Где брать женскую силу? Секреты и ресурсы, чтобы наполняться

ОКТЯБРЬ

Где брать женскую силу? Секреты и ресурсы, чтобы наполняться

Если мужская энергия – сила активная, сила завоевателя, она желает обладать и отбирать, то женская – ее полная противоположность. Нам, как колодцу, нужно постоянно отдавать и дарить, чтобы наполняться чистой и свежей силой.

Увы, в современном мире многое отбирает женскую энергию. А часто мы сами от нее отказываемся, идя на поводу у общества. Достигай, спеши, борись и побеждай, – говорит наше время. Но никто не уточняет, что способы достижения этих самых побед должны быть совершенно разными для мужчин и женщин.

ЧТО КРАДЕТ ТВОЮ ЖЕНСКУЮ ЭНЕРГИЮ?

ПРОШЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Имеются в виду любовные и сексуальные связи. Если ты до сих пор за что-то в них переживаешь, прокручиваешь в голове былые поступки, не можешь простить себя или партнера, это «ест» массу энергии. Прекратить можно только одним путем – через осознание, что прошлое есть опыт, который стоит принять, оставив позади все остальное.

ОБИДЫ И ЛОЖЬ

Неспособность простить или сказать правду отбирает массу сил – это «кармические» долги, которые могут тянуться за тобой годами. Негатив, который регулярно подпитывает тебя отрицательными эмоциями, обязательно следует проработать.

НЕЗАВЕРШЕННЫЕ ДЕЛА И НЕВЫПОЛНЕННЫЕ ОБЕЩАНИЯ

Наша энергия утекает туда, куда обращен наш фокус внимания. Если ты постоянно испытываешь стыд за невыполненные обещания, ты будешь тратить свою силу попусту. Потому помни три золотых правила: думай дважды, прежде чем обещать; выполни все, что в твоих силах; отпусти и забудь все, чего ты сделать не сможешь.

ЛИШНИЕ ВЕЩИ И ЛИШНЯЯ ИНФОРМАЦИЯ

Накопленные в доме безделушки, сувениры и подарки от неприятных людей тоже съедают часть твоей энергии. Чтобы освободить место новому, нужно сперва избавиться от старого – и вещей это правило также касается. Информационный мусор тоже отбирает энергию: лишние часы, проведенные в соцсети, и тонны музыки, слов, рекламы переполняют нас, вытесняя природный поток женской силы. Дозируй и без сожаления отсекай все лишнее в своей жизни.

НЕПРИЯТНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Если тебе регулярно приходится терпеть некомфортные контакты, будь то коллеги, родственники или сосед по лестничной клетке, энергия также будет расходоваться со страшной силой. Хочешь обрести гармонию и силу? Придется взять себя в руки и действовать: либо наладить общение, либо прекратить его вовсе.

РЕСУРСЫ ДЛЯ ПОПОЛНЕНИЯ
ЖЕНСКОЙ СИЛЫ

Есть масса действий, которые пробуждают и взращивают в тебе женскую энергию. Выбери те, что по душе, и не забывай о важности каждого из них!

КОНТАКТ С ПРИРОДОЙ

Согласно всем древним источникам, главная стихия, дарящая энергию женщине, – это земля. Нас объединяет переменчивость и способность давать жизнь чему-то новому, потому неудивительно, что прямой контакт с природой дарит нам силы.

Конечно, не каждая из нас имеет возможность поселиться в лесу и встречать утро под пение птиц. Но этого и не надо. Тебе будут в равной степени полезны:

уход за садиком, огородом или домашними цветами,

общение с домашними животными,

ежедневные прогулки в лесу, парке, сквере с обилием зелени и деревьев. Особенно хорошо, если получится хоть немного пройтись босиком,

созерцание закатов или рассветов,

наблюдение за звездами и особенно – за Луной (именно это светило всегда считалось вместилищем женской силы),

обилие природных материалов в твоем доме: дерево, камень, овечья шерсть, живые цветы.

СЛУШАЙ СВОЕ ТЕЛО

Согласно Ведам, женщина наполняется через прикосновения – любой приятный твоему телу контакт будет приятен и душе.

Массаж и самомассаж, поход в маникюрный салон, ванная с пенкой или приятный освежающий душ, даже банальное натирание кремом – чем больше ты ощущаешь удовольствия от прикосновений, тем лучше!

Твое тело подает тебе массу сигналов, которые нельзя игнорировать. Вот пример: часто мы испытываем головную боль, но считаем, что лучше перетерпеть, ведь мы тут все сильные и непременно справимся.

Да, женское тело может стерпеть многое – в нем от природы заложен этот ресурс. Но оно не любит боли – боль, если можно так выразиться, тратит тебя изнутри.

Потому, не терпи боль! Если болит голова, можно принять таблетку «Цитрамон — Дарница», полежать, отдохнуть от компьютера и подумать, что такого неприятного тебе пришлось делать, что тело решило выразить протест подобным образом.

Твои психика и физиология связаны куда сильнее, чем тебе может казаться на первый взгляд, так что никогда не пренебрегай возможностью поискать эмоциональные корни в любом своем заболевании.

ТЕСТ! Пройди тест и узнай, достаточный ли у тебя уровень женской энергии!

ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ

Йога, плавание, бег и, особенно, танцы. Любой спорт, который дарит возможность лучше изучить и понять свое тело, будет полезен женщине.

ОБЩЕНИЕ С ДРУГИМИ ЖЕНЩИНАМИ

Если мужчине для восполнения внутреннего резервуара нужна тишина, то нам, наоборот, общение. Именно в беседе женщина учится понимать свои эмоции и лучше слышать себя – потому психологи советуют проговаривать свои проблемы, обиды и любые важные мысли в голос, пусть даже перед зеркалом.

Так что многочасовые беседы по телефону и посиделки с подружками – это не праздность или лень, а путь к наполнению!

Отдельное место в твоей жизни должно занимать общение со старшими женщинами, желательно – представительницами твоего Рода. Издавна ведуньи передавали свое учение девочкам-подросткам, а бабушки учили юных девушек всем своим премудростям. Общение с приятной тебе родственницей пойдет на пользу твоей женской силе.

