Репа ккал: Репа — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

04.03.2023 by Комментариев нет

Репа свежая — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Овощи, бобы и грибы

keyboard_arrow_right

Свежие овощи

keyboard_arrow_right

Репа свежая

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 28 ккал

= 117 кДж

Белки 1,5 г

Углеводы 5,9 г

Жиры 0,1 г

Волокна —

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 28 ккал

Белки 1,5 г

Углеводы 5,9 г

Жиры 0,1 г

Волокна —

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки

1,5 г

Углеводы

5,9 г

Сахар

—

Жиры

0,1 г

Насыщенные жирные кислоты

—

Транс-жирные кислоты

—

Моно-ненасыщенные

—

Полиненасыщенные

—

Холестерин

—

Волокна

—

Соль

—

Вода

—

Кальций

—

GI Гликемический индексhelp

PHE

75 мг

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Репа это клубень, который имеет специфический, довольно едкий вкус. В свежем виде репа обычно используется для приготовления тертых овощных салатов (с помидорами, капустой, зеленью). Если репа слишком «ядреная», то порезанный или натертый овощ можно обдать кипятком. Это размягчит репу и сделает вкус более мягким.

Свежую репу нельзя употреблять если имеются такие заболевания, как язва желудка, панкреатит, воспаленный кишечник, холецистит. Так как в репе содержится много едких кислот, это сильно воздействует на ослабленные органы, провоцируя обострение болезней.

Даже у здорового человека свежая репа может вызвать болезненные ощущения, поэтому употреблять репу стоит в виде салата, смешивая с другими продуктами (это снизит кислотность), так же стоит использовать жирные заправки (майонез, соусы с мукой, крахмалом, маслом), так как жиры имеют свойство обволакивать стенки желудка и кишечника, что существенно снижает вредное воздействие репы.

НазваниеЭнергия (ккал)

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Калорийность репы и полный состав (40+ нутриентов)

На странице указана калорийность и полный химический состав репы — витамины, минералы, жирные кислоты и аминокислоты. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех овощей.

Сырая репа содержит:

Калории 28 ККал

  • Белки0,9г

  • Жиры0,1г

  • Углеводы6,43г

  • Вода91,87г

  • Зола0,7г

Необходимая активность для сжигания 150 ККал

30мин

Пешая
прогулка

22мин

Велосипедная
езда

13мин

Умеренный
бег

Еще 1000 занятий

Дневная норма калорий 2000 ККал

150 / 2000 ККал

Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную
норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической
активности.

Рассчитать свою норму калорий

Пол


женский мужской

Возраст

10

30

50

70

90


лет

Вес, кг

50

75

100

125

150


кг

Уровень активности


Базовая (полный покой)Низкая (сидячий образ
жизни)Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки)
Средняя (3-5 раз в неделю умеренные тренировки)
Высокая (5-7 раз в неделю интенсивные
тренировки)Очень высокая активность

Количество калорий, необходимых вам в день:

Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:

Пищевая ценность репы и наличие полезных веществ:

Подробнее о полезных свойствах

Аррорут65 ККал

Баклажан25 ККал

Батат86 ККал

Брокколи34 ККал

Брюква37 ККал

Кабачок17 ККал

Капуста белокочанная25 ККал

Капуста брюссельская43 ККал

Капуста кольраби27 ККал

Капуста краснокочанная31 ККал

Капуста пак-чой13 ККал

Капуста пекинская16 ККал

Капуста савойская27 ККал

Капуста цветная25 ККал

Картофель белый69 ККал

Картофель красный70 ККал

Кукуруза белая86 ККал

Кукуруза желтая86 ККал

Лук репчатый40 ККал

Люффа египетская20 ККал

Момордика17 ККал

Морковь41 ККал

Огурец15 ККал

Пастернак75 ККал

Перец болгарский, желтый27 ККал

Перец болгарский, зеленый20 ККал

Перец болгарский, красный26 ККал

Помидор желтый15 ККал

Помидор зеленый23 ККал

Помидор красный18 ККал

Помидор оранжевый16 ККал

Радиккио23 ККал

Редис16 ККал

Редька белая14 ККал

Репа28 ККал

Свекла43 ККал

Топинамбур73 ККал

Тыква26 ККал

Фенхель31 ККал

Хрен48 ККал

Чеснок149 ККал

Ямс118 ККал

Весь каталог продуктов

Источники информации
  1. US Food Data Central — Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США

  2. Справочное издание «Химический состав российских пищевых продуктов» Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.

