Красота за 10 минут: омолаживающий массаж для лица (видео)

Массаж очень полезен не только для тела, но и для лица. Он ускоряет циркуляцию крови в тканях, помогает убрать отечность и темные круги под глазами, возвращает коже тонус, свежесть и сияние, улучшает цвет лица, делает его контуры более четкими и в буквальном смысле тренирует лицевые мышцы. И это еще не все. Массаж отлично расслабляет и снимает мышечное напряжение, которое является одной из причин раннего старения. А при регулярном грамотном применении позволяет «слепить» лицо без инъекций и пластики (даже скулы, как у Джоли).

Пройти полноценный курс массажа в салоне не всегда есть возможность, а вот научиться делать омолаживающий массаж лица самостоятельно — отличный выход. Сегодня процедуру можно выполнять дома с помощью различных модных девайсов, таких как скребки гуаша, металлические, кварцевые и нефритовые ролики, массажные щеточки и другие новшества бьюти-индустрии. Но самый лучший инструмент — это наши руки. Поэтому мы собрали несколько наглядных видеогайдов на эту тему  и предлагаем приступить самой к практике. В следующий раз, когда будете у косметолога, удостоверьтесь, что вы делаете все правильно.

Омолаживающий массаж лица и шеи

Повторять массаж лица за блогерами — не всегда хорошая идея. Не все инфлюенсеры проходили курсы и знают тонкости процедуры, прежде чем давать советы. Многие делают массаж против движения лимфы, что не очень корректно. В этом вопросе лучше довериться мнению опытных специалистов и следовать инструкциям профи. Как сделать комплексный самомассаж показала на своем You-Tube-канале косметолог Ольга Титова, с которой мы уже выяснили, какие beauty-процедуры можно делать дома.

Лифтинг-массаж лица от морщин

Сегодня существует ряд массажных методик, которые на самом деле оказывают мощный омолаживающий и лифтинговый эффект и по результату сравнимы с некоторыми инвазивными процедурами. Это и буккальный массаж, и скульптурирующий, и различные азиатские техники, которые пришли к нам из Японии и Китая. В этих техниках есть свои нюансы и тонкости, нужно знать специальные точки давления, поэтому без подсказок специалиста процедура может потерять эффективность.

Если вы хотите визуально подтянуть овал лица щадящим методом, эти видео научат вас лимфодренажному массажу, который улучшает лимфоток, кровоток и питание тканей, ускоряет обмен веществ. А еще эти техники очень расслабляют и успокаивают. Первый ролик — руководство доктора Моны Ванд, второй — Эбигейл Джеймс, знаменитого дерматолога из Лондона, которой доверяют свою кожу звездные клиенты.

Массаж гуаша для лица

Китайские целители на протяжении многих веков спасают людей от боли с помощью массажа гуаша, который может похвастаться множеством полезных свойств для здоровья и красоты кожи. Он уменьшает воспаление, подтягивает кожу и корректирует овал лица, обеспечивая легкий эффект лифтинга, ускоряет кровоток, работает как лимфодренаж. Сейчас эту технику практикуют многие голливудские и отечественные знаменитости, настал и ваш черед. Научиться делать китайский омолаживающий массаж лица с помощью скребков гуаша можно из видео ниже. Врач-косметолог из Китая показывает, как получить максимальный эффект от процедуры.

Массаж нефритовым роллером

Ну и, конечно, нельзя не вспомнить о нефритовых роликах — популярном бьюти-тренде, который полюбился миллионам девушкам по всему миру благодаря ажиотажу среди звезд. Конечно, это не самый эффективный омолаживающий массаж лица, но в качестве дополнительного пункта ежедневной рутины поможет продлить молодость и красоту кожи. Прелесть этих массажеров в том, что они помогают быстро снять отечность и вернуть свежесть взгляду, убрать синяки под глазами, восстановить тонус и упругость кожи, а также поддерживать четкий контур лица. Технику использования роликового массажера показала на своем канале популярная блогер из Голливуда Марианна Хьюитт. Смотрим!

Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!
Читайте также

Классический массаж лица у косметолога

В косметологии большое внимание уделяется массажу. Несмотря на высокую оснащенность нашего центра аппаратами для решения огромного количества косметологических задач в области лица и тела, мануальные техники — ручная чистка и массаж лица у косметолога — никогда не теряют актуальности.

Так, классический массаж лица направлен на:

• лимфодренаж;
• питание кожи;
• улучшение микроциркуляции;
• лифтинг;
• профилактику и лечение морщин.

Массаж лица у косметолога выполняется по косметическому крему или маслу, что делает его максимально комфортным, приятным и расслабляющим. Это лучшее, что вы можете дать коже лица и шеи после долгой рабочей недели.

Известно, что классический массаж лица, как и любой другой, кроме узконаправленного результата, дает качественный умственный релакс. Тем, кто живет в активном ритме, постоянном напряжении и работе на результат, массаж необходим!

Классический комплекс предполагает массаж шейно-воротниковой зоны. Именно здесь очень часто скапливается основное напряжение. Работа за компьютером, ежедневные стрессы, отсутствие правильных физических нагрузок не дают шее расслабиться. Это приводит к мышечным зажимам, хроническому напряжению. А отсюда остается совсем немного до появления морщин и носогубных складок, отечности лица и прочих неприятных явлений.

Хорошую профилактику всевозможных несовершенств и мышечных спазмов гарантирует регулярный массаж шейно-воротниковой зоны в Красноярске. После курса такого массажа вы забудете о головных болях и напряжении, сил станет больше, улучшится настроение. Шейный отдел, кроме того, отвечает и за состояние зрения. Ежедневная необходимость работы за компьютером или в смартфоне негативно отражается на здоровье глаз. Поэтому массаж лица, шеи и головы в комплексе можно смело рекомендовать каждому жителю города.

Массаж шейно-воротниковой зоны в Красноярске

В SPA-Wellness центре «Бархатный сезон» классический массаж лица и массаж шейно-воротниковой зоны выполняют квалифицированные мастера, которые обучались массажу в сертифицированных школах.

Специалист не просто сделает косметический массаж, который вы выбрали из списка. Он проведет диагностику, расспросит вас об ощущениях, образе жизни и проблемах. Затем будет подобран курс массажа, который восстановит утраченный тонус и нормализует внутренние процессы.

После нужного вам косметического массажа будьте готовы к обновленному восприятию окружающего мира. Организм устроен так, что мышечные зажимы мы практически не ощущаем. Но, когда напряжение будет снято, вы вспомните, каким легким может казаться тело и приятно быть с ним в контакте на 100%.

Почему массаж лица у косметолога эффективнее, чем самомассаж?

Массаж лица у косметолога — это целый комплекс всевозможных техник, идеально подобранный лично для вас. Самомассаж, несомненно, очень полезен. Но даже ежедневное его выполнение не даст вам того эффекта, который можно получить на одном только сеансе у профессионала.

Дело в том, что специалист за время процедуры массажа использует весь свой багаж знаний и проводит направленную полноценную работу. Он замечает нюансы, регулирует силу и степень воздействия на различные мышцы.

Как известно, поверхностное знание может обеспечить поверхностный результат. И, когда дело касается классического массажа лица, результат нужен качественный. Поэтому лучше всего доверить его профессионалу, а самомассаж оставить для души и использовать между процедурами как поддерживающий элемент ухода за лицом.

