Красивая шея: секреты ухода Иман, Мадонны и Синди Кроуфорд

Известно, что шея стареет быстрее, чем лицо. «Ее кожа очень тонкая, не защищена жировой прослойкой, поэтому быстро теряет влагу и растягивается, — говорит Ольга Волынская, врач дерматокосметолог, директор учебного центра Melvita. — Неправильная осанка, лишний вес — все это со временем приводит к появлению морщин и второго подбородка. К тому же с возрастом меняется перераспределение и структура подкожно-жировых тканей. И если мышцы шеи развиты недостаточно, то под действием силы тяжести, кожа быстро теряет упругость и тонус». Итак, шея требует такого же — если не более! — ухода и внимания, как и лицо. Как поддерживают ее красоту звезды?

Секреты ухода Иман: защита от солнца

Иман, американская манекенщица сомалийского происхождения, была любимицей и музой самых известных фотографов и кутюрье. Ее боготворили Ричард Аведон, Хельмут Ньютон, Джанни Версаче и Кельвин Кляйн. Ив Сен-Лоран назвал Иман женщиной своей мечты и посвятил ей коллекцию «Африканская королева». Кроме изящной фигуры и изысканных черт лица «черная жемчужина» обладает необычайно длинной шеей, которая стала фирменным знаком сомалийки и по-прежнему хороша и сейчас, когда Иман почти 60 лет. Сомалийская «принцесса» охотно рассказывает, как сберегла ее красоту, делится секретами, главный из которых — постоянная защита кожи шеи от солнечных лучей. Звезда даже разработала линию солнцезащитной косметики, пользующуюся особой популярностью у женщин с темным цветом кожи.

«По сравнению с кожей лица кожа шеи содержит в два раза меньше меланоцитов — клеток, предохраняющих кожу от вредного воздействия ультрафиолета, — говорит Ольга Захарова, врач дерматокосметолог “Клиники семейной медицины”. — Поэтому солнце губительно для нее. Со временем под его воздействием на шее появляются глубокие поперечные морщины и складки. Чтобы избежать этого, сей деликатный участок нужно постоянно защищать от ультрафиолета с помощью одежды и косметики с SPF».

По примеру Иман каждый день наносите на лицо и шею средство с солнцезащитным фактором (SPF) не меньше 30. Делайте это даже зимой! В холодное время года солнечная радиация не менее губительна для молодости нашей кожи, чем летом.

Секреты ухода Синди Кроуфорд: гимнастика

Среди топ-моделей 90-х Синдри Кроуфорд знаменита безупречными пропорциями и страстью к фитнесу. Манекенщица даже выпускала видеокассеты с комплексами упражнений, и миллионы женщин за компанию с ней с упоением качали тело в надежде хоть немного приблизиться к эталону. Божественная Синди в отличной форме и сейчас. Вместо видеокассет теперь она создает свою линию ювелирных украшений, подвески и кулоны которой демонстрирует на своей все еще великолепной шее. Годы упорных тренировок, как видно, даром не прошли. 

«Гимнастика — самое эффективное средство для поддержания в тонусе мышц и кожи шеи, — говорит Ольга Захарова. — А от них во много зависит и красота лица и груди. Мышцы этих зон непосредственно связаны с широкой мышцей, которая проходит от подбородка до грудной кости. Тренированная широкая мышца гарантирует упругие щеки, четкий овал лица и высокий бюст».

Чтобы предупредить потерю эластичности и упругости, формирование морщин, складок и второго подбородка, делать упражнения можно уже с 25 лет. При регулярных занятиях результат будет заметен очень скоро. Вот простой и эффективный комплекс упражнений для шеи.

– Наклоните голову влево, касаясь ухом плеч, затем вправо. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

– Поворачивайте голову влево и вправо, задерживая ее на несколько мгновений в крайнем положении. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.

– Прикоснитесь подбородком к груди, затем медленно поворачивайте голову, не отрывая подбородка, сначала влево, потом вправо. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

– Приложите ладонь сбоку к нижней части лица. Старайтесь головой отодвинуть руку. Сосчитайте до трех. Повторите упражнение для другой стороны лица. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.