  3. Справочное издание «Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона» / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Рейтинг:

10/10

Голосов:
4

Полезность материала
10

Достоверность информации
10

Оформление статьи
10

калорий репы в 100 г или унции. 2 факта для размышления

Марцин Пиотрович , пропагандист здорового образа жизни

Сколько калорий в репе?

В этой статье:

★ Калории
★ Питание
★ Калории в 1, 2, 3 или более. ..
★ Калории на унцию (oz)
★ Углеводы
★ Жир
★ Белок

В 100 г репы содержится около 28 калорий (ккал) .
Калорий на:
унция
| одна репа
| чашка
| половина чашки

Например, репа среднего размера (420 г) содержит около 118 калорий .

Это около 5% суточного потребления калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли суточное потребление 2400 ккал).

Прокрутите вниз для подробной информации и таблиц питания.

Чтобы представить, сколько на самом деле 118 ккал, примите во внимание, что калорий составляют из репы аналогично количеству калорий из т. е.:

  • 2 яблока
  • 1,5 стакана кока-колы (стакан 220 мл)
  • 1 ломтик сыра
  • 1 ломтик хлеба
  • 0,5 стакана молока
  • 6 кубиков сахара

Подробнее о питании репы см. в таблицах ниже.

Калорийность в Репа на основе овощей Категория

Просмотреть все данные о пищевой ценности репы на диаграммах.

Калории 28 ккал/100 г (8 ккал/унция)

Белки 0.9 g/100g (0.3 g/oz)

Carbs Total 6.4 g/100g (1.8 g/oz)

Fat 0.1 g/100g (0 g/oz)

Calories And Nutrition in Medium Size Turnip (420 G), 100g and Ounce

per 100 g per ounce medium size turnip (420 g)
Calories 28 7,94 117,6
Carbs Total 6. 43 g 1.82 g 27 g
Dietary fiber 1.8 g 0.51 g 7.6 g
Fat 0.1 g 0.4 g
Белок 0,9 г 0,26 г 3,8 г

Turnip — витамины на 100 г

  • VIT -билеты.0004 0,03 мг
  • Vit B3 (ниацин) 0,4 ​​мг
  • Vit B5 0,2 мг
  • VIT B6 0,09 мг
  • VIT B9 (FILIC EIDGIN) 15 MCG 699569
  • 65555555500 VIT B9 (FILIC FILIC) 15 MCG 69
  • VIT B9 (FILIC EIDGE) 15 MCG 69
  • VIT B9 (FILIC FILIC).
  • Vit E 0.03 mg
  • Vit K 0.1 mg

Energy content of turnip

  • 85% CARBS
  • 12% PROTEIN
  • 3% FAT

Репа — Минералы на 100G

  • Калий 233 мг
  • Маг.

    Сравните репу:

    • репа или редька
    • репа или картофель
    • репа или кольраби
    • репа или цветная капуста
    • turnip vs carrot
    • turnip vs parsnips
    • turnip vs jicama
    • turnip vs onion
    • turnip vs beetroot
    • turnip vs rutabaga
    • turnip vs yam
    • turnip vs rhubarb
    • see all compares of turnip

    How сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 репах?

    Как я уже писал ранее, репа среднего размера (420 г) содержит 118 калорий. Легко подсчитать, что две репы содержат около 236 калорий и три репы содержат около 354 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти репы.

    • Резкий среднего размера (420 г) 118 KCAL
    • Кубок ропа (156G) 44 KCAL
    • Половина чашки парика (78G) 229533333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333. ) репы 8 ккал
    • Половина репы среднего размера 59 ккал
    • Репа маленькая (336г) 94,4 KCAL
    • Репу большого размера (546G) 153,4 KCAL
    • Два среднего размера 236 KCAL
    • 3 236 KCAL
    • 3 236 KCAL
    • 3 236 KCAL
    • 3 2 236. 472 ккал
    • Пять реп среднего размера 590 ккал

    Белок в репе

    У репы 0,9 г белка на 100 г.
    Если умножить это значение на вес репы среднего размера (420 г), то получится около 3,8 г белка.

    Углеводы в репе

    Репа имеет 6,43 г углеводов на 100г.
    Точно так же, как и для белка, мы можем подсчитать, что репа среднего размера (420 г) содержит около 27 г углеводов.

    Жир в репе

    Репа имеет 0,1 г жира на 100г.
    Так что легко подсчитать, что в репе среднего размера (420 г) около 0,4 г жира.