Цены на массаж лица в Красноярске

Цены на массаж лица в Красноярске позволяют каждому пройти курс из нескольких процедур раз в неделю и чаще. Сеанс длится от 25 до 40 минут, и это время вы с удовольствием уделите заботе о себе и качественному расслаблению в одном из наших филиалов.

Задать любой вопрос о массаже шейно-воротниковой зоны в Красноярске в SPA-Wellness центре «Бархатный сезон» можно по телефону +7 (391) 229-80-49.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.*

*Консультация не входит в стоимость услуги.

2 упражнения для тонуса мышц шеи и коррекции осанки (видео)

Массаж лица и гимнастика для тела — это уникальная по своей эффективности работа с возрастными дефектами, которая позволит вернуть молодость и красоту лицу, не прибегая к дорогостоящим косметологическим процедурам.

Мнение эксперта

АНАСТАСИЯ ДУБИНСКАЯ, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы «Ревитоника»

«Совсем немного времени осталось до самого любимого праздника в году. Уже началась предпраздничная суета: выбор подарков, нарядов, меню — список бесконечен. Как часто мы отдаем все свои силы другим, совсем забывая о себе, и к намеченной дате, переделав все дела, приходим совершенно уставшими. В этот момент важно, чтобы кто-то напомнил нам о самом главном — о нашей способности к самоисцелению и восстановлению».

Но вернуть молодость и красоту лицу невозможно без необходимых субстратов для синтеза энергии. Доставку таких субстратов (кислород, глюкоза, жирные кислоты) обеспечивает артериальный кровоток. А кровоток области головы и лица напрямую зависит от проходимости сосудов шеи, поэтому следует уделять пристальное внимание состоянию мышц шеи и правильной осанке, поскольку от анатомического расположения плечевого пояса, комплекса грудина-ключица-лопатка, грудного отдела позвоночника зависит интенсивность лицевого кровотока, а следовательно, и молодость лица.

Сосуды шеи — это основная кровеносная «магистраль», по которой артериальная кровь течет к области головы и лица и по которой обеспечивается необходимый отток венозной крови и лимфы. Но пока сосуды шеи сдавлены костно-мышечными ножницами, сформированными многолетней сутулостью и деформацией шейного отдела позвоночника, эффективность от проведения массажа лица будет минимальной: к тканям лица не будет поступать артериальная кровь, доставка кислорода к клеткам будет недостаточной, разовьется кислородное голодание — гипоксия, которая будет сопровождаться дистрофией и повреждением (старением) тканей.

Поэтому комплексы, направленные на восстановление тонуса мышц шеи и коррекцию осанки являются основой эффективного омоложения: ведь именно они обеспечивают адекватный приток крови, увеличивают доставку кислорода к органам и тканям, стимулируют метаболические процессы, что обеспечивает активацию трофики и регенерации тканей, а вместе с ними — и видимые результаты работы. Достаточно восстановить статику шеи и усилить кровоток, как вы заметите, что выглядите моложе.

ВНИМАНИЕ!

Представленные здесь приемы можно выполнять, если нет противопоказаний для проведения массажа лица и выполнения упражнений лечебной физкультуры (ЛФК) для шейно-плечевого пояса.

Упражнение №1: «Пакет с подарками»

Что дает прием:

• восстанавливается подвижность лопаток и плечевых суставов, раскрывается грудная клетка, повышается амплитуда движений костно-мышечного каркаса;
• 
  активизируется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличиваются сердечный выброс и вентиляция легких — за счет ускорения кровотока к тканям возрастает доставка кислорода;
• 
  активно вовлекается в процесс дыхания диафрагма, что повышает эффективность газообмена;
• 
  устраняется мышечный спазм, восстанавливается осанка, укрепляются мышцы боковых стенок живота, уменьшается объем талии;
• 
  улучшается настроение, формируется ощущение радости и легкости.

Как выполнять

Исходное положение: займите на стуле правильную позицию, сместив вес тела на срединную часть седалищных костей. Представьте, что у вас на коленях стоит подарок. Выполняйте движения обеими руками от центра в стороны, как будто разворачиваете, раскрываете подарок, стоящий у вас на коленях. На вдохе — разводим руки, раскрывая грудную клетку, тянем грудину вверх. На выдохе — сводим руки к центру и немного округляем позвоночник в грудном отделе.

Начинайте с движений небольшой амплитуды: сначала открывайте небольшой подарок, затем объем движений увеличивайте. Направьте внимание в область грудины, поясницу сильно не выгибайте, двигайтесь из грудной клетки. Тем, у кого плоская спина, рекомендуется делать наоборот: на вдохе сжимаемся, округляя область между лопатками, а на выдохе — раскрываем. С каждым разом амплитуда движений увеличивается, подарок становится больше.

Откройте 6–10 таких «подарков». Выполните завершающее движение: на вдохе раскройте грудную область, максимально сведите лопатки к центру и направьте грудную клетку вперед. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. 

ВНИМАНИЕ!

При ощущении напряжения в области грудины дышите ртом. Если в ходе выполнения упражнения вы чувствуете головокружение, остановитесь и отдохните!

При наличии противопоказаний к ЛФК-гимнастике для шейно-плечевого отдела перед выполнением приема проконсультируйтесь с врачом. Если у вас гипертония, выполняйте его с осторожностью и следите за уровнем давления.

Упражнение №2: раскрытие грудной области в дверном проеме

Мария Амбург, сертифицированный йогатерапевт, специалист по здоровой спине: «Прием раскрывает вдавленную и зажатую грудную область, делая ее развернутой, раскрытой и мягкой, поэтому подходить к такому упражнению нужно грамотно.

Условие первое: уровень опоры руками о дверной проем должен быть строго на уровне груди. Поставите руки выше — и будут нагружаться мышцы рук, но не грудные мышцы и связки.

Условие второе: что нельзя делать, так это выпячивать вперед нижние ребра. Наоборот, надо позволить им двинуться внутрь. На выдохе вы можете придвинуть их теснее друг к другу и почувствовать, как живот стал сильнее, а талия — тоньше. Это движение свяжет все части тела в единую структуру, они станут сообщающимися сосудами — грудная клетка и область живота».

Как выполнять

Исходное положение: встаньте в дверном проеме, тело прямое, ноги на комфортной вам ширине. Удерживаясь руками о дверной косяк, вынесите тело вперед, наклонитесь буквально на 10–15 градусов и задержитесь в таком положении не менее одной минуты. Лопатки будут плотно прижиматься друг к другу и к ребрам и не позволят вам продвинуться дальше. Вес будет заходить в центр груди, и там начнется работа по расслаблению связок грудины и ребер, по проработке всех мелких суставов в этой области. Голова будет находиться в спокойном положении, свободно, без напряжения в шее и плечах.

Это статичное упражнение и работает оно по принципу аутотракции, то есть саморастяжения.

Читайте также: Всего 2 упражнения, которые уберут отеки и подтянут овал лица не хуже, чем это сделает косметолог

Источник фотографий: архив пресс-служб

Мастер-класс: массаж шеи, видео | Студия эстетики тела Марины Костровой

массаж шеи

мастер-класс массажа

21.04.2020

Я записала для вас мастер-класс массажа для шеи и лица, который выполняю сама. Это легкие и понятные движения. Эту процедуру реально выполнять наедине, в любое время, когда есть свободная минутка. Тем более, что руки и лицо у вас всегда с собой.