МУЗЫКА И ПЕНИЕ

Йоги считают, что пение прочищает голосовую чакру. Но даже если тебе не близки восточные учения, вспомни традиции нашей земли: пение издавна было женским занятием, будь то праздник, печальное событие, сбор урожая или посиделки вечером с пряжей в руках.

Слушать музыку женщине не менее полезно, чем петь – это вдохновляет и дарит внутренний покой. И не верь тем, кто утверждает, что подойдут только звуки природы или классика. У каждой из нас есть любимые мелодии, которые дарят релакс и уверенность, – именно их и слушай!

ОБЩЕНИЕ С ДЕТЬМИ

Один из способов поднять уровень женской энергии – это контакт с детьми. Игры, общение, обучение – в каждой из нас заложено умение передавать малышам свой опыт, и женское естество стремиться его реализовать. Так что не отказывайся помочь подруге с ребенком, пообщаться с крохой, который улыбнулся на улице, и заняться с собственными детьми творчеством вместо просмотра телевизора.

ВОЛОНТЕРСТВО И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ

Женщина от природы лучше умеет помогать, опекать и оберегать. Потому, если внутри тебя есть гармония, ты сама почувствуешь, как велико желание дарить тепло и помощь. Выбери тот вид благотворительности, который будет не изматывать, а наполнять тебя вдохновением – он для каждой из нас свой.

Чтобы наполняться женской энергией, учись чувствовать и осознавать свою силу. Расти в сторону принятия себя, окружай себя красотой и позитивом. Помни о том, что в тебе заключена особая магия, и умение ее развить зависит только от одного – от желания женщины!

Реклама лікарського засобу. Цитрамон-Дарниця виробництва ПрАТ «Фармацевтична фірма «Дарниця». РП № UA 6550/01/01. Ліцензія Серія АВ №598086. Відпускається без рецепта.
Перед застосуванням
лікарського засобу необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем та обов’язково ознайомитися з інструкцією для медичного застосування лікарського засобу.
Зберігати у недоступному для дітей місці. Препарат має протипоказання.
* За результатами конкурсу споживчих вподобань «Вибір року» в Україні 2016, 2017. **Препарат року від головного болю.

Реклама лікарського засобу. Цитрамон-Дарниця виробництва ПрАТ «Фармацевтична фірма «Дарниця». РП № UA 6550/01/01. Ліцензія Серія АВ №598086. Відпускається без рецепта. Перед застосуванням лікарського засобу необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем та обов’язково ознайомитися з інструкцією на лікарський засіб. Зберігати у недоступному для дітей місці. Препарат має протипоказання. * За результатами конкурсу споживчих вподобань «Вибір року» в Україні 2016, 2017. **Препарат року від головного болю.

Реклама лікарського засобу. Цитрамон-Дарниця виробництва ПрАТ «Фармацевтична фірма «Дарниця». РП № UA 6550/01/01. Ліцензія Серія АВ №598086. Відпускається без рецепта. Перед застосуванням лікарського засобу необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем та обов’язково ознайомитися з інструкцією на лікарський засіб. Зберігати у недоступному для дітей місці. Препарат має протипоказання. * За результатами конкурсу споживчих вподобань «Вибір року» в Україні 2016, 2017. **Препарат року від головного болю.

Где взять энергию для жизни женщине: 20 источников женской силы

Эмоциональный диапазон женщины выше мужского в несколько раз. Именно поэтому женская сила получила славу энергии мира. Она участвует при построении глубоких отношений, домашнего уюта, красоты, заботы о людях, вдохновения, которое передается и окружающим Счастливая женщина осчастливит каждого. Где взять энергию для жизни? Как стать сильной и уверенной в себе?

Содержание

• 3 главных причины дефицита энергии
  • Информационный перегруз
  • Неконтролируемые эмоции
  • Множественность социальных ролей
• Ограничивающие убеждения
• 20 источников женской силы
  • Просить о помощи
  • Проявлять заботу
  • Получать поглаживания
  • Обмениваться энергией
  • Контактировать с реализованными женщинами
  • Ухаживать за собой
  • Заниматься шопингом
  • Танцевать
  • Общаться с природой
  • Практиковать медитации
  • Сон
  • Питание
  • Физические занятия
  • Дыхательные упражнения
  • Витаминный комплекс
  • Хобби
  • Путешествия
  • Домашние питомцы
  • Ведение дневника
  • Помощь другим
• Заключение

3 главных причины дефицита энергии

Энергетическая нехватка возникает только в двух случаях: она слабо, медленно восполняется или слишком быстро расходуется. Большая часть женщин привыкли распыляться на окружение, обессиливая при этом себя. По причине частого перевозбуждения не контролируются исходящие энергетические потоки. Так происходит моральное опустошение.

Задумайтесь, что делает Вас несчастнее:

• стресс;
• много домашних хлопот, обязанностей на работе;
• отсутствие общения с друзьями;
• ссоры в семье;
• отсутствие понимания с любимым человеком;
• недостаток саморазвития, хобби;
• одиночество.

И это лишь часть проблем.

Информационный перегруз

Работающим женщинам дома вечерами приходится выполнять домашние дела. На протяжении трудовой недели на них возлагается ответственность по принятию быстрых решений. Все это энергетически затратно.

Часто женщина хватается за все сразу. Но времени все равно не хватает.

Неконтролируемые эмоции

Девушки в возрасте 20-25 находятся в первом периоде неконтролируемых эмоций, далее начинается вторая стадия, зависящая от покорения предыдущей. Активность объясняется способностью ощущать мир во всех его подробностях, красках. Но в современных реалиях излишне эмоциональные люди страдают. Появляются конфликты, ссоры, опустошающие саму женщину и окружающих ее.

Негативные эмоции сигнализируют о завышенных требованиях человека, отсутствии реализованных планов, удовлетворения. Эмоциональное истощение женщины связано с недовольством, отсутствием желания и возможности развиваться.

