Лимфодренажный массаж лица Zogan (асахи) — «Как помолодеть на 10 лет? Юкоко Танака считает, что легко! Волшебный массаж лица Асахи (Зоган): практиковала, любила, верила… ,но теперь полностью отказалась от него. Скрины видео массажа.»

Привет!

Было время, когда я буквально помешалась на всевозможных массажах для лица. Ну как помешалась?! Просто меня заинтересовала эта тема, и я начала изучать всевозможную информацию и различные техники массажа! Искала свою.

Не помню, как я узнала, о массаже Асахи (Зоган), но все свое свободное время я смотрела ролики по Ютубу и запоминала движения. Эта техника меня зацепила.

Разработала технику этого антивозрастного массажа знаменитая японка Юкоко Танака — стилист и косметолог.

Сутью японского массажа является воздействие на кожу, мышцы и кости черепа через зоны, где расположены лимфатические узлы. Итогом является отток лимфы от лица, благодаря чему выводятся токсины, укрепляются мышцы. Это способствует уменьшению морщин, улучшению цвета кожи, обретению овалом лица четких контуров.

Мне понравилось логическое обоснование полезности этого массажа: выведение с лица лишней лимфы, воздействие на мышцы лица и глубинные слои кожи, мне понравилось, как выглядела автор этого массажа в свои преклонные года. (в 60 лет она выглядела лет на 40).

Показаниями к проведению массажа Асахи являются:

1. Профилактика проявления морщин.

2. Поддержание тонуса кожи.

3. Появление второго подбородка.

4. Появление отеков на лице.

5. Переизбыток подкожного жира.

ведь недаром эту процедуру часто называют «массаж лица минус 10 лет».

Но как и любой массаж, массаж Зоган имеет свои противопоказания:

1. Заболевания лимфосистемы.

2. Заболевания лор-органов.

3. Купероз.

4. Простудные заболевания.

5. Высыпания на коже лица.

К тому же Юкоко предупреждает, что при начальных этапах, могут появляться прыщи по ходу движения лимфотока.

Есть очень много модификаций этого массажа в интернете, кто только не демонстрирует этот массаж! Если вы все-таки решились и массаж вас заинтересовал, то изучайте по первоисточнику, тем более ролики переведены.

Вот ссылка на лучшее видео.

Юкоко показывает на японской девушке как правильно делать массаж, рассказывает про силу нажатия. Потом девушка сама на себе проделывает упражнения!

Важно: кожа во время массажа не растягивается: на кожу предварительно наносится масло или овсяное молочко и руки скользят!

Я практиковала этот массаж в течении месяцев двух, каждое утро я тщательно колдовала над своим лицом.

Перед массажем лицо должно быть очищено! И после массажа тоже, так как выводятся токсины, которые необходимо смыть!

Для массажа я использовала овсяное молочко, варила овсянку, а потом эту водичку-слизь сливала себе. На мой взгляд, удобнее использовать именно что-то скользкое, а не жирное (как, например, масла).

Одно из главных правил массажа – больно быть не должно! Несмотря на то, что массаж «силовой», необходимо выбрать комфортную степень нажатия!

После массажа лицо приятно горело, было розовенькое , свежее. Я делала не все упражнения, а только те, которые считала нужными для себя. Например, я не делала упражнение от провисания щек, упражнение на нос, Одно из самых приятных для меня упражнений — это упражнение от носогубных складок, когда , надавливая подушечкми пальцев на лицо, проходишься от подбородка через уголки губ и носогубки до основания носа, затем выводя все к вискам и вниз к ключицам. Просто гипер-приятные ощущения, как будто накопившаяся усталость и напряжения с лица куда-то уходят! Страшновато было делать упражнения от отеков под глазами, все-таки эта та зона, которую принято, вообще не трогать и даже крем туда мы наносим легкими похлопывающими движениями. Но я все равно делала, просто сила нажатия была раза в 3 меньше, чем на остальные зоны лица.

Было ли мне страшно, что вылезут какие-то побочки? Признаюсь, где-то в глубине души – да. Вдруг я делаю что-то неправильно?

Спустя время я начала замечать, что мое узкое вытянутое лицо, становится еще более узким и вытянутым. Более того оно стало визуально еще худее ( для кого-то – это мечта), для меня – анти-мечта! Я бы наоборот хотела, чтобы моя мордашка обросла жирком, тем самым, что на животе и бедрах! Но нет, природа распорядилась иначе. Тесть процесс выведения лимфы с области лица привел к тому, что оно начало таять прямо на глазах!

Считаю нужным показать какому типа лица этот массаж не подошел . Мое лицо:

Как видите на лице ничего из красивого нет: ни щечек , ни скул…

Я отказалась от массажа, так как в планах иметь еще более худое лицо, у меня не было! Кстати, сама Юкоко в каком-то ролике говорила о том, что лицо станет более худеньким. .Я бы сказала, что массаж разработан именно для «японских» женщин, ведь они все довольно широколицые, а стремятся иметь более аристократичные вытянутые лица.

