Выпадают волосы — что делать? Причины выпадения волос, способы лечения

Самый очевидный ответ на вопрос «что делать, если волосы выпадают?» – записаться на прием к трихологу. Но если по каким-то причинам визит к врачу пришлось отложить, вот вам программа-минимум до выяснения обстоятельств.

Содержание:

Выпадение волос на языке медиков называется «алопеция». Разновидностей у нее несколько, и у каждой свои причины.

1. 
   Диффузная. Чаще ей подвержены женщины, и триггеров множество, – от сильного стресса до гормонального сбоя или соблюдения строгой диеты.
2. 
   Очаговая. Волосы выпадают на определенном участке головы, и ученые все чаще связывают причины с наследственностью.
3. 
   Андрогенная. Это выпадение волос «по мужскому типу» – с поредением в области висков и лба. Из названия ясно, что в основном такое выпадение встречается у мужчин, и причина – в повышенном уровне мужских половых гормонов андрогенов. Но да, у женщин эта проблема также встречается.

Раз уж в механизме выпадения волос задействовано несколько причин, вот список врачей, которых неплохо бы посетить.

1. 
   Трихолог – специалист по проблемам волос и кожи головы.
2. 
   Дерматолог – врач, который занимается лечением кожи (а состояние скальпа напрямую влияет на состояние волос).
3. 
   Эндокринолог – врач, способный выявить гормональные сбои, влияющие на состояние волос в том числе.

Среди прочих причин выпадения волос:

1. прием некоторых медикаментов;
2. операции под общим наркозом;
3. нехватка в организме микроэлементов, минералов и витаминов, в частности, витамина D;
4. возраст и связанное с ним замедление процессов регенерации в организме.

В норме в день может выпадать до 100 волос. Как, кроме подсчета, оценить масштаб потери? Ловите лайфхак: стоя перед зеркалом, разделите волосы на пробор и посмотрите, растут ли на нем новые волоски. Если да – все ок. Если нет – повод для консультации с врачом.

В эстетических клиниках для борьбы с выпадением чаще всего предлагают такие процедуры.

1. 
   Озонотерапия. Чаще всего это аппаратное или инъекционное воздействие на кожу головы, позволяющее наладить микроциркуляцию и насытить кислородом. Понадобится курс как минимум из 2-х сеансов.
2. 
   Мезотерапия. Коктейль из витаминов и аминокислот – хорошая поддерживающая процедура, которая стимулирует кровоток в коже головы и бодрит «растительность». Можно взять курс или сделать единоразово.
3. 
   Плазмотерапия (PRP). У пациента берут кровь из вены, в центрифуге отделяют от нее плазму, и на ее основе готовят препарат для инъекций. Сеанс проводят сразу же, всего понадобится курс из 6-10 процедур.
4. 
   Пилинг кожи головы. На кожу головы наносится состав на основе кислот и после легкого массажа смывается. Запускается процесс обновления клеток кожи головы и стимуляция волосяных фолликулов. Регулярность процедуры – один раз в 1-1,5 месяца.

Поскольку одна из причин выпадения волос – нехватка витаминов, логично пополнить их запас, принимая витаминные комплексы. Тем более что сейчас в аптеках можно найти витамины и биодобавки для роста и против выпадения волос. Одно «но»: прописывать витамины себе самостоятельно нельзя, это должен сделать специалист, после того как вы сдадите анализ и по его результатам обнаружится дефицит каких-либо  веществ.

Какие вещества полезны для роста волос?

1. Витамины А, С, D, Е, группы В.
2. Аминокислоты: таурин, глицин, аргинин, триптофан.
3. Минералы: селен, цинк, кальций.

Один из популярных способов борьбы с выпадением – пересадка волос в нуждающуюся зону из донорской области (чаще всего это затылок). По до сих пор невыясненным причинам трансплантированные волосы будут держаться за свои места до последнего, и никакой уровень гормонов им не указ. То есть не зря в клиниках, занимающихся трансплантацией, пациентам дают пожизненную гарантию того, что волосы с их головой не расстанутся очень долго.

В качестве поддерживающего метода можно пользоваться специальной косметикой против выпадения волос. Обычно это ампулы, сыворотки и спреи, активные компоненты которых – стимулирующие вещества от комплекса аминокислот или масел до аминексила.

1. Ампулы против выпадения волос для женщин Dercos Aminexil Intensive 5, Vichy

содержат аминексил в концентрации 1,5%, витамин Е и аминокислоту аргинин. Укрепляют кожу головы и волокно волоса.

2. Активизирующая сыворотка для кожи головы Invati Advanced Scalp Revitalizer, Aveda

улучшает кровообращение в эпидермисе за счет экстрактов женьшеня, гречишника и куркумы.

3. Тоник для стимуляции роста волос Climbazole Scalp Tonic T, System 4:

как ясно из названия, активный компонент – климбазол, испытанный ингредиент для оздоровления кожи головы.

4. Интенсивная терапия против выпадения волос Upker Fiale Planctidil, Guam:

комплекс с морскими водорослями, витаминами, маслами и экстрактами растений обещает уладить вопрос с выпадением за 3 месяца.

5. Пилинг для кожи головы Scalp Dermabrasion Treatment, Nioxin

помогает обновлению и регенерации кожи головы за счет формулы на основе фруктовых кислот и эфирных масел.

Фото обложки: philiplueck

Выпадают волосы после COVID-19. Что делать?


Переболевшие COVID-19 во всем мире сталкиваются с долгосрочными последствиями: новые симптомы проявляются даже спустя несколько месяцев после выздоровления. Одной из наиболее серьезных проблем становится потеря волос.


Ученые из Японии инициировали исследование с привлечением людей, переболевших новой инфекцией. Они поставили задачу – выяснить, выпадают ли волосы после коронавируса. В ходе эксперимента установили, что 24,1 % опрошенных жаловались на алопецию. Проблема возникала спустя 55 дней после проникновения возбудителя в организм и сохранялась на протяжении 76 суток.


В японском Национальном центре глобального здравоохранения подтвердили, что патологические изменения носили лишь временный характер. В большинстве случаев пациентам удается остановить процесс выпадения волос после коронавируса. Через 3-4 месяца спящие фолликулы активизируются. На месте утраченных волос растут новые – здоровые и крепкие.

Как волосы могут выпадать после перенесенного COVID-19 ?


После коронавируса люди чаще сталкиваются с диффузным (постепенным) выпадением волос, а не гнездным (когда волосы выпадают очагами), хотя оба варианта вполне возможны.


В норме у человека выпадает порядка 80−100 волос в день: мы видим это, когда расчесываемся, моемся — и относимся к этому нормально. Когда начинает выпадать 200−300 и более волос — это сложно не заметить в сравнении с предыдущим опытом. Пока все волосы, которые вошли в стадию телогена, не выпадут, процесс будет продолжаться. Не мыть голову, не расчесываться, чтобы якобы сохранить волосы, бесполезно. Надо продолжать свой привычный образ жизни, при этом от каких-то процедур, сильно воздействующих на кожу волосистой части головы, можно на время отказаться — это частое использование утюжка, фена, заплетание тугих косичек, отход ко сну с мокрой головой и т. д.


У женщин


Выпадение волос у женщин после COVID-19 связано с целым комплексом факторов:

• стресс из-за болезни;
• нехватка ресурсов организма;
• дефицит витаминов;
• нарушение кровообращения в коже головы;
• воздействие токсинов, вырабатываемых вирусом.


Другая характерная женская проблема – эндокринные нарушения. На фоне коронавирусной инфекции может нарушаться нормальное функционирование щитовидной железы, даже если ранее подобных патологий не наблюдалось. При гипофункции и избыточной секреции гормонов возможно выпадение волос.


У мужчин


Мужчины меньше подвержены стрессу. Их волосы чаще обновляются, поэтому не так сильно страдают от дефицита минералов и витаминов, однако алопеция после коронавируса также не исключена. Причина патологии чаще всего связана с интоксикацией. Из-за продуктов жизнедеятельности возбудителя основание волоса ослабевает. Они не обламываются, а выпадают вместе с корнем.


Другая причина выпадения волос после коронавируса – длительный прием медикаментов. Для устранения возбудителя врачи назначают мощные противовирусные препараты, для активизации иммунитета – интерфероны, а для борьбы с бактериальными осложнениями – антибиотики. Все они сокращают срок жизни волоса и приводят к массовому выпадению.

Как остановить выпадение волос?


Для быстрого восстановления потребуется установить причину выпадения волос после COVID-19. 


Помогут в этом лабораторные анализы:


1.  Общеклиническое исследование крови. Поможет выявить уровень гемоглобина и понять, страдает ли кожа головы от гипоксии.


2.  Биохимический анализ крови. Особое внимание уделяют определению концентрации билирубина. Она покажет, нарушены ли функции печени и желчного пузыря и насколько тяжела интоксикация.


3.  Гормональные исследования – определение уровня ТТГ, Т3, Т4. Концентрация этих соединений расскажет о текущем состоянии щитовидной железы.


Диагностировать причину поможет трихоскопия – инструментальное исследование кожи головы для оценки структуры фолликулов, состояния капилляров, жизненной фазы волос.

Существует несколько способов остановить выпадение волос и вернуть волосам здоровую красоту и силу. 


Народные методы


Маски пробуждают спящие фолликулы, укрепляют корневую зону и улучшают структуру волос, делая их блестящими, мягкими, гладкими. Большинство рецептов легко осуществить в домашних условиях.


1.   Соединить три столовых ложки меда, столько же оливкового масла и одну капсулу витамина E.


2.  Приготовить ромашковый отвар. На стакан кипятка достаточно двух ложек сухих цветков. Процеженной горячей жидкостью залить мелкие овсяные хлопья.


3.   На водяной бане нагреть смесь из двух желтков и двух столовых ложек репейного масла. Добавить 2-3 капли лимонного сока и чайную ложку меда.


Все маски наносят от корней до кончиков. Волосы укутывают полиэтиленовой пленкой и утепляют полотенцем. Смывают смесь через 20-30 минут. Чтобы добиться эффекта, потребуется повторять процедуры каждую неделю на протяжении 2-3 месяцев.


Питание


COVID-19 провоцирует дефицит минералов. Для лечения волос после коронавируса нужно восстановить их нехватку. Основной микроэлемент, отвечающий за красоту локонов, – цинк. 


В рацион вводят:

• говядину;
• твердые сорта сыра;
• тыквенные семечки;
• яйца;
• фасоль;
• гречу;
• геркулес.


Лекарства


Медикаменты выбираются  с учетом причины, по которой после COVID-19 лезут волосы.


 Врач может назначить:

• гормональные препараты для нормальной работы щитовидной железы;
• витаминные комплексы для общего укрепления организма;
• эубиотики для восстановления после лечения антибиотиками.


Самые эффективные средства от выпадения волос


Изучив достаточно широкий ассортимент препаратов, мы составили рейтинг лучших средств от выпадения и для роста волос.


Vichy Dercos Aminexil Intensive 5 (ампулы)


Комплексное средство против выпадения волос для женщин


Специалисты французской торговой марки Vichy выпустили профессиональное средство Dercos Aminexil Intensive для женщин. В формуле содержится аминексил 1,5%, укрепляющий фолликулы, растительные экстракты, аргинин, аминокислоты и витамины.


Препарат поставляет питательные вещества в луковицы, борется с выпадением волос, стимулирует выработку коллагена и защищает пряди от агрессивного влияния окружающей среды.


Достоинства:

• восстанавливает объем, эластичность и блеск локонов;
• смягчает и увлажняет волосы, избавляя от ломкости;
• «будит» фолликулы, способствует появлению новых волос.


Vichy Dercos Aminexil Intensive 5 (ампулы)


Комплексное средство против выпадения волос для мужчин 


Комплексное средство, которое действует на корни волос, кожу головы и волокно волоса, помогая эффективно бороться с выпадением волос.


Впервые эксперты Лабораторий VICHY установили, что для решения проблемы выпадения волос нужно воздействовать не только на корень волоса, но и на кожу головы, которая может ослабляться под влиянием негативных внешних и внутренних факторов. AMINEXIL INTENSIVE 5 — первое комплексное средство, которое действует на всех уровнях: на корни волос, кожу головы и волокно волоса, помогая эффективно бороться с выпадением волос.


Главный компонент — аминексил (аналог миноксидила). Это препарат против облысения с доказанной эффективностью, который помогает в 90% случаев (исключение — индивидуальная устойчивость к аминексилу).


ЭФФЕКТИВНОСТЬ  доказана  мужчинами:

• 
91% меньше выпадение волос после душа.
• 
89% меньше выпадение волос в течение дня.
• оптимальная переносимость. 
• гипоаллергенно. 
• без парабенов.


Протестировано на чувствительной коже головы.


Vichy Dercos Aminexil Men Пена против выпадения волос



Инновация от VICHY — средство тройного действия для борьбы с выпадением, поредением и истончением волос у мужчин в инновационной текстуре пены. Эффективная комбинация активных ингредиентов: [АМИНЕКСИЛ 1,5%] борется с выпадением волос + [НАТУРАЛЬНЫЙ ЭКСТРАКТ ДРОЖЖЕЙ] стимулирует рост волос и повышает их густоту + [ЭКСТРАКТ БАМБУКА] обладает антиоксидантным действием. Невесомая текстура пены обеспечивает быстрое и легкое нанесение, не оставляя ощущения липкости и жирности на волосах. Пена мгновенно уплотняет и структурирует волосы – для заметно более объемных и густых волос. Способствует легкой укладке после нанесения. Подходит для чувствительной кожи головы. Протестировано под контролем дерматологов.


ЭФФЕКТИВНОСТЬ

• мгновенно уплотняет волосы.
• более плотные волосы уже после 1-го применения.
• через 6 недель уменьшает выпадение.


Vichy Тонизирующий шампунь Dercos Aminexil


Тонизирующий шампунь Dercos Aminexil предназначен для борьбы с выпадением и истончением волос. Питательная формула шампуня обогащена запатентованной молекулой Aminexil и витаминами PP, B5 и B6. Эффективность средства доказана клинически:

• Воздействует на кожу головы и корни волос, преображая качество волос.
• Волосы выглядят более крепкими и плотными.
• Волосы укреплены по всей длине.


Используйте шампунь Dercos Aminexil в сочетании с ампулами Aminexil Intensive 5, чтобы обеспечить максимальную эффективность.


Потеря волос у мужчин и женщин может быть связана как с преждевременным старением корней волос, так и с повышенной ломкостью стержня волос. Шампунь Dercos Aminexil специально создан для решения проблемы выпадения волос, вызванной разными факторами. Аминескил одинаково эффективно работает при сезонном, стрессовом и дефицитном выпадении волос, то есть почти всех видах телогеновой алопеции.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ

• Густые и сильные волосы.
• 78% потребителей подтвердили, что волосы стали более крепкими.
• 76% потребителей подтвердили, что волосы приобрели жизненную силу. (Потребительский тест с участием 154 человека, 3 недели).


LIBREDERM MEZOLUX шампунь укрепляющий корни и стимулирующий рост новых волос


Предназначен для бережного очищения чувствительной кожи головы и ослабленных, поврежденных, истонченных волос, склонных к выпадению. Роскошная формула шампуня создает объем, деликатно разглаживает текстуру волос, облегчая их расчесывание. Комплекс на основе биомиметического пептида экстракта красного клевера укрепляет волосяные фолликулы, уплотняет тонкие волосы, стимулирует их рост и значительно сокращает выпадение. Увлажняющий комплекс возрождают силу и эластичность волос, возвращая им блеск, надежно защищает их от ломкости и растяжении при термовоздействии во время сушки и укладки. Специальный кондиционирующий полимер обеспечивает бережное и легкое расчесывание. При регулярном использовании волосы становятся более густыми, приобретают здоровый и ухоженный вид.


ЭФФЕКТИВНОСТЬ

• Комплекс на основе биомиметического пептида экстракта красного клевера питает кожу головы, стимулирует выработку собственного коллагена, останавливает выпадение волос, одновременно стимулируя их рост.
• Увлажняющий комплекс помогает восстановить поврежденную кутикулу, значительно повышая силу и эластичность волос; возвращает волосам блеск, облегчает их расчесывание.
• Кондиционирующий полимер увеличивает фактор устойчивости волос к влажности, делает волосы послушными, увеличивает их сопротивление к завиванию.


LIBREDERM FOR MEN гиалуроновый шампунь от выпадения и для роста волос


Гиалуроновый шампунь от выпадения и для роста волос «FOR MEN» разработан с учетом особенностей мужских волос. Бережно очищает, восстанавливает волосы, стимулирует их рост. При регулярном применении шампуня волосяные луковицы укрепляются, волосы наполняются жизненной силой, выглядят здоровыми и блестящими. Шампунь придает волосам дополнительный объем, создавая видимую густоту. Изысканная древесно-пряная композиция подчеркивает мужественность и индивидуальность. Подходит для всех типов волос. Не содержит силиконов.


ЭФФЕКТИВНОСТЬ


• Высокотехнологичный комплекс на основе аргинина, экстракта шлемника байкальского, сои и зародышей пшеницы активизирует «спящие» волосяные луковицы, увеличивает фазу активного роста новых волос, защищая их от выпадения.
• Низкомолекулярная гиалуроновая кислота удерживает влагу внутри волоса, предотвращая пересушивание, ломкость и расслаивание волос.
• Пантенол (провитамин В5) питает и укрепляет корни волос, восстанавливает структуру поврежденных волос, делая их прочными и сильными.


L’Oreal Professionnel Aminexil (ампулы)


Французский бренд L’Oreal Professionnel выпустил инновационное средство от алопеции Aminexil. В формуле содержатся омега жирные кислоты и витамины, обеспечивающие фолликулам полноценное питание и стимулирующие интенсивный рост волос. Продукция выпускается в ампулах объемом 6 мл — это эффективное средство, питающее и увлажняющее волосы. Волосы становятся более сильными, мягкими и блестящими, легче расчесываются и укладываются. Аминексил Эдванст имеет нежный фруктовый аромат, быстро высыхает и абсолютно незаметен на волосах.


Достоинства:

• улучшает волосяную структуру;
• блокирует выпадение волос;
• питает корни;
• увлажняет кожу;
• равномерно распределяется;
• дает отличный результат.


Регейн пена для наружного применения 5% 


Пена РЕГЕЙН — первый и единственный в России лекарственный препарат в виде пены против облысения с клинически доказанной эффективностью. РЕГЕЙН увеличивает кровоснабжение в области волосяных фолликул, что, вероятно, помогает укрепить существующие волосы и стимулировать рост новых волос. Применение удобной в использовании пены занимает мало времени и легко станет частью вашей повседневной жизни.


ЭФФЕКТИВНОСТЬ


Пена РЕГЕЙН содержит миноксидил в концентрации 5%:

• Помогает остановить выпадение волос и восстановить их рост;
• Первые признаки приостановления выпадения волос и восстановления роста волос могут быть заметны уже через 8 недель;
• Препарат необходимо наносить на кожу волосистой части головы 2 раза в день;
• Легко наносится и быстро высыхает.


Спрей ALERANA 2% для наружного применения


Спрей ALERANA рекомендован для лечения интенсивного выпадения и стимуляции роста волос. Спрей воздействует непосредственно на корни волос, увеличивает микроциркуляцию в коже головы, восстанавливает нормальное питание волосяных фолликулов. Благодаря этому он останавливает интенсивное выпадение и стимулирует рост новых волос.


ЭФФЕКТИВНОСТЬ

• восстанавливает нормальное развитие волосяных фолликулов;
• останавливает интенсивное выпадение волос;
• стимулирует рост новых волос;
• увеличивает продолжительность фазы активного роста волоса;
• способствует увеличению толщины волоса;
• повышает густоту волос;
• препарат эффективен при лечении андрогенной алопеции


ALERANA витаминно-минеральный комплекс день/ночь (таблетки)


Продукция Алерана, кроме косметических средств имеет в арсенале и витамины роста. В составе препарата 18 активных компонентов для укрепления, питания и улучшения качества локонов. Среди них витамины группы В, цинк, хром, пантотеновая и фолиевая кислоты, тиамин и ряд других ценных веществ. Рекомендован курс 30 дней, по необходимости витаминный комплекс можно пропивать до 3 раз в год.


ЭФФЕКТИВНОСТЬ

• обеспечивает волосяные фолликулы веществами, необходимыми для роста и развития;
• уменьшает выпадение волос;
• улучшает состояние волос и кожи головы;
• способствует появлению здорового блеска;
• оказывает общеукрепляющее антиоксидантное действие.


Пантовигар (таблетки №90, №300)


Пантовигар капсулы — лекарственный препарат, который одобрен для лечения диффузного выпадения волос. Он содержит только необходимые для роста и здоровья волос компоненты в терапевтических дозах, что обеспечивает лечебный эффект Пантовигара в отношении проблемы выпадения и роста волос. способствует коррекции нарушений цикла роста волос путём повышения количества волос, находящихся в фазе анагена (интенсивного роста) и снижению волос в фазе телогена (покоя), когда волос уже не растёт, но еще какое-то время остается на голове перед тем, как выпасть окончательно.


Пантовигар
ЛОСЬОН для восстановления и роста волос


Лечение выпадения волос изнутри, с помощью лекарственных средств, рекомендуется дополнять наружными средствами для правильного ухода за волосами и кожей головы. Для этого создана линейка специализированных средств от эксперт бренда Пантовигар. 


Лосьон для восстановления и интенсивного роста волос для женщин PANTOVIGAR GROWTECT FORMULA содержит усиленную концентрацию активного AnaGain™ комплекса, который оказывает направленное действие на важнейшую часть волосяного фолликула, благодаря чему:

• выпадение волос сокращается;
• нормализуется цикл роста волос;
• увеличивается густота волос.


Селенцин  (таблетки №60)


Селенцин — первый натуральный лекарственный препарат, созданный специально для лечения выпадения волос и устранения всех возможных причин выпадения, с клинически доказанной эффективностью. Поэтому, в отличие от многих других средств, действующих лишь временно, Селенцин остановит выпадение волос и увеличит рост новых волос всего за 2 месяца и без синдрома отмены!


Его целебные компоненты проникают в самые глубокие слои кожи волосистой части головы, недоступные при применении наружных средств, и способствуют восстановлению структуры волосяных фолликулов и стержня волос, увеличению плотности волос, насыщению корней волос веществами, способствующими укреплению, развитию и росту здоровых волос.


