ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°: ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ — ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄
ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ — ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄
ΠΠΎΠΉΡΠΈΠΠ° Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ
NEW! ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ»Ρ
CΡΠΎΠ» β1: ΠΏΡΠΈ ΡΠ·Π²Π΅ ΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡΠ΅ (5)CΡΠΎΠ» β2: ΠΏΡΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ (5)CΡΠΎΠ» β3: ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° (5)
ΠΠ-ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΠ-Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΈ (74)ΠΠ-ΠΎΠ±Π΅Π΄ (56)ΠΠ-ΡΠΆΠΈΠ½ (74)ΠΠ-Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ (75)ΠΠ»ΡΠ΄Π° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ (30)
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ 2-3 Π³ΠΎΠ΄Π° (428)Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡ 3 Π»Π΅Ρ (950)Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ 1-2 Π³ΠΎΠ΄Π° (176)
ΠΠΎ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π±Π»ΡΠ΄Π°
ΠΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ (1913)ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° (1800)ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ (1048)Π‘Π°Π»Π°ΡΡ (747)ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ (389)Π‘ΡΠΏΡ (352)ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΈ (344)ΠΠ°ΡΡΠ° (136)ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Ρ (76)Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡΠΈ (76)ΠΠΈΡΡΠ° (58)ΠΡΠ»ΡΠΎΠ½Ρ (2)
ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ
Π ΡΡΡΠΊΠ°Ρ (357)ΠΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠ°Ρ (200)Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠ°Ρ (105)ΠΡΡΠ·ΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ (67)ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ (65)ΠΠ²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°Ρ (52)Π£ΠΊΡΠ°ΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ (43)Π―ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠ°Ρ (39)ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ (31)ΠΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ (30)ΠΡΠΏΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ (24)Π£Π·Π±Π΅ΠΊΡΠΊΠ°Ρ (22)ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ (19)ΠΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ (19)ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠ°Ρ (19)Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
ΠΎΡ 3-Ρ Π΄ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ (1101)ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ (2654)ΠΎΡ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ 1 ΡΠ°ΡΠ° (3833)ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 2-Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ² (575)Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2-Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ² (201)Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ (14)
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ (321)ΠΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ (488)ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ (215)ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ (135)Π ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅ (33)Π Ρ Π»Π΅Π±ΠΎΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ (11)ΠΠ° ΠΏΠ°ΡΡ (33)
Π ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΡ
ΠΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ (161)ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ (104)ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠ²ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΈΠ½Π° (85)ΠΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠ° (118)Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π° ΠΠΎΠ²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄ 2021 (308)Π ΠΎΠΆΠ΄Π΅ΡΡΠ²ΠΎ (35)ΠΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊ (27)Π₯ΡΠ»Π»ΠΎΡΠΈΠ½ (8)8 ΠΌΠ°ΡΡΠ° (56)ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΡ (225)ΠΠ°ΡΡ Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ (46)
Π‘ΡΠ°ΡΡΠΈ
ΠΠ·Π±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠΎΡΠ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ΅ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΠ΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ
Π
ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ (Cucumis sativus)
ΠΡΡΠΎΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅
Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° β ΠΠ½Π΄ΠΈΡ ΠΈ ΠΠΈΡΠ°ΠΈΜ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΈΜ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· Π€ΡΠ°ΠΊΠΈΠΈ (ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΡΠΈΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΈΜ ΠΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΈΠΈ). ΠΠ΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»ΠΎ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3000 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² ΠΠ°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΈΜ ΠΠ·ΠΈΠΈ. ΠΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Β«ΠΠΏΠΎΡ ΠΎ ΠΠΈΠ»ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Β» ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΠ΅Π²Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ. Π‘ ΡΠΈΠΌΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π² ΡΠΆΠ½ΡΡ ΠΠ²ΡΠΎΠΏΡ. Π XIV Π²Π΅ΠΊΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΈΜ ΠΠ²ΡΠΎΠΏΠ΅, Π² XV Π²Π΅ΠΊΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π·Π°Π²Π΅Π·Π΅Π½Ρ Π² Π ΠΎΡΡΠΈΡ, Π° Π² XVI Π²Π΅ΠΊΠ΅ β Π² Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΡ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ.
123rf.comΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: 123rf.com
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΡ
- ΠΠ»Ρ ΠΈΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΡΠ° Π’ΠΈΠ±Π΅ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈΜ Π»ΡΠ±ΠΈΠ» Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΈΜ Π΄Π΅Π½Ρ, Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π² ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΡ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΈΜ Π³ΠΎΠ΄.
- 60% ΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΠΈΡΠ°ΠΈΜ.
- ΠΠ°ΠΌΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ Π² ΠΠ΅ΠΆΠΈΠ½Π΅, Π¨ΠΊΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π³. ΠΡΡ ΠΎΠ²ΠΈΡΡ.
- ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² Π‘ΡΠ·Π΄Π°Π»Π΅ 27 ΠΈΡΠ»Ρ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ³ΡΡΡΡ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ (Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅) ΠΈ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ (Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ). Π‘Π°Π»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΡΡ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ Π²ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠ»Ρ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ: ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠΊΡΠΎΠΏ, Ρ ΡΠ΅Π½, Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Ρ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ², Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΎΠ½Ρ β ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΈΜ Π΄ΠΎ 8 ΡΠΌ. ΠΠΎΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΡΡΠΎΡΠ²ΡΠ΅ΠΌΡΡΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΎΠ½Ρ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΡ Π½ΡΡ ΠΌΠΈΡΠ°. Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΡΠΈΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ. Π ΠΡΠ°Π½Π΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ ΠΊ Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΈ ΡΡΠΏΡ (ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ). ΠΠ³ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ, ΠΌΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΈΜ, ΡΡΠ±ΠΎΠΈΜ, ΠΎΡΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ.
Π‘ΠΎΠΊ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² β Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΈΜ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²
ΠΠ³ΡΡΡΡ Π½Π° 95β98% ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΜΡΡΠ²Π° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈ. ΠΠ³ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ, ΡΠ°Ρ Π°Ρ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°, ΠΈΜΠΎΠ΄Π°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π ΠΈ Π‘.
Π‘Π²ΠΎΠΈΜΡΡΠ²Π°
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°Π»ΠΈΠΈΜ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΈΜΡΡ Π² ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ , Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΈΜ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, Π° ΠΈΜΠΎΠ΄ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΈΜ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠΈΜ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈΜ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΈΜ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈΜ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΜΡΡΠ², Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΈΜ, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡΠΈΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΈΜ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈΜΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈΜΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° — 14 ΠΊΠΊΠ°Π».
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°: Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ — 0,8 Π³, ΠΆΠΈΡΡ — 0,1 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ — 2,5 Π³
ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ: Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
anna panagiotidou
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π·Π°Π΄Π·ΡΠΊΠΈ
30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π‘Π΅ΡΠ³Π΅ΠΉ
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ
10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ°Π»ΠΈΡ Π
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ
2 ΡΠ°ΡΠ° 50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Bankatering
ΠΠΈΡΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ
15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ± ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ : ΡΠ΅Π»Π΅Π±Π½ΡΠ΅ (Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΠ΅) ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°
Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎΠ± ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΡΠΎΡΡΠΎΡ, ΠΉΠΎΠ΄, Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ: ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½, Π2, B1, Π Π , ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, Π6, Π‘ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌ, Π»ΡΠΊΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ.
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ. ΠΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ, ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΅Π΅, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ Π΅ΠΉ Π±Π°ΡΡ Π°ΡΠΈΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΏΠΈ, Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅Π½ ΠΈ Π·Π°Π³Π°ΡΠ°. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠΎ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ.
ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, Π² Π½Π΅ΠΌ ΡΠ΅Π½ΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π°, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅. ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ Π΄ΠΎ 96 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ: ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ° (ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ), ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ. Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ»Π΅, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ°Ρ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ»ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ. ΠΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ: ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ. ΠΠ³ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, Π½Π°ΡΡΠΈΡ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°.
ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ΅. ΠΠ½ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ³, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ Π½ΡΠ΄Π½ΠΎ Π² βΠΊΠΈΡΠ»ΡΡ β ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°Ρ ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Ρ Π³Π½ΠΎΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π³Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΡΡΡΠ½ΠΊΡΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΡΡΡΠΈΠΊΠΈ β Π΅ΡΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° β ΡΠ°ΡΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°. ΠΠ½Π° ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
ΠΠ·Π΄ΡΠ΅Π²Π»Π΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Ρ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅? ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΡΡ, Π±Π°Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ: Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ. Π ΡΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ . ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅Ρ, ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠ²Π΅Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ°, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ. ΠΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡ, ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΅Π³ΠΎ (ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°) ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ , β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π°Π΄ΡΠΎΡΠ±Π΅Π½Ρ, ΠΎΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π°, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΄ΠΎΠ², Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ²ΡΠΈΡ ΡΡ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ, Π½Π΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ·ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠ°Ρ . Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅: ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π²Π°ΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ!
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°: Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π² Π½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ, ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΄Ρ (ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ), ΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠ»ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π°Π΄ΡΠΎΡΠ±ΠΈΡΡΠ΅Ρ (Π²Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ) ΡΠ΄Ρ, Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
7 ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
7 ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
Π ΡΠΉΡΠ΅Π» ΠΠΈΠ½ΠΊ, MS, RD, 19 ΠΌΠ°Ρ 2017 Π³.
Π₯ΠΎΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌ, Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠΌ.
ΠΠ½ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ².
1. ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²
Π ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ².
ΠΠ΄ΠΈΠ½ 11 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ (300-Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²ΡΠΉ) ΠΠ΅ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΠΉ, ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ (1):
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 45
- ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°: 0 ΠΡΠ°ΠΌΡ
- CARBS: 11 ΠΡΠ°ΠΌΡ
- CARB.: 11 ΠΡΠ°ΠΌΡ
- . ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ: 2 grams
- Fiber: 2 grams
- Vitamin C: 14% of the RDI
- Vitamin K: 62% of the RDI
- Magnesium: 10% of the RDI
- Potassium : 13% ΠΎΡ Π Π‘ΠΠ
- ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ: 12% ΠΎΡ Π Π‘ΠΠ
Π₯ΠΎΡΡ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π²ΡΡΠ΅.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 96% ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ (2).
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΡ ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠ° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² (3).
Π‘Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ°:
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ². Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² Ρ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
2. Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ
ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΡ Ρ Π½Π΅ΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Ρ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (4).
Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ, Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΠΌΠΈ, Π»Π΅Π³ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π°ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ (4).
Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΉ.
Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΠ»Π° ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠ»Π°ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΊ 30 ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ.
Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ 30-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ·Π²Π°Π» Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠΎΠ² Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΡΠ° (5).
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π» Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
ΠΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π»ΠΎ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ ΠΈ Π΄ΡΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π΄Π²Π΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Ρ (6).
Π Π΅Π·ΡΠΌΠ΅:
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ ΠΈ Π΄ΡΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
3. Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ΄Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΈΠ³ΡΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅ΠΉ (7).
ΠΠ½ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ , ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (7).
ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅, ΠΎΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° (8, 9).
Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΈΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ 40% ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ (2).
Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅.
Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ 442 Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ (10).
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ· 96% Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ (2).
Π Π΅Π·ΡΠΌΠ΅:
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 96 % ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
4. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ°ΡΠΊΡ (104 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°) ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 16 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 11 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ (300 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 45 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (1).
ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ², Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°ΠΌ, Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΈ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π°ΠΌ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
Π Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½Ρ 13 ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ 3628 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° (11).
ΠΡΠ°ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ:
Π ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΈ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°.
5. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ
ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ°.
Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ (12).
Π Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΠΉ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠΌ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°. ΠΠΎΠΆΡΡΠ° ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠ»Π° Π²ΡΠΏΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΈ Π²ΡΠ·Π²Π°Π»Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ (13).
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ (14).
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ . ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ.
Π Π΅Π·ΡΠΌΠ΅:
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ, Ρ ΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
6. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
ΠΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠΊΠ° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ»Π° (15).
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π°, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ (16).
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
Π ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ½, ΡΠΈΠΏ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅ΠΉΡΡ Π² ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ , ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ.
Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ 80 ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ½. ΠΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ½ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π² ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (17).
Π Π΅Π·ΡΠΌΠ΅:
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
7. ΠΠ΅Π³ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½
ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΅Π΄ΡΡ Π² ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ Ρ ΡΠΌΡΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°.