Пример до/после у девушки японки:

Мешки под глазами ушли, носогубные складки меньше, в целом лицо стало более узким и подтянутым!

Кому я рекомендую познакомиться с этим массажем:

► Круглолицым барышням, которые хотят слегка «вытянуть» свое лицо.

► Людям, лицо которых склонно к оплыванию и отекам (у меня же наоборот – склонно к морщинам).

► Тем, чье лицо теряет упругость и тонус, но при этом не боится «схудить» свое лицо.

Таким худолицым как я, – все-таки не рекомендую. Хотя, Юкоку Танака считает, что для тех, у кого узкое худое лицо, можно делать упражнения на верхнюю его часть: лоб, веки.

Побочек, в виде прыщей, или чего –то еще у меня не было, состояние кожи было хорошим.

Я считаю, что массаж очень хороший и эффективный, а 4 ставлю только за то, что он не подошел моему типу лица.

Пока, спасибо, что читаете!

Рецепт приготовления волшебной воды для похудения и очищения организма

Одно легчайшее упражнение для формирования тонкой талии

Похудение для самых ленивых!

Лимфодренажный массаж: последние отзывы, фото

Многие эстетические и медицинские проблемы связаны с задержкой лишней жидкости в тканях тела, что напрямую зависит от работы лимфатической системы. Справиться с проблемами лишнего веса, целлюлитом, отеками, мешками под глазами, а также продлить молодость кожи лица и тела отлично помогает лимфодренажный массаж. Отзывы о таком виде массажа в основном положительные. Поэтому рассмотрим подробнее, что это за процедура, кому она нужна, а кому противопоказана.

Лимфатическая система и ее роль в жизнедеятельности организма

Главная роль лимфатической системы заключается в транспортировке клеток иммунной системы в необходимые участки тела. Помимо этого, она участвует в очищении организма от токсинов и вредных веществ. Лимфатическая система тесно связана с кровеносной системой и дополняет ее. Состоит из лимфатических органов (миндалины, селезенка, вилочковая железа), сосудов, капилляров, узлов и протоков.

Любой сбой в работе лимфатической системы служит причиной отеков разных частей тела. Скорость движения лимфы зависит от многих факторов: тонуса сосудов лимфатической системы, артериального давления, работы гормональных систем организма. В то же время, влияя напрямую на работу лимфатической системы, можно добиться воздействия на остальные системы организма: кровеносную, сердечно-сосудистую, гормональную. Этим объясняется высокая эффективность лимфодренажного массажа.

Что такое лимфодренажный массаж

Давайте рассмотрим основные понятия. Лимфодренаж — это процесс вывода из межклеточного пространства организма застоявшейся лишней жидкости и нормализация скорости и качества лимфотока. Лимфодренажный массаж — это физическое воздействие на тело по направлению лимфатических сосудов с целью стимуляции обмена веществ и нормализации работы лимфатической системы. Это хороший способ улучшить контуры тела и лица, а также состояние здоровья и иммунитета.

Кому показан лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж показан при задержке жидкости в организме и отеках, венозной недостаточности. Также процедура проводится для коррекции фигуры при похудении, она выводит лишнюю воду из организма и улучшает очертания тела. Список показаний к лимфодренажному массажу довольно широкий:

• лишний вес;
• целлюлит;
• варикозное расширение вен;
• отеки любой части лица и тела;
• лимфостаз;
• нарушения тонуса лимфатических сосудов;
• нарушения лимфотока;
• сниженный иммунитет;
• стрессы;
• оплывшая кожа лица.

Применяя лимфодренажный массаж, можно добиться стабильного и долговременного эффекта.

Результаты

Лимфодренажный массаж способствует решению многих косметологических и медицинских проблем. Результатами проведения курса массажа является:

• Уменьшение жировых отложений, так как при накоплении жидкости в организме накапливаются еще и токсины, которые в нормальном состоянии выводятся вместе с водой. Это уменьшает способность организма расщеплять жиры и холестерин. Лимфодренажный массаж способствует выведению токсинов и расщеплению подкожного и висцерального жира (который окружает внутренние органы).
• Избавление от целлюлита. Лимфодренажный массаж способствует запуску активного кровотока, и лимфа выводит продукты распада жировых клеток. Кожа становится гладкой, исчезают бугры.
• Снижение массы тела, так как массаж способствует активации обмена веществ. Это способствует похудению.
• Уменьшение или исчезновение отеков разных частей тела.
• Исчезновение мешков под глазами.
• Подтягивание контура лица. Кожа становится более гладкой и эластичной, уходят складки.
• Разглаживание мелких морщин.
• Подтяжка контуров тела.
• Повышение иммунитета. Лимфа — это транспорт для наших иммунных клеток, и улучшение лимфотока сказывается на общей способности организма к сопротивлению инфекциям и болезням.
• Улучшение общего самочувствия, нормализация давления.

