Секретная гимнастика японских женщин Макко Хо

Гимнастика  Макко-хо  представляет собой комплекс, состоящий из четырех базовых упражнений, которые  выпрямляют позвоночник, восстанавливают подвижность суставов ног, стимулируют кровообращение

Японская гимнастика  Макко-хо родилась в 1933году. К настоящему  времени  она приобрела невероятную популярность в Японии, признана японским Министерством Образования, Науки и Спорта и имеет более 200 представительств  не только на родине, но и за рубежом.

Гимнастика  Макко-хо  представляет собой комплекс, состоящий из четырех базовых упражнений, которые  выпрямляют позвоночник, восстанавливают подвижность суставов ног, стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунную систему и останавливают старение организма. В Макко-хо   упражнения  на растяжку  повторяются многократно до достижения гибкости суставов.

Основателем  Макко-хо  является  японец  Нагаи  Ватару сэнсэй. К медицине и спорту он не имел никакого отношения. Это  талантливый торговец, который очень усердно трудился и к 42-м годам  сколотил немалое состояние. А о своем здоровье он совсем не заботился и однажды утром, в один из обычных рабочих дней, его  свалил инсульт. Врачи спасли ему жизнь, но объявили, что болезнь неизлечима. Так в 42года он остался без  работы и без надежды на будущее. Но однажды его осенило! И он решил, что при  чтении  сутры, он может не просто сидеть и ничего не делать, а  принимать определенные позы и выполнять упражнения.  Так со временем  его непослушное тело вернулось в  прежнее состояние, стало гибким, а здоровье – крепким.

Гимнастика Макко-хо  — это  не просто  упражнения,  это настойчивость, терпение и готовность к преодолению трудностей! И даже если вы, выполняя  упражнения, не станете супергибким, ваши мышцы станут подтянутыми, связки – эластичными, и к вам вернется чувство бодрости, как в молодые годы!

Важно, не перенапрягаться и увеличивать величину растяжения  постепенно, не более 1 мм в день.   А самое главное – это правильно выполнять упражнения.

Если же вы, к тому же, мечтаете  стать стройнее, то  худейте по-японски, лежа на валике, и применяйте японскую диету.

Не перенапрягаться.

При наклонах делать выдох, при подъеме – вдох.

Спину держать ровно, поясница  вперед. Это и есть положение «Макко» — положение прямо вперед. Наклоняться  надо так, чтобы центром движения был тазобедренный сустав.

Все движения делать не спеша и обязательно возвращаться в исходное положение.

 Наклоняясь вперед, не используйте силу рук, а буквально  «тянитесь животом».

Перед  тренировкой  предпочтительно принять теплый душ. Он разогревает мышцы и связки и увеличивает их эластичность.

Выполнение  Макко-хо.

Если первые три упражнения не очень сложные и их выполнить сможет каждый, то четвертое требует определенной  тренировки. У меня пока  не получается выполнить его.

Если вы решили заняться  оздоровительной гимнастикой Макко-хо, я предлагаю вам к просмотру видео ролик, как это делает японка. В конце ролика вы увидите, что  те, у кого не получается четвертое упражнение, просто отдыхают в положении лежа.опубликовано econet.ru

Желаем вам здоровья и долгих лет жизни!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

СЕКРЕТНАЯ ГИМНАСТИКА МАККО-ХО | VEDGARD

София Евграфова

16 Дек 2019 — 16:34

Присоеденено к сообществу: 

ОСТАНОВИ СТАРЕНИЕ. Японская гимнастика Макко-хо появилась еще в 1933году в Японии. Сегодня она распространилась по всему миру. Мы тоже с удовольствием приобщимся к гимнастике, которая имеет еще одно название – «Останови старение».

Макко-хо не трудно запомнить, так как она состоит из 4-х базовых движений, которые направлены на:

выпрямление позвоночника;
восстановление подвижности суставов ног;
стимуляцию кровообращения;
улучшение обмена веществ;
укрепление иммунитета;
остановку старения организма.
Комплекс похож на йогу. Но, в отличие от йоги, в Макко-хо упражнения на растяжку повторяются столько раз, пока движения суставов не станут легкими.

ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ «ОСТАНОВИ СТАРЕНИЕ»
Гимнастику создал обычный торговец Японии Нагаи Ватару сэнсэй. Всю свою жизнь он усердно трудился, забывая о своем здоровье. Однажды утром с ним случился инсульт. Так в 42 года он лишился здоровья, потом работы, а также надежды на счастливую жизнь.

Однажды, при чтении сутры, он решил, принимая позы, которые он сам придумал, выполнять упражнения. Постепенно он восстановил подвижность суставов. Гимнастика сделала свое дело: тело стало послушным, крепким, здоровым.

Прочитав эти строки, не откладывая, принимайтесь за изучение комплекса. Даже если вы не станете гимнастами, ваши связки приобретут невероятную эластичность, к вам вернется такое чувство бодрости, словно время повернулось вспять, а к вам вернулась былая молодость!

Правила Макко-хо:

Сильно не перенапрягаться.
Наклоняясь, делать вдох, возвращаясь с исходное положение – выдох.
Спину держать прямо, поясницу вперед.
Наклоны надо делать так, чтобы центральной точкой движения был тазобедренный сустав.
При наклонах вперед тянитесь животом, потом грудью.
Перед занятием необходимо принять душ, чтобы хорошо разогреть связки.
СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ ЯПОНСКИХ ЖЕНЩИН
Мы все удивляемся невероятной молодости женщин страны Восходящего солнца. Как они этого достигают? Оказывается, есть секретная гимнастика Макко-хо для гейш.

Гейши всегда будоражили воображение мужчин, сейчас такой касты нет, а традиции остались. Почему бы нам не стать стройными и подвижными, как гейши, чтобы стать идеалом для своего мужчины.

Гейши выполняли упражнения вечером, чтобы сделать свое тело гибким, податливым. Благодаря этому комплексу вы разработаете суставы таза, что поможет по всему телу разогнать кровь.

Интересный факт: Секретная гимнастика стимулирует выработку гормона соматропина, который замедляет старение.

Что это за гормон? Благодаря исследованиям ученым удалось узнать, что соматропин в избытке вырабатывается у долгожителей. Кроме этого, данный гормон влияет на уменьшение жировой ткани, улучшает сообразительность и память, а также способствует образованию мышц, повышению иммунитета.

Вышеперечисленные свойства явились запретом для применения уникального гормона в профессиональном спорте.

Чтобы незамедлительно начать выполнять макко-хо, посмотрите на стимулы, которые вас наверняка вдохновят:
Морщинки разгладятся.
Не надо покупать дорогой крем от морщин.
Исчезнут мешки под глазами.
Фигура станет стройной гибкой.
Уйдет бессонница.
КОМПЛЕКС ВОСТОЧНЫХ ЖЕНЩИН
Перед началом примите ванну или сделайте 5-6 наклонов в разные стороны, чтобы разогреть тело.

Упражнение 1.

Сядьте на коврик «по-турецки». Спину выпрямите. При наклоне вперед сделайте глубокий выдох, при выпрямлении – вдох.
Упражнение 2.

Сидя, выпрямите ноги. Наклоняясь к ногам, скользите руками по внешней стороне ноги. На выдохе медленно наклоняемся до тех пор, пока не почувствуем, что дальше наклониться не сможем. В этом положении надо застыть, посчитать до шестидесяти. Далее вдох через нос. Медленно подняться.
Упражнение 3.

Сесть так, чтобы пятки прикасались к ягодицам. Опереться о пол руками. На глубоком выдохе медленно опуститься на пол спиной, помогая себе руками. Далее надо немного раздвинуть ноги, потом по очереди их сгибать так, чтобы икры прикасались к внешней стороне бедра. Спиной медленно опуститься назад, на минуту задержаться. Подняться на вдохе.
Упражнение 4.

Сидя, широко раздвинуть ноги. Сидеть прямо, вдох через нос, руками тянуться вниз. Задержаться на 60 секунд. После выдоха выпрямится.
Если почитать отзывы женщин, то они отмечают пользу упражнений для подвижности суставчиков. А вместе с приходом подвижности исчезали многие их недуги.
Секреты молодости японские женщины долго держали втайне. Но понемногу их секреты стали доступными для всех. Один секрет — это МАККО-ХО.

Одна из долгожительниц Японии, которая отметила свое 116-летие, призналась, что она каждый вечер выполняла комплекс из 4-х упражнений.

Если вы с сегодняшнего вечера начнете выполнять этот комплекс, то ваше старение прекратиться. Вы буквально на глазах станете более стройной, забудете, что такое боли в коленях, спине, отечность ног, мешочки под глазами.

«Макко» – это «ровный» или «прямой», а «хо» – это «правило». Под правилом подразумевается правильное дыхание. Это очень важный момент. Необходимо строго следить за дыханием — залогом здоровья и основы красоты нашего кожного покрова.

Поэтому, при наклоне делайте глубокий выдох. Когда возвращаетесь в исходное положение – вдох.

Для красоты кожи гейши придумали умываться рисовой водой. Когда варите рис, воду не выливайте, оставьте ее для умывания.

При нанесении крема, японки не пользуются общими правилами, нанесением по кожным линиям. Они вбивают крем в кожу. Попробуйте, действительно, это лучший из способов, кожа сразу становится розовой, молодой.

Спали они без подушек, положив под шею валик. Так они давали мозгу больше питание, а шее — молодой вид.

Уважаемые женщины, не трудно сделать вечером всего 4 упражнения, чтобы помолодеть лет на 10. Заманчиво! Тогда начинайте прямо сейчас!

секретная гимнастика

молодость

упражнения

японских упражнений против старения: гимнастика Макко-Хо

Анкита

Врачи в Японии прописывают пациентам не таблетки, а лечебную гимнастику под названием Макко-Хо . Эти упражнения довольно простые, простые в освоении и подходят для людей всех возрастов. Главное преимущество гимнастики в том, что она очень полезна для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Ваше здоровье улучшится, если вы будете последовательно выполнять упражнения Макко-Хо . Например, улучшатся кровоток, обмен веществ и работа желудочно-кишечного тракта.

В Японии очень любят гимнастический комплекс Makko-Ho x . Все возрасты могут выполнять эти четыре растяжки, потому что они просты в выполнении. Гимнастика помогает надолго сохранить молодость, укрепляет иммунитет, усиливает кровообращение, улучшает процессы пищеварения. Макко-Хо — простая в освоении игра.

Особенность комплекса в том, что нет никаких противопоказаний к его использованию. Дополнительно беременным рекомендуется гимнастика макко-хо. Согласно истории гимнастического комплекса Макко-Хо, Макко-Хо — очень известная гимнастка в Стране восходящего солнца, несмотря на то, что она относительно молода, учитывая возраст этого вида спорта, которому чуть больше восьмидесяти.

Всего всего четыре упражнения на растяжку во всем комплексе. Эти японские занятия, по мнению специалистов, способны замедлить процесс старения. Создатель этого метода оздоровления — обычный человек, а не профессиональный спортсмен или медицинский работник.

Шаги Макко-Хо

В 1933 году у бизнесмена Нагаи Ватару возникли серьезные проблемы со здоровьем. Работая не покладая рук, Нагаи Ватару перенес инсульт, когда ему было всего 42 года. Мужчина выжил, но предположения врачей были неутешительны: ему пророчили неподвижность и беспомощность до конца жизни.

Нагаи не хотел оставаться в таком печальном положении и стал регулярно делать элементарные упражнения на гимнастическом коврике и произносить японские сутры. Работа над двигательными функциями была очень кропотливой и занимала много времени, но упрямому японцу удалось восстановить здоровье, и его тело стало очень гибким.

Эти тренировки со временем приобрели популярность в Японии. В конечном итоге Макко-хо был признан успешным в 200 разных странах по всему миру. Этот комплекс с каждым годом становится все популярнее. Кроме того, гимнастика, изобретение Нагаи Ватару, которая практиковалась в Японии в течение 80 лет, даже преподавалась как общеобразовательный предмет.

Упражнения гейши для очаровательных женщин

Японские женщины вызывают восхищение своей грацией и элегантностью. Даже с возрастом они сохраняют свой стройный и молодой вид. Макко-Хо, форма японской гимнастики, когда-то была малоизвестной, скрытной и нежелательной, но все резко изменилось.

Упражнения Ватару также известны как гимнастика гейш, потому что японские женщины сохраняют свою красоту и привлекательность до глубокой старости. Гимнастика также полезна для синтеза гормона соматропина, который способствует продлению молодости.

Практические советы для Макко-Хо

Эта гимнастика выполняется по собственным правилам. Это необходимо, если вы хотите получить хороший результат. Спина всегда должна быть прямой. Мы обращаем внимание на нашу осанку. Гимнастика включает в себя сгибание таким образом, чтобы тазобедренный сустав служил координационным центром движения. Не натягивайте связки слишком туго.

Макко-хо оказывает влияние только тогда, когда вы начинаете выполнять комплекс ежедневно, а не время от времени или принудительно . Делаем это во время дыхания. Эффективен следующий метод, выдыхаем при наклоне и вдыхаем при подъеме.

Не пытайтесь делать гимнастику в спешке. Медлительность — ключевая необходимость для макко-хо. Таким образом, тренировки будут более успешными. Мышцы живота используются для поддержки наклонов вперед. В плане страховки помогают верхние конечности. Мы не используем их в качестве рычага для облегчения упражнения. Мы предварительно разогреваем мышцы и суставы, прежде чем заниматься гимнастикой.

Упражнения Макко-Хо: отказ от старения

№1

• Сядьте на ковер, лежащий на полу.
• Согните нижние конечности в коленях и соедините пятки вместе. При этом не отрывать ноги от пола.
• Далее пытаемся подтянуть пятки к себе как можно ближе.
• Следите за осанкой, спина остается прямой.
• На выдохе Наклоняемся вперед, а при подъеме туловища делаем вдох.
• Голова должна касаться пола, а пупком касаемся пяток. Возможно, вы не сможете сразу. Но не расстраивайтесь и не уходите. Ежедневная практика поможет вам со временем добиться успеха. Выдохи должны быть медленными и максимально полными. После максимального выдоха сделайте вдох и вернитесь в исходное положение.
• Сделайте это 10 раз.

№ 2

• Выровняйте спину и вытяните нижние конечности вперед.
• Держите нижние конечности рядом и не отрывайте их от пола до самого конца упражнения.
• Максимально согните стопы на себя: они должны быть под острым углом к ​​самой ноге.
• Поставьте руки на пол и дайте им скользить по полу, наклоняя корпус вперед.
• Не забывайте держать осанку. Сначала наклоняем живот, затем грудь и голову. Попробуйте надеть их на наши нижние конечности.
• Ни в коем случае не сгибайте колени. Сначала прогибаемся, насколько позволяет растяжка, чтобы не доставлять себе дискомфорта.
• Выдохните в самом нижнем положении тела и зафиксируйтесь в этом положении на 60 секунд.
• Вдохните, поднимаясь в исходное положение.
• сделать это 10 раз.

№3

• Продолжайте сидеть на полу и широко расставьте нижние конечности, не сгибая при этом колени.
• Спина прямая.
• Правильный угол между нижними конечностями 120 градусов.
• Потяните носки на себя так, чтобы они образовали с ногой угол в 70 градусов.
• На выдохе опустить живот, грудь, голову на пол.
• Зафиксируйтесь в этом положении до выдоха.
• На вдохе поднимите верхнюю часть тела в исходное положение.
• сделать это10 раз.

№ 4

• Встаньте на колени на ковер.
• Разведите нижние конечности на ширину бедер и присядьте между ними. Спина прямая.
• В этом положении Начинайте наклонять спину вниз, чтобы можно было принять позу с согнутыми нижними конечностями лежа. Упражнение сложное, поэтому у вас может не получиться сразу. Но через некоторое время вы научитесь.
• Достигнув нижней точки, восстанавливаем и замедляем дыхание.