Рыбий жир в косметике: Рыбий жир для здоровья кожи

12.01.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

Рыбий жир для здоровья кожи

Как влияет рыбий жир на общее состояние кожи человека? С возрастом она имеет свойство терять эластичность, на ней появляются морщины, снижается её упругость. Противостоять этим процессам поможет рыбий жир — его иногда называют эликсиром молодости или жидким золотом океана.

Уход за кожей — это проще, чем принято думать. Достаточно обеспечить организм всеми необходимыми веществами, и львиная их доля содержится именно в таком довольно бюджетном средстве как рыбий жир. Предлагаем вам узнать подробнее, какие витамины и микроэлементы обеспечивают удивительные свойства рыбьего жира.

Основные компоненты рыбьего жира

Витамин А повышает иммунитет и улучшает защиту от бактерий, которые могут вызывать воспаления. Если принимать витамин А постоянно, то нормализуется работа сальных желез, уходят прыщи. Успокоить проблемную кожу поможет препарат Омега 3 с витамином С, Биафишенол Бьюти,
Витамин D оказывает комплексное влияние на весь организм и способствует устойчивости кожного покрова к агрессивным факторам среды, таким как излишне сухой воздух, избыток солнца. Способствует заживлению ранок. Еще он обеспечивает ровный и красивый цвет кожи, что становится особенно важно с возрастом, когда способности кожи регенерировать снижаются.
Омега-3 жирные кислоты. При их недостатке не только сохнет кожа, но и начинает хуже работать мозг. Омега 3 помогает предотвратить ранее появление морщин, улучшает кровообращение в кожных покровах, сохраняя их молодость и здоровье. Прием омега 3 способствует уменьшению аллергических реакций организма.

Тело человека синтезировать омега 3 не способно, поэтому необходимо регулярно употреблять в пищу жирные сорта рыбы (скумбрия, треска, сельдь, красная рыба), а если получать свежую рыбу возможности нет, то без биодобавок не обойтись.

Польза рыбьего жира для кожи

По эффективности прием рыбьего жира можно сравнить с дорогостоящими аппаратными косметологическими процедурами. Регулярное употребление капсул замедляет старение кожи, и способствуют ее увлажнению. Благодаря улучшению кровотока уменьшается сосудистая сетка, снижаются проявления целлюлита (эффективнее рыбий жир действует в комплексе с массажем).

Рыбий жир Биафишенол для кожи лица

Рыбий жир оказывает комплексное воздействие на кожу лица:

выравнивает тон;
убирает пигментные пятна или снижает их выраженность;
разглаживает мелкие морщины;
придает коже естественное сияние;
нормализует водный обмен в глубоких слоях кожного покрова;
излечивает черные точки;
способствует восстановлению кожи: уходят шрамы, рубцы.

Особенность рыбьего жира Биафишенол в том, что он действует изнутри, а не снаружи. Это не маскировка и не временные меры, а постоянный процесс регенерации и насыщения. Препарат Биафишенол Бьюти содержит комплекс из рыбьего жира и витаминов, поддерживающих красоту и молодость кожи.

Рыбий жир для кожи вокруг глаз

Омега 3 эффективно борется с мелкими морщинками, больше всего их вокруг глаз. Поэтому для молодости этой области регулярно принимать капсулы особенно важно. Мелкие морщинки уходят вместе с отечностью, так как нормализуется ток лимфы и улучшается увлажнение.

Косметологи и врачи дерматологи рекомендуют принимать рыбий жир еще до того, как появились выраженные морщинки: всегда легче предотвратить проблему.

Рыбий жир от морщин

Это природное средство, которое поможет сохранять кожу упругой долгие годы. Если морщины уже появились, то рыбий жир сгладит их. Препараты на его основе особенно полезны женщинам за 40: в этом возрасте начинают формироваться глубокие морщины. Для такой терапии лучше всего подойдет препарат Омега 3 с Коэнзимом.

