Обида. Почему нужно прощать? | Психология

Недавно я услышала такую историю-притчу: «Однажды поспорили два друга, и один из них дал другому пощёчину. Почувствовав боль от удара, друг ничего не сказал, а лишь написал на песке:
 — Сегодня мой самый лучший друг дал мне пощёчину.
Продолжая идти, они нашли оазис, в котором решили искупаться. Тот, который получил пощёчину, едва не утонул, но его спас друг. Когда он пришёл в себя, он написал на камне: „Сегодня мой самый лучший друг спас мне жизнь“.
Тот, кто дал пощёчину и который спас жизнь своему другу, спросил его:
 — Когда я тебя обидел, ты написал на песке, а теперь ты пишешь на камне. Почему?
Друг ответил:
 — Когда кто-либо нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли стереть это. Но когда кто-либо делает что-либо хорошее, мы должны выгравировать это на камне, чтобы никакой ветер не смог бы стереть это».

Мне очень понравились заключительные слова. Действительно, обида не должна копиться в нашем сердце и в нашей памяти. Пусть все обиды исчезают бесследно, ведь они мешают жить и радоваться всему хорошему, а хорошего в нашем мире намного больше, чем плохого.

«Человеческие пороки так разнообразны, что не стоит удивляться встретив лукавство в человеке почтенного возраста». С. Джонсон.

Да, все мы разные и к замечаниям и обидам относимся по-разному, но обида — это не то чувство, которое нам помогает, оно лишь мешает. Обида возникает только тогда, когда мы считаем, что к нам отнеслись несправедливо, нас недооценили, с нами не посоветовались, на нас не обратили внимания и т. д. Она копится в сердце и с каждым днем, думая о ней, человек разжигает это чувство в себе все больше и больше. В этом случае обида может перерасти и в ненависть.

Агрессия, злоба не дают сосредоточиться на чем-то более важном. Каждый день человек ходит и думает о том, что его обидели. Негативные мысли начинают разрушать его, он нервничает, раздражается, перестает улыбаться и даже может заболеть. Считается, что в результате сильной обиды может развиться цирроз печени или даже рак. А нужно ли это? Нет. Нет. Нет.

Очень часто обида на кого-то другого перерастает в обиду на самого себя. Человек начинает думать о том, что он сам виноват в своих бедах, так как где-то промолчал, где-то не смог дать отпор и т. д. Он начинает искать себе компанию, где можно поплакать среди таких же обиженных и униженных. Этого делать категорически нельзя. Наоборот, нужна компания людей, где присутствует радость, веселье, где нет обид и обмана.

«Утешение для несчастных — иметь товарищей по несчастью». Эзоп

Ищите тех, кто поможет вам настроиться на нужную волну позитива и любви. Ведь человек, который не умеет прощать, в первую очередь, разрушает себя, а не того, на кого он обижен. А себя нужно любить и уважать, беречь от негативных мыслей.

Да, прощать очень сложно, но возможно. На самом деле это не так уж тяжело, как кажется. Прощение необходимо для того, чтобы в будущем не болеть и не чувствовать себя никчемным, лишним, ненужным. Научившись прощать, человек получает возможность наслаждаться любовью родных и близких, любить самому, дарить радость. Только не зная обиды, человек понимает, что в его сердце есть место лишь для светлых и жизнерадостных мыслей, для планов на будущее, для ощущения удовлетворения жизнью…

Для того чтобы научиться прощать, человек должен полюбить себя и окружающих его людей.

1. Не будьте к себе и к другим людям агрессивны.
2. Не жалейте себя.
3. Избегайте самокритики и не критикуйте других людей. Поймите, что все мы несовершенны, и каждый из нас имеет право на свои ошибки.
4. Уважайте себя и других.
5. Избавьтесь от чувства вины.
6. Примите себя таким, какой вы есть. Попробуйте принять и остальных. Верьте в то, что вас окружают только хорошие люди и так будет на самом деле. А если рядом будут только хорошие люди, то прощать будет некого.

