Самопознание — Психология человека

Как познать себя самого? Отнюдь не созерцанием, только действиями. Попробуй исполнять свой долг, и тотчас себя познаешь.

Иоганн Вольфганг фон Гёте

Самопознание – это стремление человека познать себя, — свои психические и физические особенности, свои способности и в целом все тонкости своей личности. Благодаря самопознанию человек может узнать о себе много нового и интересного, чего он раньше не знал и не понимал, и даже много такого, чего еще никто о себе никогда не узнавал. Также, благодаря самопознанию человек способен в значительной мере осмыслить себя и найти свое место в жизни. Иной раз мы даже не знаем, кем мы можем быть по жизни, где так сказать, наше место в этом мире и чем нам следует заниматься, чтобы в полной мере себя реализовать. Самопознание поможет ответить на эти и многие другие вопросы. Оно поможет каждому человеку обрести веру в себя и свои возможности, и придаст ему сил для реализации всех своих желаний. В этой статье я расскажу вам о том, каким образом самопознание способно помочь вам улучшить себя и свою жизнь и как именно человек может познать себя.

Зачем познавать себя

И все же, несмотря на всю видимую полезность самопознания, вопрос о том, зачем себя познавать, я уверен, возникает в головах многих людей, даже тех из них, кто уже активно занимается самопознанием. Все-таки, самопознание, самокопания, самоизучение, самоанализ – это непростая работа. Нужно немало времени уделять на то, чтобы в себе копаться, чтобы изучать особенности своей личности, а его многим и так не хватает. Да и думать нужно много о себе, своих поступках, своих мыслях, своем поведении, что само по себе непросто. Думать вообще очень тяжело, а о себе самом тем более. Ведь часто при размышлениях о самом себе надо иметь смелость смотреть правде в глаза, чтобы видеть себя таким, какой ты есть, а не таким, каким ты хочешь себя видеть. Вот этой смелости многим людям не хватает. Так что самопознание – непростая работа. Поэтому и встает этот вопрос – зачем это нужно делать? Не для того же, чтобы просто казаться умнее и выше других.

Причин, друзья, на самом деле много, и все они вносят свой вклад в желание человека познать себя. Но я думаю, что главная причина заключается в том, что в один прекрасный момент человеку начинает не нравиться его невозможность управлять собой и своей жизнью так, как ему этого хотелось бы. То есть, он это может делать плохо или во всяком случае не очень хорошо. И в тот момент, когда он начинает более или менее отчетливо понимать, что он плохо управляет своей жизнью и недостаточно хорошо контролирует самого себя, в результате чего многое в его жизни не ладится – у него возникает желание разобраться в себе, чтобы навести наконец в себе и своей жизни порядок. Другими словами, неудовлетворенность собой и своей жизнью – является отличным поводом для самопознания. Все-таки, когда в твоей жизни все хорошо и ты всем доволен, особенно самим собой, то никакого смысла изучать себя у тебя нет. А нет смысла, нет и желания. Человек наслаждается жизнью, совершенно не думая о том, как он может ее изменить, потому что она его полностью устраивает. А ведь чтобы изменить свою жизнь, человеку необходимо сначала изменить себя. Впрочем, и наоборот тоже можно делать – сначала менять свою жизнь, а затем меняться самому. Но все же лучше начинать с себя – это намного лучше.

Есть и такие люди, которые озадачены вопросом о смысле жизни и в поисках ответа на него идут, что называется, вглубь себя, ибо где же еще, как не внутри себя, искать ответы на столь важные и вечные вопросы. То есть, иногда не неудовлетворенность, а любопытство и желание развиваться становится для человека толчком к самопознанию. Правда это встречается редко, намного реже, чем необходимость в самопознании в следствии неудовлетворенности человеком своей жизнью, но встречается. Я считаю, что одно другому не мешает, так как любой порядок в жизни человека подразумевает и ясное понимание им того, ради чего он живет и то, из-за чего он хочет жить лучше. Ведь чем больше человек о себе и вообще о людях знает, тем лучше он понимает, как свои собственные возможности, так и в целом возможности человека, а это в свою очередь раскрывает перед ним более обширное пространство возможностей. Вы, я думаю, согласитесь со мной в том, что мы, люди, очень многого еще о себе не знаем. Мало того, мы не знаем о том, что именно мы о себе не знаем, то есть, не понимаем, что именно мы хотим найти внутри себя. И это завораживает. Это заставляет нас изучать себя так же активно, как, скажем, мы изучаем космос, потому что внутри нас скрыто тайн не меньше, чем в космосе. И кто его знает, что мы можем о себе узнать и как мы на основании этих знаний сможем себя развить, чтобы обрести новые способности и возможности, с помощью которых нам удастся качественно изменить свою жизнь.

Так что же мы о себе знаем и что нам нужно о себе узнать? Все-таки, самопознание должно от чего-то отталкиваться и иметь какую-то цель. О себе мы знаем многое и еще большего мы не знаем, и соответственно, самопознание имеет цель не найти что-то конкретное внутри себя, а вообще что-то найти и понять это. Глядя на других людей, мы можем видеть, каким вообще может быть человек, но интересен другой вопрос – а есть ли в нас что-то похожее, что мы наблюдаем у других людей? То есть, если вы смотрите на человека, который обладает такими качествами, которыми хотели бы обладать вы, то можете ли вы развить в себе похожую, я не говорю полностью идентичную, а похожую личность, которая бы вас полностью удовлетворила? Я считаю, что да – все, что вы наблюдаете у других людей, как хорошее, так и плохое, есть внутри каждого из нас. Другое дело, в насколько развитом состоянии в нас живет та или иная личность, те или иные качества, или лучше сказать, какие мы имеем задатки для формирования в себе той или иной личности. Вот с этим еще нужно разобраться. У кого-то из нас в более развитом состоянии имеются одни достоинства и недостатки, у кого-то другие, и в зависимости от нашего желания – мы можем развивать в себе именно те из них, которые нам нужны. Конечно, мы можем найти в себе и то, чего еще никто в себе не находил, и что является своего рода большой наградой для ищущего, но все же найти в себе что-то такое, что тебя привлекает в других людях – это большой соблазн. Поэтому имейте в виду, дорогие друзья – внутри себя вы можете найти любую известную вам личность, чтобы затем ее в себе вырастить. Еще раз повторю – вам необязательно быть на кого-то похожим, человек к этому стремиться не должен, ему нужно развивать собственное Я. Но ориентиром для него вполне могут стать другие люди, достойные люди, чтобы в плане развития своих личностных качеств ему не нужно было заново изобретать велосипед.

Очень полезно заниматься самопознанием для решения различных своих проблем. А их в нашей жизни всегда хватает. Но многие люди оказываются не только неготовыми к ним, но они даже не видят того, как они в принципе могут те или иные проблемы решить. Очень часто, когда мы с моими клиентами решаем какие-то проблемы, с которыми они ко мне обратились, я обращаю их внимание на те личностные качества, которыми они обладают и соответственно возможности, которые они благодаря этим качествам имеют, с помощью которых эти люди могут свои проблемы решить. Но они сами в силу разных причин этих качеств в себе не замечают и поэтому не видят имеющихся у них возможностей. А ведь что значит не знать о тех или иных своих личностных качествах и не видеть имеющихся благодаря им возможностей – это значит не пользоваться этими возможностями для решения своих проблем и заодно задач. Это как охотиться с заряженным ружьем, но не уметь из него стрелять. Понимаете, многие люди могут гораздо больше, чем они думают. И те проблемы, с которыми сталкивается большинство людей в повседневной жизни – для них не такие уж и серьезные, чтобы из-за них переживать и тем более отказываться из-за них от своих амбиций. Но люди воспринимают те или иные, безобидные для них ситуации, именно как проблемы, потому что просто не знают, как им самим их решить или как их избежать.

Я считаю, что не знание и непонимание людьми самих себя, хотя бы в наиболее допустимых для них пределах – это одна из основных проблем для большинства людей. И эту проблему нужно решать в числе первых. Я тоже себя не очень хорошо знаю, но я работаю над этим – я стараюсь познать себя как можно лучше. И должен сказать вам, друзья, что это очень интересно и чудовищно полезно. Это полезно не только в том смысле, что мы получаем возможность стать лучше, развив в себе те или иные качества, сначала обнаружив их в себе, а затем найдя способы их развить, но и в плане нашей самооценки. Ведь знаете, в нашей жизни иногда встречаются такие люди, которые говорят нам, что мы чего-то там не можем и что нам что-то там не дано. Вы с этим сталкивались? Я сталкивался. Мне говорили некоторые люди, что мне не дано то или это, и я им поначалу верил. И веря, старался не лезть в то, что не мое. Но знаете, моя гордость не позволяла мне смириться с мыслью о том, что я чего-то там не могу и что мне что-то не дано. Не смог я жить с такой мыслью. И я начинал работать в этом направлении, я работал преимущественно над тем, что было важно для меня, в чем я хотел преуспеть. И впоследствии оказывалось, что все мне дано, что все я могу, нужно только развивать в себе необходимые качества, а не уповать на природный дар или на отсутствие оного. Так что самопознание позволяет нам опровергнуть негативное мнение о нас других людей. И это опровержение важно прежде всего для нас самих, оно помогает нам поверить в себя.

Есть и еще один смысл в том, чтобы заниматься самопознанием – таким образом можно познать не только себя, но и других людей. А это в свою очередь поможет вам лучше их понять и наладить с ними отношения удобным для вас образом. Ведь все, что есть в нас самих – есть и в других людях, а то, что есть в других людях – есть и в нас. Иногда для того, чтобы понять другого человека, например, своего ребенка в подростковом возрасте, все что от человека, его родителя, требуется – это вспомнить себя в его годы. В вас ведь живет тот самый подросток, у которого есть свои проблемы и переживания, свои желания и мечты, свое мнение по поводу тех или иных вопросов – поэтому вы все это в себе можете поднять, чтобы найти со своим ребенком, с сыном или дочерью, общий язык. Вот в подростке пока еще нет зрелой личности, в нем нет взрослого человека, которого вы можете хотеть в нем видеть, а в вас его личность есть. Так кто кому должен идти на уступки, кто кого для этого должен постараться понять? Таким вот образом, друзья, мы все можем стать более дружелюбными и отзывчивыми, и у нас появится больше возможностей договориться друг с другом. Познавая себя – мы можем познать других. А познав других – мы можем найти к ним подход, можем найти общий язык с ними.

Как познать себя

Ну а теперь давайте поговорим о том, как познать себя. Первое, что само напрашивается на ум – это наблюдение, или если хотите, самонаблюдение. Для того чтобы познать себя – нужно за собой наблюдать. Но это не так просто делать, как кажется на первый взгляд. Дело в том, что мы склонны к искажению информации о самих себе. То есть, мы, люди, часто обманываем себя, когда размышляем о себе, о своих качествах, своих достоинствах и недостатках, своих желаниях и возможностях. В большинстве случаев мы хотим казаться в своих собственных глазах лучше, чем мы есть в действительности. Поэтому иногда нужно наблюдать за собой не своими, а чужими глазами, и думать о себе не своим, а чужим умом. Понимаете, о чем я? – Я о чужом мнении о нас, о вас. Оно очень помогает самонаблюдению с целью самопознания. Конечно, чужое мнение тоже не всегда адекватно, но оно часто отрезвляет и уравновешивает наше собственное мнение о самих себе. Правда, кто-то думает о себе хорошо и даже слишком хорошо, а кто-то плохо, поэтому чужое мнение должно принадлежать грамотным людям, а не кому попало. Иначе одни люди вас просто еще больше принизят, а другие необоснованно возвысят и это не поможет вам познать себя, зато поможет сильно исказить вашу самооценку. Так что чужие глаза и чужой ум – нужно еще правильно выбрать. Интересуйтесь мнением о вас у тех людей, которых вы считаете умными.

Обратите также внимание на свою систему ценностей, свой образ жизни, свои желания и мечты – они помогут вам понять, какая вы в данный момент личность. Думаю, о том, какие люди чем интересуются, вы без труда узнаете из умных книг и статей, а затем посмотрите, насколько вы близки к тем или иным людям. Грубо говоря, если человек ведет крайне безответственный образ жизни, тем самым доказывая, что он плохо в ней разбирается, если его система ценностей основывается на удовлетворении примитивных базовых потребностей и этим ограничивается, если он мечтает о всякой малозначительной ерунде, которой хочет обзавестись, а не о, скажем, самовыражении, самореализации, достижении каких-то высоких целей в жизни, имеющих отношение к возвышенным потребностям, то ему определенно есть куда расти. И ему точно не стоит думать, что он знает о жизни все и что ему больше ничего от нее не нужно, и что особенно важно, что ему ничего не нужно от самого себя. Это, вообще-то, довольно-таки серьезная проблема для человека – не знать, что он чего-то не знает. В некоторых случаях только благодаря посторонней помощи человек может выйти за рамки своих представлений о жизни, чтобы узнать больше и о ней, и о самом себе.

Следующий момент, являющийся продолжением предыдущего – это науки о человеке, с их помощью вы сможете понять, что именно вы в себе уже нашли или можете найти. Ну, я могу вам со всей ответственностью заявить, что психология способна очень здорово помочь человеку познать себя. Она объяснит ему, почему в нем есть те или иные качества, почему ему присущи те или иные черты, почему он имеет те или иные желания. К примеру, человек во время самопознания обнаружил, что он чего-то боится, но не знает, чего именно и почему. Допустим, он замечает за собой, что ему страшно только в каких определенных ситуациях, но он не может понять, что эти ситуации означают, почему именно они его пугают, беспокоят. Но начав изучать ту же психологию, он может узнать о разного рода фобиях и о том, почему они возникают, и дальше уже сделать вывод, откуда в нем появился тот или иной страх. Мало того, он узнает о том, что страх присущ и многим другим людям, что поможет ему, например, перестать думать о себе, как о трусе, если он конечно так думает. Или человек хочет узнать о том, на что он способен, — сможет ли он, к примеру, добиться успеха в каком-то деле, или оно ему не по зубам. Из соответствующей литературы он может узнать о том, какие качества необходимы человеку для успешного решения тех или иных задач, для достижения тех или иных целей, и как эти возможности можно в себе развить. Другими словами, самопознание без знаний практически невозможно. Ибо не все, что мы наблюдаем, как в себе, так и у других людей – мы в состоянии объяснить без специальных знаний.

Следующий, тоже очень важный с моей точки зрения момент в самопознании, имеет отношение к таким двум человеческим качествам, как воображение и воля. Я не раз писал о том, что человек может, что называется, сам себя придумать, чтобы стать таким, каким он хочет быть. Главное – загореться желанием сделать из себя нужную вам личность, тогда и способы это сделать найдутся. Но прежде, нужно, как бы план своего развития составить, хорошенько подумав о том, кем именно вам хочется быть, какие ваши личностные качества помогут вам стать таким человеком и с чего вам следует начать свое развитие. То есть, понимаете, самопознание в данном случае превращается в самосоздание, человек сам себя создает – он не ищет в себе те или иные качества, он их сначала придумывает, а потом развивает. Скажете, это невозможно? А вот и возможно. И многие люди именно так и поступали в своей жизни, когда хотели кем-то стать. Выше я приводил вам пример с собой, когда говорил, что некоторые люди убеждали меня в том, что я чего-то не могу и что мне что-то не дано, а потом оказывалось, что я очень даже все могу и все мне дано. Откуда мы вообще можем знать, что дано нам, а что нет, если мы старались чего-то достичь? Все это ерунда полнейшая – мы сами решаем, что дано нам, а что нет.