– Проделайте то же упражнение, положив руку на затылок и надавливая им на нее. Повторите 5 раз. Затем положите руку на лоб и с усилием обоприте на нее голову. Сосчитайте до трех, отпустите. Повторите 5 раз.

– Лягте на пол и сожмите переднюю часть шеи ладонями. Приподнимите голову вместе с передней частью шеи примерно на 1 см от пола. Задержитесь в этом положении, затем опуститесь, давая голове лечь на пол. Повторите 30 раз.

– Вытяните руки вдоль тела. Держа ягодицы в напряжении, приподнимите голову и плечи примерно на 1 см от пола, поднимая также переднюю часть шеи. Поворачивайте голову из стороны в сторону по 20 раз, затем расслабьтесь. Со временем доведите количества поворотов до 30.

Секреты ухода Мадонны: маски

При взгляде на суперзвезду кажется, что время для Луизы Чикконе остановилось аж в прошлом веке, когда в далеком 1993 году молодой девушкой она приехала покорять Нью-Йорк. На лице и шее поп-дивы, разменявшей уже шестой десяток, по-прежнему почти нет морщин. Злые языки поговаривают, что здесь явно не обошлось без подтяжек и инъекций коллагена, сама же Мадонна утверждает, все дело в чудодейственной маске, которую она накладывает на область шеи и декольте несколько раз в неделю.

«Жирные питательные маски особенно в сочетании с контрастными и теплыми масляными компрессами действительно очень полезны для кожи шеи, — говорит Ольга Захарова. — Но для достижения стойкого результата проводить их нужно регулярно. И лучше всего после душа или ванны — тогда эффект будет больше».

Начните процедуру с холодного компресса: смочите махровое полотенце в ледяной воде, наложите на переднюю и боковые части шеи и оставьте на 3-4 секунды. Затем погрузите полотенце в горячую (38-40°С) подсоленную воду, отожмите и, обернув его вокруг шеи, оставьте на 1-2 минуты.

После 35 лет будут очень полезны и компрессы с теплым растительным маслом. Для этой процедуры смочите им слой ваты, наложите на шею, покройте сверху пергаментной бумагой и, не туго забинтовав, оставьте на шее на 15 минут.

Компрессы следует повторять 8-10 дней с перерывом 2-3 дня. В идеале сочетая с питательными и укрепляющими масками, которые хорошо накладывать после компрессов. В результате их комплексного воздействия кожа шеи становится более гладкой, натянутой и эластичной.

Крем для шеи и декольте Perfecta, COLLISTAR; крем для шеи Benefiance, SHISEIDO; разглаживающий крем для шеи и декольте Green Mama; омолаживающая маска для лица, шеи и декольте Bio Excellence Naturalift, MELVITA

Апельсиновая маска для увядающей кожи 

Смешайте 4 ст. л. жирного творога с соком 1 апельсина и 2 ч. л. растительного масла. Полученную смесь положите в сложенную вдвое марлю и прибинтуйте к шее. Держите 15-20 минут. Снимите маску и ополосните шею теплой водой.

Картофельная маска для эластичности кожи 

Сварите 2 картофелины в мундире, чуть остудите, очистите и разомните. В еще теплое пюре добавьте по 1 ч. л. оливкового масла и глицерина. Положите смесь на марлю, приложите к шее, сверху накройте плотной салфеткой и прибинтуйте. Через 15-20 минут маску снимите, шею ополосните теплой водой.

Льняная маска для гладкости кожи 

Залейте 2 ст. л. льняного семени 2 стаканами воды и проварите до кашицеобразного состояния. Полученную смесь остудите, теплой нанесите на шею и область декольте, сверху покройте пергаментной бумагой и махровым полотенцем. Оставьте на 15-20 минут, затем снимите и сбрызните кожу холодной водой.

По завершении процедуры нанесите на кожу шеи увлажняющий или питательный крем. «Смажьте им ладони и, немного откинув голову назад, наносите его поочередно каждой рукой как бы крест-накрест: правой ладонью — на левую сторону шеи, левой — на правую, — рекомендует Ольга Захарова. — Совершайте движения от середины, похлопывайте легко и ритмично». Затем для укрепления мышц шеи похлопайте зону под подбородком от середины шеи к ушам. Эти движения улучшат овал лица.

