польза и вред, его влияние на здоровье человека — статьи компании Аквафор

Москва

Моментальные результаты:

• Ускоряет реакцию и улучшает работу головного мозга — кофеин стимулирует нервную систему и повышает кровяное давление.

• Избавляет от головной боли: кофеин обладает свойствами анальгетика и часто входит в состав болеутоляющих средств.

• Помогает от астмы и бронхита — содержащийся в кофе теофиллин также расширяет и раскрывает дыхательные пути. Иногда больным, которые недавно были прооперированы, дают лекарства с содержанием кофе, чтобы стимулировать дыхательные процессы.

Негативные последствия чрезмерного употребления кофе

• Вызывает проблемы с желудком — кофе разрушает стенки пищеводного тракта, повышает секрецию желудочных соков, что приводит к образованию язв и изжоге.

• Повышает уровень холестерина в крови, так как молекулы кафестрол и кавеол, которые содержатся только в кофейных зернах, увеличивают количество липопротеинов в крови, приводя к повышению уровня холестерина.

• Опасен для беременных: молекулы кофе достаточно малы, чтобы проникать через плаценту в кровь плода, а так как органы ребенка еще не сформировались, они не способны переварить кофеин, который откладывается в организме плода и пагубно влияет на его биоритмы.

• Приводит к повышенной возбудимости и бессоннице — такой эффект замечали на себе, пожалуй, многие любители кофе, которые случайно выпили чашечку поздним вечером.

Аквафор ECO Pro — система глубокой очистки сложной воды с абсолютной антибактериальной защитой.

Аквафор ECO Н Pro — система глубокой очистки и умягчения с абсолютной антибактериальной защитой.

АКВАФОР DWM-101S Морион — абсолютная защита от любых вредных примесей, включая тяжелые металлы, нитраты и нитриты. Аналог бутилированной воды. Подходит аллергикам и новорожденным.

Похожие статьи

• 25 ноября 2019

  65

  АКВАФОР для кофейных гурманов на «КофеВиноFest 2019»

  • Еда

  • Новости

• 19 мая 2017

  120

  Главная тайна супа. Часть 2.

• 04 мая 2021

  109

  Кулинарная школа №1 установила фильтры АКВАФОР

  • Еда

  • Новости

• 07 ноября 2017

  94

  Какая вода делает напитки и еду вкуснее?

  • Еда

  • Советы

• 23 января 2017

  102

  Что пить?

  • Здоровье

  • Красота

  • Еда

• 23 апреля 2018

  66

  Как превратить чай в лекарство?

  • Здоровье

  • Еда

• 03 июня 2017

  119

  Как сделать кофе полезным напитком

  • Здоровье

  • Еда

• 27 мая 2017

  99

  Главная тайна супа. Часть 1.

• 27 апреля 2017

  114

  Главная тайна супа. Часть 3.

Заявка на видеоконсультацию

1

мессенджер для связи

2

контактные данные

3

выбор даты

Заявка отправлена

Наш сотрудник проведет видеоконсультацию в выбранное время

Что происходит с телом, если вы пьете кофе каждый день или отказываетесь от него?

Здоровье

С чего начинается ваше утро? Если с чашки кофе, без которой вы не можете проснуться, то пора задуматься, как же влияет на ваш организм напиток, потребляемый многими из нас в чрезмерном количестве.

Существует множество мифов, связанных с самым главным пищевым «допингом», но как понять, вреден или полезен кофе лично для вас? Вместе с врачом-диетологом и сооснователем проекта Beauty Ballers Анной Ивашкевич разбираемся, что происходит с телом, когда вы отказываетесь от кофе.

Что такое кофе

Этот напиток изготавливается из жареных семян (зерен) нескольких видов растений, а от степени их обжарки зависит крепость напитка. Кстати, под чашкой кофе мы подразумеваем напиток, приготовленный в кофемашине, сваренный в турке или залитый кипятком свежемолотый, без добавления молока или сливок (это уже еда, а не напиток). Растворимый кофе сюда не относится, потому что его крепость ниже зернового, к тому же в нем теряются ароматические соединения и практически все полезные вещества из-за продолжительного процесса переработки.

Главные минусы кофе

• Кофе не следует пить натощак, потому что он провоцирует выработку гормона холецистокинина, который запускает пищеварение. А если в вашем желудке нет еды, то и перевариваться нечему — этот процесс ведет к появлению изжоги и признакам гастрита.

