10 лучших витаминов для ногтей

Обновлено: 22.04.2021 15:54:28

Эксперт: Елизавета Рубинштейн

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Ломкость и расслаивание ногтей, а также появление бороздок или белых точек на них — это распространенные проблемы, которые ошибочно считают лишь эстетическими. Такие симптомы свидетельствует о сбое в работе организма. Их решение должно носить комплексный характер, включающий прием специальных витаминных комплексов.

Необходимые витамины для здоровья ногтей

Чтобы ногтевая пластина была здоровой и прочной, важно избавиться от главной причины ломкости и других негативных проявлений авитаминоза. Ключевую роль в здоровье ногтей играют следующие микронутриенты:

1. Витамин А. Это вещество делает ногтевые пластины крепкими, гладкими, уменьшает их ломкость, устраняет расслаивание.
2. Витамин Е. При его дефиците ногти теряют блеск, становятся сухими, ломаются, слоятся, медленно отрастают. Витамины А и Е лучше всего усваиваются вместе.
3. Витамин С. Защищает ногтевые пластины от истончения, улучшает усвоение витаминов А и Е. Способствует предотвращению бактериальных и грибковых заболеваний ногтевых пластин.
4. Витамины группы В. Их нехватка приводит к истончению ногтей, появлению на них белых пятен, бороздок. Витамины этой группы активно участвуют в выработке кератина (главный строительный белок ногтей).
5. Витамин Д. Важен для хорошего усвоения кальция, который необходим для прочности ногтевых пластин.
6. Также для красоты и здоровья ногтей необходимы: кальций (обеспечивает плотность пластин), кремний (содействует эластичности), цинк (избавляет от бороздок), йод (укрепляет, устраняет расслаивание), железо (избавляет от белых пятен). L-цистин стимулирует наращивание кератинового слоя, а керамиды служат «кирпичиками» для построения ногтей.

Заметно улучшить состояние ногтей можно путем изменения образа жизни и пищевых привычек. Однако большинство продуктов не способны восполнить дефицит витаминов и микроэлементов в организме. Это связано с резким ухудшением экологии и качества производства продуктов питания.С учетом этого оправдано дополнительное употребление витаминов для ногтей. Этот обзор посвящен рассмотрению лучших из них.

Рейтинг лучших витаминов для ногтей

Лучшие импортные витамины для ногтей

Многие фармацевтические компании из США, Великобритании и Германии специализируются на выпуске витаминов для поддержания красоты и здоровья ногтей. Эффективные препараты и БАДы от таких производителей можно приобрести в аптеке рядом с домом или можно заказать их в интернет-магазинах.

Solgar Кожа, ногти и волосы, улучшенная рецептура с МСМ

Рейтинг: 4.9

Первым номинантом нашего обзора стала БАД от американской торговой марки Solgar. Этот продукт содержит: витамин С, медь, цинк, кремний, а также L-пролин, L-лизин. Комплекс усилен МСМ (метилсульфонилметаном) — это источник органической серы, являющейся основным компонентом кератина (строительный элемент ногтей). Добавка не содержит глютена, лактозы и подходит для вегетарианцев.

Витамины красоты от Солгар продаются в виде достаточно крупных, продолговатых, овальных таблеток. Окрас у них серо-бежевый с желтоватыми вкраплениями. У некоторых возникают трудности с проглатыванием таких таблеток. Они помещены во флаконы из коричневого стекла в количестве 60 или 120 штук. Суточная доза для взрослых — 2 таблетки. Принимать их рекомендуется во время еды.

Девушки рады тому, что такие витамины делают их ногти заметно крепче. Они меньше слоятся и ломаются. Улучшается даже состояния ногтевых пластин, которые часто покрываются гель-лаком. Также с этой добавкой ногти намного быстрее отрастают. Наряду с этим многие делятся тем, что у них уменьшается выпадение волос и становится чище кожа. Переносимость у данной БАД обычно хорошая. Но при приеме натощак возможно появление тошноты.

Достоинства

• 
  сбалансированный состав;
• 
  надежная упаковка;
• 
  2 таблетки в день;
• 
  ногти становятся крепче, быстрее отрастают;
• 
  уменьшается выпадение волос;
• 
  очищаются кожные покровы.

Недостатки

• 
  размер таблеток;
• 
  при приеме натощак возможно появление тошноты.

Natrol Добавка для здоровья кожи, волос и ногтей, совершенная красота

Рейтинг: 4. 8

Торговая марка Natrol выпускает добавку Совершенная красота — для здоровья кожи, волос и ногтей. Эта БАД содержит: 9 основных витаминов, необходимых для здоровья ногтей, включая биотин (5000 мкг). Также в составе присутствует: 3 минеральных вещества, лютеин, липоевая кислота, L-цистеин, коллаген, гиалуроновая кислота и экстракт хвоща.

Капсулы с витаминами от Natrol небольшие, имеют прозрачную оболочку, а внутри светлый порошок с темными вкраплениями. Они находятся в плотной пластиковой банке с откидной крышкой. Принимают добавку по 1 капсуле в день во время основного употребления пищи. Проглатываются они без проблем и не оставляют никакого неприятного послевкусия.

Об этой добавке для ногтей от торговой марки Natrol встречается много положительных отзывов. Потребительницы отмечают, что их ногтевые пластины начинают быстро отрастать, становятся плотными, перестают слоиться. Также женщины делятся тем, что пропадают многочисленные белые пятнышки. БАД оказывает комплексное косметическое воздействие и обычно хорошо переносится.

Достоинства

• 
  хороший состав с ударной дозой биотина;
• 
  1 капсула в день;
• 
  флакон с удобной откидной крышкой;
• 
  ускоряет рост ногтей;
• 
  устраняет белые пятнышки;
• 
  избавляет от ломкости.

Недостатки

• 
  не выявлены.

Читайте также: 10 лучших витаминов от пигментных пятен

Nature’s Bounty Волосы, кожа и ногти

Рейтинг: 4.7

Популярностью у потребителей пользуется добавка Волосы, кожа и ногти от торговой марки Nature’s Bounty. Этот комплекс включает следующие компоненты: 16 витаминов и витаминоподобных веществ, 5 микроэлементов, коллаген и экстракт хвоща. Производитель ответственно подходит к подбору микронутриентов и гарантирует, что эта добавка поможет выглядеть превосходно.

БАД от Nature’s Bounty представляет собой овальные, с хорошо обтекаемой формой, капсулы. Они имеют яркий лиловый окрас с металлическим отблеском. Помещены витамины в белую пластиковую банку в количестве 60 штук. Рекомендуется принимать их по 1 штуке 3 раза за день во время основных употреблений пищи. Одного флакона хватает только на 20 дней применения.

Витамины для ногтей от Nature’s Bounty достаточно эффективные. Многим нравится высокое (3000 мкг) содержание биотина в этой добавке. Уже спустя 2 недели применения этого комплекса, женщины отмечают, что их ногти перестают слоиться, на них разглаживаются бороздки, они становятся прочными и эластичными. Также эта БАД заметно ускоряет рост ногтевых пластин.

Достоинства

• 
  хорошо продуманный состав;
• 
  капсулы легко глотаются;
• 
  делает ногти более прочными, эластичными;
• 
  разглаживает бороздки;
• 
  способствует быстрому отрастанию.

Недостатки

• 
  нужно принимать капсулы 3 раза за день.

Специальное драже Мерц

Рейтинг: 4.7

Следующим номинантом обзора стал немецкий препарат Мерц. Он содержит: 12 витаминов, железо, цистин (строительный материал для ногтей) и экстракт дрожжей. Специальная технология производства драже позволяет последовательно наносить компоненты с учетом их совместимости, обеспечивая тем самым их высокую усвояемость. Этот препарат максимально питает клетки ногтей.

Драже Мерц круглые, двояковыпуклые, в светло-розовой оболочке. Их поверхность гладкая и блестящая. Они легко глотаются. Драже помещены в матовый стеклянный флакон в количестве 60-120 штук. Мерц рекомендуется принимать по 1 драже утром и вечером после еды, запивая половиной стакана воды. Поскольку в составе присутствует железо, то превышение дозы может быть опасным.

Женщины часто хвалят Специальное драже Мерц. Им нравится, что состав этого комплекса не перегруженный. При этом он содержит все самые необходимые микронутриенты для ногтей. Уже спустя 1-2 недели применения состояние ногтевых пластин заметно улучшается. Они становятся прочнее, не слоятся, на них пропадают белые пятна и бороздки. Если принимать препарат натощак, то возможно появление тошноты.

Достоинства

• 
  хороший набор микронутриентов;
• 
  удобные для глотания драже;
• 
  устраняет ломкость, расслаивание;
• 
  избавляет от бороздок и белых пятен;
• 
  ускоряет рост ногтевых пластин.