Возьмите на вооружение секреты ухода звездных красавиц, чтобы ваша шея всегда оставалась красивой.

Упражнения для красивой шеи. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Шея, как правило, может рассказать о реальном возрасте человека и его здоровье, а зачастую и прибавить к настоящим годам еще несколько лет. К сожалению этой части тела люди обычно уделяют меньше всего внимания. Дряблая кожа, морщины, жировые складки, второй подбородок, боли в шейном отделе позвоночника и другие неприятные проявления – все это результат отсутствия должного внимания к поддержанию здоровья и красоты шеи.

Ниже представлены несколько простых упражнений, которые помогут сделать шею красивой и здоровой.

Упражнение 1 для шеи:
Медленные повороты головы влево и вправо. Это упражнение необходимо выполнять стоя, спина должна быть прямой, плечи опущены, лицо расслабленно. Выполните упражнение 4-8 раз.

Упражнение 2 для шеи:
Медленные наклоны головы вперед и назад. Выполняем упражнение 4-8 раз.

Упражнение 3 для шеи:
Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Голову опускаем вперед и делаем плавные вращения головой, как бы описывая круг вокруг шеи, максимально приближаясь к плечам, спине и груди. 4-8 раз по часовой стрелке и затем 4-8 раз против часовой стрелки.

Упражнение 4 для шеи:
Ладони, сцепленные в замок кладем на затылок. Сначала усилием рук наклоняем голову вперед, преодолевая ее сопротивление. После этого на несколько секунд расслабляем руки и голову. Затем голову наклоняем назад, преодолевая сопротивление рук. После этого также расслабляем мышцы. Повторяем это упражнение 4-6 раз.

Упражнение 5 для шеи:
Упражнение похожее на предыдущее, но ладони размещены под подбородком. Преодолевая сопротивление, наклоняем голову вперед и назад. Повторяем упражнение 4-6 раз.

Упражнение 6 для шеи:
Стоим прямо, плечи расправлены, ладони кладем на плечи. Делаем вдох и изо всех сил стараемся вытянуть шею вверх, придерживая ладонями плечи, чтобы они не поднимались. Считаем в таком положении до 10, затем выдыхаем и расслабляем мышцы. Повторяем это упражнение несколько раз.

Как часто необходимо делать зарядку для шеи?
Когда речь идет о физических упражнениях, то первые правила, которые необходимо соблюдать – это регулярность занятий и постепенность в увеличении нагрузки. Упражнения для шеи желательно делать не реже двух раз в неделю.

Противопоказания к упражнениям для шеи.
У упражнений для шеи, равно как и у любых физических упражнений могут быть противопоказания. Если у человека есть недуги опорно-двигательного аппарата или какие-либо заболевания внутренних органов и систем, то прежде чем начинать делать упражнения для шеи необходимо проконсультироваться с врачом.

Помните, что путь к здоровью и красоте лежит не только через физическую активность. Отказ от вредных привычек, правильное питание, здоровый сон и другие составляющие являются залогом жизни без болезней.

Берегите себя и будьте здоровы!

5 упражнений, чтобы сделать шею стройной и подтянутой

Привет, красивые девушки,
Как дела? Я взял длительный перерыв в написании статей для IMBB. Мой последний семестр был слишком лихорадочным, и у меня не было времени подумать о написании полезных статей для всех вас; теперь все закончилось, и я планирую взять шестимесячный перерыв, прежде чем поступить на аспирантуру. Я планирую многое сделать за эти шесть месяцев, и одним из них будет написание статей для IMBB. Итак, я начинаю с этого поста!

Думаю, все женщины помешаны на упражнениях для похудения! Есть упражнения для стройной талии, бедер, рук и ягодиц. Но мы часто склонны игнорировать нашу шею. Да, на нашей шее тоже накапливается жир, в первую очередь из-за бесконечной нездоровой пищи, которую мы продолжаем есть. Гормональный дисбаланс, медикаментозное лечение также несут ответственность за это накопление жира.