    Репа среднего размера (420 г) содержит:

    118 ккалДля сжигания этих калорий вам необходимо:

    Велосипед 17 мин. Велосипед

    Верховая езда 22 мин. Верховая езда

    Играть в теннис 11 мин. Теннис

    Бег 12 мин. Бег

    Плавание 14 мин. Swim

    Интересные диаграммы — сравните репу с другими овощами

    Когда вы посмотрите на приведенные ниже диаграммы, вы увидите, как выглядит репа в сравнении с другими продуктами этой категории. Когда вы нажмете на выбранный продукт, вы увидите подробное сравнение.

    Витамин С в категории репы на основе овощей

    Fiber in Turnip Based On Vegetables Category

    Fat in Turnip Based On Vegetables Category

    Iron in Turnip Based On Vegetables Category

    Magnesium in Turnip Based On Vegetables Category

    Калий в репе на основе овощей Категория

    Белок в репе на основе овощей Категория

    Sodium in Turnip Based On Vegetables Category

    Vitamin B1 in Turnip Based On Vegetables Category

    Vitamin B2 in Turnip Based On Vegetables Category

    Vitamin B3 (Niacin ) в категории репы на основе овощей

    витамин B5 (пантотеновая кислота) в категории репы на основе овощей

    Vitamin B6 in Turnip Based On Vegetables Category

    Vitamin B9 (Folic Acid) in Turnip Based On Vegetables Category

    Vitamin E in Turnip Based On Vegetables Category

    Vitamin K в репе на овощной основе

    цинк в репе на овощной основе

    углеводы в репе на овощной основе категории

    Калории в репу на основе овощей категория

    Кальций в репу на основе овощей категория

    Подобные калорийные номера имеют:

    • Калори (KCAL)
    • 9559554
        .
      • Калорийность лимона (ккал)
      • Калорийность бамии (ккал)
      • Калорийность водорослей (ккал)
      • Калорийность красного лука (ккал)
      • Калорийность побегов бамбука (ккал)
      • Калории Рапини (KCAL)

      См. Также:

      • Калории из Water Cress
      • Калории крылатых бобов

        • . орехов жира на 100 г

      Прочтите это:

      • Сколько калорий в орехах кешью?
      • Калорийность в столовой ложке семян чиа
      • Калорий в чайной ложке семян чиа
      • Сколько углеводов (углеводов) в кокосе?
      • Сколько жира в льняном семени?
      • Сколько белка в фундуке?
      • Сколько весит орех макадамия?
      • Калорий арахиса на унцию (унцию)
      • Калорий пекана на размер порции

      Вся информация о питании на этом веб-сайте была создана с помощью информации из официальной базы данных Министерства сельского хозяйства США.

      См. также:

      Кресс водяной Калории Крылатая фасоль Калории Ямс Калории

      Калории в репе, питание репы

      Сколько калорий в репе? Ниже приведены калории репы для разных размеров порций. Мы предоставляем вам факты о питании репы и преимуществах репы для здоровья, чтобы помочь вам похудеть и соблюдать здоровую диету.

      Репа — это корнеплод, доступный в нескольких вариантах, но обычно фиолетовый с белым основанием. Зеленые листья также следует рассматривать как часть овоща, так как они полны витаминов, поэтому не выбрасывайте их. Они являются отличным источником витамина А с высоким содержанием лютеина, фолиевой кислоты, витамина С, К, марганца, клетчатки, кальция и многих других витаминов и минералов.

      Лютеин представляет собой каротиноид, и считается, что он защищает от возрастной дегенерации желтого пятна, которая может повлиять на наше зрение. Считается, что репа помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и обладает противораковыми свойствами. Другие преимущества репы включают лучшее пищеварение, учитывая высокое содержание клетчатки.

      Ниже приведены таблицы калорийности репы и зелени репы. Посмотрите нашу сравнительную таблицу калорийности овощей, чтобы сравнить калорийность репы с калорийностью других овощей.

      Мы также включили таблицу пищевой ценности репы, сравнивающую питательные вещества в сыром и приготовленном виде. Кроме того, посмотрите, насколько питательна репа по сравнению с другими овощами.

      Вся наша информация о калориях и пищевой ценности предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США.