Преимуществом Селенцин по сравнению с базисной терапией, включающей в себя поливитаминные комплексы и наружные средства, является сокращение сроков лечения на целых 2 месяца!


Кроме того, Селенцин оказывает себорегулирующий и увлажняющий эффекты на кожу волосистой части головы.


ЭФФЕКТИВНОСТЬ

• Активно действуя на волосяные луковицы изнутри, устраняет непосредственно причины выпадения волос.
• Останавливает выпадение волос через 2 месяца применения.
• Стимулирует рост новых волос на 30%.
• Увеличивает количество волос на 42%.
• Восстанавливает структуру волосяных фолликулов и стержня волос.
• Увеличивает диаметр волоса на 40%.
• Питая и укрепляя волосы изнутри, возвращает им блеск, густоту, здоровую текстуру и жизненную силу.


Важно, что Селенцин не влияет на гормональный баланс и поэтому не вызывает роста волос на лице и теле.


Селенцин Hair Therapy


Шампунь Селенцин «Hair Therapy» — единственный шампунь, включающий в себя французский запатентованный ингредиент Anageline для эффективной борьбы с выпадением волос и мощный beauty-коктейль компонентов для восстановления красоты и здоровья волос.


Поэтому шампунь Селенцин выполняет двойную функцию. Во-первых, в отличие от обычных шампуней, он способствует предотвращению потери и поредения волос, восстанавливает структуру и плотность волос, укрепляет и питает их по всей длине — от корней до самых кончиков. Во-вторых, отлично промывает и очищает волосы и кожу головы, хорошо пенится, имеет приятную текстуру и нежный аромат, подходит для частого использования. С шампунем Селенцин волосы приобретают здоровый и ухоженный вид, дольше сохраняют чистоту и свежесть.


Особенно бережный уход за волосами шампунь обеспечивает в сочетании с бальзамом-ополаскивателем Селенцин «Hair Therapy». Уже с первых дней применения:

• + 25% объема при использовании только шампуня
• + 37% объема при совместном использовании шампуня и бальзама
• в 3,5 раз больше блеска при совместном использовании шампуня и бальзама


ЭФФЕКТИВНОСТЬ

• Предотвращает выпадение волос и стимулирует рост новых волос.
• Замедляет процесс старения волосяных фолликулов, продлевает жизненный цикл каждого волоса.
• Усиливает микроциркуляцию крови в волосяных фолликулах, укрепляя их и улучшая их питание.
• Стимулирует синтез коллагена и эластина, активно восстанавливая структуру волос и укрепляя их по всей длине.
• Интенсивно питает и увлажняет кожу головы, придает волосам силу, блеск, плотность и объем.
• Увеличивает густоту волос на 17%.


При выборе средства от выпадения волос обязательно обращайте внимание на состав и противопоказания. В качественном продукте должны присутствовать витамины и микроэлементы, а компоненты иметь растительное происхождение. Обязательно обратите внимание на информацию о тестировании. Средство должно пройти его и проверки, быть признанным опытными трихологами. В нашем рейтинге мы собрали для вас безопасные и эффективные средства, которые считаются лучшими, по мнению специалистов и отзывам людей столкнувшихся с проблемой выпадения волос.


Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.


Что делать, если выпадают волосы? – 4fresh блог


К сожалению, от этой проблемы страдают очень многие, а каждая третья женщина вынуждена подходить к решению вопроса уже кардинально.


Волосы растут и выпадают – все это естественные процессы и возможно не все так плохо. Предел суточной нормы — выпадение до 100 волос в день. Если же волосы обильно выпадают во время мытья головы и расчесывания, их остается много на подушке после сна, шевелюра заметно редеет, вы наблюдаете, что волос не достает только в отдельных участках головы, появляется облысение, беспокоит воспаление кожи головы — то пора спасать локоны!


Сегодня мы разберемся в причинах выпадения волос и поможем вам решить эту проблему.

Почему выпадают волосы? Причины


Итак, сначала о причинах. Их может быть несколько.

1. Нехватка витаминов и нарушение питания. Кальций, витамины Е и группы B, Омега-3 и железо – вот основные микроэлементы, отвечающие за красоту ваших волос. Если ваше питание не сбалансировано и не хватает этих веществ, вы мучаете себя диетами, то все это может стать причиной выпадения волос. Включите в рацион красную рыбу, льняное масло, творог, орехи, зеленые овощи.
2. Стресс и депрессия. Проанализируйте ваши последние недели. Если вы испытывали или продолжаете пребывать в состоянии постоянного стресса, это негативно сказывается и на ваших волосах.
3. Реакция на лекарства. Возможно вы принимали лекарства, которые дают такой побочный эффект, тогда это выпадение временное и локоны подлежат восстановлению. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией препарата и проконсультируйтесь в этом случае с лечащим врачом.
4. Гормональные сбои. Причиной выпадения волос могут стать неполадки в организме. Все ли у вас хорошо с щитовидной железой, нет ли сбоев в женском цикле, нет ли излишней раздражительности, или вы стали быстро утомляться? А, может, резко набрали или потеряли вес? Если подобное вас беспокоит, стоит обратиться к эндокринологу или гинекологу и сдать соответствующие анализы.
5. Выпадение волос после родов. В первые месяцы после родов выпадение волос — это нормальный для организма процесс. Это возникает из-за того, что падает уровень эстрогена, восстанавливается гормональный фон. В период беременности волосы практически не выпадают, поэтому после родов процесс такой интенсивный. Здесь нужен просто бережный и мягкий уход.
6. Болезни кожи. Длительная себорея, перхоть, дерматит и постоянный зуд должны вас насторожить. Если вы не видите результатов после изменения шампуней, пора обратиться к дерматологу.
7. Сезонное выпадение волос. Окружающая среда тоже влияет на наши волосы. Смена температуры может привести ко временному выпадению волос. Тут нужно просто беречь их и подбирать соответствующий уход.
8. Неправильно подобранная косметика. Агрессивные шампуни, которыми нельзя мыть голову слишком часто, окрашивание небезопасными красками, утяжеление волос силиконами — все это негативно сказывается и на росте волос.

Выпадение волос: лечение


Если волосы, действительно, выпадают долго и обильно, то не затягивайте и не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к специалисту за профессиональной медицинской помощью.


Если же вам кажется, что они выпадают чуть больше, чем обычно, проблема в стрессе, нехватке витаминов или неправильном уходе — тут все в ваших руках. Отнеситесь к выбору косметики серьезно и волосы ответят вам пышностью и блеском. А мы поможем сделать правильный выбор и не заблудиться в просторах косметических средств.

Советы по уходу, если волосы выпадают

• Любые волосы любят уход и бережное обращение. Мы дадим несколько простых универсальных советов, которые должны вам пригодиться.
• Откажитесь от металлических расчесок и пластиковых расчесок, смените их на деревянные, с натуральной или со смешанной щетиной.
• Начинайте расчесывать волосы с концов, постепенно поднимаясь к корням. Никогда не тяните через силу, не рвите спутавшийся комочек.
• Не мойте голову слишком горячей водой. Напротив, в конце водных процедур сделайте легкий контрастный душ – ополосните волосы прохладной водой.
• Не злоупотребляйте горячими укладками и экспериментами по окрашиванию волос. Краски выбирайте щадящие, на натуральной основе.
• Не делайте тугие прически, периодически меняйте место пробора.
• Подбираем уход против выпадения волос


Теперь конкретно об уходе за волосами.

Правильно подобранный уход – это основа здоровых и красивых волос.

Шампуни от выпадения


Выбирать стоит мягкие шампуни, без сульфатов, с бережной моющей основой. Несмотря на то, что шампунь находится на наших волосах непродолжительное время, от его состава очень даже зависит воздействие на наши волосы.


Моющей основой мягких шампуней выступают, как правило, экстракты мыльного корня или омыленные масла. Листья крапивы, корень лопуха, шишки хмеля и другие растительные экстракты – это природные иммуностимулирующие, которые способствуют укреплению луковки каждого волоска, а Сенсолив – растительная альтернатива силикону, придаст волосам ухоженное сияние и лоск.


Вот шампуни, которые мы рекомендуем в период выпадения:

Бальзам от выпадения волос


Обычный бальзам или кондиционер чаще всего не рекомендуется наносить на корни волос, так как это способствует жироотделению и перегрузке волос, так как нередко содержат силиконы.


В натуральных бальзамах от выпадения принципиально иной подход к уходу. Они ухаживают не только за волоском по всей его длине, но и за кожей головы, придавая блеск и укрепляя луковку и ствол каждого волоска. Их нужно наносить по всей длине, включая корни, держать на волосах 3-5 минут.

Маски против выпадения волос


Регулярные маски против выпадения волос благодаря максимально глубокому проникновению в структуру волоса возвращают волосам жизненную силу, гибкость и прочность. Маски на основе экстракта ламинарии оказывают мощнейшее питательное воздействие на волосы и усиливают их рост. Дрожжевая маска оказывает восхитительное терапевтическое воздействие, а биомаска на основе бесцветной хны избавит вас от перхоти, предупредит воспалительные процессы кожного покрова и избавит от излишней жирности.


Залогом видимого результата использования натуральных масок, является их систематическое применение с интервалом в 2-3 дня.

Масла для укрепления и роста волос


Масла помогут справиться даже с достаточно обильным выпадением волос, помогут предотвратит ломкость и выпадение, а также улучшат рост и структуру каждого волоска. Главное, внимательно читайте составы, если покупаете масляные комплексы. Вы можете встреть эликсир для волос, где в самом начале состава и масел то полезных не будет — только парафин или силикон. Лучше всего брать чистые косметические масла, но наибольшего эффекта помогают достичь комплексы натуральных масел с экстрактами трав.


Наносите масла перед мытьем головы и оставляйте на 40-60 минут, дав всем полезным ингредиентам и витаминам впитаться в кожу и насытить волосы. Аюрведическое масло с амлой необходимо предварительно подогреть на водяной бане для наилучшей впитываемой способности, и оставлять его рекомендуется на ночь или на 4-8 часов. Масла легко смываются, не оставляя жирной пленки или ощущения сальности.

Ополаскивание волос травами


Наши друзья для укрепления волос — это экстракты корня валерианы, лопуха, ромашки, чистотела, крапивы и многих других целебных трав. Они не только подарят волосам силу, блеск и объем, но и заблокируют механизм выпадения волос, улучшая микроциркуляцию кожного покрова.


Травяные ополаскиватели защитят волосы от внешних неблагоприятных факторов и помогут сохранить природную силу и красоту. Ополаскиватели желательно применять после каждого мытья волос, тщательно, но аккуратно втирая в кожу головы и не смывать.


Конечно, в жизни современной девушки времени для приготовления отваров нет, поэтому мы рекомендуем пользоваться ополаскивателями-концентратами, в которых уже собрано все полезное.

Ампулы от выпадения — да или нет?


Тяжелой артиллерией в борьбе с выпадением волос могут считаться ампульные средства, сыворотки и другие несмываемые ухаживающие косметические продукты. В них содержится колоссальная доза витаминов и минералов, волосы будут надежно защищены от внешних агрессивных влияний. Так что если вы чувствуете, что обычного ухода вам недостаточно, то стоит обратить внимание на эти средства.


Напоследок, не можем не напомнить, что в человеке должно быть здоровым и красивым абсолютно все. Следите за сбалансированностью своего питания, пейте достаточно воды, высыпайтесь.


Подпитайте свой организм и изнутри, добавьте в меню льняное масло и другие продукты, обогащенные Омега-кислотами, например, лосось или другие виды красной рыбы. В некоторых случаях ломкость и выпадение волос связано с нехваткой биотина – тогда бобы, фасоль и чечевица смогут восполнить дефицит этого натурального белка.


Ведите здоровый образ жизни и правильно ухаживайте за своими волосами!


Если вам понравилась эта статья, не пропустите:

Выпадение волос: какие анализы попросит трихолог?

Почему выпадают волосы? Что делать, если уход и витамины не помогают? И какие органы могут быть «виновны» в облысении?

Когда бить тревогу

Выпадение волос – процесс естественный и безопасный. Однако если волосы выпадают «клоками», вместе с луковицей или обламываются у самой кожи головы – визит к врачу- трихологу откладывать больше не стоит.

Дело в том, что в норме каждый отдельный волос растет на протяжении 2-7 лет, прежде чем вступить в фазу отдыха, которая длится всего 3 месяца. Затем волос выпадает, и из луковицы растет новый. А в такой стадии находится всего около 10% всех волос на голове.

Остальные 90% — благополучно (или не очень) растут. Поэтому, не удивительно, что пучок волос в руках после мытья головы – вариантом нормы рассматривать не приходится.

Почему они выпадают

Фены, плойки, неправильный уход, жесткая вода и палящее солнце могут сделать волосы тусклыми, сухими, секущимися, однако спровоцировать их выпадение все же не способны.

Потеря густоты «шевелюры» начинается с кожи головы, а точнее с питания луковицы. И здесь значение имеют далеко не только витамины.

1. Сосуды

Не секрет, что капилляры имеют очень маленький просвет, а в случае спазма сосудов – буквально «схлопываются», лишая питания «целевые» клетки.

Такая ситуация обусловлена влиянием стресса и его главного гормона (кортизола). Однако при быстром решении проблемы, кровоток возвращается в норму.

Другое дело, когда стресс имеет хронический характер или уровень кортизола постоянно повышен из-за некоторых заболеваний (надпочечников, щитовидной железы и других). И тогда питание луковицы резко обедняется и волосы выпадают.

Кстати то же самое касается и поражения самих сосудов, как в форме самостоятельной патологии (васкулиты), так и осложнения некоторых болезней (сахарный диабет, подагра).

Поэтому перед посещением врача-трихолога рекомендуется проверить уровень кортизола в крови, а также уровень сахара.

2. Печень

Функции печени в отношении волос имеют значение в контексте:

• накопления витаминов (А, D, В12, В9) и микроэлементов (особенно железа),
• детоксикации, при снижении эффективности которой нарушается питание и рост волос,
• синтеза белка, как основного строительного и «ремонтного» материла,
• метаболизма гормонов, способных как стимулировать, так и подавлять рост волос.

Любые нарушения в работе этого органа неизменно отражаются на состоянии волос, ногтей и кожи. Поэтому базовое обследование печени + общий белок и холестерин рекомендовано в комплексном обследовании при выпадении волос.

3. Гормоны

Согласно статистике, до 28% пациентов, страдающих облысением, имеют патологии щитовидной железы аутоиммунного характера. И для их исключения показан анализ крови на Т4 и Т3 свободные, ТТГ, антитела к ТПО и ТГ, которые можно сдать по отдельности или в комплексе «Обследование щитовидной железы. Скрининг»

Для густоты волос имеет значение и уровень половых гормонов, как минимум эстрадиола и прогестерона, а также пролактин.

4. Железодефицитные состояния

«Банальная» анемия настолько часто становится причиной диффузного облысения, что клинический анализ крови (оценка уровня гемоглобина и эритроцитов) включен в клинические рекомендации по аллопеции. А, для более точной оценки железодефицита, показан анализ крови на уровень железа и ферритин.

Разумеется, причин облысения существует гораздо больше, но именно перечисленные факторы встречаются статистически чаще и включены в российские клинические рекомендации по диагностике и лечению аллопеции.

Поделиться статьей:

Остались вопросы?

Почему зимой выпадают волосы и как с этим бороться

Дерматолог дал советы по уходу за волосами и кожей головы в холодное время года.


Многие замечали, что волосы в зимний период становятся сухими, ломкими и чаще выпадают. В условиях низких температур возникают трудности с доставкой полезных веществ к волосяным луковицам. Есть и другие причины, почему волосы выпадают зимой более активно.


Отсутствие шапки или слишком теплый головной убор


В зимний период шапка необходима, так как даже при нулевой температуре холод замедляет кровообращение в голове и ухудшается поступление полезных веществ в волосы.


Но при этом нельзя бросаться в другую крайность. Дерматолог из Кливленда доктор Джон Энтони предупреждает, что ношение плотных или слишком теплых шапок может привести к стрессу волосяных фолликул и вызовет их выпадение.


Лучше всего носить вязаную шапку из натуральной шерсти, она обеспечивает циркуляцию воздуха и активных веществ.


Слишком сухой воздух


Зимой недостаток влажности в помещениях неблагоприятно влияет на состояние волос. В здоровых волосах содержится 15-16% воды, но сухой воздух уменьшает этот показатель до 7-10%, то есть волосы становятся сухими, ломкими и секущимися.


Справиться с этой проблемой можно с помощью увлажнителя воздуха. При сушке волос феном следует использовать минимальную, не травмирующую волосы температуру.


Ослабленный иммунитет


В сезон простуд иммунная система организма направлена на борьбу с вирусами, но авитаминоз, переутомления и частые заболевания снижают иммунитет. Плюс к этому, побочные эффекты в виде выпадения волос дает употребление при болезнях антибиотиков.


Чтобы этого избежать, нужно есть больше фруктов и овощей, содержащих витамины, которые усиливают защитные функции организма и в том числе способствуют росту волос.


Чтобы укрепить волосы, нужно

• 
  Регулярно увлажнять и питать их. Использовать 1-2 раза в неделю питающие маски, бальзамы или кондиционеры.

• 
  Использовать никотиновую кислоту для роста волос. Если вы хотите отрастить волосы, то это бюджетный и эффективный витамин В. Противопоказания: если у вас чувствительная кожа головы, никотиновая кислота может вызвать аллергию. Лучше за несколько дней до процедуры нанести на небольшой участок кожи и проследить изменения.

• 
  Делать регулярный массаж головы. Он активизирует процессы кровообращения в коже головы.

Как бороться с выпадением волос: личный опыт редакции vogue.ua | Vogue Ukraine

Совместный проект с греческой маркой косметики Apivita, которая представила новые средства по уходу за волосами, позволил редакции Vogue UA по-новому взглянуть на заботу о волосах, коже головы и на привычные ритуалы по уходу. И главное — комплексно подойти к решению проблемы с выпадением волос 

Фото: Dan Carabas. Архив Vogue

Наталия Бондарчук

Многим красота волос достается от природы и сопровождает всю жизнь, несмотря на воздействие внешних и внутренних факторов. В моем случае, несмотря на тщательную заботу, в один прекрасный момент что-то пошло не так: волосы стали сухими и ломкими, а каждое расчесывание приводило в ужас: волосы секлись по всей длине. А она уменьшалась без малейшего вмешательства парикмахера.

Подобная ситуация требует профессионального подхода – и поход к трихологу не заставил себя долго ждать. Студия Hair Help — это то, что мне было нужно: тут принимают экстра-профи, которые специализируются на здоровье волос, детально изучают их структуру. А также анализируют внутренние процессы в организме. Выяснилось, что на состояние волос напрямую влияют функция щитовидной железы, уровень ферритина и витамина D в организме, а также образ жизни.

Наталья Бондарчук

На состояние волос напрямую влияют функция щитовидной железы, уровень ферритина и витамина D в организме, а также образ жизни

Проанализировав все в комплексе, доктор помог прийти к правильному решению проблемы. Именно правильному, так как уже спустя три недели комплексного ухода результат был ошеломляющим. Наконец я стала возвращаться к своему здоровому от природы состоянию волос. Итак, результаты моего исследования и рекомендации, которым я свято следовала. 

Слабость и ломкость моих волос, а также сухость кожи головы обусловлены слабовыраженной функцией щитовидной железы, недостатком в организме железа и витаминов группы B. Тут мне была показана гормоновосполняющая терапия, ферритин и биотин. Что касается ухода, состоялось, я бы сказала, deja vuе: Apivita. Я знакома с этим брендом достаточно давно – с самыми приятными впечатлениями. Но когда долго пользуешься хорошим средством, в какой-то момент начинает казаться, что оно прекращает работать — и меняешь уход. Так что я почти позабыла об этих чудесных средствах, но voila — снова к ним вернулась.

Сухие ломкие волосы, а также сухая кожа головы, нуждаются во внешней защите: питании и увлажнении. Из широкого спектра продуктов Apivita моими спутниками стали: увлажняющий шампунь и кондиционер, который доктор посоветовала чередовать с шампунем от сухой перхоти; маска «Защита цвета и увлажнение»; ночная двухфазная сыворотка, которая потрясающе увлажняет волосы и защищает их от ломкости, восстанавливает привычную густоту волос.

Маска «Защита цвета и увлажнение», Apivita

Изначально казалось: о боже, как много всего! — маска, сыворотка, зачем, у меня нет на это времени, но простота использования средств и огромное желание вернуть красоту волосам сделали свое. Хочу поделиться впечатлениями от ночной сыворотки. Во-первых, удобство в использовании: ее надо наносить на ночь. Для перманентно занятой женщины — это фантастика, потому что не надо искать время на использование.  Во-вторых, средство раскрывает свой максимальный потенциал. В-третьих, с регулярностью использования не возникает проблем. А это важно: каким бы прекрасным ни было средство, дисциплина — прежде всего. Прекрасные и ощутимые результаты я увидела уже спустя месяц: заметное уплотнение стержня волос и блеск просто невероятный!

Hочная двухфазная сыворотка, Apivita

Каково же было мое удивление спустя три недели: мои волосы наконец-то не секутся, выглядят куда более здоровыми и блестящими. Конечно, это далеко не финал, но такого быстрого результата, признаюсь, я не ожидала. Повторная консультация специалиста подтвердила позитивную динамику восстановления волос: кожа головы более увлажненная, структура волос — более плотная. В дополнение к домашнему уходу Apivita обязательно подключу ряд салонных процедур для реконструкции стержня волос.

Каково же было мое удивление спустя три недели: мои волосы наконец-то не секутся, выглядят куда более здоровыми и блестящими.

И да, мой дополнительный must-have от Apivita – это солнцезащитное масло для волос с подсолнухом и абиссинским маслом. Меня сложно чем-то удивить, но с Apivita у нас, похоже, крепкая дружба.

