Диетолог Биггс перечислил продукты, которые нужно есть при выпадении волос

Образ жизни

Фото

iStockphoto

Красота, как известно, идет изнутри. Если в последнее время ваши волосы потускнели, стали сечься и выпадать, возможно, самое время пересмотреть свой рацион питания.

Диетолог Лола Биггс перечислил продукты, которые спасут от выпадения волос и сделают локоны сильными, здоровыми и блестящими.

Вообще волосы выпадают абсолютно у всех, даже у здоровых людей. Беспокоиться нужно, если выпадает более 150 волосков в день. Разумеется, каждый выпавший волосок сосчитать не получится. Можно выполнить простой тест: нужно аккуратно отделить небольшую прядь, зажать ее между пальцами и бережно провести по направлению от корней до кончиков.

Если в руке осталось до 10 волосков, то все в порядке. Если же осталось больше, то стоит как можно скорее обратиться к врачу-трихологу.

Если у вас начались проблемы с волосами, попробуйте на завтрак есть яйца. Их считают настоящим суперпродуктом для волос. В яйцах есть водорастворимый витамин В, который необходим для синтеза кератина — белка, из которого состоят волосы.

Кроме того, отмечает Биггс, в яйцах много цинка и селена. Дефицит этих веществ приводит к сухости и шелушению кожи головы, а также может спровоцировать выпадение волос.

Тем, кто мечтает о роскошной копне волос, также стоит есть побольше фруктов. Особенно стоит обратить внимание на чернику, киви и апельсины. В них много витамина С, который помогает усваиваться железу. Как известно, один из ярких симптомов железодефицитной анемии — выпадение волос. Кроме того, аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена, который укрепляет капилляры, питающие стержни волос.

Еще от выпадения волос спасут клубника и черная смородина. В этих ягодах множество антиоксидантов, которые защищают волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами.

Также Биггс посоветовал всем, кто испытывает какие-либо проблемы с волосами, добавить в свое меню жирную рыбу: это может быть селедка, лосось, тунец, скумбрия.

Жирная рыба богата жирными кислотами омега-3, витамином D, витаминами группы B и селеном. Все это идет на пользу волосам.

А чем заменить рыбу строгим вегетарианцам? Диетолог советует следующие продукты:

• Грецкие орехи;

• Семена тыквы;

• Авокадо.

Еще Биггс рекомендует включить в свой рацион больше листовой зелени. В капусте, брокколи и шпинате много железа, бета-каротина, фолиевой кислоты и витаминов А и С, поэтому они помогут сделать волосы более здоровыми.

Дарья Гапионок

Теги

• Правильное питание
• Красота

Сегодня читают

В Роскачестве назвали марки поддельного молока с кишечной палочкой и растительным жиром

Это все в голове: установки, которые делают из вас неудачника

И люди к вам потянутся: 7 эмоционально токсичных фраз, про которые надо забыть

Как быстро вы сможете бросить курить — пройдите простой тест, составленный учеными

Спрей вместо таблеток: как российские фармацевты замещают средства для потенции

что есть, чтобы остановить выпадение?

Когда мы понимаем, что наши волосы выпадают больше, чем обычно, мы обычно ищем средства, которые помогут нам бороться с этим. Еда в этих случаях играет ключевую роль. Есть определенные еда от выпадения волос которые содержат ряд микроэлементов, витаминов и аминокислот, которые должны присутствовать в нашем рационе, чтобы остановить его: что это такое? Мы даем вам все ключи в blog de Hospital Capilar!

Влияет ли диета на здоровье волос?

Обнаружение необычного выпадения или потери качества волос может быть признаком недостатка питательных веществ. Мы то, что мы едим, и волосы не исключение.

Кормление и выпадение волос они связаны, если у нас нет сбалансированного питания. Это связано с тем, что волосяным фолликулам для их правильного функционирования требуются определенные питательные вещества, такие как антиоксиданты, витамин С, биотин или цинк и другие. По этой причине очень важно заботиться о том, что мы едим, чтобы поддерживать волосы в наилучшем состоянии.

Какие продукты есть, чтобы остановить выпадение волос?

В случае сезонного выпадения волос или перед телогеновая алопеция, употребление определенных продуктов от выпадения волос может принести нам большую пользу благодаря содержанию основных питательных веществ. Здесь мы расскажем вам, что вы должны есть, чтобы позаботиться о здоровье волос и, таким образом, остановить их выпадение.

Яйца

Достаточное потребление аминокислоты железа и серы Важно обеспечить оптимальное здоровье волос. В этих случаях яйцо, особенно желток, является нашим самым большим союзником.

