чем полезна облепиха — ЗдоровьеИнфо

Яркая, сочная, вкусная ягода, настоящий кладезь витаминов. Все это о ней, об облепихе, которую по праву можно назвать русским суперфудом. Предпочитаете есть не только вкусные, но и полезные продукты? Придерживаетесь правильного питания и ЗОЖ? Без облепихи вам никак не обойтись.

Откуда она взялась?

Кто-то подумает, что облепиха – это наше наследие из советских времен, когда эта ягода росла на каждом дачном участке. Но на самом деле родом она из Юго-Восточной Европы – уже отсюда она распространилась и на север, и в наши широты. Облепиха крайне неприхотлива, даже сильные морозы не наносят ей особого ущерба, а витаминов и прочих полезных компонентов в ней очень много. Кажется, сама природа создала облепиху такой, что ей найдется место в любом саду.

И на каждом столе, потому что облепиха богата витаминами, полезными кислотами, а еще в ней есть даже серотонин – гормон счастья.

Витамины

Первое, что всегда говорят об облепихе – это то, что в ней много (очень много!) витамина С. Но не только. Если вы возьмете стакан свежего сока из ягод облепихи, то в нем будет:

• 200-400 мг витамина С, необходимого для поддержания иммунитета. Также витамин С – крайне эффективный антиоксидант, то есть поддерживает молодость.
• витамины группы В: В1, В2, В6. Для организма они просто незаменимы – нормализуют работу нервной, сердечно-сосудистой системы, помогают справляться со стрессами, участвуют в энергообмене.
• витамин молодости – витамин Е.
• витамин F (в небольших количествах). Он необходим для профилактики атеросклероза, а также витамин F участвует в снижении уровня холестерина.
• витамин Р – уменьшает ломкость сосудов.

Полезные кислоты

В облепихе есть важные для организма органические кислоты, в том числе лимонная, яблочная, винная и кофейная. Они задействованы в различных процессах пищеварения: меняют рН среды, создавая благоприятные условия для роста полезных бактерий, участвуют в энергетическом обмене, способствуют выделению желудочного сока.

Кроме того, у каждой из кислот есть и свои особые свойства. Например, кофейная обладает желчегонным и противовоспалительным действием. Яблочная, винная и лимонная снижают риск рака.

Облепиховое масло

Часто в кулинарии используется облепиховое масло. В нем много стеринов, жирных кислот, холинов, фосфолипидов, бетаина и фитохинона.

Многие из нас опасаются потребления масел и максимально уменьшают их содержание в рационе. Однако масла несут для организма большую пользу. Тем более мы говорим о растительных, а не животных маслах. Например, животные стерины могут представлять для организма опасность, но полученные из растений, они снижают уровень холестерина. Холин – это предшественник важного нейромедиатора ацетилхолина, который передает нервные импульсы. Бетаин – аминокислота, которая нужна для процесса синтеза белков.

Полезные свойства облепихи

Те люди, которые заботятся о здоровье и профилактике заболеваний, не должны обходить облепиху вниманием. У нее так много полезных свойств, что все мы перечислять не будем, остановимся на основных. При гриппе и простуде пейте облепиховый сок или компот из облепихи. Они повышают иммунитет. Также облепиха помогает наладить пищеварение, служит профилактикой атеросклероза, укрепляет нервную систему. Вы будете меньше подвержены стрессам. А приятным бонусом будет улучшение состояния кожи и волос – этому тоже способствует облепиха.

А еще мороженые плоды облепихи сохраняют все полезные свойства. Так что на вопрос, можно ли запастись здоровьем, мы с уверенностью отвечаем – можно.

почему стоит включить ее в свой рацион

13 Январь, 2023

Облепиха по праву считается одной из самых полезных ягод, которая способна творить чудеса со здоровьем и внешностью.

Облепиха состоит из целого ряда органических кислот, витаминов, микро и макроэлементов. Фармацевты называют эту ягоду одной из самых богатых по своему составу. Естественно, что облепиха полезна для женского здоровья

Облепиха – отличное средство от выпадения волос

Плоды облепихи содержат большой количество витаминов группы В, поэтому являются отличной профилактикой выпадения волос. Как известно, в холодный период года волосы выпадают гораздо больше, чем в теплый. Поэтому включай облепиху в свой рацион, чтобы предотвратить возможные неприятности с волосами.  