Множественность социальных ролей

Каждой женщине на протяжении дня приходится играть разные роли. Первая из них – ответственный работник, исполнительная начальница, а вторая – хранительница домашнего очага. Из-за сильной загруженности дома и на работе девушкам сложно сконцентрироваться на чем-то одном. Они себя переоценивают.

Ограничивающие убеждения

И домохозяйки, и бизнес-леди жалуются на нехватку энергии. У них имеются ограничения, снижающие жизненную эффективность. Устоявшиеся убеждения развивают стресс, вызывают ситуации, параллельно забирающие приток сил.

Если хозяйке навязать мнение и убедить ее в том, что ее кулинарные навыки далеки от идеала, дальнейшие попытки готовить она забросит. Она начнет искать в себе недостатки, что обязательно приведет к плохому настроению и разочарованию.

Типичным женским убеждением является то, что она во всем должна превосходить мужчину. Это приводит к постоянным недовольствам, стремлениям стать лучше.

Если Вы чувствуете упадок сил и нехватку энергии, следует задуматься над своими убеждениями: возможно, среди них имеется нечто, что приводит к энергетическим потерям.

Одним осознанием этого факта женщина довольна не будет. У нее два выхода: продолжение действий так, как раньше, или меняться. Каждое из убеждений должно быть тщательно проработано.

20 источников женской силы

Существует порядка двадцати мощных источников, которые подскажут, где брать энергию женщине.

Просить о помощи

Прекрасный пол возлагает на себя слишком много обязанностей, считая, что они сильные и независимые. Женщины полагают, что могут справиться с любой работой, не доверяя ее другим. Эта самостоятельность часто губит, отнимая время и энергию. Следует отказаться от привычки взваливания на себя обязанностей. В глазах родных женщина, попросившая помощи, покажется хрупкой, а не обессиленной. Поэтому, не стесняйтесь быть слабыми.

Проявлять заботу

Энергии станет в разы больше, если направлять ее в правильное русло. Нужно не только брать, но и отдавать. Женщина станет сильнее, если будет уделять время заботе о любимых цветах, животных, детях, родителях, муже. И, самое главное, следует заботиться о себе.

Женщина, не реализующая себя в любви и заботе, просто существует. Ей нужен всплеск положительных эмоций.

Забота проявляется в сюрпризах, незапланированных выходных, коротком отпуске, давно находящемся в ящике желаний. Понимание своих желаний и удовлетворение потребностей необходимы, особенно, когда нет желания двигаться дальше и реализовывать себя.

Получать поглаживания

Опустошенной будет себя чувствовать та женщина, которая остро ощущает нехватку внимания, объятий и поцелуев. Попросите супруга или детей чаще обнимать и хвалить вас. Проблема решена. Для одиноких выходом из ситуации будет массаж, который приведет в порядок не только тело, но и энергетический баланс.

Обмениваться энергией

Когда на хозяйку взваливаются бытовые обязанности и постоянная забота о семье, она начинает расстраиваться по поводу отсутствия времени на себя. Взгляните на будничную жизнь с другой стороны. Перестройте быт. Начните играть в увлекательные игры семьей, разговаривайте с мужем, делитесь переживаниями. Если попросить хотя бы несколько часов помощи в приготовлении и уборке, останется больше времени на восстановление своей силы. Домочадцы поймут, что маме нужен отдых, что она не может «тащить» всю семью на себе.

Контактировать с реализованными женщинами

Одной из причин, почему опускаются руки и не хочется ничего делать, является нехватка общения и одиночество. Уединение иногда считается одним из способов восстановить женскую энергию. Но в этом нужна мера. При длительном отсутствии контакта с другими людьми появляются мрачные мысли. Интернет пространство дает только 10% процентов желаемого эффекта от взаимодействия с людьми. Бездушная машина не заменит живого общения.

Во время общения с такими же женщинами оказывается психотерапевтический эффект. В период контакта собеседницы анализируют сказанное, делятся эмоциями, смеются, шутят, находят общие интересы, выговариваются. Это гарантирует эмоциональный всплеск.

Одна встреча в неделю с подругами поднимет настроение на несколько дней вперед.

Ухаживать за собой

Проявление заботы о себе и своем теле благотворно сказывается на состоянии физического и эмоционального здоровья. Поэтому на полочках в ванной женщины хранят десятки средств по уходу за волосами, кожей, ногтями. Никого не удивляет обилие салонов красоты, спа-центров и косметологических кабинетов.

Устроить отдых для тела можно и дома. Достаточно принять ванну с морской солью и густой пеной.

Заниматься шопингом

Не обязательно тратить большие суммы на платья и костюмы. Главное – получить положительные эмоции. Возьмите с собой за компанию подруг. Они оценят новые образы и скрасят время разговорами.

Танцевать

Нет такой дамы, которая бы не мечтала вальсировать на балу или отплясывать в заводном танце. А на кухне с половником свою энергию деть некуда. Во время танца люди не только раскрепощаются, познают свою сексуальность, но и раскрывают свои чакры, омолаживаются, восстанавливают растраченную энергию.

Общаться с природой

Хоть женщине и уготована судьба хранительницы очага, это не означает, что она должна беспрерывно находиться в четырех стенах. Для единения с природой нужно устраивать походы в лес или горы. Также можно устроиться на лежаке за домом. Живая природа щедро делится своей энергетикой с людьми.

Практиковать медитации

Апатия и стресс – следствие воздействия негативной окружающей обстановки. Успокоиться, стать умиротворенными и уверенными в себе помогут медитации. Включите спокойную расслабляющую музыку, займите удобную позу, погрузитесь в себя. Эти действия помогут снять напряжение и сделают мир вокруг немного ярче.

Рекомендуется медитировать после трудного дня и утром после пробуждения.

Сон

Насчет оптимального периода для сна еще ведутся споры. Для чувства энергетического насыщения понадобится 6-8 часов. Этого хватит для получения бодрости и хорошего настроения. На выходных позвольте себе поспать дольше. Так вы сможете отдохнуть от будничной суеты и настроиться на новую рабочую неделю.