Виды лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж бывает аппаратным или ручным. И тот и другой способ имеют положительные отзывы.

• Ручной лимфодренажный массаж выполняется специалистом с учетом строения лимфатической системы. Массажист воздействует на лимфатические и кровеносные сосуды организма. Главным плюсом такого массажа является прямой контакт специалиста с пациентом, что помогает лучше «почувствовать» проблемные места и проработать их.
• Аппаратный массаж выполняется при помощи специальной техники, это вакуумно-роликовый аппарат или LPG. Основным плюсом такого вида является следование четко заданной программе, отсутствие травмирующих факторов, более быстрое улучшение тонуса кожи.

По степени воздействия лимфодренажный массаж бывает:

• Поверхностный. Воздействует на верхние слои кожи и мелкие лимфатические сосуды.
• Глубокий. Специалист воздействует на более глубокие слои кожи, а также мышечную ткань, стимулируя более крупные сосуды и протоки, в том числе обеспечивающие отток лимфы от внутренних органов напрямую.
• Точечный лимфодренажный массаж выполняется в основном аппаратно. Это механическое или электрическое воздействие на проекции основных лимфоузлов.

Также лимфодренажный массаж можно классифицировать по функциям и частям тела, с которыми приходится работать массажисту. Это лицо, шея, живот, бедра, ноги, спина.

Лимфодренажный массаж лица: отзывы и техника проведения

Лимфодренажный массаж лица также бывает ручным или аппаратным. Ручной выполняет специалист, а аппаратный осуществляется за счет воздействия слабых электрических импульсов на поверхностные слои кожи либо вакуума на более глубокие слои.

Тех, кто хотя бы раз делал электрический лимфодренажный массаж лица, отзывы впечатляют, так как большинство пациентов наблюдают выраженное уменьшение морщин на лбу и в районе носогубного треугольника.

Вакуумный массаж лица быстро убирает отеки и мешки под глазами, эффект становится заметным уже после первых процедур. Также кожа лица разглаживается, выравнивается ее цвет. До 95 % пациентов отмечают улучшение овала лица после процедуры.

Однако некоторые отмечают то, что результат после процедуры сохраняется недолго. Чтобы эффект был продолжительным, нужно скорректировать свой образ жизни и питание, соблюдать питьевой режим, а также не злоупотреблять солями, острыми приправами, кофе и чаем.

Антицеллюлитный лимфодренажный массаж

Считается, что лимфодренажный массаж, улучшая работу лимфотока, способствует устранению целлюлита и выведению из организма токсинов. Отзывы о лимфодренажном массаже тела с целью уменьшения выраженности целлюлита, как правило, положительные в том случае, если процедура проводится комплексно с корректировкой питания и образа жизни.

Выраженность результата зависит от особенностей организма, а также от профессионализма специалиста, который с вами работает, и от вашего настроя на результат.

Антицеллюлитный лимфодренажный массаж тела: отзывы, фото

Большинство пациентов отмечает после 5-8 процедур существенное уменьшение количества бугорков на проблемных зонах, а также повышение гладкости и эластичности кожи. При этом было замечено улучшение общего самочувствия, появлялась легкость во всем теле, увеличилась работоспособность и энергичность.

Эффект заметен не только по субъективным ощущениям пациентов и отзывам о лимфодренажном массаже. Фото до и после, которые делают многие специалисты, также подтверждают высокую эффективность процедуры.

Из негативных отзывов были замечены ярко выраженные болевые ощущения во время массажа. Некоторые пациенты не смогли довести курс до конца. Болевые ощущения и степень их выраженности также зависят от индивидуальных особенностей организма и правильности подобранной программы при аппаратном воздействии.

Самым безболезненным видом лимфодренажного антицеллюлитного массажа считается прессотерапия — воздействие на проблемные зоны сжатым воздухом.

Способствующий похудению в области живота и бедер лимфодренажный массаж тела: отзывы

Можно ли избавиться от лишнего веса благодаря такой процедуре? Похудение после прохождения курса лимфодренажного массажа происходит за счет:

• быстрого выведения жидкости из проблемных зон;
• ускорения обмена веществ при стимулировании лимфотока.

Плюсы использования лимфодренажного массажа для похудения:

• После уменьшения объемов кожа не обвисает. Наоборот, она становится более эластичной и упругой.
• Активно выводятся сложные для расщепления жиры, трансжиры, что способствует уменьшению объема живота.
• Активно выводятся шлаки и ненужные организму вещества.
• Укрепляется здоровье и иммунитет.
• Результат сохраняется долгое время.

