Пекан орех калорийность: Орех пекан аргентинский (-15%)
орехи пекан — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Лакомства
keyboard_arrow_right
Орехи и семена
keyboard_arrow_right
орехи пекан
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 749 ккал
= 3 136 кДж
Белки 9,1 г
Углеводы 13,8 г
Жиры 71 г
Волокна 9,6 г
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 749 ккал
Белки 9,1 г
Углеводы 13,8 г
Жиры 71 г
Волокна 9,6 г
Пищевые ценности
Состояние | не приготовлено |
Белки | 9,1 г |
Углеводы | 13,8 г |
Сахар | 4,3 г |
Жиры | 71 г |
Насыщенные жирные кислоты | 6,1 г |
Транс-жирные кислоты | 0 г |
Моно-ненасыщенные | 40,8 г |
Полиненасыщенные | 21,61 г |
Холестерин | — |
Волокна | 9,6 г |
Соль | — |
Вода | 3,61 г |
Кальций | 65,5 мг |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 455 мг |
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Содержит витамины
Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В5 Витамин В5 (пантотенол, пантотеновая кислота)
Витамин А Витамин А
Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)
Витамин Е Витамин Е (токоферол)
Фолиевая кислота Фолиевая кислота (фолацин, фолиевая кислота, витамин В9)
Витамин В Витамин В
Витамин С Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)
Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)
Содержит минералы
Цинк Цинк
Медь Медь
Магний Магний
Селен Селен
Железо Железо
Кальций Кальций
Калий Калий
Марганец Марганец
Фосфор Фосфор
Натрий Натрий
Положительное влияние на здоровье
Вес Подходящая пища для снижения веса
На самом деле пекан это не орех, а костянка (косточковый плод).
Обладает более сладким вкусом по сравнению с другими орехами. В них содержится более 20 витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин Е, кальций и цинк.
Фитостеролы в орехах пекан помогают бороться с сердечными заболеваниями, снижая уровень холестерина в крови. Порция пекана — 3/4 стакана в день может значительно снизить уровень холестерина в крови, помогая очистить артерии. Цинк помогает защитить от инфекций, витамин Е защищает от рака, а витамин А поможет сохранить ваш цвет лица чистым.
Потрясите орехи, если они гремят значит испорчены, нельзя использовать орехи с трещинами, сколами. Из орехов делают вкусные закуски, добавляя в салаты, десерты и другие рецепты. Традиционно используют при выпекании орехового пирога.
| Название | Энергия (ккал) | |
|---|---|---|
орехи пекан костко Kirkland | 714 | add_circle Внести |
Орехи Пекан Pecan Nuts Alesto | 714 | add_circle Внести |
орехи пекан BakaD’Or | 718 | add_circle Внести |
{{feedback.
text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Файлы Cookie помогают нам оптимизировать наши услуги. При пользовании Таблицей калорийности Вы соглашаетесь с условиями использования файлов Cookie. здесь.
Понимаю
Орех пекан активированный. — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Лакомства
keyboard_arrow_right
Орехи и семена
keyboard_arrow_right
Орех пекан активированный.
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 691 ккал
= 2 893 кДж
Белки 9 г
Углеводы 13 г
Жиры 72 г
Волокна 0 г
Энергия {{foodstuff.
foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 691 ккал
Белки 9 г
Углеводы 13 г
Жиры 72 г
Волокна 0 г
Пищевые ценности
Белки | 9 г |
Углеводы | 13 г |
Сахар | 0 г |
Жиры | 72 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0 г |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | 0 г |
Соль | 0 г |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 450 мг |
foodstuff.gi != null»>Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Название | Энергия (ккал) |
|---|
{{feedback.
text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Сколько калорий в орехах пекан? – Сухофрукты и орехи Ayoub’s
Орехи пекан являются популярной здоровой закуской и ингредиентом многих десертов и блюд, но знаете ли вы, насколько они на самом деле питательны? « Сколько калорий в орехах пекан?» — один из самых популярных вопросов о орехах пекан в Интернете, но чтобы понять питательную ценность орехов пекан, нужно учитывать гораздо больше, чем просто калории. Читай дальше что бы узнать.
Пищевая ценность орехов пекан
Одна порция (28 г) орехов пекан содержит следующее:
- 196 калорий
- 2,5 г белка
- 20,5 г жира
- 4 г углеводов
- 2,7 г клетчатки
- 38 % от дневной нормы меди
- 16% дневной нормы тиамина
- 12% дневной нормы цинка
- 8% дневной нормы магния
- 6% дневной нормы фосфора
- И 4% суточной нормы железа.
На первый взгляд, большинство людей склонны сосредотачиваться на калориях, жирах и белках при чтении вышеприведенной информации о питании, игнорируя другие важные питательные вещества, такие как клетчатка и необходимые витамины и минералы, такие как медь, тиамин и цинк. Хотя количество калорий, а также количество жира и белка в порции орехов пекан важны, это не единственное, на чем вы должны сосредоточиться, и вот почему.
Не дайте себя обмануть жиром
На большинстве этикеток пищевых продуктов не проводится различие между насыщенными и ненасыщенными жирами, из-за чего многие полезные продукты, такие как орехи пекан, могут показаться нездоровыми для нетренированного глаза. Предположим, вы должны принять приведенную выше цифру за чистую монету. В этом случае 20,5 г жира на порцию в одну унцию могут вообще заставить вас отказаться от употребления орехов пекан, и вы упустите все преимущества, связанные с мононенасыщенными жирными кислотами.
Клетчатка придает чувство сытости
Когда дело доходит до ощущения сытости между приемами пищи, вам нужно помнить не только о белке.
Клетчатка также играет важную роль в поддержании сытости, помогая пищеварению, уменьшая запоры и даже снижая риск развития некоторых видов рака.
Медь имеет решающее значение для многих функций организма
Как видите, одна порция орехов пекан обеспечивает чуть менее 40% суточной нормы меди, минерала, необходимого для поддержания иммунной системы и нервной функции. и производят клетки крови.
Тиамин дает вам энергию
Тиамин, также иногда представленный как витамин B1, необходим для преобразования углеводов в энергию. В отличие от некоторых питательных веществ, ваше тело не может вырабатывать тиамин и поэтому должно получать его из пищи, которую вы едите.
Цинк вносит изюминку в ваш шаг
Цинк может быть всего лишь микроэлементом, что означает, что вашему организму не нужно его много, но он все же очень важен и не может накапливаться в организме. Помимо иммунной функции, роста клеток, восстановления и фертильности, цинк также играет жизненно важную роль в вашем зрении.
Итог
Порция орехов пекан может содержать 196 калорий, но это не должно быть вашим единственным соображением при выборе продуктов, которые вы едите. Предположим, вы пытаетесь похудеть и вам необходимо питаться с дефицитом калорий. Почему бы не уменьшить размер порции вдвое или разделить одну порцию на два перекуса вместе с менее калорийными закусками, такими как сельдерей или морковные палочки, чтобы увеличить суточную калорийность.
Метки:
- орехи пекан
Подпишитесь, чтобы получать обновления по электронной почте
Опубликовано 15 января 2021 г.
Джиллиан Брэди
Орехи пекан Факты о пищевой ценности: съешьте столько
← Перейти к генератору диет
Посмотреть другие продукты известных брендов
Найти на Amazon
Процент калорий от.
..
граммпакет
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для порции размером (г) | |
| Сколько калорий в орехах пекан? Количество калорий в орехах пекан: калорий | калорий из жира (%) |
| % Дневная стоимость * | |
| Сколько жира содержится в орехах пекан? Количество жира в орехах пекан: всего Жир | |
| Сколько насыщенных жиров содержится в орехах пекан? Количество насыщенных жиров в орехах пекан: Насыщенные жир | |
| Сколько натрия содержится в орехах пекан? Количество натрия в орехах пекан: Натрий | |
| Сколько калия содержится в орехах пекан? Количество калия в орехах пекан: калия | |
| Сколько углеводов содержится в орехах пекан? Количество углеводов в орехах пекан: углеводов | |
| Сколько чистых углеводов содержится в орехах пекан? Количество чистых углеводов в орехах пекан: нетто углеводы | |
| Сколько клетчатки в орехах пекан? Количество клетчатки в орехах пекан: клетчатка | |
| Сколько глюкозы содержится в орехах пекан? Количество глюкозы в орехах пекан: глюкоза | |
| Сколько белка содержится в орехах пекан? Количество белка в орехах пекан: белок | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А содержится в орехах пекан? Количество витамина А в орехах пекан: Витамин А | |
| Сколько витамина С содержится в орехах пекан? Количество витамина С в орехах пекан: Витамин С | |
| Сколько кальция содержится в орехах пекан? Количество кальция в орехах пекан: кальций | |
| Сколько железа содержится в орехах пекан? Количество железа в орехах пекан: железо | |
| Жирные кислоты | |
| Аминокислоты | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. | |