Почему выпадают волосы и как ускорить их рост

Густые, блестящие, шелковистые и ухоженные волосы у женщин могут стать серьезным поводом для зависти. К сожалению, не всех природа одарила густой шевелюрой. Да и под действием неблагоприятных факторов волосы на голове начинают выпадать. Причины выпадения волос — самые разнообразные. Рассказываем об основных из них, а также даем советы по уходу за волосами.

Что нужно знать о волосах ↑

Физиологическое строение волос довольно простое: стержень и луковица. Стержень состоит из трех слоев:

• кутикула — внешний слой, состоящий из ороговевших частичек, образующих что-то наподобие черепицы. Отвечает за пористость, прочность и эластичность;
• кортекс — основная часть, состоящая из кератина. Отвечает за силу, блеск и здоровье волос;
• медула — внутреннее вещество, отвечающее за транспортировку питательных веществ.

Волосы проходят три фазы роста:

• 
  анген — самый длительный период, который может занимать несколько лет. Это зарождение волоса в луковице и его прорастание;
• катаген — прекращение деятельности волосяного сосочка, после чего наступает заключительная фаза роста;
• телоген — период сна, во время которого все процессы внутри луковицы останавливаются. В этот период волосяной стержень отмирает и выпадает. В фазе телогена волосяная луковица начинает процесс анагена, поэтому на смену выпавшего волоса приходит новый и здоровый.

Потеря волос — нормальный физиологический процесс, который возникает у всех людей. Однако стоит отличать норму от патологии. В норме ежедневно мы теряем от 30 до 100 волос.

Проведите дома простой тест: возьмите прядь волос, аккуратно протяните ее между пальцами и посмотрите, сколько выпавших волос осталось в руке. Если 3-5 — это нормально, если больше, стоит задуматься.

Также стоит беспокоиться, если:

• 
  после сушки феном вы видите большое количество выпавших волос;
• волосы остаются на подушке после сна;
• после расчесывания много волос остается на расческе;
• уложив волосы, прическа не выглядит объемной.

Основные причины выпадения волос ↑

Нехватка питательных веществ

Волосы получают полезные веществ в самом конце, когда будут напитаны другие, более важные системы. Если веществ передается мало, волосы не только начинают выпадать, но и выглядят хуже: теряется блеск, появляется сухость и ломкость.

Хронические заболевания

Когда организм направляет все силы на восстановление и борьбу с болезнью, заниматься питанием волос ему просто некогда. Волосяные луковицы не получают достаточного кровообращения, что сказывается на их функционировании.

Чаще всего на состояние волос влияют заболевания желудочно-кишечного тракта. Из-за нарушений работы желудка полезные вещества плохо усваиваются. Также на рост волос влияют регулярные стрессы, заболевания щитовидной железы и гормональные нарушения.

Отсутствие защиты волос от солнца, ветра и холода

Эти внешние факторы негативно влияют на состояние волос у женщин. Под действием высоких или низких температур волосяные луковицы испытывают стресс, что способствует потере прядей.

Наследственность

Если потеря волос вызвана генетическими причинами, проблема наблюдается с детства. Наследственное выпадение лечению не поддается.

Заболевания волосистой части головы

Лишай, экзема, дерматиты, себорея кожи головы нарушают ее нормальное строение и функционирование. Нарушаются функции регенерации, воздухообмен, процесс отшелушивания ороговевших клеток. Все это затрудняет рост волос.

Неправильный уход

При использовании неподходящих средств на волосы оказывается внешнее негативное воздействие. Оно может вызвать ослабление волосяных луковиц и изменение структуры волосяного стержня, что приводит к выпадению прядей.

Возраст

С годами замедляются все процессы в организме. Поэтому может наблюдаться и обильная потеря волос.

Механическое воздействие на волосы и волосистую часть головы

К ним относятся тугие прически, наращивание волос, грубое расчесывание, большое количество стайлинга, частое использование термических приборов.

Как предотвратить выпадение волос ↑

Пересмотрите рацион

• 
  Сбалансируйте питание, обеспечив организм достаточным количеством питательных веществ.
• Для роста волос особенно важны витамины А, Е, С, витамины группы В, особенно биотин.
• Среди важных микроэлементов — железо, цинк, марганец, кремний, магний и кальций.
• Добавьте в рацион больше белковых продуктов, цельнозерный хлеб, гречку, пророщенные зерна пшеницы и овсянку крупного помола.
• Обязательно присутствие в рационе овощей, фруктов, мяса, морепродуктов, зелени, печени, орехов, творога, яиц, бобовых.
• Можно дополнительно принимать коллаген и спирулину. Существуют специальные витаминно-минеральные комплексы для укрепления волос. В них содержится оптимальный набор всех полезных веществ.

Проведите чек-ап своего организма

Проверьте гормоны, желудочно-кишечный тракт, щитовидную железу, волосистую часть головы. После получения анализов обратитесь к терапевту для расшифровки и получения направления к узким специалистам, если это необходимо. Они назначат лекарственные средства.