Омега 3 от сухости кожи

Сухость кожи может быть как индивидуальной особенностью организма, так и возникать в следствие недостатка жиров в ежедневном рационе. При этом, сухость кожи — это всегда недостаток выработки кожного сала, которое выступает в роли защитного покрытия. Так что если сухость кожи причиняет вам дискомфорт — стоит обратить на это внимание и обратиться к специалисту.

Самое простое, что вы можете сделать — разнообразить рацион полезными жирными кислотами, которые улучшают состояние кожного покрова, не нанося вред вашей фигуре. В первую очередь попробуйте добавлять к привычным блюдам жирные сорта рыб, льняное и оливковое масло, а также семена льна, при чем употреблять их на регулярной основе. Альтернатива — использовать витаминные и минеральные добавки, например Рыбий жир с ламинарией.

Омега 3 от прыщей

Ненасыщенные жирные кислоты Омега 3 помогают остановить развитие акне и прекратить возникновение прыщей на коже. Они устраняют хроническое воспаление и ускоряют заживление. В отдельных случаях Омега 3 способствует также нормализации гормонального баланса, благодаря чему исчезает причина возникновения акне.

Дефицит Омега 3 может привести к ухудшению состояния кожи, ногтей и волос, а также к подавленному состоянию, рассеянности, нарушениям памяти, повышенному давлению и прочим неприятностям. Так что прыщи могут оказаться лишь вершиной айсберга.

С целью профилактики кожных заболеваний обратите внимание на Рыбий жир с маслом зародышей пшеницы. И не забывайте, что установить точную причину проблем со здоровьем вам поможет только специалист.

Рыбий жир: применение в косметологии

В 2018 году в Тайване под эгидой местного Министерства науки и технологий, было проведено исследование воздействия Омега 3 на эпидермис при внешнем нанесении. Было лабораторно установлено, что ПНЖК отлично впитываются при нанесении на кожу и насыщают ее поверхностные слои.

Другое исследование, проведенное группой специалистов из университета Орегона, подтвердило, что при поверхностном нанесении Омега 3 действительно отлично впитываются, насыщая дерму полиненасыщенными жирными кислотами. Это, в свою очередь, позитивно влияет на барьерную функцию кожи, улучшение обмена веществ, восстановление липидного слоя и водного баланса.

Сегодня применение рыбьего жира широко распространено в косметологии. Его используют для разных целей:

питание возрастной кожи;
защита от морщин;
восполнение недостатка питательных веществ;
выравнивание цвета лица;
как антицеллюлитное средство;
против шелушения;
защита от мозолей и сухости кожи;
против дерматитов.

Чтобы воздействие рыбьего жира было комплексным, рекомендуется не только принимать его внутрь, но и использовать наружно. Наносить нужно не более чем на 20 минут, после чего аккуратно смывать косметическими тампонами с теплой водой.

Побочные эффекты и противопоказания

Основное противопоказание — индивидуальная непереносимость рыбьего жира, которая встречается крайне редко.

Сегодня рыбий жир проходит серьезную очистку и контроль, так что наличие в нем каких-либо вредных для здоровья примесей исключается на 100%.

О качестве и безопасности препаратов Биафишенол свидетельствуют тысячи покупателей по всей России, ведь компания работает уже более 20 лет. Так что, применяя рыбий жир Биафишенол по инструкции, вы получите результаты, которые вас точно порадуют.

Перед употреблением рыбьего жира рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Чем полезен рыбий жир для кожи лица

Недавно было обнаружено, что рыбий жир способен поддерживать красоту и молодость кожи лица.

Благотворное воздействие на кожу лица рыбий жир окажет и в том случае, если вы будете его применять как внутреннее средство. В нем содержится немалое количества витамина A, который имеет большое значение для процесса регенерации кожи. Также из витаминов в рыбьем жире стоит выделить токоферол (витамин E), обеспечивающий кожному покрову целостность, гладкость и эластичность.

Польза рыбьего жира для лица

Рыбий жир помогает справиться с проблемами возрастного характера, которые дают о себе знать как в молодости, так и в зрелом возрасте. Он принесет пользу и молодой коже, и увядающей.

Для юношеской кожи — регулярный прием рыбьего жира снижает риски появления так называемых прыщей и угрей, проявляющихся в виде сыпей.