Отзывы об аппаратном лимфодренажном массаже положительные, хотя сказочных результатов ждать не стоит. В среднем можно сбросить до 5 килограммов за весь курс. Но при этом потерянные объемы возвращаются медленно, а также фигура приобретает рельеф и красоту за счет того, что лишний объем уходит именно с проблемных мест.

Лимфодренажный массаж ног для профилактики и лечения варикоза

Такая процедура показана, если у вас устают ноги, приходится много стоять или сидеть на работе или на учебе, вены и лимфатические сосуды перестают справляться с оттоком жидкости вверх. Образуются отеки, а это чревато ослаблением венозных клапанов, что в свою очередь провоцирует варикозное расширение вен.

Чтобы уменьшить отеки, как часть комплекса процедур лечения и профилактики показан лимфодренажный массаж ног. Отзывы о таком виде процедур в основном положительные. Эффект наблюдается уже после первого применения в виде чувства легкости ног, уменьшения выраженности отеков, если они имели место.

Для ликвидации лимфостаза, который часто бывает причиной тяжести в ногах, сеансы проводят через день, но не более 12 подряд. Далее делается перерыв. Для профилактики варикоза лимфодренаж ног делается хотя бы раз в неделю на протяжении длительного времени.

Большинство пациентов отметили уменьшение боли при варикозе, спад и полное исчезновение отеков ног, бедер и голеней, стоп. Самую высокую эффективность дает ежедневное проведение ручного массажа ног, а также прессотерапия. Стоит отметить, что лимфодренажный массаж показан только на ранних стадиях варикозного расширения вен или для профилактики при повышенных рисках развития недуга.

Противопоказания

Несмотря на положительные отзывы, лимфодренажный массаж подойдет не всем. Есть противопоказания к проведению подобной процедуры:

• диабет в любой его форме;
• лимфаденит и увеличение лимфатических узлов;
• злокачественные образования;
• ОРВИ;
• воспаления в острой стадии;
• тромбоз и склонность к образованию тромбов;
• хронические заболевания кожи;
• обострения герпеса в проблемных зонах;
• повреждения кожи;
• заболевания сердца и сосудов;
• болезни и нарушения работы щитовидной железы.

Беременность в любом триместре является противопоказанием не для всех видов лимфодренажного массажа, но в любом случае нужно применять процедуру с осторожностью, взвесив все «за» и «против» и проконсультировавшись с врачом.

Я сделал лимфодренажный массаж от вздутия живота — и это сработало

«Свидание стоя» — это наша серия обзоров, в которой исследуются лучшие новые и известные косметические процедуры в области эстетики и определяется, стоит ли их пробовать на себе. На этой неделе наш бьюти-писатель попробовала лимфодренажный массаж.

Я всегда легко раздувался. Я выпиваю один глоток воды и чувствую вздутие живота. Я сделал сотни поисков в Google и прочитал бесчисленное количество статей в поисках средств от вздутия живота; Я рассматривала кремы, бальзамы, ванны и добавки. Казалось, что ничего не стоит попробовать, пока я не наткнулась на лимфодренажный массаж — лечение, которое должно помочь уменьшить воспаление, осушить лимфатические узлы и, как вы уже догадались, помочь избавиться от вздутия живота. Может быть, это и есть то чудодейственное средство, которое я искал? Я должен был увидеть сам.

Я посетил Sage + Sound, новый дневной спа-салон и оздоровительный центр в Верхнем Ист-Сайде в Нью-Йорке, который предлагает все, от занятий по медитации и дыханию до классических спа-процедур, таких как уход за лицом и массаж. Эстетика здания, наполненного нейтральными цветами и мягкими тканями, создает успокаивающую атмосферу уже в ту секунду, когда вы входите. Все, кто вас приветствует, ведут себя так, как будто их единственная цель — помочь вам в путешествии к отдыху. После дыхательных и медитативных упражнений я был готов приступить к лимфодренажному массажу, уже намного более расслабленным, чем когда я впервые вошел.0005

(+)

Джордан Мюррей

(+)

Джордан Мюррей

Что такое лимфодренажный массаж?

Для сравнения, лимфодренажный массаж включает в себя технику, предназначенную для дренирования лимфатических узлов, структуры в организме, которая является частью иммунной системы. Ваши лимфатические узлы играют ключевую роль в фильтрации токсинов и защите от инфекций; застойные могут привести к отечности, задержке жидкости и даже нарушению пищеварения. Техника, используемая в лимфодренажном массаже, помогает перемещать жидкость, которая фильтруется через ваши лимфатические узлы, чтобы лучше избавить ваше тело от вышеупомянутых токсинов.

Sage + Sound работает с IMD Beauty Spa, который специализируется на бразильском методе лимфодренажного массажа. Ирани Макимото-Домино, основатель IMD, сказала, что она работала над тем, чтобы ее конкретный метод был подкреплен наукой, опираясь на питание, анатомию, психологию, химию и другие области медицины, чтобы использовать проверенные ингредиенты и обеспечивать долгосрочные результаты. Уроженка Бразилии Макимото-Домино говорит, что большинство ингредиентов, которые она использует в своих массажах, она получает из тропических лесов Бразилии, выбирая их из-за их эффективности и способности исцелять тело.