Недостатки

• 
  при приеме натощак может вызывать тошноту.

Перфектил

Рейтинг: 4.7

Британская торговая марка Витабиотикс выпускает препарат Перфектил. Он содержит: 13 витаминов, 11 минералов, цистин, экстракты эхинацеи и лопуха. Это средство не содержит ударных доз микронутриентов, но хорошо себя зарекомендовало при различных дерматологических заболеваниях, при повышенной ломкости ногтей и при изменении структуры волос.

Витамины Перфектил расфасованы по блистерам. Это коричневые желатиновые капсулы с приемлемым размером, которые обычно не сложно проглотить. Всего в упаковке их находится 30 штук. Перфектил принимают по 1 капсуле в день после еды, запивая 200 мл чистой воды. Одной упаковки хватает на 1 полноценный курс применения.

Перфектил, по мнению многих женщин, вполне работающий препарат. Он способен избавить ногти от ломкости, сделать их более ровными и без пятен. Такой комплекс помогает восстановить пластины после долгого ношения гель-лака. Наряду с этим женщины отмечают ощутимые перемены с кожей и волосами. Большинство потребителей очень довольны таким препаратом, но некоторых смущает окрашивание кала в черный цвет, а мочи — в ярко-желтый во время применения этого средства.

Достоинства

• 
  содержит самые необходимые микронутриенты;
• 
  капсулы легко глотаются;
• 
  прием 1 раз в день;
• 
  помогает восстановить поврежденные ногтевые пластины;
• 
  ускоряет рост;
• 
  избавляет от ломкости, расслаивания, бороздок.

Недостатки

• 
  делает кал черным, а мочу — ярко-желтой.

Читайте также: 10 лучших витаминов от морщин

Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей

Рейтинг: 4.6

Замыкает обзор лучших импортных витаминов для ногтей немецкая БАД Доппельгерц актив. Она содержит: витамины В5 и В6, биотин (150 мкг), цинк, экстракт проса и масло зародышей пшеницы. Эта добавка включает все самое необходимое для формирования здоровых ногтей и улучшения структуры уже имеющихся. Следует учитывать, что в составе этого продукта присутствуют 2 красителя (красный и желтый оксид железа).

Такие витамины от Доппельгерц Актив продаются в виде овальных капсул кирпичного цвета. Они довольно крупные и могут вызывать проблемы во время глотания. Витамины расположены в блистерной упаковке. Их рекомендуется применять по 1 капсуле 1 раз за день. Добавку нужно употреблять на сытый желудок, запивая чистой водой. Средний курс применения — 8 недель. При необходимости, сделав перерыв в 4 недели, можно возобновить употребление таких витаминов.

Эта немецкая БАД оказывают хороший эффект на ногтевые пластины, но не сразу. Заметные улучшения наблюдаются ближе к концу первого месяца применения. Но зато в дальнейшем эффект сохраняется надолго. Ногти быстро отрастают, перестают слоиться, становятся гладкими. А на волосах улучшения наблюдаются намного раньше.

Достоинства

• 
  не перегруженный, но действенный состав;
• 
  1 капсула в день;
• 
  заметно оздоравливает волосы;
• 
  делает ногти упругими и гладкими;
• 
  устраняет ломкость.

Недостатки

• 
  капсулы трудно глотаются;
• 
  эффект заметен не сразу.

Лучшие российские витамины для ногтей

Отечественные производители также специализируются на выпуске качественных добавок для ногтей, которые не уступают по эффективности импортным аналогам, но при этом имеют более привлекательную стоимость.

Ин гарма комплекс для кожи, волос и ногтей

Рейтинг: 4.9

Среди российских витаминов для ногтей первым номинантом стал комплекс Ин гарма. В его составе присутствуют: 6 витаминов, включая биотин, хром, селен, глюкозамин, коллаген, а также лекарственные экстракты. Эта БАД способствует выработке кератина — основного белка для волос, ногтей и кожи. Все полезные компоненты поделены между «утренними» и «вечерними» капсулами.

В каждой упаковке этой БАД присутствует 90 капсул: 60 штук в серебристой оболочке (утренние) и 30 штук в темно-красной (вечерние). Взрослые должны принимать по 2 серебристых капсулы в первой половине дня и по 1 темно-красной во второй половине дня. Лучше делать это после употребления пищи. Продолжительность приема 1 месяц. Одна упаковка рассчитана на 1 полноценный курс.

Девушки в отзывах часто хвалят этот отечественный комплекс. Им нравится, что полезные вещества разделены по разным капсулам. Они не только отмечают, что их ногти становятся намного здоровее (не слоятся, не ломаются, быстро отрастают), но и общее самочувствие намного улучшается. Эта БАД отлично стимулирует умственную и физическую работоспособность. Но если принимать это средство натощак, то может возникать тошнота и боли в эпигастрии.

Достоинства

• 
  хорошо продуманный состав;
• 
  капсулы легко глотаются;
• 
  повышает работоспособность;
• 
  улучшает общее самочувствие;
• 
  оздоравливает ногти.

Недостатки

• 
  при приеме натощак может вызывать тошноту и эпигастральные боли.

Читайте также: 10 лучших витаминов от сухости кожи

Алфавит Косметик

Рейтинг: 4.8

Российская компания Внешторг Фарма выпускает БАД Алфавит Косметик. В ее составе присутствуют: 13 витаминов и 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Этот комплекс специально разработан для женщин. Он предназначен для красоты кожи, укрепления ногтей и роста волос. Эта добавка отличается от многих других грамотным сочетанием активных компонентов.

Алфавит Косметик представляет собой набор из трех таблеток (розовая, голубая, белая) на каждый день. Все они круглые, выпуклые с двух сторон, с вполне приемлемым для глотания размером. Всего в упаковке их содержится 60 штук — этого хватает на 20 дней применения. Каждую таблетку принимают после еды через 4-6 часов. Для закрепления положительного результата бывает необходимо провести 2-3 курса.

Девушки сообщают, что с этой БАД состояние их ногтей улучшается уже спустя первые 2 недели применения. Они становятся прочными, ровными, на них пропадают пятна. Такие витамины также заметно ускоряют рост ногтей. Попутно улучшается общее самочувствие, появляется прилив сил. Аллергических реакций или других нежелательных побочных эта добавка обычно не вызывает.

Достоинства

• 
  компоненты грамотно сочетаются;
• 
  таблетки легко глотаются;
• 
  улучшения наблюдаются уже спустя 14 дней применения;
• 
  делает ногти прочными;
• 
  улучшает структуру ногтевых пластин;
• 
  способствует динамичному отрастанию.

Недостатки

• 
  нужно принимать таблетки 3 раза в день.

Эвалар для кожи, ногтей и волос

Рейтинг: 4.7

Российская торговая марка Эвалар выпускает БАД для ногтей, которая содержит: витамин С, цинк, медь, аминокислоты (лизин и цистин), а также 1000 мг МСМ (природный источник пищевой органической серы). Все компоненты этой добавки являются ценными питательными и восстанавливающими веществами для поддержания красоты изнутри.

Эта добавка от Эвалар представляет собой таблетки белого цвета, вытянутой, овальной формы, довольно большого размера. У некоторых могут возникнуть трудности с их проглатыванием. Таблетки расфасованы в блистеры. Взрослым рекомендуется принимать по 2 таблетки 1 раз в день во время еды. Минимальный курс — 2 месяца. Одной упаковки хватает на 30 дней.

Данная БАД от Эвалар заметно ускоряет рост ногтей. Также это средство хорошо сказывается на их структуре — устраняются бороздки, пятна. Ногтевые пластины становятся плотными, не слоятся. Наряду с этим улучшается состояние кожных покровов и волос. Переносится этот продукт обычно хорошо, но изредка может провоцировать аллергические высыпания.

Достоинства

• 
  лаконичный, но действенный состав;
• 
  заметно ускоряет рост ногтей;
• 
  делает пластины ровными, блестящими;
• 
  устраняет ломкость;
• 
  очищает кожные покровы;
• 
  улучшает состояние волос.

Недостатки

• 
  размер таблеток.

Компливит Сияние

Рейтинг: 4.6

Российская фармацевтическая компания Фармстандарт выпускает БАД Компливит Сияние, которая замыкает обзор лучших витаминов для ногтей. В составе этого комплекса присутствуют: 11 витаминов, включая биотин, 8 минералов, липоевая кислота и экстракт зеленого чая. Эта добавка предназначена для поддержания красоты и здоровья кожи, волос, ногтей.

