Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: Поднимаем верхнее веко

Важную роль во внешности любой женщины занимают глаза. С помощью макияжа можно сделать неотразимый взгляд, но как этого добиться, если все портят опущенные, потерявшие упругость веки? Толщина кожи век составляет менее 1 мм – вот почему первые «признаки» старости появляются именно здесь, бесцеремонно выдавая наш возраст. Многие примерно к 30-ти годам начинают замечать, что верхнее веко как бы «потяжелело» и опустилось, кожа  на нём утратила свою эластичность и стала дряблой. Из-за этого человек начинает казаться  старше своих лет, а его взгляд становится потухшим и уставшим.
Именно о возрастном опущении верхнего века и поговорим сегодня — эта причина является наиболее распространенной.

Кожа в области глаз очень тонкая, поэтому при нарушении обмена жидкости, вода может задерживаться. Мышцы глаз ослабевают при старении кожи из-за снижения выработки коллагена и эластина. Иногда птоз связан с нарушением работы нервов или мышц, способствующих поднятию верхнего века.

Мышцы и связки становятся слабыми, растягиваются, удлиняются, но остаются прочно сращенными с костями. В результате под действием силы тяжести кожа начинает провисать, образуются скопления жировых клеток («мешки» верхнего и нижнего век), что серьезно портит внешний вид. Возникает гравитационный птоз: кожа век начинает провисать под действием силы тяжести. 

Чтобы поднять верхнее веко (бровь), как бы открыть глаз,  необходимо вернуть тонус орбитальной мышце глаза. Улучшить состояние верхнего века при возрастных изменениях можно специальными упражнениями. Например, упражнениями для поднятия верхнего века из фейслифтинга Галины Дубининой:

Важно знать: Фейслифтинг  необходимо проводить перед зеркалом, заняв удобное для вас положение.   Чтобы вы могли контролировать правильность выполнения упражнений.

Вот ещё несколько упражнений для поднятия верхнего века:

Упражнение от Сента Марии Рунге

Упражнение от Синтии Роулэнд

Полезные советы

выполнять нижеприведенные советы нужно также ради профилактики, чтобы не допустить провисания век.

Во первых: Каждое утро необходимо делать массаж век кубиками льда. Для их приготовления возьмите минеральную или талую воду и добавьте в нее сок свежего лимона, мяту и ромашку (можно сушеную, купленную в аптеке). Массаж можно делать двумя способами.

Первый способ: протираем кубиком льда верхние веки от внутреннего угла глаза к внешнему, а нижние в обратном направлении от внешнего – к внутреннему.

Второй способ: протираем кубиком льда кожу век перпендикулярно глазу от линии ресниц к бровям.

Примечание: Движения должны быть аккуратными во избежание повреждения нежной кожи век.

Во вторых: Кожу век хорошо подтягивает серебро. Мы можем воспользоваться серебряной чайной ложечкой, охлажденной в стакане с кубиками льда. Сильно охлажденную ложечку прикладываем к векам на несколько секунд. Процедуру повторяем по 5-8 раз каждое утро, охлаждая ложечку между повторами.

В третьих: В завершение утренних процедур веки полезно смазывать кунжутным маслом, которое подтягивает кожу и избавляет от мелких морщинок. Его можно заменить маслом из виноградных косточек. Один – два раза в неделю за час или два до сна наносите на веки маску, приготовленную из яичного желтка и кунжутного, касторового масла. Маску выдержать 10-15 минут и смыть теплой водой.

Интересное по теме:

Отёк век и как с ним бороться

Фитнес для лица от Юлии Зартайской

Подтягивающие маски и лифтинг-кремы для век своими руками

Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: Избавляемся от морщин на переносице

Смотреть это видео

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet. ru

Галина дубинина упражнения для тела. Эффективный фитнес для лица с галиной дубининой

Галина Дубинина – фитнес-инструктор, которая знает все о женском организме. В начале 2000-х годов она активно начала заниматься омоложением кожи. Галина полностью изучила технику Керол Маджжио, которая и стала основой ее собственной гимнастики, которая позволяет вернуть красоту и молодость коже без каких-либо оперативных вмешательств и дорогостоящих антивозрастных кремов и сывороток.

Гимнастика Галины Дубининой очень быстро получила признание среди женской половины населения, причем не только в России, но и за ее пределами. Суть ее техники в том, чтобы нормализовать отток лимфы, улучшить обменные процессы в клетках кожи, разгладить морщинки и предупредить появление новых.

Гимнастика для лица Дубининой включает в себя отдельные группы упражнений, специально разработанных для разных лицевых областей. Выполнять их можно в любое удобное время. Причем одновременно с этим Галина рекомендует применять специальную дыхательную гимнастику Бодифлекс, которая способствует полному расслаблению и успокоению.

Преимущества данной системы самоомоложения в том, что она позволяет:

• повысить тонус и упругость кожи лица без хирургического вмешательства даже на стадии, когда кожа становится слишком дряблой и морщинистой;
• придать коже здоровый внешний вид, что дает возможность полностью отказаться от применения тональных основ, которые, как известно, приводят к закупорке пор и ухудшению состояния кожи;
• оздоровить организм полностью, так как во время гимнастики задействуются глубоки слои кожи и лимфатическая система.

При этом следует отметить, что противопоказаний данная методика омоложения не имеет. Ее могут выполнять все женщины в независимости от возраста и наличия дерматологических заболеваний. Осторожно следует выполнять гимнастику тем, у кого наблюдается купероз (близкое расположение капилляров в коже). В данном случае следует предварительно проконсультироваться с врачом или делать упражнения только в избирательных участках лица.

Правила проведения гимнастики по системе Дубининой

Гимнастика от морщин на лице Галины Дубининой требует небольшую подготовку перед сеансом. Для начала необходимо очистить кожу от макияжа. После чего следует принять контрастный душ. Это позволит взбодрить кожные покровы и придать тонус сосудов.

Затем требуется лечь и расслабиться. В этот момент необходимо массировать на протяжении 3-5 минут мочки уха. Именно в этой области находятся нервные окончания, отвечающие за работу большинства внутренних органов и систем.

После чего можно приступать непосредственно к самой гимнастике. Все упражнения выполняются в определенной позе.

Комплекс упражнений для шеи и области декольте от Галины Дубининой

Данный комплекс упражнений позволяет повысить тонус кожи и укрепить мышцы шеи и декольте. В результате их регулярного выполнения кожа становится подтянутой и морщинки разглаживаются.

1. Первое упражнение требует принятие следующей позы: нужно лечь на пол на живот, руки расположить вдоль тела. Необходимо поднимать голову вверх, стараясь опрокидывать ее настолько, насколько это возможно. В верхней точке голову нужно зафиксировать на несколько секунд, после чего вернуть ее в исходную точку. Всего нужно сделать 10-16 повторений.
2. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на пол на спину, согнуть ноги в коленях и прижать их к груди, обхватив руками (нужно скрутиться как эмбрион). В таком состоянии нужно задержаться на 1 минуту.

Гимнастика Дубининой отзывы имеет в большинстве случаев положительные, и вовсе не зря. Ведь выполняется она легко и очень проста в усвоении. Тем более у каждой женщины имеется шанс подобрать для себя именно тот комплекс упражнений, который поможет ей избавиться от проблемной зоны своего лица. Так, например, у многих женщин после 40 лет подбородок начинает терять свои контуры и становится расплывчатым. Специально для таких женщин Галина предлагает следующие упражнения:

1. Необходимо сесть на стул или диван, спину выпрямить. Голову нужно опрокинуть назад и в таком положении необходимо сделать несколько попыток дотянуться языком до подбородка. Во время выполнения этого упражнения задействуются все мышцы нижней части лица. Повторит его нужно не менее 15 раз. При этом фиксировать язык в конечной точке необходимо на протяжении нескольких секунд.
2. Для выполнения этого упражнения необходимо также сесть на стул или диван, выпрямить спину, но голову при этом держать ровно. В таком положении следует вытянуть язык вперед, а после поднять его кончик вверх, как будто вы хотите достать им носа. При этом упражнении также происходит укрепление мышц нижней части лица. Подбородок становится подтянутым и приобретает четкие контуры. Повторить упражнение нужно 15-20 раз, фиксируя положение языка в каждой точке на 7-10 секунд.

Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений против морщин для век и глаз

Гимнастика для глаз Дубининой направлена не только на повышение тонуса кожи и разглаживание морщинок, но и на улучшение качества зрения. Поэтому если у вас имеются проблемы со зрением, этот комплекс упражнений окажется для вас особенно полезным.

1. Для выполнения этого упражнения вам необходимо поставить стул около окна, сесть на него, выпрямить спину и поместить указательный палец на кончик носа. Сфокусируйте на нем свой взгляд на протяжении 10-15 секунд, после чего резко переведите свой взгляд на улицу и сфокусируйте его на отдаленном предмете. Повторите такое упражнение не менее 20 раз. Оно является отличной профилактикой близорукости и дальнозоркости.
2. Сядьте ровно, руки положите на колени, голову держите прямо. Поднимите брови вверх и направьте ввысь свой взгляд. Не опуская бровей, поморгайте около 30 раз. Это упражнение способствует укреплению мышц глаз и устранению «гусиных лапок».
3. Поместите указательные пальцы к внешним уголкам глаз и начинайте растягивать ими кожу по направлению к вискам, как будто хотите показать узкоглазого человека. В таком положении вам необходимо пробыть не мене 2 минут. Это упражнение также способствует устранению мимических морщинок и повышению тонуса кожи вокруг глаз.

Данный комплекс упражнений направлен на укрепление мышц вокруг губ, устранению морщинок вокруг них и улучшению их контура.

1. Данное упражнение выполняется следующим образом: сядьте прямо, спину выпрямите, руки положите на колени, голову держите прямо. Теперь выдвинете нижнюю челюсть вперед и положите верхнюю губу на нижнюю. Затем сделайте это упражнение наоборот, выдвинув вперед верхнюю челюсть. Необходимо сделать не менее 20 повторений.
2. Не меняя исходного положения тела, кончиками пальцев прижмите уголки губ. Теперь начинайте сжимать и разжимать губы, фиксируя их в каждом положении секунд на 5. Повторите это упражнение около 20 раз.

Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений для щек

С возрастом ухудшается состояние кожи не только возле губ и глаз, но и на щеках. Она становится дряблой, мышцы ослабевают и щеки провисают. Из-за этого лицо теряет контур и становится расплывчатым. Чтобы исправить данную ситуацию Галина Дубинина предлагает следующий комплекс упражнений:

1. Широко улыбнитесь около 20 раз. После этого прижмите верхнюю губу указательным пальцем и, не убирая его, улыбнитесь еще 10-15 раз.
2. Поочередно поджимайте губы так, чтобы они оказывались между зубов, фиксируя их в таком положении на 5-10 секунд и напрягая при этом все мышцы лица. Повторить не мене 20 раз.
3. Просто широко улыбнитесь 30-40 раз.

Теперь вы знаете, что представляет собой гимнастика для лица Галины Дубининой скачать бесплатно которую в интернете не предоставляет никакого труда. Выполняйте ее регулярно, не менее 2 раз в день, и уже через пару недель вы сможете оценить первые результаты, которые непременно порадуют вас.

Видео с гимнастикой для лица и шеи

Видео о фэйс-лифтинге

3 135

0

Фейслифтинг — омолаживающая гимнастика для лица и шеи Галины Дубининой с использованием упражнений из йоги. Методика такой гимнастики была разработана еще в 2000 году, и в ней автор совместила йогу, медицину и актерское мастерство.

Суть гимнастики в ежедневном выполнении определенного комплекса упражнений для лица, глаз, подбородка и шеи. Такие упражнения можно выполнять дважды в день или только вечером. Также фейслифтинг можно совмещать с бодифлексом. Такая зарядка улучшает циркуляцию лимфотока, укрепляет мышцы, улучшает их тонус, что приводит к хорошему внешнему виду.

Галина Дубинина — фитнес-инструктор, которая, создавая свою методику, основывалась на собственных возрастных изменениях и методике Кэрол Маджио. Ее методика стала очень популярной для людей разных возрастов.

Плюсы фейслифтинга Галины

1. С ее помощью можно избавиться от большинства возрастных проблем, что позволяет отказаться от пластической хирургии.

2. Регулярное выполнение упражнений гарантирует свежий вид и тонус лица и шеи.

3. Из-за правильного воздействия на глубокие слои кожи происходит полное оздоровление организма.

4. Отсутствие недостатков и побочных эффектов.

5. Выполнять методику возможно дома, что позволяет сэкономить деньги на профессиональной косметике и инструкторах.

Показания для гимнастики Галины Дубининой: морщины на лице, шее и зоне декольте; отеки и синяки под глазами; нечеткий контур губ; возрастные изменения контура лица.

Подготовка к гимнастике минимальна. Необходимо принять контрастный душ для тонизирования сосудов. Начинать гимнастику необходимо с массажа мочек ушей, там находятся точки, отвечающие за функции многих органов.

Упражнение для шеи: лечь на спину и поднимать голову вверх по максимуму, повторять пятнадцать раз.

Упражнения для подбородка: закинуть вверх голову и попытаться достать языком до подбородка, далее голову держать прямо, вытянув язык немного вперед, затем голову поднимать вверх. Такие упражнения держат в тонусе мышцы подбородка.

Упражнения для глаз: подвести палец к кончику носа, зафиксировать взгляд на нем, далее перевести взгляд на другой предмет, находящийся далеко. Это будет профилактикой близорукости и дальнозоркости. Для избавления от морщинок необходимо указательными пальцами растянуть уголки глаз и в таком положении открывать и закрывать глаза.

Полный курс всех упражнений лучше делать по видео-урокам.

Отзывы

Виктория:

«Мне очень нравятся эти упражнения для лица, стоит по видео один раз правильно научиться и можно их выполнять перед зеркалом под любимую музыку».

«Отлична методика, после таких упражнений чувствуется каждая мышца и постоянно хочется улыбаться».

«Начала делать гимнастику, прочь лень, вперед к красивому лицу. Очень нравится, чувствую себя хорошо, жду результатов».

«Гимнастика очень действенная, проверила эффективность на себе. Два месяца ежедневных занятий и результат поразительный. Морщинки разгладились, внешний вид лица стал более привлекательным. Не буду останавливаться, ведь залог успеха — это регулярность выполнения упражнений».

Видео-материалы по теме статьи

Гимнастика для мышц лица –­ эффективное, доступное средство безоперационной подтяжки лица, не требующее финансовых затрат. Потратив всего 10–15 минут в день, вы совершенно бесплатно добьётесь результата, о котором давно мечтали.

При помощи специальных методик можно «подкачать» отдельные участки, устранить проблему двойного подбородка, отвисших щёк, разгладить морщины. Результат проявится не так быстро, как после пластической операции, но боли, синяков, осложнений не будет. Присоединяйтесь к тем, кто уже испытал волшебную силу оригинальных упражнений.

Польза и особенности

В чём суть различных техник, позволяющих выглядеть моложе? Существуют отличия между омолаживающими комплексами от разных авторов, но у всех методов есть кое-что общее.

Особенности:

• упражнения вовлекают в работу все мышцы лица, в том числе те, которыми человек практически не пользуется. Именно слабость мышечного корсета постепенно приводит к отвисанию кожных покровов, ухудшению контуров, мелким и глубоким морщинам;
• гимнастика для лица в домашних условиях стимулирует мышцы, заставляет их «проснуться». Активные упражнения чередуются с релаксом;
• сочетание расслабления и напряжения усиливает кровоток, разглаживает кожу;
• своеобразный массаж с использованием ладоней, пальцев, кистей – это процедура, позволяющая задействовать максимальное количество мышечных волокон.

Общая информация

Комплекс упражнений состоит из нескольких фаз:

• стимуляции мышц;
• расслабления;
• самомассажа.

Популярные методики:

• гимнастика от Кэрол Маджио;
• японская гимнастика «хаду» для омоложения лица;
• фейслифтинг от Галины Дубининой.

Обратите внимание!
Простые упражнения, часто похожие на обычное «кривляние», подобраны особым образом. Несоблюдение техники процедуры, увлечение одним видом упражнений не принесёт пользы.

Эксперимент и результат

Любая гимнастика для лица и шеи позволяет женщинам стать красивее и выглядеть моложе. Мужчины также интересуются чудесными упражнениями, но меньше, чем прекрасный пол.

Вам кажется, что всё это чушь, и вряд ли можно добиться результатов, аналогичных пластической операции. Уважаемые скептики! Проведите простой эксперимент:

• встаньте перед зеркалом;
• напрягите по очереди мышцы лица, все, какие сможете;
• погримасничайте, подвигайте подбородком, губами, поднимите брови;
• вы моментально почувствуете, как «играют» мышцы, как с каждым движением в процесс вовлекаются всё новые участки;
• продержитесь 5 минут. Чувствуете, что каждая область испытала сильное воздействие? Непременно;
• непросто «кривляться» в течение такого отрезка времени. А если на это занятие отвести 10–15 минут? Воздействие будет ещё сильнее;
• представьте, что ежедневно вы так же гримасничаете, но уже по определённым правилам. У большинства «экспериментаторов» после пятиминутного занятия скептицизм улетучивается.

Наблюдение!
Многих впечатляет бодрый, моложавый внешний вид тренеров, ведущих индивидуальные, групповые занятия. Инструкторы красоты всегда молодо выглядят.

Женщины, поборовшие лень, спустя определённый отрезок времени непременно увидят результат. Что даёт оригинальная гимнастика:

• активизируется крово-, лимфоток;
• повышается тонус эпидермиса;
• запускаются процессы регенерации;
• воздействие на глубокие слои дермы улучшает обмен веществ;
• кожа разглаживается;
• организм заряжается энергией;
• замедляется старение эпидермиса;
• контур становится чётче;
• исчезает второй подбородок;
• изменяется форма лица по вашему желанию;
• пропадают мелкие морщинки, глубокие складки становятся менее заметными;
• постепенно уходят головные боли, вызванные проблемами шейного отдела позвоночника;
• у многих людей спустя некоторое время улучшается зрение.

Обратите внимание!
Гимнастика, вовлекающая в процесс лицевые мышцы, незаменима для реабилитации пациентов после инсульта. Под руководством опытного тренера можно добиться впечатляющих результатов.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Многие сравнивают комплекс упражнений с безоперационной подтяжкой кожи. Более 30 лет существует эффективная методика. Разработала технику омоложения американский косметолог Кэрол Маджио.

Упражнения позволяют:

• изменить черты лица, скорректировать пропорции;
• подтянуть овал;
• поднять брови;
• открыть глаза;
• укоротить нос.

Фантастика? Вовсе, нет! Сотни тысяч женщин, уделивших своей красоте четверть часа в день, оценили действенность этого метода.

Общая информация:

• задействованы 57 мышц лица и шеи;
• методика состоит из 14 синергетических упражнений;
• занятия предполагают определённую позу, усиливающую эффект от упражнений;
• заниматься нужно утром и вечером. Длительность – 15 минут;
• спустя неделю – две появятся первые результаты.

Четыре главных правила от Кэрол Маджио:

• примите правильную позу. Напрягите мышцы верхней части ног, ягодицы, втяните живот, пытаясь пупком «достать» позвоночник. Бонус для женщин, занимающихся по американской методике – уменьшение объёма бёдер;
• не просто напрягайте и расслабляйте мышцы, представляйте, что потоки энергии перетекают из одной зоны в другую. Визуализация энергии, вера в то, что потоки движутся по особым каналам, усилит эффект от упражнений;
• прорабатывайте мышцы тщательно, представьте, что вы в обычном спортзале. Почувствуте напряжение, боль. Весовой нагрузкой служат пальцы. Ощутив жжение, добившись выброса молочной кислоты, вы заставите мышцы работать с полной отдачей;
• после каждого упражнения «выдувайте боль» сквозь плотно сомкнутые губы, стараясь вибрировать ими. Эта техника позволит расслабить мышечную ткань.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио видео

Далее видео инструкция, которая ознакомит с популярной методикой, покажет, насколько эффективны упражнения. Внимательно следите за действиями тренера, повторяйте движения как можно точнее.

Гимнастика для лица Галина Дубининой

Российский инструктор по фитнесу в 2004 году, ознакомившись с методикой от Кэрол Маджио, решила видоизменить комплекс, добавить свои наработки.

Виды упражнений:

• стандартные для подтяжки кожи;
• комплекс для людей разного возраста;
• специальные вечерние и утренние упражнения;
• особая техника для проблемных зон.

Важно!
Разработана методика, сочетающая активизацию мышц и технику бодифлекс. Женщины подтягивают лицо, избавляются от морщин, сжигают лишний жир.

Результат:

• исчезают морщинки около глаз;
• уходит второй подбородок;
• разглаживаются горизонтальные, вертикальные складки в области лба;
• кожные покровы становятся упругими, эластичными;
• подтягиваются щёки;
• улучшается форма, тонус верхнего и нижнего века;
• омолаживается эпидермис, улучшается овал.

Возьмите на заметку:

• длительность курса – 2–3 недели;
• продолжительность занятий – 10 минут.

Галина Дубинина гимнастика для лица видео

Посмотрите полезное видео о фейслифтинге от Галины Дубининой. Узнайте больше о технике выполнения упражнений, присмотритесь, как работают мышцы.

Японская гимнастика Хаду для лица

Ещё один эффективный комплекс, позволяющий женщинам стать моложе и красивее без дорогостоящих операций, боли, синяков. Пальцы рук, ладони не задействованы. Интересно, что разработал методику мужчина, Звиад Арабули.

Полезные советы:

• корректировка мышц требует тщательной изучения техники. Не стоит менять упражнения, вносить «новаторские идеи». Всё выверено, продумано до мелочей;
• не занимайтесь самодеятельностью!
  Вы можете перекачать мышцы, слишком сузить лицо из-за чрезмерного истончения жирового слоя.

Техника:

• разогрейте мышцы. Приоткройте челюсти, потом сожмите глаза, задействуйте брови и щёки. Почувствуйте, как напрягается мышечная ткань. Глаза закрывать запрещено;
• поднимайте брови вверх, словно хмуритесь или удивляетесь чему-то. Постепенно ускоряйте темп;
• изобразите «крысиную мордочку», вначале добрую, потом очень злую;
• с напряжением произнесите «вау» или «уоу»;
• активно двигайте губами вправо-влево;
• сжимайте и растягивайте губы, глаза, представьте, что вы пугаете зеркало, после поверните голову. Постепенно ускоряйте темп;
• выполните растяжку вниз, потом вверх и в стороны.

Методика эффективная, жёсткая, чувствуется мужской подход к разработке комплекса. Спустя несколько занятий вы непременно заметите первые результаты.

Возьмите на заметку:

• длительность – 5–10 минут;
• периодичность – ежедневно;
• ощущается сильное напряжение мышц;
• во время занятий происходит глубокая проработка мышечной ткани.

Хаду гимнастика для лица видео

Ознакомьтесь с видеоинструкцией. Вы поймёте, что комплекс не такой сложный, как может показаться после прочтения материала.

Любая женщина мечтает продлить молодость как можно больше. Эффект от фитнеса для лица с Галиной Дубининой сможет ощутить каждая женщина независимо от возраста.
Все, что нужно, — это немного времени и терпения. Фитнес для лица набирает популярность как безопасный и эффективный способ сохранения молодости и привлекательности. Гимнастика для лица включает комплекс упражнений для каждой проблемной зоны.

Подтянутое и гладкое лицо

Как известно, причина старения лица кроется в обвисании мышечного корсета. С возрастом мышцы, теряя тонус и эластичность, становятся причиной обвисших век, щек и подбородка. Немногие дамы желают ложиться под нож пластического хирурга. Для того чтобы выглядеть моложе, прибегают к комплексу упражнений для лица Галины Дубининой.

Галина Дубинина

Гимнастика для лица, выполняемая по 10−15 минут в день, уже через 2−3 недели даст неповторимый эффект. Можно увидеть, как кожа подтягивается, уходят мелкие морщинки и лицо становится глаже. Регулярное выполнение нехитрых процедур станет залогом молодости лица.

Убираем морщинки на лбу.

Указательные пальцы обеих рук положить на брови, обнимая пальцами и плотно прижимая их. Ладони размещены на висках. Плотно прижимая пальцы ко лбу, следует попытаться поднять брови, как при удивлении. Брови следует поднимать плавно, без резких движений. Проделать упражнение, пока не почувствуется жжение в мышцах лба. Увеличивать количество подходов стоит постепенно. Для начала хватит 5 раз по 8 секунд.

Убираем морщины на переносице.

Средний палец каждой руки ставим на начало брови. Указательные пальцы ставим чуть выше. В таком положении начинаем сморщивать брови. Пальцы расположены строго один над другим. Первые 2 подхода выполняем медленно. И еще 2 подхода — быстро.

Убираем границу между щекой и глазом.

Следует расслабить лицо, шею и плечи. Моргаем широко и часто. Далее делаем овал ртом, закатываем глаза вверх и широко моргаем. Уделяем этому упражнению по 8 секунд, делаем 4 подхода.

Убираем второй подбородок.

Верхняя часть лица расслаблена. Кончиком языка стараемся достать нос. Если это упражнение выполнять сложно, можно кончиком языка слегка надавливать на верхнюю губу. Выполняем это упражнение 8 секунд, делаем 2 подхода.

Избавляемся от дряблости подбородка.

Кулаком подпираем челюсть и пытаемся при этом открыть ее. Каждый раз пытаемся нажимать подбородком на кулак. Преодолеваем сопротивление в течение 8 секунд. Делаем 3 подхода медленно и 3 подхода быстро.

Подтягиваем подбородок.

Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Серединой языка нажимаем на верхнее небо. Если посмотреть во время упражнения на себя в зеркало, видно, как подтягивается подбородок. Выполняем по 4 секунды 2 подхода медленно и в быстром темпе столько же.

Подтягиваем щеки.

Это упражнение тренирует скуловые мышцы. Улыбаемся широко, поднимая уголки губ. Если образуются складки под глазами, следует верхнюю губу прижать к зубам и в таком положении губ улыбаться, позволяя уголкам подниматься. Проделывать это упражнение следует в течение 8 секунд по 2 медленных и быстрых подхода.

Поднимаем верхнюю губу.

Улыбаемся, показывая верхние зубы. Прочувствуем напряжение в верхней части щек. После этого вытягиваем рот, произнося звук «О», оставляя напряжение. Далее поднимаем щеки и моргаем. Выполняется в 4 подхода по 8 секунд.

Фейсбилдинг: красивые глаза

Морщинки вокруг глаз появляются раньше всех остальных и очень хорошо выдают возраст женщины. Благодаря упражнениям Галины Дубининой можно подтянуть кожу вокруг глаз и сделать взгляд сияющим.

Подтягиваем верхнее веко.

Следует максимально широко распахнуть глаза. После этого четыре пальца каждой руки, кроме большого, следует уложить на лоб. Так, чтобы мизинцы примыкали к бровям. С напряжением стараемся открывать глаза как можно шире, а поднимать брови максимально выше. Далее открываем и закрываем верхнее веко. Напряжение остается. Делается около 5 подходов по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого века.

Убираем мешки под глазами.

Указательные пальцы ставим у наружного уголка глаза, а средние — у внутреннего уголка на переносице. В таком положении следует прищуриться как можно сильнее, поднимая нижнее веко. Выполняется это упражнение 10 секунд по 2 подхода. Далее пальцы оставляем в том же положении, а глаза смотрят в потолок. Поднимаем нижнее веко сначала в быстром темпе, потом в медленном в течение 8 секунд. Следом те же упражнения проделываем, но с закрытыми глазами.

Вот такая несложная гимнастика для лица поможет выглядеть моложе и избавиться от морщин.

Она не занимает много времени и не требует затрат. Фитнес для лица Галины Дубининой — лучшая альтернатива пластике лица.

Достоинства:
кому-то помогает

Недостатки:
а кому-то не помогает и даже вредит

Видимо, судьба у меня такая – вносить ложку дегтя в бочку с медом. На японский массаж лица пришлось написать не самый положительный отзыв, и относительно фейсбилдинга выскажусь… нейтрально.

Все мы хотим оставаться молодыми и здоровыми.
Некоторые даже жить вечно хотят и пытаются, но там другие деньги и возможности… Я — не исключение, мне скоро стукнет 37, и хоть я пока бегаю такая девочка, в узких джинсах и красной курточке, но возрастные изменения подкрадываются, и эпитет «незаметно» уже не подходит.

Область вокруг глаз, лоб, подбородок меня не особо беспокоят, но морщины гордеца и носогубные складки при жестком свете видны и огорчают
. Общаясь на сайте, я вспомнила о таком чуде, как гимнастика для лица, которой занималась раньше.

Я делала самые простые упражнения когда мне было «немного за 20» — я смешливая, и мимические морщинки в уголках рта лишили меня сна и аппетита: я старая! а до сих пор не замужем! а теперь уже и не возьмут!

Гимнастика для лица из книги «Для вас, женщины!» (научно-популярное издание)

Короче, эти упражнения я делала регулярно, каждый день, и то ли улыбаться у меня причин стало меньше, то ли они и правда помогли, то ли я привыкла и перестала замечать свои морщинки – я их и сейчас не замечаю, если не хохочу с утра до вечера. А потом я вышла замуж с существенной разницей в возрасте в свою пользу и забросила эти занятия. В общем, я решила «вспомнить все», но предположила, что теперь мне такого комплекса упражнений будет недостаточно.

Нашла видеокурс Галины Дубининой
. Сначала делала массаж асахи для разогрева мышц, потом переходила к упражнениям. Все делала перед зеркалом, отдыхая день-два в неделю. В первом сезоне было 20 упражнений, я их делила – 10 в один вечер, 10 – в другой. Гимнастику нужно делать на очищенное лицо и контролировать выполнение перед зеркалом, поэтому это стало для меня еще одной вечерней процедурой – как почистить зубы. Только времени занимало больше. Упражнения для увеличения губ я делала не очень охотно, мне не надо их увеличивать, потом и вовсе отменила.

По поводу самого курса с Дубининой не буду здесь распространяться (понятно-не понятно, понравилось-не понравилось), в данном случае речь может идти только об одном: эффект. Эффекта не было. Никаких визуальных изменений я не заметила. Да, я стала чувствовать мышцы лица, научилась ими управлять. И что дальше?
С Дубининой я занималась месяц.

Пожалуй, самое главное упражнение – это «прокачивание» щек и скул
. Это обычная вокальная маска, ничего нового инструкторы по фейслифтингу не придумали. Откройте рот, поднимите максимально верхнее нёбо, можете и нос сморщить, чтобы почувствовать напряжение – щеки лезут в глаза? Все правильно! Пойте! У всех певцов, настоящих, которые живьем поют, прокаченные скулы
. Просто одно фото – Галина Вишневская
. Может, она делала подтяжку, я не знаю. Но не похоже. Лицо с естественным кракелюром, со всеми возрастными изменениями. Смотрим на скулы. Поняли, что я имею в виду? Так что мне достаточно заниматься вокалом, мои щеки будут на месте. И носогубки будут на месте, увы.

После видео с Дубининой я перешла на Баглык.
Там была немного другая техника, объяснялось строение мышц лица, эти уроки мне понравились больше. И я еще два месяца я занималась по Баглык.

Здесь я уже отставила в сторону глаза-губы-шею, и прорабатывала чисто носогубные складки и лоб. В общем, опять без изменений. Мышцы лица, повторюсь, я чувствую хорошо и понимаю, что и где должно подняться и опуститься.

Смотрим на это фото
. Я заметила не сразу, только при пристальном изучении. На лоб. На фото «до» лоб гладкий, как тарелка. На фото «после» — складки на переносице
. Я очень надеюсь, что на фото «после» просто так неудачно падает свет. Фотографирую себя сама, ни о какой портретной съемке речи быть не может. Что получилось, то получилось. Но меня это отрезвило и я решила прекратить все эксперименты над лицом
.

Недавно опять искала информацию по носогубным складкам и наткнулась на такое признание:

Вот что то как то не сложилось у меня с фитнесом для лица. Честно занималась им 3 года, каждый день, кроме выходных, с перерывом на месяц каждые 4 месяца. Разные методики использовала, и Мэджио, и Рунге, ну, и с Аленой Россошинской занималась. Нет особых результатов. В итоге возможности современной косметологии решили все мои проблемы + добавилось свободного времени+я счастлива. Думаю, что, действительно, начинать надо в 25 лет, для профилактики. А когда проблемы уже есть, она бесполезна.

Бюджетные и эффективные крема фабрики Свобода, помогающие лично мне оставаться в возрасте 30+, хотя мне уже 40-

Аления рекомендует Фейсбилдинг

морщины вокруг губ с галиной дубининой

21 Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: морщины вокруг губ. Как быстро убрать морщины вокруг глаз — В этом видео — Как убрать морщины вокруг глаз дома самостоятельно простыми и натуральными средствами. По уникальной методике фейслифтинг (facelifting) Галины Дубининой всего за несколько минут в день можно повернуть время вспять! Вытягиваем, расслабляем, постепенно ускоряя темп. 2. Убираем морщины вокруг губ. Как Увеличить Объем Губ и Поднять Уголки Губ. Урок 5.Как убрать морщины вокруг рта простая методика. Многоуровневая Программа Гимнастики для лица Галины Дубининой Первый уровень Упругое лицо. Очередной комплекс фейслифтинга (facelifting) от Галины Дубининой направлен на омоложение нижней части лица. 1. Убираем морщины вокруг губ. Работает круговая мышца губ. ФейсЛифтинг-губы. Просмотров: 7425. Как Увеличить Объем Губ и Поднять Уголки Губ.

15 Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: убираем морщины вокруг губ. 4 Face Лифтинг Упражнения для щёк с Галиной Дубининой Подтягиваем щёки. ФейсЛифтинг-губы — Продолжительность: 10:05 Я — БОГИНЯ ! 25 Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: после 50 — Продолжительность: 10:35 Alena P. 11 734 просмотра. Урок 5.Как убрать морщины вокруг рта — простая методика — Продолжительность:. Упражнения на подтягивание щёк, верхней губы и овала лица, избавление от складок между бровями и предлагает данное видео из фейслифтинга (facelifting) от Галины Дубининой. 3. Поднимаем верхнюю губу. Морщины вокруг губ мгновенно выдают наш возраст. Убираем Морщины Вокруг Губ [Морщины Вокруг Рта]. Убрать носогубные складки. Смотреть 5 Face Лифтинг С Галиной Дубининой Идеальная Форма Губ — Лифтинг Гимнастика Для Лица Видео. Watch Гимнастика Для Лица.Морщины Вокруг Губ — Избавиться От Морщин Вокруг Рта. FaceЛифтинг с Галиной Дубининой — это небольшие видеоуроки с гимнастикой для мышц лица и шеи.

вечеринку 11. подтягиваем овал 12. подтягиваем шею 13. шея, декольте, овал 14. переносица, глаза 15. убираем морщины вокруг губ. Название: FaceЛифтинг с Галиной Дубининой. Сезон 2 Язык: русский Жанр: обучающее видео Формат: AVI Видео: XviD, 640 x 356 (16:9). Зарядка для лица! По уникальной методике Галины Дубининой всего за несколько минут в день можно повернуть время вспять! 17. утренняя зарядка для лица 18. биоэнергетический массаж 19. точечный массаж лица 20. самомассаж 21. морщины вокруг губ 22. для 20 летних 23. для. Гимнастика для лица Галины Дубининой. «Взять» в руки лицо решила Галина Дубинина Упражнения для борьбы с морщинами вокруг глаз. Уж эти неприятные морщины, наверное Но старайтесь оттянуть только середины губы таким образом, чтобы уголки губ оставались. Гимнастика для лица Галины Дубининой Нижний край щек или Брыли. 21 Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: морщины вокруг губ. По уникальной методике фейслифтинг (facelifting) Галины Дубининой всего за несколько минут в день можно повернуть время вспять! 2. Убираем морщины вокруг губ. Вытягиваем губки буквой «У», теперь нижняя губа обнимает «верхнюю».

эйвон от морщин отзывы

ФейсЛифтинг-губы. Урок 5.Как убрать морщины вокруг рта — простая методика. 2 г. назад. 25 Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: после. ► 25 Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: после 50. Alena P. ► Урок 5.Как убрать морщины вокруг рта — простая методика. VAST. ► Как Увеличить Объем Губ и Поднять Уголки Губ. Гимнастика для Лица и Шеи. Face Лифтинг с Галиной Дубининой: Разглаживаем лицо. Фейслифтинг с Галиной Дубининой. Гимнастика для лица — делаем свои губы чувственными и пухлыми. http Face Лифтинг с Галиной Дубининой-Поднимаем верхнее веко. Зарядка для лица! По уникальной методике Галины Дубининой всего за несколько минут в день можно повернуть время вспять! 13.Шея, Декольте, Овал. 14.Переносица, глаза. 15.Убираем морщины вокруг губ. 16.Зарядка для усталых глаз. Ruben Mannspeiser 1 год. 21 морщины вокруг губ Фейслифтинг. Подтяжка Галина Дубинина 6 мес. Гимнастика для лица.

Share on Facebook Поделиться ссылкой во Вконтакте21 Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: морщины вокруг губ. Эффект от фитнеса для лица с Галиной Дубининой сможет ощутить каждая женщина Убираем морщины на переносице. Средний палец каждой руки ставим на начало брови. Улыбаемся широко, поднимая уголки губ. Если образуются складки под глазами, следует Морщинки вокруг глаз появляются раньше всех остальных и очень хорошо выдают возраст. 21 морщины вокруг губ Фейслифтинг. Подтяжка Уроки красоты 2 год. 4 Face Лифтинг Упражнения для щёк с Галиной. Мастер-класс по гимнастике для лица от Галины Дубининой, инструктора фитнес-центра «Top Gym». Губы сжимаются плотным кольцом и таким образом морщины «стираются» с лица. Дальше следует вновь обратиться к морщинам вокруг рта. 21 Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: морщины вокруг губ. морщины вокруг глаз Как увеличить губы безоперационно как разгладить кожу вокруг глаз Как подтянуть кожу вокруг глаз гимнастика для лица от морщин как сдлать фому губ идеальной как убрать.

Галина Дубинина Видео — www.fassen.net-Видео сёрфинг

История происхождения

Фейслифтингом (от англ. face – «лицо», lifting – «подтягивание») называется специальный комплекс упражнений, включающий несколько различных гимнастических техник и направленный на улучшение состояния кожных покровов. Еще в начале 2000-х годов тренер по йоге Галина Дубинина, озаботившаяся возрастными изменениями, проявившимися после 30 лет на ее лице, занялась разработкой данной методики. Получившаяся программа вобрала эффективные приемы из бодифлекса, йоги, фитбилдинга, а также была дополнена собственными авторскими наработками Дубининой.

Свою методику Галина Дубинина разделила на несколько курсов, имеющих разную направленность. Выделяются такие комплексы Face Lifting, как:

• массаж биоэнергетических точек;
• специальная зарядка для органов зрения;
• программа, направленная на проработку проблемной лицевой зоне и шее;
• комплекс процедур для представителей сильного пола;
• экспресс-зарядка;
• комплекс утренних и вечерних манипуляций;
• упражнения для кожи, соединенные с дыхательной гимнастикой Бодифлекс и пр.

Действие

Гимнастика от Галины Дубининой предназначена для девушек и женщин:

• после 20 лет — для профилактики от морщин;
• после 30 лет — для борьбы с первыми возрастными изменениями;
• после 40 лет — для устранения второго подбородка, брылей, птоза верхнего века;
• после 50 лет — от морщин, для формирования более чёткого овала лица;
• после 60 лет — для поддержки мышц лица в тонусе.

Не обходит стороной гимнастика и шею (зону декольте), ведь именно она зачастую выдаёт возраст. Кроме того, Дубинина предлагает выполнять упражнения и мужчинам. Результаты же её будут следующими:

• здоровый цвет лица;
• очищение пор;
• повышение упругости кожи;
• поднятие настроения, уверенность в себе;
• подтяжка обвисаний;
• увлажнение;
• улучшение состояния коллагеновой ткани;
• ухоженный вид.

Как говорит сама Галина Дубинина, с возрастом лицо «течёт» вниз: верхнее веко опускается, взгляд становится тяжёлым, уголки бровей тянутся к щекам, глаза западают. Со всеми этими неприятностями её упражнения справляются за 2-3 месяца интенсивных занятий.

Особое внимание тренер обращает на нос, который растёт в течение всей жизни. Если вы не хотите, чтобы он стал широким и расплющенным с возрастом, в данной гимнастике есть особое упражнение для создания идеальной, аккуратной формы носа и её сохранения на всю жизнь

Одним словом, занятия носят ярко выраженный омолаживающий характер, позволяющий избежать возрастных изменений. Начав заниматься ею, можно выглядеть свежей и отдохнувшей, несмотря на то, сколько вам лет.

Противопоказания

Так как гимнастика Галины Дубининой предполагает глубокую проработку лицевых мышц и даже точечный массаж, она может навредить при наличии серьёзных заболеваний или состояний. Поэтому перед практикой следует узнать о противопоказаниях для таких тренировок:

• реабилитационный период после операций и косметологических процедур на лице;
• наличие имплантов на лице;
• проблемы с челюстными суставами;
• повреждение лицевого нерва;
• высокая температура;
• фурункулы, прыщи, масштабная сыпь — любые воспалительные процессы на лице;
• механические повреждения кожи в виде ран, царапин, шрамов;
• общее недомогание.

Если после гимнастики вместо расслабления вы чувствуете боль и дискомфорт, либо вы неправильно её выполняете, либо не учли одно из противопоказаний. Чтобы всё сделать грамотно, лучше всего предварительно посмотреть онлайн-уроки самой Галины Дубининой. Это исключит неприятные ощущения и побочные эффекты после занятий.

Фейслифтинг для тех, кому за 50

1. Упражнения от морщин на лбу

Рука находится на границе волос и лба, тянем кожу назад, опускаем глаза, и кончик носа опускается вниз вместе с губой. Держим, считая до 8.

2. Убираем складки между бровями

Один палец у начала брови, второй – над ней, хмуримся, удерживая пальцами наши брови, считая до 8.

3. Убираем мешки под глазами

Держим край глаз с наружной стороны пальцами, чтобы не углублялись наши морщины, и начинаем поднимать нижнее веко. Выполняем также на 8 счетов.

4. Поднимаем щеки

Верхней губой, мы накрываем зубы и поднимаем уголки губ, медленно считаем до 8.

5. Упражнение от второго подбородка

Высовываем сильно язык и обнимаем верхнюю губку, сильно прижимаем языком губу и удерживаем, мысленно считая до 8.

Данный комплекс рекомендуется повторить несколько раз, особенно, если у вас есть проблемные зоны. Если серьезных проблем нет, и вы просто хотите подтянуть лицо и выглядеть моложе, тогда выполняйте упражнения ежедневно.

6. Тренируем щеки

Мы будем работать с мышцей, поднимающей верхнюю губу, но это упражнение больше направлено на подъем щек

Именно опущенные щеки выдают возраст, поэтому так важно поддерживать их тонус. Попробуем сделать это упражнение в несколько этапов

Широко улыбаемся, показав верхние зубы, с усилием показываем верхние зубы.

Видим образовавшиеся треугольнички под глазами, стараемся их сохранить, не опускаем напряжение, и вытягиваем рот буковкой «о».

Давайте еще раз улыбнемся, верхние зубы показываем, не отпуская щек, вытягиваем рот буковкой «о», щеки в напряжении. А теперь попробуем поднять и отпустить эти образовавшиеся треугольнички под глазами. Мы сначала их находим, улыбаемся, оставляем треугольнички под глазами, вытягиваем рот буковкой «о», а теперь отпускаем и опять сокращаем эту мышцу. Считаем до 8 и обратно.

Если у вас не получилось, не расстраивайтесь, попробуем по-другому найти мышцы скул. Наморщим нос и отпустим, еще раз наморщим – и отпустим.

А теперь попробуем сделать упражнение. Не страшно, что пока помогает нос. Сначала это будет работа с ним, а потом без него. А теперь выбираем тот способ, который нам больше подходит, и будем работать на 32 счета.

7. Убираем морщины вокруг губ

Тренируем круговую мышцу рта. Для начала разобьем это упражнение на 2 этапа.
Мы нижнюю губку закусим.

Можно нижнюю губу удержать указательным пальцем, чтобы она нам не мешала, и максимально вытягиваем губки вперед: нижняя у нас зажата, а верхняя вытягивается вперед.

А теперь закроем губу, с усилием вытянем и закроем, вытянем и закроем. У нас 2 активные точки: одна – когда мы вытягиваем губку, и вторая активная точка – когда ее закрываем. Делайте под счет: губка вперед на 8 счетов и назад.

А теперь давайте вместе с нижней губой делать упражнение полностью, вытягиваем обе губки, а теперь верхняя губа обнимает нижнюю, тоже на 8 счетов. Это упражнение поможет сделать их пухлыми и соблазнительными.

8. Подтягиваем подбородок

Укрепляем мышцы шеи и подбородка. Середина языка нажимает на верхнее небо. Верхнее небо, как дуга, нажмите на него. Посмотрите на себя в зеркало. При нажатии языком на небо у вас должен подтянуться подбородок. Нажмите, считая до 4. Если вы видите, что подбородок не подтягивается, а наоборот увеличивается, значит, вам надо попробовать нажимать чуть дальше, чуть ближе к корню языка. Давайте еще раз нажмем и удержим, считая до 8.

Добавим динамики. Нажимаем каждый раз языком на верхнее небо на каждый счет, всего 8 повторений. А теперь удерживаем, приклеиваем язык верхнему небу и удерживаем: 8-7-6-5-4-3-2-1 и все упражнение заново. Нажимаем на каждый счет до 8, и удерживаем, тоже считая до 8.

Мы с вами подтянули подбородок и укрепили мышцы шеи.

Видео по теме:

Подтянутое и гладкое лицо

Как известно, причина старения лица кроется в обвисании мышечного корсета. С возрастом мышцы, теряя тонус и эластичность, становятся причиной обвисших век, щек и подбородка. Немногие дамы желают ложиться под нож пластического хирурга. Для того чтобы выглядеть моложе, прибегают к комплексу упражнений для лица Галины Дубининой.

Гимнастика для лица, выполняемая по 10-15 минут в день, уже через 2-3 недели даст неповторимый эффект. Можно увидеть, как кожа подтягивается, уходят мелкие морщинки и лицо становится глаже. Регулярное выполнение нехитрых процедур станет залогом молодости лица.

Убираем морщинки на лбу.

Указательные пальцы обеих рук положить на брови, обнимая пальцами и плотно прижимая их. Ладони размещены на висках. Плотно прижимая пальцы ко лбу, следует попытаться поднять брови, как при удивлении. Брови следует поднимать плавно, без резких движений. Проделать упражнение, пока не почувствуется жжение в мышцах лба. Увеличивать количество подходов стоит постепенно. Для начала хватит 5 раз по 8 секунд.

Убираем морщины на переносице.

Средний палец каждой руки ставим на начало брови. Указательные пальцы ставим чуть выше. В таком положении начинаем сморщивать брови. Пальцы расположены строго один над другим. Первые 2 подхода выполняем медленно. И еще 2 подхода — быстро.

Убираем границу между щекой и глазом.

Следует расслабить лицо, шею и плечи. Моргаем широко и часто. Далее делаем овал ртом, закатываем глаза вверх и широко моргаем. Уделяем этому упражнению по 8 секунд, делаем 4 подхода.

Убираем второй подбородок.

Верхняя часть лица расслаблена. Кончиком языка стараемся достать нос. Если это упражнение выполнять сложно, можно кончиком языка слегка надавливать на верхнюю губу. Выполняем это упражнение 8 секунд, делаем 2 подхода.

Избавляемся от дряблости подбородка.

Кулаком подпираем челюсть и пытаемся при этом открыть ее. Каждый раз пытаемся нажимать подбородком на кулак. Преодолеваем сопротивление в течение 8 секунд. Делаем 3 подхода медленно и 3 подхода быстро.

Подтягиваем подбородок.

Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Серединой языка нажимаем на верхнее небо. Если посмотреть во время упражнения на себя в зеркало, видно, как подтягивается подбородок. Выполняем по 4 секунды 2 подхода медленно и в быстром темпе столько же.

Подтягиваем щеки.

Это упражнение тренирует скуловые мышцы. Улыбаемся широко, поднимая уголки губ. Если образуются складки под глазами, следует верхнюю губу прижать к зубам и в таком положении губ улыбаться, позволяя уголкам подниматься. Проделывать это упражнение следует в течение 8 секунд по 2 медленных и быстрых подхода.

Поднимаем верхнюю губу.

Улыбаемся, показывая верхние зубы. Прочувствуем напряжение в верхней части щек. После этого вытягиваем рот, произнося звук «О», оставляя напряжение. Далее поднимаем щеки и моргаем. Выполняется в 4 подхода по 8 секунд.

Фейс лифтинг Дубининой Галины гимнастика, заслуживающая особых наград

Галина Дубинина начала практиковать упражнения для мышц лица (фэйслифтинг) еще в 2000 году. Поначалу она применяла методику, разработанную Рейнхольдом Бенцом, Гриром Чайлдерсом и Кэрол Мадджио. Впоследствии, госпожа Дубинина, основываясь на уже имеющихся у нее знаниях, разработала свою собственную методику, широко известную теперь под ее собственным именем.

Фейс лифтинг Дубининой Галины — гимнастика

Свой фейс лифтинг Дубинина разделила на несколько комплексов, а именно:

• биоэнергетический (точечный) массаж;
• упражнения по гимнастике для шеи и лица;
• гимнастика для глаз;
• упражнения по гимнастике вечерние и утренние;
• гимнастика для мужчин и женщин;
• гимнастика для различных возрастных категорий;
• дыхательная гимнастика.

Применяя комплекс упражнений Дубининой по фейс лифтинг всего 5 или 10 минут ежедневно, вы очень скоро сможете заметить потрясающий результат. Внешний вид лица станет заметно посвежевшим, а состояние кожи значительно улучшится, появится гладкость и упругость.

Не стоит наивно полагать, что результат зависит от одной лишь гимнастики. На самом деле упражнения способствуют изменению костной структуры, общего гормонального фона и подкожно-жирового слоя. Все это в комплексе и дает те результаты, о которых говорят тысячи людей, успешно попробовавших данную методику.

Описание нескольких упражнений

Фейс лифтинг от Галины Дубининой — упражнения для лба

Это специальный комплекс упражнений для избавления от морщин (возрастных и мимических). Как уже говорилось выше, начинать необходимо с легкой разминки в виде поглаживания кожи лба. Если речь идет о глубоких морщинах, то одним поглаживанием, разумеется, не обойтись. Тут уже необходимо применять особы тренировочные упражнения. Для этого необходимо положить ладонь на лоб и попытаться поднять лоб, как будто вы чему-то удивляетесь. Ладонь же при этом упражнении должна оказывать сопротивление вашему удивлению и, соответственно, поднятию кожи на лбу.

Видео: Избавляемся от морщин на лбу. 

https://youtube.com/watch?v=ZgeYCiLBdbo

Глаза

Фейс лифтинг от Галины Дубининой — упражнения для глаз

Эти упражнения помогают улучшить зрение и расслабить уставшие мышцы глаз

На кончик носа необходимо поставить палей и сфокусировать на нем свое внимание. Теперь необходимо посмотреть на какой-либо предмет, который находится далеко (окно в соседнем доме, гора, линия горизонта и т

д.). И так несколько раз.
Существует также очень простое упражнение фейс лифтинга, помогающее избавиться от проблемы так называемых «гусиных лапок». Для его выполнения нужно растянуть в стороны внешние уголки глаз пальцами, а затем моргать по очереди то правым, то левым глазом.

Видео: Фейс лифтинг с Галиной Дубининой для глаз — выразительный взгляд

Скулы

Фейс лифтинг от Галины Дубининой — упражнения для скул

Эти мышцы, как и любые мышцы — также можно тренировать. Для этого всего лишь нужно прижать палец посредине верхней губы, и не сдвигая его с места, попробовать улыбнуться. Выполняя это несложное упражнение всего несколько раз каждый день, вы заметно подтянете свои скулы и придадите вашему лицу красивое очертание.

Перечислить и описать все упражнения невозможно. Существует масса видео и аудиоуроков по фейс лифтингуГалины Дубининой, которые доступны во всем мире

Однако, как и в любом важном деле, не стоит переусердствовать. Важно понимать, что уже существующие, явно проявляющиеся недостатки на коже лица невозможно устранить всего за несколько дней

Однако при регулярном и постоянном выполнении всех рекомендаций эффект не заставит себя долго ждать. В любом случае фейс лифтинг доступен абсолютно всем. Каких-либо противопоказаний или ограничений для занятий фейс лифтингом нет. Занимайтесь и будьте красивыми!

Основные упражнения

Научиться выполнять упражнения в технике Фейс Лифтинг совсем несложно. Начинать полезную гимнастику нужно с разминания мочек ушей, ведь именно в этих зонах находятся биологически активные точки, связанные со многими органами и системами человеческого организма. После простой процедуры необходимо переходить к самим гимнастическим приемам.

Комплекс упражнений Фейслифтинг, направленный на проработку проблемных зон лица и шеи, включает несколько основных манипуляций, помогающих в борьбе с такими косметическими изъянами на коже, как:

1. Второй подбородок. Убрать его возможно так:
   – необходимо выровнять голову, высунуть язык вперед, после этого язык нужно поднять вверх;
   – опрокинуть голову назад, вытащить язык и попытаться дотянуться им до подбородка.
   Оба упражнения гимнастики Фейс Лифтинг повторять не меньше 20 раз.
2. Мимические морщинки в уголках глаз, опущенные веки, отечность, мешки под глазами. Справиться с данными проблемами возможно с помощью следующих приемов:
   – указательные пальцы поставить на внешние уголки глаз, пальцами подтянуть кожу к вискам, делая глаза узкими, при этом необходимо быстро поднимать и опускать веки на протяжении 2 -3 минут;
   – поднять брови наверх («выражение удивления») и быстро поморгать нижними веками 30 секунд.
3. Провисшие щеки, поплывший контур лица. Подтянуть кожу помогут такие действия:
   – необходимо улыбнуться 15-20 раз, затем поставить подушечку пальца посередине над верхней губой и улыбнуться столько же раз;
   – между зубами зажать верхнюю губу и в таком состоянии улыбнуться 15-20 раз.
4. Опущенные уголки губ, неправильная форма губ. Исправить эти проблемы можно следующим образом:
   – плотно сжать губы, на уголки губ поставить подушечки пальцев, слегка прижать, в этом положении напрягать и расслаблять губы не менее 20 раз;
   – нижнюю челюсть выдвинуть вперед, положить верхнюю губу на нижнюю, а затем поменять губы местами, попеременно повторить все это 20-25 раз.
5. Обвисшая кожа на шее. Укрепить дряблые мышцы шеи, улучшить зону декольте удастся с помощью следующих упражнений:
   – лечь на спину, подтянуть сжатые в коленях ноги к груди, задержаться в данном положении 1-2 минуты;
   – лечь на спину, аккуратно, без рывков начать поднимать голову вверх на максимально возможную амплитуду и опускать вниз, проделать процедуру 20 раз.

Основное значение при выполнении упражнений имеет регулярность. Лучше всего выполнять подтягивающую гимнастику ежедневно (время суток – любое). Если такой возможности нет, проводить зарядку нужно хотя бы через день. Сеанс Фейслифтинга должен длиться около 15-20 минут. Полный курс составляет 2-3 месяца.

Более подробно узнать об эффективных упражнениях гимнастики Фейс Лифтинг можно из видео-уроков, в которых детально показана методика Галины Дубининой.

https://www.youtube.com/watch?v=4FbAhXumQCw

Когда и как заниматься

Если вы полны решимости сохранить молодость кожи, то ничто не в силах вас остановить. Многие женщины готовы ложиться под нож или делать инъекции ботокса, чтобы избавиться от видимых признаков старения. Но ведь если делать гимнастику, то можно сделать лицо моложе без лишних финансовых затрат и абсолютно безопасно для здоровья. К сожалению, уделяя много внимания мышцам тела и регулярно занимаясь в спортзале, мы забываем, что мышцы лица также нуждаются в тренировке.

Первые незначительные возрастные изменения могут появиться даже в 25 лет, а после 40 кожа начинает обвисать, появляются всё новые и новые морщинки. Но также как физические упражнения помогают поддерживать тело упругим, также и гимнастика для лица замедляет его старение. Ещё не придумали такого крема, который бы позволил нам получить крепкий пресс, не прилагая никаких усилий, так почему же мы уверены, что косметические средства могут разгладить морщины? Начать никогда не поздно, и в достаточно зрелом возрасте можно заметно сгладить следы, которые время оставляет на наших лицах.

Регулярно выполняя упражнения, вы заметите перемены уже через пару недель

Даже если вы молоды и считаете, что ещё слишком рано переживать о проблемах, связанных с возрастными изменениями, вам стоит подумать о том, что уже к тридцати годам наша кожа начинает своё увядание, постепенно уменьшается количество работающих капилляров, а это сказывается на внешности не самым лучшим образом. Без гимнастики мышцы становятся плоскими, теряют объём и эластичность, соответственно кожа провисает. Сама Галина рекомендует начинать заниматься как можно раньше.

Если всего 10 минут в день заниматься таким фитнесом для лица, то вы заметите, как оно молодеет, восстанавливается синтез коллагена и эластина, кожа становится более упругой, чистой, разглаживается, улучшается микроциркуляция крови, лучше удерживается влага, овал лица становится чётче, а мелкие морщинки вообще исчезают. Такую эффективность фейсформинга Галины Дубининой подтверждают отзывы косметологов, также занимающихся по этой методике.

Несомненно, результат зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений. Для этого стоит поискать все ролики гимнастики для лица, в которых Галина Дубинина подробно объясняет и показывает, как и что надо делать, разъясняет, какие могут быть ошибки. А научившись и запомнив свой комплекс, вы сможете заниматься где угодно — некоторые упражнения можно делать даже в транспорте. Если же тренировать мышцы лица дома, то желательно перед этим смыть косметику, затем растереть свои ушки — это хорошо активизирует работу всех органов организма. Лучше всего заниматься перед зеркалом, чтобы правильно делать упражнения. Со временем гимнастика будет занимать не так много минут, как вначале, да и делать её можно будет когда вам удобно — хоть хлопоча на кухне, хоть лёжа в ванной или почитывая журнал.

Весь комплекс будет занимать у вас не более 15 минут времени

Фейсбилдинг красивые глаза

Морщинки вокруг глаз появляются раньше всех остальных и очень хорошо выдают возраст женщины. Благодаря упражнениям Галины Дубининой можно подтянуть кожу вокруг глаз и сделать взгляд сияющим.

Подтягиваем верхнее веко.

Следует максимально широко распахнуть глаза. После этого четыре пальца каждой руки, кроме большого, следует уложить на лоб. Так, чтобы мизинцы примыкали к бровям. С напряжением стараемся открывать глаза как можно шире, а поднимать брови максимально выше. Далее открываем и закрываем верхнее веко. Напряжение остается. Делается около 5 подходов по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого века.

Убираем мешки под глазами.

Указательные пальцы ставим у наружного уголка глаза, а средние — у внутреннего уголка на переносице. В таком положении следует прищуриться как можно сильнее, поднимая нижнее веко. Выполняется это упражнение 10 секунд по 2 подхода. Далее пальцы оставляем в том же положении, а глаза смотрят в потолок. Поднимаем нижнее веко сначала в быстром темпе, потом в медленном в течение 8 секунд. Следом те же упражнения проделываем, но с закрытыми глазами.

Она не занимает много времени и не требует затрат. Фитнес для лица Галины Дубининой — лучшая альтернатива пластике лица.

Фейс лифтинг ваш путь к красоте и молодости

Кто не мечтает о том, чтобы сохранить красоту и здоровье на долгие годы? Разумеется, каждый! Но в особенности этим озадачены женщины. Ведь именно они призваны олицетворять красоту в этом мире, демонстрируя всякий раз чудесные свойства природы и современных технологий. Однако, как и любая другая цель, красота и молодость кожи лица достигается порой нелегким трудом. Но если вовремя задуматься над проблемой и регулярно уделять своему здоровью время , то можно добиться в результатов.

Фейс лифтинг — ваш путь к красоте и молодости

Не секрет, что со временем, с каждым новым годом кожа лица становится тоньше и приобретает сухость, тонус в мышцах также снижается, и все это приводит к появлению морщин и второго подбородка. Однако специалистами был найден замечательный способ ухода за лицом и называется он фейс лифтинг.

Фейс лифтинг

Иностранного происхождения слово означает всего лишь комплекс специальных упражнений, который нацелен на поддержание тонуса в мышцах лица и, соответственно, продлению молодости и привлекательного внешнего вида. Основная задача – усилить микроциркуляцию крови и таким образом укрепить мышцы. Таким образом, это своеобразная природная и естественная подтяжка мышц, помогающая сохранить правильный контур лица и предотвратить преждевременное появление морщин.

Татьяна Дубинина

Мастер-класс «Дерзость Уникальности: танец в полный рост»

Татьяна Дубинина, Барнаул

Кандидат психологических наук, доцент Алтайского госуниверситета. Автор книг «Психология труда для психологов и менеджеров по персоналу», «Психология работы с аудиторией». Имеет многолетний опыт работы в персонал-технологиях, ведения тренинговых групп и преподавания психологии.

Тренер, консультант, танцтерапевт, сертифицированный специалист по структурным расстановкам. С 1994 года ведет уникальные танцевальные тренинги, исследуя терапевтический потенциал танцевальной психологической работы, основанной на спонтанных аутентичных движениях. Ее ученики-танцтерапевты работают в Барнауле, Москве, Новосибирске, Томске.

Много лет изучает вопросы становления профессионализма психолога-практика, что позволило создать авторские программы повышения квалификации «Экологии взаимодействия в практической психологии», «Танцевально-двигательная терапия в практике психолога». С 1994 года ведет танцевальные тренинги, исследуя терапевтический потенциал танцевальной психологической работы, основанной на спонтанных аутентичных движениях.

Принцип экологии взаимодействия является основным в психологической практике Татьяны в индивидуальной и групповой работе с клиентами.

Профессиональные интересы в настоящее время: экология совместности; соло-практики личностного роста; работа с полем в расстановочном пространстве, личной терапии и танцевально-двигательной терапии.

Мастер-класс «Дерзость Уникальности: танец в полный рост»

В рамках мастер-класса вы станете участниками танцевального психологического тренинга-исследования: Кто Я? Куда Я иду? Кто со Мной? Именно в такой последовательности важно задавать постоянно себе эти вопросы, где бы мы ни находились, несмотря на возраст, достигнутые результаты, успехи или неудачи. Для большинства из нас отправной точкой является вопрос: «Кто со мной? С кем Я?»

В зависимости от того, в чьем окружении находится человек, он и строит свою жизнь, планирует, принимает решения. В данном случае есть вероятность так и не встретиться с Собой…

Для большинства из нас отправной точкой является вопрос: «Кто со мной? С кем Я?». В зависимости от того, в чьем окружении находится человек, он и строит свою жизнь, планирует, принимает решения. В данном случае есть вероятность так и не встретиться с Собой…

А в наше время цифровых технологий, скоростей и виртуальных пространств необычайную целительную ценность приобретает экология непосредственного телесного взаимодействия с другими людьми.

Участие в мастер-классе позволит:

В танце исследовать Силу дерзости Уникальности; осознавать свои движения «да» и движения «нет» во взаимодействии с собой, с другими, с миром; это важно для построения и удержания своих границ и личной территории в общем пространстве.
Учиться достигать баланс телесного транса – внимания – и осознанности, благодаря которому возможны спонтанность и аутентичность.
По-новому взглянуть на плюсы и минусы стратегий доминирования, поддержки, ведения партнера, следования партнёру, гибкости в смене ролей.
Обнаружив, как наши стратегии построения отношений воспроизводятся в танцевальной группе, найти ресурсы и ответы, что мы хотим и можем менять в них. Кто на самом деле желает? Кто инициирует, а кто вовлекается? Кто кем управляет? Как я чувствую себя рядом с партнером: что происходит с моей открытостью, присоединением и контролем? Кто я в пространствах совместности? Каков мой танец и какова моя жизнь В ПОЛНЫЙ РОСТ?. На мастер-классе участники будут танцевать в парах, в группах, а также индивидуально

Наличие или отсутствие танцевального опыта не имеют существенного значения. Важна ваша готовность к движению и исследованию себя-танцующего

На мастер-классе участники будут танцевать в парах, в группах, а также индивидуально. Наличие или отсутствие танцевального опыта не имеют существенного значения. Важна ваша готовность к движению и исследованию себя-танцующего

Полезные свойства

Чтобы улучшить состояние кожи и вернуть былую молодость необязательно проводить множество сложных пластических операций. Фейс Лифтинг поможет справиться со многими проблемами, возникающими на коже к 40 годам (а иногда и раньше). Данная процедура способствует улучшению циркуляции крови в подкожных тканях, моделированию контуров и укреплению мускулатуры лица.

Курс гимнастики Face Lifting рекомендован при таких показаниях, как:

• мимические морщины в области глазниц, носогубные, носослезные складки, межбровные заломы;
• синяки, мешки под глазами, отеки, припухлость век;
• тусклая кожа;
• нечеткие контуры лица, обвисшие скулы и щеки;
• неровный контур губ и т.д.

Также Face Lifting способен предотвратить возрастные изменения, которые еще не коснулись молодых женщин.

https://www.youtube.com/watch?v=Gt2UOxSWMEU

Фейслифтинг с Галиной Дубининой: видео для занятий

К сожалению, эликсира молодости до сих пор не изобрели. А это значит, что никому из нас не удастся избежать старости и всего, что идет с ней в комплекте, включая морщины и обвисшую кожу. Так заложено природой — с годами лицевые мышцы теряют упругость и просто-напросто “сползают” вниз. Как результат — обвисают щеки и подбородок, кожа растягивается, черты лица “опускаются”. Звучит не слишком обнадеживающе, не правда ли?

Чтобы продлить молодость, женщины порой идут на крайние меры — делают себе инъекции ботокса или вовсе ложатся под нож пластического хирурга. А это дорого, небезопасно, плюс имеет ограниченный срок действия. Другое дело — так называемая гимнастика для лица, которую можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Процедура не имеет противопоказаний, не способна навредить (максимум — при неправильном выполнении не будет должного эффекта).

Кто разрабатывает и внедряет в массы эти упражнения? Существует несколько знаменитых фитнес-тренеров, которые прославились именно как родоначальники фейсбилдинга. Среди них — Кэрол Мадджио, гуру этого направления и автор многочисленных методов безоперационной подтяжки лица. Но сегодня мы поговорим не о ней, а о нашей, русской Кэрол Мадджио — Галине Дубининой. Расскажем немного о самом фитнес-тренере, пользе придуманных ею упражнений и о том, как правильно выполнять зарядку для лица от Галины Дубининой. Садитесь поудобнее — мы начинаем!

Неслучайно в начале нашей статьи мы упомянули Кэрол Мадджио — именно на основе ее уроков Галина Дубинина разработала свой курс. Нет, не просто скопировала у заморской коллеги, а изменила, дополнила и адаптировала под русских потребителей.

Фитнес-инструктор Галина Дубинина заинтересовалась темой омоложения кожи примерно в начале 2000-х. Она изучила технику Кэрол Мадджио и использовала ее в качестве основы для разработки собственного курса. Упражнения Галины Дубининой быстро стали популярными — как среди наших соотечественниц, так и за пределами России.

Цель проведения гимнастики, по словам самой Галины, — нормализовать отток лимфы и ускорить обменные процессы в тканях и клетках. Гимнастика для лица с Галиной Дубининой — это целый комплекс упражнений, разработанных специально для разных областей лица.

Выполнять такую “тренировку” можно в любое удобное время и в любом месте. Специальные спортивные снаряды или обмундирование не нужны. Главное в этом деле — регулярность: чтобы появился заметный эффект, нужно заниматься ежедневно как минимум месяц.

Одновременно с фитнесом для лица Галина Дубинина рекомендует выполнять дыхательную гимнастику Бодифлекс — для расслабления и успокоения. Но если у вас не так много свободного времени, требованием можно пренебречь.

У методики нет противопоказаний — ее могут выполнять все вне зависимости от возраста, пола и масштаба проблемы. Даже дерматологические заболевания не станут препятствием к выполнению. С осторожностью “качать лицо” стоит лишь тем, кто страдает куперозом, то есть так называемой сосудистой сеткой на лице. В этом случае рекомендуется сначала проконсультироваться у врача, а уже потом, при его согласии, заниматься гимнастикой для лица по видео с Галиной Дубининой.

На что способны видео “Фитнес для лица с Галиной Дубининой”?

И действительно — какой эффект ждет тех, кто мужественно прозанимается как минимум месяц? Итак, методика Галины Дубининой позволяет:

• Сделать кожу упругой, повысить ее тонус. Причем эффект заметен даже на запущенной стадии, когда кожа слишком морщинистая и дряблая.
• Сделать цвет лица более здоровым, а кожу — сияющей. Благодаря этому вы сможете полностью отказаться от применения тональных кремов и основ под макияж, закупоривающих сосуды.
• Стать здоровее во всех смыслах. Во время гимнастики задействуются глубокие слои кожи, а также лимфатическая система — а значит, работа проходит намного глубже, чем можно себе представить.

Гимнастика для лица от Галины Дубининой: смотреть и выполнять!

Готовы к омолаживающим упражнениям? Значит, пора приступать к важному подготовительному этапу. Да-да, лицо, как и тело, нужно готовить к тренировке. Необходимо очистить макияж, если он есть, и принять контрастный душ, чтобы придать тонус сосудам.

Следующий шаг — лечь, расслабиться и помассировать в течение трех-пяти минут мочки ушей. Таким образом вы простимулируете нервные окончания, которые отвечают за работу большей части органов и систем.

Итак, первая запись — для тех, кто хочет избавиться от морщинок на лбу и вокруг глаз:

Если вас больше беспокоит не верхняя часть лица, а нижняя, рекомендуем видео “Гимнастика для лица с Галиной Дубининой. Подтягиваем лицо, шею, брыли”:

Для женщин элегантного возраста — после 50 — отлично подойдет одноименный видеоурок от Галины Дубининой:

Ну и, наконец, универсальный вариант для тех, кто хочет все и сразу — комплекс для лица на все группы мышц:

Любая женщина мечтает продлить молодость как можно больше. Эффект от фитнеса для лица с Галиной Дубининой сможет ощутить каждая женщина независимо от возраста.
Все, что нужно, — это немного времени и терпения. Фитнес для лица набирает популярность как безопасный и эффективный способ сохранения молодости и привлекательности. Гимнастика для лица включает комплекс упражнений для каждой проблемной зоны.

Подтянутое и гладкое лицо

Как известно, причина старения лица кроется в обвисании мышечного корсета. С возрастом мышцы, теряя тонус и эластичность, становятся причиной обвисших век, щек и подбородка. Немногие дамы желают ложиться под нож пластического хирурга. Для того чтобы выглядеть моложе, прибегают к комплексу упражнений для лица Галины Дубининой.

Галина Дубинина

Гимнастика для лица, выполняемая по 10−15 минут в день, уже через 2−3 недели даст неповторимый эффект. Можно увидеть, как кожа подтягивается, уходят мелкие морщинки и лицо становится глаже. Регулярное выполнение нехитрых процедур станет залогом молодости лица.

Убираем морщинки на лбу.

Указательные пальцы обеих рук положить на брови, обнимая пальцами и плотно прижимая их. Ладони размещены на висках. Плотно прижимая пальцы ко лбу, следует попытаться поднять брови, как при удивлении. Брови следует поднимать плавно, без резких движений. Проделать упражнение, пока не почувствуется жжение в мышцах лба. Увеличивать количество подходов стоит постепенно. Для начала хватит 5 раз по 8 секунд.

Убираем морщины на переносице.

Средний палец каждой руки ставим на начало брови. Указательные пальцы ставим чуть выше. В таком положении начинаем сморщивать брови. Пальцы расположены строго один над другим. Первые 2 подхода выполняем медленно. И еще 2 подхода — быстро.

Убираем границу между щекой и глазом.

Следует расслабить лицо, шею и плечи. Моргаем широко и часто. Далее делаем овал ртом, закатываем глаза вверх и широко моргаем. Уделяем этому упражнению по 8 секунд, делаем 4 подхода.

Убираем второй подбородок.

Верхняя часть лица расслаблена. Кончиком языка стараемся достать нос. Если это упражнение выполнять сложно, можно кончиком языка слегка надавливать на верхнюю губу. Выполняем это упражнение 8 секунд, делаем 2 подхода.

Избавляемся от дряблости подбородка.

Кулаком подпираем челюсть и пытаемся при этом открыть ее. Каждый раз пытаемся нажимать подбородком на кулак. Преодолеваем сопротивление в течение 8 секунд. Делаем 3 подхода медленно и 3 подхода быстро.

Подтягиваем подбородок.

Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Серединой языка нажимаем на верхнее небо. Если посмотреть во время упражнения на себя в зеркало, видно, как подтягивается подбородок. Выполняем по 4 секунды 2 подхода медленно и в быстром темпе столько же.

Подтягиваем щеки.

Это упражнение тренирует скуловые мышцы. Улыбаемся широко, поднимая уголки губ. Если образуются складки под глазами, следует верхнюю губу прижать к зубам и в таком положении губ улыбаться, позволяя уголкам подниматься. Проделывать это упражнение следует в течение 8 секунд по 2 медленных и быстрых подхода.

Поднимаем верхнюю губу.

Улыбаемся, показывая верхние зубы. Прочувствуем напряжение в верхней части щек. После этого вытягиваем рот, произнося звук «О», оставляя напряжение. Далее поднимаем щеки и моргаем. Выполняется в 4 подхода по 8 секунд.

Фейсбилдинг: красивые глаза

Морщинки вокруг глаз появляются раньше всех остальных и очень хорошо выдают возраст женщины. Благодаря упражнениям Галины Дубининой можно подтянуть кожу вокруг глаз и сделать взгляд сияющим.

Подтягиваем верхнее веко.

Следует максимально широко распахнуть глаза. После этого четыре пальца каждой руки, кроме большого, следует уложить на лоб. Так, чтобы мизинцы примыкали к бровям. С напряжением стараемся открывать глаза как можно шире, а поднимать брови максимально выше. Далее открываем и закрываем верхнее веко. Напряжение остается. Делается около 5 подходов по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого века.

Убираем мешки под глазами.

Указательные пальцы ставим у наружного уголка глаза, а средние — у внутреннего уголка на переносице. В таком положении следует прищуриться как можно сильнее, поднимая нижнее веко. Выполняется это упражнение 10 секунд по 2 подхода. Далее пальцы оставляем в том же положении, а глаза смотрят в потолок. Поднимаем нижнее веко сначала в быстром темпе, потом в медленном в течение 8 секунд. Следом те же упражнения проделываем, но с закрытыми глазами.

Вот такая несложная гимнастика для лица поможет выглядеть моложе и избавиться от морщин.

Она не занимает много времени и не требует затрат. Фитнес для лица Галины Дубининой — лучшая альтернатива пластике лица.

Наверное, невозможно найти человека, который не хотел бы всегда оставаться молодым. Гимнастика для лица Галины Дубининой, если делать её регулярно, позволяет сохранить молодость , а тем, кто уже начал замечать морщинки вокруг глаз, опустившиеся уголки губ, «поплывший» овал и двойной подбородок — вернуть прежнюю свежесть. Конечно, для этого придётся хорошо поработать и не лениться, но результат того стоит.

Гимнастика для лица Галины Дубининой — школа молодости Галины Дубининой

Однажды мне повезло наткнуться в интернете на видео, где приятная женщина показывала упражнения, помогающие подтянуть лицо. Этой женщиной оказалась Галина Дубинина, которая создала программу face forming — систему упражнений, помогающих мышцам лица оставаться в тонусе.

Вообще, упражнения для лица существуют уже давно. Как говорится, случайностей не бывает — после тридцати сама Галина заметила появляющиеся морщинки и решила бороться . Её не устраивал временный эффект от процедур косметических и в поисках решения проблемы женщина нашла информацию об аэробике для лица от американского косметолога . Результаты от занятий этой гимнастикой сравнивают с результатами от хирургической подтяжки. Но и она в основу своей аэробики взяла упражнения из фейсбилдинга, придуманного немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем ещё в тридцатых годах ХХ века.

1. Заметно подтянулась кожа лица, стала упругой
2. Очистились поры, кожа стала «цветущей»
3. Кожа стала лучше удерживать влагу
4. Всё это заметно повлияло на настроение женщин и их уверенность в себе

Таким образом, в 2004 году начала свою работу «Школа молодости Галины Дубининой». Но на этом свою борьбу со старением женщина не прекратила. После сорокалетия многие люди начинают понимать, что возраст потихоньку берёт своё — то суставы «шалят», то радикулит схватит или спина болит. И Галина заметила у себя подобные «первые звоночки», а так как она много лет преподавала лечебную физкультуру, пилатес, фитнес , суставную гимнастику, растяжку позвоночника, она снова выбрала самые действенные упражнения из всех этих известных методик и создала программу Senior’s, помогающую избавиться от проблем с суставами и .

В свои пятьдесят лет Галина Дубинина выглядит потрясающе благодаря своей гимнастике для лица, вы можете в этом убедиться, посмотрев видео — по-моему, лучшую рекламу придумать сложно. К тому же результаты можно заметить уже после пары недель занятий, а это подтверждают многочисленные восторженные отзывы от людей, попробовавших фейс лифтинг Галины Дубининой.

Когда и как заниматься

Если вы полны решимости сохранить , то ничто не в силах вас остановить. Многие женщины готовы ложиться под нож или делать инъекции ботокса, чтобы избавиться от видимых признаков старения. Но ведь если делать гимнастику, то можно сделать лицо моложе без лишних финансовых затрат и абсолютно безопасно для здоровья. К сожалению, уделяя много внимания мышцам тела и регулярно занимаясь в спортзале, мы забываем, что мышцы лица также нуждаются в тренировке.

Первые незначительные возрастные изменения могут появиться даже в 25 лет, а после 40 кожа начинает обвисать, появляются всё новые и новые морщинки. Но также как физические упражнения помогают поддерживать тело упругим, также и гимнастика для лица замедляет его старение. Ещё не придумали такого крема, который бы позволил нам получить крепкий пресс, не прилагая никаких усилий, так почему же мы уверены, что косметические средства могут разгладить морщины? Начать никогда не поздно, и в достаточно зрелом возрасте можно заметно сгладить следы, которые время оставляет на наших лицах.

Регулярно выполняя упражнения, вы заметите перемены уже через пару недель

Даже если вы молоды и считаете, что ещё слишком рано переживать о проблемах, связанных с возрастными изменениями, вам стоит подумать о том, что уже к тридцати годам наша кожа начинает своё увядание, постепенно уменьшается количество работающих капилляров, а это сказывается на внешности не самым лучшим образом. Без гимнастики мышцы становятся плоскими, теряют объём и эластичность, соответственно кожа провисает. Сама Галина рекомендует начинать заниматься как можно раньше.

Если всего 10 минут в день заниматься таким фитнесом для лица, то вы заметите, как оно молодеет, восстанавливается синтез коллагена и эластина, кожа становится более упругой, чистой, улучшается микроциркуляция крови, лучше удерживается влага, овал лица становится чётче, а мелкие морщинки вообще исчезают. Такую эффективность фейсформинга Галины Дубининой подтверждают отзывы косметологов, также занимающихся по этой методике.

Несомненно, результат зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений. Для этого стоит поискать все ролики гимнастики для лица, в которых Галина Дубинина подробно объясняет и показывает, как и что надо делать, разъясняет, какие могут быть ошибки. А научившись и запомнив свой комплекс, вы сможете заниматься где угодно — некоторые упражнения можно делать даже в транспорте. Если же тренировать мышцы лица дома, то желательно перед этим смыть косметику, затем растереть свои ушки — это хорошо активизирует работу всех органов организма. Лучше всего заниматься перед зеркалом, чтобы правильно делать упражнения. Со временем гимнастика будет занимать не так много минут, как вначале, да и делать её можно будет когда вам удобно — хоть хлопоча на кухне, хоть лёжа или почитывая журнал.

Гимнастика для лица Галины Дубининой — носогубные складки, глаза, второй подбородок

Первое, что обычно начинает портить нашу внешность — появление носогубных складок, второго подбородка и морщинки вокруг глаз. Некоторые упражнения для этих зон я хочу вам предложить. А вы, просмотрев все видео Галины Дубининой по фейсформингу, имеющиеся в свободном доступе, сможете сами выбрать тот комплекс, который подойдёт для решения проблем с вашими проблемными местами.

1. Заметно разгладить носогубные складки можно, выполняя следующее упражнение. Большие пальцы поместите на зубы, разгладив носогубные складки, и прижимайте их верхней губой. Морщинки около уголков губ разглаживаем, поместив большой палец правой руки на нижний клык с левой стороны — прижимаем его нижней губой. Меняем сторону. Выполняем до счёта 8 и обратно.
2. Сгладит явно заметную границу между глазами и щеками тренировка круговой мышцы. Для этого надо сесть поудобнее, расслабить лоб, шею и начать часто моргать, как будто бабочка быстро-быстро машет крылышками. Немного усложнив упражнение, мы укрепим нижнее веко: откройте рот в форме буквы «о», так, чтобы верхняя губа закрывала зубы, находилась за ними — так мы не допустим образования носогубной складки. Поднимите глаза вверх и снова часто моргайте. Считайте до 20, а потом обратно, отдохните и повторите снова.
3. Избавиться от синяков под глазами, подтянуть щёчки можно, максимально подтягивая нижнее веко вверх. Чтобы не образовывались «гусиные лапки», приложите к внешним уголкам глаз указательные или средние пальцы. Считаем до 10 и обратно. Повторите то же, но с закрытыми глазами.
4. Снимет усталость, поможет улучшить зрение, добавив блеска глазкам, обычная «стрельба» глазами — сначала в стороны, затем вверх-вниз. Затем «рисуем» восьмёрку, «стреляем» по диагонали, делаем широкие круги глазами — всё в обе стороны. Заканчиваем тренировкой прямых и косых мышц: ставим палец перед собой на расстоянии 30 см, не отрывая от него взгляда, медленно подносим его к переносице и возвращаем обратно. Смотрим на палец, а затем как бы сквозь него на себя в зеркало. Повторяем 8 раз каждое упражнение.
5. Избавляемся от второго подбородка — заворачиваем губы внутрь, улыбаемся и считаем. После высовываем язык и нажимаем на верхнюю губу, не напрягая мышцы лица. Накрыв верхнюю губу нижней, запрокиньте голову и задержитесь, досчитав до 16.

Гимнастика для лица Галины Дубининой после 40 лет

После 40 лет надо обязательно заниматься фейс-зарядкой, чтобы не позволить сползать вниз.

Очень скоро отражение в зеркале приятно вас обрадует

Основной комплекс, который надо выполнять ежедневно, состоит из таких упражнений:

1. Разглаживание складок на лбу. Руку кладём на линию роста волос и тянем вверх, одновременно опускаем взгляд и тянем кончик носа вместе с верхней губой вниз.
2. Уничтожаем складки между бровями. Указательный и средний пальцы размещаем у начала бровей друг над другом. Хмуримся, не давая образоваться складкам.
3. Избавляемся от мешков под глазами. Поднимаем нижнее веко, удерживая кожу у внешнего уголка глаза, чтобы не образовались морщины.
4. Подтягиваем щёки. Верхней губой накрываем зубы и поднимаем уголки губ.
5. Убираем второй подбородок, прижимая и удерживая языком верхнюю губу.

Все упражнения выполняем, считая до 8.

36

Ирина

16.06.2014

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Дорогие мои читатели, сегодня я хочу продолжить знакомство с методиками безоперационной подтяжки лица. В предыдущей статье этого небольшого цикла я рассказывала вам о гимнастике для лица американки Кэрол Мадджио, которую считают одной из пионеров в деле скульптурной гимнастики для лица. Для тех, кто пропустил информацию, можно прочитать все в моей статье . Ее методика получила широкую популярность, ведь благодаря специальным упражнениям можно подтянуть и укрепить мышцы лица, избавиться от морщин и преобразиться. Главное – точно следовать указаниям, и тогда эффект будет заметен. По крайней мере, это утверждает сама Кэрол и сотни ее последователей.

Как мы выяснили ранее, причина старения нашего лица – обвисание мышечного корсета. С годами мышцы теряют свой тонус, эластичность и под действием законов гравитации попросту «сползают вниз». Результат знаем мы все – обвисшие щеки, подбородок, «опустившиеся» черты лица, растянутая кожа. Бороться со всеми этими проблемами адепты «физкультуры» для лица предлагают элементарными упражнениями. И, как мы убедились на примере Кэрол Мадджио, они довольно действенны и эффективны.

Неудивительно, что способы безоперационной подтяжки лица, омоложения и лифтинга кожи стали популярными и у нас. И вполне логично, что рано или поздно должна была появиться, так сказать, адаптированная версия «заморской» гимнастики для лица.

В сегодняшней статье хочу познакомить вас с отечественным вариантом гимнастики для лица Мадджио, разработанным нашей соотечественницей. Интересно, что упражнения взяты не «под копирку», а с определенными изменениями и дополнениями. Хотя принцип и смысл из остается таким же – четко следовать инструкциям и режиму, чтобы уже через месяц увидеть в зеркале первые результаты своих трудов.

Гимнастика для лица Галины Дубининой.

«Взять» в руки лицо решила Галина Дубинина – инструктор фитнесс-центра, ныне – основатель методики фейслифтинга (от англ. фейс – лицо, лифтинг – подъем (в данном контексте – подтягивание). В 2004 году, ознакомившись с работой Кэрол Мадджио, она решила разработать собственную методику. Для нее многое было почерпнуто из теории и практических упражнений американки, а также задействованы принципы классической теории упражнений для омоложения лица от «первопроходца» Рейнхольда Бенца. Плюс введены отдельные упражнения из йоги для лица и дополнены личными наблюдениями и наработками самого автора – Галины Дубининой.

В итоге имеем довольно популярную методику фейслифтинга, включающую не просто упражнения для подтяжки мышц, но и комплексы для разных возрастных групп, утренние и вечерние упражнения, «интенсивы» для проблемных зон на лице и даже комбинация упражнений для лица с дыханием по системе бодифлекс.

Как провести курс гимнастики для лица Галины Дубининой более эффективно?

Как и Кэрол Мадджио, Галина Дубинина сама является «лицом» своей методики. И ответственно утверждает, что курс, продолжительностью в две-три недели станет первым шагом на пути к решению проблемы дряблой и морщинистой кожи. Все что нужно – ежедневно уделять своей красоте 5-10 минут, не более. Уже после месяца тренировок кожа станет более гладкой и упругой, а регулярное выполнение упражнений станет залогом молодости вашего лица.

Подводим итоги:

• Курс провести 2-3 недели.
• Ежедневно отвести себе, любимой, 5- 10 минут времени.

Результат курса такой гимнастики для лица:

• Безоперационная подтяжка лица.
• Омоложение кожи лица.

Согласитесь, здорово? А теперь мы рассмотрим сами упражнения. Немного теории, а дальше все можно посмотреть в видеоматериале.

Упражнение для разглаживания морщин на лбу

Положите указательные пальцы обеих рук на надбровные дуги таким образом, чтобы они как бы обнимали брови, плотно прижмите. Ладони при этом должны находиться на висках. Далее, продолжая прижимать пальцы ко лбу, попытайтесь поднять брови, будто бы удивляясь. Но при этом брови будут оставаться недвижимыми, а работать нужно лишь мышцами лба. Делать упражнение стоит до того момента, как почувствуете некую усталость или жжение в мышцах. Приблизительно 15-20 раз. Однако начинать стоит с пятикратного повторения, постепенно увеличивая количество подходов.

Упражнения для борьбы с морщинами вокруг глаз

Уж эти неприятные морщины, наверное, больше всего выдают наш возраст. Появляются они раньше всех и из-за того, что кожа вокруг глаз особенно тонкая и нежная. Да и мимическое сокращение этих мышц лица тоже играет свою роль. Однако Галина Дубинина уверяет, что с помощью упражнения можно избавиться и от этих досадных морщин.

Упражнение для нижнего века:

Для начала просто поморгаем, часто, каждый раз широко открывая глаза. Теперь сложим буквы буквой «О», посмотрим максимально вверх и тоже активно поморгаем. Далее прижмем указательные пальцы к внешним уголкам глаз, широко откроем глаза и опять будем «хлопать глазами». Немного потянем внешние уголки глаз вверх и будем моргать уже с усилием. Следующий подход сделаем с закрытыми глазами, то есть будем имитировать работой мышц открывание и закрывание глаз с сомкнутыми веками. На каждый подход делайте минимум 10 морганий.

Упражнения для верхнего века:

Указательным и большим пальцами захватим кожу, где расположены брови. При этом указательный палец и приложенные к нему три остальных положим на надбровные дуги, как бы фиксируя положение. А теперь постарайтесь максимально высоко поднять брови и широко открыть глаза. Далее работаем верхним веком: закрываем и широко открываем его. Десять раз в быстром темпе и десять в медленном – примерно по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого положения.

Возрастные изменения кожи – морщины, мешки под глазами, отеки, нечеткие контуры лица – неизбежность, с которой непросто смириться. Многие женщины в стремлении стать моложе готовы лечь под нож хирурга, забывая о возможных осложнениях. Другие отдают кругленькие суммы за разнообразные косметические процедуры, которые тоже не гарантируют вечного результата. А ведь существует более простое, совершенно бесплатное и при этом очень эффективное решение этой проблемы – так называемый фитнес для лица.

Существует несколько именитых фитнес-тренеров, которые развивают это направление. Одной из гуру фейслифтинга считается американка Кэрол Маджио, которая в числе первых предложила потребительницам комплексы упражнений для борьбы со старением кожи. Эстафету американки подхватили и наши специалисты, в том числе инструктор по йоге Галина Дубинина. Она внимательно изучила наработки Маджио и составила на их основе собственную программу, адаптированную под русских женщин. Методика, получившая название «Фейслифтинг с Галиной Дубининой», вобрала в себя эффективные приемы из разных направлений – бодифлекса, фейсбилдинга и даже йоги.

Фейслифтинг Галины Дубининой – это не только упражнения для лица. Это несколько курсов с разной направленностью:

• массаж биоэнергетических точек;
• зарядка для глаз;
• программа проработки проблемных зон лица и шеи;
• экспресс-зарядка;
• комплекс процедур для мужчин;
• комплекс манипуляций для утра и вечера;
• фитнес для лица в комплексе с дыхательной гимнастикой Бодифлекс и так далее.

Польза фейслифтинга

Чтобы мотивировать вас заняться фитнесом для лица, расскажем, чем именно хороша эта методика, какие результаты и в какие сроки она способна показать.

Лифтинг для лица с Галиной Дубининой подойдет всем, кто хочет:

• убрать мимические морщинки у глаз, носогубные и носослезные складки, заломы между бровями, синяки и мешки под глазами;
• наполнить кожу сиянием;
• сделать контуры лица более четкими;
• подтянуть обвисшие щеки и скулы;
• сделать контур губ более ровным и ярким.

С помощью фейслифтинга можно улучшить циркуляцию крови в тканях кожи и укрепить мускулатуру лица. Кроме того, методика показана молодым женщинам, которые хотят предотвратить возможное появление возрастных изменений кожи. То есть фитнес для лица будет полезен всем вне зависимости от пола, возраста, наличия и масштаба проблемы.

Плюсы методики

Теперь — о том, чем фейслифтинг от Галины Дубининой лучше других омолаживающих процедур:

• Просто и удобно.
  Тренер снимает специальные видеоуроки, в которых подробно рассказывает о том, как правильно выполнять упражнения и каких ошибок стоит при этом избежать. Видео «Фейслифтинг с Галиной Дубининой» – это действительно удобный формат тренировок для всех и каждого.
• Эффективно
  . Эффект от гимнастики по системе Галины Дубининой можно сравнить с результатом пластики. Кроме того, регулярные тренировки способны не только устранить видимые недостатки, но и сделать лицо более ухоженным и свежим.
• Полезно.
  При совмещении упражнений для лица с дыхательной гимнастикой Бодифлекс улучшается также общее состояние организма и нормализуется работа многих его систем.
• Безопасно.
  Фейслифтинг не имеет противопоказаний – это универсальная методика, которая подходит абсолютно всем (в отличие от тех же инъекций или пластических операций).
• Доступно.
  Никаких косметических средств, специальных приспособлений или дополнительного оборудования для занятий не требуется. Выполнять упражнения можно в любом месте в удобное время.

Заниматься нужно каждый день по 20-30 минут – будьте готовы к этому. Первые результаты будут заметны примерно через месяц.

Фейслифтинг с Галиной Дубининой: видео для занятий

После того, как матчасть изучена, можно переходить к самому важному этапу — выполнению упражнений. Мы не станем их описывать в этой статье, поскольку считаем, что удобнее всего заниматься по видеоурокам.

Все видео “Фейслифтинг с Галиной Дубининой” приложить невозможно — их несколько десятков. Поэтому мы подобрали для вас самые распространенные, злободневные и эффективные.

Для юных красавиц, которые ходят заняться фейслифтингом в качестве профилактики, Галина Дубинина разработала специальную “Гимнастику для лица в 20 лет”:

Те, кто перешагнул тридцатилетний рубеж, наверняка уже заметили на собственном лице первые симптомы “старости”. Галина Дубинина предлагает не дожидаться их развития, а убить проблему в зародыше — с помощью “Гимнастики для лица в 30 лет”:

Дамам постарше стоит выполнять другой комплекс упражнений — “Гимнастику после 40”:

Следующее видео — для тех, кто хочет сделать овал лица более четким и убрать несимпатичные складочки с шеи:

Для эффективной борьбы с носогубными складками тоже есть специальный комплекс упражнений:

Ну и на закуску — отличный комплекс для борьбы с мешками и синяками под глазами:

Как только увидите первые результаты — обязательно поделитесь ими в комментариях!

Гимнастика для лица Галины Дубининой: что такое фейсбилдинг

Автор Ольга Ищик На чтение 8 мин. Просмотров 48

Гимнастика для лица Галины Дубининой, если делать её регулярно, позволяет сохранить молодость кожи лица. А тем, кто уже начал замечать морщинки вокруг глаз, опустившиеся уголки губ, «поплывший» овал и двойной подбородок — вернуть прежнюю свежесть. Конечно, для этого придётся хорошо поработать и не лениться, но результат того стоит.

Содержание:

1. Когда и как выполнять упражнения
2. Упражнения для носогубных складок, глаз, подбородка
3. Гимнастика для лица Галины Дубининой после 40 лет
4. Дополнительный комплекс
5. Гимнастика для лица — кто такая Галина Дубинина

Когда и как выполнять упражнения

Даже если вы молоды и считаете, что ещё слишком рано переживать о проблемах, связанных с возрастными изменениями, вспомнить, что уже к тридцати годам наша кожа начинает своё увядание. Постепенно уменьшается количество работающих капилляров, а это сказывается на внешности не самым лучшим образом.

Без гимнастики мышцы становятся плоскими, теряют объём и эластичность, соответственно кожа провисает. То же самое происходит и с лицом. Сама автор методики Галина Дубинина рекомендует начинать заниматься как можно раньше.

Если всего 10 минут в день посвящать фитнесу для лица, то вы заметите, как восстанавливается синтез коллагена и эластина. Кожа становится более упругой, разглаживается, улучшается микроциркуляция крови, овал лица становится чётче, а мелкие морщинки вообще исчезают.

Такую эффективность фейсбилдинга Галины Дубининой подтверждают отзывы косметологов, также занимающихся по этой методике. Несомненно, результат зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений.

Весь комплекс будет занимать у вас не более 15 минут времени

Для этого стоит поискать все ролики гимнастики для лица, в которых Галина Дубинина подробно объясняет и показывает, как и что надо делать, разъясняет, какие могут быть ошибки.

А научившись и запомнив свой комплекс, вы сможете заниматься где угодно — некоторые упражнения можно делать даже в транспорте.

Если же тренировать мышцы лица дома, перед этим нужно смыть косметику, затем растереть уши — это хорошо активизирует работу организма. Лучше заниматься перед зеркалом, чтобы правильно делать упражнения.

Гимнастика для лица Галины Дубининой — носогубные складки, глаза, второй подбородок

Первое, что обычно начинает портить нашу внешность — появление носогубных складок, второго подбородка и морщинки вокруг глаз.

Рассмотрим некоторые упражнения фейсбилдинга для этих зон:

Заметно разгладить носогубные складки можно, выполняя следующее упражнение:

1. Указательные пальцы поместите на зубы, разгладив носогубные складки, и прижимайте их верхней губой. Морщинки около уголков губ разглаживаем, поместив большой палец правой руки на нижний клык с левой стороны — прижимаем  его нижней губой. Меняем сторону. Выполняем до счёта 8 и обратно.

Упражнений № 1

Сгладит явно заметную границу между глазами и щеками тренировка круговой мышцы:

1. Для этого надо сесть поудобнее, расслабить лоб, шею и начать часто моргать, как будто бабочка быстро-быстро машет крылышками. Немного усложнив упражнение, мы укрепим нижнее веко: откройте рот в форме буквы «о», так, чтобы верхняя губа закрывала зубы, находилась за ними — так мы не допустим образования носогубной складки. Поднимите глаза вверх и снова часто моргайте. Считайте до 20, а потом обратно, отдохните и повторите снова.

Упражнение № 2

Чтобы избавиться от синяков под глазами и подтянуть щёчки:

1. Максимально подтягиваем нижнее веко вверх. Чтобы не образовывались «гусиные лапки», приложите к внешним уголкам глаз указательные или средние пальцы. Считаем до 10 и обратно. Повторите то же, но с закрытыми глазами.

Упражнение № 3

Снимет усталость, поможет улучшить зрение, добавив блеска глазкам, обычная «стрельба» глазами:

1. Сначала в стороны, затем вверх-вниз. Затем «рисуем» восьмёрку, «стреляем» по диагонали, делаем широкие круги глазами — всё в обе стороны. Заканчиваем тренировкой прямых и косых мышц: ставим палец перед собой на расстоянии 30 см, не отрывая от него взгляда, медленно подносим его к переносице и возвращаем обратно. Смотрим на палец, а затем как бы сквозь него на себя в зеркало. Повторяем 8 раз каждое упражнение.

Упражнение № 4

Избавляемся от второго подбородка при помощи фейсбилдинга:

1. Заворачиваем губы внутрь, улыбаемся и считаем.После высовываем язык и нажимаем на верхнюю губу, не напрягая мышцы лица. Накрыв верхнюю губу нижней, запрокиньте голову и задержитесь, досчитав до 16.

Упражнение № 5

Гимнастика для лица Галины Дубининой: фейсбилдинг после 40 лет

После 40 лет надо обязательно заниматься фейс-зарядкой, чтобы не позволить лицу сползать вниз.

Основной ежедневный комплекс состоит из таких упражнений:

1. Разглаживание складок на лбу. Руку кладём на линию роста волос и тянем вверх, одновременно опускаем взгляд и тянем кончик носа вместе с верхней губой вниз.
2. Уничтожаем складки между бровями. Указательный и средний пальцы размещаем у начала бровей друг над другом. Хмуримся, не давая образоваться складкам.
3. Избавляемся от мешков под глазами. Поднимаем нижнее веко, удерживая кожу у внешнего уголка глаза, чтобы не образовались морщины.
4. Подтягиваем щёки. Верхней губой накрываем зубы и поднимаем уголки губ.
5. Убираем второй подбородок, прижимая и удерживая языком верхнюю губу.

Совет: все упражнения выполняем, считая до 8.

Разнообразьте комплекс упражнений

Дополнительно можно делать такие упражнения:

1. Позаботимся о глазах, прорабатывая круговую мышцу. Работает верхнее веко. Поднимаем наружные уголки глаз, чтобы не выглядеть уныло. Открываем глаза так широко, как только можете. Если у вас появляются морщины на лбу, то положите на него пальцы.
2. Подтягиваем «брыли» — улыбнитесь, обнажив верхние зубы и не ослабляя щёки, вытягиваем губы буквой «о», а затем расслабляем и напрягаем щёчки.
3. Сделать губы пухлыми поможет тренировка круговой мышцы рта. Закусываем нижнюю губу и вытягиваем верхнюю вперёд, затем накрываем ею нижнюю. После  наоборот — вытягиваем нижнюю губу и накрываем верхнюю.
4. Шея, декольте и подбородок не будут дряблыми, если делать это упражненияе: подпираем нижнюю челюсть кулаком, преодолевая сопротивление, пытаемся открыть рот, нажимая на кулак челюстью. Нажимаем на верхнее нёбо средней частью языка. Растянув рот, опускаем уголки губ вниз, чувствуя напряжение внутренней мышцы.

Заниматься нужно регулярно

Сделайте по три подхода, повторяя каждое упражнение, считая до 16, а затем задержавшись в напряжении на то же время. Если у вас при выполнении образуются нежелательные складки, вы можете помочь себе пальцами, удерживая кожу, но не натягивая её.

Не забываем ухаживать за кожей, один-два раза в неделю питая её масками, приготовленными собственными руками из натуральных ингредиентов.

Умываться можно кубиками льда из отваров трав или замороженной минеральной воды с молоком. Это усилит эффект от гимнастики и будет хорошей профилактикой новых морщинок.

Гимнастика для лица — кто такая Галина Дубинина, одна из гуру фейсбилдинга

Галина Дубинина — создатель Школы молодости, автор более трех десятков программ по фитнесу для лица. Поскольку ее не устраивал краткосрочный эффект от салонных косметических процедур, в поисках решения проблемы она нашла информацию об аэробике для лица от американского косметолога Кэрол Маджио.

Результаты от занятий этой гимнастикой сравнивают с хирургической подтяжкой. Но и Кэрол не было первооткрывателем: в основу своей аэробики она взяла упражнения из фейсбилдинга, придуманного немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем в тридцатых годах ХХ века.

Галина начала подбирать для себя упражнения, которые дают эффект быстрее всего, постепенно все они сложились в целую программу. Так появилась гимнастика для лица Галины Дубининой.

Автор гимнастики Галина Дубинина

Изменения, которые заметили женщины, испробовавшие метод, были видны всем:

1. Заметно подтянулась кожа лица, стала упругой
2. Очистились поры, кожа стала «цветущей»
3. Кожа стала лучше удерживать влагу

Всё это повлияло на настроение представительниц прекрасного пола и их уверенность в себе. Таким образом, в 2004 году начала свою работу «Школа молодости Галины Дубининой».

В свои пятьдесят лет Галина Дубинина выглядит потрясающе благодаря своей гимнастике для лица. Вы можете в этом убедиться, посмотрев видео — по-моему, лучшую рекламу придумать сложно.

К тому же результаты можно заметить уже после пары недель занятий, а это подтверждают многочисленные восторженные отзывы от людей, попробовавших фейс лифтинг Галины Дубининой.

Намного больше интересной информации и разных упражнений можно найти на YouTube, где у Галины Дубининой есть свой канал. Много видео размещено на других каналах.

Упражнения в исполнении автора

Более того, есть много вебинаров, где автор разбирает подробно каждую проблемную зону. Некоторые из этих вебинаров есть в свободном доступе, другие можно купить, найдя сайт Школы молодости.

Фейслифтинг является отличной альтернативой инъекциям и пластике. Он не имеет никаких противопоказаний. Регулярные занятия укрепляют мышцы лица, даже дряблая морщинистая кожа подтягивается, становится более упругой, возможно даже слегка подкорректировать форму носа.

Не ленитесь и занимайтесь, тогда ваш внешний вид будет прекрасным и без использования дорогих сывороток и кремов, вам не придётся накладывать килограммы косметики, чтобы замаскировать свои морщинки и недостатки.

Вы будете выглядеть моложе лет на пять-семь. Это ли не мечта каждой женщины?

Гимнастика для лица после 40 лет от Галины Дубининой

Ваш возраст начинается на 40, а это значит, что вашему лицу требуется дополнительный уход. Сейчас мы научимся делать упражнения фейслифтинга для тех, кому за сорок. Если вам далеко за сорок, тогда рекомендуем ознакомиться с упражнениями, для тех, кому за 50.

Упражнения для тех, кому за 40 Галины Дубининой

Разглаживаем складки на лбу

Рука на границе волос и лба, тянем назад, опускаем глаза, и кончик носа опускается вниз вместе с губой – на 8 счетов.

Убираем складки между бровями

Один палец у начала брови, второй – над ней, хмуримся, удерживая пальцами наши брови. Также делаем на 8 счетов.

Убираем мешки под глазами

Держим край глаза с наружной стороны пальцем, чтобы не углублялись наши морщины, и начинаем поднимать нижнее веко: 8-7-6-5-4-3-2-1.

Поднимаем наши щеки

Верхняя губа за зубами, а мы с вами поднимаем уголки губ, мысленно считая до 8.

Убираем второй подбородок

Высовываем язык и обнимаем верхнюю губу. Сильно прижимаем языком губу и удерживаем, считая медленно до 8.

Все эти упражнения вы можете повторить несколько раз, если у вас есть проблемные зоны, а так этот комплекс нужно повторять каждый день.

Поднимаем верхние веки

Следующее упражнение рассчитано на тренировку окружной мышцы глаза, которая представляет собой широкую ленту, состоящую из трех частей. Каждая из этих частей может тренироваться отдельно. Для того чтобы подтянуть веки, мы будем задействовать только часть верхнего века.

Нужно постараться раскрыть глаз как можно больше. Если не удается это сделать, можно немного помочь себе бровями. Поднимаем вверх брови и как можно сильнее открываем глаза. Если в этот момент на лбу появляются складки, можно придержать этих пальцами. Заломов быть должно, лоб не должен морщиниться.

Теперь прикрываем верхнее веко, но напряжение остается, глаза закрыты и терпим до 4-х: 4-3-2 и еще повторим 3 раза. Глаза остаются раскрытыми, мы видим белок, терпим: 4-3-2 и закрываем, и еще раз широко раскрываем и чувствуем, как поднимается наружный край глаза, задерживаемся и отпускаем.

Делаем еще раз: глаза раскрыты очень широко, еще считаем до 4 и закрываем. Все напряжение должно быть сконцентрировано на наружном крае глаза, мы поднимаем уголочки глаз. И осталось сделать еще один раз. Отлично!

Убираем морщины вокруг губ

Тренируем круговую мышцу рта. Для начала разобьем это упражнение на 2 этапа.

Мы нижнюю губу закусим. Можно нижнюю губу придержать указательным пальцем, чтобы она нам не мешала, и максимально вытягиваем губки вперед: нижняя у нас зажата, а верхняя вытягивается вперед. А теперь закроем губку, с усилием вытянем – и закроем, вытянем – и закроем.

У нас 2 активные точки: одна – когда мы вытягиваем губку, и вторая активная точка – когда ее закрываем. Давайте под счет: губка вперед 1-2-3-4-5-6-7-8 и продолжаем 8-7-6-5-4-3-2-1.

А теперь давайте вместе с нижней губой делать упражнение полностью, вытягиваем обе губки, а теперь верхняя губа обнимает нижнюю делаем 2 раза на 8 счетов. Это упражнение поможет сделать пухлыми наши губки.

Избавляемся от дряблого подбородка

Сейчас будут работать мышцы шеи и подбородка. Мы кулаком подпираем нижнюю челюсть и плавно пытаемся открыть ее, преодолеваем сопротивление. Держим, считая до 8.

А теперь в динамике, каждый раз нажимаем нижней челюстью на кулачок: 8-7-6-5-4-3-2-1. Если вы почувствуете, как у вас напрягается шея и подбородок, значит, упражнение вы выполняете правильно.

Еще раз нажимаем и удерживаем в статической нагрузке, считая до 8, а теперь в динамике каждый раз нажимаем 8-7-6-5-4-3-2-1. И еще у нас с вами 2 подхода, как в тренажерном зале, повторяем, удерживаем и снова повторяем. Этого были упражнения, которые помогут сделать шею подтянутой и избавиться от второго подбородка.

И еще один действенный совет для тех, кому за 40: разгладить морщины поможет солевой раствор: 0,5 ч. ложки морской соли на стакан воды. Протирайте лицо холодным раствором каждый день после упражнений.

Не забывайте делать биоэнергетический массаж.

Тренер по фейслифтингу Галина Дубинина

Видео по теме:

Гимнастика для лица Галины Дубининой: техника выполнения упражнений и отзывы о результатах. Волшебная сила оригинальных упражнений

36

Ирина16.06.2014

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Уважаемые читатели, сегодня я хочу продолжить знакомство с техниками безоперационной подтяжки лица. В предыдущей статье этой короткой серии я рассказывала вам о лицевой гимнастике американки Кэрол Маджо, которая считается одним из пионеров в области скульптурной лицевой гимнастики.Для тех, кто пропустил информацию, вы можете прочитать все в моей статье. Ее методика приобрела широкую популярность, ведь благодаря специальным упражнениям можно подтянуть и укрепить мышцы лица, избавиться от морщин и преобразиться. Главное — точно следовать указаниям, и тогда эффект будет заметен. По крайней мере, об этом заявляет сама Кэрол и сотни ее последователей.

Как мы выяснили ранее, причиной старения нашего лица является провисание мышечного корсета.С годами мышцы теряют тонус, эластичность и под действием законов гравитации просто «скатываются вниз». Все мы знаем результат — обвисшие щеки, подбородок, «обвисшие» черты лица, натянутая кожа. Сторонники «физкультуры» для лица предлагают решить все эти проблемы элементарными упражнениями. И, как мы видели на примере Кэрол Маджио, они довольно мощные и эффективные.

Неудивительно, что у нас стали популярны методы безоперационной подтяжки лица, омоложения и лифтинга кожи.И вполне логично, что рано или поздно должна была появиться, так сказать, адаптированная версия «заморской» гимнастики для лица.

В сегодняшней статье я хочу познакомить вас с отечественным вариантом гимнастики для лица Маджио, разработанным нашим соотечественником. Интересно, что упражнения были взяты не «под копирку», а с некоторыми изменениями и дополнениями. Хотя принцип и смысл его остается прежним — четко следуйте инструкциям и режиму, чтобы увидеть в зеркале первые результаты своих трудов через месяц.

Гимнастика для лица Галины Дубининой.

Галина Дубинина, инструктор фитнес-центра, ныне основоположница техники фейслифтинга (от англ. Face — лицо, лифтинг — лифтинг (в данном контексте — подтягивание), решила «взять» лицо в руки). В 2004 году. Ознакомившись с творчеством Кэрол Маджио, она решила разработать собственную методику. Для нее многое было почерпнуто из теории и практических упражнений американской женщины, а также были представлены принципы классической теории упражнений для омоложения лица от «пионера» Райнхольда Бенца.Плюс были введены отдельные упражнения из йоги для лица и дополнены личными наблюдениями и разработками самого автора. — Галина Дубинина.

В результате у нас появилась довольно популярная методика фейслифтинга, включающая не только упражнения на подтяжку мышц, но и комплексы для разных возрастных групп, утреннюю и вечернюю зарядку, «интенсивы» для проблемных зон на лице и даже сочетание упражнения для лица с дыханием по системе бодифлекс.

Как эффективнее провести курс гимнастики для лица Галины Дубининой?

Как и Кэрол Маджо, сама Галина Дубинина является «лицом» своего метода. И ответственно заявляет, что курс продолжительностью две-три недели станет первым шагом к решению проблемы дряблой и морщинистой кожи. Все, что вам нужно, это уделять своей красоте 5-10 минут каждый день, не больше. После месяца тренировок кожа станет более гладкой и эластичной, а регулярные занятия спортом станут залогом молодости лица.

Подводя итоги:

• Пройти курс 2-3 недели.
• Дайте себе, любимые, по 5-10 минут каждый день.

Результат курса такой лицевой гимнастики:

• Безоперационная подтяжка лица.
• Омоложение кожи лица.

Согласитесь, отлично? Теперь посмотрим на сами упражнения. Немного теории, а дальше все можно будет увидеть на видео.

Упражнение для разглаживания морщин на лбу

Поместите указательные пальцы обеих рук на надбровные дуги так, чтобы они как бы обнимали брови, плотно прижмите.При этом ладони должны быть на висках. Далее, продолжая прижимать пальцы ко лбу, попробуйте приподнять брови, как бы удивившись. Но при этом брови останутся неподвижными, и вам нужно будет работать только с мышцами лба. Стоит выполнять упражнение до того момента, пока вы не почувствуете какую-то усталость или жжение в мышцах. Примерно 15-20 раз. Однако начинать стоит с пятикратного повторения, постепенно увеличивая количество подходов.

Упражнения для борьбы с морщинами вокруг глаз

Эти неприятные морщинки, наверное, больше всего выдают наш возраст. Они появляются раньше всех благодаря тому, что кожа вокруг глаз особенно тонкая и нежная. И мимическое сокращение этих лицевых мышц также играет роль. Однако Галина Дубинина уверяет, что с помощью физических упражнений можно избавиться от этих надоедливых морщин.

Упражнение нижнего века:

Для начала мы просто моргаем, часто, каждый раз широко открывая глаза.Теперь сложите буквы вместе с буквой «О», посмотрите как можно больше вверх и тоже активно моргайте. Далее прижимаем указательные пальцы к внешним уголкам глаз, широко открываем глаза и снова «хлопаем в ладоши». Внешние уголки глаз слегка потянем вверх и будем с усилием моргать. Следующий подход мы сделаем с закрытыми глазами, то есть будем моделировать открытие и закрытие глаз с закрытыми веками, работая над мышцами. Делайте не менее 10 морганий для каждого подхода.

Упражнения для верхнего века:

Ориентир и большие пальцы захватывают кожу в месте расположения бровей. В этом случае указательный палец и три других прикрепленных к нему кладут на надбровные дуги, как бы фиксируя положение. Теперь попробуйте поднять брови как можно выше и широко открыть глаза. Затем прорабатываем верхнее веко: закрываем и широко открываем. Десять раз в быстром темпе и десять раз в медленном — примерно по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого положений.

Галина Дубинина — фитнес-инструктор, которая знает все о женском теле.В начале 2000-х она активно начала заниматься омоложением кожи. Галина полностью изучила технику Кэрол Маджио, которая стала основой ее собственной гимнастики, позволяющей вернуть красоту и молодость коже без хирургических вмешательств и дорогих антивозрастных кремов и сывороток.

Гимнастика Галина Дубинина очень быстро завоевала признание среди женской половины населения не только в России, но и за рубежом. Суть ее методики — нормализовать отток лимфы, улучшить обменные процессы в клетках кожи, разгладить морщинки и предотвратить появление новых.

Гимнастика для лица Дубининой включает в себя отдельные группы упражнений, специально разработанные для разных зон лица. Выполнить их можно в любое удобное время. Кроме того, одновременно с этим Галина рекомендует использовать специальную дыхательную гимнастику Бодифлекс, которая способствует полному расслаблению и умиротворению.

Преимущества данной системы самоомоложения в том, что она позволяет:

№

• повысить тонус и эластичность кожи без хирургического вмешательства даже на этапе, когда кожа становится слишком дряблой и морщинистой;
• придают коже здоровый вид, что дает возможность полностью отказаться от использования тональных основ, которые, как известно, приводят к закупорке пор и ухудшению состояния кожи;
• для полного оздоровления организма, так как при гимнастике задействованы глубокие слои кожи и лимфатическая система.

Следует отметить, что противопоказаний у данной методики омоложения нет. Его могут проводить все женщины, независимо от возраста и наличия дерматологических заболеваний. Гимнастику следует выполнять с осторожностью тем, у кого купероз (близкое расположение капилляров на коже). В этом случае следует сначала проконсультироваться с врачом или делать зарядку только на избирательных участках человека.

Правила проведения гимнастики по системе Дубининой

Гимнастика от морщин на лице Галины Дубининой требует небольшой подготовки перед занятием.Для начала нужно очистить кожу от макияжа. Затем следует принять холодный и горячий душ … Это оживит кожу и тонизирует кровеносные сосуды.

Затем нужно лечь и расслабиться. На этом этапе необходимо массировать мочки ушей в течение 3-5 минут. Именно в этой области расположены нервные окончания, отвечающие за работу большинства внутренних органов и систем.

После этого можно переходить непосредственно к самой гимнастике. Все упражнения выполняются в определенной позиции.

Комплекс упражнений для шеи и декольте от Галины Дубининой

Этот комплекс упражнений помогает тонизировать кожу и укрепляет мышцы шеи и декольте. В результате их регулярного применения кожа становится подтянутой, а морщины разглаживаются.

1. Первое упражнение требует принятия следующей позы: нужно лечь на пол на живот, руки расположить вдоль тела. Необходимо поднять голову вверх, стараясь максимально ее опрокинуть.В верхней точке голову необходимо зафиксировать на несколько секунд, после чего ее нужно вернуть в исходную точку. Всего нужно сделать 10-16 повторений.
2. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол на спину, согнуть колени и прижать их к груди, обхватив руками (крутить нужно как эмбрион). В таком состоянии нужно пробыть 1 минуту.

Гимнастика Дубинина отзывы в большинстве случаев положительные, и не зря. Ведь оно выполняется легко и очень легко в освоении.Более того, у каждой женщины есть шанс подобрать для себя именно тот комплекс упражнений, который поможет ей избавиться от проблемной зоны лица. Так, например, у многих женщин после 40 лет подбородок начинает терять контуры и становится размытым. Специально для таких женщин Галина предлагает следующие упражнения:

1. Нужно сесть на стул или диван, выпрямив спину. Голову нужно запрокинуть назад и в таком положении нужно сделать несколько попыток дотянуться языком до подбородка.Это упражнение задействует все мышцы нижней части лица. Его необходимо повторить не менее 15 раз. В этом случае необходимо на несколько секунд зафиксировать язычок в конечной точке.
2. Для выполнения этого упражнения необходимо также сесть на стул или диван, выпрямить спину, но держать голову прямо. В этом положении вы должны вытянуть язык вперед, а затем приподнять его кончик, как будто вы хотите дотянуться до его носа. Это упражнение также укрепляет мышцы нижней части лица. Подбородок становится подтянутым и контурным.Повторить упражнение нужно 15-20 раз, фиксируя положение языка в каждой точке на 7-10 секунд.

Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений против морщин для век и глаз

Гимнастика для глаз Дубининой направлена ​​не только на повышение тонуса кожи и разглаживание морщин, но и на улучшение качества зрения. Поэтому, если у вас проблемы со зрением, этот комплекс упражнений будет вам особенно полезен.

1. Для выполнения этого упражнения нужно поставить стул возле окна, сесть на него, выпрямить спину и положить указательный палец на кончик носа.Сфокусируйте на нем взгляд на 10-15 секунд, затем резко переместите взгляд на улицу и сфокусируйте его на удаленном объекте. Повторите это упражнение не менее 20 раз. Это отличная профилактика близорукости и дальнозоркости.
2. Сядьте прямо, руки положите на колени, голову держите прямо. Поднимите брови вверх и направьте взгляд вверх. Не опуская брови, моргните примерно 30 раз. Это упражнение способствует укреплению глазных мышц и устранению гусиных лапок.
3. Приложите указательные пальцы к внешним уголкам глаз и начните растягивать кожу к вискам, как будто вы хотите показать узкоглазого человека.В таком положении нужно оставаться не менее 2 минут. Это упражнение также помогает устранить мимические морщинки и тонизирует кожу вокруг глаз.

Этот комплекс упражнений направлен на укрепление мышц вокруг губ, устранение морщин вокруг них и улучшение их контура.

1. Это упражнение выполняется следующим образом: сядьте прямо, выпрямите спину, руки положите на колени, голову держите прямо. Теперь выдвиньте нижнюю челюсть вперед и прижмите верхнюю губу к низу.Затем проделайте это упражнение в обратном порядке, выталкивая вперед верхнюю челюсть. Вы должны сделать не менее 20 повторений.
2. Не меняя исходного положения тела, прижмите кончиками пальцев уголки губ. Теперь начните сжимать и разжимать губы, фиксируя их в каждом положении на 5 секунд. Повторите это упражнение примерно 20 раз.

Гимнастика Галина Дубинина: комплекс упражнений для щек

С возрастом состояние кожи ухудшается не только около губ и глаз, но и на щеках.Она становится дряблой, мышцы слабеют, щеки обвисают. Из-за этого лицо теряет контур и становится размытым. Чтобы исправить эту ситуацию, Галина Дубинина предлагает следующий комплекс упражнений:

1. Широко улыбнитесь примерно 20 раз. После этого прижмите указательным пальцем верхнюю губу и, не снимая ее, улыбнитесь еще 10-15 раз.
2. Поочередно поджимайте губы так, чтобы они оказались между зубами, фиксируя их в этом положении на 5-10 секунд и при этом напрягая все мышцы лица.Повторить не менее 20 раз.
3. Просто широко улыбнитесь 30-40 раз.

Теперь вы знаете, что такое гимнастика для лица Галины Дубининой, скачать бесплатно в интернете, не предусматривающем никакой работы. Выполняйте его регулярно, хотя бы 2 раза в день, и уже через пару недель вы сможете оценить первые результаты, которые непременно вас порадуют.

Видео с гимнастикой для лица и шеи

Видео подтяжки лица

3 135

0

Спустя 25 лет становятся заметны первые признаки немилосердия времени по отношению к женскому лицу.Появление мимических морщин, изменение эластичности и тона и другие проявления портят настроение и внешний вид. С годами коллагена вырабатывается все меньше, мышцы теряют тонус, возникает дряблость. Результат плачевный — «поникшие» черты лица и нежелание смотреться в зеркало.

Но с этими проблемами можно эффективно справиться, и возраст не имеет значения. Помимо правильного ухода за кожей в домашних условиях и салонных процедур, есть еще одно замечательное средство — гимнастика для лица, так называемое фейсоминг.Ведь поскольку на лице есть мышцы, значит, их можно тренировать так же, как и все тело.

Одной из пионеров в формировании красивого контура лица и подтянутой кожи считается американка Кэрол Маджио.

Ей удалось доказать, что комплекс достаточно простых, но эффективных упражнений помогает добиться отличного эффекта.

Естественно, что эта гимнастика (фейслифтинг) появилась в нашей стране. Упражнения адаптированы, изменены и дополнены Галиной Дубининой, нашей соотечественницей и основателем Школы молодежи.

Здание Facebook от Галины Дубининой

Галина Дубинина — одна из тех женщин, которых вдохновило желание изменить себя для создания авторской техники. Для этого ей пришлось много потрудиться, собрать материал, внимательно его изучить и применить все знания на себе. Так была создана гимнастика, благодаря которой многие женщины старше 40-50 лет остановили время, вернули себе молодость и поняли, что возраст — не проблема. Дата образования первой группы — ноябрь 2004 года.

В методе Дубининой гармонично собраны в единое целое работы Кэрол Маджо и Райнхольда Бенца, йоги, биоэнергетического массажа, бодифлекс, а также личные разработки и наблюдения самой Галины. В итоге у нас есть фейсбилдинг, включающий упражнения на подтягивания, комплексы, где деление основано на возрасте и времени суток, активные нагрузки на проблемные зоны, точечный самомассаж и дыхательные упражнения.

Как пройти фитнес-курс максимально эффективно?

Faceforming — это первый шаг к молодому и красивому лицу.Отзывы об этой гимнастике гарантируют положительный эффект. Для его достижения необходимо строго соблюдать инструкцию и режим. Курс длится 2-3 недели, после чего уже можно увидеть, как кожа подтянулась. Но ей (гимнастике) нужно уделить всего 5-10 минут.

И если на этом не останавливаться и продолжать регулярно работать над лицом и далее, то уже через месяц такого лифтинга кожа станет эластичной, от дряблости не останется и следа. А следуя методике на целый год, как можно трансформироваться ?!

• Так 2-3 недели + 5-10 минут = безоперационная подтяжка лица.Это формула молодости лица.

Давайте взглянем на несколько подъемных упражнений из этой супертехники.

Гимнастика Дубинина — фитнес для молодой кожи

Перед выступлением следует принять тонизирующий контрастный душ и помассировать мочки ушей.

1. Второй подбородок — враг красивого овала лица. Необходимо опускать нижнюю губу, пока не обнажатся зубы. Работать нужно только с серединой губы, так как необходимо, чтобы уголки были закрыты и оставались на месте (можно удерживать их пальцами).При вытягивании должно ощущаться напряжение в шее, потому что мышцы работают. Чередуя с расслаблением, проделайте 20 раз.

1. Подтяжка лица для щек — приподнимите их на место. Руки следует положить на лицо так, чтобы пальцы были на висках. Область вокруг глаз должна быть иммобилизована, ведь новые морщинки не нужны! Затем — широкая улыбка 5 секунд, расслабление не более трех секунд. На первых порах можно ограничиться пятью повторениями. Но позже их нужно увеличить до 20.

1. Самомассаж. Сделав это утром, можно зарядиться энергией на целый день! В это время суток он также полезен тем, что помогает легко просыпаться. Улучшает кровообращение в проблемных зонах, а значит, гарантированно изменяет внешний вид кожи в лучшую сторону. Техника довольно простая — поглаживание, постукивание и похлопывание, конечно, очень аккуратно и нежно. Но обязательное условие — сначала нужно разогреть руки, а не начинать самомассаж, пока кровь не начнет пульсировать в пальцах.Это необходимо для магического эффекта передачи энергии лицу.

В эту подъемную программу включено еще много упражнений.

Каждый может создать для себя свой Faceforming комплекс, но обязательно добавить к нему массаж. И полный курс вы можете следить за видеоуроками.

Гимнастика Дубинина — отличная коррекция контура лица. Для его выполнения не нужно бегать в тренажерный зал, он отлично выполняется дома.Возраст, год и дата рождения значения не имеют, рассчитывается на всех! Изменения, которые происходят с кожей благодаря ему, просто поражают. Отзывы свидетельствуют о том, что кожа становится более эластичной, разглаживаются морщинки, устраняются разводы, а просто в целом улучшается самочувствие и настроение.

Может пригодиться

Галина Дубинина родилась в северной столице России. В школьные годы увлекалась танцами, много гастролировала по стране. После школы она получила специальность химика-технолога, но не применила полученные знания на практике, выйдя замуж и уехав в небольшой военный поселок на севере.Там она вела уроки шейпинга для местных женщин.

Увлечение фитнесом и танцами подтолкнуло Галину к получению специального образования. В начале 90-х она успешно окончила Институт физкультуры и спорта им. Лесгафта, добавив в свою «копилку» квалификацию специалиста по аэробике.

К 30 годам Галина стала замечать первые возрастные изменения на лице в виде морщин и мешков под глазами. Косметические процедуры дали лишь временный результат, и это подтолкнуло ее к поиску эффективных методов омоложения.

Комплекс Галины Дубининой — путь в молодость

Просматривая материалы по теме омоложения, Галина наткнулась на статью косметолога из США Кэрол Майджио, в которой говорилось о гимнастике для мышц и кожи лица, показавшей высокую эффективность.

При дальнейшем изучении вопроса Галина выяснила, что в основе описываемых упражнений лежит комплекс фейсбилдинга, разработанный немецким пластическим хирургом Райнхольдом Бенцем в первой половине 20 века.

Все больше погружаясь в эту тему, Галина опробовала на себе множество методик и систем упражнений по омоложению, выбрала самые эффективные из них. Именно эта работа легла в основу оригинальной программы гимнастики для лица Галины Дубининой, которая доказала свою эффективность и пользуется популярностью.

Сегодня Школа молодежи Галины Дубининой предлагает занятия по самым разным направлениям: от ухода за лицом и телом и здорового питания до энергетических практик и культурного развития.На своем примере Галина показывает: имея в руках проверенные инструменты, можно замедлить ход времени.

Любая женщина мечтает максимально продлить молодость. Эффект фитнеса для лица с Галиной Дубининой может ощутить каждая женщина, независимо от возраста. Все, что нужно, — это немного времени и терпения. Фитнес для лица набирает популярность как безопасный и эффективный метод сохранения молодости и привлекательности. Гимнастика для лица включает комплекс упражнений для каждой проблемной зоны.

Подтянутое и гладкое лицо

Как известно, причина старения лица кроется в провисании мышечного корсета. С возрастом мышцы, теряя тонус и эластичность, вызывают обвисание век, щек и подбородка. Мало кто из женщин хочет ложиться под нож пластического хирурга. Чтобы выглядеть моложе, прибегают к комплексу упражнений для лица Галины Дубининой.

Галина Дубинина

Гимнастика для лица, выполняемая по 10-15 минут в день, даст уникальный эффект уже через 2-3 недели.Вы видите, как кожа подтягивается, мелкие морщинки исчезают, а лицо становится более гладким. Регулярное выполнение несложных процедур гарантирует молодость лица.

Убираем морщинки на лбу.

Положите указательные пальцы обеих рук на брови, обхватив их пальцами и плотно прижав. Ладони кладут на виски. Плотно прижав пальцы ко лбу, нужно попытаться приподнять брови, как бы от удивления. Брови поднимать плавно, без резких движений.Выполняйте упражнение, пока не почувствуете жжение в мышцах лба. Увеличивать количество подходов стоит постепенно. Для начала хватит 5 раз по 8 секунд.

Убираем морщинки на переносице.

Средние пальцы каждой руки ставим у начала брови. Указательные пальцы поставьте чуть выше. В таком положении начинаем морщить брови. Пальцы располагаются строго один над другим. Первые 2 подхода выполняем медленно.И еще 2 подхода — быстро.

Убираем границу между щекой и глазом.

Расслабьте лицо, шею и плечи. Мы часто и широко моргаем. Далее делаем овал ртом, закатываем глаза и широко моргаем. Этому упражнению посвящаем 8 секунд, делаем 4 подхода.

Убираем второй подбородок.

Верхняя часть лица расслаблена. Мы пытаемся кончиком языка дотянуться до носа. Если это упражнение сложно, можно кончиком языка слегка надавить на верхнюю губу.Выполняем это упражнение 8 секунд, делаем 2 подхода.

Избавьтесь от дряблости подбородка.

Мы подпираем челюсть кулаком и одновременно пытаемся открыть ее. Каждый раз пытаемся сжать кулак подбородком. Преодолеваем сопротивление за 8 секунд. Мы делаем 3 подхода медленно и 3 подхода быстро.

Подтягиваем подбородок.

Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Прижмите верхнее небо к середине языка. Если во время упражнения посмотреть на себя в зеркало, можно увидеть, как подтянут подбородок.Выполняем 4 секунды 2 подхода медленно и в быстром темпе на такое же количество.

Подтягиваем щеки.

Это упражнение тренирует скуловые мышцы. Мы широко улыбаемся, приподнимая уголки губ. Если под глазами образуются складки, прижмите верхнюю губу к зубам и улыбнитесь в этом положении, позволяя уголкам приподняться. Это упражнение нужно делать 8 секунд, 2 медленных и быстрых подхода.

Поднимите верхнюю губу.

Улыбаемся, показывая верхние зубы. Почувствуйте напряжение в верхней части щек.После этого вытягиваем рот, произнося звук «О», оставляя напряжение. Далее поднимите щеки и моргните. Выполняется в 4 подхода по 8 секунд.

Здание Facebook: красивые глаза

Морщинки вокруг глаз появляются раньше всех и очень хорошо выдают возраст женщины. Благодаря упражнениям Галины Дубининой можно подтянуть кожу вокруг глаз и сделать взгляд сияющим.

Подтягиваем верхнее веко.

Откройте глаза как можно шире.После этого следует положить на лоб по четыре пальца каждой руки, кроме большого пальца. Так, чтобы мизинцы прилегали к бровям. С напряжением стараемся как можно шире открыть глаза, а брови поднять как можно выше. Далее откройте и закройте верхнее веко. Напряжение остается. Для фиксации открытых и закрытых век делается около 5 подходов по 4 секунды.

Убираем мешки под глазами.

Прикладываем указательные пальцы к внешнему уголку глаза, а средние — к внутреннему уголку переносицы.В таком положении следует максимально прищуриться, приподняв нижнее веко. Это упражнение выполняется по 10 секунд в 2 подхода. Затем оставляем пальцы в таком же положении, а глаза смотрят в потолок. Поднимите нижнее веко сначала в быстром темпе, затем в медленном на 8 секунд. Далее делаем те же упражнения, но с закрытыми глазами.

Эта простая гимнастика для лица поможет вам выглядеть моложе и избавиться от морщин.

Не требует много времени и затрат. Фитнес для лица Галины Дубининой — лучшая альтернатива пластике лица.

Возраст Галины Дубининой основателю школы молодежи. Подтяжка лица упражнениями от Галины Дубининой

Гимнастика для лица основана на тренировке определенных частей лица, требующих повышенного внимания. Подтяжка лица с Галиной Дубининой набирает все больше сторонников, видео с ее методами пользуются большим спросом. Биография самой основательницы не остается незамеченной. Сколько ей лет? Почему я занялся лицевыми практиками?

Биография автора методики

Глядя на эту хрупкую молодую женщину, невозможно подумать, что у нее могут быть проблемы с морщинами.Точный год рождения назвать сложно, известно только, что возраст перешагнул черту в 50 лет. Она родилась в Ленинграде, с начальной школы усиленно занималась танцами, много гастролировала. Получив профессию химика-технолога, женщина вышла замуж и уехала по месту службы к мужу.

Галина Дубинина начинает обучать шейпингу жителей военного городка, ее тянуло развиваться в направлении танцев и спорта — то, что так любили с детства.В 1991 году после окончания института Лесгафта получила еще одно образование, став специалистом по аэробике.

Спустя 30 лет каждая женщина сталкивается с первыми признаками старения, Дубинин тоже не прошел мимо изменений. Но если кто-то сдается, принимая морщины как должное, то Галина стала толчком к воплощению в жизнь мечты юности.

В то время большой популярностью пользовалась тетрадь, по которой училась Галина. Протестировав все рекомендации, я решил улучшить систему, убрав большинство негативных моментов, оставив золотую крупу, совместить с рекомендациями лицевого хирурга.В результате родилась новая программа Face Forming, завоевавшая популярность среди слабого пола благодаря видимым результатам и признанию эффективности специалистами.

Так, в 2004 году появилась «Школа молодежи», основанная Галиной Дубининой, которая знакомит массы с методом, обучая работе с лицевыми мышцами. Но Галина из тех, кто не привык стоять на месте, следующий ее шаг Senior — это система упражнений, помогающих при болях в позвоночнике, суставах. Ведь хронический радикулит, артроз и защемление нервов затрудняют получение удовольствия от жизни, постоянно напоминая себе о неприятных ощущениях.

Польза гимнастики для лица от Галины Дубининой

Первые морщинки появляются рано, однако молодые женщины не обращают на это внимания. Проходят годы, через 40 лет оказывается, что на лице не только видимые морщинки, но и «всплыл» овал. Внешний вид портит настроение, отбивает желание подойти к зеркалу. Тогда на помощь приходит помощник в борьбе со временем — формирование лица. Перед тем, как приступить к занятиям, следует выяснить: какой результат реально получить, почему это направление лучше других.

• Занятия полностью бесплатные, все в ваших руках;
• Все упражнения адаптированы для домашнего использования;
• Гимнастика не травмирует кожу, не растягивает ее;
• Дифференциация по возрасту позволяет применить индивидуальный подход;
• Улучшение не только верхнего слоя, но и глубоких слоев за счет улучшения питания.

На нашем сайте вы можете ознакомиться со всеми самыми популярными авторами и их лицевыми техниками.

результаты

Пора узнать, как это «работает» и каких результатов стоит ожидать от зарядки, так называемого фейслифтинга от Галины Дубининой:

1. Повышение тонуса мимических мышц;
2. Реставрация овала, подтяжка лица, уменьшение второго подбородка;
3. Улучшение питания тканей за счет усиления кровообращения;
4. Освобождение пор, восстановление гладкости кожи;
5. Возможность получить молодое лицо за 15 минут.в день.

Когда лучше всего начинать занятие

В 20 лет еще не рано выполнять комплекс упражнений, как и в 50, иметь глубокие морщины еще не поздно. Для каждого возраста разработаны различные упражнения для лица с Галиной Дубининой.

• Основная задача занятий в 20 лет — не допустить образования морщин;
• Спустя 30 лет нужно действовать против первых морщин;
• Человеку после 40 лет необходимо связать упражнения на овал лица;
• Гимнастика для лица после 50 поддерживает овал, уменьшая глубину морщин;
• Далее, подтяжка лица, укрепляющая каркас мышц, поддерживает их в тонусе.

Противопоказания

• Наличие имплантатов;
• Повреждение поверхности кожи;
• Период восстановления после пилингов;
• Болезни с повышенной температурой;
• Проблемы с челюстными суставами;
• Стоматологические заболевания.

Во всех остальных случаях гимнастика для лица от Галины Дубининой приносит несомненную пользу, позволяя оставаться молодыми в любом возрасте.

Комплекс базовых упражнений для лица для всех групп мышц

Перед тем, как приступить к изучению и внедрению методики, следует ознакомиться с предупреждением.

Важно! Не стоит начинать занятия, если вы не уверены, что будете регулярно их выполнять. Перед применением следует детально изучить упражнение. И самое главное не переборщить. Это не тот случай, когда чем больше, тем лучше.

Упражнения для шеи

Сначала следует очистить лицо, смыв остатки косметики. Использование кремов не рекомендуется, особенно обладательницам жирной кожи. Во время урока нужно следить за осанкой и правильной техникой.

Для красивой шеи:

1. Нижнюю челюсть выставить вперед, избегая дискомфорта, держаться за счет 8.
2. Нарисуйте круг челюсти в медленном темпе за счет 8 в обоих направлениях.
3. Нижняя губа прикрывает верхнюю, прижимая ее, подбородок тянется вверх. Держите верхнюю позицию для 8 аккаунтов.

1. Устройтесь на полу.
2. Медленно поднимите голову, задержитесь в самой высокой точке на 2 счета и вернитесь в предыдущее положение.Повторить 10 раз.

Подтяжка лица с дряблым подбородком

1. Кулаки упираются в подбородок, локти желательно ставить на стол. При опускании нижней челюсти чувствуется напряжение, необходимо продолжить упражнение, преодолевая сопротивление рук. Осуществляется в два подхода за счет 8.
2. Прижмите всю поверхность языка к верхнему небу, задерживаясь в положении за счет 8, повторить 2 раза.

Формирование лица для щек

Упражнения для щек помогают лицу быть в тонусе, не давая ему «стекать» вниз.

1. Улыбайтесь широко, обнажая зубы, задерживайтесь за счет 8.
2. Верхняя губа удерживается сверху пальцем, цепляясь за зубы, преодолевая сопротивление улыбке, затяжной за счет 8.
3. Палец удален, губа заходит за зубы. Улыбнись, задержись на счет 8.

Дубинин просит обратить внимание на упражнения женщин после 50 лет, которые следует выполнять утром и вечером.

По прошествии 40 лет губы нуждаются в дополнительной поддержке, ведь гладкие ухоженные губы — показатель молодости и здоровья.

1. Губы вытягиваются вперед, верхняя губа вытягивается с большим усилием. Держись за счет 8.
2. Повторяется предыдущее упражнение, но прорабатывается только верхняя губа. Нижняя губа фиксируется накладкой пальцев.
3. Произнесите звук «О» 20 раз, при этом надавливая пальцами на уголки рта.

Упражнение для разгибания лба

Работа лбом помогает устранить мышечные складки, как результат — гладкий лоб.

1. Рука фиксируется на лбу, с усилием тянет вверх, верхняя губа тянется вниз. Во время бега посмотрите на кончик носа, задерживаясь на 8.
2. Зафиксируйте большие пальцы рук чуть выше бровей, попробуйте нахмуриться, задержитесь на 8 счет.
3. Пальцами обхватить надбровные дуги, сжимая их, зафиксировать положение. Попробуйте поднять брови, задержитесь на максимальной отметке на 8.

Комплекс глаз

1. Положите пальцы на виски возле уголков глаз.Попробуйте подтянуть нижнее веко.
2. Наверху задержаться на подъемнике за счет 8. Амплитуда движения небольшая, чтобы не навредить.

1. Захватите брови пальцами, сжимая их, двигайтесь от переносицы к вискам. Двигайтесь в обратном направлении. Повторить еще 2 раза.
2. Положите пальцы на брови, зафиксируйте. Поднимите брови, не шевеля пальцами. Глаза широко открыты, задержитесь в верхнем положении за счет 4.

Дополнительная информация

Подтяжка лица с Галиной Дубининой — это не только эффективный способ сохранить молодость кожи, но и альтернатива пластической хирургии, поскольку формируются мышцы, которые создают невидимый каркас, который поддерживает ткани, предотвращая провисание. На рассмотрение была представлена ​​небольшая часть упражнений. Для изучения техники можно приобрести видео с тренировками Галины Дубининой, где дополнительно можно получить программу выполнения точечного массажа, узнать тонкости строения мышц, для более тщательного изучения.

Школа бурно развивается, проходят обучение и подготовку специалистов, которые могут в дальнейшем знакомить женщин с методикой выполнения упражнений.

Мало кто знает, что упражнения для лица и шеи позволяют омолодить, значительно улучшить внешний вид кожи. Но женщины всегда хотят выглядеть идеально.

Проходит год, появляются морщинки, кожа обвисает, что не добавляет привлекательности. Но если вы это сделаете, то сможете добиться укрепления мышц, получить идеальный овал.

Также они помогают уменьшить морщины, освежить цвет лица. Многие не верят в эффективность этого метода омоложения.

Чтобы не мучить себя сомнениями и недоверием к подобным упражнениям, рекомендуется проверить их на себе.

Какая польза от гимнастики?

Для начала стоит разобраться, действительно ли такая гимнастика приносит пользу. Многие думают, что можно отсрочить старение и появление морщин, если меньше заниматься мимикой.

Но это ошибочное мнение. Дело в том, что кожа поправится, если обеспечить ей определенную нагрузку.

Этот факт неоднократно подтвержден специалистами, поэтому они рекомендуют выполнять определенные упражнения. Эффективность метода подтверждена многочисленными отзывами женщин, испытавших комплекс на себе.

Регулярные упражнения позволяют добиться таких результатов:

• кожа становится более эластичной, эластичной;
• наблюдается улучшение кровообращения, что положительно сказывается на цвете лица;
• овал подтянут вверх;
• второй подбородок исчезает;

Разглаживаются

• морщин, укрепляются мышцы;
• исчезает припухлость;
• мешков под глазами, уменьшаются темные круги;
• добавлена ​​выразительности губам.

Упражнения для лица и шеи Галины Дубининой

Упражнения Кэрол Маджо считаются довольно популярными. Именно их Галина Дубинина взяла за основу, изменила их, усовершенствовала и создала действенный комплекс, положительно влияющий на состояние кожи вокруг глаз, и.

С годами человек начинает стареть, что ухудшает его внешний вид. А вот упражнения для лица и шеи Галины Дубининой способны обеспечить идеальный овал, убрать морщины, некоторые из них можно увидеть в этом видео:

Ниже приводится пример некоторых упражнений:

1. Чтобы исчезла граница между щеками и областью глаз, рекомендуется тренировать круговые мышцы.Для начала нужно удобно сесть, постараться расслабить мышцы шеи, лба. После этого начните быстро моргать. Есть еще одно эффективное лифтинговое упражнение для лица и шеи. Для этого рот по-прежнему открывается в форме овала, но зубы не должны выглядывать, так как они прикрыты верхней губой. Таким способом человек защищает себя от возникновения носогубных складок. Глаза закатываются, после чего моргание повторяется снова. Выполните упражнение и мысленно сосчитайте до 40, после чего можете завершить тренировку.После непродолжительного отдыха его можно повторить.
2. Чтобы убрать синие круги под глазами, подтянуть кожу, избавиться от «гусиных лапок», рекомендуется выполнить следующее упражнение. Средние пальцы приложите к внешним уголкам глаз. Затем отсчитайте до 10 и наоборот. Затем закройте глаза и повторите упражнение.
3. Чтобы снять усталость, нужно стрелять глазами в разные стороны. Далее зрачки зажигаются вверх-вниз, по диагонали рисуется цифра «8».
4. Галина Дубинина предлагает еще одно эффективное упражнение, с помощью которого можно тренировать косые и прямые мышцы. Вытяните руку так, чтобы кисть оказалась на расстоянии 30 см, поднимите указательный палец. Взгляд с него не отрывать. После этого нужно начать перемещать их к носу и обратно. Когда он вернется в исходное положение, стоит его просмотреть. Такие манипуляции повторяются 8 раз.
5. Чтобы убрать надоедливый второй подбородок, губы опускаются в рот, начинают улыбаться и считать.Продолжая обратный отсчет, высуньте язык, которым прижмите верхнюю губу. Далее прикрываем нижнюю губу верхней губой, запрокидывая голову назад. Упражнение заканчивается, когда вы досчитаете до 16.

Гимнастика после 40-50 лет Галины Дубининой

Галина Дубинина советует женщинам после 40-50 лет в обязательном порядке делать упражнения для лица и шеи. Ниже приведен пример ее комплекса, который идеально подходит для этого возраста. Каждое из вышеперечисленных упражнений следует выполнять до тех пор, пока идет обратный отсчет до 8.

1. Борьба с морщинами на лбу. Положите руку на лоб там, где кончаются волосы. После этого подтянуть кожу вверх (глаза смотрят вниз), опустить верхнюю губу.
2. Борьба с морщинами в области бровей. Нахмуриться, но складок не должно появиться, так как им мешают указательный и большой пальцы, которые предварительно кладут на проблемную зону.
3. Подтяжка кожи в области щек. Верхней губой сомкните зубы, сожмите уголки рта.
4. Борьба со вторым подбородком.Прикрывайте верхнюю губу языком, удерживая ее.
5. Улыбаясь, чтобы можно было видеть зубы, сформируйте овал ртом. Главное, чтобы щеки продолжали оставаться в напряжении, словно при улыбке.

Когда проводятся занятия, и начинают появляться ненужные складки, стоит помешать их образованию пальцами, приложив их к коже. Главное, не стягивать кожу плотно.

Помимо упражнений, лицо и шея нуждаются в ежедневном уходе.Для этого следует приобретать товары, соответствующие возрасту человека.

Также можно использовать различные домашние маски, приготовив их из натуральных ингредиентов. Если подойти к проблеме комплексно, можно быстро улучшить состояние кожи.

Преимущества мытья кубиками льда. Их можно приготовить не только из воды, но и из отваров трав. Такие манипуляции улучшат эффект от гимнастики.

Гимнастика Инны Сушковой

На сегодняшний день многие слышали о медицинском косметологе Инне Сушковой.Она утверждает, что мышцы лица и шеи нуждаются в систематической нагрузке, которая поможет поддерживать ее тонус, защитит от деформации.

Для этого нужно заниматься определенными упражнениями. Косметолог разработал целый комплекс, который рекомендуется применять при появлении возрастных изменений, а также для профилактики старения.

Используя упражнения для лица и шеи Инны Сушковой, можно добиться такого результата:

• Контур лица становится четче;
• улучшается мышечный тонус;
• щеки подтянуты;

Исчезают

• носогубных складок;
• форма носа становится красивее;
• взгляд открывается.

Это действительно эффективные упражнения, подробнее о них вы можете узнать из видео ниже. В ней подробно описано, как правильно выполнять гимнастику.

Вопрос ответ

Обучение должно быть систематическим. Это единственный способ добиться успеха. Не нужно сдаваться после недели тренировок. Для достижения заметного результата следует подождать около 2-3 месяцев. Далее стоит поддерживать мышечный тонус и продолжать делать упражнения регулярно, как и обычные упражнения.

Да.Перед занятием следует вымыть руки и лицо, после чего смазать кремом. По окончании тренировки рекомендуется умыться прохладной водой и снова нанести увлажняющий крем.

Особых противопоказаний к упражнению нет. С ними стоит подождать, если недавно (за последние 2 года) делали какую-либо операцию на лице или позвоночнике. При наличии кожных заболеваний следует обратиться к дерматологу, но они не являются противопоказанием.

Техника бодифлекс

Работать дома по технике бодифлекс может любой человек.Его основа — глубокое дыхание, с помощью которого кровь насыщается жизненно важным кислородом, после чего активируются многие процессы.

Таким образом можно омолодить клетки. Многие не верят в эффективность этого метода.

Стоит отметить, что она была изучена специалистами, множеством экспериментов доказано, что упражнения для лица и шеи бодифлекс приносят огромную пользу организму.

Кислород восстанавливает клетки, ткани, борется с естественным старением, поэтому не стоит недооценивать метод.

Этот метод омоложения — правильное дыхание. Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо освоить технику. Это правильный метод, который приведет к желаемому омоложению.

Для проверки эффективности упражнений рекомендуется увидеть результаты до и после бодифлекса тех людей, которые уже попробовали эту технику.

Как дышать? Чтобы узнать ответ на этот вопрос и научиться правильно дышать, следует ознакомиться с последовательностью приемов:

1. В положении стоя, ноги разведены.
2. Нижние конечности согнуты в коленях, а верхние расположены немного выше коленных суставов.
3. Медленно сделать выдох через ротовую полость. Такая манипуляция проводится медленно, плавно, вытесняя весь воздух. Даже если кажется, что в легких уже ничего нет, нужно продолжать выдыхать.
4. Резкий вдох через нос. После такого долгого выхода это легко. Вдыхание будет сопровождаться каким-то шумом, иногда даже может показаться, что появляется легкая боль.Надо как можно больше вдохнуть.
5. После этого проводится резкий выдох, который сделать проще, чем первый раз. Также слышен небольшой шум. Чтобы облегчить выполнение таких действий, рекомендуется сделать небольшой наклон головы вперед.
6. Когда выдохнется весь воздух, необходимо втянуть живот. Поначалу такая задача может показаться сложной. Но пройдет пара дней, после которых упражнение станет намного легче. И уже через 2-3 недели проделать эти манипуляции будет очень просто.В этом положении необходимо выполнять гимнастику, которая называется бодифлекс. Втянутый живот сохраняется на 8 счетов.

Техника бодифлекс — это целый комплекс, помогающий решать самые разные задачи. Для улучшения внешнего вида лица и шеи стоит выполнять такие упражнения:

1. Имя — Лев. Изначально не следует забывать выполнять технику дыхания. Когда желаемое положение занято, губы сжимаются по кругу.Они продолжают получать энергию, максимально высовывая язык. Глаза должны быть широко открытыми, приподнятыми. В этот момент прощупываются мышцы лица. Это упражнение выполняется 5 раз.
2. Имя «Уродливая гримаса». С помощью этого упражнения можно избавиться от второго подбородка. Снова выполняется дыхательная техника. Нижняя челюсть выдвигается максимально вперед, губы должны быть вытянуты, как будто тянуться для поцелуя. После этого они поднимаются к потолку.Руки следует немного отвести назад. Повторить 5 раз.

Техника Ревитоника

Есть еще одно эффективное упражнение для лица и шеи, которое называется Ревитоника. Такой комплекс основала Наталья Осьминина.

Обучает омоложению естественным путем, без использования аппаратной техники. Во время этих упражнений мышцы попеременно напрягаются и расслабляются.

Этот метод уже пробовали многие, многочисленные отзывы свидетельствуют о его эффективности.Если регулярно выполнять эти упражнения, можно добиться таких результатов:

• изменяется овал, улучшается его контур, исчезает второй подбородок;

В области вокруг глаз удалено

• мешков;
• получается красивая линия подбородка;
• наблюдается улучшение кровообращения;
• морщинок исчезнут.

Вот несколько упражнений, которые входят в этот комплекс:

1. С усилием оттягивается нижняя губа.При этом уголки губ не должны двигаться. Если все сделать правильно, можно заметить небольшой рельеф на шее.
2. Подбородок и щеки должны быть в напряжении, рот максимально раскрывается, надавливая на нижнюю челюсть. Удерживаясь в таком положении, можно расслабиться.
3. Уголок губ зажимается одним пальцем, а другим проводится спираль на лице.
4. Надо пощупать собственные скулы. Их захватывают руками на полминуты.
5. Для укрепления сосудов рекомендуется ежедневно проводить самомассаж сутры. Рисовать морщинки необходимо пальцами, слегка натягивая кожу.
6. Большие пальцы кладут на область подбородка, а указательные пальцы касаются носогубной области. Делают вдох через нос, раздувая живот. Когда осуществляется резкий выдох, руки переходят к лимфатическим узлам.

практикующий косметолог

Четкость овала напрямую зависит от состояния мускулатуры.Поэтому с помощью регулярных тренировок можно добиться преображения лица. Достаточно заниматься хотя бы четверть часа в день. Главное помнить, что занятия должны быть регулярными.

Ниже видео, показывающее массаж Танака (с русским переводом):

Мы выбрали лучшие методы, но самая важная составляющая любой из вышеперечисленных практик — это ваша регулярность и усердие. Эффект не заставит себя ждать!

Регулярно занимаюсь в тренажерных залах с целью подтянуть мышцы тела, почему-то забывается, что для мышц лица нужна еще зарядка с целью подтяжки.Подтяжка лица включает в себя комплекс упражнений, выполняемых в домашних условиях, для корректировки и подтяжки овала лица.

Старение — это неизбежный процесс организма. Первые признаки могут появиться после 25 лет, но к 40 годам они становятся более очевидными. Часто он ускоряется: из-за агрессивных факторов окружающей среды, негативно влияющих на кожу, нервных потрясений, переутомления на работе, недосыпания, плохого питания или нездорового образа жизни.

Зарядка (подтяжка лица) — популярная процедура омоложения внешности, подтяжки кожи и овала лица.

Подтяжка лица — один из самых популярных эффективных методов омоложения кожи. Это косметическая гимнастика для устранения признаков старения кожи.

Разработано несколько методов корректировки. Среди них: круговой пластик, SMAS, эндоскопические и глубокие лифты.

1. Circular — классическая операция, направленная на восстановление пропорционального угла между подбородком и шеей. В этом случае проводится общий фейслифтинг. Используется общая анестезия.По истечении трехнедельного срока следы от разрезов почти не видны, а через шесть месяцев от них не остается и следа. В основном он рассчитан на людей в возрасте 45 лет и старше. Результат очевиден: минус 10 лет.
2. Smas — это эстетическая операция по разглаживанию морщин, устранению морщин на шее в области губ и удалению мягких тканей лица. Производится подтяжкой с захватом имеющихся под кожей плотных тканей.
3. Deep — Коррекция признаков старения в нижней части лица.В основном глубокий лифтинг предназначен для людей старше 50 лет. Результат очевиден через два месяца и сохраняется в течение десяти лет.
4. Эндоскопический — производится с помощью мини-видеокамеры. Этот метод не требует глубоких разрезов кожи. Направлено на людей в возрасте от 40 лет. Визуальных шрамов нет, результат сохраняется почти 10 лет.

Эффективность подтяжки лица

Главный результат — в среднем минус 10 лет, подтянутая, ухоженная кожа, разглаживание морщин, устранение обвисшего подбородка и обвисшего верхнего века.При круговой подтяжке шеи и переда наблюдается улучшение внешнего вида на 7-8 лет.

Но в основном результат зависит от кожи и особенностей тела пациента. Повторные операции через пять лет. Использование косметических процедур и гимнастики значительно оттягивает время.

Показания и противопоказания

Как и другие процедуры, подтяжка лица имеет показания и противопоказания.

Основные показания к коррекции:

• Наличие морщин.
• Опущенные уголки рта, опущенные веки, щеки.
• Обвисшая кожа, наличие дряблого подбородка.
• Отек глазной сумки, образуются складки возле носа и губ, морщины на носу.
• Появление провисания шеи.

Необходимо учитывать ограничения:

• Наличие обостренных хронических заболеваний.
• Онкология.
• Диабет.
• Аллергические реакции.
• Гнойные высыпания в передней части шеи или шеи.
• Нарушен процесс свертывания крови.
• Сердечно-сосудистые нарушения.
• Тяжелые заболевания внутренних органов.
• Беременность и лактация.

Подготовка к подтяжке лица

Как и любая операция, подтяжка лица требует специальной подготовки.

1. Отказаться от приема лекарств, влияющих на свертываемость крови.
2. За 1 день до операции отказаться от тяжелой пищи. Уменьшите потребление.
3. Операция проводится натощак.

Коррекция шеи и декольте

Существует безоперационная коррекция хирургическим вмешательством и вспомогательными методами.

Для этой зоны разработаны определенные принципы косметической коррекции:

1. Уменьшение глубины морщин, общее выравнивание рельефа.
2. Устранение пигментных пятен.
3. Повышение эластичности и увлажнения кожи.
4. Стимуляция кровообращения.

Методика лифтинга Assist основана на регулярном массаже и упражнениях для лица. Массаж направлен на улучшение кровообращения и питания клеток.

Предполагается такой заряд для лицевых мышц от 1 до 12 процедур. Гимнастика основана на комплексе действий, повышающих активность подкожных мышц. Использование антивозрастных кремов для активного питания и увлажнения.

Упражнения для дряблого подбородка

Упражнения для лица — подтяжка лица без операции набирает популярность. Это комплекс специальных упражнений, направленных на коррекцию кожи за счет улучшения кровообращения.

При правильном выполнении этих упражнений укрепляются лицевые мышцы, улучшается эластичность кожи, разглаживаются морщины, спадает отечность под веками и восстанавливается общий контур. Получается минимальная стоимость, простота реализации, отсутствие внешнего вмешательства.

И самое главное: Все упражнения и процедуры можно проводить не выходя из дома . Внимание направлено на человека в целом или на конкретную проблемную область.

Упражнения желательно выполнять не менее 2 раз в течение дня, уделяя этому всего четверть часа.

Вид отвисшего подбородка доставляет много дискомфорта. Для подтяжки разработан комплекс упражнений, требующий ежедневного выполнения.

При правильном и постоянном исполнении эта часть лица будет выглядеть реалистично моложе и привлекательнее. Через месяц уже будет виден заметный результат.

Упражнения состоят из последовательных действий:

1. Наклоните голову вверх.
2. В область изгиба шеи положить несколько пальцев.
3. Под ними чувствуется напряжение.
4. Челюсти плотно затянуты, язычок прижат ко дну.
5. Усилить давление языка.
6. Удерживать напряжение.
7. Медленно ослабьте.
8. Уберите пальцы на конце.
9. Повторить 5 раз.

Упражнения по омоложению задерживают появление визуальных признаков старения.В то же время он нацелен на безопасное позиционирование.

Упражнения для глаз

Для устранения морщин вокруг газа разработаны упражнения, которые необходимо выполнять ежедневно. При этом формируется подтянутая форма лица, кожа станет более упругой.

Схема действий:

1. Слегка растяните пальцами уголки глаз.
2. Моргает попеременно левым и правым глазом.
3. Повторить примерно 15 раз.

Подтяжка лица лоб

Для лба есть еще упражнение для лица. Подтяжка лица направлена ​​на устранение морщин. Мышцы лица выполняют лицевые сокращения. Возникает напряжение мышц. Упражнение нужно делать медленно.

Основной принцип — расслабление лица и работа только в отдельной части. Улучшается кровообращение кожи, происходит подтяжка.

1. Положите локти на поверхность стола.
2. Пальцы находятся в начале роста волос.
3. Осуществить движение подтягивания кожи лобной части кверху.
4. Растяжка имеющихся складок.
5. После этого выполнить движение по направлению к низу, удерживать, досчитав до пяти.
6. Сделайте примерно семь раз с расслабленными мышцами лица.
7. Продолжайте быстро поднимать и опускать брови.

Коррекция носогубных складок

С возрастом появляются носогубные складки. Этот участок лица, как и другие, нуждается в профилактических упражнениях.

Пошаговая инструкция:

1. Поместите палец на середину губы верхней частью.
2. Сделайте максимальную улыбку.
3. Повторить примерно десять раз.
4. Взяв верхнюю губу и удерживая ее нижней челюстью.
5. В таком состоянии попробуй улыбнуться.

Пошаговая инструкция:

1. Прижмите пальцами уголки рта.
2. В свою очередь нарисуйте губы.

Подтяжка лица

Для повышения тонуса щек не нужны сложные упражнения.

1. Сделайте глубокий вдох и выдох.
2. Раздуйте щеки при сомкнутых губах.
3. Вытолкните воздух через рот.

1. Дышите воздухом.
2. Прижмите язычок к нижним зубам.
3. Выдох с расслабленными лицевыми мышцами.
4. Дышите спокойно.
5. На выдохе втянуть губы, придерживая руками губные уголки.

Упражнения для красивой формы лица

Основные действия по естественной коррекции общей формы лица следующие:

1. Поднимите голову вверх и подтяните кончик языка к подбородку. В этом случае попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы.
2. Положите два пальца на переносицу.
3. Бросьте взгляд вниз к центру.
4. Расслабьте кожу.
5. Чтобы закрыть рот и при этом сильно улыбнуться, сделайте из губ трубочку и втяните щеки.
6. Вдохните, двигайтесь от щеки к щеке и под губами.

Подтяжка лица: гимнастика от Галины Дубининой

Сегодня здесь находится «Школа юношества Галины Дубининой». Результаты программы сопоставимы с хирургической подтяжкой лица.

Изменения после выполнения гимнастики: кожа подтянулась, стала эластичной, лучше удерживает влагу.

Список популярных упражнений, разработанный Галиной:

1. Для тренировки круговой мышцы. Расслабьте лоб, шею и почаще моргайте. После усложнения, для укрепления нижнего века: сделайте букву «О» ртом, при этом верхняя губа закрывает зубы, даже ложится за ними, поднимайте глаза и часто моргайте. Сосчитайте до 20.
2. От синяков под глазами. Потяните нижнее веко вверх, чтобы гусиные лапки не выступали на внешних уголках глаз для размещения указательных пальцев. Сосчитайте до 10. Повторите то же самое с закрытыми глазами.
3. Для снятия усталости: простая «стрельба» глазами: по бокам и вверх-вниз.После нарисуйте визуально восьмерку, затем широкие круги глазами. Для тренировки прямых и косых мышц поместите палец перед глазами на расстоянии около 30 см, смотрите на палец, медленно перемещая его к переносице и спине. Сосредоточьте взгляд на пальце, а затем посмотрите сквозь него. Повторить до 10 раз.
4. Удалите второй подбородок Следующее упражнение поможет. Оберните губы внутрь, улыбнитесь. Досчитайте до 10. Коснувшись язычком верхней губы, попробуйте надавить на нее, при этом мышцы лица расслаблены.Закройте верхнюю губу нижней губой, откиньте голову назад и сосчитайте до 15.

Возможные осложнения и последствия

Как и после любой операции, существует вероятность нежелательных последствий в виде осложнений.

Возможны следующие осложнения:

• Появление отека лица и наличие синяков. Но они пройдут при использовании специальных препаратов.
• Появление пигментации на коже.Он присущ чувствительной коже, но проходит без вмешательства в течение шести месяцев.
• Выпадение волос в области стрижки, но через определенный промежуток времени все восстановится.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма могут возникнуть нестандартные, редко встречающиеся осложнения:

• После операции может быть небольшое кровотечение.
• Сморщивание краев кожи при порезах.
• Травма части лицевого нерва или уха.Временная потеря чувствительности мочки уха.
• Инфекция раны.
• Ослабление некоторых лицевых мышц.
• С индивидуальными качествами тела появление грубых рубцов.

Facelift Care

После операции по подтяжке лица пациент госпитализирован примерно на 3 дня. Реабилитация предполагает ношение компрессионной маски не менее недели. Отеки после операции могут увеличиваться до 2 дней, через третьи и к концу недели, как правило, спадают.

Швы снимают в срок от 6 до 10 дней. Гигиенические процедуры головы разрешается проводить не ранее, чем через неделю. Использование декоративной косметики в течение первой недели категорически запрещено. Приступить к работе при отсутствии побочных осложнений рекомендуется через 2 недели.

Все тяжелые нагрузки, в том числе спортивные почти два месяца, отменяются. Загорать рекомендуется через 3-4 недели. Результат будет виден через два месяца.

Какой бы тип подтяжки лица ни был выбран, зарядка для лица предназначена для решения проблемы без хирургического вмешательства.

Полезные видеоролики о подтяжке лица

44 год

Уважаемые читатели, сегодня я хочу продолжить знакомство с методами безоперационной подтяжки лица. В предыдущей статье этой небольшой серии я рассказывал вам о гимнастике для лица американки Кэрол Маджио, которая считается одним из пионеров в области скульптурной гимнастики для лица. Для тех, кто пропустил информацию, вы можете прочитать все в моей статье. Ее методика приобрела широкую популярность, ведь благодаря специальным упражнениям можно подтянуть и укрепить мышцы лица, избавиться от морщин и преобразиться.Главное точно следовать инструкции, и тогда эффект будет заметен. По крайней мере, об этом заявляет сама Кэрол и сотни ее последователей.

Как мы выяснили ранее, причина старения нашего лица — обвисание мышечного корсета. С годами мышцы теряют тонус, эластичность и под действием законов гравитации просто «скатываются вниз». Результат всем известен — обвисшие щеки, подбородок, «опущенные» черты лица, натянутая кожа. Приверженцы «физкультуры» для лица предлагают решить все эти проблемы элементарными упражнениями.И, как мы видели на примере Кэрол Маджо, они весьма действенны и действенны.

Неудивительно, что у нас стали популярны методы безоперационной подтяжки лица, омоложения и лифтинга кожи. И вполне логично, что рано или поздно должен появиться, так сказать, адаптированный вариант «заморской» гимнастики для лица.

В сегодняшней статье я хочу познакомить вас с отечественным вариантом гимнастики для лица Маджио, разработанным нашим соотечественником. Интересно, что упражнения взяты не «под копирку», а с некоторыми изменениями и дополнениями.Хотя принцип и смысл остаются прежними — четко следуйте инструкциям и режиму, чтобы через месяц увидеть первые результаты своей работы в зеркале.

Гимнастика для лица Галины Дубининой.

Инструктор фитнес-центра Галина Дубинина, ныне основоположница техники фейслифтинга, решила «поднять» лицо (от англ. Face — лицо, лифтинг — лифтинг (в данном контексте — подтягивание). Ознакомившись с творчеством Кэрол Маджио, она решила разработать собственную методику.Для нее многое было позаимствовано из американской теории и практических упражнений, а также использованы принципы классической теории упражнений для омоложения лица от «первопроходца» Райнхольда Бенца. Плюс отдельные упражнения йоги для лица и дополнительные нам личные наблюдения и лучшие практики автора — Галины Дубининой.

В результате у нас появилась довольно популярная методика фейслифтинга, включающая не только упражнения для подтяжки мышц, но и комплексы для разных возрастных групп, утреннюю и вечернюю зарядку, «интенсивы» для проблемных зон на лице и даже комбинации упражнений. для лица с дыханием по системе бодифлекс.

Как эффективнее провести курс гимнастики для лица Галины Дубининой?

Как и Кэрол Маджио, сама Галина Дубинина является «лицом» своей методики. И ответственно заявляет, что курс продолжительностью две-три недели станет первым шагом к решению проблемы дряблой и морщинистой кожи. Достаточно ежедневно уделять своей красоте 5-10 минут, не больше. После месяца тренировок кожа станет более гладкой и упругой, а регулярные упражнения гарантируют молодость вашего лица.

Суммируем:

• Курс 2-3 недели.
• Ежедневно уделяйте себе, любимые, 5-10 минут времени.

Результат курса такой гимнастики для лица:

• Безоперационная подтяжка лица.
• Омоложение кожи лица.

Согласитесь, отлично? А теперь рассмотрим сами упражнения. Немного теории, а дальше все можно будет увидеть на видео.

Упражнение для разглаживания морщин на лбу

Указательные пальцы обеих рук положить на надбровные дуги так, чтобы они как бы обнимали брови, плотно прижать.При этом ладони должны быть на висках. Далее, продолжая прижимать пальцы ко лбу, попробуйте приподнять брови, как бы удивившись. Но при этом брови останутся неподвижными, и работать нужно будет только с мышцами лба. Выполняйте упражнение до того момента, пока вы не почувствуете некоторую усталость или жжение в мышцах. Примерно 15-20 раз. Однако начинать стоит с пятикратного повторения, постепенно увеличивая количество подходов.

Упражнения против морщин вокруг глаз

Уже эти неприятные морщинки, наверное, больше всего выдают наш возраст.Они появляются раньше всех благодаря тому, что кожа вокруг глаз особенно тонкая и нежная. И мимическое сокращение этих лицевых мышц также играет роль. Однако Галина Дубинина уверяет, что с помощью упражнения можно избавиться от этих надоедливых морщин.

Упражнение для нижнего века:

Для начала мы просто моргаем, часто каждый раз широко открывая глаза. Теперь складываем буквы с буквой «О», смотрим как можно дальше вверх и тоже активно моргаем.Далее прижимаем указательные пальцы к внешним уголкам глаз, широко открываем глаза и снова «хлопаем в ладоши». Внешние уголки глаз потянем немного вверх и уже с усилием моргать будем. Следующий подход мы сделаем с закрытыми глазами, то есть будем имитировать открытие и закрытие глаз с закрытыми веками работой мышц. По крайней мере, 10 миганий на каждый подход.

Упражнения для верхнего века:

Большим и указательным пальцами возьмемся за кожу в месте расположения бровей.В этом случае мы кладем указательный палец и три других прикрепленных к нему на надбровные дуги, как бы фиксируя положение. Теперь попробуйте поднять брови как можно выше и широко открыть глаза. Далее работаем с верхним веком: закрываем и широко открываем. Десять раз в быстром темпе и десять раз в медленном — примерно по 4 секунды каждый, чтобы зафиксировать открытое и закрытое положение.

Снимаем второй подбородок

Опустите нижнюю губу, чтобы были видны зубы. Но старайтесь вытягивать только середину губы, чтобы уголки губ остались на своих местах.Вы можете надеть на них подушечки указательных пальцев и так удерживать на месте. В момент подтягивания нижней губы вы должны почувствовать, как работают мышцы шеи. Повторяем еще раз до ощущения покалывания в мышцах. Однако каждое усилие нужно чередовать с расслаблением.

Более полный комплекс упражнений для подбородка в этом видео

Поднимает настроение

Укладываем руки на обе стороны лица так, чтобы пальцы упирались в виски (обездвиживаем часть лица вокруг глаз, чтобы не образовывались дополнительные морщинки).Далее — улыбаемся, как говорится, «полным ртом», то есть очень широко растягиваясь в стороны и приподнимая уголки губ. Мы задерживаемся в улыбке на пять секунд и расслабляемся на три секунды. Сначала делаем упражнение пять раз, со временем количество повторений увеличиваем до 16.

В комплексе фейслифтинг — гимнастика для лица Галины Дубининой гораздо больше упражнений, направленных на подтяжку и укрепление лицевых мышц.

Мой душевный подарок на сегодня Павел Панин Танго любви
.Что называется — для души …

Желаю всем прекрасного настроения, радости, здоровья и красоты, как внутренней, так и внешней. Отлично выглядеть — это всегда работа. Я предлагаю всем нам усердно работать. Конечно, чтобы доставить удовольствие, в первую очередь, себе и своим близким.

см. Также

44 комментария

Анна
08 сен 2019 at 20:31

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Дана (женское имя)
11 мар 2018 в 12:54

Ответить

Ответить

Лариса
09 фев 2016 в 14:03

Ответить

Елена
03 сен 2015 в 20:11

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Это упражнение направлено на пробуждение самых глубоких мышц лица.Что помогает избавиться от многих возрастных проблем. Мимические мышцы, возрастные мышцы, обвисшие складки кожи — все это может исчезнуть, если выполнять это упражнение каждый день. Есть определенные упражнения, которые нужно выполнять перед зеркалом. Чтобы увидеть себя со стороны. Все упражнения нужно выполнять с наибольшим сопротивлением, чтобы мышцы лица проснулись и начали работать.

Все упражнения выполнять в расслабленном состоянии. Желательно сесть на кресло с откидной спинкой.Такая поза заставляет спонтанно расслабиться. И это именно то, что вам нужно.
Перед проведением желательно промыть прохладной водой. Но, если вы сами чувствуете, что вашему лицу нужна зарядка, это можно сделать на работе.
Для выполнения зарядки следует уделять 10 минут каждый день. И только при регулярном проведении можно почувствовать и увидеть результат.

Упражнения для лица

• Двумя руками для поглаживания всего лица. Начиная со лба и заканчивая подбородком.Это подготовительный этап.
• Три пальца каждой руки коснитесь середины лба над бровями. Надавите и подтяните кожу лба вверх. Это упражнение позволяет избавиться от морщин на лбу и разгладить кожу. Упражнение нужно делать по 10 секунд 5 раз.
• Произношение звуков. С наибольшим сопротивлением произносите звуки «О», «С», «С», «У». Вам нужно издавать звуки так, чтобы вы чувствовали, что звук обусловлен выражением лица.
• Произнесите звук «Ы», при этом вытянув обе губы вперед. Это упражнение помогает разбудить скулы.
• Поднимите голову, произнесите звук «П» и разгладьте область подбородка. Это упражнение поможет избавиться от второго подбородка.

Видео с упражнениями по подтяжке лица

Зарядка должна закончиться и начаться поглаживающими движениями. И если вы выполняли упражнения правильно, вы почти сразу должны почувствовать легкое болевое ощущение от того, что мышцы растянуты.А главное, улыбаться нужно больше, — советует Галина Дубинина. Именно улыбка помогает нам заставить работать более сотни лицевых мышц. Фейслифтинг для лифтинга лица от Галины Дубининой — очень эффективное средство в борьбе с мимическими морщинами.

Будь здоров!

Как укрепить мышцы век. Убирайте морщинки вокруг глаз с помощью упражнения

Морщины под глазами, темные круги, отеки — враги номер один для красоты и чувства собственного достоинства женщины.Часто эти недостатки под глазами многие самые красивые представительницы пола просто игнорируют, списывая их на усталость, тем самым прислушиваясь к моменту …

На самом деле каждый из нас способен отсрочить свое появление, главное только вовремя взять себе! Для этого не обязательно прибегать к дорогостоящим косметическим процедурам, можно выбрать легкий и доступный способ — упражнения против морщин вокруг глаз!

Прежде чем приступить к упражнениям для глаз от морщин, несколько слов о том, почему они появляются? Ведь если мы узнаем их первопричину, мы сможем предотвратить их появление!

Недостаток сна

В динамичном ритме современной жизни Мы часто забываем не только поесть, но и поспать! Более того, сегодня многие считают, что вреда для здоровья не будет.На самом деле это не так! Когда женщина спит меньше 6 часов — это сразу видно ее лицу. Вокруг глаза образуются мелкие морщинки и мешки, которые визуально уменьшают разрез под глазами и демонстрируют внутреннюю усталость. Идеально усыпить на 8 часов. Во время здорового сна клетки кожи регенерируются и разглаживаются мелкие морщинки.

Несбалансированное питание

Достаточно взглянуть на кожу лица, чтобы сказать, как человек питается. При отсутствии в рационе овощей и фруктов кожа становится сухой, появляются морщинки и мешки под глазами.При чрезмерном употреблении жирной, калорийной и мучной пищи портится цвет лица и могут появиться прыщи на коже.

Недостаточное количество жидкости

Вода необходима коже для участия в обновлении клеток. Преждевременное старение кожи связано с недостатком увлажнения. Среднесуточная норма потребления воды в чистом виде — 1,5-2 литра. При этом ни в коем случае нельзя пить много жидкости перед сном — на лице только появятся отеки! Старайтесь в течение дня пить как можно меньше чая, кофе, синтетических напитков.

Напряжение

Отрицательные эмоции разрушительно влияют на состояние дермы. Когда человек хмурится или его лицо становится напряженным, образуются мелкие морщинки. Постарайтесь обезопасить себя от стресса. В любой напряженной ситуации повторяйте о себе утверждения, вдохновители, что вы самые красивые и молодые!

Воздействие ультрафиолета

Как известно, ультрафиолет ускоряет процесс морщин. Вы можете защитить область вокруг глаз, используя солнцезащитные очки и кремы.

Косметика

Некачественная косметика, а также неправильное нанесение вокруг глаз ухудшают состояние кожи. Все косметические средства следует наносить легкими движениями, ни в коем случае не растягивая, не травмируя кожу!

Итак, милые дамы рассмотрели с нами только факторы, беритесь за оружие. Теперь, когда вы знаете, почему раньше образуются морщины, перейдем к практической части ухода за собой!

Гимнастика от морщин вокруг глаз

Тренировка мышц лица придаст коже более молодой вид.На самом деле упражнения для лица эффективны для уменьшения мешков под глазами и придания коже эластичности.

Упражнения от морщин под глазами занимают совсем немного времени — около 15-20 минут в день, а первые результаты будут видны уже через пару недель. Ежедневное выполнение таких упражнений для кожи вокруг глаз поможет стать более упругой, уберет веко и поспособствует постепенному исчезновению морщин. Разве об этом не мечтает каждая женщина?

Если до 45 лет впервые появились мешки под глазами, это не значит, что они останутся навсегда.Не упустите момент, когда от них можно легко избавиться!

Рестайлинг с Юлией Ковалевой

Упражнения для мышц лица абсолютно бесплатны и доступны каждой женщине, решившей заняться собой и устранить возрастные проявления с кожи лица и шеи! В череде подобных приемов достойное место занимает авторская техника Юлии Ковалевой. Не имеет возрастных ограничений и противопоказаний. Единственное условие — сразу после пластика рожи не делать.

Внимание! Обязательно перед упражнениями проведите лицо и руки, удалите волосы под повязкой. Упражнения от морщин вокруг глаз лучше делать перед зеркалом, принимая удобную позу

Каждое упражнение выполняется в приемлемом для вас темпе 15 раз.

№ 1.
Поместите пальцы обеих рук немного выше аномальной дуги. Подушечки слегка наденьте на кожу и плавно сдвиньте вниз. Работайте с мышцами лица — одновременно с пальпацией приподнимите брови.Каждый раз при напряжении мышц лица задерживайтесь на 5 секунд.

№ 2.
Возьмите кожу внешних уголков глаза чувствительными пальцами, зафиксируйте это положение. Держа веки приоткрытыми, сделайте вращательные движения глазами сначала влево, затем вправо.

№ 3.
Визуально нарисуйте глаза восьмерки! Постарайтесь раскрыть глаза пришитому. Нарисуйте перед собой восемь. После того, как вы набрали номер на Поморгет в быстром темпе 10 раз, напрягая веко.Затем повторите упражнение еще раз.

№ 4.
Поднимите высокие брови, как если бы вы были очень удивлены. Оставьте их в этом положении, помогая себе фалангами пальцев (не подушечками). Потом с силой вопрос о веках. Не открывая глаза, сильно сожмите и расслабьте веки. Это упражнение отлично помогает подтянуть кожу верхних век.

№ 5.
Высоко приподняв брови, посмотрите вверх, прищурив нижние веки.Если вы занимаетесь правильно, то проверьте напряжение мышц нижних век.

№ 6.
Упражнение поможет не только подтянуть кожу, но и поможет улучшить зрение. Начните широко открывать глаза и плотно закройте их. Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы остальная часть человека, в частности брови и лоб, оставалась неподвижной. Надо только работать.

№ 7.
Касание кончиками пальцев Постучите по вискам так, чтобы обе девы располагались у внешних уголков глаз.Посмотрите на расстояние, а затем на памятные даты обоих веков. После выполнения упражнения ни в коем случае не напрягайте сильно глаза и не морщите лоб. Следует задействовать мышцы века. Затем напрягите эти мышцы. Начните пальцами аккуратно, без резких движений растяните кожу. Ощутите сильное напряжение, церите в таком положении 5 секунд, после полностью расслабьте мышцы века на 3 секунды. А потом еще раз повторить это упражнение. Обращаем ваше внимание на то, что это упражнение не следует выполнять чаще 3-х раз в неделю!

№ 8. Коснитесь кончиками пальцев верхней части щеки у основания висков. Мышцы подбородка напрягаются, как будто вы расслабляете очень тугой воротник. Постепенно увеличивайте напряжение мышц шеи, подбородка и висков. Почувствовав сильное напряжение мышц, вызовите такое положение на несколько секунд. Затем полностью расслабьте все мышцы. И повторить упражнение, не давая расслабиться мышцам. Лучше всего делать это упражнение 10 раз в день, чтобы добиться хороших результатов за короткий промежуток времени. Таким образом вы укрепите не только кожу вокруг глаз, но и проблемные зоны. Подбородок и скулы станут четким контуром лица.

№ 9.
Крупный план и плотно спутанные веки. Внимательно следите за мимикой: лоб и нос должны быть расслаблены. По мере увеличения напряжения век. После того, как мышцы век достигли максимально возможного напряжения, зафиксируйте в таком положении, не опрыскивая веки в течение 5 секунд. Дайте себе 3 секунды отдыха и повторите упражнение.

№ 10.
Открыть широко раскрытые глаза, при этом постепенно увеличивать напряжение мускулов века.В этом положении начните напрягать нижние веки. После силы поднимаемся на 1 минуту и ​​расслабляемся. Ни в коем случае не выполняйте это упражнение с применением силы. Если чувствуете боль и дискомфорт, выполняйте его в половину силы, дайте возможность мышцам укрепиться.

Вот мы с вами и рассмотрели простой и доступный каждому способ избавления от морщин. К лицевой гимнастике можно прибегать в любом возрасте, главное не лениться. Если вы настроены на результат, то наберитесь терпения и ежедневно несколько раз в день выполняйте комплекс упражнений от морщин.Эффект не заставит себя ждать долго! Наша красота в наших руках!

Для того, чтобы вокруг глаз раньше времени не появилось много морщинок, нужно делать зарядку. Специальная гимнастика не займет много времени, но при регулярном выполнении вы увидите результат.

Сегодня сайт underradi.ru поделится с вами некоторыми приемами.

«По линии горизонта»

Кончиками пальцев нужно направить к вискам так, чтобы майзины были у внешних уголков глаз.Теперь нужно направить расстояние вдаль, отвести немного век — как будто вы хотите рассмотреть что-то, что находится далеко.

Глаза при этом напрягать не надо, тоже не стоит. В этом упражнении мы прорабатываем только мышцы вокруг глаз. Во время выполнения этого упражнения от морщин вокруг глаз нужно напрягать мышцы постепенно, пальцами аккуратно растягивая кожу.

При максимальном напряжении необходимо провести измерения в таком положении в течение пяти секунд, после чего следует трехминутное расслабление.Повторите это упражнение от отеков и морщин вокруг глаз — где-то от трех до пяти раз.

Когда проходит почти месяц такой гимнастики, можно ускорить время выполнения.

При этом мышцы на пару секунд напрягаются, а затем на секунду расслабляются. Тренировки в таком темпе должны занять примерно столько же, может быть, две-три недели. Потом можно чередовать — выполнять в ускоренном, то в медленном темпе. Вам нужно сделать пять подходов. А сама гимнастика — не реже трех раз в неделю.

Такая гимнастика от морщин вокруг глаз полезна и эффективна: уменьшает слезные мешки, и даже это хорошая профилактика Небольшие складки в этой области.

«Плотный воротник»

Подушечки пальцев должны быть направлены к щекам, рядом с основаниями височной зоны. При этом должны напрягаться мышцы — мышцы подбородка — как если бы возникла необходимость ослабить воротник или завязать слишком туго. Постепенно необходимо сильнее напрягать мышцы височной части, а также шеи и подбородка.

Когда пик напряжения необходимо выровнять в таком положении в течение четырех секунд, а затем расслабиться на пару секунд и повторить снова. Итак — 5 подходов. Через три недели количество подходов увеличивается. Постепенно — до десяти раз. Затем гимнастика проводится семь — десять раз в день.

Такие действенные действия Разглаживают морщины, разрезают мешки под глазами, подтягивают кожу в височной области, делают ее более эластичной.

«Баюшки до свидания»

Особенность этого упражнения от появляющихся морщин над и под глазами в том, что нужно плотно закрывать веки, но при этом не закапывать.. есть еще более постепенное застывание.

Когда уже есть пик напряжения, оставайтесь в таком положении пять секунд, после чего — расслабление на три секунды. Темп повторов 5-7 раз.

Через пару недель можно ускориться, как и в предыдущих упражнениях. Все они эффективны против морщин, если потянуться 2 секунды и расслабиться на одной. А так нужно сделать пару недель, а потом чередовать более размеренным темпом.

Эти упражнения эффективны для повышения эластичности кожи в области глаз.

«С широко открытыми веками»

Надо раскрыть каждый глаз как можно шире, и постепенно растягивать мышцы, окружающие их мускулы, становиться все сильнее и сильнее. При достижении максимального параметра необходимо удерживать его около семи секунд, и тогда вы обнаружите трехсекундное расслабление. Повторить — пять раз.

Когда проходит три недели, темп увеличивается. Напряжение — 4 секунды, а пара секунд — наоборот расслабление. Так что тренируйтесь еще раз пару недель.Затем темп чередуйте.

Преимущества исследуемого упражнения заключаются в том, что оно способствует укреплению кольцевидных мышц глаз.

«День и ночь»

Гимнастику для глаз от глубоких морщин можно дополнить еще одним упражнением. Первоначально это выполняется так же, как при «широко открытых глазах». Указательные и средние пальцы должны удерживать «вилку» в виде клюва V. Подушечки ваших средних пальцев должны прикладываться к перемычкам от внутренних краев циркулирующих дуг.

При этом указательные пальцы — это как раз кончики — брови нужно направить к внешним краям и немного щелкнуть. Нижние веки нужно напрячь, как будто человек хочет преследовать, тогда можно расслабиться. В этой работе задействованы мышцы нижних век, а верхних нужно держать в расслабленном состоянии.

https://youtu.be/0p-7eqatqzk.

У осмотра упражнения есть еще одна позиция — человек должен забиться. Нижние веки продолжают напрягать, при этом следует сильно осветить и в таком положении продержаться секунд сорок, после чего расслабление.

Повторение упражнения оптимально — 10 раз. Эта гимнастика актуальна для людей с молодыми глазами, так как считается, что она помогает сделать их больше.

«Задумчивая дама»

Исходное положение — когда глаза смотрят вперед. Подушечки ваших средних пальцев должны касаться внутренних краев циркулирующих дуг. Кончики указателя проводят к внешним уголкам бровей, затем слегка надавливают на кожу. Смотрите вперед и немного вверх. Нижние веки напрягаются, как будто пытаются прищуриться.Затем — приятное расслабление. Но не сдвигайте свои верхние века. Так десять раз.

Есть разные стартовые позиции Это упражнение — когда глаза смотрят вверх. Вам нужно продолжить напряжение нижних век, попробуйте закатить глаза, как бы пытаясь рассмотреть предмет, который висит у вас над головой. В этом положении стоит сорок секунд, после чего можно расслабиться.

Обследованная тренировка хороша против морщин нижних век.

«Вверх вниз»

Надо поднять взгляд вверх, как будто я хочу рассмотреть собственный лоб, в этом положении нужно задержаться секунд пять, а две — расслабиться.Затем следует опустить взгляд, чтобы попытаться рассмотреть собственный подбородок. Опять же — напряжение и расслабление мышц на 5 и 2 секунды соответственно.

В этом упражнении вам нужно двигать только глазными яблоками. Кроме глаза, не должно шевелиться еще кое-что — ни шея, ни голова.

Через пару недель надо ускорить темп исполнения. А дальше — все как в ранее описанных упражнениях.

Это занятие помогает укрепить мышцы, что косвенно является отличной профилактикой образования морщин.

«Хомут»

Глаза нужно приподнять и сразу направить прицел в правую сторону. И какое-то время смотреть в невидимую точку — в течение пяти секунд. Расслабьтесь на пару секунд, а затем опустите взгляд. На этот раз — влево и вниз. Мышцам нужно пять секунд напрячься, а потом две — расслабиться.

С одинаковой частотой нужно смотреть то влево и вверх, то вправо и вниз. В процессе этой гимнастики голова двигать не стоит. Упражнение сделайте пять раз.

Затем нужно увеличить количество повторений и увеличить темп. А так — чередуйте пару недель, как и со всеми предыдущими упражнениями от морщин — принцип тот же.

Все выбирают разные методы сохранения и укрепления неаккуратных мышц. А вот эта гимнастика — при регулярном выполнении — будет крайне кстати.

Область вокруг глаз подвержена образованию морщин и образованию морщин на коже. Это неприятная картина, которая свидетельствует о возрастных изменениях женщины.Можно ли обратить вспять процесс старения? По словам тренеров, специальная гимнастика — Facebilding по возрасту — не только возможно, но и нужно. Упражнения для век и кожи вокруг глаз разгладят мимические морщинки и приведут кожу в порядок.

Проблемы своеобразные

Часто женщины после 40 лет сталкиваются с проблемой жилищного возраста — Кожа из-под бровей как бы сползает вниз, делая глаза более узкими и малопадающими, а вид становится тяжелым и угнетенным.Это происходит потому, что:

• отсутствие мышечного тонуса и атрофия связок;
• нарушение водного баланса кожи;
• слабое образование коллагена;
• частое использование матирующих тональных средств и взрывчатых веществ;
• регулярное попадание УФ-лучей;
• Злоупотребление алкогольными напитками, кофе и сигаретами.

Интересно знать! Проблему винительного падежа можно решить с помощью операции блефаропластики, которая стоит около 5 тысяч долларов.Хирург делает надрез и удаляет обвисшую кожу. Но из-за атрофии связок через определенное время заднее веко может появиться снова. Косметологи предлагают менее дорогие аппаратные процедуры: радиолифтинг, лазерный фейслифтинг, фотоомоложение, стоимость из расчета 1–1,5 тысячи долларов.

К тому же после 25 лет нахождения в зоне под глазами начинают появляться мелкие морщинки. Это происходит из-за всех перечисленных выше факторов. Дело в том, что женщина очень часто моргает, улыбается и загорает.Следовательно, кожа в области вокруг глаз подвергается сильным физическим нагрузкам. Если вы не сторонник хирургического вмешательства и инъекций ботокса, то убрать процессы старения помогут специальные упражнения для век. Позволяют:

• нормализовать отток лимфы;
• наладить кровообращение;
• удалить жировую прослойку;
• укрепить отдельные мышцы;
• делают кожу упругой и однотонной.

В нижнем веке из-за переутомления в большом количестве появляется вода, ослабление мышц и частое пребывание на солнце:

• припухлость;
• большое количество мимических морщин;
• «Гусиные» ножки;
• синяки под глазами.

Эти проблемы легко устранить с помощью правильного массажа.

Комплекс упражнений

Косметологи давно и успешно борются с проблемой кожи вокруг век и морщин. Разработан целый комплекс упражнений для глаз, которые в симбиозе с лимфодренажным массажем способны улучшить состояние мышц и кожи. Но в этом случае есть одно но: если вы решили стать красивой, то процедуры нужно проводить несколько раз в день.

Повысить возраст повешения

Проблема обвинения возраста наблюдается у каждого четвертого представителя слабого пола после 45 лет. В большинстве случаев возникает из-за неправильного ухода и ослабления мышц. Как убрать голодное веко? Необходимо регулярно проводить упражнения на подтяжку век, начать хорошо питаться и отказаться от вредных привычек.

Комплекс упражнений для поддержания мышц лица в тонусе, направленный на подтяжку век:

1. Тренировка.Проведите пальцем по глазам и проведите теперь по зрачкам сначала с левой стороны, затем с правой. Опишите несколько кругов. Ты можешь расслабиться. Подготовительный этап завершен.
2. Откройте глаза с максимально возможной амплитудой и задержкой в ​​этой позиции на 7 счетов. А теперь потихоньку подвергайте веки, напрягая мышцы. Зафиксируйтесь в этом положении тоже на 7 секунд. Сделайте так 10 раз.
3. Теперь поместите указательный палец на выступающие точки надбровных дуг и попытайтесь свести их к переносице, преодолевая усилие.Сделайте 10 раз.
4. Широко откройте глаза и поднимите брови вверх, как будто вы очень удивлены. При этом положите пальцы на лоб и двигайте ими в сторону висков, стараясь разгладить все лобные морщины. Начните моргать на 4 купюрах, представляя, что вы барьер. Снова делаем ход 10 раз.

Важно! Необязательно проводить процедуру дома. Если на работе выделилась свободная минута, попробуйте 30 секунд просто замораживать, запрокидывая голову назад и открыто открывая рот.Даже такое простое упражнение способно укрепить мышцы возле глаз и спровоцировать выработку коллагена.

Для исключения пожилого возраста вместе с гимнастикой рекомендуется проводить массаж. Это достаточно просто и не требует особых навыков. Техника исполнения:

1. Предварительно приготовить отвар ромашки. Возьмите 2 ватных диска и погрузите их в жидкость комнатной температуры. Проверяйте компресс на веко несколько минут.
2. На верхнее и нижнее веко нанесите крем, который обеспечит лучшее скольжение пальцев.
3. Поднесите средний или безымянный палец к переносице к верхнему веку. Подушечки пальцев проводят легким постукиванием, двигаясь к внешнему концу глаза. Поднесите к нижнему веку и двигайтесь в обратном направлении. Подойди так 20 раз.
4. Сделайте бегущие движения по указанной траектории (20 раз).
5. Положите большой палец на начало бровей и сделайте ориентировочный захват кожи. Подойдите к внешнему кончику Abrasion Arc, сделав небольшое забивание (10 раз).
6. Заключительный этап должен быть направлен на расслабление мышц.Очистите ладони одну от другой и приложите несколько минут. теплые руки. Закрытым глазам. Попробуйте расслабиться.

Совет косметолога! Девушкам после 25 лет, у которых нет видимых изменений с кожей вокруг глаз, нужно начать регулярно выполнять упражнения и массаж. Подобные меры профилактики помогут избежать негативных проявлений в будущем.

Для подтяжек и омоложения

Для укрепления нижних век Тренеры по фейбилдингу рекомендуют упражнение «Задумчивая леди» .Вам нужно:

1. Воспользуйтесь пальцами (средний и указательный). Подушку среднего пальца прикрепите к внутреннему кончику проушины мостовидного протеза, а указательного — к зоне, где заканчивается бровь.
2. Смотрите прямо перед собой.
3. Теперь всей силой напрягите нижнее веко (начните надавливать).
4. Считайте несколько секунд и расслабьтесь. Сделайте так 10 раз.
5. В конце упражнения запустите глаза, как будто пытаясь рассмотреть объект, нависающий над вами.Истончить мышцы в нижней части века и зафиксировать в таком положении на целых 30 секунд.
6. Это упражнение нужно делать каждый день.

Очень часто хочется иметь большие выразительные глаза, но с возрастом разрез начинает сужаться. Для улучшения ситуации рекомендуем регулярно проводить гимнастику, получившую интересное название «День и ночь».

Техника исполнения:

1. Расположите пальцы от внешнего и внутреннего уголков глаза, образовав латинскую букву «V».
2. Слегка надавите подушечками на место установки.
3. Сначала напрягите нижние веки, глядя вперед. Верх глаза следует зафиксировать.
4. Закройте глаза и оставайтесь в этом положении 30 секунд.
5. По завершении таких манипуляций расслабьтесь.
6. За один подход нужно сделать 10 раз. Над собой следует работать регулярно — не реже одного раза в день.

Для подтяжки внешнего уголка глаза рекомендуем прибегнуть к упражнению «Гейша»:

1. Закройте глаза.
2. Положите указательные пальцы в угол глаза и потяните их вверх, сделав надрез как китайский.
3. Теперь попробуйте поднять веки как можно выше.
4. Блокировка на 5 секунд.
5. Расслабьтесь.
6. Повторите процедуру 7 раз.

После таких неудачных манипуляций проводится омоложение.

Против морщин

Морщины в области глаз — частые гости, потому что мы регулярно напрягаем мышцы этой зоны.Для их ликвидации рекомендуется следующий комплекс упражнений:

1. Немного натянуть кожу с кончиков глаз, закрыть глаза и в этом положении сделать круговые вращения зрачков (5-6 раз по часовой стрелке и столько же против ).
2. Приложите пальцы к верхнему веку, затем поднимите глаза и поднимитесь. Такая манипуляция проводится несколько раз, чередуя с расслаблением.
3. В конце нужно 5-6 раз открыть глаза и сжать столько же.

Для устранения мелких мимических морщин потребуется регулярное обучение.

Следуйте советам специалистов:

1. Положите пальцы на внутреннюю часть века.
2. Переместите их по желобку размером с розу 5-7 раз, вернувшись в исходное положение.
3. Делайте упражнения регулярно (2-3 раза в день), и мелкие морщинки перестанут напоминать о себе.
4. Сфокусируйтесь на объекте, расположенном на расстоянии 1.5-2 метра. Через 10 секунд, не поворачивая головы, направьте взгляд на объект, расположенный ближе к вам.

Важно! Убрать имеющиеся морщины с помощью гимнастики достаточно сложно, но предотвратить появление новых вполне реально. Поэтому после 25 лет начинайте укреплять мышцы вокруг глаз.

Косметологи и практики по уходу за лицом дают следующие рекомендации по улучшению состояния верхнего века:

• Перед процедурой важно очистить кожу от косметических средств.Вы можете использовать тормоза и кубики холодного льда, которые способствуют выработке коллагена. Подойдет касторовое масло, а также экстрактор виноградных косточек.
• При проведении массажа нельзя сильно надавливать веко на тонкую кожу. Движения нужно делать плавно.
• Когда мышцы устают во время работы над заменой мышц, и глаза начинают вылезать, поверните взгляд в другую точку всего на несколько секунд. Возобновите выполнение гимнастики.
• Лучше всего выполнять комплекс упражнений, направленных на разные группы мышц, уделяя 10 минут в день. Упражнения выполняются утром и вечером.
• Во время казни следите за позой. Постарайтесь не поднимать плечи вверх.
• Для устранения морщин следует обращать внимание на угол наклона глаз, нижний возраст и нос. В случае проблемы с одолением верхнего века, именно с ним.

Обновленные уголки глаз легко замаскировать косметикой. Для этого старайтесь всегда поднимать стрелку на кончике нижнего и верхнего века вверх, делая «кошачий глаз».Под бровями нанесите белые тени. Пастельная палитра теней зрительно расширит глаза, но на нижние веки тени наносить не рекомендуется.

При ожидании результата

Первые видимые результаты появятся не так быстро. Только через 2 месяца активной работы на его лице вы заметите, как морщинки стали разглаживаться, а кожа век подтягиваться.

Эффект от гимнастики для старшего возраста зависит от степени бездействия.Если у вас просто испачкалось веко, то уже через месяц можно наблюдать положительную динамику.

При сильных нарушениях оптимальным вариантом будет операция, так как Facebilding в этом случае бессилен.

Противопоказания

Перед выполнением упражнений из серии Facebilding необходимо определить, входите ли вы в группу риска. Противопоказаны занятия:

• гипертоническая;
• человек с тяжелыми поражениями шеи;
• с патологиями нервных окончаний и склонностью к образованию тромбов;
• при инъекциях ботулотоксина;
• при наличии дерматологических высыпаний в области глаз, травм и свежих рубцов.

Техника Facebilding позволяет ликвидировать проблемные зоны на лице. Благодаря регулярным упражнениям Вы сможете устранить проблему разрешенного века, приподнять уголок глаза, убрать «гусиные» лапы и минимизировать мимические морщинки. Гимнастику нужно проводить в возрасте 40 лет. Девушкам после 25 лет рекомендуется курс упражнений и массаж в качестве меры профилактики раннего старения.

Полезные видео

Убираем морщинки вокруг глаз и на лбу с Галиной Дубининой.

Рассмотреть глаза визуально, вернуть эластичность верхним векам поможет Facebilding с Евгенией Баглык.

Гимнастика от морщин вокруг глаз не занимает много времени, достаточно выполнять упражнения по несколько минут в день, чтобы через пару недель получить визуальный результат, который вас порадует.

В то же время регулярное проведение такой гимнастики от морщин вокруг глаз сделает кожу более эластичной и приведет к исчезновению морщин, а также уберет веко.А это то, о чем мечтает каждая женщина.

Упражнение «Горизонт онлайн»

Приложите кончики пальцев к вискам так, чтобы мейзины находились у внешних углов глаза. Посмотрите вдаль и слегка, веками, как будто вы хотите увидеть какой-то очень далекий объект.

Не напрягайте глаза и не очищайте: должны работать только мышцы вокруг глаз. Постепенно напрягите эти мышцы, а пальцы сожмите пальцами

.Повторите упражнение 3-5 раз.

Через 3 недели перейти на ускоренного темпа выполнения этого упражнения : 2 с напряжением мышц, на 1 с — расслаблением. Практикуйтесь в этом режиме 2-3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Сделайте 5 повторений. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю.

Это упражнение направлено на уменьшение слезных мешков под глазами, а также на профилактику и уменьшение морщин вокруг глаз.

Упражнение «Туго воротник»

Приложите подушку к щекам у основания висков. Напрягите мышцы подбородка, как будто пытаетесь расслабить очень тугой воротник. Постепенно увеличивайте напряжение височных мышц и мышц шеи и подбородка

Достигнув максимального напряжения удерживайте в таком положении 4 с, а затем расслабляйте на 2 с. Повторить упражнение 5 раз. Через 3 недели начните увеличивать количество повторений и постепенно довести их до 10. Далее выполняйте упражнение каждый день по 7-10 раз.
Это упражнение поможет разгладить морщинки вокруг глаз, уменьшить мешки под глазами и сделать кожу на висках гладкой и эластичной.

Упражнение «Бай-бай»

Закройте глаза, плотно закройте веки. Не ворчите: кожа на носу не должна быть сморщенной . Постепенно увеличивайте напряжение

Достигнув максимального напряжения удерживайте в этом положении 5 с, а затем расслабляйте на 3 с . Повторите упражнение 5-7 раз.

Через 2 недели перейти к ускоренному темпу выполнения этого упражнения: 2 с напряжением мышц, по 1 с — расслаблением.Практикуйтесь в этом режиме 2-3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Сделайте 10 повторений.

Это упражнение сделает кожу вокруг глаз более эластичной.

Упражнение «С широко открытыми глазами»

Широко раскрытые глаза и постепенно увеличивают мышечное напряжение

Достигнув максимального напряжения удерживайте в таком положении 7 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторить упражнение 5 раз.

Через 3 недели перейти в ускоренном темпе , выполняя это упражнение: На 4 с напряжением мышц, 2 с — на расслабление. Практикуйтесь в этом режиме 2-3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.

Это упражнение укрепит кольцевидные мышцы.

Упражнение «День и ночь»

Положение «с открытыми глазами». Укажите указательным и средним пальцам «вилки» в виде буквы «V». Подушечки среднего пальца прикрепляют к носу по внутренним краям бровей, а кончики указательного — к внешним краям бровей и слегка надавливают на кожу.Посмотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сжать, а затем расслабьте. Только нижние веки должны работать, верхние должны оставаться расслабленными.

Положение «забито». Продолжая напрягать нижние веки, плотно залезть, задержаться в этом положении на 40 с и расслабиться

Повторить упражнение 10 раз.
Это упражнение направлено на увеличение глаз.

Упражнение «Задумчивая дама»

Позиция «Взгляд устремлен вперед.«Приложите подушки средних пальцев к переносице во внутренних краях бровей, а кончики указательных — к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. С мотрит прямо передо мной и немного Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сжать, а затем расслабьтесь. Верхние веки не должны двигаться

Повторите упражнение 10 раз.
Поза «Взгляд направлен вверх». нижние веки, положить глаза, как будто пытаетесь рассмотреть какой-то предмет, висящий над головой, задержитесь в этом положении на 40 с и расслабьтесь

Это упражнение направлено на укрепление нижних век.

Упражнение «Вверх-Вниз»

Поднимите глаза вверх, как будто хотите увидеть собственный лоб, задержитесь в этом положении на 5 секунд и расслабьте мышцы на 2 секунды. Затем опустите глаза вниз, стараясь «увидеть» подбородок, напрягите мышцы на 5 с и расслабьтесь на 2 с. При выполнении этого упражнения должны двигаться только глазные яблоки. Не помогайте своей голове или шее. Повторите упражнение 5-7 раз.

Через 2 недели перейти к ускоренному темпу выполнения этого упражнения: 2 с напряжением мышц, 2 с — расслаблением.Практикуйтесь в этом режиме 1,5 — 2 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.

Это упражнение направлено на укрепление глазных мышц.

Упражнение «Кокетка»

Поднимите глаза вправо вверх задержите взгляд на воображаемой точке на 5 секунд и расслабьтесь на 2 секунды

Затем опустите глаза влево вниз, напрягите мышцы глаз на 5 секунд. с и расслабьтесь на 2 с

С той же периодичностью смотрите вверх налево и вниз направо.Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 5 раз.

Через 2 недели начинайте постепенно увеличивать темп выполнения упражнений и увеличивать количество повторений. Примерно 2-3 недели тренировок необходимо сделать 20 повторений, уменьшив на 2 секунды расслабление и напряжение мышц. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение укрепляет глазные и пассажирские мышцы, дает взгляду беглость и подвижность.

С возрастом кожа вокруг глаз с катастрофической скоростью теряет былую эластичность.Вчера она сияла красотой и молодостью, а сегодня коварная паутина гусиных лап разбивалась по углам. Дальше — хуже, потому что птоз (опущение) начинается в большинстве случаев после 30 лет, проявляясь со временем все ярче. Если не предпринять никаких мер, то к 40 годам вы приобретаете мрачный вид, мгновенно выливающийся в далекую от молодости.

Декоративная косметика не экономит, а на блефаропластике под хирургическим ножом решится не каждый. Самый оптимальный вариант — это подтяжка века в домашних условиях, чем может воспользоваться каждый.И чем раньше вы начнете этим вопросом заниматься, тем дольше продлится ваша молодость.

Причины появления ВОМ

Косметика по уходу за кожей вокруг глаз пока что с ней справляется с функциями подтяжки век. Но его эффективность постепенно снижается, пока совсем не сводится к нулю. Почему первые возрастные изменения в отношении этого конкретного человека? На это есть причины:

• кожа здесь очень тонкая;
• жировая прослойка отсутствует;
• мышц сохнут с возрастом;
• пучков, служащих для подъема верхних век, атрофированы;
• кожа над глазами;

Появляется

• мешков и темных кругов.

Из-за всех этих процессов взгляд становится мрачным, усталым, взрослым тяжелым. С такой позой сложно мириться, поэтому каждая женщина пытается найти способ эффективно подвесить веко в домашних условиях. Чем раньше попросите решение этой проблемы, тем дольше кожа вокруг глаз будет оставаться молодой и красивой.

Если после 50 лет самостоятельного подъема на эту часть лица будет осуществляться очень сложно, то в более раннем возрасте для этого существуют разные методики, и вы можете использовать любую из них, не выходя из дома.

Происхождение названия. Термин «птоз» восходит к древнегреческому слову «πτῶσις», что переводится как «капля».

Гимнастика

Прежде всего, нужно регулярно выполнять в домашних условиях упражнения на подтяжку век, которые хорошо укрепляют мышцы в этой части лица. Они простые, поэтому их можно делать даже несколько раз в день: дома, на работе, в очереди, в машине. Это сэкономит ваше время, которого всегда так не хватает.

1. Пойте веки с силой, закрыв глаза.Почувствуйте давление. Смахните их как можно шире. Глядя в одну сторону пару секунд. Повторите упражнение с самого начала. Выполняйте это 2-3 минуты. Если закружилась голова или перед глазами появились мухи, в следующий раз у вас все получится.
2. Откройте рот, чтобы работали и другие мышцы лица. Начни быстро моргать, чувствуя, как напрягаются веки. Продолжительность — 2-3 минуты.
3. Интенсивно двигайте глазами в разные стороны. Несмотря на кажущуюся простоту и бесполезность, это упражнение считается одним из лучших для подтяжек в домашних условиях.
4. Поднесите к внешним уголкам глаз и растяните их снаружи так, чтобы вы были как китаец. Это упражнение сделает хорошую подтяжку и станет отличной профилактикой гусиных лап.
5. Слегка надавите пальцем на верхнее веко. Попробуйте открыть его, преодолевая сопротивление. Убедитесь, что давление на глазное яблоко не слишком сильное.
6. Откройте глаза как можно шире. Указательными пальцами прижмите кожу виска к ушам. Теперь поочередно открывайте и закрывайте глаза в течение 1 минуты.

Это лучшая подвеска для верхнего века в домашних условиях, которую вы можете найти. Если вы проводите такую ​​гимнастику регулярно, и вам это не грозит. Если дополнить комплекс упражнений лифтинг-массажем, эффект наступит еще быстрее.

По страницам истории. The Facebilding Rifleer — пластический хирург из Германии Рейнхольд Бенц. Он придумал своей возлюбленной (ею была известная балерина Ева Хоффман) комплекс упражнений для тренировки мышц лица и их массажа.

Массаж

Если вам необходимо подтянуть веко без операции в домашних условиях, научитесь делать это, прежде чем делать самомассаж. Сначала будет сложно изучить все эти лимфатические лампы и различные техники движений, но со временем вы приобретете необходимые навыки и даже сможете получить удовольствие от этой процедуры.

Всегда начинать с удаления макияжа:

1. Указательный и средний пальцы положить на внешний угол глаза. Выполните 10 круговых движений по часовой стрелке.
2. Слегка надавите на подушки до бесконечности от виска к носу. Эта манипуляция требует определенных навыков, так как кожа не должна смещаться вслед за пальцами. Сначала движение выполняется на подтяжку нижнего века (3 раза), затем на подтяжку верхнего века (столько раз), но уже в обратном направлении — от мостика к виску.
3. Поместите 4 пальца в нижнее веко в одну линию, надавите подушечками на несколько секунд, затем переместите пальцы вверх и повторите те же действия.
4. В указательном и среднем пальцах выполнять постукивающие движения, продвигаясь по нижнему веку от виска к носу и в обратном направлении — по верхнему.
5. Средним пальцем надавливайте на внешний уголок глаза. Подушка для введения в косточку на краю глаза по направлению к внутреннему углу. Повторить давление в области мостовидных протезов в количестве 10 раз. Повторите легкое давление на угол.
6. Указательный и средний пальцы делают круговые движения вдоль глазных мышц, пытаясь захватить верхние скулы вместе с областью впитывания.Начинайте массажное движение от внешнего угла, двигаясь по нижнему веку от виска к носу.
7. Чтобы завершить стягивающий массаж век, выполните постукивание по легкому подушечками пальцев, двигаясь в том же направлении, что и в предыдущем абзаце.
8. Сильный массаж с обертыванием сначала холодной водой, затем теплой.

Верхнее веко в домашних условиях при помощи массажа убережет от ВОМ. Нижнее веко перестанет опухать и сиять по утрам темными кругами.

Так что стоит изучить эту процедуру и как можно скорее внедрить ее в практику. Ведь это не только исправление уже имеющегося возрастного изменения в виде обвинения, но и его наиболее активная профилактика.

Не стоит ждать ПТОса — его намного проще предупредить. А для усиления эффекта можно использовать народные средства с лифтинговым действием.

А вы знали, что … Массаж в домашних условиях обеспечит не только подтяжку кожи вокруг глаз, но и окажет лечебный эффект, избавив вас от головной боли? В качестве второго бонуса — улучшение зрения при регулярных занятиях.

Народные средства

Из сабвуферов — еще одна отличная подтяжка лица и век в домашних условиях, которая даст хорошие результаты.

Специальные продукты обладают лифтинг-эффектом: способствуют синтезу коллагена, увлажняют и полностью питают тонкую, нежную и чувствительную кожу вокруг глаз.

В результате замедляется процесс исключения верхнего века. Так что подбирайте подходящие рецепты и постарайтесь вернуть былую молодость и красоту своему виду.

Охлажденное картофельное пюре смешать с небольшим количеством измельченной петрушки или укропа. Наложить тонким слоем на 10 минут. Смывки удалите ватным диском, смоченным в теплом молоке. Это лучшая маска для подтяжки века в домашних условиях, обладающая лифтинговым, противозвучным и омолаживающим действием.

Мечи из крошки белого хлеба в теплом молоке и храброй аптечной ромашке (васильке). Обернуть двухслойной марлей, слегка отжать, приложить на 7-10 минут.

Персик очистить от торфа, смешать в равных пропорциях со сметаной или сливками.

С протеиновой маской в ​​области глаз нужно быть осторожным. Он обеспечивает отличный лифтинг верхних век, но при этом сильно сушит кожу, а в этой части места влаги и так не хватает. Тем не менее эффект того стоит. Отделите белок от желтка, доведите до состояния пены и нанесите тонким слоем навсегда.

Косметическая подтяжка кожи в домашних условиях с помощью масок самоподготовки — отличная альтернатива многим салонным процедурам по сравнению с достигнутым эффектом.А если вам этого мало, начните правильно — и необходимость в подъемных событиях отпадет сама собой.

Полезная информация. Подтяжка век путем оперативного вмешательства, при котором выводятся излишки кожи, называемая блефаропластикой (восходит к древнегреческому «βλέφαρον», что означает «глаза»).

Чтобы не сломать голову, как в домашних условиях сделать подтяжку век, которые с возрастом сдавливают, нужно правильно ухаживать за зоной вокруг глаз.Это замедлит процессы старения и надолго сохранит молодость.

1. Косметика для глаз (тушь, тени, карандаш) всегда должна быть свежей и качественной.
2. Используйте макияж, чтобы удалить макияж. Вода Miccella рекомендуется для профилактики PLOSE.
3. Исключите мыло из ваших водных процедур для лица.
4. Никогда не оставляйте декоративную косметику на ночь.
5. Дважды в день наносите на кожу вокруг глаз сыворотку или гель.
6. Не позволяйте частицам скраба попадать в эту зону.
7. Берегите глаза от ультрафиолета. Не выходите в солнечную погоду на улицу без темных очков или широкой шляпы.

Молодость протекает слишком быстро, а вместе с ней тает и красота лица. Страдает первая сторона глаза. Верхнее веко Медленно, но неизбежно опускается вниз, выдает возраст и заставляет лицо хмуриться и сердиться.

Чтобы не портить его сияющий открытый вид, нужно своевременно задуматься о подвеске.Доступен не только в салоне, но и в домашних условиях. Так что не стоит сразу решаться на кардинальные меры — попробуйте впервые испытанные народные средства в домашних условиях.

Семинаров Анастасия Бурдюк. Отзывы о гимнастике от Кэрол Маджио.

Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластическим операциям, ведь простыми упражнениями можно забыть о морщинах. О самых эффективных методах Facebilding читайте в этой статье.

Кожа человека наиболее восприимчива к воздействию негативных факторов окружающего мира. И если тело защищает одежду, лицо остается нетронутым перед агрессивным воздействием среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствует образованию морщин .

Избавиться от этих неприятных последствий, которые остались на нашем лице за год, можно с помощью дорогостоящей косметики, косметических средств, пластических операций.И вы можете предотвратить их обучение с гимнастических граней , которые абсолютно бесплатны и доступны каждому!

Гимнастика для лица: новый метод ухода за внешностью

Facebilding Берет свое начало в 1930 году. когда известный пластический хирург Рейнхальд Бенц. Разработаны первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.

Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, немецкий хирург заметил, что ее тело имеет прекрасную форму. Благодаря частым занятиям на автомате, у нее лицо дрябло , как по возрасту.

Benz сделал так, что если мышцы лица тренировать , они непременно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет винить и морщиться.

Мускулы человека тоже можно тренировать

Позже была разработана теория Рейхольда Бенца другие его последователи И было много направлений и методов Facebilding.Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанного комплекса упражнений Вы можете не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

Галина Кубинская гимнастика для лица

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается фейслифтинг Галина Дубинина .Инструктор разработал систему простых упражнений, которые не потребуют много времени и сил, и выполнить гимнастических действий можно , сидя перед телевизором или своей посудой.

В 25 лет начинают появляться морщинки в уголках глаз

Комплекс Дубинина предназначен для женщин от 25 лет , потому что именно в этом возрасте возникают первые морщинки в уголках глаз и зон активной мимики .

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнениям можно избавиться от второго подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, так что процесс старения значительно замедлится.

Гимнастика для лица замедлит процесс образования морщин

Дубинина Подтяжка лица включает упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи . Примечательно, что делать зарядку можно в любое время дня — строгой инструкции делать это только утром или вечером нет. В целом комплекс имеет ряд преимуществ:

• благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешность
  : Улучшение кровообращения. Лицо приобретает свежий, здоровый вид, с признаками усталости и морщин.
• регулярные упражнения предотвратить появление новые морщины

Подтяжка лица

• позволяет скорректировать такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
• по авторской методике, гимнастика привет организму в целом

После Тренировки , заключающейся в легком массаже Ear Juge, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для различных зон :

Шея и зона

Предотвратить сворачивание обвинения Кожа на шее поможет простое упражнение, которое выполняется в положении спины.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, расположите поудобнее и приступайте к гимнастике шеи. Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, корпус должен оставаться неподвижным . Повторить упражнение 20 раз .

Шея

Находясь в таком же исходном положении ноги согнуть к туловищу, обхватить ступни руками и прижаться к ним так, чтобы тело находилось в так называемой позе эмбриона . В этом положении необходимо пролежать на протяжении минут .

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка до поднятия головы и попробуйте язык Вернитесь к кончику подбородка. После этого вернуть голову в естественное положение и максимально подтянуть язычком вперед. Затем потяните ее вверх, к кончику носа. Все указанные упражнения необходимо повторить 15 раз .

Гимнастика для подбородка

Зона вокруг глаз

Положите указательным пальцем Возле кончика носа и посмотрите на него, затем переведите взгляд на объект, который находится на дальше от вас.Такое упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактикой. близорукость .

Область вокруг глаз склонна к образованию морщин

Поднимите глаза и попытайтесь заморозить нижние века в течение 20 секунд . Затем внешние уголки глаза растягиваются так, чтобы у вас были полностью узкие глаза, и вы моргаете 2 минуты .

Смазки

Выдвинуть вперед нижнюю челюсть, сверху положить нижнюю губу , затем наоборот и так повторить 20 раз .После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и напрягите их 20 раз .

Упражнения для губ

Щека

Чтобы сделать щек более эластичными и скорректировать их форму необходимо 20 раз, улыбка в ширину, затем поднять середину верхней губы и улыбнуться 15 раз . Затем уберите верхнюю губу под верхние зубы И улыбнитесь 16 раз .

Cheek

Повторение упражнений на протяжении 10 дней Дайте первые результаты.Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин начнет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

Гимнастика для лица Carol Majio

Американка Kerol Majio Произведя настоящую революцию, сделав книгу «Аэробика для кожи лица» . Как косметолог она много лет исследовала различные методы невыполнения фейслифтинга лица, составила комплекс упражнений, которые творит чудеса.

Пример работоспособности его аэробика сама керол — в свои, довольно старые годы она Выглядит молодо Красивая женщина.

Керол Маджио детище

Комплекс упражнений Маджио включает в себя 14 упражнений, задействующих 57 мышц . Если выполнять их, как рекомендует автор методики, два раза в день 15 минут , через неделю будут заметны первые результаты. Выполнение аэробики лицо следуйте Рекомендациям:

• исходное положение при выполнении всех упражнений — напряженный живот и напряженные ягодицы .Так что параллельно вы с коррекцией лица «приведут в порядок» и тело

Упражнение

• необходимо выполнять до тех пор, пока не появится ощущение боли и жжения В тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполнено эффективно, а мышцы работают с полной отдачей.
• попробуйте почувствуйте мышцы , которые работают, представьте потоки энергии, которые они наполняют упражнениями
• После завершения каждого упражнения сделайте трубку для губ и продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — так вы снимете напряжение и боль с мышц

Видео: Аэробика для лица с Кэрол Майо

Гимнастика для лица Анастасия Бурдюг

Последовательность

и сертифицированный тренер по методике Меджио в нашей стране Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как всегда, все методы коррекции лица Анастасия испробовала на себе и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.

Анастасия Мастер-классы Бурдыг позволяют женщинам в 50 смотреть в 30!

В целом техника Bourding является продолжением идей Cerol Majio с их небольшой корректировкой. Вот несколько базовых упражнений от Анастасии Бурдыг:

• для укрепление линии подбородка и щек Необходимо открыть рот и прикрыть губы губами.Представьте, как вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После ощущения жжения прекратить тренировку
• пара губы в тюбике Готовимся сказать сплошной «про» Но при этом плотно прижимаем их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не давите на них сильно и чередуйте произносите звуки «О» и «У»
• настроить верхнюю губу на резину и удерживать ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем коснитесь центра губы 30 раз .Когда появится ощущение жжения в верхней губе, прекратите выполнение упражнений и сделайте 30 круговых движений Пальцем вокруг губ.
• двумя пальцами сожмите переносицу Возле кончика носа пальцем другой руки потяните кончик носа вверх, а в это время потяните верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз

Гимнастика и упражнения для лица от морщин

Предотвращает образование морщин и поможет разгладить Уже существующие гимнастики на лицо — это простые гимнастики, которые сложно переоценить.Потратив 15 минут в день На выполнение основного комплекса вы очень скоро сможете увидеть положительные результаты.

15 минут в день гимнастики сделают лицо идеальным

Гимнастику нужно делать перед зеркалом в такой последовательности:

• приложите пальцы над линиями бровей , наденьте кожу и потяните вниз, при этом брови приподнимаются. В течение 5 секунд Проделайте эти действия, затем одновременно отдохните и расслабьте мышцы.Эти действия чередуются 10 раз
• пальцев Щелкнуть по середине лба И подтянуть кожу вверх. При этом опустите брови вниз. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
• нанесите ладонь на Любу , опустите глаза и закройте их. Сделайте вращательные движения глазами на 10 кругов по часовой стрелке и против нее

Результаты гимнастики

• пальцев Прокрутите вниз внешние края бровей Оттягивая их в стороны.На этот раз доведите брови до переносицы. Это надо сделать 10 раз
• набрать во рту столько же воздуха И руками сжать щеки. Удерживать сопротивление в течение 5 секунд, Повторить как 10 раз
• потяните за губы трубочкой и держите их так 10 секунд. Повторить 10 раз

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости East воплотился в эффективных упражнениях для коррекции лица, потратив всего на три минуты в день Вы сможете вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это , обязательно следуйте инструкции и добросовестно выполняйте упражнения.

Видео: Гимнастика для лица из Японии

Уход за мужчинами чрезвычайно важен. Уход за своим телом включает правильное питание, соблюдение гигиены и, конечно же, разного рода гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка своего тела — залог долголетия, красивой внешности, сильного духа.

До сих пор актуальна фраза: «В здоровом теле — здоровый дух.«Сегодня все более популярными становятся упражнения и гимнастика, развивающие разные части тела.

Вернулся культ тела и естественной привлекательной внешности! Люди всерьез заинтересованы в сохранении молодости, сильных мускулов, подтянутой и гладкой кожи. . Гимнастика позволяет держать в тонусе каждую клеточку человеческого тела. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений позволяет развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, так и лицо!

A Разработанная Анастасией Бурдюг комбинация гимнастических упражнений для лица и шеи — новинка, не требующая риска.Теперь для того, чтобы выглядеть здоровее, моложе, бодрее, не требуется дорогостоящих лифтинговых процедур, хирургических вмешательств, а достаточно потратить 8-10 минут в день утром и вечером на выполнение простейших, но эффективных тренировок.

Facebilding, которому научила Анастасия Бурдыг, является воплощением разработанного по заказу тридцатилетней давности комплекса лицевых упражнений Кэрол Майо. Чрезвычайно эффективна естественная подтяжка лица, которую человек может делать своими руками при регулярных повторениях.

Все сомнения рассыпаны в прах, внешность Кэрол Маджио выглядит как взгляд, который стал буквально лицом ее семинаров.Женщина разработала свою собственную философскую философию, практикуя и фиксируя упражнения на себе.

Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей Western Pioneer Facebilding и продолжила распространять свои идеи, актуализировать важность гимнастики для лица, вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многие люди будут спасены и Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Майо и посещали семинары почти волшебником (по отработанной по ней методике).

Очевидно, Анастасия Бурдюг с легкостью приобщит больше людей к практике лицевого бильярда, передаст Магию Кэрол следующим поколениям! Если аудитория фолловеров Кэрол представлена ​​в основном европейцами, то Бурдюг с удовольствием обращается к россиянам, жителям азиатских регионов.

Для того, чтобы заниматься такой гимнастикой, последователи Кэрол и ее философии должны иметь лицензию, которую можно приобрести только на основании обучения у мастеров Facebilding. Итак, Анастасия Бурдыг — единственный лицензированный тренер по этой технике в России!

Гимнастика для лица — авторская методика, которая положительно влияет на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их более четкими, разглаживает морщины и складки, освещает лицо мужчины улыбкой.Комплекс упражнений, представленный Бурдыгом с разрешения Majio, состоит из 13 синергетических упражнений.

Одна тренировка занимает 8-10 минут, для достижения видимого эффекта требуется тренировка два раза в день. Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становятся доступны всего за 20 минут в день. Пожалуй, даже самая занятая бизнес-леди или бизнесмен найдет в своей сжатой карте на это время позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

Чего можно достичь с помощью пейслифтинга?

Зримый результат от лицевой гимнастики будет доставлен от возраста и мимических морщин, усталости, что выражается в убогости и синяках под глазами.Кроме того, методика Майо может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия неудачных пластических операций. Facebilding — отличный способ сделать себя ярче, сделать лицо сияющим счастьем, молодостью.

Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют много внимания упражнениям для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкость без морщин. Кожа лица, полные губы, шея и щеки тейпируются, отсутствие носогубных и межбурных складок — все это результат повседневных тренировок.

Только Майо открыл для себя загадку: если можно тренировать ноги, пресс, мышцы спины, то почему нельзя добиться такого же эффекта стянутости и упругости лицом, ведь оно еще и «пронизано» мышцы. Синергетические упражнения — настоящая альтернатива разным видам пластики, ботоксу, массажу лица.

Facefitnes улучшает внешний вид тренировки уже через 6-7 дней . Упорство в выполнении упражнений обусловлено подъемом лба, уменьшением отечности, характерной для постоянно работающих людей, улучшением тонуса кожи, открытием глаза (здесь речь не идет о третьем глазе Всероссийского ОК. , а о прозе, но все же о эффектном подтяжке века, о его омоложении).

Четкость скул и лица в целом можно увидеть после шести месяцев систематических и правильно выполненных тренировок.

Из описания — к футляру или «Пошаговая инструкция»

Аэробика для лица — лучший способ Усилить свой косметический потенциал. На проработку каждой мышцы лица направлено 13 упражнений.

Начнем с укрепления овала лица. Методика выполнения этого упражнения следующая:

1. unbrooko Откройте рот,
2. оберните губы так, чтобы они сомкнулись зубами,
3. начните напрягать уголки рта, как бы приподнимая их (но не улыбка!).

Как только почувствуете горящую дистанцию ​​- остановите упражнение на 30 секунд и начните заново. Польза от этого упражнения велика: человек приобретает молодой и здоровый вид.

Следующая задача — укрепление шеи. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы неправильно применяете технику. Все должно быть сделано легко. Итак, исходное положение — сидя или лежа, как вам удобнее.

1. Зажим руками (ладонями) за шею спереди, шаг в него.
2. После этого покачивайте шеей вперед-назад, отталкиваясь от рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи.

Повторить упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи нужно потратить 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, а ее систематичность!

Третий этап — зарядка энергией. Анастасия назвала его «Энерджайзер для Щука». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Действительно, всем однозначно — через полгода: депрессии под глазами исчезнут, щеки станут такими толстыми, как у голливудских звезд. Техника заключается в соединении губ таким образом, как будто вы собираетесь произнести звук «О».

Считайте до 30 и переходите к следующей задаче.

Продолжаем фейслифтинг для устранения этонии век, мелких морщинок — «гусиные лапки». Благодаря специальной методике можно тренировать круговую мышцу глаза, избавиться от разрешенного века. Техника следующая:

1. поместите указательные пальцы на перемычки между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Длинные пальцы поместите под нижние века, согните их (должны выглядеть дугообразно). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать точки или форму лисички, известную с детства.
2. Построив таким образом пальцы, ворчите изо всех сил и слегка растяните кожу от глаз в сторону (вверх от бровей и со стороны ушей от нижнего века).
3. Больше усилий — больше лазаешь.

Чтобы усилить эффект от упражнений и напряжения, отведите плечи назад и повернитесь лицом вперед. Распределите каждую позу, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют основополагающую роль — их невозможно взять на себя, иначе — не добиться того результата, к которому вы стремитесь.

Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Также уменьшает пористое пустое пространство, устраняет отеки от усталости и синяки от недосыпания.

1. Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, подложите подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежные!),
2. положите нижнее веко, почувствуйте напряжение своими пальцами и увеличивайте его, глядя вверх. Усилить эффект повторения использованной ранее методики: отвести плечи назад, подать вперед. Этот «совет» следует применять практически во всех упражнениях комплекса Majio.
3. Очистите 40 секунд и перейдите к следующему заданию.

Результаты промискуитетов по технике Кэрол станут очевидны через несколько недель после начала их реализации.

Это еще не все! С другими не менее эффективными упражнениями предлагаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.

Есть ли противопоказания к гимнастике для лица?

Радостная новость: противопоказаний нет! Однако неправильное упражнение может усугубить утомляемость лица, растянуть и сформировать кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вашему вниманию семинары (два класса по 1.5 часов).

На этих семинарах, используя индивидуальный подход, вас посоветуют и научат по-настоящему ухаживать за своим лицом. Память о технологиях под чутким контролем профессионала — верный шаг к успеху.

Анастасия Бурдюг Лицензированный специалист по уникальной методике гимнастики для лица. На данный момент она одноместный вагон
, который имеет право обучать этой технике и официально представляет ее создателя Кэрол Маджио на территории России.Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Чтобы наши клиенты в России имели возможность изучать только самое эффективное упражнение, Анастасия продолжает ежегодно повышать уровень своей квалификации.

Впервые упражнения для лица начала делать в возрасте 29 лет . Заметив первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, потерю четкости лица, уставшую, она стала искать метод противодействия возрастным изменениям.Конечно, дело было не столько в глубоких морщинах, сколько в предупреждении старения — наиболее действенном способе с этим бороться. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то двойной подбородок, у кого-то гнилая шея, складка между бровями или нарисованная носоглотка. Сначала Анастасия Меня интересовали подруги и коллеги, какими способами они защищают свою молодость. Практически все ответили, что ботокс пробовали пропитывать гиалуроновую кислоту или другие подобные средства, но эффект от инъекций был непродолжительным и желаемым. Также можно сказать о массаже лица, высокоактивных кремах и дорогих омолаживающих процедурах.И, что немаловажно: вся эта забота требует много времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому она решила больше узнать об аэробике для кожи и мышц Кэрол Маджио, о которой слышала когда-то слышала. Сначала она пробовала делать упражнения по книге Кэрол и никому не рассказывала о том, чем занимается гимнастикой для лица. Но она не успела рассказать об этом первой. Вопросы по окрестностям. Многие сделали комплименты и заинтересовались, так как она поймана за лицо.Любопытно, что в чудодейственные упражнения мало кто верил. Мы так привыкли делать волшебный крем или укол, что поверить в результат, полагаясь только на свою силу воли и трудолюбие, очень сложно. После нескольких лет регулярных занятий она решила научиться всем секретам техники упражнений у Кэрол Майо. Кроме того, окончила курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может на профессиональном уровне делиться с другими полученными знаниями, а ее заклеенное и сияющее лицо демонстрирует всем, кто сомневается, что гимнастика работает.Кроме того, на тренировках она дает прикоснуться к его лицу, чтобы участники убедились, что мышцы человека могут встретиться.

На сегодняшний день педагогический стаж 7 лет. Упражнения для лица — это путь к экологичности, научиться выполнять которые вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица — это ваш личный путь к неповторимой красоте и молодости. Природа подарила каждому из нас свои особенности, свою привлекательность, и с помощью этого метода можно улучшить и раскрыть свой косметический потенциал.Например, вам нужны пухлые губы. Если просто увеличить их с помощью коррекционного вмешательства, губы не будут пропорциональны всему лицу, и оно потеряет гармонию. Если вы будете выполнять комплекс упражнений для всего человека (в том числе упражнения для губ), то все его черты обретут те формы, которые будут максимально гармонировать друг с другом. Тогда ваши губы станут более пухлыми и объемными.

Анастасия Приглашает всех на свои тренинги «Superls»: « Ничто не омолаживает ваше лицо, пока вы сами этого делать не станете.Вы тренируетесь в тренажерном зале или занимаетесь йогой, чтобы подтянуть, например, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Мышцы лица тоже можно тренировать и результат не заставит себя долго ждать », — утверждает тренер. Предлагаемый мастер-класс« Superls »включает 13 синергетических упражнений (т.е. если выполнять их все вместе, эффект из них будет больше, чем при индивидуальном исполнении) Выполнение комплекса занимает всего минут 16 минут в день: 8 минут утром и 8 минут вечером .Вы заметите положительные изменения на своем лице через несколько дней после начала занятий. Даже пройдет, улучшится цвет лица, повысится тон кожи. При регулярной гимнастике вы можете:

В 2017 году Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс с ANYSPORTS, теперь вы можете научиться фейсфитнесу в любое удобное для вас время.

При регулярном выполнении лицевой гимнастики можно:

избавиться от морщин

решать конкретные проблемы на лице,

улучшить и смягчить черты лица

уменьшают проявления коопераоза.

Вы будете постоянно наслаждаться позитивными изменениями, даже если вам кажется, что вы прекрасно выглядите. Пройдя обучение, вы получите инструмент, за который не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы научитесь самостоятельно ухаживать за своим лицом, не прибегая к помощи специалистов. Вы сможете контролировать то, что происходит с вашим лицом по мере старения.

Гимнастика для лица — отличный способ сохранить молодость кожи, коррекцию овала, борьбу с появляющимися признаками старения, доступный даже в домашних условиях.Техники такой подделки довольно много, но в нашей статье мы рассмотрим самые известные комплексы упражнений от Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди, а также познакомимся с советами Ларисы Вербицкой, Анастасии Бурдыгух и Владимира. Черемнова.

Дубинина техника

Первый комплекс упражнений, который мы рассмотрим, — разработка Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже сталкивались с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также потеряли четкость овала лица — это не повод делать дорогие подтяжки и инъекции.

И действительно, многие дамы, которые регулярно делали комплекс Галины Дубининой, отметили, что такой Facebilding действительно помогает уменьшить глубину носогубных складок, приводит к формированию мускулистого шлема лица, уменьшает или убирает мелкие морщинки на лбу и около глаз.

Но сразу обратите внимание на то, что любая гимнастика для подтяжек и коррекция лица должна проводиться курсом, а не редкими разовыми занятиями.

Что касается непосредственного выполнения Галины Дубининой, то сначала требуется расслабить лицо , подготовив его к занятиям.Затем вы выполняете упражнения той зоны, недостатки которой хотите скорректировать.

Например, если вы хотите удалить второй подбородок или просто потянуть мышцы нижней части лица, то вам нужно сделать так: запрокинуть голову, вытащить язык и попытаться дотянуться до подбородка. Повторить не менее 20 раз.

Или боретесь с мимическими морщинками вокруг глаз? Далее действия следующие: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаза, подтягивают кожу к вискам, а веки быстро поднимаются и опускаются.Выполнять примерно 2-3 минуты.

Галина Дубинина Гимнастика может помочь как в вопросе похудения, так и в корректировке обуви: улыбнитесь 20 раз подряд, а затем поставьте указательный палец на середину правой губы и попробуйте еще 15 раз улыбнуться.

Если вам сложно выполнять упражнения, полагаясь только на текстовые инструкции и рекомендации, вы можете посмотреть специальные видео-уроки от Галины Дубининой, которые находятся в свободном доступе в Интернете.

Упражнения Левченко

Помимо упражнений тубинин большой популярностью пользуется курс, автором которого является Маргарита Левченко.Ее гимнастика — один из самых эффективных способов. Неоперабельные подтяжки для лица . Техника Левченко поможет вернуть лицу четкий контур, разгладить возрастные морщинки, улучшить цвет кожи и поднять настроение на весь день!

Маргарита считает, что необходимо не только знать правильность и соблюдать последовательность выполнения упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии. Ваши движения должны быть легкими, без давления и грубых толчков: чрезмерное усилие только растянет кожу.Это правило особенно важно при работе с зоной вокруг глаз.

Маргарита Левченко утверждает, что большинство кожных проблем можно решить с помощью простой гимнастики. Но делать это нужно 2 раза в день по 10-15 минут. И видимого результата следует ожидать около за три недели обычных занятий.

«Укрепление лица должно начинаться до появления первых признаков морщин и потери эластичности», — говорит Маргарита Левченко. Вся программа построена на упражнениях, во время выполнения которых прорабатываются наиболее проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи.Специалист обращает внимание на противопоказания к фаге: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом — в противном случае вы можете заниматься гимнастикой с разрешения лечащего врача. Во-вторых, для лимфодренажного массажа тоже есть ограничения — период беременности, кормления грудью: имеющаяся склонность к тромбозам, слабые стенки сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице.

Маргарита Левченко — специалист в области омоложения, профилактики и избавления от морщин.Большое количество отзывов свидетельствует о высокой эффективности его лечебного курса.

Секреты молодости от Харди

Эмма Харди — удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, позволяющую получить ухоженную и подтянутую за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет дамам обойтись без хирургического вмешательства и сэкономить средства на дорогостоящих омолаживающих процедурах. Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые легко выполнять дома.

В отличие от совета Левченко о том, что об омоложении кожи нужно думать еще до проявления увядания, Эмма предлагает упражнения для тех, у кого уже есть видимые следы старения. В этом их технологии с Галиной Дубининой похожи.

Итак, основные упражнения следующие:

1. Положите руку на воротник и поднимите выделение. Широко улыбнитесь и приоткройте рот. Осторожно поднимите и опустите челюсти (12 повторов).
2. Держа руку за ключицу, поднимите голову вверх. Сожмите губы и похлопайте их (12 раз).
3. Поместите указательные пальцы под брови и плотно прижмите их. Посмотрите на веки 5 секунд, затем откройте (12 повторений) на 5 секунд).

Очень простая техника Эммы Харди поможет привести в тонус мышцы шеи, пизды и лба. А также разгладить морщинки в зоне А и в области вокруг глаз.

Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но рекомендации Ларисы Вербиан пользуются большой популярностью.По ее словам, ей отлично помогают следующие повседневные занятия.

1. Не вставая с постели выпивает 2 стакана горячей воды.
2. Затем она трет лицо руками, улучшая тем самым кровообращение и насыщение кожи кислородом и полезными веществами.
3. После этого делает несколько упражнений на пробуждение организма.
4. Далее выполните упражнения, чтобы приостановить мышцы лица и шеи.
5. Несколько раз в неделю Verbickle рекомендует проводить процедуру пилинга.
6. Затем укрепляем кожу лица, протирая кусочками льда.

Многие женщины, последовавшие этим советам Verbian, находят их очень эффективными и действенными.

Довольно известная в сфере красоты Анастасия Бурдыг готова предложить свои методы дамам, которые хотят вернуть своей коже молодость. Аэробика лица уменьшает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отеки; Повышает тонус кожи и улучшает пропорции.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений , который прорабатывает 57 лицевых мышц. На такой комплекс уходит совсем немного времени — 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен уже после первой недели занятий, а через полгода будет заметен эффект подтяжек.

Познакомиться с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бурдыг, вы можете в видео, сопровождающем эту статью.

В свою очередь, Черемнов В.И. Разработана блиц-гимнастика для лица и шеи, с помощью которой реально за 3-5 месяцев добиться невероятного эффекта, не гарантирующего даже подтяжки лица. Потратив 4-6 минут в день, можно уменьшить щеки, значительно уменьшить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

Знаменитый «боевой укус» сразу же ассоциируется с фамилией Черемнов в Facebilding. Упражнение подразумевает имитацию прикуса верхней челюсти, висящей перед вашим яблоком.Считается, что он очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мышцы щек.

Итак, мы познакомили вас с самыми известными специалистами по формированию лица от Дубининой, Левченко, Харди, а также с советами красавиц Вербикс, Бурдюга и Черемова. Надеемся, что вы сможете выбрать что-то для себя, чтобы сохранить и продлить молодость.

Растянуть мышцы лица и вернуть им четкие очертания и тонус — гимнастика для лица легко справится с этими задачами.Самое приятное — это делать дома, сидя перед телевизором, мыть или мыть посуду, сидя за компьютером и даже за рулем автомобиля.

Эксперт: Официальный представитель Уникальной гимнастической методики Кэрол Маджио в России Анастасия Бурдюг.

Для наших читателей специалист по уникальной методике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для человека состоит из 13 упражнений, мы сделаем 3.В основном для того, чтобы не перегружаться, к тому же эти три будут работать на все мышцы человека, так что качественные изменения будут достигнуты.

Кому это нужно:
у каждого из нас есть свои слабые зоны — нарастающий двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткие овальные лица, усталость, складка между бровями или нарисованные носогубные складки. Во время беременности к списку можно добавить пигментацию и неправильную работу сальных желез. Все эти проблемы решает для человека гимнастика, благодаря которой не только подтягивается и возвращается мышечный тонус, но и нормализуется приток крови и обмен веществ.Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: Главное — выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не отвлекаться и то, что поначалу будет дано усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а после обязательного ритуала вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны уже через 7-10 дней — и останавливаться на достигнутом уже не захочется!

Кстати: Если во время беременности уделять 10 минут в день гимнастике для лица, на фото в день выписки из роддома запечатлена не уставшая женщина и богиня красоты!

Как правильно:
Конечно, лучше всего посетить курс, на котором вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самого простого занятия.

С чего начать:
вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Байстер!

Поднять веки

Поможет: Укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Способ выполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить над перемычками между бровями так, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнутые дугой, расположите под нижними веками от внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе, что изображены бокалы или лисички.

Сильно сядьте и сожмите указательные большие пальцы рук вверх между бровями, а большие пальцы сожмите сбоку от ушей (немного над ними).Попробуйте забить еще сильнее. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед, а обувь отведите назад. Удерживайте эту позицию, обучившись до 40.

Наполнение энергией кожи

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты.

Способ исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ в сторону зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно.Напрягайте рот, не улыбайтесь. Делайте круговые движения, не касайтесь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к груди. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 небольших круговоротов, досчитав до 30.

Поднимите уголки губ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать накладки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: правильное положение: напряженные уголки рта, как плотные узелки. Представьте, что вы их засасываете до задних зубов. Указательные пальцы приложить к уголку рта, не растягивая и не давя на кожу.

Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в еле заметной улыбке. А теперь представьте, как они спускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они поднимаются, как опускаются.

Уберите пальцы из уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте рябить, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и сделайте быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит горение.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Комплекс упражнений для лица Евгении Багалык. Путь в молодость с Евгенией Баглык: Facebilding

Чтобы объяснить, как бороться с этой проблемой, сначала расскажем, как она возникает.

Дорожки носогубного зала

Способов избавиться от этой глубокой морщины два.

Первый — Это возрастной птоз ткани, то есть когда вы смотрите на себя и видите, что ваша нософаринкка у вас глубокая свисающая складка — не короче, не линия, а именно свисающая складка. Это ваш первый звонок, который вы увидели всеми мускулами центрального человека.

В этом случае стоит обратить особое внимание на очищенные мышцы зилли, тренировать мышцы, отвечающие за поднятие уголков рта. Тогда, когда вы их поставите в тон, центр лица поднимется вверх и соответственно не будет так сильно свисать.И тогда носогубная складка станет меньше и полностью разгладится. Это первый вариант.

И второй вариант Когда есть из-за мнемосхемы. Как это произошло? По носогубной линии, которая может возникнуть у нас, проходят мышечные швы. Что это значит? Вот круговая мышца рта. Должны с ней разные мышцы, большие просветы, маленькие мышцы, приподнимающие угол рта, губу и так далее.

Все они прикрепляют друг к другу круговую мышцу Рта.И мышечный шов получается. Поэтому, когда некоторые из этих мышц, или круговая мышца рта, или мышцы, или мышцы, поднимающие верхнюю губу и углы, будут говорить, тогда этот мышечный шов проявляется сильнее. И чем сильнее спазм, тем естественно, что мы видим носогубную складку. А как с этим вариантом бороться?

Вам нужно следить за экспрессом лица. Смотрите, что вы делаете не так, то есть, скорее всего, вы льете губы. Многие женщины любят это делать, не контролируя себя полностью.Так, а можно губы раздвинуть, как-то прижать там уголки, процедить, съесть, вскипятить губы и так далее.

Либо вы любите надувать ноздри, для этого здесь всякие брезгливые гримасы и приводят в спазм только мышцы, прикрепленные к круговой мышце рта.
Вам необходимо отслеживать все эти мимические проявления и сводить их к минимуму. Это на первый взгляд кажется таким несерьезным методом борьбы с носогубной складкой, но поверьте, большой опыт показывает, что это именно так.Путешественникам по выражению лица возьмите себе хотя бы месяц, скажем, Мимическую Сознательную Жизнь, и вы увидите, что ваша носоглотка станет намного менее заметной.

Упражнение на носогубную складку

Вы подтягиваете рот к овалу, образуя красивый гладкий овал, так что возникает напряжение от костей зилли и круговых мышц рта. Здесь очень важно проследить, чтобы нижняя часть — подбородок и губы не были слишком зажаты. Многие хотят потяжелее растягиваться и поэтому забираются на нижнюю часть.Не делай этого! У нас должно быть все очень гладко и красиво.

Итак, вытащил, держи 10 секунд и расслабься. Можно делать это упражнение каждый вечер, делать где-то по 3, 5 подходов. Вы также можете использовать это упражнение в течение дня.

Следите за тем, чтобы вы выполняли это упражнение очень качественно, то есть показатель для вас, что вы сделали, что? Когда у вас совсем все гладко, то есть вы растянулись, и шансов не остается. Тогда вы все сделали правильно. Чем чаще выполняете упражнение, тем быстрее заметите результат.

2. Щека

Перейти к следующей проблемной зоне — это щеки. Это важная часть лица, эти мышцы парные, достаточно большие, идут от уголков рта и прикрепляются к жевательной мышце, то есть у нас есть нижняя треть человека.

Следовательно, когда щеки теряют тонус (пик мускулов), сразу эта часть лица становится дряблой, появляются бычки, контур лица.

Почему возникает так много проблем с упражнениями на мускулатуру пенетта? Потому что именно в центральной части человека у нас много переплетаются мышцы, и поэтому, если у вас нет навыков работы с лицом, то вам не всегда легко проработать какую-то изолированную мышцу , так что даже дополнительно напрягаются другие мышцы, упражнение некорректно.

Исходное положение — втягиваем рот в букву «О». Не нужно открывать челюсть до конца, не нужно стараться максимально открыть рот, нужно тянуть носогубный треугольник.

Расширенная — это ваша исходная позиция, запомните ее, и она не должна меняться на протяжении всего упражнения, потому что часто бывает: вы делаете 10 раз, вы делаете 15, потом смотрите, а у вас совсем другое положение рот. Вы постепенно поднимаете нижнюю челюсть вверх.Такого быть не должно.

Итак, мы помним, что мы вытащили рот, и он никуда не сдвинулся ни на миллиметр, пока вы не закончите упражнение. Если вы устали жевать мышцы, вам сложно держать рот открытым, сделайте несколько приемов: 10 раз отдыхали, 10 раз отдыхали. Самое главное делать качественно, не много, а именно качественно! Сделайте 10 раз, но путь будет идеальным.

Возьмите два пальца. Два — потому что так у вас будет зона нажатия больше, и вы эффективнее накачаете щеку.

Рот втянули в овал, за щеку положили пальцы, не сгибайте их крючками, никуда не перекладывайте, просто кладите по щеке. Теперь, не пропуская, не поднимая нижнюю челюсть, мы начинаем произносить букву «О» так, чтобы мы должны были оставаться гладкими, губа гладкой и напрягать хорошо очищенные мышцы. Сначала прижимаешь щеку, потом рот тянешь. Не начинайте сжимать рот пальцами — это самая частая ошибка!

Если у вас случится так же, вы не накачаете щеки, вы только сделаете себе спазм верхней губы, и, как вариант, у вас снова проявится более сильный назофак, так что это очень и очень важно!

Делаем щеки таким движением, как будто вы проникаете в воздушное прозрение.Запалите сначала это движение отдельно, если не уверены, что оно у вас правильно.

Теперь рот в овале, пальцы сложите с двух сторон и начните прижимать щеку к пальцам. Вы всегда должны легко чувствовать напряжение щек, а не верхней губы. Обязательно обращайте внимание на то, чтобы уголки вашего рта всегда были вытянуты вперед, то есть вы произносите букву «О» и стараетесь углами идти вперед.

Когда твой рот возвращается в норму, у тебя носолабильный зал.Опять же, не забывайте про такое: когда сильно напрягаешь рот, у тебя крепнет мышечный шов. Когда прижимаешь щеки к пальцам и видишь, что полосы прорисованы, значит, старайся так сильно не напрягать щеку, пусть у тебя чуть меньше поработает, но вот от такого шанса ты защитишься.

3. Комплексное упражнение для подбородка и шеи

Следующее упражнение комплексное, оно тебе поможет, и серное лицо вытянет, и шею накачать.
Более того, это упражнение будет очень полезно, и оно подойдет людям, имеющим предвзятость в шейном отделе. Если у вас возникла такая проблема, нельзя делать наклоны, различные повороты, смещение головы, потому что у вас ситуация может усугубиться.

Но это упражнение могут делать все люди, даже те, у кого проблемы с шеей.

Итак, вы садитесь на край стула (табуретки или дивана), приподнимите подбородок. У вас полностью прямая спина. Это очень важно! Если вы рассудительны, вы не сможете правильно выполнять упражнение.

Сидим ровно, сейчас подбородок приподняли, замерли, делаем вдох и отклоняемся назад. Вы очень напрягаете шею. На выдохе, возвращаясь снова, отклоняемся назад — возвращаемся, отклоняемся назад — и возвращаемся.

В чем тут суть? Суть этого упражнения Для того, чтобы ваша голова никуда не двигалась, то есть в большей степени напрягались мышцы шеи, чтобы голова оставалась в исходном положении. Если вы делаете мышцы шеи, а голова откидывается назад, соответственно вы не прорабатываете мышцы, они просто вытягиваются.

Сделай вдох, Ровенко сядь, скажем обратно. Вы видите, что у вас все напрягается: и шея, и зона под челюстью, и возвращайся, опять отвергаешь — и возвращайся. Чем дальше вы отклонитесь, тем лучше будет ваша шея, поэтому вы можете начать с небольшого расстояния, чтобы привыкнуть, а затем постепенно увеличивайте это расстояние.

Если вы это сделаете, скажем, возле стола, вы можете придерживаться стола, если не уверены, что вы держитесь. Рекомендуется делать это упражнение не более 15 раз, потому что оно очень мощное, и нам не на что загружать шею.Нам нужно только укрепить его и сделать мышцы более упругими и эластичными.

Двойной подбородок

У нас все шейные мышцы прикреплены к нижней челюсти, все. Именно поэтому, когда вы активно тренируете шею, у вас всегда будет более красивый и подтянутый нижний контур, чем у человека, который этого не делает. Обратите внимание на спортсменов, которые не занимаются специально человеком, но у них обязательно очень красивый контур лица по этой причине.

Когда вы сделаете это упражнение, вы потренируете шейные мышцы, станете более тронутыми, красивой шеей, и сожжете все лишнее и не будете.

4. Дерзкий

Затем идем к сундукам. Мы подтягиваем рот к овалу, опять же, когда мы работаем, прорабатываем щеки, щеки, у нас всегда одно и то же положение, рот подходит в овале.
Надо подтянуть верхнюю губу на зубах.

Вы можете сделать это, пытаясь подмигнуть, вы можете сделать это, пытаясь сжать, приподнять веко или сжать нос — попробуйте по-другому.

Если у вас уже шевелятся скулы, втягиваем рот в овал, фиксируем носогубные складки пальцами.У нас здесь мускульный шов и чтобы не было шансов, держим эту зону.

Зажимаем всю область: верхнюю губу и зону возле носа, как раз то место, где крепятся мышцы ротовой мышцы. Надавливать нужно очень сильно, нужно блокировать движение, должно чувствовать, что они не просто закрылись и не видят, что у вас это есть, а вы точно надавили, чтобы из-под пальцев не выскочить мышцы. Это очень важно!

Запомните и то, и другое про нижнюю челюсть, ведь если в процессе упражнения она постепенно поднимается, а вы заканчиваете тем, что ваш рот почти закрыт, то, конечно, ваше упражнение не будет правильным и эффективным.Кроме того, помните о верхней губе, которая должна быть максимально растянута, а мышцы фиксируют пальцы.

5. Глаза

И последнее востребованное упражнение для.

Пакеты и набухшие

Первое упражнение от мешков и отеков. Закрываем глаза, верхние веки плотно прижимаем к нижним, и будем работать со зрачками. Зрачки будут катиться под лбом и опускаться вниз, при закрытых глазах верхнее веко сопротивляется движению зрачка и, кроме того, вы кладете пальцы — не прямо под ресницы, а на кость.Прикладываем, прижимаем, пощупаете и верхнее веко по возможности, а нижнее веко почувствуете.

Закрытые глаза и поднять, ехать вниз — опустить, поднять — опустить. Вы должны сразу ощупать верхнее веко и должны ощупать под пальцами, больше: вверх-вниз, вверх-вниз.

Вот такое простое упражнение. Сильно не давите под глазом, здесь ничего поправлять не надо, просто чуть-чуть как дополнительную нагрузку даете. Если глаза опухли, сделайте это утром, и ваш внешний вид станет намного лучше.

Гусиные окорочка

Очередное упражнение из гусиных лап. Что это за мелкие морщинки? По сути, это зажим круговой мышцы глаза. Круговая мышца глаза — сфинтер, то есть всегда сжимается в центре, и поэтому, когда вы преследуете, когда вы слегка затуманиваете глаза, просто происходит. Это значит, что ваши мышцы зажаты по кругу, и чем больше мышечных волокон, тем сильнее складки кожи.

Что нам делать, чтобы нас разгладили гусиные лапы? Нам нужно распрямить круговую мышцу, то есть выпрямить ее в исходное положение.Для этого нафармливаем глаза.

Смотрите вперед и очень пусть максимально естественно, у нас не происходит с бровями, брови абсолютно расслаблены. Отпустили очень сильно глаза, подержали несколько секунд — расслабились, снова достигли глаз — вытеснили, расслабились. Вот как движется движение. Чем сильнее вы подпустите глаза, тем эффективнее будет упражнение.

Глаза визуально увеличатся, и вы увидите, что у вас морщинки станут намного меньше.Когда широко открываете глаза, попробуйте глазное яблоко продвинуть вперед, это сделать глаза «5 копеек».

Это были самые востребованные и эффективные упражнения. Сделай свое лицо и будь красивой!

Первый дает возраст женщины по ее лицу. И даже если у нее стройная фигура, поддержание которой регулярные тренировки в тренажерном зале, сияющие глаза и неиссякаемое желание творить и жить полноценной жизнью, но достаточно глубокие носогубные складки, нечеткие овалы лица и гусиные лапки обязательно укажут на количество лет.

Не стоит торопиться и действовать как тяжелая артиллерия в виде пластика и ботокса. Чередуйте годы, чтобы повернуть вспять и подтянуть кожу, чтобы можно было регулярно выполнять упражнения для лица.

Стоит отметить, что благотворное влияние гимнастики на мимические мышцы отмечали еще в Древней Индии. И с того периода такая практика неуклонно развивалась, прошли многочисленные преобразования и разделились на разные направления. Одна из них — школа Евгении Баглык.Он представлен на канале YouTube в виде видеоролика, демонстрирующего упражнения для лица и знакомящего подписчиков с техникой их выполнения.

Судя по многочисленным отзывам, Евгения Баглык постоянно работает над разнообразием материала. Кроме того, она постоянно приглашает гостей, которые делятся с аудиторией пользователя своими секретами массажа и ухода за лицом, благодаря которым женщине несложно поддерживать молодой и цветущий вид.

Возникновение идеи

Евгения Багалык начала заниматься гимнастикой для лица еще тогда, когда была тренером по фитнесу.Одна из клиенток пожаловалась девушке на краткосрочность результатов косметических процедур. Но ведь было бы здорово, если бы лицо человека соответствовало его подтянутости после тренировки в теле!

Этот разговор заставил девушку задуматься. Ведь мышцы нашего тела сильнее благодаря физическим нагрузкам. Чем они отличаются от тех, что расположены в области лица? А если правильно подобрать нагрузки, то можно увеличить их объем.А это позволит подтянуть кожу, предотвратив ее возрастное «стекание».

И несмотря на свой незрелый возраст, Евгений Багалык стал развивать идею обновления молодости. Изначально девочка делила ее с мамой и получала от нее полную поддержку. Кроме того, она также согласилась стать первой моделью для начинающего тренера. Это было началом разработки новой техники занятий. Евгений занялся изучением строения каждой мышцы, а также синергизма их действия при активной мимике.Также она посетила различные практики, обучающие методики омоложения, которые способствовали познанию мирового опыта, накопленного человечеством в этом направлении. И только после получения необходимых знаний и проведения личных исследований Евгений Багалык создал собственный, не похожий на другие метод устранения возрастных изменений кожи. Каждое создаваемое им движение разрабатывалось с учетом строения мышц и с учетом оптимальной нагрузки, необходимой для получения положительного результата.

Что такое Facebilding?

На лице человека 57 различных мышц, с годами теряющих эластичность. Особенность их анатомии такова, что все они своими волокнами вплетены в дерму. Именно благодаря этому у человека появляется возможность сознательно менять выражение лица. Но когда с возрастом тонус мускулатуры, находящейся в одиночестве, начинает ослабевать, волокна растягиваются. Это приводит к распаду соответствующих участков кожи.Под действием силы тяжести образуются складки на шее, клубочки или «бульонные щеки», появляются носогубные морщины и образуется птоз (свисающий верхний век). Что делать, чтобы избежать этого неприятного процесса и как можно дольше затянуть старение? Для этого нужно держать мышцы в тонусе.

Гимнастика для лица Евгении Багалык основана на простой, но от этого не менее гениальной идее. Автор методики предлагает целенаправленно тренировать мимические мышцы, что позволит им поддерживать их в постоянном тонусе.В отличие от бодибилдинга, в данном случае цель не в увеличении объема мышц. Именно поэтому нет изменений, которые не меняют формы лица, а только возвращают их тем, которые были присущи человеку в молодости.

Стоит отметить, что тренировка мимических мышц — процедура не новая. Ведь Facebilding зародился почти сто лет назад для того, чтобы люди избавлялись от первых признаков старения. Такие упражнения подходят не только женщинам, но и мужчинам.У них нет ограничений по возрасту. Техника разработана таким образом, что в движении задействованы все лицевые мышцы. Благодаря этому появляется возможность получить максимально эффективный результат.

Выполняя упражнения по фейсбилдингу, любой может легко скорректировать те участки лица, которые кажутся несовершенными. Например, убрать второй подбородок, добавить объема щекам и скорректировать форму скул. Зачем нужен Facebilding? Таких тренировок позволяет:

• сохранить молодость, поддерживая тонус мышц лица;
• улучшают состояние кожных покровов за счет усиления кровотока во время занятий;
• сгладить проблемные зоны и скорректировать овал лица;
• устраняет подкожно-жировые отложения.

Судя по отзывам результат от таких упражнений не заставит себя долго ждать. Первые изменения становятся заметными уже через две недели после начала тренировок. И если занятия проводятся регулярно и правильно, уже через несколько месяцев человек начинает выглядеть моложе на 5-10 лет.

Составляющие техники

Facebilding с Евгенией Баглык можно освоить, просмотрев видеоуроки, в которых автору данной методики дано подробное описание Принцип работы с каждым сайтом.Благодаря наглядной демонстрации упражнения пользователи не только отслеживают технику их выполнения, но и контролируют правильность движений. Тем не менее открывать каждый раз видео не всегда удобно. Поэтому рекомендуется держать текстовые описания под рукой. Необходимые упражнения И проверил с ними, проводя тренировки.

Что такое Facebilding с Евгенией Баглык? Это целая система, состоящая из множества комплексов, позволяющих проработать все проблемные зоны.Включает:

• тренировка для мостовидных протезов и лобной зоны;
• коррекция второго подбородка и овала лица;
• гимнастика для щек и щек;
• комплекс упражнений, позволяющий работать с зоной вокруг губ;
• тренировка периорубитальных зон;
• гимнастик выполнено для нижней части лица.

Характеристики Методология

Фитнес-лица с Евгенией Баглык — это не просто техника выполнения определенных движений.Это занятия для раскрытия внутреннего мира Человеку, которому придется полюбить себя. Работа над лицом требует терпения, усидчивости и кропотливого труда. И абсолютно неправ тот, кто бросает занятия, не увидев через неделю в зеркале желаемых форм.

Facebilding с Евгенией Баглык (и отзывы многих пользователей это подтверждают) позволяет:

• избавиться от припухлости, которая возникает за счет улучшения оттока лимфы;
• снимает напряжение лицевых мышц;
• разработать контроль расширения лица;
• добиться ровного лба и четкого овала лица;
• разгладить носогубные складки;
• убрать морщины;
• четко очерчивают скулы;
• приподнимите верхнее веко, сделав глаз выразительным и шире.

Гимнастика с Евгенией Баглык не имеет возрастных ограничений. Его выполнение рекомендуется людям с учетом их индивидуальных потребностей. Например, вы можете выбрать для себя упражнения, которые позволят вам исправить некоторые недостатки. При желании подбирается комплекс, позволяющий поддержать и продлить молодость.

Осуществлять гимнастику для лица Евгений Баглык рекомендует утром. Ведь в это время тело, которое только начало просыпаться, еще расслабляется.Благодаря этому он максимально впитает пользу Facebilding, так как лицо только лицо будет работать с расслабленным телом.

Для выполнения упражнений Евгению Баглыку нужно будет находиться перед зеркалом. Это позволит контролировать каждое движение на всех этапах и точно следовать инструкциям. При этом важно не перезаписывать мышцы, что способно их повредить. Именно поэтому необходимо придерживаться рекомендаций автора метода выдержки времени и частоты повторений.

Если соблюдать все минимальные правила гимнастики Евгений Баглык, по отзывам о данной методике, уже через месяц можно заниматься обычной работой, чтобы радоваться своему молодому и красивому лицу.

Противопоказания

Комплекс упражнений Евгения Баглыка, как и всякая аэробная нагрузка, имеет свои ограничения. Итак, вы не следуете тем женщинам, у которых есть филлеры. Не рекомендуется выполнять такие упражнения и после ботокса Укола. Дело в том, что в связи с ускорением кровообращения лекарства начнут быстро.Не стоит начинать занятия:

• после пластической операции;
• при гипертонии;
• в случае существующих заболеваний, связанных с лицевыми нервами;
• при лихорадочных состояниях при ОРВИ.

В случае патологии щитовидной железы, нужно с осторожностью подходить к выбору упражнений для шеи. Это исключит риск обострения аленд.

Самые востребованные упражнения

В наш бурный век, когда человеку постоянно не хватает времени, пройти полный курс Евгении Багалык удалось далеко не каждому.

Как же в этом случае твоя красота и молодость? Для таких людей Евгении Багалык были выделены самые востребованные упражнения, на выполнение этих пяти-десяти минут. Рассмотрим их подробнее.

Устранение носогубных складок

Как бороться с такими возрастными изменениями? Для этого вам нужно будет открыть рот и опустить нижнюю челюсть. Губы должны иметь форму ровного овала. Это приведет к коже в области носоглотки, верхней части щек и щеки.Выполняя такое движение, важно следить за тем, чтобы нижняя губа и подбородок не находились под напряжением. В таком положении необходимо оставаться 10 секунд. После этого можно расслабиться. Выполнение такого упражнения требует 5-6 повторений. Делать это нужно ежедневно. Утром рекомендуется выполнять упражнения для лица (Facebilding) в домашних условиях. Однако дополнительная польза будет получена, если такие движения совершать несколько раз в день, когда есть свободная минута.

Работа со щеками

Исходное положение для выполнения упражнения для лица Евгения Баглыка такое же, как и в предыдущем случае.То есть губы должны образовывать овал, а нижняя часть лица расслабляться.

Далее нужно согнуть все пальцы обеих рук, кроме указательного и среднего. Их нужно прижать к внутренней поверхности щек, придерживая направления от угла рта к углу нижней челюсти. При этом прорисовывать щеки необходимо, надавливая на них пальцами. Под средним пальцем должна быть работающая жевательная мышца. Выполнять движения необходимо 25-30 раз, делая 2-3 подхода.Важно следить за тем, чтобы губы сохранялись и не возникало чувство напряжения.

Подтяжка второго подбородка и шеи

Чтобы выполнять эти упражнения для лица (FaceBilding) в домашних условиях, вам нужно будет сесть на край стула. Спина и плечи должны оставаться прямыми. Далее следует приподнять подбородок так, чтобы он образовал прямой угол с шеей. После этого вдохните, при этом нужно отклониться назад. Это положение необходимо зафиксировать на несколько секунд.При выполнении этого упражнения необходимо чувствовать напряжение мышц подбородка и шеи и следить за тем, чтобы спиннер питался только поясничным отделом. Шея и грудь должны оставаться идеально гладкими. Во время выдоха возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяется 15 раз.

Гимнастика для скул

Для выполнения упражнений, корректирующих эту область, необходимо принять исходное положение, как при устранении носогубных складок. Верхняя губа должна быть растянута настолько, чтобы сомкнуть зубы.Далее следует прижать определенные участки кожи. Это те, кто находится над верхней губой и в зоне носогубной складки. Такие действия предотвратят сокращение мышц, расположенных в этой области. После этого нужно будет поработать зилли-мускулами. Для этого необходимо попробовать прищуриться или подмигнуть. Одновременно с этими движениями нужно постараться выдвинуть вперед глазные яблоки. Это уменьшит взлезивание кожи в уголках глаз. Такие движения производят 20 раз по 2-3 подхода.

После выполнения упражнений Facebilding необходимо следить за тем, чтобы кожа в рабочей зоне не была морщинистой. В случае, когда за таким состоянием следить непросто, необходимо помочь пальцами. Им нужно удерживать кожу над мышцей, которая в этот момент работает.

Тренировка для зоны вокруг глаз

Евгения Баглыка, по отзывам пользователей, очень эффективные упражнения, это те, которые позволяют устранить верхнее веко. Они отлично работают и снимают отеки под глазами.В этом случае следует задействовать пальцы обеих рук. Их надевают на косточки ордена, расположенные прямо над щеками.

Продолжаем держать кожу пальцами. Глаза при этом должны быть закрыты, а зрачки закатаны, как будто пытаясь что-то разглядеть на потолке. Далее зрачки опускаются вниз. Если упражнение выполнено правильно, то под пальцами можно будет почувствовать, как подтянулись мягкие ткани. Это упражнение рекомендуется делать 15-20 раз.Особенно актуальным он станет для тех людей, у которых после сна опухают глаза.

Устранение «гусиных лап»

Виновата в появлении этих морщин круговая мышца глаз. Это нужно делать при выполнении этого упражнения.

Для устранения «гусиных лапок» лицо нужно будет расслабить, а глаза открыть как можно шире, выдвинуть их немного вперед. В аналогичном положении он должен быть в течение нескольких секунд. После этого важно расслабиться и очистить кожу.Выполняйте упражнение с 25-30 повторениями несколько раз в течение дня.

Универсальное обучение

Начало занятий фитнесом для человека, использующего технику Евгения Баглыка, желательно под непосредственным контролем тренера. Мастер сможет подсказать правильную настройку, направит технику выполнения в нужное русло, а также подберет наиболее эффективный комплекс. Если такой возможности нет, на помощь придут видеоуроки.

Рассмотрим несколько универсальных упражнений, которые подарит молодость любому человеку.

Евгения Баглык рекомендует помешивать уши. И это вовсе не шутка автора знаменитой методики. Притягивание ушей — довольно эффективное упражнение, способствующее подтяжке лица. При этом нужно попробовать сдвинуть уши вверх, натянув кожу. В этом случае будут укреплены височные мышцы. Никаких ограничений в повторениях такого упражнения нет.

Придайте тон круглым глазам, глаза позволят им объемиться. Для этого вам нужно будет только сделать ресницы стесненными.Глаза должны открыться, как будто от удивления. Это упражнение требует 6 повторений. Темпы его реализации — средние.

Давление на верхние и нижние зубы кончиком языка позволяет подтянуть подслоистую область. Выполнять такие упражнения можно с неограниченным количеством повторений.

Всем желательно также нагрузить мышцы шеи. Такие занятия приведут не только к внешним изменениям. Обязательно улучшится I. Общее состояние, уменьшатся проявления остеохондроза, нормализуется давление, а также прекратятся мучительные головные боли.

Снять напряжение с мышц шеи позволит попеременный подъем подъема и после их опускания (также в начале одного, и после другого). Такие движения хорошо разгоняют мышцы и устраняют зажимы в области шеи. Повторите упражнение от 8 до 10 раз. Далее нужно одновременно поднимать и опускать плечи. Выполнение упражнения требует от 8 до 10 повторений. Надо только работать с печью. Руки должны быть расслаблены.

Нет ограничений упражнение, способствующее подтяжке контура дна.В работе должны быть задействованы только шейные мышцы. Сидит инициал. Туловище должно быть удлиненным. Далее выполняются маятниковые движения с сохранением ровной позы. Повторить такое упражнение следует 15 раз, оставаясь на конце 5 купюр.

Простыми движениями можно поправить щеки и щеки. Они борются с мячами, исключая «скольжение» лицом вниз. Перед выполнением таких упражнений вымойте руки, так как приходится пользоваться пальцами. Откройте рот и зафиксируйте овал.Указательные пальцы располагаются вдоль нижней челюсти. Напрягая щеки, нужно постараться пальцами вдавить в центр. При выполнении упражнения нужно следить за тем, чтобы губы оставались расслабленными. Повторить движения 10-12 раз, задерживая последнее в течение нескольких секунд. Закончив работу, мышцам нужно расслабиться. Для этого щеки придется несколько раз надуть и опустить из них воздух.

Чтобы сформировать любимые «яблоки» и снять спазм мускулов, расположенных возле носа, что предотвратит появление шансов, потребуется рот, чтобы вытащить.При этом расположите указательные пальцы с небольшим наклоном под верхней губой. Нижняя челюсть при этом должна быть расслаблена. Сдвиньте пальцы вниз, прикладывая усилие только к одной губе. Необходимое количество повторений от 10 до 12.

Как видите, упражнения для лица, разработанные Евгенией Баглык, по отзывам, не вызовут никаких трудностей в выполнении. И стоит отметить, что после 50 лет они просто необходимы женщинам, так как позволят эффективно противостоять ускоряющимся возрастным изменениям.Помимо прочего, тренировка шейных мышц поможет в борьбе с остеохондрозом, а благодаря улучшению питания и насыщенности тканей лицо избавится от морщин. И все это без дорогостоящих процедур и пластических операций.

Как известно, природа не терпит пустоты, поэтому тело, которое не работает, постепенно атрофируется — тело считает, что если оно не востребовано, значит, нет ценности. Чтобы наш организм оставался сильным и сильным, мы долго и тщательно тренируемся, делаем массажи и различные физиотерапевтические процедуры для поддержания красоты и здоровья.

Но почему-то постоянно забываешь, что на нашем лице тоже есть мышцы, которые можно и нужно тренировать. Если этого не сделать, не стоит удивляться раннему старению, появлению обвисших щек, двойного подбородка, Дирьябья шеи, мешков под глазами и глубоких морщин на лбу.

Конечно, можно обратиться к хорошему пластическому хирургу, выложить солидные деньги на операцию, а потом через пол года после ее восстановления. Однако даже после самой успешной операции никто не может гарантировать, что через год другая мышца снова не ослабнет и снова появятся те же проблемы, от которых она только что избавилась от такой работы.

Поможет справиться со старением специальная система «Фитнес-гимнастика для человека», которая называется Facebilding. Он включает в себя множество различных фитнес-классов для разных групп мышц, а также пластический и лимфодренажный массаж.

Эта система не требует каких-либо специальных навыков или использования инструментов, специальных инструментов и оборудования. Особенно эффективным оказался онлайн-курс упражнений для разных зон лица «Facebilding с Евгенией Баглык» и все доступные методики.

Основатель проекта

Талантливый фитнес-тренер с большим стажем, Евгения Багалк однажды задалась вопросом, почему при следах старения организма успешно борются упражнения, различные тренировки и малоинвазивные методы, а для коррекции лица в основном используются зоны скул » Тяжелая артиллерия »- опасно и не всегда Предлагается пластическая операция.

Начала собирать информацию по интересующему ее вопросу, внимательно его изучать, исследовать строение костей лицевого черепа и прикрепленных к ним мышц, расположение основных нервных окончаний, лимфатических узлов.

В результате Евгений разработал собственную систему упражнений, являющуюся своеобразным фитнесом для мышц лица, лично протестированную автором. Евгения опробовала множество существующих техник. И он выбрал, по ее мнению, самые лучшие и эффективные, модифицировал их и добавил ряд движений из собственной обширной практики. Когда она поняла, что ее система работает, то Facebilding с Евгенией Баглык стал доступен всем мужчинам и женщинам, поскольку автор стала вести собственную программу в Интернете.

С какими проблемами справится Facebilding

Как и любые мышцы тела, те, что у нас на лице, можно успешно «выпить» и потренировать, сделать более плотными, сильными и эластичными. При этом Facebilding с Евгенией Багалык не означает, что внешний вид будет охватывать те же бои, что и бицепс Шварценеггера. Во-первых, лицевые мышцы тонкие и изящные, довести их до такого состояния физически невозможно, а во-вторых, никто не поднимет лицо тяжести.

Но с помощью упражнений можно получить следующие преимущества:

Facebilding с Евгенией Баглык — универсальный курс для мужчин и женщин всех возрастов. Молодые люди смогут избавиться от мелких недостатков, устранить лишние жировые отложения, произвести коррекцию кожи после похудения, избавиться от щек и изменить овал, улучшить снабжение кожи кровью и ее питанием, получить красивый свежий цвет. лицо. Тем, у кого постарше, Facebilding с Евгенией Баглык подарит коррекцию различных зон, убирая декларацию кожи, делая ткани более эластичными, подтягивая контуры и разглаживая глубокие складки.Такой фитнес позволит полностью устранить часть морщин, которая напрямую связана с мимикой и неправильными привычками, например, спать на неподходящей подушке или подписывать щеки ладонью.

Упражнения на разные группы мышц лица

Когда читаешь отзывы пользователей о Facebilding с Евгенией Баглык, то понимаешь, что эффективность этой гимнастики во многом зависит от того, насколько тяжело фитнес-человеку и сколько времени готов уделять упражнениям.Автор методики на самом сайте предупреждает, что для получения отличного результата необходимо четко следовать указаниям тренера, и коррекция проявится не ранее, чем через две недели.

Для того, чтобы результат всегда был на высоком уровне, Facebilding с Евгенией Баглык должен быть частью повседневной жизни человека. Так же, как мы регулярно посещаем тренажерный зал и занимаемся другими видами спорта, тренировка лицевых мышц должна стать обычной повседневной практикой. Если не хватает времени на оплату занятий или на то, чтобы делать это периодически, даже отличный результат, достигнутый за определенный период, быстро сойдет на нет при отсутствии постоянной практики.

Один из самых популярных комплексов от Евгении Баглык это:

Впервые прочитал о Facebilding в одной популярной газете 15 лет назад. Это было описание и фотография упражнения Кэрол Маджио, и я даже начал делать, но поскольку мне было 18 лет, но я выглядел не старше 14, я решил, что я слишком рано, и как-то все пошло на нет.

И вот, в 35 лет, внезапно (!), Как это обычно бывает, я обнаружил первые признаки старения: носогубные шансы, сеточка и провалы под глазами, межтяжелый зал, слегка поползший по центру лица.И кожица была рыхлой, как у пельменей. Борьба со всем этим стала просто заметной. Сначала был массаж, потом косметика, но видимого эффекта ничего не дало, потом вспомнила о гимнастике.

Я скачал книгу Кэрол Маджио, но ничего не понял и зашел онлайн за видеосистемой. И тут наткнулась на видео Евгении Баглык. Первое, на что обратил внимание, — это быть предельно понятным и доступным! Я начал делать самостоятельно, но через полгода результаты были нулевыми.Единственное достижение — сделали нос и уши (хотя я думал, что это невозможно). Однако чужие фотографии до и после говорили о суперенект. Тогда меня посетила гениальная идея — я думаю, что я что-то не так делаю, придется работать с тренером.

После первого занятия с тренером выяснилось, что я все сделал не так: начиная от фиксации, заканчивая темпом. Дело в том, что видео-тренеры делают все преувеличенно, чтобы быть заметным, но на самом деле это очень короткое, практически незаметное для глаза движение (особенно поначалу), и ориентироваться нужно больше.

Спустя 2 месяца появились первые результаты. Сравнивая его фото до и после, я был шокирован — просто разные лица (так как результаты приходят постепенно и немного, на самом деле кажется, что ничего не меняется). Более того. Фотография слишком страшна для универсального шоу, так что на слово надо верить.

Результат: Кожа герметизировалась, стала более растянутой, эластичной, уменьшилась вертикальная асимметрия, она растянулась за счет расслабления мускулов челюсти, выехала горизонтальный зал на лоб, уменьшились морщинки под глазами (одна довольно глубоко исчезла, только тонкая полоска на коже), скулы Губы стали объемными.Кроме того, я перестала бояться своих фотографий, стала более дисциплинированной, внимательной к своим чувствам.

Конечно, есть много других школ и направлений, некоторые приемы я взял позже у Юлии Затайской, но основа техники Евгения — в ней есть все: и тренировки, и релаксация, и растяжка!

А теперь совет, как сэкономить.

1. Зайдите на сайт в раздел «Стань тренером» — там все ученики Евгения, также тренеры, найдите их в соцсетях, списывайте — и выбирайте самый бюджетный вариант.Я, например, за 5000 прошел базовый и продвинутый курсы.

2. Школьные тренеры проводят очень символичные марафоны. Я прошел марафон в Фисовой И.Ф. всего за 750 р. А это уже месяц (!) Занятий. Но все равно можно выиграть и бесплатное участие.

Резюме: Гимнастика супер эффективна, но требует примерно 1 часа времени в день (сначала ежедневно, затем 3-5 р / нед.) + Вам нужно выполнять приемы релаксации в течение дня (это не требует времени, вы можете делать между вещи, но важно не забыть).

Очень желательно посоветоваться с тренером, чтобы не тратить зря время и не навредить неправильной технике.

Обязательно сделайте фото до и после для себя, чтобы отслеживать результаты и мотивировать себя.

Мы всегда хотим оставаться молодыми и привлекательными. Но факт остается фактом: кожа с годами теряет эластичность, и на ней появляются морщинки. Можно ли остановить возрастные изменения на лице или обратить их вспять — узнайте из этой статьи.

предыстория происшествия

Кожа на лице тоньше, чем на остальном теле. По этой причине он раньше начинает расти. С годами выработка коллагена и эластина уменьшается, а потом и вовсе прекращается, и серное лицо начинает «скатываться» вниз. Помимо физиологических изменений, на кожу воздействуют ультрафиолетовые лучи, вредные привычки и неправильное расширение лица.

Давно замечено, что кожа на теле спортсмена и человека, регулярно испытывающего физические нагрузки, долгое время остается упругой и подтянутой.Следуя этой логике, люди думали: а что, если мышцы лица можно тренировать, как мышцы тела?

Известно, что череп под кожей полностью расслоен мышцами, которые отвечают за закрытие / открытие век, жевание, речь и мимику. Если в молодом возрасте они эластичны и имеют нормальный размер, то в дальнейшем мышцы укорачиваются и истончаются, а некоторые атрофируются. Чтобы этого не произошло, была изобретена гимнастика для лица.

краткий экскурс в историю лицевой гимнастики

Сейчас доподлинно неизвестно, когда впервые придумали упражнения для мышц лица. Есть сведения, что гимнастикой для лица занималось больше жителей Древнего Египта. Научное изучение влияния упражнений на состояние кожи началось во второй половине девятнадцатого века, когда уже было подробно известно об анатомическом строении человека.

Одной из первых книг, посвященных упражнениям для лица, была книга Сенфорда Беннета «Гимнастика в постели», выпущенная в 1907 году, в которой автор расписал 35 упражнений, разработанных и испытанных лично за 20 лет.

Затем, в 1912 году, он выпустил еще одно творение — книгу под названием «Старость, ее причины и профилактика», где также говорилось о лицевой гимнастике.

Еще одним исследователем упражнений для лица была Кэтрин Мюррей, которая за несколько десятилетий ХХ века выпустила несколько книг на эту тему, среди которых «Система упражнений для красоты лица», а также газетные статьи.

1906 Иллюстрация из газетной статьи «Корректирует лица, чтобы сохранить красоту»

Публикация Бюллетеня 1937 г. К.Мюррей «Как выглядеть молодой девушкой»

Говоря об истории лицевой гимнастики, нельзя не упомянуть Сенту Мэри Рунге, выпустившую в 1961 году книгу «Подтяжка лица с помощью упражнений», на основе которой были построены многие лицевые техники.

1961 Иллюстрация к книге «Хвостатость лица с помощью упражнений»

В настоящее время существует несколько десятков различных практик для мышц лица. Наиболее популярные из них будут раскрыты в следующих разделах статьи.

в чем суть лицевой гимнастики

Молодое лицо мысленно можно поместить в перевернутый треугольник с вершиной внизу: мускулистый каркас крепкий, кожа упругая. С годами под действием земного притяжения черты лица опускаются вниз, а вершиной становится треугольник. Гимнастика для человека направлена ​​на замедление этого процесса за счет укрепления мышечного каркаса.

Какую бы методику вы ни выбрали, все они направлены на работу с лицевыми мышцами с помощью упражнений.Их необходимо выполнять ежедневно на протяжении всей жизни . В зависимости от вида время выполнения упражнения составляет от 15 до 30 минут. Но у новичков в начале пути на время изучения упражнений будет оставлено гораздо больше времени.

Каждая методика содержит упражнения для разных групп мышц лица: лба, шеи, области вокруг глаз и губ, скул и т. Д. Одно упражнение тренирует одну мышцу, а иногда и соседнюю.

С помощью лицевой гимнастики можно:

• подтянуть кожу и овал лица в целом;
• убирает морщинки или делает их менее заметными;
• исключить последствия неудачной пластической операции;
• восстанавливают работу мышц лица после травм или перенесенного инсульта.

Основным преимуществом упражнений для мышц лица является их универсальность: они подходят как женщинам, так и мужчинам.

Для их исполнения сначала понадобится зеркало. В дальнейшем, изучив технику, вы сможете изготавливать их в машине или лежа в постели.

Можно ли выглядеть на 10 лет моложе, выполняя тренажерный зал для лица? Полный! Многие практикующие ее женщины отмечают улучшение состояния кожи во внешнем виде в целом.Некоторые дадут колоссальную разницу между «до» и «после». Но для получения хорошего результата важна правильность выбора методики и ее выполнения, а также постоянство занятий.

что нужно выучить перед началом занятий

В первую очередь нужно определиться, нужна ли вам сейчас гимнастика для лица или нет, т.к. если вы начнете делать упражнения, вам нужно будет тренироваться всю оставшуюся жизнь для сохранения и улучшения результата.Внимательно осмотрите свое лицо при хорошем освещении. Если у вас явно выражены морщины и складки, или вы заметили, что кожа потеряла эластичность и тонус (например, при резком похудании), или вы хотите устранить / уменьшить последствия неудачной пластики / ринопластики, или восстановить работу мускулатуры лица после перенесения заболевания смело можно выбрать для себя удобную методику и делать по ней. Но если у вас есть чувство лица и нет морщин (даже если вы давно были…), то с упражнениями лучше подождать. Учтите, что мы рекомендуем начинать занятия не с определенного возраста, а только при выявлении потребностей. Здесь все индивидуально: можно быть молодой девушкой, но это далеко не «свежая» кожа, а есть женщины бальзаковского возраста с идеальным лицом.

Далее, если вы откроете книгу любого автора по гимнастике для лица, вы увидите, что вначале всегда есть теоретическая часть анатомии лица и шеи.И это сложно: нельзя работать над тем, чего не знаешь. Упражнение даст лучший эффект, если вы четко представляете, какая мышца в нем задействована. В будущем это позволит избежать ошибок при выполнении.

Также нужно знать, что тренировать одни мышцы, нужно блокировать работу других. Например, если вы выполняете упражнение на укрепление подбородка, убедитесь, что ваши брови не приподнимаются и не напрягают область носовой складки.

Упражнения для лица Кэрол Маджио

Калифорния Калифорния Кайрол Маджио разработал для себя комплекс упражнений, чтобы улучшить состояние кожи после палящего солнца Аризоны, где она провела молодые годы, а также уменьшить дефекты неудачной ринопластики.Но неожиданно для автора ее техника получила широчайшее распространение и помогла многим женщинам во всем мире в прямом смысле слова повернуть время вспять. Сейчас Кэрол больше семидесяти, но она выглядит намного моложе своих лет, уверяя это во многом благодаря гимнастике.

В 80-х годах ХХ века она выпустила книгу под названием «Аэробика для мышц и кожи лица», содержащую теорию мышц лица, комплекс упражнений для начинающих, комплекс упражнений для продвинутого уровня и для обучение вождению, а также полезные рекомендации Уход за кожей.В России впервые опубликовано в 2002 году.

В 2011 году Кэрол выпустила новую книгу с расширенными упражнениями для лица под названием «Новая аэробика для человека».

Для выполнения упражнений необходимо запомнить 4 правила:

1. Поза: Сидя на стуле, спина прямая, живот втянут, ягодицы сжаты, образуя так называемое. «якорь».
2. Визуализация: необходимо представить, как энергия течет через мышцу и как последняя поднимается во время операции.
3. Обнаружено горение молока. Во время упражнений вы чувствуете жжение в мышцах, которое возникает при промывании молочной кислоты под действием напряжения.
4. Расслабление: после каждого упражнения пропускайте воздух через сомкнутые губы, делая звук похожим на фырканье лошади.

Выучив правила, приступим к выполнению упражнений!

Освоив основной курс, можно переходить к упражнениям продвинутого уровня.

Наконец, невозможно не осветить еще несколько точек:

• Аэробика для лица от К. Маджио действительно очень эффективна при правильном выполнении. Однако, по словам самого автора, 70% новичков выполняют упражнения неправильно, в результате чего результат от них либо нулевой, либо отрицательный.
• При кажущейся простоте упражнения сложны в освоении, поэтому, прежде чем приступить к их выполнению, лучше легче освоить приемы других авторов, чтобы научиться чувствовать и правильно задействовать мышцы лица.
• Из-за высокой эффективности комплекс лучше применять женщинам более зрелого возраста или тем, у кого в результате заболевания серьезно нарушены мышечные нарушения. В остальном желательно начать с простых приемов.
• Обладатели разбавителей должны быть осторожны с этими упражнениями, т.к. в результате человек все равно может терять в сумме.

Видео: Аэробика для мышц лица

Facebilding для Евгения Баглыка, Facebilding с картинками

Термин «Facebilding» появился в конце девяностых годов двадцатого века и означает подтяжку лица путем накачки лицевых мышц.В России одним из первых основателей Facebilding School является Евгений Баглык, который разработал собственный комплекс упражнений для человека, с которым можно достичь:

• лицевая трещина;
• молодые и пухлые губы;
• уменьшение морщин;
• исчезновение отеков;
• красиво выделяет скулы.

Изначально комплекс упражнений Евгения разработал для себя и, добившись отличных результатов, я начал обучать им других людей.

Предлагаем ознакомиться с десятью простыми упражнениями Facebilding, которые можно выполнять с 25 лет.

Делайте упражнения ежедневно, и уже через пару недель вы увидите первые результаты.

Видео: Facebilding для Евгения Баглыка

Эффективные упражнения для лица, имиджевые упражнения, результат фотографии

Если у вас нет времени на посещение школы Facebilding и учебы, мы предлагаем простые, но эффективные упражнения для лица.

1. Для устранения второго подбородка

У многих людей второй подбородок появляется раньше, чем появляются морщины, поэтому они кажутся старше своего возраста. Причинами его возникновения могут быть лишний вес, потеря эластичности кожи или физиологически маленький подбородок. Уделив 5 минут в день по следующей схеме, уже через неделю вы заметите первые результаты.

2. Гимнастика для всех групп мышц лица

Если вам необходимо подтянуть овал лица, уменьшить морщинки вокруг глаз, придать объем губ и тон кожи, то мы рекомендуем ежедневно выполнять следующие упражнения.

Ощутимый результат будет заметен через 1-2 месяца регулярных тренировок, а улучшение цвета лица и внешнего вида кожи можно будет почувствовать уже после первых дней занятий.

Перед первым занятием сфотографируйся в профиль и анфас, в следующий раз сделай снимок через две недели и два месяца от начала обучения. Это поможет вам увидеть результат в сравнении.

А вот фото выше Евгения Баглыка.

Как видите, проводя ежедневно 15-20 минут, можно замедлить процесс старения или даже обратить его вспять.

Видео: Анастасия Бурдыг Facebilding для лица

Еще один популярный преподаватель Facebilding — Анастасия Бурдыг. Пройдя обучение у Гуру лицевой гимнастики Кэрол Маджио, Анастасия открыла собственную школу, где обучает искусству обновления желаний юности.

Ирина Медведь Facebilding for Face

Ирина Бельская — инструктор по фэйсбилдингу из Одессы. Свои занятия в рамках школы Евгения Багалык проводит как лично, так и по Skype.

Методика Ирины еще не обучена в систематизированных рамках Facebilding.

По ее словам, регулярная тренировка мышц лица позволит:

• улучшающие овальные грани;
• придаст коже эластичность и тонус;
• сохранит молодость лица на долгие годы.

Видео: Facebilding for Face Ирина Бельская

Гимнастика для лица Галина Дубинина

Бывший фитнес-инструктор Галина Дубинина в начале двухтысячных начала пробовать использовать упражнения для тренировки мышц лица. Изучив много литературы на эту тему и используя полученный опыт, она создала гимнастику для мышц человека, которую впоследствии стала преподавать в собственной «школе молодости», открытой в Санкт-Петербурге.Петербург.

Кроме того, Галина Дубинина является президентом Международной ассоциации профессиональных тренеров по гимнастике для лица.

Одна из немногих, Галина Дубинина создала комплексы упражнений по возрастам. По эффективности его гимнастика сравнима с пластическими операциями, но гораздо безопаснее последние.

Галина Дубинина категорически против «вольеров красоты», последствия которых трудно исправить. По ее мнению, мышцы лица в результате ботокса Уколов атрофируются, соответственно, мышечный каркас лица ослабевает, а кожа без опоры под действием силы тяжести будет неуклонно «ползать» вниз.

Гимнастика, напротив, способствует укреплению мышечного каркаса, в результате чего кожа остается упругой и молодой.

Ниже представлены упражнения Галины кубинных мышц лица и шеи, а также их рекомендации.

Выполняя упражнения ежедневно, через две недели вы заметите улучшение состояния кожи.

Видео: Лицо с Галиной Дубининой

Фитнес для РосСушинской Алена, сущность

Путь Алены РосСошинской к созданию собственной методики тренировки мышц лица начался с желания устранить новый подбородок.Изучая разные личные практики, Алена не только достигла прекрасного овала лица, но и разработала несколько других эффективных упражнений. Все знания она вытеснила в своей первой книге «Fais Culture», выпущенной в 2014 году. Позже Алена написала еще 4 книги по фейсфитнесу.

Основные принципы метода РосСушинского:

• регулярное использование всех мышц человека при выполнении упражнений;
• самомассаж;
• контроль мимики и осанки.

После разминки можно переходить к упражнениям на каждую группу мышц, видео с которыми в следующей главе.

Видео: Фитнес для Россошинской Алены

Ревитоник Наталья Осининина, эссенция

Ревитоника основана на воздействии на кожу мануальной и аппаратной терапией, а также с помощью комплекса упражнений для лицевых мышц. Разработано Rezitonika Наталья Осьминин — бывший пластический хирург, специалист по восстановлению лица и опорно-двигательного аппарата.

Суть ревитонии — препятствовать старению кожи методом выполнения комплексов упражнений, разработанных для различных групп мышц лица. Освоить курс можно самостоятельно, просмотрев обучающие видеоролики.

В результате занятий ревитоном многие люди наблюдали:

• восстановление четкого овала лица;
• уменьшение морщин;
• определенная щека;
• повышение эластичности кожи;
• исчезновение отеков.

Хотя отзывы о ревитале довольно противоречивы, тем не менее, он пользуется большой популярностью.

Видео: Резитоник Наталья Осининина

В нашей статье вы познакомились с некоторыми методиками лицевой гимнастики и теперь знаете об истинных причинах старения кожи. Конечно, это далеко не все авторы, но суть ясна: бороться со старостью можно и нужно укреплять мышечный корсет Face упражнениями. Добавьте к этому грамотный уход за кожей и использование солнцезащитных кремов, и вы получите формулу молодости и красоты.

Зарядка для лица. Подтяжка лица Галины Дубининой. Полный курс омолаживающей гимнастики для подтяжки овала лица в домашних условиях. Видео

Регулярно занимаясь в спортзалах с целью подтянуть мышцы тела, почему-то забывают, что Мышцы лица тоже нуждаются в зарядке с целью подтяжки. Подтяжка лица включает в себя комплекс упражнений, выполняемых в домашних условиях. Для корректировки и подтяжки контуров лица.

Содержание статьи:

• 1 Что такое подтяжка лица?
• 2 Эффективность фейслифтинга
• 3 Показания и противопоказания
• 4 Подготовка к подтяжке лица
• 5 Коррекция шеи и зоны декольте
• 6 упражнений против дряблости подбородка
• 7 упражнений для области вокруг глаз
• 8 подтяжка лица лоб
• 9 Коррекция носогубной складки
• 10 подтяжек лица
• 11 упражнений для красивого овала лица
• 12 Подтяжка лица: гимнастика от Галины Дубининой
• 13 Возможные осложнения и последствия
• 14 Уход после подтяжки лица
• 15 Полезное видео с фейсбилдингом подтяжки лица

Что такое подтяжка лица?

Старение — неизбежный процесс организма.Первые симптомы могут появиться даже через 25 лет, но к 40 годам они стали более явными. Часто быстрее: из-за агрессивных факторов окружающей среды, негативно влияющих на кожу, нервного шока, перегрузок на работе, недосыпания, неправильного питания или здорового образа жизни.

Зарядка (фейслифтинг) — популярная процедура омоложения внешнего вида, подятжки кожи и овала лица.

Для сохранения красивой, здоровой, подтянутой кожи современная медицинская косметология предлагает самые разные процедуры вне зависимости от возраста.

Подтяжка лица — один из набирающих популярность эффективных методов омоложения кожи. Это гимнастика косметического направления для снятия признаков старения кожи.

разработано несколько способов проведения коррекции. Среди них: круговой пластик, SMAS, эндоскопический и глубокий лифтинг.

1. круговой — классическая операция, направленная на восстановление пропорционального угла между подбородком и шеей. Таким образом происходит общая подтяжка овала лица.Применяется общий наркоз. По прошествии трехнедельного срока следы от разрезов почти не видны, а через полгода — и следа от них. В основном рассчитан на людей в возрасте 45 лет и старше. В этом случае результат очевиден: минус 10 лет.
2. SMAS — операция эстетического направления по разглаживанию морщин, устранению морщин на шее в области губ, опущению мягких тканей лица. Производится подтяжка с захватом имеющихся под кожей плотных тканей.
3. Deep — коррекция признаков старения в нижней части лица. В основном глубокая подтяжка лица предназначена для людей старше 50 лет. Результат очевиден через два месяца и сохраняется в течение десяти лет.
4. Эндоскопический — производится с помощью мини-видеокамеры. Этот метод не требует глубоких разрезов кожи. Отправлено людям в возрасте от 40 лет. При этом визуальных рубцов нет, результату почти 10 лет.

Эффективность фейслифтинга

Главный результат — это в среднем минус 10 лет, подтянутая ухоженная кожа, уменьшение морщин, удаление обвисшего подбородка и обвисания верхнего века.При округлых шейках и подъеме передней части наблюдается улучшение внешнего вида на 7-8 лет.

Но чаще всего результат зависит от кожи и тела пациента. Повторные операции через пять лет. Использование косметических процедур и гимнастики существенно отодвигает сроки.

Показания и противопоказания

Как и у других процедур, у подтяжки лица есть показания и противопоказания.

Основные показания коррекции:

• Наличие морщин.
• Опущенные уголки рта, опущенные веки, щеки.
• Обвисание кожи, наличие дряблости подбородка.
• Мешочек отек глаз, образуются складки вокруг носа и губ, морщинки на переносице.
• Появление обвисшей шеи.

следует учитывать ограничения:

• Обострения хронических заболеваний.
• Онкология.
• Диабет.
• Аллергические реакции.
• Гнойная сыпь на лице или шее.
• Нарушение процесса свертывания крови.
• Сердечно-сосудистые аномалии.
• Тяжелые болезни внутренних органов.
• Беременность и лактация.

Подготовка к подтяжке лица

Как и любая операция, подтяжка лица требует специальной подготовки.

1. Отказаться от приема препаратов, влияющих на свертываемость крови.
2. За 1 день до операции отказаться от тяжелой пищи. Уменьшите количество потребления.
3. Операция проводится натощак.

Коррекция шеи и зоны декольте

Существует безоперационная коррекция с помощью хирургических и поддерживающих техник.

определенные принципы косметической коррекции, разработанные для этой зоны:

1. Уменьшение глубины морщин, общее выравнивание рельефа.
2. Устранение темных пятен.
3. Повышает эластичность и увлажнение кожи.
4. Стимуляция кровообращения.

Вспомогательные техники подтяжки лица основаны на регулярном массаже и зарядке лица. Массаж направлен на улучшение кровообращения и питания клеток.

Предполагает такой заряд для лицевых мышц от 1 до 12 процедур. Гимнастика основана на комплексных действиях, повышающих активность подкожной мышцы. Использование активных антивозрастных кремов и увлажняющих средств.

Упражнения против дряблости подбородка

Зарядка для лица — набирает популярность подтяжка лица без операции.Это комплексный комплекс специальных упражнений, направленных на коррекцию кожи за счет улучшения кровообращения.

При правильном выполнении этих упражнений мышцы лица укрепляются, повышается эластичность кожи, разглаживаются морщины, уменьшается отечность под веками, возникает общий цикл восстановления. Он получает минимальную стоимость, простоту внедрения, никакого внешнего вмешательства.

И самое главное: Все упражнения и процедуры можно проводить не выходя из дома .Внимание направлено на всех людей в целом или на конкретную проблемную область.

Упражнение желательно проводить не менее 2-х раз в течение дня, уделяя ему всего четверть часа.

Вид отвисшего подбородка доставляет массу дискомфорта. Предназначен для выполнения комплекса упражнений, требующих ежедневного выполнения.

При правильном и постоянном выполнении эта часть лица будет выглядеть моложе и привлекательнее. В конце месяца будет заметный результат.

Упражнения состоят из последовательности действий:

1. Запрокинуть голову.
2. Сгибание шеи поставить на пару пальцев.
3. Под ними чувствуется напряжение.
4. Челюсти сильное сжатие, а язычок прижат ко дну.
5. Усиление придавливания языка.
6. Задержка напряжения.
7. Выполните медленное затухание.
8. По окончании убрать пальцы.
9. Повторялось 5 раз.

Упражнения для омоложения отсрочат появление визуальных признаков старения. В этом случае направлено наомоложение безопасным способом.

Не пропустите самые популярные заголовки статей: Массаж лица по системе японца Асахи Зог.

Упражнения для области вокруг глаз

Для устранения морщин вокруг газа разработаны упражнения, требующие выполнения ежедневно. Это формирует аккуратную форму лица, кожа становится более эластичной.

План действий:

1. Осуществите легкую растяжку уголков глаз пальцами.
2. Мигает попеременно левым и правым глазом.
3. Повторялось около 15 раз.

подтяжка лица лоб

Для лба еще есть плата за морду. Подтяжка лица направлена ​​на удаление морщин. Лицевые мышцы выполняют лицевые разрезы. Возникает напряжение мышц. Упражнения следует выполнять медленно.

Главный принцип — расслабление лица и проработка только отдельной части. Улучшается кровообращение и происходит подтяжка кожи.

Пошаговое руководство:

1. Упираться локтями в поверхность стола.
2. Пальцы расположены в начале роста волос.
3. Осуществить движение подтягивания кожи передней частью вверх.
4. Растягивание складок.
5. После этого выполните движение вниз, удерживайте, считая до пяти.
6. Мышцы лица расслаблены примерно в семь раз.
7. Продолжайте быстрые движения бровями вверх и вниз.

Коррекция носогубной складки

С возрастом появляются носогубные складки.Эта область лица, как и другие, нуждается в профилактических упражнениях.

Пошаговое руководство:

1. Приложите палец к губам посередине верха.
2. Создайте максимальную улыбку.
3. Повторить примерно десять раз.
4. После захватите верхнюю губу и удерживайте нижнюю челюсть.
5. В этом состоянии попробуйте осуществить улыбку.

Пошаговое руководство:

1. Сожмите пальцами уголки рта.
2. В свою очередь производят втягивание губ.

Подтяжка лица

Для улучшения тонуса щек разработаны несложные упражнения.

1. Глубоко вдохните и выдохните.
2. Производят надувание щек с сомкнутыми губами.
3. Выпустить вытолкнуть воздух через рот.

Рекомендуется выполнить такие действия:

1. Впрыск воздуха.
2. Прижмите язык к нижним зубам.
3. Выдохните, когда мышцы расслаблены.
4. Спокойно дышать.
5. На выдохе нарисуйте губы, уголки губ держите руками.

Упражнения для красивого овала лица

Основные этапы коррекции естественной формы лица:

1. вскинуть голову и подтянуть кончик языка к подбородку. В этом случае попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы.
2. Положите два пальца на переносицу.
3. Уменьшите брови к центру.
4. Расслабьте кожу.
5. Чтобы закрыть рот и одновременно сделать сильную улыбку, после трубки изо рта сделать и осуществить втягивание щеки.
6. Наберите воздух, создавая движение от щеки к щеке и под губой.

Facelift: гимнастика от Галины Дубининой

Подтяжка лица поможет сохранить молодость кожи. Но работать нужно постоянно и не лениться.В основе упражнений лежит зарядка, предназначенная для лица известного косметолога Кэрол Маджо.

На сегодняшний день существует «Школа юной Галины Дубининой». Результаты программы сопоставимы с хирургической подтяжкой лицевых мышц.

Изменения после занятий гимнастикой: кожа подтянулась, стала эластичной, лучше удерживает влагу.

Список популярных упражнений, разработанный Галиной:

1. Для тренировки круговых мышц. Расслабьте лоб, шею и часто моргайте. После усложнения, чтобы укрепить нижнее веко: рот сделать буквой «О», а верхняя губа прикрывает зубы ровно для них, поднимите глаза и почаще моргайте. Сосчитайте до 20.
2. Синяки под глазами. Нижнее веко одновременно оттяните вверх, чтобы не появлялись «гусиные лапки» у внешних уголков глаз, приложите указательные пальцы. Сосчитайте до 10. То же самое произошло с закрытыми глазами.
3. Для снятия усталости: простые «стреляющие» глаза: по бокам и вверх-вниз.После нарисуйте визуально восьмерку, затем широкие круги глаз. Для тренировки прямых и косых мышц поставить палец перед глазами на расстоянии около 30 см, смотреть на палец, медленно перемещая его к мосту и обратно. Сосредоточьте взгляд на пальце, а затем посмотрите сквозь него. Повторение до 10 раз.
4. Устранение двойного подбородка Помогите после упражнения. Оберните губы улыбкой внутрь. Посчитайте до 10. Коснувшись языком верхней губы, попробуйте щелкнуть по ней с расслабленными лицевыми мышцами.Закройте нижнюю часть верхней губы, наклоните голову назад и сосчитайте до 15.

Не пропустите заголовки самых популярных статей: Фитнес для лица для подтяжки контуров лица, омоложения, тонуса мышц. Мастер-класс от Елены Каркукли

Возможные осложнения и последствия

Как и после любой операции, существует вероятность возникновения побочных эффектов в виде осложнений.

Выделите некоторые возможные осложнения:

• Появление отечности лица и наличия синяков.Но они будут проходить с применением специальных препаратов.
• Появление пигментации на коже. Характерен для чувствительной кожи, но проходит без вмешательства в течение шести месяцев.
• Выпадение волос на секциях, но через некоторое время оно восстановится.

В зависимости от человека могут появиться необычные осложнения, редко:

• После операции возможно небольшое кровотечение.
• Некроз кожи по краям разрезов.
• Травма части лицевого нерва или уха. Временная потеря чувствительности мочек ушей.
• Заражение ран.
• Ослабление некоторых лицевых мышц.
• При индивидуальных качествах тела появление грубых рубцов.

Уход после подтяжки лица

Пациент после операции по подтяжке лица госпитализирован примерно на 3 дня. Реабилитация предполагает ношение компрессионной маски не менее недели. Отек после операции может увеличиваться до 2 дней, после третьей и в конце недели обычно спадает.

Швы снимают в срок от 6 до 10 дней. Гигиену головы разрешается проводить не ранее недели. Использовать косметику первую неделю категорически запрещено. Приступать к работе, если не было никаких побочных эффектов, рекомендуется через 2 недели.

Отменены все тяжелые нагрузки, в том числе спортивные, почти за два месяца. Солнечные ванны рекомендуются через 3-4 недели. Результат будет через два месяца.

Какой бы тип подтяжки лица не был выбран для обвиняемого, он призван решить проблему неинвазивным способом.

Полезное видео с фейсбилдингом подтяжки лица

Prostigmata) — постоянные паразиты млекопитающих

107

Обзор клещей parvorder Eleutherengona

Lawrence, R.F. 1959. Новые клещевые паразиты африканских

птиц (Myobiidae, Cheyletidae). Паразитология, 49:

416–438.

Leach, W.E. 1815. Табличный вид внешних характеристик животных, которые Линн расположил под In-

secta и т. Д.Труды Линнеевского общества

Лондон, 11: 306–400.

Ли, К.Л., Ланг, М., Хьюз, Х. и Хартсхорн, Р.Д.

, 1981. Псорергатическая чесотка (Acari: Psorergtidae) из

макаки с хвостатым хвостом (Macaca arctoides). Labo-

ratory Animal Science, 77–79.

Lindquist, E.E. 1976. Перенос Tarsocheylidae в

Heterostigmata и переназначение Tar-

sonemina и Heterostigmata в более низкий иерархический статус

в Prostigmata (Acari).Канадский

Энтомолог, 108: 23–48.

Линдквист, Э.Е. 1984. Современные теории эволюции

основных групп акари и их взаимоотношений

с другими группами паукообразных, с последующими

значениями для их классификации. В: D. A. Grif —

ths и C.E. Bowman (Eds.). Acarology Pro-

заседаний 6-го Международного конгресса по археологии Ac-

. Эллис Хорвуд Лимитед, Чичестер, стр.

28–62.

Lindquist, E.E. 1985. Глава I.I. Анатомия, филогения

и систематика И.И. Внешняя анатомия. В:

W.Helle and M.W. Sabelis (Eds.). Паутинный клещ.

Их биология, естественные враги и контроль. El-

sevier, Амстердам, стр. 3–28.

Lindquist, EE 1986. Мировые роды Tarsonemi-

dae (Acari: Heterostigmata): морфологический,

филогенетический и систематический пересмотр с повторной классификацией таксонов группы семейства в Het. —

эростигматы.Мемуары энтомологического общества —

ety of Canada, 136: 1–517.

Линдквист, E.E. 1996. Филогенетические отношения. В:

E.E. Lindquist, M.W. Sabelis and J. Bruin (Eds.).

Эриофиоидные клещи — их биология, естественные враги

и меры борьбы. Elsevier Science, Амстердам, стр.

301–327.

Literak, I., Chytil, J., Trnka, A., Fain, A. и Tukac, V.

2005. Субалярные кожные кисты с Harpirhynchus

нидуланов у бородатых синиц и ястребов в Центральной

Европе .Патология птиц, 34: 26–28.

Ломберт, H.A.P.M., Лукошус, Ф.С. and Whitaker,

J.O.Jr. Demodex peromysci, n. sp. (Acari: Prostig-

mata: Demodicidae) из мейбомиевых желез

Peromyscus leucopus (Rodentia: Cricetidae).

Журнал медицинской энтомологии, 20: 377–382.

Ломберт, H.A.P.M. и Мосс, W.W. 1983. Описание

и цикл развития Harpypalpus luko-

schusi g. и sp. ноя(Acari, Harpyrhynchidae,

Harpypalpinae) из евразийского дрозда Tur-

dus merula (Aves: Passeriformes, Turdidae). Pro-

ceedings Академии естественных наук

Филадельфия, США, 135: 163–176.

Lukoschus, F., Fain, A. and Beaujean, M.M.J. 1967.

Beschreibung neuer Psorergates — Arten (Psorer-

gatidae: Trombidiformes). Tijdschrift voor Ento-

mology, 110: 133–181.

Лукощ, Ф.С. и Наттинг, У. 1979. Паразитические

клещей Суринама XIII: Ophthalmodex artibei gen.

ноя, спец. ноя (Prostigmata: Demodicidae) из

Artibeus lituratus с примечаниями о патогенезе. Международный журнал акарологии

, 5: 299–303.

Лукощ Ф.С. Woeltjes, A.G.W., Desch, C.E. и

Nutting, W.B. 1980. Паразитические клещи Суринама

XX: Pterodex carolliae gen. ноя, спец. ноя (De-

modicidae) из плодовой летучей мыши Carollia perspicil-

lata.Международный журнал акарологии, 6: 9–14.

Мамкаев Ю.В. 1991. Методы и закономерности эволюционной морфологии

. В: Э. Воробьева и

А.А. Вронский (Ред.) Современная эволюционная морфология

. Наукова думка, Киев, 88–103.

Martill, D.M. и Дэвис П. 1998. Динозавры

подошли к нулю? Природа, 396: 528–529.

Маттес, Х.Ф. 1996. Новые аспекты патогенеза демодекоза

крупного рогатого скота (Demodicidae).В: R. Mitch-

ell, D.J. Хорн, Г. Needham и W. Calvin

(Eds). Акарология IX, Vol. 1, Proceedings Ohio

Biological Survey, Columbus, pp. 93–96.

McKenna, M.C. и Белл, С. 1997. Классификация

млекопитающих выше видового уровня. Columbia New

York, University Press, 631 pp.

Megnin, P. 1878. Memoire sur les Cheyletides para-

сайтов. Journal de l’Anatomie et de la Physiologie,

14: 416–441.

Michener, C.D. 2000. Пчелы мира. Johns

Hopkins University Press, Baltimore, 913 pp.

Миронов, С.В. 1987. [Морфологические адаптации

перьевых клещей к разным типам оперения и кожи

птиц]. Паразитологический сборник, Ленинград,

34: 114–132.

Миронов С.В. и Бочков А. 2009. Современные hy-

потезы макрофилогении клещевидных клещей

(Chelicerata: Acariformes).Зоологический журнал —

нал, 88: 922–937.

Мосс, W.W. 1979. Паттерны специфичности хозяина и ко-

эволюции у Harpyrhynchidae. В: J.G. Родри-

гез (ред.). Последние достижения в акарологии. Vol.

2, Academic Press, Нью-Йорк, Сан-Франциско,

Лондон, стр. 379–384.

Мерфи, W.J., Eizirik, E., Johnston, W.E., Zhang, Y.P.