• Консерванты, которых так много в кофе, негативно влияют на обмен веществ, провоцируют появление целлюлита (так что лучше использовать его в качестве скраба).

• Кофе не стоит употреблять беременным и кормящим женщинам. Кофеин накапливается в крови беременных, проникает в плаценту, ведет к снижению количества железа и других минеральных элементов в грудном молоке.

• Он вызывает привыкание: злоупотребление кофе ведет к обезвоживанию, поэтому, когда вы употребляете слишком много этого напитка, водный баланс очень трудно восстановить.

Главные плюсы кофе

Почему лучше не пить кофе сразу после пробуждения?

Ключевым гормоном, который вырабатывается нашим организмом в течение дня, является кортизол — именно он помогает просыпаться утром и засыпать вечером. По утрам уровень гормона самый высокий, и если в это время выпить кофе — напиток заблокирует его выработку, это значит, что через некоторое время мы снова захотим спать. Обычно выработка кортизола происходит с 6 до 9 утра, а самый пик приходится на 8-9 часов утра, так что лучше всего пить кофе в 10 часов или после обеда.

Что изменится, если вы откажетесь от кофе?

Несмотря на то, что в этом напитке есть неоспоримые плюсы, он подходит не всем. К тому же не злоупотребляют кофе только 10% кофеманов, остальные, как правило, выпивают в среднем четыре чашки в день, что превышает допустимую норму.

Итак, если вы откажетесь от кофе:

Ваш организм научится лучше усваивать витамины

Кофеин «убивает» витамин В, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция. А одна чашка в 150 мл тормозит усвоение кальция на целых три часа. Более того, кофеин вымывает из организма кальций, и в результате злоупотребления кофе кости становятся хрупкими.

Вы сможете избавиться от лишнего веса

Как мы уже говорили, кофеин усиливает выработку кортизола и влияет на работу надпочечников. Надпочечники работают совместно с щитовидной железой, которая заботится об обмене веществ — из-за кофе он замедляется, и вы набираете вес.

Ваш иммунитет повысится

Кофеин — не самый лучший друг нашей иммунной системы, опять же из-за щитовидной железы. Ограниченная производительность щитовидной железы приводит к ослаблению иммунитета, что становится причиной болезней. Если вы чувствуете подверженность различным заболеваниям, стоит держаться подальше от кофе, по крайней мере, пока вам не станет лучше.

У вас не будет проблем с печенью

Кофе усваивается не самым лучшим образом. Ваша печень трудится для производства энзимов, которые расщепляют кофе и метаболизируют его. Поэтому, когда энзимы необходимы для других вредных химикатов, печень вдруг может «облениться». У многих людей, пьющих кофе постоянно, «ленивая» печень.

Вы станете энергичнее

Несмотря на то, что от кофе вы чувствуете прилив сил, в конце концов это перестает работать. Кофе заставляет тело вырабатывать адреналин, и если вы пьете его постоянно, то вам с каждым разом требуется все больше и больше кофеина, чтобы организм отвечал на него с одинаковой эффективностью.

Ваше либидо усилится

И снова про щитовидную железу. Эта часть нашего организма отвечает за гормоны, которые управляют нашим либидо, например, за тестостерон. Так что, как только вы перестанете оказывать давление на щитовидную железу кофеином, вы заметите улучшения в сексуальной жизни.

Теги

• Что происходит с телом
• еда

Все, что вам нужно знать

Мнения о кофе сильно различаются — одни считают его полезным и заряжающим энергией, другие утверждают, что он вызывает привыкание и вреден.

Тем не менее, если взглянуть на доказательства, большинство исследований кофе и здоровья показывают, что он полезен.

Например, кофе снижает риск развития диабета 2 типа, заболеваний печени и болезни Альцгеймера (1, 2, 3, 4).

Многие положительные эффекты кофе на здоровье могут быть связаны с впечатляющим содержанием в нем мощных антиоксидантов.

Фактически, исследования показывают, что кофе является одним из крупнейших источников антиоксидантов в рационе человека.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о впечатляющем содержании антиоксидантов в кофе.

Ваше тело постоянно подвергается атаке так называемых свободных радикалов, которые могут повредить важные молекулы, такие как белки и ДНК.

Антиоксиданты могут эффективно обезоруживать свободные радикалы, тем самым защищая от старения и многих заболеваний, частично вызванных окислительным стрессом, включая рак.

Кофе особенно богат несколькими мощными антиоксидантами, включая гидрокоричные кислоты и полифенолы (5, 6, 7).

Гидрокоричные кислоты очень эффективно нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают окислительный стресс (8).

Более того, полифенолы в кофе могут предотвратить ряд заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет 2 типа (9, 10, 11, 12).

РЕЗЮМЕ

Кофе очень богат антиоксидантами, включая полифенолы и гидрокоричные кислоты, которые могут улучшить здоровье и снизить риск возникновения ряда заболеваний.

Большинство людей потребляют около 1–2 граммов антиоксидантов в день — в основном из таких напитков, как кофе и чай (13, 14, 15).

Напитки являются гораздо большим источником антиоксидантов в западной диете, чем пища. Фактически, 79% пищевых антиоксидантов поступают из напитков, и только 21% — из пищи (16).

Это потому, что люди, как правило, потребляют больше порций напитков, богатых антиоксидантами, чем продуктов.

В одном исследовании ученые изучили содержание антиоксидантов в различных продуктах в зависимости от размера порции.

Кофе занимает 11-е место в списке после нескольких видов ягод (7).

Тем не менее, поскольку многие люди едят немного ягод, но выпивают несколько чашек кофе в день, общее количество антиоксидантов, содержащихся в кофе, намного превышает количество антиоксидантов в ягодах, даже несмотря на то, что ягоды могут содержать большее количество на порцию.

Норвежские и финские исследования показали, что кофе является крупнейшим источником антиоксидантов, обеспечивающим около 64% ​​общего потребления антиоксидантов людьми.

В этих исследованиях среднее потребление кофе составляло 450–600 мл в день, или 2–4 чашки (13, 17).

Кроме того, исследования, проведенные в Испании, Японии, Польше и Франции, пришли к выводу, что кофе является самым большим диетическим источником антиоксидантов (14, 16, 18, 19, 20, 21).

РЕЗЮМЕ

Люди, как правило, получают больше антиоксидантов из напитков, чем из пищи, и исследования, проведенные во всем мире, показывают, что кофе является самым большим диетическим источником антиоксидантов.

Кофе снижает риск многих заболеваний.

Например, у любителей кофе риск развития диабета 2 типа ниже на 23–50%. Каждая ежедневная чашка снижает риск на 7% (1, 22, 23, 24, 25).

Кофе, по-видимому, также очень полезен для вашей печени, поскольку у любителей кофе гораздо меньший риск цирроза печени (3, 26, 27).

Более того, это может снизить риск развития рака печени и колоректального рака, а несколько исследований показали снижение риска сердечных заболеваний и инсульта (28, 29, 30, 31, 32).

Регулярное употребление кофе может также снизить риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона на 32–65% (2, 33, 34, 35, 36).

Некоторые исследования показывают, что кофе может благотворно влиять и на другие аспекты психического здоровья. Женщины, которые пьют кофе, реже впадают в депрессию и умирают от самоубийства (37, 38).

Прежде всего, употребление кофе связано с увеличением продолжительности жизни и снижением риска преждевременной смерти на 20–30% (4, 39).

Тем не менее, имейте в виду, что большинство этих исследований являются наблюдательными. Они не могут доказать, что кофе вызвал снижение риска заболеваний — только то, что у тех, кто пьет кофе, меньше шансов заболеть этими заболеваниями.

РЕЗЮМЕ

Употребление кофе связано с многочисленными преимуществами для здоровья, включая снижение риска диабета 2 типа, болезней печени, сердца и неврологических заболеваний. Это также может принести пользу психическому здоровью и помочь вам жить дольше.

Существует множество видов пищевых антиоксидантов, и кофе является очень хорошим источником некоторых из них.

Однако он не содержит столько же антиоксидантов, сколько цельные растительные продукты, такие как фрукты и овощи, поэтому, хотя кофе может быть самым большим диетическим источником антиоксидантов, он никогда не должен быть вашим единственным источником.

Для оптимального здоровья лучше всего получать разнообразные витамины, минералы, антиоксиданты и растительные соединения из разных источников.

Помогает ли лимонная вода похудеть?

Лимонная вода помогает похудеть?

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Диагностические дневники
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Youth in Focus
    • Healthy Harvest
    • No More Silence
    • Future of Health
• Plan
  • Health Challenges
    • Mindful Eating
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Gut Health
    • Mood Foods
    • Align Your Позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы ​​трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Tools & Resources
    • Health News
    • Find a Diet
    • Find Healthy Snacks
    • Drugs A-Z
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Псориатический артрит
    • мигрень
    • Местажный склероз
    • Псориаз

Nutrition

на Rachael Link, M. Made 11, 2017 года. свежий лимонный сок. Его можно есть как горячим, так и холодным.