Интересный факт. Недосыпание вызывает снижение выработки серотонина — гормона, который отвечает за чувство эмоционального насыщения. Отсутствие сна влияет на мозговую деятельность. Поэтому не следует отказываться от возможности отоспаться.

Питание

Мы являемся тем, чем мы питаемся. В интернете и телевизионных программах часто появляются информация о правильном питании и диетах. Есть несколько простых рекомендаций:

1. Наладьте питьевой режим. По мнению диетологов, в день нужно выпивать около 3 л чистой воды.
2. В рационе должно быть достаточное количество свежих овощей и фруктов.
3. Выбирайте натуральный продукты с минимальным содержанием красителей, консервантов и ароматизаторов. То же самое касается и напитков.
4. Заранее планируйте дневной рацион.
5. Кушайте последний раз за 2-3 часа до сна.

Сбалансированное питание решает проблемы с недостатком жизненной силы и уверенности в себе. Согласитесь, никого не красит увядшая кожа и лишний вес. Правильное меню улучшит внешний вид и фигуру.

Не обращайте внимание на вегетарианство, сыроедение и другие модные учения. Для полноценного функционирования организм должен получать мясо, клетчатку, растительные и животные жиры.

Физические занятия

Спорт – одно из нелюбимых занятий у половины современных женщин. У них просто нет на это времени. Физическая активность истощает тело, но успокаивает душу. 15 минут в день подарят женщине энергию, молодость и красоту.

По возможности купите абонемент на фитнес, в тренажерный зал или бассейн. Вы гарантировано получите обновленный внешний вид, заряд энергии и хорошее настроение.

Дыхательные упражнения

О правильной технике дыхания знают немногие. Мы привыкли жить, не получая достаточное количество воздуха. Дыхательные практики помогают насытить организм кислородом. Достаточно лишь выучить несколько простых упражнений.

Витаминный комплекс

Проблема авитаминоза осенью, зимой и весной знакома многим женщинам. Они сталкиваются с ломкостью волос и ногтей, сухостью кожи, высыпаниями и т.д. Исправить ситуацию помогут специальные витаминные комплексы. Они не только вернут коже и волосам здоровый вид, но и укрепят иммунную систему.

Хобби

Творчество и хобби – еще один способ, где взять энергию женщине. Рисование, вязание, украшение тортов и другие занятия успокаивают, расслабляют, избавляют от загруженности. Они помогают освободить сознание от негативных мыслей и сконцентрироваться на чем-то приятном.

Путешествия

Поездки в другие страны и интересные экскурсии – еще один способ восстановить утраченную жизненную энергию. Приятные эмоции появляются еще на этапе сборов. Девушки готовятся заранее, планируют маршрут, продумывают нюансы. Просматривая фотографии по приезду домой, они вновь переживают приятные моменты. Это заряд бодрости и положительных эмоций на весь следующий год.

Домашние питомцы

Практически в каждом доме есть питомцы. Это могут быть рыбки, птицы, хомяки, кошки. Они помогают справиться с одиночеством, почувствовать себя нужными, найти выход накопившимся эмоциям, успокоиться. Не зря ученые говорят, что у владельцев кошек проблемы с сердцем случаются в разы реже. Искренняя привязанность со стороны животных дарит хорошее настроение и положительную энергию.

Ведение дневника

Наверное, у каждой девочки школьного возраста был свой личный дневник – тетрадка или блокнот с замочком и ключом. Это не обычное подражание подружкам. Женщину переполняют эмоции и идеи, которые часто хочется записать на бумаге. Именно поэтому дневник – возможность справиться с негативом и вернуть жизненные силы.

Перечитывая время от времени записанные мысли, женщина пересматривает свое поведение в разные периоды жизни, переоценивает приоритеты и меняет взгляды. Она видит ошибки и стремится стать лучше.

Помощь другим

Женщин и мужчин отличает желание проявлять заботу. Для них важно быть нужными, помогать близким, друзьям, бездомным животным, пожилым, детям. И эту возможность забирать не стоит.

Заключение

С нехваткой жизненной энергии сталкиваются многие женщины. Виной всему напряженный жизненный ритм, отсутствие помощи и понимания со стороны членов семьи, нехватка времени на себя. Изменить ситуацию просто. Выделяйте 3-4 часа для того, чтобы привести в порядок тело и душу. Не бойтесь перекладывать часть обязанностей на домочадцев. Найдите хобби, занимайтесь спортом и просто гуляйте. Только так получится вернуть вкус к жизни и энергию.

Что такое женская энергия? 6 способов стать более женственными

Женская энергия относится к определенному набору черт, считающихся противоположными чертам, связанным с мужской энергией.

Ваша мужская сторона проявляется, когда вы работаете над достижением цели, добиваетесь прогресса, добиваетесь цели и продвигаетесь вперед.

Ваша женская сторона проявляется, когда вы плывете по течению жизни, принимаете свою творческую энергию, танцуете, играете и настраиваетесь на свой внутренний процесс.

Важно отметить, что эти черты не связаны с полом. Набор черт, которые мы определили как «женские», действительно проистекает из ожиданий, которые мы возлагали на женщин на протяжении всей истории, чтобы они вели себя определенным образом.

Точно так же черты, связанные с «мужественностью», — это черты, которые мы привыкли ожидать от мужчин. Сегодня мы знаем, что люди всех полов могут иметь любую комбинацию любых из этих черт, и никакие черты не присущи ни одному полу и не должны ожидаться от любого пола.

Тем не менее, слова «женский» и «мужской» все еще могут быть полезны для описания двух разных и противоположных способов бытия.

Людям любого пола необходимо воплощать как женскую энергию, так и мужскую энергию, чтобы чувствовать себя полноценной личностью. Мужчин обычно поощряют больше отождествлять с мужской энергией, но есть большая радость в возможности отпустить ситуацию и быть гибкими. (На самом деле как никогда важно воспитывать мальчиков без гендерных стереотипов!)