Читайте также

Облепиха нормализует работу кишечника

Благодаря своему составу облепиха нормализует работу кишечника. Специалисты утверждают, уже через 2 недели регулярного употребления облепихи, ты почувствуешь улучшения в работе кишечника.

Лучше всего для данной цели пить облепиховый чай.

Облепиха нормализует работу нервной системы

В плодах облепихи есть серотонин, который обеспечивает нормальную работу нервной системы. В частности, человек спокойнее реагирует на происходящие вокруг вещи, меньше психует и реже впадает в состояние апатии.

Кроме того, серотонин обеспечивает правильный сон.

Читайте также

Облепиха повышает сексуальное желание

Облепиха повышает сексуальное желание, а у мужчин повышает потенцию. Чтобы почувствовать это качество ягоды, стоит попробовать облепиховый чай или варенье из облепихи.

Облепиха улучшает состояние кожи

Облепиховое масло весьма позитивно влияет на состояние кожи. Так, если применять его небольшое количество в пищу, уже через 3 недели ты заметишь, что кожа стала менее сухой (если у тебя сухая кожа) или менее жирной (если кожа — жирная).

Специалисты уверены, что это свойство облепихи связано с уникальной связкой органических кислот в составе ягоды.

Интересно: облепиха отлично хранится в морозильной камере, позволяя употреблять эти полезные ягоды, в том числе, и зимой.

Следующее

Теги:

обпепиха

Написать в редакцию

Алиса Клочай

Автор

Предыдущий пост

Следующий пост

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

В общем, быть на Дюкане, как и на Лубутенах, в тренде. Хотя, труд французского врача в диетологии, такая же классика, как шедевры Ван Гога в живописи или мелодии Сибелиуса в музыке.

Showbiz

Популярная украинская актриса, ведущая программ «Ранок Вдома» и «Дочекаюсь» на телеканале «Дом» Лилия Ребрик поделилась светлой новостью.

Фитнес и здоровье

Отличный вариант для зимы!

Психология

В отношениях с мужчиной все стало как-то привычно, скучно и тоскливо… Знакомые чувства? У каждой пары наступает момент, когда кажется, что дальше плыть некуда. Посмотри на партнера по-новому. Нажми на «пуск» и перезагрузи отношения.

Хочу ещё

Чем полезна облепиха для женщин и мужчин?

Содержание статьи

• 1 Преимущества моря BuckThorn
• 2 Sea BuckThorn в гинекологии
• 3 Sea Buckthorn в косметике
• 4 Sea Buckthorn, в то же время потеряв вес
• 6 Нормы потребления
• 7 Хранение
• 8 Облепиха для детей
• 9 Противопоказания
• 10 Видео: полезные и вредные ягоды облепихи

Облепиха – достаточно известное растение, произрастающее в России. В южных регионах страны он очень популярен, и встретить его можно практически повсеместно. Польза облепихи не ограничивается употреблением только сырых ягод. Из них также готовят масла, компоты и варенья. И это не зря, ведь такое удивительное растение обладает всеми полезными свойствами, которые нужны организму. К сожалению, о целебных свойствах облепихи знают не многие, но эта статья поможет разобраться.

Польза облепихи

Употребление этого растения окажет положительное влияние на организм человека, улучшая и укрепляя его здоровье.

Во-первых, среди свойств облепихи можно отметить ранозаживляющее действие. Так, например, благодаря соку, приготовленному из ягод облепихи, можно ускорить заживление ран или различных язв, что и сделало растение популярным в древние времена. Такой эффект достигается за счет активного сочетания микроэлементов, содержащихся в растении.

Во-вторых, облепиха богата витаминами. В достаточном количестве растение содержит:

• Витамины группы Е;
• Витамины группы С;
• Витамины группы F.