Если вы хотите, чтобы ваше лицо выглядело идеально, вам также следует сосредоточиться на подтянутой тонкой шее. Помимо здорового питания, вот пять упражнений, которые вы все должны выполнять, чтобы увидеть эффективный результат.

1. Растяжка от подбородка до груди:

• Сядьте на пол, вытянув ноги.
• Теперь положите руку на шею.
• Надавите на шею так, чтобы подбородок коснулся груди.
• Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
• Медленно отпустите.
• Повторите упражнение после отдыха в течение 15 секунд.

2. Отжимания языком:

Звучит немного безумно, правда? Точно так же, как обычные отжимания делают ваше тело более сильным и подтянутым, это упражнение делает вашу шею упругой и упругой.

• Поднимите подбородок как можно выше и посмотрите в потолок!
• Прижмите язык к нёбу.
• Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
• Медленно отпустите.

3. Растяжка шеи в стороны и скручивание шеи:

Растяжка шеи в сторону – У этого упражнения есть две версии. В то время как первое сравнительно легко, второе будет немного более напряженным. Вы можете начать с более легкой версии, а затем перейти ко второй.
Простой способ –
• Сядьте на стул. Держите плечо и руки твердыми.
• Теперь наклоните голову в сторону, пытаясь установить контакт между левым ухом и левым плечом.
• Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
• Медленно отпустите.
• Повторите то же самое для другой стороны.

Не очень простой метод –
• Сядьте на пол, скрестив ноги.
• Положите левую руку на пол в футе от бедра.
• Теперь оберните правую руку над головой, чтобы коснуться уха левой.
• Аккуратно нажмите на головку рукой, чтобы она наклонилась вправо.
• Левой рукой держите левое плечо вниз и подальше от головы. Но если вы находите это немного болезненным, вы можете оставить этот шаг.
• Задержитесь в этом положении на 10 секунд и медленно отпустите.
• Повторите то же упражнение и для другой стороны.

Скручивание шеи-

• Сядьте на стул, держите плечо прямо.
• Поверните голову вправо, насколько это возможно. Попробуйте посмотреть на стену за спиной.
• Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
• Медленно отпустите.
• Теперь повторите для левой стороны.

4. Изометрическое упражнение для шеи:

• Встаньте прямо.
• Положите руки на лоб и попытайтесь откинуть голову назад.
• В то же время старайтесь сопротивляться этому движению. Это сопротивление будет автоматически обеспечиваться мышцами шеи.
• Сделайте то же самое, положив руку на затылок.
• Вы также можете попрактиковаться, удерживая одну руку сбоку от головы.

5. Сопротивление грифу пластины-

Это суперэффективное упражнение. Но вы должны практиковать это в тренажерном зале, под руководством некоторых инструкторов.
Лежа лицом вверх-
• Лягте лицом вверх на плоскую скамью, держите все тело прямо и оторвите трапеции, шею и голову от скамьи.
• Положите утяжелитель на лоб.
• Опустите голову вместе с весом на вдохе.
• Медленно вернитесь в исходное положение, выдыхая.

Лежа лицом вниз-
• Лягте лицом вниз на плоскую скамью, держите все тело прямо, верхнюю часть груди, шею и голову оторвите от скамьи.
• Положите утяжелитель на затылок.
• Опустите голову вместе с весом на вдохе.
• Медленно вернитесь в исходное положение, выдыхая.

Добавьте эти упражнения в свой ежедневный комплекс упражнений, и уже через месяц вы получите красивую, стройную и подтянутую шею!

5 упражнений на пресс для плоского живота!
Упражнения для избавления от ямочек на щеках
4 Упражнения для уменьшения жира на бедрах
Сделайте красивое лицо с помощью этих упражнений для лица
Упражнения для лица от двойного подбородка
Упражнения для лица для устранения морщин
Йога для кожи — 7 лучших поз для сияющей и сияющей кожи
5 Упражнения для ног для бедер, бедер и икр
Image Source-1,2,3,4

Попрощайтесь с «индюшачьей шеей» с помощью этих упражнений для более упругой шеи (не требуется хирургического вмешательства!)