Точно так же многие женщины все еще воспитываются с ожиданием быть женственными, но есть много преимуществ в том, чтобы быть четкими, директивными и прогрессивными. Всем нам приятно иметь выходы как для мужской, так и для женской энергии.

Почему многие из нас не в курсе своих черт женской энергии

В нашей культуре мужская энергия — поскольку она часто связана с прогрессом и движением вперед — имеет тенденцию «цениться» больше, чем женская энергия. Это создает ощущение дисбаланса, как индивидуального, так и культурного.

Когда мы переоцениваем мужественность, мы тратим большую часть времени на работу и очень мало времени на отдых, отпуск и спонтанное общение с другими.

Переоценка мужественности также приводит к тому, что мы становимся зависимыми от искусственных вещей, таких как наши смартфоны и ноутбуки, и проводим меньше времени на природе или выражая свои творческие способности.

Быть чрезмерно мужественным и недостаточно женственным заставляет многих из нас жаждать чего-то другого — чего-то омолаживающего, чего-то дикого, чего-то находчивого, чего-то спонтанного. Это женственность!

СВЯЗАННЫЕ: 9 способов соединиться с Божественной Женственностью (и почему вы этого хотите)

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

1.

Отражение

Многие из нас настолько заняты, что редко находят время, чтобы прислушаться к тому, что происходит внутри нас. Если мы всегда действуем экстравертно, это создает внутренний раскол. Мы теряем связь со своим более глубоким «я».

Это можно легко изменить. Все, что вам нужно сделать, это внутренне соединиться с тем, кто вы есть. Отличный способ сделать это — начать терапию. Когда вы работаете с терапевтом, чтобы исследовать свои мысли и чувства, вы, по сути, погружаетесь в свою более глубокую, внутреннюю, женскую сторону.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Отправьтесь на природу

Места можно охарактеризовать как мужские или женские, в зависимости от их всеобъемлющих характеристик. Женское начало – это энергия жизненной силы. Такие места, как лес, джунгли, парки и океан изобилуют природной женской энергией. Отправляйтесь туда, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке и нуждаетесь в оживлении.

3.

Творите

Женское начало — это творческая сила. Женственность исторически описывала женщин, и, конечно же, многие женщины имеют тела, предназначенные для создания жизни. Но творить можно разными способами — художественным выражением, письмом, танцем, рисованием или выдумыванием новых идей. Представьте, что вы хотите создать. Все, что выражает ваш поток, считается женским.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Отточите свое эмоциональное выражение

В то время как мужское начало определяется логикой, женское выражается через эмоции. У всех нас есть эмоциональные «я», но многих из нас не учили, как понимать свои чувства.

Если вы запутались в своих эмоциональных процессах, не волнуйтесь; вы можете научиться быть более настроенными на себя. Вы делаете это, прислушиваясь к своим чувствам и повышая свой эмоциональный интеллект. По мере того, как вы узнаете свои эмоциональные состояния, вы автоматически начинаете чувствовать себя более цельным.

5.

Ценим спонтанность и игру

Давайте будем честными: мы не ценим отпуск, связь, простои или отдых так, как должны! Мы перегружены работой (чрезмерно маскулинизированы) и поэтому нечасто испытываем спонтанные радости жизни.

Слишком многие из нас ждут до следующего отпуска, чтобы снова почувствовать себя расслабленными и игривыми. Не ждите так долго! Мини-каникулы можно устраивать каждый день. Отдавайте предпочтение перерывам и времени для отдыха. Читайте книги, слушайте музыку, занимайтесь йогой и просто наслаждайтесь моментом. Когда вы выйдете из состояния переутомления, вы снова почувствуете себя самим собой.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Заставьте себя измениться

Некоторые из нас думают о женственности как о чем-то тихом и омолаживающем, но это только половина дела. Женская энергия тоже смелая — это сила трансформации.

Если что-то в вашей жизни больше не работает на вас, женская энергия вырывается наружу, чтобы внести изменения. Это может быть драматично! Разрушение предшествует творению; мы должны попрощаться со старым, чтобы приветствовать новое.

Хотя этот процесс трансформации может иногда казаться неуправляемым и пугающим, он необходим. Ведь мы все время меняемся.

Без мощного движения женской энергии, одновременно успокаивающей и расслабляющей, мы так и остались бы в застое. А этого никто не хочет.

Легко потерять связь со своей женской стороной, но, как видите, это необходимый аспект того, кто вы есть.

Если вы чувствуете себя измотанным, переутомленным, раздробленным или истощенным, вам отчаянно нужна женская энергия, которая восстановит, вдохновит и оживит вас.

Выполняйте эти практики, и женское начало вернет вас к жизни. Если вы хотите стать духовным с этим, рассмотрите возможность изучения вашей связи с Божественной Женственностью.

20 новых способов получить энергию для жизни!

Мы попросили ведущих специалистов в области здравоохранения просмотреть самые многообещающие научные новости года в поисках того изменения, которое американцы должны внести в свой режим здоровья. Результаты: десятки новых умных способов похудеть, лучше спать, быть счастливыми и оставаться здоровыми на всю жизнь.

Исток/РайанДжлейн

1. Давай, пей еще кофе.

Когда вы в последний раз слышали от врача слово «чудо»? Что ж, проснитесь и почувствуйте запах кофе: «Это потрясающе», — говорит специалист по заболеваниям печени Санджив Чопра, доктор медицинских наук, профессор медицины в Гарвардской медицинской школе. «Кофе — поистине чудодейственное лекарство, спасающее жизнь».

Хотя он говорит, что это все еще «научная тайна», как простая чашка кофе творит чудеса в организме, большая
эпидемиологических исследований неоднократно подтверждают его поразительные преимущества. Некоторые результаты недавних исследований:

• Употребление более трех чашек кофе в день снижает риск развития наиболее распространенного рака кожи у женщин на 20 процентов.

• Употребление более шести чашек в день снижает риск смерти мужчин от рака простаты на 60 процентов.

