Одиночество к чему приводит: Не жизнь, а мучение. Ученые выяснили, как убивает одиночество

02.02.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

Не жизнь, а мучение. Ученые выяснили, как убивает одиночество

https://ria.ru/20180823/1527014161.html

Не жизнь, а мучение. Ученые выяснили, как убивает одиночество

Не жизнь, а мучение. Ученые выяснили, как убивает одиночество — РИА Новости, 03.03.2020

Не жизнь, а мучение. Ученые выяснили, как убивает одиночество

Четверть взрослого населения развитых стран чувствует себя одинокой. Социальная изоляция и связанный с этим стресс опаснее для здоровья, чем курение, алкоголь и РИА Новости, 23.08.2018

2018-08-23T08:00

2020-03-03T11:44

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152699/87/1526998767_0:54:1036:637_1920x0_80_0_0_4a445cff045e6791d7164a9d5dcf82a7.jpg

сша

великобритания

россия

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152699/87/1526998767_58:0:978:690_1920x0_80_0_0_2070aaf4e44d2ed73f6a6c05b2dd79ed.jpg

1920

true

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4. 7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сша, великобритания, россия

Наука, США, Великобритания, Россия

МОСКВА, 23 авг — РИА Новости, Альфия Еникеева. Четверть взрослого населения развитых стран чувствует себя одинокой. Социальная изоляция и связанный с этим стресс опаснее для здоровья, чем курение, алкоголь и лишний вес. Какие болезни вызывает одиночество и почему оно заразно — в материале РИА Новости.

Гены одиночества

14 июня 2017, 02:31

Психологи выяснили, как одиночество влияет на человека

Осенью 2004 года почти девять тысяч близнецов, живущих в Бельгии и Нидерландах, получили по электронной почте приглашение поучаствовать в амбициозном научном проекте. Международная группа ученых, состоящая из генетиков, биологов и психологов, собиралась найти гены, ассоциированные у человека со склонностью к одиночеству, и понять, передается ли это по наследству.

Близнецы были идеальным объектом для исследования, поскольку они представляют собой копии друг друга с одинаковым генотипом. Однояйцевых близнецов сравнивали с разнояйцевыми (дизиготными), то есть двойняшками, у которых только половина общих генов. Если склонность к одиночеству у первых выше, чем у вторых, то можно сделать вывод о влиянии наследственности.

После пяти лет работы ученые из Европы и США установили, что генетические факторы на 37 процентов определяют, будет человек стремиться к обществу себе подобных или нет, но сами «гены одиночества» идентифицировать не удалось. С этой задачей справились только через шесть лет исследователи Кембриджского университета.

Проанализировав данные почти полумиллиона человек, они выявили участки ДНК, которые предположительно определяют, насколько сильно человек не переносит одиночество. Тринадцать генов формировали у человека желание посещать пабы и бары, шесть — ходить на фитнес, а 18 — стремление вступать в те или иные религиозные группы. Носители определенных вариантов этих генов плохо переносили одиночество и страдали от отсутствия компании.

Механизм эволюционной адаптации

9 июня 2018, 15:05

Ученые признали одиночество главным врагом сердца и сосудов

По мнению профессора Чикагского университета Джона Качиоппо, мучительное чувство одиночества — своего рода адаптационный механизм, выработавшийся у человека в процессе эволюции. Будучи социальными животными, в доисторические времена люди защищались и добывали пищу сообща. Исключение индивидуума из группы было равноценно смертному приговору — человек погибал от голода или хищников. Поэтому ощущение одиночества, заставляющее нас искать компанию себе подобных, аналогично, например, чувству голода, вынуждающему животное отправляться на охоту.

Изучая в течение нескольких десятилетий людей, испытывающих трудности с социализацией, Качиоппо обнаружил, что большая часть физиологических нарушений у них связана с симпатической нервной системой, той самой, что отвечает за реакцию «замри или беги» при встрече с хищником. Видимо, организм человека считает чувство одиночества опасностью и расценивает его как предупредительный сигнал.

Дискомфорт, испытываемый из-за длительного одиночества, вместе с негативным физиологическим ответом (доказано, что одинокие пожилые люди больше подвержены инфекционным заболеваниям, чем их более общительные ровесники) были полезным приобретением в доисторические времена, когда человеку приходилось выживать среди враждебной природы. Но в современном обществе пользы от него никакой, даже наоборот — одиночество может привести к преждевременной смерти из-за постоянного внутреннего стресса.