Помните слова Преподобного Уильяма Рейли: «Мало кто упустит возможность поиздеваться». Но нужно научиться негативные слова в свой адрес не замечать и не отпускать их на счет других людей. Окружающий нас мир — это отражение нашего отношения к нему, поэтому — больше позитива.

Теги:

самоанализ,
психическое здоровье,
прощение,
обида,
эмоции,
общение

Обидчиков нужно прощать: так ли это?

Человек среди людейПознать себя

Кто и почему требует, чтобы мы прощали обидчиков? Во-первых, это нужно тем, кто нас окружает, ведь «обиженный человек сам по себе не очень приятен другим. Он погружен в свои переживания, не разговаривает с тем, кто причинил ему боль. С ним трудно вместе работать или жить», — замечает психолог Софья Шокотько.

Во-вторых, в послании звучит голос тех, кто переживал обиду до нас, помнит, как она отравляла им жизнь, и теперь старается уберечь нас от страданий. «Однако чувства даны не просто так, они ориентируют нас в окружающем мире, — напоминает психолог. — Игнорируя свои переживания, мы самих себя оставляем без заботы».

Обида — сигнал о том, что с нами поступают неправильно. Но чаще всего требуется время, чтобы разобраться, что произошло, какой ущерб нанесен. «Стоит уделить внимание своим чувствам: каковы они? — предлагает психолог. — Возможно, нам одиноко, страшно быть рядом с тем, кто причинил боль. Дав названия переживаниям, мы можем решить, как действовать дальше и чего мы хотим от обидчика в качестве компенсации».

Мы скорей освободимся от груза обиды, если сможем обозначить свою позицию

Нужны ли нам публичные извинения или возмещение ущерба? Или мы больше не желаем видеть того, кто поступил несправедливо?

Мы скорей освободимся от груза обиды, если сможем обозначить свою позицию. Прямо обратиться к обидчику бывает непросто. Если мы признаем свои чувства, если поддерживают близкие, у нас появляются ресурсы для такого шага. «Даже если заставивший нас страдать не сделает того, что мы от него требуем, нам станет легче», — уверена Софья Шокотько.

Ссылка на необходимость прощать иногда используется как аргумент, когда другой просит прощения, а мы не в силах сказать: «Я больше не обижен на тебя». Если другой преследует нас с извинениями, значит, ему страшно, объясняет психолог. Он боится, что сделал нечто непоправимое, что отношения разрушены, и пытается исправить ситуацию.

Когда нас настойчиво просят о том, что мы не можем или не готовы дать, это тяжело. С другой стороны, того, кто раскаивается, обычно легче простить. «Если чужая настойчивость раздражает, мы можем попросить провинившегося дать нам время, поблагодарив за то, что он просит прощения», — говорит психолог.

Со временем возможность простить обиду может открыть путь к внутренней свободе

Мы прощаем обиду, когда перестаем внутри себя предъявлять другому счет. Мы словно говорим: «Ты мне теперь ничего не должен. Я во всем разобрался и больше не хочу страдать от того, что произошло. Я отпускаю ситуацию, как птицу из рук».

Для многих простить — значит воссоединиться и общаться, как будто ничего не произошло. Но это не обязательно так. Мы имеем право прекратить отношения. Возможно, именно такой шаг нам необходим, чтобы мысленно освободиться и простить другого. Сделав это, мы сможем вложить силы, которые раньше тратили на бесконечные диалоги с воображаемым собеседником, в творчество, работу, в значимые отношения.

Душевные раны, подобно телесным, излечиваются не мгновенно. И вряд ли мы способны простить в тот момент, когда боль еще свежа. Но со временем возможность простить обиду может открыть путь к внутренней свободе. Мы снова готовы жить, любить, искать.

Текст:Мария ЛаврентьеваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Я сбежал от абьюзерки. Она опустила мою самооценку на дно»

Почему так важно чувствовать себя неотразимым: ученые нашли необычный ответ

Пукнуть во время оргазма: почему это нормально, объясняет сексолог

Как правильно спать: 6 распространенных ошибок — советы косметолога

Любовь на расстоянии: как родились и развились чувства де Мопассана и Башкирцевой

«Незнакомец для самого себя»: как понять, что вы бежите от реальности

«У меня больше нет сил бороться с депрессией»

Как «гормоны счастья» могут принести несчастье: «темные стороны» окситоцина, дофамина, серотонина и эндорфина

6 причин, по которым вы должны простить и забыть (да, всегда)

Health CoachingClassesShop

Войти

Корзина

Ваша корзина пуста.

Наши онлайн-курсы и обучающие программы позволяют вам учиться у экспертов из любой точки мира.

Дружба

|проверено экспертами

Автор:

Гитте Линдгаард

Эксперт-рецензент:

Хилари Джейкобс Хендел, LCSW

Обновлено 28 мая 2020 г. 0

900 Written0004 Гитте Линдгаард

Экспертная оценка

Хилари Джейкобс Хендель, LCSW

Сертифицированный психотерапевт AEDP

Хилари Джейкобс Хендель, LCSW, является сертифицированным психоаналитиком, сертифицированным психотерапевтом и супервизором AEDP, а также лицензированным клиническим социальным работником. Она является автором отмеченной наградами книги по самопомощи «Это не всегда депрессия».

Последнее обновление: 28 мая 2020 г.

Прости и забудь — часто повторяемый совет библейского происхождения. Хотя это может показаться банальным, есть причина, по которой эта маленькая фраза до сих пор произносится так часто. Есть истинная мудрость в прощении и забывании. Когда кто-то действительно причиняет вам боль, вы можете задаться вопросом, хотите ли вы кого-то простить; на самом деле это может показаться совершенно неестественным. Но есть много причин, почему иногда лучше простить и забыть, даже если часть вас этого не хочет. Вот лишь некоторые из них.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

1.

Прощение не оправдывает их действий.

Прощение не означает, что все в порядке, и это не означает, что этот человек все еще должен быть желанным гостем в вашей жизни. (Ваши границы по-прежнему имеют значение, и обиды могут быть частью прощения.)

Прощение просто означает, что вы примирились с болью и готовы отпустить ее.

«Была причина, по которой вы собрались вместе, и есть причина, по которой вы расходитесь», — пишет на сайте mbg психолог Даниэль Даулинг, доктор психологических наук. «Признавайте хорошее, плохое и прекрасное из того, что вы провели вместе, и знайте, что все это послужило важной цели в ваших жизнях обоих».

2.

Прощение не для других людей.

Прощение — это не то, что мы делаем для других⁠, это то, что мы делаем для себя.

Не прощать кого-то равносильно пребыванию в тюремной камере ожесточения, отбыванию срока за чужое преступление. «Это смесь гнева, депрессии и вины. Но самое главное, противоположностью прощению является застой», — пишет на сайте mbg психолог Кристина Халлетт, доктор философии. «Это увязает в эмоциональном месте в отношении конкретного инцидента и препятствует будущему росту и открытиям. … Есть расхожая поговорка: не прощать кого-то — это все равно, что медленно отравлять себя и тайно надеяться, что другой человек умрет».

Вы делаете выбор: либо зацикливаться на боли, причиненной другими, либо можете простить и двигаться дальше.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Прощение — признак силы.

Ганди однажды сказал: «Слабый никогда не сможет простить. Прощение — это атрибут сильных». Сильный человек должен встретить боль лицом к лицу, простить и отпустить ее.

«Ваша способность прощать кого-то часто имеет мало общего с этим человеком или тем, что он сделал», — Халлетт. говорит: «Merriam-Webster определяет прощение как «перестать чувствовать негодование по отношению к обидчику» или «отказаться от обиды или требовать возмездия». Это внутреннее состояние бытия, и оно не зависит ни от кого, кроме вас. Единственный человек, контролирующий ваши мысли, чувства и действия, и единственный, кто может изменить ситуацию, — это 9.0073 вы ».

4.

Мы тоже заслуживаем прощения.

Халлетт отмечает, что наша неспособность прощать других может быть следствием неспособности простить себя.

Другие заслуживают прощения, как и мы

Реклама

Эта реклама показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности

5.