• Выпивание хотя бы одной чашки кофе в день снижает риск инсульта у женщин на 25 процентов.

• Употребление не менее двух чашек кофе в день снижает вероятность депрессии у женщин на 20 процентов.

«Пейте его черным или, самое большее, добавляйте в него немного обезжиренного молока», чтобы свести к минимуму калории, рекомендует доктор Чопра. Польза от кофе без кофеина может быть не такой огромной, поэтому придерживайтесь обычного, если вы можете терпеть кайф.

Доктор Чопра сам выпивает не менее четырех чашек в день, хотя большинству людей следует ограничиться двумя. И нет, шутит он, «Старбакс не спонсирует меня».

Доктор Санджив Чопра является автором книги « Живи лучше, живи дольше: новые исследования, которые показывают, что действительно хорошо и что плохо для вашего здоровья».

сток/комаргалерея

2. Употребление протеина утром

Белок помогает убедить ваш мозг и желудок в том, что они хорошо питаются и удовлетворены; скупитесь на это, и ваш голод может привести вас прямо к пакету картофельных чипсов, говорит пионер холистической медицины Марк Хайман, доктор медицины. В недавнем исследовании добровольцы, чье ежедневное потребление белка составляло менее 15 процентов от их общего количества калорий, после завтрака чувствовали себя гораздо более голодными и съедали больше закусок в течение дня, чем те, чей уровень белка превышал это количество. Дополнительные перекусы позволили им набрать более двух фунтов в месяц, если бы они продолжали в том же духе.

Важный вывод: не оставляйте белок на ужин, говорит доктор Хайман: «Одна хитрость — есть семена чиа [продаются в магазинах здоровой пищи] утром. Они очень богаты белком, имеют очень низкую гликемическую нагрузку и содержат много полезных жиров омега-3». Замочите их в воде на несколько минут, и вы получите лакомство, похожее на пудинг из тапиоки, говорит он. «Я люблю добавлять чернику к своим. Это отличный завтрак». Другие распространенные (и портативные) продукты с высоким содержанием белка: яйца вкрутую и греческий йогурт.

Доктор Марк Хайман — автор книги «Решение уровня сахара в крови» и новатор общесистемной медицины, известной как функциональная медицина.

istock/evil_beau

3. Увеличьте потребление калия.

Новая мантра специалистов-кардиологов, таких как кардиолог из Университета штата Огайо Марта Гулати, доктор медицинских наук: улучшите соотношение натрия и калия, либо снизив уровень натрия, либо повысив уровень калия, или, что еще лучше, выполнив и то, и другое. Это потому, что калий притупляет эффект натрия, повышающий кровяное давление. Последние исследования показывают, что люди с самым нездоровым соотношением более чем в два раза чаще умирают от сердечного приступа, чем люди с самым низким. Другое исследование показывает, что увеличение ежедневного потребления калия на 1600 мг (что эквивалентно, скажем, чашке молока, двум бананам, четверти авокадо и половине чашки изюма) снизит риск инсульта на 21 процент. Новые рекомендации рекомендуют 4700 мг в день. Другие хорошие источники включают какао, курагу, рыбу, чернослив, шпинат, простой йогурт и картофель с кожурой.

Доктор Марта Гулати — автор книги Спасение женских сердец.

4. Встаньте и сосчитайте до 60.

Еще одна веская причина быть стоячим парнем или девушкой: неважно, как усердно вы занимаетесь в спортзале после работы; Если вы проводите большую часть дня сидя, вы саботируете свои усилия, как считает гуру фитнеса Крис Фрейтаг. Последние данные: люди, которые делают больше всего перерывов в течение дня — даже минутных — имеют более тонкую талию, более низкий уровень холестерина и лучшую реакцию инсулина, чем те, кто делает меньше всего перерывов, независимо от того, сколько других упражнений они получают.

Эпидемиологи говорят, что регулярное вскакивание на ноги также защищает от рака. В недавнем анализе они определили, что риск рака толстой кишки у людей, которые провели десять лет на сидячей работе, был почти в два раза выше, чем у тех, чья работа связана с большей активностью.

«Мы извлекли из нашей жизни движение, — говорит Фрейтаг. «Нам нужно спроектировать его обратно». По ее словам, стояние во время разговора по телефону — это отличное начало, наряду с «прогулками» в офисе. «Сначала люди, которые пробуют это, говорят: «Это самая глупая вещь на свете». Затем, через месяц, они говорят: «Я похудел на пять фунтов!»

Крис Фрейтаг — разработчик программы тренировок 10 Pound Slimdown Xtreme.

сток/маподиль

5. Рано спать, рано есть.

Вот веская причина, чтобы закончить ночь — пораньше: «Быть ​​совой может увеличить вашу талию», — говорит эксперт по сну Майкл Бреус, доктор философии. Люди, которые поздно ложатся и поздно ложатся — в частности, они спят более половины своего времени после 5:30 утра — также, как правило, едят больше фаст-фуда и потребляют больше калорий после 8 вечера. чем обычные шпалы. В одном исследовании чем больше испытуемые ели после 8 часов вечера, тем выше их индекс массы тела, даже после учета других факторов.

«Одна из самых простых вещей, которые может сделать каждый, кто сидит на диете, чтобы улучшить свои результаты, — это ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день», — говорит Бреус. «Таким образом, ваше тело знает, когда спать, и работает намного эффективнее. Также организуйте свое питание, стараясь есть в одно и то же время каждый день. Старайтесь не есть после 8 часов вечера и не пропускайте утренние приемы пищи из-за сна».

Майкл Бреус — автор книги «План диеты доктора сна».

сток/цветофтайм

6. Поклоняйтесь утреннему солнцу, ищите убежище во второй половине дня.

Любители солнца, обратите внимание: новые исследования показывают, что клетки вашей кожи лучше всего справляются с вредными ультрафиолетовыми лучами солнца рано утром и наиболее уязвимы во второй половине дня. Исследователи говорят, что у мышей, подвергшихся воздействию УФ-излучения в конце цикла бодрствования, развилось в пять раз больше опухолей, чем у тех, кто получил УФ-излучение вскоре после пробуждения. Это связано с тем, что определенный ДНК-защитный белок у мышей, который также есть у людей, был самым высоким вскоре после их пробуждения и самым низким перед сном.

