Чего не хватает организму, если ногти ломаются и слоятся

Здоровье

Фото

IStockphoto

Ногти могут стать тонкими и ломкими по самым разным причинам — из-за гормональных сбоев, даже из-за неправильного ухода и злоупотребления гель-лаком. Но чаще всего такой симптом — это явный признак, что организму не хватает питательных веществ и витаминов.

Самая главная медицинская причина, почему ваши ногти склонны ломаться, это железодефицитная анемия. Случается она при недостатке этого минерала в рационе или неспособности организма усваивать железо, а также кровопотери или беременности.

Железо необходимо для того, чтобы регулировать желудочно-кишечные и обменные процессы, иммунную систему. Получаем мы его из пищи, сам вырабатываться в организме этот минерал не может.

Если железа не хватает, то в первую очередь страдают все ткани и мышцы, которые не получают достаточно кислорода, поскольку железо — важный компонент гемоглобина. Развивается анемия.

Ее симптомы у всех проявляются по-разному — кто-то может долго не жаловаться на здоровье, пока организм пытается компенсировать дефицит железа. Но косвенные признаки анемии все равно заметить можно — в том числе, усталость, ломкость ногтей, выпадение волос.

Дефицит железа

— Железо помогает гемоглобину переносить кислород, — рассказал изданию ProNews Димитар Маринов, доктор медицинских наук, диетолог. — Если у вас дефицит железа, способность эритроцитов переносить кислород снижается, что приводит к уменьшению поступления кислорода в том числе и к ногтям — и развитию их ломкости.

Два тревожных признака

Есть несколько симптомов, связанных с ногтями, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что у вас железодефицитная анемия.

— Во-первых, это сухие, ломкие ногти, которые выглядят потрескавшимися или имеют вертикальные бороздки, — говорит Неля Лобкова, врач из Нью-Йорка. — Другое состояние называется койлонихией, когда ноготь становится плоским или блюдцеобразным — на его поверхности даже может удержаться капля воды.

Если вы заметили на своих ногтях такие особенности, то оцените свое состояние здоровья у врача и обязательно сдайте анализ крови.

Другими проявлениями железодефицитной анемии могут быть одышка (когда дыхания не хватает, если ходить и подниматься по лестнице), бледность кожи, мышечная слабость, сердечная аритмия, головокружение и холодные руки и ноги.

Витамин В12

Ломкими ногти могут стать и в том случае, если в организме не хватает еще одного полезного вещества — витамина B12. Его дефицит также приводит к снижению уровня кислорода в организме. Первыми на это реагируют волосы и ногти.

— Серьезный недостаток витамина B12 также может привести к состоянию, называемому меланонихией, когда ногти синеют или даже чернеют или на пластинке появляются волнистые продольные темные прожилки, — говорит Маринов. 

Другие симптомы дефицита витамина B12 — бледность кожи, мышечная слабость, аритмия, головокружение.

Меняем рацион

К счастью, недостаток железа и витамина B12 может корректироваться с помощью диеты — в том случае, если он не вызван серьезными сбоями в организме, когда помогут только таблетки и уколы, назначенные доктором.

В любом случае, включите в рацион продукты, богатые железом и витамином В12 — это говядина, печень трески, рыба, яйца, бобы, чечевица.

Важно, что стоит подналечь и на продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые и овощи семейства крестоцветных, а также орехи. Они помогут вашему организму лучше усвоить железо.

Надо помнить и о том, что есть и такие продукты, из-за которых железо хуже усваивается и вы не получите достаточного минерала, чтобы справиться с дефицитами.

сертифицированный клинический генетик-метаболист, нутрициолог, эксперт Академии врачей UniPro

— Кофеин препятствует усвоению железа, которого довольно много содержится в мясных продуктах, особенно в красном мясе и субпродуктах. Правильно приготовленные мясные блюда не принесут никакой пользы, если вы будете пить кофе после их употребления, — советует врач-генетик-метаболист Светлана Перес.

Также стоит пить кофе отдельно от продуктов, которые входят в топ-10 по содержанию железа:

1. куриная печень (85 г в готовом виде) — 10 мг;

2. говяжья печень (100 г в готовом виде) — 6,8 мг;

3. белая фасоль (1 стакан в готовом виде) — 8 мг;

4. чечевица (1 стакан в готовом виде) — 6 мг;

5. шпинат (100 г в готовом виде) — 5 мг;

6. семена чиа (2 ст. л.) — 4,4 мг;

7. кунжут (3 ст. л.) — 4 мг;

8. горький шоколад с содержанием 75-80% какао (28 г) — 3,5 мг;

9. черная фасоль (1 стакан в готовом виде) — 3 мг;

10. курага (50 г) — 3 мг.

Анна Майская

Теги

• Правильное питание

Need Help: Что делать, если слоятся и ломаются ногти

Фото

Canva

Слоящиеся и ломающиеся ногти — проблема, знакомая многим девушкам. Она может причинять ощутимый дискомфорт: во-первых, ногти начинают выглядеть неэстетично, а во-вторых, цепляться за все подряд. В конце концов, порой сломанный под корень ноготь доставляет довольно болезненные ощущения. Спокойно, girl, мы найдем решение этой проблемы 👌 Давай разбираться!

Почему ломаются и слоятся ногти

Фото

Canva

Есть много разных факторов, которые влияют на состояние ногтевой пластины. Прежде чем бороться с ломкостью ногтей, нужно определить причину проблемы — и уже тогда пытаться ее решить.

Гель-лак

Фото

Canva

Наверняка ты замечала, как ухудшается качество ногтей после долгого времени непрерывного ношения гель-лака. Как правило, это связано с непрофессионализмом мастера: повредить ногтевую пластину при снятии покрытия достаточно легко.

Что делать?

Главный совет, который тут можно дать, — тщательно подходить к выбору мастера маникюра. Но и делать перерывы в ношении плотного покрытия тоже не будет лишним, тем более сейчас использование простого лака возвращается в моду. И, конечно, ни в коем случае нельзя отрывать гелевое покрытие с ногтей: это травмирует их сильнее всего.

Лак для ногтей с эффектом геля

Лак с эффектом геля — это прекрасная альтернатива гель-лаку. Он отличается большей стойкостью, чем обычный лак, и не требует сушки в лампе.

Реклама. ООО «Яндекс»

Нехватка витаминов и полезных веществ

Фото

Canva

Вполне возможно, что плохое состояние ногтей сигнализирует тебе о недостатке определенных витаминов и минералов в организме. В состав ногтей входит кератин и различные микроэлементы: сера, кальций, цинк и другие. Их недостаток и приводит к тому, что ногти начинают ломаться и слоиться.

Что делать?

Самый лучший способ узнать, чего не хватает твоему организму — сдать анализы. Кроме того, важно уделить внимание своему рациону питания. Чтобы организм мог получать все нужные ему полезные вещества, питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Если ты заметила, что качество ногтей ухудшилось, добавь в свое меню продукты, богатые вышеперечисленными микроэлементами. В их числе кисломолочные продукты, свежие овощи, орехи и бобовые.

Витаминно-минеральный комплекс

Существуют специальные витаминно-минеральные комплексы для кожи, волос и ногтей. Они помогают быстро восполнить дефицит нужных для здоровья микроэлементов и сделать ногти крепкими и красивыми.

Перед применением любых витаминов и БАДов нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. И помни: применять их можно, если тебе исполнилось 18 лет.

Реклама. ООО «Яндекс»

Уборка

Фото

Canva

Моющие и чистящие средства оказывают негативное влияние как на кожу рук, так и на ногти. Они сушат кожу и кутикулу, приводят к истончению ногтевой пластины. В результате ногти становятся намного более хрупкими, начинают ломаться и слоиться.

Что делать?

Нет-нет, даже не думай использовать это как аргумент, чтобы отлынивать от уборки дома 😄 Чтобы спасти твои ногти, достаточно надеть хозяйственные перчатки. Делать это нужно перед влажной уборкой, мытьем посуды, стиркой (если стираешь вручную). А после не забудь вымыть руки и нанести на них жирненький питательный крем.

Питательный крем

Этот крем, насыщенный витамином Е и облепихой, нацелен на комплексный уход: он питает и увлажняет кожу, ухаживает за ногтями и смягчает кутикулу. В идеале крем нужно наносить после каждого мытья рук, а тем более после уборки.

Реклама. ООО «Яндекс»

Как помочь ногтям восстановиться?

Фото

Canva

После того, как ты найдешь корень проблемы и предпримешь первые шаги к ее решению, будет нелишним помочь ногтям восстановиться дополнительными способами. Важно правильно ухаживать за ногтями дома.

1. Подпиливай ногти в одном направлении, это поможет избежать расслоения. Используй для этого более щадящую стеклянную, а не железную пилочку.

2. Увлажняй кутикулу с помощью специального масла.

3. Наноси на ногти укрепляющее покрытие.

Средство для укрепления ногтей

Это средство нацелено на укрепление хрупких, расслаивающихся и ломких ногтей. Оно помогает улучшить состояние ногтей за 10 дней.

Реклама. ООО «Яндекс»

БАД.Неявляется

лекарственымсредством

Получитеконсультациюспециалиста

пооказываемымуслугамивозможнымпротивопоказаниям

Лолита Кириллова

Теги

• маникюр
• здоровье

Причины слоистости ногтей

• Главная
• Скин на все случаи жизни
• Каждый день

Автор: Урви Далал, 8 сентября 2020 г.

На отслаивающиеся ногти действительно неприятно смотреть. Хотя это не указывает на какую-либо основную проблему со здоровьем, нельзя отрицать тот факт, что они могут быть непривлекательными. Я имею в виду, кто не хочет, чтобы их ногти выглядели здоровыми и красивыми?

Но не беспокойтесь, потому что эта проблема скоро уйдет в прошлое. Но сначала, чтобы решить любую проблему, нужно докопаться до сути. Прокрутите вниз, и мы расскажем вам о некоторых распространенных причинах, по которым ваш ноготь может отслаиваться, и о том, как эффективно с этим бороться.

• 01. Вы делаете слишком много маникюра
• 02. Выбираете лак
• 03. Мытье посуды

3

3 04

01. Вы делаете слишком много маникюра

Кто не любит делать регулярный маникюр? Помимо того, что ваши руки выглядят действительно великолепно, они также избавляют от омертвевших клеток кожи и грязи, попавшей под ногтевое ложе. Но, к сожалению, они могут быть не очень полезны для здоровья ваших ногтей. Почему? Ну, потому что постоянное воздействие химических веществ в гелевом маникюре в сочетании с процессом удаления и пломбирования, полировки и соскабливания может привести к ломкости, отслаиванию и растрескиванию ногтей. Ограничьте сеансы маникюра до одного-двух раз в месяц, чтобы сохранить ногти здоровыми.

02. Выщипывание лака

Выковыривать прыщ — это смертный грех красоты, и ваш маникюр следует тому же принципу. Соскребание лака с ногтей при появлении первых признаков сколов наносит гораздо больший вред ногтям, чем вы можете себе представить. Таким образом вы избавляетесь не только от цвета, но и от самого верхнего слоя ногтя, что приводит к тому, что ваши ногти становятся намного слабее и тоньше. Итак, прекратите соскабливать облупившийся лак для ногтей, и если он вас так сильно беспокоит, просто снимите его или нанесите тонкий слой поверх облупившегося лака, чтобы он выглядел как новый.

03. Мытье посуды

Если вы будете мыть полы и мыть посуду без перчаток, у вас обязательно будут ломаться ногти! Агрессивные химические вещества мыла и моющих средств ослабляют ногти и делают их склонными к ломкости и отслаиванию. Итак, наденьте пару перчаток, хорошо?

04. Недостаток витамина B7

Во многих случаях слабые, ломкие и слоящиеся ногти возникают из-за дефицита витамина B7 или биотина. Это связано с тем, что биотин способствует лучшему производству жирных кислот и аминокислот, которые являются основой для здоровых ногтей. Лучший способ справиться с этим — есть продукты, богатые витамином B7, такие как грецкие орехи, арахис, хлопья, молоко, яичные желтки и т. д. Вы также можете включить в свой рацион добавки с витамином B7, но перед этим проконсультируйтесь с врачом.

08 сентября 2020 г.

Быть красивым
https://static-bebeautiful-in.unileverservices.com/bb-logo.jpg

3100 просмотра

Ищу что-то другое

Шелушение ногтей: что это может означать

Это может быть ваш образ жизни или что-то более глубокое в вашем теле.

1
/
10

Чанита Чокчайкул/Шаттерсток

Зачем обращать внимание на свои ногти?

Проблемы с ногтями кажутся довольно безобидными поводами для беспокойства, но это касается не только «Боже мой, я сломал ноготь». эта хрупкость — хотя в других случаях ваш образ жизни может повредить им снаружи. Читайте дальше, чтобы узнать, когда стоит беспокоиться и как защитить свои ногти.

2
/
10

Елена Якобчук/Shutterstock

С годами вы поднимаетесь

С возрастом меняются не только ваши волосы и кожа. Когда вы становитесь старше, ваши ногти естественным образом становятся более ломкими и изменяют свою текстуру, делая их уязвимыми для отслаивания. «У нас появляются морщины на коже, и у нас появляются морщины на ногтях», — говорит Крис Г. Адиган, доктор медицинских наук, FAAD, сертифицированный дерматолог из Чапел-Хилл, Северная Каролина. «Каждая вершина и каждая долина — это слабое место, склонное к расщеплению». Изменяют ли они внешний вид другими способами? Узнайте, что цвет голых ногтей говорит о вашем здоровье.

3
/
10

Jacob Lund/Shutterstock

Вы регулярно пользуетесь чистящими средствами

Чистящие средства могут лишить ваши ногти влаги и полезных масел, что может привести к отслаиванию, если вы регулярно используете их для своей работы. Если вы не можете избежать самих химических веществ, боритесь с их последствиями, усердно используя увлажняющие средства, предлагает доктор Адигун. Она рекомендует увлажняющий крем на масляной или смягчающей основе, такой как Restore, который дает более сильную дозу увлажнения. Следите за этим следом от ногтя, который может быть признаком рака.

4
/
10

mongione/Shutterstock

Вы делаете обычный маникюр

Маникюр с гелем и акрилом может хорошо смотреться на ваших ногтях, но они делают ногти еще хуже изнашиваемыми. Сами по себе лаки не обязательно вызывают отслаивание ногтей, но их удаление может привести к повреждению. «Обычно они требуют длительного воздействия ацетона, а ацетон сильно сушит ногти», — говорит доктор Адигун. Если вы беспокоитесь о здоровье своих ногтей, делайте маникюр дома самостоятельно, не применяя агрессивных продуктов и инструментов для полировки, советует Айви Ли, доктор медицинских наук, дерматолог из Пасадены, штат Калифорния, и доцент клинической дерматологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

5
/
10

Saroj Khuendee/Shutterstock

Вы используете тонны дезинфицирующего средства для рук

Медицинские работники и другие люди, которые часто используют дезинфицирующее средство для рук в течение дня, могут обнаружить, что их ногти стали ломкими. По словам доктора Адигун, спирт в дезинфицирующих средствах может лишить ваши ногти влаги и сделать их склонными к отслаиванию. По ее словам, дезинфицирующие средства для рук на основе геля, как правило, больше всего подсушивают кожу, но средства со встроенными увлажняющими агентами могут помочь защитить от шелушения в будущем. Остерегайтесь других 12 повседневных привычек, которые портят ваши волосы и ногти.

6
/
10

Rawpixel.com/Shutterstock

У вас есть творческая жилка

Ногти художников также склонны к расслаиванию, говорит доктор Ли. Мало того, что они имеют дело с краской и глиной, им нужно смыть это месиво с рук. «Это сочетание воздействия воды и воздействия некоторых действительно агрессивных растворителей и моющих средств», — говорит она.

7
/
10

Ирэн Мороз/Shutterstock

Вы принимаете антибиотики

Побочным эффектом некоторых лекарств является расслоение ногтей. По словам доктора Ли, антибиотики семейства тетрациклинов, которые используются для лечения чего угодно, от пневмонии до акне, могут повысить вероятность того, что ваши ногти будут отслаиваться, как и некоторые методы лечения рака. Не пропустите эти 11 других секретов здоровья, которые пытаются рассказать вам ваши руки.

8
/
10

Елена Якобчук/Shutterstock

Ваша щитовидная железа работает неправильно

Как гиперактивная, так и гипоактивная щитовидная железа может создать кошмары для здоровья во всем теле, включая ногти. «Оба конца спектра по-разному вызывают огромный стресс в нашем организме», — говорит доктор Адигун. «Изменения ногтей — еще один симптом более глобального стресса». Низкая активность щитовидной железы более тесно связана с сухостью ногтей, но обратите внимание на другие признаки гипо- и гипертиреоза, такие как усталость, необъяснимое изменение веса и повышенная чувствительность к теплу или холоду.

9
/
10

Bonsales/Shutterstock

Вы плохо ухаживали за ногтями

Если вы склонны использовать такие инструменты, как зубочистка или пилочка для ногтей, чтобы выскребать грязь из-под ногтей, вы можете усугубить или даже вызвать состояние, называемое онихолизис, при котором ноготь отслаивается от ногтевого ложа. «Они могут создать проблему там, где ее не было», — говорит доктор Ли.

10
/
10

serav/Shutterstock

У вас мало железа

Этот минерал имеет решающее значение для всего вашего организма, говорит доктор Адигун. «Если ваше тело находится в состоянии стресса из-за низкого уровня железа, одно из изменений, которое вы увидите, касается ногтей». Одним из таких эффектов может быть отслаивание ногтей, хотя это также может проявляться как «ложная ложка», когда на ногтях образуются углубления. Узнайте, что еще ваши ногти могут рассказать о вашем здоровье.

Первоначально опубликовано: 19 марта 2019 г.

Марисса Лалиберте

Марисса Лалиберте-Симониан работает в Лондоне помощником редактора отдела глобального продвижения сайта WebMD Medscape.com, а ранее работала штатным автором в Reader’s Digest. Ее работы также публиковались в журналах Business Insider, Parents, CreakyJoints и Baltimore Sun. Вы можете найти ее в Instagram @marissasimonian.