Как убивает одиночество

29 октября 2017, 21:35

Ученые рассказали, почему нельзя есть в одиночестве

Ученые из Йоркского и Ньюкаслского университетов выяснили, что одиночество и социальная изоляция на треть повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Анализ 23 исследований, в которых в общей сложности приняли участие 180 тысяч добровольцев, показал, что низкий уровень социального взаимодействия увеличивает вероятность приступов ишемической болезни сердца на 29 процентов, а инсульта — на 32 процента.

Люди, мало общающиеся с друзьями и родственниками и никогда не состоявшие в браке, в пожилом возрасте чаще страдают деменцией, уверяют британские исследователи. У убежденных холостяков риск возникновения этого недуга после 65 лет на 42 процента выше, чем у тех, кто был женат или имел постоянного партнера в течение нескольких лет.

Кроме того, у одиноких на 15 процентов выше смертность от онкологических заболеваний. Вероятно, срабатывает тот же механизм, что у серых крыс, — в организме животных, содержащихся в отдельных клетках без сородичей, нарушается выработка целого ряда важных гормонов, в результате чего возникают раковые опухоли.

Пожилые люди, живущие одни и не поддерживающие отношения с друзьями и родственниками, умирают раньше еще и потому, что одиночество и связанный с этим стресс сказываются на работе клеток иммунной системы, утверждают американские медики. Лейкоциты в крови одиноких более предрасположены к воспалениям и хуже реагируют на вирусы. Более того, этот эффект усиливается со временем — чем дольше одиночество, тем больше выражены эти нарушения.

Это заразно

24 ноября 2015, 13:26

Ученые: одиночество вызывает негативные изменения в работе иммунитетаАмериканские медики показали, что одиночество вызывает реальные и крайне негативные изменения в работе клеток иммунной системы, что в среднем увеличивает риск преждевременной смерти для людей в возрасте на 14%.

Ученые из Университета Бригама Янга предрекают, что в ближайшие годы человечество ждет настоящая эпидемия одиночества. Причем в группе риска молодежь, для которой вероятность преждевременной смерти от стресса, связанного с социальной изоляцией, намного выше, чем для пожилых. Авторы работы отмечают, что одинокими себя все чаще ощущают люди, живущие в семьях и имеющие много друзей.

По мнению Джона Качиоппо, это может быть связано с тем, что одиночество, как и многие другие социальные феномены (скажем, курение), — своего рода заразная болезнь. Проанализировав вместе с коллегами социальные связи в американском городке Фрамингем, ученый пришел к выводу, что одинокие люди предпочитают общаться с себе подобными, а значит, одиночество — проявление подражательного поведения.

© John T. Cacioppo et al. Alone in the Crowd: The Structure and Spread of Loneliness in a Large Social Network // Journal of Personality and Social Psychology. 2009 Dec; 97(6): 977–991. doi: 10.1037/a0016076Количество людей, ощущающих одиночество

Статистика (на основе данных, собранных за 50 лет) это подтверждает: те, кто общается с одинокими, со временем тоже начинает страдать от одиночества.

Опасность социальной изоляции и ее влияние на здоровье сильно недооценивают, отмечают исследователи Университета Квинсленда. Только 15 процентов опрошенных учеными граждан США и Великобритании признали, что одиночество может быть значимым фактором преждевременной смерти. Между тем, согласно данным специалистов из Университета Миннесоты, одиночество в год убивает больше людей, чем курение, алкоголь и ожирение.

Почему одиночество опасно для здоровья, а друзья нужны каждому

Шведский доктор Бертил Марклунд создал 10 простых правил, которые помогут продлить жизнь на 10 лет. Нужно спать семь часов (а не восемь, как часто говорят), работать стоя, больше общаться и иметь друзей. В издательстве «Питер» вышла книга Марклунда «Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни». В ней он рассказывает, что делает шведов такими здоровыми, а «Мел» публикует отрывок о том, как справиться с одиночеством. Да, оно тоже вредит здоровью.

Мы нужны друг другу

Человек — стадное животное, и мы нужны друг другу. Потребность в дружеских отношениях и помощи окружающих необходима для нашей жизни и здоровья. Вероятно, общение способствовало выживанию человечества.

Человек нуждается в крепких семейных отношениях, дружелюбных коллегах и надёжном круге друзей. Но важно не количество друзей или встреч, а их качество. Кратковременные дружеские и близкие контакты лучше, чем множество поверхностных.

Впрочем, чувство одиночества может возникать и несмотря на то, что у вас есть друзья и близкие. Все иногда его испытывают, это нормально. Добровольное одиночество не связано с риском для здоровья. Однако вынужденное одиночество, напротив, может пагубно сказаться на вашем самочувствии.

Зачем нужно общение с друзьями

Общаться с друзьями и чувствовать, что они уважают и любят вас такими, какие вы есть, и одновременно позволить другим испытывать те же чувства, значит укреплять ваши отношения. Чем больше мы делимся с другими, тем здоровее и крепче наш союз.

Положительный эффект приятного общения заключается в том, что в организме выделяются гормоны радости, стресс идёт на спад, и таким образом ослабевают и воспалительные процессы. В итоге улучшается работа иммунной системы, а значит, вы будете жить дольше и радостнее.

Переделанная поговорка о том, что и один в поле воин, неверна. Сильнее тот, кого окружают близкие и друзья.

Люди, создавшие позитивные связи, то есть имеющие хорошие отношения с близкими, родственниками или даже с домашними животными, быстрее восстанавливаются от болезней и живут дольше.

Согласно исследованиям, люди, испытывающие чувство одиночества, умирают раньше тех, кто от этого не страдает. Например, риск смерти от инсульта выше среди проживающих в одиночку, чем среди живущих в паре.

В исследовании, в котором приняли участие 180 тысяч человек, было показано, что чувство одиночества и недостаточное количество социальных связей повышают риск возникновения инфаркта или инсульта на 30%. Согласно американскому исследованию, риск развития болезни Альцгеймера в два раза выше среди одиноких людей.

Невольное одиночество

Если в течение продолжительного времени человеку не хватает социальных связей, его уязвимость повышается. Невольное, и следовательно опасное, одиночество заключается в том, что у человека нет никого, с кем можно было бы поделиться своими переживаниями, поговорить о том, что важно. От одиночества можно страдать сильнее, чем от физической боли.

Иногда окружающие провоцируют возникновение чувства одиночества, и оно проявляется более остро. Порой счастливая бабушка говорит о своих прекрасных внуках, не думая о том, что рядом есть бездетные или несемейные люди. В таких ситуациях нужно вести себя корректнее, чтобы никого не обидеть. Кроме того, важно следить за тем, чтобы никто не чувствовал себя отверженным на работе или в другом сообществе. В таком случае стоит быть великодушнее, проявлять к человеку интерес, начать разговор первым — так установится дружба.

Социальные связи оказывают значительное влияние на наше здоровье. Чувство одиночества снижает защиту от стресса и заболеваний. Психологический стресс приводит к воспалительными процессам и оказывает вредное воздействие на иммунную систему, сосуды и различные органы. Это повышает риск развития болезней и преждевременной смерти.

Известен тот факт, что стресс, избыточный вес и малоподвижный образ жизни плохо влияют на здоровье. Но менее известно то, что и невольное одиночество является серьёзным фактором заболеваний. В этом разделе подробно описывается, как избежать одиночества, ведь порой люди сами загоняют себя в эту ловушку.

Опасное одиночество в два раза повышает риск развития заболеваний и преждевременной смерти. Ощущение отверженности влияет на смертность так же или даже больше, чем курение, стресс, избыточный вес и высокое кровяное давление.

Развить дружбу

Дружба может стать источником радости и доверия. Чтобы установить тёплые отношения с другими людьми, важно:

говорить и о серьёзном, и о поверхностном;
слушать;
быть способным к отдаче;
быть позитивным, уметь ценить других, веселиться вместе;
заботиться;
уважать различия в характере, идти на компромисс, быть гибким.

При встрече нужно проявлять сочувствие и эмпатию, быть способным поставить себя на чужое место. Если вы не понимаете, в каком положении находится другой человек, то не можете вести себя как хороший друг. К тому же в случае необходимости сложнее оказывать поддержку и давать советы. Если вы помните об этом в период развития отношений, это способствует долгой, глубокой и крепкой связи.

Ключ к изменению

Шаг 1. Осознание

В первую очередь, необходимо, чтобы вы поняли свою ситуацию, были искренним с самим собой и внимательно посмотрели на проблему и её последствия.

«Мне не хватает настоящих друзей или партнёра. В выходные я сижу один, в то время как остальные веселятся или смотрят вместе фильмы. Праздники — самое ужасное время. Тогда одиночество громко заявляет о себе. Мне часто грустно. Чувствуется, как будто жизнь проходит мимо, без моего участия». Иногда очень тяжело посмотреть на себя с этой точки зрения и полностью осознать свою ситуацию. Но именно в эту минуту что-то может родиться — мысль о том, что надо что-то изменить.

Шаг 2. Создать мотивацию

Теперь вы думаете о том, что пора найти способ выйти из сложившегося положения. Мотивация появилась, и это как раз та сила, которая нужна для того, чтобы справиться с одиночеством.

Чаще всего у вас уже есть решение — вы сами знаете, что нужно сделать. То решение, которое рождается у вас в душе, и есть наилучшее.

В этот момент самое трудное заключается в необходимости преодолеть страх — страх изменить свою жизнь. Но сейчас вам нужно от него освободиться, пойти дальше и одновременно критически взглянуть на различные варианты будущих событий. Не надо преувеличивать опасность. Постарайтесь увидеть позитивную картину.

Шаг 3. Поставить цель

Сейчас у вас уже есть силы и мотивация для того, чтобы изменить ситуацию. Тогда следует поставить себе цель. Чего я хочу? К какой жизни стремлюсь? Теперь вы близки к цели — вы знаете её, и вы приняли решение.

Шаг 4. Возьмите инициативу в свои руки

Действуйте — для успеха у вас есть все предпосылки. Безусловно, есть друзья и партнёры, подходящие вам. Будьте энергичны и целеустремлённы, и вы сможете найти «сокровище»! Друзья действительно являются сокровищем, и к тому же они сделают вашу жизнь более весёлой, здоровой и долгой.

Шаг 5. Не сдавайтесь

Если тревога и неуверенность появляются вновь, просто вспомните о том, что заставило вас принять решение об изменении образа жизни. Неужели вы хотите, чтобы это продолжалось? Ответ ясен: нет. Таким образом, вы поймёте, для чего вы стараетесь, и преодолеете свой страх. Пора внести в жизнь изменения. Не думайте: «Чем это закончится?», вместо этого спросите себя: «Как я могу сделать так, чтобы всё было хорошо?»

Есть множество поговорок и устойчивых выражений о том, что надо сделать первый шаг, поверить в себя: «ты можешь сам», «ты достоин лучшего» и так далее. Такие карточки вы можете прикрепить на зеркало в ванной или на холодильник. Они напомнят вам о том, как вы себя цените, и о том, что вы на пути к успеху.

Сделав первый шаг, вы двинулись к цели. Теперь легче думать о том, что надо пойти дальше. Появляется позитивное видение ситуации. Первый шаг поэтому и является самым сложным.

Конечно, бывают такие дни, когда вы во всём не уверены, чувствуете себя усталым и уязвимым. Может, в этот день вы и не двигаетесь вперед. Но не бросайте цель, старайтесь как можно скорее пойти дальше. Важно не сдаваться после первой неудачи. Вместо этого стоит стать ещё гибче. Если первая попытка не удалась, ищите новое решение проблемы.

Если вы воспринимаете неудачу как драгоценный и важный опыт, шанс, что у вас всё получится в следующий раз, возрастёт многократно. Неудачи важны и дают возможность расти и развиваться. Если вы избегаете неудач, знайте — это из-за страха. Дайте любопытству победить. Неуверенность — часть жизни, и иногда она делает жизнь интереснее. Решитесь испытать свои силы, попробуйте добиться успеха!

Как одиночество влияет на физическое и психическое здоровье

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».

Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Читать в приложении

Одиночество может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.

Шаттерсток

Существует множество очевидных способов, которыми ваш образ жизни влияет на ваше физическое и психическое здоровье.

Например, есть «здоровые» привычки в еде, которые на самом деле не так уж и здоровы, и есть извечный вопрос о том, достаточно ли вы спите.

Но есть менее очевидный аспект вашего образа жизни, который может повлиять на ваше здоровье: одиночество.

INSIDER поговорил с двумя экспертами об одиночестве: доктором Джулианной Холт-Ланстад, профессором психологии и неврологии в Университете Бригама Янга, и доктором Нэнси Донован, психиатром, специализирующимся на гериатрии и неврологии в Бостонской больнице имени Бригама и женщин. Оба тщательно изучили последствия одиночества и провели исследования на эту тему.

Прежде чем углубляться в неблагоприятные последствия для здоровья, которые может вызвать одиночество, очень важно понять определение этого термина. И Донован, и Холт-Лунстад говорили, что существует два разных типа одиночества: субъективное и объективное. Объективное одиночество относится к физическому состоянию одиночества или социальной изоляции. С другой стороны, субъективное одиночество относится к чувству одиночества — даже если вы на самом деле не одиноки. Это эмоциональное, а не физическое состояние.

«Это субъективное, мучительное чувство несоответствия между желаемым и реальным уровнем социальных связей», – сказал Холт-Лунстад.

Исследования, упомянутые ниже, показывают, что существуют риски, связанные с обоими видами одиночества.

Одиночество может увеличить риск ранней смерти.

Изабель Морель, вдова Орландо Летелье, возлагает цветы на могилу в Чили.

Томсон Рейтер

Holt-Lunstad опубликовал два крупных исследования, в которых устанавливается общий эффект одиночества как фактора риска преждевременной смертности (смерти, которая наступает до наступления среднего возраста смерти в определенной популяции).

В первом исследовании Холта-Лунстада изучалось, в какой степени социальные отношения и другие социальные показатели, такие как размер социальной сети и предполагаемая социальная поддержка, влияют на риск смерти. Анализ, в котором приняли участие более 300 000 участников, показал, что низкий балл по этим показателям социальных связей сопряжен с риском, аналогичным курению до 15 сигарет в день, сообщила Холт-Лунстад INSIDER. Было обнаружено, что у участников с более крепкими отношениями вероятность выживания увеличилась на 50%.

Второе исследование, в котором приняли участие 3,4 миллиона человек, было сосредоточено на субъективном одиночестве и фактической физической социальной изоляции. Было обнаружено, что и то, и другое может привести к 30-процентному увеличению риска преждевременной смерти. Холт-Лунстад сказал, что этот риск превышает риск ожирения, отсутствия физической активности и загрязнения воздуха.

Одиночество может привести к депрессии.

Связь между депрессией и одиночеством не влияет на одну возрастную группу больше, чем на другую.

Шаттерсток

По словам Донована, одиночество может быть фактором риска развития депрессии. Доказательства этого можно найти в исследовании 2006 года, в котором рассматривались результаты двух популяционных исследований людей среднего и старшего возраста. Оба исследования показали, что более высокий уровень одиночества был связан с более выраженными депрессивными симптомами, и что эта связь оставалась стабильной на протяжении всей жизни.

Одиночество может спровоцировать воспаление в организме.

Гены по-разному выражены у людей, которые чувствуют себя одинокими.

Ян Уолди / Getty Images

Стив Коул, профессор медицины, психиатрии и биоповеденческих наук в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, в 2007 году провел исследование, в ходе которого изучалось, как по-разному экспрессируются гены у людей, которые чувствуют себя одинокими. В частности, исследование показало, что группа генов, участвующих в воспалении — способе защиты организма — более активна у тех, кто чувствует себя одиноким.

Эта генетическая реакция восходит к поколениям. Наше тело по-прежнему воспринимает одиночество и изоляцию как угрозу, которая была много веков назад, когда одиночество могло означать нападение животного или другой группы людей. Воспаление должно быть защитным механизмом, чтобы защитить нас от инфекций и травм, но слишком большое его количество может привести к серьезным заболеваниям, таким как рак.

Одиночество может затруднить взаимодействие с другими людьми.

Социальные ситуации могут быть трудными.

эаккарат ранграм/Shutterstock

Холт-Лунстад рассказала INSIDER, что те, кто сообщает о большем одиночестве, также воспринимают социальные ситуации как более угрожающие. Хотя это может показаться странным — вы бы предположили, что одинокие воспользуются возможностью установить связи — это явление уходит своими корнями в эволюцию.

Джон Качиоппо, профессор, основатель и директор Центра когнитивной и социальной неврологии Чикагского университета, объяснил CityLab, что одиночество повышает ставки социального взаимодействия, потому что мотивирует вас «восстанавливать или заменять связи, которые вы чувствуете». находятся под угрозой или потеряны», что, в свою очередь, делает одиноких людей более чувствительными к социальной информации — хорошей и плохой.

Далее он объясняет, что из-за эволюционного уклона люди часто боятся общаться с кем-то, кто может оказаться врагом. Поэтому Качиоппо говорит, что нейронный механизм заставляет одиноких людей подходить к социальным ситуациям с большой долей сомнения.

Одиночество увеличивает риск сердечных заболеваний.

Одиночество было связано с повышенным риском инсульта и ишемической болезни сердца.

АрисСу/iStock

И Донован, и Холт-Лунстад подчеркнули, что одиночество связано с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исследование 2016 года, в котором приняли участие 181 000 взрослых, показало, что одиночество и социальная изоляция были связаны с увеличением риска инсульта на 32% и увеличением риска ишемической болезни сердца на 29%.

Это затрудняет преодоление стресса.

Социальная поддержка может фактически оптимизировать химические процессы в теле и мозге.

Агентство Вера/iStock

Снимать стресс повседневной жизни в одиночку может быть более вредным для вашего здоровья, чем справляться с ним с помощью других. Исследование 2007 года показало, что социальная поддержка может оптимизировать нейрохимический ответ, обеспечивающий устойчивость к стрессу. Результаты исследования также показали, что социальная поддержка может смягчить экологическую и генетическую уязвимость к стрессу.

Далее, согласно Psychology Today, «одинокие люди сообщают о более высоком уровне воспринимаемого стресса, даже когда они подвергаются воздействию тех же стрессоров, что и не одинокие люди, и даже когда они расслабляются».

Одиночество может испортить ваши привычки в еде.

Одиночество может быть фактором увеличения или потери веса.

Даниэла Сноу/Flickr

Исследование 2012 года, посвященное связи между расстройствами пищевого поведения и одиночеством, показало, что многие характеристики одиночества связаны с несколькими различными видами расстройств пищевого поведения, такими как анорексия, булимия и компульсивное переедание. Таким образом, одиночество может быть фактором как набора веса, так и его потери.

Согласно исследованию, те, кто набирает вес, часто используют еду как способ заглушить чувство одиночества, которое они испытывают.

Одиночество может сделать вас более восприимчивыми к симптомам простуды и гриппа.

Одиночество не повышает вероятность простуды, но вызывает симптомы.

Шаттерсток

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что те, кто чувствует себя одиноким, более склонны к симптомам простуды. В ходе исследования 159 человек подверглись воздействию вируса простуды, а затем были помещены в карантин в гостиничном номере на пять дней.

Не все заболели, но среди тех, кто сообщил о чувстве одиночества, вероятность того, что они сообщат о более тяжелых симптомах, была почти на 39% выше.

Отдельно исследование 2007 года, проведенное Качиоппо и Коулом, показало, что иммунная система одиноких людей ориентирована на борьбу с бактериями, а не с вирусами, а это означает, что одинокие люди более восприимчивы к вирусным инфекциям.

Это может привести к более нездоровому поведению.

Друзья или супруги могут помочь вам принимать более здоровые решения.

Шаттерсток

Холт-Лунстад рассказала INSIDER, что позитивные отношения в вашей жизни могут мотивировать вас вести более здоровый образ жизни, например, лучше питаться, высыпаться, заниматься спортом и при необходимости обращаться к врачу.

Исследование 2010 года, в котором изучались социальные связи и их связь с поведением в отношении здоровья, показало, что отношения могут влиять на поведение как положительно, так и отрицательно. В исследовании отмечается, что брак, например, связан с меньшей вероятностью рискованного поведения, такого как курение, употребление наркотиков и чрезмерное употребление алкоголя. Было также обнаружено, что те, кто состоит в браке, имеют более низкий уровень смертности, что, по мнению исследования, часто связано с более здоровыми привычками.

Согласно исследованию, те, у кого есть сосед по комнате, партнер или дети, менее склонны к злоупотреблению психоактивными веществами, а это означает, что те, у кого нет таких отношений в их жизни , может , с большей вероятностью обратятся к этому виду поведения.

Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции
Одиночество
Одинокий, уединенный

Подробнее…

Одиночество может повлиять на вас умственно и физически. Вот как справиться с

Поделиться на PinterestНовые исследования бьют тревогу о пагубных последствиях одиночества. Джастин Пэджет/Getty Images

Одиночество связано с рядом проблем с психическим и физическим здоровьем.
Эксперты опасаются COVID-19пандемия усугубила растущую эпидемию одиночества.
Когда мы начинаем выходить из пандемии, можно предпринять шаги на личном и общественном уровне для лечения одиночества.

Каждый иногда чувствует себя одиноким. Это неприятное чувство, которое может оставить нас в изоляции и стремление к связи и близости.

Растущий объем данных свидетельствует о том, что одиночество не только социально болезненно, но и вредно для нашего здоровья.

Возможно, неудивительно, что одиночество связано с повышенным риском расстройств настроения, таких как депрессия и тревога, а также со стрессом и проблемами со сном.

Но одиночество влияет и на нас физически. Было обнаружено, что он увеличивает риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта. Пожилые люди, которые чувствуют себя изолированными от общества, подвергаются повышенному риску развития деменции.

Теперь группа исследователей бьет тревогу о пагубных последствиях одиночества и призывает сообщества, медицинских работников и государственных чиновников относиться к одиночеству как к неотложной проблеме общественного здравоохранения.

«Чтобы решить проблему одиночества, нам нужно больше, чем просто индивидуальный подход», — сказала Мелоди Динг, доктор философии, эпидемиолог и специалист по поведению населения из Сиднейского университета. «Поднятие одиночества как проблемы общественного здравоохранения требует от нас переосмысления того, как мы строим наше общество, например, как мы живем, двигаемся, работаем и общаемся».

Дин и ее коллеги недавно опубликовали исследование в BMJ, в котором были обнаружены проблемные уровни одиночества в большинстве стран мира. Исследователи проанализировали данные из 113 стран и территорий за период с 2000 по 2019 год.

Выводы Дина не являются аномалией. Уровень одиночества во всем мире уже много лет находится на угрожающем уровне, что побудило некоторых экспертов окрестить его «эпидемией одиночества».

В связи с пандемией COVID-19 многие эксперты в области психического здоровья опасаются, что проблема только усугубится.

Первые данные показывают, что это правда. Недавнее исследование Гарвардской высшей школы образования показало, что более чем каждый третий американец сталкивается с «серьезным одиночеством» во время пандемии, причем больше всего страдают молодые люди и матери с маленькими детьми.

«По своей природе люди — социальные существа, которые жаждут общения с другими. Без этого наше психическое здоровье может значительно ухудшиться», — сказала Параскеви Нулас, PsyD, психолог из NYU Langone Health. «Следовательно, почему изоляция в тюрьмах является одним из самых жестоких методов лечения и приводит к психозу и суицидальным мыслям».

И хотя физическое дистанцирование от других людей было необходимым шагом для защиты себя и своих семей от COVID-19, последствия для нашего психического здоровья все еще проявляются.

«Пандемия оказала такое огромное влияние на наше общество, что мы до сих пор не полностью осознали последствия», — сказал Нулас.

Пока неизвестно, приведет ли пандемия к более высокому уровню долгосрочного одиночества.

Дин говорит, что это может быть в обе стороны.

«С одной стороны, пандемия нарушила нашу социальную жизнь, что может привести к одиночеству», — сказала она. «С другой стороны, пандемия предоставила нам уникальную возможность общаться разными способами, так что географическое расстояние стало для нас меньшим препятствием для налаживания связей».

Эксперты говорят, что важно различать одиночество и социальную изоляцию.

«Одиночество отличается от социальной изоляции, — говорит Хиллари Аммон, психолог, доцент кафедры клинической психиатрии Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета. «Одиночество — это чувство одиночества, а социальная изоляция — это отсутствие социальной связи с другими».

В этом отношении люди, которые ежедневно взаимодействуют с другими людьми, будь то дома или на работе, могут чувствовать себя одинокими.

«Возможно, им не хватает более значимых социальных связей из-за ограничений пандемии», — сказал Аммон.

Нулас отмечает, что люди, которые были изолированы со своими семьями во время COVID-19, могут чувствовать себя одинокими, но иначе, чем люди, живущие в одиночестве.

«Для тех, кто живет с другими, я бы описала одиночество скорее как стремление снова стать частью общества», — сказала она. «Эта группа людей ежедневно живет, видит и разговаривает с другими в своем доме. Однако типичные нормы жизни, существовавшие до пандемии, исчезли. Поэтому то, чего, я думаю, больше всего сейчас жаждут люди, — это желание жить полной жизнью».

Технологии сыграли огромную роль в том, как люди остаются на связи во время пандемии.

«Это дало многим людям возможность работать удаленно, а также общаться с друзьями и семьей через такие платформы, как Zoom», — сказал Аммон.

Пандемия также способствовала более широкому внедрению телемедицины, которая позволила людям виртуально обращаться к специалистам в области психического здоровья для решения проблем с психическим здоровьем.

«Тем не менее, общение с кем-то через видеочат может не иметь такого же положительного эффекта, как общение с кем-то лично», — сказал Аммон.

Не стоит забывать и о социальных сетях. Аммон отмечает, что еще до пандемии социальные сети, вероятно, играли роль в усилении чувства одиночества.

«Во-первых, социальные сети часто заставляют нас чувствовать себя связанными с другими через общие интересы или лайкая посты», — сказала она. «Однако для многих эта связь не совсем то же самое, что общение с кем-то лично».

Также практически невозможно предотвратить проникновение социальных сетей в личное общение.

«Часто люди просматривают Facebook или Instagram, когда обедают с другими, посещают общественные мероприятия или даже разговаривают со своим партнером дома», — сказал Аммон. «Это мешает людям полностью присутствовать и участвовать».

Исторически сложилось так, что пожилые люди больше подвержены риску одиночества.

«Пожилые люди в США давно страдают от чувства одиночества, — сказал Нулас. «Им часто настоятельно рекомендуется выходить на пенсию в определенном возрасте, и по мере того, как люди достигают более поздних лет, вы видите для них меньше места в обществе. Многие поселяются в старых общинах, учреждениях по уходу и домах престарелых».

«Они изолированы от общества в целом, определенным образом для их здоровья и защиты, а также для того, чтобы молодое поколение чувствовало себя более комфортно в своей жизни, не беря на себя ответственность за уход за пожилым членом семьи, который обычно отнимает много времени, денег и энергии», — добавил Нулас.

Во время пандемии эта популяция оказалась в еще большей изоляции, что вызвало еще большие опасения по поводу одиночества.

Молодые люди и одинокие люди также подвергаются повышенному риску одиночества во время пандемии.

«Отсутствие общения лицом к лицу беспокоит молодых людей, подростков и детей, — сказал Аммон. «Личная социализация важна при рассмотрении вопроса о развитии».

Некоторые люди с серьезными психическими заболеваниями, недавно приехавшие в страну или недавно переехавшие и находящиеся вдали от семьи и друзей, а также те, кто чувствует, что их общество не понимает или не приветствует их, часто чувствуют себя одинокими, сказал Нулас.

«Кроме того, люди с симптомами травмы и/или паранойей и недоверием к другим сильно борются с чувством одиночества», — сказала она. «В некотором смысле люди, которые больше всего нуждаются в социальной поддержке, часто, к сожалению, те, кто больше всего борется за ее поиски».

В сопроводительной редакционной статье к исследованию Ding BMJ Роджер О’Салливан, доктор философии, директор по исследованиям и разработкам в области старения в Институте общественного здравоохранения в Дублине, призвал к дополнительным исследованиям того, какие группы населения больше всего подвержены риску одиночества, чтобы лучше решить эту проблему. .

«Не у всех одинаковый риск стать одиноким: бедность, плохое физическое или психическое здоровье, мало связей в обществе и жизнь в одиночестве повышают риск одиночества как до, так и во время пандемии», — он и его коллеги. написал. «Необходимо лучшее понимание интенсивности и воздействия опыта одиночества, а также культурных различий и географических вариаций».

По мере того, как ограничения COVID-19 продолжают отменяться, многие люди решают вернуться в общество способами, которые, возможно, казались недосягаемыми в течение последних 2 лет.

Эксперты говорят, что для того, чтобы справляться с одиночеством в будущем, необходим многоуровневый подход.

«Борьба с одиночеством принципиально требует от нас улучшения многих аспектов нашего общества», — сказал Дин. «Самое главное, на системном уровне, нам нужно обратить внимание на нашу структуру благосостояния, ситуацию с жильем, транспортную политику, неравенство, разделение и полярность».

Она также призывает к проведению кампаний по информированию общественности, чтобы уменьшить стигматизацию одиночества.

На личном уровне эксперты по психическому здоровью говорят, что люди могут многое сделать, чтобы предотвратить одиночество в своей жизни.

«Важно постепенно менять образ жизни по мере того, как люди начинают возрождаться, — сказал Аммон. «На индивидуальном уровне людям по-прежнему важно учитывать свои личные расчеты риска и безопасности.