Анемия из-за дефицита железа может вызвать телогеновую алопецию, поэтому необходимо употреблять продукты, богатые этим питательным веществом. С другой стороны, содержащиеся в яйце серосодержащие аминокислоты способствуют образованию кератина и помогают предотвратить ломкость волос.

Яичный желток также содержит биотин, который поддерживает волосы в наилучшем состоянии. Однако в сыром яичном белке есть белок, препятствующий всасыванию биотина, поэтому важно, чтобы его употребляли в приготовленном виде.

миндаль

Миндаль богат витамином Е, антиоксидантом, который замедляет старение волос.

Орешки

Грецкие орехи также являются хорошим вариантом, чтобы избежать дефицита витамина Е. Они очень полезны для лечения окислительного стресса, так как участвуют в ускорении выпадения волос в дополнение к своему омолаживающему эффекту.

шпинат 

Как мы уже упоминали, включение железа в наш рацион необходимо, чтобы волосы не выпадали чрезмерно и укрепляли их. Шпинат — хороший вариант, чтобы избежать анемии. 

лосось

Рыба — еще один ключевой продукт от выпадения волос. Это связано с тем, что рыба, такая как лосось, является еще одним естественным источником железа и минералов, что гарантирует правильное функционирование кожи головы.

киви

Точно так же, как мы должны вносить свой вклад в витамин А, мы не должны забывать о потреблении продуктов, содержащих большое количество витамина А. витамин С. В этом смысле киви — отличная еда, поскольку они содержат оба питательных вещества.

овес

Овсянка или любое другое цельное зерно является источником кремний. Это незаменимый микроэлемент, играющий важную роль в усвоении кальция, фосфора, магния и в синтезе витамина D.

Что делать, если чрезмерное выпадение волос продолжается?

Хотя в пищевых продуктах содержатся определенные питательные вещества, которые могут помочь остановить выпадение волос, если это выпадение связано с другой патологией, этого может быть недостаточно. Мы можем столкнуться с каким-то типом алопеции, и в этих случаях необходимо, чтобы это было экспертная медицинская бригада который оценивает и ставит точный и индивидуальный диагноз.

Когда дело доходит до необратимого выпадения волос, пересадка волос является единственным методом, с помощью которого мы можем восстановить потерянные волосы. Окончательные результаты этого амбулаторного вмешательства даются через год, хотя уже через шесть месяцев можно оценить изменения.

Продукты для лечения выпадения волос для мужчин

Финастерид предназначен ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН и НЕ должен использоваться женщинами или детьми.

Прочтите эту информацию для пациентов, прежде чем начать принимать финастерид и каждый раз, когда вы будете получать добавку. Там может быть новая информация. Эта информация не заменяет разговор с вашим поставщиком медицинских услуг о вашем состоянии здоровья или лечении.

Что такое финастерид?

Финастерид — это лекарство, отпускаемое по рецепту, используемое для лечения выпадения волос по мужскому типу (андрогенетической алопеции).

Неизвестно, действует ли финастерид на залысины по обеим сторонам лба и над ним (височная область).

Финастерид не предназначен для использования женщинами и детьми и не должен применяться женщинами и детьми.

Кому противопоказан финастерид?

Не принимайте финастерид, если вы:

• беременны или можете забеременеть. Финастерид может нанести вред вашему будущему ребенку.

  • Таблетки финастерида покрыты оболочкой и предотвращают контакт с лекарством во время обращения, если таблетки не разбиты и не раздавлены. Женщинам, которые беременны или могут забеременеть, не следует контактировать с разбитыми или измельченными таблетками финастерида.
  • Если беременная женщина контактирует с измельченными или сломанными таблетками финастерида, немедленно промойте место контакта водой с мылом. Если беременная женщина вступает в контакт с активным ингредиентом финастерида, следует проконсультироваться с врачом. Если женщина, беременная ребенком мужского пола, проглотит или вступит в контакт с лекарством, содержащим финастерид, ребенок мужского пола может родиться с ненормальными половыми органами.

• имеют аллергию на любой из ингредиентов финастерида.

Что я должен сообщить своему лечащему врачу, прежде чем принимать финастерид? Прежде чем принимать финастерид, сообщите своему лечащему врачу, если у вас:

• есть какие-либо другие заболевания, включая проблемы с предстательной железой или печенью.

Сообщите своему поставщику медицинских услуг обо всех лекарствах, которые вы принимаете, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные добавки.

Знайте, какие лекарства вы принимаете. Составьте их список, чтобы показывать его лечащему врачу и фармацевту, когда вы получаете новое лекарство.

Как мне принимать финастерид?

• Принимайте финастерид точно так, как сказал вам врач.
• Финастерид можно принимать независимо от приема пищи.
• Если вы забыли принять финастерид, не принимайте дополнительную таблетку. Просто примите следующую таблетку, как обычно.

Финастерид не будет работать быстрее или лучше, если принимать его чаще одного раза в день.

Каковы общие побочные эффекты этого лекарства?

Общие побочные эффекты включают сыпь, болезненность или увеличение молочных желез (отмечается менее чем у 1% пациентов), которые обычно исчезают после прекращения приема препарата, и сексуальную дисфункцию (в клинических испытаниях 1,2–1,4% пациентов, принимавших финастерид, получали лечение побочные эффекты, связанные с сексуальной дисфункцией, включая снижение либидо, эректильную дисфункцию или уменьшение объема эякуляции по сравнению с 1% принимавших плацебо):

• Снижение либидо 1,8%
• Эректильная дисфункция 1,3%
• Уменьшение объема эякулята 1,2%

Несколько исследований подтвердили, что большинство этих побочных эффектов обратимы. Однако у 1,4% пациентов с побочными эффектами симптомы могут сохраняться после прекращения приема финастерида. Особо следует отметить связь между симптомами сексуальной дисфункции и использованием НПВП (препараты типа Мотрин, Адвил, Алев). По этой причине прием финастерида следует прекратить на период времени, когда вы принимаете НПВП.

Вызывает ли финастерид депрессию?

Обзор литературы показывает, что могут быть свидетельства усиления депрессивных симптомов у лиц моложе 45 лет при использовании финастерида для лечения выпадения волос. Пациенты с новой или ухудшающейся депрессией должны прекратить использование финастерида и проконсультироваться со своим лечащим врачом или психотерапевтом.
Источник: MedPageToday.org

Вызывает ли финастерид рак или увеличение простаты (ДГПЖ)?

Имеются сообщения о незначительном повышении риска (1,8% при дозировке 5 мг финастерида по сравнению с 1,0% при приеме плацебо) рака простаты высокой степени у мужчин старше 55 лет. Эти отчеты получены от мужчин, принимающих более высокую дозу финастерида (5 мг), чем дозировка, которую мы назначаем при выпадении волос (1 мг). Были противоречивые исследования повышенного риска рака предстательной железы высокой степени; тем не менее, несколько недавних исследований не показали увеличения числа смертей (недавнее исследование показало меньшее количество смертей) у пациентов, принимавших финастерид в дозе 1 мг. Финастерид может быть полезен при лечении ДГПЖ и задержки мочи, поскольку он может оказывать антиандрогенное действие (блокировать тестостерон) в дозе 5 мг. При выпадении волос пациентам назначают дозу 1 мг, которая не должна оказывать антиандрогенного эффекта.

Изменяет ли финастерид уровень простатспецифического антигена (ПСА) в крови?

Финастерид может повлиять на анализ крови под названием PSA (специфический антиген простаты) для скрининга рака простаты. Если вам сделали тест на ПСА, вы должны сообщить своему поставщику медицинских услуг, что вы принимаете финастерид, потому что финастерид снижает уровень ПСА.

Сообщалось о следующих менее частых побочных эффектах при применении финастерида:

• Аллергические реакции, включая: сыпь, зуд, крапивницу и отек губ, языка, горла и лица
• Боль в яичках
• Мужское бесплодие и/или плохое качество спермы
• В редких случаях рак молочной железы у мужчин

Сообщите своему лечащему врачу, если у вас есть какой-либо побочный эффект, который вас беспокоит или который не проходит.

Это не все возможные побочные эффекты финастерида. Для получения дополнительной информации обратитесь к своему поставщику медицинских услуг или фармацевту. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088

Сообщалось о следующих случаях общего применения с финастеридом:

• болезненность и увеличение молочных желез. Сообщите своему лечащему врачу о любых изменениях в вашей груди, таких как припухлости, боль или выделения из сосков.
• снижение полового влечения, продолжающееся после прекращения приема лекарств.
• аллергические реакции, включая сыпь, зуд, крапивницу и отек губ, языка, горла и лица.
• проблемы с эякуляцией, продолжающиеся после прекращения приема лекарств.
• боль в яичках.
• трудности с достижением эрекции, которые продолжались после прекращения приема лекарств.
• мужское бесплодие и/или низкое качество спермы.
• в редких случаях рак молочной железы у мужчин.