Таблетки Компливит Сияние имеют продолговатую, обтекаемую форму и покрыты оболочкой насыщенного лилового цвета. Глотаются они практически без проблем. Помещены витамины в пластиковую баночку в количестве 30 штук. Взрослым Компливит Сияние рекомендуется принимать по 1 таблетке за день. Лучше делать это в первой половине дня после еды. Минимальный курс употребления — 1 месяц.

Многим очень нравятся такие витамины. Они имеют бюджетную стоимость, но при этом не уступают по эффективности дорогим импортным аналогам. С Компливит Сияние ногти становятся заметно крепче. Волосы и кожа также преображаются в лучшую сторону. Но при этом потребительницы в отзывах отмечают, что первые заметные результаты можно оценить лишь спустя 3 недели применения.

Достоинства

• 
  хорошо продуманный состав;
• 
  удобные для глотания таблетки;
• 
  прием 1 раз в день;
• 
  делает ногти заметно крепче;
• 
  ускоряет рост;
• 
  улучшает структуру.

Недостатки

• 
  эффект проявляется не сразу.

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

уменьшаем выпадение и стимулирем рост

Порой витаминов и минералов, получаемых из пищи, недостаточно для питания волосяных фолликулов. Тогда на помощь приходят витамины. Рассказываем, как их выбрать и на что обратить внимание. В период смены времен года особенно актуально!

Содержание

наверх

Действительно ли витамины для волос работают?

Популярность витаминов для волос, ногтей и кожи не перестает расти. Однако это не значит, что все они одинаковые. Вот почему стоит начать разбираться в ингредиентах, внимательно изучать состав и перед применением проконсультироваться с нутрициологом или диетологом. 

Первым делом убедитесь, что витамины содержат компоненты, которые хорошо исследованы, и имеются научные доказательства того, что они способствуют укреплению волос. Когда мы получаем витамины и минералы из пищи, они обычно доставляются в другие части тела, а волосы в этом плане не в приоритете. Этот дефицит приводит к ухудшению здоровья волос. Добавки работают, только если вам действительно не хватает каких-либо витаминов. Если причина выпадения – генетика или гормональный дисбаланс (например, после родов), витамины не дадут желаемого эффекта. 

Сбалансированное питание – первый ключ к здоровым волосам. Но вам может понадобиться дополнительная помощь, чтобы начать восстановление волос

Какие витамины способствуют росту волос?

На рост и здоровье волос влияет ряд факторов, в том числе питание, генетика, состояние здоровья, гормоны и даже стресс. Исследования показывают, что дефицит витаминов и минералов, важных для нормального роста и функционирования клеток, может способствовать выпадению. Лучшие среди них — витамины группы В, витамин D, витамин Е, цинк, биотин и железо.

Витамин В

Комплекс витаминов группы В играет важную роль в росте волос и необходим для улучшения метаболизма и нормального функционирования нервной системы. Так для улучшения состояния локонов рекомендуется принимать В7 (биотин) и В12.

Комплекс витаминов группы B, «Благомакс»*

Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, играет роль в создании эритроцитов, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Он также помогает в производстве кератина — основного компонента, из которого состоят наши локоны. Этого витамина довольно много в молоке, яйцах, бананах, лососе, сладком картофеле и миндале.

Наш организм полагается на биотин (или витамин B7) для производства кератина, структурного протеина волос

Витамин C

Витамин С, как мощный антиоксидант, полезен не только для поддержания иммунитета, но и для укрепления волос. Он помогает улучшить кровообращение во всем теле, включая кожу головы. Когда там усиливается кровообращение, происходит стимуляция волосяных фолликулов, что может способствовать росту волос.

Железо

В ходе одного крупного исследования, опубликованного в научном журнале, пробовали найти связь между дефицитом железа и выпадением волос у женщин. В результате было доказано, что этот микроэлемент улучшает кровообращение и помогает быстрее доставлять кислород к нашим клеткам, тем самым, помогая локонам расти. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием железа, такие как моллюски, красное мясо, шпинат и чечевица. 

Комплекс для волос шипучие таблетки «Биотин», Эвалар*

Читайте также: Пошли в рост: как быстро отрастить длинные волосы.

Кератин

Это белок, из которого по сути состоят наши волосы, кожа и ногти. Он естественным образом вырабатывается организмом. Мы также получаем его, когда едим яйца, бобовые, рыбу и мясо. Имейте в виду, чрезмерное потребление кератина может только навредить по причине избыточного накопления белка в организме.

Кератин, Nature’s Bounty*

Витамин Д

Очень важен для поддержания иммунитета, правильного усвоения кальция и фосфора, а также предупреждает выпадение волос. Он метаболизируется в коже кератиноцитами, клетками кожи, которые производят кератин. Так что дефицит витамина D нужно вовремя восполнять: тут вам на помощь придут жирная красная рыба, яйца, молоко и сыр. Также его можно получить при помощи добавок. 

Витамин D3, Gold’n Apotheka*

Цинк

Цинк — это микроэлемент, который необходим организму исключительно в небольших количествах. Он довольно мощный и играет роль во всем – от роста клеток до создания ДНК. Поэтому важно есть продукты, богатые цинком, такие как мясо, бобы, орехи и семечки. Если вы боретесь с выпадением или истончением волос, возможно, стоит начать пить добавки с цинком. Их часто назначают пациентам с алопецией. Но перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом. 

Пиколинат цинка, Elentra Nutrition*

Витамин А

Относится к группе соединений, включающих ретинол, ретиноевую кислоту и каротиноиды провитамина А. Ученые проводили исследование на мышах, которое показало, что витамин А активировал стволовые клетки волосяных фолликулов. Однако есть и доказательства того, что его избыток, наоборот, приводит к выпадению волос. Поэтому перед тем, как начать принимать витамин А, стоит узнать, сколько его содержится в вашем организме. А лучше всего есть листовую зелень, шпинат, брокколи, оранжевые овощи (морковь, тыкву и сладкий картофель) и кабачки.

Чтобы улучшить усвоение железа, принимайте его вместе с витамином С, а тот же цинк с витамином А

Биотин с кокосовым маслом, Sports Research*

Комплекс витаминов «Кожа, ногти и волосы», Solgar*

Какие витамины пить для густоты волос?

Если хочется увеличить толщину волос, нужно подумать о волосяном стержне и фолликуле. Чтобы укрепить их, необходимо восполнить недостаток кератина. Когда его уровень снижается, локоны становятся ломкими и сухими. Именно кератин покрывает кутикулу, выпрямляя ее и придавая блеск волосам.

У клеток, из которых состоит волосяная луковица, высокая скорость обновления. По этой причине волосяные фолликулы нуждаются в постоянном поступлении питательных веществ, чтобы расти и нормально функционировать. Коллаген помогает закрепить корень волосяного фолликула в мышце, что способствует эластичности кожи головы.

Коллаген-порошок в саше-пакетах, Elance*

Витаминный комплекс для кожи, волос и ногтей, Health Solution*

Какие витамины пить от выпадения волос?

После того, как вы позаботились о стержне и фолликуле, стоит подумать о коже головы. Ведь это “дом” для множества микробов, они формируют микробиом. Когда он здоровый, то действует как надежный щит, однако при дисбалансе его защита от воздействия вредных факторов окружающей среды (например, загрязнения), ослабевает, что может вызвать выпадение волос и раздражение кожи головы. Здесь на помощь приходят пробиотики. Они необходимы для поддержания здорового микробиома как в кишечнике, так и на поверхности кожи головы.

Стресс и гормональный дисбаланс – важные причины выпадения волос. Чтобы снизить уровень стресса или, вернее, свести к минимуму уровень кортизола, вырабатываемого организмом при переживаниях, диетологи часто рекомендуют адаптогены (гриб рейши и корень элеутерококка). Эмоциональный стресс может “перевести” волосяные фолликулы в фазу «отдыха» (телоген), во время которой новые волоски не растут. А это в свою очередь спровоцирует выпадение волос в долгосрочной перспективе, простыми словами, приведет к телогеновой алопеции.

Что касается гормонального дисбаланса, то в таком случае стоит добавить в рацион антиоксиданты – витамины С, Е, В1,В6 и В2, а также йод.

Биологически активная добавка для волос и ногтей, Phyto Phytophanere*

* “БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом».

7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию или другую ощутимую выгоду. Optum Store, Optum Perks и Healthline Media принадлежат RVO Health. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

В поисках волшебного витамина для волос, кожи и ногтей? Универсального решения нет, но вот лучший выбор по мнению диетологов.

Если вы ищете более здоровые волосы, более крепкие ногти или более чистую кожу, вам может быть интересно, стоит ли покупать витамин для волос, кожи и ногтей.

В зависимости от ингредиентов, прием одной из этих добавок может помочь укрепить ваши волосы и ногти или облегчить проблемы с кожей, такие как прыщи.

