Министерство здравоохранения Республики Татарстан

21 марта 2018 г., среда

Если весеннее солнце вызывает у вас не подъем настроения, а хандру, упадок сил, раздражительность и бесконечные простуды, у вас, скорее всего, гиповитаминоз.

Часто люди гиповитаминоз ошибочно называют авитаминозом. Однако авитаминоз – это болезнь, вызванная полным отсутствием в организме того или иного жизненно необходимого витамина, которая может привести к тяжелым последствиям. Гиповитаминоз — состояние, вызванное недостатком в организме витаминов и микроэлементов. Именно гиповитаминоз становится причиной различных недомоганий, которые особенно остро проявляются в весенний период.

Врачи Республиканского центра медицинской профилактики Министерства здравоохранения РТ считают гиповитаминоз естественным состоянием в этот период, так как в зимнее время свежих фруктов и зелени гораздо меньше, чем летом, а те, которые мы употребляем в пищу, содержат мало ценных веществ. К весне же в овощах и фруктах, пусть и свежих, но долго хранившихся, количество витаминов уменьшается вдвое. В результате снижения в организме уровня витаминов и микроэлементов к весне достигает той стадии, когда оно вызывает внешние проявления – тот самый весенний гиповитаминоз.

Гиповитаминоз проявляется следующими симптомами:

• сонливость;
• вялость;
• усталость;
• выпадение волос;
• ломкость ногтей;
• шелушение кожного покрова;
• стресс и депрессия;
• трещины в уголках рта, что чаще всего называют «заеды»;
• обострение герпеса и грибковых заболеваний;
• кровотечение десен;
• недостаточная фокусировка внимания;
• сниженный иммунитет;
• частые простудные заболевания с осложнениями.

Необходимые организму витамины содержатся также в следующих продуктах:

Витамин А

Дефицит: кожа сохнет и грубеет, шелушится, возникают трещины в уголках рта. Падает сопротивляемость организма, наблюдаются бесконечные простуды. Появляются проблемы со зрением: пропадает четкость, перед глазами возникают блики.

Как восполнить: витамином А богаты такие продукты, как фасоль, морковь, свекла, говяжья печень, тыква, сливочное масло.

Витамины группы В

Дефицит: усталость, подавленность, головная боль, память становится «девичьей». Отмечаются запоры, чередующиеся с поносами. Появление перхоти, ухудшение состояния кожи.

Как восполнить:

Витамин В1 содержится в мясе (жирной свинине), гречневой крупе, черном хлебе, отварном картофеле, рисе, овсянке, горохе, орехах.

Витамин В2 содержится в молоке, свинине, дрожжах, миндале.

Витамин В3 (он же РР) содержится в сыре, рыбе, яйцах, молоке, картофеле, белом курином мясе, печени, фасоли, брокколи, арахисе и черносливе.

Витамин В5 поступает в организм с мясом, птицей, рыбой, орешками, цельнозерновым хлебом, маточным молочком.

Витамин В6 содержится в отрубях, печени, неочищенном зерне, проросшей пшенице.

Витамин В9 быстро «испаряется» при термической обработке, поэтому его можно найти исключительно в сырых и свежих продуктах питания.

Витамин В12 попадет в организм, если вы будете есть сою, сырой яичный желток, кисломолочные продукты, пивные дрожжи, зеленые части растений.

Витамин С

Дефицит: могут кровоточить десны. Неизвестно откуда на теле появляются синяки и долго не проходят, кожа бледнеет и сохнет, снижается сопротивляемость инфекциям.

Как восполнить: витамин С можно найти в черной смородине, в плодах облепихи и шиповника, в щавеле и квашеной капусте, в плодах киви, яблоках и клубнике. Конечно, весна совсем не сезон для подобных фруктов и овощей, но запасливые хозяйки всегда замораживают такие продукты, и теперь самое время достать их из морозилки.

Витамин D

Дефицит: бессонница, жжение во рту и горле, ухудшение зрения, диарея. Легкие царапины и порезы долго не заживают

Как восполнить: витамин D вы сможете восполнить, употребляя в пищу грибы, творог, сливочное масло, рыбий жир.

Витамин Е

Дефицит: повышенная нервозность, мышечные спазмы, пигментные пятна на руках и ногах. Он очень важен для правильного обмена веществ, повышения антиоксидантной активности организма, поэтому при его нехватке ускоряются процессы старения.

Как восполнить: этот витамин поступает в организм вместе с яйцами, чаем из шиповника, растительным маслом, маслом зародышей пшеницы, овощами, неочищенными зерновыми.

