Cкачать песню %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b7%d1%83%d0%bd%d0%b5%d1%86 в mp3 на телефон или ПК Слушать музыку онлайн на Muzmo.su

%20%20%D0%92%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B7%D0%B0%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B5%20-%20%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%82%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%5B%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%B4%20%D0%B2%20%D0%A1%D0%A1%D0%A1%D0%A0%5D

00:28

ru%29″>(mp3fan.ru)

01:36

%20%20(%D0%94%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0%20%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%B8%D1%82%20%D0%BD%D0%B0%20%D1%81%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5)%20%D0%93%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%BF%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%5B%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%B4%20%D0%B2%20%D0%A1%D0%A1%D0%A1%D0%A0%5D

00:18

%20%d0%9c%d0%bd%d0%b5%20%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%

01:53

%D0%A0%D1%8D%D0%BF+%D0%BF%D1%80%D0%BE+%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C%2C+%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5+%D1%87%D1%82%D0%BE+%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C%2C+%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0+%D0%BD%D0%B5+%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%BE+%28%D0%B4%D0%BE+%D

04:01

wm-panel.com%2Fdsc%2F%3Fpage%3Dhtml%26uid%3D43736.4addfc27248ddf0b5c2e4e9f221d%26fname%3DJC_a.k.a._Shurshawy_%288_%25D0%25BF%25D0%25B0%25D0%25BB%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25B0%29_-_%25D0%259C%25D1%2583%25D0%25B7%25D0%25B0.rar%26size%3D64226099%26host%3Dletitbit.net»>http://lib.wm-panel.com/dsc/?page=html&uid=43736.4addfc27248ddf0b5c2e4e9f221d&fname=JC_a.k.a._Shurshawy_(8_%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B0)_-_%D0%9C%D1%83%D0%B7%D0%B0.rar&size=64226099&host=letitbit.net

02:52

Перед отъездом… http://narod. ru/disk/5171940000/DJLe)(%40100%20-%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%20%D0%BE%D1%82%D1%8A%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D0%BC%20(%D0%BA%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%

03:28

17FA%3ASuperVoiceRecorder%2F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB %D1%83%D1%80%D0%BE%D0%BA5 %D0%9F%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%BA%D0%B8%D0%BE%20%D0%B2%20%D0%B7%D0%BE%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5

24:50

#c%5Bnoiphone%5D=1&c%5Bq%5D=%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B8%20%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8C&c%5Bsection%

04:31

%d0%9d%d0%b5%d0%b8%d0%b7%d0%b2%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%bd%d1%8b%d0%b9_%d0%b8%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%

02:46

3ga»>%D1%82%D1%8B%20%20%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8C[1].3ga

01:23

[muchmp3.ru]%d0%9d%d0%b5%d0%b8%d0%b7%d0%b2%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%bd%d1%8b%d0%b9_%d0%b8%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%b8%d1%82%

02:46

Refi%20-%20%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C![1]

04:30

%20%20(%D0%98%D0%B2%D0%B0%D0%BD%20%D0%92%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87%20%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D0%B5%D1%82%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8E)%20%D0%92%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B0%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%5B%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%B4%20%D0%B2%20%D0%A1%D0%A1%D0%A1%D0%A0%5D

00:15

_%D0%9E%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%B5%D0%B9%20-%20%D0%9A%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B8%20%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D1%8B[1]

06:13

%D0%91%D1%83%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%BA%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D1%85%D0%BB%D0%BE%20%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BD[1]

04:10

Добро пожаловать на наш сайт Muzmo. su — музыкальный портал с быстрым поиском песен. Здесь вы можете прослушать композицию %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b7%d1%83%d0%bd%d0%b5%d1%86, скачать ее на компьютер или на ваш телефон.

Популярные запросы :

курнуц дайте ходу праходу  сота сола & blic & jollo  мій день народження  сергей кузнецов. это был не сон  виктор бузинов прогулки по петербургу   никита крестьянинов  басы самые кульные и громкие  мир в чернобелом и за что ты здесь справедливость  выходила на берег  майкл джексон (ремикс) без слов  опенинг атака титанов 6  артем хатылаев  программа время прогноз погоды   шансон типа ссср михаил круг  для тех кто ценит друзей  кайрат нуртас телефон  никита я твою мама ебал  диана шеренговая и дарья хивук  с.к.а.н.а.160(фит. storm_прищепка)  влад зорин ft…kirill333  рифат ильясов   минус для «ветер перемен»  ананасик ft. дамирка  султан али рахматов симфония  светлана курнева (слова мс штрих-48)  таня буланова магнитоальбом 2001  менуэт из оперы моцарта «дон жуан»  конкурс «дві зірки» в чтеі кнтеу  иноятулло ва исмоил  выпуск новостей о первом полете в космос 1961 года  воскресіння, соло леся федорняк  ортик атажанов  песня серова из фильма  ф. шопен — «революційний етюд номер 12»  димка и алёнка  

