Рыбий жир от морщин на лице и вокруг глаз – рецепты масок

Содержание

• Рыбий жир: польза для красоты кожи
• Кому будут полезны маски с рыбьим жиром?
• Рецепты масок с рыбьим жиром

Многие люди знают о том, что «янтарная капля» очень полезна для поддержания иммунитета. Это популярное в советские времена общеукрепляющее средство, пожалуй, пробовал каждый ребёнок.

Однако с помощью данного продукта можно не только предупредить сезонную простуду, но и сохранить молодость эпидермиса. О том, чем полезен продукт при наружном применении, как использовать рыбий жир для лица от морщин, кому это средство необходимо, а кому – противопоказано, читайте на данной страничке женского сайта «Красивая и Успешная».

Рыбий жир: польза для красоты кожи

В состав этого продукта входят компоненты, которые благотворно влияют на состояние клеток эпидермиса. «Янтарная капля» содержит:

• Полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6. Эти вещества отвечают за выработку в организме особых соединений – простагландинов, которые нужны для устранения воспалительного процесса. Благодаря кислотам омега-3 и омега-6 клетки могут быстрее восстанавливаться. Как при наружном, так и при внутреннем использовании они благотворно воздействуют на кожу, увлажняя, разглаживая, успокаивая её.
• Витамин А. Ретинол называют витамином красоты не напрасно: он является довольно мощным антиоксидантом, способным устранить факторы старения кожи. Вещество борется с воспалениями, увлажняет, осветляет, разглаживает кожный покров.
• Токоферол. Витамин Е – это тоже друг кожи. Он повышает её эластичность, ускоряет процессы восстановления в клетках эпидермиса, устраняет сухость, шелушение, делает менее заметными рубцы и шрамы.
• Витамин D. Данный микроэлемент необходим для здоровья кожи, ногтей, волос. При наружном нанесении этот витамин омолаживает кожные клетки и делает их мембраны более крепкими.

Благодаря такому составу рыбий жир спасает от морщин под глазами, вокруг губ, на лбу. Он избавляет даже от глубоких заломов на коже, устраняет сухость, разглаживает эпидермис, возвращает эпидермису тонус, осветляет лицо. Его можно использовать для борьбы с воспалениями на коже, прыщами, угревой сыпью.

Применять вещество можно практически на любом участке тела. Он подходит для ухода за кожей любого типа. Как выяснил сайт sympaty.net, этот продукт приносит сплошную пользу. При этом рыбий жир отличается довольно невысокой ценой, так что купить его стоит. Особенно тем, у кого есть определённые проблемы с кожей.

Кому будут полезны маски с рыбьим жиром?

Поскольку этот природный лекарь является концентратом витаминов А, Е, D, а также полиненасыщенных кислот, он способен оказывать противовоспалительное, антисептическое, отбеливающее и омолаживающее воздействие. Поэтому маски с «янтарными каплями» рекомендуется использовать женщинам со следующими проблемами:

• Тусклость цвета лица. С возрастом кожа начинает темнеть, теряет свежесть. Рыбий жир помогает устранить такие дефекты.
• Морщины. Первые неровности могут появиться у женщин уже после 25 лет. Особенно быстро стареет и теряет тонус кожа век. Жир морской рыбы – отличный помощник в борьбе с «гусиными лапками» и другими изменениями зоны под глазами. Первые морщины под глазами и вокруг рта – это повод использовать маску с рыбьим жиром.
• Снижение тонуса. Появление носогубных складок, нечёткие контуры лица – все эти возрастные изменения способна убрать «янтарная капля».
• Сухость и шелушение. Прозрачная маслянистая жидкость, получаемая из рыбы жирных сортов, — это отличный природный увлажнитель. При его систематическом использовании проблемы с нехваткой влаги в коже исчезают.
• Расширенные поры. Как ни парадоксально, но жир морских видов рыбы способен регулировать деятельность жировых желез кожи, снижая их чрезмерную активность, сужая поры и предупреждая появление жирного блеска на лице в течение дня.

Из всего вышесказанного напрашивается вывод, что рыбий жир от морщин можно применять практически для любого вида возрастного эпидермиса. Исключение составляют случаи особо чувствительной кожи, которая не переносит морепродуктов. Не стоит также для наружного применения покупать капсулы с жирным содержимым девушкам до 30 лет, поскольку использование питательных масок в этом возрасте приведёт к перенасыщению эпидермиса полезными компонентами и его раннему увяданию. Остальным представительницам прекрасной половины средство будет весьма полезным.