Кроме того, облепиха богата природными антибиотиками, препятствующими развитию вредных микробов или грибков в организме. Совместное действие всех витаминов приводит к усилению действия каждого, что также благотворно сказывается на состоянии человека. В науке это явление называется синергизмом. В народе благодаря этому явлению особую популярность приобрели масла и различные мази на основе ягод облепихи. Например, с помощью масел раньше лечили и лечат различные заболевания или повреждения кожи. Жидкостью также лечили лишаи, обморожения и мозоли. И сегодня, смочив ватный тампон в масле на основе ягод облепихи, можно обработать им рану или поставить компресс.

В-третьих, доказано, что облепиха обладает противораковыми свойствами. Дело в том, что растение содержит три основных витамина, способных поддерживать поврежденные облучением участки. Масла на основе облепихи способствуют ускорению регенерации облученной кожи и тела, а также позволяют структуре тканей восстановиться без каких-либо последствий. А если почитать состав некоторых препаратов, направленных на восстановление организма после облучения, то можно обнаружить в нем облепиху, что совсем не удивительно.

Также с помощью этой ягоды можно бороться со злокачественными клетками, которые начинают развиваться в организме. Таким образом, чтобы не допустить возникновения онкологических заболеваний в организме, рекомендуется проводить профилактику таким удивительным растением.

Облепиха в гинекологии

Это растение также применимо в области гинекологии при лечении соответствующих заболеваний женских органов. Благодаря своим свойствам облепиха помогает улучшить состояние женщины при таких заболеваниях, как:

• эрозия шейки матки;
• эндоцервицит;

На слизистой оболочке влагалища обнаружено

• воспалений.

Применение облепихи на протяжении всего курса лечения защитит организм от проникновения болезни во внутренние органы, а также ускорит процесс восстановления верхнего слоя эпителия. Кроме того, если при гинекологическом осмотре были выявлены паразитарные инфекции, облепиха может оказывать противовоспалительное действие. Она борется с патогенами. Преимуществом использования этого растения в гинекологических целях можно считать тот факт, что, в отличие от тех же антибиотиков, оно не вызывает никаких побочных эффектов.

Облепиха в косметике

Если зайти в магазины косметики, то можно найти массу разнообразных средств, в состав которых входит облепиха. Масла, кремы, гели, маски – и это лишь малая часть продуктов, которые получаются при добавлении в их состав полезных ягод. Дело в том, что компоненты, содержащиеся в растении, положительно воздействуют на волосы и кожу женщины. И даже можно отметить наличие средства против облысения, в состав которого также входит этот компонент.

Активное использование косметических средств, содержащих в своем составе облепиху, улучшит структуру волос и изменит тон кожи на более здоровый. После использования масок и различных средств для лица исчезнут морщины, а также произойдет регенерация тканей верхних слоев эпителия. Облепиха также уменьшит тяжесть шрамов или шрамов, оставшихся после какой-либо травмы или болезни.

Облепиха при похудении

После нескольких медицинских исследований было установлено, что облепиха является эффективным средством для похудения. Он не только способен очищать организм от ненужных веществ, но и позволяет поддерживать тело в тонусе. Дело в том, что в ягодах высокое содержание омега-кислот, и они препятствуют увеличению подкожного жира. А для достижения результата необходимо включить в меню диеты облепиховый сок или бальзам, потребление которых следует предусмотреть заранее – до еды.

А вот тем, у кого есть проблемы с желудком, рекомендуется отказаться от употребления облепихи до восстановления здоровья. В противном случае содержащиеся в нем кислоты могут негативно воздействовать на слизистую оболочку желудка.

Польза облепихи для мужчин

Растение приносит пользу не только женскому организму. Мужчинам также рекомендуется добавить облепиху в свой рацион, если они заботятся о своем здоровье, а также запастись косметикой в ​​виде масел и кремов на основе чудодейственных ягод. Для улучшения собственного физического и эмоционального состояния мужчинам рекомендуется периодически есть ягоды облепихи.

Благоприятный эффект достигается за счет того, что облепиха содержит витамины, полезные для мужского организма. Это витамины В1 и В2, а также С и Е. Стоит отметить фолиевую кислоту, обладающую множеством полезных свойств. Кроме всего прочего, в состав ягод входит серотонин, способствующий улучшению настроения и самочувствия. И, если кратко перечислить влияние ягод облепихи на мужское здоровье, то:

• заметно укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• повышает иммунитет;
• способствует уменьшению и даже полному прекращению воспалительных процессов;
• положительно влияет на память.

