Позы на стуле и столе: Секс на стуле: что надо знать, чтобы получить сплошное удовольствие

Секс на стуле: что надо знать, чтобы получить сплошное удовольствие

11 марта 2021

Ликбез

Секс

Прежде чем приступать к экспериментам, убедитесь в надёжности мебели и позаботьтесь о других важных деталях.

Как подготовиться

Чтобы секс на стуле доставил удовольствие обоим партнёрам, нужно провести небольшую подготовку и учесть несколько моментов.

Выберите подходящую мебель

Это важно. Во время страстного секса легко забыться, потерять равновесие и в один миг вместо вершины блаженства обнаружить себя на полу. Хорошо, если без ушибов и травм. Поэтому мебель должна быть устойчивой.

Для секса на стуле не очень подходят:

  • Офисные кресла с колёсиками. Мало того что они могут выскочить из‑под вас в самый неожиданный момент, нередко это ещё и модели экономсегмента. Достаточно пары‑тройки интенсивных движений, чтобы сломать ручку, спинку или подъёмный механизм. Если решитесь на такой вариант, придвиньте кресло спинкой к стене. И будьте максимально осторожны.
  • Высокие барные стулья. Сиденья у них маленькие, а падать с них — высоко и больно. Впрочем, для орального секса это не самый плохой вариант.
  • Классические табуретки.

Лучше остановиться на одном из этих вариантов:

  • Массажное кресло. Это идеальный выбор! Такая мебель приспособлена к нагрузкам. Кроме того, она раскладывается, и вы можете отрегулировать наклон спинки, чтобы обеспечить себе и партнёру максимальный комфорт. Кстати, попробуйте включить режим массажа: это обеспечит новые впечатления от секса.
  • Офисное кресло «для шефа». Как правило, они более просторные, тяжёлые, устойчивые и надёжные, чем обычные модели для офиса. Но рекомендация придвигать кресло спинкой к стене остаётся в силе. В конце концов, потенциально предательские колёсики никуда не делись.
  • Обычный стул со спинкой. На него можно спокойно опираться. Держаться за него также удобно, а ещё он никуда самовольно не отъедет.
  • Кресло‑шезлонг. Оно просторное и устойчивое. Главное — не подломить спинку: упоры, регулирующие наклон шезлонга, бывают сделаны из не слишком надёжного пластика.
  • Кресло‑качалка. Этот вариант на любителя, но раскачивание в такт сексу может оказаться дополнительным возбуждающим фактором.

Позаботьтесь о мягкости

Секс на стуле должен быть комфортным. Хорошо, если поверхность мебели мягкая сама по себе. Но если есть жёсткие детали: деревянное сиденье, твёрдые пластиковые или деревянные ручки, угловатая спинка — заранее найдите, что подложить под ягодицы и спину сидящего партнёра. Подойдут подушка, толстый плед или в крайнем случае что‑нибудь из одежды.

Подумайте о чистоте

Скорее всего, стул после ваших жарких игр испачкается. Поэтому даже мягкие модели стоит застелить тонкой тканью. Приготовьте также сухие и влажные салфетки, чтобы после секса оперативно вытереть все случайные следы.

Подберите удобную одежду

Этот пункт в большей мере касается женщины. Хорошо, если на ней будет юбка или платье, а не джинсы или брюки, а также чулки, а не колготки. Юбка, под которой нет нижнего белья, — беспроигрышный вариант.

Запаситесь лубрикантами

Секс на стуле — не совсем обычен, поэтому не факт, что партнёрша испытает возбуждение так же быстро, как и всегда. На случай, если естественной смазки окажется недостаточно, под рукой должен быть гель-лубрикант. Он обеспечит мягкое, плавное проникновение и скольжение.

Какие позы подойдут для секса на стуле

Экспериментируйте с разными позициями или выбирайте из нескольких наиболее комфортных и несложных вариантов.

1. Лицом к лицу

Иллюстрация: Anastasia195 / Depositphotos

Это классика жанра. Мужчина садится на стул, а женщина — на партнёра верхом, придерживаясь руками за его плечи или спинку стула.

В этой позиции именно партнёрша задаёт темп, глубину и угол вхождения.

2. С прогибом

Иллюстрация: Anastasia195 / Depositphotos

Исходная позиция та же, что и в позе лицом к лицу, но только женщина закидывает ноги на спинку стула и отклоняется назад. Мужчина поддерживает её руками.

В этой позе ведёт партнёр: именно он определяет положение тела партнёрши и задаёт темп.