Витамин F

Дефицит: утoмляeмocть, cлaбocть, cуxocть кoжи, бoли пepeд мeнcтpуaльным циклoм, бoлeзнeнныe oщущeния в oблacти мoлoчныx жeлeз, нapушeния мeнcтpуaльнoгo циклa, oтeчнocть нa лицe, нoгax, мeшки пoд глaзaми, пepxoть, cуxиe вoлocы, шелушение кожи и ломкость ногтей, появление сыпи на теле и лице, paccтpoйcтвa пaмяти, кoнцeнтpaции, pacceяннoe внимaниe, дeпpeccия.

Как восполнить: витамином F богаты pacтитeльныe мacлa (подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное, льняное, арахисовое), гpeцкиe opexи, миндaль, cыpыe тыквeнныe ceмeчки, кукуpузa, нeoчищeнный pиc, жиpнaя pыбa (тpecкa, лococь, cкумбpия, фopeль, тунeц, capдины, угopь), pыбий жиp.

Витамин Н

Дефицит: усталость, подавленное состояние, сонливость и апатия, мышечные боли, бессонница. Активизируется выпадение волос, перхоть, кожа приобретает бледный и воспаленный вид, постоянное ощущение тошноты)

Как восполнить: витамин Н содержится в яичном желтке, говяжьей печени, орехах, молоке, сое, фруктах.

Витамин К в достаточном количестве содержится в соевом масле, зеленом горошке, печени, рыбьем жире, помидорах, яйцах, листовой зелени.

Витамин Р

Дефицит: общая слабость, недомогание, быстрая утомляемость, боль в конечностях.

Как восполнить: витамин Р можно получить, употребляя в пищу цитрусовые, черешню, ежевику, абрикосы, черноплодную рябину, черную смородину, гречиху, петрушку, салат.

Организму также можно помочь, употребляя витаминно-минеральные комплексы согласно инструкции. Какие витамины пить весной именно вам – зависит от ваших симптомов (лучше посоветоваться с врачом). Существуют и универсальные комплексы, в которых включено большинство витаминов, но их концентрация в каждой капсуле может быть недостаточной для вашего организма. Поэтому, определив наиболее яркие симптомы гиповитаминоза и проследив недостаток конкретного витамина, приобретайте капсулы исключительно с этими витаминами – так быстрее восстановите витаминный дисбаланс в организме.

Стоит отметить, что витамины в организме не накапливаются, они необходимы организму постоянно.

Поделиться:

ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ

Каких витаминов не хватает, если шелушатся губы?

Шелушение губ – проблема, которая причиняет сильный дискомфорт. На сухой коже губ появляются трещинки и язвы. Это происходит по разным причинам:

• 
  из-за неблагоприятных погодных условий – сильного холода или жары,
• 
  аллергических реакций на косметику и продукты питания,
• 
  низкой влажности воздуха,
• 
  курения,
• 
  длительного приема антидепрессантов или других сильнодействующих препаратов,
• 
  ослабленного иммунитета.

Также чрезмерная сухость кожи может быть следствием хронического гиповитаминоза. Каких витаминов не хватает, если шелушатся губы? Коже необходимы следующие элементы.

• 
  А – способствует регенерации кожи, предотвращает шелушение и появление воспалительных элементов, стимулирует выработку коллагена.
• 
  Группы В – улучшают обменные процессы, предотвращают появление трещин на губах, помогают устранить заеды в уголках рта.
• 
  Е – сильный антиоксидант, необходимый для сохранения молодости. Поддерживает гидролипидный баланс эпидермиса.
• 
  С – нейтрализует вред свободных радикалов. Укрепляет иммунитет, способствует заживлению повреждений на коже.

Эти витамины должны поступать в организм в достаточном количестве. Только тогда они принесут пользу и помогут избавиться от шелушения кожи.

Зная, каких витаминов не хватает, если шелушатся губы, можно легко устранить гиповитаминоз. Для профилактики дефицита ценных элементов важно включать в рацион:

• 
  печень и другие субпродукты,
• 
  овощи – тыкву, морковь, сладкий перец, шпинат,
• 
  зелень – кинзу, петрушку, укроп,
• 
  фрукты – виноград и яблоки,
• 
  облепиху,
• 
  нерафинированные растительные масла,
• 
  тыквенные и подсолнечные семечки,
• 
  сухофрукты и орехи.

При сухой, склонной к шелушению коже дополнительно нужно принимать аптечные средства с витаминами. Биокомплекс Lady’s formula Для Волос, Кожи и Ногтей™ Усиленная Формула от ФармаМед создан специально для женщин и учитывает потребности женского организма в полезных веществах. Комплекс имеет богатый состав.

• 
  Витамины А, С и Е, минералы селен и йод, экстракт водорослей келп поддерживают упругость кожи, защищают ее от разрушительного воздействия свободных радикалов.
• 
  Цинк предотвращает сухость и шелушение кожи.
• 
  L-цистеин стимулирует выработку коллагена в организме.

Принимать биокомплекс нужно курсами. Правила приема приведены в инструкции. Спрашивайте продукцию ФармаМед в аптеках.

