Как исправить разные ягодицы | Методы исправления некрасивой формы попы в СМ-Пластика

Пластический хирург. Заведующий отделением пластической хирургии

Поделиться в социальных сетях:

• Как решить эту проблему?
• Как проходит вмешательство?
• Что будет после операции?

Придирчиво рассматривая себя в зеркале, многие могут с ужасом обнаружить, что ягодицы несколько отличаются друг от друга. Нередко такое открытие становится поводом для сомнений в собственной красоте и привлекательности. Что же делать, если у вас ягодицы разной формы?

Начнем с того, что этот «дефект» присутствует у 100% населения нашей планеты. Да-да, человек — существо несимметричное, а потому размеры и форма парных частей его тела всегда немного различаются. Весь вопрос в том, насколько сильно выражены эти различия. В подавляющем большинстве случаев разный размер ягодиц заметите только вы сами и то — при внимательнейшем изучении.

Тем не менее, не исключены ситуации, когда эта асимметрия выражена достаточно сильно. Причиной, которая привела к ее появлению, могут стать:

• Генетические особенности анатомического строения скелета и ягодичных мышц.
• Приобретенные нарушения, такие как искривления позвоночника или костей таза.
• Постоянная нагрузка на одну из ягодиц, длительное нахождение в неудобной позе, например, в силу особенностей профессии.

Как решить эту проблему?

Если разные мышцы ягодиц сформировались в результате неравномерного напряжения, ответ очевиден: нужно дать повышенную нагрузку на одну из них и добиться увеличения ее размеров. Попросту говоря, накачать «отстающую» мышцу. В случае искривления позвоночного столба или тазовых костей нужно лечить основное нарушение. Здесь вам помогут вертебрологи, ортопеды и артрологи.

А вот при самой распространенной причине — анатомических особенностях — безоперационные методы малоэффективны. Скорректировать это нарушение можно только хирургическим путем.

Такое вмешательство носит название глютеопластики, от латинского слова gluteus, означающего «ягодица». Глютеопластика рекомендована в случаях, когда имеется:

• асимметрия правой и левой ягодицы;
• общая некрасивая форма попы;
• провисание мягких тканей;
• врожденное недоразвитие мышц, которое выглядит, как плоские ягодицы;
• их деформация, возникшая в результате травм или операций.

С помощью данной операции не только корректируют различные по размерам ягодицы, но и исправляют их форму, подтягивают, что придает им необходимый объем и упругость.

Индивидуальная консультация

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Как проходит вмешательство?

Специалисты клиники «СМ-Пластика» используют две основные методики:

• Эндопротезирование ягодиц.




Способ основан на внедрении в межмышечные пространства имплантатов, выполненных из силикона. Разумеется, форма и размеры последних подбираются строго индивидуально. В результате это помогает добиться максимально естественного результата, одинаковых очертаний и объемов правой и левой ягодиц.




• Липофилинг ягодиц.




Здесь в качестве материала для моделирования используют жировую ткань, взятую у самого пациента. Жировую ткань с помощью липосакции извлекают из областей, где имеется ее избыток: передняя брюшная стенка, бедра, боковые поверхности живота и таза и др. Важное преимущество методики в том, что ткань является аутотрансплантатом, то есть никаких иммунологических конфликтов или ее отторжения после перемещения на новое место гарантированно не возникнет.

Одновременно с коррекцией формы и размеров ягодиц делают и их подтяжку. При выполнении этих вмешательств все разрезы проводят в межъягодичной складке, над или под ягодицами. Благодаря этому рубцы максимально незаметны. Кроме того, и силиконовый имплантат, и аутотрансплантат жировой ткани не будут видны или определимы на ощупь.

Длительность такого вмешательства — около 2 часов. Проходит оно под общим наркозом. Пациент находится в стационаре клиники 1–2 дня.

Что будет после операции?

Первые две недели после вмешательства следует находиться преимущественно в положении лежа или стоя. В положении сидя слишком велик риск, что имплантат сместится, и форма ягодиц будет нарушена. На протяжении месяца придется носить специальное компрессионное белье, а занятия спортом, посещение солярия и сауны лучше отложить.

Окончательный результат коррекции проявится спустя один-два месяца. Ягодицы приобретут правильную форму, станут полностью симметричными, более упругими и объемными.

Если и вы считаете, что у вас несимметричные или некрасивые ягодицы, посетите консультацию специалиста «СМ-Пластика».

Узнать все подробности и записаться на прием можно по телефону +7 (495) 777-48-05 или заполнив форму обратной связи.

Остались вопросы?

Оставьте, пожалуйста, свой вопрос. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время.

одна ягодица накачалась больше другой — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг — и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше. А вот вернуть прежние формы гораздо сложнее: недостаточно просто пополнеть — скорее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Необходимо выполнять физические упражнения на поддержание красивой формы груди. Жировую прослойку, из которой состоит ваше достоинство, конечно, не накачать, зато можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже. Когда грудные мышцы укрепляются, бюст, какого бы он ни был размера, становится более упругим и приподнятым.

Сделать высокую грудь можно и в домашних условиях. Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное — регулярность. Эти упражнения просто необходимы всем желающим похудеть быстро, дабы потери «верхних 90» не были такими очевидными, а также девушкам после 25 лет, желающим сохранить молодой и «свежий» вид.

«Молитва» (выполняйте упражнение 10 раз в день)

Встаньте, ноги на ширине плеч, спина ровная. Исходная позиция: сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу. Эта поза напоминает положение молящегося. Сдавите ладони, напряжение должно быть сильным. Держите давление 20 секунд, затем расслабьтесь, встряхните руки.

«Зарядка библиотекаря» (повторите упражнение 20 раз в день)

Для выполнения этого упражнения необходимо взять две книги одинакового веса и формы (или две гантели одинаковой тяжести). Встаньте, спина ровная, ноги на ширине плеч, возьмите утяжелители в руки. Вытяните прямые руки перед собой на уровне груди, разверните ладони вверх. Медленно вставайте на носочки и одновременно разводите прямые руки в стороны. Помните, что руки должны быть на уровне груди. Затем плавно вернитесь в исходное положение, не опуская рук и вставая на всю стопу.

Отжимания (выполняйте упражнение 15 раз в день)

Примите позу планки (упритесь носками ног и ладонями в пол, спина ровная, руки перпендикулярно полу, ладони находятся прямо под плечами). Следите за своим положением: не прогибайтесь в пояснице, не опускайте голову и не выпячивайте ягодицы. выполняйте отжимание в трех конфигурациях зависимости от положения ладоней. В первом заходе (по 5 отжиманий каждый заход) поставьте руки пальцами вперед, во втором — пальцами наружу, а в третьем — пальцы сильно вовнутрь, руки расставлены немного шире плеч. Если тяжело отжиматься с прямыми ногами, упритесь коленями в пол и продолжайте выполнять упражнение.

Жим лежа (выполняйте упражнение 15 раз в день)

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. В руках гантели по 1-2 килограмма, руки на уровне груди, согнуты в локтях. Вытяните руки вверх перпендикулярно полу, кулаки с гантелями но одной линии. Опустите руки в исходное положение. Во время подъема гантелей делайте выдох, на опускании рук — вдох.

«Кошечка» (выполняйте упражнение 10 раз в день)

Исходное положение: лежа на полу на животе. Сядьте на пятки, поставьте руки перед собой на ширине плеч, согните их в локтях, упритесь ладонями в пол. Выпрямляйте ноги, опираясь на руки, поднимайте верхнюю часть тела плавно с напряжением. В конечной точке движения ваши плечи должны оказаться прямо над ладонями, ноги ровные лежат на полу, спина прогнутая, лицо обращено в потолок. Удержите напряжение в конечной точке в течение 10 секунд.

Выполняя упражнения на укрепление грудных мышц, помните:

— Работайте «до предела». То есть, когда вы почувствуете, что мышцы «горят» и вы уже больше не можете выполнять упражнение, сделайте последний рывок — еще 2-3 повторения.