В этой статье представлен список из 7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, а также советы о том, на что обратить внимание при выборе добавки.

Покупка добавок для волос, ногтей и кожи может оказаться ошеломляющей. Вот несколько ключевых факторов, которые следует учитывать.

Качество и эффективность ингредиентов

В идеале ищите продукты, которые содержат проверенные ингредиенты и не содержат искусственных добавок и наполнителей.

Если вас интересует добавка, содержащая запатентованную смесь, имейте в виду, что производители не раскрывают точное количество ингредиентов, используемых в смесях. Поэтому вам следует избегать любых продуктов, содержащих ингредиенты, к которым вы можете быть чувствительны.

Кроме того, несмотря на то, что исследования подтверждают эффективность некоторых ингредиентов, исследования преимуществ добавок для волос, кожи и ногтей все еще весьма ограничены.

Поэтому нет никаких гарантий, что эти продукты приведут к заметным изменениям состояния ваших волос, кожи или ногтей.

Репутация бренда и независимое тестирование

Каждый раз, когда вы покупаете добавки, важно покупать их из надежного источника.

Для дополнительной уверенности ищите витамины, протестированные сторонней организацией, такой как USP, NSF или ConsumerLab.

Знак одобрения третьей стороны гарантирует, что продукт содержит типы и количества ингредиентов, указанные на упаковке.

Возможные противопоказания

Некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с лекарствами или быть небезопасными, если вы беременны или кормите грудью. Всегда консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки, чтобы убедиться, что продукт безопасен для вас.

Полезные справочники по выбору пищевых добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить процесс покупки пищевых добавок:

• Как выбрать высококачественные витамины и добавки
• Как читать этикетки добавок как профессионал

Было ли это полезно?

Чтобы помочь вам решить, какие продукты заслуживают внимания, Healthline провела исследование лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, используя следующие критерии:

• Проверка: деловые стандарты. Эти продукты соответствуют допустимым требованиям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и требованиям к маркировке, и они производятся на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP).
• Эффективные ингредиенты: Мы искали продукты, в состав которых входят качественные, проверенные ингредиенты.
• Цена: Мы включили добавки для самых разных бюджетов.
• Отзывы пользователей: Все витамины в этом списке имеют в основном положительные отзывы покупателей.
• Надежность: Мы также выбирали продукты только от заслуживающих доверия с медицинской точки зрения компаний, которые следуют лучшим отраслевым стандартам. Многие также предоставляют объективные меры доверия, такие как сторонние сертификаты.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 0,10 до 2,40 долларов за порцию или от 8,99 до 69,99 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Ориентировочные цены

• $ = менее 0,25 $ за порцию
• $ $ = 0,25–0,50 $ за порцию
• $$$ = более 0,50 доллара США за порцию

Обратите внимание, что рекомендуемая дозировка варьируется от 1–3 капсул или таблеток 1–3 раза в день.

Таким образом, продукт, который вам нужно принимать один раз в день, может оказаться сравнительно дешевле, несмотря на более высокую цену за единицу, чем продукт, который вам нужно принимать несколько раз в день.

Было ли это полезно?

Лучший в целом

Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails

• Цена: $
• Тип: мягких желатиновых капсул
• Возрастной диапазон: 18+
• Дозировка: 3 капсулы на порцию

Варианты ухода за волосами, если Skin is great Hair is Great, если Skin is Great Hairs Bounty, 9000 вы ищете поливитамины, которые также разработаны для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.

Среди многих витаминов, включенных в эту добавку, есть витамин А, который способствует выработке коллагена. Этот продукт также содержит витамин D, который может быть полезен при акне (1, 2, 3, 4).

Другими важными ингредиентами средства для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Extra Strength являются коллаген, белок, важный для эластичности кожи и здоровья ногтей, и цинк, важный минерал, который поддерживает выработку коллагена и может помочь в лечении акне, хотя необходимы дополнительные исследования. (5, 6, 7, 8).

Также в состав входит гиалуроновая кислота, которая, как было показано, помогает повысить влажность кожи (9, 10).

Парааминобензойная кислота (ПАБК) или витамин B10 также включены в состав и могут помочь поглощать лучи UVB, связанные с солнечными ожогами и повреждением ДНК. Он также может помочь при репигментации седых волос, но исследования этого эффекта ограничены, и то, что доступно, измеряет результаты только высоких доз. Исследователи пришли к выводу, что в настоящее время они не рекомендуют принимать ПАБК с единственной целью — затемнить седеющие волосы (11, 12, 13).

Продукция Nature’s Bounty производится на предприятиях, сертифицированных USP и Specialized Technology Resources для обеспечения высокого качества производственных процессов.

Купить сейчас

Плюсы

• Изготовлено на стороннем сертифицированном предприятии
• Более 35 000 в основном положительных отзывов в Интернете и искусственные ароматизаторы

Минусы

• не подходит для веганов
• чистота и эффективность не проверены третьей стороной
• доза трех капсул в день может быть большой, если вы не любите глотать таблетки

Было ли это полезно?

Лучшие доступные

Натуральная кожа и ногти с биотином

• Цена: $
• Тип: Softgel
• Возральный диапазон: 18+
• Dosage: 1 Softgel PER.0014

Nature Made Hair Skin and Nails содержит несколько научно обоснованных ингредиентов по доступной цене, так что это отличный выбор, если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств.

Содержит витамины А и С, которые могут помочь повысить выработку коллагена и защитить кожу от солнечных лучей (1, 14).

Он также содержит высокую дозу биотина, который считается полезным для волос, кожи и ногтей (хотя исследования отсутствуют), наряду с минералами цинком и медью (15).

Все витамины NatureMade также тестируются и подтверждаются USP.

Обратите внимание, что этот продукт содержит пчелиный воск, поэтому он не подходит для веганов.

Купить прямо сейчас на Amazon

Плюсы

• положительные отзывы с рассказами о росте волос и ногтей и улучшении кожи , кожа или ногти
• мало доказательств в пользу биотина

Было ли это полезно?

Best Gummy

Olly Неоспоримые красоты, кожа, кожа и ногти

• Цена: $$
• Тип: Gummies
• .

Эти ярко-красные жевательные конфеты со вкусом грейпфрута естественно окрашены с использованием соков сладкого картофеля, яблока, редьки, вишни, черники и моркови.

Что касается эффективных ингредиентов, добавка Olly включает витамин С, который помогает защитить кожу от УФ-повреждений и стимулирует синтез коллагена (14).

Он также содержит витамин Е, который может защитить ваши волосы от воздействия ультрафиолета и помочь в лечении экземы (16, 17).

Уникальным ингредиентом этих жевательных резинок является кератин, белок, который является основным структурным компонентом ваших волос, кожи и ногтей. Тем не менее, исследования эффективности приема кератина в качестве добавки отсутствуют.

Купить сейчас

Pros

• сторонние испытания для обеспечения безопасности и качества
• более 16 000 в основном положительных отзывов в Интернете
• множество положительных отзывов о вкусе жевательных резинок
• без глютена
• без искусственных ароматизаторов и красителей

Минусы

• неприятный запах, по мнению некоторых рецензентов
• не подходит для веганов

грамм

• добавленный сахар на порцию

Было ли это полезно?

Best Vegan

Briogeo B.

Well

• Цена: $$$
• Тип: капсул
• Возрастной диапазон: 18+
• Дозировка: 2 капсулы в день

Добавка The B. Well от Briogeo — одна из лучших, если вы ищете веганский вариант, так как она также не подвергается жестокому обращению, что означает продукт не тестировался на животных.

Эта добавка содержит тип омега-3, называемый докозагексаеновой кислотой (ДГК), которая может быть эффективна для улучшения здоровья кожи (18).

В результате своих мощных антиоксидантных свойств омега-3 могут также помочь уменьшить воспаление, вызванное акне, хотя необходимы дополнительные исследования (19, 20).

Другими важными ингредиентами этой добавки являются гиалуронат натрия, диоксид кремния, цинк и витамин С (7, 8, 14, 21).

Shop Shop Now at Briogeo Hair

Pros

• не протестировано на животных
• Многие положительные обзоры с клиентами, сообщающими более сильными, Shinier Hair
• Vegan
• Бесг.
• относительно дорого

Было ли это полезно?

Лучший для послеродового периода

Постнатальный мультивитамин

• Цена: $$$
• Тип: Капсулы
• Возраст: 18+
• Dosage: 2. Недавно родившие дети нуждаются в большом количестве питательных веществ для поддержки своего выздоровления, а также для производства грудного молока для своего малыша, если они решат кормить грудью.