По интересующим вас вопросам обращайтесь на EMAIL     [email protected]

Программа выступлений II возрастной группы – любительские коллективы

Первый круг (15.50 – 16.35)

(танец народов мира)

1. Образцовый коллектив ансамбль народного танца «ВЕСЕЛИНКА» Культурно-досугового центра «Подмосковные вечера» городского округа Балашиха.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Заслуженный работник культуры Московской области Наталья Николаевна Алексеева

— «Горский танец» (4 минуты 25 секунд)

2. Образцовый коллектив ансамбль танца «РОСИНКА» Дома культуры «Чайка» городского округа Балашиха.

Руководитель Екатерина Анатольевна Козлова, балетмейстеры-постановщики Анастасия Фролова и Екатерина Козлова

— «Сюита Башкирских танцев» (4 минуты 54 секунды)

3. Народный коллектив ансамбль народного танца «СУВЕНИР» Дворца культуры «Химик» имени Н.И. Докторова Воскресенского района.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Заслуженный работник культуры Московской области Мария Александровна Тышецкая

— Славянский танец «Волшба» (4 минуты 40 секунд)

4. Образцовый коллектив ансамбль танца «ВАСИЛЁК» Онуфриевского дома культуры городского округа Истра.

Руководитель Луиза Вячеславовна Астаповская, балетмейстер-постановщик Кристина Сергеевна Лебедева.

— «Еврейский танец» (2 минуты 31 секунда)

5. Образцовый коллектив хореографический коллектив «РОСИНКА» Ермолинского культурно-досугового комплекса городского округа Истра.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Екатерина Александровна Тишина

— «Испанский танец» (3 минуты 45 секунд)

6. Образцовый коллектив хореографическая студия «РОДНИК» Дедовского культурно-досугового комплекса городского округа Истра.

Руководитель Дмитрий Николаевич Роман, балетмейстер-постановщик Екатерина Александровна Тишина

— «Ирландский танец» (3 минуты)

7. Образцовый коллектив хореографический ансамбль «СОЛНЫШКО» Культурного центра «Котельники» городского округа Котельники.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Екатерина Валентиновна Пустовалова

— «Болгарский танец» (4 минуты 40 секунд)

8. Народный коллектив ансамбль народного танца «РАССВЕТ» Дома культуры «Металлург» городского округа Подольск.

Руководитель Заслуженный работник культуры Московской области Людмила Викторовна Юшина, балетмейстеры-постановщики Заслуженный работник культуры Московской области Людмила Викторовна Юшина и Яна Гайша

— хоровод «Рассвет» (3 минуты 11 секунд)

9. Народный коллектив хореографический ансамбль «КАЛИНКА» Сельского дома культуры «Юность» Сергиево-Посадского района.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Алла Николаевна Слепцова

— украинский танец «Гопак» (4 минуты)

10. Народный коллектив хореографический ансамбль «РОССИЯНОЧКА» Дворца культуры «Россия» городского округа Серпухов.

Руководитель Екатерина Сергеевна Викулова, балетмейстер-постановщик Чибискова В.В.

— «Еврейский танец» (4 минуты 05 секунд)

11. Детский Образцовый хореографический коллектив «АЛЕНКА» Дворца культуры имени В.П. Чкалова Щелковского района.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Елена Игоревна Худошева

— «Чебатуха» (3 минуты)

Второй круг (16.35 – 17.15)

(танец народов, проживающих на территории Российской Федерации)

12. Образцовый коллектив ансамбль народного танца «ВЕСЕЛИНКА» Культурно-досугового центра «Подмосковные вечера» городского округа Балашиха.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Заслуженный работник культуры Московской области Наталья Николаевна Алексеева

— «Русская пляска» (3 минуты 05 секунд)

13. Образцовый коллектив ансамбль танца «РОСИНКА» Дома культуры «Чайка» городского округа Балашиха.

Руководитель Екатерина Анатольевна Козлова, балетмейстеры-постановщики Анастасия Владиславовна Фролова и Екатерина Анатольевна Козлова

— «Аварский танец» (4 минуты 18 секунд)

14. Народный коллектив ансамбль народного танца «СУВЕНИР» Дворца культуры «Химик» имени Н.И. Докторова Воскресенского района.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Заслуженный работник культуры Московской области Мария Александровна Тышецкая.

— Мордовский танец «Вадря» (4 минуты)

15. Образцовый коллектив ансамбль танца «ВАСИЛЁК» Онуфриевского дома культуры городского округа Истра.

Руководитель Луиза Вячеславовна Астаповская, балетмейстер-постановщик Денис Геннадьевич Колпецов

— «Схотел Турок воевать» (донские казаки) (2 минуты 28 секунд)

16. Образцовый коллектив хореографический коллектив «РОСИНКА» Ермолинского культурно-досугового комплекса городского округа Истра.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Екатерина Александровна Тишина

— «Казачья пляска» (3 минуты 18 секунд)

17. Образцовый коллектив хореографическая студия «РОДНИК» Дедовского культурно-досугового комплекса городского округа Истра.

Руководитель Дмитрий Николаевич Роман, балетмейстер-постановщик Екатерина Александровна Тишина

— «Воротца» (3 минуты 05 секунд)

18. Образцовый коллектив хореографический ансамбль «СОЛНЫШКО» Культурного центра «Котельники» городского округа Котельники.

Руководитель Екатерина Валентиновна Пустовалова.

— Украинский танец «Ползунец» (из репертуара ансамбля имени Павла Вирского) (4 минуты 22 секунды)

19. Народный коллектив ансамбль народного танца «РАССВЕТ» Дома культуры «Металлург» городского округа Подольск.

Руководитель Заслуженный работник культуры Московской области Людмила Викторовна Юшина, балетмейстеры-постановщики Заслуженный работник культуры Российской Федерации Виктор Шершнев и Светлана Шершнева

— Русская плясовая «Под гармошку и рожок» (3 минуты)

20. Народный коллектив хореографический ансамбль «КАЛИНКА» Сельского дома культуры «Юность» Сергиево-Посадского района.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Алла Николаевна Слепцова.

— «Казачий пляс» (3 минуты 50 секунд)

21. Народный коллектив хореографический ансамбль «РОССИЯНОЧКА» Дворца культуры «Россия» городского округа Серпухов.

Руководитель Екатерина Сергеевна Викулова

— «Акулина» (на основе хореографической композиции Воронежского хора) (3 минуты 26 секунд)

22. Детский Образцовый хореографический коллектив «АЛЕНКА» Дворца культуры имени В.П. Чкалова Щелковского района.

Руководитель Елена Игоревна Худошева, балетмейстеры-постановщики Павел Павлович Вирский и Елена Игоревна Худошева

— «Плескач» (4 минуты 22 секунды)

Третий круг (17.15 – 17.50)

(народный танец малой формы – до 5 человек)

23. Образцовый коллектив ансамбль народного танца «ВЕСЕЛИНКА» Культурно-досугового центра «Подмосковные вечера» городского округа Балашиха.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Заслуженный работник культуры Московской области Наталья Николаевна Алексеева.

— «Промыслы России» (3 минуты 25 секунд)

24. Образцовый коллектив ансамбль танца «РОСИНКА» Дома культуры «Чайка» городского округа Балашиха.

Руководитель Екатерина Анатольевна Козлова, балетмейстеры-постановщики Марк Евгеньевич Стою и Екатерина Анатольевна Козлова.

— Танец венгерских цыган «Вербункош» (2 минуты 53 секунды)

25. Народный коллектив ансамбль народного танца «СУВЕНИР» Дворца культуры «Химик» имени Н.И. Докторова Воскресенского района.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Заслуженный работник культуры Московской области Мария Александровна Тышецкая.

— Русский танец «Щеголек» (исполняет Алексей Макаров) (3 минуты)

26. Образцовый коллектив ансамбль танца «ВАСИЛЁК» Онуфриевского дома культуры городского округа Истра.

Руководитель Луиза Вячеславовна Астаповская, бал.-постановщик Денис Геннадьевич Колпецов.

— «Деревенский пятачок» (3 минуты 58 секунд)

27. Образцовый коллектив хореографический коллектив «РОСИНКА» Ермолинского культурно-досугового комплекса городского округа Истра.

Руководитель Екатерина Александровна Тишина, балетмейстер-постановщик С.В. Очир-Убушаев.

— Калмыцкий танец «Сестры» (3 минуты 47 секунд)

28. Образцовый коллектив хореографическая студия «РОДНИК» Дедовского культурно-досугового комплекса городского округа Истра.

Руководитель Дмитрий Николаевич Роман, балетмейстер-постановщик Мария Львова

— «Сердцу не прикажешь» (2 минуты 50 секунд)

29. Образцовый коллектив хореографический ансамбль «СОЛНЫШКО» Культурного центра «Котельники» городского округа Котельники.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Екатерина Валентиновна Пустовалова.

— «Памирский танец» (3 минуты 10 секунд)

30. Народный коллектив ансамбль народного танца «РАССВЕТ» Дома культуры «Металлург» городского округа Подольск.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Заслуженный работник культуры Московской области Людмила Викторовна Юшина.

— Миниатюра «Балагуры» (4 минуты 55 минуты)

31. Народный коллектив хореографический ансамбль «КАЛИНКА» Сельского дома культуры «Юность» Сергиево-Посадского района.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Алла Николаевна Слепцова.

— «Хвастовство» (1 минута 20 секунд)

32. Народный коллектив хореографический ансамбль «РОССИЯНОЧКА» Дворца культуры «Россия» городского округа Серпухов.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Екатерина Сергеевна Викулова

— «Девичий перепляс» (3 минуты 10 секунд)

33. Детский Образцовый хореографический коллектив «АЛЕНКА» Дворца культуры имени В.П. Чкалова Щелковского района.

Руководитель и балетмейстер-постановщик Елена Игоревна Худошева

— «То не ветер ветку клонит» (2 минуты 30 секунд)

• < Назад
• Вперёд >

Ползание взрослых – Блог о балете

Ползание для взрослых

Я часто говорю о важности ползания и его влиянии на обучение танцора в дальнейшем. Однако у многих подростков и взрослых есть проблемы с коленями, по иронии судьбы, часто из-за того, что они не умеют ползать, и работа на руках и коленях может быть для них неудобной. Регулярное ползание также может быть неприемлемым, если у танцоров есть проблемы с запястьями, плечами или шеей.

«Ползание взрослых» — отличное упражнение, помогающее развить связи в передних косых и задних косых мышцах, которые обычно развиваются, когда дети учатся ползать. Это помогает активировать эти стропы и глубокие стабилизаторы, необходимые для динамической, спонтанной устойчивости, поэтому это идеальное упражнение для разминки.

Это упражнение полезно не только танцорам. Проверьте всю свою семью и узнайте, какого уровня может достичь каждый из вас! Не спешите выполнять всю последовательность. Не торопитесь, осваивая каждый уровень, и особенно обратите внимание на положение спины и способность вращать верхнюю часть спины на каждом этапе. Это помогает убедиться, что вы не сжимаете внешнюю часть брюшного пресса, что сводит на нет весь смысл упражнения. Сохраняйте нормальное дыхание на протяжении всего упражнения. Если вы обнаружите, что задерживаете дыхание на каком-либо этапе, возвращайтесь к предыдущему этапу.

Уровень 1 — Жим через плечо

1. Встаньте на линию.
2. Поставьте левую ногу на линию и поднимите правое колено на 90 градусов.
3. Положите левую руку на внутреннюю поверхность правого колена и сильно надавите.
4. Вы должны почувствовать, как правая внутренняя мышца бедра и левая косая мышца живота работают вместе.
5. Убедитесь, что ваш позвоночник находится в нейтральном положении, а опорная стопа правильно поставлена.
6. Задержитесь на три вдоха, чувствуя, как ваша грудная клетка расширяется при каждом вдохе и мягко соединяется с тазовым дном при каждом выдохе.
7. Поместите правую пятку перед большим пальцем левой ноги на линию и повторите с другой ногой.
8. Продолжайте движение по комнате, задержав дыхание на 3 медленных вдоха каждой ногой.

Уровень 2 — Жим через плечо с поворотом

1. Встаньте на линию, как для уровня 1.
2. Поднимите одно колено вперед (старайтесь не задевать бедро) и плотно прижмите противоположную руку к внутренней стороне колена.
3. Как только вы обрели равновесие, добавьте мягкое вращение верхней частью тела в сторону поднятой ноги.
4. Ваши бедра должны оставаться прямыми вперед, а опорная стопа должна оставаться в правильном положении.
5. Держите линию взгляда вперед, а ребра изгибаются к боковой стенке.
6. Не забывайте держать спину в нейтральном положении во время вращения.
7. Задержитесь на три естественных вдоха, прежде чем вернуть поднятую ногу на место и повторить с другой стороны.