Полноценно отдыхайте

Как было сказано, стрессы провоцируют выпадение волос. А еще это провоцирует усталость и недосып. Старайтесь спать не менее 8 часов в день и полноценно отдыхайте.

Мойте голову так часто, как это необходимо

Распространенный миф: волосы нужно мыть как можно реже, чтобы они медленнее пачкались. На деле секреция волосистой части головы зависит от множества внутренних факторов и типа кожи головы.

Если мыть голову редко, это чревато закупоркой пор. Сальный секрет, пот, остатки стайлинга, пыль и другие загрязнения будут блокировать кожное дыхание. В результате — тусклые волосы, себорея, воспаления, медленный рост волос.

Выполняйте массаж волосистой части головы

Нет ничего эффективнее, чем стимуляция роста волос с помощью массажа. Перед каждым мытьем делайте легкий массаж: кончиками пальцев выполняйте плавные круговые движения по коже головы около 15 минут. Можно также воспользоваться специальными массажерами.

Обратите внимание на уход за волосами

Он должен быть особым и очень бережным. Стоит подобрать специальные средства для ухода, которые направлены на борьбу с выпадением и активизацию роста волос.

Маска разогревающая для роста волос Pre-Wash Grow Mask, 300 мл

Спрей-активатор для роста волос укрепляющий и тонизирующий Grow Active Booster, 150 мл

Сыворотка ампульная против выпадения волос Follicle Ultra Serum, 150 мл

Скраб энзимный для кожи головы, активизирующий рост волос Enzyme Peel Scrub, 150 мл

Проводите глубокую эксфолиацию волосистой части головы

Применять специальные скрабы и пилинги для кожи головы следует один-два раза в неделю. Их активные компоненты аккуратно отшелушивают ороговевшие клетки, активизируют кровообращение и стимулируют рост волос.

Энзимный скраб для кожи головы Enzyme Peel Scrub от ARAVIA Professional обладает всеми необходимыми свойствами. Он справляется с любыми загрязнениями, нормализует работу сальных желез и обеспечивает легкий массаж кожи головы, благодаря которому происходит усиление кровообращения и ускорение роста волос.

Активные компоненты, входящие в состав формулы, действуют очень мягко. За отшелушивание отвечают папаин и бромелайн. Они же устраняют накопившиеся загрязнения, улучшают проницаемость кожи для ценных микроэлементов, устраняют избыток кожного сала, оживляют кожи головы. Масло семян горчицы оказывает антиоксидантное, успокаивающее, тонизирующее, регенерирующее действие, а также укрепляет волосяные фолликулы и активизирует рост прядей.

Перейдите на безсульфатные шампуни

Они действуют максимально мягко, не сушат волосистую часть головы и волосы, не забивают поры, улучшают общее состояние волос. Кстати, бессульфатный шампунь подходит для ежедневного использования.

Пользуйтесь масками для роста волос

В их составе должны быть активные вещества, которые стимулируют кровообращение, активизируют работу волосяных луковиц, ускоряют рост прядей и пробуждают спящие фолликулы.

Разогревающая маска для роста волос Pre-Wash Grow Mask поможет в короткий срок отрастить густые и красивые волосы. Она обладает мягким разогревающим эффектом (но не обжигает кожу головы), усиливает кровообращение, укрепляет корни волос и насыщает их питательными веществами.

Масло усьмы стимулирует рост здоровых волос, стимулирует регенерацию структуры прядей. Масло крамбе тонизирует кожу головы, укрепляет и оживляет волосяные фолликулы, продлевает цикл жизни волос, возвращает прядям живой блеск и силу.

Не забывайте про дополнительный уход за волосами

Несмываемые средства в формате спреев и сывороток, обогащенные полезными компонентами, помогут усилить рост волос. Ищите пометки «для роста волос», «против выпадения волос», «для укрепления волос» и т.п.

Хорошими характеристиками обладает спрей-активатор для роста волос укрепляющий и тонизирующий Grow Active Booster. Удобный формат спрея поможет равномерно распределить средство по всей волосистой части головы. Активатор тонизирует кожу головы, питает фолликулы, стимулирует рост здоровых прядей.

В составе присутствует кофеин, который усиливает насыщение волосяных луковиц кислородом, укрепляет стенки сосудов и увеличивает скорость роста волос. Ниацинамид стимулирует микроциркуляцию в волосистой части головы, активизирует рост здоровых волос. Фитоэкстракт шалфея нейтрализует действие свободных радикалов, укрепляет корни волос, борется с обильным выпадением.

Дополнительным и эффективным средством против выпадения волос является высококонцентрированная ампульная сыворотка Follicle Ultra Serum. Она борется с потерей волос, стимулирует их рост, ревитализирует волосяные фолликулы. Уже после нескольких использований виден результат: волосы выпадают в меньшем количестве. Пройдя курс, можно увеличить густоту прически, а также улучшить внешний вид волос.