  Кроме того, благодаря гормональным изменениям люди часто замечают дополнительное выпадение волос в течение первого года после родов (22).

  Помимо помощи в удовлетворении ваших послеродовых потребностей в питании, добавка Ritual содержит ингредиенты, полезные для ваших волос, кожи и ногтей, в том числе цинк и витамины C и D (3, 4, 7, 8, 14)

  Это постнатальный витамин также включает ДГК, которая может быть эффективна для улучшения здоровья кожи (18, 20).

  Кроме того, добавки омега-3 могут помочь при перинатальной депрессии и поддержать развитие мозга младенцев (23, 24).

  Просто помните, что важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой рацион, особенно если вы кормите грудью.

  Купить прямо сейчас в Ritual

  Pros

  • безопасность и качество, проверенные третьей стороной
  • разработано таким образом, чтобы облегчить желудок и его можно принимать с едой или без нее
  • доступна подробная информация о происхождении ингредиентов
  • не- ГМО
  • веганский
  • без глютена, основных аллергенов, наполнителей и консервантов

  Минусы

  • относительно дорогой
  • не полный послеродовой по сравнению с другими продуктами, которые включают кальций, витамины В1 и В2, ЭПК и больше холина

  Было ли это полезно?

  Best Create Your-Wown

  Persona Nutrition

  • Цена: $$$
  • Тип: Капсулы
  • Возраст. добавки

  Persona Nutrition — это служба доставки витаминов, которая позволяет вам выбирать, какие добавки вы хотите добавить в свой распорядок дня.

  Помимо отдельных витаминов и минералов, Persona предлагает несколько смесей питательных веществ, предназначенных для решения конкретных проблем, включая здоровье волос, кожи и ногтей.

  Один из предметов, который может быть особенно полезен, — добавка для сна Persona’s Beauty Sleep. Он содержит гиалуроновую кислоту и рыбий коллаген, которые могут помочь улучшить увлажнение и эластичность кожи (5, 25).

  Добавка также включает L-теанин, аминокислоту, которая может помочь со сном (26).

  В качестве дополнения к добавке Beauty Sleep компания Persona предлагает добавку Beauty Wake, которая содержит все те же ингредиенты, но с кофеином вместо L-теанина.

  Persona также предлагает специальный витамин для волос, кожи и ногтей, который содержит биотин, пантотеновую кислоту (витамин B5), цинк, медь и запатентованную смесь коллагена, гиалуроната натрия и льняного семени.

  Просто имейте в виду, что чем больше витаминов, тем лучше. Прежде чем принимать несколько продуктов, обязательно внимательно проверьте этикетки на наличие дублирующих друг друга ингредиентов.

  Купить прямо сейчас в Persona

  Pros

  • доступны различные добавки для здоровья волос, кожи и ногтей
  • обширное внутреннее тестирование продуктов

  Минусы

  • не тестировалось третьей стороной
  • не все продукты подходят для веганов t всегда указан

  Было ли это полезно?

  Best Organic

  Garden of Life mykind Organics Organic Plant Collagen Builder

  • Цена: $$$
  • Тип: таблеток
  • Возраст: 18+
  • Дозировка: 2 таблетки в день

  рассмотрите Garden of Life mykind Organics Plant Collagen Builder.

  Известные ингредиенты этой добавки включают цинк и витамин С, оба из которых могут способствовать здоровью волос и кожи (7, 8, 14).

  Он также содержит ряд других растительных ингредиентов, таких как зеленый чай.

  Shop Now на Amazon

  Pros

  • , изготовленные из цельных продуктов. более 5000 в основном положительных отзывов от клиентов в Интернете

  Минусы

  • не проверено третьей стороной на чистоту и эффективность

  Было ли это полезно?

  Best для роста волос

  Nutrafoler

  • Цена: $$$
  • Тип: Капсула
  • Возраст: 18+
  • Dosage: 4 Capsuls
  • Dosage: 4 Capsuls
  • решения для роста для женщин и мужчин всех возрастов. Они предлагают средства по уходу за волосами, а также витамины для роста волос.

    Их варианты витаминов включают Nutrafol Women для женщин в возрасте 18–44 лет, Nutrafol Women’s Balance+ для женщин в возрасте 45 лет и старше, Nutrafol Men для мужчин старше 18 лет и Nutrafol Postpartum для послеродового выпадения волос.

    Все эти добавки содержат витамины A, C, D и E, а также биотин, йод, цинк и селен. Кроме того, каждая добавка содержит другие ингредиенты, в том числе гиалуроновую кислоту и коллаген.

    Поскольку добавки Nutrafol содержат рыбий коллаген, они не подходят для веганов. Тем не менее, они проходят сторонние испытания на загрязнение и безопасность.

    Купить сейчас в Nutrafol

    Pros

    • различные составы для женщин, мужчин, пожилых женщин и женщин в послеродовом периоде
    • проверено третьей стороной
    • проверенные ингредиенты

    Минусы

    • более высокая цена
    • 4 капсулы на порцию

    Было ли это полезно?

    Here’s a quick look at how our top picks compare:

    	Nature’s Bounty	Revly	Olly	Briogeo B. Well	Ritual Postnatal	Persona	Garden of Life	Nutrafol	Clearstem
    Price range	$$	$	$$	$$$	$$ $	$$$	$$$	$$$	$$$
    Dose per serving	3 softgel capsules	1 capsule	2 gummies	2 softgel capsules	2 capsules	1 capsule	2 tablets	4 capsules	3 capsules with food
    Third-party tested	no	no	yes	no	yes	no	нет	да	нет
    Плюсы	• не содержит ГМО • не содержит молочных продуктов, глютена, лактозы, рыбы и искусственных ароматизаторов	2 0704 • без глютена • по доступной цене	• без глютена • с натуральным вкусом и красителем • приятный на вкус	• веганский • без глютена • не тестированный на животных	• без ГМО • веганский 900 без глютена • без наполнителей и консервантов	комбинированные варианты	• цельные пищевые ингредиенты • сертифицированный органический • сертифицированный веганский • сертифицированный без глютена • без ГМО • без наполнителей и консервантов	• различные составы для женщин, мужчин, пожилых женщин и женщин в послеродовом периоде • сторонние испытания • ингредиенты, основанные на доказательствах	• ингредиенты, основанные на доказательствах, такие как витамин А и DIM • положительные отзывы пользователей до и после фотографии • могут использоваться подростками и взрослыми
    Минусы	не подходит для веганов	смешанные отзывы	• не подходит для веганов • содержит добавленный сахар	• не подходит для сторонних производителей • дорогой	• дорогой • не содержит некоторых питательных веществ, присутствующих в других послеродовых продуктах • требуется подписка	• не тестируется третьей стороной • точное количество ингредиентов не всегда указывается	не тестируется третьей стороной	• дорогой • 4 капсулы на порцию	• возможность взаимодействия между лекарствами и добавками • небезопасен для беременных и кормящих грудью

    Вот ингредиенты, которые обычно встречаются в добавках для волос, кожи и ногтей, и краткий обзор их эффективности.

    Биотин

    Одним из самых популярных ингредиентов витаминов для волос, кожи и ногтей является биотин, витамин группы В, который, как считается, способствует росту волос и ногтей.

    Хотя данные подтверждают его использование у людей с дефицитом биотина, исследования его эффективности для волос и ногтей среди населения в целом неоднозначны (30, 31, 32).

    Тем не менее, несмотря на отсутствие убедительных доказательств, биотин обычно содержится в добавках для волос, кожи и ногтей — и часто в высоких дозах (33).

    Хотя токсичность больших доз биотина не доказана, они могут повлиять на результаты лабораторных исследований, что может привести к неправильной диагностике состояния здоровья или неправильному лечению существующего состояния (34).

    Витамины A, D и E

    Витамины A, D и E — это жирорастворимые витамины, часто встречающиеся в добавках для волос, кожи и ногтей из-за их потенциальной пользы, особенно для волос и кожи (35).

    Поскольку витамины A, D и E являются жирорастворимыми, их избыточное количество накапливается, а не выводится из организма. В результате эти витамины могут быть токсичными, если принимать их в больших количествах.

    Избегайте употребления этих витаминов в дозах, превышающих допустимый верхний предел (UL), кроме как под наблюдением медицинского работника.

    UL для витаминов A, D и E следующие (36, 37, 38):

    • Витамин A: 10000 МЕ (3000 мкг)
    • Витамин D: 41000 мкг ()
    • Витамин Е: 1100 МЕ (1000 мг)

    Имейте в виду, что если у вас дефицит витамина D, медицинский работник может порекомендовать пищевую добавку, содержащую более 4000 МЕ, для достаточного повышения уровня витамина в крови.