смотреть все статьи

Что такое десквамация? Узнайте о причинах этого и о том, как с этим бороться

Что такое шелушение кожи? Шелушение кожи, шелушение, шелушение кожи или шелушение кожи — все это способы описания состояния, при котором внешний слой кожи начинает заменяться. Часто это происходит, когда ваша кожа повреждена в результате болезней или травм. Обычно шелушение кожи не заметно и не вызывает беспокойства.

Что вызывает шелушение кожи?

Существует множество различных состояний, заболеваний или травм, которые вызывают шелушение кожи или шелушение.

Как правило, прямое повреждение кожи может привести к ее шелушению. Например:

• Бернс. . Шелушение может произойти, когда ваша кожа подвергается воздействию горячих жидкостей, поверхностей, предметов или прямого пламени.
• Химические ожоги . Если ваша кожа вступает в непосредственный контакт с определенными химическими веществами, она начинает шелушиться. Как правило, это происходит, когда вы подвергаетесь воздействию определенных бытовых чистящих средств, косметических средств или промышленных химикатов.
• Ткани. Некоторые ткани или детали одежды могут раздражать кожу.
• Солнечные ожоги. Это самый распространенный ожог. Это происходит, когда вы проводите слишком много времени на солнце или под искусственными ультрафиолетовыми лучами.
• Лечение акне или косметический пилинг . Специфические препараты, содержащие ретинол, часто могут приводить к шелушению кожи. Обычно такие пилинги делают, чтобы уменьшить появление мелких морщинок или прыщей. Этот тип шелушения исчезнет естественным путем, когда ваша кожа привыкнет к ретинолу.

Некоторые медицинские состояния или методы лечения медикаментозных состояний, вызывающих шелушение кожи:

• Экзема . Более 31 миллиона человек в США страдают этим заболеванием. Обычный симптом – шелушение кожи. Экзема неизлечима, но с ней можно справиться.
• Отек. Это отек, вызванный избытком жидкости, скопившейся в определенных частях тела, таких как ладони, предплечья и ступни. Это может быть вызвано приемом лекарств, беременностью, проблемами с сердцем, заболеваниями почек или печени. По мере того, как опухоль от вашего отека спадает, ваша кожа будет шелушиться.
• Радиация. В некоторых случаях лучевая терапия таких заболеваний, как рак, может привести к тому, что область, подвергшаяся облучению, потемнеет, высохнет, начнет шелушиться и начнет зудеть.
• Аллергии. Шелушение может быть признаком кожного контакта с чем-то, на что у вас аллергия. Общие аллергены, которые вызывают это, включают духи.
• Скарлатина. Это легкая инфекция, которую вы можете получить от другого человека. Скарлатина может вызвать сыпь в области подмышек, локтей и паха. Когда эта сыпь исчезнет, ​​ваша кожа будет шелушиться. Такой пилинг может длиться несколько недель.
• Стафилококковый синдром ошпаренной кожи (ССКО). SSS обычно возникает у детей в возрасте до 5 лет. Как правило, при нем образуются большие волдыри и сыпь, а верхний слой кожи шелушится в больших количествах.
• Синдром токсического шока.  Редкое, но серьезное заболевание, вы можете получить синдром токсического шока, если в ваш организм попадут определенные бактерии. Обычно это связано с женщинами и использованием тампонов, но любой может заболеть. Одним из симптомов является шелушение.
• Болезнь Кавасаки. Это обычно происходит у детей и довольно редко. Это происходит, когда воспаляются кровеносные сосуды по всему телу. Симптомы включают лихорадку, опухшие лимфатические узлы, проблемы с глазами и шелушение кожи.
• Синдром шелушения кожи. Это редкое генетическое заболевание, поражающее руки и ноги или все тело. Обычно это наблюдается при рождении или в детстве.

Что такое лечение шелушения кожи?

Если ваша кожа шелушится из-за основного заболевания, ваш врач вылечит это состояние. Не сдирайте кожицу руками. Независимо от того, вызывают ли это болезни или нет, пилинг является естественным для вашего тела, и лучше всего позволить этому произойти. Сходите к врачу и попытайтесь поставить диагноз или вылечить.

Если у вас небольшой ожог, вы можете лечить его самостоятельно:

• Немедленное охлаждение ожога холодной водой или холодным компрессом 
• Нанесение на него вазелина два-три раза в день
• Наложение стерильной повязки к ожогу или волдырям на ожоге
• Прием болеутоляющих препаратов при необходимости
• Скрытие ожога от солнца

Хотя шелушение кожи обычно не вызывает беспокойства, его осложнения включают бактериальные инфекции и обезвоживание. Вот некоторые из признаков того, что ваша шелушащаяся кожа может потребовать медицинской помощи:

• Лихорадка
• Кожа боли
• Обухание
• Стушение
• Хухинг
• Одыдость дыхания
• ПАНС
• УЗИ
• Головная боль
• NAUSEA
• .