      Репа, сырая

      Отходы: 19% (Овощи)
      Научное название: Brassica rapa (Rapifera Group)

      ​​

      Serving Size

      Calories per Serving

      100 grams 28 kcal (117 kJ)
      1 cup, cubes, 130 grams 36 kcal (152 kJ)
      Калорийность большой репы: 1 крупная, 183 г 51 ккал (214 кДж)
      Калорийность средней репы: 1 средняя, ​​122 г 34 ккал (143 кДж) 6 ломтиков 191303 90 , 15 грамм 4 ккал (18 кДж)
      Калорийность маленькой репы: 1 маленькая, 61 г 17 ккал (71 кДж)
      0,5 стакана, кубики, 65 г 3 3

      Turnips, cooked, boiled, drained

      Refuse: 0%

      ​​

      Serving Size

      Calories per Serving

      100 grams 22 kcal (92 kJ)
      1 cup, cubes, 156 grams 34 kcal (144 kJ)
      1 cup, mashed, 230 grams 51 kcal (212 kJ)

      Turnip greens, raw

      Refuse: 30% (Root crown, tough stems and discarded leaves)
      Scientific Name: Brassica rapa (Rapifera Group)

      ​​

      Serving Size

      Calories per Serving

      100 grams 32 ккал (132 кДж)
      1 стакана, нарезанная, 55 грамм 18 ккал (73 кДж)

      Опный ГРИНС, КУКОВОДА, КУРИДОВАЯ, ДРУГАЯ

      РЕПИ

      Serving Size

      Calories per Serving

      100 grams 20 kcal (84 kJ) 1 cup, chopped, 144 grams 29 kcal (121 kJ)

      Источник: Национальная справочная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США

      Turnip Nutrition

      3

      3

      33333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333339er

      39

      333333399 2 9010 9010 9010 9010 9. 9010 90.191 mg (4.06%)

      999999999. 90GNESE

      9

      Пищевая ценность репы на 100 г (3,5 унции)
      Научное название: Brassica rapa (Rapifera Group)
      Ближайшие телефоны:
      Репа Питательные вещества Репа, сырая Репа, приготовленная, вареная, без соли
      Water 91. 87 g 93.6 g
      Energy 117 kJ (28 kcal) 92 kJ (22 kcal)
      Protein 0.9 g 0.71 g
      Carbohydrates 6.43 g 5.06 g
      Total Fat: 0.1 g 0.08 g
      Fiber 1.8 g 2 g
      Sugars, total 3,8 г 2,99 г
      Минералы:
      Кальций, CA 30 мг (3%) 33 мг (3,3%)
      железо, Fe 0,3 мг (1,67%) 0,1060. 10133.

      		 0,3 мг (1,67%) 0,10133

      		 0,3 мг. , MG 11 мг (2,75%) 9 мг (2,25%)
      Phosphorus, стр. 27 мг (2,7%) 26 мг (2,6%) 26 мг (2,6%) 177 mg (3.77%)
      Sodium, Na 67 mg (2.79%) 16 mg (0.67%)
      Zinc, Zn 0.27 mg (1.8 %) 0,12 мг (0,8%)
      Медь, CU 0,085 мг (4,25%) 0,002 мг (0,1%)
      2 м. 0,071 мг (3,55%)
      Селен, Se 0,7 мкг (1%)0,2 мкг (0,29%)
      Витамины:
      Vitamin C 21 mg (35%) 11.6 mg (19%)
      Thiamin (Vit. B1) 0.04 mg (2.67%) 0.027 mg (1.8%)
      Riboflavin (Vit. B2) 0.03 mg (1.7%) 0.023 mg (1.35%)
      Niacin (Vit. B3) 0.4 mg (2%) 0.299 mg (1.5%)
      Пантотеновая кислота (B5) 0. 2 mg (2%) 0.142 mg (1.42%)
      Vitamin B6 0.09 mg (4.5%) 0.067 mg (3.35%)
      Folate (Vit. B9) 15 мкг (3,75%) 9 мкг (2,25%)
      Витамин А 0 IU (0%) 0 IU (0%)
      VITIMINIIN E
      VITIMINIIN ENAIMIIN E
      VITIMINIINIIN ENAIMIN ENAININIINIIN ENAIMIIN ENAININIINIINIIN ENAININIIN ENAININIINIIN ENAININIIN ENAININIINIIN. 0,02 мг (0,17%)
      Витамин К 0,1 мкг (0,13%) 0,1 мкг (0,13%)
      Проценты указаны относительно рекомендуемой США дневной дозы
      (RDI) для взрослых.

      Leave a Comment

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

      © 2025 Все права защищены. Копирование материалов сайта разрешается только с письменного разрешения владельца.