Рецепты масок с рыбьим жиром

Самый простой способ использования этого природного соединения – нанесение чистой жидкости без каких-либо добавок на кожу. Эффективность этого омолаживающего препарата была признана даже профессиональными косметологами. Для того, чтобы целительная жидкость принесла заметный результат, её необходимо наносить на лицо дважды в сутки – с утра и вечером. При этом контактировать с кожей средство должно не менее 2 часов. Вечером можно просто смазать очищенное лицо жирным соединением и лечь спать. Утром же его придётся смывать, поскольку выйти на улицу с ним и не привлечь внимания прохожих не получится.

Отличный эффект даёт рыбий жир от морщин вокруг глаз.

Чтобы устранить такие косметические дефекты, как тёмные круги под глазами, отёчность, сухость кожи, нужно использовать жирную жидкость вместо соответствующего крема по вечерам.

Есть прекрасный рецепт использования этого природного жирного соединения для профилактики появления и разглаживания неровностей на коже, которые можно использовать вокруг глаз. Такая маска от морщин готовится из крахмала и рыбьего жира. Ингредиенты маски – чайная ложка картофельного крахмала, столько же масла авокадо и половинка ложки жира.  Для приготовления средства заваривать крахмал не нужно. Достаточно просто смешать его с жидкими ингредиентами. Средство наносят на очищенную кожу лица и держат не меньше четверти часа. Удаляют обычной тёплой водой. Используют ежедневно в течение одной-двух недель, потом делают перерыв и повторяют курс.

К замечательным маскам с добавлением жира морской рыбы относятся также такие домашние средства:

• Эликсир из одной капсулы «янтарной капли», чайной ложки кипячёной остуженной воды и такого же количества эфирного масла жасмина. Жирная основа этой маски обладает довольно неприятным запахом, а масло жасмина не только перебивает амбре, но ещё и усиливает омолаживающее воздействие эликсира. Средство наносить на всё лицо, включая области вокруг глаз и губ, ежедневно в течение месяца. Потом сделать перерыв на 60 дней и повторить курс.
• Маска от морщин с мёдом. Взять 3 капсулы рыбьего жира, выдавить их содержимое, смешать его с таким же объёмом пчелиного мёда. Смесь нанести на кожу, включая область глаз. Смыть через 15-20 минут. Делать её рекомендуется два-три раза в семь дней.
• Увлажняющая маска. Смешать по одной чайной ложке сметаны и жира морской рыбы. Нанести средство на лицо и под глаза. Через четверть часа смыть. Использовать два-три раза в семь дней.
• Рецепт для жирной и комбинированной кожи. Натёртый на мелкой тёрке картофель, чайную ложку мёда, столько же «янтарных капель» смешать. Получившуюся массу применять как маску дважды-трижды в неделю.
• Отбеливающая маска. Столовую ложку молодого, мелко порезанного укропа смешать с таким же количеством нежирного творога, добавить в смесь содержимое 5 капсул жира и чайную ложку лимонного сока. Использовать на лице, избегая зоны под глазами.
• Маска от морщин вокруг глаз. Смешать желток перепелиного яйца с чайной ложкой мёда и таким же объёмом жира. Аккуратно нанести на зону вокруг глаз, смыть спустя четверть часа.
• Омолаживающая маска. Соединить столовую ложку жирной жидкости с таким же объёмом измельчённой сушеной ламинарии. Нанести на лицо, подержать 15 минут, смыть водой, подкисленной соком лимона.

Вариантов использования жирного омолаживающего средства много. Какой именно выбрать, вы сможете решить путём несложных домашних экспериментов. Параллельно полезно принимать капсулы внутрь. Наш сайт почти уверен: как только вы попробуете это дешёвое и эффективное средство, отказаться от него уже не сможете. Так что не бойтесь, экспериментируйте и удивляйте знакомых молодой, бархатистой, увлажнённой кожей.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор – Рыбак Елена Николаевна. Статья проверена бьюти-блоггером. @lil4olga, в инстаграм с 2016 года. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

Рыбий жир от морщин на лице под глазами – правильные маски

Кто из женщин не мечтает быть привлекательной, прикладывая при этом минимальные усилия? Но, к сожалению, такое практически не возможно. Однако существуют вещества, которые помогают придать привлекательности хотя бы некоторым частям нашего тела. Одним из таких веществ является рыбий жир, который благоприятно воздействует на состояние волос, ногтей и кожи. Но это еще не все. Последние исследования показывают, что можно использовать рыбий жир для лица от морщин и это реально помогает.