Платизма — мышца, от которой зависит молодость нашего лица в большой степени и в этом мастер-классе я уделяю ей много внимания. Когда платизма в тонусе не будет проблем со вторым подбородком, провисанием щек.

Эта мышца начинается у ключицы, располагается на боковой и передней поверхностях шеи, вверху вплетается в жевательные мышцы, далее прикрепляется к мышцам-депрессорам и мышце смеха, вплетаясь в уголки губ.
Особенность лицевых мышц в том, что они одним концом крепятся к костям лицевого черепа , а другим — к коже.

Однообразие проявляемых эмоций закрепляет рисунок мимических морщинок на лице, а в “канавках”, образованных работой мышц уменьшается количество коллагена и эластина.

Со временем одни мышцы лица (носогубная зона, мышцы шеи) теряют тонус, другие (жевательные мышцы ) – спазмируются.

Чтобы было меньше морщинок, многие пытаются сделать лицо мимически неподвижным. Но друзья, бороться с мышцами стараясь унять эмоции – опасно для психического здоровья)

Массаж гораздо полезнее и лучше! Он помогает снять отечность, улучшает кровоток и лимфоток, снимает спазмы, улучшает тонус кожи, запускает синтез коллагена и многие мелкие морщинки перестают проявляться уже после 2-3 сеанса массажа.

Делайте, старайтесь и у вас все получится!

Этот мастер-класс прекрасно дополняет мастер-классы по массажу и тейпированию лица смотрите на моем канале Youtube!

Массаж для лица для мужчин

Какой вид лицевого массажа выбрать?

На сегодняшний день существует множество различных техник лицевого массажа, однако зарекомендовали себя лишь несколько. Каждая из них направлена на достижение определенного результата. Не все знают, но эти техники можно успешно сочетать между собой и получать более глубокий комплексный эффект. Но давайте для начала разберемся с базой.

1. Лимфодренажный массаж — помогает избавиться от лишней застоявшейся жидкости, вывести токсины и снять отечность, которая может быть вызвана нарушением привычного ритма жизни (например, после затяжных праздников или недосыпов). Этот вид массажа помогает оперативно вернуть лицу свежий отдохнувший вид.

2. Миопластический массаж — направлен на глубинную проработку мышц и тканей лица. Результат — лифтинг-эффект, который выражается в подтяжке овала, возвращении коже тонуса и очерчивании более четкой линии нижней челюсти и скуловой области.

3. Трансбуккальный массаж — в отличие от предыдущих техник, включает в себя манипуляции, при которых мастер прорабатывает определенные группы мышц со стороны ротовой полости. Позволяет снять спазмы и напряжение с мышц лица, в частности в проекции жевательной мышцы. Прощупывая и анализируя, где находятся зажимы или скопление жидкости, во время такого массажа косметолог может проработать и существенно расслабить мышцы лица.

Существуют ли техники, предназначенные специально для мужчин?

Выбор той или иной массажной техники зависит не от пола пациента, а от его индивидуальных потребностей, целей и пожеланий. Можно со всей уверенностью заявить, что лицевой массаж — внегендерная процедура.

Как показывает практика, мужчины чаще выбирают активный силовой массаж с серьезной проработкой мимических мышц. В этом случае мы предлагаем скульптурный массаж и делаем упор на мышцы, которые обеспечивают подтянутый овал, — в частности, на скуловые мышцы, которые отвечают за контур средней и нижней третей лица.

Однако некоторые гости приходят с запросом на более расслабляющие процедуры, которые помогут избавиться от стресса после напряженного рабочего дня. Такие «ритуалы» разгружают лимфатическую систему, помогают избавиться от гипертонуса лицевых мышц и добиться успокаивающего нейроседативного эффекта. За время массажа клиент успевает перезагрузиться, расслабиться — и ощутимо похорошеть.

Какой вид лицевого массажа лучше всего снимает мышечное напряжение?

Важно понимать, что стресс влияет не только на наши эмоции — он отражается на всем организме. Мышцы отвечают на стресс сокращением, и мы можем наблюдать это, в частности, при спазмах жевательных мышц. Постоянно нахмуренные брови и опущенные уголки рта — также маркеры, по которым можно распознать, что человек находится в перманентном стрессе.

В этих случаях я советую сочетать сразу две массажные методики: интенсивную силовую и мягкую глубокую. Так, трансбуккальный массаж позволяет качественно проработать напряженные мышцы, а массаж релаксирующий — бережно расслабить мышцы и привести их в состояние баланса.

Важное уточнение: для достижения максимального эстетического эффекта можно сочетать массажи с аппаратными методиками. Мужской коже свойственны расширенные поры, грубоватый рельеф поверхности и повышенное образование себума. Для смягчения этих признаков мы используем массажи вкупе с аппаратом HydraFacial. Совмещение функций вакуумного очищения и гидропилинга в данном аппарате позволяет проработать поверхность кожи и сделать ее более гладкой, а массаж при этом играет роль отличного дополнения к уходовому комплексу.

Как правильно делать самомассаж? И какие гаджеты для этого выбрать?

Если вы новичок в этом вопросе, начинайте со старого доброго лицевого роллера. На сегодняшний день можно подобрать модели из натуральных камней или серебра. Однако использование этого гаджета эффективно только в том случае, если вы следуете определенным правилам и соблюдаете строгую последовательность действий.

1. Прежде всего, вы должны использовать лицевой роллер регулярно: желательно 1 раз в день в течение не менее 5 минут. Однако абсолютным минимумом является выполнение процедуры 1 раз в 3 дня. Перед началом самомассажа всегда следует тщательно очищать кожу лица.

2. Сила давления всегда должна подбираться индивидуально, потому что массаж должен быть в первую очередь приятным и не вызывать дискомфорт. Определенно не рекомендуется применять слишком большое давление. У роллера для массажа лица с обратной стороны, как правило, есть валик меньшего размера, который идеально подходит для массажа висков и области глаз. Валик большего размера предназначен для мягкого скатывания щек, шеи, лба и челюстных мышц.

3. Перед тем как начать массировать лицо, подержите роллер в холодильнике. Охлажденный камень или металл принесут гораздо больше облегчения уставшей коже. В то же время так намного эффективнее «закроются» поры. А значит, кожа будет выглядеть более здоровой благодаря ровному тону лица.

4. Самомассаж должен начинаться с шеи: это позволит открыть лимфодренажные каналы. Только так получится избавиться от отеков. Действуйте следующим образом: поместите большую головку валика под ухо и прокатайте вниз 5−10 раз. Затем проделайте то же самое с другой стороны. Когда закончите нисходящие движения в области шеи, переходите к движениям от центра шеи к ушам — в сторону и вверх.

5. После этого переходите непосредственно к лицу. Начинайте от центра подбородка и двигайтесь вверх по направлению к уху: вдоль линии челюсти рядом с ушными раковинами расположены лимфатические узлы. Все движения должны быть плавными. Количество повторений для каждой лицевой зоны — 5−10 раз.

6. Далее переходим к массажу губ и щек. Сначала помассируйте губы, а затем постепенно двигайтесь вверх и к внешней стороне по направлению к уху. Массаж на щеках проводится по тому же принципу: от носа к ушам, от внутренней стороны к внешней. Так вы сможете значительно улучшить внешний вид ваших скул и снять напряжение в области жевательных мышц.