    Метлисульфонилметан (МСМ)

    МСМ является еще одним распространенным ингредиентом, поскольку исследования показывают, что он потенциально полезен для здоровья кожи.

    Небольшое исследование 2019 года с участием 50 женщин показало, что прием 400 мг МСМ в сочетании с 200 мг гиалуроновой кислоты и 500 мг L-карнозина ежедневно в течение 2 месяцев улучшал увлажнение кожи на 15,2% и эластичность кожи на 22,6%. (39).

    Кроме того, небольшое исследование 2020 года показало, что даже низкая доза МСМ улучшает эластичность и увлажнение кожи. Он также был эффективен в уменьшении визуальных признаков старения, таких как шероховатость кожи и мимические морщины (40).

    Хотя эти результаты кажутся многообещающими, общие исследования эффективности МСМ в витаминах для волос, кожи и ногтей ограничены.

    Гиалуроновая кислота

    Гиалуроновая кислота — это природное вещество, которое помогает поддерживать уровень гидратации в организме.

    Хотя гиалуроновая кислота обычно содержится в продуктах для местного ухода за кожей, было показано, что пероральный прием гиалуроновой кислоты в дозах 120 мг в день помогает улучшить влажность кожи, особенно у людей с сухой кожей (9, 10).

    Коллаген

    Коллаген является наиболее распространенным белком в организме.

    Исследования показали, что прием коллагеновых добавок может помочь уменьшить признаки старения и улучшить увлажнение и эластичность кожи (5).

    Он также может быть полезен для улучшения состояния ломких ногтей и предотвращения повреждения волос, хотя необходимы дополнительные исследования (6, 41).

    Хвощ (кремнезем)

    Хвощ — это папоротник, который содержит кремний, мощный антиоксидант, помогающий защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

    В результате считается, что хвощ полезен для волос, но недавних исследований, подтверждающих это, не проводилось.

    Кроме того, добавки хвоща могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому обязательно поговорите с врачом, прежде чем добавлять эту добавку в свой распорядок дня (42).

    Безопасно ли ежедневно принимать витамины для волос, кожи и ногтей?

    Пищевые добавки, такие как витамины для волос, кожи и ногтей, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) так же, как лекарства.

    В частности, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не тестирует, чтобы убедиться, что добавка содержит типы и количества ингредиентов, указанные на этикетке, поэтому лучше выбирать добавки, которые были проверены третьей стороной на чистоту и эффективность (43) .

    Также имейте в виду, что эти добавки могут быть безопасны не для всех людей (44).

    Например, поскольку многие из этих добавок содержат высокие дозы некоторых питательных веществ, возможна токсичность, особенно если вы уже принимаете другую добавку, например поливитамины.

    Кроме того, некоторые ингредиенты, содержащиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или противопоказаны во время беременности и кормления грудью (44).

    Перед приемом любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом.

    Эффективны ли витамины для волос, кожи и ногтей?

    Некоторые ингредиенты, обычно содержащиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, такие как коллаген и гиалуроновая кислота, имеют больше исследований, подтверждающих их эффективность, чем другие (5, 9, 10).

    Тем не менее, важно помнить, что общие исследования этих добавок ограничены. В результате необходимы более надежные исследования, прежде чем мы сможем с уверенностью сказать, эффективны ли витамины для волос, ногтей и кожи.

    Помогают ли витамины для волос, кожи и ногтей росту волос?

    Есть некоторые исследования, подтверждающие использование определенных ингредиентов для роста и здоровья волос, таких как омега-3 DHA. Однако в настоящее время недостаточно доказательств, подтверждающих эти преимущества (18).

    Через какое время начинают действовать витамины для волос, кожи и ногтей?

    В то время как наука о витаминах для волос, кожи и ногтей все еще неубедительна, одно исследование, в котором были обнаружены положительные эффекты отдельных ингредиентов, обычно встречающихся в этих продуктах, показало измеримые результаты через 40 дней (9).

    Хотя не все добавки одинаковы, некоторые из них содержат ингредиенты, которые могут быть полезны для ваших волос, кожи и ногтей.

    Имея на выбор так много вариантов, важно заранее изучить, какой продукт лучше всего подходит для вас.

    Особенно, если вы принимаете другие добавки или рецептурные лекарства, беременны или кормите грудью, обязательно поговорите с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки.

    Наконец, помните, что пищевые добавки не предназначены для замены других привычек здорового образа жизни, таких как поддержание сбалансированной диеты, поддержание водного баланса, контроль уровня стресса и достаточный сон, которые также способствуют более здоровым волосам, коже и ногтям. .

    7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию или другую ощутимую выгоду. Optum Store, Optum Perks и Healthline Media принадлежат RVO Health. Вот наш процесс.

    Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

    Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

    • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
    • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
    • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

    Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

    Узнайте больше о нашем процессе проверки.

    Было ли это полезно?

    В поисках волшебного витамина для волос, кожи и ногтей? Универсального решения нет, но вот лучший выбор по мнению диетологов.

    Если вы ищете более здоровые волосы, более крепкие ногти или более чистую кожу, вам может быть интересно, стоит ли покупать витамин для волос, кожи и ногтей.

    В зависимости от ингредиентов, прием одной из этих добавок может помочь укрепить ваши волосы и ногти или облегчить проблемы с кожей, такие как прыщи.

    В этой статье представлен список из 7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, а также советы о том, на что обратить внимание при выборе добавки.

    Покупка добавок для волос, ногтей и кожи может оказаться ошеломляющей. Вот несколько ключевых факторов, которые следует учитывать.

    Качество и эффективность ингредиентов

    В идеале ищите продукты, которые содержат проверенные ингредиенты и не содержат искусственных добавок и наполнителей.

    Если вас интересует добавка, содержащая запатентованную смесь, имейте в виду, что производители не раскрывают точное количество ингредиентов, используемых в смесях. Поэтому вам следует избегать любых продуктов, содержащих ингредиенты, к которым вы можете быть чувствительны.

    Кроме того, несмотря на то, что исследования подтверждают эффективность некоторых ингредиентов, исследования преимуществ добавок для волос, кожи и ногтей все еще весьма ограничены.

    Поэтому нет никаких гарантий, что эти продукты приведут к заметным изменениям состояния ваших волос, кожи или ногтей.

    Репутация бренда и независимое тестирование

    Каждый раз, когда вы покупаете добавки, важно покупать их из надежного источника.

    Для дополнительной уверенности ищите витамины, протестированные сторонней организацией, такой как USP, NSF или ConsumerLab.

    Знак одобрения третьей стороны гарантирует, что продукт содержит типы и количества ингредиентов, указанные на упаковке.

    Возможные противопоказания

    Некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с лекарствами или быть небезопасными, если вы беременны или кормите грудью. Всегда консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки, чтобы убедиться, что продукт безопасен для вас.

    Полезные справочники по выбору пищевых добавок

    Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить процесс покупки пищевых добавок:

    • Как выбрать высококачественные витамины и добавки
    • Как читать этикетки добавок как профессионал

    Было ли это полезно?

    Чтобы помочь вам решить, какие продукты заслуживают внимания, Healthline провела исследование лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, используя следующие критерии:

    • Проверка: деловые стандарты. Эти продукты соответствуют допустимым требованиям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и требованиям к маркировке, и они производятся на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP).
    • Эффективные ингредиенты: Мы искали продукты, в состав которых входят качественные, проверенные ингредиенты.
    • Цена: Мы включили добавки для самых разных бюджетов.
    • Отзывы пользователей: Все витамины в этом списке имеют в основном положительные отзывы покупателей.
    • Надежность: Мы также выбирали продукты только от заслуживающих доверия с медицинской точки зрения компаний, которые следуют лучшим отраслевым стандартам. Многие также предоставляют объективные меры доверия, такие как сторонние сертификаты.

    Примечание по цене

    Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

    Как правило, цены варьируются от 0,10 до 2,40 долларов за порцию или от 8,99 до 69,99 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

    Ориентировочные цены

    • $ = менее 0,25 $ за порцию
    • $ $ = 0,25–0,50 $ за порцию
    • $$$ = более 0,50 доллара США за порцию

    Обратите внимание, что рекомендуемая дозировка варьируется от 1–3 капсул или таблеток 1–3 раза в день.

    Таким образом, продукт, который вам нужно принимать один раз в день, может оказаться сравнительно дешевле, несмотря на более высокую цену за единицу, чем продукт, который вам нужно принимать несколько раз в день.

    Было ли это полезно?

    Лучший в целом

    Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails

    • Цена: $
    • Тип: мягких желатиновых капсул
    • Возрастной диапазон: 18+
    • Дозировка: 3 капсулы на порцию

    Варианты ухода за волосами, если Skin is great Hair is Great, если Skin is Great Hairs Bounty, 9000 вы ищете поливитамины, которые также разработаны для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.

