Почему от стресса выпадают волосы. И почему

Час читання: ( Кількість слів: )

Ваши волосы живые и шевелятся или уже умерли и покинули вас? В любом случае выпадают они не для того, чтобы забить раковину и испортить вашу личную жизнь. У них действительно есть не менее сложная своя, и имеет смысл узнать побольше, чтобы уживаться с собственной шевелюрой. Тайны волосяного покрова и ответы на самые раздражающие вопросы на языке фактов и науки дает Джули Бек, редактор и эксперт по здоровью издания The Atlantic.

В те времена, когда я мыла голову, а волосы выпадали пучками, моя жизнь не была такой уж стрессовой. Или стресс прошел до того, как волосы посыпались. Я думала, что лысею, или что наследственность застала меня с опозданием (редкие волосы в нашей семье передаются по материнской линии). Я любила свои волосы, но столкнулась с суровой реальностью и успокаивала себя тем, что по крайней мере смогу носить смешные парики. Круговорот волос в природе, знаете ли.

Но объяснением был другой круговорот – жизненный цикл волос.

[adrotate banner=”12″]

Обычно наши волосы растут, потом перестают расти, потом выпадают (это слишком откровенно, знаю, но подождите немного). Фаза роста (или анаген) волос на голове человека может длиться от двух до шести лет, вот почему они могут быть такие длинные. Фазы роста других волос занимают гораздо меньше времени, например, ресницы растут 30 дней. После анагена волосы переходят в катаген, очень короткую фазу, которая длится пару дней – в это время фолликул немного сжимается. Потом наступает телоген, или фаза отдыха – когда волосы просто «сидят на месте» и ничего не делают. В конце концов, наступает экзоген, когда волосы выпадают.

Абсолютно нормально терять от 50 до 100 волос в сутки

[adrotate banner=”8″]

Процесс происходит постоянно, и абсолютно нормально терять от 50 до 100 волос в сутки. Этого достаточно, чтобы забить слив в ванной, но по сравнению с количеством волос на голове – от 90 000 до 150 000 – это мелочи.

Считается, что стресс заставляет волосы выпадать преждевременно – в период роста. Вместо того чтобы пройти фазу анаген в своем темпе, волосы одновременно проходят фазу отдыха и выпадают в большем количестве – до 10 раз больше, чем обычно. Так говорит дерматолог Курт Стенн, автор книги «Волосы: история человечества». Опыты на мышах показали, что стресс от громких звуков заставляет волосы преждевременно переходить в фазу катагена.

«Стресс влияет на фолликулы человека аналогично тому, что мы видим у мышей. У человека происходит подобный переход», – говорит Стенн.

Сложно сказать, что именно заставляет волосы выпадать в период отдыха. В медицинской литературе пишут, что причиной могут быть нейромедиаторы или гормоны, которые вырабатываются в стрессовых ситуациях. Исследование на макаках-резус показало, что шерсть у обезьян с большим уровнем кортизола (гормон стресса) выпадала чаще.

[adrotate banner=”12″]

Когда пациент приходит к дерматологу с проблемой выпадения волос, первое что спрашивает врач: «Что случилось три месяца назад?»

Есть промежуток времени между периодом, когда волосы перестают расти и моментом их выпадения. Отсрочка между стрессовым событием (которое может быть физическим, например, операция или травма; или эмоциональным – развод, увольнение с работы) и потерей волос подобна этому промежутку времени.

У волос на голове эта отсрочка длится три месяца, совмещая длительность фазы катагена и телогена. Это похоже на часовой механизм. И действительно, когда я вытягивала волосы из слива в душе, то отмечала, что три месяца назад происходило нечто нетипично, стрессовое – расставание, смерть. Я спросила Стенна, выпадают ли волосы на теле. «Это восхитительный вопрос», – сказал он, – «я не знаю». Даже если это и происходит, жизненные циклы отличаются для разных типов волос.

Сильное выпадение волос также наблюдается у женщин после родов (примерно через три месяца). Считается, что это связано с гормонами, пишет Стенн. У беременной женщины уровни гормонов повышены. Как только уровень гормонов падает, начинают падать и волосы. Американская академия дерматологии говорит, что это происходит вследствие «уменьшения уровня эстрогена». Но роды, знаете ли, тоже стрессовое событие.

Потеря волос после беременности может быть вызвана тем же механизмом, что и потеря волос после стресса, а может быть, и нет. «Но есть правило, – говорит Стенн, – когда пациент приходит к дерматологу с проблемой выпадения волос, первое что спрашивает врач: «Что случилось три месяца назад?»