ΠΡΠΎΡΠ²ΠΈΠ² Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½:
- Baked Cucumber Chips
- Quick Pickled Cucumbers
- Thai Cucumber Salad
- Strawberry, Lime, Cucumber and Mint-Infused Water
- Cucumber and Mint Sorbet
- Cucumber Goat Cheese Grilled Cheese
Summary:
Cucumbers ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ.
The Bottom Line
ΠΠ³ΡΡΡΡ β ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠ΅Π΅, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅.
ΠΠ½ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ»ΠΈ ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ:
ΠΠ°ΡΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈ ΠΌΡ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ
ΠΠ²ΡΠΎΡ Rachael Link, MS, RD, 19 ΠΌΠ°Ρ 2017 Π³.
Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅
ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. ΠΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· 11 ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
21 ΠΎΠ²ΠΎΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²
Π€ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΊΠ° Π‘ΠΏΡΠΈΡΡΠ»Π΅Ρ
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅. ΠΠΎΡ 21 ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
7 ΠΠ°ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΆΠΎ ΠΠΈΡ, MS
ΠΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³. ΠΠΎΡ 7 Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΏΠΈΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
ΠΠΎΠ΄Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΡΡ
Π₯Π΅Π»Π΅Π½ Π£ΡΡΡ, RD
ΠΠΎΠ΄Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ? Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΠΊΠ°.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
Π Π°ΡΡΠΎΠ»: 10 ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎ
Π Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠΎΡ 10 ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π»ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ?
ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΠ°ΡΠ»Π΅Ρ, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ.
ΠΡΠ΄ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΡΡΡΠ»Π°ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎβ¦
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
7 ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ: Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
ΠΡΠ΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ? ΠΡΠΎΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
19 ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΈΠ°Π½Π½Π° ΠΠ»Π»ΠΈΠΎΡΡ, RD
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡ 19Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡ.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
9 ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ ΠΠ΅Π³Π³ΠΈ ΠΠ»Π΅ΡΡΠ΅Ρ, M.S., RD, LD, CDE
Π ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠΎΡ Π½Π°ΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ!
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
9 ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΡΠ°
ΠΠΈΠ·Π·ΠΈ Π‘ΡΡΠ΅ΠΉΡ, MS, RDN, LD
Π‘ΡΡ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ΅Π½ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ², ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ. ΠΠΎΡ 9ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²β¦
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² ΠΆΠ°ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠ΄ΠΈ Π΅Π΄ΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΊΡ. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ .
ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Ρ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ . ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠ²Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π΄ΡΠ½ΠΈ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π³ΠΎΡΡΠΊΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ. ΠΠ³ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΆΠΈΡΠ°, Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡ.
ΠΡΠ΄ΠΈ Π² ΠΠ½Π΄ΠΈΠΈ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Ρ Π΄ΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠΌ ΡΡΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
1) ΠΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° PinterestΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π² ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΆΠ°ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠΎΠ², ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ?
2) ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π (USDA), ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 142 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 10,2 ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° (ΠΌΠΊΠ³) Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π.
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ΅Π² 2015β2020 ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅:
- 90 ΠΌΠΊΠ³ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 19 Π»Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅
- 120 ΠΌΠΊΠ³ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°
ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 19,9 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² (ΠΌΠ³) ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ. ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ 1000β1200 ΠΌΠ³ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°.
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. Π£Π·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
3) Π Π°ΠΊ
Π―Π²Π»ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ , ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΠΊΡΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠ½.
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π² International Journal of Health Services , ΠΊΡΠΊΡΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ.
Π§Π°ΡΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 133 Π³ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ Π΅Π΄ΠΈΠΌ, Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠ°? Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
4) ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ
ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² (AHA) ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ Π½ΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ.
Π§Π°ΡΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 142 Π³ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 193 ΠΌΠ³ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ 17 ΠΌΠ³ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ. ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 4700 ΠΌΠ³ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ 310β410 ΠΌΠ³ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°.
Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΊΡΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠ½Ρ Π² ΠΎΠ³ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·.
5) ΠΠΈΠ°Π±Π΅Ρ
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ°. ΠΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΊΡΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠ½Ρ Π² ΠΎΠ³ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°, ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ° ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ° Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Π½Π΅ΠΌ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ².
ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ 2 ΡΠΈΠΏΠ°, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ AHA.