Многие люди познавали себя не посредством поиска в себе чего-то или кого-то, а посредством саморазвития, самосовершенствования, посредством стремления к своим целям. Это совершенно разные вещи. В одном случае мы опираемся на концепцию о том, что кто-то другой нас создал для тех или иных целей, и мы ищем в себе что-то, что укажет нам на эти цели, а в другом случае, мы верим в то, что какими бы мы ни были от рождения, мы сами решаем, кем мы станем и каких целей будем стараться достичь. То есть, в последнем случае ответственность за то, какие мы и что мы можем, полностью ложится на нас. И я считаю, что это самый лучший способ самопознания. Пусть наши дела покажут нам и другим людям, какие мы сейчас и какими мы можем стать, а не наше исследование самих себя. Ибо так или иначе человек становится тем, кем он становится, под влиянием внешних факторов и благодаря своей собственной работе над собой. А то, что дает нам природа от рождения – это ничтожно малая часть нашей личности. Ну это, конечно, мое личное мнение, отчасти подтверждённое наукой, отчасти опровергнутое наукой.

В любом случае, друзья, заниматься самопознанием нужно любыми доступными вам методами. Это, как я уже говорил, и интересно, и полезно. В этом занятии есть смысл. Само по себе самопознание является одним из смыслов жизни. Или даже можно сказать, что самопознание дополняет жизнь человека, наполняя ее большим смыслом. Сократ говорил: познай себя и ты познаешь весь мир. Не знаю, насколько это действительно так, но я абсолютно убежден в том, что познав себя, мы познаем многое, очень многое. Я вам не все способы самопознания описал в этой статье, поэтому в будущем мы с вами обязательно вернемся к этой теме, чтобы еще лучше ее раскрыть. Но главное, чего я хочу добиться – это пробудить в вас интерес к самопознанию, и таким образом – побудить вас к этому достойному занятию.

Статья опубликована: 29.10.2011. Последнее обновление: 28.07.2021

Как лучше узнать себя? | Блог 4brain

Как считаете, что позволяет человеку жить счастливой жизнью, всегда двигаться в верном направлении, точно знать свои желания и адекватно оценивать свои способности? Нет, это не образование, не хорошая перспективная работа, не связи в высших кругах и даже не наследство от дедушки из Вирджиния Уотер. Это ясное представление человека о самом себе, а точнее высокий уровень самопознания. И правда, если человек хорошо знает себя и понимает особенности своей личности, все в этом мире для него преображается. В этой подборке вы найдете материалы, которые дадут вам ответы на вопросы о том, что такое самопознание, как можно познать себя, что для этого нужно делать, какие приемы и методы использовать. Желаем приятного знакомства!

1

Какой образ возникает у вас перед глазами, когда вы слышите словосочетание «вести дневник»? Убеленного сединами старца, желающего увековечить свои мудрые мысли для будущих поколений? Писателя, который формирует прообразы для своих произведений? Девочки-тинэйджера, доверяющей школьной тетрадке свои девичьи секреты первой влюбленности? Вы правы во всех этих случаях! А еще добавьте в этот список людей, сделавших неоценимый вклад в науку, добившихся успеха в разных сферах жизни, выживших в экстремальных ситуациях. Многим из них в этом помогло ведение дневника. Читать подробнее…

2

Сильные черты характера связаны с личным и социальным благополучием. Зная особенности своего характера, мышления и поведения, можно выделить наиболее выдающиеся из них и использовать их наилучшим образом в профессии, обучении и отношениях. Чувство неопределенности, жажда самореализации, отсутствие внутренней гармонии – сигналы, подталкивающие к самопознанию. Через понимание себя мы можем прийти к удовлетворению своих потребностей. В статье мы расскажем о роли самопознания в жизни человека, познакомим вас с разными типами характера и дадим рекомендации, как использовать эти знания себе во благо. Читать подробнее…

3

Путь к гармонии начинается с самосознания. Но что же такое самосознание? Наиболее подробно этот процесс описал один известный врач, профессор Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (CША), директор основанного им «Института майндсайта» Дэниел Сигел, ставший родоначальником практически неизученной ранее дисциплины — межличностной нейробиологии (майндсайта). Термин «майндсайт» произошел от mind (разум) и insight (озарение). Суть майндсайта заключается в познании самого себя, что способствует избавлению от страхов, навязчивых идей, переживаний, депрессии, неуверенности в себе и многих других проблем личности. В статье мы расскажем об особенностях майндсайта и причинах его эффективности. Читать подробнее…

4

Сегодня можно наблюдать превеликое множество методик оздоровления, исцеления и самоисцеления. Мы хотим порекомендовать одну из них, от которой точно не будет вреда – это МАК-терапия. МАК – это метафорические ассоциативные карты. Они имеют вид картинок, обычно величиной с открытку либо игральную карту. Они нужны для того, чтобы разобраться в своих чувствах, проблемах или ощущениях, которые не поддаются описанию в привычном формате или же не вполне понятны даже самому человеку. Эти карты можно использовать самостоятельно в режиме самодиагностики и самопомощи. Однако чаще эти карты используют профессиональные психологи, чтобы помочь пришедшему на прием человеку разобраться с его внутренней проблемой.  Читать подробнее…

5

Каждый человек ведет внутренний диалог. Это стоит отчетливо понимать: если не брать во внимание сон, то все остальное время мы так или иначе посвящаем внутреннему диалогу. Тот, кто делает это правильным образом, может влиять на уровень стресса, быстрее достигать целей и развиваться как личность. Не забывайте также и о том, что наши действия являются результатом мыслей. Если мы изменим способ мышления, то изменим не только действия и поведение, но и эмоции, ощущения, мировоззрение. Относитесь к внутреннему диалогу осознанно. Не позволяйте себе находиться под влиянием стрессовых и апатичных мыслей. Представляем вашему вниманию семь способов, при помощи которых вы можете изменить себя в лучшую сторону. Читать подробнее…

6

Для большинства людей нет ничего болезненнее, чем узнавать себя. Это может быть неприятно и вызывать временное пораженческое настроение. Однако на некоторые вопросы все же нужно ответить, чтобы знать о своих достоинствах и недостатках. Может быть вы хотите научиться влиять на других людей, убеждать их, склонять к своей точке зрения? Без понимания себя и человеческой природы в целом это будет чрезвычайно тяжело. Десять вещей, о которых мы рассказываем в статье, не являются экзистенциальными, но они не менее важны. Поразмышляйте о них на досуге, и, уверяем, вам станет намного проще понять себя и свои истинные желания. Читать подробнее…

7

Психологический портрет себя (представление о себе) – это ментальная картина, обычно вполне устойчивая к изменениям. Он изображает не только детали потенциально доступные объективному исследованию (рост, вес, цвет волос), но и те черты и качества, которые человек приписывает себе сам, основываясь на личном или усвоенном от других опыте. Представление о себе в самой базовой форме – это внутренняя картина. Это то, что и как вы думаете о себе, исходя из того, что видите в зеркале каждый день, как общаетесь с другими людьми, какую производительность на работе имеете. Психологический же потрет себя – это впечатление, которое формирует общее представление ваших активов и обязательств. Другими словами, это то, как вы сами оцениваете свои сильные и слабые стороны. Читать подробнее…

8

Стив Джобс и Томас Эдисон задавали себе правильные вопросы, Родион Раскольников – неправильные, Гамлет – спорные. Они находили на них ответы и принимали решения, совершали определенные действия, приходили к тем или иным результатам. Но к чему это все? А к тому, что вопросы, которые мы себе задаем, и ответы, которые на них даем, очень многое определяют в нашей жизни. Поэтому важно задавать себе именно правильные вопросы. Ответы на них будут своеобразным путеводителем по жизни, который не даст сбиться с верного направления и подскажет, что делать в трудную минуту. Читать подробнее…

9

Термин «Я-концепция», о котором сегодня можно услышать от психологов различных направлений, социологов и других специалистов в области личностной сферы человека, трактуется как система представлений личности о самой себе. Эти представления могут осознаваться человеком в разной мере и быть относительно устойчивыми. Данная концепция является результатом самопознания и самооценивания человека посредством отдельных образов в рамках различных реальных и представляемых ситуаций, а также посредством мнений окружающих и соотнесения человеком себя с ними. Беря во внимание актуальность этой темы, мы и хотим поговорить о «Я-концепции». Читать подробнее…

10

На этой программе всего за 4 недели с помощью психологических тестов и упражнений вы узнаете, чего вы действительно хотите в жизни, поймете свои сильные и слабые стороны, осознаете особенности своей внутренней мотивации и мышления, научитесь использовать особенности своего характера, определите свои ценности, творческие и профессиональные предрасположенности, которые помогут найти дело по душе, поймете, как проявить свои лидерские и командные качества не только на работе и в бизнесе, но и в семье и отношениях. Ко всем полученным знаниям вы получите рекомендации по практическому использованию в жизни. Узнать подробнее…

Самопознание – это дорога в жизнь, о которой нет сожалений и которую можно с удовольствием прожить вновь. Приступайте к нему, немедля, и тогда счастливых дней в вашей жизни будет намного больше!

Как познать себя? | Психология

Предлагаю вам эксперимент — описать самого себя при помощи 20 различных слов и предложений. (Авторы методики — Кун и Мак-Портленд.) Итоги вас непременно удивят.
Уделим себе время для самопрезентации — 15 минут.

Анализ самопрезентации

Если вы написали о себе достаточно много, — это говорит о том, что у вас высокий уровень самопрезентации, и вы неоднократно задумывались над своим местом на этой Земле.

Если Вы закончили работу раньше времени, то, вероятно, решили, что вам больше нечего сказать о себе. Возможно, ваши представления о себе носят ограниченный характер. Вы умудрились построить себе ограничительный круг, за которым как раз и находится все самое интересное в вашей жизни: новые дела, увлечения, хобби, неожиданные повороты судьбы?

Если ответов не более восьми — думаете ли вы о себе достаточно много? Не уходите ли от вопроса — кто же я на самом деле?

Если ответов 9−17 — умеренный уровень самопрезентации. Сложно ответить что-нибудь определенное, серединка на половинку. Усредненное понимание себя, упрощение. У большинства людей рост средний, масса тела средняя, пульс средний, уровень интеллекта средний.
Неужели и вы середнячок?

Если, к примеру, вы написали, что слушаете рок, интересуетесь биографией музыкантов, ходите на концерты, то для вас рок-музыка — это главная волнующая тема, а такие ответы лучше всего считать как один ответ. Кстати, подумайте, почему эта тема волнует вас больше всего? Возможно, вы всегда мечтали стать известным рок-музыкантом, а кем стали? Скажу вам больше, когда я провожу такое тестирование с вполне зрелыми, состоявшимися людьми, оказывается, что 80 процентов из них занимаются всю жизнь совсем не тем, чем бы им хотелось…

Если ответов больше двадцати — возможно, вы представили о себе самые расхожие истины — «комсомолка, спортсменка и просто красавица»? Подумайте сами, сколько еще людей может написать о себе подобное… Обратите внимание на свой портрет, не превалируют ли в нем социальные характеристики — юноша, девушка, студент, метросексуал, житель мегаполиса… Если таких ответов большинство, есть опасения, что вы являете собой сумму социальных ролей, разных фактов биографии, а где же ваша индивидуальность, в чем она и есть ли она?

Наверняка, Вы не раз обращали внимание на людей ярких, харизматичных, «с изюминкой»… к примеру, Владимир Жириновский. И юрист известный, и политик, а в последнее время еще и петь начал! К тому же, незабываемая личность — желанный гость любой ТВ программы!

Обратите внимание, к какому времени относятся ваши ответы. Если большинство ответов относится к прошлому — вы до сих пор живете прошлым, почему? Неужели до сих пор сводите с кем-то счеты, проигрываете в уме старые ситуации, направляя энергию туда, куда уже «давно не ходят поезда».

Каких ответов больше — со знаком «плюс» или «минус»? Принимаете ли вы себя таким как вы есть? А вдруг вы себе безразличны или не интересны?

Умеете ли вы любить себя? Прощать свои слабости, вы ведь не робот, живой человек со своими особенностями и предпочтениями. Что же вам мешает относиться к себе с уважением?
«Если мы хотим увидеть звезду нашего назначения», — сказал Фаррар, — «то для этого нам следует заглянуть в наше сердце».

Что можно посоветовать человеку, который хочет стать увереннее, значимее в глазах общества и себя самого?
Нужно ежедневно проделывать упражнение по укреплению психики и духа.
Встаньте перед зеркалом, расправьте плечи, поднимите голову, представьте — вы — Александр Македонский накануне сражения.
Через некоторое время вы убедитесь в том, что у вас расправились плечи, улучшилась осанка, а как следствие — возник дух «воина», вы стали чувствовать себя гораздо увереннее.

Познать себя — Психология PRO

Я люблю развиваться. Это – компромисс моего эго и моей совести. Эго самоутверждается, а совесть поглядывает на степень адекватности самооценки.

Самоутверждение я распознаю как механизм поощрения развития. Когда открывается возможность использовать иные стимулы для развития, самоутверждение (как стимул движения по жизни) ослабевает.

Иным стимулом, как пример, может стать интерес и любопытство, которые в своей крайности становятся жаждой познания. Я хочу постичь тайну пути, который выбрал. К этой тайне я уже осторожно прикасался, и она меня ошеломила. Все мы охотно выбираем то, что нам интересно. Постижение тайны начинается с интереса, который перерастает в страсть, в огонь, который тебя не сжигает, а придает еще больше сил!

Еще один стимул – любовь. Когда я люблю людей, мне словно ничего не нужно, мне хорошо просто от того, что я есть. В это время я хочу делать что-то полезное и созидательное просто потому, что я хотел бы делиться этим состоянием.

Со мной такое бывает нечасто. Мною по-прежнему часто руководит  самоутверждение. Но я все меньше занимаюсь самобичеванием по этому поводу. Этот стимул – не враг и не коварный зверь. Врагом самоутверждение становится, когда я с ним борюсь. Но, принимая свое самоутверждение, я ощущаю, как этот стимул развивает различные качества моего внимания и качества той силы, которая позволяет мне отличать одно от другого.

В этой жизни у меня, как и у большинства людей возникало немало «проблем» из-за самоутверждения, когда оно приводило к колеблющейся самооценке. Однако все эти «проблемы» были ценными уроками. Принять себя со своим эго – один из самых непростых уроков. Его я до сих пор прохожу. Но это приятие, я уверен, заслуживает всего пути, который был доселе пройден.

В этой статье я очередной раз хочу поговорить о том, как порой себя ведет наша самооценка, когда ее зашкаливает в разные крайности, о тех уроках, которые мы проходим на этом пути под влиянием самоутверждения.