7. При массаже лба роллер должен быть первоначально помещен в центр, на межбровье. Движения должны идти вверх от области глаз и к линии роста волос, 5−10 раз для каждой зоны, пока весь лоб не будет промассирован. Следующий шаг — движение в сторону уха, чтобы токсины «выталкивались» к лимфатическим узлам. Затем выполняется раскатывание одним широким движением от боковых сторон челюсти к основанию шеи, которое следует повторить 3−5 раз.

8. Массаж области вокруг глаз выполняется роллером меньшего размера. Движения должны быть направлены от внутренних уголков века наружу. Следует помнить, что эта область чрезвычайно деликатна и чувствительна, поэтому не усердствуйте с нажимом.

9. Используя лицевой роллер, помните, что самомассаж должен выполняться только в одном направлении, так как вращение роллера вперед-назад может привести к излишнему вытягиванию кожи. Всегда помните о том, что все движения должны идти по направлению к лимфатическим узлам: это позволит не только добиться эстетического эффекта, но и избавиться от накопившихся токсинов. В то же время такая ориентация позволяет приподнимать кожу и дает эффект ее утолщения.

Какие гаджеты для самомассажа, помимо лицевого роллера, существуют?

• Бренд MTG широко известен в родной Японии уже много лет, но европейский бьюти-рынок стал завоевывать относительно недавно. Один из бестселлеров марки — устройство для самостоятельного массажа ReFa Carat с двумя гранеными шариками, которые аккуратно прихватывают (но не растягивают) кожу, тем самым увеличивая кровообращение и расслабляя мышцы лица. При регулярном использовании гаджета мышцы подтягиваются, а за счет притока крови увеличивается эффективность кремов и сывороток.
• Акупунктурный роллер дает более ярко выраженный лифтинговый эффект по сравнению с роллерами из натуральных камней. Поднимает опущенные дуги бровей, «заостряет» овал лица и скулы, уменьшает отечность под глазами. Такой роллер можно использовать не только на лице, но и для массажа шеи. Чтобы заметить первый эффект, пользуйтесь роллером на регулярной основе — по крайней мере 5−10 минут в день.

Массажеры для лица

Массажер для лица La Mer

Сыворотка для массажа лица Advanced Multi-Perfecting Red Oil Serum, VENN

Массажер для лица ReFa

Массажер Z. KUDRINA

Масло для лица 177 Broccoli Seed Oil, LA BRUKET

Акупунктурные роллеры для лица

Сыворотка для лица Huile Infusee, DIPTYQUE

Курс массажа лица | ANSALIGY

Как устроены мышцы лица, кому нужен самомассаж лица и чем он отличается от фейсбилдинга

Самомассаж лица(face fitness) — это тренировка, но для мышц лица, а в роли персонального тренера — вы сами. Если делать упражнения правильно и регулярно, они помогут вернуть лицу четкие контуры и молодость, утраченную с возрастом или по причине активной мимики. Главное отличие между самомассажом лица и фейсбилдингом в разных принципах воздействия на мышцы: первая методика балансирует их, вторая накачивает. Мышцы лица отличны от мышц тела и не все из них нужно усердно тренировать и приводить в тонус, так одни морщины формируются из-за их пониженного тонуса, а другие, наоборот, из-за гипертонуса. Это и есть причина мышечного дисбаланса, с которой хорошо справляется самомассаж лица — тренировка для с персонализированным подходом к каждой мышце.

Что дает самомассаж лица:

• За счет улучшения кровообращения и насыщения тканей кислородом меняется текстура кожи;
• Улучшается лимфоток и уходит отечность;
• Сокращается выраженность мимических морщинок;
• Становятся более четкими контура лица, очерчивается овал;
• Подтягивается второй подбородок и брыли;
• Разглаживаются носогубые складки.

Как быстро ждать результатов

Через полтора-два месяца регулярных тренировок изменения будут очевидны, но уже через несколько занятий при правильной технике вы увидите в лице разницу, которая будет мотивировать. Пока техника нарабатывается, а вы и мышцы привыкают к упражнениям, заниматься лучше чаще, вплоть до ежедневных тренировок. Со временем периодичность занятий можно сократить до 3-5 в неделю. Время каждой тренировки сократится автоматически: со временем на занятия будет уходить 20-25 минут вместо чуть ли не часа. И последнее: во время самомассажа лица старайтесь не поднимать брови и не морщить лоб, настраивайтесь на спокойную волну. Гимнастика для лица — сродни медитации, которая требует вдумчивости, терпения и концентрации. Важно создать вокруг себя спокойную обстановку и уделить это время только себе.

Как делать массаж лица в домашних условиях: массажные линии с видео

Мы проверили на себе и выяснили: массаж лица и правда творит чудеса. К нам он пришёл из Азии, где существует уже на протяжении многих веков и считается процедурой, которая способна повлиять не только на состояние кожи, но и на здоровье в целом.

Самый главный плюс массажа лица – это мощный омолаживающий эффект. Секрет в регулярности. Если не лениться и систематически уделять время массажу, то очень скоро заметите, как кожа подтягивается, контуры лица становятся более чёткими, а морщины – менее заметными. Бонусом улучшается цвет лица и выравнивается тон кожи.

Уже хотите попробовать? Рассказываем, как делать массаж лица в домашних условиях.

Подготовка кожи

Первый и очень важный этап. Нельзя начинать массаж без предварительной подготовки. Это может травмировать кожу и нанести больше вреда, чем пользы.

Второй важный момент – увлажнение. Ни в коем случае нельзя приступать к массажу на сухой коже лица. Это не только неприятно, но ещё и небезопасно. Есть риск растянуть кожу или даже травмировать сосуды.

Чем делать массаж лица

Выбор средства ничуть не менее важен, чем техника или продолжительность массажа. Ведь от него зависит то, насколько приятным и полезным будет этот процесс.

Это может быть жирный питательный крем или масло для лица. Отлично подойдет масло-праймер OK Beauty Prep & Care. Оно интенсивно питает и увлажняет кожу, так что после массажа она будет ощутимо более мягкой и гладкой.

Массажные линии лица

Следующий момент: движение по массажным линиям лица. Эти линии — не что иное, как направления естественной работы мышц. А главная цель массажа — расслабление этих самых мышц.

Такие линии очень легко запомнить: все они идут снизу вверх и от центра лица к периферии. То есть нужно двигаться от переносицы к центру лба, от центра лба к вискам и линии роста волос, от подбородка к ушам и так далее.

Более подробную инструкцию можно посмотреть в нашем видео самостоятельного массажа лица в конце статьи. Очень важно не забывать о массажных линиях, ведь если двигаться в противоположном направлении, то можно создать новые заломы на коже.

И помните, что движения должны быть максимально нежными и аккуратными, особенно если кожа склонна к куперозу. Не нужно прикладывать слишком много усилий, лёгких нажатий будет достаточно.

Техника массажа лица

• Равномерно нанесите и разотрите масло в руках. 
• Разглаживающими движениями распределите масло по массажным линиям. Это снимает напряжение с мышц лица, поэтому с каждым сеансом кожа будет становится всё более подтянутой и эластичной, а морщины менее заметными.
• Сделайте несколько движений от межбровья к линии роста волос и вискам. Затем проведите пальцами от крыльев носа к вискам и перейдите к массажу шеи. 
• После этого поднимитесь к подбородку и совершите несколько движений от его центра к мочкам ушей. 
• Затем проработайте область вокруг рта: движения должны быть от губ к скулам.
• Чтобы разгладить носогубную складку, совершайте движения от переносицы к углам челюсти.
• В завершение массажа лёгкими похлопывающими движениями вбейте масло в кожу. Это улучшит микроциркуляция и сделает тон более ровным.
• Промакивающими движениями уберите остатки масла с кожи.