Оригинал статьи

Ми залишаємося незалежним та чесним жіночим виданням вже 7 років. На відміну від багатьох жіночих сайтів ми прагнемо відверто говорити про жінок та надати платформу для різноманітних голосів, які розповідають про справжнє життя, реальні проблеми жінок, їхні потреби, страхи, надії, про їхній досвід, успіх та досягнення. Кожна з нас заслуговує бути почутою. Кожна з нас може бути прикладом та натхненням для інших. Кожен, великий чи невеликий, внесок неймовірно цінний — він має важливе значення для захисту нашої редакторської незалежності та існування цього проєкту. Підтримайте DIVOCHE.MEDIA — від 50 гривень. Дякуємо!

Выпадение волос и стресс – что делать — Здоровый образ жизни — tsn.

ua

После 24 февраля многие украинцы столкнулись с проблемами выпадения волос из-за чрезмерного стресса. Врач дерматолог-трихолог Кузьма Хобзей рассказал, на что обратить внимание, если вы заметили у себя такую проблему.

Происходящее сейчас с волосами больше связано с сезонным выпадением, ведь если списывать его на стресс, нужно учесть правило 2,5-3 месяцев после действия негативного фактора – только через это время начинают быть заметны первые последствия. Также стресс влияет на то, что человек делается чувствительным и склонным списывать физиологическое выпадение волос на избыточное.

Обычно большинство людей несколько преувеличивают относительно выпадения волос у них, ведь на самом деле это нормальный физиологический процесс. За три месяца волосы должны обновиться на 15%, и это нормально. То есть за месяц человек должен, грубо говоря, терять около 5% волос, но, конечно, от стресса этот процент может увеличиваться.

Самостоятельно определить уровень выпадения можно с помощью обычной резинки для волос. Если она спадает во время ваших обычных манипуляций с ней – это означает, что короткие молодые волосы не попадают в эту резинку, соответственно, баланс между отрастанием молодых и выпадением старых волос в пользу выпадения. Это может говорить об определенных проблемах. Другой метод – количество волос на расческе, которое увеличивается. Однако здесь нужно стараться быть максимально объективными и критическими, потому что если человек расчесывается редко, то у него будет большее количество волос на расческе, а если чаще – то меньше. Но если это количество значительно больше, чем было в этот же период в прошлом году или пару месяцев назад, это может говорить об усиленном выпадении волос.

Ну и, конечно, надо упомянуть о некоторых проблемах, которые сопровождаются алопецией, то есть облысением. Когда появляются места на голове, где нет волос округлой или неправильной формы, это уже медицинская проблема, и здесь нужно, несмотря на войну, искать врача, который поможет разобраться, установить точный диагноз и назначить лечение. Но в большинстве случаев, к счастью, речь идет о банальном телогеновом выпадении волос, которое обусловлено заменой старых волос на новые, но на фоне стресса это может происходить значительно интенсивнее, соответственно, мы теряем длинные волосы и объем прически уменьшается.

Болезненность кожи головы может быть связана с определенными проблемами волос и это не очень хороший симптом. Она может быть вызвана воспалением кожи головы, которое и дает эти неприятные ощущения. Также сам процесс усиленного выпадения волос сопровождается выделением определенных биологических веществ, которые раздражают нервные окончания и дают эффект боли. Ну и здесь еще наверняка нужно упомянуть о тугих прическах, которые могут вызывать нарушение кровообращения в коже головы и тоже давать эффект болезненности. Если это происходит, то на эту тему можно пообщаться с врачом и даже начать с семейного врача и обследовать организм в целом, потому что такой симптом, как усиленное выпадение волос, может говорить о том, что в организме что-то не так.

Также не нужно забывать о питании и сне. Дело в том, что волосы на 85% состоят из белка, соответственно, если наше питание несбалансированно, то нужно, чтобы там были продукты с высоким содержанием белка: мясо, рыба, молочные продукты, белок растительного происхождения, яйца. Взрослым спать нужно не менее 7-8 часов. В стрессовый период это нужно, чтобы нервная система успела обновиться, чтобы она не посылала отрицательные импульсы и волосяной фолликул не переходил в режим «боевого дежурства». Эмоциональный баланс тоже важен. Конечно, во время войны говорить «меньше нервничайте» — это не корректно по отношению к большинству людей, однако следите за своими ближними, родственниками, знакомыми, за собой. Если вы понимаете, что уровень стресса зашкаливает и нужна какая-то специальная помощь, успокаивающие препараты или пообщаться с психологом – по возможности займитесь этим вопросом.