Страх перед собой

Представьте себе кастовый строй, где есть сословия продвинутых и уважаемых господ, ряд промежуточных каст и несколько низших, в которые обычно попадают всевозможные «отбросы общества». Человек с колеблющейся самооценкой живет в таком вот кастовом строе, но при этом его каста еще толком не определена, поэтому сам человек не знает, чего заслуживает, но подспудно (как правило) надеется и даже верит, что относится к какой-нибудь продвинутой, или даже высшей касте высокопочитаемых и всеми любимых господ. При такой завышенной самооценке человеку то и дело грозит столкновение с реальностью, которая его опускает на землю.

Чем сильней разница между реальным положением дел и раздутой самооценкой, тем больнее опускаться с высот самолюбия на твердую землю. Поэтому чаще всего мы стараемся одурачить себя как можно более искусно таким образом, чтобы самооценка не занижалась, чтобы продолжать и дальше виртуозно витать в облаках самообмана, заблокировав реалии какой-нибудь подходящей для случая рациональной чепухой, обвиняя в своем несовершенстве других людей, или «несправедливость» жизни.

Мы избегаем страха крушения иллюзий нашего эго, подменяя этот страх второстепенными внешними «проблемами». В сущности все мы боимся не каких-то якобы «проблемных» событий, а тех перемен, которые в силу этих событий могут произойти в нашей «голове». Наш ум не хочет меняться, и блокирует все, что влияет не лучшим образом на нашу самооценку. Нам проще оставаться в зоне комфорта, нежели взрослея признавать свою ущербность в чем бы то ни было. Мы соглашаемся с тем, что вписывается в образ нашего «я». Мы отрицаем то, что этот раздутый образ разрушает.

Когда во внешнем мире мы улавливаем «подтверждение» собственной никчемности, наша самооценка колеблется, эго теряет опоры и в сознание проникает страх. Так рушатся неустойчивые позиции нашей самооценки. Чаще всего такому разрушению подвергаются опоры эго, которые не выдерживают контакта с реальностью. Раздутая самооценка разбивается вдребезги, сталкиваясь с реальным положением дел. Чтобы не происходило таких крушений, мы должны познать и принять себя со всей своей тьмой и ущербностью внутри себя, признать наличие всех своих недостатков, «грехов» и пороков. В этом – основная ценность исповеди и психоанализа. Во время исповеди человек сам раскрывается в меру своей искренности перед самим собою.

Во время псих. консультирования толковый психолог помогает человеку увидеть себя и принять себя таким, каков человек есть в настоящий момент жизни. Такое приятие происходит через обострение, через прохождение сквозь страх к истине. Поэтому первое время такая работа может усилить переживания, от которых человек бежал. Клиенты приходят за помощью, до конца не понимая, что в каком-то смысле как раз от этой помощи они бежали все это время. Почти никому не хочется всерьез говорить о своих насущных проблемах. Такая готовность приходит не сразу. Иногда необходимо ее выстрадать.

Проживая полностью свои переживания, мы избавляемся от их влияния. Это – приятие самого себя во всей «полноте» своих переживаний. Принять себя эгоистичного, грубого, слабого – важная часть обретения целостности. Именно такое приятие позволяет раскрыть истинный альтруизм, чуткость и силу. Это – завершение «пазла» личностной целостности.

Комплекс Наполеона

Страх принять сложно, поэтому мы блокируем его, подменяя истинную проблему «гибнущего» эго внешним суррогатом этой проблемы. Ум защищает свои позиции, закрываясь всеми силами от истины, которая колеблет наши самолюбивые иллюзии. Ум защищается от истины, подбирая для этой самозащиты наиболее подходящий рациональный самообман. В качестве такого самообмана подходит любая концепция, которая «обесценивает» жестокую правду болезненную для ума истину, и которая кажется более-менее рационально пригодной для этого бесстыдства дела. Об этих трюках ума я уже говорил в статье: «О том, как нормальные люди занимаются самообманом».

Заблокированный самообманом страх превращается в разновидности негативных переживаний от легкого раздражения до ярого бешенства, в зависимости от количества и качества иллюзий, которые оказались под угрозой разрушения. Так, например, если человек считает себя неоправданно умным и на этом выстраивает свою самооценку, он будет блокировать любые внешние влияния, которые намекают на его «глупость». Причем «намеки» эти человек будет выискивать самостоятельно с завидной настойчивостью даже там, где ими и не пахло. Просто подспудно мы всегда знаем, где и как мы сами себя дурим. Мы сами играем с этим самообманом, переходя из крайности самовозвышения – к крайности презрения к собственной персоне. Об этом я уже говорил в статье «Унижение и господство величественного ничтожества».

Неадекватно завышенная самооценка, приводит к падению, а затем, чтобы это падение компенсировать, мы пробуем подняться еще выше. Так работает «комплекс Наполеона». Раскачиваясь то вверх, то вниз, мы создаем своеобразный психический «заряд», «активность», которая начинает жить своей жизнью на нашей внутренней территории. Эта «активность» чутко улавливает все импульсы, которые влияют на ее мощность. Похвала, одобрение и согласие раскачивают маятник в одну сторону, а критика, отрицание и несогласие направляют его – в другую. Иными словами, если у человека есть невроз по поводу каких-то своих качеств, он будет высматривать поощрение и порицание этих качеств там, где любой другой человек спокойно проходит мимо без всяких переживаний вообще.

Любой намек из внешнего мира, который «подтверждает» нашу никчемность у нас может вызвать стыд, раздражение и даже привести к затяжной депрессии. Этим подтверждением может стать какой-нибудь неуловимый небрежный или неаккуратный жест, который какой-нибудь абстрактный слуга не позволил бы в отношении какого-нибудь короля. И вот этот жест как бы показывает нам, что мы – не хозяева жизни, а простые смертные, что место наше – не «в первом ряду», а быть может даже где-нибудь «под плинтусом». Человек при этом живет так, словно его каста еще не подтверждена, и он переживает, что может оказаться кем-нибудь из отбросов общества.

Порой мы ждем подтверждения о своем предназначении от каких-то случайных событий, которые подтвердят нашу касту – наше место в этой жизни. Вот человек нам улыбнулся, и мы думаем: «ага, наша каста, наверное, из продвинутых!» Как пел Найк Борзов: «И я самый модный, и видимо, – самый красивый!» Уверенность в себе возросла, осанка стала статной, жесты величественными, улыбка снисходительной. В общем, павлин, стал напыщенным и важным.

А вот человек нас опустил. Как ведет себя ум? Его бессознательный монолог мог бы звучать так: «Меня? Великого властелина помойки? Опустили? Как он мог? Так ведь он же мне бесстыдно намекает, что я из нижней касты? Так ведь из-за этой сволочи у меня сейчас вся жизнь коту под хвост пойдет? Из-за него я могу попасть в отбросы общества и стать вечным слугой, подтирающим чужие задницы? А вдруг я и есть грязный слуга? Но пока об этом никто не знает! А вот этот гад, кажется, что-то такое во мне увидел, распознал признаки грязного «слуги»… И если он об этом расскажет другим, эти другие тоже увидят эти признаки и поймут, что я – ничтожество, и меня можно унижать, плевать в мою сторону и отправлять в выгребную яму за посылками, как «мальчика на побегушках». И жить я буду в грязи, работать тяжелым рабским унизительным трудом «на дяденьку», и скончаюсь на помойке! А может быть меня сразу на помойку и выкинут, как неполноценную дефектную вещицу».

Все происходит таким образом, пока человек ждет, что события определят его место в этой жизни, «покажут» ему кто он и чего достоин, пока «провидение» не спустится, или пока не приедет принц на белом коне, или под «алыми парусами». Ждать у разбитого корыта можно до самой старости. Все это – великий самообман. Не является человек ни божеством, ни червяком. Все это – оценки ума, на которые ум же сам и покупается. Человек – это просто человек, – ни больше, ни меньше. По этой теме на progressman.ru уже имеется ряд статей под тегом «самолюбие».

Судьба

На человеческом, относительном уровне – нет никакой судьбы. Наше будущее зависит не от того, что про нас подумал кто-то посторонний, а от того, какой выбор мы сами делаем. Ну, подумайте, как часто и что вы думаете о других? Придаете ли вы значение этим мыслям? А словам? Иной человек что-то ляпнул в нелучшем расположении духа и тут же забыл, что сказал, а невротик потом часами мучается от этих слов. Да вообще не имеет никакого значения, что люди думают и говорят. Никто ничего «важного» о нас, как правило, не думает. Каждый озабочен собою. Поэтому неважно, как люди реагируют на наше раздутое самолюбие. Они это делают между делом, не придавая никаких великих значений своим маленьким словам, которые вылетают их из глотки по несколько сотен ежедневно. Каждый живет в своей индивидуальной галлюцинации, и придает, как правило, куда большее значения своим прыщам, нежели другим людям.

Ваше будущее ничем не определено. На самом деле здесь я не говорю о судьбе, или каких-то миссиях. Чисто по человечески, ваше будущее не зависит ни от каких внешних штампов. Что бы кто ни думал, вы будете жить так, как выберете сами. Вы будете достойны того, что выберете сами. Все ограничения – в вашем уме. Богатство, сила и здоровье никогда не свалятся ни с того ни с сего, как божественный дар только потому, что вы якобы особенный человек из высокой касты. Бедность, ущербность, болезни и страдание – тоже не какой-то рок судьбы. Все зависит от ваших решений. Чтобы проявилась сила и блага, необходимо работать, делать что-то полезное. Чтобы было здоровье, вам не поможет самобичевание и жалость к себе. И здесь тоже необходимо шевелиться, тренировать тело и соблюдать соответствующий образ жизни.

А если вы верите в карму и судьбу, так ведь карма – это и есть наши «данные»: привязанности, предпочтения, таланты и пр. Карма это – причинно следственная связь «параметров» нашей личности. Причины – то, что руководит нами, следствия – результат этого руководства. Если вы предпочитаете бездельничать, так и получите соответствующий результат. Если упиваетесь жалостью к себе, станете жалким и беспомощным. Если, несмотря на искушения разных желаний, вы выбираете сознательные действия, работу и созидание, тогда опять же, вы получите соответствующий конкретный результат.

Пока наша самооценка зависит от внешних факторов, неврозов не избежать, и мы будем слепо страдать и слепо радоваться подтверждением своей крутизны и своей никчемности. Просто, возможно, стоит понять, что смена ролей от божества, до поломойки – не может быть чем-то реальным. Это работа двойственного ума. Чтобы не падать и не разбивать лоб о твердую землю, не стоит летать в облаках. Тогда и земля окажется мягкой, теплой и даже приятной для наших ног.

Быть достойным, или быть недостойным чего-либо – один большой «приглюченный» невроз. Мы достойны результата своих действий. Вот и все. Вы – это и есть вы. Неважно, что о нас думают. Каждый человек грезит своими индивидуальными оценками, а не объективной истиной. Иногда к этим оценкам стоит прислушиваться, до тех пор, пока вы сами не увидите, кто вы есть и что можно с этим сделать.

Как ни печально, чем в голове больше каши, тем человек реже понимает ограничения своего ума, и тем грубее и примитивнее его самообман. Утонченный, ясный ум легко разоблачает свои же грубые иллюзии, но ловко сплетает новые, изощренные способы дурачить себя изящными, изысканными методами. Таким разновидностям самообмана мы наиболее активно учимся, когда занимаемся самосовершенствованием. Эго борется с собою на утонченном уровне, чтобы утвердить свои позиции в мастерском надувательстве самого же себя. Мы развиваемся, чтобы стать воистину талантливыми людьми и даже настоящими мастерами в этом непростом деле построения актуальных красивых иллюзий о себе для себя же. Судя по всему – таков наш человеческий путь к истине, которую мы учимся различать, пробираясь через дебри самообмана.

© Игорь Саторин

Другие статьи по этой теме

Как познать себя? 50 вопросов самому себе

В детстве на формирование личности ребенка влияют родители, постепенно к ним присоединяются друзья, учителя. Во взрослой жизни это могут быть коллеги. Человек, не знающий себя, легко поддается давлению, влиянию и редко бывает счастлив. Он просто не знает как, потому что не понимает, чего на самом деле хочет. Поэтому так важно познать себя настоящего.

Дайте себе время подумать. Если ответ слетает с уст, это может говорить, как о том, что в этой сфере жизни у человека все в порядке, так и о том, что он слишком подвержен шаблонам и стереотипам. Например, если спросить человека, смог бы он убить любимую собаку, он скорее всего ответит отрицательно. А вот если задать вопрос по-другому, добавив «если она покусала вашего ребенка», «если она мучается он полученных ран», ответ может измениться.

Некоторые вопросы предполагают ответ «да» или «нет», но нужно его обязательно пояснить. Многие проблемы в жизни связаны не с окружающими, а с нарушением гармонии внутри человека. Разрешив некоторые вопросы, можно разорвать оковы, которые мешают развитию. Ответы могут удивить. Лучше всего задавать вопросы вслух в формате разговора с собой.

1. Вредные привычки.

1. Почему я пью алкоголь?
2. Почему я курю?
3. Почему я ругаюсь матом?
4. Почему я принимаю наркотики?
5. От чего я завишу и почему?

Ответив на подобные вопросы, можно выяснить, что поводом для лишней булочки является скука, а не голод. Сигареты – способ уйти от выполнения нелюбимой работы, а алкоголь – сбежать от одиночества. Разобравшись в причинах, можно найти другие способы решения проблем, более конструктивные.

2. Кругозор.

6. Что творится в мире?
7. Какие события происходят внутри моей страны?
8. Какие фильмы/актеры/музыканты сейчас популярны?
9. Знаю ли я людей, которые со мной работают/учатся/живут?
10. Хватает ли мне общения?

С первого взгляда кажется, что эти вопросы не касаются внутреннего состояния, но они отчетливо показывают, взаимодействует ли человек с миром. Также можно с помощью этих вопросов определить интересы и степень коммуникабельности.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

3. Работа.

11. Мне нравится моя работа, что бы я в ней изменил?
12. Устраивает ли меня зарплата?
13. Жизнь коротка. Хочу ли я работать на своей работе всю жизнь и что случится, если я потеряю ее?
14. Почему я не могу открыть собственный бизнес?
15. Что мешает мне сменить работу?

Работа – важная часть жизни, если человека в ней многое не устраивает, это будет оставлять негативный отпечаток и на других сферах. Ответы на эти вопросы помогут понять, насколько человек реализован, как специалист, есть ли у него потенциал для профессионального развития.

4. Ответственность.

16. Суеверный ли я человек, верю ли я в гороскопы, знаки, предопределение судьбы?
17. Доволен ли я своим выбором способа жизни?
18. Разве окружающие обязаны поступать так, как я хочу?
19. Должен ли я поступать так, как хотят окружающие?
20. Кто виноват, что я и моя жизнь именно такие?

Умение принимать на себя ответственность за свою жизнь и свои поступки очень важно. Это помогает освободиться от чужого влияния. Как только человек осознает, что за все, что он делает, отвечать только ему, может появиться страх, который позже сменится ощущением свободы выбора и открытия новых путей.

5. Счастье.

21. Счастлив ли я и что мне нужно для того, чтобы стать счастливым?
22. Когда я в последний раз по-настоящему радовался?
23. Много ли я смеюсь?
24. Получаю ли я удовольствие от того, что делаю?
25. Во многом ли я себе отказываю и почему?

Счастье – это то, что во многом определяет качество жизни. Вопросы нацелены на то, чтобы понять, знает ли человек, что делает его счастливым и способствует ли он этому.