Этот тип воды часто считается полезным для здоровья, включая улучшение пищеварения, повышение концентрации внимания и повышение уровня энергии.

Также говорят, что он способствует снижению веса и является популярным компонентом многих диет.

Лимонная вода с низким содержанием калорий

Лимонная вода обычно является очень низкокалорийным напитком.

Если вы выдавите сок из половинки лимона в воду, каждый стакан лимонной воды будет содержать всего шесть калорий (1).

По этой причине, если вы замените более калорийные напитки, такие как апельсиновый сок и газированные напитки, лимонной водой, это может стать отличным способом сократить количество калорий и помочь сбросить вес.

Например, одна чашка апельсинового сока (237 мл) содержит 110 калорий, а бутылка газировки объемом 16 унций (0,49 литра) содержит 182 калории (2, 3).

Замена даже одного из этих напитков в день стаканом воды с лимоном может снизить ежедневное потребление калорий на 100–200 калорий.

Некоторые данные даже показывают, что употребление низкокалорийных напитков во время еды может снизить общее количество калорий, потребляемых во время еды.

В одном исследовании 44 женщины обедали либо напитками, содержащими калории, либо напитками, не содержащими калорий. Затем исследователи измерили потребляемые калории.

Они обнаружили, что потребление напитков, содержащих калории, таких как подслащенная газировка, молоко и сок, во время еды не заставляло людей компенсировать это меньшим количеством еды. Вместо этого общее количество потребляемых калорий увеличилось за счет калорий из напитка (4).

Хотя вода с лимоном не является бескалорийной, она содержит достаточно мало калорий, чтобы иметь аналогичный эффект и помочь снизить потребление калорий.

Резюме:

Лимонная вода низкокалорийна. Употребление его вместо высококалорийных напитков может способствовать снижению веса.

Она может поддерживать водный баланс

От переноса питательных веществ к клеткам до выведения отходов из организма: употребление достаточного количества воды для поддержания водного баланса является критически важным компонентом здоровья.

Поддержание адекватного уровня гидратации необходимо во всем: от регулирования температуры тела до улучшения физической работоспособности (5).

Некоторые данные также свидетельствуют о том, что обезвоживание может способствовать снижению веса.

Исследования показывают, что повышенная гидратация может увеличить расщепление жиров и усилить потерю жира (6).

Поддержание водного баланса также может помочь уменьшить задержку воды, которая может вызывать такие симптомы, как вздутие живота, отечность и увеличение веса (7).

Поскольку большая часть лимонной воды состоит из воды, она может помочь в поддержании адекватного уровня гидратации.

Резюме:

Лимонная вода может помочь вам избежать обезвоживания, что уменьшает задержку воды и может увеличить потерю жира.

Лимонная вода может повысить метаболизм

Исследования показывают, что употребление достаточного количества воды потенциально может ускорить обмен веществ.

Исследователи предполагают, что хорошая гидратация улучшает функцию митохондрий, типа органелл, обнаруженных в клетках, которые помогают вырабатывать энергию для организма (6).

Это приводит к увеличению метаболизма, что может привести к последующей потере веса.

Также было доказано, что питьевая вода увеличивает метаболизм, вызывая термогенез, метаболический процесс, в котором калории сжигаются для производства тепла.

В одном исследовании 14 участников выпили 16,9 унций (0,5 литра) воды. Было обнаружено, что питьевая вода увеличивает скорость их метаболизма на 30% в течение 30–40 минут (8).

В другом исследовании изучалось влияние питьевой воды на 21 ребенка с избыточным весом. Употребление 0,3 унции воды на 2,2 фунта массы тела (10 мл/кг) увеличило метаболизм на впечатляющие 25% в течение 40 минут (9).

Исследования именно лимонной воды ограничены. Однако, поскольку вода является основным ингредиентом, она, вероятно, обладает теми же преимуществами для повышения метаболизма, что и обычная вода.

Резюме:

Исследования показывают, что питьевая вода может повысить метаболизм за счет усиления функции митохондрий и индукции термогенеза.

Лимонная вода поможет вам чувствовать себя более сытым

Питьевая вода часто рекомендуется в качестве основного компонента любого режима похудения, поскольку она способствует насыщению и полноте без добавления калорий.