Хорошо, прежде чем мы начнем, я хотел бы отметить, что все структуры и формы лица прекрасны. Ты прекрасна такой, какая ты есть. Но для некоторых из нас нежелательная «внешность» или недостатки могут стать немного раздражающими, чтобы иметь дело с ними — или раздражающими, чтобы посмотреть на — проблему, где вы хотите, чтобы простое решение джинна могло быть ответом на все. Очевидное, конечно, обвисшая шея. Обвисшая шея, часто называемая «шеей индейки», — это состояние, при котором ваша шея выглядит морщинистой, обвисшей и старой.

И если вы когда-нибудь подумываете об операции по избавлению от этой индюшачьей шеи, пожалуйста, не спешите, потому что у нас есть гораздо лучший вариант. Более здоровый и безопасный способ, конечно же, — это простая йога для лица — она не только поможет укрепить, вылепить и укрепить вашу структуру, но и отлично подойдет для вашего общего самочувствия. Нет больше обвисшей шеи, двойного подбородка, ничего подобного.

Так что вы можете попрощаться с мыслью об операции на шее, потому что здесь, в Beauty Insider, мы поможем вам найти более безопасные и здоровые способы скульптурирования области шеи! Намасте.  

(Источник: Google)

Содержание

• Что такое «Упражнение по скульптуре шеи»
• . Потолок
• 4. Боковой поцелуй
• 5. Лежание на кровати

Что такое упражнение «Моделирование шеи»  

По сути, все, что может помочь избавиться от обвисшей шеи или двойного подбородка, считается упражнением для скульптурирования шеи. Йога для лица не нова в сообществе здоровья и хорошего самочувствия. На самом деле, он существует уже более ста лет, особенно в древнем Китае. Упражнения по лепке шеи направлены на расслабление и снятие напряжения мышц, окружающих вашу линию подбородка и область шеи, для некоторых людей они используют это, чтобы помочь смягчить тот нежелательный жир, который находится в ловушке вокруг этих почтительных областей. Видеть? Вам не нужно тратить почти тысячи долларов, чтобы сделать шею более стройной. Просто двигаясь и массируя шею пару минут в день, вы мгновенно сделаете ее более скульптурной. Или мы должны сказать, украл ?

Упражнение для скульптурирования шеи без хирургического вмешательства 

Все еще сомневаетесь? Как насчет этого; Меган Маркл, Синди Кроуфорд и Натали Портман входят в число сотен знаменитостей, которые клялись делать упражнения по скульптурированию лица или шеи. По словам Николы Джосс, известного британского косметолога, она обычно выполняет своим пациентам «внутреннюю» лепку лица, которая включает в себя массаж мышц щеки изнутри. Круто, да?

Еще одна известная техника йоги для лица, позволяющая удлинить шею, также известная как создание иллюзий, чтобы ваша шея казалась длиннее, называется упражнением «Жираф». Насколько подходит? Это упражнение также очень просто выполнять. Вы можете просто наклонить голову назад, убедиться, что вы дышите, и расслабьте позы. Медленно вытяните шею, а затем опустите голову. Инструкторы по йоге клянутся этой техникой, если вы заметили, поэтому у них у всех такая длинная скульптурная шея, как у моделей.

Старайтесь делать упражнения на скульптурирование шеи не менее двух раз в день. Это простое упражнение можно делать утром сразу после пробуждения и вечером, перед тем, как прыгнуть в постель. Итак, без лишних слов, давайте рассмотрим некоторые из лучших упражнений для более скульптурной шеи. Помните, операция не нужна.

(Источник: Google)

5 простых упражнений для скульптурной шеи

1. Лебединая шея

Хорошо, это упражнение для лица подходит для начинающих! Для начала убедитесь, что ваша голова находится в устойчивом положении. Старайтесь не слишком сильно давить на плечо, расслабьте мышцы. Затем посмотрите прямо перед собой, выровняв уровень подбородка, не глядя ни слишком высоко, ни слишком низко. Медленно наклоните голову к правой стороне плеча, а затем осторожно наклоните голову назад. Вдохните в течение примерно 8 секунд и медленно выдохните. Верните голову в центральное положение и повторите те же шаги влево.