6. Тревожность.

26. Почему не исполняется то, что я задумал?
27. Почему я волнуюсь и нервничаю?
28. Как часто я испытываю чувство страха?
29. Почему я одинок (без пары), пугает ли это меня?
30. Думаю ли я о своей смерти и что именно?

Чтобы начать мыслить конструктивно, нужно выявить, что доставляет дискомфорт. Часто человек преувеличивает свои проблемы, нагнетает. А все потому, что он слишком много о них думает. Эти вопросы помогут определить, «реален враг» или он находится только в голове.

7. Одиночество.

31. Почему мне сложно оставаться одному и что я буду делать, если это случится?
32. Почему мне трудно заводить новые знакомства?
33. Сколько времени я провожу в интернете/за просмотром ТВ?
34. Достаточно ли я провожу времени со своими друзьями и близкими, что мне дает общение с ними?
35. В чем плюсы и минусы моего одиночества?

Нет ничего плохого в том, чтобы иногда проводить время в одиночестве. Каждый человек нуждается в личном пространстве и отдыхе от общества. Но одиночество может быть намеренным, когда человек сбегает от людей из-за комплексов или других внутренних проблем. Есть и другая сторона, когда человек не умеет быть один, его пугает сама мысль о том, что ему придется остаться в одиночестве.

8. Самооценка.

36. Почему я стесняюсь, какое впечатление произвожу на других людей (знакомых, незнакомых)?
37. Должен ли я быть лучше других или тянуться к их планке?
38. Как я реагирую на критику в свой адрес?
39. Почему я считаю, что другие люди лучше меня?
40. Чем я нравлюсь/не нравлюсь другим людям?

Задав себе эти вопросы, человек сможет понять, насколько он зависим от чужого мнения, как высоко он ценит себя. Чтобы понять, не завышена ли самооценка, можно спросить у себя, как часто вы делаете что-то для других и с какой целью.

Пройти тест на самооценку

9. Негативные эмоции.

41. Почему я ругаюсь с близкими/друзьями/коллегами/окружающими?
42. Почему эмоции берут надо мной верх?
43. Какие эмоции преобладают в моей жизни?
44. Как часто у меня бывает плохое настроение и в чем его причины?
45. Я готов приходить к консенсусу в споре или спорю, чтобы выплеснуть эмоции?

Иногда эмоции берут верх над человеком, он выплескивает их на окружающих. Причина тому внутренний дисбаланс. Счастливый и уравновешенный человек не станет ругаться в очереди, грубить родным. Важно определить, что выводит из равновесия.

10. Будущее.

46. Что будет со мной через 10/20/30 лет, если я продолжу жить, как сейчас?
47. Какие у меня планы на следующий год, 5 лет?
48. Пугает ли меня старость? Как я планирую ее провести?
49. Что я буду делать в следующие выходные?
50. Живу ли я в настоящем, прошлом или будущем?

Суть данных вопросов заключается в том, чтобы понять, какой видит свою жизнь человек. Он может описывать ее слишком подробно, указывая цвет забора, который построит вокруг дома через 2 года. Это чревато тем, что если что-то из списка не сбудется, человек будет выбит из колеи. Бывают случаи, когда человеку сложно спланировать даже следующие выходные. Следует проанализировать, связано ли такое поведение с экспрессивностью или с уходом от ответственности.

Чтобы понять себя, можно перед сном анализировать день, определяя, прошел ли он так, как хотелось бы. Вносить коррективы в жизнь никогда не поздно.

Пройти тест на характер человека

Познать себя. Самопознание. Саморазвитие.

Для многих взрослых людей, несмотря на сформированный устрой жизни, социальный статус и благополучие, немаловажным остается вопрос поиска и понятия самого себя. Еще философы Древней Греции задавались этим вопросом и считали, что, только научившись понимать себя, человек сможет наладить свою жизнь в ключе гармонии и благополучия.

Греческие философы вывели четыре основных характера человека: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик. Каждому типу личности отводились собственные черты характера, поведения, восприятия мира и даже болезни, которые чаще были свойственны тому или другому типу личности.

Современная психотерапия расширила узкие определения типажей личности человека. Уже давно принято считать, что в каждом человеке сочетаются разные качества и черты характера. Поэтому рассматривать вопрос и описывать, какие черты присущи холерику, меланхолику, сангвинику или флегматику – значило бы проявлять упрощенный подход.

Каждый человек уникален в своих психологических проявлениях, так же как уникален его код ДНК — вот почему так важно порой помочь людям, которые к нам обращаются разобраться в себе, понять почему он поступает так, а не иначе, почему ему трудно найти свое место в жизни, свое призвание, своего партнера и помочь человеку разобраться в том правильно ли он выбрал профессию, будет ли он счастлив, идя тем жизненным путем, который он выбрал.

Ведь проблема выбора по сути является главной, определяющей в жизненном пути каждого человека. Иногда, люди, которые к нам обращаются, хотели бы при помощи гипнотерапии и множества других методик, которые есть в нашем арсенале понять, что же движет их поведением на глубинном, подсознательном, уровне.

Например, разбирая определенные семейные проблемы и конфликты, мы часто слышим от наших пациентов такие выражения: «Я очень люблю свою жену, детей, но на меня вдруг что-то «находит», я пытаюсь донести до них свою точку зрения, свое мнение, но натыкаюсь на непонимание, что приводит к ссорам, конфликтам и разладу в семье».

Задачей гипнолога в подобном случае является понять те глубинные процессы, которые сокрыты в личности данного человека: в его детстве или прошлом, которые приводят к таким бесконтрольным выплескам эмоций. В других случаях сложности могут возникать в отношениях с людьми, например, на работе, в дружеском коллективе и т.п. и в случае, если человек испытывает проблемы в общении, то может возникнуть так называемая социофобия.

Резюмируя все вышесказанное, можно подвести итог: поведение людей очень часто обусловлено складом личности, который сформировался в детстве, в подростковом возрасте. И если человеку помочь разобраться в себе, понять корни поведения, эмоциональных проявлений, тогда ему станет гораздо проще строить свои взаимоотношения в семье, социуме, проще выбрать ту профессию, к которой есть предрасположенность, в которой человек может лучше себя проявить, и как итог: человек может получить удовлетворение от своего жизненного пути.

«Как познать себя? » – Яндекс.Кью

Так бывает в жизни, что ты стремишься познать себя всеми силами своей души, а не идет, что-то незримое мешает. Мысли роятся как кача пчелы, кружатся, но так и не обретают законченную форму. А бывает совершенно наоборот. Ты уже и не думаешь ни о каком самопознании и вот оно, какая-то совершенно банальная ситуация открывает для тебя понимание сути твоих мыслей и желаний. И после этого мир начинает играть новыми красками, и в словах людей ты уже слышишь совершенно другие акценты и мотивы.

Главных вопроса, здесь, как мне видится, два.

Во-первых, что есть такое самопознание?

Во-вторых, каким образом его можно получить?

Расскажу о своем опыте.

Для меня самопознание — это постижение себя во всех тонкостях и аспектах:

• Понимание своей миссии, смысла жизни, предназначения, сути моего бытия. Для этого я размышляю над вопросами. Зачем я живу? Что будет наилучшим результатом моей жизни? Если я умру, то чем больше всего из прожитой жизни буду гордиться, чему радоваться, о чем сожалеть? Если это случится скоро, то что самое важное нужно успеть сделать, чтобы быть удовлетворенным прожитым?

• Понимание текущих своих мотивов и желаний. Что для меня важно сейчас? Что необходимо сделать в самое ближайшее время? Чего я хочу? Что мне интересно? Зачем я делаю, то чем занимаюсь? Какую пользу рассчитываю получить? Для чего мне она? Как с наибольшей пользой для своего предназначения я мог бы провести сегодняшний день?

• Понимание своего жизненного опыта. Какие неудачи в моей жизни случались? Чему положительному они могли бы меня научить? Как имея сегодняшний опыт я решил бы похожие ситуации наилучшим образом? Какой положительный опыт был в моей жизни? В чем состояли мои успехи и победы? Чему положительному они меня учат? Как я могу их использовать для новых успехов и достижений?

• Понимание ресурсов, которые есть у меня и есть вокруг меня. Какими знаниями для удовлетворения своих желания я уже обладаю? Как я могу их применить? К кому я могу обратиться за помощью? Как мне перераспределить свои дела, для того чтобы найти время для реализации своих целей и желаний? Что поддержит и ободрит меня когда ситуация пойдет не так как я задумывал изначально?

Конечно, это далеко не все, о чем я спрашиваю себя и на что отвечаю. Именно эта игра во внутреннего коуча помогает найти наилучший путь к пониманию себя своей жизни, своих отношений и мира вокруг себя. Главное быть искренним и открытым с собой. Находить нужные вопросы уже половина успеха. Для начала можете использовать мои.

Будет желание, можете пройти полноценную коуч-сессию или обратится за консультацией к психологу. Именно эта практика фокусировка внимания на себе и сосредоточенного общения с собой, а также наблюдения за собой, своими выборами, решениями, причинами поступков и реакций, и есть, в моем понимании, истинное самопознание.

Кстати, с праздником Вас! Сегодня (29 марта) мир отмечает «День самопознания»! Наилучшее время для начала более близкого знакомства с самим собой, не правда ли?

Познай себя? 6 конкретных способов узнать, кто вы

«Познать себя — начало мудрости». Эту известную цитату часто приписывают Сократу. Но что именно вы знаете, когда «знаете себя»?

Этот пост раскроет шесть элементов самопознания, которые помогут вам понять свою личность. Живя повседневной жизнью, вы можете искать ключи к этим важным строительным блокам вашего «я».

Но сначала, почему так важно знать себя?

Преимущества самопознания

Может быть, это очевидно, но вот несколько причин, по которым вы можете захотеть узнать свою собственную природу:

• Счастье .Вы будете счастливее, если сможете выразить себя. Выражение своих желаний повысит вероятность того, что вы получите то, что хотите.
• Меньше внутреннего конфликта . Когда ваши внешние действия соответствуют вашим внутренним чувствам и ценностям, вы будете меньше испытывать внутренний конфликт.
• Лучшее принятие решений . Когда вы знаете себя, вы можете делать лучший выбор во всем, от небольших решений, например, какой свитер вы купите, до важных решений, например, с каким партнером вы проведете свою жизнь.У вас будут рекомендации, которые вы сможете применить для решения разнообразных жизненных проблем.
• Самоконтроль . Когда вы знаете себя, вы понимаете, что побуждает вас сопротивляться вредным привычкам и развивать хорошие. Вы поймете, какие ценности и цели активируют вашу силу воли.
• Устойчивость к социальному давлению. Если вы основаны на своих ценностях и предпочтениях, вы с меньшей вероятностью скажете «да», когда захотите сказать «нет».
• Терпимость и понимание других. Ваше понимание собственных слабостей и проблем может помочь вам сочувствовать другим.
• Бодрость и удовольствие . Быть тем, кто вы есть на самом деле, помогает вам чувствовать себя более живым и делает ваш жизненный опыт богаче, масштабнее и увлекательнее.

Теперь, когда вы убедились, что самопознание стоит того (не то чтобы вам нужно было убеждать!), Мы перейдем к этим «ВАЖНЫМ признакам» самопознания.

Строительные блоки себя: ВАШИ ВАЖНЕЙШИЕ ПРИНЦИПЫ

Заглавные буквы в «VITAL Signs» образуют аббревиатуру шести строительных блоков «я», или сокращенно VITALS.Буквы обозначают Ценности, Интересы, Темперамент, Круглосуточно, Жизненную миссию и цели и Сильные стороны / Навыки.

В = значения

«Ценности», такие как «помощь другим», «творчество», «здоровье», «финансовая безопасность» и т. Д., — это ориентиры для принятия решений и мотиваторы для достижения целей. Исследования показывают, что просто думать или писать о себе Ценности могут повысить вероятность того, что вы будете предпринимать здоровые действия. Мотивация, обеспечиваемая ценными ценностями, также может поддерживать вас, даже когда вы устали, как показали многие психологические эксперименты.Если вы хотите мотивировать себя, знайте свои ценности! (Для исследования щелкните здесь.)

I = Интересы

«Интересы» включают ваши увлечения, хобби и все, что привлекает ваше внимание в течение длительного периода времени. Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что Вы хотите знать? Что вас беспокоит? Сосредоточенное умственное состояние интереса к чему-либо делает жизнь яркой и может дать вам ключ к разгадке ваших самых сокровенных страстей.

Многие люди построили карьеру на глубоком интересе к чему-либо. Например, мой друг сломал ногу, когда ему было 11 лет, и был так очарован отделением неотложной помощи, что решил стать врачом скорой помощи.

T = Темперамент

«Темперамент» описывает ваши врожденные предпочтения. Вы восстанавливаете свою энергию от одиночества (интроверт) или от общения с людьми (экстраверт)? Вы планируете или любите идти по течению? Принимаете ли вы решения больше на основе чувств, мыслей и фактов? Вы предпочитаете детали или большие идеи? Знание ответов на подобные вопросы о темпераменте может помочь вам склониться к ситуациям, в которых вы могли бы процветать, и избегать ситуаций, в которых вы могли бы увлечься.

В 60-е годы спонтанность ценилась выше планирования. Я очень старался плыть по течению, но мне казалось, что я зря потратил на это много времени. Идти вразрез со своей личностью оказалось непростой задачей, которая не стоила того.

A = Круглосуточная деятельность

Категория «круглосуточно» относится к тому, когда вам нравится что-то делать — вашим биоритмам. Вы, например, жаворонок или ночной человек? В какое время дня у вас пик энергии? Если вы планируете занятия в лучшем случае, вы уважаете свою врожденную биологию.Оглядываясь на свою жизнь, я понимаю, что с рождения был жаворонком. Эти веселые ночевки с подругами? Мне нравилось быть включенным, но я не любил ложиться спать допоздна.

Одна из радостей моей взрослой жизни — это найти партнера с такими же биоритмами, как у меня. Мы рано встаем и рано ложимся спать; мы оба становимся резкими, если не едим три раза в день. Мы ненавидим поздние завтраки. Хотя идея предпочтений биоритмов может показаться тривиальной по сравнению с высокими качествами личности, такими как «ценности», ваша повседневная жизнь более приятна, когда вы синхронизированы со своей биологией.В любой сфере легче получать удовольствие от жизни, если не тратить энергию впустую, притворяясь кем-то, кем вы не являетесь.

L = жизненная миссия и значимые цели

«Какие события в вашей жизни были наиболее значимыми?» Это был вопрос, который я любил задавать, когда студенты приходили ко мне за консультацией по вопросам карьеры в общественном колледже, где я работал. Одна женщина около 40 лет прослезилась, пытаясь ответить. «В последнее время, — сказала она мне, — для меня было невероятно важно заботиться о моем стареющем отце, когда он отказался и пошел в хоспис.Я мог быть там и держать его за руку, когда он умер ». Когда мы говорили о трудностях и наградах за последние дни ее отца, у нее был момент «ага», и она поняла, что хочет стать медсестрой хосписа. (Она достигла своей цели и была одним из лидеров своего класса.)

Задайте себе тот же вопрос: «Какие события в вашей жизни были наиболее значимыми?» Вы можете обнаружить ключи к своей скрытой личности, своей карьере и удовлетворенности жизнью.

S = сильные стороны

«Сильные стороны» могут включать не только способности, навыки и таланты, но также сильные стороны характера, такие как верность, уважение к другим, любовь к обучению, эмоциональный интеллект, справедливость и многое другое.Знание своих сильных сторон — одна из основ уверенности в себе; Неспособность признать свои собственные сверхспособности может поставить вас на путь заниженной самооценки. Станьте человеком, который «воспринимает хорошее», прислушивается к комплиментам и замечает навыки, которые могут указывать на ваши сильные стороны. Вот пример: знакомая говорит вам, что ей нравится успокаивающий звук вашего голоса. Что вы могли сделать с этими знаниями? Точно так же знание своих слабостей может помочь вам быть честным с самим собой и другими в том, в чем вы не очень хороши.Вы можете решить либо поработать над этими слабостями, либо попытаться сделать их меньшей частью своей личной или профессиональной жизни.

Будьте верны вам

Даже если вы знаете свои «ВАЖНЫЕ ПРИЗНАКИ», трудно оставаться верным себе, потому что вы постоянно меняетесь и потому что ценности общества часто противоречат вашим собственным. Мне нравится эта цитата из автора «Соратников по привычкам» Гретхен Рубин:

«Моя первая заповедь -« будь Гретхен », но познать себя очень трудно.Я настолько отвлекаюсь на то, каким я хотел бы быть, или на то, каким я себя представляю, что теряю из виду то, что на самом деле является правдой «.

Для всех нас быть самим собой звучит проще, чем есть на самом деле. Но есть несколько указателей. Когда вы узнаете об одном из своих «ВАЖНЫХ признаков», вы почувствуете волнение. Действия, основанные на самопознании, придадут вам энергии и сбережут ее. Вы почувствуете себя свободнее и сильнее, потому что больше не будете подчиняться тому, как вы «должны» чувствовать, думать или действовать.Например, я могу вспомнить свое облегчение, когда я понял, что я интроверт. Как приятно было подарить себе время наедине с собой, не задумываясь, не помешан ли я на природе!

Следующие шаги

На этой неделе обратите внимание на эти шесть аспектов своей личности. Что ты заметил?

© Мег Селиг, 2016.

Девять фактов о себе, которых вы не знали

Ваше «я» лежит перед вами, как открытая книга.Просто загляните внутрь и прочтите: кто вы, ваши симпатии и антипатии, ваши надежды и страхи; они все здесь, и их можно понять. Это мнение популярно, но, вероятно, полностью ложно! Психологические исследования показывают, что у нас нет привилегированного доступа к тому, кто мы есть. Когда мы пытаемся оценить себя точно, мы действительно ковыряемся в тумане.

Психолог из Принстонского университета Эмили Пронин, специализирующаяся на человеческом самовосприятии и принятии решений, называет ошибочную веру в привилегированный доступ «иллюзией самоанализа».«Наш взгляд на себя искажен, но мы этого не осознаем. В результате наша самооценка на удивление мало связана с нашими действиями. Например, мы можем быть абсолютно уверены в том, что мы чуткие и щедрые, но все же проходим мимо бездомного в холодный день.

По словам Пронина, причина такого искаженного представления довольно проста. Поскольку мы не хотим, чтобы был скупым, высокомерным или самодовольным, мы предполагаем, что мы не являемся ни одной из этих вещей.В качестве доказательства она указывает на наши расхождения во взглядах на себя и других. У нас нет проблем с распознаванием того, насколько предвзято или несправедливо действует наш коллега по офису по отношению к другому человеку. Но мы не считаем, что могли бы вести себя примерно так же: поскольку мы, , стремимся к моральному положению , нам никогда не приходит в голову, что мы тоже можем быть предвзятыми.

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Пронина оценила ее диссертацию в ряде экспериментов. Среди прочего, она попросила участников ее исследования пройти тест, включающий сопоставление лиц с личными утверждениями, который предположительно оценил бы их социальный интеллект. Позже некоторым из них сказали, что они потерпели неудачу, и попросили назвать слабые места в процедуре тестирования. Хотя мнения испытуемых почти наверняка были предвзятыми (они не только предположительно провалили тест, их также попросили критиковать его), большинство участников заявили, что их оценки были полностью объективными.То же самое и с оценкой произведений искусства, хотя испытуемые, которые использовали предвзятую стратегию оценки качества картин, тем не менее, полагали, что их собственное суждение было сбалансированным. Пронин утверждает, что мы склонны скрывать собственные предубеждения.

Является ли слово «самоанализ» просто красивой метафорой? Может ли быть так, что мы на самом деле не смотрим в себя, как предполагает латинский корень этого слова, а создаем лестное представление о себе, которое отрицает недостатки, которые есть у всех нас? Исследования самопознания дали много доказательств в пользу этого вывода.Хотя нам кажется, что мы ясно наблюдаем за собой, на наше представление о себе влияют процессы, которые остаются бессознательными.

1. Ваши мотивы часто остаются для вас полной загадкой

Насколько хорошо люди знают себя? Отвечая на этот вопрос, исследователи сталкиваются со следующей проблемой: чтобы оценить самооценку человека, нужно знать, кто этот человек на самом деле . Для решения таких вопросов следователи используют различные методы. Например, они сравнивают самооценку испытуемых с поведением испытуемых в лабораторных условиях или в повседневной жизни.Они могут также попросить других людей, например, родственников или друзей, оценить предметы. И они исследуют бессознательные влечения специальными методами.

Чтобы измерить бессознательные наклонности, психологи могут применить метод, известный как тест неявных ассоциаций (IAT), разработанный в 1990-х годах Энтони Гринвальдом из Вашингтонского университета и его коллегами, чтобы выявить скрытые установки. С тех пор было разработано множество вариантов для изучения тревожности, импульсивности и общительности, среди прочего.Подход предполагает, что мгновенные реакции не требуют отражения; в результате на первый план выходят бессознательные части личности.

Примечательно, что экспериментаторы стремятся определить, насколько тесно слова, относящиеся к человеку, связаны с определенными понятиями. Например, участников исследования просили нажимать клавишу как можно быстрее, когда на экране появлялось слово, описывающее такую ​​характеристику, как экстраверсия (скажем, «разговорчивый» или «энергичный»). Их также попросили нажать ту же клавишу, как только они увидят на экране слово, относящееся к ним (например, их собственное имя).Они должны были нажимать другую клавишу, как только появлялась интровертная характеристика (скажем, «тихий» или «замкнутый») или когда слово касалось кого-то еще. Конечно, слова и комбинации клавиш менялись в ходе многих тестовых прогонов. Если реакция была более быстрой, когда слово, связанное с участником, следовало, например, «экстравертный», предполагалось, что экстраверсия, вероятно, была неотъемлемой частью самооценки этого человека.

«Когда мы пытаемся оценить себя точно, мы действительно ковыряемся в тумане»

―Стив Аян

Такие «имплицитные» представления о самом себе, как правило, лишь слабо соответствуют оценкам самого себя, полученным с помощью анкет.Образ, который люди создают в опросах, не имеет ничего общего с их молниеносной реакцией на эмоционально нагруженные слова. И имплицитная самооценка человека часто вполне предсказывает его или ее реальное поведение, особенно когда речь идет о нервозности или общительности. С другой стороны, анкеты дают лучшую информацию о таких качествах, как сознательность или открытость к новому опыту. Психолог Митя Бэк из Мюнстерского университета в Германии объясняет, что методы, разработанные для вызова автоматических реакций, отражают спонтанные или привычные компоненты нашей личности.С другой стороны, сознательность и любопытство требуют определенной степени мышления, и поэтому их легче оценить через саморефлексию.

2. Внешний вид многое говорит о вас

Многие исследования показывают, что самые близкие люди часто видят нас лучше, чем мы сами. Как показала психолог Симин Вазир из Калифорнийского университета в Дэвисе, два условия, в частности, могут позволить другим легче распознать, кто мы есть на самом деле: во-первых, когда они могут «прочитать» черту по внешним характеристикам, а во-вторых, когда черта имеет явную положительную или отрицательную валентность (например, очевидно, что разум и креативность желательны; нечестность и эгоцентризм — нет).Наши оценки самих себя наиболее точно соответствуют оценкам других, когда речь идет о более нейтральных характеристиках.

Обычно другие люди наиболее читают те характеристики, которые сильно влияют на наше поведение. Например, люди, которые от природы общительны, обычно любят поговорить и найти компанию; незащищенность часто проявляется в таком поведении, как заламывание рук или отведение взгляда. Напротив, размышления, как правило, являются внутренними, они выходят за рамки нашего разума.

Мы часто не замечаем того влияния, которое мы оказываем на других, потому что мы просто не видим собственных выражений лица, жестов и языка тела.Я почти не осознаю, что мои мигающие глаза указывают на стресс или что резкая осанка выдает, насколько сильно что-то давит на меня. Поскольку наблюдать за собой так сложно, мы должны полагаться на наблюдения других, особенно тех, кто хорошо нас знает. Трудно узнать, кто мы, если другие не сообщают нам, как мы на них влияем.

3. Увеличение дистанции может помочь вам лучше узнать себя

Ведение дневника, паузы для саморефлексии и пытливые беседы с другими имеют давнюю традицию, но трудно сказать, позволяют ли эти методы нам познать самих себя.Фактически, иногда наоборот, например, отпускание, более полезно, потому что это обеспечивает некоторую дистанцию. В 2013 году Эрика Карлсон, которая сейчас работает в Университете Торонто, проанализировала литературу о том, улучшает ли осознанность медитация самопознание и каким образом. Она отметила, что это помогает преодолеть два больших препятствия: искаженное мышление и защиту эго. Практика внимательности учит нас позволять мыслям просто плыть мимо и как можно меньше отождествлять себя с ними. В конце концов, мысли — это «всего лишь мысли», а не абсолютная истина.Часто выход из себя таким образом и простое наблюдение за тем, что делает ум, способствует ясности.

Самостоятельное открытие по дневнику? Те, кто видит себя на расстоянии от себя — например, в одиночестве, — могут видеть себя более ясно.

Понимание наших бессознательных мотивов может улучшить эмоциональное благополучие. Оливер С. Шультайс из Университета Фридриха-Александра в Эрлангене-Нюрнберге в Германии показал, что наше чувство благополучия имеет тенденцию расти по мере того, как наши сознательные цели и бессознательные мотивы становятся более согласованными или совпадающими.Например, мы не должны упускать из виду карьеру, которая дает нам деньги и власть, если эти цели не имеют для нас большого значения. Но как добиться такой гармонии? Например, воображая. Постарайтесь представить как можно живее и подробнее, как бы все было, если бы ваше самое горячее желание сбылось. Действительно ли это сделает вас счастливее? Часто мы поддаемся искушению стремиться к завышению, не принимая во внимание все шаги и усилия, необходимые для достижения амбициозных целей.

4.Мы слишком часто думаем, что в чем-то лучше, чем мы

Вы знакомы с эффектом Даннинга-Крюгера? Считается, что чем более некомпетентны люди, тем меньше они осознают свою некомпетентность. Эффект назван в честь Дэвида Даннинга из Мичиганского университета и Джастина Крюгера из Нью-Йоркского университета.

Даннинг и Крюгер дали испытуемым серию познавательных заданий и попросили их оценить, насколько хорошо они справились. В лучшем случае 25% участников рассматривали свои выступления более или менее реалистично; только некоторые недооценивали себя.Четверть испытуемых, набравших худшие баллы по тестам , на самом деле не достигли цели, сильно преувеличивая свои когнитивные способности. Возможно ли, что хвастовство и неудача — две стороны одной медали?

Как подчеркивают исследователи, их работа подчеркивает общую особенность самовосприятия: каждый из нас склонен игнорировать свои когнитивные недостатки. По словам психолога Адриана Фернхама из Университетского колледжа Лондона, статистическая корреляция между воспринимаемым и фактическим IQ в среднем составляет всего 0.16 — неплохой, мягко говоря, показатель. Для сравнения, корреляция между ростом и полом составляет около 0,7.

Так почему же пропасть между предполагаемой и реальной производительностью так велика? Разве все мы не заинтересованы в том, чтобы реалистично оценивать себя? Это, несомненно, избавит нас от огромного количества потраченных впустую усилий и, возможно, от некоторых затруднений. Кажется, ответ состоит в том, что умеренное повышение самооценки имеет определенные преимущества. Согласно обзору психологов Шелли Тейлор из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Джонатона Брауна из Вашингтонского университета, розовые очки, как правило, улучшают наше чувство благополучия и нашу работоспособность.С другой стороны, люди, страдающие депрессией, склонны быть предельно реалистичными в своих самооценках. Приукрашенная самооценка, кажется, помогает нам выдерживать взлеты и падения повседневной жизни.

5. Люди, которые срываются, чаще терпят неудачи

Хотя большинство наших современников чрезмерно положительно относятся к своей честности или уму, некоторые люди страдают от противоположного искажения: они принижают себя и свои усилия. Презрение и унижение в детстве, часто связанное с насилием и жестоким обращением, может вызвать такого рода негатив, который, в свою очередь, может ограничить то, что люди могут делать, что приведет к недоверию, отчаянию и даже суицидальным мыслям.

Может показаться логичным думать, что люди с негативным представлением о себе — это как раз те, кто хотел бы чрезмерной компенсации. Тем не менее, как обнаружили психологи, работающие с Уильямом Сванном из Техасского университета в Остине, многие люди, испытывающие неуверенность в себе, ищут подтверждения своего искаженного самовосприятия. Суонн описал это явление в исследовании, посвященном удовлетворенности в браке. Он расспрашивал пары об их сильных и слабых сторонах, о том, как они чувствуют поддержку и оценку со стороны своего партнера и насколько они довольны браком.Как и ожидалось, те, кто более позитивно относился к себе, испытывали большее удовлетворение в своих отношениях, чем больше они получали похвалы и признания от своей второй половины. Но те, кто обычно придирались к себе, чувствовали себя в большей безопасности в браке, когда их партнер отражал им их негативный образ. Они не просили уважения или признательности. Напротив, они хотели услышать собственное мнение о себе: «Вы некомпетентны».

Сван основал свою теорию самопроверки на этих открытиях.Теория утверждает, что мы хотим, чтобы другие видели нас такими, какими мы видим себя. В некоторых случаях люди на самом деле провоцируют других отрицательно реагировать на них, чтобы доказать свою никчемность. Такое поведение не обязательно является мазохизмом. Это симптом стремления к согласованности: если другие реагируют на нас таким образом, чтобы подтвердить наше представление о себе, тогда мир такой, каким он должен быть.

Точно так же люди, которые считают себя неудачниками, будут изо всех сил стараться изо всех сил , а не , чтобы добиться успеха, активно содействуя собственному провалу.Они будут пропускать встречи, по привычке пренебрегать выполнением порученной работы и вступать в конфликт с начальником. Подход Суанна противоречит теории переоценки Даннинга и Крюгера. Но оба лагеря, вероятно, правы: гиперинфляция эго, безусловно, обычное явление, но нередки негативные представления о себе.