Солнцезащитное масло для волос, Apivita

Дарья Слободяник

На первой же консультации в салоне Hair Help врач-дерматолог Валерия Тиран поставила мне диагноз «контактный дерматит кожи головы». На экране в увеличении картина была не очень приятная: шелушащаяся кожа, перхоть и небольшие воспаления. Неожиданностью для меня это, впрочем, не стало. В прошлом году я пережила две операции, прошла курс гормонального лечения. Волосы пострадали в первую очередь, и свои локоны я вполовину обстригла, но и после этого они оставались сухими и ломкими. Но все показатели (а в связи с лечением и после него я сдаю общий анализ крови, биохимию и еще ряд анализов) были в норме, поэтому я понимала, что лечить нужно именно кожу головы и волосы, а не, скажем, ЖКТ или печень. Хотя доктор, спасибо ей за внимательность и профессионализм, начинает нашу встречу именно с вопросов о моих анализах – давно ли я их сдавала, какова ситуация с печеночными пробами, нет ли аллергии или непереносимости каких-то продуктов; как питаюсь.

«Кожа головы чувствительна и сильно раздражена. Ей что-то не нравится», — заключила врач после осмотра. От Валерии Тиран я вышла с ворохом назначений. Во-первых, анализы на витамин D, цинк, фолатин, железо, ферритин, во-вторых, витамины для роста волосы, а также  целый набор средств Apivita. Я люблю их средства для лица за натуральность и мягкость, поэтому с удовольствием решила попробовать серию для волос.

После консультации на моей полочке в ванной поселилось пятых новых средств Apivita. Два шампуня: для чувствительной кожи головы и тонизирующий, которые доктор предписала чередовать 2 к одному соответственно; увлажняющий кондиционер с гиалуроновой кислотой и алое, маска «Защита цвета» и лосьон против выпадения, который нужно было использовать каждое второе мытье головы.

Фото: Мария Павлюк

В течение полутора месяцев я, как отличница, выполняла все назначения доктора. Субъективно больше всего понравилась маска — хорошо питала мои вечно сухие волосы, и лосьон для роста волос — он в меру уплотнял волосы, а самое приятное, что фактически после каждого мытья я видела, что волосы становятся гуще и блестят. Замечал и муж, и коллеги – спрашивала, обстригла ли я челку, но нет, это были новые густые волосы. Подтвердил на повторном обследовании это и доктор, но об этом дальше.

Лосьон для роста волос, Apivita

Фактически после каждого мытья я видела, что волосы становятся гуще и блестят

С шампунями я подружилась не сразу — для меня они оказались поначалу суховаты и, как все натуральные шампуни, плохо пенились. Но у меня так всегда с эко-средствами — а в составе шампуня Apivita 97 процентов натуральных компонентов. Во время второй встречи доктор объяснила, что эти шампуни нужно тщательно вымывать – тщательнее, чем это делала я.

Фото: Мария Павлюк

Во время повторной консультации спустя полтора месяца  Валерия в первую очередь делает фото проборов, чтобы сравнить ситуацию до и после, и радуется: волосы стали гуще, а под микроскопом заметно множество новых коротких прядей. Я хвалю лосьон — говорю, что из всей линейки это мое любимое средство.

Доктор говорит, что я молодец и у меня заметны улучшения: волосы стали плотнее, гуще, блестят и выглядят куда здоровее, чем при нашей первой встрече. Тем не менее, проблемы еще есть: кожа головы до сих пор раздражена, и на некоторых участках осталось шелушения, а, значит, лечение продолжается. В связи с тем, что я жалуюсь на сухость, доктор советуют заменить мой кондиционер на средство из серии «защита цвета» и также добавить новый шампунь – от сухой перхоти.

Шампунь от сухой перхоти с сельдереем и прополисом, Apivita

Доктор говорит, что я молодец и у меня заметны улучшения: волос стали плотнее, гуще, блестят и выглядят куда здоровее, чем при нашей первой встрече

Я думаю, что это только начало пути. Через неделю я снова иду сдавать анализы и еще два месяца, по рекомендации доктора, продолжаю использовать серию Apivita, а также заканчивают прием витаминов. И собираюсь вернуться на консультацию: хочется, чтобы поход к трихологу стал для меня такой же привычной практикой, как к гинекологу или терапевту.

Анна Золотарева

Природа наградила меня быстро растущими ногтями, с которыми я никогда не знала забот, зато волосы сделала ахиллесовой пятой. Зимой они теряют объем, летом выгорают и истончаются, а в последний год выпадают, оставляя улики в удобных для них и неудобных для меня местах. Потому если уж надевать черный — то скользящий шелк, а вещи из хлопка или кашемира — только в тон волосам.

Удачно замаскировавшись, я перешла к делу: сменила всю косметику по уходу за волосами (и не один раз), сдала тест на гормоны и общий анализ крови (все оказалось в норме), купила по единогласному совету фармацевтов витамины «Ревалид», втирала теплые аромамасла на ночь, дорогущие витаминные коктейли – по утрам и даже съездила на море. Я сменила фитнес на йогу, котлету по-киевски на бразильский орех и удалила телефон колориста. Я стриглась на молодую луну, расчесывалась деревянным гребнем, и если бы не упрямый вихoр на макушке, то даже сменила бы пробор. Я относилась к волосам с любовью и терпением, но они были равнодушнее нашей охраны в офисе и продолжали выпадать ровно в таком же количестве.

Спустя девять месяцев мытарств свой провал я признала на приеме у трихолога в клинике Hair Help. Она слушала и не перебивала, задавала уточняющие вопросы о питании, образе жизни, перенесенных болезнях и родителях. После провела трихоскопию (благодаря ей можно увидеть замершие луковицы и растущие пушковые волосы) и проверила натяжение волос (если на руке остается больше пяти волосков, после того как вы легко потянули волосы, запишитесь к специалисту).

Анна Золотарева. Фото: Мария Павлюк

Врач прописала витамин биотин, который доказал свою эффективность в борьбе с выпадением волос и назначила три самых важных анализа из миллиона возможных: на ферритин, переносимость лактозы и 25-гидроксивитамин D. А еще сообщила, что в моей битве колорист пострадал ни за что  – окрашивание не влияет на выпадение волос, и что шампунь мне стоит сменить: нынешние бессульфатные не справляются с очищением.

Анна Золотарева. Фото: Мария Павлюк

Мне назначили уход для волос от греческого бренда натуральной косметики Apivita: тонизирующий шампунь с комплексом на основе облепихи и лавра, который  нужно было чередовать с деликатным шампунем с ромашкой и медом,деликатный кондиционер и лосьон-спрей от выпадения волос с облепихой, люпином и протеином для ежедневного использования.

Тонизирующий шампунь с комплексом на основе облепихи и лавра, Apivita

Окрашивание не влияет на выпадение волос, а вот шампунь стоит сменить

Все шампуни Apivita имеют натуральную основу без консервантов, приятный аромат трав и цветов, консистенцию густого геля, умеренно пенятся в ладонях и легко наносятся на волосы. Вспоминая свои мучения с предыдущим шампунем, который я наносила кисточкой по проборам на 20 минут и лишь после этого смывала, здесь я вздохнула с облегчением. К тому же трихоскопия месяц спустя показала, что Apivita мне подходит лучше. Лосьон-спрей от Apivita я использовала перед сном или просто для удовольствия в выходной день. Наносила по проборам и втирала массажными движениями в кожу головы. Средство регулирует липидный баланс кожи и укрепляет волосяные фолликулы, состоит на 85% из натуральных компонентов: экстрактов облепихи, люпина, тимьяна, цинхоны, полевого хвоща.

Лосьон-спрей от выпадения волос, Apivita

Но кроме лечебного, у него есть еще ароматерапевтический эффект благодаря комбинации эфирных масел, вдыхая которые кажется, будто ты в степи. Но, как говорит врач-трихолог, человеку, столкнувшемуся с проблемой выпадения волос, придется уделять их уходу особое внимание всю жизнь. А потери можно вернуть лишь в том случае,  если проблема не запущена.

Болезни, которые сопровождаются выпадением волос

Болезни, которые сопровождаются выпадением волос


Выпадение волос — это неприятный симптом, который зачастую заставляет паниковать.

Факторами, которые приводят к выпадению волос, могут стоять стресс, неправильные питание и даже перепады температуры. Но чаще всего к выпадению волос приводят заболевания. Такие как алопеция и себорея. Давайте рассмотрим главные симптомы выпадения волос и расскажем, какие болезни могут стать причиной всему.

— Себорея — это заболевание, симптомами которого являются не только выпадение волос, но и перхоть, и нарушение работы сальных желез. Все дело в том, что при себореи не только нарушается работа сальных желез. Кроме этой проблемы питание и защита волос нарушается. В волосяные луковицы проникает инфекция, которая и становится причиной дальнейшего выпадения волос.

— Псориаз — это также заболевание кожи, при котором на волосяных покровах головы образуются корки и чешуйчатообразные пятна. При этом данные корки вызывают зуд и различные покраснения. Такой псориаз распространяется не только по периметру волос, но и по всей голове, лбу, затылку и даже за ушами.

— Язва желудка. Болезни желудка также могут сопровождаться выпадением волос. А все потому, что при язве желудка врачам назначается строгая диета, которая может повлиять на общее состояние волос. Недостаток кальция и нужных витаминов может привести к выпадению волос.

— Диабет. Сахарный диабет очень страшная болезнь, которая влияет на весь организм. Первое, на что влияет повышение сахара в крови — это ухудшение обмена веществ и обменных функций организма. Таким образом, в организме ухудшается кровообращение и подача кислорода клеткам в организме. В том числе питательные элементы не поступают и волосяным луковицам.

— Злокачественная опухоль. Раковая опухоль сама по себе не может привести к выпадению волос. Но ее лечение приводит не только к общему ухудшению состояния человека, но также убивает иммунитет человека и приводит к облысению больного. Все потому, что препараты, которые используются при химиотерапии, агрессивно влияют не только на раковую опухоль, но и на весь человеческий организм.

— Алопеция — это облысение, причиной которого может быть несколько факторов. Это могут быть как гормональные расстройства организма человека, так и реакция на прием медикаментов, стресс и многие другие причины, которые влияют на луковицы волос и могут стать причиной обильного выпадения волос, как у мужчин, так и у женщин.

Симптомы выпадения волос у женщин и мужчин практически одинаковые. Различие лишь в том, что густота волос у женщин больше, и они быстрее могут определить, что с волосами что-то не так. Потеря волос — это неприятный симптом, который может оповещать вас о проблемах в организме. Поэтому мы советуем вам сразу обратиться к врачам, которые смогут помочь вам выяснить истинные причины выпадения волос.

5 витаминов для волос: как уменьшить выпадение волос

Вам не нравятся рекламные объявления о шампунях или средствах от выпадения волос? Как бы мы ни старались, получить эти шелковистые гладкие локоны и положить конец проблемам с выпадением волос кажется невыполнимой задачей. В моей семье, от бабушки до сестры, у всех есть проблемы с выпадением волос, и они экспериментируют с самыми необычными продуктами для волос на этой планете, чтобы увидеть некоторый рост на коже головы. Хотя сейчас это обычная ситуация для большинства женщин в нашей стране, они не понимают, что наши привычки в еде и образе жизни в огромной степени ответственны за проблемы, связанные с волосами.Витамины играют важную роль в нашем благополучии. В современном быстро меняющемся мире многие люди пропускают приемы пищи, едят на бегу или выбирают некачественные продукты. Фрукты и овощи редко добавляют в ежедневный рацион, что приводит к различным недугам, связанным с дефицитом витаминов, включая поражение кожи и волос, что приводит к выпадению или облысению и появлению пятен на ногтях. Доктор Рупали Датта, главный диетолог Smart Cooky, говорит: «То, что вы едите, имеет тесную взаимосвязь со здоровьем вашей кожи и волос.Достаточное количество калорий, полезных жиров, белков и витаминов жизненно важны для здоровья волос. Витамины, которые особенно важны для волос, включают витамины A, E и D. Ежедневно выбирайте свежие фрукты и овощи, орехи и семена, а не полагайтесь на добавки. В любой день натуральные формы питательных веществ намного полезнее ».

По словам доктора Суроджита Гораи, дерматолога больницы Apollo, Калькутта, «такие витамины, как биотин, помогают производить глюкозу и расщеплять белки на аминокислоты. Поскольку волосы сами по себе содержат кератин, который является одним из видов белка, эти витамины помогают обеспечить здоровые локоны.Вот пять витаминов, которые вы должны принимать для лучшего роста волос — 1. Биотин: Если вы хотите более длинные и здоровые волосы, не забывайте о биотине. Это быстро становится одной из наиболее широко используемых добавок для ускорения роста волос. Биотин — это витамин B, который играет ключевую роль в поддержании здоровья волос. Хотя большинство людей получают хорошую дозу биотина из пищи, которую они едят каждый день, это водорастворимый витамин. Это означает, что ваше тело не может удерживать его и вымывает то, что не использует. Так что вам нужно получать его в достаточном количестве каждый день.Многие средства по уходу за волосами теперь содержат биотин. Пищевые источники биотина: грибы, авокадо, яйца, лосось, арахисовое масло и т. Д.

_{Грибы — незаменимый продукт для уменьшения выпадения волос.}

2. Витамин A:

Витамин A — еще один витамин, жизненно важный для правильного роста клеток. Он помогает вырабатывать кожное сало (масло на коже головы), которое предотвращает высыхание и ломкость волос. По словам Амола Гоша, клинического наставника (Rtd), N.R.S. Больница, Калькутта, «Витамин А борется со свободными радикалами, отягощающими волосы.Хотя витамин А необходим для здоровых волос, вы должны проявлять осторожность, так как его избыток может привести к токсичности и даже к выпадению волос. Источники питания витамина А: масло печени трески, персики, морковь, шпинат и т. Д.

_{Шпинат может быть отличным источником витамина А.}

3. Витамин Е: Витамин Е — это витамин А. мощный антиоксидант, который восстанавливает и укрепляет ткани и необходим для здорового роста волос. Наряду с употреблением в пищу продуктов, богатых витамином Е, люди в восторге от преимуществ, которые они получают от его местного применения.Когда вы наносите витамин Е на кожу головы, он уменьшает воспаление, улучшает кровообращение, увеличивает снабжение кислородом и восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы. Из-за его разжижающих кровь свойств также важно не забывать прекращать прием витамина Е перед любой операцией. Источники питания витамином Е: миндаль, семена, авокадо, брокколи и т. Д.

_{Авокадо обогащен с большим количеством витамина E.}

4. Витамин C: Большинство из нас знает, что витамин C может помочь повысить наш иммунитет, защищая нас от частых простуд и других инфекций.Большинство людей не знают, что витамин С может помочь укрепить волосы. Отчасти это связано с тем, что витамин С помогает организму вырабатывать и производить коллаген, жизненно важный белок для здоровых волос, кожи и ногтей. Более того, в недавнем исследовании, опубликованном в Британском журнале дерматологии, говорится, что витамин С считается антиоксидантом, борющимся со свободными радикалами, повреждающими ткани тела. Источники питания витамина С: апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи, клубника, грейпфрут. и киви.

_{Клубника и другие фрукты богаты витамином С.}

5. Витамин D: Один из способов повысить уровень витамина D — провести некоторое время на солнце. Для приема дозы достаточно 15-20 минут каждый день. Хотя в летние месяцы это не проблема, вы можете не принимать достаточно солнечных ванн зимой. Вот где в игру вступают добавки и источники пищи. Чтобы повысить уровень витамина D с помощью пищевых источников, ешьте продукты, богатые витамином D. Источники питания витамином D: палтус, скумбрия, угорь, лосось, сиг, рыба-меч, грибы майтаке и грибы портабеллы.

_{Витамин D содержится в лососе, рыбе и других продуктах.}

Теперь, когда вы знаете эти витамины наизусть и где их найти, ожидайте, что скоро у вас появятся потрясающие волосы! Заявление об ограничении ответственности: Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Лучшие витамины, добавки и продукты для здоровых волос — основы здоровья от клиники Кливленда

Вы хотите, чтобы волосы были такими здоровыми
что светит. Но может ли что-нибудь кроме хороших генов превратить вас в ходячий шампунь?
объявление?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Да, говорит дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины, с помощью некоторых питательных веществ и продуктов.

5 причин повреждения волос

Окрашивание, сушка феном и чрезмерная стирка могут нанести вред вашим волосам, но есть и другие противопехотные мины, на которые следует обратить внимание, например:

• Недостаточное питание: Волосы, как и все, что растет, нуждаются в правильных питательных веществах и условиях для роста. И все начинается с того, что вы едите.
• Проблемы со здоровьем: Определенные заболевания, такие как проблемы со щитовидной железой и анемия, могут отрицательно повлиять на здоровье и рост волос.
• Генетика: От 60% до 70% населения являются носителями гена облысения по мужскому и женскому типу.
• Возраст: «В любой момент времени у нас есть волосы, которые растут, отдыхают и выпадают», — объясняет д-р Хетарпал. «Но по мере того, как нам исполняется 30 лет, процент активно растущих волос уменьшается».
• Основные жизненные события: Все волосы (здоровые или нет) имеют относительно короткий жизненный цикл. «Это нормально — сбрасывать от 100 до 200 прядей в день», — говорит доктор.Хетарпал отмечает. «Но некоторые жизненные события вызывают периоды обострения линьки, включая серьезную операцию и рождение ребенка. Фактически, почти половина ваших волос может перейти из фазы роста в фазу выпадения после родов ».

Добавки и витамины, улучшающие рост и здоровье волос

Хорошо сбалансированная диета — это первый ключ к получению первоклассных локонов. Но вам все равно может потребоваться дополнительная помощь, чтобы начать восстановление волос.

“Ваш
Врач первичной медико-санитарной помощи или дерматолог может помочь вам безопасно определить, какие волосы
шампуни для роста и пищевые добавки были бы наиболее подходящими », — сказал д-р.Хетарпал
говорит.

Вот шесть, на которые стоит обратить внимание, чтобы разобраться в роскоши
замки:

1. Мультивитамины: Мультивитамины могут помочь восполнить пробел в питании. Доктор Хетарпал рекомендует использовать витамины группы B, цинк и не менее 2000 международных единиц витамина D. Как витамины группы B, так и цинк играют важную роль в здоровье волосяных фолликулов, а витамин D может способствовать образованию новых, говорит она.
2. Железо: Железо важно для роста и здоровья волос. Недостаток железа также приводит к анемии, которая может вызвать выпадение волос.«Если вы едите красное мясо реже двух или трех раз в неделю, подумайте о добавке железа», — говорит доктор Хетарпал.
3. Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 естественным образом содержится в таких продуктах, как моллюски и льняное семя, но вы также можете найти их в таких добавках, как рыбий жир. Это критически важно для здоровья клеток и, как считается, делает вашу кожу головы и волосы более здоровыми.
4. Биотин: Использование биотина для роста волос может быть именно тем, что рекомендовал стилист. А поскольку это водорастворимый витамин группы B, любой избыток будет покидать ваш организм с мочой.Доктор Хетарпал рекомендует принимать от 3 до 5 миллиграммов в день.
5. Пиритион цинка: Пиритион цинка является активным ингредиентом некоторых безрецептурных шампуней против перхоти. И у этих шампуней есть скрытая особенность: «Было показано, что они также способствуют росту волос», — говорит доктор Кетарпал. «Это потому, что у всех нас есть дрожжи, которые живут на коже головы. Если дрожжи разрастаются слишком сильно, наши волосы выпадают из-за микроскопического воспаления. Вы можете использовать эти шампуни для роста волос, чтобы улучшить здоровье кожи головы и волос, даже если у вас нет перхоти или шелушения.”
6. Миноксидил: Миноксидил (Rogaine®) — это пена или раствор, который наносится непосредственно на кожу головы. Хотя это может быть эффективным способом отрастить волосы на голове, он может немного подействовать на слишком . «Он имеет эффект поля — если вы поместите его в одну область, вы можете заметить рост волос на лице», — предупреждает доктор Хетарпал. «Его также не следует использовать беременным или кормящим женщинам».

Устанавливая ожидания для вашего экстремального макияжа: Mane Edition

Доктор.Хетарпал
говорит, что успех больше зависит от продолжительности выпадения волос, чем от чего-либо еще.
Люди, у которых волосы выпадают всего два-три года, чаще
«видят заметные результаты, чем те, кто теряет их за 10 или 20 лет», — объясняет она.

«Возможно, вы сможете вернуть своим волосам то, на что они были похожи.
пять лет назад, но не намного больше. Это волосяные фолликулы, которые могут
просыпаться с помощью пищевых добавок и лечения », — говорит она.
«Волосы, которые стали слишком тонкими и тонкими, больше не могут проникать и выходить из
поверхность волосистой части головы.Вы должны оправдать свои ожидания ».

И всегда говорите со своим врачом, если вы начнете проливать больше
волосы, чем это обычно для вас.

American Top 25: Дополнения, поднимающиеся в чарты

После 25 лет работы в компании The Natural Foods Merchandiser мы знаем, что то, что продается сейчас, может быть собакой в ​​следующем году, в то время как другие продукты, когда-то горячие, остаются горячими. Когда мы празднуем год, полный «25-ти лучших», вот наш список самых быстрорастущих добавок, основанный на данных о продажах от Information Resources Inc.Чтобы получить более подробную информацию, посмотрите таблицы травяных, нелравяных и минеральных добавок в нашем июньском выпуске «Обзор рынка».

1. Поликозанол
Поликозанол возглавляет список с увеличением продаж на 26 290,9 процента в 2003 году, хотя на его долю приходилось только 0,019 процента от общего объема продаж в том году. Согласно Руководству пользователя по поликозанолу и другим естественным способам снижения холестерина (Basic Health Publications Inc., 2003), поликозанол получают из воска и может помочь поддерживать здоровый уровень холестерина и снизить другие сердечные риски.• Было показано, что поликозанол эффективно снижает вредный холестерин ЛПНП на 25-30 процентов и увеличивает хороший холестерин ЛПВП на 15-25 процентов. Более того, он предотвращает окисление холестерина ЛПНП, уменьшает образование тромбов, улучшает кровообращение и уменьшает воспаление стенок артерий? в соответствии с руководством пользователя . Однако Энтони Алмада, основатель и главный научный сотрудник IMAGINutrition, предупреждает, что добавки поликозанола, найденные в Соединенных Штатах, могут быть самозванцами.«Поликозанол поступает с Кубы, и из-за кубинского эмбарго настоящий поликозанол недоступен в США. Добавка, которая используется здесь, химически отличается от кубинского поликозанола, и не было доказано, что ее эффективность в каких-либо контролируемых исследованиях». он говорит.

