Какие признаки дефицита витаминов

Когда мы получаем все нужные витамины и питательные вещества, все системы нашего организма работают слаженно, мы выглядим и чувствуем себя отлично. Но вот как только чего-то не достает, организм немедленно подает сигнал тревоги – и тут главное его правильно понять. Итак, вот «звоночки», с помощью которых наше тело предупреждает о нехватке нужных витаминов и полезных веществ.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Перхоть

Чего не хватает: жирных кислот.

Жирные кислоты Омега-3 – это своего рода природная смазка для всего нашего тела – от стенок сосудов до кожи. И если в рационе полезных жиров недостаточно, организм начинает экономить, «пересушивая» менее важные для жизни органы в пользу жизненно необходимых. И кода головы – один из возможных «доноров». Так что если никак не можете избавиться от перхоти, ешьте больше рыбы, а также грецких орехов, оливок и растительных масел.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тонкие, ломкие волосы

Чего не хватает: витаминов группы В.

Дефицит витаминов группы В и фолиевой кислоты приводит к ослаблению волос, их ломкости и сухости. «Устроить» себе такой дефицит очень просто: достаточно ограничить долю полезных углеводов в своем рационе. К счастью, восполнить дефицит можно с помощью шпината, спаржи, а также овсянки или риса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Трещины и язвы во рту

Чего не хватает: витамина B12.

Трещинки в уголках рта и небольшие язвы внутри ротовой полости могут говорить о недостатке витамина В12. Этот дефицит можно устранить, просто добавив в свой рацион больше яиц, мяса птицы и красного мяса. Но если ранки появляются часто и долго не проходят, обязательно обратитесь к врачу – это может ранним симптомом некоторых форм рака.

Усталость

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чего не хватает: витамина D.

Постоянная усталость, которая не проходит, несмотря на достаточно длинный (более 8-9 часов) сон – почти гарантированный признак дефицита витамина D. Недостаток энергии, сонливость, упадок сил – все это сигнал того, что стоит проверить уровень «солнечного» витамина. Летом и весной достаточно просто чаще бывать на улице (мы получаем суточную норму витамина после 15-20 минут, проведенных на солнце), зимой и осенью стоит есть больше молочных продуктов, жирной рыбы, а также миндаля и грибов.

Синяки

Чего не хватает: витамина С.

Слишком легко получаете синяки и повреждения на коже? Это может быть признаком нехватки витамина С, который активно участвует в выработке коллагена. Кроме того, когда мы переживаем сильный стресс, мы особенно быстро теряем витамин С – и потому можем испытывает его дефицит, даже если едим много продуктов, содержащих этот витамин. Так что если на ваших ногах и руках слишком много синяков, возможно, вам стоит есть больше капусты и апельсинов.

Судороги

Чего не хватает: магния или кальция.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Магний и кальций играют важную роль в сокращении мышц, и если этих важных веществ не хватает, мы можем столкнуться с судорогами. Молочные продукты, бананы, авокадо и тыквенные семечки помогут восполнить дефицит.

Ранняя седина

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чего не хватает: меди.

Причин ранней седины может быть очень много, от стресса и нарушений работы эндокринной системы до генетики, но одна из возможных – недостаток межи в рационе. Дело в том, что медь играет очень важную роль в выработке меланина, который и поддерживает природный цвет наших волос. если вы слишком рано начали седеть и это не обусловлено семейной историей, проверьте уровень меди в организме.

Запор

Чего не хватает: клетчатки и магния.

В норме кишечник должен опорожняться не реже, чем каждые 48 часов. Причин, по которым это не происходит, довольно много – от депрессии до эндокринных нарушений, но наиболее распространенная – постоянный дефицит клетчатки. Ежедневная норма для женщин составляет 25 грамм, а для мужчин – 38 грамм. Чтобы получать достаточно пищевых волокон, нужно есть много свежих овощей и фруктов, а также бобовых.

Фото: Legion-media, Getty Images

Кстати: Худеть на здоровье! 5 витаминов, которые помогут сбросить лишний вес

Девять признаков дефицита важных витаминов и минералов

Витамины и минералы необходимы нашему организму для поддержания нормальной работы всех важнейших систем и органов. Но если мы не получаем их с пищей в достаточном количестве, накапливается дефицит и мы начинаем болеть. АЗЕРТАДЖ со ссылкой на сайт «Домашний очаг» рассказывает о 9 признаках дефицита важных витаминов и минералов.

Перхоть

Чего не хватает: жирных кислот

Если всякий раз, как вы причесались или просто взъерошили волосы, на ваши плечи падают белые хлопья, возможно, пора не только покупать шампунь от перхоти, но и увеличить долю жирных кислот в рационе. Жирные кислоты, которых особенно много в рыбе и орехах, работают как своего рода смазка для всего нашего тела и в первую очередь для кожи. И если мы не получаем их в достаточно количестве, кожа пересыхает, начинает шелушиться и даже отслаиваться.

Тонкие, ломкие волосы

Чего не хватает: витаминов группы В

Витамины группы В — основа крепких и здоровых волос. Особенно много этого витамина содержится в злаках — и, к сожалению, многие женщины, которые в попытках похудеть отказываются от углеводов, в итоге испытывают дефицит этих важнейших витаминов. Обязательно следите за тем, чтобы в вашем рационе было много продуктов, содержащих витамины группы В — в том числе и потому, что это одни из самых важных веществ, необходимых для хорошей работы головного мозга.

Седина

Чего не хватает: меди

Внезапная седина может быть признаком резкого дефицита меди, которая играет важную роль в производстве меланина, придающего цвет нашим волосам. Если вы слишком рано или слишком резко поседели, возможно, стоит проверить содержание меди в организме и при необходимости скорректировать рацион.

Трещины и язвы во рту

Чего не хватает: витамина B12

Один из самых явных маркеров недостатка этого важнейшего витамина — появление язвочек и трещин на языке или уголках рта. В особенной группе риска те, кто придерживается вегетарианского или веганского рациона, так как витамин В12 проще всего получать из красного мяса, яиц или молочных продуктов.

«Гусиная» кожа

Чего не хватает: цинка и витамина А

Если вы замерзли, чего-то испугались или испытываете стресс, появление «гусиной» кожи — нормальное явление. Но если вы расслаблены и спокойны, а на поверхности все равно появляются эти высыпания (иногда красного цвета), то это может говорить о недостатке цинка и витамина А — веществ, жизненно необходимых для здоровья нашей кожи и быстрого заживления ран. Тыквенные семечки, картофель, дыня — вот источники цинка и витамина А, ешьте их почаще.

Усталость

Чего не хватает: витамина D

Постоянная усталость, нехватка энергии и ощущение «садящейся батарейки» — важный сигнал, предупреждающий о возможном дефиците витамина D. Особенно актуально это для осенне-зимнего сезона, когда мало солнца и мы не можем получить свою дозу витамина, просто выйдя на небольшую прогулку. Старайтесь в это время года есть больше грибов, яиц, рыбы, а также молочных продуктов — в них много витамина D.

Синяки на ногах

Чего не хватает: витамина С

Если синяки на вашей коже стали образовываться от малейших контактов с поверхностями, проверьте, достаточно ли витамина С в вашем рационе. Этот витамин участвует в выработке коллагена, который необходим для регенерации кровеносных сосудов и поддержания эластичности их стенок. И если витамина С слишком мало, сосуды становятся слишком хрупкими, ломаются от малейшего повреждения — и мы получаем большие синяки.

Судороги

Чего не хватает: магния или кальция

Магний и кальций необходимы для нормального сокращения мышц, если же хотя бы какого-то из этих элементов недостаточно, высока вероятность неприятных судорог. Так что если вы сталкиваетесь с судорогами чаще обычного, возможно, вам стоит есть больше молочных продуктов, а также бананов, авокадо или тыквенных семечек.

Запор

Чего не хватает: клетчатки и магния

Проблемы с дефекацией, когда вы ходите в туалет реже трех раз в неделю, могут быть вызваны самыми разными причинами. И одна из них — дефицит магния и недостаток в рационе клетчатки. По данным ВОЗ, большинство взрослых регулярно испытывают дефицит клетчатки, так как мы едим намного меньше овощей, фруктов и бобовых, чем стоило бы.

Как определить каких витаминов Вам не хватает?

ВИТАМИН А 
Вам не хватает его, если:
– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.
КТО ВИНОВАТ: Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А: морковь, петрушка, шпинат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 1000 мкг. 

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B 
Вам не хватает их, если:
– страдаете бессоницей;
– волосы стали тусклыми;
– появился неприятный запах изо рта;
– часто кружится и болит голова;
– появилась перхоть;
– в уголках рта появились «заеды»;
– вы подавлены;
– мучают запоры.
КТО ВИНОВАТ: Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В: пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:
В1 – 1,5 мг; В2 – 1,3 мг; В5 – 4–7 мг; В6 – 1,6 мг; В12 – 2 мг. 

ВИТАМИН С 
Вам не хватает его, если:
– быстро устаете;
– даже небольшие царапины заживают очень долго;
– вы полнеете, хотя рацион не менялся;
– вы курите;
– на коже часто остаются синяки.
КТО ВИНОВАТ: Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
ЧТО ДЕЛАТЬ: К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакция. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С: клубника, черная смородина, щавель.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60 мг. 

ВИТАМИН D 
Вам не хватает его, если:
– вы стали раздражительны;
– у вас портятся зубы;
– иногда болят суставы.
КТО ВИНОВАТ: Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Чаще гулять, есть желтки, печенку и морепродукты. Но лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление. Передозировка опасна!
ЧЕМПИОН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА D: черная икра.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 2,5 мкг. 

ВИТАМИН К 
Вам его не хватает, если:
– при порезах кровь долго не останавливается;
– появились симптомы диабета.
КТО ВИНОВАТ: Дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Также стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и злаках этот витамин тоже присутствует.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА К: белокочанная и цветная капуста, листовой салат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60–140 мкг. 

ВИТАМИН U 
Вам его не хватает, если:
– появилась аллергическая реакция на привычные продукты;
– часто возникает боль в желудке;
– после еды мучает изжога.
КТО ВИНОВАТ: Недостаток растительной пищи – ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. А еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Ешьте сладкий перец, лук, бананы. Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА U: спаржа, свекла и сельдерей.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 100–300 мг.

Отличным решением в нехватке витаминов так же может служить мощный витаминный комплекс от Nutrend – MULTIVITAMIN COMPRESSED CAPS.  Данный продукт содержит витамины в идеальном соотношение и подходит абсолютно всем.  Он не только возместит нехватку необходимых витаминов, но поднимет иммунитет, повысит физическую активность, ускорит метаболизм.

DAILY VITAMINS — Высококачественный витаминно-минеральный комплекс, в который входят 12 витаминов и 6 минералов — 100% суточная потребность организма в этих веществах. С помощью данного продукта вы улучшите работу своего организма, сможете держать его в тонусе и поддержите восстановительные процессы.

Цинк — это микроэлемент и антиоксидант, который помогает во многих реакциях, в частности, способствуя нормальному функционированию иммунной системы.  Высокое содержание цинка укрепляет иммунную систему, восстанавливает клетки, положительно влияет на пищеварительную систему. Без достаточного количества цинка ухудшается сексуальная функция.

Перечисляя все функции цинка в организме, легко сбиться со счета. Ведь этот микроэлемент трудится практически на всех фронтах. Вот лишь главные его функции:

Укрепление иммунитета, защита от инфекций. Цинк – это естественный иммуномодулятор. При нехватке цинка в крови поднимается уровень кортизола – гормона, подавляющего иммунитет и разрушающего мышечные волокна. Если пить цинк в сочетании с витамином С в холодное время года, можно уберечься от гриппа и ОРВИ. 

Участие в образовании костной ткани. Наряду с кальцием этот микроэлемент необходим для формирования и укрепления зубов и костей как у детей, так и у взрослых. 

Улучшение работы мозга. Кора головного мозга, недополучая цинк, начинает давать сбой, что может выражаться в появлении галлюцинаций, потере вкуса, нарушении обоняния и даже возникновении эпилептических припадков. Существует связь между содержанием в организме цинка и умственными способностями человека. Исследования показали, что у хорошо успевающих студентов в волосах содержится больше цинка, чем у отстающих. Особенно важен цинк для отделов мозга, отвечающих за концентрацию внимания и память.

Стимуляция половой системы. Мужчинам этот минерал необходим для производства спермы и синтеза тестостерона, а также для профилактики аденомы предстательной железы, а женщинам – для хорошей работы яичников и здорового гормонального фона.

Укрепление зрения. Участвуя в биохимических реакциях сетчатки, цинк помогает усваивать витамин А, важный для нормальной работы глаз. А при его недостатке может развиться катаракта и блефарит.

Цинк важен для привлекательной внешности. Прежде всего для состояния кожи, волос и ногтей. Этот минерал активно участвует в процессе обновления клеток кожи и образовании коллагеновых волокон. А это значит, что он делает кожу более молодой и эластичной. Кроме того, он предупреждает ранние морщинки и защищает от угревой сыпи. Недаром цинк часто вводят в состав лечебной косметики для проблемной кожи.

👉 ZINC 100 — высококачественный продукт от компании QNT

Сбалансированное сочетание витаминов, минералов и активных экстрактов для улучшения жизнидеятельности.

MULTICOMPLEX COMPRESSED CAPS предназначен для повышения иммунитета, стимулируют физическую и умственную работоспособность. Практичный 30-дневный пакет содержит два типа капсул — МУЛЬТИМИНЕРАЛЬНЫЕ для приема перед сном и МУЛЬТИВИТАМИН для приема после пробуждения. Этот простой график гарантирует, что вы получите все необходимое в легко растворимых желатиновых капсулах.

OMEGA 3 — Высококачественный продукт, созданный на основе очищенного рыбьего жира с высоким содержанием полезных кислот EPA и DHA, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. Продукт содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые  не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают разнообразные физиологические нарушения в организме. 

4 витамина для здоровья и красоты волос — Рамблер/новости

Фото: shutterstock.com Витамин А необходим для каждой клетки нашего тела, в том числе для волос и кожи головы. Большое количество витамина А встречается в яйцах, печени, батате, шпинате, тыкве и моркови. Он увлажняет кожу головы, влияет на выработку кожного сала и защищает волосы от сухости. Дефицит этого витамина может привести к перхоти и чрезмерному выпадению волос. Американские учёные проводили эксперимент, в ходе которого исключили содержащие витамин А продукты из рациона крыс. В результате у них сильно снизились показатели гемоглобина и обнаружились признаки алопеции. Однако избыток витамина А может вызвать выпадение волос. Если вы принимаете витамин A как витаминную добавку, помните, что ежедневно можно употреблять не более 700 мг.

Фото: shutterstock.com Дерматологи Техаса в ходе своих исследований о влиянии витамина D на рост волос увидели потенциал в использовании этого витамина при лечении заболеваний кожи головы. Достаточное количество витамина D в организме поможет избежать образования перхоти и ломкости волос. Кроме того, он позволяет организму создавать новые фолликулы, а значит, со временем волосы станут гуще и крепче. Солнечный свет — основной источник витамина D, но когда солнца не так много, как хотелось бы, можно обратить внимание на лосося и другую жирную рыбу, грибы, печень трески и злаковые.

Фото: shutterstock.com Малазийские учёные провели необычный эксперимент: в течение восьми месяцев добровольцы, у которых наблюдалось сильное выпадение волос, активно принимали токотриенол — витамин из группы Е. В результате рост волос повысился на 34,5%. В той же группе были и добровольцы, которым давали плацебо, — состояние их волос за время эксперимента совсем не изменилось. Витамин Е усиливает кровоснабжение кожи головы, а значит, укрепляются и сами волосы. Взрослый человек должен получать не более 15 мг витамина Е в день. Человек легко наберёт необходимое количество, если добавит в свой рацион миндаль, авокадо, семена подсолнечника, киви и шпинат.

Витамины группы В

Фото: shutterstock.com Биотин (B7) входит в группу витаминов В и считается одним из важнейших витаминов для здоровья волос — он входит в состав различных косметических средств. Много исследований показало, что дефицит биотина и фолиевой кислоты может вызвать чрезмерное выпадение волос и замедлить их рост. Егор Балько, врач-дерматокосметолог, трихолог клиники эстетической медицины «Премиум эстетикс»:

— Функция биотина и фолиевой кислоты — участие в делении клеток. Образование новых клеток происходит в зоне роста волос внутри волосяной луковицы, за счёт этого происходит рост волосяного стержня. Достаточное количество фолиевой кислоты легко получить из продуктов питания. Она содержится во всех белковых продуктах, орехах, корнеплодах, листовых овощах. Поэтому даже вегетарианцы могут не беспокоиться о дефиците. Дефицит биотина — тоже большая редкость. Его много как в растительных продуктах (злаки, орехи, горох), так и в продуктах животного происхождения (сыр, сметана, рыба, яйца, печень).

Кальций и магний необходимы для построения каркаса волоса. Благодаря им волосы утолщаются в объёме и растут гораздо быстрее. Нужную суточную дозу магния набрать несложно. Это всего лишь 50 граммов пшеничных отрубей, 100 граммов миндаля, 300 граммов шпината или фасоли.

Цинк участвует в формировании белка кератина — основы волоса и верхнего защитного слоя. Если человек получает достаточно цинка, локоны выглядят блестящими, эластичными и не ломаются при внешних воздействиях. Лучше всего цинк усваивается из мяса, молочных продуктов, рыбы, яиц. Этот микроэлемент есть в зерновых и бобовых, но всасывается из них он крайне плохо. Поэтому тем, кто не ест животную пищу, следует принимать этот микроэлемент в профилактических дозах, препарат должен подобрать врач. Фото: shutterstock.com Медь участвует в образовании пигментов. При достаточном количестве меди волосы будут иметь натуральный цвет без признаков ранней седины. Получить этот микроэлемент можно из бобовых, чечевицы, фундука, морепродуктов и печени.

К признакам острой нехватки витаминов относятся: сильное выпадение волос в течение трёх месяцев, появление седины, ломкость и потеря блеска волос — всё это, увы, не корректируются средствами ухода (лечебными шампунями, кондиционерами).

У нехватки каждого витамина и микроэлемента есть свои специфические проявления, но обычному человеку, а иногда даже и врачу, непросто их заметить. Например, дефицит меди проявляется сухостью кожи, различными сосудистыми реакциями. Например, если женщина имеет хроническое варикозное расширение вен, оно может обостриться. Дефицит магния нередко проявляется в виде подавленного настроения, повышенной чувствительности к стрессовым ситуациям, нарушением сердечного ритма, головными болями. На нехватку цинка могут указывать частые простуды — этот микроэлемент играет не последнюю роль в поддержании иммунной защиты. Дефицит фолиевой кислоты тоже может дать о себе знать снижением иммунитета и анемией. Фото: shutterstock.com Чтобы узнать, какого витамина или микроэлемента не хватает, можно сдать анализ. Сдавать спектральный анализ волоса на микроэлементы уместно, если речь идёт о нарушении структуры волос.

Для профилактики гиповитаминоза идеальный вариант — получать витамины и микроэлементы из питания, оно должно быть разнообразным. Другой разговор, что во время стресса, болезни, приёме некоторых лекарств микронутриенты расходуются с более высокой скоростью. В такие периоды организм можно поддержать профилактическими дозами витаминов и микроэлементов, но после консультации с врачом. Статьи по теме 4 витамина, которые нужно принимать после 30 лет 5 признаков, что у вас нехватка витамина В12 5 витаминов для роста волос Витамин D: зачем он нужен и где его искать

Запись «4 витамина для здоровья и красоты волос» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.

10 лучших витаминов от перхоти

Обновлено: 16.07.2020 12:05:23

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Перхоть представляет собой отмершие частички кожи головы, которые должны обновляться естественным путем каждые 4-8 недель. Но когда в организме происходит сбой, то этот процесс существенно ускоряется. В результате такого «обновления» в проборах волос и на плечах появляется много белых хлопьев, которые совсем не красят их обладателя.

Часто к сбою нормального функционирования организма приводит дефицит витаминов, минералов и других полезных микронутриентов. На фоне этого страдают многие органы. Кожа в таком случае не становится исключением. С учетом этого специалисты рекомендуют комплексно воздействовать на причину возникновения перхоти, используя не только шампуни и другие местные средства, но и принимая поливитаминные препараты и добавки.

Причины появления перхоти

Главной причиной возникновения перхоти является грибок Pityrosporum ovale. Он обнаруживается на коже практически у всех людей. Однако при определенных условиях он выходит из-под контроля и вызывает появление перхоти.

Провоцирующие факторы:

1. Неправильный уход или плохая гигиена. Слишком частое или редкое мытье головы, использование жесткой расчески, частое применение лаков или красок для волос, неправильное использование фена.
2. Генетика. У каждого человека свое качество кожи и секреции желез. У тех кто страдает от псориаза или экземы риск появления перхоти выше, чем у здоровых.
3. Гормональные изменения. С перхотью чаще сталкиваются молодые люди во время полового созревания. Также она может появляться при дисбалансе мужских и женских гормонов (андрогенов и эстрогенов).
4. Нарушение обмена веществ. При таком состоянии начинают неправильно работать сальные железы. А если серьезно снижается иммунитет, то кожные покровы головы поражаются грибком.
5. Ошибки рациона. Грибок, вызывающий перхоть, активизируется при частом поступлении в организм жареной, соленой, сладкой пищи. А при несбалансированном питании в организме может развиваться дефицит кальция, полезных жиров, витаминов A, B, C, E, цинка, меди, серы, селена.
6. Перепад температуры. При ношении шапок и в душном помещении усиливается выделение кожного сала. Это благоприятные условия для активизации грибка, провоцирующего появление перхоти.

Для успешной борьбы с перхотью для начала нужно выяснить основную причину данной патологии. Если она возникает на фоне гормональных изменений, наследственных заболеваний или в результате неправильного ухода, то применение одних лишь витаминов может не дать желаемого результата.

Важные витамины для избавления от перхоти

При возникновении перхоти организму может не хватать следующих витаминов:

1. Витамин А. Приводит в норму работу сальных желез, укрепляет волосяные фолликулы, предотвращает появление перхоти.
2. Витамин В2. Заботится о здоровье кожных покровов головы, повышает защитные силы организма.
3. Витамин В3. Нормализует местную циркуляцию крови в коже головы, отвечает за пигмент, придающий волосам цвет.
4. Витамин В5. Заживляет мелкие повреждение кожи, избавляет их от шелушения, зуда, способствует быстрой регенерации.
5. Витамин В6. Отвечает за обмен липидов в организме. При его дефиците часто возникает сухость кожного покрова.
6. Витамин В9. Улучшает общее состояние кожных покровов, защищает их от воздействия различных негативных внешних факторов.
7. Витамины В1 и В12. Оказывают общее оздоравливающее воздействие на кожные покровы головы. Могут использоваться внутрь и наружно.
8. Обязательно в составе комплексов от перхоти должны присутствовать цинк, селен и сера. Однако следует учитывать, что злоупотреблять поливитаминными средствами, дополненными другими нутриентами, не стоит, поскольку они имеют свойство накапливаться и долго выводятся из организма. Это может привести к их избытку и нежелательным последствиям.

Независимо от причин появления перхоти, необходимо обязательно обратиться к врачу-трихологу, чтобы не пропустить что-то серьезное. Но прием грамотно продуманных комплексов микронутриентов в большинстве случаев не может навредить. Ниже рассмотрим лучшие витамины от перхоти, которые предлагаются импортными и российскими фармацевтическими компаниями.

Рейтинг лучших витаминов от перхоти

Лучшие импортные витамины от перхоти

Специальных комплексов витаминов, где в названии фигурировало бы сочетание «от перхоти», не существует. Но большинство импортных добавок для волос и кожи содержит такой набор витаминов и минералов, который позволяет решить и эту трихолого-дерматологическую проблему.

Solgar Кожа, ногти и волосы, улучшенная формула с МСМ

Рейтинг: 4.9

Торговая марка Solgar разработала добавку Кожа, ногти и волосы, улучшенная формула с МСМ. Этот комплекс ценится за такие компоненты: витамин С, цинк, медь, кремний, органическая сера и 2 аминокислоты. Такой состав благоприятно сказывается на работе сальных желез, восполняет дефицит полезных микронутриентов, поэтому оказывается достаточно эффективным в борьбе с перхотью.

Такие витамины от Solgar представляют собой довольно крупные, овальные таблетки. Окрас у них белый. В банках из темного стекла их содержится по 60 или 120 штук. За сутки положено принимать 2 таблетки таких витаминов. Лучше всего делать это во время завтрака. Некоторые глотают такие витамины целиком без проблем, но другие жалуются на их размер. А также они отмечают, что при употреблении добавки натощак возможно подташнивание.

Лица, страдающие от перхоти, отмечают, что на фоне применения этой БАД у них заметно улучшается состояние кожных покровов головы. Сальные железы начинают правильно функционировать, пропадает зуд, шелушения. Сами волосы приобретают здоровый блеск, меньше выпадают, перестают быть ломкими. Дополнительный бонус от приема этого средства — крепкие ногти и чистая от высыпания кожа.

Достоинства

• 
  действенные компоненты состава;
• 
  нормализует работу сальных желез;
• 
  улучшает структуру волос;
• 
  уменьшает «волосопад»;
• 
  очищает кожу от высыпаний.

Недостатки

• 
  некоторых смущает размер таблеток;
• 
  при употреблении натощак может вызывать тошноту.

Country Life Maxi-Hair

Рейтинг: 4.8

Американский бренд Country Life выпускает популярную добавку Maxi-Hair. Эта БАД содержит: 14 витаминов, 6 минеральных веществ, включая органическую серу, 2 аминокислоты и экстракт хвоща. Этот продукт нередко применяют в борьбе с перхотью и при решении других проблем, которые могут возникать с волосами, ногтевыми пластинами и кожей.

Таблетки Maxi-Hair довольно крупные, продолговатые, овальные. Окрас у них песочный с зеленцой и вкраплениями. Аромат у таких витаминов достаточно специфический — напоминает сушеные овощи или специи. Помещены таблетки в темную пластмассовую банку в количестве 90 штук. Суточная доза этих витаминов — 2 штуки. Для лучшего усвоения продукт целесообразнее употреблять во время еды.

Если перхоть была спровоцирована дефицитом конкретных микронутриентов, то эта добавка отлично решит существующую проблему. Уже спустя несколько недель применения этой БАД кожные покровы головы очищаются, волосы меньше жирнятся, становятся шелковистыми и плотными. Также кожа становится увлажненный, ногти плотными, гладкими, ровными, без бороздок.

Достоинства

• 
  23 полезных компонента в составе;
• 
  эффективно борется с перхотью;
• 
  нормализует работу сальных желез;
• 
  улучшает структуру волос;
• 
  устраняет бороздки и ломкость ногтей.

Недостатки

• 
  некоторых смущает запах таблеток и их размер.

Леди’с формула для волос, кожи и ногтей

Рейтинг: 4.7

БАД Леди’с формула от американского бренда PharmaMed содержит такие компоненты: 8 витаминов, 9 микроэлементов, 2 аминокислоты, 3 растительных экстракта. В составе этого средства представлены все самые необходимые нутриенты для борьбы с перхотью. Также этот комплекс избавляет от выпадения волос, шелушения кожных покровов и проблем с ногтевыми пластинами.

Американская БАД Леди’с формула выпускается в виде таблеток, имеющих продолговатую, обтекаемую форму. Окрас у них зеленовато-сероватый с вкраплениями. В их вкусе нет ничего отталкивающего. Расфасованы витамины в блистеры. Суточная доза — 3 таблетки. Принимать их лучше по 1 штуке во время завтрака, обеда и ужина. При наличии перхоти также обязательно параллельно используют местные лечебные средства.

Эта добавка решает различные дермато-трихологические проблемы. Состояние кожи на голове заметно улучшается уже спустя 2-3 недели применения. Но чтобы результат стал стабильно стойким необходимо продолжать принимать комплекс на протяжении 2-3 месяцев. Некоторые отмечают, что удовольствие это не из дешевых, поскольку одной упаковки хватает не надолго.

Достоинства

• 
  22 действующих вещества;
• 
  приемлемые размер и форма таблеток;
• 
  решает проблему с перхотью за 2-3 недели;
• 
  улучшает общее состояние волос.

Недостатки

• 
  одной упаковки хватает только на 20 дней.

Garden of Life Vitamin Code, цинк RAW

Рейтинг: 4.6

Торговая марка Garden of Life выпускает добавку Vitamin Code, цинк RAW. Этот комплекс содержит в каждой порции: 60 мг витамина С, 30 мг цинка, смесь подщелачивающих микроэлементов, смесь пробиотиков и ферментов RAW, а также смесь из 23 разновидностей органических фруктов и овощей. Этот продукт отлично укрепляет иммунитет, нормализует работу сальных желез, улучшает состояние кожных покровов головы.

Эти витамины от Garden of Life выпускаются в виде капсул стандартного размера. У них прозрачная оболочка и зеленовато-песочное содержимое. Расфасованы они по темным стеклянным банкам. Дневная доза составляет 2 капсулы. Глотаются они без особых проблем. А также их содержимое можно растворить в воде или соке. Употреблять этот комплекс можно независимо от приемов пищи. Одного флакона хватает на 1 месяц применения.

Многие очень хвалят эту добавку от Garden of Life. Если добавить ее в комплексное лечение перхоти, то от этой проблемы удается избавиться намного быстрее. Наряду с этим такие витамины отлично повышают сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Также эта БАД избавляет от высыпаний и других несовершенств на коже. Этот комплекс особенно уместен во время пубертата. Переносится такой продукт обычно хорошо, но у некоторых возможно появление аллергических реакций.

Достоинства

• 
  хорошо продуманный, натуральный состав;
• 
  при проглатывании капсул не возникает проблем;
• 
  можно употреблять независимо от приемов пищи;
• 
  помогает быстро решить проблему перхоти;
• 
  отлично укрепляет иммунитет;
• 
  устраняет высыпания на коже.

Недостатки

• 
  может провоцировать аллергические реакции.

Сбалансированный комплекс витаминов группы В MegaFood

Рейтинг: 4.5

Добавка Сбалансированный комплекс витаминов группы В от торговой марки MegaFood хорошо подходит для нашего обзора лучших. Этот продукт содержит 8 основных витаминов группы В. Также он обогащен органическим бурым рисом, кудрявой капустой и брокколи. Этот продукт не только отлично поддерживает здоровье нервной системы, но и помогает бороться с проявлениями перхоти.

Витамины от MegaFood представляют собой овальные таблетки зеленого цвета. Они продаются по 60 штук в темных флаконах. В день положено принимать 1 таблетку. Делать это можно в любое время дня и даже натощак. Во время употребления этого средства моча окрашивается в ярко-желтый цвет. А также некоторые жалуются на то, что могут отекать ноги на фоне применения этой БАД.

Потребители делятся тем, что витамины группы В от MegaFood могут стать настоящей находкой для тех, кто страдает от перхоти или других дерматологических проблем. Также во время употребления этой БАД заметно успокаивается нервная система и улучшается состояние при неврологических заболеваниях. Пищеварительная система благоприятно реагирует на эту добавку.

Достоинства

• 
  хорошее содержание витаминов группы В;
• 
  налаживает работу сальных желез;
• 
  успокаивает нервную систему;
• 
  таблетки можно принимать даже натощак.

Недостатки

• 
  может провоцировать отеки конечностей.

Добавка для здоровья кожи, волос и ногтей Natrol

Рейтинг: 4.4

Эффективный продукт выпускает также производитель Natrol. Его добавка содержит 10 витаминов и витаминоподобных веществ, 3 минерала, лютеин, коллаген, гиалуроновую кислоту, а также экстракт хвоща. Благодаря сбалансированному составу удается поддерживать здоровье волос и кожных покровов головы, избавляя их от перхоти и других проблем.

Этот продукт от Natrol представляет собой капсулы стандартного размера. У них прозрачная оболочка и светло-песочное содержимое. Помещены витамины в банки из непрозрачного, белого пластика. Дополнительно упакованы в картонный коробок. Суточная доза этого комплекса — 1 таблетка. Оптимальное время приема — вместе с завтраком. Одного флакона хватает на 2 месяца применения. Переносится обычно это средство хорошо, но гарантированно изменяет цвет мочи.

Многим нравится, что этот комплекс заметно улучшает состояние волос и кожи головы. При наличии перхоти он борется и с этой проблемой. После курсового применения этого средства кожные покровы полностью очищаются как на голове, лице, так и на других частях тела. Волосы оживают, становятся мягкими и шелковистыми. С помощью этой добавки удается остановить «волосопад».

Достоинства

• 
  хорошо сбалансированный состав;
• 
  витамины комфортные при глотании;
• 
  у добавки хорошая переносимость;
• 
  эффективно избавляет от перхоти;
• 
  уменьшает выпадение волос;
• 
  улучшает структуру локонов.

Недостатки

• 
  изменяет цвет мочи.

Лучшие российские витамины от перхоти

Российские производители также не выпускают специальных витаминов «от перхоти». Зато они производят большое количество препаратов и добавок для волос, кожи и ногтей, которые оказывают комплексное косметологическое воздействие и способны бороться с проявлениями себореи.

Фемивелл источник красоты

Рейтинг: 4.9

Фармацевтическая компания Эвалар выпускает добавку Фемивелл источник красоты. Этот продукт имеет следующие действующие вещества: 4 витамина, марганец, органическую серу, аминокислоту бета-аланин, коллагеновые пептиды, гиалуроновую кислоту и экстракт бессмертника. Этот комплекс помогает бороться с перхотью, выпадением волос, шелушением, зудом кожных покровов. БАД эффективно замедляет процессы старения.

Выпускается Фемивелл источник красоты в виде растворимого напитка. В одной упаковке содержится 21 саше-пакетик с белым порошком, при растворении которого получается желтоватый напиток со вкусом и ароматом ананаса. За сутки положено принимать содержимое одного пакетика. Для приготовления напитка берут 200 мл воды комнатной температуры. Минимальная продолжительность приема — 3 недели.

Этот комплекс помогает в кратчайшие сроки улучшить состояние кожных покровов головы и волос. К концу минимального курса применения они полностью очищаются от перхоти. Также волосы перестают ломаться и меньше выпадают. Кожа становится заметно здоровее, повышается ее гладкость и упругость, предотвращается появление морщин.

Достоинства

• 
  хорошее сочетание действующих веществ;
• 
  интересная форма выпуска;
• 
  приятный вкус и аромат напитка;
• 
  дарит свежесть и чистоту коже головы и волосам;
• 
  делает более здоровой кожу лица.

Недостатки

• 
  в составе присутствует ароматизатор.

Ледишарм

Рейтинг: 4.8

Российский производитель Квадрат-С выпускает пищевую добавку Ледишарм. Эта БАД содержит: 6 витаминов группы В, 3 минерала (цинк, марганец, селен), цистин и инулин. Этот комплекс борется с перхотью, сединой, выпадением волос, повышенной жирностью, шелушением и зудом кожных покровов. Этот продукт заметно улучшает структуру отрастающей части волоса.

Добавка Ледишарм представляет собой круглые, выпуклые таблетки. Окрас у них бледно-оранжевый, во вкусе и запахе чувствуется присутствие дрожжей. Таблетки небольшие, глотаются без особых проблем. Добавка расфасована в блистеры. Эти витамины рекомендуется принимать дважды за день по 1 штуке. Средний тереапевтический курс — 4-8 недель. Одной упаковки хватает на 15 дней применения.

Из отзывов следует, что витамины Ледишарм вполне эффективны, если применять их в комплексной борьбе с перхотью. После курсового применения этого средства нормализуется работа сальных желез, волосы выглядят увлажненными и шелковистыми, кожные покровы очищаются от высыпаний, раздражения, на них быстрее заживают ранки.

Достоинства

• 
  эффективное сочетание действующих веществ;
• 
  у таблеток приемлемый размер;
• 
  помогает избавиться от перхоти;
• 
  улучшает структуру волос;
• 
  очищает кожу от высыпаний, шелушений.

Недостатки

• 
  чувствуется вкус и запах дрожжей.

Селмевит Интенсив

Рейтинг: 4.7

Следующим номинантом обзора стал препарат от фармацевтической компании Фармстандарт — Селмевит Интенсив. Он содержит комплекс витаминов группы В и комплекс антиоксидантов. Среди минеральных веществ здесь присутствуют: цинк, магний, селен и фосфор. Это средство оказывается достаточно эффективным в комплексной борьбе с перхотью. Также этот препарат помогает избавиться от хронической усталости и укрепить иммунитет.

Селмевит Интенсив представляет собой круглые, выпуклые таблетки. Окрас у них светло-оранжевый, аромат — достаточно специфический. Но размер у таблеток небольшой, поэтому они глотаются без проблем. Расфасованы они по полимерным банкам в количестве 30 или 60 штук. Эти витамины рекомендуется употреблять по 1 таблетке в день после еды. Продолжительность курсового применения до 3-х месяцев.

Многим нравится комплексное воздействие этого препарата на организм. Они отмечают, что Селмевит Интенсив дарит им прилив сил и энергии. С ним они меньше болеют простудными заболеваниями. Вместе с тем, удается избавиться от перхоти, чрезмерной жирности корней волос. Локоны выглядят здоровее, кожа очищается, ногти укрепляются. Обычно препарат хорошо переносится, но изредка может провоцировать появление аллергических реакций.

Достоинства

• 
  16 полезных компонентов в составе;
• 
  таблетки легко глотаются;
• 
  придает сил и энергии;
• 
  укрепляет иммунитет;
• 
  избавляет от перхоти;
• 
  оздоравливает кожные покровы.

Недостатки

• 
  может провоцировать аллергические реакции.

Мирролла Аевит природные витамины

Рейтинг: 4.6

Замыкает обзор лучших витаминов от перхоти БАД Аевит от производителя Мирролла. В составе этого продукта присутствуют: D-альфа-токоферола ацетат, ретинола пальмитат. Эта добавка имеет множество областей применения. Она эффективна при решении трихолого-дерматологических проблем. Однако следует учитывать, что этот продукт имеет ряд противопоказаний.

Аевит от Мирролла представляет собой небольшие, круглые, прозрачные капсулы с маслянистым содержимым. Они могут быть расфасованы в блистеры или помещены в темные баночки. Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Продолжительность употребления — 4-6 недель. Обычно этот продукт хорошо переносится, но изредка может провоцировать эпигастральные боли и диспепсические расстройства.

Многим очень нравятся эти витамины «красоты». В отзывах они отмечают, что при подключении этого средства в комплексную борьбу с перхотью, им удавалось намного быстрее достигать положительного результата. Эта добавка улучшает состояние кожные покровов, заищает от преждевременного старения, повышает остроту зрения, благоприятно воздействует на репродуктивную систему и оказывает еще много другого положительного воздействия на организм.

Достоинства

• 
  не перегруженный, но работающий состав;
• 
  капсулы легко глотаются;
• 
  избавляет от перхоти и предотвращают ее появление;
• 
  улучшает общее состояние кожных покровов;
• 
  повышает остроту зрения.

Недостатки

• 
  может провоцировать расстройства пищеварения и боли в эпигастрии.

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Недостаток витаминов для волос в организме |Как определить| Что выбрать

Нехватка витаминов в организме может сопровождаться такими проблемами как выпадение волос, перхоть, ломкость, тусклость. Можно ли предотвратить эти неприятные моменты и понять, из-за чего?

Сухие и ломкие волосы?

Причиной могут быть разнообразные внешние факторы. Часто находишься в помещении с сухим воздухом и используешь горячие средства укладки.

Перхоть?

Скорее всего, не подходит шампунь.

Каждое утро на подушке остается прядь волос?

Надеешься, что это сезонное явление и скоро все пройдет.

Но мало кто задумывается над тем, что волосы на самом деле являются настоящими индикаторами состояния здоровья организма. Искать догадки и строить предположения здесь неуместно. Проблема идет изнутри организма и простые косметические средства здесь не помогут. Стоит задуматься, а достаточно ли волосам витаминов?

Нужны ли волосам витамины?

В фолликулах протекают все биохимические процессы, а также происходит их питание. То есть, полезные вещества поступают сначала в фолликулы, а потом распределяются от корней к кончикам. Если волосы блестящие и красивые, то все хорошо. Но если локоны быстро пачкаются, тусклые, безжизненные, то это означает что в фолликулах произошел сбой биохимических процессов. Как правило, это происходит из-за дефицита витаминов.

Как же понять, каких именно витаминов не хватает волосам? Рассмотрим таблицу.

Жизненно необходимые витамины для волос

Витамин A

Если в организме нехватка витамина A, то можно отметить сухость кожи головы — появляется перхоть, волосы становятся сухими, ломкими, секущимися. Чтобы вернуть сухим волосам эластичность, избавиться от сухости кожи головы, остановить выпадение волос следует ввести в рацион питания продукты, указанные в таблице. То есть сухие волосы нуждаются в увеличении количества витамина A.

Витамины группы B

Витамины группы B считаются наиболее важными компонентами для здоровья организма в целом и в частности для красоты волос.

Витамин E

Как только в организме появляется недостаток витамина E, это сразу видно — потеря блеска, ухудшение структуры волос, безжизненность. Его достаточное содержание обеспечивает укрепляющие и защитные барьеры организма, что благотворно отражается на красоте волос. Большим содержанием витамина E богаты такие продукты как растительное масло, орехи, семечки, зелень, бобовые, брокколи, шпинат.

Витамин C

Недостаток витамина C в целом отражается на состоянии кожи, волос, ногтей. Если волосы стали слабыми и даже выпадают, то это свидетельствует о существенном недостатке витамина C в организме. Следует употреблять больше ягод, цитрусовых, смородины, киви, яблок.

Как правильно применять витамины

Все мы привыкли, что витамины несут исключительно пользу для организма человека. Однако мало кто задумывается над тем, что их избыток может также принести вред. Их употребление должно быть направлено на конкретную проблему.

Оптимально, чтобы витаминный комплекс подбирал трихолог. Знающий специалист подберет именно тот комплекс витаминов для волос, которых не хватает организму.

Все большую популярность приобретает наружное применение витамин для волос. Несмываемые витамины для волос Ellips содержат все необходимые вещества для красоты и здоровья волос. Они активируют биохимические процессы питания, дыхания и роста волос.

Несмываемые витамины для волос Ellips предназначаются для всех типов волос, то есть, если вы обладательница сухих окрашенных волос или натуральных темных волос и так далее, менеджер подберет для вас дополнительный уход за волосами.

Восстановление, питание, укрепление волос должно быть грамотным!

Каких витаминов не хватает организму зимой, как распознать и восполнить их дефицит?

В зимний период наблюдается наибольший риск дефицита полезных витаминов и микроэлементов. В это время из-за катастрофического недостатка солнечного света человеку не хватает витамина D и большого количества других групп витаминов, а овощи и фрукты в зимнее время содержат мало полезного. Чтобы восполнить их недостаток, люди начинают потреблять больше пищи, что приводит к набору лишнего веса. Каких витаминов не хватает зимой и как восполнить их дефицит?

Ретинол

Витамин A способствует сохранению зрения. Он обладает противовоспалительным и антиоксидантным свойством, защищает от разрушения клетки печени, улучшает состояние кожи, а также необходим для формирования костей. Ретинол участвует во многих биохимических процессах, регулирует синтез белков, нормализует иммунитет, ускоряет заживление ран и позитивно влияет на репродуктивную систему женщин. Первые признаки недостатка ретинола — нарушения сна, сухость кожи, ломкость и выпадение волос, бессонница, мышечные спазмы. Лучшие его источники:оранжевые фрукты и овощи, гречка, яйца, томаты.

Аскорбиновая кислота

Чтобы поддерживать здоровье в отличном состоянии, нужно обеспечить ежедневное поступление в организм витамина C. При его недостатке синтезируется мало коллагена, который делает нашу кожу упругой, эластичной и гладкой. В результате могут появиться пигментные пятна. Больше всего аскорбиновой кислоты в шиповнике, черной смородине, цитрусовых и красном сладком перце.

Никотиновая кислота

Витамин PP содержится в орехах, томатах, печени и курином мясе. Если его поступает в организм в недостаточном количестве, у человека грубеет кожа, могут появиться головные боли, сонливость. Заметить дефицит полезного вещества можно по апатии, нежеланию работать и тоскливому настроению.

Токоферол

Для полноценного функционирования нервной системы необходим витамин E. Чтобы не нервничать и не испытывать агрессию, нужно есть больше свежих яблок, запечённую говядину, горох.

Биотин

Сухая кожа рук, усталость, боль в мышцах, бессонница и выпадение волос — всё это может указывать на недостаток витамина H. Им богаты яйца, белокочанная капуста, арахис, печень телятины.

Витамин K

Если организм не получает нужного количества этого витамина, у человека могут наблюдаться кровотечения из носа, сбои в работе кишечника, а также кровоточивость дёсен. Восполнить дефицит полезного элемента помогут соя, овес, пшеница, зеленые томаты.

Витамины группы В

В группу витаминов B входит много элементов, но зимой чаще всего недостаёт витаминов B1, B3, B6. При недостатке первого могут развиться нервные патологии. В случае нехватки второго — перхоть, тусклость и выпадение волос. Если же в организме мало третьего полезного элемента, это чревато ранним поседением. В комплексе витамины группы B нормализуют метаболизм, работу нервной системы, а также отвечают за рост волос и хорошее состояние ногтей и кожи. Чтобы обеспечить себя полным комплексом полезных веществ, ешьте на обед говядину с брокколи или индейку с грибами, а на ужин — запечённую рыбу и салат с брынзой.

Получить все необходимые витамины из продуктов питания зимой достаточно сложно. В качестве профилактики их дефицита лучше приобрести в аптеке витаминные комплексы. Но перед этим проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, поскольку избыток питательных веществ не менее вреден, чем их недостаток.

Фото: pixabay.com

Проблемы с перхотью? ЭТО может быть маловероятным лекарством от вашей сухой, зудящей кожи.

Недостаток витаминов и минералов в вашем рационе может быть причиной множества неприятных физических симптомов, включая истончение волос, белые пятна на ногтях и сухость кожи.

Но недостатки в вашем рационе также могут проявляться в виде плохого настроения, стресса, низкого либидо, головных болей и усталости.

Согласно опросу 2000 взрослых, проведенному Healthspan, 44 процента британцев подвергают себя риску низкого уровня витаминов и минералов, потому что не знают, что им следует потреблять.

Такова путаница: многие из опрошенных думали, что криптонит — вымышленный радиоактивный элемент из комиксов о Супермене — и керосин — углеводородная жидкость, используемая для бытового топлива — являются важными витаминами и минералами.

Более того, шесть из десяти признают, что не знали простых признаков, которые могли бы указать, упускают ли они что-либо.

«Многие из этих симптомов — это то, с чем люди сталкиваются каждый день, думая, что они нормальное явление», — сказал Роб Хобсон, глава отдела питания Healthspan.«Но часто они могут быть признаком того, что вы страдаете дефицитом витаминов или минералов, и простое употребление в пищу продуктов, содержащих то, чего вам не хватает, может облегчить ваши симптомы.

«Например, головная боль может быть индикатором того, что вам нужно больше магния, витаминов B12 и B6 — чего-то, что вы можете получить, поедая тыквенные семечки, чернослив, бананы или обогащенное соевое молоко. И даже неприятный запах изо рта, который может быть признаком плохой гигиены полости рта, также может быть связан со здоровьем кишечника и дефицитом железа », — пояснил он.

Трещины на губах могут указывать на низкий уровень витамина С или железа, который можно восполнить, если есть больше красного мяса, красного перца, капусты и тофу.

Основные витамины — Express Health

GETTY

Истончение волос: вам может потребоваться прием добавок

Дефицит витамина B7 или биотина может быть причиной стойкой перхоти, тогда как истончение волос может быть результатом низкого уровня железа и витамина C .

Белые пятна на ногтях могут указывать на недостаток цинка и железа. Найдите первое в шпинате, говядине и семенах арбуза, а второе — в курице, зеленых листовых овощах и абрикосах.

Бессонница, ПМС или ПМТ, беспокойные ноги и чувство стресса могут указывать на недостаток магния, а чувство беспокойства также может быть признаком того, что вам нужно больше цинка или незаменимых жирных кислот.

Несмотря на отсутствие информации о признаках дефицита, 41 процент британцев в настоящее время принимают добавки, а 68 процентов из них говорят, что делают это для улучшения своего здоровья.

A-Z витаминов и минералов

Mon, September 12, 2016

Витамины и минералы — важные питательные вещества, которые необходимы вашему организму для правильной работы.Взгляните на наше руководство, чтобы узнать, что делает каждый витамин и минерал.

Getty Images

1 из 18

AZ витаминов и минералов

GETTY

Богат витаминами: чай и кофе могут снизить уровень

Действительно, 36 процентов людей начали принимать витамины и минералы, которые, по их мнению, могут быть не хватает, и 28 процентов обратились за помощью к профессионалу.

«Примерно сорок процентов взрослого населения Великобритании принимают хотя бы одну пищевую добавку, будь то витамины, минералы, рыбий жир, глюкозамин, изофлавоны или лечебные травы, такие как Devil’s Claw или Saw Palmetto», — сказала доктор Сара Брюер из Healthspan.

«Многие люди, принимающие пищевые добавки или лечебные травы, также принимают по крайней мере одно прописанное лекарство. «Хотя риск серьезных взаимодействий между витаминами, минералами и прописанными лекарствами невелик, многие лекарства, похоже, истощают запасы витаминов и минералов в организме», — добавила она.

Почти половина британцев не осознают, что то, с чем вы потребляете витамины и минералы, не менее важно.

«Важно помнить, что ваша способность усваивать их зависит не только от лекарств, которые вы принимаете, например, антибиотиков или оральных противозачаточных таблеток, но и от некоторых аспектов вашего рациона, например от того, пьете ли вы чай или кофе, » он сказал.

Недостаточное питание и ваша кожа

Знаете ли вы, что кожа — самый большой орган вашего тела? Таким образом, ваша кожа, волосы и кутикула, основанные на кератине, будут отражением вашего общего состояния здоровья. Если вы в чем-то испытываете недостаток, это незаметно воздействует на вас изнутри, но во многих случаях это влияет и на вас снаружи.

Сегодня я расскажу о нескольких типичных недостатках и о том, как они могут проявляться на вашей коже, волосах или ногтях. Заметив эти признаки, вы часто можете предотвратить более серьезное заболевание, если немедленно решите проблему.

Признаки дефицита

• Например, знаете ли вы, что, когда у вас недостаточно кислоты в желудке, вероятно, из-за длительного приема антацидов, на ваших ногтях могут образоваться гребни?
• Выпадение волос может быть вызвано неадекватным потреблением фолиевой кислоты, витаминов группы B и незаменимых жирных кислот. Это также может быть связано с токсичностью витамина А. (Да, вы также можете принять слишком много минералов, особенно если это жирорастворимый витамин, такой как витамин А.)
• Хроническая перхоть — неприятная проблема, вызванная слишком большим количеством клеток кожи в результате высыхания и отслаивания кожи головы. .Попробуйте увеличить потребление незаменимых жирных кислот или используйте добавки селена.
• Угри — проблема в основном для молодых людей, но это также может быть связано с недостатком цинка, EFAs и потреблением слишком большого количества трансжиров.
• Болезненный язык означает, что у вас может быть дефицит B12, фолиевой кислоты, цинка или железа. Прием добавок B12 требует посещения врача. Уровень фолиевой кислоты, цинка и железа можно улучшить с помощью диеты и пищевых добавок.
• Давайте посмотрим на ваши ногти. Как выглядят эти кутикулы? Если они воспалились, возможно, у вас дефицит цинка.Начни жевать тыквенные семечки. Если у вас грызут ногти, возможно, у вас дефицит железа; увеличьте потребление красного мяса или готовьте в чугунной посуде, особенно с томатными продуктами. Люди, которые регулярно готовят с использованием чугуна, редко испытывают дефицит железа. Заусенцы — нормальная проблема, но если у вас есть более серьезная проблема, увеличьте потребление цинка.
• Сухая кожа может означать либо хроническое обезвоживание, либо необходимость увеличить потребление незаменимых жирных кислот, витамина А и витамина Е.Также необходимо добавить калий и витамин D.
• Маленькие красные шишки на тыльной стороне рук могут быть вызваны дефицитом витаминов А и Е, цинка и незаменимых жирных кислот.
• Самое важное, если вы подозреваете новые или отклоняющиеся от нормы клинические данные. Пожалуйста, сначала проконсультируйтесь со своим врачом.

Пища Источники пищевых добавок

Хотя можно просто принять некоторые витаминные и минеральные добавки, обычно гораздо лучше включать продукты, которые обеспечат то, что нужно вашему организму.Обычно пищевые продукты дают вашему телу больше шансов получить то, что ему нужно.

EFA — незаменимые жирные кислоты не могут быть синтезированы человеческим организмом. Их необходимо включать в свой рацион в виде льняного семени, рапсового масла и холодноводной рыбы, такой как лосось и тунец.

Витамин A — печень, яйца, молоко, апельсиновые фрукты и зеленые овощи

Витамин B — зародыши пшеницы, пивные дрожжи, картофель, бананы, чечевица и перец чили

Витамин C — брокколи, гранаты, черника, асаи, капуста, сладкий перец, клубника

Витамин D — обогащенное молоко и солнечный свет

Витамин E — масло зародышей пшеницы, жареный миндаль и сафлоровое масло

Цинк — семена тыквы, красное мясо (говядина, свинина и баранина)

Железо — Красное мясо, приготовление в чугунной посуде

Селен — Бразильские орехи, чеснок и рыба

7 советов по лечению перхоти прямо сейчас

По какой-то причине кажется, что наша кожа головы никогда не получает должного внимания, пока что-то не пойдет не так.Возьмем, к примеру, перхоть, которая вызвана чрезмерным ростом дрожжей, а также зуд и шелушение, связанные с ней. Как только появляются эти симптомы, это все, о чем мы можем думать. Фактически, согласно недавнему опросу, проведенному British Skin Foundation совместно с производителем шампуня от перхоти Head & Shoulders, треть людей избегает социальных ситуаций из-за неконтролируемой перхоти.

Кевин Манкузо, глобальный креативный директор Nexxus New York Salon Care и сертифицированный трихолог (специалист по уходу за волосами и кожей головы), дает несколько практических советов по сохранению здоровья волос и кожи головы, чтобы вы могли чувствовать себя более уверенно в любой ситуации.

Проводите больше времени с шампунем

Извините заядлых наркоманов, которые могут днями обходиться без мытья, но если ваша кожа головы шелушится, первое, что вам нужно сделать, это чаще мыться, чтобы отшелушивать чешуйки. В легких случаях найдите формулу, предназначенную для поддержания сбалансированного состояния кожи головы, а также для поддержания чистоты волос, например, шампунь против перхоти Clear Complete Care.

«В более запущенных случаях перхоти требуется цинковый шампунь DHS», — говорит Манкузо. «Эта формула содержит более высокий уровень цинка, который отлично помогает справиться с проблемой.«

Не только важно потратить дополнительное время на мытье пены для лечения перхоти, но также важно предотвратить ее». [Это] варьируется, так как состояние кожи головы уникально в каждом конкретном случае », — говорит Манкузо. не моют регулярно, например, наращивание волос, косы, дреды или частое ношение париков — особенно без очистки кожи головы — может вызвать перхоть », — говорит Манкузо.

Практикуйте йогу или пилатес

Добавьте к этому перхоть длинный список болезней, в которых виноват стресс.По данным Американской академии дерматологии, пребывание в негативном психическом пространстве может ухудшить состояние кожи, в том числе те, которые появляются на коже черепа.

Чтобы сохранять спокойствие, сделайте упражнения, которые доказали свою эффективность в борьбе со стрессом. Это сильно повлияет на ваше настроение — и на вашу перхоть.

Измени свою диету

Сбалансированное питание не только поможет уменьшить талию: практика также может творить чудеса для сохранения здоровья головы и волос.

«Уменьшите количество вредных жиров в своем рационе, особенно шоколада и молочных продуктов», — говорит Манкузо о продуктах, которые могут вызывать увеличение выработки масла, усугубляя перхоть.И добавляйте продукты с витамином B (дефицит на самом деле может вызвать перхоть), а также продукты, содержащие полезные масла, такие как зеленые овощи, белок и злаки.

Переход на прозрачные формулы

«Для самых легких состояний перхоти я рекомендую перейти с перламутровой формулы на прозрачную», — говорит Манкузо. «Например, клиент, использующий Nexxus Oil Infinite, переключится на Nexxus Hydra-Light».

Почему? Жемчужные или непрозрачные формулы обычно указывают на насыщенный увлажняющий макияж (кроме лечебных версий), в то время как в прозрачных формулах есть глубоко очищающие вещества, готовые бороться с симптомами перхоти, не оставляя отложений.

Обращайте внимание на окружающую среду

Хотя перхоть может быть результатом сухой кожи головы, жаркий климат также может вызвать расшатанную линию волос. «Жара и влажность вызывают потоотделение и выделение масла, поэтому волосы необходимо мыть чаще», — говорит Манкузо.

С другой стороны, зима и более сухой климат вызывают обезвоживание, поэтому использование масок для кожи головы, таких как маска с оливковым маслом, может решить простую проблему сухости кожи головы.

Массаж головы

Вы, наверное, знаете, насколько полезен массаж для вашего тела; ваша кожа головы может получить пользу от такой же TLC, если она страдает от перхоти.

Нанесите натуральные масла, такие как кокосовое, миндальное или жожоба, с помощью пипетки или аппликатора для краски для волос прямо на кожу головы и легкими массирующими движениями нанесите масло на голову, — говорит Манкузо. Успокаивающая процедура поможет избавиться от чешуек и успокоить кожу головы. Только не почесывайте голову и не теряйте слишком сильно.

Пройдите анализ крови

По данным клиники Мэйо, в некоторых случаях перхоть может быть признаком основной проблемы, такой как дефицит витаминов или проблемы с иммунной системой.Подобное перхоти шелушение также может быть связано с псориазом кожи головы.

«Если состояние не проходит или ухудшается, обратитесь к трихологу или дерматологу для точного диагноза», — говорит Манкузо. Если врач проверит вашу кровь на предмет отклонений, вы сможете выяснить, что в первую очередь вызывает перхоть.

Симптомы недостаточности питания и способы их устранения

Недостаток питательных веществ может вызвать проблемы с кожей головы в организме

Основные моменты

• Кровоточивость десен может быть фактором риска дефицита питательных веществ
• Выпадение волос и проблемы с кожей головы возникают из-за дефицита питательных веществ
• Употребление здоровой пищи может помочь восполнить дефицит питательных веществ.

В настоящее время дефицит питательных веществ является довольно распространенным явлением у людей.Чрезвычайно напряженный график работы дает людям меньше времени, чтобы сосредоточиться на том, что они едят. Заказ еды из ресторанов или нездоровое питание стало частью повседневной жизни. Есть люди, которые едят пищу извне (не домашнюю) хотя бы раз в день, каждый день. Нездоровое питание приводит к дефициту питательных веществ в организме. Постепенно этот дефицит питательных веществ начинает давать сильные сигналы в организме. Но, несмотря на эти сигналы, мы отказываемся от здорового питания и даже от прохождения медицинского обследования, чтобы убедиться, что все в порядке!

Недостаток питательных веществ может вызвать выпадение волос.Кровоточивость десен

Обычно мы путаем кровоточивость десен в результате удара зубной щеткой или зубной щетки с грубой щетиной. Однако кровоточивость десен также может быть признаком дефицита витамина С. Витамин С важен для поддержания гигиены полости рта и общего ухода за здоровьем. Помимо восстановления клеток, витамин С также выполняет функцию заживления ран и укрепления иммунитета. Он действует как антиоксидант и защищает организм от окислительного повреждения. Дефицит витамина С в организме может со временем вызвать кровоточивость десен и даже потерю зубов.

Вы можете восполнить дефицит витамина в организме, употребляя в пищу продукты, богатые витамином С, такие как апельсин, лимон, киви, гуава, клубника, болгарский перец, брокколи, ростки и т. Д.

Также читайте: Рекомендации диетологов знаменитостей Некоторые основные правила и запреты на лето

2. Пиларисный кератоз

Пиларисный кератоз — это состояние здоровья, при котором на некоторых частях тела, например на руках, щеках, ягодицах и бедрах, появляются небольшие бугорки, которые могут быть красными или белыми. в цвете.Иногда на этих шишках могли даже образоваться вросшие волосы. Это состояние чаще встречается у детей и имеет тенденцию исчезать по мере взросления.

Помимо генетических проблем, дефицит витаминов A и C также может вызывать волосяной кератоз. Листовая зелень, овощи, фрукты, мясо, яйца и рыба необходимо употреблять, чтобы восполнить такой дефицит питательных веществ.

3. Язвы / трещины во рту

Трещины на губах, потрескавшиеся уголки рта и язвы во рту часто возникают из-за недостатка важных витаминов и минералов.Определенный дефицит питательных веществ может вызвать поражения и трещины в уголках рта.

Помимо приема лекарств, вы должны есть продукты, богатые витаминами, железом и другими важными минералами, чтобы восполнить дефицит питательных веществ. Вам нужно есть больше листовых зеленых овощей, таких как шпинат и капуста, орехи, бобовые, рыбу, мясо и яйца. Употребление здоровой и питательной пищи может помочь избавиться от вышеупомянутых симптомов.

Язвы во рту могут быть вызваны дефицитом питательных веществ.
Фото предоставлено: iStock

Также прочтите: Дефицит витамина D: лучшие способы лечения

4.Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног — это нервное заболевание, при котором у человека возникают дискомфортные и неприятные ощущения в ноге. Эта боль или дискомфорт усиливаются, когда вы пытаетесь заснуть или отдохнуть. Синдром беспокойных ног — довольно частая проблема. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин. В основном это происходит из-за недостатка железа в крови.

Употребление богатой железом пищи может помочь избавиться от синдрома беспокойных ног. Рыба, бобовые, орехи, зерна, сухофрукты и цельнозерновые продукты — все это богатые источники железа.

5. Проблемы с кожей головы

Проблемы с кожей головы, такие как перхоть или шелушение кожи головы, являются другими признаками, которые ваше тело выдает из-за дефицита питательных веществ. Перхоть и себорейный дерматит — это состояния, которые могут повлиять на здоровье кожи головы. Эти условия в основном ограничиваются жирными частями тела. Хотя зуд и шелушение кожи головы являются результатом перхоти в волосах, себорейный дерматит также может распространяться на лицо, грудь и пах.

Здоровая и питательная диета действительно может помочь избавиться от таких проблем с кожей головы.Низкий уровень витаминов B2, B6 и B3 и цинка является основной причиной проблем с кожей головы. Вы можете добавить листовую зелень, рыбу, мясо, птицу, семена, орехи и яйца, чтобы избежать проблем с кожей головы.

Перхоть может быть результатом недостаточного питания Витамин B7 или биотин могут вызвать выпадение кончиков, истончение и выпадение волос.Недостаток витамина B7 также влияет на ногти. Дефицит биотина может вызвать мышечную усталость, судороги и т. Д. Беременные женщины более подвержены риску дефицита биотина.

Пищевые источники витамина B7 включают яичные желтки, бананы, молочные продукты, мясо, орехи, семена, шпинат, брокколи, сладкий картофель и т. Д.

7. Выпадение волос

Да, основной причиной выпадения волос является питание. дефицит. Дефицит железа, цинка и витамина B3 и витамина B 7 являются основными виновниками этого.В то время как цинк отвечает за синтез белка и деление клеток, железо отвечает за рост волос.

Употребление большего количества злаков, рыбы, мяса, яиц, мяса, орехов, семян и бобовых может помочь в лечении выпадения волос.

Ожидание реакции на загрузку …

Витамины для сухой кожи головы

Иногда диета помогает избавиться от сухости кожи головы.

Кредит изображения: Adam88xx / iStock / Getty Images

Сухая, шелушащаяся кожа головы может быть результатом сухой кожи, перхоти или более серьезного аутоиммунного заболевания, называемого псориазом.Хорошие привычки, такие как регулярное увлажнение, мытье шампунем, поддержание водного баланса и получение достаточного количества незаменимых жирных кислот, могут помочь сохранить кожу головы от сухости. Получение достаточного количества определенных витаминов также может поддерживать оптимальное здоровье кожи головы.

Определение сухой кожи головы

Перхоть встречается примерно у 3 процентов населения США, сообщил сайт Seattlepi.com в 2012 году. Это состояние также называется себорейным дерматитом и обостряется, когда вы находитесь в состоянии стресса, в холодную погоду или у жертвы грибковой инфекции. .Перхоть обычно характеризуется шелушением и сухими зудящими участками кожи на жирной коже головы. Обычно он локализуется на коже головы, а иногда и на бровях, лбу, губах и других складках тела.

Псориаз вызывает воспаление и шелушение кожи. Его боль, отек и покраснение возникают из-за сверхактивных клеток кожи, которые слишком быстро поднимаются на поверхность, в результате чего на коже появляются участки с серебристыми чешуйками. Серебристый оттенок отличает псориаз от перхоти. Возможно поражение кожи головы, коленей, поясницы, ладоней и даже рта.Псориаз может стать настолько сухим и плотным, что потрескается и кровоточит, особенно на коже головы. Другими симптомами являются жжение, зуд и болезненность, а также временное выпадение волос. Псориаз поддается лечению, но его нельзя вылечить, поскольку это длительное заболевание иммунной системы.

Витамин Д

Витамин D для местного применения используется для лечения псориаза и может помочь предотвратить сбои в работе клеток и их слишком быстрый подъем на поверхность. В некоторых исследованиях, таких как обзор 2013 года в Журнале дерматологического лечения, отмечается, что витамин D может быть эффективным средством лечения псориаза при пероральном приеме.Обсудите с врачом правильную дозировку, если вы выберете добавку. Пищевые источники витамина D включают обогащенное молоко, лосось и яйца. Регулярное пребывание на солнце также стимулирует ваш организм вырабатывать этот витамин.

Витамин B-12, A и C

Сухость кожи головы может быть признаком общей сухости кожи. Витамин B-12, содержащийся в основном в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба и молочные продукты, способствует увлажнению кожи. Это поможет предотвратить пересушивание кожи головы и появление тусклого цвета волос.Витамины А и С побуждают кожу головы вырабатывать натуральные масла через сальные железы, делая кожу головы более влажной и блестящими.

Жирные кислоты

Жирные кислоты, особенно омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, грецких орехах и льне, важны для хорошо увлажненной кожи и здоровой кожи головы. Потребление достаточного количества может помочь облегчить перхоть, вспышки псориаза и сухость кожи. Сухая кожа головы может быть результатом дефицита жирных кислот или неспособности организма перерабатывать жирные кислоты, которые вы едите.Биотин, также известный как B-7, помогает метаболизму жирных кислот. Получайте достаточное количество этого важного питательного вещества, потребляя печень, дрожжи, обогащенные злаки и яйца.

Недостаток витаминов, вызывающий сухость кожи головы и зуд

Может ли дефицит витаминов вызывать сухость и зуд кожи головы? Да, это возможно. Также дефицит витаминов может вызвать выпадение волос и появление сухих пятен на коже головы. Какое облегчение будет узнать, что это могло быть именно это, а не что-то более серьезное.

Люди нередко страдают от этой проблемы, поскольку некоторые даже не подозревают, что пребывание на солнце или недостаток питательных веществ могут вызвать зуд. Часто они игнорируют симптомы, как шампунь, который с ними не согласен. Как бы то ни было, не все проявляют признаки сухой кожи головы в начале.

Выпадение волос, раздражение глаз и кожи являются одними из признаков того, что в вашем организме не хватает определенных витаминов, минералов и питательных веществ. Симптомы могут продолжаться в течение длительного времени и затрагивать другие внутренние области, а не только кожу головы.Какие недостатки могут вызвать зуд кожи головы?

Для начала, выпадение волос может быть связано с недостатком биотина или B7. Этот недостаток легко исправить, и вы можете восстановить блеск волос . Положите на тарелку побольше яичных желтков, чтобы получить больше биотина.

Преждевременное поседение и перхоть — верные признаки недостаточности комплекса витаминов B и недостатка селена. Чтобы быть здоровым, организму необходимы незаменимые жирные кислоты и специальные антиоксиданты, поскольку волосы и кожа головы нуждаются в нужном количестве витаминов.

Опять же, получить достаточное количество витамина просто. Включите в свой рацион больше зеленых овощей, а также рыбу, орехи, птицу и, конечно же, яйца. Вот около продуктов, которые помогут вашим волосам и коже головы .

Вам нужно больше B12 в вашем рационе?

Большинство из нас не думает об этом, но зуд кожи головы может быть вызван нехваткой определенного витамина. Некоторые условия могут смущать, например, гиперпигментация . Это когда на коже в определенных местах появляются темные пятна.В этом случае вам может потребоваться добавить больше B12 в свой рацион или использовать добавки.

Более распространенный случай псориаза волосистой части головы . Почти всем известно название псориаз, но мало кто знает, о чем оно. Он также может вызывать появление красноватых выступающих пятен или единичных пятен на коже головы. Он может появиться на задней части шеи, за ушами и на лбу.

Псориаз может длиться долго, вызывает сильный зуд и сухость кожи. Наличие псориаза не означает, что вы обязательно потеряете волосы, но побочные эффекты стресса и некоторых химических методов лечения не помогают.

С другой стороны, есть некоторые домашние средства, которые помогут успокоить это заболевание, и вы будете рады узнать, что ваши волосы снова отрастут. Если вы решили лечить кожу головы лекарствами, и ваше состояние ухудшилось, прекратите их использовать. Также учитывайте погоду и стрессовые ситуации.

Вы также можете следить за своим рационом питания. Начните есть более здоровую пищу, например нежирные белки, фрукты и злаки. Лечите это состояние изнутри в дополнение к любому лекарству, которое вы можете выбрать.

Признаки дефицита B12

Если у вас легкий случай дефицита B12 , вы можете даже не знать, что что-то не так. Однако, если вы испытываете усталость, онемение, диарею, одышку или даже покалывание в коже головы , пальцах рук или ног, вам может потребоваться хорошая доза B12.

С другой стороны, неврологические нарушения могут быть результатом серьезного дефицита B12. Это та часть, где веганы подвергаются риску, потому что белки поступают в основном из продуктов животного происхождения.

На более светлой стороне этот недостаток может вызвать сыпь или зуд на коже. Запишитесь на прием к врачу, чтобы определить, являетесь это вы или нет. Из-за потенциальной опасности вам нужно точно знать, нужна ли вам только прививка B12. В противном случае вылечить зуд, сухость кожи головы или экзему не составит труда.

Недостаток витамина B12 также может быть причиной изменений на вашей коже. Если вы заметили небольшие трещинки в уголках губ, возьмите бутылку B12 в качестве дополнения к своему рациону.«Канадская семейная медицина» сообщает, что поражения кожи и другие нарушения также могут быть результатом этого конкретного дефицита.

Когда-нибудь слышали о дефиците витамина H?

Витамин H также известен тем, что дает яркую, сияющую кожу, поэтому, когда мы не получаем его в достаточном количестве, мы можем начать чесаться и страдать от сухости кожи. Это не так часто, как некоторые другие недостатки, однако это случается, и когда это происходит, среди прочего, это может вызвать выпадение волос.

Витамин H — это другое название биотина, который помогает метаболизировать жиры и белки в нашем организме.Некоторые из других симптомов включают усталость, депрессию и сухость глаз. Когда у вас достаточно биотина, ваша кожа и волосы становятся более живыми и сияющими.

Как получить больше биотина? Да ешь больше яиц! Если вы не можете или не любите яйца, попробуйте черноглазый горох или грибы.

Проверьте уровень витамина D

Атопический дерматит или экзема — это хроническое заболевание кожи . Это может вызвать воспаление, зуд, сухость, грубую кожу, которая имеет красный цвет.В основном она есть у детей и младенцев. Однако взрослые не исключены из-за экземы или дефицита витамина D. Ребенок может болеть экземой на протяжении всей взрослой жизни.

Медицинские эксперты пытаются выяснить, что вызывает это и как это предотвратить. Однако они считают, что в основном это связано с генетикой и окружающей средой человека. Интересно помнить, что у людей с экземой нет иммунной системы или кожных барьеров, которые работают должным образом.

Исследования возвращаются с отчетами, подтверждающими, что люди, дети и взрослые, страдающие экземой, имеют низкий уровень витамина D в организме.Низкий уровень может означать серьезные проблемы или симптомы, связанные с их кожей. Одно можно сказать наверняка, они подвержены инфекциям.

С учетом вышесказанного, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы правильно определить нехватку витамина D как причину экземы. Они говорят, что, возможно, больше солнца или прием пищевых добавок могут помочь предотвратить экзему, а может и нет. Жюри еще не окончательно определилось с выводом.

Достаточно ли вы получаете витамина B6?

Витамин B6 полезен для многих вещей — он расщепляет белки, помогает поддерживать уровень сахара в крови, вырабатывает антитела и гемоглобин, а также поддерживает нервную функцию.С учетом сказанного, вы знаете, что это важно.

Съедая бананы, орехи, птицу, авокадо и цельнозерновые продукты, вы можете естественным образом добавить в свой организм B6. При всей своей пользе он не должен делать вашу кожу сухой, однако прием добавки B6 — это лошадь другого цвета.

Поскольку в добавке могут быть и другие ингредиенты, у вас может возникнуть аллергическая реакция на нее и начаться зуд.

Витамин С для коллагена

Витамин С — это белок, растворимый в воде, поэтому его нужно добавлять постоянно.Организм не сохраняет витамин С в организме. К сожалению, именно поэтому мы должны добавлять коллаген там, где его не хватает. Коллаген нужен нам для здоровой кожи и защиты нашего тела.

Коллаген — сильный антиоксидант, который также помогает отражать свободные радикалы. Сигаретный дым и другие загрязнители вредят нашей коже и нашему телу, а также ускоряют процесс старения, вызывая появление морщин и складок на лице.

Наша кожа становится сухой и зудящей, когда нам не хватает коллагена, но вы можете быстро добавить его.Купите апельсины, шпинат, картофель, красный перец, киви и немного клюквы в следующий раз, когда вы пойдете в супермаркет.

Как лечить сухую зудящую кожу головы

Наряду с правильными продуктами вы можете использовать шампунь, содержащий все ингредиенты, необходимые для улучшения состояния сухой кожи головы. Ищите бренды, содержащие пиритион цинка. Это эффективное противогрибковое лекарство, которое избавит вас от перхоти. Имейте в виду, что это не лекарство, а средство профилактики.

Когда вы прекратите использовать лечебный шампунь, ваша кожа головы вернется в исходное состояние, станет сухой и зудящей.Мы рекомендуем продолжать использовать не реже двух раз в неделю. Если в вашем шампуне есть кетоконазол, не используйте его часто. Ограничьте использование до одного или двух раз в неделю, чтобы избежать раздражения кожи головы.

Шампунь от перхоти с каменноугольной смолой убивает клетки кожи головы. Вы увидите уменьшение шелушения, но не втирайте этот канцероген в кожу головы.

Домашние средства, помогающие успокоить сухость кожи головы и зуд

• Пищевая сода — Пригоршня пищевой соды поможет избавиться от сухости кожи головы.Как? Это помогает уменьшить количество грибков, а также может способствовать выработке натуральных масел в коже головы, что делает ваши волосы более мягкими и послушными.
• Tee Tree Oil — Вы должны знать, что оно сильнодействующее, поэтому используйте только немного. Это натуральный антибактериальный агент. Масло чайного дерева может лечить сухость кожи головы .
• Кокосовое масло — Вотрите пару столовых ложек в кожу головы и подождите час. После этого вы можете использовать шампунь как обычно.
• Принимайте витамин B и цинк. — Принимая цинк, вы контролируете производство масла у корней волос.Когда вы добавляете витамин B, вы делаете что-то, чтобы улучшить здоровье своей кожи и волос. Употребляйте много продуктов животного происхождения, орехов и семян.
• Получите немного солнца — Солнце может быть вашим другом, если вы используете его в умеренных количествах. Кажется, что он подавляет грибок, вызывающий сухость и зуд кожи головы. Слишком много солнечного света также может привести к чрезмерному пересыханию кожи головы, поэтому необходимо соблюдать осторожность.

Многие из нас страдают дефицитом витаминов и даже не подозревают об этом. Это может быть причина выпадения волос , сухости кожи головы и зуда среди прочего.Вы можете попытаться изменить ситуацию, правильно питаясь и используя натуральные средства по уходу за волосами, или купите безрецептурные лекарства. Однако будьте осторожны и не мыть волосы слишком часто, так как это только усугубит ситуацию.

Устранение признаков дефицита витаминов в вашей коже

Мы много слышим о том, чтобы есть фрукты и овощи для поддержания здоровья тела, но как это влияет на нашу кожу? Когда речь идет о коже с дефицитом минералов или витаминов, существует ряд явных признаков, и симптомы могут варьироваться от человека к человеку.Однако следует помнить о нескольких общих проблемах:

• Угри
• Грубая, сухая или истонченная кожа
• Перхоть или себорейный дерматит
• Чешуйчатая, зудящая или шелушащаяся кожа (экзема, псориаз или розацеа)

Мы проконсультировались с доктором Джоэлем Шлессингером, сертифицированным дерматологом и генеральным директором LovelySkin по поводу кожи с дефицитом минералов:

«Хотя многие проблемы с кожей можно облегчить с помощью диетических изменений, основные симптомы должны быть диагностированы медицинским работником, чтобы убедиться, что эти проблемы связаны с определенным дефицитом.Диетические ограничения, возраст, алкоголизм или определенные лекарства могут сыграть свою роль в дефиците витаминов и минералов, и посещение дерматолога — лучший курс действий ».

Читайте дальше, чтобы узнать о наших любимых способах борьбы с дефицитом витаминов и продуктах, которые помогут вам на пути к здоровью кожи!

Начать изнутри

Великолепная кожа и здоровое тело идут рука об руку, и один из лучших способов придать коже сияние — изнутри.Биоферментированный пробиотический эликсир Imbibe Beauty Renewal — это уникальный, безопасный для веганов жидкий концентрат, содержащий природные антиоксиданты и восемь различных штаммов пробиотиков для улучшения здоровья кишечника и увлажнения кожи. Благодаря эксклюзивному 5-этапному 28-дневному процессу ферментации, этот пробиотический продукт для ухода за кожей может обеспечить около 6 миллиардов пробиотиков на порцию, что приводит к лучшему пищеварению и в целом более сияющему виду.

Минимизация дефектов и предотвращение образования новых

Это общеизвестный факт, что прыщи иногда могут возникать из-за изменений в диете, ограничений или употребления слишком большого количества молочных продуктов, трансжиров или масел.LovelySkin LUXE Acne Care Gel — это гель, разработанный дерматологами, предназначенный для мягкого отшелушивания кожи, что приводит к уменьшению количества высыпаний и высыпаний. Легкая формула содержит запатентованную смесь антиоксидантов филаггрина на основе аминов, называемую afaLUXE ™, которая способствует естественному отшелушиванию, улучшая способность кожи достигать более здорового баланса влаги. Кроме того, это мощное средство также содержит минералы Мертвого моря и витамин С, которые стимулируют выработку коллагена и заживление кожи.

Успокаивает зудящую, шелушащуюся или шелушащуюся кожу

Сыпь и зуд могут быть вызваны различными заболеваниями, но одной из причин может быть дефицит витаминов. Если вы заметили на коже сухие чешуйчатые пятна, немедленно обратитесь к сертифицированному дерматологу. Себорейный дерматит, экзема или псориаз — распространенные состояния, от которых страдает большой процент населения и которые требуют лечения у медицинского работника. Бальзам, такой как FixMySkin 1% Hydrocortisone Healing Balm — без отдушек, который содержит 1% гидрокортизона для глубокого проникновения в кожу и снятия раздражения, является отличным вариантом для тех, кто испытывает эти симптомы, поскольку он успокаивает зуд, шелушение и раздражение.В дополнение к 1% гидрокортизону этот простой в использовании бальзам также содержит кондиционирующие ингредиенты, такие как масло ши и какао, для уменьшения сухости.

Отражает истончение волос

Выпадение или истончение волос может быть вызвано генетикой, гормональными изменениями, приемом лекарств, образом жизни или дисбалансом питательных веществ в организме, таких как железо или витамин B12. Независимо от причины, выпадение волос — это вполне реальное заболевание, которое поражает как мужчин, так и женщин, что делает доступное лечение гораздо более важным.Профессиональные добавки Viviscal работают в четыре этапа, питая волосяной фолликул, укрепляя существующие пряди, уменьшая ломкость и ускоряя рост, что приводит к более сильной, яркой и здоровой шевелюре. Секрет этих эффективных добавок — это клинически подтвержденный морской комплекс под названием AminoMar, который способствует росту волос. Помимо комплекса AminoMar, яблочный экстракт, биотин и витамин С способствуют здоровому росту волос. Мы поговорили с доктором Шлессингером о преимуществах использования биотиновых добавок при выпадении волос:

«Истончение и выпадение волос — довольно распространенное явление, поэтому существует так много доступных методов лечения, которые претендуют на восстановление волос, от продуктов для дома до процедур в офисе.Я видел отличные результаты с таблетками Вивискал. Они представляют собой альтернативу на 100% без наркотиков, и их можно использовать для усиления строгого режима или в качестве дополнения к режиму, не требующему особого ухода. Однако, если выпадение и истончение волос вызывает беспокойство, я настоятельно рекомендую пациентам обратиться к дерматологу, чтобы определить его причину и выбрать лучший план лечения ».

Целевые симптомы перхоти

Еще одна распространенная проблема с волосами, которая может быть связана с дефицитом питательных веществ или минералов, — это перхоть.Перхоть характеризуется зудом, шелушением кожи головы и избыточным выделением кожного сала, что требует диагностики у медицинского работника, поскольку многие состояния, которые могут показаться перхотью, могут быть симптомами другого состояния, такого как экзема, себорейный дерматит или псориаз. Причина появления перхоти неизвестна, но она может быть связана с низким уровнем цинка, ниацина (витамина B3) или витамина B6. Чтобы очистить волосы и минимизировать воздействие перхоти, попробуйте шампунь Redken Scalp Relief от перхоти. Этот специализированный шампунь содержит пиритион цинка, который обеспечивает антибактериальные свойства, предотвращая накопление раздражителей на коже головы.Кроме того, уникальная система Hydro Zone System на основе глицерина и лаванды помогает смягчить и осветлить кожу, придавая волосам блестящий блеск.

Увлажняет грубую, сухую или истонченную кожу

Кожа с дефицитом витаминов или минералов также может характеризоваться сухостью. Хотя сухость может возникнуть по многим причинам, ее можно уменьшить с помощью различных местных процедур! Пополнение кожи жирными кислотами или витаминами — отличный способ укрепить кожный барьер и удержать влагу.Увлажняющий крем SkinCeuticals Triple Lipid Restore 2: 4: 2, созданный на основе экспертной комбинации керамидов, натурального холестерина и жирных кислот, улучшает защитный барьер кожи и процессы восстановления, что приводит к лучшему увлажнению и уменьшению признаков старения, таких как морщинки и неровности. цвет кожи.

Питает и восстанавливает цвет лица

Кожа с дефицитом витаминов и минералов также может быть улучшена местно. Чтобы защитить и сохранить здоровый цвет лица, подумайте о богатой витаминами сыворотке, такой как Epionce Intense Defense Serum.Персонал LovelySkin и любимец покупателей содержит витамины A, B, C, D и E из растительных источников, которые питают и укрепляют цвет лица, предотвращая вредное воздействие свободных радикалов. Эта инновационная сыворотка, созданная для воспроизведения естественных процессов кожи, содержит ниацинамид, который уменьшает покраснение и восстанавливает повреждения, разглаживает морщины и способствует выравниванию тона кожи.

Предотвратить будущие повреждения

В то время как одна из наиболее важных составляющих режима дефицита витаминов или минералов — это здоровая диета, другим важным компонентом является защита от солнца.Защита кожи круглый год — единственный лучший способ предотвратить видимые признаки старения, а Dermalogica Prisma Protect SPF 30 — отличный вариант для всех типов кожи! Этот активируемый светом солнцезащитный увлажняющий крем, созданный с использованием интеллектуальной технологии дрона для увеличения естественного сияния кожи, защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета и свободных радикалов, улучшая тон кожи с помощью биофермента из шалфея. Наконец, усовершенствованные магниты увлажнения обеспечивают более гладкую, более увлажненную кожу и увлажнение на весь день.

Усиление снаружи

Разработанный для имитации активного воздействия морской воды на кожу, пакет-саше PHYTOMER Oligomer Pure Sea Water Bath Sachet был разработан для насыщения кожи микроэлементами и минералами, укрепления и баланса ее жизнеспособности. Саше для ванн с чистой морской водой PHYTOMER Oligomer, известное своей способностью восстанавливать баланс и приводить в действие усталую, тусклую кожу и мышцы, содержит концентрат с пониженным содержанием натрия, который можно найти в основе каждого продукта PHYTOMER.Однако будьте осторожны: порошок из пакетика Oligomer Pure Sea Water Bath Sachet может быть горячим при контакте с сухой кожей. Для достижения наилучших результатов убедитесь, что весь порошок полностью растворился, прежде чем принимать ванну.

Хотите узнать больше о преимуществах добавления витаминных средств по уходу за кожей в свой режим? Подробнее читайте в нашем блоге!

.