Уход за волосами подразумевает и правильное расчесывание

Выберите мягкую массажную расческу. Расчесывайте волосы, начиная с кончиков. Движения должны быть аккуратными и плавными.

Ни в коем случае не рвите волосы, если не можете расчесать какую-то часть. Неаккуратные действия приведут к повреждению и потере волос, даже здоровых: их буквально можно вырвать клоками. Лучше воспользуйтесь специальными средствами для распутывания, придерживайте верхнюю часть волос и старайтесь бережно расчесать пряди.

Чтобы волосы меньше путались, на ночь собирайте их в косу или свободный хвост.

Избегайте тугих причесок и начесов

Они провоцируют заломы, нарушают кровообращение волосистой части кожи головы, провоцируют выпадение волос.

Выпадение волос — неприятная проблема, с которой может столкнуться каждый. Только комплексный подход поможет с ней справиться, восстановить красоту волос и густоту прически.

За покупками

Понравилась статья?

Сохраните у себя, чтобы не потерять:

5

(1 оценка)

Как остановить потерю волос — Газета.

Ru

С выпадением волос, спровоцированным какими-либо факторами воздействия, сталкиваются многие люди — врачи называют это реактивной алопецией. «Под «реактивной» мы подразумеваем реакцию организма на какое-либо негативное воздействие: болезнь, стресс или эксперименты с волосами, к примеру, неудачное окрашивание или прически, вызывающие постоянное натяжение волос – афрокосички, тугие хвосты и даже микрокапсульное наращивание», — объясняет «Газете.Ru» Алтана Базылева, косметолог-дерматолог, медицинский эксперт марки Vichy.

Механизм, запускающий реактивное выпадение волос, зависит от причины. Например при болезни, затяжном стрессе или приеме лекарств иммунная система реагирует таким образом, что часть волос, которые находятся в фазе активного роста и в норме должны оставаться в ней, преждевременно переходят в фазу выпадения. А вот после неудачного окрашивания волосяные фолликулы ослабевают в результате воздействия агрессивных компонентов или ожога кожи в результате некорректного применения краски.

По словам врача, во всех вышеперечисленных случаях алопеция является обратимым процессом.

Первоначальной и самой важной задачей является устранение или минимизация фактора, который явился причиной выпадения волос. После перенесенной болезни и затяжного стресса Алтана Базылева рекомендует использовать средства, направленные на улучшение кровоснабжения волосяных фолликулов и продление фазы роста волоса: «Это могут быть сыворотки, лосьоны и шампуни, содержащие кофеин, гинкго билоба, никотиновую кислоту».

close

100%

Подойдут также продукты с такими веществами, как миноксидил, аминексил и пептиды. «Миноксидил улучшает кровоснабжение путем расширения сосудов, питающих волос. При применении этого препарата возможны побочные явления, поэтому использовать его нужно только по назначению врача. Аминексил препятствует отвердеванию коллагена вокруг устья волосяного фолликула, таким образом обеспечивая его нормальное кровоснабжение. Пептиды активируют столовые клетки волосяных фолликулов и возмещают недостаток факторов роста, необходимых для активации фазы роста волоса», — рассказывает Алтана Базылева.

Если волосы стали выпадать после окрашивания, врач советует с осторожностью подбирать средства для восстановления.

«Возможно, агрессивные компоненты краски вызвали ожог или раздражение кожи головы, и нанесение на ее поверхность средств, улучшающих микроциркуляцию, может усугубить картину. По этой же причине временно не стоит использовать пилинги и гоммажи для кожи головы», — предупреждает специалист.

В поиске шампуня или сыворотки для стимуляции роста волос легко растеряться: предложение на косметическом рынке велико, но насколько эффективны все эти средства?

Иван Иванов, творческий партнер L’Oréal Professionnel Paris, объясняет, что все продукты, обещающие остановить потерю волос, работают по одному принципу: разогрев кожи головы и приток крови к фолликулам. «Заметного эффекта увеличения густоты можно добиться за два-три месяца, а само выпадение сокращается гораздо быстрее — всего через месяц-полтора», — говорит он.

close

100%

По словам Яна Кирила, эксперта по волосам бренда System Professional, если после окрашивания волосы стали ломкими, сухими и выпадают больше, чем обычно, вероятнее всего, была нарушена технология или выбраны неподходящие красители.

«Повреждения в процессе окрашивания, которые приводят к ломкости и потере волос – это, как правило, сильные повреждения тела волоса или кортекса, внутри которых находятся все питательные вещества и кератин, отвечающие за качество и упругость волос», — объясняет он.

Для восстановления нужен комплекс из нескольких продуктов. Для увлажнения и наполнения структуры волос Ян Кирил советует выбирать средства с гидролизованным кератином, а для внешнего блеска и гладкости во время укладки пользоваться маслами.

