виды, как выглядит, лечение и профилактика

Лишай – собирательное название различных кожных заболеваний, которые имеют мало общего кроме внешних проявлений: сыпи и зуда. О том, какие виды и названия лишая у человека бывают, чем они отличаются, как передаются и лечатся, читай в нашем материале.

Теги:

Болезни

Кожные заболевания

Фото автора Brett Sayles: Pexels

Термин «лишай» появился в древности и используется до сих пор по сложившейся традиции, объединяя дерматозы разного происхождения. Именно поэтому нет смысла искать универсальную мазь от лишая у человека на коже: все виды лишаев лечатся по-разному.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Какие виды лишая у человека бывают

Стригущий лишай у человека

Это грибковое заболевание – самый заразный из всех лишаев, которые передается от животных к человеку и от человека к человеку. Лишай на коже у человека выглядит как пятна розового цвета с воспаленными пузырьками по краям. Поражаются кожа тела и волосистой части головы, на пятнах образуются проплешины. Такие бляшки шелушатся и зудят, доставляя немало беспокойства.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Опоясывающий лишай

Эта инфекция вызывается вирусом герпес зостер — тем самым, который вызывает ветрянку. Если в детстве ты перенесла ветряную оспу, то после выздоровления вирус навсегда остается жить в твоих нервных клетках, чтобы в один не очень прекрасный день активизироваться из-за снижения иммунитета или на фоне какого-нибудь заболевания. Опоясывающий лишай у человека вызывает боли и зуд по ходу межреберных нервов. Через несколько дней появляются прыщики, которые чешутся, болят и превращаются в характерные пузырьки.

В тяжелых случаях сыпь опоясывает тело с одной или двух сторон, что и дало названии е болезни. Имей в виду: в этот период человек может заразить ветрянкой тех, кто ей не болел. Для переболевших контакты безопасны.

Розовый лишай у человека

Правильное название этого заболевания – эритематозно-сквамозный дерматоз. Розовый лишай у человека не заразен. Точные причины болезни неизвестны, но часто высыпания появляются после ОРВИ, а затем формируется пожизненный иммунитет.

Как выглядит розовый лишай у человека? Сначала появляется розовое круглое пятнышко с чешуйками в центре. В дальнейшем формируются множественные бляшки с красными краями и бледной шелушащейся серединой. Они располагаются на руках, ногах или в паху, но никогда – на голове, ступнях и кистях рук.

Разноцветный (отрубевидный) лишай

Разноцветный, он же цветной лишай у человека представляет собой незаразное грибковое заболевание. На коже появляются рыжевато-коричневые пятна с «кружевными» краями и шелушащейся, словно присыпанной отрубями серединкой. Пятна могут сливаться между собой. Ультрафиолет заставляет пятна исчезнуть, но на их месте остаются незагорелые участки.

Легкая форма заболевания называется иногда белым или солнечным лишаем.

Красный плоский лишай

Причины этого заболевания (его также называют лишай Вильсона) не выяснены, но опасности заразиться нет. Лишай на теле человека выглядит как мелкие блестящие красно-фиолетовые узелки с вдавленной серединкой. На поверхности самых крупных узелков можно увидеть белый сетчатый рисунок. Высыпания сопровождаются сильным зудом.

Мокнущий лишай у человека

Так иногда называют экзему – незаразное заболевание кожи, обязанное своим возникновением целому комплексу причин. Для заболевания характерно несколько стадий: сначала кожа краснеет, потом появляется сыпь, затем мокнущие участки, которые со временем покрываются корками.

Чешуйчатый лишай (псориаз)

Это хроническое заболевание, предположительно – аутоиммунное. Болезнь не заразна. На коже появляются выпуклые шелушащиеся красные бляшки, кожа на этих участках очень сухая. Возможно образование трещин на коже и зуд.

Причины лишая у человека и пути заражения

Какой-то единой причины у разных видов лишая нет. По правде говоря, в большинстве случаев причины вообще неизвестны. Например, псориаз, возможно, является аутоиммунным заболеванием, но пока еще это не доказано. Экзема, в свою очередь, может возникнуть по множеству разных причин – от контакта с агрессивными веществами до болезней нервной системы. В то же время про стригущий (кошачий) лишай у человека точно известно, что это грибковое и очень заразное заболевание. Доказано, что разноцветный лишай тоже вызывается грибками, но это заболевание относится к незаразным.

Опоясывающий лишай имеет вирусное происхождение, но заразиться им нельзя: реактивируется вирус, мирно дремлющий в самом человеке. Ученые подозревают, что розовый лишай у человека также имеет вирусное происхождение, но точные причины его возникновения не выявлены.

Симптомы лишая у человека

Основной симптом любого лишая у человека – сыпь на коже. При красном плоском лишае возможны высыпания на слизистых, при псориазе затрагиваются также суставы, при опоясывающем лишае возможно кратковременное повышение температуры и общее недомогание. Но сыпь на коже присутствует в любом случае.

Нет смысла сравнивать свои высыпания с фото лишая у человека в интернете: далеко не всегда проявления заболевания имеют типичный вид. Точный диагноз может поставить только специалист, поэтому при появлении подозрительных пятен или бляшек лучше сразу отправиться к врачу, а не тратить время на выяснение, лишай это или что-то другое.

Диагностика лишая

Специалист, в отличие от пациента, прекрасно знает, как выглядит лишай, в том числе и его нетипичные формы. Для диагностики могут использоваться проба с раствором йода, выскабливание бляшек, осмотр под лампой Вуда и другие исследования. Сбор анамнеза также помогает уточнить диагноз.

После всех исследований врач ставит диагноз и назначает лечение. Чем скорее это произойдет, тем больше шансов быстро избавиться от неприятных симптомов, так что не затягивай с визитом к доктору.

Лечение лишая у человека

Как лечить лишай, определяет врач: не стоит самостоятельно назначать себе препараты, поскольку это может только усугубить симптомы. В зависимости от вида лишая терапия может принципиально отличаться: универсальной таблетки от лишая для человека не существует.

Медикаментозное лечение лишая у человека: препараты

Для лечения опоясывающего лишая на коже человека используются противовирусные, а точнее, противогерпетические препараты – те же самые, которые используются для лечения ветрянки. Они тем более эффективны, чем раньше начата терапия. Как правило, назначаются не только мази от лишая у человека, но и таблетки, которые нужно пить через равные промежутки времени. Недомогание проходит практически сразу, для устранения пузырьков на коже требуется больше времени, но и они исчезают примерно через неделю.

Противогрибковые средства от лишая у человека назначаются в том случае, если заболевание грибковое – при стригущем или разноцветном лишае. Сначала врач определяет, какой грибок вызвал патологию, а затем подбирает эффективное средство против него. Как правило, для лечения лишая на коже человека используются мази и кремы. Если поражение очень тяжелое, затрагивающие большие площади, врач может назначить также таблетки.

Мази – не единственный ответ на вопрос, чем лечить лишай у человека. Как правило, помимо наружных средств врачи назначают еще и антигистаминные препараты, которые уменьшают зуд, например, при красном плоском лишае. На причину заболевания такие таблетки не действуют, но помогают убрать неприятные симптомы.

В тяжелых случаях для уменьшения зуда врачи назначают глюкокортикостериды – стероидные гормоны, обладающие противовоспалительным действием. Чаще всего они используются для лечения розового лишая. Названия гормональных мазей от лишая у человека мы озвучивать не будем, т.к. они подбираются индивидуально и используются обычно лишь в сложных случаях. Очень важно соблюдать все указания врача по применению таких средств, поскольку они имеют побочные действия.

В редких случаях, если нарушается сон, могут потребоваться седативные препараты и антидепрессанты (да, они эффективны не только при депрессии). По отзывам людей с лишаем, такое лечение хорошо дополняет эниотропную (направленную на лечение причины болезни) терапию.

Чем еще лечить лишай у человека? Поскольку зачастую такие заболевания появляются на фоне снижения иммунитета, дерматологи часто назначают витаминно-минеральные комплексы, которые помогут организму бороться с болезнями. Прежде всего, это витамины группы B, особенно тиамин, который обладает обезболивающим, снижающим чувствительность, противовоспалительным действием. Кроме того, этот витамин стимулирует обновление кожи.

В отличие от более серьезных средств, витамины ты можешь «выписать» себе самостоятельно. Тиамин содержится в муке грубого помола, бобовых, шпинате, дрожжах, субпродуктах, свинине и говядине. Включение таких продуктов в меню точно не повредит здоровью, а состояние кожи может улучшиться не хуже, чем при использовании мази от лишаев человека, причем цена правильного питания наверняка будет ниже.

Немедикаментозное лечение лишая

В качестве дополнения к лекарственным средствам может применяться физиотерапия. Это, прежде всего, ультрафиолетовое облучение, фототерапия, озонотерапия. Эти методы сами по себе не могут устранить симптомы, но хорошо дополняют лечение розового, разноцветного, красного плоского лишая у человека.

Профилактика лишая у человека

Что такое лишай? Это различные заболевания, объединенные одним названием. Естественно, нет и не может быть каких-то универсальных профилактических мер. Все, что могут порекомендовать врачи – вести здоровый образ жизни.

Ты и сама знаешь, что это значит: здоровое разнообразное питание, свежий воздух, больше движения, меньше стрессов и никаких вредных привычек. Если иммунитет в порядке, то шансов заболеть лишаем у взрослого человека немного – по крайней мере, если рядом нет очага стригущего лишая. Так что просто заботься о своем здоровье. А если на коже появится какая-то непонятная сыпь, не гадай зря, это человеческий лишай или нет, а просто обратись к дерматологу, который поставит диагноз и назначит лечение.

причины, симптомы, как выглядит, лечение, профилактика в домашних условиях

Родители часто пугают своих детей: не трогай кошку на улице – лишай подцепишь! Правда, это касается только стригущего лишая. Другие разновидности этого заболевания животные, к счастью, не переносят.

Но в любом случае, лишай – явление неприятное. Розовые, красные и бурые пятна или волдыри по всему телу, которые могут шелушиться и невыносимо чесаться, делают повседневную жизнь довольно дискомфортной.

В этой статье мы поговорим о розовом лишае. Узнаем у эксперта, из-за чего он возникает, заразен ли и как лечится.

Что такое лишай

Лишай (в медицинской литературе еще можно встретить термин «лихен») это собирательное название целой группы кожных заболеваний, имеющих похожие симптомы. В первую очередь, это пятна на коже, которые могут шелушиться и сильно чесаться. У каждой разновидности лишая — свой внешний вид, цвет и локализация пятен. По этим признакам врач уже и ставит окончательный диагноз.

Розовый лишай (или болезнь Жибера) — это острое воспалительное заболевание кожи, предположительно, имеющее инфекционную природу¹. Ученые до сих пор не могут точно назвать возбудителя, но предполагают, что это вирусы герпеса.

В группе риска – подростки и молодежь. А вот маленькие дети и люди зрелого возраста редко сталкиваются с такой проблемой².

Интересные факты о розовом лишае

Виды розового лишая

Болезнь Жибера сама по себе является одной из разновидностей лишая и разделяется на типы – в зависимости от внешнего вида высыпаний и сопутствующих симптомов.

Выделяют классический розовый лишай и его атипичные формы. Последние могут развиваться из-за внешних факторов (раздражения и трения кожи) и на фоне других заболеваний (например, атопического дерматита). Атипичные формы розового лишая дольше лечатся, но обычно рецидивов не наблюдается.

Атипичные виды розового лишая:

• уртикарный;
• везикулезный;
• папулезный;
• фолликулярный;
• милиарный;
• кольцевидный лишай Видаля (гигантский).

Ниже разберем наиболее распространенные виды розового лишая.

Классический

Классический розовый лишай отличается наличием «материнской бляшки»¹, которая выглядит как ярко-розовое овальное пятно диаметром до 5 см. Пятно немного возвышается над поверхностью кожи, а его поверхность слегка шелушится.

В последующие 1-2 недели на теле появляется сыпь. Розовые круглые или овальные пятна (обычно не больше 1 см в диаметре) появляются на груди и спине, в области живота и бедер, а также на сгибах рук и ног. Зуд в большинстве случаев отсутствует или незначителен.

Уртикарный

По симптоматике уртикарный тип розового лишая можно спутать с другой кожной болезнью – крапивницей. В этом случае вместо шелушащихся бляшек на теле появляются розово-красные волдыри, которые, как правило, сильно чешутся. Зуд периодически ослабевает и усиливается.

Везикулезный

По телу распространяется сыпь в виде везикул (прозрачных пузырьков с жидкостью внутри). Размер везикул составляет обычно не более 6 мм в диаметре. Тоже характерным признаком является сильный зуд.

Кольцевидный лишай Видаля или гигантский лишай

В случае с кольцевидным розовым лишаем Видаля высыпания красного или розового цвета, единичные и очень крупного размера – до 8 см в диаметре. По периметру высыпания расположена зона шелушения в виде кольца. Болезнь может сопровождаться зудом.

Как выглядит розовый лишай у человека

Здесь речь пойдет о классической форме заболевания. Атипичные варианты розового лишая, как мы уже писали в начале статьи, могут сильно отличаться по внешнему виду и локализации.

В 80% случаев сначала появляется яркая, овальная, слегка приподнятая над уровнем кожи бляшка диаметром 2-5 см, с шелушащимся центром³. «Материнская бляшка» обычно появляется на туловище — на спине или груди. Иногда «материнская бляшка» отсутствует или, напротив, таких может быть обнаружено сразу несколько.

Розовый лишай. Фото: wikipedia.org

Позже, в течение 1-2 недель, на теле появляются множественные небольшие овальные пятна. Они, как правило, розоватого цвета, отечные, диаметром до 1-2 см. Центр бляшек может быть желтоватым, незначительно шелушащимся.

Высыпания появляются не одновременно, а вспышками. Со временем центр пятен бледнеет, роговые чешуйки отшелушиваются, в итоге останется лишь незначительная пигментация.

Зуд обычно не наблюдается, или он незначительный – но это не касается атипичных форм.

Причины розового лишая у человека

Очень часто болезнь начинается на фоне или уже после перенесенного ОРЗ. Существуют исследования, подтверждающие, что в период пандемии ковида увеличилось количество случаев заболеваемости розовым лишаем⁴.

Факторами, способствующие появлению розового лишая:

1. сниженный иммунитет;
2. переохлаждение;
3. гормональные изменения;
4. стресс, нервное перенапряжение.

Симптомы розового лишая у человека

Все пациенты с розовым лишаем обращаются к врачу по поводу сыпи. В случае классического течения болезни общее состояние не ухудшается, а зуд встречается редко и вызван больше раздражением кожи, например, из-за использования антисептиков или от тесного соприкосновения с одеждой. Иногда может незначительно повышаться температура.

Болезнь начинается с появления на теле розового пятна округлой или овальной формы диаметром 1-2 см или больше. Центральная часть бляшки желтеет и шелушится, а следом по телу появляются многочисленные похожие пятна меньшего размера. Локализуются они на туловище, руках и ногах. Очень редко (если имеет место атипичная форма розового лишая) пятна появляются на голове, ладонях и ступнях.

Высыпания расположены по типу «елочки»: например, на спине расходятся от позвоночника в стороны.

Лечение розового лишая у человека

Лишай Жибера обычно проходит самостоятельно через 4-5 недель². Если осложнений нет, то лечение не требуется.

Но само по себе наличие некрасивых пятен доставляет пациенту множество неудобств. А уж если они сопровождаются зудом – с этим точно нужно что-то делать. Главная цель лечения в этом случае – устранить зуд, ускорить прохождение сыпи и предотвратить ее повторное появление.

Диагностика

Как правило, диагностика розового лишая начинается с визуального осмотра кожных покровов человека. При необходимости врач назначает анализы мочи и крови для исключения сифилиса и грибковых заболеваний.

Дерматоскопическое исследование повреждений кожи при розовом лишае поможет выявить специфические особенности лишая, например, его атипичную форму⁵. Во время исследования сыпь и пятна изучают с помощью специального прибора дерматоскопа. Дерматоскопия поможет отличить розовый лишай от таких кожных заболеваний как псориаз и себорейная экзема.

Препараты

Медикаментозное лечение относится к консервативной терапии и используется чаще всего. Лекарственные препараты могут применяться как внутрь, так и снаружи.

Для уменьшения зуда врач может назначить глюкокортикостероиды, антигистаминные препараты.

При осложненных формах рекомендуются системные глюкокортикостероидные препараты. Иногда используют противовирусные препараты.

Фототерапия

Этот вид лечения кожных заболеваний получил известность еще в начале XX века. На пораженные участки кожи воздействуют ультрафиолетовым светом определенной длиной волны. Обычно длительность лечения составляет 1-2 недели, причем процедуры проходят почти ежедневно.

Фототерапия помогает уменьшить пятна и сделать их менее заметными, но не влияет на сам ход болезни. Более того, в некоторых случаях может появиться поствоспалительная гиперпигментация².

Грамотный уход

Мыться в период болезни нужно по особым правилам. Во-первых, нужно ограничить частоту водных процедур (как бы ни хотелось плескаться чаще). Во-вторых, не рекомендовано принимать ванну или душ с горячей водой, пользоваться мочалкой и растираться полотенцем — только деликатно промакивать кожу. Под запретом – солярий и солнечный ванны, а также физиотерапевтические процедуры на коже.

Также в период болезни стоит ограничить занятия спортом, сменить гардероб с синтетики на натуральные «дышащие» ткани.

Диета

Иногда (при осложнениях или общем ухудшении самочувствия) может потребоваться специальная диета. Медики при розовом лишае рекомендуют исключить из рациона продукты-аллергены, употреблять больше пищи, содержащей кальций, или препараты кальция.

Профилактика розового лишая у человека в домашних условиях

Специфической профилактики розового лишая не существует. Поскольку это заболевание возникает на фоне ослабления защитных функций организма (чаще всего после гриппа или простуды), необходимо поддерживать свой иммунитет всеми известными способами.

Например, рекомендуется рациональное, насыщенное витаминами и полезными микроэлементами питание, здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, разумная физическая активность, регулярное пребывание на свежем воздухе и соблюдение режима сна и отдыха.

Если бороться с простудами приходится часто и не только в вирусный сезон, возможно, стоит обратиться по этому поводу к врачу.

Популярные вопросы и ответы

Розовый лишай считается довольно распространенной «болячкой». А поскольку разновидностей у него много, то и вопросов эта патология вызывает немало. На самые популярные вопросы отвечает врач-дерматовенеролог Ольга Балабан.

Как долго лечится розовый лишай?

— Розовый лишай обычно не нужно лечить. Он может самостоятельно исчезнуть в течение 3-4 недель. Если пациента беспокоит зуд и внешний вид, то допускается терапия для более быстрого выздоровления. В среднем, на фоне лечения высыпания могут пройти в течение 10-14 дней.

 Чем опасен розовый лишай?

— Розовый лишай — неопасное заболевание. Осложнения возможны только тогда, если пациент лечится самостоятельно или неправильно ухаживает за кожей во время лечения.

Беременным женщинам при возникновении розового лишая надо обязательно обратиться к доктору. Если причиной розового лишая является герпесвирус 7 типа или другой вирус, то вероятны осложнения для плода.  Поэтому самолечением в данном случае заниматься не стоит.

Можно ли купаться во время розового лишая?

— Купаться под душем без применения раздражающих средств для кожи и мочалки допустимо. А вот купание в ванне или в бассейне лучше исключить. Также противопоказано купание в любых водоемах, в морях и океанах. 

Что нельзя делать при розовом лишае?

— Исключаются ванны, бани, сауны, солярии, массажи, занятия спортом, так как повышенная потливость будет приводить к появлению новых бляшек и их раздражению. Ношение синтетических вещей по той же причине стоит исключить. Как и все, что будет травмировать и раздражать кожу. Нельзя растираться жестким полотенцем, расчесывать, сдирать корочки, если такие имеются, пользоваться пилингами и скрабами для кожи, чтобы не усугубить течение заболевания.

Можно ли заразиться розовым лишаем от другого человека?

— Розовый лишай абсолютно незаразное заболевание. Им нельзя заразиться от другого человека, через общее полотенце, постельное белье, любые другие предметы. Данное заболевание возникает на фоне сниженного иммунитета после перенесенного или на фоне имеющегося ОРВИ, ОРЗ.

Болеют ли розовым лишаем домашние питомцы?

— Среди домашних животных собаки (некоторые породы) склонны к данному заболеванию. Причиной является также снижение иммунитета. Клинические проявления такие же, как и у человека. До конца неясно, является ли оно заразным для человека, но ветеринары рекомендуют ограничить контакт животного и детей.

Источники:

1. И.В. Тарасова. Сыпи при аллергических и неаллергических болезнях // Аллергология и иммунология в педиатрии. 2019. Том 56. №1. С. 10-18. https://cyberleninka.ru/article/n/sypi-pri-allergicheskih-i-neallergicheskih-boleznyah-algoritm-differentsialnoy-diagnostiki/viewer
2. Розовый лишай Жибера. Клинические рекомендации. Общероссийская общественная организация «Российское общество дерматовенерологов и косметологов». 2020. https://goo.su/9kuOG9
3. В.Н. Гребенюк, Ф.Б. Бассе, С.О. Пилявская, О.В. Медведева, А.А. Пузанкова, Л.А. Дударева. Лихен простой хронический Видаля в детском возрасте // Клиническая дерматология и венерология. 2018. Том 17. №3. С. 32‑35. https://www.mediasphera.ru/issues/klinicheskaya-dermatologiya-i-venerologiya/2018/3/1199728492018031032
4. А.С. Дворников, А.А. Силин, Т.А. Гайдина и др. Кожные проявления при коронавирусной болезни 2019 года (covid-19) // Архивъ внутренней медицины. 2020. Том 10. №6. С.  422-429. https://cyberleninka.ru/article/n/kozhnye-proyavleniya-pri-koronavirusnoy-bolezni-2019-goda-covid-19/viewer
5. М.Г. Еремина, Е.М. Галкина, Д.А. Свистунова, А.Ю. Епифанова. Дерматоскопия в рутинной практике врача-дерматовенеролога // Саратовский  научно-медицинский журнал. 2020. Том. 16. №3. С. 845-847. https://cyberleninka.ru/article/n/dermatoskopiya-v-rutinnoy-praktike-vracha-dermatovenerologa/viewer

11 Влияние лишения сна на организм

Недостаток сна истощает ваши умственные способности и подвергает риску ваше физическое здоровье. Наука связывает плохой сон с рядом проблем со здоровьем, от увеличения веса до ослабления иммунной системы.

Если вам когда-нибудь приходилось ворочаться ночью, вы уже знаете, как будете себя чувствовать на следующий день — усталым, капризным и не в духе. Но отсутствие рекомендуемых 7-9 часов ночного сна не только заставляет вас чувствовать себя вялым и сварливым.

Долгосрочные последствия лишения сна реальны.

Читайте дальше, чтобы узнать о причинах недосыпания и о том, как оно влияет на определенные функции и системы организма.

В двух словах, недосыпание вызвано постоянным недосыпанием или ухудшением качества сна. Регулярный сон менее 7 часов может в конечном итоге привести к последствиям для здоровья, которые повлияют на весь организм. Это также может быть вызвано основным расстройством сна.

Ваше тело нуждается во сне так же, как ему нужен воздух и пища, чтобы функционировать наилучшим образом. Во время сна ваше тело исцеляет себя и восстанавливает свой химический баланс. Ваш мозг формирует новые мыслительные связи и помогает сохранять память.

Без достаточного количества сна ваш мозг и другие системы организма не будут нормально функционировать. Это также может значительно снизить качество вашей жизни.

Обзор исследований, проведенных в 2010 году, показал, что недосыпание ночью увеличивает риск ранней смерти.

К заметным признакам недосыпания относятся:

• чрезмерная сонливость
• частая зевота
• раздражительность
• дневная усталость

Стимуляторов, таких как кофеин, недостаточно для подавления потребности организма во сне. На самом деле, они могут усугубить недосыпание, затрудняя засыпание ночью.

Это, в свою очередь, может привести к циклу ночной бессонницы, за которой следует потребление кофеина днем ​​для борьбы с усталостью, вызванной потерянными часами сна.

За кулисами хроническое недосыпание может повлиять на работу внутренних систем вашего организма и вызвать не только начальные признаки и симптомы, перечисленные выше.

Центральная нервная система — главный информационный канал вашего тела. Сон необходим для нормального функционирования, но хроническая бессонница может нарушить то, как ваше тело обычно посылает и обрабатывает информацию.

Во время сна между нервными клетками (нейронами) в вашем мозгу образуются пути, которые помогают вам запоминать новую информацию, которую вы узнали. Лишение сна истощает ваш мозг, поэтому он также не может выполнять свои обязанности.

Вам также может быть трудно сконцентрироваться или изучать новые вещи. Сигналы, которые посылает ваше тело, также могут задерживаться, что ухудшает вашу координацию и увеличивает риск несчастных случаев.

Лишение сна также негативно влияет на ваши умственные способности и эмоциональное состояние. Вы можете чувствовать себя более нетерпеливым или склонным к перепадам настроения. Это также может поставить под угрозу процессы принятия решений и творчества.

Если недосыпание продолжается достаточно долго, у вас могут начаться галлюцинации — вы будете видеть или слышать вещи, которых на самом деле нет. Недостаток сна также может вызвать манию у людей с биполярным расстройством настроения. К другим психологическим рискам относятся:

• импульсивное поведение
• тревога
• депрессия
• паранойя
• суицидальные мысли

Вы также можете испытывать микросон в течение дня. Во время этих эпизодов вы засыпаете на несколько секунд, даже не осознавая этого.

Микросон находится вне вашего контроля и может быть чрезвычайно опасен, если вы за рулем. Это также может сделать вас более склонным к травмам, если вы управляете тяжелым оборудованием на работе и имеете эпизод микросна.

Пока вы спите, ваша иммунная система вырабатывает защитные вещества для борьбы с инфекциями, такие как антитела и цитокины. Он использует эти вещества для борьбы с чужеродными захватчиками, такими как бактерии и вирусы.

Некоторые цитокины также помогают заснуть, повышая эффективность иммунной системы для защиты организма от болезней.

Лишение сна мешает вашей иммунной системе наращивать свои силы. Если вы не высыпаетесь, ваше тело может быть не в состоянии противостоять захватчикам, и вам может потребоваться больше времени, чтобы оправиться от болезни.

Длительное недосыпание также повышает риск развития хронических заболеваний, таких как сахарный диабет и сердечные заболевания.

Связь между сном и дыхательной системой двусторонняя. Нарушение дыхания в ночное время, называемое обструктивным апноэ во сне (СОАС), может прерывать ваш сон и снижать его качество.

Когда вы просыпаетесь ночью, это может привести к лишению сна, что делает вас более уязвимыми для респираторных инфекций, таких как простуда и грипп. Лишение сна также может усугубить существующие респираторные заболевания, такие как хронические заболевания легких.

Помимо того, что вы слишком много едите и не занимаетесь спортом, недосыпание является еще одним фактором риска избыточного веса и ожирения. Сон влияет на уровень двух гормонов, лептина и грелина, которые контролируют чувство голода и сытости.

Лептин сообщает вашему мозгу, что вы сыты. Без достаточного сна ваш мозг снижает уровень лептина и повышает уровень грелина, который является стимулятором аппетита. Поток этих гормонов может объяснить ночные перекусы или то, почему кто-то может переедать позже ночью.

Из-за недостатка сна вы можете чувствовать себя слишком усталым, чтобы заниматься спортом. Со временем снижение физической активности может привести к набору веса, потому что вы не сжигаете достаточно калорий и не наращиваете мышечную массу.

Лишение сна также приводит к тому, что ваш организм вырабатывает меньше инсулина после еды. Инсулин помогает снизить уровень сахара (глюкозы) в крови.

Лишение сна также снижает толерантность организма к глюкозе и связано с резистентностью к инсулину. Эти нарушения могут привести к сахарному диабету и ожирению.

Сон влияет на процессы, поддерживающие здоровье сердца и кровеносных сосудов, включая те, которые влияют на уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень воспаления. Он также играет жизненно важную роль в способности вашего организма исцелять и восстанавливать кровеносные сосуды и сердце.

Люди, которые недостаточно спят, чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Один анализ связал бессонницу с повышенным риском сердечного приступа и инсульта.

Выработка гормонов зависит от вашего сна. Для выработки тестостерона вам необходимо как минимум 3 часа непрерывного сна, что примерно соответствует времени вашего первого быстрого сна. эпизод. Пробуждение в течение ночи может повлиять на выработку гормонов.

Это прерывание также может повлиять на выработку гормона роста, особенно у детей и подростков. Эти гормоны помогают организму наращивать мышечную массу и восстанавливать клетки и ткани в дополнение к другим функциям роста.

Гипофиз вырабатывает гормон роста каждый день, но адекватный сон и физические упражнения также способствуют высвобождению этого гормона.

Самая простая форма лечения лишения сна — это достаточное количество сна, обычно от 7 до 9 часов каждую ночь.

Часто это легче сказать, чем сделать, особенно если вы были лишены драгоценного сна в течение нескольких недель или дольше. После этого вам может понадобиться помощь врача или специалиста по сну, который при необходимости может диагностировать и вылечить возможное расстройство сна.

Нарушения сна могут мешать полноценному ночному сну. Они также могут увеличить риск вышеупомянутых последствий лишения сна для организма.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных типов нарушений сна:

• обструктивное апноэ во сне
• нарколепсия
• синдром беспокойных ног
• бессонница
• врач может диагностировать2 эти нарушения циркадного ритма

2 900 исследование сна. Традиционно это проводится в официальном центре сна, но теперь есть возможность измерить качество сна и дома.

Если у вас диагностировано расстройство сна, вам могут дать лекарство или устройство, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми ночью (в случае обструктивного апноэ во сне), чтобы помочь бороться с расстройством, чтобы вы могли лучше спать ночью. на регулярной основе.

Лучший способ предотвратить недосыпание — убедиться, что вы достаточно спите. Следуйте рекомендуемым рекомендациям для вашей возрастной группы, которые составляют от 7 до 9 часов для большинства взрослых в возрасте от 18 до 64 лет. всего)

Если у вас по-прежнему возникают проблемы со сном по ночам и вы боретесь с дневной усталостью, поговорите со своим врачом. Они могут проверить основные состояния здоровья, которые могут мешать вашему графику сна.

Просмотрите наш магазин товаров для сна и откройте для себя лучшие продукты для более глубокого сна

Продолжайте читать: Советы по улучшению сна.

Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) | Johns Hopkins Medicine

Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) | Медицина Джона Хопкинса

Опасность низкого уровня глюкозы в крови

В какой-то момент большинство людей с диабетом испытывают потливость и дрожь, которые возникают, когда уровень глюкозы в крови падает ниже 70 мг/дл — состояние, известное как гипогликемия. В среднем человек с диабетом 1 типа может испытывать симптомы низкого уровня глюкозы в крови до двух раз в неделю. Однако не все знают, что эти симптомы могут быстро прогрессировать до судорог, комы и даже смерти, если гипогликемия тяжелая. Хотя гипогликемия может быть обычным явлением и повторяться у некоторых людей с диабетом, к симптомам низкого уровня глюкозы в крови всегда следует относиться серьезно. Люди с диабетом и члены их семей, друзья или коллеги должны быть готовы действовать быстро и ответственно при первых признаках низкого уровня глюкозы в крови.

Ранние признаки гипогликемии:

• Потливость
• Гоночное сердцебиение
• Покрасневшее лицо
• Беспокойство
• Голодные муки

Поздние признаки гипогликемии:

• Головные боли
• Головокружение
• Головокружение
• Путаница
• Трудно говорить
• Изъятия
• Кома

Что вызывает низкий уровень глюкозы в крови?

• Симптомы возникают, когда уровень глюкозы в крови падает ниже 70 мг/дл — состояние, известное как гипогликемия.
• В большинстве случаев низкий уровень глюкозы в крови является результатом чрезмерного лечения: либо приемом слишком большого количества лекарств от диабета, либо недостаточным приемом пищи. Более высокие дозы лекарств, чем на самом деле требуется человеку, также могут привести к гипогликемии.
• Люди, стремящиеся к слишком низким значениям теста A1C (который измеряет контроль уровня глюкозы в крови за предыдущие три месяца), как правило, испытывают более частые падения уровня глюкозы в крови.
• Энергичные упражнения сжигают не только калории, но и глюкозу в крови! Гипогликемия может возникнуть, если уровень глюкозы в крови тщательно не контролируется во время и после тренировки.
• Отсутствие регулярного приема пищи может лишить организм глюкозы и затруднить предотвращение гипогликемии. Питайтесь сбалансированно в течение дня и всегда держите под рукой перекус.

Нет симптомов? Будь начеку

Удивительно, но самые опасные эпизоды гипогликемии происходят практически без предупреждения. Когда низкий уровень глюкозы в крови возникает регулярно, организм может привыкнуть к предупреждающим знакам, и человек может перестать замечать симптомы. Это особенно опасное состояние, известное как гипогликемическая неосведомленность. Люди с этим заболеванием могут не осознавать, что у них низкий уровень глюкозы в крови, пока он не станет опасно низким — судороги и кома иногда являются первым признаком проблемы. Хорошей новостью является то, что это состояние часто можно обратить вспять, что позволяет людям снова заметить признаки низкого уровня глюкозы в крови, если избегать гипогликемии в течение нескольких недель посредством тщательного мониторинга уровня глюкозы в крови.

Как предотвратить низкий уровень глюкозы в крови?

Все люди с диабетом:

• Если вы часто испытываете низкий уровень глюкозы в крови, спросите своего врача, может быть уместно установить более высокий целевой уровень A1C.
• Попросите своего врача просмотреть результаты анализов вашего домашнего глюкометра. Эти результаты показывают, как часто у вас низкий уровень глюкозы в крови и когда происходят эти эпизоды. Ваш врач будет искать закономерности, чтобы увидеть, происходит ли низкий уровень глюкозы, например, после тренировки или в определенное время дня.
• Если в прошлом у вас был низкий уровень глюкозы в крови, подумайте о том, чтобы надеть медицинский браслет, чтобы другие знали, что у вас диабет, в случае чрезвычайной ситуации.
• Держите быстродействующие углеводы в сумке, ящике стола, машине и других местах, чтобы они всегда были под рукой. Хорошие варианты включают леденцы, фруктовые соки или глюкозную пасту или таблетки, которые можно купить в большинстве аптек.
• Попросите у своего врача набор для экстренной помощи с глюкагоном. Этот набор содержит быстродействующее лекарство, которое можно вводить в случае потери сознания из-за низкого уровня глюкозы в крови. Держите один комплект дома и один на работе или в школе.
• Регулярно контролируйте уровень глюкозы в крови, чтобы можно было скорректировать низкие уровни до того, как симптомы прогрессируют.

Составьте план действий на случай чрезвычайной ситуации

Друзья, родственники, коллеги и лица, осуществляющие уход, должны быть обучены распознавать признаки низкого уровня глюкозы в крови и знать, что делать, в том числе как вводить глюкагон в экстренных случаях, а также чего не следует делать.