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π±Π°Π»Π» ΠΏΠΎ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΡ (ΠΠ). ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ΅? Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
6. ΠΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ:
- ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ
- Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ
- Π°ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ
- Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΡ
- ΡΠ°ΠΊ
7. Π£Ρ ΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ0236
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
ΠΠ°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ Π·Π° ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
Π’ΠΎΠ½ΠΈΠΊ : Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅. ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΡΠΆΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡ.
ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° : Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ.
ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ. ΠΡΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΉ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ , ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π, ΠΎΠ΄Π½Π° 142-Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°:
- ΠΠΎΠ΄Π°: 137 G
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 17
- ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ: 0,8 Π³
- ΠΠΈΡ: 0,2 Π³
- ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 3,1 Π³, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ 2,0 Π³ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- : 1,0 G
- CALT: 19. 9.9.9.9.9.9.9.
- : 1,0 G
- CALT: 19.9.9.9.9.9.
- . ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ: 0,3 ΠΌΠ³
- ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ: 17 ΠΌΠ³
- Π€ΠΎΡΡΠΎΡ: 29,8 ΠΌΠ³
- ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ: 193 ΠΌΠ³
- Π½Π°ΡΡΠΈΡ: 2,8 ΠΌΠ³
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘: 4,5 ΠΌΠ³
- Π€ΠΎΠ»Π°Ρ: 1
- 7474474474474474474474474474474474474447444744474474474474474474447447447447447447447447447447447447447447447447447. Π»ΡΡΠ΅ΠΈΠ½ + Π·Π΅Π°ΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½ 22,7 ΠΌΠΊΠ³
- Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π: 10,2 ΠΌΠΊΠ³
ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΡΠ΄ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠΏ, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½Ρ.
ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Ρ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ β Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½Ρ Π² ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠ°.
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° β ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ. ΠΠ½ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ, Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΠΉ, Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ .
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΡ, ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ:
ΠΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΠΌΠ΅ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ : Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅, Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±Π»Π΅Π΄Π½ΡΠΌΠΈ Π±ΠΎΡΠΎΠ·Π΄Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π―ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ : ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ° ΡΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π±ΡΠ³ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΠΠΈΡΠ±ΠΈ : ΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠΌ. ΠΠ½ΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅, Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ : ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, Ρ Π±Π»Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΊΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΉ.
ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ΄ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ : ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ·Π° Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ( Echinocystis lobata ) β Π±ΡΡΡΡΠΎΡΠ°ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π² Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ΅. Π‘Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅, ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ , Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΠΎΡ ΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ. Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π°Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΡ ΡΠ±ΠΎΡΠ°. ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΡΠ΄ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΅Π΄ΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π² ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ Ρ ΡΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ:
- Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ
- ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°
ΠΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΡΡ, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡ, Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ.
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅:
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ° Π² Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅.
- ΠΠΆΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ°ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ Ρ ΡΠΌΡΡ.
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΎΠΊ.
- ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΏ Π³Π°ΡΠΏΠ°ΡΠΎ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π² Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡ Π°ΡΡΠΌΠΈ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈΠ².
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ.
ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ.
ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ².
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ², Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ.
Π‘Π²Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ
ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠΌ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠ½ (ΠΊΡΠΌΠ°Π΄ΠΈΠ½) ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ, ΡΠ°Π·ΠΆΠΈΠΆΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ, Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΎΠ± Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ. ΠΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ° Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ.
Π‘ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
- ΠΊΡΠ°ΠΏΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ°
- ΠΎΠΏΡΡ ΠΎΠ»Ρ
- Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ. ΠΠ½Π°ΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡ β ΡΡΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π°Ρ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
ΠΡ Π±Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π»ΠΈ Π°Π½Π°ΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ Π·Π½Π°Π»ΠΈ Π±Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ? Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
Π’ΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΡΠΊΡΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠ²Ρ ΠΈΠ· Π±ΡΡΡΠ»ΠΎΠΊ Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ.
ΠΡΠ΄ΡΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ:
- ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ
- ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΊΡΠΊΡΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²Π΅Ρ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄ Π Π°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΏΠΎ ΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Ρ (EWG) ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠ³ΡΡΡΡ Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠ½Π°Π΄ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π² ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅.
EWG ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠ². ΠΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² Π΄ΠΎΠΌΠ° β Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ.
ΠΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ²
ΠΡΠ΄ΠΈ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ°Π΄Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ° ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π°, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ΄Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ.
ΠΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΈΡ , ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ±Π΅ΡΡΡ.
Π‘Π°ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠΈ.
ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°. ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ².
Q:
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠΌ.