Доктор Бутримов. Цигун, дао-инь, тайчи.

Цигун способствует укреплению здоровья и омоложению организма.

Поскольку сущность упражнений цигун состоит в тренировке истинного ци, взращивании изначального ци, внедрении здорового ци, именно поэтому они могут поддерживать здоровое и отгонять пагубное, укреплять защитные силы и повышать сопротивляемость человеческого организма. Так как методики цигун требуют расслабления, «вхождения в покой», следования природе и избавления от посторонних мыслей, они могут исключить «возбуждающий фактор», избавить от напряженного состояния. Упражнения цигун могут прочистить каналы и коллатерали, улучшить циркуляцию ци и крови и восстановить равновесие инь и ян, повысить координационную способность нервной системы, способствовать тому, чтобы кора головного мозга выполняла функцию охранительного торможения. Упражнения цигун могут понизить основной обмен и повысить способность к накоплению; они могут выполнять функцию массажа брюшной полости, за счет чего усилится аппетит, повысится эффективность пищеварения. Поэтому при занятиях цигун, не прибегая к лекарствам и иглам, а только за счет тренировки собственного тела и духа, достигают целей профилактики и лечения болезней, укрепления здоровья и продления жизни.

Эти комплексы можно отнести к омолаживающим, укрепляющим здоровье и продлевающим жизнь.

• Комплекс укрепляющий здоровье и продлеваюший жизнь.
• Комплекс восстанавливающий иммунитет и сберегающий здоровье.
• 18 омолаживающих упражнений императора Цяньлуна.
• 12 методов сохраняющих здоровье.
• Лаоцзытайшанчжэньгун.
• Чань-ми гун.
• Ба дуань цзинь.
• У цинь си.
• Лю цзи цзье.

Данная научно-исследовательская работа подтверждает, что биоэлектрическая деятельность мозга взрослых и пожилых людей при занятиях цигун может «возвращаться» к состоянию, характерному для детского возраста, то есть цигун обладает свойством оказывать сопротивление старению.

Мозг в механизме старения занимает важное место. Мозг, особенно центральная нервная система, из-за изменений в регуляции первоначальной генетической группы черепно-мозговых нервов является самым ранним и самым главным проявлением старения организма.

Электроэнцефалограмма отражает функциональное состояние мозга. Имеется обширная информация об изменениях, зафиксированных в ЭЭГ при занятиях цигун или аналогичными цигун системами (включая индийскую медитацию), ниже всюду именуемых как занятия цигун, однако до сих пор не было работ, доказывавших бы на основании изменений в биотоках мозга положительную роль занятий цигун для борьбы со старением.

В 1984 г. автор при сравнении изменений в ЭЭГ у занимающихся цигун и возрастной эволюцией ЭЭГ от новорожденных до взрослых с интересом обнаружил, что тенденция изменений ЭЭГ у занимающихся цигун («тенденция цигун») и тенденция изменений, когда с возрастом увеличивается «зрелость» биотоков мозга («возрастная тенденция»), противоположны. Похоже, что биоэлектрическая деятельность мозга при занятиях цигун показывает «возвращение молодости»! Например:

1. «Возрастная тенденция» базового (альфа) ритма затылочного поля мозга имеет направление от низкой к высокой частоте, от высокого к низкому пределу возбуждаемости; «тенденция цигун» имеет направление от высокой частоты к низкой, от низкого к высокому пределу возбуждаемости.
    
2. Эффект торможения альфаритма при световом раздражении у «возрастной тенденции» имеет направление от слабого к более сильному; у «тенденции цигун» направление противоположно.
    
3. При «медленной деятельности» мозговых волн в состоянии бодрости «возрастная тенденция» показывает ослабление деятельности, снижение пределов возбуждаемости, повышение частоты; «тенденция цигун» — усиление деятельности, повышение предела возбуждаемости, замедление частоты или сохранение ее на одном уровне.
    
4. Возникновение одновременно альфа-ритма и «медленной деятельности» у «возрастной тен-денции» имеет направление от частого к исчезновению; «тенденция цигун» — противоположна. Особенно интересны изменения в тэтаритме. В докладе Молски (1971) сообщалось, что, когда грудная девочка получала радостные импульсы, в частности при поцелуях мамы, ЭЭГ фиксировала многочисленные тэта-волны, поэтому указанные волны были названы «волнами радости». В том же году в информации Кунглера, когда младенцы в возрасте от 6 месяцев до 6 лет смотрели представления в кукольном театре, также отмечалось появление указанных волн, однако после взросления детей указанный эффект более не проявлялся.

   Когда взрослые, занимаясь цигун, находятся в состоянии «покоя», «волны радости» вновь могут возникать одновременно с приятными ощущениями. Вышеуказанные сравнительные результаты показывают, что во время выполнения упражнений цигун (не после!) деятельность биотоков мозга взрослых и пожилых людей может «возвратиться» к формам деятельности детского периода.

   Возможно, что это нервный механизм противостарения, возникающий при занятиях цигун. Этот механизм может включать новый кортикальный слой мозга, который оказывается в заторможенном положении, возникший вследствие этого бегущий вниз импульс торможения ослабевает. В результате в изначальной генетической группе старого кортикального слоя мозга заранее закладывается изменение препятствия для возникновения и созревания нового кортикального слоя, а функции мозга в период «детского времени» в состоянии заторможенности и покоя проявляются в регулировании освобождения от препятствий на пути генетических групп.

Автор считает: если согласиться с информацией о том, что в мозгу существует два механизма — старения и препятствующий старению — то указанные выше явления подтверждают, что занятия цигун явятся рациональным и действенным средством против старения. 

Китайская гимнастика Цигун для лица

• Главная
• / Массаж лица
• org/ListItem»>/ Цигун массаж лица

Природа наделила человеческий организм способностью восстановления и регенерации тканей и органов. Примером тому является заживление ран, рост ногтей и волос. С возрастом эти способности затухают.

Древняя китайская практика Цигун («ци» – энергия жизни, «гун» — управлять) – это методика, позволяющая активировать в человеке механизмы регенерации. Основная задача системы Цигун раскрыть заложенные в человеке физические и духовные возможности, научить его жить в гармонии с  миром и с  собой. Цигун – это и дыхательные упражнения, и гимнастика, и духовная практика, и правильное питание.

Благодаря специальным приемам и упражнениям, после массажа цигун укрепляются и омолаживаются все составляющие человеческого организма:  сосуды, кости, мышцы, сухожилия, на лице разглаживаются морщины. Улучшается работа, всех внутренних органов и функциональных систем организма, нормализуется давление и вес, гармонизируется душевное состояние.

Перед выполнением гимнастики цигун, выполняется предварительная медитация и активации потоков энергии Ци. Усиленная циркуляцию энергии, запускает заложенные в человеке Природой механизмы саморегуляции, самовосстановления и обновления всех органов, тканей, клеток практикующего Цигун.

Цигун-массаж – это древняя китайская практика омоложения, оздоровления, исцеления и профилактики заболеваний. Лучшие приемы массажа цигун передавались из поколения в поколение и проверены веками.

В процессе самомассажа Цигун используются традиционные восточные приемы работы с телом: поглаживания, растирания, похлопывания, надавливания ладонями, подушечками и суставами пальцев, активируя и распределяя жизненную энергию Ци.

Омолаживающий самомассаж лица Цигун

Самомассаж Цигун для лица имеет красивое название «8 капель росы, собранной с весенних цветов». Выполняется он, как правило, 1-3 раза в неделю по 20-40 минут, утром или вечером. Эффект омоложения заметен сразу после массажа. Но т.к. Цигун безопасен и не имеет противопоказаний, проводить его можно в любом количестве, полный комплекс или только часть его, в любом удобном месте, например, на работе или даже мысленно.

Выполняется массаж лица Цигун сверху вниз, легкими, без усилия движениями,  не растягивая и не сдвигая кожу. На каждую часть лица приходится по до 9 движений, в зависимости от состояния здоровья.

В Цигун есть как контактный способ массажа, так и бесконтактный, который рекомендуется выполнять при имеющихся повреждениях или заболеваниях кожи. Массаж необходимо сопровождать визуальными образами молодости, мысленно наполнять ладони белой энергией свежесобранной росы с весенних цветов.

Подготовка
Перед процедурой следует тщательно очистить лицо и нанести косметическое масло или дистиллированную воду.
Сядьте на стул в «позу фараона» или на пол в «позу полулотоса». Дышите свободно. Хорошо подобранная музыка будет кстати.

Далее выполняются приемы массажа в следующей последовательности:

1 капля росы
Подушечками пальцев, нежными движениями разглаживаются лоб, переносица, области вокруг глаз и носа, щеки, подбородок, область декольте.

2 капля росы
Пройти похлопывающими движениями пальцев в той же последовательности, выполняя по 3-7 хлопков по каждой зоне лица и шее.

3 капля росы
Поглаживание всех зон поверхностью ладони, исключаю область вокруг глаз и губ, где поглаживание выполняется указательными пальцами.

4 капля росы
Это прием разминания, т.е. совершаются легкие надавливания подушечками согнутых пальцев по всем зонам лица.

5 капля росы
Проводится разминание, легкое надавливание ладонями, основаниями ладоней, суставами больших пальцев.

6 капля росы
Легкое поглаживание всех зон лица суставами пальце, собранных в кулак. Обратите внимание, кожа не должна сдвигаться.

7 капля росы
Надавливание без чрезмерного усилия, разминание лица суставами пальцев, собранных в кулак.

8 капля росы
Это необычный прием. Нужно представить, что у Вас в руках тонкие золотые нити и мысленно проложить их под кожей на подбородке, на лбу, по щекам, под подбородком, по шее.

Завершающий массажный прием
Массирование омывающими движениями ног, ступней, головы, тела. Этот прием помогает равномерно распределить активированную энергию.

После массажа Вы почувствуете прилив  жизненной энергии, легкость в теле.

Смотреть онлайн видео омолаживающего Цигун массаж лица — массажный прием «1 капля росы»

Бесконтактный массаж лица Цигун

В полной версии видео кроме омолаживающего китайского самомассажа лица «8 капель росы, собранной с весенних цветов» приведены, также, быстрый массаж (сухое промывание лица, рук и ног), показаны приемы массажа головы, позвоночника, поясницы, ступней, бесконтактного массажа.

Смотреть онлайн видео бесконтактного Цигун массаж лица — «Сухое промывание лица»

Смотрите, также, похожие материалы:

Омолаживающий японский массаж лица Zogan (Асахи) — Видео урок Танака

Японский массаж лица Zogan / Асахи 2 Юкуко Танака для разных возрастов и типов лиц

Ямуна Боди Роллинг – YAMUNA Body Rolling & Save Face — молодость лица, тела, организма

Массаж лица Земсковой — Обучающее видео

Самостоятельный массаж лица от морщин Камиллы Волер

Восточный массаж для четкого овала лица — Секреты молодости Масако Мизутани

Эстетическое тейпирование лица

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

Книги по практике Цигун

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книги по практике Цигун?

Ответ: книги по Цигун можно найти здесь:

Эрик Юдлав: 100 дней для здоровья и долголетия

Руководство по даосской йоге и цигун   ЗДЕСЬ  

Омолаживающая сила цигун | Майкл Францблау, доктор философии | Параллакс

Еще в 1980-х мой сын женился на тайваньской женщине, чей шурин Ричард преподавал тай-чи и цигун в Организации Объединенных Наций. Моя жена была адъюнкт-профессором современного танца в местном колледже. У нее был синдром хронической усталости, комплексное заболевание центральной нервной системы, поражающее все тело и вызывающее постоянную непреодолимую усталость.

Врачи сказали, что это почти невозможно вылечить, и что она, вероятно, больше не сможет танцевать. Когда Ричард услышал об этом, он предложил помощь. Он сказал моей жене, что на Тайване практикующие врачи часто прописывают что-то под названием 9.0003 цигун упражнения для лечения различных заболеваний. Она ничего не знала о цигун , но стремилась попробовать все, что могло ей помочь.

Ричард и моя жена начали практиковать цигун три раза в неделю. Ее симптомы быстро начали исчезать. Через несколько месяцев она смогла возобновить преподавание на неполный рабочий день. И уже через год вернулась к полноценной работе. Она была убеждена, что практика цигун привела к ее выздоровлению.

Что такое цигун?

Письменная история китайского цигун насчитывает примерно 2500 лет, но ученые нашли упоминания о таких техниках не менее 5000 лет назад. В других азиатских культурах есть история подобных медитативных упражнений.

На китайском языке цигун означает «дыхательная работа/техника». Древние китайцы считали, что в человеческом теле имеется огромная сеть путей, по которым проходит жизненная энергия, называемая 9.0003 qi циркулирует и оживляет каждое живое существо.

Цигун использует медитацию, тонкие движения, визуализацию и дыхательные техники. Способен гармонизировать и усилить работу всех внутренних органов и систем организма. В дополнение к разнообразным омолаживающим эффектам, цигун также вызывает спокойные умственные и эмоциональные состояния, которые благотворно влияют на наше долголетие.

Цигун является предшественником t ai chi , формы медитации в движении. Акупунктура использует кровообращение qi для лечения болезней. Боевые искусства, такие как Кунг-фу , учат, как сфокусировать ци и направить ее наружу. Медитативный цигун используется для улучшения циркуляции ци в энергетической системе практикующего.

Как цигун может улучшить ваше здоровье

В древнем Китае цигун был традиционным методом лечения большинства заболеваний. На сегодняшний день существует более чем неподтвержденная информация о том, что цигун оказывает положительное влияние на наше здоровье. В журнале Национальной ассоциации цигун д-р С. Дж. Роадс из Университета Куцтауна сообщил, что упражнения тайцзи (форма цигун ) оказал благотворное влияние на ухудшение когнитивных функций, вызвав «значительные изменения в сети белого вещества мозга у пожилых женщин».

Согласно статье в Американском журнале гериатрической психиатрии (май 2020 г.). «Цигун может сыграть роль в профилактике, лечении и реабилитации респираторных инфекций, таких как COVID-19. Потенциальные эффекты практики цигун включают снижение стресса, регулирование эмоций, укрепление дыхательных мышц, уменьшение воспаления и усиление иммунной функции».

Цигун успешно используется для лечения гипертонии и снятия беспокойства, связанного с болью. Это также было предложено, но не доказано, как возможное лечение заболевания почек.

Как практиковать цигун

Я много лет практиковал цигун в китайском и корейском стилях и обнаружил, что ци — это энергия, которую можно почувствовать. По образованию я физик, и я понимаю энергию и различные формы, которые она принимает. Хотя я ничего не знаю о физике ци , когда я делаю упражнения, я осознаю его присутствие во всем теле. На ощупь он похож на эластичную резиновую среду, сопротивляющуюся сжатию. Друзья, которые также практикуют цигун , сообщают о том же опыте.

Я обнаружил, что даже несколько минут практики цигун после пробуждения и/или перед сном помогают мне во многих отношениях: успокаивают, укрепляют тело и концентрируют внимание. И если я выпил слишком много вина за ужином, пять минут цигун очищает мой разум и освежает меня.

В Интернете доступно множество видеороликов цигун с различными движениями. Вот только одно базовое движение, которое вы можете попробовать без какой-либо формальной подготовки:

1. Встаньте расслабленно, руки по бокам.

2. Сделайте несколько глубоких вдохов, вдыхая через нос и выдыхая через рот.

3. Медленно поднимите руки от туловища ладонями вниз.

4. Когда ваши руки окажутся параллельны полу, поверните их так, чтобы ладони оказались вверху, и продолжайте движение, пока они не сойдутся над головой.

5. Соприкоснувшись ладонями, медленно опустите руки перед головой и лицом. Продолжайте опускать их до талии, а затем пусть они свисают по бокам вашего тела.

Все движение должно занимать от 25 до 30 секунд. Повторите не менее пяти раз. Обращайте внимание на любые необычные ощущения в ладонях, особенно при поднятии рук и в конце упражнения.

Когда вы закончите, закройте глаза и медленно сведите ладони, а затем разведите их на уровне талии, не касаясь друг друга. Дышите глубоко и сосредоточьтесь на движении.

Это может занять несколько сеансов, но если вы продолжите практиковать ежедневно, вы в конечном итоге почувствуете омолаживающий поток энергии цигун по всему телу!

О цигуне (Цигун) — Каковы преимущества цигуна?

О цигуне (цигуне) — Каковы преимущества цигуна?

Цигун (часто пишется как цигун, 氣功) — это мощный вид оздоровительных упражнений, который веками практиковали миллионы китайцев. Он основан на повторении очень точных наборов движений, специально разработанных для улучшения здоровья на самых разных уровнях.

Цигун легко освоить и доставить удовольствие

Даже несколько минут практики могут оказать бодрящее и омолаживающее действие. Регулярная практика оказывает глубокое укрепляющее действие на весь организм и различные его системы (нервную, пищеварительную, дыхательную, костно-мышечную, гормональную, гинекологическую и др.). Его способность помогать в лечении широкого спектра хронических и острых травм и болезней была предметом различных исследовательских программ, проводимых китайскими медицинскими властями.

Целью цигун является содействие движению ци (энергии) в теле; это делается путем открытия определенных ворот и растяжения и скручивания энергетических каналов. Ключевым моментом в практике цигун является расслабление и глубокое дыхание, оба из которых являются предпосылками для того, чтобы ци могла течь.

Цигун можно практиковать либо как самостоятельную дисциплину, либо как прекрасное дополнение к занятиям тайцзицюань.

Некоторые движения цигун очень мягкие, другие более энергичные. Одни движения очень крупные и размашистые, другие более тонкие, почти незаметные. Все они разные и имеют очень специфическое воздействие на тело и разум. Чем глубже человек занимается, тем лучше он может понять цель каждого движения, позволяя практике цигун становиться еще более приятной.

Отзывы бывших и нынешних учеников показывают, что при небольшой регулярной практике цигун может оказывать мощное воздействие на разум, тело и дух. Сообщаемые преимущества включают улучшение общего состояния здоровья и благополучия, снижение уровня стресса и более яркий и сбалансированный взгляд на жизненные возможности.

Цигун в Академии Мэй Цюань

На начальном уровне мы преподаем в Академии Мэй Цюань следующие наборы:

Бадуаньцзинь (Восемь кусков шелковой парчи)

Это набор из восьми простых упражнений, которые неизменно практикуются по всему Китаю уже почти 1000 лет. Первоначально он использовался китайской армией для придания силы и здоровья в суровых неблагоприятных условиях. В наши дни сет выполняют для оздоровления и укрепления всего организма, в том числе и внутренних органов.

Эршибаши (28-шаговый цигун) (1-я часть)

Это известная последовательность цигун, мягкие и плавные движения которой основаны на тайцзи. Практика 28-шагового цигун помогает быстрее освоить форму тайцзи и прекрасно дополняет ее. Каждое простое движение имеет множество особых преимуществ для здоровья.