Лимфодренажный массаж различается в зависимости от практикующего, но некоторые из них могут включать в себя скраб всего тела, а затем обертывание для улучшения кровообращения и подготовки тела к массажу. Затем массажист часто будет массировать ваше тело, используя специальную технику, направленную на пробуждение лимфатических узлов.

Преимущества лимфодренажного массажа

«Он нужен всем», — говорит Барбара, мой массажист IMD. По словам Барбары, преимущества лимфодренажного массажа заключаются в том, что он устраняет застойные явления, выводит токсины, помогает дренировать лимфатическую систему и укрепляет иммунную систему. «Лимфатическая система отвечает за то, чтобы ваша иммунная система была в отличной форме», — говорит она. «Итак, [при] простуде и инфекциях носовых пазух вы заметите, что ваши лимфатические узлы немного опухли — это потому, что они закрыты».

Другим более очевидным преимуществом является то, что ваше тело может казаться более скульптурным. Барбара говорит, что дренирование лимфатических узлов путем физического перемещения жидкости с помощью этого массажа также может быть полезным, когда дело доходит до отечности. «[Массаж] может помочь людям с проблемами желудка, лимфедемой и отеками», — говорит она. «Если у вас есть задержка воды или если вы набираете вес, и вы достигаете этого плато, это [может быть] потому, что лимфатическая система резервируется».

Чтобы было ясно, существует не так много научных исследований о влиянии лимфодренажного массажа, но исследование 2016 года действительно показало, что ручной лимфодренаж помогает уменьшить опухоль, вызванную лимфедемой.

Мой опыт лимфодренажного массажа

Мой опыт массажа начался со скраба всего тела, содержащего магний, улучшающий кровообращение, и ланолиновое масло, защищающее кожу от жары. Затем мой массажист обернул мое тело соевым обертыванием и отправил на 15-минутный сеанс в инфракрасной сауне для детоксикации перед массажем. Несмотря на, казалось бы, короткое посещение сауны, я определенно чувствовал тепло (мне дали воду, чтобы убедиться, что я не обезвоживаюсь).

Джордан Мюррей

После сауны пришло время лимфатического массажа, который длился около 30 минут. Сначала массажистка развернула соевую пленку и вытерла пот и остатки с моего тела. Затем я легла на стол лицом вверх, и начался массаж. Мои массажисты начали с обеих ног, потом с рук, а потом с живота. Если вы ищете чисто расслабляющий массаж, это определенно не для вас. Техника определенно более грубая, чем типичный шведский массаж, так как массажистка сильно нажимает на вашу кожу вверх и вниз, чтобы способствовать движению жидкостей. В некоторых моментах это может быть немного болезненно, так как вы чувствуете сильное давление по всему телу. Самой чувствительной частью для меня, безусловно, был желудок — это глубокий и интенсивный массаж живота с единственной целью уменьшить вздутие живота. После этой области я повернулся, чтобы можно было массировать заднюю часть ног, руки и спину. В целом, эта часть не обязательно была расслабляющей, но определенно эффективной для достижения результатов.

Мои результаты

После того, как массаж закончился, я заметил, что вздутие живота уменьшилось, и я заметил, что мое тело стало менее опухшим в некоторых областях. Я также заметила, что моя кожа стала заметно более гладкой — клянусь, целлюлит стал менее заметен на бедрах. Массажистка порекомендовала мне следить за увлажнением после массажа, чтобы продлить эффект от отечности , и подождать до душа не менее шести часов, чтобы комбинация магниевого скраба и ланолинового масла продолжала впитываться в мою кожу.

Еще одним преимуществом последовательного лимфодренажного массажа является увеличение энергии, так как массаж способствует притоку крови и бодрит. Чтобы увидеть устойчивые результаты, Макимото-Домино рекомендует три сеанса. Во время первого сеанса массажист может оценить ваши потребности, но обычно рекомендуется делать лимфодренаж один раз в неделю.

Вывод / Стоимость

Основным недостатком такого лечения является его стоимость. В Sage + Sound фирменный лимфодренажный массаж стоит 285 долларов, что, безусловно, дороже, но примерно по той же цене за аналогичные услуги, которые вы получаете в других роскошных спа-центрах Нью-Йорка. Если цена не смущает, то однозначно рекомендую попробовать. Я заметил уменьшение отечности в таких областях, как бедра, шея и живот, и это действительно помогло мне решить проблему вздутия живота. Мало того, что после лечения я почувствовала себя легче и меньше отечности, я также физически заметила меньше вздутия живота, особенно в животе; это продолжалось и через несколько дней после массажа. Если вы ищете быстрое средство от вздутия живота, это идеальное средство, которое можно попробовать перед любым мероприятием или поездкой.