Содержание статьи:

• Полезные свойства
• Способы применения
  • Внутрь
  • Наружно
• Популярные рецепты
  • С медом
  • Со сливками
  • С творогом и соком петрушки
  • С яйцом и лимоном

Полезные свойства

Рыбий жир был широко распространен в Советском Союзе, но затем о нем стали постепенно забывать. Но это совершенно напрасно, ведь в его составе имеется очень большое количество питательных и полезных для организма веществ.

1. Жирорастворимые витамины, к которым относятся А и Е. Они помогают реанимировать сухую и уставшую кожу, а также воздействуют на работу печени, если принимать препарат в капсулах внутрь. А хорошо работающая печень, в свою очередь, лучше выводит токсины из организма, что приводит к улучшению цвета лица и нормализации выработки кожного сала.
2. Витамин D, который хорошо влияет на состояние костей, зубов и защиту эпидермиса от неблагоприятного воздействия.
3. Витамин F. Под этим названием прячутся известные всем жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Они улучшают работу сердечной мышцы и помогают вывести плохой холестерин из организма. Но для этого также необходимо принимать препарат внутрь в виде капсул, а не делать из него маски для лица.

Еще одним преимуществом рыбьего жира считается его консистенция. Дело в том, что он гораздо проще, чем большинство масел проходит сквозь клеточные мембраны. Поэтому маски с этим веществом очень эффективны, так как все витамины будут хорошо и быстро проникать внутрь организма.

Способы применения

И вот вы прочитали о пользе этого препарата, но пока не очень понятно, что делать с ним, чтобы морщины уменьшились и пропали. Принимать внутрь? Делать маски? Обмазываться им? Или еще какие-то экзотические способы применения? И как лучше использовать рыбий жир от морщин вокруг глаз?

Еще про маски для нежной кожи вокруг глаз можно прочитать здесь

Внутрь

При таком способе применения вещество будет воздействовать на весь организм в целом. Поэтому не только уменьшатся морщины, но кожа приобретет сияние и здоровый вид. Пройдет шелушение и прыщи, улучшится цвет лица, ногти и волосы станут сильнее и крепче. Для этого необходимо принимать капсулы трижды в день вместе с едой или слегка позже. При приеме на голодный желудок можно нарушить пищеварение.

Но не все так просто с этим чудесным средством. Имеется несколько противопоказаний к его использованию.

• При хронических заболеваниях сердца, печени и при нарушении свертываемости крови перед началом приема следует проконсультироваться с вашим врачом.

  При некоторых из этих болезней рыбий жир в капсулах будет приносить больше вреда, чем пользы. Также стоит обсудить возможность применения этого средства в виде масок против морщин.

• Избыток рыбьего жира в организме может негативно сказаться на общем состоянии. Дело в том, что это вещество обладает одной негативной особенностью – впитывать в себя ртуть из воды. А экологическая обстановка в мире такова, что ртути в рыбьем жире может оказаться достаточно много.
• Также избыток этого вещества может привести к гипервитаминозу витаминов А и D.

Поэтому даже если у вас не имеется хронических патологий, применять рыбий жир для избавления от морщин можно, но только соблюдая дозировку.

Наружно

Рыбий жир применяется наружно в виде одного из ингредиентов масок и сывороток для лица. Очень хорошо помогает справиться с морщинами вокруг глаз, так как превосходно подходит для нежной кожи в той области. В чистом виде он наносится на волосы и реснички. На последние чаще, так как вещество обладает довольно резким и не для всех приятным запахом. Существует несколько общих советов по наружному использованию капсул с препаратом для борьбы с морщинами.

1. Лучше использовать это вещество для сухой и комбинированной кожи. Для жирной оно может совсем не подойти, поэтому лучше для начала проверить реакцию эпидермиса.
2. Наносить маски против морщин следует на очищенное лицо. Лучше, если она при этом будет еще и распаренной – так улучшается проникновение питательных веществ внутрь.
3. Время, в которое лучше делать маску от морщин вокруг глаз следует подобрать индивидуально. Все дело в запахе рыбьего жира. Если ваш муж не против такого запаха, то лучше делать на ночь, чтобы к утру, от вас уже ничем не пахло.
4. Держать маску с рыбьим жиром следует около 20 минут. Этого как раз хватает для максимального впитывания витаминов. Затем она смывается, а на лицо можно нанести крем.
5. При умывании старайтесь, чтобы маска не попала в глаза – вреда от этого сильного не будет, но вот ощущения очень неприятные.
6. Если не получается смыть маску просто водой, все-таки в ее составе имеется жир, то можно воспользоваться спонжем, смочив его в молоке или каком-либо подобном веществе.