6. Вы обманываете себя, не осознавая этого

Согласно одной влиятельной теории, наша склонность к самообману проистекает из нашего желания произвести впечатление на других. Чтобы казаться убедительными, мы сами должны убедиться в своих силах и правдивости.Эту теорию поддерживает наблюдение, что успешные манипуляторы часто весьма самоуверенны. Например, хорошие продавцы излучают заразительный энтузиазм; и наоборот, сомневающиеся в себе, как правило, не умеют сладко разговаривать. Поддерживают и лабораторные исследования. В одном исследовании участникам предлагали деньги, если в ходе собеседования они могли убедительно заявить, что прошли тест на IQ. Чем больше усилий кандидаты прилагали к своей работе, тем больше они сами верили, что у них высокий IQ, даже несмотря на то, что их фактические оценки были более или менее средними.

Показано, что наш самообман весьма изменчив. Часто мы гибко адаптируем их к новым ситуациям. Эта адаптивность была продемонстрирована Стивеном А. Сломаном из Университета Брауна и его коллегами. Их испытуемых просили как можно быстрее навести курсор на точку на экране компьютера. Если участникам говорили, что их навыки выше среднего отражают высокий интеллект, они сразу же концентрировались на задаче и добивались лучших результатов. На самом деле они не думали, что приложили больше усилий, что исследователи интерпретируют как свидетельство успешного самообмана.С другой стороны, если испытуемые были убеждены, что только болваны хорошо справляются с такими глупыми задачами, их производительность резко падала.

Но возможен ли самообман? Можем ли мы знать что-то о себе на каком-то уровне, не осознавая этого? Абсолютно! Экспериментальные доказательства включают следующий план исследования: испытуемым проигрывают аудиозаписи человеческих голосов, включая их собственный, и просят сообщить, слышат ли они себя. Скорость распознавания колеблется в зависимости от четкости аудиокассет и громкости фонового шума.Если одновременно измерять мозговые волны, определенные сигналы в чтении с уверенностью указывают, слышали ли участники свой собственный голос.

Большинство людей стесняются слышать собственный голос. В классическом исследовании Рубен Гур из Университета Пенсильвании и Гарольд Сакейм из Колумбийского университета использовали эту сдержанность, сравнивая утверждения испытуемых с активностью их мозга. И вот, активность часто сигнализировала: «Это я!» без того, чтобы субъекты открыто идентифицировали голос как свой собственный.Более того, если исследователи угрожали самооценке участников — скажем, говоря им, что они плохо набрали по другому (не относящемуся к делу) тесту, — они были еще менее склонны узнавать их голос. В любом случае, их мозговые волны рассказали реальную историю.

В более позднем исследовании исследователи оценивали результаты практического теста, призванного помочь студентам оценить свои собственные знания, чтобы они могли заполнить пробелы. Здесь испытуемых просили выполнить как можно больше задач в установленный срок.Учитывая, что цель практического теста заключалась в предоставлении студентам необходимой информации, для них не имело смысла жульничать; напротив, искусственно завышенные оценки могли заставить их отказаться от учебы. Те, кто пытался улучшить свои баллы, используя время сверх установленного периода завершения, только навредили бы себе.

Но многие добровольцы так и поступили. Бессознательно они просто хотели хорошо выглядеть. Таким образом, мошенники объяснили свое бегство во времени тем, что их отвлекли, и желанием наверстать упущенные секунды.Или они сказали, что их выдуманные результаты были ближе к их «истинному потенциалу». Такие объяснения, по мнению исследователей, путают причину и следствие, поскольку люди неправильно думают: «Умные люди обычно лучше справляются с тестами. Так что, если я манипулирую своей оценкой, просто занимая немного больше времени, чем разрешено, я тоже один из умных ». И наоборот, люди выступали менее усердно, если им говорили, что их хорошие результаты указывают на более высокий риск развития шизофрении. Исследователи называют это явление диагностическим самообманом.

7. «Истинное Я» хорошо для вас

Большинство людей верят, что у них есть прочная сущность, истинное «я». То, кем они являются на самом деле, проявляется в первую очередь в их моральных ценностях и относительно стабильно; другие предпочтения могут измениться, но истинное «я» останется прежним. Ребекка Шлегель и Джошуа Хикс из Техасского университета A&M и их коллеги изучили, как взгляд людей на свое истинное «я» влияет на их удовлетворенность собой. Исследователи попросили испытуемых вести дневник о своей повседневной жизни.Оказалось, что участники чувствовали себя наиболее отчужденными от самих себя, когда делали что-то сомнительное с моральной точки зрения: они чувствовали себя особенно неуверенными в том, кем они были на самом деле, когда были нечестными или эгоистичными. Эксперименты также подтвердили связь между личностью и моралью. Когда испытуемые получают напоминание о совершенных ранее проступках, их уверенность в себе подрывается.

Буддисты считают, что эго — это иллюзия. Однако исследования показывают, что эта вера вызывает больший страх смерти, чем вера в истинное «я».

Джордж Ньюман и Джошуа Нобе из Йельского университета обнаружили, что люди обычно думают, что у людей есть истинное «я», добродетельное. Они представили испытуемым тематические исследования нечестных людей, расистов и тому подобное. Участники обычно связывали поведение в тематических исследованиях с факторами окружающей среды, такими как тяжелое детство — настоящая сущность этих людей, несомненно, была другой. Эта работа показывает нашу склонность думать, что в глубине души люди тянут за то, что является нравственным и хорошим.

В другом исследовании Ньюман и Нобе участвовал «Марк», набожный христианин, которого, тем не менее, привлекали другие мужчины. Исследователи стремились понять, как участники рассматривали дилемму Марка. Для консервативных испытуемых «истинное я» Марка не было геем; они рекомендовали ему сопротивляться таким искушениям. Те, кто придерживался более либеральных взглядов, думали, что он должен выйти из туалета. Тем не менее, если Марка представляли светским гуманистом, который считал, что быть гомосексуалистом — это нормально, но испытывал негативные чувства, когда думал об однополых парах, консерваторы быстро определили это нежелание как свидетельство истинного «я» Марка; либералы рассматривали это как свидетельство отсутствия понимания или изощренности.Другими словами, то, что мы называем ядром личности другого человека, на самом деле коренится в ценностях, которые мы сами очень дорожим. «Истинное Я» оказывается моральным мерилом.

Вера в то, что истинное я морально, вероятно, объясняет, почему люди больше связывают личные улучшения, чем личные недостатки, со своим «истинным я». Видимо, мы делаем это активно, чтобы повысить свою оценку. Энн Э. Уилсон из Университета Уилфрида Лорье в Онтарио и Майкл Росс из Университета Ватерлоо в Онтарио продемонстрировали в нескольких исследованиях, что мы склонны приписывать более негативные черты тому человеку, которым мы были в прошлом, что заставляет нас выглядеть лучше здесь. и сейчас.Согласно Уилсону и Россу, чем дальше люди уходят, тем более негативным становится их характеристика. Хотя улучшение и изменение являются частью нормального процесса созревания, приятно верить, что со временем человек стал «тем, кем он есть на самом деле».

Предположение, что у нас есть твердое ядро ​​идентичности, снижает сложность мира, который постоянно находится в движении. Окружающие нас люди играют много разных ролей, действуют непоследовательно и в то же время продолжают развиваться. Приятно думать, что наши друзья Том и Сара завтра будут точно такими же, как сегодня, и что они в основном хорошие люди — независимо от того, правильно ли это восприятие.

Можно ли даже вообразить жизнь без веры в истинное «я»? Исследователи изучили этот вопрос, сравнивая разные культуры. Вера в истинное «я» широко распространена в большинстве стран мира. Единственное исключение — буддизм, проповедующий несуществование стабильного «я». Перспективных буддийских монахов учат видеть насквозь иллюзорный характер эго — оно всегда находится в движении и полностью податливо.

Нина Стромингер из Пенсильванского университета и ее коллеги хотели узнать, как эта перспектива влияет на страх смерти тех, кто ее придерживается.Они раздали серию анкет и сценариев примерно 200 тибетцам-мирянам и 60 буддийским монахам. Они сравнили результаты с результатами христиан и нерелигиозных людей в США, а также с результатами индусов (которые, как и христиане, верят, что ядро ​​души, или атман, , определяет личность человека). Распространенный образ буддистов — это глубоко расслабленные, полностью «бескорыстные» люди. Однако чем меньше тибетские монахи верили в устойчивую внутреннюю сущность, тем больше они боялись смерти.Кроме того, они были значительно более эгоистичными в гипотетическом сценарии, в котором отказ от определенного лекарства мог продлить жизнь другому человеку. Почти трое из четырех монахов отказались от этого вымышленного варианта, гораздо больше, чем американцы или индуисты. Эгоистичные, боязливые буддисты? В другой статье Штромингер и ее коллеги назвали идею истинного «я» «обнадеживающим призраком», хотя, возможно, и полезным. В любом случае, его трудно поколебать.

8.Неуверенные люди склонны вести себя более нравственно

Небезопасность обычно считается недостатком, но это не совсем так. Люди, которые не уверены в том, есть ли у них какие-то положительные черты, обычно пытаются доказать, что они у них есть. Например, те, кто не уверен в своей щедрости, с большей вероятностью пожертвуют деньги на доброе дело. Такое поведение может быть вызвано экспериментально, если испытуемым дали отрицательную обратную связь, например: «Согласно нашим тестам, вы менее полезны и готовы к сотрудничеству, чем в среднем».«Людям не нравится слышать такие суждения, и они в конечном итоге скармливают ящик для пожертвований.

Ненадежный? Кто, я ?! Мы часто плохо понимаем, какое влияние мы оказываем на других.

Дражен Прелец, психолог из Массачусетского технологического института, объясняет такие открытия своей теорией самосигналов: «То, что конкретное действие говорит обо мне, часто более важно, чем его реальная цель. Более чем несколько человек придерживались диеты, потому что не хотели, чтобы казались безвольными.И наоборот, эмпирически установлено, что те, кто уверен в своей щедрости, интеллекте или общительности, прилагают меньше усилий, чтобы доказать это. Слишком большая самоуверенность делает людей самодовольными и увеличивает пропасть между собой, которое они представляют, и тем, что есть на самом деле. Следовательно, те, кто думают, что знают себя хорошо, особенно склонны знать себя хуже, чем они думают.

9. Если вы считаете себя гибким, вы добьетесь большего успеха

Собственные теории людей о том, кем они являются, влияют на их поведение.Таким образом, представление о себе может легко превратиться в самоисполняющееся пророчество. Кэрол Двек из Стэнфордского университета потратила много времени на изучение таких эффектов. Ее вывод: если мы рассматриваем характеристику как изменчивую, мы склонны больше над ней работать. С другой стороны, если мы считаем такую ​​черту, как IQ или сила воли, в значительной степени неизменной и неотъемлемой, мы мало что сделаем для ее улучшения.

Изучая студентов, мужчин и женщин, родителей и учителей, Двек выявила основной принцип: люди с жестким самоощущением плохо переносят неудачи.Они видят в этом свидетельство своей ограниченности и боятся этого; Между тем страх неудачи сам по себе может стать причиной неудач. Напротив, те, кто понимает, что конкретный талант можно развить, принимают неудачи как приглашение добиться большего успеха в следующий раз. Таким образом, Двек рекомендует установку, направленную на личностный рост. В случае сомнений следует исходить из того, что нам есть чему поучиться и что мы можем совершенствоваться и развиваться.

Но даже люди с жестким самоощущением не фиксируются во всех аспектах своей личности.По словам психолога Андреаса Штаймера из Гейдельбергского университета в Германии, даже когда люди описывают свои сильные стороны как полностью стабильные, они склонны полагать, что рано или поздно они перерастут свои слабости. Если мы попытаемся представить, как наша личность будет выглядеть через несколько лет, мы склонимся к таким взглядам, как: «Уравновешенность и ясная сосредоточенность по-прежнему будут неотъемлемой частью того, кто я есть, и у меня, вероятно, будет меньше сомнений в себе. ”

В целом, мы склонны рассматривать нашего персонажа как более статичного, чем он есть, по-видимому, потому, что эта оценка предлагает безопасность и направление.Мы хотим распознавать наши особенности и предпочтения, чтобы действовать соответствующим образом. В конечном итоге образ, который мы создаем о себе, — это своего рода безопасное убежище в постоянно меняющемся мире.

А мораль этой истории? По мнению исследователей, самопознание даже труднее, чем предполагалось. Современная психология в корне поставила под сомнение представление о том, что мы можем познать себя объективно и окончательно. Он ясно дал понять, что «я» — это не «вещь», а скорее процесс постоянной адаптации к меняющимся обстоятельствам.И тот факт, что мы так часто считаем себя более компетентными, нравственными и стабильными, чем мы есть на самом деле, служит нашей способности адаптироваться.

Эта статья изначально была опубликована на сайте Scientific American. Прочтите оригинальную статью.

Чтобы познать себя, обратиться к науке — Ассоциация психологических наук — APS

В классическом мюзикле « Моя прекрасная леди » резко педантичный Генри Хиггинс сбит с толку мнением о нем своей экономки.«Вот я, застенчивый, застенчивый человек, — говорит он своему другу, — и все же она твердо убеждена, что я человек деспотичный, властный, властный. Я не могу это объяснить «.

Ученый-психолог Тимоти Д. Уилсон приводит этот театральный анекдот в качестве примера ограниченности нашего самопонимания, области исследования, которую он открыл: для тех, кто не знаком с мюзиклом, Хиггинс — произвольный, властный и властный. В своем обращении к APS Уильяма Джеймса на последнем ежегодном съезде APS в Нью-Йорке Уилсон размышлял об истории своего новаторского исследования самопознания.

Уилсон начал свою презентацию с обсуждения того, как люди понимают свои прошлые черты, эмоции и убеждения и как они предсказывают свои будущие действия и чувства. Размышляя о себе в прошлом, люди часто становятся жертвами «заблуждения прямого доступа», ошибочного убеждения, что они могут восстановить свои прошлые установки и поведение в неизменной форме. Вместо этого мы смотрим на себя в прошлом «через призму настоящего». Другими словами, мы исследуем то, что мы чувствуем сейчас, и применяем это к тому, что, по нашему мнению, мы чувствовали в прошлом.

Какими мы были

В ходе этого процесса возникает множество предубеждений, отмечает Уилсон. Мы склоняемся к благоприятным реконструкциям нашего прошлого — вспоминая, например, наши успехи больше, чем наши неудачи, — и мы также склонны считать себя относительно стабильными во времени.

В качестве примера Уилсон указал на лабораторный эксперимент, проведенный научным сотрудником APS Майклом Россом (Университет Ватерлоо, Канада) и его коллегами, в котором студенты университета получали информацию о гигиене зубов от Ассоциации стоматологов Онтарио.Некоторых студентов проинформировали, что ежедневная чистка зубов является необходимым компонентом хорошего ухода за зубами, в то время как другим сказали, что ежедневная чистка зубов нецелесообразна, поскольку при этом удаляется зубная эмаль. Затем исследователи спросили студентов, как часто они чистили зубы за последние 2 недели. Те, кто читал о вреде ежедневной чистки, сообщили, что чистят зубы реже, чем те, кто читал о пользе. Исследование продемонстрировало, как люди искажают свои воспоминания о прошлом в соответствии с тем, как они себя чувствуют в настоящем.