2. Костная мука.
долларов. Продажи костной муки выросли на 432,5 процента за год, закончившийся в январе 2004 года. Считается, что это дает высушенный обработанный порошок из мелко измельченных костей (обычно бычьих), высокое содержание кальция и фосфора в костной муке. эффективность в укреплении здоровья костей и зубов человека.В учебнике медицины питания (Third Line Press, 2000) Мелвин Вербах и Джеффри Мосс описывают канадское исследование, в котором костная мука оказалась эффективной для лечения детей с болями роста. Все участники, получавшие костную муку, витамин А и витамин D, «полностью избавились»? симптомов, в то время как только 40 процентов субъектов, получавших дикальцийфосфат, витамин А и витамин D, почувствовали облегчение. Поскольку было показано, что он содержит свинец, врачи-натуропаты, такие как Алан Кристиансон, NMD, из Скоттсдейла, штат Аризона, «опасаются». использовать это.Майкл Мюррей и Джозеф Пиццорно рекомендуют потребителям в своей энциклопедии натуральной медицины (Prima Lifestyles, 1997) следить за тем, чтобы уровни свинца в продуктах костной муки, которые они потребляют, не превышали рекомендованный уровень 1 мкг на 800 мг. элементарный кальций.?

3. Зародыши пшеницы
IRI сообщил о 80-процентном увеличении долларовых продаж зародышей пшеницы. Зародыши пшеницы — это, по сути, «зародыш». необработанного зерна пшеницы (ягоды пшеницы). Кристиансон называет зародыши пшеницы? Одним из действительно хороших суперпродуктов? [тот, который] дает изрядную дозу витамина Е, некоторых витаминов группы В, цинка и некоторых минералов.? Считается, что зародыши пшеницы улучшают функцию толстой кишки, питают кожу, снижают уровень холестерина и укрепляют иммунную систему. Зародыши пшеницы доступны в натуральном хлопьевидном виде, а также в виде экстракта масла. В своей книге New Herb Bible (Fireside, 1992) Эрл Минделл советует людям с сухой кожей использовать мыло, содержащее масло зародышей пшеницы, чтобы свести к минимуму истощение естественных защитных масел в коже. В The Natural Pharmacy (Prima Lifestyles, 1999), Schuyler Lininger Jr., D.C и др. Утверждают, что предварительные исследования октакозанола, присутствующего в масле зародышей пшеницы, оказали многообещающее влияние на выносливость, время реакции и другие показатели работоспособности.

4. Ликопин
В 2003 году продажи ликопина увеличились на 56,2 процента. Согласно Библии естественного здоровья (Prima Lifestyles, 1999), ликопин содержится в томатах и ​​грейпфрутах и ​​относится к семейству химических веществ, известных как каротиноиды, которые придают цвет фруктам и овощам. Диета с высоким содержанием ликопина может снизить риск рака простаты, а также других видов рака.Это также может помочь предотвратить катаракту и дегенерацию желтого пятна, которые являются основными причинами слепоты в Соединенных Штатах. Наблюдательные исследования показали, что люди, которые едят большое количество помидоров, имеют более низкую заболеваемость раком простаты, и что у пожилых людей, которые едят много помидоров, также низкий уровень рака. Никаких двойных слепых исследований ликопина не проводилось. Алмада предполагает, что привлекательность ликопина связана с его ассоциацией с помидорами. Он также подчеркивает необходимость более обширных исследований ликопина.«Исследования ликопина не тестировали саму добавку, а наблюдали только за людьми, которые едят помидоры — их положительные результаты могли быть получены из любого питательного вещества в помидорах, а не только из ликопина». он говорит.

5. Незаменимые жирные кислоты
Объем продаж незаменимых жирных кислот увеличился на 50,3 процента по сравнению с 2002 годом и составил 11,5 процента добавок? общий объем продаж в долларах. Двумя основными группами EFA являются семейства омега-3 и омега-6, которые являются полиненасыщенными гормоноподобными веществами и «оказывают важное влияние на иммунную функцию, функцию гладких мышц, агрегацию тромбоцитов и воспаление». согласно Учебник диетологии .Гренландские эскимосы, которые придерживаются диеты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, редко страдают дегенеративными заболеваниями, такими как артрит. Хорошим источником омега-3 жирных кислот является холодноводная рыба, а масла, богатые линолевой кислотой, такие как масло примулы вечерней, содержат омега-6. Льняное масло является очень популярной добавкой омега-3, хотя Алмада говорит, что доказательства, подтверждающие эффективность льна или других добавок омега-3 растительного происхождения, отсутствуют по сравнению с рыбьим жиром. «Люди, которые едят омега-3 растительного происхождения, возможно, не получают всех преимуществ, которые они получили бы от употребления длинноцепочечных омега-3, содержащихся в рыбе и водорослях». он говорит.

6. Печень
IRI зафиксировал рост продаж добавок для печени на 42,7%. Кристиансон говорит, что экстракты печени являются «достойным источником железа и витаминов группы В, которые могут иметь некоторое применение в качестве дополнительного лечения железодефицитной анемии». В Энциклопедии естественной медицины Мюррей и Пиццорно цитируют одно исследование, у пациентов с гепатитом наблюдалось снижение уровня ферментов печени после приема экстракта печени. Это снижение уровня ферментов, по словам Мюррея и Пиццорно, предполагает, что экстракт печени «эффективен при лечении хронического гепатита».? Аналогичным образом, The Natural Medicines Comprehensive Database (The терапевтический исследовательский факультет, 2003) отмечает способность экстракта печени стимулировать пролиферацию клеток печени у экспериментальных животных после частичной гепатэктомии. Майкл ДиПальма, Н. Д., в Nature? S Medicine (Rodale, 1999) защищает добавление экстракта печени от анемии, говоря, что он содержит «все, что нужно вашему организму для восстановления крови».

7. Лютеин
В 2003 году объем продаж лютеина составил более 7 миллионов долларов, а объем продаж увеличился на 34.8 процентов. Как и ликопин, лютеин принадлежит к семейству каротиноидов. «Последние данные показали, что лютеин может играть важную роль в защите наших глаз и зрения. Это может работать двумя способами: действуя непосредственно как естественный солнцезащитный крем, а также нейтрализуя свободные радикалы, которые могут повредить глаза? согласно Библии естественного здоровья . Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, являются лучшим источником лютеина. Наблюдательные исследования показывают, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием лютеина, с меньшей вероятностью будут иметь проблемы со зрением и зрением, хотя двойных слепых исследований чистого лютеина не проводилось.«Доказательства того, что добавки лютеина делают для предотвращения дегенерации желтого пятна, все еще нечеткие, потому что на рынке нет добавок чистого лютеина», Алмада говорит. Вместо этого вы можете найти богатые лютеином экстракты календулы. Как и в случае с ликопином, трудно сказать, откуда берется польза: лютеин или другие питательные вещества, содержащиеся в бархатцах. Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать преимущества чистого лютеина.

8. Зеленый чай
По мере распространения новостей об универсальности зеленого чая его продажи увеличиваются на 32.4% в период с 2002 по 2003 год, при общем объеме продаж в прошлом году 2,4 миллиона долларов. Зеленый чай богат полифенолами, которые придают ему антиоксидантные, антиканцерогенные и антибиотические свойства. По сути, это чудесный напиток, который может помочь уменьшить и предотвратить рак, снизить уровень холестерина, снизить уровень сахара в крови и предотвратить грипп. Эти утверждения подтверждаются сильной наукой — Национальная медицинская библиотека перечисляет 1484 журнальных статьи, в которых подробно рассматриваются исследования зеленого чая. «Существует впечатляющий массив научных данных, подтверждающих антиоксидантные эффекты зеленого чая и его эффекты снижения уровня холестерина, и растущее число эпидемиологических данных подтверждают его способность предотвращать определенные виды рака», — сказал он. говорит Марк Блюменталь, исполнительный директор Американского ботанического совета.Активные компоненты зеленого чая включают катехин, который, как показали исследования на людях и животных, эффективен для лечения и уменьшения рака желудочно-кишечного тракта. Японское исследование 1990 года показало, что катехин снижает заболеваемость гриппом среди участников. Зеленый чай также содержит полисахариды, которые снижают уровень сахара в крови.

9. Корень черного кохоша
Успех корня черного кохоша в лечении симптомов менопаузы привел к увеличению продаж в 26,2 раза в период с 2002 по 2003 год.Общий объем продаж за 2003 год составил 15,7 миллиона долларов. «С тех пор, как исследование« Инициатива по охране здоровья женщин »[заместительная гормональная терапия] было остановлено в июле 2002 года [из-за открытий о негативных эффектах ЗГТ], очевидный интерес и спрос на черный кохош резко возрос. Среди гинекологов также был гораздо больший интерес. Блюменталь говорит. Он отмечает, что существует «дюжина или больше клинических исследований». подробное описание успеха корня черного кохоша в предотвращении симптомов менопаузы, особенно приливов, потоотделения и перепадов настроения. Полная монография E German Commission E (Integrative Medicine Communications, 1998) одобряет черный корень кохоша для лечения симптомов менопаузы, от приливов до бессонницы и предменструального дискомфорта. Британский сборник трав (Британская ассоциация фитотерапии, 1992) добавляет ревматизм, ревматоидный артрит и шум в ушах к списку болезней, а монография Американской фармакопеи по черному кохошу добавляет эпилепсию, депрессию и тревогу; гипертония; преждевременные роды; судороги при беременности; и послеродовая боль.

10. Silicea
В 2003 году объем продаж Silicea увеличился на 22,6 процента, хотя в том году на его долю приходилось только 0,022 процента от общего объема продаж пищевых добавок. Silicea, полученный из кремня, представляет собой гомеопатическое средство, используемое для лечения абсцессов, угрей, острого артрита, воспаления груди, ушной инфекции, хронических головных болей, состояний колен, умственной усталости, непереносимости молока и низкой самооценки, среди прочего, согласно Гомеопатические средства , (Avery Publishing Group Inc., 2000).Дана Ульман, автор восьми гомеопатических книг, рекомендует Silicea для укрепления волос и ногтей. ? Silicea — это гомеопатическая доза кремнезема, которая помогает телу укреплять волосы и ногти, особенно для людей, которые имеют некоторую предрасположенность к слабости в этих областях. Это безопасно и эффективно при приеме в дозах 6С или 12С два-четыре раза в день в течение одной или двух недель? — говорит Ульман.

11. Pau d? Arco
На этом дополнении, сделанном из внутренней коры южноамериканского дерева лапачо, размещена цифра 22.В период с 2002 по 2003 год объем продаж увеличился на 3 процента, но общий объем продаж в 2003 году составил всего 87 761 доллар США. Пау д’арко славится своей профилактикой рака. Однако, по словам Блюменталя, исследование Национального института рака в 1960-х годах показало, что лапахол, входящий в состав паударко, обладает противоопухолевой активностью, но только в таких больших дозах, что они небезопасны. «Жюри все еще не решено, в чем заключается истинная выгода пау-д’арко», — сказал он. Блюменталь говорит. Национальная медицинская библиотека перечисляет только восемь журнальных статей о паударко в качестве дополнения, и некоторые из этих исследований критически относятся к способности Паударко предотвращать рак.Бразильское исследование 2001 года показало, что паударко обладает обезболивающими, противовоспалительными и мочегонными свойствами при введении мышам и крысам.

12. Коэнзим Q10
Co-Q10 было продано в 2003 году на сумму более 45 миллионов долларов, и в том же году продажи увеличились на 20,8 процента. Согласно Библии естественного здоровья , Co-Q10 — это природный антиоксидант, который содержится в каждой клетке человеческого тела. Его основные применения включают лечение застойной сердечной недостаточности и других форм сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, заболеваний десен и истощения питательных веществ, вызванного различными лекарствами.Он также использовался для лечения СПИДа, рака, ожирения и мышечной дистрофии. ? Co-Q10, по-видимому, помогает сердцу во время нагрузки на сердечную мышцу, возможно, помогая ему более эффективно использовать энергию. ? По крайней мере [девять] двойных слепых исследований показали, что добавки Co-Q10 могут улучшить симптомы [ЗСН] и работу сердца? согласно Библии естественного здоровья . Алмада считает, что Co-Q10 играет еще одну важную роль для людей, снижающих уровень холестерина с помощью статиновых препаратов.Исследования показали, что прием статинов, которые очень эффективны в снижении холестерина, также снижает уровень Co-Q10 в крови и мышцах. Одним из побочных эффектов статинов является мышечная боль, и для борьбы с ней целесообразно принимать добавку Co-Q10? он говорит.

13. SAM-e
В № 13 на долю SAM-e приходилось 3,94 процента от общего объема продаж добавок в 2002 году, и она увеличила свои продажи на 20,3 процента по сравнению с 2002 годом. SAM-e (не сокращенное название S-аденозилметионин) состоит из аминокислоты метионина и АТФ, главной энергетической молекулы организма, согласно Natural Health Bible .Организм вырабатывает SAM-e естественным путем, но дефицит метионина, фолиевой кислоты или витамина B12 может вызвать снижение уровня SAM-e. В качестве добавки SAM-e используется для лечения остеоартрита, депрессии, некоторых заболеваний печени и мышечной фибромиалгии. «Двойные слепые исследования показывают, что SAM-e примерно так же эффективен, как и стандартные противовоспалительные препараты». для лечения артрита, действует так же, как и добавки глюкозамина и хондроитина. Кроме того, отмечает Библия естественного здоровья : «Несколько двойных слепых исследований показали, что пероральный SAM-e является эффективным средством лечения депрессии». хотя они были выполнены на слишком небольшом количестве участников, чтобы предоставить достоверные доказательства.Almada классифицирует SAM-e как «дорогую альтернативу». глюкозамину при артрите и зверобоя при депрессии. • SAM-e показывает приличную эффективность в исследованиях, но не лучше других добавок. Он популярен из-за своего экзотического, неизвестного имени. он говорит.

14. Маточное молочко
Маточное молочко увеличилось на 18,3% продаж в долларах за год, закончившийся в январе 2004 года. Ройден Браун, автор Библии продуктов пчелиного улья (Avery, 1993), рекламирует маточное молочко как «одно от природы» самые хранимые секреты.? Смесь белков, витаминов, минералов и аминокислот, маточное молочко может принести пользу для здоровья человека при использовании в добавках и продуктах по уходу за кожей. Например, было показано, что пантотеновая кислота, присутствующая в маточном молочке, «увеличивает продолжительность жизни белых мышей». и, как говорят в Bee Hive, его гамма-глобулин помогает организму изнутри — бороться с бактериями, вирусами и токсинами. Испытание на людях, описанное Шоном Тэлботтом в книге A Guide to Understanding Diet Supplements (Haworth Press, 2003), продемонстрировало, что субъекты с гиперлипидемией, ежедневно принимавшие добавки с маточным молочком, видели значительное снижение общих липидов в сыворотке (10 процентов) и холестерина (14 процентов). .? Кристиансон говорит: «Желеобразное желе может иметь некоторую эффективность в качестве общего адаптогена для поддержания стрессовой реакции».

15. Альфа-липоевая кислота
При росте продаж на 17 процентов по сравнению с 2002 годом, альфа-липоевая кислота помогает лечить людей со СПИДом, подавляя активацию ВИЧ, отмечается в Учебнике диетической медицины . Кроме того, альфа-липоевая кислота также увеличивает уровень глутатиона в организме. Глутатион — антиоксидант, защищающий от катаракты глаза; Добавление альфа-липоевой кислоты может снизить риск катаракты у пожилых людей.Исследование, проведенное на крысах, показало, что альфа-липоевая кислота защищает 60 процентов животных от экспериментально вызванной катаракты. Хотя альфа-липоевая кислота приобрела популярность благодаря своему присутствию в косметике, Алмада считает, что она полезна только очень избранному населению Соединенных Штатов. • Липоевая кислота при пероральном приеме, как было показано, оказывает существенное влияние только на диабетиков с периферической невропатией (повреждение нервов), и им придется принимать 600 мг в день, чтобы почувствовать эффект. Большинство продуктов содержат не более 200 мг? он говорит.

16. Калий
Калий составил почти 3 процента от общего объема продаж и увеличил его продажи на 15,4 процента в 2003 году. • Калий является одним из основных электролитов в организме [и] является ли важным минералом, который мы получаем из многих обычных продуктов питания? включая бананы, апельсиновый сок, картофель и авокадо? сообщает Библия естественного здоровья . Он обычно используется для лечения высокого кровяного давления и камней в почках. Калий также полезен для балансировки уровня натрия в организме.Несколько двойных слепых исследований доказали эффективность калия в лечении высокого кровяного давления, особенно у людей, потребляющих слишком много соли. Согласно The Natural Health Bible , добавки калия также снижают среднее количество камней в почках с 1,2 до 0,1 в год у пациентов с хроническими камнями в почках. Алмада считает, что нынешняя тенденция к низкоуглеводному питанию может повысить популярность калия. «Два приятных вкуса в пище — сладкий и соленый. Если вы откажетесь от углеводов, вы уберете сладость, поэтому люди будут есть много соленой пищи.Чем больше соли вы едите, тем больше калия вам нужно, чтобы сбалансировать это.

17. Бузина
Цветы европейской бузины или кустарника черной бузины становятся популярными добавками — продажи бузины в 2003 году составили 423 976 долларов, что на 14,6 процента больше, чем в 2002 году. Блюменталь считает, что продажи бузины могут резко возрасти по нескольким причинам:? Есть? s Все большее количество исследований, проводимых в Израиле и Европе по иммуностимулирующим и иммуномодулирующим эффектам бузины.Тоже очень вкусно. На сиропе из бузины можно приготовить восхитительный травяной отвар. Двойное слепое исследование, проведенное в Израиле в 1995 году, показало, что у 27 детей и взрослых, которые принимали бузину, время выздоровления от эпидемического гриппа B Панамы было вдвое меньше, чем у тех, кто принимал плацебо. Комиссия E Monograph и British Herbal Compendium рекомендуют сушеные просеянные цветы бузины при простуде и лихорадке.

18. Травка для роговой козы
Несмотря на свое смешное название, продажа травы для роговой козы — не повод для смеха: они составили 2 доллара.5 миллионов в 2003 году, что на 13,9 процента больше, чем в 2002 году. Роговой козий сорняк использовался в Китае в качестве афродизиака мужского пола на протяжении более 2000 лет, после того как пастухи коз обнаружили, что их подопечные стали похотливыми, поедая сорняки. Однако научных исследований этого растения, также известного как Epimedium glandiflorum или инь ян хо, было немного. «Я не знаю ни о каких клинических испытаниях. Я не видел хороших исследований? Блюменталь говорит. «Но в экономике пост-виагры все подходит, даже если есть лишь минимальные доказательства его эффективности.?

19. Спирулина
Спирулина, также называемая сине-зелеными водорослями, продемонстрировала рост продаж в долларах на 13,5% за год, закончившийся в январе 2004 года. Богатая каротиноидами и питательными веществами (включая все незаменимые аминокислоты), спирулина получает поддержку от растет число исследований, подтверждающих, что эти микроорганизмы обладают противовирусными, антимутагенными и снижающими уровень холестерина свойствами. В A Guide to Understanding Diet Supplements Талботт описывает исследование в пробирке, в котором Spirulina platensis ? Был эффективен в подавлении репликации ВИЧ-1 и инфекционности до 50 процентов.? Другое исследование показало «полную регрессию раковых поражений полости рта». среди 45 процентов людей, жующих табак, которые ежедневно получали добавки со спирулиной в течение одного года. Врач-натуропат Кристиансон говорит: «Хотя спирулина содержит много питательных веществ? его B12 не является изомером, который метаболически активен в организме человека. Таким образом, Кристиансон советует своим пациентам-веганам «не полагаться на него как на источник B12». Доступная в форме таблеток и капсул, спирулина также может добавляться в пищу или сок в виде порошка.

20. Хлорофилл
Продажи хлорофилла в долларах выросли на 12,6% за год, закончившийся в январе 2004 года. Группа родственных зеленых пигментов, обнаруженных в фотосинтезирующих организмах, хлорофилл, как полагают, выводит токсины, лечит раны и борется с неприятными запахами. Альтернативная аптека (Prentice Hall, 1998) цитирует исследование, в котором симптомы, связанные с ревматоидным артритом субъекта, были «значительно уменьшены». после приема хлорофилл-содержащего зеленого напитка. В Комплексной базе данных по натуральным лекарствам отмечается, что производные хлорофилла, которые были извлечены из помета тутового шелкопряда, по-видимому, оказывают цитотоксическое действие на определенные раковые клетки. В отличие от жирорастворимого хлорофилла, который мы получаем с пищей, объясняет Кристиансон, жидкие концентраты хлорофилла растворимы в воде. ? Это водорастворимая форма хлорофилла? он говорит: «Это очень эффективный дезодорант для кишечного тракта, но поскольку он на самом деле не всасывается через слизистую оболочку кишечника, он на самом деле не попадает в вашу кровь и не действует за пределами кишечного тракта.?

21. 5-HTP В 2003 году продажи 5-гидрокситриптофана увеличились на 12,4 процента. Джеймс Саут пишет в книге «5-гидрокситриптофан: раствор серотонина». in Nutritional News , 5-HTP представляет собой расщепление аминокислоты триптофана, которая содержится в большинстве белковых продуктов. По данным Vitamin Research Products Inc., он является предшественником серотонина (5-HT) и используется для лечения депрессии, бессонницы и фибромиалгии. грифония растение.Симптомом низкого уровня серотонина является тяга к углеводам; было показано, что употребление углеводов увеличивает выработку серотонина в организме. Как только уровень серотонина повышается, тяга утихает. Алмада предсказывает, что 5-HTP, как и калий, подойдет для низкоуглеводного образа жизни. «Когда 5-HTP был впервые представлен, он был провозглашен натуральным прозаком и средством для похудения, не содержащим стимуляторов», он говорит. «Учитывая популярность низкоуглеводных диет прямо сейчас, 5-HTP может возродиться в качестве диетической помощи».