    Среди многих витаминов, включенных в эту добавку, есть витамин А, который способствует выработке коллагена. Этот продукт также содержит витамин D, который может быть полезен при акне (1, 2, 3, 4).

    Другими важными ингредиентами средства для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Extra Strength являются коллаген, белок, важный для эластичности кожи и здоровья ногтей, и цинк, важный минерал, который поддерживает выработку коллагена и может помочь в лечении акне, хотя необходимы дополнительные исследования. (5, 6, 7, 8).

    Также в состав входит гиалуроновая кислота, которая, как было показано, помогает повысить влажность кожи (9, 10).

    Парааминобензойная кислота (ПАБК) или витамин B10 также включены в состав и могут помочь поглощать лучи UVB, связанные с солнечными ожогами и повреждением ДНК. Он также может помочь при репигментации седых волос, но исследования этого эффекта ограничены, и то, что доступно, измеряет результаты только высоких доз. Исследователи пришли к выводу, что в настоящее время они не рекомендуют принимать ПАБК с единственной целью — затемнить седеющие волосы (11, 12, 13).

    Продукция Nature’s Bounty производится на предприятиях, сертифицированных USP и Specialized Technology Resources для обеспечения высокого качества производственных процессов.

    Купить сейчас

    Плюсы

    • Изготовлено на стороннем сертифицированном предприятии
    • Более 35 000 в основном положительных отзывов в Интернете и искусственные ароматизаторы

    Минусы

    • не подходит для веганов
    • чистота и эффективность не проверены третьей стороной
    • доза трех капсул в день может быть большой, если вы не любите глотать таблетки

    Было ли это полезно?

    Лучшие доступные

    Натуральная кожа и ногти с биотином

    • Цена: $
    • Тип: Softgel
    • Возральный диапазон: 18+
    • Dosage: 1 Softgel PER.0014

    Nature Made Hair Skin and Nails содержит несколько научно обоснованных ингредиентов по доступной цене, так что это отличный выбор, если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств.

    Содержит витамины А и С, которые могут помочь повысить выработку коллагена и защитить кожу от солнечных лучей (1, 14).

    Он также содержит высокую дозу биотина, который считается полезным для волос, кожи и ногтей (хотя исследования отсутствуют), наряду с минералами цинком и медью (15).

    Все витамины NatureMade также тестируются и подтверждаются USP.

    Обратите внимание, что этот продукт содержит пчелиный воск, поэтому он не подходит для веганов.

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Плюсы

    • положительные отзывы с рассказами о росте волос и ногтей и улучшении кожи , кожа или ногти
    • мало доказательств в пользу биотина

    Было ли это полезно?

    Best Gummy

    Olly Неоспоримые красоты, кожа, кожа и ногти

    • Цена: $$
    • Тип: Gummies
    • .

    Эти ярко-красные жевательные конфеты со вкусом грейпфрута естественно окрашены с использованием соков сладкого картофеля, яблока, редьки, вишни, черники и моркови.

    Что касается эффективных ингредиентов, добавка Olly включает витамин С, который помогает защитить кожу от УФ-повреждений и стимулирует синтез коллагена (14).

    Он также содержит витамин Е, который может защитить ваши волосы от воздействия ультрафиолета и помочь в лечении экземы (16, 17).

    Уникальным ингредиентом этих жевательных резинок является кератин, белок, который является основным структурным компонентом ваших волос, кожи и ногтей. Тем не менее, исследования эффективности приема кератина в качестве добавки отсутствуют.

    Купить сейчас

    Pros

    • сторонние испытания для обеспечения безопасности и качества
    • более 16 000 в основном положительных отзывов в Интернете
    • множество положительных отзывов о вкусе жевательных резинок
    • без глютена
    • без искусственных ароматизаторов и красителей

    Минусы

    • неприятный запах, по мнению некоторых рецензентов
    • не подходит для веганов

    грамм

    • добавленный сахар на порцию

    Было ли это полезно?

    Best Vegan

    Briogeo B.

    Well

    • Цена: $$$
    • Тип: капсул
    • Возрастной диапазон: 18+
    • Дозировка: 2 капсулы в день

    Добавка The B. Well от Briogeo — одна из лучших, если вы ищете веганский вариант, так как она также не подвергается жестокому обращению, что означает продукт не тестировался на животных.

    Эта добавка содержит тип омега-3, называемый докозагексаеновой кислотой (ДГК), которая может быть эффективна для улучшения здоровья кожи (18).

    В результате своих мощных антиоксидантных свойств омега-3 могут также помочь уменьшить воспаление, вызванное акне, хотя необходимы дополнительные исследования (19, 20).

    Другими важными ингредиентами этой добавки являются гиалуронат натрия, диоксид кремния, цинк и витамин С (7, 8, 14, 21).

    Shop Shop Now at Briogeo Hair

    Pros

    • не протестировано на животных
    • Многие положительные обзоры с клиентами, сообщающими более сильными, Shinier Hair
    • Vegan
    • Бесг.
    • относительно дорого

    Было ли это полезно?

    Лучший для послеродового периода

    Постнатальный мультивитамин

    • Цена: $$$
    • Тип: Капсулы
    • Возраст: 18+
    • Dosage: 2. Недавно родившие дети нуждаются в большом количестве питательных веществ для поддержки своего выздоровления, а также для производства грудного молока для своего малыша, если они решат кормить грудью.

      Кроме того, благодаря гормональным изменениям люди часто замечают дополнительное выпадение волос в течение первого года после родов (22).

      Помимо помощи в удовлетворении ваших послеродовых потребностей в питании, добавка Ritual содержит ингредиенты, полезные для ваших волос, кожи и ногтей, в том числе цинк и витамины C и D (3, 4, 7, 8, 14)

      Это постнатальный витамин также включает ДГК, которая может быть эффективна для улучшения здоровья кожи (18, 20).

      Кроме того, добавки омега-3 могут помочь при перинатальной депрессии и поддержать развитие мозга младенцев (23, 24).

      Просто помните, что важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой рацион, особенно если вы кормите грудью.

      Купить прямо сейчас в Ritual

      Pros

      • безопасность и качество, проверенные третьей стороной
      • разработано таким образом, чтобы облегчить желудок и его можно принимать с едой или без нее
      • доступна подробная информация о происхождении ингредиентов
      • не- ГМО
      • веганский
      • без глютена, основных аллергенов, наполнителей и консервантов

      Минусы

      • относительно дорогой
      • не полный послеродовой по сравнению с другими продуктами, которые включают кальций, витамины В1 и В2, ЭПК и больше холина

      Было ли это полезно?

      Best Create Your-Wown

      Persona Nutrition

      • Цена: $$$
      • Тип: Капсулы
      • Возраст. добавки

      Persona Nutrition — это служба доставки витаминов, которая позволяет вам выбирать, какие добавки вы хотите добавить в свой распорядок дня.

      Помимо отдельных витаминов и минералов, Persona предлагает несколько смесей питательных веществ, предназначенных для решения конкретных проблем, включая здоровье волос, кожи и ногтей.

      Один из предметов, который может быть особенно полезен, — добавка для сна Persona’s Beauty Sleep. Он содержит гиалуроновую кислоту и рыбий коллаген, которые могут помочь улучшить увлажнение и эластичность кожи (5, 25).

      Добавка также включает L-теанин, аминокислоту, которая может помочь со сном (26).

      В качестве дополнения к добавке Beauty Sleep компания Persona предлагает добавку Beauty Wake, которая содержит все те же ингредиенты, но с кофеином вместо L-теанина.

      Persona также предлагает специальный витамин для волос, кожи и ногтей, который содержит биотин, пантотеновую кислоту (витамин B5), цинк, медь и запатентованную смесь коллагена, гиалуроната натрия и льняного семени.

      Просто имейте в виду, что чем больше витаминов, тем лучше. Прежде чем принимать несколько продуктов, обязательно внимательно проверьте этикетки на наличие дублирующих друг друга ингредиентов.

      Купить прямо сейчас в Persona

      Pros

      • доступны различные добавки для здоровья волос, кожи и ногтей
      • обширное внутреннее тестирование продуктов

      Минусы

      • не тестировалось третьей стороной
      • не все продукты подходят для веганов t всегда указан

      Было ли это полезно?

      Best Organic

      Garden of Life mykind Organics Organic Plant Collagen Builder

      • Цена: $$$
      • Тип: таблеток
      • Возраст: 18+
      • Дозировка: 2 таблетки в день

      рассмотрите Garden of Life mykind Organics Plant Collagen Builder.