Популярные рецепты

Чаще всего в аптеках можно встретить рыбий жир в капсулах, он хорош против морщин и в чистом виде. Достаточно просто проколоть эти капсулы и аккуратными движениями как бы вбивать само вещество в кожные покровы, в том числе и вокруг глаз. Втирать его не следует, так как это растягивает эпидермис и увеличивает глубину морщин.

А если вам ну очень не нравится этот специфический запах, то от него можно достаточно просто избавиться – просто протереть потом лицо лимонной водой.

В продаже можно встретить разный рыбий жир от различных производителей. Американский обогащен глицерином и витаминами, но и стоит он заметно дороже. Отечественный препарат более дешевый, но не включает в свой состав дополнительные компоненты. Но выбирать только вам.

С медом

Эту маску не следует использовать для морщин вокруг глаз, так как мед не очень хорошо будет воздействовать на эту область. Однако для других частей лица она подойдет отлично. Мед и рыбий жир берутся в одинаковых пропорциях, смешиваются и накладываются на лицо. При очень густом меде можно слегка разбавить смесь водой.

Со сливками

Это средство в первую очередь как раз предназначается для области вокруг глаз. Ведь с морщинками в этой части тоже следует бороться, а нежная текстура сливок как нельзя лучше подходит для кожи. К тому же, сливки будут дополнительно питать и увлажнять эпидермис. Готовить средство очень просто: в равных долях смешать оба компонента, а затем нанести смесь область вокруг глаз. Смывать нужно очень аккуратно, без жесткого воздействия на кожные покровы.

С творогом и соком петрушки

Всех компонентов следует брать поровну. Необязательно использовать сок петрушки, ведь его довольно трудно достать, можно заменить его хорошо измельченной зеленью. Для усиления эффекта можно добавить в смесь мед, но тогда она не наносится на кожу в области глаз.

С яйцом и лимоном

Куриное яйцо взбивается блендером или миксером до образования плотной пены, в которую затем добавляется чайная ложка рыбьего жира и несколько капель лимонного сока. Этот сок можно заменить эфирным лимонным маслом. Затем все еще раз хорошо перемешивается и пока пена от яйца не опустилась, смесь наносится на лицо. Так как яйцо обладает стягивающим эффектом, лучше не наносить смесь около глаз. Это средство хорошо помогает бороться с морщинами и прыщиками, устраняет шелушение, питает и тонизирует кожу лица.

При соблюдении всех правил использования это, в целом недорогое, средство поможет быстро вернуть коже молодость, упругость и приятный сияющий цвет. Для усиления эффекта его можно смешивать с различными полезными маслами и в итоге подобрать для себя идеальный рецепт по уменьшению морщин и сохранению природной красоты.

Статья проверена экспертом — бьютиблогером @lil4olga.

Польза рыбьего жира — все о зрении

Анна Барден

Рыбий жир имеет много преимуществ как для улучшения зрения, так и для поддержания здоровья глаз в любом возрасте. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, обеспечивают питание, которое может даже снизить риск заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна.

Это важное питательное вещество содержится в морепродуктах, но вы также можете принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы улучшить зрение.

Почему важен рыбий жир?

От снижения артериального давления до улучшения зрения и развития мозга рыбий жир полезен для людей всех возрастов. Рыбий жир относительно легко потреблять, будь то диета, богатая морепродуктами, такими как лосось и тунец, или прием пищевых добавок.

Основными типами жирных кислот, содержащихся в рыбе и пищевых добавках рыбьего жира, являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), обе из которых, как было установлено, полезны для общего состояния здоровья, особенно для здоровья глаз.

Сетчатка, в частности, содержит высокие уровни DHA, что еще больше усиливает пользу рыбьего жира для ваших глаз.

Как рыбий жир влияет на зрение?