Исследования:

Вайро, Г. Л., Миллер, С.Дж., МакБрайер, Н.М., и Бакли, В.Е. (2009). Систематический обзор эффективности методов ручного лимфодренажа в спортивной медицине и реабилитации: практический подход, основанный на фактических данных. Журнал мануальной и мануальной терапии , 17 (3), e80–e89.

Шао Ю. и Чжун Д.-С. (2017) European Journal of Cancer Care 26, e12517, doi: 10.1111/ecc.12517 Ручной лимфодренаж при лимфедеме, связанной с раком молочной железы

Что это такое и почему я подсел на это дома

Я всегда заботился о себе (хорошо питаюсь и остаюсь активным), и у меня были здоровые отношения со своим телом. Тем не менее, я не был полностью в восторге от этого после рождения ребенка. И это общепринято, реально и разрешено. Конечно, со стороны может показаться, что я потеряла большую часть своего детского веса довольно быстро — и так оно и было, — но была также эта раздражающая отечность по всему телу, которая поселилась на моих плечах, животе, и верхние части ног, которые я просто не мог сгладить с течением времени.

Итак, я сделал то, что сделал бы любой человек, и погуглил, что может происходить. Как и все великие поиски в Интернете, мой закончился тысячей вариантов и бессмысленным просмотром каждого из них. Я переключился на страницу «Изучение» в Instagram, и там на меня смотрела женщина с гигантской деревянной щеткой для тела. Я был заинтригован. Богиня, о которой я говорю, не кто иная, как Мелисса Вуд-Тепперберг, также известная как Мелисса Вуд Хелс. Мой друг упомянул о ней ранее — вселенная такая забавная, правда? — поэтому я нажал на видео (ниже). После этого я был вне себя. Она такая подтянутая, такая мощная и такая подтянутая — мне приходилось вникать во все, что она делала. И купить, что бы это ни было, этот странный инструмент тоже. Оказывается, она проводила урок по лимфодренажу в домашних условиях.

Моя цель состояла в том, чтобы немного раздуть мое тело , и, поскольку тело Мелиссы выглядит совсем не пухлым, я хотел попробовать ее рекомендацию. Кроме того, я уже писала о лимфодренаже и даже получила лимфодренажный массаж от известного массажиста Флавии Ланини (она работает с такими людьми, как Кендалл Дженнер и Шей Митчелл), у которой волшебные руки, снимающие отеки. Я знаю его преимущества.

Познакомьтесь с экспертом

• Флавия Ланини работает массажистом, среди клиентов которой Шей Митчелл и Кендалл Дженнер.
• Мелисса Вуд — основательница платформы для тренировок и осознанности Melissa Wood Health.
• Айви Карсон — практикующая медсестра в медицинском учреждении Parsley Health.

Узнайте больше о пользе лимфодренажного массажа.

Что такое лимфодренаж?

«В отличие от сердца, лимфатическая система не имеет насоса, который толкал бы ее по всему телу, поэтому лимфа [прозрачная жидкость, которая движется по артериям и тканям вашего тела, очищая их, прежде чем дренировать их через лимфатическую систему] полагается в первую очередь на мышечное действие и движение нашего тела для поддержания его плавного движения», — объясняет Ланини.

Она продолжает: «Лимфодренаж — это метод ручного массажа, который воздействует на лимфатическую систему, стимулируя ее к быстрой работе, перемещая лимфу в лимфатические узлы [по всему телу, но в основном они расположены на шее, в подмышечных впадинах и в паху]. Его основная функция заключается в ускорении процесса выведения скопившейся между клетками жидкости и их катаболических [он же расщепления] остатков, направляя их в капиллярные сосуды и, посредством специфических движений, [вперед] с тем, чтобы они выводились.

Я никогда не включала эту практику в мой ритуал красоты , но сейчас, похоже, самое подходящее время.

Преимущества лимфодренажного массажа

По словам Ланини, польза лимфодренажа обширна, главным образом, при транспортировке и удалении застойных жидкостей, а также:

• Стимулирует кровообращение и регенерацию тканей
• Направляет и увеличивает лимфатический поток, способствуя более быстрому удалению избыточной интерстициальной жидкости
• Уменьшает отек и задержку воды
• Улучшает иммунную систему за счет важного выведения токсинов
• Сводит к минимуму появление целлюлита за счет уменьшения количества жидкости, которая давит на перекрестно заштрихованные волокна под кожей
• Способствует укреплению и умственная релаксация
• Обеспечивает общую легкость в теле
• Наполняет тело энергией: хотя Карсон говорит, что «недостаточно научных исследований для поддержки лимфодренажа помимо медикаментозного лечения лимфедемы», она отмечает, что «многие люди сообщают об улучшениях в симптомы, включая энергию, сосредоточенность, уменьшение отечности и настроение».

Карли Карделлино/Берди

Как подготовить

Если вы хотите сделать лимфодренаж с по вас, Ланини предлагает найти лицензированного специалиста с рекомендациями и опытом, как если бы вы выбирали врача. Вы хотите, чтобы кто-то, кто знает, что он делает, так что вы получите наилучшие результаты. Если у вас, как и у меня, легко появляются синяки, избегайте приема средств, вызывающих разжижение крови, таких как ибупрофен, за неделю до визита к врачу.

Карсон говорит, что если вы идете по домашнему маршруту: «В домашних условиях такие практики, как сухая чистка, гуаша и сауна, могут помочь оптимизировать лимфатический поток».

Получите необходимые инструменты, такие как масло или лосьон для скольжения, сухую щетку или инструмент для лимфодренажа, которые могут помочь вам в вашем опыте «сделай сам». Примечание: Вы не должны нажимать , что так сильно, чтобы получить синяк дома. Но я знаю, что некоторым людям легче ставить отметки, чем другим, поэтому просто хотел высказать это.

Вуд рассказала мне, как именно подготовиться к моему домашнему лимфодренажному режиму (подробнее об этом ниже), о чем она также рассказала вам в своем видео, которое включало в себя щетку для тела (у меня была такая, которая собирала пыль в ванной) и прохладную деревянную инструмент, которым она пользуется. Лимфодренажный инструмент для тела от De la Heart ($29).) — который компания любезно подарила мне для этой истории, полное раскрытие — с небольшим количеством масла жожоба, чтобы средство лучше скользило по вашей коже.

Что ожидать

Если кто-то делает вам лимфодренажный массаж, приготовьтесь почувствовать, как они воздействуют на вас — это не шведский массаж, он определенно глубже. Но также ожидайте, что вы почувствуете себя легче, когда все закончится, и будете выглядеть более очерченными. Вы заметите розоватый оттенок кожи, который напрямую связан с усилением кровотока. О, и не удивляйтесь, если в следующие два дня вы будете чувствовать боль от давления, которое терапевт будет использовать во время массажа. Вы также можете заметить большую подвижность в определенных мышцах, чем раньше (что, цели). А также прилив энергии в вашем теле, наряду с необходимостью чаще мочиться. Это происходит потому, что ваша лимфа будет двигаться правильно, а также потому, что вам нужно будет оставаться увлажненным после массажа (профессионального или самостоятельного), чтобы сохранить преимущества.

Лимфодренажный массаж: домашний или профессиональный

Если вы запишитесь на прием к массажисту, такому как Ланини, вы можете рассчитывать на фирменную процедуру, которая сочетает в себе лимфодренаж, контурную пластику (комбинация более глубоких поглаживаний для высвобождения тканей, повышения метаболизма и создания точеного эффекта), релаксацию и миофасциальное высвобождение (когда вы оказываете мягкое давление на миофасциальную ткань, чтобы облегчить мышечную боль и, в конечном счете, восстановить движение), объясняет Флавия. В начале вашего приема вы обсудите свои цели со своим терапевтом и сколько времени у вас есть; потребности клиента обычно определяют, как терапевт планирует каждую сессию. Но поскольку клиенты Флавии, как правило, являются долгосрочными пациентами, она уже знает, что произошло во время последнего сеанса (и их историю), поэтому она начинает с этого. Тем не менее, начиная с задней части ног, двигаясь вверх к спине, переключаясь на переднюю часть ног, затем живот, продвигаясь вверх к шее и заканчивая лицом, по ее мнению, это хорошая последовательность. .

Дома, точно так же, как с лимфатическим массажем, который Вуд делала на себе (и то, что я делаю на себе ниже), вы заметите такие же результаты, как и при профессиональной работе с вами, но, на мой взгляд, меньше мгновенного контурного эффекта. Это в основном потому, что вы не сможете работать над собой так же глубоко, как это сделал бы кто-то другой. Самая большая разница: как отметила Вуд в своем видео, хотя лимфодренаж в домашних условиях прост и доступен, всегда веселее, когда кто-то делает вам массаж, потому что вы не выполняете никакой работы!

Карли Карделлино/Берди

Побочные эффекты

Так как вы способствуете правильному движению лимфы — то, что ваше тело должно делать естественным образом — риск лимфодренажа невелик. Тем не менее, вы хотите убедиться, что делаете это правильно. Всегда перемещайте лимфу к сердцу восходящими движениями, а затем нисходящими движениями по животу к паху.

Тем не менее, если вы беременны или у вас есть сопутствующие заболевания, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем записываться на прием к профессионалу или использовать домашний метод. «Противопоказания для этой терапии включают активный целлюлит (бактериальная кожная инфекция), сердечную недостаточность средней и тяжелой степени или тромбоз глубоких вен (сгустки крови в ноге)», — говорит Карсон. «Люди с высоким кровяным давлением в анамнезе, диабетом с осложнениями, астмой или параличом конечностей могут заниматься MLD, но им может потребоваться дополнительный мониторинг».