Уровень 3 — Повороты через плечо с постукиванием пальца ноги

1. Встаньте на линию, как на уровне 2.
2. Как только вы научитесь сохранять равновесие, перейдите из положения вращения в простое постукивание пальцами ног параллельно en fundu, положив руки на бедра.
3. Позвольте телу слегка наклониться вперед, чтобы задействовать нижние ягодичные мышцы и смягчить опорную ногу, удерживая колено на уровне второго пальца ноги.
4. Держите обе ноги параллельно, чтобы нацелиться на самые глубокие стабилизаторы бедра.
5. Не забывайте держать спину в нейтральном положении и удлиняйтесь от макушки до кончиков пальцев ног.
6. Через заднюю ногу не переносится груз.
7. Верните поднятую ногу обратно в поворотное положение и задержите ее на три естественных вдоха, прежде чем вернуть поднятую ногу на место и повторить с другой стороны.

Уровень 4 — версия для пешеходов

1. Встаньте на линию, как для уровня 3.
2. Встаньте на левую ногу и поднимите правое колено параллельно на 90 градусов.
3. Вместо того, чтобы прижимать руку к противоположной внутренней стороне бедра, поверните грудь вправо и поднимите левую руку бегущим движением вперед.
4. Одновременно отведите правый локоть назад, указывая рукой на пол.
5. Не забывайте держать спину в нейтральном положении и сосредоточьтесь на использовании силы, чтобы вращать грудную клетку.
6. Fondu на опорной ноге, поворачивая грудную клетку в другую сторону и направляя правую руку вперед, левый локоть назад, слегка наклоняя корпус вперед.
7. Выпрямите опорную ногу, вернувшись в исходное положение (вертикальный бегущий человек), затем поставьте правую ногу впереди левой и повторите с другой стороны.
8. Продолжить вдоль линии на всю длину комнаты.

Уровень 5 — Горизонтальная буква «Т»

1. Встаньте на линию, как для уровня 4.
2. Как только вы научитесь балансировать в вертикальном положении бегущего человека, медленно отведите поднятую ногу назад в параллельную букву «Т».
3. Следите за тем, чтобы задняя нога была параллельна, носки были направлены вниз к полу, а бедра были прямыми.
4. Разведите руки, чтобы они были на одной линии с телом.
5. Используйте зеркало, чтобы убедиться, что ваша нога и верхняя часть туловища расположены горизонтально по отношению к полу.
6. Не забывайте держать спину в нейтральном положении и вытягиваться от макушки головы до пятки поднятой ноги.
7. Верните поднятую ногу в согнутое вертикальное положение бегущего человека и задержитесь на мгновение, прежде чем поставить поднятую ногу на пол и повторить с другой стороны.

Уровень 6 — Горизонтальная Т с вращением

1. Встаньте на линию, как для уровня 5.
2. Как только вы вернетесь в горизонтальное положение Т, медленно поверните грудную клетку к опорной ноге, удерживая руки вытянутыми.
3. Поверните грудную клетку в сторону от опорной ноги, удерживая бедра обращенными к полу.
4. Еще раз повернитесь к опорной ноге, прежде чем вернуться в вертикальное положение бегущего человека.
5. Задержитесь на мгновение перед тем, как вернуть поднятую ногу на место и повторить с другой стороны.

Уровень 7 — Горизонтальная Т с вращением и подъемом — Уровень эксперта! (Не показано на видео)

1. Старт как для Уровня 4 до вертикального положения бегущего человека.
2. Пауза, выполните медленный подъем опорной ноги на 3/4 высоты, затем медленно опустите пятку с контролем.
3. Развернитесь в горизонтальную букву «Т», затем выполните медленный подъем на 3/4 (en fundu).
4. На вытянутых руках повернуться к опорной ноге и выполнить медленный подъем (без контакта рук с полом).
5. Повернуться от опорной ноги, повторить медленный подъем и опускание.
6. Еще раз повернитесь к опорной ноге и повторите медленный подъем и опускание.
7. Вернитесь в вертикальное положение бегущего человека и выполните последний медленный подъем и опускание на прямой ноге, прежде чем поставить поднятую ногу на пол и повторить с другой стороны.
8. Повторяйте последовательно по комнате, пока у вас хорошая форма.