В пандемию многие трихологи отмечают, что многие их клиенты столкнулись с проблемой сильного выпадения волос после перенесенного COVID-19. И здесь обычные средства не помогут, полагает Иван Иванов, поскольку выпадение не связано с волосами и кожей головы напрямую. Нужно запастись терпением.

«Занимайтесь здоровьем, принимайте витамины по рекомендации вашего врача и ждите: уже скоро волосы начнут активно расти. У нескольких своих клиентов я наблюдал, как всего через несколько месяцев по всей поверхности головы выросли новые волосы», — рассказывает Иванов.

close

100%

Выпадение волос на фоне стресса, после болезни или приема лекарств помогут остановить линейки с витамином B, биотином, кофеином и пантенолом. Эти компоненты укрепляют волосы, увеличивают их диаметр и стимулируют кровообращение кожи головы. Ян Кирил уточняет, что продукты против выпадения волос начинают работать не сразу, и советует использовать выбранные средства не менее трех месяцев.

«Не ждите первых результатов через неделю. Волосы растут не так быстро: сначала запускается рост новой волосяной луковицы, затем она наращивает стержень волоса, и только потом он выходит наружу и начинает набирать силу. На этот процесс уходит примерно 90 дней», — объясняет эксперт.

Выпадение волос — Диагностика и лечение

Диагностика

Перед постановкой диагноза врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр и спросит о вашем питании, уходе за волосами, а также о вашем медицинском и семейном анамнезе. Вам также могут назначить следующие анализы:

• Анализ крови. Это может помочь выявить заболевания, которые могут вызывать выпадение волос.
• Испытание на растяжение. Ваш врач осторожно выдергивает несколько десятков волосков, чтобы посмотреть, сколько из них выйдет. Это помогает определить стадию процесса линьки.
• Биопсия кожи головы. Ваш врач берет образцы с кожи или с нескольких волосков, выщипанных с головы, чтобы исследовать корни волос под микроскопом. Это может помочь определить, вызывает ли инфекция выпадение волос.
• Световая микроскопия. Ваш врач использует специальный инструмент для осмотра волос, подстриженных у их основания. Микроскопия помогает выявить возможные нарушения волосяного стержня.

Уход в клинике Майо

Наша заботливая команда экспертов Mayo Clinic может помочь вам решить проблемы со здоровьем, связанные с выпадением волос.
Начало здесь

Лечение

Доступны эффективные методы лечения некоторых типов выпадения волос. Возможно, вы сможете остановить выпадение волос или, по крайней мере, замедлить его. При некоторых заболеваниях, таких как очаговая алопеция (очаговая алопеция), волосы могут снова отрасти без лечения в течение года. Лечение выпадения волос включает медикаментозное и хирургическое вмешательство.

Лекарства

Если выпадение волос вызвано основным заболеванием, необходимо лечение этого заболевания. Если определенное лекарство вызывает выпадение волос, врач может посоветовать вам прекратить его прием на несколько месяцев.

Имеются лекарства для лечения типового (наследственного) облысения. Наиболее распространенные варианты:

• Миноксидил (рогейн). Миноксидил, отпускаемый без рецепта (без рецепта), выпускается в форме жидкости, пены и шампуня. Для достижения наибольшего эффекта наносите средство на кожу головы один раз в день для женщин и два раза в день для мужчин. Многие люди предпочитают пену, наносимую на влажные волосы.

  Продукты с миноксидилом помогают многим людям отрастить волосы или замедлить скорость их выпадения, или и то, и другое. Потребуется не менее шести месяцев лечения, чтобы предотвратить дальнейшее выпадение волос и начать их рост. Может пройти еще несколько месяцев, прежде чем вы поймете, работает ли лечение на вас. Если это помогает, вам нужно будет продолжать использовать лекарство на неопределенный срок, чтобы сохранить преимущества.

  Возможные побочные эффекты включают раздражение кожи головы и нежелательный рост волос на прилегающих участках кожи лица и рук.

• Финастерид (Пропеция). Это рецептурный препарат для мужчин. Вы принимаете его ежедневно в виде таблетки. У многих мужчин, принимающих финастерид, наблюдается замедление выпадения волос, а у некоторых может наблюдаться рост новых волос. Может пройти несколько месяцев, прежде чем вы поймете, работает ли это на вас. Вам нужно будет продолжать принимать его, чтобы сохранить какие-либо преимущества. Финастерид может не сработать для мужчин старше 60 лет.

  Редкие побочные эффекты финастерида включают снижение полового влечения и сексуальной функции, а также повышенный риск рака предстательной железы. Женщинам, которые беременны или могут быть беременны, следует избегать прикосновения к измельченным или сломанным таблеткам.

• Другие лекарства. Другие пероральные варианты включают спиронолактон (Carospir, Aldactone) и пероральный дутастерид (Avodart).