Синдром акрального шелушения кожи: MedlinePlus Genetics

Описание

Синдром акрального шелушения кожи представляет собой кожное заболевание, характеризующееся безболезненным шелушением верхнего слоя кожи. Термин «акраль» относится к тому факту, что шелушение кожи при этом состоянии наиболее заметно на руках и ногах. Иногда шелушение также происходит на руках и ногах. Шелушение обычно проявляется с рождения, хотя это состояние также может начаться в детстве или в более позднем возрасте. Шелушение кожи усугубляется воздействием тепла, влажности и других форм влаги, а также трением. Кожа под ней может быть временно красной и зудящей, но обычно она заживает без образования рубцов. Синдром акрального шелушения кожи не связан с какими-либо другими проблемами со здоровьем.

Частота

Синдром акрального шелушения кожи — редкое заболевание, о нескольких десятках случаев которого сообщалось в медицинской литературе. Однако, поскольку его признаки и симптомы, как правило, слабо выражены и похожи на симптомы других кожных заболеваний, это состояние, вероятно, не диагностируется.

Причины

Синдром акрального шелушения кожи вызывается мутациями в гене TGM5 . Этот ген дает инструкции для создания фермента под названием трансглютаминаза 5, который является компонентом внешнего слоя кожи (эпидермиса). Трансглютаминаза 5 играет критическую роль в формировании структуры, называемой ороговевающей клеточной оболочкой, которая окружает клетки эпидермиса и помогает коже образовывать защитный барьер между телом и окружающей средой.

Мутации гена TGM5 снижают выработку трансглютаминазы 5 или предотвращают выработку клетками любого из этих белков. Недостаток трансглютаминазы 5 ослабляет ороговевшую клеточную оболочку, что позволяет самым наружным клеткам эпидермиса легко отделяться от подлежащей кожи и отслаиваться. Это шелушение наиболее заметно на руках и ногах, вероятно, потому, что эти области, как правило, сильно подвержены влаге и трению.

Наследование

Это состояние наследуется по аутосомно-рецессивному типу, что означает, что обе копии гена в каждой клетке имеют мутации. Каждый из родителей человека с аутосомно-рецессивным заболеванием несет по одной копии мутировавшего гена, но обычно у них нет признаков и симптомов заболевания.

Другие названия этого состояния

• APSS
• Синдром шелушения кожи, акральный тип

Дополнительная информация и ресурсы

Информация о генетическом тестировании

• Реестр генетического тестирования: Синдром шелушения кожи 2

Информационный центр генетических и редких заболеваний

• Синдром акрального шелушения кожи

Ресурсы поддержки и защиты интересов пациентов

• Информация о заболеваниях
• Национальная организация редких заболеваний (NORD)

Каталог генов и болезней от OMIM

• СИНДРОМ шелушения кожи 2

Научные статьи в PubMed

• PubMed

Ссылки

• Кэссиди А.Дж., ван Стенсел М.А., Стейлен П.М., ван Гил М., ван дер Вельден Дж., Морли
  С.М., Терринони А., Мелино Г., Канди Э., Маклин В.Х. Гомозиготная миссенс-мутация в
  TGM5 подавляет активность эпидермальной трансглютаминазы 5 и вызывает акральный пилинг.
  кожный синдром. Am J Hum Genet. 2005 декабрь; 77 (6): 909-17. дои: 10.1086/497707. Epub
  11 октября 2005 г. Цитирование в PubMed или бесплатная статья на PubMed Central
• Киритси Д., Косгареа И., Францке К.В., Шуманн Х., Оджи В., Кольхазе Дж.,
  Bruckner-Tuderman L, Has C. Синдром акрального шелушения кожи с мутациями гена TGM5
  может напоминать простой буллезный эпидермолиз у молодых людей. Джей Инвест
  Дерматол. 2010 июнь; 130 (6): 1741-6. doi: 10.1038/jid.2010.23. Epub 2010 Feb 18. Нет
  реферат имеется. Цитата в PubMed
• Павлович С., Крунич А.Л., Буль Т.К., Меденица М.М., Фонг К., Арита К., МакГрат Дж.А.
  Синдром акрального шелушения кожи: клинически и генетически гетерогенное заболевание.
  Педиатр Дерматол. 2012 май-июнь;29(3): 258-63. дои:
  10.1111/j.1525-1470.2011.01563.х. Epub 2011, 8 ноября. Цитирование на PubMed
• Пигорс М., Кирици Д., Кобзару К., Швигер-Бриэль А., Суарес Дж., Фалетра Ф., Ахо Х.,
  Makela L, Kern JS, Bruckner-Tuderman L, Has C.