Покажите нам свою лучшую демонстрацию этого упражнения!

Просто снимите на видео свое исполнение любой части этой последовательности, опубликуйте ее в Instagram с хэштегом #adultcrawling и отметьте нас в @theballetblogofficial

Основные ресурсы

Если вы хотите углубиться в эту тему, ознакомьтесь со следующими программами:

• Новый подход к основной стабильности: В этой программе совершенно новый подход к обучению основной стабильности. Используя простую наглядную диаграмму, состоящую из 5 различных позиций (лежа, лежа на боку, 4 точки, сидя и стоя) и 5 ​​различных уровней, вы можете выполнять всю программу в своем собственном темпе, наслаивая уровни стабильности для достижения максимальной динамики. контроль позвоночника и таза.
• Обучение учителей танцев и терапевтов первого уровня: Этот уникальный курс охватывает множество методов оценки и лечения для индивидуализации обучения танцора. Уделяя особое внимание постуральному контролю, стабильности корпуса, гибкости, базовой классической технике, бедрам танцора, аллегро, подвижности позвоночника и арабескам, он подходит для всех, кто работает в тесном контакте с танцорами.

St. Louis Barre Crawl — CKDC

Нажмите здесь, чтобы купить билеты

Barre Crawl 2023 пройдет в выходные, посвященные Дню поминовения, с пятницы, 26 мая, по воскресенье, 28 мая. Мероприятия на выходных также включают билеты со скидкой на ночные танцевальные концерты только для наших краулеров, общественные мероприятия, бесплатную еду и напитки со скидкой в местные рестораны. Все краулеры получат холщовую сумку с БЕСПЛАТНОЙ футболкой или майкой CKDC, клубничным чаем для пробуждения, гигиенической помадой ручной работы, экологичным мылом, веганскими протеиновыми шариками, электролитными водами, скидками на сеансы акупунктуры и многим другим! Защитите свой билет и хабар сегодня!

Мы будем сотрудничать со следующими танцевальными компаниями, студиями и местными предприятиями, чтобы предложить захватывающие выходные танцев, хорошего самочувствия, общения и общения.

BioFit, Main Squeeze, Almas Del Ritmo Dance Company, Mynx Academy, FYSIQ, YogaBuzz, Central Studio, Karlovsky & Company Dance, FRESH Healthy Café, Fieldhouse, Yes Honey и The Big Muddy Dance Company.

Расписание сканирования на 2023 г. опубликовано ниже! Пишите или звоните нам с вопросами по адресу [email protected] или (314) 546-1477.

Спонсоры

Что такое St. Louis Barre Crawl?

The St. Louis Barre Crawl — это общественное танцевальное мероприятие, имитирующее ползание по пабам. Участники проведут полные выходные занятий танцами и фитнесом в самом сердце Сент-Луиса. Доходы от St. Louis Barre Crawl идут на стипендии, чтобы помочь малообеспеченным детям посетить танцевальный и художественный лагерь в CKDC этим летом. Выходные начнутся в пятницу, 26 мая 2023 г. Приобретение однодневного или двухдневного абонемента открывает стартовое пятничное мероприятие и занятия в течение всего дня в дни, на которые вы подписались. Все владельцы билетов также получают 50% скидку на билеты на танцевальные концерты в эти выходные. Коды высылаются владельцам билетов по электронной почте. Прокрутите вниз, чтобы увидеть цены и расписание. Читайте дальше, чтобы узнать обо всех бесплатных подарках, которые получают владельцы билетов!

ВАРИАНТЫ БИЛЕТОВ:

Можно приобрести в CKDC или в нашем магазине .
Стоимость раннего бронирования до 5 марта 2023 г.

Абонемент на субботу — 75 долл. США
Абонемент на воскресенье — 60 долл. США
Абонемент на два дня — 125 долл. США

Цены на период с 6 марта по 28 мая

Абонемент на субботу — 80 долл. США 75
Два- Дневной абонемент — $145

* Количество билетов ограничено! Основываясь на вместимости студии, мы ограничиваем продажу билетов, чтобы у вас было место на танцполе.

*Обратите внимание, что это мероприятие является сбором средств для нашего молодежного стипендиального фонда, и все продажи являются окончательными.

*После покупки билета организатор отправит по электронной почте регистрационную форму, чтобы каждый участник мог выбрать занятия, которые он планирует посетить на выходных.