Прощение лечит

«Когда мы держимся за обиду, недовольство, стыд, вину или боль из прошлого, страдает все наше тело и разум», — сказал Дипак Чопра mbg. «В конечном счете прощение — это подарок, который мы дарим себе. Мы можем извлечь пользу из прощения, даже если человек, которого мы прощаем, не знает о наших чувствах или даже уже мертв».

Простить кого-то — это высшая, самая прекрасная форма любви. Возможно, вы просто обнаружите, что взамен получаете чувство покоя и счастья.

6.

Вы получите приятный бонус.

Если ничего из вышеперечисленного вам не подходит, то вы можете воспользоваться советом Оскара Уайльда:

«Всегда прощайте своих врагов. Ничто их так не раздражает».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Гитте Линдгаард

Гитте живет в Дании со своим мужем и двумя дочерьми. Она имеет степень в области питания и здоровья и специализируется на расширении возможностей людей, чтобы они знали и брали на себя ответственность за здоровый образ жизни. Гитте практикует различные виды йоги, а после выздоровления от хлыстовой травмы начала преподавать йогу людям с ограниченными возможностями. Гитте верит в то, что каждый день нужно делать что-то, чем она будет гордиться в будущем.

3 библейских причины, почему вы должны прощать непростительное

Прощение.

Это одна из самых сложных вещей для раздачи, и она почти всегда достается тем, кто этого даже не заслуживает. Некоторые из нас даже не любят, когда думают об этом, когда кто-то ранит нас, или даже произносят это вслух.

Но это все же то, что нам всем рано или поздно приходится делать. Особенно, если мы хотим сохранить наш мир.

Однако, что такое прощение и почему мы должны его делать?

Со всем шумом в мире и смешением мнений о том, как справиться с болью, акт прощения часто заглушается. К сожалению, мы живем в падшем мире, полном всевозможной боли и злобных чувств. К счастью, нам как христианам не нужно жить по пути мира, потому что Иисус уже победил его.  

Если вы когда-либо были глубоко ранены или оскорблены кем-то, Господь знает, что вы слишком хорошо себя чувствуете. Много раз в Библии люди говорили и делали Иисусу ужасные вещи, но он продолжал ходить в Святом Духе и не позволял себе ожесточиться.

Прощение трудно понять нашей плоти, поэтому так важно приблизиться к Богу. Я желаю и молюсь о том, чтобы каждый, кто читает это, услышал, как Господь говорит с вами, и принесет еще больше мира в ваше сердце, где бы это ни было необходимо. Всякий раз, когда кто-то обижает вас и вы чувствуете боль, вот 3 причины, почему вы должны простить.

1. Потому что Бог простил тебя

Вероятно, вы уже знакомы с этим. Причина №1, по которой мы должны прощать других, заключается в том, что Бог простил нас. Он так полон любви и готов простить, когда мы искренне просим, ​​поэтому и мы должны. Я знаю, что в большинстве случаев это далеко не просто, но чем больше мы духовно кондиционируемся и становимся ближе к Господу, тем легче это становится.

«Терпите слабости членов семьи веры, прощая друг друга так же, как вы были милостиво прощены Иисусом Христом. Если вы придираетесь к кому-то, высвободите для него тот же самый дар прощения». Колоссянам 3:13 (ТПТ)

Как прост и глубок этот стих! Мы должны прощать других не только потому, что Он прощает нас, но и просто потому, что мы любим Его и хотим повиноваться Его слову . Снова и снова Бог прощал вас и меня больше раз в нашей жизни, чем мы даже осознаем.

2. Прощение освобождает вас от горечи

Прощение необходимо, если мы хотим сохранить мир и не допустить, чтобы яд горечи укоренился в наших сердцах. Всякий раз, когда вы обижаетесь на кого-то и отказываете в прощении, оно открывает дверь врагу вашей души, чтобы отравить вас горечью, неуверенностью и даже забаррикадировать вас от благословений, которые Господь хочет дать вам.

«Отложите горькие слова, истерики, месть, ненормативную лексику и оскорбления. Но вместо этого будьте добры и ласковы друг к другу. Бог милостиво простил вас? Тогда милостиво прощайте друг друга в глубине любви Христовой». Ефесянам 4:31-32 (TPT)

Когда мы решаем прощать, это не то же самое, что прощать или оправдывать случившееся. Это выбор отпустить обиду, боль и позволить Господу исцелить нас от любого ущерба, который они причинили. Сдерживание этих чувств боли, гнева и злобы только разъедает наше психическое, духовное и даже физическое здоровье. Как я уже говорил ранее, отсутствие прощения буквально отравляет ваше сердце и разум. Всякий раз, когда кто-то говорит или делает что-то, что причиняет нам зло, в долгосрочной перспективе гораздо проще сделать себе одолжение и простить как можно быстрее.

3. Человеческая месть не является Божьим правосудием 

Если кто-то когда-либо причинял вам боль и вы чувствовали укол предательства, отвержения или острой боли, что бы ни случилось, тогда мысль о мести могла приходить вам в голову. Вполне естественно хотеть справедливости для себя, но в большинстве случаев мирской способ «свести счеты» не является волей Господа. Короче говоря, месть человека — это , а не Божья справедливость.

Я хочу, чтобы вы знали, что я лично был в этом месте и знаю, каково это.

Расскажу небольшую историю.

Я помню время в моей жизни, когда я был глубоко ранен кем-то, кто мне небезразличен. Этот человек был одним из моих самых близких друзей много лет, и они внезапно отвернулись от меня. Боль от того, что моя дружба была отвергнута, и я не знала, почему они это сделали, преследовала меня в течение нескольких месяцев и действительно открыла дверь для дьявола, который мог залезть мне в голову. Хотя время и помогло заглушить боль, моя душа все еще пребывала в безмолвном смятении. Хотя я все еще любил и заботился об этом человеке, Я бессознательно сдерживал всю боль, гнев и печаль. Я почти вошел в режим отрицания , который, оглядываясь назад, я понимаю, был нездоровым механизмом преодоления, чтобы попытаться убедить себя, что со мной все в порядке.

Но я не был.  

В конце концов я пришел к тому, что отчаянно нуждался в любви Бога. Я искренне воззвал к Нему и рассказал Ему все. Конечно, Он уже знал, что произошло, и Он хотел исцелить мое сердце, но Он не мог этого сделать, пока я не позволила Ему полностью войти в это больное место в моей душе. Я бы солгал, если бы сказал вам, что мысль о мести не приходила мне в голову. Но для того, чтобы отдать скорбь и смятение Господу, Он показал мне, что мне нужно прощать.

Позвольте мне сказать вам, это было непросто! В детстве я постоянно слышал о важности прощения, но мне еще предстояло испытать что-то, что заставило бы меня по-настоящему понять это из первых рук.

Когда я решил простить этого человека и то, что произошло, Господь смог дать моей душе покой, которого она жаждала.

Моя история звучит знакомо?

Сталкивались ли вы с чем-то подобным?

Если да, Я хочу, чтобы вы знали, что Господь заботится, и Он знает.  

Чтобы снова стать собой, вам нужно отдать эту боль Ему.

Бог отомстит за нас

В этот момент вы можете спросить: «Итак, если месть человека не является Божьим правосудием, тогда что такое Божья справедливость? Неужели Он собирается просто позволить людям уйти от ответственности?»  

Вы будете рады услышать, что ответ отрицательный.

Суть в следующем: мы — дети Бога, и Он любит нас больше, чем мы можем себе представить. Поэтому Он не обижается на Своих сыновей и дочерей легкомысленно.

Взгляните на эти стихи: 

«Никогда не говорите: «Я расквитаюсь с ними, даже если это будет последнее, что я сделаю!» Оберните Божью благодать вокруг своего сердца, и он будет тем, кто оправдает вас». Притчи 20:22 (TPT)

«Возлюбленный, не зацикливайся на мести, но предоставь это Божьему праведному правосудию. В Писании сказано: «Если не возьмете правосудие в свои руки, Я отпущу вам правосудие», — говорит Господь.