Как обрести гармонию: 6 японских ритуалов

Церемония Кодо

Кодо — это искусство наслаждения от благоухания смол редких пород вечнозеленых деревьев. Научиться распознавать многочисленные оттенки аромата фимиама не так просто. Кодо — одно из трех традиционных видов искусства в Японии, наряду с чайной церемонией и икебаной.

Как повторить. Церемония кодо подразумевает особый этикет. Однако если не слишком вникать во все тонкости, можно отдохнуть и развить обоняние. Вам понадобится фимиам или ароматические палочки и чаша для их курения. Выберите аромат себе по душе — кипарис, сандаловое дерево или кедр. Расположитесь на ковре, приглушите свет и насладитесь ароматом благовоний.

Шиатцу

Шиатцу — древняя массажная техника, название которой происходит от слов «ши» (палец) и «атцу» (давление). За счет воздействия на особые точки эта практика помогает наладить ток энергии ци по меридианам.

Как повторить. Массаж шиатцу практикуют во многих клиниках и центрах красоты. Конечно, правильнее записываться в аутентичное место. Лучше — к мастеру из Китая. Но некоторые элементы можно попробовать выполнить дома самостоятельно.

Сначала разотрите затылок кончиками пальцев, чтобы снять накопившееся за день напряжение. Затем нажимайте кулаками на верхнюю часть плеч, чтобы уменьшить чувство усталости. И наконец, надавите большим пальцем на брови — это поможет расслабить мышцы лица.

Чайная церемония

С чаем японцев познакомили буддийские монахи примерно в IX веке. В настоящей церемонии используется матча, то есть зеленый чай, растертый в порошок. Ему приписывают целительные и тонизирующие свойства.

Процесс его приготовления требует спокойного и медитативного подхода. Ритуал занимает около 45 минут, а проводят его в специальных чайных домах.

Как повторить. Матча заваривают двумя способами — крепким (койтя) и слабым (усутя). Для первого 4 грамма порошка заливают 50 мл воды. Для слабого на 2 грамма заварки используют 80 мл воды.

Чай засыпают в сухую и подогретую пиалу. Заливают водой, а получившуюся смесь размешивают бамбуковой кисточкой-венчиком до полного исчезновения комочков. При любом способе заваривания чай выпивают вместе с заваркой, что усиливает полезное воздействие на организм.

Утренняя гимнастика

У этого ритуала, в отличие от других, нет многовековой истории. Утренняя гимнастика — или же rajio taiso — появилась в 1928 году и быстро стала популярна благодаря усилиям японских СМИ.

Сегодня ей занимаются в парках, офисах и других общественных местах. Упражнения позволяют поддерживать форму, привести мышцы в тонус, улучшить чувство равновесия и, опять же, снять напряжение.

Как повторить. По запросу rajio taisô в интернете можно найти видео упражнений. А выполнять их можно дома или, в хорошую погоду, в парке. Лучше в компании единомышленников.

Как обрести гармонию в себе? 10 «золотых» правил

Кому из нас не хочется проснуться свободным, счастливым и естественным, с любовью в глазах к себе и окружающему миру? Наслаждаться собой и всеми радостями многогранной и увлекающей в неизведанное жизни? Да, именно наслаждаться тем, что ты — единственное и неповторимое, божественное создание, достойное самого лучшего.

Изменись сам, полюби себя — и мир вокруг тебя изменится. Мы не раз слышали эти слова. Но так ли просто любить себя? И почему, слыша уничижительные реплики в свой адрес, мы соглашаемся с ними, принимая все на свой счет?

Подобные голоса «чужих бабушек», словно отзвуки прошедшего детства, на протяжении долгого времени, а порой и всей жизни, лишают нас радости быть самими собой. Срабатывает своего рода оборонительная система, защищающая чувственный мир, но лишающая радости ощущения своего «Я». Любовь к себе иногда ассоциируется с любовью к нам других людей.

Зависимость от чужого мнения и оценки — это, пожалуй, главная причина нашей нелюбви. Как же избавиться от навязываемого нам извне мнения о себе и полюбить собственное «Я»? Я хочу предложить вам некоторые советы, на мой взгляд единственно верные, как выход из тяжелой жизненной проблемы — «нелюбви к себе», чтобы вы, наконец, вспомнили о захватывающем танце жизни.

1. «Меня любят и ценят настолько, насколько я люблю и ценю себя»

Эта фраза должна стать единственным правильным девизом жизни на пути любви к себе. Вы сами сможете стать источником радости и любви.

2. Никто не совершенен

Вспомните слова из фильма «В джазе только девушки»: «У каждого свои недостатки». Полюбите себя таким, какой есть. Никогда не позволяйте унижать себя.

3. Не сравнивайте себя с другими

Вы особенны и неповторимы. Любить себя — значит относиться к себе с любовью.

4. Примите свои недостатки

Cлабости в какой-то ситуации могут засиять ярче достоинств.

5. Совершенствуйтесь

У вас всегда есть шанс стать лучше. Любить себя — значит постоянно работать над собой.

6. Не думайте о том, что о вас подумают другие

Они сами озабочены тем, что о них думаете вы. Формируйте свое позитивное мнение о себе.

7. Хвалите себя даже за самые маленькие успехи

Повторяйте себе: «Я просто прелесть!»

8. Действуйте исходя из своих внутренних побуждений

Тогда не будет ощущения, что делали что-либо не по своей воле. Уважайте свои мысли, желания и мечты.

9. Старайтесь самостоятельно принимать решения

Так сможете оценить собственную значимость и независимость.

10. Будьте самими собой

Говорите и делайте то, что считаете нужным. При этом, конечно, не ущемляя интересы других.

И тогда у вас заискрится взгляд, а улыбка счастья и любви засияет на вашем лице, и вы преобразитесь прямо на глазах… Вы сами станете источником любви, радости, света и силы. Вы заживете в гармонии с собой. Вот увидите, у вас все получится! Вы станете самыми красивыми на свете. Надо просто быть в ладу с самими собой. И с собой, и с окружающим миром.

Совершенствуйтесь и ищите себя! Ведь только разобравшись в самих себе, мы сможем принять себя. Любить себя и наслаждаться радостью жизни так же естественно для человека, как полет птицы в небе. Этот мир для вас, эта жизнь для вас, а значит, и любовь — для вас!
 

Источник: shkolazhizni.ru

Как обрести гармонию и отыскать свой дзен • Фаза Роста

Жизнь современного человека – это череда дел, забот и разных задач, которые приходится решать, причем, в очень быстром темпе.

Многие из нас живут в таком скоростном ритме, что могут сравнить себя с пресловутой белкой в колесе.

Но, даже, когда выпадает, наконец, возможность отдохнуть и побыть абсолютно беззаботным, это не получается.

А все потому, что пока мы занимались всевозможными делами, забывая о себе, потерялось ощущение того, что мы в гармонии с собой.

Что такое внутренняя гармония

На Востоке это зовут мелодичным словом Дзэн, на Западе – психологическим комфортом. Ну а мы привыкли называть внутренний лад с собой не иначе как душевная гармония.

Если отдалиться от сложных терминов и научных определений, то человек, который смог обрести спокойствие и расслабленность – это тот, кто обрел внутреннее равновесие.

Чтобы этого достичь, нужно не много – просто убрать из головы мысли, которые вынуждают все время беспокоиться. Впрочем, легче сказать, чем сделать.

Жизнь полна забот. Мы думаем о том, на что жить и как прокормить семью, как выкроить деньги на летний отдых, либо получится ли подарить ребенку на День

Рождения обещанный смартфон, как обрести душевный покой. К такому обдумыванию прибавляются мысли о прошлом или боязнь будущего. В конечном итоге, получается огромный психологический груз, лишающий нас покоя.

И что мы делаем? Конечно, пытаемся его заглушить, понять, как обрести гармонию. Для этого есть масса способов, например, включить телевизор или заняться интернет-серфингом.

Некоторые пытаются расслабиться, прикладываясь к алкоголю. Все это неэффективно и, если и дает подобие результата, то временное. На самом деле, придется менять себя, лишь тогда быть в гармонии с собой будет не мечтой, а реальностью.

Полезные советы

Дети очень беззаботны, они не переживают о прошлом, не беспокоятся о будущем – им можно только позавидовать. Для них обрести спокойствие – заразиться скукой. Мы, взрослые, потеряли это ценное качество.

И речь вовсе не о том, что нам и правда приходится решать разные жизненные задачи и находить равновесие, а о беспочвенной тревоге, которая буквально съедает изнутри.

Чтобы избавиться от такого состояния, и понять, как обрести душевный покой, стоит использовать простые советы:

• нужно выделить время, когда вы разрешите себе подумать обо всем, что вас тревожит или подавляет. Вы обдумаете все свои мысли очень досконально, но как только кончится отведенное время, отложите их до следующего сеанса,
• едва в голову приходит мысль о печальном прошлом или неопределенном будущем, тут же спрашивайте себя: «что изменит моя мысль?» или «чем я улучшу ситуацию, думая об этом?». Со временем, в сознании и подсознании прочно укрепится понимание бесполезности пустых размышлений,
• обращайте внимание на мелочи. Почему дети так часто смеются? Они рады буквально всему – выглянувшему солнцу, вкусной конфете, новым носочкам или купленной игрушке.

Многие взрослые живут автоматически, они не замечают почти ничего из своей повседневной жизни, такое отношение делает ее серой и однообразной.

Попробуйте обращать внимание на все – каким вкусным был утром кофе, какой теплый был вчера день, как пахли цветы на клумбе под окном. Такие мелочи – это тоже источники удовольствия, хоть и маленького.

Чтобы не быть постоянно обеспокоенным абстрактными вещами, нужно научиться концентрироваться. Иными словами, думайте о том деле, которым вы сейчас заняты. Если поливаете цветы, ваши мысли должны быть о них. Если моете посуду – думайте о будущем ужине.

Душевная гармония – это равновесие, состояние, которого стремятся достичь многие. Религии предлагают свои способы, психологи – свои.

Но, если немного разобраться в себе, привести в порядок мысли и банально не позволять себе переживать обо всем и всех, то постепенно вы перейдете в состояние внутреннего покоя и умиротворения.

Как обрести гармонию? Начните со взгляда на самого себя.

Как найти гармонию с собой

Выражение «гармония с собой» в некотором роде может считаться оксюмороном, таким же, как «масляное масло», «мокрая вода» и «свой собственный я». Именно от этого понимания следует отталкиваться в поиске ответа на вопрос о гармонии: вы ищете то, чем должны обладать по праву рождения. Если обратить внимание на поведение и самоощущение детей бессознательного возраста, вы увидите, что проблемы дисгармонии они лишены начисто, а значит, и у вас в 0–5 лет такой проблемы не было. В какой же момент появилась необходимость найти гармонию с собой?

Представьте себе обычную жизнь простого современного человека: родился, окончил школу, затем институт, первые шаги в карьере, свадьба, первый семейный опыт. Где-то здесь происходит неожиданное событие: человек внезапно понимает, что он сам по себе гораздо больше того «его», которого из него всю жизнь лепило общество. Что он не реализован, что он чувствует себя запертым в тесной клетке и уже не наслаждается жизнью, а мирится с ее наличием. И самое главное, человек понимает, что ни одно из его собственных желаний так и не было осуществлено.

Это явление называют по-разному – кризис среднего (переходного, преклонного) возраста, переоценка ценностей и т. д. Переносится этот кризис также по-разному: кто-то бросает все и резко меняет направление движения, кто-то ломается и с головой уходит в пагубные привычки, большинство же крепко стискивает зубы и учится с этим жить. Есть мужчины и женщины, которых проблема как будто обходит стороной. Это реализованные люди, живущие в свое удовольствие ради собственных целей искренно, без лицемерия и показухи. Именно их опыт мы рассмотрим в нашей подборке советов.

Пустите в свой мир то, что вам действительно нравится

Положительный эмоциональный отклик означает, что перед вами нечто ценное. Например, вкусная еда потому вкусная, что приносит организму пользу, а не вред. Все самые вредные продукты усиленно ароматизируются либо химией, либо специями, а самые полезные (например, фрукты) вкусны сами по себе. Аналогичные ориентиры есть во всем, нам нравится то, что лучше для нас, что приносит нам пользу. Игнорируя этот маячок, мы вступаем в конфликт с собственными интересами, т. е. наносим гармонии первый сокрушительный удар. Иногда такое поведение продиктовано необходимостью и это нормально, но, если вы жертвуете собственными желаниями все время, рано или поздно жди беды.

ВАЖНО! Убедитесь в том, что ваши вкусы, пристрастия и желания не навязаны вам кем-то другим. Весь современный маркетинг есть ни что иное как искусство внушать людям, что именно им нравится. Опасайтесь трендов, слушайте настоящего себя.

Отпустите то, что вызывает диссонанс

Привязанность – это боязнь расстаться с чем-то, что вы на уровне интеллекта считаете ценным, но отвергаете на эмоциональном уровне. Обычно это ненавистная работа: вы заставляете себя заниматься делом, которое вам претит, потому что:

1. Боитесь перемен.
2. Боитесь, что потеряете источник дохода и не сможете его заменить.
3. Вам внушили, что это нормально.

Самое опасное заблуждение в списке под номером 3. Для некоторых людей работа – это что-то неприятное, тяжелое, вредное и почти противоестественное. Работа гробит здоровье, работа истощает психику. А как вы хотели? Ведь никто не будет платить вам за то, что вы развлекаетесь. Выглядит логично, потому люди и тащат свой «крест» из года в год, искренне веря, что так делают все.

Отпустите прошлое

Прошлого не существует. Оно существовало когда-то, сейчас же от него могли остаться только последствия. Но сила пережитого стресса может заточить человека внутри события, заставляя каждый новый день переживать его снова и снова. Если подобное происходит, вы просто не можете быть собой настоящим, счастливым, вам приходится быть собой из прошлого, т.е. жить в мире, которого уже нет. Обрести гармонию внутри себя можно только в настоящем мире, здесь и сейчас, поэтому оковы прошлого необходимо разорвать как можно скорее.

Начните изучать себя

Человек – социальное существо, о диком звере в таком случае сказали бы «стадное животное». Это значит, что мнения, поступки, пристрастия и модели поведения окружающего большинства оказывают на нас огромное влияние, даже если мы его не осознаем. Как только возникает вопрос «как», человек оглядывается вокруг: «Как мне одеваться? Ок, Гугл, что носят в этом сезоне?» Вы как бы спрашиваете у большинства, «что мне надеть, чтобы быть у вас в тренде», и потом удивляетесь, что вы не в тренде у самого себя.

Индивидуальность – это в первую очередь работа, умение самому отвечать на свои вопросы и делать это хорошо. Чтобы быть индивидуальным, нужно развиваться и изучать самого себя безотносительно общественных тенденций.

Проведите четкую грань между собой настоящим и тем, как вас видят окружающие

Чтобы договориться с собой, обрести внутренний покой и гармонию, нужно слушать и слышать себя, а не голоса со стороны. У многих людей вся жизнь проходит в попытках быть похожим на кого-то или соответствовать определенной общественной модели. Что говорить, каждый из нас может привести кучу примеров, когда люди осваивали не свои профессии, занимались не своим делом, покупали ненужные вещи, и все ради того, чтобы как-то выглядеть. Эти люди постепенно уходили от живого и уникального себя в сторону мертвого бесформенного общественного стереотипа. На таких личностей даже ярлыки вешают серые и бесформенные: «денежный мешок», «плейбой», «качок-дуболом», «фитоняшка» и прочее в таком духе.

Начните познавать мир без оглядки на общепринятое

Это не значит, что надо быть неисправимым скептиком, т. к. скептицизм – это скорее крайняя позиция, далекая от конструктива. Важнее воспитать в себе восприимчивость к информации, которая не вписывается в ваше текущее мировоззрение. Почему это важно? Мировоззрение несовершенно, как и человек, оно совершенствуется по мере течения жизни. Если заблокировать его на одном уровне и не пускать туда ничего, что могло бы его изменить, вы остановитесь в развитии.

Меняйте привычки, мнения и убеждения

Человек склонен защищать привычки, мнения и убеждения, воспринимая их как признаки индивидуальности. Они действительно являются таковыми, но только в процессе движения и изменения. Человек должен быть разным, нельзя просто выбрать себе самый удачный слепок собственного характера и всю жизнь пытаться его сохранить. Это приведет к тому, что вы сделаетесь собственным тюремщиком.

Стремитесь узнавать

Речь не идет о знаниях в академическом смысле слова, т. к. они не имеют никакого отношения к обогащению личности. Опыт, который нужнее человеку, прежде всего эмоциональный, ему не научат ни в школе, ни на курсах повышения квалификации. Для этого нужно жить насыщенной и интересной жизнью или компенсировать ее искусством.

Самые опытные люди – артисты театра и кино. Каждый день они примеряют чужие чувства, проживают чужие жизни, пробуют то, чего сами не попробовали бы никогда.

Стремитесь к балансу

Баланс – основа душевного равновесия и гармонии. Не стоит выделять какую-то сферу жизни как главную, старайтесь пребывать в равновесии. Я говорю – старайтесь, но в действительности, когда человек достигает душевного равновесия, это происходит само по себе. Вы не задумываетесь над распределением веса, когда идете или плывете, т. к. однажды научились ходить и плавать.

Окружите себя людьми, которые вам полезны

Окружение может влиять на вас деструктивно или конструктивно, все зависит от того, кем вы себя окружаете. Сильные люди воспитывают сильных, слабые питают и оправдывают слабости. Зачастую бывает так, что люди, с которыми вы идете бок о бок много лет, начинают отставать, потому что вы развиваетесь, а они – нет. Отстающий человек часто не способен вас понять, потому что не мыслит на вашем уровне, не стоит ждать от него ничего, кроме критики – открытой или молчаливой. Более развитый человек лучше вас поймет и многому научит.

Будьте полезны другим

Нет большего наказания, чем чувствовать себя лишним человеком, а свою жизнь считать бессмысленной чередой одинаковых дней. Каждому нужна психологическая опора, знание, что все происходящее происходит не зря. Ценность в собственных глазах повышается вместе с ценностью в глазах окружающих, важно только, чтобы она была истинной.

Не совершайте зла

Сколько бы философы ни спорили об относительности понятий добра и зла, совесть всегда знает точно. Здесь и следует искать ответ на вопрос, что плохо, а что хорошо. Гармоничного человека не мучают угрызения совести, он может быть честным с собой и с окружающими, он не боится разоблачения, и ничто не вынуждает его все время лгать. Это важно.

Забудьте о гармонии

Сам факт, что вы постоянно что-то ищете, означает, что у вас этого нет. Найти гармонию – не то же самое, что найти очки: на вас не снизойдет внезапное прозрение, вы не вскрикните «о да, вот же она!», ваша жизнь не сменит русло в один миг. В событийном плане не произойдет вообще ничего, но вы постепенно перестанете чувствовать себя несчастным. Поэтому сосредоточьтесь на более важных вещах, чем поиск того, что придет само в свое время.

Занимайтесь творчеством

Творчество – это маленькая модель жизни. Чем оно многограннее, сложнее и интереснее, тем ближе к оригиналу, тем выше художественная ценность. Творчески можно подойти ко всему, саму жизнь можно воспринимать как ежедневное создание произведения искусства со вниманием к мелочам. С такой философией вы скоро поймете, что в мире нет ничего второстепенного, все одинаково ценно, каждый поступок и каждая мысль имеет значение. Это поможет обрести гармонию в душе и научиться радоваться жизни.

Живите сегодняшним днем

Проще всего потеряться в погоне за будущим. Современный человек слишком много времени проводит, пытаясь ответить на вопрос, какой будет его жизнь через 5, 10, 25 лет. Живите здесь и сейчас, заботьтесь о будущем, но существуйте в плоскости настоящего.

Как обрести внутреннюю гармонию и спокойствие женщине. Психология

Как обрести внутреннюю гармонию и спокойствие женщине, если жизнь ежедневно испытывает на прочность? Психология знает ответ, необходимо изменить свое отношение к миру и полюбить себя. Но, какие конкретно действия следует предпринять, чтобы чувствовать счастье внутри? Ведь собственное «Я» часто ассоциируется с чужим мнением или с детскими обидами. Требуется всегда помнить, что жизнь прекрасна, а гармония находится внутри нас, а не во внешнем мире, необходимо только отыскать покой и настроиться на волну счастья.

Как обрести внутренний покой и гармонию женщине

Женская психология подразумевает эмоциональность и чувствительность. Женщины часто зависимы от чужого мнения и живут в ожидании одобрения не только близких, но даже совершенно посторонних людей. Ждут, что вот сейчас, стоит только потерпеть, наступит счастье, но это не правильно. Только от самого человека и его внутреннего мира зависит наличие чувства полноты жизни.

Невозможно найти счастье внутри себя, не изменив мышление и мировосприятие. Для этого, прежде всего, требуется понять, что такое гармония. Внутренняя гармония – это созидание, согласие и порядок, т.е. человеку необходимо жить в согласии с самим собой, настроить душевный лад на положительные ощущения.

Чтобы достичь душевного равновесия необходимо настроиться на позитивное мышление, для чего воспользоваться некоторыми советами:

• Нас любят ровно настолько, насколько мы любим себя. Поэтому цените и хвалите каждое свое действие. У всех есть недостатки, все делают ошибки, не заостряйте на этом внимание – вынесли урок, пошли дальше.
• Никогда не сравнивайте себя с другими женщинами. Вы уникальны и неповторимы, второй такой нигде нет.
• Совершенствуйтесь. Гармония внутри женщины возможна только в результате работы над собой и развития собственных идей или творческого потенциала.
• Делайте комплименты себе. Каждая мелочь, каждое действие не должно пройти незамеченным.
• Йога и медитация могут стать теми инструментами, благодаря которым можно найти и стабилизировать гармонию внутри женщины. Такие практики имеют успокаивающий эффект, когда можно спокойно поразмыслить, посмотреть на себя со стороны и «разложить мысли по полочкам».

Для лучшего сна и успокоения нервов рекомендуется чай, который влияет на внутреннюю гармонию, очищает помыслы и способствует решению насущных вопросов. В травяной напиток можно добавлять ромашку, мяту, зверобой и боярышник, затем заварить и дать настояться. Перед употреблением рекомендуется добавить ложку меда.

Символ внутренней гармонии это не только любовь, но также и улыбка. Когда женщина снаружи мрачная и серьезная, то и внутреннему мироощущению трудно перестроиться на позитив. Попробуй отыскать в себе положительные эмоции, улыбнись, успокойся и не забывай хвалить собственные действия.

Семь внутренних законов для обретения гармонии

Дополнительно женщине можно использовать семь внутренних законов, чтобы успокоиться и найти внутреннюю гармонию:

1. Мысли имеют материальную основу. Думай о хорошем и воспринимай все только с позитивным настроем. Ведь все, что не делается, все к лучшему.
2. Начинайте с малого. Невозможно за сутки очистить свои мысли и полюбить себя. Только постепенно, двигаясь медленно к цели можно достичь гармонии.
3. Учитесь прощать, не несите внутри злобу и обиду. Только простив и отпустив гнев можно жить в ладу с собственным внутренним миром.
4. Поступки имеют значение. Любое действие человека отзывается, как внутри, так и снаружи. Кроме того, бездействуя невозможно обрести гармонию.
5. Попробуйте понять другого человека. Ведь высшая ценность состоит не в том, чтобы быть правым, а в том, чтобы стать счастливым.
6. Одержите победу над собой, только так можно достичь гармонии, как физической, так и духовной.
7. Внутренняя гармония у каждой женщины своей формы и цвета, следует физически ощущать лад, комфорт и радость от прожитого дня.

Не торопитесь жить, наслаждайтесь каждым моментом и прислушивайтесь к собственным желаниям. Если в данный миг хочется танцевать, то почему женщина должна отказываться? Любите себя со всеми недостатками и перестройте свое сознание на положительный лад, тогда внутренняя гармония непременно станет вашим неотъемлемым спутником жизни.

7 заповедей мудрой женщины, как обрести гармонию в жизни

В чем женская сила и как аккумулировать в себе правильную энергию? InStyle знает несколько верных шагов

Многие философы признавали, что женская сила безгранична. По Ведам, женская энергия — основа мира. Благодаря этой внутренней духовной силе женщина способна менять ход истории, мотивировать мужчин совершать подвиги, выживать в самые непосильные времена. Однако современные девушки растрачивают этот свой потенциал, а то и вовсе о нем не подозревают — отсюда и проблемы в личной жизни, и нереализованность собственного женского «Я».

Периоды энергетического спада случаются у каждой из нас. В такие моменты мы допускаем все типичные ошибки, которые раздражают мужчин и нарушают баланс внутри нас. Как обрести или вернуть женскую гармонию, стать сильнее и мудрее. Есть несколько простых шагов на пути к себе.

Находите время для массажа

Согласно древней ведической культуре, женщине жизненно необходимы прикосновения. Видимо, потому, что она от природы больше ориентируется на ощущения. И если рядом нет любимого человека, который будет щедро дарить тепло и объятия, обязательно балуйте себя походом на массаж — это поможет поддерживать контакт с собственным телом. В противном случае застой негативной энергии может привести к вполне конкретным проблемам со здоровьем.

Чаще делайте водные процедуры

Про очищающие свойства воды (не в буквальном смысле) известно всем. Ранее считалось, что наполнить женщину энергией способна любая стихия. Но даже тогда вода занимала среди этих «источников силы» особое место. Если чувствуете усталость, опустошение, тревогу и стресс — словом, все то, сквозь что утекает энергия, примите ванну, отправьтесь в отпуск к морскому побережью, на рыбалку или просто прогуляйтесь вдоль водоема. Вы почувствуете необыкновенный прилив сил, словно вы сосуд, который вновь наполнен до краев.

Не упускайте возможность помедитировать

Женщины более всего склонны рефлексировать, накручивать себя порой совершенно ненужными мыслями, сомнениями, страхами. Освободиться от этого груза в конце дня просто необходимо, иначе он может вылиться в депрессию или психосоматику. Женщина не должна чувствовать внутри надрыв. Медитируйте хотя бы раз в день перед сном. Это поможет расслабиться, провести время наедине с собой, очиститься от деструктивных мыслей и энергий других людей. Крайне необходимо уметь замедлять темп своей жизни и смотреть на себя как бы со стороны: это поможет стать эффективнее во всех сферах, поднимет уровень женской силы. В конце концов вы сможете заряжать своей безмятежностью членов семьи и близкое окружение.

Устраивайте себе энергетический детокс

Частично мы поговорили об этом в предыдущих пунктах. Но сейчас речь пойдет не о внутреннем, а о внешнем влиянии на женскую энергию. Очень часто потеря жизненной энергии идет от токсичных людей в нашем окружении, работы или других рутинных активностей, не дающих никакого духовно-интеллектуального развития, зато отнимающих слишком много наших внутренних ресурсов. Какими бы значительными ни были дивиденды от таких занятий, стоит помнить о том, что наши внутренние запасы исчерпаемы и любой перекос в жизни напрямую влияет на наших близких. Не подпускайте в ближний круг людей, не близких вам по духу, и не бойтесь бросать занятия, которые вас истощают.

Проявляйте заботу

В женской природе на генетическом уровне заложено заботиться о ком-то. Это дает ощущение востребованности и реализованности женского «Я». Удивительно, но это действие имеет накопительный эффект: чем больше проявлять душевной доброты и заботы, чем больше людей ее от вас получают, тем больше в вас накапливается положительной энергии.

Делитесь положительной энергией с другими

Что мы посылаем во Вселенную, то к нам и возвращается. Научитесь хвалить, признаваться в любви, отпускать обиды (они приводят к болезням), делать комплименты — например, другим женщинам. К слову, умение открыто признавать достоинства других говорит об отсутствии блоков и комплексов в общении.

Не берите на себя слишком много

Если вы не привыкли просить о помощи своего мужчину и на все его попытки ханжески отвечаете «я сама», ничего хорошего с вашей женской энергией не произойдет. Скорее всего, она начнет трансформироваться в мужскую. А поскольку природой задумано совсем иное распределение сил, то в какой-то момент произойдет надрыв. Это может привести и к краху отношений в паре. А всего-то и над было позволить себе иногда расслабиться и быть женщиной, попросить о помощи или хотя бы позволить оказать вам поддержку.

Читайте также: От всего сердца: самые любящие мужчины по знаку зодиака

Источник фотографий: Getty Images

как обрести гармонию, 7 практических заданий

Автор и ведущая трансформирующих курсов для женщин Екатерина Плотко рассказывает, как благодаря энергетическим центрам наладить свое внутреннее состояние.

Как найти себя, почувствовать свое тело и свои истинные желания, вернуть ощущение счастья, наладить питание и не зависеть от цифры на весах, принять себя такой, какая ты есть — с такими запросами ко мне обращаются женщины чаще всего.

В каждой женщине есть мощный потенциал, который можно раскрыть с помощью гармонизации энергетических центров, найдя ответы на все внутренние запросы, почувствовав опору на себя и живя в любви и балансе. Программа “Женщина-радуга” основана на 7 цветах радуги, которые полностью зеркалят наши чакры. Радуга отражает нашу внутреннюю систему — энергетические каналы, которые отвечают за все сферы жизни. Важным является комплексный подход, поскольку каждый центр влияет на другой.

Фундаментальная чакра красного цвета. Она дает опору на самих себя. Состояние баланса во многом зависит от того, как мы относимся к питанию и физических нагрузкам, уделяем ли внимание очищению своего тела, укрепляем ли его с помощью осознанной еды и движений.

Начнем с основ, то есть с питания. Самое простое, что можно сделать, — это попробовать соблюдать чистые (то есть без перекусов) промежутки между приемами пищи в 3-5 часов. В перерывах можно лишь пить воду или травяной чай без сахара. Оптимально начать с минимального перерыва в 3 часа. Благодаря такому подходу мы даем организму возможность естественно восстановиться и аккумулировать энергию.

Чакра оранжевого цвета отвечает за нашу сексуальность, женственность и самовыражение. Она отражает то, как мы себя чувствуем, принимаем ли себя и свое тело, заботимся ли о нем, позволяем ли раскрыться своей сексуальной энергии и чувственности в полной мере.

Прямо сегодня уделите внимание своему телу, попробовав практику промасливания. После принятия ванны или душа возьмите масло. Если вы живете в регионе, где еще прохладно, то хорошо подойдет кунжутное — оно нежно согревает кожу. Если у вас уже тепло, то можно использовать кокосовое масло.

Мягкими и неторопливыми движениями нанесите масло на все тело, направив внимание на свое внутреннее состояние. Почувствуйте каждую клеточку, насладитесь этим ритуалом и понаблюдайте, как тело отзывается, что вы ощущаете.

Чакра желтого цвета отвечает за жизненную энергию. Она находится в районе солнечного сплетения — здесь аккумулируется вся энергия и отсюда распределяется по всему телу. Манипура отвечает за то, как мы идем к целям — через напряжение, усилия, надрыв или мягко.

Попробуйте любую задачу на день рассматривать не как цель, а как процесс. Например, вам нужно сегодня приготовить обед, сделать уроки с ребенком, сдать отчет на работе. Постарайтесь получить удовольствие от того, чем вы занимаетесь. Готовя обед, включите любимую музыку, заряжайте еду любовью. Делая уроки с ребенком, сконцентрируйте внимание именно на времени, которое вы проводите вместе, а не на том как бы быстрее написать сочинение. Такая техника переключения внимания существенно улучшает качество жизни, превращая любой процесс в удовольствие.

Сердечная чакра зеленого цвета соединяет в себе нижние и верхние чакры. Этот энергетический канал отвечает за то, как мы относимся к себе и другим, любим ли мы себя безусловной любовью, есть ли в нас ресурсы делиться этим состоянием с окружающими. Наполненность любовью делает нас открытыми и гармоничными.

Попробуйте начать утро с нового знакомства с собой в зеркале. Разглядите внимательно свои глаза, ресницы, губы, свою кожу. Важно делать это без осуждения и оценки, а с благодарностью и любовью к себе. После чего улыбнитесь своему отражению и сделайте себе 2-3 комплимента от чистого сердца.

Подобную практику вы можете проводить и со своим партнером. Взгляните на него чуть глубже, сфокусируйте внимание на его светлых сторонах, ощутите собственным телом, что он чувствует. Такая практика позволит сблизиться и укрепить вашу связь.

Пятая чакра голубого цвета. Это наши горло, голос, способность выражать свои мысли, умение говорить “да” и “нет”. Вишудха учит выстраивать экологичные границы, дает уверенность в своих силах. Женщина с гармоничной пятой чакрой верит в себя, открыто говорит о том, что хочет и чувствует.

Порой мы не замечаем, как часто говорим совсем не то, что думаем и чувствуем, пытаясь что-то приукрасить, подстроиться под собеседника. Попробуйте начать говорить себе и другим только правду. Но важно делать это не грубо, а выражать свои мысли экологично, с заботой о других. Например, если следующий раз вы получите совет, о том как нужно жить, скажите мягко и с любовью: “Благодарю тебя за заботу обо мне, но это мой выбор и моя жизнь. И я хочу проживать ее сама”. Способность говорить правду раскрывает наш голос, учит более четко выражать свои мысли и желания, не опираясь на мнение других.

Шестая чакра синего цвета находится в районе межбровья. Это третий глаз, то есть наша интуиция, доверие к себе, внутренняя уверенность в том, что делаешь правильный выбор. Потеря связи с интуицией приводит к страху, непониманию, зависимости от установок социума и близкого окружения.

В течение дня вокруг каждого человека происходит много событий и далеко не все они яркие и позитивные. Если с нами вдруг случается что-то неприятное, мы часто пытаемся от этого уйти. Но Аджна, шестая чакра, призывает к мудрости и доверию. Попробуйте поблагодарить себя и вселенную за опыт, неважно какой он — положительный или отрицательный. Проговорите вслух или мысленно три раза: “Я благодарю жизнь за этот опыт”. После вы почувствуете легкость и свободу.

Самая верхняя чакра. Седьмой энергетический центр фиолетового цвета расположен над головой. Сахасрара отвечает за нашу связь с высшими силами, с энергией космоса. Это центр совершенства и самореализации.

Сахасрара не только про то, что мы думаем о себе, но и про то, что мы транслируем миру, как умеем делиться счастьем и состоянием наполненности с другими, думаем ли о своей планете.

Предлагаю направить внимание на экологичность своего пространства. Попробуйте использовать меньше пластика, полиэтиленовых пакетов. Последние можно заменить на экосумки и авоськи. Посмотрите, какие моющие средства вы используете в доме. Вместо них можно использовать специальные экологичные тряпочки, не требующие химии. Возможно, вы пересмотрите продукты для личной гигиены. Подумайте, что вы можете сделать для планеты, как вы можете позаботиться о ней даже в пределах своего дома. Каждый микрошаг имеет значение.

Если привести в баланс все семь энергетических каналов, можно изменить свою жизнь. Вы научитесь глубже чувствовать и слышать, доверять себе, вы сможете раскрыть свой потенциал во всех сферах жизни.

Как петь гармонию как профессионал

У вас проблемы со слухом или пением гармонии? Создание гармонии с голосами других людей — это большое развлечение и глубокий музыкальный опыт. Если вы умеете петь мелодию в унисон, вы также можете научить свой слух петь гармонические линии. Как и большинство других вещей в музыке, гармоничное пение — это навык, который можно практиковать и развивать.

Прежде чем вы научитесь петь в гармонии, вам необходимо научиться петь в лад. Если у вас проблемы с пением мелодии, ознакомьтесь со следующими полезными статьями: «Научитесь петь мелодично» и «Может ли кто-нибудь петь?».

Вот четыре эффективных (и увлекательных) способа научиться петь гармонию:

1.Пойте в гармонии ваших любимых записей

Так я научился слышать гармонии. Я начал с пения под гармонические линии, которые уже присутствовали в записях. Чтобы удержаться в гармонии с линией гармонии, я бы сосредоточился на тембре голоса певца. Если бы и мелодия, и гармония пели одним и тем же голосом, я бы сосредоточился на том, чтобы слышать самый высокий или самый низкий голос (в зависимости от того, была ли гармония выше или ниже мелодии).

Как только вы почувствуете себя уверенно и непринужденно, подпевая гармонии, пора попробовать создать свою собственную.Попробуйте гармонизировать со всем вокалом, который вы слушаете. Автомобиль — идеальное место для отработки этого навыка: это хорошее использование вашего времени. Что может быть веселее, чем петь дуэтами с любимыми артистами?

Если вам нужны записи, чтобы попрактиковаться в гармонии, вот несколько хороших:

Над мелодией

Братья Аветт — Прачечная

Под мелодию

Брэнди Карлайл — Глаз

Три части

Вопляющая Дженнис — Путешественница во времени

2.Присоединяйтесь к хору — (что угодно, кроме первого сопрано)

Когда я впервые поступил в музыкальную школу, я понял, что у альтов слух лучше, чем у меня. Как сопрано, я всегда пел самую высокую партию (часто мелодическую линию) в каждой группе и хоре. Я не слышал гармонии под мелодией. Чтобы догнать своих сверстников, я присоединился к церковному хору и год пел альт. Когда я закончил, мое ухо к гармонии значительно улучшилось.

Пение гармонии в группе — отличный способ научиться, потому что певцы с более сильным слухом могут помочь вам.По мере развития вашего слуха вы можете все меньше и меньше опираться на других певцов в своей секции.

3. Тренировка гармонического слуха.

Возьмите гитару или сядьте за пианино. Сыграйте себе аккорд и постарайтесь выбрать каждый тон аккорда. Начните с мажорных трезвучий (положение корня, затем добавьте инверсии). Попробуйте сначала спеть самым низким голосом (тоник в корневой позиции). Затем спойте самую высокую ноту. Как только вы сможете услышать верхнюю и нижнюю ноты, переходите к средней ноте, которую труднее всего услышать.

Переход от аккорда к аккорду, каждый раз стремясь к новому тону аккорда. Например, возьмите аккорд до мажор и попробуйте спеть среднюю ноту. Затем возьмите аккорд соль мажор и стремитесь к верхней ноте. Затем сыграйте аккорд E ♭ Major и нацельтесь на основной тон и т. Д.

4. Примените свои знания теории музыки

Если вам не удается услышать гармонию, вы можете использовать свои теоретические знания, чтобы наметить линию гармонии.

Например, чтобы найти первую ноту вашей гармонической линии, все, что вам нужно, — это первый аккорд и нота мелодии.Скажем, первый аккорд — это аккорд ля мажор (A-C♯-E), а линия мелодии начинается с C♯. Это дает вам два варианта выбора, с чего начать линию гармонии: A или E.

Когда у вас есть отправная точка, гораздо легче найти путь. Вы даже можете просмотреть песню и дать себе якорную высоту звука при каждой смене аккорда, чтобы помочь своим ушам.

Надеюсь, эти советы о том, как петь гармонию, вдохновят вас на практику! Гармоничное пение — отличный навык, который можно добавить к вашему музыкальному арсеналу.

Об авторе

Меган Никсон — джазовая вокалистка из Чикаго, педагог и создатель сайта www.HowToSingSmarter.com. Она обучает игре на фортепиано и вокалу более десяти лет для студентов всех возрастов и уровней. Меган специализируется на том, чтобы помогать «непевцам» стать певцами.

Как петь гармонию (Полное руководство 2020)

Начало работы Singing Harmony

Как правильно начать петь Harmony

Итак, как певцы знают, с какими нотами гармонировать?

Что ж, если они пишут свои собственные гармонические партии, они хорошо разбираются в теории музыки — аккордах, гаммах и интервалах.

Что делать, если вы всего этого не знаете?

Использование песен для открытия гармоний

Затем вам нужно попрактиковаться в гармонизации с вашими любимыми песнями, чтобы понять, «где» возникают нормальные гармонии и как они структурированы.

Связанный контент, который вам может понравиться — Как определить свой голосовой диапазон

Вот небольшое упражнение, которое вы можете сделать, чтобы узнать, как они должны звучать.

• Найдите песню, которую вы любите (и хорошо знаете), в которой певица и певец поют вместе.
• Слушайте всю песню, обращая внимание на исполняемую основную мелодию (часть, которой вы, естественно, подпеваете)
• Когда оба певца поют одновременно, обратите пристальное внимание на обоих вокалистов — кто поет основную мелодию?
• Теперь послушайте еще раз и попробуйте «игнорировать» исполнителя основной мелодии и сосредоточиться на том, что поет второй вокалист — это гармония.
• Старайтесь соответствовать тому, что поет второй певец — часто это будут ноты, отличные от основной мелодии.

Сначала вы автоматически начнете петь в идеальном унисон (одинаковые ноты / высота) с основной мелодией.

Это нормальный , просто не забудьте поймать себя и вернуться к соответствию гармонии, игнорируя мелодию, пока вы поете только ноты, которые вы должны петь.

Если вы будете много выполнять описанное выше упражнение с разными песнями, вы, естественно, сможете просто «знать», что звучит хорошо как гармония.

Но есть более быстрый способ научиться лучше петь в гармонии — использовать теорию музыки .

Как создавать свои собственные гармонии

Гармонии могут стать довольно сложными и запутанными, когда вы падаете в кроличью нору.

Большинство основных партий вокальной гармонии просто используют октаву, мажорную / минорную третью часть или идеальный 5-й интервал для гармонизации с ведущей мелодией.

Что это значит?

Если ваша мелодическая линия использует ноту C в одном месте, базовая гармония будет использовать ноту, которая находится на 3-й, 5-й или октаву выше этой ноты C при пении.

Если другое место в мелодии поется с использованием ноты F, вы можете рассматривать третью / пятую ноту выше этой ноты как гармоническую ноту.

Связанные материалы: Как петь фальцет

Вот как найти эти интервалы для различных нот.

Определение третей и пятых с помощью музыкальных интервалов

Интервал в музыке — это просто расстояние между двумя нотами.

Интервалы измеряются количеством «полушагов» или «целых шагов», которые вам нужно пройти, чтобы добраться от начальной ноты до конечной.

Полутон — это переход от одной фортепианной ноты к ноте непосредственно рядом с ней . Целый шаг — это когда вы пропускаете клавишу между заметкой, на которой вы находитесь, и следующей заметкой.

Таким образом, полушаг будет переходом от ноты C на фортепиано к ноте C-диез (D-бемоль).

Целый шаг был бы переходом от ноты C до ноты D.

Вот изображение фортепиано, которое помогает проиллюстрировать эту концепцию:

А вот интервалы, которые вам нужно знать, чтобы начать писать базовые гармонии для ваших мелодий:

• Малая третья — 3 полушага (ex / C -> E-flat)
• Major 3rd — 4 полутона (ex / D -> F-диез)
• Perfect 5th — 7 полутонов (ex / F -> C)
• Октава — 12 полушагов (ex / C-> C)

Есть много других интервалов, которые вы можете использовать, и различные шкалы, которые вы можете ввести, чтобы по-настоящему сумасшедший, но эти 3 интервала помогут вам начать.

В поисках гармонии | Певцы короля

В поисках гармонии — так называется наша миссия — использовать нашу форму искусства — пение — как инструмент для обретения единства в мире, который более разделен, чем был в течение долгого времени.

Чтобы увидеть тексты и переводы песен из нашего альбома Finding Harmony, выпущенного на Signum Records, щелкните ниже, чтобы просмотреть PDF:

Фон

С окончанием сезона пятидесятой годовщины The King’s Singers в 2018 году и запуском американского отделения нашей благотворительной организации (The King’s Singers Global Foundation) мы хотели выявить то, что действительно мотивировало нас делать то, что мы делаем. и делать это хорошо.Обретение гармонии было ответом, поскольку во многих отношениях он суммирует то, что является наиболее ценным в том, что мы делаем. Поиск гармонии сейчас лежит в основе нашей деятельности — от наших художественных планов и программ, через проекты, запланированные с нашими благотворительными организациями, до образовательной работы и ввода в эксплуатацию. В центре будет идея обретения гармонии. На самом деле так было всегда, но сейчас, более чем когда-либо, кажется, что мы должны об этом поговорить. Есть несколько причин, по которым «В поисках гармонии» кажется правильным названием для нашей миссии.

1. Ремесло

В строго музыкальном смысле мы находим гармонию каждый день — создавая самые красивые звуки, которые мы можем как группа, упорным трудом, коллективными усилиями и умением находить компромисс. Мы разделяем это ремесло, которое мы унаследовали по всему миру, когда проводим семинары, летние школы и встречаемся с хорами в дороге. Мы помогаем этим группам обрести гармонию и улучшить свое музыкальное творчество. Но в ближайшие годы мы хотим максимально расширить наш образовательный охват и работать еще усерднее, чем когда-либо, чтобы поделиться своим мастерством с певцами по всему миру, особенно с теми, у кого нет доступа к наставничеству и поддержке.

2. Культурная гармония

Во-вторых, певцы короля всегда были в крови, чтобы найти гармонию между стилями и формами искусства. С первых дней существования группы жанру не разрешалось связывать или определять группу. На наших концертах бок о бок звучит музыка разных стилей; наши записи варьируются от возвышенных до явно нелепых и, надеюсь, понравятся каждому, независимо от его вкуса. Мы все чаще хотим преодолевать художественные границы и сотрудничать с артистами всех мастей по всему миру, находя гармонию между музыкальными культурами, формами искусства и жанрами.

3. Наш мир сегодня

В-третьих, особая геополитическая обстановка последних нескольких лет побудила нас задуматься о реальной силе, которую музыка может иметь в мире, где поляризованные и племенные общества, взгляды которых на мир кажутся несовместимыми, считают это почти невозможным. общаться вежливо. Несмотря на глобальные изменения последних нескольких лет, мы продолжаем гастролировать по миру, выступая во многих странах, которые находятся в разногласиях друг с другом или сильно разобщены внутри.Мы обнаружили, что будь то в Пекине, Вашингтоне, Париже, Лондоне, Москве, Сеуле или Торонто, гармоничное пение, казалось, доставляло тепло и радость людям всех политических взглядов и социальных слоев. Пение — это не территория какого-то одного человека, места или идеи; это язык, на котором может говорить кто угодно, и мы считаем, что сочетание нескольких голосов в гармонии для создания чего-то более красивого, чем сумма его частей, может стать эффективным инструментом, помогающим людям снова научиться разговаривать друг с другом.

Мы не хотим, чтобы «Finding Harmony» был просто альбомом или концертной программой. Вполне может быть все это, но для нас это миссия. Один маленький способ, которым мы надеемся укрепить единство через необычайную силу музыки.

Узнайте больше о The King’s Singers Global Foundation

Базовая гармония

ПРИВЕТ!

С возвращением! Сегодня мы продолжим статью о мелодиях, опубликованную на прошлой неделе, и рассмотрим, как создавать простые гармонии.Главное, что нужно помнить о гармонии: роль гармонии — ПОДДЕРЖАТЬ мелодию, а не подавлять ее. Мы сосредоточимся на , выбирая правильные ноты, поддерживающие мелодию и сложную (3 или 4 части) гармонию. Начнем!

ВЫБОР ПРАВИЛЬНЫХ НОТОВ

Первое, что нам нужно сделать при создании гармонии, — это выяснить тональность песни. Причина, по которой это так важно, заключается в том, что некоторые ноты автоматически становятся сильнее других в гамме, и они будут основой для создания нашей гармонии.Давайте посмотрим на тональность C Major (C D E F G A B C). В тональности C основная нота — C, мажорная треть — E, а доминирующая нота (или идеальный 5 ^th ) — G. Простой способ начать гармонию — соединить эти ноты вместе в комбинацию. который хорошо сочетается с ведущими нотами мелодии. Например, если наша мелодия — C E G G E G C, мы можем видеть, что все эти ноты являются сильными, базовыми нотами нашей гаммы. Благодаря этому мы знаем, что сможем безопасно соединить любую из этих нот вместе с мелодией, не беспокоясь о конфликте между ними.Для этой мелодии мы могли бы создать гармонию, которая просто откладывается на одну ноту в последовательности. Это будет выглядеть примерно так:

Мелодия: C E G G E G C

Гармония: G C E E C E G

Таким образом, мы используем параллельное движение, чтобы имитировать мелодию с нашей гармонией, и гарантируем, что они будут хорошо работать друг с другом. Что мы делаем, когда мелодия более сложная и использует самые сильные ноты, а также переходные ноты между ними? Общее практическое правило, которое поможет вам обезопасить себя, — это оставаться в пределах 3 ^-го ноты в мелодии. Давайте посмотрим на другую мелодию и на этот раз немного усложним ее. С мелодией C E G F E F C вы заметите, что мы добавили 4 ^-ю ноту гаммы, F, и , мы можем не рисковать, оставив 3 ^-е ниже ноты в мелодия с использованием ноты 2 ^и , D. Для этой мелодии гармония будет выглядеть так:

Мелодия: C E G F E F C

Гармония: G C E D C D G

Здесь мы можем видеть, когда мы нажимаем переходную ноту, мы можем использовать ноту в пределах 3 ^рядов этой ноты, чтобы создать гармонию, которая хорошо сочетается с мелодией, не сталкиваясь с ней.Конечно, это никоим образом не высечено в камне правило, а всего лишь один простой способ гарантировать, что гармония не будет противоречить мелодии. Теперь, когда мы узнали, как правильно выбирать ноты для нашей гармонии, давайте посмотрим, как поддержать нашу мелодию, не подавляя ее.

ПОДДЕРЖКА МЕЛОДИИ

Когда вы приближаетесь к гармонии, вы должны быть уверены, что ваша цель — поддержать мелодию. Между сочетанием мелодии и гармонии и дуэтом ГЛАВНАЯ разница… гармония помогает подчеркнуть мелодию и всегда подчинена по своей природе. Это очень важно, потому что вы не хотите сбивать слушателя с толку до такой степени, чтобы он не знал, какая мелодия, а какая гармония. Как правило, мелодия должна стоять сама по себе, а гармония — нет.

Лучший способ сделать это — создать мелодию вокруг основной ноты (см. Статью о мелодии на прошлой неделе) и создать гармонию, которая дополняет мелодию, не мешая ей. Создание гармонии может быть непростым делом, но если ваша цель — усилить мелодию, а не соревноваться с ней, у вас все будет хорошо.После того, как вы установили первоначальную гармонию, следующим шагом будет создание сложных гармоний путем создания аккордов, которые движутся вместе.

КОМПЛЕКСНАЯ ГАРМОНИЯ

Когда мелодия и начальная гармония установлены, следующий шаг в процессе — это определение аккордов в вашей песне и решение, куда вы хотите направить слушателя. Вы помните из наших статей об аккордах (проверьте сводку статей!), Что простые аккорды состоят из трех нот, работающих вместе, по сути, создавая трехчастную гармонию. После того, как вы разработали мелодию и гармонию, у вас уже есть 2 из 3 нот! Отсюда вам нужно решить, какой аккорд вы хотите образовать. Давайте посмотрим на другой пример в тональности до мажор. Поскольку ноты C являются C D E F G A B C, мы уже установили мелодию с основной нотой C и начальной гармонией с мажором 3 ^rd , E. Теперь мы должны принять решение. . Мы можем либо добавить идеальные 5 ^th , G и завершить аккорд до мажор, либо мы можем выбрать ноту 6 ^th , A, и создать новый аккорд полностью, используя использование ля минор! Вы заметите, что в этом примере мы получаем выбор между мажорным аккордом, который звучит лучше, и второстепенным аккордом, который звучит более меланхолично. Вот почему выбор ноты 3 ^rd в сложной гармонии важен, поскольку она определяет настроение аккорда.

Я настоятельно рекомендую покопаться в наших архивах для получения дополнительной информации, так как у нас есть серия с аккордами из 3 частей, заменами аккордов и мажорными и минорными аккордами , которые помогут вам создать значимые гармонии, которые перемещают вашего слушателя и несут мелодию. Сообщите нам, что вы хотите узнать, и это может стать темой нашей следующей статьи!

9 простых правил в поиске гармонии в жизни

Большую часть своей жизни я искал гармонию в жизни, и этот поиск, вероятно, заинтриговал подавляющее большинство людей на этой маленькой планете, пытаясь найти ответы на вопрос «В чем смысл жизни? Что такое жизнь? Когда жизнь достойна того, чтобы ее прожили? Когда обрести душевный покой?

Кажется, что в последние годы я получил некоторые важные жизненные идеи по некоторым из этих вопросов.Возможно, как часть моей личной трансформации «жизненной мудрости», которую я накопил, взрослея с течением времени, некоторые могут даже назвать это старением и, надеюсь, мудрее. Оно никогда не бывает полным, оно не должно заканчиваться, оно определенно носит личный характер и может означать разные вещи для разных людей. Конечно, это не решит некоторые из серьезных мировых проблем, таких как глобальное потепление, терроризм и миллионы беженцев, но, применяя некоторые из моих правил, вы будете более энергичны, чтобы внести свой вклад.

Так что они?

Правило №1 = Гармония в Дисгармонии может означать Гармонию

Гармония в вашем самом близком кругу семьи и друзей.Гармония в деловой жизни и в построении отношений с коллегами. Найдите баланс в своем психическом и физическом здоровье. Найдите гармонию в своей физической и цифровой жизни. Необходимо найти множество противовесов, и все они требуют упорной работы.

Я неоднократно обнаруживал, что мне требовалось столько энергии, чтобы попытаться уравновесить их всех в любой момент времени, поскольку вы наивно полагаете, что это то, что необходимо для счастья, уважения и смысла жизни. Перфекционизм усугубил эту проблему, пытаясь воплотить это убеждение, которое было создано нашим обществом, каким мы его знаем сегодня.И социальные сети усилили это давление, поскольку многие пытаются обнажить часть этого баланса.

Я пришел к выводу, что вы можете найти гармонию в дисгармонии и обрести душевный покой, если вы признаете, что практически невозможно все это хорошо сбалансировать и «под контролем». Как Coldplay поет : «Никто не говорил, что это легко, Никто никогда не говорил, что это будет так сложно» . Да, жизнь — это трудолюбие, и найти этот баланс еще труднее. Так что примите, что этого не может быть каждое мгновение дня, и вы будете жить счастливее.Контролируйте то, что вы контролируете. Отпусти ситуацию.

Как только вы примете это, вы сэкономите столько энергии, обретете силу и жизненную силу, что сделает вас лучшим человеком для своих близких.

Тяжесть попыток найти это равновесие скоро сменится легкостью принятия гармонии в дисгармонии.

Правило № 2 = Работа — это жизнь, а жизнь — это работа

Вторым ага-моментом было открытие, что не существует такой вещи, как баланс между работой и личной жизнью. Такой воспринимаемый баланс WL создает впечатление, что вы живете только вне работы и перестаете жить, когда работаете.Я считаю, что хорошая жизнь во время работы является критическим условием для хорошей жизни в целом. Так что работа должна быть жизнью, и удовлетворение определяется не только строгим балансом WL.

Правило № 3 = Не живи чужой жизнью

Жизнь слишком коротка. Это может не всегда быть тем, чего вы ожидаете от него в каждый момент жизни, но у нас очень мало времени на этой планете, поэтому вам лучше использовать его как следует. Не позволяйте другим людям или обществу определять, что вам нужно делать, как вам нужно жить и кем вы должны быть.Всегда оставайся верным себе и не жертвуй собой ни ради кого. Я люблю людей не за то, что они делают, а за то, кто они есть.

«Будь хозяином своей судьбы — будь капитаном своей души» — Уильям Эрнест Хенли 1892

« И единственный способ делать великие дела — любить то, что делаешь. Если вы еще не нашли его, продолжайте поиски. Не соглашайтесь. Следуй своему сердцу, своей интуиции »- вступительная речь Стива Джобса в Стэнфордском университете.

Правило № 4 = учиться, не учиться и заново учиться

Будьте постоянным учеником и никогда не переставайте учиться.Начните заниматься обратным наставничеством с новыми поколениями миллениалов и поколением Z. Откройте свой разум и будьте восприимчивы к новому. Это тоже на всю жизнь. Это никогда не кончится.

«Любопытство — двигатель достижений». — Кен Робинсон

Правило № 5 = Делайте это со страстью

Работа должна быть тем, что заставляет вас двигаться и выражать вашу страсть. Вы должны инвестировать в жизнь, чтобы получить отдачу от этих инвестиций, но что бы вы ни делали, всегда старайтесь делать это с энтузиазмом и по возможности следуйте своему сердцу.Это похоже на садоводство; природа возвращает вам то, что вы в нее вкладываете. Стреляйте в сердце, и разум последует. Проявите свою страсть, и вы заставите других искриться вместе с вами.

«Страсть — это то, что поможет вам в полной мере проявить свой талант» — Ларри Смит

Правило № 6 = Найди свою Искру

Мой критерий номер 1 для найма кого-то — не смотреть на его бизнес или образование, но нужно следить за блеском в их глазах.То же самое и при знакомстве с новыми людьми. Во французском есть красивое выражение «Les yeux qui pétillent». Чтобы расти и быть счастливым, вам нужно иметь и находить свою искру на работе и в жизни. Без него вы просто живете жизнью. Ни больше ни меньше. Найдите свою цель, и вы найдете свою искру. Изобретайте себя заново, когда это необходимо, и иногда вам придется прыгать, чтобы его найти.

«Некоторым людям неудобно выражать эмоции по поводу своих мечтаний, но именно страсть и эмоции привлекают и мотивируют других» — Джим Коллинз

Правило № 7 = Жизнь — это не репетиция

Не делайте этого ожидайте большой спектакль в конце своей жизни, поскольку жизнь — это не просто репетиция.Многие люди, которых я знаю, похоже, мечтают о том, что, перестав работать, они будут делать все, что когда-либо хотели. У них есть свой список желаний, когда им исполнится 60 лет. Живите настоящим, а не только завтра. Все мы знаем, что путешествие — это настоящая награда. Воспользуйтесь возможностью, ловите момент.

Правило № 8 = Физическое здоровье — это психическое здоровье

Инвестируйте в свое здоровье. Не ищите оправданий тому, что у вас нет времени. Найдите время. Физические упражнения — отличный способ поднять настроение и привести себя в форму.Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами. Эти эндорфины взаимодействуют с рецепторами в вашем мозгу, которые уменьшают ваше восприятие боли, вызывая положительные ощущения в теле, аналогичные ощущениям от морфина, что приводит к позитивному и вдохновляющему взгляду на жизнь. Так что сделайте свой образ жизни, чтобы получить бесплатный разрешенный морфин. Никакие лекарства или лежание не дадут вам такой энергии.

Здоровый дух в здоровом теле « Mens sana in corpore sano» — Juvenalis

Правило № 9 = Хорошая, здоровая и счастливая жизнь строится на хороших отношениях

Гарвардское исследование развития взрослых , самое продолжительное исследование взрослой жизни (75 лет!), которое когда-либо проводилось, показало, что хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее.Не деньги, высокие достижения или известность, как многие сегодня выражаются.

Большие уроки об отношениях с семьей, друзьями, сообществом и в бизнесе:

1. Социальные связи действительно полезны для нас, одиночество убивает
2. Дело не только в количестве друзей, которые у вас есть, и не в том, являетесь ли вы или нет. в серьезных отношениях, но важно качество ваших близких отношений.
3. Хорошие отношения не только защищают наше тело; они защищают наш мозг.

9 простых правил!

Чтобы вы сами решали, по каким из них вы хотели бы следовать, чтобы найти свою Гармонию в Жизни!

Устранение неполадок Wi-Fi

Устранение неполадок Wi-Fi

Harmony подключается к вашей сети Wi-Fi для синхронизации с облаком Harmony.Эта статья поможет вам устранить проблемы с Wi-Fi с помощью Harmony.

Проблемы с Wi-Fi при настройке

Если Harmony Hub не обнаруживает вашу сеть Wi-Fi и не подключается к ней, попробуйте следующее:

• Убедитесь, что ваш пароль Wi-Fi не содержит смайликов — они не поддерживаются Harmony.
• Отключите концентратор от адаптера питания, подождите 10 секунд, а затем снова подключите его. Для включения концентратора потребуется 30 секунд.
• Выключите и включите маршрутизатор, отключив его от адаптера питания, подождав 10 секунд, а затем снова подключив его.
• Переместите концентратор ближе к маршрутизатору, чтобы устранить проблемы с дальностью действия.
• Убедитесь, что ваш маршрутизатор работает на частоте 2,4 ГГц, а не на частоте 5 ГГц. (см. Системные требования)
• Если ваш маршрутизатор не передает свое имя или SSID, выберите Скрытая сеть на экране Wi ‑ Fi и введите информацию вручную.
• Подключитесь к сети Wi-Fi с другого устройства и убедитесь, что у него есть доступ к Интернету.

Подключения к концентратору и приложениям

Если Harmony Hub подключился к Wi ‑ Fi во время настройки, но мобильное приложение Harmony не может его обнаружить, попробуйте следующее:

• Убедитесь, что мобильное приложение Harmony подключено к той же сети Wi-Fi, что и Harmony Hub.
  • Пульты Harmony Elite и Ultimate могут проверить, в какой сети Wi ‑ Fi находится концентратор, перейдя в Меню > Настройки > Общие > О .
• Отсоедините концентратор от адаптера питания, подождите 10 секунд, а затем снова подключите его. Для включения концентратора потребуется 30 секунд.
• Выключите и снова включите маршрутизатор, отсоединив его от адаптера питания, подождав 10 секунд, а затем снова подключив.
• Если у вас есть маршрутизатор, совместимый с частотами 2,4 и 5 ГГц, попробуйте подключить мобильное устройство к сети 2,4 ГГц. Harmony Hub несовместим с частотами Wi ‑ Fi 5 ГГц.

Устранение неполадок с настройками маршрутизатора

Некоторые маршрутизаторы имеют настройку, которая не позволяет двум устройствам Wi-Fi обмениваться данными друг с другом, и позволяет только устройству, подключенному к Wi-Fi, например вашему мобильному устройству, взаимодействовать с устройствами, подключенными с помощью сетевого кабеля.Многие производители, но не всегда, называют это Internal Station Connection . Вот список других распространенных имен для этого параметра.

• Asus

  Изоляция точки доступа

• Cisco

  Изоляция беспроводной сети

• D-Link

  Раздел WLAN

• Linksys

  Изоляция точки доступа

• Netgear

  Изоляция беспроводной сети

Инструкции по отключению этого параметра см. В руководстве пользователя маршрутизатора.

Устранение неполадок с помощью программного обеспечения для настольных ПК

Используйте эти шаги, чтобы изменить настройки Wi-Fi с помощью программного обеспечения MyHarmony для настольных ПК.

1. Войдите в свою учетную запись с помощью программного обеспечения MyHarmony для настольных ПК.
2. Выберите пульт из удаленной галереи.
3. Выберите вкладку Настройки в левой части экрана.
4. Выберите «Настроить / изменить настройки Wi-Fi» и следуйте инструкциям на экране.
   (вам может потребоваться выбрать More>> , чтобы увидеть эту опцию)

Устранение неполадок подключения концентратора и приложения

Если мобильное приложение Harmony работало с концентратором Harmony, но больше не могло установить соединение, вы можете выполнить более глубокое сканирование сети, чтобы восстановить связь.

• На экране ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ХАБУ подождите примерно одну минуту, пока появится ваш хаб.
• Если ваш хаб не появляется, нажмите значок (?) в правом верхнем углу.
• Выберите Advanced Scan , и мобильное приложение Harmony попытается обнаружить ваш хаб по всем возможным IP-адресам.
  Если ваш маршрутизатор настроен на назначение Harmony Hub статического IP-адреса, вы также можете ввести его вручную.

Подключиться к хабу вручную

Если расширенное сканирование не работает, кнопка Подключиться вручную позволяет установить соединение Bluetooth между мобильным приложением Harmony и концентратором, чтобы можно было совместно использовать информацию о сети.

• На экране поиска неисправностей CAN’T FIND HUB выберите Подключить вручную .
• Если у вас сейчас не включен Bluetooth , приложение предложит вам включить его.
• Вам будет предложено инициировать сопряжение между приложением и концентратором, нажав кнопку «Сопряжение / сброс» на задней панели концентратора.
• После завершения сопряжения мобильное приложение Harmony должно иметь возможность обнаруживать концентратор с помощью Wi ‑ Fi.

Часто отключает

Если концентратор Harmony успешно подключается к Wi ‑ Fi, но часто отключается:

• Переместите Harmony Hub ближе к маршрутизатору.
• Обновите прошивку на маршрутизаторе, что может помочь решить проблемы с подключением.
• Измените частоту канала вашего маршрутизатора, чтобы предотвратить помехи. Инструкции по переключению каналов см. В руководстве пользователя маршрутизатора.
• Проверьте, не мешают ли другие предметы домашнего обихода работе вашей сети Wi-Fi, когда они включены.Распространенные виновники — микроволновые печи, беспроводные телефоны и радионяни.

Проблемы с Wi-Fi при настройке

Если Harmony Blaster не обнаруживает вашу домашнюю сеть Wi-Fi и не подключается к ней, следующие шаги могут помочь решить вашу проблему:

• Убедитесь, что ваш пароль Wi ‑ Fi не содержит смайликов, поскольку они не поддерживаются Harmony.
• Отключите бластер от адаптера питания, подождите 10 секунд, а затем снова подключите его.
• Выключите и снова включите маршрутизатор, отсоединив его от адаптера питания, подождав 10 секунд, а затем снова подключив.
• Переместите бластер ближе к маршрутизатору, чтобы исключить любые проблемы с дальностью действия.
• Если ваш маршрутизатор не передает свое имя или SSID, выберите Другое и введите информацию вручную.
• С помощью другого устройства подключитесь к сети Wi-Fi и убедитесь, что у него есть доступ к Интернету.

Blaster и подключения приложений

Если ваш бластер подключился к Wi ‑ Fi во время настройки, но мобильное приложение Express не может его обнаружить, следующие шаги могут помочь решить вашу проблему:

• Убедитесь, что мобильное приложение Harmony Express подключено к той же сети Wi-Fi, что и Harmony Blaster.
• Мы можем проверить, в какой сети Wi-Fi работает бластер, перейдя в «Настройки комнаты»> «Wi-Fi».
• Отключите Blaster от адаптера питания, подождите 10 секунд, а затем снова подключите его. Для включения Blaster потребуется 30 секунд.
• Выключите и снова включите маршрутизатор, отсоединив его от адаптера питания, подождав 10 секунд, а затем снова подключив.
• Если у вас есть маршрутизатор, совместимый с частотами 2,4 и 5 ГГц, попробуйте подключить мобильное устройство к 2.Сеть 4GHz. Harmony Hub несовместим с частотами Wi ‑ Fi 5 ГГц.

Часто отключает

Если ваш бластер Harmony успешно подключается к Wi ‑ Fi, но часто отключается, следующие шаги могут помочь решить вашу проблему:

• Переместите бластер ближе к маршрутизатору, чтобы исключить любые проблемы с дальностью действия.
• Обновите прошивку на маршрутизаторе, что может помочь решить проблемы с подключением.
• Измените частоту канала вашего маршрутизатора, чтобы предотвратить помехи.
• Убедитесь, что другие предметы домашнего обихода не создают помех вашему Wi-Fi-соединению.
  
  • Распространенные виновники — микроволновые печи, беспроводные телефоны и радионяни.

Поддержка маршрутизатора

Harmony совместим с маршрутизаторами Wi ‑ Fi диапазона 2,4 ГГц, которые поддерживают стандарты 802.11 g / n и шифрование WEP 64/128, WPA Personal и WPA2-AES. Harmony не поддерживает частоты 5 ГГц, стандарт 802.11 a / b и WPS.

Однако не все маршрутизаторы одинаковы, и некоторые клиенты сообщили о несовместимости с:

• Actiontec M142WR
• D-Link DIR655A (аппаратная версия A4)
• Trendnet TEW-633GR

Команда Harmony успешно протестировала следующие маршрутизаторы; однако микропрограмма вашего конкретного маршрутизатора, версия оборудования и конфигурация могут отличаться.Нужна дополнительная помощь? Мы рекомендуем связаться с нашим сообществом онлайн-поддержки и сообщить подробности о вашей конфигурации.

• Apple AirPort Extreme (FW 7.6.1)
• ASUS RT N16 (прошивка 3.0.0.4.260)
• Белкин F9K1102v1
• Belkin F7D1301v1 (FW 1.00.19)
• Belkin F7D2301v1 (FW 1.00.19)
• Belkin F7D302v1 (FW 1.00.25)
• Belkin N300 (FW 1.00.19)
• DLink DIR 665 / RE (FW 2.00NA)
• Linksys / Cisco E1200 (FW 2.0.01)
• Linksys / Cisco E2000 (прошивка 1.0.04)
• Linksys / Cisco E2500 (прошивка 1.0.01)
• Linksys / Cisco WRT120N (прошивка 2.0.01)
• Linksys / Cisco WRT310N V2 (прошивка 2.0.01)
• Medialink MWN-WAPR150N (FW h3 v3.3.5w M)
• Netgear N150 WGR614 (FW 1.0.0.10BRIC)
• Netgear N150 WNR1000v2
• Netgear N300 WRN2000v3 (прошивка 1.1.1.58)
• Netgear N600 WNDR3700v3 (прошивка)
• TP-Link WR1043ND (прошивка 3.13.12)
• ZyXEL NBG4615 (прошивка v1.00 BWQ.2)

Детали интеграции

Облачный доступ

В зависимости от ваших устройств и интеграции, для правильной работы Harmony Remote может потребоваться облачный доступ.Дополнительные сведения и инструкции по включению см. В статье Harmony Cloud Access.

Элитный

Домашний контроль

Домашний хаб

Центр

Умная клавиатура

Умное управление

Компаньон

Окончательный

Окончательный дом

Ultimate Hub

Pro

Выберите свой пульт

Нам нужно знать, какой у вас тип пульта ДУ, чтобы предоставить вам правильные инструкции.Пожалуйста, выберите один из вариантов ниже, чтобы начать.

Несовместимый пульт

Инструкции на этой странице не относятся к выбранному пульту Harmony.

← НАЗАД

Вам нужна помощь в поиске чего-нибудь?

Подкаст

Finding Harmony в Apple Podcasts

Если у вас чувствительный слух, используйте наушники! Прелесть этого эпизода в том, что Грег любит немного мета!

Ему нравится задавать вопросы и смотреть на нашу практику Аштанга-йоги, культуру, общую историю и все сопутствующие предположения с несколько более высокой точки зрения, будучи саморефлексивным, вместо того, чтобы продолжать увековечивать нездоровые модели и бесполезные системы убеждений.

Мы уверены, что вам понравится это путешествие внутреннего исследования, поскольку мы делимся своими уникальными взглядами и смешанным мешком противоречивых чувств, возникающих из-за того, что член определенного духовного сообщества — сообщества пост-гуру — пытается найти его путь через.

Те из нас, кто вместе «выросли» в Майсоре, были как члены одной семьи. Мы все сделали ту же крайность (и несколько непонятный в то время выбор), которая заставила нас проводить месяцы из года в год, живя в небольшом пригороде самого южного города в Карнатаке, Индия.

В каждом своеобразном интервью на подкасте «В поисках гармонии» мы узнаем, как и здесь с Грегом, что именно для них сделало такой выбор разумным.

От Викки к йоге вы услышите о личном пути Грега к самопознанию. Мы бесстрашно копаемся в более темной, теневой стороне культуры Аштанга, включая обвинения в сексуальном насилии, которые стали известны общественности в отношении Шри К. Паттабхи Джойса во время движения Me Too в 2017 году; а также постоянный «жирный стыд», который каким-то образом стал рассматриваться как нормативное поведение в нашем сообществе.Эти проблемы для многих из нас были либо испытаны на собственном опыте, либо свидетелями, и хотя мы чувствовали себя несколько не в своей тарелке с тем, что мы видели, слышали или пережили, мы также твердо придерживались убеждения, что наш Учитель (-и) был в наших интересах в глубине души мы действовали таким образом, чтобы помочь нам духовно развиваться, и любое беспокойство, которое мы, возможно, чувствовали, было просто нашим собственным недоразумением.

Аштанга-йога во всем мире начнет восьмимесячный 300-часовой тренинг для учителей 1 июня 2021 года.

В дополнение к обычной философии, пению, анатомии и принципам выравнивания, этот тренинг заставит вас изучить модели предполагаемой «правильности». »Или« неправильность », разбирая при этом допущения, которые мы делаем в отношении самой практики, того, как ее преподают, и ее методологии.

Вам будет предложено поразмышлять о том, как мы можем изменить неявную динамику власти в отношениях ученик-учитель, и о важности сохранения пространства для создания атмосферы, в которой ученики могут безопасно исследовать глубины своего собственного сознания. Вы узнаете, как опровергнуть идею «травмы против открытия» и что это значит — научить людей прислушиваться к своему телу, а не продолжать увековечивать бестелесную практику.

Регистрация открыта! УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

ИЮНЯ 6 присоединяйтесь к семинару Harmony’s Workshop: Секреты йоги: брак Шивы-Шакти Зарегистрируйтесь сейчас

УЗНАЙТЕ О ГРЕГЕ — INSTAGRAM I ASHTANGA YOGA WORLDWIDE ОБУЧЕНИЕ УЧИТЕЛЕЙ I AYW IG 900 ОКОЛО — НАЙТИ

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ГРЕГУ, ГАРМОНИИ И СКОТТУ ДЖОНСОНУ В КЛУБХАУСЕ ВО ВТОРНИК

.