Операция по пересадке волос

Пересадка волос

Пересадка волос

Типичная пересадка волос включает в себя удаление участков волос с головы и повторную вставку волосяного фолликула за фолликулом в лысые участки.

При наиболее распространенном типе необратимого выпадения волос поражается только верхняя часть головы. Пересадка волос или восстановительная хирургия могут максимально использовать оставшиеся волосы.

Во время процедуры пересадки волос дерматолог или косметический хирург удаляет волосы с той части головы, на которой есть волосы, и пересаживает их на лысину. Каждый участок волос имеет от одного до нескольких волосков (микротрансплантаты и минитрансплантаты). Иногда берется большая полоска кожи, содержащая несколько групп волос. Эта процедура не требует госпитализации, но она болезненна, поэтому вам дадут седативное лекарство, чтобы облегчить любой дискомфорт. Возможные риски включают кровотечение, кровоподтеки, отек и инфекцию. Вам может понадобиться более одной операции, чтобы получить желаемый эффект. Наследственное выпадение волос в конечном итоге будет прогрессировать, несмотря на хирургическое вмешательство.

Хирургические процедуры по лечению облысения обычно не покрываются страховкой.

Лазерная терапия

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило низкоинтенсивное лазерное устройство для лечения наследственного выпадения волос у мужчин и женщин. Несколько небольших исследований показали, что он улучшает густоту волос. Необходимы дополнительные исследования, чтобы показать долгосрочные эффекты.

Записаться на прием

Из клиники Майо на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19.плюс опыт управления здоровьем. Нажмите здесь для предварительного просмотра по электронной почте.

Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.

Клинические испытания

Ознакомьтесь с исследованиями Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты в качестве средств для предотвращения, выявления, лечения или управления этим заболеванием.

Образ жизни и домашние средства

Возможно, вы захотите попробовать различные методы ухода за волосами, чтобы найти тот, который улучшит ваше самочувствие. Например, используйте средства для укладки, придающие объем, окрашивайте волосы, выбирайте прическу, которая делает расширяющийся пробор менее заметным. Используйте парики или накладные волосы или побрейте голову. Поговорите со стилистом о идеях. Эти подходы могут быть использованы для решения проблемы постоянного или временного выпадения волос.

Если выпадение волос вызвано заболеванием, стоимость парика может быть покрыта страховкой.

Подготовка к назначенному приему

Скорее всего, сначала вы сообщите о своих проблемах своему семейному врачу. Он или она может направить вас к врачу, специализирующемуся на лечении кожных заболеваний (дерматологу).

Что вы можете сделать

• Перечислите ключевую личную информацию, включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни.
• Составьте список всех лекарств, витаминов и пищевых добавок, которые вы принимаете.
• Список вопросов, которые нужно задать своему врачу.

Время, проведенное с врачом, ограничено, поэтому подготовка списка вопросов поможет вам максимально эффективно проводить время вместе. Перечислите свои вопросы от самого важного к наименее важному на случай, если время закончится. В случае выпадения волос к врачу следует задать следующие основные вопросы:

• Что вызывает у меня выпадение волос?
• Существуют ли другие возможные причины?
• Какие анализы мне нужны?
• Моя потеря волос необратима или они отрастут снова? Как много времени это займет? Будет ли он иметь другую текстуру после того, как отрастет?
• Как лучше поступить?
• Должен ли я изменить свою диету или уход за волосами?
• Есть ли ограничения, которым я должен следовать?
• Должен ли я обратиться к специалисту? Сколько это будет стоить, и покроет ли моя страховка посещение специалиста?
• Есть ли непатентованная альтернатива лекарству, которое вы мне прописываете?
• У вас есть брошюры или другие печатные материалы, которые я могу взять с собой домой?
• Какие сайты вы рекомендуете?

Чего ожидать от вашего врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам несколько вопросов. Будучи готовым ответить на них, вы можете зарезервировать время, чтобы обсудить любые вопросы, на которые вы хотите потратить больше времени. Ваш врач может спросить:

• Когда у вас впервые началось выпадение волос?
• Ваша потеря волос была постоянной или периодической?
• Вы заметили плохой рост волос, ломкость или выпадение волос?
• Выпадение волос было очаговым или общим?
• Были ли у вас подобные проблемы в прошлом?
• У кого-нибудь из ваших ближайших родственников выпадали волосы?
• Какие лекарства или добавки вы принимаете регулярно?
• Что, по-видимому, уменьшает выпадение волос?
• Что, по-видимому, усугубляет выпадение волос?

Персонал клиники Мэйо

Похожие

Новости клиники Мэйо

Товары и услуги

22 способа остановить выпадение волос

Потеря около 100 волос в день — это нормально из-за нормального цикла роста. Но если вы теряете больше, поговорите со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные заболевания, прежде чем изучать варианты.

Пышная, здоровая шевелюра — залог внешнего вида и уверенности в себе многих людей. Если он начинает истончаться или выпадать, это может вызывать беспокойство. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить выпадение волос или стимулировать их рост.

Лучший способ замедлить или остановить выпадение волос — устранить первопричину — будь то роды, операция или другой сильный стресс. Если примеры, подобные этим, являются факторами, в некоторых случаях выпадение волос может быть временным (телогеновая алопеция).

В других случаях причина более сложная.

В этой статье мы разберем 22 совета, как остановить выпадение волос, и ответим на некоторые часто задаваемые вопросы.

Язык имеет значение

В этой статье мы используем «мужской и женский» для обозначения чьего-либо пола, определяемого их хромосомами, и «мужчины и женщины» для обозначения их пола (если только не цитируются источники, использующие неспецифический язык).

Пол определяется хромосомами, а пол — это социальная конструкция, которая может варьироваться в зависимости от периода времени и культуры. Оба этих аспекта признаются существующими в спектре как исторически, так и современным научным консенсусом.

Узнайте больше о разнице между полом и полом.

1. Средиземноморская диета

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что диета, содержащая сырые овощи и свежие травы, например средиземноморская диета, может снизить риск андрогенной алопеции (облысение у женщин или у мужчин) или замедлить ее начало.

Наилучшие результаты наблюдались, когда участники потребляли большое количество этих продуктов, таких как петрушка, базилик и салатная зелень, более 3 дней в неделю.

2. Белок

Волосяные фолликулы в основном состоят из белка, называемого кератином. Одно исследование 2017 года, в котором приняли участие 100 человек с выпадением волос, выявило у участников несколько дефицитов питательных веществ, в том числе аминокислот, которые служат строительными блоками белка.

Хотя исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, диета, богатая белком, может помочь предотвратить выпадение волос. Здоровый выбор включает такие продукты, как:

• Яйца
• Орехой
• Beans и Peas
• Fish
• Молочные продукты с низким содержанием жира
• Chicken
• Turkey

3. Витатамин A

Витамин A является частично приготовленным в ретрансляи. роста и влияют на цикл роста волос. Но это зависит от дозы, а это означает, что слишком много — или слишком мало — может повредить ваши волосы.

Маловероятно, что вы получите слишком много витамина А из пищевых источников. Итак, наполните свою тарелку продуктами, богатыми витамином А, такими как сладкий картофель, сладкий перец и шпинат, и это лишь некоторые из них.

Узнайте о 14 лучших продуктах для роста волос.

4. Поливитамины

Ученые определили, что следующие витамины и минералы важны для процессов роста и сохранения волос, особенно для обновления клеток:

• витамины A, B, C и D
• железо
• селен
• цинк

Вы можете найти ежедневные поливитамины в большинстве продуктовых магазинов или аптек или попросить своего врача выписать их вам.

5. Витамин D

Одно исследование 2018 года показало, что витамин D связан с нерубцовой алопецией. Лечение недостатков может помочь в возобновлении роста.

6 . Биотин

Биотин — витамин Н или В7 — участвует в синтезе жирных кислот в организме. Этот процесс имеет важное значение для жизненного цикла волос, и при его дефиците вы можете столкнуться с выпадением волос.

7. Пальма сереноа

Полученная из плодов американской карликовой сосны, эта трава может помочь мужчинам поддерживать уровень тестостерона.

Обзор семи исследований, проведенный в 2020 году, показал, что дозы со пальметто в 100–320 мг могут улучшить качество волос, их количество и густоту.

Авторы пришли к выводу, что пальма сереноа может помочь людям с АГА, телогеновой алопецией и субъективным истончением волос.

8. Женьшень

Женьшень содержит определенные фитохимические вещества, которые могут стимулировать рост волос на коже головы. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы рекомендовать конкретные дозировки.

А пока поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки женьшеня в свой рацион.

9. Регулярное мытье

Ежедневное мытье головы может защитить от выпадения волос, сохраняя кожу головы здоровой и чистой. Главное использовать мягкий шампунь. Более жесткие формулы могут высушить волосы и привести к их ломкости, что приведет к их выпадению.

10. Кокосовое масло

Согласно обзору исследований 2018 года, исследователи считают, что кокосовое масло может помочь предотвратить повреждение волос в результате ухода за волосами и воздействия ультрафиолетового (УФ) света.

Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, помогает связывать белок в волосах, защищая их от ломкости у корней и прядей. Втирание кокосового масла в кожу головы может способствовать улучшению кровотока и восстановлению роста.

11. Оливковое масло

Оливковое масло можно использовать для глубокого кондиционирования волос, защищая их от сухости и связанной с этим ломкости. Оливковое масло также является центральным ингредиентом средиземноморской диеты, которое может помочь замедлить генетическое выпадение волос.

Попробуйте нанести пару столовых ложек оливкового масла прямо на волосы и оставить на 30 минут, прежде чем смыть.