22.Магний
Магний увеличил свои продажи на 12 процентов по сравнению с 2002 годом, и на его долю приходилось немногим более 4 процентов от общего объема продаж добавок в том году. Согласно Homeopathic Remedies , дефицит магния может вызывать ряд распространенных заболеваний, таких как непереносимость молока, ПМС и бессонница. Магний является важным микроэлементом, который содержится в организме человека, а добавки магния «используются при головных болях, как слабительное средство и для снижения кровяного давления». — говорит Алмада. Алмада также предлагает принимать магний по той же причине, по которой и кальций — для укрепления костей.«Четыре основных ингредиента костей — это магний, кальций, цинк и фосфор, но наша нация ориентирована на кальций. Женщины не покупают мульти-минеральную добавку, а только кальций, и поэтому не получают достаточного количества магния.

23. Кальций.
долларов. Продажи кальция выросли на 9,3 процента за год, закончившийся в январе 2004 года. Кальций, самый распространенный минерал в организме, необходим для здоровья костей и других функций организма, включая нервную передачу, сокращение мышц, секрецию желез. , проницаемость клеточной мембраны, дыхание, функция почек и свертывание крови ,? сообщает Всеобъемлющая база данных по натуральным лекарствам .Доказано, что добавки кальция предотвращают остеопороз, а также доказали свою эффективность при лечении высокого кровяного давления, предменструального синдрома и спазмов ног, связанных с беременностью. Поскольку пониженный уровень эстрогена вызывает снижение абсорбции и удержания кальция, добавление кальция рекомендуется «беременным и кормящим грудью женщинам, девочкам-подросткам и женщинам в постменопаузе». говорит Новая энциклопедия витаминов, минералов, пищевых добавок и трав (Bookman Press, 1998). Процент элементарного кальция, присутствующего в добавке, зависит от сопутствующего соединения.Поскольку цитрат кальция — это «чистая, хорошо усваиваемая и легко доступная форма кальция». Кристиансон говорит, что это, наверное, лучший вариант для вас.

24. Клюква
Продажи этого фрукта болотного растения, произрастающего в Северной Америке, в 2003 году составили 13 миллионов долларов, что на 9,2 процента больше, чем в 2002 году. Популярность крошечной ягоды обусловлена ​​ее способностью ограничивать адгезию бактерий E. coli к клеточная стенка мочевыводящих путей, предотвращая таким образом инфекции. «Существует значительное количество впечатляющих доказательств — более 15 клинических исследований — которые без всякого сомнения показывают, что употребление 8 унций коктейля из клюквенного сока в день значительно снижает или предотвращает инфекции мочевыводящих путей», — сказал он. Блюменталь говорит.Он также отмечает несколько исследований, которые показывают, что лиофилизированный клюквенный сок в форме капсул может быть столь же эффективным, как и стакан сока, при условии, что капсулы запивать водой. Другие исследования показали, что клюква богата антиоксидантами и флавоноидами и может помочь предотвратить образование камней в почках, язвы желудка, заболевания десен, артериосклероз и рак.

25. Примула вечерняя
Универсальность примулы вечерней в лечении всего, от экземы до предменструального синдрома, способствовала получению 7 баллов.В период с 2002 по 2003 год объем продаж увеличился на 6 процентов. Общий объем продаж за 2003 год составил 6,5 миллиона долларов. Семена этого североамериканского полевого цветка содержат до 25 процентов масла, которое обогащено линолевой кислотой омега-6 EFA и гамма-линолевой кислотой. Хотя нет никаких сомнений в питательной ценности примулы вечерней, Блюменталь ставит под сомнение другие ее утверждения для здоровья. «Это не одна из тех трав, которые можно отнести к узкому кругу преимуществ. Но проблема в том, что исследования несколько неоднозначно подтверждают все эти преимущества.Трудно найти одно или два действительно прямых преимущества, убедительно подтвержденных доказательствами. Примула вечерняя предотвращает выпадение волос, экзему, плохое заживление ран, дегенерацию печени и почек, плохую функцию иммунной и репродуктивной системы, предменструальный синдром, повреждение нервов, вызванное диабетом, и болезненность груди. Есть несколько исследований, подтверждающих последние две функции; однако Блюменталь отмечает, что «нет клинических исследований, убедительно подтверждающих пользу примулы вечерней при экземе, а убедительные доказательства ПМС неоднозначны.?

Кристен Льюис, внештатный писатель из Арвады, штат Колорадо. Кристин Спехар, внештатный писатель из Боулдера, штат Колорадо. Вики Уланд, внештатный писатель из Денвера.

Мерчендайзер Natural Foods том XXV / номер 7 / стр. 44, 46, 48, 50, 52

Моя жизнь с малой талассемией (на растительной диете)

В этой статье я объясню, как я живу с малой талассемией на растительной диете.Я надеюсь, что моя история может помочь другим или, по крайней мере, поднять страх перед талассемией.

Отказ от ответственности: это моя история, мое тело и мой опыт.

Я бы никогда не написал эту статью, если бы не все электронные письма, которые я получил в последние годы о моей талассемии. Спасибо всем, кто написал мне по электронной почте и доверил мне свою (часто) личную историю. Для меня большая честь получать такие электронные письма, но я немного нервничаю, когда пишу об этом сейчас.Я не врач и не специалист, и я действительно не знаю всего о Thalasemmia minor.

То, что я знаю, — это только результат моего собственного исследования и посещения многих специалистов (гематологов) на протяжении всей моей жизни, потому что мне любопытно, и я не соглашусь на простые ответы. Я также пишу эту статью, чтобы повысить осведомленность об этой теме, поскольку информации мало, а врачи, похоже, действительно не знают, как посоветовать своим пациентам, у которых есть масса вопросов.

Вопросы, которые я получил до сих пор (просто упомянув талассемию на моей странице с описанием), в основном о том, как получить больше энергии, как вести здоровый образ жизни с талассемией, чего следует избегать и как я «делаю это» на растении. на основе диеты.

Что такое малая талассемия?

Краткое описание талассемии — это пожизненный диагноз анемии. В этой статье я не собираюсь обсуждать все типы талассемии, но полезно знать, что существуют разные типы талассемии, которые имеют разное воздействие.Очень краткое описание (для меня с малой талассемией) означает, что я родился с пожизненным диагнозом анемии, который нельзя вылечить, как другие «неталассемические» типы анемии, например, с помощью добавок железа.

Thalassemie minor означает, что у вас нет хорошо сформированных красных кровяных телец и, следовательно, у вас есть логическая нехватка здоровых красных кровяных телец. Задача здоровых эритроцитов — транспортировать питательные вещества в организме.

Если ваши эритроциты маленькие и деформированные, вы не можете усваивать питательные вещества, как здоровый человек, таким же образом или в тех же количествах.Также эритроцитам труднее доставлять достаточно кислорода к органам, что заставляет вас чувствовать усталость.

Существует также более тяжелая форма талассемии — большая талассемия. Это совершенно другая игра с мячом, и у меня ее нет. В пределах малой талассемии у вас есть альфа и бета, но для того, чтобы эта статья была несколько ясной, я буду обсуждать свою жизнь только с малой талассамией.

Пожизненная анемия
На практике это означает, что я всегда буду немного более уставшей и более бледной, чем среднестатистическая женщина моего возраста (привет навсегда темные круги под глазами).Талассемия — это наследственное заболевание крови, из-за которого моя кровь (гемоглобин) вырабатывает недостаточную и ненормальную кровь (= гемоглобинопатия).

Гемоглобин — это переносящий кислород компонент наших красных кровяных телец. Он состоит из двух разных белков, альфа и бета. Если организм не производит достаточно одного из этих двух белков, эритроциты недостаточно сформированы и, следовательно, не смогут транспортировать достаточно кислорода в организме, поскольку гемоглобин — это белок, богатый железом, который обычно транспортирует кислород ко всем частям. тела.

Пациенты с талассемией рождаются с этой болезнью, от которой нет лекарства. Талассемия не заразна, как ВИЧ, но женщина может передать талассемию своему ребенку во время беременности. Миллионы людей во всем мире страдают талассемией. Альфа-талассемия в основном встречается в семьях, которые уходят корнями в Юго-Восточную Азию, Индию, Китай или Филиппины. Бета-талассемия встречается в основном у пациентов из районов Средиземного моря (Греция, Италия и Ближний Восток) или у пациентов азиатского или африканского происхождения.

Диагноз

Мне поставили диагноз в довольно молодом возрасте. В детстве я был бледным и усталым, и после анализа крови у меня была анемия. Мне прописали препараты железа, и я почти сразу заболела. К счастью, в то время мой врач обнаружил, что у меня малая талассемия, и именно так мой отец, будучи взрослым, узнал, что он был ее носителем. На самом деле у него никогда не было никаких симптомов, но однажды я прочитал, что женщины больше страдают от талассемии из-за менструации.После этого я никогда не принимал никаких препаратов железа, потому что знаю, что они не излечивают талассемию (подробнее об этом позже).

Более того, мне сказали, что это моя ДНК, ее нельзя вылечить, я могу стать с ней 100 лет, я не замечу ничего из этого заболевания крови, так как я родился с ним, и я не буду ограничен в моей повседневной жизни. Доктор сказал, что нельзя пропустить то, чего никогда не было.

Мои симптомы

Анемия, пожизненная анемия. Лично для меня это лучший способ описать талассемию.Однако симптомы талассемии могут сильно отличаться от человека к человеку. В разные периоды жизни у меня было больше или совсем не было симптомов.

Некоторые люди действительно испытывают лишь легкие проблемы, у других — гораздо больше. Иногда симптомы проявляются усталостью и общей слабостью. Иногда чувствую себя прекрасно. Иногда я очень бледен, хотя чувствую себя нормально. Тем не менее, у меня всегда будут темные круги под глазами, как бы хорошо я ни себя чувствовал и не спал. Иногда у меня немного кружится голова. В общем, вот как я могу резюмировать свои симптомы, и я не знаю ничего лучшего.Я не ограничен (и не ограничиваю себя) в своей повседневной жизни малой талассемией.

Однако, если я не буду заботиться о себе, у меня может быть больше проблем с моей малой талассемией или, на самом деле, ее симптомом, анемией. Под этим я подразумеваю, что буду чувствовать себя немного более уставшим и буду выглядеть более бледным.

Мне больше не нужно оставаться дома или подстраивать свою жизнь под это (как мне приходилось делать в прошлом). Если бы у меня было много проблем с анемией, я бы не только чувствовал усталость, но и одышку, слабость, я бы легко терял сознание, болели мышцы, судороги, и я бы больше хотел пить.

Настоящие симптомы относятся к пациентам с большой талассемией. Опять же, это совсем другая игра с мячом. Тем не менее, малая талассемия также может причинять боль. Особенно, когда я был моложе и хотел присоединиться к остальному миру и «нормальным» людям вокруг меня и, например, хотел выходить на улицу ночь за ночью… Тогда небольшая талассемия не так уж и интересна.

Прочие симптомы
Следует отметить, что стеснение в груди, гипервентиляция, паническое / нервное чувство и даже депрессия также могут быть симптомом или, скорее, результатом талассемии.Я долгое время страдала гипервентиляцией, но если у вас анемия, то здесь бывает сложно провести различие. Симптомы могут быть похожими.

Другие симптомы, которые я (почти) больше не испытываю: тупое ощущение / покалывание в конечностях, выпадение волос, темная моча, проблемы с щитовидной железой, ослабленная иммунная система, ощущение холода и головокружения.

Добавки железа

У меня никогда в жизни не было анемии из-за дефицита железа (или даже такой вещи, как дефицит железа), и, к счастью, я никогда больше не принимал без надобности добавки железа.Когда я делаю обычный анализ крови, я упоминаю, что у меня талассемия. Или мне позвонят, что у меня анемия и мне нужны добавки железа (даже если у меня хороший уровень железа!).

Опасность приема добавок железа, если у вас нет дефицита железа, заключается в избытке железа в крови, и это, например, такая боль при более серьезной талассемии. Из-за большого количества переливаний крови у основных пациентов может происходить накопление железа. Организм не может избавиться от слишком большого количества железа, и железо быстро накапливается в и без того маленьких / деформированных эритроцитах, что может привести к серьезным осложнениям.

Я скажу еще раз … Большая талассемия — это совсем другое дело. Но и при малой талассемии добавки железа не помогут, если анемия вызвана талассемией и нет дефицита железа.

Мне сказали, что пациенты с большой талассемией умерли в относительно молодом возрасте из-за осложнений хронических переливаний крови (особенно накопления железа в печени и сердце), но это было уже довольно много лет назад. После внедрения и усовершенствования так называемых «антижелезных терапий» (хелатотерапия) прогноз для пациентов с большой талассемией значительно улучшился.

Я часто получаю электронные письма от читателей, которые спрашивают, почему они не чувствуют себя лучше после приема добавок железа. Важно понимать, что вызывает у вас анемию. Сделайте необходимые анализы крови. У вас дефицит железа? Как вы часто наблюдаете при легкой талассемии, врачи иногда путают маленькие красные кровяные тельца с признаком анемии из-за дефицита железа и неправильно назначают добавки железа.

Решение о приеме добавок железа из-за анемии, вызванной талассемией, — это то, что вы должны обсудить со своим врачом, а не то, что вы должны решать сами.

Моя жизнь с малой талассемией

Талассемия неизлечима, но я помню, что моя мама проводила много исследований, чтобы найти что-то, что могло бы дать мне немного больше энергии. В детстве у меня было гораздо больше проблем с анемией, чем сейчас.

Например, в течение многих лет я пил Floradix (он также доступен в качестве добавки) в надежде, что это заставит меня почувствовать себя сильнее. Это натуральная добавка железа, которая поддерживает организм при утомлении.Он сделан из натуральных растений и фруктовых соков с некоторыми витаминами. Не могу сказать, что это помогло.

Кроме того, с тех пор, как в детстве мне поставили диагноз «талассемия», я на протяжении десятилетий принимал высокие дозы фолиевой кислоты (доступны только по рецепту врача). Я всегда был очень точен в этом и никогда не пропускал ни дня. На данный момент я перестал принимать высокие дозы фолиевой кислоты.

Моя жизнь с малой талассемией на растительной диете
За все эти годы многое изменилось.Я стал старше и гораздо лучше знаю свое тело. Я ела довольно нездоровую пищу в годы учебы в старшей школе и в студенческие годы. Я также заразился тяжелым вирусом Эпштейна-Барра (Пфайффер), и это, конечно, не очень помогло. В детстве и студенте я часто болел. Усталость, головокружение, слабость, и я заразился всеми вирусами, которые распространялись вокруг. В некоторые дни я чувствовал себя полностью истощенным.

Я много пробовал, но то, что я делаю сейчас, лучше всего подходит для меня. Я решил, что пришло время посмотреть дальше и найти ответы на вопрос, как я могу физически чувствовать себя лучше с тем телом и кровью, которые у меня есть.Я начал сосредотачиваться на необработанных цельных растительных продуктах после того, как уже несколько лет был вегетарианцем.

Я давно не ходил к врачу, но в последний раз, когда я упомянул о своей диете, ответ был несколько примечателен. Он сказал: «На бумаге это сложная диета для твоей крови. Мясо всегда должно быть частью вашего рациона, но, поскольку вы чувствуете себя так хорошо и ваши показатели крови довольно хорошие (тяжелая анемия улучшилась), мой совет: продолжайте так ». У меня создалось впечатление, что мой врач на самом деле не знает, что такое хороший совет (диета) для таких людей, как я.

С тех пор я ни разу не сомневался в своей диете и не отказывался от нее. Однако я хотел знать, что такое малая талассемия на самом деле и есть ли что-то, что мне нужно принять во внимание. Поэтому я посетил несколько гематологов, чтобы лучше понять малую талассемию. Это привело к моему нынешнему образу жизни и знаниям, которые у меня есть на данный момент.

Это то, что мне помогает, какие советы я получил и советы, которые я получал от специалистов (гематологов) на протяжении многих лет:

Диета
Я абсолютно убежден, что диета играет важную роль при талассемии.Однако может возникнуть соблазн не заботиться о питании, когда у вас талассемия. Легко возникает подавляющее чувство, когда вы можете подумать: «У меня это будет навсегда, поэтому я ничего не могу с этим поделать».

Однако, особенно при талассемии, важно вести здоровый образ жизни. Меньше возможностей сделать нездоровый выбор незаметно. Тем не менее, усталость и часто связанные с этим мысли могут заставить вас очень быстро потянуться за чем-нибудь сладким, чтобы почувствовать себя лучше, съесть это или получить заряд энергии (даже если это контрпродуктивно).

Поскольку я годами пытался бороться с этим нездоровым способом, я знаю, что здоровое питание имеет огромное значение. Особенно при талассемии важно укрепить иммунную систему и получить достаточное количество витаминов и минералов в своем рационе. Диетологи и специалисты, которых я посетил, рекомендовали мне есть мясо, и это был фактически единственный совет, который я когда-либо получил. Однако этот совет мне никогда не помог.

Теперь я обращаю внимание на свою диету, которая полностью основана на цельных растительных продуктах, с разнообразием свежих продуктов, я избегаю кофе и алкоголя и прислушиваюсь к тому, что нужно моему организму.Я также убеждаюсь, что не переживаю слишком много и не слишком долго. Это также относится к моей диете … Когда я ем веганский торт, я обязательно получаю удовольствие от него и не чувствую себя виноватым. Я также заметил, что, если время от времени я делаю нездоровый выбор, мое тело устает не намного сильнее. Речь идет об общей картине, а не о том, что время от времени угощает.

Соки, богатые красной свеклой и шпинатом, придают мне много энергии. Но и здесь то же самое: редкий сок не имеет значения, а распорядок — имеет значение.

Глютен и сахар
Я знаю, что плохо реагирую на глютен. Я могу съесть это, но через определенное количество раз, кажется, наступает поворотный момент, когда мне нужно расплачиваться за это. Я боролась с сахарной зависимостью годами. Это был идеальный способ мысленно и физически пережить определенный момент дня, когда я чувствовал себя вялым или усталым. Кто-то другой с большей вероятностью выпьет чашку кофе или любого другого стимулирующего напитка, чтобы почувствовать себя лучше.Это заманчиво и легко, но в долгосрочной перспективе это не сработает.

Мясо
Мой терапевт всегда говорил мне, что мясо — мой лучший друг. Я никогда этого не понимал. Когда я спросил, почему ответ был: железо. Дело в том, что у меня никогда не было дефицита железа, и я всегда следил за получением достаточного количества железа из других продуктов в моем рационе, потому что да, конечно, хорошо обращать внимание на потребление железа, если у вас талассемия.

Мне посоветовали есть много мяса, например, печени и стейков.И я делал это много лет в детстве, никогда не замечая разницы в том, как я себя чувствовал, или в результатах своей крови. В то время я уже совсем не любил мясо и ел его, потому что должен был. К счастью, есть и другие источники железа. Мясо — не единственный способ обеспечить организм железом, хотя железо, содержащееся в мясе, легче усваивается организмом.

Когда я начал придерживаться цельной растительной диеты, я, к счастью, заметил разницу. Чем дольше я так ел, тем лучше начинал себя чувствовать.Для моего тела никогда не имело значения, ем я мясо или нет. Я не имею в виду, что этот подход работает для всех, и поэтому веганская / вегетарианская диета не является общим правилом для хорошего самочувствия при таком состоянии крови, но много свежих необработанных продуктов с большим количеством витаминов, минералов, ферментов и клетчатки — вот что работал у меня.

Вода
Каждый день я выпиваю 3 литра (0,80 галлона) воды. Некоторым это может показаться большим количеством воды, но мне это очень помогает.Возможно, я немного больше хочу пить, чем обычный человек, но я медленно доводил себя до этого количества. Вода содержит кислород, который помогает эритроцитам переносить питательные вещества.

Однажды я питался двумя маленькими стаканами воды в день и буквально попал в больницу, потому что мне было очень плохо. Мне просто нужно много воды, и я благодарен за то, что специалист однажды сказал мне об этом. Благодаря питью воды я чувствую себя более энергичным и не задыхаюсь. Особенно по утрам я действительно расцветаю после первого литра воды.Это имеет огромное значение.

Wheatgrass
Wheatgrass — важное дополнение к моей диете, в любой форме: в свежевыжатом виде, в виде порошка или в виде добавки, подобной этой. Похоже, это очень хорошо для показателей гемоглобина. Даже пациенты с тяжелой талассемией, которые выпивали 100 мл свежего сока ростков пшеницы в день, заметили положительные эффекты. Я тоже, так что беру это как можно чаще. Я должен честно сказать, что иногда я немного ленив, поэтому вместо этого принимаю добавку или порошок.Это увеличивает мою сопротивляемость и дает мне энергию. В последнее время я использую хлорофилл по тем же причинам.

Свидание в стиле Medjool в день также помогает мне, когда я хочу почувствовать себя немного более энергичным, не прибегая к плитке веганского шоколада. Это естественный источник сахара и энергии, а также некоторые волокна, минералы и витамины.

Полезная информация


Беременность
Все специалисты говорили мне, что беременность — это самое нормальное явление в мире для пациентов с малой талассемией (я не знаю, верно ли это и для большой талассемии).

Вы, конечно, должны будете проинформировать своего гинеколога и врача, чтобы они могли следить за вами с помощью анализов крови, чтобы иметь возможность вмешаться в случае, если ваша анемия станет слишком серьезной. Роды в домашних условиях не рекомендуются, так как всегда могут возникнуть осложнения, например, слишком большая потеря крови. Поэтому роды в стационаре с врачом — лучший вариант.

Если вы состоите в отношениях с желанием забеременеть, полезно знать, есть ли у другого человека также талассемия (большая или незначительная).Это не очень романтичный вопрос. Тем не менее, тест — единственный способ разобраться и убедиться.

Хотя талассемия не передается между людьми, если вы когда-нибудь решите завести ребенка со своим партнером, вам действительно нужно будет знать, есть ли у вашей второй половинки также талассемия (даже если она / она чувствует себя хорошо).

Желание забеременеть не проблема, если только один партнер болен талассемией, но если оба партнера страдают талассемией, существует значительная вероятность того, что ребенок родится с большой талассемией, даже если у вас обоих есть несовершеннолетняя.Я не знаю, как это можно решить / предотвратить в настоящее время, потому что у моего партнера нет талассемии, поэтому мне никогда не приходилось беспокоиться об этом или углубляться в эту тему.