Как часто нужно делать массаж лица

Чтобы действительно увидеть результат, массаж лица нужно делать минимум 2 раза в неделю, не пропуская сеансы. А если хочется, чтобы результат появился быстрее, попробуйте уделять время массажу через день. Делать его лучше курсами, по 6-10 недель. 

Для поддержания эффекта старайтесь наносить любой уход по массажным линиям всегда. Это быстро входит в привычку, нужно только начать. Попробуйте, вы точно увидите разницу. Массаж лица в домашних условиях – это отличная альтернатива дорогим салонным процедурам.

Необходимое масло для массажа лица в домашних условиях можно найти в нашем каталоге. И ещё там можно узнать о продукте подробнее.

Как самомассажировать и снять напряжение с лица, челюсти, лица и кожи головы

Массаж собственного лица никогда не был для меня приоритетом.

На самом деле, я никогда в жизни не массировал собственное лицо.

Однако в последнее время я замечаю, что склонен непроизвольно сжимать челюсти в течение дня.

Кажется, я никогда не позволяю своей челюсти отдыхать и естественно висеть на петлях, и, что хуже всего, я понимаю, что делаю это годами.

Именно это побудило меня провести небольшое исследование массажа лица.

Массаж лица имеет много преимуществ.

Это может помочь при стиснутой челюсти, стиснутых зубах по ночам, головных болях, головокружении, уменьшит стресс и беспокойство, а после этого вы почувствуете себя прекрасно.

Я перечислил три видео, которые мне показались полезными, и, выполнив их все, вы получите полноценный массаж лица.

1. Массаж ушей, лица и кожи головы

Этот массаж является хорошим общим массажем для ушей, челюстей и кожи головы.

Это то, что вам нужно, если вы хотите немного оживить мышцы лица и головы.

1. Разотрите руки, чтобы согреться, сложите пальцы в форме буквы «V» и потрите пальцами вверх и вниз по лицу с каждой стороны ушей.
2. Слегка ущипните наружную часть ушей и двигайтесь полностью вниз к мочкам ушей. Затем начните массировать область уха, двигая пальцами по небольшим кругам.
3. Далее массируйте снаружи вокруг ушей, двигая пальцами по кругу.
4. Обведите область челюсти, затем медленно проведите пальцами вниз и расслабьте челюсть.
5. Положите пальцы под скулы, затем слегка надавите и удерживайте. Оттуда проведите пальцами вниз.
6. Помассируйте подбородок, слегка потерев его большими пальцами.
7. Следующим шагом будет растирать виски круговыми движениями и медленно перемещать по области уха.
8. Помассируйте кожу головы пальцами и двигайте вокруг нее. Если у вас достаточно волос, вы можете тянуть их в разные стороны.

2. Массаж сжатой челюсти

Этот массаж особенно хорош для тех, у кого сжатые челюсти, которые хотят немного их расслабить.

Он также помогает освободить челюсти за счет нацеливания на фасцию и триггерные точки.

1. Первый шаг — удалить фасцию вокруг суставов. Двумя пальцами поместите затем в нижнюю часть челюстной кости. Медленно скользите вверх по вискам к линии роста волос. Повторите это 3-4 раза, чтобы согреть область.
2. Далее идет терапия триггерной точки. Найдите жевательную мышцу возле кости нижней челюсти; если вы ее нашли, вы должны почувствовать, как мышца выскакивает, когда вы сжимаете челюсть. Слегка надавите пальцами, оно может быть немного болезненным, но удерживайте его на месте, пока боль не утихнет, затем переходите к следующей области, двигаясь вверх.
3. Следующий шаг — активировать мышцы, пройдя по одним и тем же областям, удерживая их пальцами, за исключением того, что на этот раз открывайте и закрывая челюсти по несколько раз в каждой точке.

3. Массаж лица для выведения токсинов

Лицо накапливает и накапливает много токсинов, этот массаж лица удаляет их, расслабляя лицо.

Для этого вам понадобится немного масла.

1. Начните с минимального количества масла в руках (при необходимости вы всегда можете нанести еще больше).
2. Начните распределить масло по лицу, чтобы равномерно распределить его.
3. Разогрейте мышцы, двигая руками вверх и наружу. ваши уши и вниз по шее).Начните растирать нижнюю часть челюсти, пока не почувствуете тепло. Высокая температура — признак того, что узел разблокирован.
4. Затем, начиная с нижней части подбородка, проведите рукой к уху, а затем вниз по шее, чтобы открыть лимфатический путь.
5. Затем мы начинаем массировать мышцы, начиная с подбородка и продвигаясь вверх к верхней части лба. Помассируйте лицо маленькими кругами.
6. Следующий шаг — дренирующий массаж глаз. Это помогает уменьшить отечность и вывести токсины.Проведите пальцами вокруг глаз круговыми движениями по гребню бровей, а затем под глазами к носу.
7. Затем вы хотите стимулировать секрецию в глазах. Слегка ущипните область бровей, а затем отпустите. Закончите еще несколькими кругами.
8. Затем помассируйте линию хмурого взгляда двумя пальцами на каждой руке и осторожно поворачивая ее.
9. Начните массировать лоб, проводя пальцами вверх и вниз обеими руками, проводя по лбу.
10. Завершите массаж, потерев лицо по мере необходимости.

Расслабьтесь!

Используя все три метода, я обнаружил, что они помогают мне расслабить лицо, чтобы оно не выглядело таким напряженным и скованным.

Я не делаю все три каждый день, но использую их по мере необходимости.

Однако, поскольку я склонен больше всего сжимать челюсти, я обнаружил, что выполняю технику освобождения челюсти чаще, чем другие.

Надеюсь, вам понравился этот пост, и он был вам полезен, а главное, вы научились заботиться о своем лице так, как оно того заслуживает!

Этот простой массаж лица омолодит за 90 секунд

Более десяти лет назад физиолог Сью Хитцманн разработала серию быстрых самомассажей для лица и шеи, чтобы помочь клиентам с хроническим стеснением челюстей.Это принесло неожиданный бонус.

«Это также немного подтолкнуло кожу», — говорит Хитцманн, наиболее известный как основатель программы мануальной терапии, метода MELT.

Хитцманн, 47-летний мужчина из Верхнего Вест-Сайдера, у которого нет ни единой морщинки, говорит, что специальный массаж помогает увеличить приток крови к лицу, приподнять веки и уменьшить появление тонких линий и морщин.

«Мы наносим крем за 350 долларов. . . но более важно стимулировать поверхностную фасцию, чтобы коллаген оставался эластичным », — говорит она о процедуре.Это называется «90-секундная подтяжка лица» и является важной частью ее занятий MELT для всего тела в фитнес-студиях по всему городу.

Вы также можете сделать это у себя дома. Хитцманн использует созданный ею мягкий резиновый мяч (доступен как часть набора мячей для рук и ног, $ 49,99 на MeltMethod.com). Но вы можете обойтись без него. «Используйте пятку ладони на мизинце», — говорит она.

Шаг 1

Brian Zak / NY Post

Поместите левую руку или мяч за мочку уха у основания черепа.Мягко и равномерно надавливая на мяч или рукой, двигайте его небольшими кругами в течение примерно 10 секунд (примерно 15 кругов). Остановитесь и осторожно надавите на эту область, как будто вы выдавливаете жидкость из губки. Задержитесь на два вдоха и расслабьтесь.

Шаг 2

Brian Zak / NY Post

Держите голову наклоненной и поместите мяч или руку под скулу в районе височно-нижнечелюстного сустава. «Если вы откроете и закроете челюсть, то почувствуете, как [сустав] раскачивается вперед и назад», — говорит она. Двигайте мяч или руку небольшими кругами примерно 10 секунд.Нажмите и удерживайте в течение двух вдохов, а затем отпустите.

Шаг 3

Brian Zak / NY Post

Не снимая головы, поднимитесь к храму. Двигайте рукой или мячом маленькими кругами около 10 секунд. Нажмите и удерживайте в течение двух вдохов, а затем отпустите. Хитцманн советует здесь очень мягкое давление. «Внутри виска находится клиновидная кость, которая на самом деле довольно подвижна, поэтому не стоит засунуть туда мяч или руку, — говорит она.

Повторите те же приемы еще раз с челюстью и основанием черепа.Повторите все с противоположной стороны.

Шаг 4

Кончиками пальцев сделайте легкие взмахи, чтобы «ополоснуть» лицо и шею. Сделайте три или четыре подметания в каждой области.

— Проведите щеткой от ключицы вниз на несколько дюймов к груди.

— Проведите вниз от внешней стороны горла к внутренней ключице, образуя букву V.

— Начните сзади ушей и сделайте подковообразную форму сбоку на шее.

-Почистите пальцы снизу глаз по направлению к челюсти. Затем проведите рукой ото лба к вискам. Продолжайте то же движение, двигаясь вниз ото лба к ключице.

— В завершение проведите щеткой по передней части лица между бровями, по носу, губам и подбородку и по центру горла.

7 методов самомассажа для обезболивания

Если вы не можете позволить себе профессиональный массаж, вы все равно можете побаловать себя. Мы собрали несколько техник, чтобы вам было легче получить облегчение.

Если вы не можете позволить себе профессиональный массаж, вы все равно можете побаловать себя.

Массаж часто является неотъемлемой частью ухода за собой для многих людей. Обладая такими преимуществами, как облегчение хронических головных болей, травм мягких тканей или мышц, бессонницы, связанной со стрессом, фибромиалгии, проблем с пищеварением и боли в височно-нижнечелюстном суставе, массаж стал больше, чем просто роскошью, он делает жизнь управляемой для многих. Для многих людей он увеличивает их энергию за счет увеличения кислорода и кровотока, снижает депрессию и беспокойство, снижает кровяное давление и укрепляет их иммунную систему.

Тем не менее, мы должны признать это: хотя массажная терапия на 100% стоит того, она не всегда осуществима или доступна для тех из нас, кто испытывает финансовые затруднения, или переживших травму, которые еще не готовы рискнуть исцелить прикосновение от другого. человек. Печально то, что люди, попадающие в эти категории, часто больше всего нуждаются в массаже, чьи тела скручены и искажены внутренними и внешними стрессорами.

Существуют техники для снятия рельефа своими руками, и Интернет, безусловно, богат ими.Мы собрали несколько примеров для лечения распространенных болей и жалоб, чтобы вам было легче получить облегчение, которого так жаждет ваше тело.

Вот 7 отличных техник самомассажа:

1. Техника игры с теннисным мячом

Теннисные мячи можно использовать по-разному, от расслабляющего массажа ног до снятия напряжения в пояснице, а также для избавления от головных болей напряжения. от тугой шеи.

Связано: Воскресенье по уходу за собой: 8 форм медитации

Твердые резиновые шарики отлично подходят для проработки триггерных точек в вашем теле, прикладывая ровно столько давления и мягких движений, чтобы свернуть эти узлы.

2. Массаж рук

Современные технологии наносят ущерб нашим рукам, а также повреждают шею и утомляют глаза. Эти простые упражнения для рук отлично подходят для людей, страдающих от боли в кистях и запястьях. Ознакомьтесь с этим простым руководством!

3. Лимфодренаж

Самое замечательное в лимфатическом дренаже — это то, что он помогает снизить нагрузку, от которой часто страдают люди, страдающие аллергией и подавленной иммунной системой.Отек и отечность — это побочный эффект, а также заложенность и чрезмерная слизистая. Это очень простое упражнение помогает избавиться от неприятного давления, отека и неприятной мокроты, которая может просто скапливаться в ваших носовых пазухах.

4. Массаж шеи

Шея выдерживает большую часть нашего стресса и очень чувствительна к травмам. Боль в шее — одна из самых распространенных проблем среди людей с хронической болью в суставах и мышцах, вызванная плохой осанкой, напряжением и травмами.Этот метод показывает вам, как использовать «пятку» руки, чтобы оказывать максимальное давление, при этом вы полностью контролируете ситуацию.

5. Массаж кожи головы

Один из способов улучшить кровообращение в коже головы, будь то «стимулирование» роста волос или просто поддержание вашего тела в рабочем состоянии, — это регулярно делать себе массаж кожи головы. Положительным побочным эффектом является снятие напряжения в голове и шее, поскольку мышцы кожи головы расслабляются от прикосновения.

6. Массаж колена

Боль в коленях в лучшем случае может раздражать, а в худшем — полностью мучить и обездвиживать. В этом видео массажист познакомит вас с техникой обезболивания, чтобы помочь вам вернуться на свой путь.

7. Массаж челюсти

Челюсть находится под большим напряжением. Между разговором и тем, как вы держите рот в стрессовой ситуации, челюсть может быть источником огромной боли. По статистике женщины и пострадавшие от травм более подвержены синдрому ВНЧС.Эти упражнения для челюсти снимают тонну напряжения и давления с челюсти, уменьшая головные боли и боли в мышцах.

Что можно сделать из этих замечательных видеороликов? Самомассаж намного проще и доступнее, чем мы думаем. Больше никаких страданий между визитами!

[adsense1]

Дисфункция ВНЧС — комплексный терапевтический массаж

На этой и прошлой неделе мы изучали дисфункцию ВНЧС и то, как массаж может помочь. Вчера Никки научила технике самомассажа, которую вы можете использовать дома, чтобы помочь себе! Вы найдете это видео на нашем канале YouTube здесь.У нас уже было несколько комментариев, в которых говорилось, что методика действительно помогает и приносит пользу тем, кто ее пробует. Мы рекомендуем пойти и проверить это!

Что такое ВНЧС?

Но вернемся к этому блогу. Прежде всего, давайте ответим на этот вопрос: что такое дисфункция ВНЧС или ВНЧС? ВНЧС обозначает височно-нижнечелюстной сустав, который открывает и закрывает вашу челюсть. Он находится прямо у вас под ухом, и многие из вас испытывают щелчки, боль, напряжение, проблемы с приемом определенных продуктов и многое другое, когда оно затруднено и нарушено.Многие люди просто скажут, что у них ВНЧС, но все говорят, ха-ха! Нам нужно добавить D, чтобы указать наличие дисфункции в этой области.

Что вызывает ВНЧС?