Рыбий жир полезен для зрения как у детей, так и у взрослых. Его свойства улучшают функции глаза, которые производят слезы и сохраняют их увлажненными, а исследования показали, что рыбий жир также может помочь предотвратить развитие дегенерации желтого пятна — но это лишь два преимущества среди многих.

Если вы не получаете достаточного количества рыбьего жира в своем рационе: капсульные, жидкие и жевательные добавки могут помочь вам добиться ценных преимуществ для здоровья ваших глаз. Пищевые добавки также доступны для детей, хотя вам следует поговорить с педиатром вашего ребенка перед началом их использования.

Пять способов применения рыбьего жира для зрения

1. Способствует развитию зрения

Младенцам и детям необходимо определенное количество омега-3 жирных кислот для поддержания их развивающегося зрения и здоровья. Младенцы получают большое количество этого вещества через грудное молоко, и большинство детских смесей также обогащены ДГК.

Исследования показали, что омега-3 могут даже улучшить остроту зрения, если младенцы получают надлежащее питание как во время беременности матери, так и после рождения.

Поскольку зрение продолжает развиваться на протяжении всего детства, важно, чтобы дети потребляли в своем рационе здоровое количество рыбьего жира и других источников омега-3 жирных кислот. В дополнение к здоровью глаз, рыбий жир способствует развитию мозга у детей и может даже улучшить симптомы у тех, кто страдает синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Поговорите со своим педиатром перед тем, как начать давать ребенку добавки с рыбьим жиром, чтобы понять соответствующую дозировку и все преимущества, которые может получить ваш ребенок.

СМ. СВЯЗАННЫЕ: Вопросы, которые следует задать офтальмологу вашего ребенка

2. Помогает успокоить сухость глаз

Многие люди испытывают сухость глаз из-за аллергии, факторов окружающей среды, гормональных изменений или даже цифрового напряжения глаз.

Распространенным средством от сухости глаз является использование смазывающих глазных капель (искусственных слез), но исследования показали, что простое потребление омега-3 жирных кислот может улучшить симптомы синдрома сухого глаза и уменьшить потребность в искусственных слезах.

Одно исследование с участием 32 000 женщин даже показало, что у тех, кто потреблял жирные кислоты вместе с рыбой, риск синдрома сухого глаза снижался на целых 17% по сравнению с теми, кто не ел морепродукты или ел их в небольших количествах.

Как это так? Здоровое количество рыбьего жира может помочь уменьшить воспаление в веках, что является фактором, который часто усугубляет сухость глаз или делает ее более неудобной. Потребление рыбьего жира также может успокоить сухость глаз, улучшая и регулируя функцию мейбомиевых желез (которые производят масло, которое помогает предотвратить высыхание слез).

СМ. СВЯЗАННЫЕ: Дисфункция мейбомиевых желез (MGD): Причина сухости глаз?

3. Может помочь замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна. к медицинским исследованиям.

В одном конкретном исследовании, проведенном исследовательской группой AREDS, приняли участие 1837 участников с ранними признаками ВМД. В течение 12 лет исследование показало, что у тех, кто потреблял большое количество омега-3 жирных кислот, вероятность прогрессирования ВМД была на 30% ниже, чем у участников, которые потребляли меньше жирных кислот.

Добавки с рыбьим жиром сами по себе не заменяют лечение AMD. Если у вас есть семейный анамнез ВМД или иным образом существует риск развития этого состояния, поговорите с офтальмологом о правильном уходе за глазами.

4. Снижает риск глаукомы

Рыбий жир способствует правильному оттоку внутриглазной жидкости из глаза, что может снизить риск высокого глазного давления (ВГД), состояния, которое может привести к глаукоме и даже к потере зрения, когда оно оставил без лечения.

Клинические испытания показали, что пероральные добавки омега-3 могут значительно снизить уровень ВГД при регулярном приеме. Одно испытание показало, что снижение риска может произойти всего за три месяца.

При уходе за глазами важно следовать советам врача. Хотя омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, могут помочь снизить глазное давление, ваше внутриглазное давление все равно следует контролировать, чтобы не возникло осложнений.

5. Способствует здоровому зрению взрослых

В дополнение к факторам, способствующим развитию зрения и профилактике заболеваний, потребление рыбьего жира способствует здоровому общему зрению. Даже если вы не испытываете особой сухости глаз, прием добавок с рыбьим жиром или диета, богатая жирной рыбой, может помочь сохранить ваши глаза увлажненными и нормально функционировать.

Воспаление век и поверхности глаз может быть уменьшено при употреблении рыбьего жира, что способствует здоровому зрению и предотвращает возникновение различных проблем со зрением.

Рыбий жир полезен не только для зрения. Другие преимущества включают снижение артериального давления, повышение уровня «хорошего» холестерина и даже снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

СМ. СВЯЗАННЫЕ: Лучшие добавки и питание для здоровья глаз

Добавки с рыбьим жиром

Рыбий жир можно потреблять, употребляя рыбу в качестве регулярной части вашего рациона или принимая пероральные добавки. Лучшая добавка с рыбьим жиром может зависеть от ваших личных предпочтений, потребностей в области здравоохранения и диетических ограничений.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует съедать две порции жирной рыбы в неделю, чтобы получить максимальную пользу для здоровья (и зрения). Жирная рыба особенно богата омега-3 жирными кислотами и может обеспечить вас необходимыми питательными веществами. Рассмотрим включение следующего в своем рационе:

• Лосось

• Albacore Tuna

• Сардины

• Mackerel

• Lake Frout

• Mackerel

• 0003

• Сельдь

Некоторые предпочитают получать омега-3 жирные кислоты в таблетках. Добавки с рыбьим жиром доступны в капсулах, жевательных резинках и жидкостях в большинстве аптек — просто обязательно соблюдайте рекомендуемую дозировку на бутылке (или в соответствии с рекомендациями вашего врача).

Выбор добавки с рыбьим жиром может быть несколько сложным из-за большого количества доступных вариантов. Как выбрать правильную добавку рыбьего жира для вас? Некоторые вещи, которые следует учитывать, когда дело доходит до принятия решения, включают:

• Дозировка – Хорошей ставкой является доза в 1 грамм, но если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом.

• Специальные пломбы на изделии указывают на качество. Некоторые из них, на которые стоит обратить внимание, включают ConsumerLab.com, NSF International и Фармакопею США (USP). Вы также можете увидеть печать международных стандартов рыбьего жира (IFOS) на некоторых продуктах — это означает, что их безопасность и качество гарантирует Nutrasource, контрактная исследовательская организация.

• Докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) жирных кислот – каждая из них обеспечивает различные и важные преимущества для вашего здоровья.

Некоторые продукты, соответствующие вышеуказанным стандартам, включают жевательные резинки с рыбьим жиром, сделанные природой, и мягкие капсулы Barlean’s Ideal Omega-3.

Также доступны некоторые варианты капсул и жевательных резинок с рыбьим жиром, подходящие для детей (а именно, добавки брендов Barlean’s и Nordic Naturals), но вы можете сначала обсудить их введение в рацион вашего ребенка со своим педиатром.

В дополнение к диетическим добавкам для зрения, таким как таблетки с рыбьим жиром, регулярные всесторонние осмотры глаз имеют жизненно важное значение для заботы о здоровье ваших глаз. Ежегодно посещайте офтальмолога, чтобы убедиться, что ваше зрение здоровое, четкое и хорошо функционирует.

Омега-3 жирные кислоты: информационный бюллетень для потребителей. Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок. Март 2021 г.

Добавки жирных кислот n–3 у матерей, недоношенных и доношенных детей, а также психомоторное и зрительное развитие детей: систематический обзор и метаанализ. Журнал питания , том 148, выпуск 3, страницы 409-418. Март 2018 г. 

Развитие остроты зрения у здоровых недоношенных детей: влияние добавок морского масла. Американский журнал клинического питания . По состоянию на апрель 2021 г.

Клиника Майо. Вопросы и ответы: Добавки омега-3 для детей — что показывают исследования? Клиника Майо. Август 2019 г.

Польза рыбьего жира при синдроме сухого глаза. Американская академия офтальмологии. Октябрь 2020 г. 

Mayo Clinic Q and A: Добавки с рыбьим жиром и сухость глаз. Клиника Майо. Ноябрь 2017 г.

Связь между диетическими n-3 и n-6 жирными кислотами и клинически диагностированным синдромом сухого глаза у женщин. Американский журнал клинического питания , том 82, выпуск 4, страницы 887-893. Октябрь 2005 г.

Дисфункция мейбомиевых желез и лечение. Американская ассоциация детской офтальмологии и косоглазия. По состоянию на апрель 2021 г.

Циркулирующие омега-3 жирные кислоты и неоваскулярная возрастная дегенерация желтого пятна. Исследовательская офтальмология и визуальные науки . Март 2014 г.