Упражнение «Шея лебедя» идеально подходит для тонизирования и укрепления мышц шеи. А также снять напряжение с плеч. Если вы обнаружите, что чувствуете себя немного напряженным из-за работы в течение дня, это упражнение поможет вам преодолеть любые препятствия!

Посмотреть видео здесь: 

2. Жираф

Как упоминалось ранее, упражнение для лица «Жираф» — это известная техника лицевой йоги для удлинения шеи, также известная как создание иллюзии, чтобы ваша шея казалась длиннее. Это упражнение также очень просто выполнять. Это не требует слишком много вашей энергии или времени. Для выполнения убедитесь, что ваша голова находится в устойчивом положении. Глядя прямо перед собой, осторожно положите пальцы на шею (пожалуйста, не задохнитесь), поддерживайте ровное дыхание и расслабьте мышцы вокруг плеч.

Затем очень медленно вытяните шею и верните ее вперед. Повторяйте это столько раз, сколько вам удобно. Прежде чем закрыть рот, вытяните нижнюю губу как можно сильнее, положите пальцы на ключицу и поднимите подбородок вверх, как будто вы смотрите вверх, а затем осторожно опустите уголки рта. Это упражнение сразу же поможет вам избавиться от двойного подбородка и подтянуть мышцы шеи в целом.

Посмотреть видео здесь: 

3. «Поцелуй потолка»

Еще одно эффективное упражнение для избавления от проблемы с шеей индейки — йога для лица «поцелуй в потолок». Если вы увлекаетесь йогой и медитацией, вы будете знакомы с этим движением. Его часто вставляют в положение собаки вниз. Если вы один из тех, кто проводит слишком много времени за компьютером, вам рекомендуется потратить несколько минут на выполнение этих упражнений. Как начать? Легкий горошек, лимонный сок.

Как и в любом другом упражнении для лица, первое, что нужно сделать, это расслабить и сохранить положение плеч и головы. Медленно , (пожалуйста, не торопитесь), поднимите подбородок к потолку, пока не почувствуете хорошее растяжение или легкое сжатие в верхней части шеи. Затем нежно поцелуйте воздух в потолок. Если вам нужно еще больше растянуться, высуньте язык. Это тоже поможет. Задержитесь на 3–5 секунд и отпустите. Повторяйте шаги, пока не почувствуете себя более свежим и расслабленным. Вы можете сделать это буквально в любом месте, в любое время. Чем больше вы будете делать это упражнение, тем больше оно поможет вылепить вашу шею.

Посмотреть видео здесь: 

4. Боковой поцелуй

Опп, еще одно упражнение «поцелуйное лицо». Но эй, оказалось, что целование помогает снизить количество калорий, так что мы действительно не удивлены. В любом случае, результаты этого уникального упражнения для лица могут помочь не только уменьшить появление двойного подбородка или обвисшей шеи, но и избавиться от «бульдожьего» лица вдоль линии челюсти. Чтобы убрать свои проблемы, пососите щеку изнутри. Смущенный? Хорошо, вот так: помните, когда вас учили «всасывать» щеку, чтобы найти скулу для нанесения контура? Да, это упражнение, но вместо этого вам нужно будет продолжать «сосать», при этом превращая рот в поцелуйное лицо. Какое-то косое поцелуйное лицо.

Удерживайте от семи до десяти секунд для более эффективных результатов. Будьте осторожны, это может привести к усталости щек. Перед повторением обязательно отдохните несколько секунд. Это упражнение идеально подходит для упругости вашей кожи! Прощай, обвисшее и усталое лицо.

Посмотреть видео здесь: 

5. Ложь на кровати

Хорошо, пожалуй, одно из самых простых упражнений, которые вы когда-либо могли сделать. Вам понравится, насколько удобна эта йога для лица. Все, что вам нужно сделать, это лечь на спину, свесив голову с края кровати. Будьте осторожны, чтобы не запутаться с весом вашей шеи. Через несколько секунд поднимите голову как можно выше, используя мышцы шеи, снова будьте осторожны с весом шеи. Один неверный шаг может привести к вывиху шеи, а мы этого не хотим.