«Если это верно для людей, и действительно доказано, что утреннее воздействие менее вредно, будет замечательно узнать», — говорит Харрисон, Нью-Йорк, дерматолог Дженнифер Китчин, доктор медицинских наук. Не воспринимайте это как приглашение отправиться в солярий, который является известным канцерогеном, предупреждает она. Но для таких занятий, как работа в саду и длительные прогулки с собакой, «пока делайте это утром», — советует она.

Доктор Дженнифер Китчин является соавтором книги «Рецепт дерматолога для нового человека»!

Исток/Георгиевич

7. Прогуляйтесь, чтобы улучшить (и улучшить) память.

Аэробные упражнения двойственны: хорошо для тела, полезно для ума, согласно последнему исследованию пионера фитнеса для мозга
Артура Крамера. Чтобы понять, насколько он велик, рассмотрим, что происходит в его отсутствие. Каждый год область под названием гиппокамп, отвечающая за память, уменьшается примерно на 1–2 процента, что с годами увеличивает риск развития деменции. Тем не менее, новые исследования Крамера показывают, что гиппокамп взрослых, которые быстро ходили около 45 минут три раза в неделю, вырос примерно на 2 процента в течение года, предотвращая возрастное сморщивание.

Никогда не поздно начать заниматься спортом, говорит Крамер; добровольцам в его исследовании было от 55 до 80 лет, и они вообще не занимались спортом. И не нужно напрягаться. «Кажется, работает все, что повышает частоту сердечных сокращений», — говорит он. «Ходить нормально. Просто найди то, что тебе нравится, и делай это».

Артур Крамер, доктор философии, нейробиолог из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн.

исток/валбар

8. Остерегайтесь диетических конфет.

Не думайте, что кондитерские изделия без сахара вредны для зубов. Недавние исследования Sok-Ja Janket, DDS, показывают, что кислые и фруктовые ароматизаторы в конфетах могут взаимодействовать с подсластителями без сахара, создавая кислую смесь во рту, которая ослабляет и желтеет зубы. Худшими виновниками являются леденцы с фруктовым вкусом, потому что они медленно растворяются, давая кислоте больше времени для воздействия на зубы. Жевательная резинка (даже с фруктовым вкусом) наименее разрушительна, так как стимулирует выделение слюны, смывающей вредные кислоты. Если вам нужны леденцы, доктор Джанкет рекомендует выбрать любой вкус мяты — мяту перечную, мяту курчавую, грушанку — или, ее личный фаворит, ириски. В остальном вы знаете правило: «Чистите зубы сразу после каждого приема пищи или контакта с кислой пищей и конфетами», — говорит она.

Доктор Сок-Джа Джанкет — профессор Стоматологической школы Гольдмана Бостонского университета.

сток/GoodLifeStudio

9. Добейтесь результатов с помощью правила 20 секунд.

В чем разница между наличием цели и ее достижением? Всего 20 секунд, говорит гуру позитивной психологии Шон Ахор. Исследователи выяснили, что если мы можем сократить время запуска задачи на 20 секунд, мы с большей вероятностью доведем ее до конца. Так, например, если вы хотите заниматься утром, положите свою обувь и спортивную одежду рядом с кроватью накануне вечером. Если вы хотите больше хвалить людей, положите на стол благодарственные письма и ручку.

Шон Ахор — автор книги «Преимущество счастья».

сток/лафлор

10. Ударьте по коврику для йоги, чтобы облегчить боль.

В качестве лечения боли в спине регулярная йога имеет преимущества перед более традиционными методами, такими как физиотерапия, говорит Питер Абачи, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра боли и здоровья Bay Area в Лос-Гатос, Калифорния. Было также показано, что древняя практика успокаивает и другие боли — вероятно, из-за того, как она связывает ваш разум, ваше дыхание и движения вашего тела.

«Йога воздействует на все тело, а не только на одну его часть, — говорит доктор Абачи. «Когда человек страдает от хронической боли, обычно меняется все его тело, и лечения только той части, которая изначально была повреждена или болит, недостаточно». Найдите класс йоги в местном спортзале. Доктор Абачи также рекомендует этот DVD для начинающих: Терапия Винийоги для нижней части спины, крестца и бедер с Гэри Крафтсоу.

Доктор Питер Абачи — автор книги «Взять на себя ответственность за свою хроническую боль».

istock/squaredokki

11. Подберите шторы для сна.

Синий свет, излучаемый экраном вашего компьютера, смартфона и телевизора, стимулирует ваш мозг, затрудняя засыпание. Но даже страдающие бессонницей, как правило, не желают отказываться от экранного времени в течение рекомендуемого часа или двух перед сном, говорит Лиза Шивз, доктор медицинских наук. Поэтому она нашла другое решение: очки, фильтрующие синий свет. Наденьте их, если вы используете компьютер перед сном, и вы будете спать намного лучше, говорит доктор Шивз. Найдите их на сайте safetyglassesusa.com/amberlens.html.

Доктор Лиза Шивз — основатель Northshore Sleep Medicine в Эванстоне, штат Иллинойс.

istock/Олег Слободенюк

12. Чтобы почувствовать себя лучше, представьте себе самое худшее.

Не считайте своих благословений; вычесть их. «Сознательно потратьте несколько минут на то, чтобы представить, какой была бы ваша жизнь без хороших вещей», — говорит Тимоти Уилсон, психолог из Университета Вирджинии. Вы испытаете более сильные чувства любви, благодарности и счастья, когда подумаете о том, какой была бы жизнь без людей и вещей, которые вы любите. «И они снова будут казаться удивительными и особенными», — добавляет он.

Тимоти Уилсон — автор книги Redirect: The Surprising New Science of Psychological Change.

сток/PeopleImages

13. Чтобы хорошо выспаться, сохраняйте хладнокровие.