Депрессия. Обзор литературы показывает, что у пользователей моложе 45 лет при использовании финастерида при выпадении волос могут наблюдаться признаки усиления депрессивных симптомов. Пациенты с новой или ухудшающейся депрессией должны прекратить прием финастерида и проконсультироваться со своим лечащим врачом или психотерапевтом.
Источник: MedPageToday.org

Сообщите своему поставщику медицинских услуг, если у вас возникнет какой-либо побочный эффект, который вас беспокоит или который не проходит.

Это не все возможные побочные эффекты финастерида. Для получения дополнительной информации обратитесь к своему поставщику медицинских услуг или фармацевту. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA1088.

Как хранить финастерид?

• Хранить финастерид при комнатной температуре от 59от ˚F до 86˚F (от 15˚C до 30˚C).
• Храните финастерид в закрытой таре и держите таблетки финастерида в сухом месте (защищайте от влаги).

Храните финастерид и все лекарства в недоступном для детей месте.

Общая информация о безопасном и эффективном применении финастерида.

Лекарства иногда назначают для целей, отличных от тех, которые перечислены в этой информации для пациентов. Не используйте финастерид для состояния, для которого он не был назначен. Не давайте финастерид другим людям, даже если у них есть те же симптомы, что и у вас. Это может навредить им.

Шампунь для густоты волос Saw Palmetto для мужчин

Финастерид предназначен ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН и НЕ должен использоваться женщинами или детьми.

Прочтите эту информацию для пациентов, прежде чем начать принимать финастерид и каждый раз, когда вы будете получать добавку. Там может быть новая информация. Эта информация не заменяет разговор с вашим поставщиком медицинских услуг о вашем состоянии здоровья или лечении.

Что такое финастерид?

Финастерид — это лекарство, отпускаемое по рецепту, используемое для лечения выпадения волос по мужскому типу (андрогенетической алопеции).

Неизвестно, действует ли финастерид на залысины по обеим сторонам лба и над ним (височная область).

Финастерид не предназначен для использования женщинами и детьми и не должен применяться женщинами и детьми.

Кому противопоказан финастерид?

Не принимайте финастерид, если вы:

• беременны или можете забеременеть. Финастерид может нанести вред вашему будущему ребенку.

  • Таблетки финастерида покрыты оболочкой и предотвращают контакт с лекарством во время обращения, если таблетки не разбиты и не раздавлены. Женщинам, которые беременны или могут забеременеть, не следует контактировать с разбитыми или измельченными таблетками финастерида.
  • Если беременная женщина контактирует с измельченными или сломанными таблетками финастерида, немедленно промойте место контакта водой с мылом. Если беременная женщина вступает в контакт с активным ингредиентом финастерида, следует проконсультироваться с врачом. Если женщина, беременная ребенком мужского пола, проглотит или вступит в контакт с лекарством, содержащим финастерид, ребенок мужского пола может родиться с ненормальными половыми органами.

• имеют аллергию на любой из ингредиентов финастерида.

Что я должен сообщить своему лечащему врачу, прежде чем принимать финастерид? Прежде чем принимать финастерид, сообщите своему лечащему врачу, если у вас:

• есть какие-либо другие заболевания, включая проблемы с предстательной железой или печенью.

Сообщите своему поставщику медицинских услуг обо всех лекарствах, которые вы принимаете, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные добавки.

Знайте, какие лекарства вы принимаете. Составьте их список, чтобы показывать его лечащему врачу и фармацевту, когда вы получаете новое лекарство.

Как мне принимать финастерид?

• Принимайте финастерид точно так, как сказал вам врач.
• Финастерид можно принимать независимо от приема пищи.
• Если вы забыли принять финастерид, не принимайте дополнительную таблетку. Просто примите следующую таблетку, как обычно.

Финастерид не будет работать быстрее или лучше, если принимать его чаще одного раза в день.

Каковы общие побочные эффекты этого лекарства?

Общие побочные эффекты включают сыпь, болезненность или увеличение молочных желез (отмечается менее чем у 1% пациентов), которые обычно исчезают после прекращения приема препарата, и сексуальную дисфункцию (в клинических испытаниях 1,2–1,4% пациентов, принимавших финастерид, получали лечение побочные эффекты, связанные с сексуальной дисфункцией, включая снижение либидо, эректильную дисфункцию или уменьшение объема эякуляции по сравнению с 1% принимавших плацебо):

• Снижение либидо 1,8%
• Эректильная дисфункция 1,3%
• Уменьшение объема эякулята 1,2%

Несколько исследований подтвердили, что большинство этих побочных эффектов обратимы. Однако у 1,4% пациентов с побочными эффектами симптомы могут сохраняться после прекращения приема финастерида. Особо следует отметить связь между симптомами сексуальной дисфункции и использованием НПВП (препараты типа Мотрин, Адвил, Алев). По этой причине прием финастерида следует прекратить на период времени, когда вы принимаете НПВП.

Вызывает ли финастерид депрессию?

Обзор литературы показывает, что могут быть свидетельства усиления депрессивных симптомов у лиц моложе 45 лет при использовании финастерида для лечения выпадения волос. Пациенты с новой или ухудшающейся депрессией должны прекратить использование финастерида и проконсультироваться со своим лечащим врачом или психотерапевтом.
Источник: MedPageToday.org

Вызывает ли финастерид рак или увеличение простаты (ДГПЖ)?

Имеются сообщения о незначительном повышении риска (1,8% при дозировке 5 мг финастерида по сравнению с 1,0% при приеме плацебо) рака простаты высокой степени у мужчин старше 55 лет. Эти отчеты получены от мужчин, принимающих более высокую дозу финастерида (5 мг), чем дозировка, которую мы назначаем при выпадении волос (1 мг). Были противоречивые исследования повышенного риска рака предстательной железы высокой степени; тем не менее, несколько недавних исследований не показали увеличения числа смертей (недавнее исследование показало меньшее количество смертей) у пациентов, принимавших финастерид в дозе 1 мг. Финастерид может быть полезен при лечении ДГПЖ и задержки мочи, поскольку он может оказывать антиандрогенное действие (блокировать тестостерон) в дозе 5 мг. При выпадении волос пациентам назначают дозу 1 мг, которая не должна оказывать антиандрогенного эффекта.

Изменяет ли финастерид уровень простатспецифического антигена (ПСА) в крови?

Финастерид может повлиять на анализ крови под названием PSA (специфический антиген простаты) для скрининга рака простаты. Если вам сделали тест на ПСА, вы должны сообщить своему поставщику медицинских услуг, что вы принимаете финастерид, потому что финастерид снижает уровень ПСА.

Сообщалось о следующих менее частых побочных эффектах при применении финастерида:

• Аллергические реакции, включая: сыпь, зуд, крапивницу и отек губ, языка, горла и лица
• Боль в яичках
• Мужское бесплодие и/или плохое качество спермы
• В редких случаях рак молочной железы у мужчин

Сообщите своему лечащему врачу, если у вас есть какой-либо побочный эффект, который вас беспокоит или который не проходит.

Это не все возможные побочные эффекты финастерида. Для получения дополнительной информации обратитесь к своему поставщику медицинских услуг или фармацевту. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088

Сообщалось о следующих случаях общего применения с финастеридом:

• болезненность и увеличение молочных желез. Сообщите своему лечащему врачу о любых изменениях в вашей груди, таких как припухлости, боль или выделения из сосков.
• снижение полового влечения, продолжающееся после прекращения приема лекарств.
• аллергические реакции, включая сыпь, зуд, крапивницу и отек губ, языка, горла и лица.
• проблемы с эякуляцией, продолжающиеся после прекращения приема лекарств.
• боль в яичках.
• трудности с достижением эрекции, которые продолжались после прекращения приема лекарств.
• мужское бесплодие и/или низкое качество спермы.
• в редких случаях рак молочной железы у мужчин.

Депрессия. Обзор литературы показывает, что у пользователей моложе 45 лет при использовании финастерида при выпадении волос могут наблюдаться признаки усиления депрессивных симптомов. Пациенты с новой или ухудшающейся депрессией должны прекратить прием финастерида и проконсультироваться со своим лечащим врачом или психотерапевтом.
Источник: MedPageToday.org

Сообщите своему поставщику медицинских услуг, если у вас возникнет какой-либо побочный эффект, который вас беспокоит или который не проходит.

Это не все возможные побочные эффекты финастерида. Для получения дополнительной информации обратитесь к своему поставщику медицинских услуг или фармацевту. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA1088.

Как хранить финастерид?

• Хранить финастерид при комнатной температуре от 59от ˚F до 86˚F (от 15˚C до 30˚C).
• Храните финастерид в закрытой таре и держите таблетки финастерида в сухом месте (защищайте от влаги).

Храните финастерид и все лекарства в недоступном для детей месте.

Общая информация о безопасном и эффективном применении финастерида.

Лекарства иногда назначают для целей, отличных от тех, которые перечислены в этой информации для пациентов. Не используйте финастерид для состояния, для которого он не был назначен. Не давайте финастерид другим людям, даже если у них есть те же симптомы, что и у вас.