Что значит попробовать метод лимфодренажа в домашних условиях

Ладно, вернемся к моему домашнему опыту. Первоначальный план состоял в том, чтобы Мелисса пришла ко мне домой и показала мне дорогу. К счастью, урок Вуд был очень подробным, поэтому новый план состоял в том, чтобы следовать ее методике в течение месяца два раза в неделю.

• Сухая чистка перед душем вызывает отток лимфы. Вуд использует кисть Tampico Skin Brush от Yerba Prima (14 долларов).
• Лимфодренажный инструмент для тела De La Heart (32 доллара США) после душа для продолжения стимуляции кровообращения и движения лимфы.

Имейте в виду, я знаю, что эти инструменты не волшебные палочки, поэтому обратите внимание, что я продолжаю придерживаться сбалансированной диеты и тренироваться несколько раз в неделю (включая безумно тяжелые упражнения Вуда на ее сайте и еще одну тренировку, которую я часто транслирую). Вуд заверил меня, что из-за моего образа жизни, если я буду регулярно выполнять эту процедуру, я начну замечать результаты примерно через неделю. (Примечание: она также упомянула, что отказ от алкоголя помогает уменьшить воспаление в организме, что может способствовать отечности, поэтому я могу отказаться от этого, если хочу перейти на следующий уровень. Я решил, что не собираюсь идти по этому пути. , но вы можете, если это ваше настроение).

Техника лимфодренажного массажа Мелиссы Вуд

Что касается метода Мелиссы Вуд: «Вы хотите начать с лодыжки, работая вверх по ногам нежными круговыми движениями», — объясняет она. «Подумайте [о движении] вверх по конечностям, [то есть] вверх по рукам от запястья к подмышке, а затем вниз по туловищу, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и токсины.

Вы заметите усиление кровообращения, уменьшение воспаления, прилив энергии и [возможно] уменьшение целлюлита. [Известно также, что сухая чистка помогает при проблемах с пищеварением, стрессе, и я лично испытал эффект подтяжки». Мелисса описала сухую чистку как нежный подход; весло, которое она рекомендует, которое вы используете после душа, поднимает его на ступеньку выше, потому что оно «зарывается глубже», добавляет она. «Когда я делаю весло, я также замечаю, что мне нужно больше мочиться, так как это выводит жидкость, когда вы выводите токсины из организма». P.S. Я тоже это заметил!

Первым продуктом, который я взяла на тест-драйв, была моя сухая щетка — у меня была сухая щетка Goop Beauty G. Tox Goop Ultimate Dry Brush (25 долларов США), так что я использовала ее.

Пошаговый процесс

Шаг 1: Следуя указаниям Вуда, я начал использовать мягкие движения вверх и круговые движения руками (от запястья до плеча).

Карли Карделлино

Шаг 2: Затем я прошёлся по ногам (от лодыжек до ягодиц), а затем поглаживал вниз по туловищу (от грудины до чуть выше лобковой кости).

Шаг 3: Затем нисходящие штрихи по моему туловищу (от грудины до чуть выше лобковой кости). Я сразу же увидел увеличение кровотока (моя кожа очень чувствительна, поэтому я мог видеть, как на ее поверхности поднимается румянец на мизинцах), а также ощущение, что мое тело наполнилось внутренней энергией.

Шаг 4: После душа я намазал кожу маслом, чтобы создать некоторое скольжение, чтобы инструмент скользил по коже, а не тянул ее. De La Heart прислал мне свое масло жожоба (14 долларов), но я также большой поклонник питательного детского масла Groto Skin Wizard (26 долларов). Да, это я у дочери украла, не говори ей; он пахнет как МЕЧТА благодаря маслам сандалового дерева, семян макадамии и сладкого миндаля, которые он содержит, плюс, он имеет естественный аромат кокоса и меда, который просто божественен — ​​я мог бы просто съесть его. Конечно, нет, но мне нравится его наносить — он меня очень успокаивает.

Шаг 5: Наконец, снова используя восходящие движения, я начал скользить Лимфодренажным инструментом для тела De La Heart (32 доллара) по коже, как если бы я брил ноги.

Карли / Берди

Шаг 6: Опять же, цель состоит в том, чтобы направить лимфу к сердцу, чтобы ваше тело могло правильно вымывать жидкость и токсины.

Шаг 7: Только не забудьте использовать движения животом вниз по направлению к лобковой кости. В первый раз, когда я сделал комбо, я был на крючке, поэтому мне было легко продолжать этот режим в течение месяца. Я собираюсь продолжать делать это три раза в неделю и сделать это постоянной частью моей рутины.