Люди, страдающие бессонницей, которые носят кепку, которая охлаждает их мозг, не только лучше спят, но и спят так же, как и люди без каких-либо проблем со сном, как показало недавно проведенное исследование Медицинской школы Университета Питтсбурга. Хотя охлаждающие шапочки еще не продаются в местной аптеке, вы можете попробовать эту альтернативную стратегию от специалиста по бессоннице Лоуренса Эпштейна, доктора медицины: способствуйте снижению температуры вашего тела (и мозга!) ты попал в мешок. В ответ включится собственная естественная система охлаждения вашего тела. Еще проще, поддерживайте низкую температуру в спальне (не выше 65 градусов) и прячьте все, кроме головы, под одеяло.

Доктор Лоуренс Эпштейн — главный врач Центров здоровья сна в Брайтоне, штат Массачусетс.

исток/хузон

14.

Меньше фокусируйтесь на детях, больше на супруге.

Вероятно, вы уже достаточно времени уделяете своим детям, говорит Стефани Кунц, директор по исследованиям Совета современных семей. Сегодня родители проводят гораздо больше времени со своими детьми, чем родители, скажем, в 1965 году, когда большинство матерей даже не работали вне дома. С кем ты должен тусоваться? Ваш супруг и другие взрослые, говорит Кунц. Жизненно важный и романтический брак требует постоянного обновления — новых историй, переживаний и воспоминаний. Так что время от времени отменяйте семейный вечер и пропустите его с супругом. А еще лучше устроить двойное свидание.

Стефани Кунц — автор книги «Брак . История: как любовь победила брак».

Исток/Сховард

15. Разгоняйтесь до пикантности жизни.

Острый перец чили делает больше, чем просто дает вам теплый и щекочущий румянец. Активный ингредиент перца, капсаицин, также ускоряет обмен веществ в течение часа после того, как вы его съели, говорит знаменитый шеф-повар Дженнифер Изерло, разработавшая рецепты для продуктов питания Joy Bauer’s Food Cures. Употребление острой пищи также помогает вам чувствовать себя сытым быстрее, поэтому вы не будете переедать, а перец с низким содержанием калорий является хорошим источником витамина С. Начните с посыпания итальянских блюд несколькими хлопьями красного перца чили, предлагает Изерло, или с субботы. свежий халапеньо для сладкого перца в рецепте.

Дженнифер Изерло — автор книги « секретов худощавого повара».

исток/МарианВейчик

16. Начните день с шоколада.

Плитка темного шоколада содержит достаточное количество теобромина (двоюродного брата кофеина), чтобы разбудить вас, но недостаточное, чтобы вызвать крах позже, говорит специалист по хронической усталости Джейкоб Тейтельбаум, доктор медицинских наук. Он также полон антиоксидантов, может снизить риск сердечного приступа, поднимает настроение и имеет восхитительный вкус. Попробуйте его в качестве утреннего перекуса!

Доктор Джейкоб Тейтельбаум — медицинский директор общенациональных центров фибромиалгии и усталости.

istock/los_angela

17. Ешьте больше киноа

Богатая белком, клетчаткой и труднодоступным магнием, защищающим от гипертонии, киноа имеет заслуженную репутацию «суперпродукта». (Обычная порция содержит в два раза больше белка и в восемь раз больше клетчатки, чем порция белого риса.) Но некоторые люди считают, что он может быть немного пресным на вкус. У поваров ресторана есть секрет, который не указан в инструкциях на упаковке, — говорит Скотт Юлейн, корпоративный шеф-повар Canyon Ranch: — Сначала они поджаривают тосты. «Это придает ему невероятный ореховый, насыщенный вкус», — говорит он. Просто разложите киноа на подносе и поместите ее в разогретую до 350 градусов духовку на восемь-десять минут, пока она не станет золотисто-коричневой, а затем приготовьте ее в кастрюле в соответствии с инструкциями. злаки, говорит Улейн, включая гречиху и просо.

Скотт Юлейн является автором книги Canyon Ranch Nourish: снисходительно здоровая кухня.

Исток/Дональд Эриксон

18. Перекусывайте настоящими энергетическими продуктами.

Когда вам нужно что-то, чтобы вырваться из полуденной апатии, может возникнуть соблазн взять энергетический батончик для небольшого заряда энергии. Не надо, говорит Пэм Пик, доктор медицины. Большинство из них предназначены для элитных спортсменов, а не для обычных людей, и содержат не менее 30 граммов рафинированного, обработанного сахара, который будет стимулировать ваш аппетит, а не подавлять его. «Если вы идете пешком шесть часов или просто пробежали марафон, все в порядке», — говорит она. «В противном случае думайте о них как о прославленных шоколадных батончиках».

Вместо этого попробуйте любимое тонизирующее средство доктора Пика: два мультизерновых крекера Wasa, намазанные двумя столовыми ложками хрустящего органического арахисового масла и одной столовой ложкой черничного варенья с низким содержанием сахара. Благодаря сочетанию жира, белка и клетчатки они дадут вам быстрый, но продолжительный заряд энергии, которого вы так жаждете.

Доктор Пэм Пик — автор книги «Тело для жизни для женщин ».

Исток/Сирикункриттапхук

19. Перейдите на говядину травяного откорма.

Конечно, это дороже, но польза для здоровья того стоит, говорит доктор медицины Дрю Рэмси. По сравнению с обычной говядиной, стейк, приготовленный на траве, содержит меньше жира и калорий, а также содержит больше полезных для сердца жирных кислот омега-3. Он также содержит больше конъюгированной линолевой кислоты, питательного вещества, которое может снизить риск рака, защитить клетки мозга и перераспределить жир на животе. Вы можете найти его в специализированных магазинах и на местном фермерском рынке.

Доктор Дрю Рэмси — психиатр из Нью-Йорка и соавтор Диета счастья.

Исток/Пекич

20. Чтобы повысить уважение, залезьте другу в голову.

Если вы вовлечены в бесконечный цикл самокритики по поводу какой-то предполагаемой неудачи, отступите.