Если же рассмотреть подробнее воздействие ягод облепихи на мужской организм, то можно выделить:

1. Защита предстательной железы. С возрастом у многих мужчин начинаются проблемы с простатой, периодически возникают воспалительные процессы. Чтобы уменьшить воспаление и избежать таких проблем, необходимо добавить в рацион ягоды облепихи.
2. Укрепление сердца. Проблемы сердечно-сосудистой системы – частый враг всех представителей мужского пола. Даже в минимальных количествах облепиха способна снизить риск сердечных заболеваний и укрепить мышцы, что так важно для организма.
3. Оздоровление мочеполовой системы. Ранее проводились исследования, результаты которых показали, что пациенты, употреблявшие облепиху, меньше страдали проблемами, связанными с мочевыделительной системой. Такой эффект достигается за счет содержания в ягодах полезных антиоксидантов.
4. Устранение запоров. Тоже довольно распространенная проблема среди мужчин. Употребление в пищу той же облепихи безопасно выведет из организма все токсические вещества и избавит от запоров.
5. Успокаивающий эффект. Если работа связана с постоянным стрессом, то позволит избежать их и привести нервные клетки в порядок стаканом облепихового сока. Его также можно использовать, чтобы справиться с депрессией или плохим настроением.
6. Улучшение выработки гормонов. Благодаря облепихе можно нормализовать гормональный фон.
7. Удаление шлака. Как уже было сказано, с помощью облепихи из организма можно вывести все нежелательные компоненты и токсические вещества, негативно влияющие на общее состояние человека. Это приведет к заметному улучшению здоровья и снизит риск потенциальных проблем.

Норма расхода

Ягоды этого полезного растения очень концентрированы из-за содержания в них различных кислот, поэтому употреблять их рекомендуется в наименьшем количестве. Если говорить о дне, то идеально употреблять две-три столовые ложки свежих ягод. Однако каждый день их есть не следует. Лучше всего заниматься максимум три дня в неделю, и этого будет достаточно для достижения положительного эффекта.

Хранение

Что касается хранения плодов облепихи, то об этом обязательно стоит позаботиться. К сожалению, ягоды имеют свойство быстро портиться, поэтому, если вы планируете использовать их длительное время, лучше всего поместить плоды в морозильную камеру. Кроме того, в ней сохранится большинство их полезных свойств.

Есть еще один вариант хранения — это варить варенье или компот из облепихи. Рецепты можно найти в интернете, приготовление будет простым и недолгим. Но стоит помнить, что самыми полезными являются свежие ягоды, поэтому их лучше всего употребить сразу.

Облепиха для детей

Также хочется отметить благотворное влияние растений на детский организм. Но не стоит давать ягоду ребенку в чистом виде, так как ее вкус для него может показаться довольно горьким, что отобьет всякое стремление к выздоровлению.

Например, можно угостить малыша облепихой с помощью варенья, морса или варенья из ее ягод. Он также позволит разбавить рацион ребенка и станет отличным дополнением к чаю или десерту. Таким образом, облепиху можно использовать для профилактики многих заболеваний ребенка, заметно укрепляя его иммунитет и улучшая способность организма бороться с различными вирусами и микробами.

Если у ребенка простуда, насморк или проблемы с глазами, то можно приготовить бальзам на основе полезного растения и дать его малышу на время. Это поможет облегчить состояние и справиться с болезнью.

Однако к употреблению облепихи ребенком следует отнестись ответственно, а при появлении любых аллергических реакций немедленно прекратить данный лечебный процесс и обратиться к аллергологу. И не давайте слишком много этого продукта, чтобы не вызвать проблем с пищеварением.

Противопоказания

К сожалению, не всегда облепиха может быть полезна. Иногда его свойства могут быть весьма вредными для организма. Например, это может случиться в случае аллергической реакции людей на какой-либо из витаминов и минералов, содержащихся в ягоде. Среди причин, по которым необходимо отказаться от употребления облепихи, можно отметить:

• проблемы с желудком или желудочно-кишечным трактом в целом;
• воспаление желчного пузыря или печени;
• желчнокаменная болезнь.

Все это служит основанием для отказа от употребления плодов растения во избежание риска нанести вред собственному организму.

Но, если исключить все подобные случаи, то в большинстве своем ягоды облепихи чрезвычайно полезны и положительно влияют на физическое и эмоциональное состояние. Добавляя ягоды в собственный рацион, можно снизить риск различных заболеваний , а также значительно укрепить волосы и улучшить состояние кожи.

Кроме того, можно использовать полезные свойства облепихи, используя приготовленные блюда на ее основе, особенно если подойти к процессу приготовления творчески и нестандартно. Таким образом, используя варенья, компоты, соки, пироги или пирожные, можно укрепить собственное здоровье, а также разбавить свой дневной рацион.

Видео: полезные и вредные ягоды облепихи

Полезно ли облепиховое масло для кожи?

Вопрос Кашиша… Моя сестра использует некоторые продукты от Seabuck Essence и получает очень хорошие результаты. Я хотел спросить, кто-нибудь еще пробовал этот продукт, и должен ли я его использовать? Она сказала мне, что он состоит из шипов морского козла, травы, которая очень полезна для человеческого организма.

The Beauty Brains отвечают:

Облепиха используется несколькими брендами, включая Sibu Beauty (чей веб-сайт содержит больше информации, чем Seabuck Essense). Но действительно ли это хорошо для кожи?

Что такое облепиха?

Вы можете прочитать все о питательном креме для лица с облепихой от Sibu Beauty здесь. Облепиха (технически известная как Hippophaë rhamnoides) — это ягода, выращенная в Гималаях, и на веб-сайте указано, что она известна тем, что богата рядом биологически активных соединений, включая следующие:

• Витамины A, B1, B2, C, D , К и П
• Омега 3, 6, 7 и 9
• 42 Липиды
• Органические кислоты
• Аминокислоты
• Фолиевая кислота
• Токоферолы
• Флавоноиды
• Фенолы
• Терпены
• Танины
• 20 минеральных элементов

Но ключевой вопрос в том, есть ли какие-либо исследования, показывающие, как это вещество действует на кожу?

Наука об облепихе

Веб-сайт Sibu хвастается «130 современными научными исследованиями, которые показали, что эта ягода способствует укреплению здоровья». И это правда, что есть много исследований, показывающих, что эта ягода полезна для здоровья при приеме внутрь. Вот несколько примеров, предоставленных PubMed:

• Параллельное плацебо-контролируемое исследование показало, что употребление 5 граммов облепихи каждый день в течение 5 месяцев повышает содержание некоторых липидов в коже у пациентов с атопическим дерматитом. (Журнал пищевой биохимии)
• Пероральный прием плодов облепихи предотвращал старение кожи, вызванное УФ-излучением, у бесшерстных мышей (Int J Mol Med.)

Существует достаточно исследований, подобных этому, чтобы показать, что пережевывание этой дряни может быть неплохой идеей. Но что он делает при нанесении на кожу?

Скинни на облепихе

К сожалению, не проводилось много исследований воздействия этого суперфрукта на кожу. Мы смогли найти только несколько соответствующих исследований:

• Местное применение концентрированной формы облепихи (1% флавона) показало улучшение заживления ран. (Мол Селл Биохим.)
• Масло семян также, по-видимому, обладает светопоглощающими свойствами и перспективно в качестве средства защиты кожи от УФ-излучения. (J Agric Food Chem.)
• И, наконец, мы прочитали, что это может помочь повысить выработку коллагена (Журнал прикладной косметологии). только из других ингредиентов крема.

Тем не менее, здесь достаточно доказательств, чтобы предположить, что этот ингредиент многообещающий.

Так продукт чудо или нет?

Даже если масло облепихи полезно для кожи, означает ли это, что питательный крем для лица Sebu работает? Компания не представляет НИКАКИХ исследований собственного продукта, чтобы доказать эффективность, поэтому все, что мы можем сделать, это взглянуть на ингредиенты, перечисленные ниже. Как видите, облепиховое масло является вторым ингредиентом, что, вероятно, означает, что крем содержит как минимум пару процентов масла. Теоретически этого достаточно, чтобы получить прибыль. Кроме того, мы не можем сказать.