ω–3 Потребление длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот и 12-летняя заболеваемость неоваскулярной возрастной дегенерацией желтого пятна и центральной географической атрофией: отчет AREDS 30, проспективное когортное исследование из исследования Age-Related Eye Disease Study. Американский журнал клинического питания. , декабрь 2009 г.  

Пероральные добавки омега-3 снижают внутриглазное давление у взрослых с нормальным артериальным давлением. Трансляционное видение Наука и технологии. Май 2018 г.

Омега-3 жирные кислоты: продукты и преимущества. Клиника Кливленда. По состоянию на апрель 2021 г.

Рыба и омега-3 жирные кислоты. Американская Ассоциация Сердца. По состоянию на апрель 2021 г.

Следует ли вам принимать добавки омега-3? Гарвардское здоровье. Апрель 2019.

Страница опубликована 12 мая 2021 г.

10 советов по уходу за запавшими глазами и темными кругами

Запавшие глаза и темные круги могут сильно повлиять на личность. Темные круги часто вызваны стрессом, недостаточным сном, привычками питания, воздействием солнца или семейной историей. С другой стороны, запавшие глаза могут быть вызваны обезвоживанием, чрезмерным употреблением кофеина или газированных напитков. При запавших глазах и темных кругах требуется медицинская помощь, но следующие советы определенно могут улучшить внешний вид.

1. Добавьте витамины в свой рацион:

Дефицит витамина С, витамина К и железа может привести к запавшим глазам. Добавьте витамин С, К и железо в свой ежедневный рацион, чтобы избавиться от темных кругов и запавших глаз. (Проконсультируйтесь с врачом для выбора правильной таблетки).

2. Получите ежедневную дозу хорошего сна:

Недостаток сна или его нарушения могут вызвать запавшие глаза и обесцвечивание (темные круги) нежной кожи под глазами. Спите не менее 8-9 часов. Избегайте ночных вечеринок, работы за ноутбуком и т. д.

3. Подружитесь с коллагеном:

С возрастом организм теряет коллаген. Потеря коллагена приводит к запавшим глазам. Потеря коллагена очень заметна на коже под глазами, так как кожа под глазами наиболее чувствительна. Ешьте продукты, богатые коллагеном. Кроме того, используйте антивозрастные кремы для лица, содержащие коллаген. После этого шага, и это даст вам заметные результаты.

4. Бросьте курить навсегда:

Курение является еще одной причиной потери коллагена и снижения эластичности кожи, что может привести к обвисанию кожи лица и запавшим глазам. Все вместе бросить нельзя? Попробуйте бросить постепенно.

5. Используйте миндальное масло:

Поскольку миндальное масло богато витамином Е, оно будет питать кожу вокруг кожи. Аккуратно помассируйте круговыми движениями в течение нескольких минут кончиками пальцев. Дайте маслу поработать всю ночь, смойте его на следующее утро. Вы также можете использовать витамин Е, так как он также будет работать хорошо.

6. Не допускайте обезвоживания:

Вода — это основной шаг в любом уходе за собой. Вода полезна для кожи, волос, ногтей, внутренних органов и в идеале для всего. Выпейте не менее 8-9 стаканов воды. (Попробуйте воду, настоянную на фруктах, она вкусная и питательная).

7. Картофель:

Картофель содержит витамин С, ферменты и крахмал, которые питают тонкую кожу вокруг глаз. Начните с нарезания нескольких полосок картофеля и охладите в течение 20-30 минут. Лягте и положите охлажденные ломтики картофеля на глаза на 15 минут, чтобы уменьшить появление темных кругов.

8. Используйте пакетики зеленого чая:

Пакетики зеленого чая могут помочь уменьшить темные круги, улучшая внешний вид ваших глаз. Заварите два пакетика чая, как обычно, затем отожмите из пакетиков лишнюю воду. Дайте им остыть или охладите их в холодильнике в течение 10-20 минут. Приложите чайные пакетики к закрытым глазам на 15-30 минут.

9. Массажный рыбий жир:

Рыбий жир Богат омега-жирными кислотами, рыбий жир является отличным средством, если у вас запавшие глаза или темные круги, которые начинают формироваться. Эти жирные кислоты поддерживают хорошее здоровье слоев кожи, способствуют заживлению поврежденных клеток и обладают противовоспалительным действием.