3. Обратная наездница

Иллюстрация: Anastasia195 / Depositphotos

Мужчина всё так же сидит на стуле. Женщина «седлает» партнёра, повернувшись к нему спиной. Он может ласкать грудь и промежность партнёрши, чтобы увеличить её возбуждение.

Попробуйте разные варианты 👈

  • 9 способов получать от позы наездницы ещё больше удовольствия

4. Поза сзади

Иллюстрация: Anastasia195 / Depositphotos

Женщина, прогибаясь в пояснице, наклоняется вперёд и опирается локтями или ладонями на стул. Мужчина придерживает партнёршу за бёдра и входит сзади.

Это поза для глубокого проникновения. Женщина может двигать бёдрами, подсказывая партнёру комфортный для неё темп.

5. Поза сзади с приседом

Иллюстрация: Anastasia195 / Depositphotos

Женщина становится на стул обеими ногами и присаживается. Мужчина, придерживая партнёршу за бёдра, насаживает её на пенис.

В этой позиции партнёрша может управлять скоростью и глубиной проникновения.

6. Поза для орального секса

Женщина сидит на стуле, опираясь о спинку и раздвинув ноги. Мужчина опускается перед ней на колени, обхватывает руками её бёдра и начинает работать языком.

Эту же позу можно повторить, если партнёры поменяются местами.

Читайте также 🧐

  • 12 горячих секс-поз для пар, которые готовы к экспериментам
  • 18 необычных секс-поз для тех, кто жаждет разнообразия
  • 7 лучших поз для ленивого секса
  • 24 возбуждающие позы для секса сидя
  • 9 простых, но не скучных поз для секса

Правильная рабочая поза: сидя, стоя или лёжа?

Неужели стул — злейший враг человечества? Участковый доктор dev. by Андрей Беловешкин рассказал нам про оптимальные позы за компьютером.

Читать далее…

Как говорил Юлий Цезарь две тысячи лет назад, «величайший враг спрячется там, где вы меньше всего будете его искать». У каждого человека дома и на работе есть предмет, который представляет угрозу его жизни. Это стул. Вред от продолжительного сидения так велик, что его трудно чем-то компенсировать. Анатомически и генетически наше тело абсолютно не приспособлено для сидения, да и стул стал массовым всего двести лет назад. Ещё в прошлом веке клерки работали за конторками, а гимназисты учились стоя. 

Сидение более 10 часов в день наносит больший урон вашему здоровью, чем курение. Дело здесь не только в неподвижности: стоять или лежать намного полезнее, чем сидеть. Многолетнее длительное сидение замедляет обмен веществ и повышает риск развития сердечно-сосудистых болезней, диабета, остеохондроза, тромбоза, лимфостаза, ожирения, геморроя, простатита. Не говоря уже об общем самочувствии и работоспособности. Наш организм устроен так, что он ко всему привыкает — поэтому кривая поза с рукой, подпирающей подбородок, может в конце концов показаться удобной. Но готовы ли вы дорого заплатить за это удобство?

Парадокс: проблемы, которые возникают из-за сидячей работы, люди тоже пытаются решать через стул. В моде мифы об особом сидячем положении, в котором можно работать целую вечность. Или что вот-вот создадут такой стул, с которого можно будет не вставать. К сожалению, идея о суперудобном кресле с поясничной и шейной поддержками не приводит к решению проблем — возрастание удобств начнёт вредить: чем удобнее ортопедический стул, тем реже хочется менять положение тела и вставать.

Что же делать? Предлагаю три принципа действий: сидеть правильно, работать в динамической позе, соблюдать двигательный режим.

Так как западная цивилизация уже немыслима без стульев и унитазов, от сидения практически невозможно отказаться полностью. Для того, чтобы уменьшить риски, нужно научится правильно сидеть и правильно вставать-садиться на стул. Ведь проблема не столько в самом стуле, сколько в том, как вы на нём сидите. Даже идеальная поза и идеальный стул не способны решить все проблемы, но снизить их риск и побочные эффекты вполне могут.

1. Сидите ровно

Стоп-стоп, не спешите выпячивать грудь колесом. Важную роль в соблюдении правильной позы играет голова. Я уже упоминал угол взора: важно голову не задирать, но и не опускать вниз. Дело в том, что ваша голова весит около 5 кг. И когда вы наклоняете голову, то нагрузка на шейный отдел позвоночника начинает увеличиваться. Если вы опустили голову на угол 15 градусов, нагрузка составляет около 12 килограммов, на 30 градусов — 18 кг, а 60 градусов — это 27 кг нагрузки! И эта нагрузка падает на весь позвоночник. Поэтому сначала расположите  монитор правильно. Сутулая поза – худший вариант, ведь в ней наблюдается максимальное сгибание в поясничном и грудном отделах позвоночника.

2. Сидите на седалищных буграх

Часто можно видеть, как люди лежат на стульях или на столе. Это неправильно. Ваша точка опоры — это ягодицы, а точней, седалищные бугры таза. На них и нужно распределять вес тела. Если вы сидите правильно, то спинка стула вам не понадобится. Привычка часто откидываться и опираться на спинку стула ведёт к неправильному распределению нагрузки. Если вы сползаете, то вес тела распределяется на заднюю поверхность бедра, где сдавливает кровеносные и лимфатические сосуды. Также избегайте слишком мягких стульев, в которые можно «провалиться».

3. Пятки на полу

Для здорового сидения пятки должны уверенно стоять на полу — сидите, опираясь на обе стопы. Для этого следует отрегулировать высоту стула. Кроме этого, пусть под вашим столом будет свободное место для ног, чтобы можно было их свободно сгибать и разгибать.

4. Попробуйте разные стулья

Кроме стандартного офисного кресла есть множество разных ортопедических стульев (стул-седло, стул с подвижной поверхностью, коленный стул). Некоторые из них перераспределяют нагрузку со спины на колени или ноги. Среди специалистов оценки эффективности разных стульев значительно расходятся, поэтому экспериментируйте самостоятельно. Помните, что ни один из этих стульев не решает проблему сидения целиком — ведь всё это по-прежнему стулья и вы продолжаете сидеть! Ещё одна проблема всех ортопедических стульев — малая возможность регулировки и индивидуальной настройки.

5. Вставайте и садитесь правильно

Да, можете возмущаться, но абсолютное большинство людей неправильно встают и садятся. Люди падают на стул, а встают с напряжением спины и шеи. Важно научиться вставать со стула без использования рук и спины. Это очень просто: подберите ноги, разверните их и вставайте с помощью ног, а не спины. Легко проверить правильность вставания — для этого одну руку положите на поясницу, а вторую на шею: при правильной посадке и вставании ни поясница, ни шея не должны двигаться и напрягаться.

6. Свободная поза

Свободная поза — это удобна здоровая поза, в которой легко менять положения тела и его частей. Сделайте так, чтобы у вас было достаточно места для рук, кистей, место для стула, место для ног под стулом, свободное место, чтобы изредка свободно откинутся на спинку стула или откатится на стуле. Такие микродвижения очень полезны, поэтому избегайте жёстко фиксированных поз.

7. Регулярно проверяйте свою позу

Просканируйте своё тело и телесные ощущения. Внимание на плечи, опустите их и разведите в стороны, представьте, что к вашей голове привязана ниточка, и потяните ее. Каково положение вашей головы? Комфортно ли оно? Подтяните живот. Чувствуется ли в вашей позе устойчивость, равновесие и комфорт? Что выражает ваша поза? О чём она говорит окружающим? Где в вашем теле лишние напряжения? Отпустите их, потому что для поддержания здоровой позы не требуется никаких усилий и напряжения.

Динамическая рабочая поза — это сочетание множества поз и переход от одной позы к другой в процессе работы. Вы можете легко работать лёжа, сидя, стоя, на корточках. Какая-то одна поза не опасна — опасно находится в одной позе. Стоять или сидеть можно тысячью способов, перенося нагрузку на разные части тела. К примеру, переступая с ноги на ногу, вы задействуете мышцы ног. А их активность создаёт подобие насоса, который способствует венозному возврату и значительно снижает риск венозных проблем и отеков.

Лучший способ решить проблему сидения — это не сидеть. И лучшая альтернатива этому — работать стоя. Это не новинка: чуть больше ста лет назад стоя работало большинство офисных работников. В этой позе работают крупные мышцы кора, в два раза по сравнению с сидячим положением уменьшается нагрузка на спину, повышается умственная активность и уменьшается уровень стресса (падает уровень кортизола). Стоя вы сжигаете больше калорий: в среднем, простояв восемь часов, вы потеряете на 500 килокалорий больше. Однако стоять лучше на специальном коврике (против усталости) босиком или в удобной обуви. Оптимальная высота столешницы — начало бицепса (при опущенной руке), столешница должна быть достаточно просторной и с закруглённым краем.

Поза лёжа даже не рассматривается как рабочая. Однако более пристальный анализ показывает, что в позе лёжа достигается минимальная нагрузка на позвоночник (в 8 раз меньше, чем сидя) и полное расслабление мышц, снижение уровня стресса и замедление пульса. Поза лёжа — это поза для креатива и фантазии, она помогает найти нестандартное решение или идею. Но не стоит использовать позу лёжа более 30-40 минут.

Сочетайте разные позы и разные виды работы. С точки зрения продуктивности монотонную работу лучше выполнять стоя, работу, требующую сверхвысокой концентрации, — сидя, творческую — лёжа. Работая стоя, можно себя мотивировать: сделаю — присяду (прилягу).

В наше время много говорится о том, что задания нужно разбивать на более мелкие, популярны тайм-менеджерские методики типа «помидорро». Будет замечательно, если вы структурируете не только свою работу, но и движение. Значение имеет даже простое изменение позы — как говорится, stting kills, moving heals. Ведь даже если вы просто встанете, а затем сядете, вы уже перезагрузите мышечный аппарат. Общее правило: каждые 30 минут менять позу, а каждые 120 минут следует организовывать короткий (минимум 5-10 минут) эпизод активности (ходьба, приседания). Научные исследования свидетельствуют, что даже небольшие стоячие перерывы идут на пользу.

Сделайте свое рабочее место дружелюбным к движению. Предусмотрительные компании, заинтересованные в здоровых сотрудниках, мотивируют их больше двигаться, располагают кулеры подальше от рабочих мест, устанавливают централизованные, а не индивидуальные мусорные корзины. Спорьте на отжимания и приседания или наказывайте ими нерадивых работников. Также стимулируют активность изображения двигающихся людей. Организуйте совещания и планерки стоя — это повысит их продуктивность и сократит время. Помните, движение лечит!

Андрей Беловешкин — врач, кандидат медицинских наук, бывший преподаватель Белгосмедуниверситета, спикер TEDx. В настоящее время консультирует, проводит тренинги по укреплению ресурсов здоровья. Область исследований — научное измерение ресурсов здоровья, индивидуальный прогноз и оценка риска болезней, их упреждающая коррекция. Автор блога про ресурсы здоровья beloveshkin.com.

 

«Участковый доктор» dev.by Андрей Беловешкин ответил на вопросы про rомпьютерный зрительный синдром у айтишников в комментариях к предыдущему материалу. Спрашивайте ещё! 

 

*Мнение колумнистов может не совпадать с позицией редакции.





Как правильно сидеть за рабочим столом

Многие из нас приходят на работу, отбивают часы и садятся за стол.

У некоторых из нас есть возможность делать временные перерывы в работе, чтобы немного потянуться или прогуляться по офисному зданию.

К сожалению, многие из нас, работающих в среднем с 9 до 5, не имеют такой возможности, особенно если характер работы очень требователен. Это значит сидеть в одном положении около 6-8 часов. Это также означает наличие как долгосрочных, так и краткосрочных последствий сидения, которые могут оказаться вредными для здоровья, в том числе:

  • Слабые ноги/ягодицы
  • Скованность шеи/плеч
  • Беспокойство и депрессия
  • Напряженные бедра
  • Боль в спине
  • Прибавка в весе

правильно во время работы может помочь либо предотвратить будущие проблемы, либо облегчить.

Да, мы могли бы начать с обсуждения того, какой стул можно использовать для облегчения и комфорта, но правильная посадка за столом во многом зависит от обустройства рабочего места. Прежде чем приступить к рабочему дню, задайте себе следующие вопросы:

  1. Находятся ли мои глаза на одной линии с областью экрана, на которой я больше всего фокусируюсь?
  2. Есть ли то, что мне больше всего нужно, на расстоянии вытянутой руки?
  3. Отрегулирована ли клавиатура таким образом, чтобы обеспечить максимальный комфорт для запястий, плеч и шеи?

Если вы не можете уверенно ответить на эти вопросы, вам следует серьезно подумать о настройке вашей рабочей станции в соответствии с этими требованиями. Вы можете воспользоваться калькулятором высоты эргономичного стола и стула, чтобы найти точную эргономичную конфигурацию офиса.

Что касается того, как вы должны правильно сидеть за столом, вот что вы должны делать с различными частями вашего тела:

Спина

Обратите внимание, как спина плотно прилегает к спинке стула

Чтобы избежать нагрузки на позвоночник, вы должны сделать все возможное, чтобы сидеть прямо, убедившись, что верхняя часть спины прямая, а нижняя часть спины изогнута по форме стула. Если ваше кресло не обеспечивает должной поддержки позвоночника, не бойтесь брать с собой на работу подушку или дополнительную куртку! Обеспечить надлежащую поддержку спины очень важно, потому что неправильное сидение может привести к болям в пояснице и растяжениям, включая кифоз (также известный как «синдром горба») и грыжу диска.