12. Аккуратная укладка

Не заплетайте тугие косички или конские хвосты, которые могут тянуть волосы у корня и потенциально могут привести к чрезмерному выпадению.

Пока вы это делаете, дайте волосам высохнуть на воздухе, чтобы не раздражать кожу головы. По возможности избегайте использования термостайлеров, таких как щипцы для завивки или выпрямления, которые также могут повредить или сломать стержень волоса.

13. Обработка волос

Химическая обработка, такая как химическая завивка или окрашивание волос, также может повредить волосы и кожу головы.

Спросите своего стилиста об альтернативах, таких как органические краски для волос и другие, не содержащие аммиак, пероксид или парафенилендиамин (PPD).

14. Лазеротерапия

Низкоинтенсивные лазеры могут помочь улучшить густоту волос у людей с генетической потерей волос и выпадением вследствие химиотерапии. Этот вариант также называется терапией красным светом, и он может работать за счет стимуляции стволовых клеток эпидермиса.

Домашние лазерные устройства можно найти на рынке. И вам может потребоваться регулярно использовать устройство, чтобы увидеть результаты.

15. Обогащенная тромбоцитами плазма

Введение обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) в кожу головы помогает стимулировать рост в областях, уже затронутых выпадением волос. Кровь пропускают через центрифугу для отделения тромбоцитов, а затем вводят в кожу головы.

В одном исследовании, проведенном в 2014 году, 11 участников отметили на 30% больше роста в области истончения после четырех сеансов. Цены варьируются от 1500 до 3500 долларов за первые три процедуры, и вряд ли они покрываются страховкой.

16. Миноксидил

Этот безрецептурный препарат, также известный как Рогейн, помогает при выпадении волос.

Наносите жидкость или пену на кожу головы каждый день. Побочные эффекты включают раздражение кожи головы и прыщи в месте нанесения. Более редкие побочные эффекты включают нерегулярное сердцебиение и помутнение зрения.

17. Финастерид

Эта таблетка, также известная как Пропеция, может помочь замедлить выпадение волос и даже способствовать росту новых.

Возможно, вам придется принимать лекарство в течение 12 месяцев, чтобы увидеть какие-либо результаты. Он также имеет различные побочные эффекты, включая потерю либидо и эректильную дисфункцию.

Людям, которые беременны или могут забеременеть, следует избегать этого лекарства.

18. Фенилэфрин

Фенилэфрин для местного применения может помочь при выпадении волос из-за укладки, стимулируя сокращение мышц фолликула. Это затрудняет, например, выдергивание волос во время расчесывания.

К сожалению, местный фенилэфрин пока недоступен. Ученые разработали специальную формулу под названием AB-102, но она не была опубликована.

19. Эфирные масла

Эфирные масла могут уменьшить выпадение волос.

Обзор 2020 года отметил, что различные эфирные масла, в том числе масло ромашки, масло тимьяна, масло чайного дерева и другие, могут улучшить такие состояния, как гнездная алопеция, андрогенная алопеция и псориатическая алопеция.

Другие эфирные масла, которые следует учитывать, включают лавандовое, лемонграссовое и мятное. Попробуйте смешать пару капель любого или всех этих масел с парой столовых ложек масла-носителя, например, жожоба или виноградных косточек. Нанесите на кожу головы за 10 минут до мытья.

Но не забудьте протестировать эфирные масла, прежде чем пробовать вышеперечисленное. Возможна аллергия на эфирные масла.

20. Луковый сок

Люди с очаговой алопецией могут заметить повторный рост после нанесения сырого лукового сока на кожу головы два раза в день.

Хотя исследования этого метода лечения ограничены, оказалось, что сок способствует росту почти у 87% участников небольшого исследования 2014 года. Ученые считают, что рост волос может быть связан с содержанием серы в луке.

21. Массаж

Мы знаем, что массаж кожи головы — это приятно, но может ли он также способствовать росту волос? Может быть.

Одно небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что участники видели результаты всего за 4 минуты массажа в день в течение 24 недель.

22. Йога

Выпадение волос, вызванное стрессом, хорошо поддается лечению йогой. Попробуйте эти позы йоги для снятия стресса, чтобы предотвратить и замедлить выпадение волос:

• собака мордой вниз
• наклон вперед
• поза верблюда
• стойка на плечах
• поза рыбы
• поза на коленях

Узнайте больше о том, как йога может помочь росту волос.

Волосы на голове проходят жизненный цикл, который включает в себя рост, отдых и выпадение. Обычно люди теряют около 100 волос в день.

Если вы испытываете более внезапную потерю, потерю участков или общее истончение, вы можете обратиться к врачу.

Некоторая линька носит временный характер и может хорошо реагировать на изменения в диете, определенные виды лечения или изменения образа жизни. Другая потеря волос может быть более постоянной или не останавливаться до тех пор, пока не будет вылечено основное заболевание.

Около 50% мужчин и 15% женщин страдают от выпадения волос из-за наследственных заболеваний, таких как андрогенная алопеция (облысение по мужскому и женскому типу). Эта статистика основана на исследованиях, в которых используются такие термины, как «мужчины» и «женщины», для классификации участников исследования, и ваша гендерная идентичность может не совпадать с терминами, которые используются для описания вашего опыта.

Другие причины выпадения волос включают:

• Заболевания: очаговая алопеция, инфекции кожи головы или трихотилломания (нарушение выдергивания волос)
• Гормональные изменения: в результате беременности, родов, менопаузы или проблем с щитовидной железой
• Лекарства или добавки: те, которые используются для лечения рака, высокого кровяного давления, депрессии или артрита
• Лучевая терапия: для таких состояний, как рак
• Стресс: физический или эмоциональный
• Практика укладки: ношение тугих хвостиков или косичек и т. д.

Является ли выпадение волос необратимым?

Некоторые причины выпадения волос носят временный характер и могут быть устранены, в то время как другие остаются постоянными.

Постоянное выпадение волос происходит в результате прогрессирующего повреждения волосяного фолликула, который представляет собой структуру кожи, в которой находятся и растут отдельные пряди волос.

Состояния, которые могут вызвать необратимое выпадение волос, включают:

• рубцовую или рубцовую алопецию, которая развивается, когда воспаление разрушает волосяные фолликулы
• трихотилломанию, непреодолимое желание выдергивать волосы волосы слишком туго

Вызывает ли горячий душ выпадение волос?

Нет, горячий душ не вызывает выпадения волос. Но очень горячая вода может повредить кератин, белок, из которого состоят пряди волос. Он также может удалить натуральные масла, которые сохраняют кожу головы и волосы здоровыми.

Если ваши волосы уже сухие или поврежденные, мытье их в горячей воде может сделать их более ломкими.

Во избежание повреждений используйте теплую воду вместо горячей, не расчесывайте и не растягивайте мокрые волосы и регулярно используйте глубоко увлажняющий кондиционер.

Останавливает ли кофеин выпадение волос?

Некоторые исследования показывают, что кофеин может способствовать росту волос и замедлять их выпадение.

Более раннее исследование 2007 года показало, что кофеин блокирует действие дигидротестостерона (ДГТ) на мужские волосяные фолликулы. ДГТ — это гормон, который связан с выпадением волос у всех полов.

Кофеин также увеличивает ширину корней волос и продлевает фазу роста волос. При тестировании на женских волосяных фолликулах он также оказывал стимулирующее действие.

Поскольку кофеин является сосудорасширяющим средством, он также может помочь улучшить приток крови к коже головы, способствуя росту волос.

Кофейный ополаскиватель для волос можно приготовить самостоятельно или купить шампунь с кофеином.

Может ли стресс вызывать выпадение волос?

Да, психологический стресс может способствовать выпадению волос несколькими способами. Это может вызвать:

• Очаговая алопеция: Это аутоиммунное заболевание развивается, когда иммунная система атакует волосяные фолликулы. Очаговая алопеция вызывает выпадение волос на голове. Более тяжелая форма, известная как универсальная алопеция, вызывает выпадение волос по всему телу.
• Telogen effluvium: Это состояние изменяет количество волосяных фолликулов, в которых активно растут волосы.
• Трихотилломания: Это также известно как расстройство выдергивания волос.

Помогает ли пересадка волос выпадению?

Трансплантация волос включает в себя забор волос из одной области кожи головы и пересадку их в область, которая является тонкой или лысой.

Пересадка может быть успешной для некоторых людей в зависимости от причины выпадения волос. Но вам понадобится достаточно волос, чтобы пожертвовать их на трансплантацию, и вам нужно будет подождать несколько месяцев, пока они отрастут.

Можно ожидать, что от 10% до 80% пересаженных волос отрастут через 3-4 месяца. Поговорите с дерматологом или специалистом по восстановлению волос, чтобы узнать, подходит ли вам пересадка волос.

Вызывает ли курение выпадение волос?

Широко известно, что курение вызывает серьезные проблемы со здоровьем, но также может способствовать выпадению волос.

Курение повреждает волосяной фолликул и снижает нормальный кровоток. Исследование 2020 года показало, что 425 из 500 курильщиков имели некоторую степень выпадения волос по сравнению с 200 из 500 некурящих.

Авторы предположили, что никотин и другие химические вещества могут ускорить выпадение волос, но для подтверждения необходимы дополнительные исследования.

Курение также увеличивает образование свободных радикалов. Эти молекулы реагируют с другими и могут повредить клеточную ДНК, что известно как окислительный стресс. Обзор 2018 года показал, что клетки волосяных фолликулов кожи головы с выпадением волос чрезвычайно чувствительны к окислительному стрессу.