В 1998 году Уилсон провел исследование, которое показало, как люди могут изменить свое отношение, даже не осознавая этого. Он и его коллеги предложили студентам, выступающим против легализации марихуаны, выбрать между прослушиванием записи, содержащей либо проповедническую речь, либо подсознательное сообщение о пролегализации, и проинструктировали участников выбрать запись, которая окажет на них наименьшее влияние. Значительная часть людей выбрала речь, что, по иронии судьбы, значительно изменило отношение к легализации, в то время как подсознательное сообщение не имело никакого эффекта.Но что еще более важно, те участники, которые слышали выступление, почувствовали, что их меняющееся отношение на самом деле не изменилось по сравнению с их предыдущей позицией по этому вопросу. Они ошибочно полагали, что то, что они чувствовали сейчас, было таким же, как и в прошлом.

Познать себя сегодня

По словам Уилсона, изучение текущего состояния самопознания человека является более сложной методологической задачей. В классическом эссе в Psychological Review (1977) он и научный сотрудник APS Уильям Джеймс Ричард Нисбетт сформулировали знаменитую идею о том, что люди могут давать неточные объяснения своему поведению, потому что у них нет прямого интроспективного доступа к своим ментальным процессам.

Например, в эксперименте 1982 года Уилсон и его коллеги попросили студентов колледжа оценить свое настроение и отметить факторы, которые предсказывают их настроение, такие как качество сна или день недели, каждый день в течение 5 недель, а затем оценить, насколько хорошо. предиктором их настроения был каждый фактор. Результаты показали, что участники не знали, что предсказывает их эмоциональное состояние, но допустили несколько ошибок.

Затем группа

Уилсона попросила отдельную группу студентов колледжа угадать среднюю взаимосвязь между настроением человека и теми же прогностическими факторами (сон, погода и т. Д.).) и обнаружил, что их ответы отражают ответы исходной группы студентов.

«Подводя итог, мы можем предоставить конфиденциальную информацию, которая поможет нам понять, почему мы делаем то, что делаем», — сказал Уилсон. «Но в целом, похоже, это не дает нам большого преимущества перед незнакомцами».

В других сферах у друзей может быть понимание о нас, которого нам самим не хватает. Самая последняя иллюстрация этого открытия — исследование, опубликованное в журнале Psychological Science в 2015 году, которое показало, что наша личность в раннем взрослом возрасте может предсказать нашу долголетие и что близкие друзья обычно лучше, чем мы, распознают эти черты.Исследовательская группа под руководством Джошуа Джексона, доцента психологии Вашингтонского университета в Сент-Луисе, проанализировала данные лонгитюдного исследования 1930-х годов группы взрослых в возрасте от 20 до 20 лет. Это исследование включало обширные данные о личностных качествах каждого участника как от самого участника, так и от его или ее друзей. Используя данные последующих исследований и публичные записи, Джексон и его коллеги задокументировали даты смерти основной части участников и обнаружили, что оценки личности сверстниками были более сильными предикторами риска смертности, чем самооценки.

Чувства будущего

Обращаясь к знаниям о себе в будущем, Уилсон рассказал о концепции «аффективного прогнозирования», которую он разработал вместе с сотрудником APS Дэниелом Гилбертом. Это исследование сосредоточено на субъективных ошибках, которые совершают люди, когда они предсказывают, что они будут чувствовать, если произойдет какое-то событие в будущем, и как долго они будут так себя чувствовать. Обычно мы переоцениваем интенсивность и продолжительность этих чувств, потому что мы сосредотачиваемся на одном будущем событии, а не на других жизненных событиях, которые повлияют на наши эмоции.Мы также склонны недооценивать нашу устойчивость к негативным событиям.

Более того, мы демонстрируем предвзятость ретроспективного воздействия, переоценивая влияние прошлых событий на наше счастье, как показывают исследования.

Уилсон и Гилберт вместе с психологом-математиком Джеем Мейерсом изучали эту ретроспективную предвзятость во время бурной президентской гонки в США в 2000 году, результаты которой были настолько близки, что Верховный суд США, наконец, был вынужден прекратить повторный подсчет голосов и присудить Джорджу W.Буш победа. До решения Верховного суда исследователи попросили участников исследования предсказать, как они будут себя чувствовать, если их любимый кандидат, Буш или оппонент от Демократической партии Эл Гор, будет объявлен победителем. Затем они связались с этими людьми через 1 день и 4 месяца после постановления Верховного суда и спросили их, насколько они довольны результатами. Они обнаружили, что до решения суда сторонники Буша переоценивали, насколько они будут счастливы, когда впервые узнают о результате, в то время как сторонники Гора переоценили, насколько они будут несчастны.И, оглядываясь назад на это событие 4 месяца спустя, произошло то же самое: сторонники Буша переоценили то, насколько они были счастливы, а сторонники Гора переоценили то, насколько они были несчастны.

Недавнее исследование предполагает, что это предвзятость воздействия может иметь мотивационную функцию, сказал Уилсон. Например, ученик может преувеличивать уровень разочарования, которое он испытает, провалив тест, потому что это побуждает его к более тщательному изучению в рамках подготовки, чем в противном случае. Но это не означает, что аффективные ошибки прогнозирования всегда полезны.В исследовании 2008 года Уилсон, Гилберт и ведущий автор Кевин Карлсмит из Колгейтского университета показали, что люди ожидали получить удовольствие от мести кому-то, хотя на самом деле им стало хуже.

Поскольку самоанализ ограничен, сказал Уилсон, другие пути к самопознанию — это наблюдение за собственным поведением, взгляд на себя глазами других и изучение соответствующей научной литературы, чтобы повысить осведомленность о наших собственных психологических процессах.

Самопознание также приходит от развития наших собственных повествований.Но мы должны быть осторожны при написании этих историй, предупредил Уилсон: мы, возможно, не хотим искажать наши взгляды на самих себя так сильно, как это делал Генри Хиггинс, но немного самосовершенствования на самом деле может укрепить психическое здоровье, отметил он.

«Когда дело доходит до того, чтобы смотреть на себя в прошлом, смотреть на себя в настоящем и смотреть на себя в будущем, — сказал он, — просто имейте в виду, что все дело в истории, которую мы строим, и мы должны делать это с уход.»

Ссылки и дополнительная литература

Карлсмит, К.М., Уилсон, Т. Д., и Гилберт, Д. Т. (2008). Парадоксальные последствия мести. Межличностные отношения и групповые процессы, 95 , 1316–1324. DOI: 10.1037 / a0012165

Джексон, Дж. Дж., Коннолли, Дж. Дж., Гаррисон, С. М., Левей, М. М., и Коннолли, С. Л. (2015). Ваши друзья знают, как долго вы проживете: 75-летнее исследование личностных качеств, оцененных сверстниками. Психологическая наука, 26 , 335–340. DOI: 10.1177 / 0956797614561800

Нисбетт Р. и Уилсон Т.(1977). Рассказывать больше, чем мы можем знать: устные отчеты о психических процессах. Психологическое обозрение, 84 , 231–259.

Росс, М. (1989). Связь неявных теорий с построением личных историй. Психологическое обозрение, 96 , 341–357.

Уилсон, Т. Д., Хьюстон, К. Э., и Мейерс, Дж. М. (1998). Выберите свой яд: влияние непрофессиональных убеждений о психических процессах на изменение отношения . [Особый раздел]. Социальное познание, 16 , 114–132.DOI: 10.1521 / soco.1998.16.1.114

Уилсон Т. Д., Лазер П. С. и Стоун Дж. И. (1982). Оценка предикторов собственного настроения: точность и использование общих теорий. Журнал экспериментальной социальной психологии, 18 , 537–556.

Уилсон, Т. Д., Мейерс, Дж., И Гилберт, Д. Т. (2003). «В любом случае, насколько я был счастлив?»: Предвзятость ретроспективного воздействия. Социальное познание, 21 , 421–446.

Хотите быть счастливее? Попробуй познать себя

Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить, сказал греческий философ Сократ.Он размышлял над выражением «Познай себя» — афоризмом, начертанным на храме Аполлона в Дельфах и одним из величайших достижений Древней Греции.

В то время как мы ходим по миру более или менее успешно в своих начинаниях, у многих из нас иногда возникает неприятное чувство, что мы на самом деле не знаем самих себя. Почему мы действительно так себя чувствуем и ведем себя? Хотя у нас есть некоторые представления о том, кто мы есть, наше понимание самих себя часто неоднородно и непоследовательно. Итак, следует ли нам стремиться к самопознанию или нам лучше жить в блаженном неведении? Давайте рассмотрим исследование.

Под самопознанием психологи подразумевают понимание наших чувств, мотиваций, моделей мышления и тенденций. Это дает нам стабильное чувство собственного достоинства и надежную фиксацию наших ценностей и мотиваций. Без самопознания у нас не может быть внутренней меры собственной ценности.

Это делает нас уязвимыми для принятия мнения других о нас как истины. Если коллега решит (и будет действовать так, как будто) мы ничего не стоим, мы можем проглотить его вердикт. В конечном итоге мы смотрим на мир, а не на себя, чтобы знать, что мы должны чувствовать, думать и хотеть.

Дельфы, греция.
Эдвард Кнапчик / википедия, CC BY-SA

Научиться распознавать свои чувства — это преимущество. Переживание печали, например, может быть результатом плохих новостей, но оно также может быть вызвано предрасположенностью к грусти в результате детской травмы или даже просто бактериями в нашем кишечнике. Признание истинных эмоций может помочь нам вмешаться в пространство между чувствами и действиями — знание своих эмоций — это первый шаг к тому, чтобы их контролировать, разрушая негативные стереотипы мышления.Понимание наших собственных эмоций и моделей мышления также может помочь нам легче сопереживать другим.

Самосознание также позволяет нам принимать более правильные решения. В одном исследовании студенты, получившие более высокие баллы по «метакогнитивной осведомленности» — способности размышлять о личных мыслях, чувствах, отношениях и убеждениях — имели тенденцию принимать более эффективные решения, когда дело доходило до компьютерной игры, в которой им приходилось диагностировать и лечить виртуальные пациенты, чтобы вылечить их. Авторы утверждали, что это произошло потому, что они могли ставить более четко определенные цели и предпринимать стратегические действия.

Познай себя

Итак, как мы можем узнать, что мы чувствуем? Люди могут думать о себе по-разному. Мы можем думать о своей истории и о том, как прошлый опыт сделал нас такими, какие мы есть. Но мы также можем размышлять о негативных сценариях прошлого или будущего. Некоторые из этих способов думать о себе лучше для нас, чем другие. К сожалению, многие из нас склонны размышлять и беспокоиться. То есть мы сосредотачиваемся на своих страхах и недостатках, и в результате мы становимся тревожными или подавленными.

Лучше всего начать с разговора с проницательным другом или квалифицированным терапевтом. Последнее особенно важно в тех случаях, когда недостаток самопознания мешает нашему психическому здоровью. Обращение слов к чувствам и ответы на дополнительные вопросы могут действительно помочь нам понять, кто мы есть. Чтение о полезных способах мышления также может помочь нам лучше ориентироваться в жизни.

Кроме того, на протяжении всей истории существовало несколько других традиций, которые исследовали способы познания самих себя.И стоическая философия, и буддийские традиции ценили самопознание и разработали практики для развития осознания психических состояний, такие как медитация.

В настоящее время медитация осознанности получила распространение в психологии, медицине и неврологии. Тренировки по медитации и регулированию эмоций могут уменьшить негативные чувства, размышления и беспокойство. Они также усиливают положительные эмоции, улучшают способность распознавать эмоции в других и защищают нас от социального стресса. Доказано, что методы лечения, объединяющие осознанность, надежны и помогают улучшить психическое здоровье, особенно в случаях депрессии, стресса и тревоги.

Представьте, что вы сидите на обочине оживленной дороги, а проезжающие машины символизируют ваши мысли и чувства.

Просто посидев немного и наблюдая за своими мыслями и чувствами на расстоянии, как если бы мы сидели на обочине дороги и наблюдали за проезжающими машинами, мы можем лучше узнать себя. Это помогает нам практиковать умение не думать о прошлом или будущем, и мы можем немного больше находиться в настоящем. Мы можем научиться распознавать чувства, которые вызывают в нас определенные события и эмоции в данный момент, и создавать пространство, в котором мы можем решать, как действовать (поскольку одни ответы более конструктивны, чем другие).

Представьте, например, что у вас есть планы покататься на велосипеде с другом завтра, и вы очень этого ждете. Утром ваш друг отменяет подписку. Позже в тот же день коллега просит вас помочь с проблемой, и вы чувствуете досаду и раздражаетесь, говоря им, что у вас нет на это времени.

Может быть, вы чувствовали раздражение из-за коллеги, но настоящая причина заключалась в том, что вы чувствовали разочарование в своем друге, и теперь вы чувствуете, что, возможно, не так важны для него, как они для вас.Если мы более осведомлены о себе, у нас будет больше шансов остановиться и понять, почему мы чувствуем то, что чувствуем. Вместо того, чтобы свалить это на нашего коллегу, мы можем тогда понять, что мы слишком остро реагируем, или определить, есть ли какие-либо проблемы в наших отношениях с нашим другом.

Удивительно, что спустя почти 2500 лет после постройки храма Аполлона поиски познания самих себя все еще не менее важны.

Вы действительно знаете себя?

Цитируйте это

Скотт Треттенеро, (2017, 13 июля).Вы действительно знаете себя ?. Psychreg по психологии личности . https://www.psychreg.org/do-you-really-know-yourself/

Время чтения: 3 минуты

Мы, люди, смешные, мягко говоря. Мы знаем так много во многих сферах жизни, что нет необходимости упоминать яркие моменты. Тем не менее, несмотря на все наши впечатляющие достижения, наша основная человеческая природа, которая лежит в основе нашего существования и источник нашего опыта в этом мире, кажется, остается загадкой для большинства из нас.

Раскрытие некоторых секретов человеческой природы кажется для нас приоритетной задачей, согласны ли вы? Разве нет смысла пытаться узнать больше о себе? Так думал Платон, когда сказал в «Федре»: «Я должен сначала узнать себя, как говорится в дельфийской надписи; было бы смешно интересоваться тем, что меня не касается, в то время как я все еще не знаю о себе ». Я должен верить, что все мы в некоторой степени виноваты в этом.

В целом мы очень хорошо осведомлены о нашей поп-культуре, знаменитостях и спорте.Это способствует приятной непринужденной беседе, но мало способствует улучшению истинного качества нашей жизни. Основы нашей самооценки и самооценки не укрепляются поверхностными, банальными занятиями.

Познание себя, безусловно, может помочь в некоторых проблемах и конфликтах в жизни. Если мы сможем понять, как мы реагируем на жизнь со своими инстинктивными сильными и слабыми сторонами, мы сможем лучше контролировать свои действия и делать лучший выбор.

Почему мы делаем то, что делаем, и почему другие делают то, что они делают? Это вопросы, которые каждый из нас задавал себе в то или иное время.Не понимая своей человеческой природы, мы застреваем в трясине наших инстинктивных реакций, которые в конечном итоге приводят к нашим проблемам, основанным на наших противоречивых точках зрения. У нас нет выбора, когда мы позволяем им управлять собой. Проще говоря, главное препятствие на пути к самопознанию состоит в том, что наше эго провозглашает нас центром вселенной. Это говорит нам о том, что мы в центре всего и находимся вне критики. Когда руководит эго, оно скажет нам, что мы не нуждаемся в помощи и не нуждаемся в изменении, поскольку мы такие совершенные, какие мы есть.