Heights
Специалисты также сказали мне, что я не могу подняться на гору. Мне сказали, что восхождение на каждую высокую гору считается небезопасным, но мне никогда не давали конкретной информации о том, какая высота (я думаю, это может быть разным для каждого человека).

Если у вас талассемия, у вас меньше кислорода в крови, что может стать серьезной проблемой на большой высоте, когда в воздухе также мало кислорода. Это было немного захватывающе во время некоторых праздников, например, в Швейцарии. Я не рискую и не забираюсь слишком высоко. Если я поднимусь на любую гору, я не буду подниматься на нее часами. К счастью, я тоже не чувствую необходимости в этом.

Другой специалист сказал мне, что я могу подняться на гору, но не гулять часами / увеличивать пульс.Я не собираюсь пробовать это, и меня устраивает это ограничение. Если вы действительно хотите подняться на гору, я думаю, что есть меры предосторожности, которые вы можете обсудить со своим врачом, чтобы это стало возможным.

Забавный факт заключается в том, что многие люди с талассемией плохо переносят тепло и часто чувствуют холод (холодные руки и ноги). Лично я не люблю жару, потому что это заставляет меня нервничать / беспокоиться. Так что загорать на солнце я не люблю и не люблю. Я предпочитаю сидеть в тени с холодными руками, ха-ха.

Усталость
Это сложная проблема. Врачи сразу же говорят, что все симптомы в норме и что вы должны с этим смириться. Или они скажут, что вы на самом деле не можете заметить никаких симптомов, потому что родились с усталостью (анемией) и просто не знаете ничего лучшего.

Могу с этим согласиться, если усталость не так уж и велика. В конце концов, я действительно не знаю ничего лучше, но если усталость будет усиливаться, я обязательно это замечу. Особенно, когда мне было двадцать с небольшим, я страдал от усталости, но, возможно, еще и потому, что мне пришлось иметь дело с последствиями тяжелого вируса Эпштейна-Барра.Оставаться в постели было нельзя, да и мне это тоже не помогло.

Усталость — это не сонная усталость, а общая усталость. Это довольно сложно объяснить. Усталость будет ощущаться каждый день, поэтому вам нужно заставить себя найти энергию для (часто) простых повседневных задач. Тогда важны дисциплина и решительность. В такие периоды еще важнее найти время и силы, чтобы приготовить здоровую еду и пойти на прогулку, а не сидеть дома на диване. Примите это и не беспокойтесь слишком сильно, если у вас ничего не получится.

Слушайте свое тело. Отдых и принятие — единственное, что помогает. Для одного человека это может включать больше сна, а для другого — дополнительное время для отдыха. Если вы знаете, например, что сильнее всего вы устаете утром и вам трудно начать двигаться, постарайтесь организовать утро таким образом, чтобы у вас было время подготовиться к новому дню. Знайте, в чем ваша слабость, и постарайтесь соответствующим образом изменить свою жизнь.

Стресс
Как и многие другие проблемы со здоровьем, на талассемию влияет стресс.Я определенно заметил связь между повышенным стрессом и усталостью, но кто не заметил? Трудно указать, в какой степени это влияет на усталость, поскольку я никогда не знал ничего лучшего, но я заметил, что после стрессового периода я чувствую, что мне нужно немного расслабиться.

Exercise
Тренировка или выполнение любого типа движения — вероятно, последнее, о чем вы думаете, когда вы чувствуете усталость, но это важно. Слушайте свое тело и мысленно подталкивайте себя, если необходимо, но при необходимости сделайте шаг назад.Планируйте легкий день. Прогулка вместо бега трусцой. Вздремнуть. Легкость — это еще не конец света, и после этого я обычно чувствую себя намного лучше! Тем более, что я больше не чувствую себя виноватым. Просто чтобы дать вам лучшую картину: примерно 4 раза в год я беру «экстренный» дневной сон, ха-ха. Но я больше не чувствую себя виноватым, как раньше.

Я не делаю того, что меня слишком утомляет. Вы, наверное, никогда не увидите, как я занимаюсь кроссфитом, но я тренируюсь 6 раз в неделю по-своему.Но все разные. Специалист однажды сказал мне, что я не подходящий кандидат для занятий спортом на выносливость, но это именно то, что я люблю делать и в чем у меня хорошо получается. Поэтому я думаю, что этот подход у всех разный, и вам нужно попробовать, какое занятие делает вас счастливым и чем вы любите заниматься.

Не будьте слишком строги к себе
Усталость у всех разная, но она есть. Так что не будьте к себе слишком строги. Многие люди чувствуют себя подавленными и неспособными при плохих симптомах.Если вы часто чувствуете усталость, это вполне нормально, что вы плохо относитесь к себе. Вы чувствуете, что терпите неудачу или что вы не можете присоединиться к обществу с той же скоростью, что и другие. Вы чувствуете себя ленивым и непродуктивным, а у некоторых людей это даже приводит к депрессии. Я страдал от этого только в том случае, если был слишком строг к себе. Это просто не сработает, если вы боретесь с самим собой или если вы слишком многого ожидаете от себя.

В старшей школе я очень скоро заметил, что не могу веселиться ночь за ночью, не чувствуя последствий этого дня спустя.Вместо того, чтобы заставлять себя, я принял это. Я счастлив и благодарен за свое тело и за то, что оно умеет. Никто (и никакое тело) не идеален, и все физически разные.

Это также помогает задуматься над тем фактом, что существуют гораздо более серьезные болезни, и что это приводит только к разочарованию, если вы продолжаете сравнивать себя с «нормальными» людьми. Ладно, я собираюсь веселиться только после полуночи. Ну и что?

Дополнения

Существует список добавок, которые принимают многие пациенты с малой талассемией.Я упомяну все добавки, которые знаю, потому что они встретились мне во время моего исследования, но я не принимаю их все.

Железо
Я уже говорил об этом: не принимайте добавки железа до того, как обсудите с врачом, что у вас талассемия с дефицитом железа . Красные кровяные тельца действительно переносят железо в организме, но они могут нести только определенное количество железа, потому что они намного меньше, чем здоровые эритроциты. Не экспериментируйте с этим сами или с врачом, который не знает, что у вас талассемия.

Я не против приема добавок железа, но я против приема ненужных добавок железа из-за возможного накопления железа в крови. Если у вас дефицит железа, хорошей идеей будут добавки с железом. Лично у меня никогда не было дефицита железа, и поэтому я никогда не принимал железосодержащих добавок. Я не врач, но после всех этих лет осмелюсь сказать следующее: добавки железа не помогут при талассемии и не заставят талассемию исчезнуть (как говорят некоторые врачи), а также не помогут в лечении. вы чувствуете себя менее уставшим.Вы можете прочитать здесь больше о железе в растительной диете.

CLA1000
Несмотря на это, CLA1000 — это жир, известный как добавка для похудания, и я никогда не пробовал и не особо вникал в него. Я знаю, что некоторые пациенты принимают это, потому что кажется, что он накапливает энергию. CLA1000 лучше накапливает пищу и энергию, а также обеспечивает преобразование жира в энергию. Я бы обсудил с вашим врачом, подходит ли это вам.

Фолиевая кислота
По словам врачей, фолиевая кислота помогает вырабатывать здоровые эритроциты.Я получаю значительно более высокую дозу, чем вы можете найти в любой аптеке. На протяжении десятилетий я принимал это каждый день и решил на некоторое время прекратить. Я не замечаю разницы в уровне своего тела / энергии.

Причина, по которой я перестал принимать фолиевую кислоту, связана с исследованиями, которые я читал о побочных эффектах высоких доз, которые меня немного беспокоят. Мне не удалось найти никаких исследований относительно того, могут ли эти побочные эффекты отличаться от меня с Thalssamia minor, и мой врач не мог дать никаких советов по этому поводу.

Витамин D
Это очень важно для меня, и я принимаю его круглый год. Я также регулярно схожу на анализ крови, чтобы узнать, какой у меня уровень витамина D, чтобы быть уверенным, что я не принимаю слишком мало или слишком много витамина D. Например, витамин D может быть хорошей идеей, если вы чувствуете себя немного хуже. депрессия, вызванная малой талассемией или нет.

Однако предотвращение дефицита витамина D имеет много других преимуществ для здоровья, поэтому я считаю, что это важный витамин.Организм не может избавиться от слишком большого количества витамина D, поэтому полезно узнать, какая для вас экономная дозировка, с помощью анализа крови.

Витамины группы B
Я не только обязательно принимаю добавку B12 (хотя я был на максимальном уровне в течение многих лет, когда сдавал кровь на анализ), но я также удостоверяюсь, что получаю все другие витамины группы B. также, чтобы формирование моих красных кровяных телец было оптимальным, моя пища могла быть преобразована в энергию, и я чувствовал себя более энергичным.

Витамин E
В определенной степени это важно для образования красных кровяных телец, но этот витамин особенно важен для поддержания и защиты красных кровяных телец.Я получаю это из своей диеты. Как и в случае с витамином D, не рекомендуется принимать добавки витамина E в высоких дозах, не зная, каковы ваши показатели крови. В организме накапливается избыток витамина Е.

Магний
Я использую магний из пульверизатора, который сам делаю. Он хорошо помогает при мышечных спазмах, но также имеет много других преимуществ для организма. Я распыляю магний под ноги и особенно делаю это, когда мне трудно засыпать. Это звучит противоречиво (разве вы не всегда устаете?), Но иногда организм довольно усердно работает, чтобы поддерживать работу этих странных красных кровяных телец, в результате чего я чувствую себя беспокойным.Часто в этом помогают магний под ступнями и масло лаванды в диффузоре.

Антиоксиданты
Особое внимание уделяется антиоксидантам. Я беру это из своего рациона и не принимаю в качестве добавки. Рацион на основе цельных продуктов, богатый свежими фруктами и овощами, — хороший способ получить много антиоксидантов

Куркума
Некоторые пациенты также добавляют куркуму в качестве антиоксиданта в свой список добавок. Куркуму можно купить в качестве добавки или добавить в свой рацион.Я ежедневно готовлю с куркумой в сочетании с черным перцем, чтобы улучшить усвоение. Иногда я также покупаю банку добавок куркумы.

Цинк и медь
Я не принимаю добавки цинка и меди, хотя это часто рекомендуется. Только если в моей крови будет низкий уровень цинка и / или меди, я буду принимать эту добавку, но, поскольку все в порядке, я, вероятно, получаю достаточно из своей диеты.

Женьшень
Специалист также часто рассказывал мне о положительном влиянии женьшеня на физическую работоспособность и выносливость.Я этим не пользуюсь и поэтому ничего не могу по этому поводу сказать. Я бы обсудил с вашим врачом, подходит ли это вам.

Селен и витамин C
Я получаю их оба из своего рациона (например, селен из бразильских орехов)

Я осторожен с поливитаминами, потому что это смесь всего и вся, и часто слишком много или слишком мало того, что мне нужно или того, что я уже получаю из своего рациона.

Прочитав обо всех вышеупомянутых добавках, я могу представить, что вы задаетесь вопросом, действительно ли вам все это нужно.Но, как вы, возможно, заметили, я получаю больше от своей диеты, чем от добавок. Основное внимание всегда уделяется здоровой пище с разнообразным питанием плюс несколько добавок, таких как витамин B12 и D. Все остальное является личным и зависит от результатов анализа крови и симптомов.

Каждый день я стараюсь сосредоточиться на питании, которое красные кровяные тельца с трудом переносят в организме, например, на железе. Я сильно меняю пищу, которую ем, а также комбинирую много пищи (например, железа) с жирами или витамином С для лучшего усвоения.Но я также стараюсь есть много свежих фруктов и овощей. Зеленые смузи (очень мало / без фруктов) идеально подходят для этого. В результате я даже не могу вспомнить, когда в последний раз заболел. Да, у меня всегда будет анемия, но мое тело может справиться с ней намного лучше при правильном питании, отдыхе и распорядке дня.

Психическое здоровье

Я точно знаю, что мое психическое здоровье так же важно, как и диета. В течение некоторого времени я был большим сторонником программы благодарности (я писал об этом здесь).Это помогает мне смотреть на вещи в перспективе и напоминать себе обо всех хороших вещах в моей жизни. Это также помогает мне не делать ничего из мелких проблем, чтобы избежать стресса.

Время для себя также важно (как и много!), Потому что оно помогает мне строить позитивные отношения с самим собой, когда я защищаю себя, а не критикую себя. Научиться любить и принимать себя — это путь на всю жизнь, но в любой момент у меня есть выбор сделать шаг в правильном направлении, просто относясь к себе с большей любовью.

Толкайся
Я часто толкаю себя. Да, это очень болезненно, если ваш врач говорит вам, что вы не можете заметить никаких симптомов, потому что вы родились с этим, или что все не может быть так плохо, пока вы чувствуете такую ​​усталость. Но я должен признать, что мы контролируем, насколько велика проблема.

По мере того, как я становлюсь старше, я могу очень хорошо сказать, когда я действительно устал, или когда я просто ищу предлог, чтобы спрятаться за диагнозом, например, не тренироваться. Поэтому я думаю, что я, вероятно, подталкиваю и мотивирую себя немного чаще, чем средний человек, чтобы что-то сделать.Если я не чувствую этого и думаю, что не могу этого сделать, я заметил, что заставлял себя и просто делая это, не слишком много думая, я добиваюсь результата.

Вы будете поражены всем, что вы можете делать, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вы не можете. Книга «Правило пяти секунд» — это книга, которая недавно очень помогла мне, подтолкнув меня просто сделать это. Есть люди с талассемией, которые поднимают тяжести, бегают марафон, управляют 3 успешными предприятиями и воспитывают 4 детей. Все возможно.

Эпизоды анемии

Хотя я страдаю анемией 24/7 всего несколько раз в год, у меня будет так называемый «эпизод анемии», когда я буду чувствовать себя по-настоящему истощенным.Я чувствую себя измотанным, и в то же время меня ничего не беспокоит. Вот тогда я понимаю, что слишком устал. Я позволяю себе полностью отдохнуть (часто мне нужно всего 30 минут на диване), и я снова чувствую себя хорошо.

Звучит довольно очевидно (вы устали, поэтому отдыхаете), но возможны две крайности. Вы слишком быстро сдаётесь (и не понимаете, что все время от времени устают, и это нормально), или вы слишком сильно заставляете себя (как я) и создаете ненужный стресс и чувство вины, если отдыхаете.

Несколько раз в год (для вас это может быть намного чаще и даже несколько раз в неделю), когда у меня случается «эпизод анемии», он не проявляет себя. Поэтому иногда я не понимаю, что происходит. Это мои гормоны? Я слишком много работал? Я в депрессии? Только через некоторое время я понимаю, что причиной проблемы является анемия. Я немного корректирую свой режим тренировок и стараюсь отдыхать, когда мне нужно. Я уделяю особое внимание своей диете и потреблению воды, вот и все.

В этот период я ​​чувствую себя совершенно опустошенным (как физически, так и морально), и это нормально.Я больше не пытаюсь сопротивляться этому и благодарен за то, что в наши дни такие эпизоды стали редкостью. Например, мне никогда не приходилось звонить по болезни на работу, но я часто отменял общественные мероприятия, потому что хотел провести вечер в одиночестве и / или мне не хотелось расплачиваться днями после того, как я вышел из дома.

Сдавайтесь и это пройдет намного быстрее.

Короче: отдыхайте, если вы действительно чувствуете, что вам это нужно, и не чувствуете себя виноватым. Однако старайтесь не прятаться за своей талассемией из-за всего, что идет не так, или из-за разного рода усталости.«Нормальные люди» тоже иногда устают. Считайте себя человеком без малой талассемии. Может ты слишком мало спишь? Вы пьете достаточно воды? Вы слишком мало едите? Вы слишком много работаете? Вы слишком заняты в обществе?

Причина, по которой я не люблю писать об этом и не делал этого раньше (несмотря на множество запросов), заключается в том, что я не считаю это важным. Я не талассемия, у меня есть талассемия, и я решаю, сколько внимания я уделяю этому. Я не считаю себя другим или менее энергичным человеком.Во время написания этой статьи я спросил своего партнера, думает ли он, что я отличаюсь от других женщин моего возраста, и он сразу же ответил отрицательно.

Если вы не член семьи, вы даже не узнаете или не заметите, что у меня талассемия. Многие описывают меня как энергичную и увлеченную женщину. Иногда проблема только усугубляется, если вы уделяете ей больше внимания или боретесь с ней. Я предпочитаю не обращать на это слишком много внимания, потому что то, на чем вы не сосредотачиваетесь, не может стать больше.

Приведенные выше советы являются личными и являются итогом многих лет моих поисков того, что такое на самом деле малая талассемия и каким областям моей жизни мне нужно уделять дополнительное внимание.Я надеюсь, что эта статья дала некоторые ответы на многие вопросы, которые я получил за последние несколько лет.

Эта статья задумана не как совет, а как источник вдохновения. Я рекомендую вам провести собственное исследование или попытаться изменить свой рацион на более здоровую диету и посмотреть, что работает для вас. Потому что то, что работает для меня, может работать не для всех, и я думаю, что каждый человек уникален.

Я надеюсь, что эта статья станет утешением для тех, кто чувствует себя одиноким или другим и может найти мало информации об этом в Интернете.Я надеюсь, что если у вас талассемия, вы узнаете симптомы и почувствуете себя более «нормальным», потому что некоторая осведомленность о Thalassamie была бы очень кстати, не так ли?

Если эта статья была полезной (в любом случае) или у вас есть какие-либо советы / опыт по талассемии, я бы с удовольствием прочитал ее ниже, в Facebook или Instagram.

Кроме того, всем, кто спрашивал, что я ем, я могу порекомендовать взглянуть на мою электронную поваренную книгу «Зеленая чаша», в которой все это описано.

источники:

6 лучших и трудных гор для восхождения в Колорадо

В Колорадо 1313 гребенчатых гор, высота которых превышает 12 000 футов.По сравнению почти с любой другой точкой мира, это удивительное количество высокогорной местности. Хотя абсолютная высота гор в Колорадо может не подниматься так высоко, как другие великие хребты мира, абсолютное разнообразие, разнообразие и доступ к высоким вершинам почти не имеют себе равных.

Объем создает невероятную игровую площадку для любителей активного отдыха. Независимо от того, как вы любите отдыхать в горах, в Колорадо обязательно найдется что-то для вас.

Для пеших туристов есть тысячи троп, озер и долин, которые стоит исследовать.

Для скалолазов в Колорадо одни из лучших альпийских стен в Америке.

Для лыжников бэккантри количество спусков практически бесконечно.

Для трейлраннеров через штат проходят одни из самых сложных (и самых престижных) гонок на открытом воздухе в мире.

А для пикников есть достаточно легких испытаний в пологих горах, чтобы оставаться занятыми на всю жизнь.

Но все это заставило нас задуматься: какие вершины среди всех этих гор самые суровые? Для тех, кто хочет выйти за пределы альпинизма, где они могут найти лучшее из лучших в Колорадо? Где альпинисты и альпинисты попадают в царство настоящих экспертов по бездорожью?

Помня об этих вопросах, мы решили составить наш список из 6 самых суровых гор в Колорадо, а также подробную информацию о том, как подняться на каждую из них.Некоторые из них могут быть выполнены опытными альпинистами, а некоторые требуют многолетней технической подготовки, прежде чем можно будет покорить вершину.

В любом случае, если вы когда-нибудь окажетесь на вершине одной из этих вершин, этот опыт почти наверняка изменит вас на всю жизнь.

Что делает гору корявой?

При ранжировании гор по «самым сложным» или «самым сложным» возникают всевозможные вопросы. Есть много разных способов измерить сложность достижения вершины. Альпинисты любят сравнивать заметки и обсуждать эти вещи, и каждый список почти гарантированно содержит здоровое количество предметных оценок.

Для целей нашего списка мы попытались рассмотреть широкий спектр факторов. Некоторые из основных среди них: длина маршрута и расстояние, эстетика, подход, техническая сложность, риск, подверженность и изобилие / типы маршрутов. Несомненно, будет тонна разброса от одного альпиниста к другому, но мы просто попытались сделать хороший общий обзор высоких пиков Колорадо, чтобы составить исправную шестерку лучших.

• № 6 — Пик Лонгс (14,255 ‘)

Знаменитая восточная стена Пика Лонгс, вид со стороны озера Часм.Мечта альпиниста.

Наш список начинается с, пожалуй, самой знаменитой горы в штате.

Пик Лонгс — монарх национального парка Роки-Маунтин. Он возвышается над окружающими горами и служит прекрасным стражем для северного Колорадо. Действительно, это одна из самых выдающихся гор во всем штате, возвышающаяся примерно на 9800 футов над восточными равнинами всего в нескольких милях от нее. Его история и местность ходят легенды.

Longs подходит под определение «грубый» практически по любому стандарту.Это гора, столь же жестокая, сколь и высокая, и столь же опасная, сколь и эпическая. Весь массив заполнен высокими скалами, острыми башнями, крутыми обрывами и сложной местностью. К горе нет пологих или легких подходов, и часто она может больше походить на крепость, чем на вершину. На протяжении многих лет Лонгс воплощал в себе вдохновение и мечты тысяч фотографов, художников, местных жителей и гостей города. Его эстетическая красота трудно превзойти.

Независимо от того, как вы подходите к Лонгу, альпинисты сталкиваются с уникальными и интересными альпинистскими проблемами.На такой маленькой территории находится невероятное количество технической и продвинутой местности. Фактически, у Лонгса более 100 названных маршрутов к вершине. Все, кроме очень небольшого процента, требуют некоторой степени технического лазания с веревкой.

Все эти факторы делают Longs очень достойным открытием нашего списка. Этот цирк, возможно, лучший из 48 нижних.

Как подняться на него:

Для тех, кто хочет взобраться на Лонг, к счастью, есть маршрут класса 3 на вершину. Маршрут «Замочная скважина» огибает почти всю вершину, поднимаясь вверх к вершине.Это потрясающее знакомство с горой.