Так что же вызывает эту чертову дисфункцию ВНЧС? С нашей точки зрения, в той работе, которую мы выполняем, это, скорее всего, связано с болью от триггерных точек. Дело в том, что триггерные точки расположены где-то еще, скорее всего, на вашем лице, голове, шее и плечах. Боль из триггерных точек вызывает все симптомы, которые вы чувствуете, включая боль в челюсти, щелканье в челюсти, головные боли и невозможность полностью открыть рот.Если пойти еще дальше, что вызывает триггерные точки, вызывающие боль в ВНЧС? Чрезмерное жевание, например, жевательная резинка, стресс, сжимание ночью / скрежетание зубами, дыхание через рот, стоматологические проблемы / стоматологическая работа и плохая осанка.

Чем мы можем помочь?

Как массажисты, мы сразу перейдем к терапии триггерных точек (наша любимая в Encompass), чтобы высвободить триггерные точки и уменьшить напряжение во всей области. Значит, проработаем голову, лицо, шею и, возможно, плечи.Напряжение может указывать на боль повсюду, и мы хотим убедиться, что мы получаем доступ и снимаем любое напряжение, которое может быть связано с вашим ВНЧС. Конечно, сначала мы расслабим область, а затем начнем углубляться с помощью техники ГТО. Триггерные точки, связанные с ВНЧС, скорее всего, будут найдены на коже головы, щеках, а также на шее. Если вы посмотрите видео о самомассаже, о котором мы упоминали выше, это тоже очень важная техника, которую мы внедряем в нашу работу. Все это позволит мышцам расслабиться и расслабиться, снимая боль и позволяя челюсти выполнять свою работу так, как ей нужно. Вы, вероятно, почувствуете немедленное облегчение и меньшую боль!

Как предотвратить повторение боли?

Мы не обязательно точно знаем, что причинило вам боль, но вы можете это сделать! Большинство людей, испытывающих здесь боль, довольно хорошо понимают, что ее вызывает. Держаться подальше от тех действий, которые вызывают боль, — одно из лучших действий, которые вы можете сделать. Если жевание резинки или жесткая пища действительно помогает, постарайтесь как можно больше воздержаться от занятий. Стресс, переходящий в сжатие, очень распространен, и его труднее остановить.Ваша цель — найти средства для снятия стресса, которые работают на вас. Мы предлагаем попробовать медитировать, вести дневник, заниматься спортом и хорошо питаться. Витамины также помогают мне чувствовать себя лучше и меньше нервничать и меньше беспокоиться. Что вам подходит? Реализуйте это еще!

Вот что у нас есть для вас по поводу дисфункции ВНЧС! Если у вас есть какие-либо вопросы, оставьте комментарий ниже! Не стесняйтесь обращаться к нам, если вам также нужны дополнительные указания по этому поводу. Если вы еще не сделали этого, попробуйте самомассаж! В противном случае очень выгодно попасть в одно из наших расписаний.

XO,

Nikki

Как делать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях

«Не трогай свое лицо» сейчас может быть девизом каждого, но если сначала вы тщательно и правильно вымойте руки, небольшой массаж лица может стать хорошим способом снять напряжение. Чтобы научиться делать упрощенную версию самостоятельно дома, The Cut поговорила с Джоанной Варгас, косметологом Софии Коппола и Мишель Уильямс, а также энтузиастом лимфодренажа (она использует эту технику в своих процедурах для лица).

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/ambrose-e78b3cefe28fda59a003ec137d813d8b-2-0-0@published» data-word-count=»85″> По словам Варгаса, весь процесс от начала до конца может занять от нескольких секунд до десяти минут. Она рекомендует делать это на ночь и / или утром для достижения наилучших результатов. (После — мы не можем это подчеркнуть — мыть руки.) Вы хотите, чтобы ваше лицо было чистым, но не полностью сухим — сначала нанесите немного масла или сыворотки для лица. После этого вы почувствуете себя расслабленным, и ваше лицо может даже выглядеть немного менее опухшим.

Ниже Варгас показывает нам правильную величину давления.Осторожно вотрите в кожу, как будто ваш палец — это камешек, плавно перескакивающий через пруд. Варгас приравнивает это чувство к «плаванию по поверхности озера без образования ряби». Не дави слишком сильно. Вы будете знать, что правильно. Эмпирическое правило Варгаса гласит: «Если это приятно, то это для кожи!»

Начните массаж с основания шеи. Варгас говорит, что массаж этих «проводящих путей» якобы поможет лимфатической жидкости — жидкости лимфатической системы, содержащей токсины, отходы и белки — «стекать» из организма.Кроме того, это просто приятно. Видите, как ее движения выглядят медленными и размеренными? Вот какими они должны быть.

Переместитесь к лимфатическим узлам на шее, непосредственно под ушами. Наклоните голову назад и аккуратно помассируйте под ней в течение примерно трех-четырех секунд.

Затем перейдите к основанию шеи, прямо вокруг ключицы, и помассируйте его.

Массаж подбородка охватывает всю челюсть и имеет три точки касания.Первый находится в центре под губами. Двигайтесь оттуда к краю губ, а затем к концу линии подбородка. Это должно быть особенно хорошо для шлифовальных станков.

Помассируйте скулы, начиная с области по обе стороны от носа.

Втирайте кожу вокруг внешней области под глазами, чтобы уменьшить отечность глаз.

Сфокусируйтесь на области между веком и бровью.

Закончите массажем лба, начиная с внутренних уголков бровей (показано здесь) и заканчивая висками.Если все это кажется слишком сложным, Варгас также говорит, что валик для лица работает нормально (сначала просто вымойте его).

com/_components/clay-paragraph/instances/ck87si2bb005c3h62v7ntuluo@published» data-word-count=»25″> Эта статья была первоначально опубликована 18 мая 2014 г. Она постоянно обновлялась. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

7 причин начать делать себе ежедневный массаж лица

Массаж — древняя терапевтическая техника, обладающая множеством преимуществ.От расслабления до детоксикации — массаж может изменить правила игры для здоровья кожи. Если вы наносите ночной крем на пятиминутную процедуру по ночам, или используете расширенный массаж в качестве подготовки к маске, ежедневный массаж лица обязательно сделает вашу кожу счастливой.

7 преимуществ ежедневного массажа лица

1. Массаж может быть расслабляющим . В конце долгого дня или после нескольких часов, проведенных за компьютером, вы можете использовать массаж, чтобы расслабить лицевые мышцы и успокоить нервы.Выберите увлажняющий крем с расслабляющим ароматом и двигайтесь медленно. Дышите глубоко и медленно, массируя кожу.

2. Массаж стимулирующий . В зависимости от ваших движений массаж может разбудить вас по утрам! Быстрые и нежные движения заставят вас почувствовать себя живым на своей коже. Постучите пальцами по всему лицу, как будто вы аккуратно печатаете. Безымянным пальцем коснитесь нежной области вокруг глаз.

3. Массаж усиливает впитывание продукта .Массаж поможет вашей коже ощутить преимущества любой сыворотки, которую вы наносите перед массажем, и любого увлажняющего крема, который вы наносите во время массажа. Согласно исследованию PLoS One 2017 года, сочетание массажного устройства с антивозрастным кремом привело к лучшему улучшению тонких линий, подтяжке и более сильному росту коллагена, чем использование одного крема.

4. Массаж для улучшения тонуса мышц лица . Поскольку он стимулирует лицевые мышцы, массаж подобен мини-тренировке для лица. Просто спросите Молли Симс, которая утверждает, что йога для лица улучшает кровообращение, обеспечивает кислород и вырабатывает коллаген.