Для увядающей кожи — присутствие рыбьего жира в рационе и в домашних масках становится отличным средством профилактики против морщин и образования пигментных пятен.

Рыбий жир от прыщей

Многим едва ли не нонсенсом кажется способность рыбьего жира устранять угревую сыпь. Ведь, как известно, угри образуются на жирной коже, и идея лечить жирным жирное воспринимается как несуразица. Но на самом деле все правильно: рыбий жир и впрямь является достаточно мощным оружием против прыщей. И дело тут не только в том, что «клин клином вышибают».

Секрет прост: рыбий жир, как и его вариант в виде акульего жира для лица, — известный регулятор обменных процессов в организме. При нормальном метаболизме все шлаки и токсины выводятся вовремя и самым естественным образом, а не ищут «отходные пути» через кожные поры. Следовательно, предпосылки для образования прыщей сами собой исчезают.

Рыбий жир от морщин

«Дружба» с рыбьим жиром не помешает и в зрелом возрасте. Особую ценность она должна представлять для женщин, поскольку с ее помощью можно предупредить образование преждевременных морщин и частично разгладить уже появившиеся складки. Подтягивающий эффект рыбьего жира при наружном применении не так ощутим, как в случае с желатином для лица, но, тем не менее, он есть. А еще проявляется другой эффект — тонизирующий. К коже, покрывающей лицо, возвращается здоровый и свежий вид.

Вам не придется каждый раз, заглядывая в зеркало, с содроганием пересчитывать морщинки, если вы периодически будете принимать этот жир по стандартной схеме. О ней написано в статье «Как принимать рыбий жир: универсальные капсулы». Дополнительно можно еще устраивать себе «сеансы красоты», нанося на лицо простые маски с рыбьим жиром.

Рецепты масок для лица на основе рыбьего жира

Для косметических целей вполне подойдет жир, содержащийся в капсулах. Проколите 2-3 капсулы иглой, выдавите их содержимое и нанесите на очищенную кожу лица равномерным тонким слоем. Область вокруг глаз смазывать не нужно. Через полчаса можно умыться теплой водой и протереть лицо увлажняющим тоником.

Можно включать рыбий жир и в состав многокомпонентных масок.

Лимонная маска с рыбьим жиром для увядающей кожи. В чайную ложку жирных сливок или сметаны добавляют 1 ч. ложку лимонного сока и такое же количество рыбьего жира. Маску накладывают на лицо, выжидают 20-30 минут и удаляют с кожи косметическим шпателем. Остатки смывают в два этапа: сначала теплой, а затем холодной водой.

Медовая омолаживающая маска с рыбьим жиром. Готовится из меда и рыбьего жира, смешанных в соотношении 1:1 (на 1 ч. ложку меда — 1 ч. ложка жира). Маска должна иметь консистенцию сметаны. По желанию в нее можно добавить 1-2 ч. ложек настоя ромашки, но тогда смесь станет слишком жидкой. Выдерживают маску примерно полчаса, смывают теплой водой и протирают лицо ромашковым настоем.

Косметическое и терапевтическое применение жирных кислот рыбьего жира на коже

Обзор

. 2018 30 июля; 16 (8): 256.

дои: 10.3390/md16080256.