Важное место в здоровье кожи головы занимает гигиена, поэтому не пренебрегайте ею. Не нужно думать, что если мы сидим дома и не выходим, то мыть голову уже не нужно. Человек даже психологически лучше себя чувствует, когда он видит в зеркале себя здоровым, с блестящими волосами, с чистой кожей головы.

Стричь волосы во время выпадения не поможет, потому что проблема происходит глубоко в коже головы, в волосяном фолликуле, и длина на этот процесс никак не влияет. Но обычно после стрижки вам будет казаться, что волос выпало меньше, однако это просто оптический обман.

Читайте также:

• Как поддерживать щитовидную железу во время стресса
• Как питаться в условиях войны
• Как стресс войны влияет на организм

Как стресс и беспокойство могут вызвать выпадение волос

Есть много симптомов беспокойства, которые кажутся самоосуществляющимися. Типичный пример — выпадение волос. Часто кажется, что те, кто живет в постоянном страхе потерять свои волосы, могут на самом деле способствовать их собственному выпадению волос, подвергая себя такому стрессу и беспокойству, что их волосы могут выпасть.

Беспокойство и выпадение волос имеют сложную взаимосвязь, и, вероятно, это не то, что вы думаете. Но беспокойство может в некоторых случаях вызвать выпадение волос, а в других случаях оно может затруднить контроль над самой потерей волос.

Причины тревожного выпадения волос

Выпадение волос никогда не бывает единственным симптомом беспокойства. Но это огорчительно.

Ключевым фактором между тревогой и выпадением волос является стресс. Беспокойство может создать долгосрочный и постоянный стресс. Хотя технически это два разных состояния, и длительный стресс сам по себе может привести ко многим из одних и тех же симптомов, реальность такова, что любой, кто имеет дело с тревогой, постоянно подвергает себя серьезному психическому и физическому стрессу.

Стресс может вызывать многие состояния, которые приводят к выпадению волос. К ним относятся:

• Очаговая алопеция — внезапная потеря больших пучков волос на участках кожи головы или постепенное выпадение волос, которое накапливается с течением времени.
• Telogen Effluvium — это состояние, при котором выпадает больше волос, чем обычно.
• Трихотилломания. Это обычное состояние, вызванное стрессом и беспокойством, при котором человек вырывает волосы, иногда даже не осознавая этого.

Весьма вероятно, что люди с легким выпадением волос, вызванным беспокойством, страдают либо от телогеновой алопеции, либо просто от стресса. Но два других также вызывают беспокойство и затрагивают меньший процент тревожных людей.

Многие люди с тревожными состояниями страдают от дефицита питательных веществ. Недостаток витаминов (особенно если они склонны отказываться от еды в периоды беспокойства) вызовет проблемы с отрастанием волос на спине, которые естественным образом ежедневно выпадают.

Волосы имеют цикл роста в два года, после чего останавливаются и выпадают через два месяца. Если ваше тело «сообщит» большему количеству волос, чем обычно, чтобы они перестали расти, через два месяца выпадет больше волос.

Все это может быть вызвано беспокойством. Конечно, выпадение волос также может быть генетическим, симптомом гормонального дисбаланса или побочным эффектом некоторых лекарств. Но может быть виновата и тревога.

Не всякое выпадение волос связано с беспокойством

Также важно отметить, что не всегда выпадение волос связано с беспокойством, но оба эти состояния могут происходить в один и тот же период времени. Некоторые люди, которые начинают страдать от выпадения волос, находятся в возрасте со многими другими стрессами, такими как дети, работа и финансы. Поскольку они происходят в одном возрасте, они могут показаться родственными, но технически это разные состояния.

Кроме того, некоторые люди начинают испытывать тревогу**_, потому что_** у них выпадают волосы. В некотором смысле выпадение волос является триггером их беспокойства, и они испытывают более высокий уровень беспокойства, потому что очень беспокоятся о потере волос.

Наконец, иногда те, кто испытывает тревогу, просто видят больше выпадения волос там, где его нет, из-за своих страхов. Нередко волосы выглядят точно так же (или выпадают немного больше из-за естественного старения), но тревога играет с разумом шутки, заставляя их казаться или ощущаться так, будто выпало больше, чем обычно.

Несмотря на то, что беспокойство может привести к выпадению волос (в некоторых случаях очень большими скоплениями), беспокойство не всегда является проблемой. Иногда проблема просто в том, что ваше беспокойство заставляет вас больше думать и заботиться о своих волосах, чем это необходимо, создавая впечатление, что это связано.

Уменьшите беспокойство, и волосы могут вернуться

Хорошей новостью для страдающих тревожностью является то, что не всякое выпадение волос, связанное с тревожностью, является постоянным. Если причиной выпадения волос являются стресс и тревога, то уменьшение этого беспокойства может помочь вашим волосам восстановиться в сочетании с витаминными и минеральными добавками, которые помогут в этом процессе.

Для получения дополнительной информации о стратегиях лечения тревоги нажмите здесь.

Помните: не все волосы восстанавливаются после выпадения, независимо от причины, и выпадение волос может быть естественным и вовсе не вызвано беспокойством. Несмотря ни на что, вам нужно убедиться, что вы обращаетесь непосредственно к своему беспокойству, чтобы снизить вероятность выпадения волос, связанного с беспокойством, и уменьшить беспокойство, которое вы испытываете из-за выпавших волос.

Была ли эта статья полезной?

• Да

• Нет

Исследователи обнаружили, как хронический стресс приводит к выпадению волос – Harvard Gazette

Исследователи Гарвардского университета определили биологический механизм, с помощью которого хронический стресс повреждает стволовые клетки волосяных фолликулов, подтверждая давние наблюдения о том, что стресс может привести к выпадению волос.

В исследовании на мышах, опубликованном в журнале Nature, исследователи обнаружили, что основной гормон стресса переводит стволовые клетки волосяного фолликула в расширенную фазу покоя, не регенерируя фолликул или волосы. Исследователи определили конкретный тип клеток и молекулу, ответственную за передачу сигнала стресса стволовым клеткам, и показали, что этот путь потенциально может быть нацелен на восстановление роста волос.

«Моя лаборатория заинтересована в том, чтобы понять, как стресс влияет на биологию стволовых клеток и биологию тканей, отчасти потому, что у каждого есть история о том, что происходит с его кожей и волосами, когда они испытывают стресс. Я понял, что как биолог по стволовым клеткам кожи я не могу дать удовлетворительный ответ относительно того, действительно ли стресс оказывает влияние — и, что более важно, если да, то каковы механизмы», — сказал Я-Чие Хсу, партнер Alvin and Esta Star. Профессор стволовых клеток и регенеративной биологии в Гарварде и старший автор исследования. «Кожа предлагает податливую и доступную систему для углубленного изучения этой важной проблемы, и в этой работе мы обнаружили, что стресс действительно задерживает активацию стволовых клеток и коренным образом меняет то, как часто стволовые клетки волосяных фолликулов регенерируют ткани».

Волосяной фолликул является одной из немногих тканей млекопитающих, которые могут проходить циклы регенерации на протяжении всей жизни, и стал парадигмой, которая дает большую часть нашего фундаментального понимания биологии стволовых клеток млекопитающих. Волосяной фолликул естественным образом переключается между ростом и отдыхом, этот процесс подпитывается стволовыми клетками волосяного фолликула. Во время фазы роста стволовые клетки волосяного фолликула активируются для регенерации фолликула и волос, и волосы становятся длиннее с каждым днем. Во время фазы покоя стволовые клетки находятся в состоянии покоя, и волосы легче выпадают. Выпадение волос может произойти, если волосы выпадают, а стволовые клетки остаются в покое, не регенерируя новую ткань.

Под волосяным фолликулом мыши клетки дермального сосочка (зеленые) продуцируют молекулу Gas6, которая активирует стволовые клетки волосяного фолликула. Авторы и права: Лаборатория Хсу, Гарвардский университет,

Исследователи изучили модель хронического стресса на мышах и обнаружили, что стволовые клетки волосяных фолликулов очень долго оставались в фазе покоя без регенерации тканей. Основной гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками, кортикостерон, повышался при хроническом стрессе; введение мышам кортикостерона воспроизводило стрессовое воздействие на стволовые клетки. Эквивалентным гормоном у людей является кортизол, который также активируется при стрессе и часто называется «гормоном стресса».

«Этот результат свидетельствует о том, что повышенный уровень гормонов стресса действительно оказывает негативное влияние на стволовые клетки волосяных фолликулов», — сказал Сюй. «Но настоящий сюрприз случился, когда мы убрали источник гормонов стресса».

В нормальных условиях регенерация волосяных фолликулов со временем замедляется — с возрастом животных фаза покоя удлиняется. Но когда исследователи удалили гормоны стресса, фаза покоя стволовых клеток стала чрезвычайно короткой, и мыши постоянно входили в фазу роста, чтобы регенерировать волосяные фолликулы на протяжении всей своей жизни, даже в старости.

«Таким образом, даже базовый уровень гормона стресса, который обычно циркулирует в организме, является важным регулятором фазы покоя. Стресс, по сути, просто поднимает эту ранее существовавшую ось «надпочечник — волосяной фолликул», что еще больше затрудняет переход стволовых клеток волосяного фолликула в фазу роста для регенерации новых волосяных фолликулов», — сказал Сюй.

Установив связь между гормоном стресса и активностью стволовых клеток волосяного фолликула, исследователи искали биологический механизм, лежащий в основе этой связи.

«Сначала мы спросили, регулирует ли гормон стресса стволовые клетки напрямую, и проверили, удалив рецептор кортикостерона, но это оказалось неверным. Вместо этого мы обнаружили, что гормон стресса на самом деле действует на группу клеток дермы под волосяным фолликулом, известную как дермальный сосочек», — сказал Секью Чой, ведущий автор исследования.

Известно, что дермальный сосочек имеет решающее значение для активации стволовых клеток волосяного фолликула, но ни один из ранее выявленных факторов, секретируемых дермальным сосочком, не изменился при изменении уровня гормона стресса. Скорее, гормон стресса не позволял клеткам дермального сосочка секретировать Gas6, молекулу, которая, как показали исследователи, может активировать стволовые клетки волосяного фолликула.

«Как в нормальных, так и в стрессовых условиях добавления Gas6 было достаточно, чтобы активировать стволовые клетки волосяных фолликулов, которые находились в фазе покоя, и стимулировать рост волос», — сказал Чой. «В будущем путь Gas6 можно будет использовать из-за его потенциала в активации стволовых клеток для стимулирования роста волос. Также будет очень интересно выяснить, связаны ли другие изменения тканей, связанные со стрессом, с влиянием гормона стресса на регуляцию Gas6».

Родственные

Новые данные, касающиеся нервной системы и стволовых клеток, показывают, как стресс может вызвать изменения

Третий из серии форумов школы Чан предлагает советы, как справиться с пандемией

Занятия в Школе Чана рассказывают, что это такое, как это выглядит и как облегчить его.

Эти первоначальные результаты на мышах требуют дальнейшего изучения, прежде чем их можно будет безопасно применить к людям. Управление развития технологий Гарварда защитило интеллектуальную собственность, относящуюся к этой работе, и изучает возможности сотрудничества для ее дальнейшего развития и возможной коммерциализации.

В прошлом году группа Хсу обнаружила, как стресс влияет на другой тип стволовых клеток в волосяных фолликулах: стволовые клетки меланоцитов, которые восстанавливают пигмент волос. Исследователи обнаружили, что стресс активирует симпатическую нервную систему и истощает стволовые клетки меланоцитов, что приводит к преждевременному поседению волос. Новое исследование показывает, что, хотя стресс оказывает пагубное воздействие как на стволовые клетки волосяного фолликула, так и на стволовые клетки меланоцитов, механизмы различны. Стресс истощает стволовые клетки меланоцитов непосредственно через нервные сигналы, в то время как стресс не позволяет стволовым клеткам волосяного фолликула создавать новые волосы косвенно через воздействие гормона стресса, полученного из надпочечников, на нишу. Поскольку стволовые клетки волосяных фолликулов не истощаются, возможно реактивировать стволовые клетки в условиях стресса с помощью таких механизмов, как путь Gas6.

Помимо потенциального применения пути Gas6 для стимуляции роста волос, результаты исследования имеют более широкое значение для биологии стволовых клеток.

«При поиске факторов, контролирующих поведение стволовых клеток, обычно мы ищем локально в коже. Хотя существуют важные локальные факторы, наши результаты показывают, что основной переключатель активности стволовых клеток волосяного фолликула на самом деле находится далеко в надпочечниках, и он работает, изменяя порог, необходимый для активации стволовых клеток», — сказал Сюй.

«Вы можете иметь системный контроль над поведением стволовых клеток, расположенных в другом органе, который играет действительно важную роль, и мы узнаем все больше и больше примеров этих «межорганных взаимодействий». Биология тканей взаимосвязана с физиологией тела. Нам еще так много предстоит узнать в этой области, но наши открытия постоянно напоминают нам, что для того, чтобы понять стволовые клетки в коже, нам часто нужно думать не только о коже».