5. Массаж помогает уменьшить задержку жидкости и отечность . Мягко массируя маленькие круги на точках давления на лице в течение 20 секунд, вы можете уменьшить отечность глаз и стимулировать лимфодренаж.

6. Массаж улучшает кровообращение (и, следовательно, сияние) . Улучшение кровообращения дает вам сияние. Чем эффективнее ваша кровь течет по вашему телу, тем эффективнее доставляются питательные вещества к вашим органам, в том числе к вашей коже!

7.Массаж помогает лучше узнать свою кожу . Чем больше времени вы потратите на прикосновение к коже, тем лучше вы поймете, какие области более сухие / плотные, какие грубые (и требуют большего отшелушивания) и какие области более склонны к застою.

Советы по самомассажу

Всегда выполняйте массаж с помощью средства, которое позволяет пальцам легко скользить по коже . Перетаскивание вашей кожи не будет таким приятным и не принесет никакой пользы вашей коже.

Обеспечивает чистую кожу .Вымойте руки перед массажем и используйте продукт, который не забивает поры. Прекрасно подойдет простая смесь некомедогенного масла-носителя (например, арганового масла) и капли не раздражающего эфирного масла (например, лаванды или ромашки). Вам понадобится всего около чайной ложки, чтобы прикрыть лицо. Не массируйте раздраженную или поврежденную кожу.

Борьба с гравитацией и усиление циркуляции . Массируя лицо, работайте против силы тяжести и придерживайтесь движений вверх и боковых движений, которые перемещаются от центра к вашему лицу к краю лица.Исключение из этого правила — шея по бокам. Двигаясь вниз по бокам шеи к ключице, вы можете способствовать оттоку лимфы и детоксикации.

Учиться через наблюдение . Запишитесь на прием для ухода за лицом. Обратите внимание на методы, которые использует ваш косметолог. Какие из них лучше всего подходят для вашей кожи? Какое давление она оказывает? Слишком много, слишком мало, верно? Включите свои любимые техники в свой распорядок дня.

Будьте осторожны .Если у вас неконтролируемая гипертония, посоветуйтесь с врачом перед выполнением самомассажа.

Информация для этой статьи была почерпнута из Milady Standard Esthetics Fundamentals , авторитетного текста по уходу и лечению кожи, и Eva Scrivo on Beauty , книги профессиональных косметических техник для знатоков красоты.

Хотите начать делать ежедневный массаж лица своими руками? Попробуйте наше видео о лимфатическом массаже!

Массаж лица азиатской ложкой своими руками

DIY Сыворотка с маслом таману

Получите еще больше — подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать эксклюзивный вдохновляющий контент!

Эта статья была впервые опубликована 5 января 2016 г. и последнее обновление — 10 октября 2019 г.

Фото: Мирные клецки

Как выполнять самомассаж для более здоровой кожи

Для получения эффективных косметических процедур, которые совершенно бесплатны (и безболезненны!), Не ищите ничего, кроме самомассажа. Массаж можно настроить в зависимости от потребностей вашей кожи (и психики) в данный момент, а польза для красоты изобилует.

Преимущества массажа лица

Улучшение кровообращения и лимфатического дренажа: Прикосновение, особенно массаж, побуждает тело усилить кровообращение и лимфатический поток.Здоровое кровообращение позволяет коже лучше поглощать кислород и питательные вещества из крови, тем самым «подпитывая» клетки. Это также причина пост-лицевого сияния.

Знать свою кожу: Ежедневно уделяя несколько минут массажу кожи, вы соприкасаетесь с областями, склонными к сухости, областями, которым нужно уделять больше внимания путем отшелушивания, и областями, склонными к скоплению.

Тонизирование мышц: Знаменитый косметолог Николая Джосс объясняет, что массаж лица помогает предотвратить атрофию мышц и заставляет мышцы «сидеть правильно», создавая скульптурный подтянутый вид.

Relaxation: Многие из нас испытывают напряжение в определенных частях лица. (Вы когда-нибудь получали контрольную цифру «11» между бровями после напряженного дня?) Массаж может снять накопившееся мышечное напряжение, что, в свою очередь, помогает расслабить складки на лице. Массаж также расслабляет нас в более общем плане. Любящее прикосновение увеличивает доступные уровни дофамина, серотонина и окситоцина — всех гормонов, которые способствуют состоянию спокойствия и счастья.

Как выполнять самомассаж:

Источник: Блестящий алмаз | Pexels

Самое важное, чего следует избегать при занятиях самомассажем, — это растягивать кожу.Подготовьте кожу, аккуратно очистив ее и нанеся обильный слой увлажняющего крема на лицо и кончики пальцев, прежде чем приступить к работе. Если ваша кожа склонна к сухости, увлажните ее маслом-носителем (например, маслом арганы или семян шиповника) или продуктом на масляной основе. Мытье рук и лица перед массажем также поможет предотвратить распространение бактерий. Наконец, не массируйте сломанную кожу или активные прыщи, чтобы не ухудшить пораженный участок.

Включите массаж лица в свой ежедневный уход за кожей не так уж и много.Тратить пять минут на массаж лица при нанесении продукта каждое утро и вечер — это прекрасная привычка, которую легко ожидать!

Лимфатический массаж

Хотя здоровым людям обычно не нужно делать что-либо дополнительно для поддержания лимфатического дренажа, надавливание на точки давления на лице может помочь уменьшить задержку жидкости и минимизировать отечность глаз. Лимфатический массаж — это еще и отличный способ расслабиться.

Чтобы практиковать лимфатический массаж, положите локти на твердую поверхность. Надавливайте средними пальцами на точки давления. Помассируйте каждую точку маленькими кругами от 10 до 20 секунд. Точки давления на лице включают: углы челюсти, уголки рта, точки ниже и выше скул и виски. Работайте снизу лицевой стороной вверх. Повторите массаж трижды.

Тонизирующий массаж

Гуру красоты Ева Скриво объясняет, что тонизирующий массаж дает вашему лицу «мини-тренировку», которая помогает слегка приподнять лицевые мышцы и расслабить выступающие складки (например, морщинки от смеха).Размашистыми движениями погладьте лицо подушечками пальцев, стараясь использовать только восходящие или боковые движения (которые перемещаются от центра к краям лица).

Нет точной формулы для этого стиля массажа, но нужно включить несколько областей: от центра подбородка до угла челюсти, от углов рта и вдоль носогубных линий, от внутренних скул к линия роста волос, стороны носа к линии бровей и от линии бровей к линии роста волос.

Дополнительные техники массажа

Постукивание: Постучите пальцами по коже или постучите по ней. Этот метод, рекомендованный визажистом Шарлоттой Тилбери, эффективен для уменьшения задержки жидкости и способствует впитыванию продуктов.

Зажимание: Сожмите большим и согнутым указательным пальцами вдоль линии подбородка от подбородка до уха, чтобы усилить тонус.

Поворот кулака: Сожмите кулак. Повернув ладони к коже, помассируйте нижнюю часть лица и шею, вращая костяшками пальцев вокруг этой области.Визажист Джемма Кидд рекомендует эту технику нанесения увлажняющего крема.

Аюрведический массаж ( Abhyanga): Этот древний стиль массажа включает нагревание масла-носителя (например, кунжутного масла) и внимательный массаж всего тела. Если вы сосредотачиваетесь исключительно на лице, комбинируйте техники тонизирующего и лимфатического массажа, делая глубокие медленные вдохи.