— Правильно дышите. Во время напряжения мышц делайте выдох, во время расслабления — вдох. То есть в точке максимального напряжения, к примеру, во время самого жима вы выдыхаете, а возвращаясь в исходное положение — вдыхаете.

Что такое дисбаланс ягодичных мышц? (Плюс, как это исправить)

Вот что, вероятно, не приходило вам в голову: дисбаланс ягодичных мышц. Согласно исследованиям, ваши ягодичные мышцы (ваши ягодицы) могут иметь неравномерную активацию, что может привести к несоответствию силы и размера между обеими сторонами. Это, конечно, может привести к косметическим проблемам, но также может увеличить риск травм и заставить ваше тело двигаться нефункциональными движениями.

Почему важны ягодицы?

Ягодичные мышцы, часто называемые ягодичными (или ягодицами), состоят из трех мышц: средней ягодичной, большой ягодичной и малой ягодичной. Исследования показывают, что большая ягодичная мышца важна для повседневной деятельности, взрывных движений и стабильности многих суставов тела.

Кроме того, большая ягодичная мышца выполняет две важные функции: глобальную стабилизацию и мобилизацию. То есть он производит силу и мощность для движений, а также контролирует указанные движения в функциональном диапазоне движения. Дисфункция ягодичных мышц может в конечном итоге привести к биомеханической перегрузке из-за того, что вашим мышцам приходится сверхкомпенсировать, в дополнение к повышенному риску острой травмы от чрезмерной силы. Если вся ваша ягодичная мышца (левая и правая стороны) не обеспечивает одинаковую стабильность и подвижность, у вас возникнут проблемы с упомянутой перегрузкой и чрезмерным давлением на разные суставы.

Итак, что такое дисбаланс ягодичных мышц?

По словам Брета Контрераса, доктора философии, автора Glute Lab , неравномерность ягодичных мышц может быть вызвана множеством факторов, включая базовую асимметричную анатомию человека, бездействие и прошлые травмы. Асимметрия может сводиться к тому, как вы двигаетесь (подумайте: предпочитаете ли вы одну ногу другой в своих движениях), несоответствию длины ног и разнице в бедрах. Кроме того, прошлые травмы могут в конечном итоге препятствовать активации ягодичных мышц, и без надлежащей реабилитации этих мышц вы можете получить неравномерную силу и гипертрофию (рост мышц). Вы сможете физически увидеть дисбаланс ягодичных мышц или почувствовать разницу в работе мышц, выполняя приведенные ниже упражнения для одной ноги.

Как узнать, есть ли у вас дисбаланс ягодичных мышц?

Выполнение односторонних движений, таких как ягодичные мостики на одной ноге, раскладушки или разгибания бедер, может помочь вам определить слабость. Важно, чтобы ваши ягодицы работали на одном уровне во время упражнений, чтобы избежать травм и убедиться, что вы работаете наилучшим образом.

как активировать ягодичные мышцы?

Прежде чем приступить к упражнениям, особенно если вы тренируете нижнюю часть тела или бегаете, убедитесь, что ваши ягодичные мышцы активны, чтобы вы могли задействовать их во время упражнений. Чтобы помочь вам разогреть ягодичные мышцы, вы можете выполнять ягодичные марши на одной ноге, приседания с задержкой или выпады во время разминки.

Как исправить дисбаланс ягодичных мышц

Как исправить дисбаланс ягодичных мышц? Вы угадали — тренируйтесь! Конкретные упражнения, ориентированные на ваши слабые ягодичные мышцы, сделают свое дело. Ниже приведены некоторые надежные односторонние упражнения, которые можно включить в тренировку. Обязательно увеличивайте объем работы (больше повторений, чаще) на более слабой стороне, чтобы сбалансировать ситуацию.

Как делать: Выполните 3 подхода по 12-15 повторений для слабой стороны, с днями отдыха между ними.

Начните с положения тазобедренного моста с согнутыми коленями в положении лежа на земле. Выпрямите более сильную ногу и держите более слабую ногу согнутой. Поднимите бедра вверх с вытянутой ногой и напрягите ягодицы на более слабой стороне, чтобы создать силу для движения. Опуститесь на одно повторение.

Начните с выпада со скамьей позади вас. Поместите ногу с более слабой ягодичной мышцей на скамью. Сделайте выпад вниз противоположной ногой под углом 90 градусов (все еще должны быть видны пальцы ног!), одновременно сжимая более слабую ягодицу. Поднимитесь и обязательно сохраняйте вертикальное положение, чтобы ваши ягодичные мышцы выполняли большую часть работы.

Лягте на живот и вытяните одну ногу (более слабую) прямо к небу с вытянутыми носками. Вы можете удерживать и сжимать верхнюю часть для дополнительного тонизирования и укрепления. Опуститесь на одно повторение. Обязательно сохраняйте нейтральное положение шеи и смотрите вниз на протяжении всего упражнения.

Встаньте на четвереньки. Держите колено согнутым, напрягая ягодичные мышцы, чтобы поднять ногу к потолку. Обязательно двигайте ногой в сторону, которая слабее. Опуститесь в исходное положение на одно повторение. Держите корпус заблокированным, а шею в нейтральном положении.

Встаньте, перенося вес на ту сторону ягодиц, которую вы хотите укрепить. Согнитесь в бедрах, когда наклоняетесь вперед, и ваша противоположная нога отбрасывается прямо назад. Вернитесь в положение стоя на одно повторение.

Ful Yourshy Whe New Body Trawouts с жизненно важной производительностью

Бестселлер

Новый

Vital Performance ™ Pre

Дополнение Pre Trabout

$ 35,99

Shop Now

Best Seller

New

Shop Now

Best Seller

New

Shop Now

2

Best Seller

Shop Now

Best Seller

NEW

Shop Now

Best Seller

NEW

. ПРОДАВЕЦ

НОВИНКА

Vital Performance™ Sleep

Порошок для сна

35,99 $

Купить

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

NEW

Protein Protein Protein

0003

29,99 $

Купить сейчас

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

НОВИНКА

Протеиновый порошок Vital Performance™

29,99 $

Купить

Неровные ягодицы? Как узнать, есть ли у вас дисбаланс ягодичных мышц

Наличие дисбаланса ягодичных мышц может привести к самым разным проблемам, включая боль в бедре и колене.

Изображение предоставлено:
kjekol/iStock/GettyImages

В идеальном мире обе стороны ваших ягодиц функционировали бы вместе в полной гармонии.

Но возможно, что со временем одна сторона ягодиц станет сильнее другой — будь то из-за повторяющихся ежедневных задач, несбалансированной программы тренировок или прошлой травмы.

Почему вас должны волновать неровные ягодицы? Во-первых, три мышцы ягодиц — большая, средняя и малая ягодичные — отвечают за множество ежедневных движений, особенно за ходьбу и приседания. И хотя они функционируют независимо друг от друга, они также используются вместе, а это означает, что они оба должны одинаково справляться со своей задачей.

«Любая мышечная асимметрия в теле является предвестником будущей травмы», — говорит Холли Перкинс, CSCS, создатель проекта ACTIVATE для ягодичных мышц, добавляя, что она наблюдает дисбаланс ягодичных мышц примерно у 80 процентов своих клиентов. По ее словам, потенциальные травмы от дисбаланса ягодичных мышц или слабости ягодичных мышц включают проблемы с коленями, бедрами, спиной и даже плечами.

В конце концов, когда какая-то группа мышц не работает должным образом, остальные ее подхватывают. Это может сделать их уязвимыми к травмам, в том числе к травмам от перенапряжения, поскольку мышцы испытывают повышенную нагрузку и вынуждены делать то, что обычно им не нужно делать.

«Чтобы защитить свое тело от различных травм, вы должны стремиться к балансу ягодичных мышц и тазобедренного сустава в целом», — говорит она. Чтобы помочь вам сохранить равновесие, вот быстрый 10-секундный тест, чтобы увидеть, сильнее ли одна сторона ваших ягодичных мышц, чем другая, а также три простых упражнения, чтобы вернуть их в синхронизм.

Дополнительная литература

Как узнать, есть ли у вас неровные ягодицы

Если вам еще не удобно касаться ягодиц, вы скоро будете!

«Это звучит как странный способ проверить это, но технически это то, как это делают физиотерапевты», — говорит Перкинс. «На мой взгляд, это золотой стандарт». Вот как она инструктирует своих клиентов, как определить потенциальный дисбаланс ягодичных мышц:

1. Встаньте босиком, поставьте стопы идеально симметрично — поставьте одну рядом с другой, пальцы ног смотрят прямо вперед.
2. Сомкните колени, прижмите копчик к полу и сожмите ягодицы вместе.
3. Протяните руки за спину, чтобы почувствовать нижнюю часть ягодиц, где они соприкасаются с бедрами.
4. Если одна сторона выше другой, это может указывать на то, что у вас неровные ягодицы.

«Допустим, вы используете тест и замечаете, что ваша правая ягодица кажется выше», — говорит Перкинс. Это, вероятно, связано с тем, что правая сторона ваших бедер вращается дальше вперед, чем левая, и может произойти со слабостью обеих сторон ягодичных мышц, говорит она.

Совет

Еще один тест на дисбаланс ягодичных мышц: сплит-приседания. Стационарные выпады, в которых вы двигаетесь вверх и вниз, не двигая ногами, упражнение «действительно подчеркивает функциональность и силу каждой ноги в отдельности», — говорит Перкинс. Если вы чувствуете себя очень неловко или неустойчиво, например, когда правая нога выдвинута вперед, это признак того, что ваша правая ягодица может быть слабой.

Исправьте неровности ягодичных мышц с помощью этих 3 упражнений

Итак, у вас дисбаланс ягодичных мышц. Что теперь? Для большинства людей разумной и последовательной стратегии домашних тренировок достаточно, чтобы выровнять ситуацию и помочь обеспечить здоровую функцию тазобедренного сустава. (Если вы испытываете боль в пояснице, бедре или колене, обратитесь к физиотерапевту для профессиональной оценки.) Перкинс использует со своими клиентами. Для достижения наилучших результатов важна последовательность. Выполняйте их три или более раз в неделю. Начните с 2-3 подходов по 10 повторений на каждую ногу (или меньше, если вы чувствуете нестабильность), затем постепенно доведите до 15.

Упражнение 1: Подъем бедер Кука

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол, близко к ягодицам.
2. Согните одно колено к груди и держите его обеими руками. Это исходное положение.
3. Упритесь пяткой в ​​пол, чтобы поднять бедра, держа их прямо к потолку. Вы хотите, чтобы ваше тело образовало прямую линию от колена до плеч.
4. Опуститесь на спину под контролем и повторите.
5. Проделайте то же самое с другой стороны.

Совет

Это упражнение может показаться немного неудобным, но оно отлично подходит для установления связи между разумом и телом, говорит Перкинс. Сосредоточьтесь на активации/сжатии ягодиц опорной ноги в верхней части движения.

Упражнение 2: походка бедрами

1. Встаньте прямо, поставьте ноги вместе и напрягите мышцы кора.
2. Поднимите правую ногу от пола и согните правое колено. Ваше левое (стоящая нога) колено будет слегка согнуто (не заблокировано).
3. Поднимите правое бедро на несколько дюймов к потолку, удерживая плечи на одном уровне и выпрямив их вперед.
4. Опустите бедро обратно вниз, чтобы оно снова стало ровным, и повторите.
5. Проделайте то же самое с другой стороны.

Совет

Если вы склонны терять равновесие, коснитесь земли пальцами ног между подъемами бедер, говорит Перкинс.

Движение 3: Вытягивание одной ногой

1. Поставьте стул, коробку или другой предмет высотой с колено на расстоянии вытянутой руки перед собой.
2. Встаньте, ноги вместе, затем перенесите вес на правую ногу, слегка согнув колено.