Путь эго правильный, а путь всех остальных — неправильный. Знание того, как работает эго и что большинством людей в этом мире управляет их эго, чрезвычайно поучительно. Один из самых важных вопросов, который можно задать себе, — не слишком ли эгоистичны они.

Этот менталитет эго необходимо преодолеть, чтобы лучше понять человеческую природу. Мы не можем начать процесс, не выйдя из-под полного контроля эго. Как только концепция контроля со стороны эго признается, тогда все в мире начинает иметь иную интерпретацию, включая нашу оценку других.

Самонаблюдение приводит человека к осознанию необходимости самоизменения. И, наблюдая за собой, человек замечает, что самонаблюдение вызывает определенные изменения в его внутренних процессах. Он начинает понимать, что самонаблюдение — это инструмент самоизменения, средство пробуждения.
— Джордж Гурджиев

Парадоксально, но самонаблюдение означает также верность своим внутренним ценностям, которые помогают сделать вас уникальной личностью, которой вы являетесь. Вы не зря попали сюда на землю.Как и все остальные. Просто потому, что вы такой, какой вы есть, не означает, что другие люди должны быть такими же, как вы, или видеть мир так же, как вы. На самом деле все наоборот. Чтобы сделать мир целостным, нужны самые разные люди, и все мы лишь небольшая часть этого целого.

Зная себя, может быть, тогда вы сможете начать понимать других и почему они делают то, что делают. Может быть, тогда вы увидите, что всем нам принадлежит лишь небольшая часть общей большой картины, как и всем остальным.В конце концов, человеческая природа может быть не такой загадочной.

Недавняя книга Скотта Треттенеро « Раскройте тайну человеческой природы: разрешение конфликта противоположных ценностей» помогает читателям узнать о себе, других и о том, как устроен мир из-за наших различий. Скотт ведет индивидуальную стоматологическую практику в Юго-Западной Флориде с 1981 года. Его исследования качественных стоматологических услуг и его интерес к человеческому темпераменту легли в основу его первой книги « Unlocking the T-Code ».Женат, имеет двоих детей. Вы можете подписаться на него в Twitter

Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии. Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.

Насколько хорошо вы знаете себя?

Хейли Кришер

В жизни каждого человека есть человек Нью-Эйдж, который делает экзистенциальные утверждения вроде: «Если ты не знаешь себя, ты не жив». Или: «Если ты не знаешь себя». , ты не можешь жить своей правдой ». И ты всегда такой:« Я, , знаю себя. Я знаю, что хочу немного грязного мартини с добавлением оливок, и я хочу одну сейчас ». Затем вы приходите домой и спрашиваете себя:« Почему у меня было три плохих разрыва за год? »Или:« Почему я был таким несчастным в последнее время? «Или:« Почему я продолжаю тратить бесконечные деньги на видеоигры? »

Что такого особенного в том, чтобы лучше узнать себя, что заставляет вас чувствовать себя таким стойким и неудобным? Посмотрите, относитесь ли вы к некоторым из этих отговорок:

Но… Я уже довольно хорошо себя знаю. «Мы постоянно меняемся, развиваемся и приспосабливаемся к новым жизненным обстоятельствам, поэтому я не знаю, сможете ли вы когда-либо полностью познать себя», — говорит Эми Пржеворски, доктор философии, профессор психологии в Университете Кейс Вестерн Резерв. в Кливленде, штат Огайо. То, кем вы являетесь сейчас, имеет прямое отношение к вашему прошлому опыту, и поэтому пристальный взгляд на себя — это непрерывный процесс. «Если вы не делаете эти ссылки, значит, вы не знаете себя по-настоящему», — говорит Пржеворски.

Но … смотреть на пупок эгоистично и эгоистично. Хорошо, это немного самовнушение, — говорит психолог-консультант из Нью-Йорка Ричард Орб-Остин, доктор философии. — но также очень важно понимать, что вы не сможете помочь другим, пока сначала не поможете себе. Если вы так думаете, то самопознание вовсе не эгоистично. «Легко спроецировать на других, — говорит он, — и нам легко делать предложения другим людям. Гораздо труднее думать о том, как мы можем сделать это для себя.«

Но … я боюсь того, что могу найти. « Мы часто глубоко скрываем свои эмоции и стараемся избегать их — особенно уязвимых эмоций, таких как страх и печаль », — говорит Пржеворски. Но это не означает, что вы можете просто решить, что эти чувства не существуют . «Уязвимость — это то, что формирует человеческие связи, — говорит она. как вы формируете значимые отношения ».

Но… это делает вас эгоцентричным. «Это может быть увлекательным занятием, если все, что вы делаете, — это говорите о себе», — говорит Орб-Остин. Но настоящая цель самоизменения (и терапии, если на то пошло) — обратиться к тому, чем вы не в восторге, верно? Вместо того чтобы думать об этом как о нарциссизме, думайте об этом как о честности .

Но … все эти вещи по самопомощи — это так у-у-у. Хорошо, мы вам дадим. «Познать себя» звучит странно и самопомощь. Но это постоянно развивающаяся часть человеческого процесса.«Так же, как вы можете узнать новое о своем супруге, даже после того, как пробыли с ним в течение 20 лет, — говорит Пржеворски, — вы можете узнать новое о себе, когда вы переживаете важное новое жизненное событие, взять на себя другую роль. , или даже обнаружите, что принимаете новое решение. Познание себя — это пункт назначения, который всегда будет немного за пределами вашей досягаемости «.

Но … такие вещи меня слишком неловко. Идея самоизменения может быть пугающей.Но посидите немного с проблемой, как бы неудобно это ни казалось. Оцените, где вы находитесь сегодня, и представьте, как вы можете это изменить. «Стоимость изменения не перевешивает эмоциональную выгоду», — говорит Орб-Остин. Саморефлексия может сделать вас важным игроком, когда дело доходит до позитивных изменений.

Но … у меня нет времени на такие вещи. Мы все перегружены и перегружены обязанностями, — замечает Пржеворски. «Жизнь имеет смысл, когда вы выделяете время, чтобы по-настоящему пережить ее эмоционально и присутствовать в каждом из ваших переживаний», — говорит она.Для этого вам нужно глубоко копнуть и узнать, кем вы являетесь.

Как лучше узнать себя! 7 шагов к самосознанию

Насколько хорошо ты знаешь себя? Мы все знаем, чего хочет от нас общество, и какими людьми хотят видеть нас наши семьи. Иногда легко увлечься проекциями того, кто мы есть; теряя связь с нашими основными ценностями, потребностями и желаниями. А если вы не очень хорошо знаете себя, трудно выбрать жизненный путь, который заставит вас чувствовать себя счастливым и удовлетворенным.Вы также можете завязать отношения, которые вам не подходят, или почувствовать себя одиноким, потому что никто на самом деле не знает вас «настоящего».

Мы проведем вас через семь шагов, которые вы можете предпринять, если хотите лучше узнать себя. Попутно мы разберемся, почему так важно знать каждый аспект себя, и разберем общие трудности. По мере того, как вы лучше узнаете себя, вы должны увидеть, что ваше общее самочувствие в ответ улучшится.

Важность самосознания

Как отмечалось вначале, повышенное самосознание имеет широкий спектр положительных последствий.Однако одним из самых важных его последствий является повышение эмоционального интеллекта. Когда вы более эмоционально умен, вы лучше способны определять свои чувства и управлять ими по мере их возникновения, не подавляя их и не теряясь в них.

Эмоционально интеллигентные люди также более мирны с тем, кем они являются на самом деле, они больше сосредотачиваются на соблюдении своих собственных стандартов, чем стандартов, установленных другими. Самосознание и высокий эмоциональный интеллект также коррелируют с более высоким уровнем успеха.Например, недавние психологические исследования показывают, что многие ведущие бизнес-лидеры обладают обеими этими чертами, и это играет ключевую роль в их постоянных достижениях.

Итак, хотите ли вы преуспеть в своей работе, хотите улучшить самые важные отношения в своей жизни или просто хотите больше чувствовать себя в мире со своей собственной компанией, вы многое выиграете от работы над самосознанием.

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА БЕСПЛАТНО ЗАКОН ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как эффективно освоить Закон Притяжения в своей жизни…

Изучите конкретные советы и практические приемы, которые вы можете сразу же начать использовать!

Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию книги «Тайный закон притяжения»

7 способов познать себя

Прежде чем практиковать какие-либо техники познания себя, важно быть открытым для всего, что вы найдете. В конце концов, вы можете быть удивлены некоторыми аспектами того, кем вы являетесь, особенно если вам трудно отказаться от суждений других.

Однако, как только вы вооружитесь любознательным отношением к себе, вы найдете процесс самопознания приятным и увлекательным. Вот семь лучших способов начать знакомство с широким кругом аспектов себя, а также несколько наиболее заметных преимуществ, которые вы можете ожидать от каждого шага.

1. Познакомьтесь со своей личностью

Во-первых, давайте посмотрим на понимание вашей основной личности. Это то, что вы можете сделать только с помощью размышлений, но создание заметок и составление списков могут помочь вам лучше понять имеющуюся у вас информацию.

Задайте себе следующие вопросы:

• Какие 5-10 черт определяют меня?
• Какие 5-10 слов выбрали бы другие, чтобы описать меня?
• Какую роль я играю в группе друзей?
• Как меня увидит незнакомец?
• Что я хочу, чтобы обо мне думали другие?

Вдобавок подумайте о важных решениях, которые вы приняли в жизни, как хороших, так и достойных сожаления.

Почему вы сделали этот выбор? Какие были подлинные выражения того, кто вы есть? Какие были сделаны под давлением других?

Подумайте, как ваше прошлое сформировало ваше будущее, уделяя особое внимание опыту вашей ранней жизни.Часто то, через что мы проходим в детстве, играет ключевую роль в формировании моделей, предпочтений и потребностей на будущее.

2. Познакомьтесь со своими основными ценностями

Кстати, важно думать не только о своих качествах, но и о своих ценностях. Другими словами, что для вас наиболее важно?

Психологи часто предполагают, что у большинства из нас есть около восьми основных ценностей, и что они играют самую большую роль в мотивации нашего выбора на работе, дома и в повседневной жизни.Составьте список из восьми значений, которые, по вашему мнению, определяют и . Во многих случаях это будут ваши моральные обязательства.

Например, через честность, сострадание, непредубежденность и так далее. Однако другие будут отражать, где вы находите больше всего радости в жизни (например, такие ценности, как обучение, развлечения или получение разнообразного опыта).

Вы можете узнать о себе еще больше, если потратите некоторое время на размышления о том, как и когда развились эти ценности.

Родители подражали вам, или ваши ценности эволюционировали в противоположность тому, что вы видели в детстве?

3.Познакомьтесь со своим телом

Когда мы думаем о самопознании, легко сосредоточиться на психологическом в ущерб физическому. Однако познать свое тело так же важно, как и познать тонкости своего ума. Слишком часто к нашим телам относятся как к врагам или как к второстепенным мыслям. Узнав больше о своем теле, вы сможете ставить перед собой реалистичные цели и знать свои пределы, а также чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.

Помимо размышлений о своих физических возможностях, будьте открыты для пробования новых вещей, чтобы увидеть, подходят ли они вашему телу.Тем временем практикуйте медитации осознанности (например, упражнения по сканированию тела), чтобы позволить себе чувствовать себя более гармонично со своим дыханием и движениями. Если вы боретесь с проблемами образа тела, поставьте перед собой задачу подумать о пяти вещах, которые вам нравятся в отношении того, что ваше тело может (или уже сделало).

4. Журнал

Мы много говорили о составлении различных списков и заметок, но более общая привычка к ведению дневника также может сыграть ключевую роль в повышении вашего самопознания.Если вы пишете в дневнике каждый день, саморефлексия становится вашим по умолчанию. Вы начинаете учиться игнорировать свои поверхностные реакции, чтобы увидеть свои глубинные потребности и эмоции. Ведение дневника также помогает определить свой собственный голос; отличать свой внутренний голос от голосов людей, чьего одобрения вы, возможно, ищете.

Вам не нужно просто следовать стандартному подходу и писать немного о каждом дне. Например, вы можете вести дневник о том, что вы едите, что видите, о чем мечтаете или о чем думаете.Вы также можете рисовать вместо письма или создавать коллажи.

Если вы не уверены, какой стиль подходит вам, чередуйте его в течение недели и подумайте о смешивании подходов. Пока вы ведете дневник, вы каким-то образом будете работать над самопознанием.

5. Определите свои сильные и слабые стороны

Познание себя — это создание реальной картины того, кто вы есть, включая те части, которыми вы гордитесь, и части, с которыми вы время от времени боретесь.Проведите инвентаризацию своих сильных и слабых сторон, начиная со своих сильных сторон. Подумайте о том, что вам нравится в себе, а также о том, какие части себя неизменно вызывают наиболее положительные отзывы. Например, возможно, вам часто говорят, что вы очень терпеливы по отношению к другим, или вы знаете, что у вас отличное воображение.

Когда дело доходит до выявления своих слабостей, спросите себя, есть ли общие темы в ваших неудачах или в разочаровывающих эпизодах вашей жизни.Кроме того, подумайте, часто ли вас просят поработать над определенным аспектом вашего персонажа. Например, возможно, ваше начальство регулярно подчеркивает, что вы не говорите на собраниях, указывая на то, что потенциальная слабость — это неуверенность в себе.

6. Имейте жизненное видение и миссию

Хотя размышления о прошлом жизненно важны для познания себя, строить планы на будущее не менее важно. Вместо того, чтобы просто двигаться по жизни и реагировать на поведение других, спросите себя, что вы считаете своей жизненной миссией.

Какое наследие вы хотите оставить после себя? Где вы видите себя через 2 года, через 10 или через 20?

Имейте в виду, что жизненная миссия не должна быть чем-то драматичным или изменяющим мир. Думайте о своей миссии как о том, что заставляет вас чувствовать себя искренним, взволнованным и страстным. А пока подумайте, как эта миссия может помочь другим, даже в небольшом масштабе.

Также стоит отметить, что у вас может быть несколько миссий. Например, у вас может быть цель стать родителем для своих детей определенного рода, а также у вас есть отдельная миссия, связанная с вашей карьерой.

7. Задавайте вопросы своим автоматическим мыслям

Наконец, у многих из нас есть склонность переживать автоматические мысли, которые являются пессимистическими, саморазрушающимися и иррациональными. Если вы не очень хорошо знаете себя, вы можете просто принять эти когнитивные искажения за чистую монету. Впоследствии у вас может возникнуть плохое настроение и вы будете плохо себя чувствовать.

Напротив, когда у вас более высокий уровень самосознания, вы можете «уловить» эти искажения по мере их появления, перенаправляя свой ум на более реалистичные мысли.

Каждый раз, когда вы замечаете, что совершаете катастрофу, делаете отрицательные предположения о своей ценности или игнорируете положительные отзывы, сделайте вдох и бросьте вызов этим мыслям.

Например, превратите «Я никогда не завершу этот проект» в «Я борюсь с этим проектом прямо сейчас, но после отдыха я знаю, что смогу его завершить».