      Известные ингредиенты этой добавки включают цинк и витамин С, оба из которых могут способствовать здоровью волос и кожи (7, 8, 14).

      Он также содержит ряд других растительных ингредиентов, таких как зеленый чай.

      Shop Now на Amazon

      Pros

      • , изготовленные из цельных продуктов. более 5000 в основном положительных отзывов от клиентов в Интернете

      Минусы

      • не проверено третьей стороной на чистоту и эффективность

      Было ли это полезно?

      Best для роста волос

      Nutrafoler

      • Цена: $$$
      • Тип: Капсула
      • Возраст: 18+
      • Dosage: 4 Capsuls
      • Dosage: 4 Capsuls
      • решения для роста для женщин и мужчин всех возрастов. Они предлагают средства по уходу за волосами, а также витамины для роста волос.

        Их варианты витаминов включают Nutrafol Women для женщин в возрасте 18–44 лет, Nutrafol Women’s Balance+ для женщин в возрасте 45 лет и старше, Nutrafol Men для мужчин старше 18 лет и Nutrafol Postpartum для послеродового выпадения волос.

        Все эти добавки содержат витамины A, C, D и E, а также биотин, йод, цинк и селен. Кроме того, каждая добавка содержит другие ингредиенты, в том числе гиалуроновую кислоту и коллаген.

        Поскольку добавки Nutrafol содержат рыбий коллаген, они не подходят для веганов. Тем не менее, они проходят сторонние испытания на загрязнение и безопасность.

        Купить сейчас в Nutrafol

        Pros

        • различные составы для женщин, мужчин, пожилых женщин и женщин в послеродовом периоде
        • проверено третьей стороной
        • проверенные ингредиенты

        Минусы

        • более высокая цена
        • 4 капсулы на порцию

        Было ли это полезно?

        Here’s a quick look at how our top picks compare:

        	Nature’s Bounty	Revly	Olly	Briogeo B. Well	Ritual Postnatal	Persona	Garden of Life	Nutrafol	Clearstem
        Price range	$$	$	$$	$$$	$$ $	$$$	$$$	$$$	$$$
        Dose per serving	3 softgel capsules	1 capsule	2 gummies	2 softgel capsules	2 capsules	1 capsule	2 tablets	4 capsules	3 capsules with food
        Third-party tested	no	no	yes	no	yes	no	нет	да	нет
        Плюсы	• не содержит ГМО • не содержит молочных продуктов, глютена, лактозы, рыбы и искусственных ароматизаторов	2 0704 • без глютена • по доступной цене	• без глютена • с натуральным вкусом и красителем • приятный на вкус	• веганский • без глютена • не тестированный на животных	• без ГМО • веганский 900 без глютена • без наполнителей и консервантов	комбинированные варианты	• цельные пищевые ингредиенты • сертифицированный органический • сертифицированный веганский • сертифицированный без глютена • без ГМО • без наполнителей и консервантов	• различные составы для женщин, мужчин, пожилых женщин и женщин в послеродовом периоде • сторонние испытания • ингредиенты, основанные на доказательствах	• ингредиенты, основанные на доказательствах, такие как витамин А и DIM • положительные отзывы пользователей до и после фотографии • могут использоваться подростками и взрослыми
        Минусы	не подходит для веганов	смешанные отзывы	• не подходит для веганов • содержит добавленный сахар	• не подходит для сторонних производителей • дорогой	• дорогой • не содержит некоторых питательных веществ, присутствующих в других послеродовых продуктах • требуется подписка	• не тестируется третьей стороной • точное количество ингредиентов не всегда указывается	не тестируется третьей стороной	• дорогой • 4 капсулы на порцию	• возможность взаимодействия между лекарствами и добавками • небезопасен для беременных и кормящих грудью

        Вот ингредиенты, которые обычно встречаются в добавках для волос, кожи и ногтей, и краткий обзор их эффективности.

        Биотин

        Одним из самых популярных ингредиентов витаминов для волос, кожи и ногтей является биотин, витамин группы В, который, как считается, способствует росту волос и ногтей.

        Хотя данные подтверждают его использование у людей с дефицитом биотина, исследования его эффективности для волос и ногтей среди населения в целом неоднозначны (30, 31, 32).

        Тем не менее, несмотря на отсутствие убедительных доказательств, биотин обычно содержится в добавках для волос, кожи и ногтей — и часто в высоких дозах (33).

        Хотя токсичность больших доз биотина не доказана, они могут повлиять на результаты лабораторных исследований, что может привести к неправильной диагностике состояния здоровья или неправильному лечению существующего состояния (34).

        Витамины A, D и E

        Витамины A, D и E — это жирорастворимые витамины, часто встречающиеся в добавках для волос, кожи и ногтей из-за их потенциальной пользы, особенно для волос и кожи (35).

        Поскольку витамины A, D и E являются жирорастворимыми, их избыточное количество накапливается, а не выводится из организма. В результате эти витамины могут быть токсичными, если принимать их в больших количествах.

        Избегайте употребления этих витаминов в дозах, превышающих допустимый верхний предел (UL), кроме как под наблюдением медицинского работника.

        UL для витаминов A, D и E следующие (36, 37, 38):

        • Витамин A: 10000 МЕ (3000 мкг)
        • Витамин D: 41000 мкг ()
        • Витамин Е: 1100 МЕ (1000 мг)

        Имейте в виду, что если у вас дефицит витамина D, медицинский работник может порекомендовать пищевую добавку, содержащую более 4000 МЕ, для достаточного повышения уровня витамина в крови.

        Метлисульфонилметан (МСМ)

        МСМ является еще одним распространенным ингредиентом, поскольку исследования показывают, что он потенциально полезен для здоровья кожи.

        Небольшое исследование 2019 года с участием 50 женщин показало, что прием 400 мг МСМ в сочетании с 200 мг гиалуроновой кислоты и 500 мг L-карнозина ежедневно в течение 2 месяцев улучшал увлажнение кожи на 15,2% и эластичность кожи на 22,6%. (39).

        Кроме того, небольшое исследование 2020 года показало, что даже низкая доза МСМ улучшает эластичность и увлажнение кожи. Он также был эффективен в уменьшении визуальных признаков старения, таких как шероховатость кожи и мимические морщины (40).

        Хотя эти результаты кажутся многообещающими, общие исследования эффективности МСМ в витаминах для волос, кожи и ногтей ограничены.

        Гиалуроновая кислота

        Гиалуроновая кислота — это природное вещество, которое помогает поддерживать уровень гидратации в организме.

        Хотя гиалуроновая кислота обычно содержится в продуктах для местного ухода за кожей, было показано, что пероральный прием гиалуроновой кислоты в дозах 120 мг в день помогает улучшить влажность кожи, особенно у людей с сухой кожей (9, 10).

        Коллаген

        Коллаген является наиболее распространенным белком в организме.

        Исследования показали, что прием коллагеновых добавок может помочь уменьшить признаки старения и улучшить увлажнение и эластичность кожи (5).

        Он также может быть полезен для улучшения состояния ломких ногтей и предотвращения повреждения волос, хотя необходимы дополнительные исследования (6, 41).

        Хвощ (кремнезем)

        Хвощ — это папоротник, который содержит кремний, мощный антиоксидант, помогающий защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

        В результате считается, что хвощ полезен для волос, но недавних исследований, подтверждающих это, не проводилось.

        Кроме того, добавки хвоща могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому обязательно поговорите с врачом, прежде чем добавлять эту добавку в свой распорядок дня (42).

        Безопасно ли ежедневно принимать витамины для волос, кожи и ногтей?

        Пищевые добавки, такие как витамины для волос, кожи и ногтей, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) так же, как лекарства.

        В частности, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не тестирует, чтобы убедиться, что добавка содержит типы и количества ингредиентов, указанные на этикетке, поэтому лучше выбирать добавки, которые были проверены третьей стороной на чистоту и эффективность (43) .

        Также имейте в виду, что эти добавки могут быть безопасны не для всех людей (44).

        Например, поскольку многие из этих добавок содержат высокие дозы некоторых питательных веществ, возможна токсичность, особенно если вы уже принимаете другую добавку, например поливитамины.

        Кроме того, некоторые ингредиенты, содержащиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или противопоказаны во время беременности и кормления грудью (44).

        Перед приемом любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом.

        Эффективны ли витамины для волос, кожи и ногтей?

        Некоторые ингредиенты, обычно содержащиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, такие как коллаген и гиалуроновая кислота, имеют больше исследований, подтверждающих их эффективность, чем другие (5, 9, 10).

        Тем не менее, важно помнить, что общие исследования этих добавок ограничены. В результате необходимы более надежные исследования, прежде чем мы сможем с уверенностью сказать, эффективны ли витамины для волос, ногтей и кожи.