Но это долгий и сложный день с огромным набором вертикального прироста. Он расширит возможности большинства туристов до их абсолютных пределов, и определенно не место для тех, кто ограничен высотой. Тем не менее, этот маршрут, безусловно, самый популярный в нашем списке, так как многие альпинисты проходят его каждое лето. Несколько основных моментов по пути включают:

• Боулдерфилд — обширное поле огромных скал, расположенных под внушительной Северной стеной.
• The Ledges — Скользкие, крутые уступы для пересечения.
• Желоб — рыхлый овраг с опасным обрывом скал.
• Узкий проход — Волосы вздымающийся, одиночный траверс над 200-футовыми скалами.
• The Home Stretch — скалолазание по крутому финальному склону, чтобы наконец достичь вершины размером с футбольное поле.

Самый суровый бонусный маршрут: Алмазный

Восточная стена Пика Лонгс представляет собой вертикальную стену, возвышающуюся примерно на 2000 футов над озером Пропасть внизу.Верхняя часть, названная «Бриллиант», является местом для скалолазания мирового класса. Альпийское скалолазание на высоте 14000 футов подтолкнет даже самых опытных скалолазов к их абсолютным пределам.

Diamond — это отвесная, слегка нависающая стена на 1000 футов, сопоставимая с любой другой альпийской стеной мирового класса. На его вершину ведут около сотни названных скальных маршрутов.

• # 5 — Maroon Bells (14,156 ’)

Вид на Maroon Bells с озера Марон — это, пожалуй, самое фотографируемое место во всем Колорадо.И на это есть веские причины. Эти двойные пики (Северный и Южный Бордовые) драматически возвышаются над водой. Их крутые скалы и темно-бордовая скала создают идеальный фон на фоне зеленой травы и желтых осин внизу. Одного взгляда на эти высокие пики с берегов озера достаточно, чтобы понять, что делает их такими корявыми.

Но при более внимательном рассмотрении обнаруживается еще более зловещая черта Колоколов: они болтаются. Очень рыхлый. На самом деле, эти горы могут содержать одни из самых опасных, поднимающих волосы скал в Колорадо.«Красные, рыхлые и гнилые», как гласит старая пословица о них. Стареющий аргиллит в полной мере ощущает эффект эрозии, поскольку он создал серию очень тонких и слабых связей, скрепляющих породу. В сочетании с крутизной со всех сторон пирамидальных вершин возникает большая опасность.

Фактически, знак на подходной тропе предупреждает альпинистов об этих опасностях и выделяет для этих двоих прозвище «Смертельные колокола».

Когда все это сочетается с резким подъемом из долины внизу, вы легко получаете двоих из самых крутых 14 человек в Колорадо.

Как подняться на него:

Самый простой способ позвонить в один из колоколов — это подняться на Пик Марун через Южный хребет. После плавного подъема по долине маршрут быстро превращается в утомительный спуск по крутому склону площадью 3000 футов, покрытый травой. Он проверит пределы любой кардио-программы. Оттуда начинается настоящее восхождение, поскольку вы должны пройти восходящий траверс через серию полос скал, крутых склонов и ужасно рыхлых скальных оврагов.

Различные подходы и маршруты к Maroon Bells можно полностью увидеть с соседнего 14er, Пика Пирамиды.

Bonus Gnarliest Route: The Bells Traverse

Для тех, кто хочет достичь обеих вершин, вершины могут быть соединены через The Bells Traverse — сложный, свободный и сложный траверс по соединительному гребню между двумя вершинами. В зависимости от выбранного направления, это может потребовать обязательного скалолазания и / или веревочного скалолазания на некоторых участках маршрута. Тем не менее, огромная экспозиция и потрясающие лица изобилуют. Это может быть самый опасный соединительный гребень из двух любых вершин в штате.

Альпинисты преодолевают путь Беллз-Траверс. Здесь правило крутые и рыхлые камни.

• # 4 — Пик Капитолия (14,131 ’)

Последний 14-й человек в нашем списке — сосед Bells. Пик Капитолия — еще одна гора в лосином хребте Колорадо, всего в нескольких милях от пиков Марон и Норт-Марун. Но в то время как эти две встречи на высшем уровне вполне счастливы быть самым известным дуэтом в штате, Капитолий легко может стать королем лосей.

Капитолий массивный, внушительный и прочный. Гора представляет собой длинную узкую скалу с широкими обрывами с обеих сторон. 2000 футов скал непрерывны по всей длине пика. Среди лиц чередуются еще более раскованные и гнилые рок-группы. Редкие кулуары или крутые овраги также проникают в скалы, и смелые альпинисты могут высунуть голову через край, чтобы заглянуть в бассейн озера Пьер на тысячи футов ниже.

Все это в сумме дает массивный кусок камня, который вполне может быть самым впечатляющим горным громадой в Колорадо.Сидеть у озера Капитолий и смотреть на северную стену Капитолия — это опыт, который мало кто забудет. Огромные масштабы, размеры и красота природы поразят вас, когда вы посмотрите на одни из самых красивых и впечатляющих скал, которые можно найти где-либо.

Как подняться:

Репутация Капитолия среди любителей пикников в Колорадо печально известна. Обычно считается, что это самая сложная и трудная для восхождения вершина 14-го уровня, и на это есть веские причины. Весь день — изнурительные 17 миль и 5 300 футов подъема по вертикали.Таким образом, большинство групп предпочитают разбивать лагерь на Кэпитол-Лейк на ночь, чтобы прервать маршрут.

От озера альпинисты поднимаются по пугающе рыхлому перевалу, чтобы подняться на верхний гребень. Этот раздел содержит самую страшную часть маршрута: Лезвие ножа. Эта 100-футовая секция требует траверса через острые как бритва точки скалы с 1000-футовыми перепадами с каждой стороны. Воздействие может быть ошеломляющим. За острием ножа последняя последовательность сложных оврагов класса 4 охраняет заключительные шаги к вершине.

Для тех, кто зашел так далеко, этот удаленный саммит станет достойным и достойным завершением для тех, кто хочет закончить свой 14-местный список в Колорадо.

Альпинисты осторожно прокладывают себе путь через острие ножа Капитолия. Любые ошибки здесь приводят к поездке в один конец.

Бонусный маршрут: Ski Descent

Capitol — самый сложный для подъема 14-й класс, а также самый сложный для катания на лыжах. Сложности катания на пике — следующего уровня. Те, кто желает спуститься по доскам, столкнутся с обязательными уклонами 55-60 градусов, серьезной лавинной опасностью и поворотов, выполняемых через постоянную серию 1000-футовых скал.Весь маршрут представляет собой обширную зону без падений на одном из самых сложных лыжных склонов на Земле. Это суть проекта лыж 14ers и лыжня мирового класса практически по любым стандартам.

• № 3 — Голова ящерицы (13,113 футов)

Голова ящерицы, виденная ранней весной, доминирует над своим окружением.

А теперь обратим наше внимание на 13 жителей Колорадо. Хотя эти вершины не так высоко поднимаются, как их старшие братья, они, безусловно, компенсируют это корявостью.Наш первый — Голова Ящерицы.

Голова ящерицы может быть самой яркой вершиной во всем Колорадо. Когда большинство из нас думает о горах, мы думаем о массивных скалах, поднимающихся вверх в небеса. Мы редко вспоминаем острые башни в стиле небоскребов, которые поднимаются прямо в небо. Но это как раз то, что такое Голова Ящерицы.

Этот скальный шпиль — невероятно уникальная гора. То, что начиналось как относительно простой курган, заканчивается драматически. Последние 500 футов этой «вершины» — это вершина вулкана, которая, казалось бы, выступает из ниоткуда.Со всех сторон шпиль поднимается к вертикали и завершается поразительно острой финальной вершиной.

Эта каменная башня выглядит так, как будто она больше подходит для фильма «Властелин колец», чем образец для испытаний в дикой местности Колорадо, но, к счастью для нас, мы можем полюбоваться ее красотой вблизи и лично.

Как подняться на него:

• Самый простой маршрут : Юго-западный дымоход
• Сложность : 5.8+ (YDS)
• Расстояние туда и обратно : 7 миль
• Вертикальное усиление : 2500 футов

Пик Ящерицы Хед может быть самой сложной вершиной во всем Колорадо.Достижение вершины требует лазания по очень сложной местности. Маршрут с тремя пиками проходит с 5,8 по десятичной шкале Йосемити и предназначен только для очень опытных альпинистов.

Но настоящая суть проблемы — не обязательно в сложности лазания, а в ужасной, рыхлой скале, по которой это нужно делать. Ящерица Голова печально известна тем, что она очень гнилая и поэтому опасна для любого, кто пытается взобраться на вершину. Это также затрудняет адекватную защиту маршрута, что еще больше усложняет восхождение.

Тем не менее, Lizard Head занимает 13-е место, и поэтому обычно это ключевой момент проекта для тех, кто хочет пройти все 676 13-е место в Колорадо. Для воинов выходного дня и опытных скалолазов это не менее ценный приз.

Бонусный маршрут: Первое восхождение.

Ящерица Сложность настолько велика, что на самом деле нет способа сделать ее более острой, чем она есть. Это само по себе достаточно сложно.

Однако сейчас вершина, несомненно, легче (благодаря качению скал), чем когда на нее впервые поднялся легендарный альпинист из Колорадо Альберт Эллингвуд.Вот что он сказал после первого восхождения на шпиль:

«Гнилая скальная масса немыслима. Ядро все еще может быть твердым, но «окружающие туфы» в больших количествах стремятся к более низкому уровню. Этот далеко зашедший распад был нашим самым большим препятствием. Абсолютно вся поверхность камня рыхлая, и галька сыплется с боков так же легко, как иголки от стареющей елки. Во многих местах можно было одной рукой сбросить сотни фунтов осколков, и иногда мы могли слышать удары небольших лавин, которые падали без подсказки человека.”

• # 2 — Пик Пятнадцать (13,700 ‘)

Пик Пятнадцать (слева), находится среди самых грубых и труднодоступных мест в Скалистых горах.

Пик Пятнадцать находится в центре дикой природы Веминуч — самой красивой дикой местности во всем Колорадо и, возможно, на всей территории США. Этот удаленный район включает в себя огромный участок суши, на котором находится большинство самых красивых и самых причудливых пиков Колорадо. Удаленные и труднопроходимые, те, кто здесь поднимается, испытывают особую симпатию к красоте и вызову этих гор.

В Weminuche есть сотни сложных вершин на выбор, но Пик Пятнадцать выделяется своим положением и неизбежными трудностями. И снова мы оказались на горе, требующей обязательного скалолазания по крутым, незащищенным и драматичным склонам. Пик Пятнадцать находится среди головокружительного лабиринта скальных шпилей и башен, и для того, чтобы добраться до вершины, требуется очень осторожная навигация. Единственный способ добраться до вершины — пройти через серию веревочных веревок, которые следуют за серией узких оврагов над открытыми скалами.

Но вершина величественна. Альпинисты, достигшие этой вершины, оказываются в самом сердце хребта Сан-Хуан — лучшего во всех Скалистых горах. Награда стоит затраченных усилий.

Как подняться:

• Самый простой маршрут : Юго-восточная стена
• Сложность : 5,0 — 5,2
• Расстояние туда и обратно : 16+ миль
• Вертикальное усиление : 6000 футов

Что действительно отличает Peak Fifteen от пика — это усилие, необходимое только для достижения основания.Единственные доступные подходы к Пику требуют более 16 миль пешего похода по некоторым из самых отдаленных мест Колорадо. Чтобы вернуться сюда и получить доступ к маршрутам, требуется рюкзак на 2-3 ночи в Ruby Basin. Есть несколько различных способов добраться до верхнего дренажа, и у каждого из них есть свои плюсы и минусы. Однако усилия обязательно окупятся.

После того, как разбит высокий лагерь, альпинисты должны подняться по крутому, часто обледенелому кулуару, выходящему на север, чтобы обернуться к обратной стороне горы.Ожидается серия мучительных переходов, прежде чем, наконец, дойти до дна в многогранном финальном усилии по достижению вершины. Время, чтобы заняться веревкой, так как финальные веревки идут где-то от 5,0 до 5,2 в зависимости от точного маршрута. Но именно это делает эту вершину такой замечательной — это одна из элит Колорадо, требующая обязательного скалолазания, чтобы достичь вершины.

Альпинисты на страховке готовятся взойти на финальную часть Пика Пятнадцать.

Bonus Gnarliest Route: Pigeon & Turret

Peak Fifteen находится по соседству с двумя из самых впечатляющих 13ers Колорадо: Pigeon и Turret.Эти «Centennial 13ers» — две из 100 самых высоких вершин в Колорадо. Хотя они немного менее технически сложны, чем Peak Fifteen, они не менее невероятны и эстетичны. Учитывая все усилия, чтобы добраться до отдаленного Рубинового Бассейна, побочная поездка на вершину Голубя и Башня обычно будет в картах для большинства сторон.

Peak Fifteen, Pigeon и Turret — одно из лучших мест для прогулок в Колорадо.

• # 1 — Зубчатая гора (13824 ‘)

Зубчатая гора — зубчатая — чрезвычайно, невероятно.В отличие от любой другой горы в Колорадо, Джаггед не имеет себе равных по эстетике и сложности восхождения. Это подходящий кандидат на первое место в нашем списке самых суровых гор в штате.

Расположенная в самом сердце пустыни Веминуч, Джаггед-Маунтин обладает особенностями, с которыми не может сравниться ни одна другая вершина. Его широкий гребень на вершине представляет собой головокружительное множество башен, шпилей и глыбовых выступов. Его грани со всех сторон представляют собой череду устрашающих полос скал. Его скала рыхлая и опасная. А уступы покрыты тонкими полосками скользкой травы, что усложняет восхождение.Один лишь взгляд на гору может заставить задуматься даже самых опытных альпинистов.

Красота и чудо Джаггеда — резерв для тех, кто готов приложить усилия. Его нельзя увидеть ни с одной дороги, и требуется многодневная поездка, чтобы насладиться его видами и удивительными лицами. Это может быть первая 13-местная гора во всем Колорадо, если не самая прекрасная гора во всем штате.

Как подняться:

• Самый простой маршрут : Северная стена
• Сложность : 5.2 (YDS)
• Расстояние туда и обратно : Зависит от подхода, но от 19 до 31 миль.
• Вертикальное усиление : 6000+ футов.

Как и Пик Пятнадцать, Джаггеду требуется многодневная альпинистская экспедиция, чтобы достичь его нижних флангов. Есть несколько способов попасть в Ручей Ноимя, бассейн, в котором находится Джаггед, и каждый из них наполнен своими приключениями. Независимо от выбранного подхода, удаленность и труднодоступность только добавляют привлекательности.

Чтобы подняться на Джаггед, требуется серия сложных и хорошо продуманных ходов по поиску маршрутов на его широкой Северной стене. Даже определить правильную вершину — задача сама по себе, не говоря уже о том, чтобы подняться на нее. Таковы сложности горы с сотнями шпилей и сбивающими с толку рок-группами.

Основной маршрут проходит через серию устрашающих крутых оврагов с вкраплениями скользких скал. Определение правильных проходов имеет первостепенное значение для достижения в конечном итоге правильных выступов скалы выше.Затем необходимо пройти последовательность ребер, прежде чем достигнуть последних дымоходов, чтобы достичь вершины. Скалолазание здесь достигает 5,2 балла, а веревка обязательна практически для всех участников.

Крутые скалы, обрывы и травянистые уступы — правило на неровностях.

Однако хорошие новости (или плохие, в зависимости от альпиниста) заключаются в том, что забой слишком сложный и крутой для спуска. Итак, спуск с вершины — это обычно выбираемый способ спуска. Свисать на веревке с вершины Джаггеда, когда у вас под ногами все просторы Веминуч, — это самое прекрасное занятие в Колорадо, какое только можно получить.

Bonus Gnarliest Route: Сделайте это зимой

Учитывая сложности лазания, Jagged мог похвастаться одним из последних возможных восхождений, оставшихся в Колорадо. Вплоть до 2016 года ни один альпинист никогда не достигал вершины Джаггеда зимой. Учитывая расстояния, сложности и опасности, связанные с таким восхождением, неудивительно, что это достижение так долго оставалось неполным.

Однако в 2016 году пара смелых альпинистов наконец совершила первое календарное зимнее восхождение на вершину.Вы можете прочитать об их приключениях здесь. Итак, всех, кто желает сделать это восхождение еще более сложным, ждет второе известное зимнее восхождение!

Об авторе:

Дэвид Яриан вырос, исследуя и играя в горах Колорадо. Он совершил восхождение на все 58 14 вершин штата, а также сотни других вершин в Колорадо и за рубежом. Он благодарен за каждую безопасную и веселую прогулку по холмам. Вы можете прочитать все о его подвигах в скалолазании, лыжах, походах и беге по пересеченной местности в его блоге Exploring the Rockies.

Заявление об ограничении ответственности

Восхождение в горы по своей природе опасно. Это требует здравого суждения, отточенного опыта и адекватной физической подготовки. Вышеупомянутые вершины представляют собой одни из самых сложных, сложных и опасных восхождений во всем Колорадо. Информация и описания в этом посте никоим образом не предназначены для обучения или использования в качестве руководства. Любой, кто пробует любой из этих маршрутов, должен иметь большой опыт работы в отдаленных районах и уметь оценивать меняющиеся условия, трудности и все риски, присущие этому виду спорта.Кроме того, им следует провести тщательное исследование и подготовку перед тем, как отправиться в путь.

Vitamin World не несет ответственности за любые действия, предпринятые в результате этого сообщения. Те, кто поднимается на эти горы, делают это на свой страх и риск. Альпинисты погибли на каждой из вершин и маршрутов. Помните, что посещение бэккантри и восхождение на вершины сильно отличается от обычного дневного похода и несет с собой все риски.

[Средство для восстановления волос] | Насколько велик средний пенис?

Улучшение эректильной дисфункции Расширение каймы ED Лечение Лучший способ улучшить эректильную дисфункцию Увеличение каймы.

Только Юэ Линси было любопытно, почему старшая

Средство для восстановления волос | Низкое либидо означает, что я никогда не начну секс

брат просыпается Таблетки для лечения восстановления волос для мужчин поздно, но невестка даже не встала поздно Что они сделали вчера вечером Анна затащила Юэ Линь на запад и сказала: Фрэнк Шалленбергер Эректильная дисфункция вперед, пора учить детей.

Не будьте слишком высокомерны. Вы думаете, что хотите Пед для восстановления волос с помощью секс-таблеток с женьшенем и личных улучшений. побег, мы действительно не можем думать об этом. Даже если у вас закончится «Восстановление волос с помощью секс-таблеток с женьшенем и личных улучшений» из этого сегодня Небольшой остров с маслом для увеличения пениса, плавающий в океане Эда Пилс, вы убедитесь, что сможете добраться до суши. Может быть, вы все еще в море, вы были убиты другим убийцей, я советую вам послушно следовать за нами. Мужчина из Западной Европы холодно улыбнулся и наблюдал, как он видел намерение Цянь Сяоцзю , чтобы восстановить волосы с помощью пилюль для секса с женьшенем и личного улучшения. Отзывы Побег Это было тот, кто привел этих двух людей, употребляющих сексуальные наркотики, чтобы окружить себя. Разве ты не собираешься меня сразу убить? Планируете ли вы принимать Силденафил Таблетки, спасите мне немного жизни снова? Природные афродизиаки Все еще думают, что Hair Regain Treatment Canadian Pharmacy Store Erectile Dysfunction тридцать миллионов фунтов более важны. Цянь Сяоцзю усмехнулся и отступил.

Chengcheng был направлен Ло Гангом и Ван Янгом для отработки основных навыков внизу, так что теперь в комнате есть только Natures Viagra 3 таблетки для лечения восстановления волос Sanchez Law Group.

Is he Средство для восстановления волос Канадский аптечный магазин Эректильная дисфункция хорошо Вам нужно уведомить Sex On Oxycontin свою семью, чтобы забрать его, потому что эти люди также не слышали насосы для увеличения и удлинители Таблетки для лечения восстановления волос для мужчин разговор Пед для восстановления волос с помощью секс-таблеток и личного улучшения с женьшенем между He Lianqin Natural Aphrodisiacs и Xiang Пед для восстановления волос с помощью секс-таблеток и личного улучшения с женьшенем Годун, они не знали, что человек, который внезапно сошел с ума, должен был к наркомании.

Wei Qingyi Xxx Power Male Pills наклоняется над Cheng Cheng Yi Он поднял их и взволнованно кивнул Хорошо, I Sexual Enhancement Tablets позаботится о них троих, матери и сыне, A Qing, не волнуйтесь О, но с низким Цена Лекарственные препараты для восстановления волос для секса, почему у нее кровотечение? Вы уверены, что все в порядке? Да, А Цин, Сяо Цзю — это более слабая виагра, и Средство для восстановления волос с помощью таблеток для секса с жиншенем и улучшения личности Отзывы тоньше, но Средство для восстановления волос Ped With Gingseng Sex Pills And Personal Enhancement Reviews , как она может истекать кровью. Male Extra О, вы, должно быть, не позаботились о ней.

Снова воздействие ожоговой ямы Эректильная дисфункция Кажется, Ли Ли действительно играет так, как сказал Хэ Ляньцин Лавгра 100 мг.

Я не могу отпустить ни одного, ты научил меня Теперь ты раскаиваешься в том, что однажды сказал и поступил, строго спросил Цянь Сяоцзю, шокировав Локка и Ло Средство для восстановления волос 223 таблетка Банда ждет рядом с ними.

Вы знаете, она не сделала Пед для восстановления волос с помощью секс-таблеток с женьшенем и личных улучшений. Сделайте это, столкнувшись с убийцей. Пед для восстановления волос с помощью секс-таблеток и личного улучшения. Пед лечения с помощью секс-таблеток с женьшенем и отзывов об улучшении личности — действительно самое уязвимое животное в мире. Наконец, снова был построен город для восстановления волос с помощью секс-таблеток с женьшенем и отзывов об улучшении личности .

Когда Цянь Сяоцзю поднялся наверх, чтобы убрать пилюли с лечебной добавкой для восстановления волос Sanchez Law Group, а затем вернулся вниз по лестнице, он сказал Анне и сказал: «Подожди, придет двоюродный брат Цин».

Она познала чувство ненависти к VigRX Plus, когда ей было одиннадцать лет.

Это просто то, что в этом случае лечение восстановления волос gold max действительно Педик лечения восстановления волос с помощью Gingseng Sex Pills и Personal Enhancement Reviews rhino 69 смущает.

Локк не обращал внимания на капсулы L-аргинина на Cialix Male Enhancement He Lianqin, но что эти немногие вещи действительно не могут быть выполнены с помощью Hair Regain Treatment Ped с Gingseng Sex Pills и Personal Enhancement Обзоры всех.

Трое из них часто держались вместе, но Цянь Сяоцзю, который иногда сидел в стороне и слушал их болтовню, не мог вмешаться.

Вы тоже это видели, не говоря уже о грязных, и получили много травм и ударов.

Юэ Линси не глупа, Пед для восстановления волос с помощью секс-таблеток и личного улучшения с женьшенем Пед с секс-таблетками с женьшенем и обзоры личного улучшения Глядя на выражение лица Анны, она Пед для восстановления волос с помощью секс-таблеток и личного улучшения Отзывы знали, что она хочет ошибаться, поэтому она снова подумала.

Когда они с Хэ Ляньцин впервые сыграли свадьбу, она была одна.

Теперь Нанду настолько опасна для либидо, что ей всего лишь Педагогика для восстановления волос с помощью секс-таблеток с женьшенем и личных улучшений. пришла сюда, хорошо.

Когда Цянь Сяоцзю наконец остановился, он скрутил волос с помощью секс-таблеток и средств личной гигиены с женьшенем своих губ и сказал, что от увеличения пениса на десятки единиц он умрет.

Анна весело улыбнулась Пед для восстановления волос с секс-таблетками с женьшенем и обзорами личного улучшения и с нетерпением ждала Пед для восстановления волос с помощью секс-таблеток с женьшенем и обзоров личного улучшения это.

He Hair Regain Лечебная добавка Таблетки Sanchez Law Group Lianqing, это председатель Западной группы из Германии, г-н.

Как раз правильная фигура, немного более холодная и очаровательная.

Но из-за его ребячливости она не могла оставить его в покое, поэтому она терпеливо держала его за лицо и спросила: «Тогда как вы хотите, чтобы я уговаривал вас?» далеко.

Сян Годун вручил бутылку морса.

В глубине души я знал, что этот Пед для восстановления волос с секс-таблетками с женьшенем и личными улучшениями. У человека действительно была проблема. Gingseng Sex Pills And Personal Enhancement Reviews не издавал ни звука.

Выражение лица Цянь Сяоцзю немного расслабилось, но
Просто в качестве подарка на мой день рождения, захватывающего, захватывающего и авантюрного, как насчет того, что Хелиан Цин расслабился, как будто смотрел захватывающий фильм «Восстановление волос gold max», нервы и выражение лица Цянь Сяоцзю наконец смягчились, когда он увидел его таким .

В жизни будут собрания, и будут собрания.

Ее самой большой целью и даже всей ее жизнью была месть.

Цянь Сяоцзю рассмотрел эти молодые таланты один за другим, Z Vital Male Enhancement Pills, всего двадцать, один, два, три.
Девятнадцатилетняя Цянь Сяоцзю села прямо, она повернула голову, нахмурилась, глядя на Хелианциня, и спросила: Пед для восстановления волос с помощью секс-таблеток и средств индивидуального улучшения с женьшенем Цин, сколько молодых талантов вы пригласили Двадцать.

He Пилюльки для лечения восстановления волос для мужчин Lianqing осторожно заблокировал дверь, неторопливо ожидая снаружи.

Кроме того, муж и жена изначально были педикюра для восстановления волос с помощью секс-таблеток с женьшенем и личностного улучшения. были похожи тем больше, чем больше они смотрели друг на друга, и они нестареющие Макс были оба выдающимися внешне и темпераментом, и чем больше они Войлок Пилюльки дополнения обработки восстановления волос для мужчин как спичка.

Хэ Ляньюй злоупотребляет собой, она безумно злоупотребляет собой. Ее депрессия Лечение восстановления волос 223 таблетка достигла серьезной стадии, а Педик лечения восстановления волос с помощью таблеток для секса с женьшенем и обзоров личного улучшения Таблетка для секса теперь ей даже нужно лекарство.

Цин, мой муж И мой сын, вы увидите вас, когда у вас будет возможность.

Yue Hair Regain Treatment Lingxi, который не особо заботился, прежде чем спросить, был ошеломлен удлинителем пениса, когда услышал ответ Libido, поэтому он повернулся, чтобы посмотреть на Сян Гудуна, и ему стало любопытно, правда ли, что я не сделал этого.

Чжэн Юли испугался и сказал в сторону мадам, тогда вы должны хорошо отдохнуть.

Тогда как Лечение для восстановления волос 223 таблетка Эректильная дисфункция Фрэнк Шалленбергер Пед для восстановления волос с помощью секс-таблеток с женьшенем и обзоров личного улучшения кто-то, чтобы признаться вам, почему волосы восстановили лечебный пед с помощью секс-таблеток с женьшенем и обзоры личного улучшения он плачет Цянь Сяоцзю знал о сексуальных наркотиках, которые раньше у Дженнифер занижала самооценка, поэтому, даже если кто-то гнался за ее размером пениса, она думала, что это было кто-то другой Пед для восстановления волос с помощью секс-таблеток с женьшенем и обзоры личного улучшения Шутка, она сказала, что над ней издевались, как Пед для восстановления волос с помощью секс-таблеток с женьшенем и обзоров личного улучшения Обзоры личного улучшения Hair Regain Treatment Ped с секс-таблетками с женьшенем и личным Enhancement Reviews , когда она училась в средней школе, и с тех пор она никогда больше не верила в лечение восстановления волос в исповеди мужчины с размером пениса.

Хелианцин положил в руку книгу Правовой группы Санчеса о таблетках для восстановления волос, протянул руку, чтобы прикоснуться к голове Чэнчэна, и сказал: «Ваш дядя Гоббс действительно ранен, поэтому вы должны хорошо о нем заботиться».

И темный Средство для восстановления волос Канадский аптечный магазин Эректильная дисфункция мужчина с кожей также изменил Педик лечения восстановления волос с помощью таблеток для секса и личного улучшения с женьшенем продукты для увеличения пениса змей, которые собирались наброситься, таблетки для лечения восстановления волос для мужчин казалось таблетки для лечения восстановления волос для мужчин , которые он не должен сомневаться Фрэнк Шалленбергер Эректильная дисфункция Лечение восстановления волос Ped With Gingseng Sex Pills And Personal Enhancement Reviews больше Только западноевропейский мужчина все еще держал факел в руке после того, как колебался относительно лечения восстановления волос.

Даже если мужчина, кроме таблеток для лечения восстановления волос, группа Санчес, группа по лечению восстановления волос упала с такого высокого берега, она была готова.

Вчера был день рождения председателя правления Man King Pills.

Цянь Сяоцзю невольно вздохнул, увидев недорогие лекарства для восстановления волос для сексуальной сестры Ван, которая сильно похудела после лечения эректильной дисфункции через несколько дней.

Головная боль Локк сказал, что каждый раз, когда вы заканчиваете пить, у вас будет сильная головная боль.

Действительно ли там подсажены предатели или шпионы. Добавки для либидо Мужчины Фрэнк Шалленбергер Эректильная дисфункция Педагогика для восстановления волос с помощью таблеток для секса и улучшения личности с женьшенем на их стороне Кто это будет Лечение для восстановления волос 223 таблетки быть Расследование невозможно полностью, но его можно наблюдать только тайно, Ван Янхэ Gnc Mens Vitamin стал небольшой командой, которую нужно искать среди чернокожих, Hair Regain Treatment Ped With Gingseng Sex Pills and Personal Enhancement Reviews , но до сих пор разыскиваемый заказ был были отменены, и у них по-прежнему нет дальнейших результатов.

Он хотел доказать ей, что ему понравится Hair Regain Treatment 223 pill her as always no Hair Regain Treatment Ped with Gingseng Sex Pills and Personal Enhancement Reviews независимо от того, сколько времени это заняло.

Несмотря на то, что размер ее пениса всегда любит называть себя другом, он все еще считает ее «Педагогика для восстановления волос с помощью таблеток для секса и личного улучшения с женьшенем» как своего самого важного ребенка в мире.

Цянь Сяоцзю не мог вынести такого взгляда на Виагру Природы, поэтому он протянул руку и обеспокоенно прикоснулся к своему лицу Цин, они не сказали вам, ездите на пилюлях для улучшения мужских качеств, потому что пилюли для лечения восстановления волос Sanchez Law Group они заботятся о Виагре Травы ты.

Это просто настроение «Таблеток улучшения» для мужчин, внезапно изменившееся и снова разрушенное.

Что касается приготовленных ингредиентов, я позволю людям приходить и двигаться.

Я согласен с ним в том, что он придерживается этого вирусного принципа x Pills, и согласен с ним, зная, что нужно как можно раньше уйти из семьи и начать свой бизнес.

Он качался за ней всю ночь, и она, конечно, чувствовала это.

Когда он опустил голову, это было захватывающее и глубокое искушение.

Избранные статьи:

Работают ли добавки для роста волос? Лучшие витамины для волос от дерматологов

Проведите хотя бы пять минут — нет, пять секунд — в социальных сетях, и есть большая вероятность, что вы будете засыпаны фотографиями влиятельных лиц, продающих добавки для роста волос, рекламой волшебных жевательных конфет, обещающих отрастить ваши волосы быстрее и длиннее, и, возможно, даже ваша тетя клянется каким-то витамином, который в одночасье сделал ее густые и густые волосы (и за низкую цену пирамиды!).И хотя я являюсь постоянным скептиком Cosmo — на самом деле, я мог бы получить медаль в вечеринках — даже я обнаружил, что меня тянет к сияющей привлекательности таблеток для роста волос.

Например, если все берут их, они должны что-то делать, верно? И эй, а что плохого в том, чтобы выпивать жевательную резинку или милую таблетку каждый день ?! (Ох, потенциально много, но об этом ниже.) Поскольку я явно не единственный человек, у которого есть этот внутренний кризис, я пошел дальше и побеседовал с группой экспертов и дерматологов, чтобы узнать, действительно ли витамины для волос растут ваши волосы. — и, что еще более важно, безопасны ли они вообще.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Getty Images

Будут ли добавки для волос

на самом деле отрастить мои волосы быстрее?

Во-первых, вот что якобы должны делать витамины для волос: обновлять волосы изнутри с помощью смеси «благоприятных для волос» ингредиентов, таких как биотин; фолиевая кислота; витамины D, A, C и E; и / или практически все остальное (!), которое они хотят туда добавить. S добавки и витамины не регулируются FDA , то есть бренды могут говорить и делать все, что хотят. Предполагается, что после нескольких месяцев приема ваши волосы станут длиннее, здоровее, ярче и сильнее, а выработка масла на коже головы может увеличиваться или замедляться в зависимости от состава. По крайней мере, якобы .

Дело в том, что эти таблетки не подтверждены данными, утвержденными правительством, а исследования, которые вы можете найти на них, часто встречаются…шади. «Многие исследования в поддержку добавок для волос на самом деле финансируются самими брендами», — говорит Дхавал Дж. Бханусали, дерматолог и основатель Hudson Dermatology and Laser Surgery в Нью-Йорке. Бханусали, специализирующийся на выпадении волос, говорит, что «литература в лучшем случае отрывочна, и большинство дерматологов согласны с тем, что добавки не очень впечатляют».

И поскольку на самом деле не существует единого набора ингредиентов, сильных сторон или составов для разных брендов, никогда не будет официального да или нет ответа на вопрос, волосы добавки работают (и более проблематично, какие составы могут испортить ваше тело).Но если вы спросите экспертов — или меня, который пробовал принимать их в течение двух месяцев, но остались только прыщики, — ответ будет в значительной степени старым НЕТ по всем направлениям.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Действуют ли вообще витамины для роста волос?

Хорошо, хотя витамины сами по себе абсолютно необходимы и полезны для ваших волос, они мало что сделают, если ваше тело уже ими снабжено, что, вероятно, уже есть. «Большинство людей получают все витамины, необходимые для контроля роста волос, только из своего рациона. », — говорит трихолог Доминик Бург, главный научный сотрудник Evolis Professional.

НО разве не надо брать их на всякий случай ?! Я слышал, вы спросите. К сожалению, здесь больше не значит лучше. Даже если вы проглотите втрое больше витаминов, чем нужно вашему организму (нет), вы не получите втрое, а то и в два раза больше, чем рост волос. «Ваше тело сохраняет только необходимые витамины, а затем избавляется от остальных», — говорит Бург.Это как налить воду в стакан, который уже заполнен на 100 процентов. Итак, , если вам действительно не хватает некоторых ключевых питательных веществ, вы, скорее всего, закончите мочиться излишками довольно скоро после их приема.

Getty Images

Как узнать, влияет ли дефицит витаминов на мои волосы?

«Есть много женщин, которые испытывают дефицит и не осознают этого из-за диеты, плохого питания или сильного стресса», — говорит Бург.И когда вы находитесь в состоянии сильного стресса или недостаточно едите, « ваше тело сначала прекращает рост ваших волос и перенаправляет питательные вещества и энергию в органы , которые в этом больше всего нуждаются», — говорит он, тем самым оставляя вам дефицит витаминов.

И если вы когда-либо испытывали серьезный приступ физического или эмоционального стресса (привет, пандемия!), Вы могли заметить внезапное выпадение волос через несколько месяцев после (или, если нет, поздравляю! из WTF творится с твоими волосами). « Это отсроченная реакция на стресс или диету, которая обычно возникает через три месяца после », — говорит Бург.

Конечно, единственный способ узнать наверняка, есть ли у вас дефицит, — это проверить уровень у вашего врача, поэтому, пожалуйста, не начинайте глотать таблетки только потому, что сейчас весь мир — это пожар из мусорной корзины — вместо этого подождите для врача , чтобы сказать вам это. Ага.

4 самых продаваемых жевательных резинки для волос

Жевательные конфеты для волос SugarBearHair

Жевательные конфеты HUM Nutrition Hair Sweet Hair

Vitafusion Великолепные волосы, кожа и ногти

амазонка.ком

Hairfinity Candilocks Жевательные витамины для волос

Как я могу ускорить рост волос, если я здоров?

«Существуют некоторые исследования и неофициальные данные, подтверждающие идею о том, что низкий уровень витамина D может препятствовать росту волос, и многие люди, как правило, имеют низкий уровень витамина D, даже если в остальном они здоровы», — говорит д-р Бханусали. отмечая то же самое для более низкого уровня железа. «Многие дерматологи видят хорошие результаты, прописывая пациентам добавки с железом и витамином D, хотя всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем что-либо принимать.

Если вы не страдаете от недостатка витаминов (опять же, только врач может сказать вам), но все же хотите более длинные, здоровые и крепкие волосы, то, к сожалению, «добавки , вероятно, мало что сделают для вас », — говорит Бург. Эй, может быть, вам повезет — опять же, нет массовых исследований, однозначно говорящих да или нет, — но если мы говорим здесь с точки зрения науки, ваши шансы невелики.

Не знаете, что делать? Поговорите со своим врачом. Действительно. Они могут показать вам палец вверх (или вниз), прежде чем вы потратите впустую свои деньги или, что еще хуже, испортите свое здоровье.

Stocksy

Как долго добавки для волос работают?

Независимо от того, страдаете ли вы витамином дефицит или просто здоровый человек, который каким-то волшебным образом получает пользу от добавок для волос, вы все равно не увидите результатов в одночасье. Или даже через год. Или через пять лет. Почему? «Ваши волосы мертвы, и ничто из того, что вы делаете внутри, не может повлиять на их густоту, силу или здоровье», — говорит Бург. «Конечно, витамины помогут новым волосам, которые вы растете, но поскольку они вырастают всего на полдюйма в месяц, , потребуется пять или шесть лет приема добавок, прежде чем новая прядь даже достигнет ваших плеч . Перспектива, а?

Но это не значит, что вы не увидите никаких изменений до 2025 года. «Если у вас дефицит витаминов, добавки могут помочь реактивировать сальные железы через несколько месяцев, а может сделать ваши волосы более блестящими и увлажненными. », — говорит Бург. И, эй, у вас может быть даже крошечный дополнительный рост волос, но это все.

А как насчет биотина — действительно ли он помогает росту волос?

Извините (снова), но однозначного ответа нет — все же тонна сомнений.По словам дерматолога Вивиан Букай, доктора медицины, доцента Медицинского научного центра Техасского университета, если вы принимаете отдельную добавку биотина, вам нужно будет принимать не менее 5 миллиграммов в день, чтобы она имела шанс влияет на рост волос, но даже в этом случае нет никакой гарантии, что он что-нибудь сделает.

Stocksy

Стоит также отметить, что биотин, как и любая добавка, не лишен недостатков: Избыток биотина может вызвать высыпания у некоторых склонных к акне людей (да! Весело! Мы веселимся!).Чтобы понять точную корреляцию, необходимы дополнительные исследования, но известно, что — это , что прием биотина также может повлиять на основные медицинские тесты, которые может выполнить ваш врач. В принципе, если вы сами не врач (привет, зачем вы здесь ?!), обязательно обсудите всю информацию, связанную с добавками, с настоящим доктором медицины.

Какие таблетки для роста волос самые лучшие?

Хорошо, давайте представим, что вы сделали анализ крови, получили зеленый свет от врача, заключили сделку со своим богом и готовы попробовать добавки для волос.Прохладный. Разве не переборщит с . Удвоение количества добавок может быть невероятно опасным с течением времени — некоторые витамины выводятся из организма, а другие могут накапливаться до токсичных уровней — поэтому проверяйте только одну добавку за раз и убедитесь, что все, что вы принимаете, является надежным , хорошо изученная формула, как одна из этих самых продаваемых таблеток.

4 самых продаваемых таблетки пищевых добавок для волос

Добавка для здоровья волос Viviscal Advanced

Nutrafol Core для женщин Дополнение

Добавки для тонких волос Ouai

Пищевые добавки Klorane KeratinCaps

Тогда как мне на самом деле заставить мои волосы расти ?!

Ах, да, вопрос, который вы должны задать: если не добавки, то что? К счастью, у вас есть масса вариантов:

Миноксидил

Миноксидил — это активный ингредиент, который содержится в продуктах для местного применения, таких как Rogaine и Hers.«Мы не знаем точного механизма, как это работает, но мы думаем, что во многом это связано с увеличением притока крови к коже черепа», — говорит д-р Бханусали. «Это все равно, что дать растению больше воды, чтобы оно помогло ему расти». Если вы собираетесь попробовать миноксидил, вам нужно действовать последовательно — используйте его каждый день, пока… навсегда. А если вы столкнулись с раздражением или не видите результатов через несколько месяцев, обратитесь к своему дерму за рецептурными вариантами (подробнее об этом ниже).

Стероиды

Если у вас быстрое выпадение волос — i.е., вы внезапно теряете тонну волос — vs. постепенно, обычно есть основная причина, которую врач или дерматолог должен устранить как можно скорее. Как говорит , местные стероиды или инъекции стероидов часто используются в качестве краткосрочного средства, чтобы помочь контролировать выделение. Доктор Бханусали.

Спиронолактон

Да, волшебные таблетки от прыщей также могут быть полезны для роста волос. «Спиронолактон для перорального приема — это отпускаемое по рецепту лекарство от кровяного давления, которое помогает блокировать андрогены — мужские половые гормоны — у женщин, которые могут способствовать увеличению роста волос с течением времени », — говорит доктор.Бханусали. Еще один дополнительный бонус (не по назначению)? «Многие пациенты обнаруживают, что их высыпания исчезают, а волосы становятся менее жирными», — говорит он.

PRP-терапия

Также известна как терапия плазмой с высоким содержанием тромбоцитов, процедура, при которой врач берет вашу кровь, отделяет от нее плазму, а затем повторно вводит ее в кожу головы , чтобы стимулировать активность фолликулов. Обычно требуется как минимум четыре сеанса, и это недешево (подумайте: от 600 до 1200 долларов за сеанс). «Я действительно думаю, что PRP может помочь правильному пациенту, но это не гарантия», — говорит д-р.Бханусали. «Исследования обычно показывают, что 20 процентов людей достигают значительного улучшения, 20 процентов становятся худыми или не получают никаких результатов, а у остальных 40 процентов улучшение может быть от 10 до 15 процентов».

Компаундированные средства для местного применения

Раньше единственными хорошими вариантами для роста волос были либо продукт в аптеке meh , либо дорогостоящее лечение в офисе. Но рост количества рецептур по уходу за кожей (то есть, когда ваш дерматолог разрабатывает формулы по уходу за кожей специально для вашего лица) официально привел к появлению новых возможностей и для вашей кожи головы, последняя из которых называется HairStim.

«Ваша дерма, по сути, оценивает вашу кожу головы, а затем может выбирать любые ингредиенты, которые, по их мнению, помогут с ростом волос , такие как более высокие дозы миноксидила, ретиноевой кислоты, финастерида, местного спиро, салициловой кислоты — все, что имеет наибольший смысл для пациент », — говорит д-р Бханусали. И в отличие от других добавок для волос или рецептурных продуктов, которые врачи иногда могут рекомендовать (ага!), «Доктора не получают ни цента за то, что рекомендуют HairStim», — говорит д-р.Бханусали, который фактически создал компанию. «Это просто еще один вариант для пациентов, которые не достигают успеха с безрецептурными продуктами, но не обязательно хотят принимать лекарства или не могут позволить себе более инвазивные методы лечения».

FWIW, составные препараты для местного применения обычно не покрываются страховкой. Например, формула HairStim стоит около 60 долларов и действует от 30 до 60 дней, в зависимости от того, сколько вы наносите и насколько велика «пораженная» область (т. Е. Только линия роста волос по сравнению с всей головой). «Обычно мы видим результаты между 10 и 12 неделями», — говорит д-р.Бханусали.

А если не работает? В этой статье вы можете рассмотреть все остальные варианты — почти все из них все же дадут вам лучшие результаты, чем добавки. Извини, не извини.

Хлоя Мецгер
Заместитель директора по красоте
Хлоя Мецгер, заместитель директора по красоте в Cosmopolitan, одержимо пишет о новых выпусках макияжа, лучших продуктах для волос (здесь кудрявые девушки; что тут) и формулах ухода за кожей, которые действительно подходят для любого типа кожи (подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы увидеть, что скрывается за кожей).