Цзе-Хунг Хуанг ¹

3
, Пэй-Вэнь Ван ⁴ , Ши-Чунь Ян ⁵ , Вэй-Лин Чжоу ⁶ , Цзя-Ю Фан ⁷

Принадлежности

¹ Отделение традиционной китайской медицины, Мемориальный госпиталь Чан Гун в Килунге, Килунг 20401, Тайвань. [email protected].
² Школа традиционной китайской медицины, Университет Чан Гун, Квейшань, Таоюань 33303, Тайвань. [email protected].
³ Школа медсестер, Национальный Тайбэйский университет медсестер и медицинских наук, Тайбэй 11219, Тайвань. [email protected].
⁴ Департамент медицинских исследований, Больница Китайского медицинского университета, Китайский медицинский университет, Тайчжун 40402, Тайвань. [email protected].
⁵ Кафедра косметических наук, Университет Провиденс, Тайчжун 43301, Тайвань. [email protected].
⁶ Отделение традиционной китайской медицины, Мемориальный госпиталь Чан Гун в Килунге, Килунг 20401, Тайвань. [email protected].
⁷ Лаборатория фармацевтики, Высший институт натуральных продуктов, Университет Чан Гун, Квейшань, Таоюань 33302, Тайвань. [email protected].
⁸ Исследовательская группа китайской фитотерапии, Исследовательский центр здорового старения, Университет Чан Гунг, Квейшань, Таоюань 33302, Тайвань. [email protected].
⁹ Научно-исследовательский центр безопасности пищевых продуктов и косметических средств и Научно-исследовательский центр китайской фитотерапии, Университет науки и технологии Чан Гун, Квейшань, Таоюань 33302, Тайвань. [email protected].
¹⁰ Отделение анестезиологии, Мемориальный госпиталь Чан Гун в Линкоу, Квейшань, Таоюань 33305, Тайвань. [email protected].

PMID:
30061538
PMCID:
PMC6117694
DOI:
10.3390/md16080256

Бесплатная статья ЧВК

Обзор

Tse-Hung Huang et al.

Мар Наркотики.

2018 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2018 30 июля; 16 (8): 256.

дои: 10.3390/md16080256.

Авторы

Цзе-Хунг Хуан ¹

3
, Пэй-Вэнь Ван ⁴ , Ши-Чунь Ян ⁵ , Вэй-Лин Чжоу ⁶ , Цзя-Ю Фан ⁷

Принадлежности

¹ Отделение традиционной китайской медицины, Мемориальный госпиталь Чан Гунг в Килунге, Килунг 20401, Тайвань. [email protected].
² Школа традиционной китайской медицины, Университет Чан Гун, Квейшань, Таоюань 33303, Тайвань. [email protected].
³ Школа медсестер, Национальный Тайбэйский университет медсестер и медицинских наук, Тайбэй 11219, Тайвань. [email protected].
⁴ Департамент медицинских исследований, Больница Китайского медицинского университета, Китайский медицинский университет, Тайчжун 40402, Тайвань. [email protected].
⁵ Кафедра косметических наук, Университет Провиденс, Тайчжун 43301, Тайвань. [email protected].
⁶ Отделение традиционной китайской медицины, Мемориальный госпиталь Чан Гун в Килунге, Килунг 20401, Тайвань. [email protected].
⁷ Лаборатория фармацевтики, Высший институт натуральных продуктов, Университет Чан Гун, Квейшань, Таоюань 33302, Тайвань. [email protected].
⁸ Исследовательская группа китайской фитотерапии, Исследовательский центр здорового старения, Университет Чан Гунг, Квейшань, Таоюань 33302, Тайвань. [email protected].
⁹ Научно-исследовательский центр безопасности пищевых продуктов и косметических средств и Научно-исследовательский центр китайской фитотерапии, Университет науки и технологии Чан Гун, Квейшань, Таоюань 33302, Тайвань. [email protected].
¹⁰ Отделение анестезиологии, Мемориальный госпиталь Чан Гунг в Линкоу, Квейшань, Таоюань 33305, Тайвань. [email protected].

PMID:
30061538
PMCID:
PMC6117694
DOI:
10.3390/md16080256

Абстрактный

Широко известно, что рыбий жир является потенциальной добавкой для облегчения тяжести некоторых кожных заболеваний, таких как фотостарение, рак кожи, аллергия, дерматит, кожные раны и меланогенез. Растет интерес к связи рыбьего жира с защитой кожи и гомеостазом, особенно в отношении полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (ПНЖК), докозагексаеновой кислоты (ДГК) и эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК). Другие ПНЖК, такие как α-линоленовая кислота (АЛК) и линолевая кислота (ЛК), также оказывают благоприятное воздействие на кожу. Основными механизмами ПНЖК для ослабления кожного воспаления являются конкуренция с воспалительной арахидоновой кислотой и ингибирование провоспалительной продукции эйкозаноидов. С другой стороны, ПНЖК в рыбьем жире могут быть регуляторами, влияющими на синтез и активность цитокинов, способствующих заживлению ран. Был проведен системный обзор, чтобы продемонстрировать связь между добавками рыбьего жира и пользой для кожи. Ниже описаны различные косметические и терапевтические подходы с использованием жирных кислот, полученных из рыбьего жира, особенно ALA, LA, DHA и EPA. В этом обзоре обобщается кожное применение рыбьего жира и родственных жирных кислот в клеточных, животных и клинических моделях. Данные исследований, касающихся лечения кожных заболеваний рыбьим жиром, предлагают путь вперед для достижения прогресса в косметических и дерматологических применениях.

Ключевые слова:

косметология; дерматология; рыбий жир; Омега 3; полиненасыщенная жирная кислота; кожа.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Цифры

Рисунок 1

Химическая структура жирных…

Рисунок 1

Химическая структура жирных кислот, полученных из рыбьего жира.

фигура 1

Химическая структура жирных кислот, полученных из рыбьего жира.

Рисунок 2

Возможные пути метаболизма…

Рисунок 2

Возможные пути метаболизма незаменимых жирных кислот в организме.

фигура 2

Возможные пути метаболизма незаменимых жирных кислот в организме.

Рисунок 3

Возможные механизмы…

Рисунок 3

Возможные механизмы фотозащитной способности омега-3 ПНЖК.

Рисунок 3

Возможные механизмы фотозащитной способности омега-3 ПНЖК.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Цитируется

Потенциальные косметические активные ингредиенты, полученные из морских побочных продуктов.
Сиахаан Э.А., Агусман, Пангестути Р., Шин К.Х., Ким С.К.
Сиахаан Э.А. и соавт.
Мар Наркотики. 2022 24 ноября; 20 (12): 734. doi: 10.3390/md20120734.
Мар Наркотики. 2022.
PMID: 36547881
Бесплатная статья ЧВК.
Обзор.
Нанокапсулы декстрана с ω -3 в ядре: инновационная наносистема для трансдермальной доставки имиквимода.
Карреньо Г.Ф., Альварес-Фигероа М.Дж., Гонсалес-Арамундис СП.
Карреньо Г.Ф. и соавт.
Фармацевтика. 2022 11 ноября; 14 (11): 2445. doi: 10.3390/фармацевтика14112445.
Фармацевтика. 2022.
PMID: 36432637
Бесплатная статья ЧВК.
Натуральные соединения и продукты с точки зрения омоложения.
Бьорклунд Г., Шанайда М., Лысюк Р., Бутнариу М., Пеана М., Сарак И., Струс О., Сметанина К., Чирумболо С.
Бьорклунд Г. и соавт.
Молекулы. 2022 20 октября; 27 (20): 7084. дои: 10.3390/молекулы 27207084.
Молекулы. 2022.
PMID: 36296673
Бесплатная статья ЧВК.
Обзор.
Получение, характеристика и биологическая активность наноэмульсии масло-в-воде из рыбных побочных продуктов и лимонного масла методом ультразвуковой обработки.
Azmi NAN, Elgharbawy AAM, Salleh HM, Moniruzzaman M.
Азми НАН и др.
Молекулы. 2022 9 октября; 27 (19): 6725. doi: 10.3390/молекулы27196725.
Молекулы. 2022.
PMID: 36235261
Бесплатная статья ЧВК.
Экстракт Prinsepiae Nux активирует активность NRF2 и защищает кератиноциты от повреждений, вызванных УФ-излучением.
Ван С.Х., Чен Ю.С., Лай К.Х., Лу К.К., Чанг Х.С., Ву Х.К., Йен Ф.Л., Чен Л.И., Ли Дж.С., Йен Ч.
Ван С.Х. и др.
Антиоксиданты (Базель). 2022 5 сентября; 11 (9): 1755. doi: 10.3390/antiox11091755.
Антиоксиданты (Базель). 2022.
PMID: 36139829
Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

использованная литература

1. Родригес-Крус М., Серна Д.С. Нутригеномика ω-3 жирных кислот: регуляторы основных факторов транскрипции. Питание. 2017;41:90–96. doi: 10.1016/j.nut.2017. 04.012.
  —
  DOI
  —
  пабмед
1. Фодор Дж. Г., Гелис Э., Яздехасти Н., Воноут Б. «Рыбалка» в поисках истоков истории «Эскимосы и болезни сердца»: факты или вымысел? Может. Дж. Кардиол. 2014; 30:864–868. doi: 10.1016/j.cjca.2014.04.007.
  —
  DOI
  —
  пабмед
1. Гахче Дж. Дж., Бейли Р.Л., Потишман Н., Дуайер Дж.Т. Использование пищевых добавок было очень высоким среди пожилых людей в Соединенных Штатах в 2011–2014 годах. Дж. Нутр. 2017; 147:1968–1976. doi: 10.3945/jn.117.255984.
  —
  DOI
  —
  ЧВК
  —
  пабмед
1. Виллани А. М., Кротти М., Клеланд Л. Г., Джеймс М. Дж., Фрейзер Р. Дж., Кобиак Л., Миллер М. Д. Применение рыбьего жира у пожилых людей: есть ли вероятность побочных эффектов? Систематический обзор литературы. БМС Гериатр. 2013;13:41. дои: 10.1186/1471-2318-13-41.
  —
  DOI
  —
  ЧВК
  —
  пабмед
1. Wu D., Chen X., Cao F., Sun D.W., He Y., Jiang Y. Сравнение методов инфракрасной спектроскопии и ядерного магнитного резонанса в тандеме с многопараметрическим отбором для быстрого определения ω-3 полиненасыщенных жирных кислот в рыбьем жире. Технология пищевых биопроцессов. 2014;7:1555–1569. doi: 10.1007/s11947-013-1147-z.
  —
  DOI

Типы публикаций

термины MeSH

90645
вещества
Преимущества для сухой кожи, прыщей и многого другого
Рыбий жир получают из рыбы, богатой омега-3, такой как скумбрия и сельдь. Некоторые исследования предполагают, что рыбий жир может принести пользу людям с определенными кожными заболеваниями, хотя не все исследователи с этим согласны.
Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), тип питательных веществ, которые организм не может производить самостоятельно.
В этой статье мы рассмотрим рыбий жир для кожи, в том числе его потенциальные преимущества, что говорят исследования и при каких состояниях кожи он может помочь. Мы также обсудим, как использовать рыбий жир, чтобы получить максимальную пользу.
В обзоре Marine Drugs за 2018 год отмечается, что рыбий жир и его компоненты, включая омега-3, могут помочь поддерживать общее состояние здоровья кожи. В обзоре были обнаружены доказательства того, что рыбий жир может помочь:
- поддержание гомеостаза
- улучшение барьерной функции
- подавление воспалений, особенно под действием УФ-излучения
- содействие заживлению кожи кислота (ДГК).
  Организм включает пищевые жирные кислоты в клеточные мембраны. Когда клеточная мембрана здорова, клетка может удерживать воду. В коже это приводит к тому, что клетки становятся увлажненными и мягкими. Жирные кислоты омега-3 также помогают уменьшить выработку воспалительных соединений, которые способствуют процессу старения.
  Некоторые виды рыбьего жира содержат другие питательные вещества, такие как витамин А, витамин D и селен. Витамин А является антиоксидантом, связанным с ретинолом, популярным ингредиентом средств по уходу за кожей и средством для лечения кожных заболеваний.
  Однако, хотя данные подтверждают идею о том, что рыбий жир улучшает общее состояние кожи, исследования его пользы для конкретных кожных заболеваний неоднозначны.
  Экзема, или атопический дерматит, является распространенным воспалительным заболеванием кожи. Это вызывает зуд и шелушение, а кожа иногда может трескаться и кровоточить.
  В исследовательской статье 2013 года отмечается, что как EPA, так и DHA могут ингибировать воспаление, что может принести пользу коже. Другие исследования на животных также показывают, что рыбий жир может уменьшить симптомы экземы. Например, исследование на крысах, проведенное в 2015 году, показало, что добавки уменьшают расчесывание и сухость, связанные с зудом.
  Однако эти результаты не обязательно доказывают, что рыбий жир является эффективным средством от экземы у людей. В обзоре 2016 года отмечается, что существует лишь ограниченное количество доказательств, подтверждающих это преимущество.
  Ученым необходимо провести больше исследований с участием большего числа людей, чтобы понять ценность использования рыбьего жира для облегчения экземы.
  Акне вызывает прыщи и кисты, которые могут быть воспаленными и болезненными. По этой причине содержание омега-3 в рыбьем жире может помочь уменьшить общее воспаление в организме. Тем не менее, исследования, посвященные преимуществам рыбьего жира при акне, дали неоднозначные результаты.
  Небольшое рандомизированное, двойное слепое и контролируемое исследование показало, что добавка омега-3 значительно уменьшила угревую сыпь в течение 10 недель.
  Напротив, исследование Липиды в здоровье и болезнях дало смешанные результаты. Хотя большинство участников исследования продемонстрировали улучшение состояния акне, у других симптомы ухудшились.
  Рыбий жир может помочь уменьшить угревую сыпь у некоторых людей, но в настоящее время нет убедительных доказательств того, что он поможет всем.
  Гиперпигментация — это более темные участки кожи, возникающие в результате повышенного производства меланина. Есть много причин гиперпигментации, в том числе:
  - гормональные изменения
  - воздействие ультрафиолета
  - старение
  - травма кожи
  - лекарства, вызывающие чувствительность к солнечному свету
  Рыбий жир потенциально может помочь уменьшить гиперпигментацию несколькими способами. Омега-3 может минимизировать раневые инфекции и ускорить заживление, что полезно в случаях гиперпигментации, вызванной травмой кожи.
  ДГК также может ингибировать выработку меланина, что может снизить риск гиперпигментации, вызванной УФ-излучением.
  Рыбий жир, хотя и редко, может вызывать реакции у некоторых людей с аллергией на рыбу или моллюсков. Симптомы могут включать головные боли, свистящее дыхание, диарею и крапивницу.
  Примечательно, что у человека с аллергией на рыбу или моллюсков, который реагирует на рыбий жир, может развиться экзема. Те, у кого уже есть экзема, могут обнаружить, что их симптомы ухудшаются.
  Если у человека есть симптомы тяжелой аллергической реакции на рыбий жир, такие как затрудненное дыхание, ему следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
  Люди используют рыбий жир по-разному, но самый простой вариант — принимать добавки с рыбьим жиром.
  Рыбий жир имеет резкий вкус и резкий запах, поэтому его местное применение не всегда целесообразно. Капсулы помогают облегчить прием рыбьего жира.
  Для рыбьего жира не существует рекомендаций по дозировке. Тем не менее, рекомендуемое потребление с пищей (RDI) для EPA и DHA, в частности, составляет около 250 миллиграммов (мг).
  Количество ЭПК и ДГК в рыбьем жире сильно различается, но в 1000 мг рыбьего жира люди обычно получают 180 мг ЭПК и 120 мг ДГК.
  Согласно обзору 2019 года, лучше всего принимать добавку рыбьего жира с пищей, содержащей некоторое количество диетического жира, поскольку это оптимизирует биодоступность омега-3 жирных кислот.
  В некоторых исследованиях сообщается, что прием рыбьего жира перед едой снижает потенциальные побочные эффекты, такие как кислотный рефлюкс и расстройство желудка. Тем не менее, другое исследование не сообщило о явной разнице.
  Как и в случае с любой пищевой добавкой, перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.
  Рыбий жир является отличным источником омега-3 жирных кислот. Некоторые исследования показывают, что эти жирные кислоты могут улучшить здоровье кожи, а также улучшить состояние кожи, например, экзему и прыщи.
  Однако ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы точно понять, насколько эффективен рыбий жир для лечения кожных заболеваний, поскольку некоторые исследования дали смешанные результаты.