Дыхание Тайцзи

Это восемь простых упражнений, которые помогают развить осознание тела и чувство ци.

Дыхание стихий

Это основные визуализации и дыхательные упражнения, помогающие очистить разум и сердце. Они помогают избавиться от беспокойства и трансформировать негативные эмоции в позитивные.

Zhan Zhuang

Это последовательность поз для медитации стоя, которая является основой практики цигун и тайцзи. При регулярном выполнении позы Чжан Чжуан помогают развить концентрацию, умственную и физическую силу. Они являются основой развития внутренней энергии.

Цигун — это мощная система здоровья, которая действует на многих уровнях.

Цигун гармонизирует, укрепляет и оказывает оздоровительное воздействие на работу всех внутренних органов и систем организма. Он увеличивает приток и поток энергии по всему телу, может иметь различные омолаживающие эффекты и, как полагают, увеличивает продолжительность жизни, а также вызывает спокойные умственные и эмоциональные состояния.

Польза цигун

Сначала многие движения направлены на мягкое раскрытие и растяжение суставов и мышц тела, снятие напряжения, которое часто сохраняется годами. Увеличивая приток крови и энергии, они помогают полноценно питать все части тела. Многие из наших студентов сообщают, что они чувствуют себя очень расслабленными и полными энергии после сеанса цигун, и что они очень крепко спят этой ночью!

Согласно китайской медицине, энергия, относящаяся к внутренним органам тела, обтекает конечности тела – руки и ноги. Таким образом, растягивая руки и ноги в определенных движениях, можно улучшить здоровье внутренних органов.

Дыхание в цигуне имеет первостепенное значение. Вдох должен быть расслабленным, медленным и глубоким, исходя из диафрагмы. Этот тип дыхания оказывает очень успокаивающее и уравновешивающее воздействие на ум, что имеет решающее значение для противодействия последствиям беспокойства и стресса. Всего несколько минут занятий цигун всякий раз, когда вы чувствуете стресс, могут действительно творить чудеса.

Это лишь некоторые из преимуществ, которые вы можете ощутить на ранних этапах практики. По мере того, как вы будете все больше и больше осознавать свое тело, вы начнете ощущать некоторые из более тонких и утонченных эффектов цигун.

История цигун

Истоки цигун восходят к тысячелетию, вероятно, к церемониальным танцам, исполняемым племенами в различных частях Китая. Считается, что определенные ритмы и движения танцев были разработаны для того, чтобы укрепить танцоров как физически, так и умственно, а также защитить от болезней.

Со временем оригинальные танцевальные движения были систематизированы, в результате чего появились оздоровительные упражнения, которые можно было выполнять каждый день. Говорят, что один из легендарных императоров-основателей Китая Хуан Ди (Желтый император) ежедневно практиковал цигун и в результате прожил здоровую жизнь более ста лет.

Позже, в период волнений в Китае воюющих царств (419 г. до н.э. – 220 г. н.э.), многие китайские мудрецы и ученые разработали различные практики и философии. Среди них были и алхимики, пытавшиеся использовать цигун, наряду с диетами, травами, регулируемыми сексуальными практиками и т. д., как средство достижения бессмертия — сообщалось, что многие из них дожили до знатного возраста. Одним из основных открытий, которые они оставили после себя, было то, что «эликсир жизни» находится внутри каждого из нас, и что, регулярно взращивая его, каждый может достичь здоровья и долголетия.

С тех пор появились различные системы цигун, в том числе «Восемь кусков шелковой парчи», которая до сих пор остается одной из наиболее часто практикуемых систем. Их обычно приписывают генералу Юэ Фэю (1177–1279 гг. Н.э.), который, как говорят, разработал их как средство для обучения своей армии, а также говорят, что благодаря этим мощным упражнениям она никогда не была побеждена.

На протяжении тысячелетий интеллектуалы, монахи, воины и обычные люди практиковали цигун в основном для трех различных целей: боевых, медицинских или медитативных.