примерно на 10 минут перед употреблением.

Почему на закусках из морских водорослей есть предупреждение о свинце?

Свинец — это тяжелый металл, который может вызвать серьезные проблемы со здоровьем при приеме внутрь в больших дозах. Риски, связанные с употреблением свинца внутрь, особенно опасны для маленьких детей и беременных женщин, поскольку воздействие слишком большого количества свинца может привести к задержке развития и другим проблемам со здоровьем.

Закуски из морских водорослей подвержены загрязнению свинцом, поскольку свинец может накапливаться в морской среде, особенно в районах с более высоким уровнем загрязнения. Свинец может попадать в морскую воду со стоками с промышленных площадок, сельскохозяйственных и рыбоводческих предприятий, а также атмосферными осадками.

Морские водоросли могут затем поглощать этот свинец, впитывая его в свои ткани и накапливая его с течением времени. Таким образом, важно контролировать уровень свинца в морских водорослях, чтобы убедиться, что они безопасны для употребления.

Этикетки с предупреждением о свинце на закусках из морских водорослей могут предупредить потребителей о любом потенциальном загрязнении свинцом и предоставить им необходимую информацию, чтобы сделать более безопасный и здоровый выбор, когда речь идет о закусках из морских водорослей.

Почему водоросли имеют предупреждение p65?

Морские водоросли, о которых вы, вероятно, говорите, представляют собой альгиновую кислоту, получаемую из морских водорослей и обычно используемую в качестве пищевой добавки и загустителя. Предупреждение в соответствии с Предложением 65 требуется для продуктов, продаваемых в Калифорнии и содержащих любые химические вещества, которые, как известно в штате Калифорния, вызывают рак, врожденные дефекты или другие нарушения репродуктивной функции.

Альгиновая кислота включена в список Предложения 65 из-за ее потенциального воздействия мышьяка, природного химического вещества, содержащегося в некоторых продуктах, содержащих морские водоросли. Известно, что мышьяк вызывает рак и другие нарушения репродуктивной функции.

Несмотря на то, что уровни воздействия при использовании альгиновой кислоты в пищевых продуктах могут быть низкими, Предложение 65 требует, чтобы потребители были осведомлены о потенциальном воздействии химического вещества.

Поэтому продукты, содержащие альгиновую кислоту, должны иметь предупреждение «содержит химическое вещество, известное в штате Калифорния как вызывающее рак». Это помогает потребителям принимать обоснованные решения при покупке продуктов питания, которые могут содержать альгиновую кислоту.