В исследовании 2008 года изучалось влияние воды на потребление калорий у 24 пожилых людей с избыточным весом и ожирением.

Исследование показало, что употребление 16,9 унций (0,5 литра) воды перед завтраком снижает количество потребляемых калорий во время еды на 13% (10).

Другое исследование показало, что употребление воды во время еды снижает чувство голода и увеличивает чувство сытости во время еды (11).

Поскольку вода с лимоном содержит мало калорий и может вызывать чувство сытости так же, как и обычная вода, она может быть эффективным способом снижения потребления калорий.

Резюме:

Обычная вода и вода с лимоном могут помочь вызвать чувство сытости и сытости, что может снизить потребление калорий и привести к потере веса.

Это может увеличить потерю веса

Некоторые данные свидетельствуют о том, что вода (включая воду с лимоном) может способствовать снижению веса из-за ее потенциального благоприятного воздействия на обмен веществ, насыщение и гидратацию.

В одном исследовании 48 взрослых были назначены на две диеты: низкокалорийную диету с 16,9 унциями (0,5 литра) воды перед каждым приемом пищи или низкокалорийную диету без воды перед едой.

В конце 12-недельного исследования участники группы, принимавшей воду, потеряли на 44% больше веса, чем участники группы, не принимавшей воду (12).

Другие исследования показывают, что увеличение потребления воды может стимулировать потерю веса, независимо от диеты или физических упражнений.

Исследование, проведенное в 2009 году, измеряло потребление воды 173 женщинами с избыточным весом. Было обнаружено, что большее потребление воды было связано с большей потерей массы тела и жира с течением времени, независимо от диеты или физической активности (13).

Хотя эти исследования сосредоточены конкретно на обычной воде, те же результаты, скорее всего, применимы и к воде с лимоном.

Итого:

Некоторые исследования показывают, что употребление обычной воды или воды с лимоном может увеличить потерю веса, независимо от диеты или физических упражнений.

Лимонная вода не обязательно лучше обычной воды

Лимонная вода имеет много потенциальных преимуществ, от стимулирования гидратации до повышения чувства сытости.

Однако важно отметить, что все эти преимущества исходят от его основного ингредиента — воды.

Лимонная вода содержит некоторые дополнительные питательные вещества из лимонного сока, такие как витамин С и антиоксиданты, но вряд ли они окажут какое-либо влияние на ваш вес.

Кроме того, подщелачивающий эффект лимонного сока не оказывает явного влияния на вес.

При всем при этом лимонная вода может иметь некоторые преимущества для предотвращения образования камней в почках благодаря содержащимся в ней кислотам (14, 15, 16)

Резюме:

дополнительные преимущества по сравнению с обычной водой.

Как пить воду с лимоном

Вода с лимоном — это напиток с широкими возможностями персонализации, который можно адаптировать в соответствии с личными предпочтениями.

В рецептах обычно используется сок как минимум половины лимона, смешанный со стаканом воды. Чтобы добавить больше вкуса, попробуйте добавить несколько других ингредиентов.

Несколько листьев свежей мяты или щепотка куркумы — вкусный и полезный способ приправить стакан воды с лимоном.

Многие люди предпочитают начинать свой день со стакана освежающей воды с лимоном, но пить ее можно в любое время дня.

Его также можно употреблять горячим, как чай, или с добавлением нескольких кубиков льда для прохладного и бодрящего напитка.

Несмотря на заявления о том, что лимонная вода приносит больше пользы при определенных температурах, существует мало доказательств того, что она имеет значение.

Краткая информация:

Лимонную воду можно настраивать в соответствии с личными предпочтениями, ее можно пить горячей или холодной в любое время суток.

Практический результат

Лимонная вода способствует насыщению, поддерживает гидратацию, ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса.

Тем не менее, вода с лимоном не лучше обычной воды, когда речь идет о потере жира.

При этом он вкусный, простой в приготовлении и может использоваться в качестве низкокалорийной замены высококалорийным напиткам.

Таким образом, это потенциально может способствовать снижению веса и улучшению здоровья.

Поделиться этой статьей

Рэйчел Линк, штат MS, RD, 11 июня 2017 г.

Автор Franziska Spritzler

Газированная (газированная) вода — это вода, насыщенная углекислым газом. В этой статье подробно рассматривается влияние на здоровье…

ПОДРОБНЕЕ