 

Руки

Знаете ли вы, что когда ваши руки вытянуты или вытянуты вперед, вы можете потерять силу в верхней части спины, что приведет к боли в плечах и верхней части спины? Вы можете избежать этого, держа руки под углом 90 градусов в удобном положении для отдыха. Здесь пригодится подлокотник кресла. Ведь для этого он и существует!

 

Ноги и ступни

Ноги должны стоять на земле

Сидение на одном месте сопряжено со своими проблемами, но положение ног в определенных положениях (скрещенных) может серьезно уменьшить необходимый объем крови, проходящей через ваше тело. Вы когда-нибудь садились, скрестив ноги, касаясь пальцами ног пола, и чувствовали неприятное покалывание в ногах? Если это так, подумайте о том, чтобы расположить верхнюю часть ног под углом 90 градусов к телу. Если вы не самый высокий человек в мире, лучше всего использовать подставку для ног.

Подобные позы могут уменьшить приток крови к ногам и не рекомендуются

 

Мы понимаем, что поначалу сидеть правильно может быть непросто, но мы уверены, что со временем вы почувствуете разницу!

Правильная осанка за компьютером | Осанка офисного стула

РАЗМЕЩЕНО: 3 августа 2020 г.

Ваша работа требует, чтобы вы сидели 40 или более часов в неделю? Если вы похожи на большинство американцев, то ответ — да. Сгорбившись над клавиатурой, слишком легко сидеть в течение длительного времени. Тем не менее, неправильная поза в офисном кресле может вызвать нежелательные побочные эффекты, в том числе напряжение/боль в шее, спине, коленях и бедрах, а также нарушение кровообращения. Хорошая новость заключается в том, что эти потенциальные проблемы можно устранить с помощью правильной осанки, упражнений и удобного офисного кресла. Если вам интересно, как улучшить осанку за рабочим столом, рассмотрите следующие рекомендации:

1. ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ НА СТУЛЕ.

Неправильная осанка (например, сутулые плечи, выпяченная шея и искривленный позвоночник) является причиной физической боли, которую испытывают многие офисные работники. Крайне важно помнить о важности хорошей осанки в течение всего рабочего дня. Помимо уменьшения боли и улучшения физического здоровья, хорошая осанка также может повысить ваше настроение и уверенность в себе! Вот как правильно сидеть за компьютером:

  • Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ваши ступни стояли на полу, а колени находились на одной линии (или чуть ниже) с бедрами.
  • Сядьте прямо и отведите бедра далеко назад в кресло.
  • Спинка кресла должна быть немного наклонена под углом 100–110 градусов.
  • Убедитесь, что клавиатура находится близко и прямо перед вами.
  • Чтобы ваша шея оставалась расслабленной и в нейтральном положении, монитор должен находиться прямо перед вами, на несколько дюймов выше уровня глаз.
  • Сядьте на расстоянии не менее 20 дюймов (или на расстоянии вытянутой руки) от экрана компьютера.
  • Расслабьте плечи и наблюдайте, как они поднимаются к ушам или округляются вперед в течение рабочего дня.

2. Упражнения для осанки.

Исследования рекомендуют совершать короткие промежутки времени каждые 30 минут или около того, когда вы сидите в течение длительных интервалов, чтобы увеличить кровоток и зарядить организм энергией. В дополнение к коротким перерывам на работе, вот несколько упражнений, которые можно попробовать после работы, чтобы улучшить осанку:

  • Такая простая вещь, как 60-минутная силовая прогулка, может помочь нейтрализовать негативные последствия длительного сидения и задействовать необходимые мышцы. для хорошей осанки.
  • Основные позы йоги могут творить чудеса с телом: они способствуют правильному выравниванию, растягивая и укрепляя мышцы спины, шеи и бедер, которые напрягаются в сидячем положении.
  • Поместите пенопластовый валик под спину (там, где вы чувствуете напряжение или скованность), перекатывая его из стороны в сторону. По сути, это действует как массаж спины и поможет вам сидеть прямо за столом с меньшим дискомфортом.

3. ПОЛУЧИТЕ ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙСЯ СТУЛ.

Правильная осанка легче с правильным стулом. Лучшие стулья для хорошей осанки должны быть удобными, регулируемыми и прочными. Ищите следующие функции в вашем офисном кресле:

  • Спинка, которая поддерживает верхнюю и нижнюю часть спины, повторяя естественный изгиб позвоночника
  • Возможность регулировки высоты сиденья, высоты подлокотников и угла наклона спинки
  • Поддерживающий подголовник
  • Удобная обивка спинки и сиденья

Concept Seating продает эргономичные поддерживающие кресла, которые способствуют правильному выравниванию тела, чтобы улучшить осанку, уменьшить боль и повысить производительность.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *