Носогубные складки гимнастика: лучшая гимнастика для лица в домашних условиях

Содержание

Эффективные упражнения от носогубных складок

Когда мышцы укорачиваются и подтягиваются вверх, они автоматически тянут за собой кожу круговой мышцы рта. В результате образуется кожный нахлест, который постепенно утолщается и формирует плотный полноценный носогубный валик. Формируются все более крупные лимфо-жировые бортики, которые со временем становятся ярко выраженными. А зона под глазами, наоборот, «западает».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вы наверняка слышали знаменитое выражение «нос и уши растут всю жизнь».  Но дело в том, что на самом деле мы имеем дело с оптической иллюзией! Это не нос с ушами растут всю жизнь, а костная основа нашего лицевого черепа с годами деградирует и в прямом смысле усыхает. Наш лицевой каркас подвергается сильнейшей атрофии, лицо с возрастом может потерять до 60% объема. Для нас эта драма не так заметна потому, что кожа постоянно старается адаптироваться под новую систему координат. А вот нос и уши, состоящие в первую очередь из хрящевой ткани, в прямом смысле «разбухающей» от отеков, подобные чудеса подстройки продемонстрировать не в состоянии.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Так как мышцы, спазм которых приводит к подтягиванию тканей вдоль крыльев носа вверх, находятся очень глубоко, то работать с ним нужно планомерно, подключая специальные техники.

Еще в прошлом веке ученые ввели термин «мышечное окостенение». В последствии это определение стало называться более научно «мышечный гипертонус». На размягчение сухожильно-мышечных тяжей требуется 4-6 месяцев, поэтому далеко не сразу у вас получится почувствовать мягкость, отдельные уплотнения и прочее. Работайте планомерно, нужно превратить весь этот массив снова в полноценную ткань, это вполне реально.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Регулярная практика способствует уменьшению объема носа, устранению опущения кончика носа. Уменьшается носогубный бортик, заломы и носослезная борозда, сглаживаются провалы под глазами. Глаза выглядят более открытыми, лицо – отдохнувшим и мягким. Упражнения ревитоники помогут сделать ваш носик изящным и являются безопасной альтернативой ринопластике.

Упражнения для носогубных складок 

Лифтинг носогубной области (изнутри упираемся языком)

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • Прием выравнивает среднюю часть лица, разглаживает носогубные складки и морщины, уменьшает носогубные бортики.
  • Убирает подвисы подбородочной области, формирует четкую подчелюстную линию
  • Самомассаж языком мягко растягивает укороченную уздечку языка, улучшает дикцию, способствует коррекции прикуса, что уменьшает стираемость зубов и восстанавливает правильные пропорции лица.


Как выполнять:

  • Найдите у себя носогубную морщину. Поставьте пальцы одной руки под неё, а пальцы другой руки выше. Мягко растягиваем ткани в стороны (создаем распорку) при этом пальцы по коже не скользят. Изнутри языком упираемся в центр этой носогубной морщины. Задерживаемся на 10-15 секунд. Всё время давите изнутри, нажимайте языком на ткани, работая на сопротивление. Таким образом обрабатываем 2-3 участка носогубной морщины – от носа до углов рта мы задерживаемся в каждом участке на 10-15 секунд.
  • Обратите внимание, что работа ведется в двух направлениях – руки растягивают рабочий участок в стороны, а язык продавливает этот участок по центру.
  • Точно также выполните прием с другой стороны.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ВНИМАНИЕ!
При выполнении приема вы можете почувствовать неприятное распирание или покалывание кожи, это нормально – включается в работу соединительная ткань, которая таким образом реагирует на работу.



Также вы можете ощущать некоторый дискомфорт, если у вас укороченная подъязычная связка. Это также вариант нормы – продолжайте выполнять прием, он мягко растянет уздечку языка. Выполняйте: 1–2 минуты, 2–3 подхода за день.

Расслабление губ «Фырканье»

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • Прием расслабляет круговую мышцу рта, эффективно устраняя напряжение и спазм.
  • Восстанавливает природные полноту и форму губ, делает их контур более выразительным и четко очерченным
  • Улучшает кровоток и оживляет ткани, придавая яркость губам
  • Уменьшает кисетные морщины и носогубные складки
  • Избавляет от привычки поджимать губы и работает с паттерном недовольного, хмурого лица
  • Делает выражение лица легким, молодым и расслабленным

Как выполнять 

  • Положите пальцы прямо по бокам от рта. Это абсолютно легкая фиксация, мы ничего не тянем, не давим. Губы сомкнуты, расслаблены.
  • Сделайте вдох, затем длинный равномерный выдох через сомкнутые расслабленные губы. Воздух проходит сквозь губы так, что они вибрируют. Снова вдох – и выдох через сомкнутые губы. Сделайте так 3-5 раз.
  • Это легкий и повседневный способ улучшить кровоток. Он избавляет от привычки поджимать губы и работает с паттерном недовольного, хмурого лица⠀

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ВНИМАНИЕ!
При выполнении приема вы можете почувствовать неприятное распирание или покалывание кожи, это нормально – включается в работу капиллярное русло, это может вызвать местный раздражающий эффект. Выполняйте: 3-5 раз, 5 подходов за день.

«Неваляшка» лифтинг височной области

Состояние височной области является ярким возрастным маркером. Работа, направленная на лифтинг височной области, является необходимым условием для омоложения лица и баланса всех его структур.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • Прием обеспечивает лифтинг всего лица, височной области и внешних углов глаз.
  • Убирает спазмы и мышечные напряжение
  • Уменьшает нависание верхнего века, устраняет морщины «гусиные лапки» в уголках глаз
  • Уменьшает носогубные складки
  • Способствует эмоциональной релаксации

Как выполнять

Поставьте стульчики ладоней на височные ямки. Наклоните голову вбок и на несколько секунд задержитесь в такой позиции, почувствуйте вес головы на своей руке. Вес головы нужен для того, чтобы руки погружались вглубь тканей и было максимально удобно поднять ткани в более высокую позицию

Затем этой рукой начинайте скользить вверх плотно по тканям, к макушке, Следите, чтобы движения рук не провоцировали напряжение затылка, для этого всегда немного направляйте подбородок вниз.Смысл приема: собрать кожные складочки на височной области и как бы прокатить, переставить их вверх.

Выполняем:1–2 минуты, 2–3 подхода за день.


ВНИМАНИЕ!

Следите, чтобы во время выполнения приема затылочная область была расслаблена! Не допускайте ее напряжения! При ощущении напряжения в области затылка опускайте подбородок вниз, растягивая заднюю поверхность шеи, снижайте усилия при выполнении приема. Со временем тело привыкнет к новым движениям, и его реакция на упражнения будет адекватной.

Как убрать носогубные складки на лице: секреты SUPER Лица

Зона носогубного треугольника — одна из самых проблемных как для женщин, так и для мужчин. Симметричные морщины, идущие от носа к уголкам губ, появляются у многих из нас уже после 25 лет и усугубляются с каждым годом. Как уменьшить носогубные складки в домашних условиях, мы узнали у автора курса по гимнастике для лица Анастасии Бурдюг.

Как образуются носогубные складки

Во-первых, кожа в зоне носогубного треугольника у большинства людей отличается от кожи щёк, часто она бывает разного типа: около носа более сухая, на щеках — более жирная.

Во-вторых, носогубные складки — это самые большие мимические морщины, от которых не застрахован никто, отмечает Анастасия Бурдюг. Улыбнитесь — и вы увидите в зеркале четкое разделение этих двух зон. Наши эмоции и характер отражаются в первую очередь именно на нашем лице.

В-третьих, в процессе старения у нас опускаются щеки и залом между ними и зоной носогубки становится ярко выраженным.


Подчеркните свою красоту с курсом гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг.


Гимнастика для лица против носогубных складок

Предотвратить появление носогубных складок можно, не прибегая к филлерам. Решить проблему поможет гимнастика для лица. Регулярные упражнения на эту зону разгладят неприятные складки, уменьшат щеки и вернут тургор кожи в этой области.

Регулярно тренируя мышцы щёк, вы сможете создать под кожей необходимый тонус, который не позволит проблеме развиться.


По теме:


Упражнение против носогубных складок

Для выполнения этого упражнения нужно открыть рот и сделать губами небольшой овал, как будто вы говорите звук между «о» и «у». Губы при этом должны быть вытянуты вперед, в щеках — ощущаться натяжение. Для усиления эффекта можно поводить указательными пальцами рук от уголков рта к носу и обратно, не касаясь кожи — так, будто вы мысленно разглаживаете складку около носа. Сделайте несколько таких движений и затем останьтесь с вытянутыми губами на 20-30 счетов пока не почувствуете жжение в щеках.

Уменьшить носогубные складки или предотвратить их появление можно. Важно вовремя начать заниматься гимнастикой для лица, чтобы потом не приходилось прибегать к более дорогим и менее эффективным методам.

Фото: bigstock.com, архив Анастасии Бурдюг

Фейсбилдинг: гимнастика для лица против носогубных складок

Гимнастика для лица на Западе популярна необыкновенно! Ее практикуют многие звезды Голливуда. Ее прославила неувядающая красота принцессы Дианы Уэльской.




Все чаще про фейсбилдинг слышно и у нас.




Что же это такое? Неужели в самом деле упражнения могут помочь от морщин и даже от складок вокруг губ?






Эффективные упражнения против носогубных складок




Для предотвращения образования носогубных складок можно посоветовать следующие упражнения:




  1. тянем вперед сложенные трубочкой губы;
  1. сильно надуваем щеки и рывками выпускаем воздух, стараясь не разжимать губ;
  1. снова надуваем щеки и попеременно «катаем шарик воздуха» из одной щеки в другую: вверх, вниз, влево, вправо;
  1. сильно сжимаем губы и выдвигаем вперед нижнюю челюсть – так, чтобы лицевые мышцы сильно напряглись, а потом расслабляем лицо;
  1. вдыхаем воздух через нос, выдыхаем через рот, держа губы трубочкой;
  1. делаем то же самое, но выдыхаем с расслабленными губами;
  1. делаем вдох через нос и сильно втягиваем щеки, потом выдыхаем через рот.




Фейсбилдинг от носогубных складок предлагает и английский косметолог Кэрол Мадджио в своем комплексе «Аэробика для мышц и кожи лица».




Кэрол советует делать так:








Если морщины для вас пока еще в будущем, ежедневное выполнение лицевой гимнастики в сочетании с регулярным профессиональным уходом, кремами и масками, вполне может отодвинуть это будущее на неопределенное время.






Гимнастика для носогубных складок: плюсы и минусы




Комментарий эксперта:






Клиника Platinental представляет в Москве уникальные комплексные технологии, которые дают ответ на вопрос, как убрать носогубные морщины, которые уже проявились на лице.




Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию вы можете по телефону +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16.




Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!

Самые эффективные упражнения для разглаживания носогубных складок

11 марта 2017, 08:30

Причин образования выраженных носогубных складок множество – резкое снижение веса, отечность, сон в неправильной позе (лицом в подушку), слабость и спазмы мышечных волокон. Самомассаж и регулярное повторение простых упражнений помогут избавиться от косметического дефекта не хуже салонных процедур. Какие лифтинг-меры способны вернуть молодость лица?

Burda Media

Носогубную складку образуют мышцы, поднимающие верхнюю губу и крыло носа, мышцы, поднимающие угол рта, а также большая и малая скуловые мышцы. При этом проблема может возникать не только в зрелом возрасте, но и у молоденьких девушек. К счастью, такие мимические морщины проявляются постепенно – а, значит, у тебя есть время предотвратить или хотя бы существенно замедлить процесс.

Читай еще: Остаться молодой: берем пример со знаменитостей

Гимнастика для коррекции носогубных складок

Pinterest

Борьбу с ненавистными морщинками лучше начинать именно с упражнений для лица. Главное, действовать без отлагательств – как только заметишь, что носогубные складки наметились.

Упражнение №1

Сильно надуй щеки, а затем плавно и медленно выпусти воздух через рот. Повтори 10 раз. Выполняй упражнение не менее 3-х раз в день.

Упражнение №2

Напрягая мышцы лица, тяни верхнюю губу вниз. Зафиксируй ее в таком положении на 10-15 секунд, после чего вернись в исходное положение. Затем слегка надави на носогубные складки и растяни кожу таким образом, чтобы мышцы расправились. Повтори 3 раза.

Читай еще: Гимнастика цигун для лица

Упражнение №3

Помести указательные пальцы в уголки губ. Без усилия тяни их в противоположные стороны. Растяни губы примерно на 0,5 см и задержись в таком положении на 10-15 секунд.  Сделай 10 повторений.

Массаж против носогубных складок

Fotolia

Массаж эффективен в тех случаях, когда складки уже довольно заметные. В этом случае лицевые мышцы рекомендуется не «накачивать», а, наоборот, научиться расслаблять. Тебе помогут два вида массажа – точечный и лимфодренажный.

Читай еще: Какие бывают виды массажа для лица

Точечный массаж лица

Burda Media

Исходное положение: позвоночник выпрямлен, надчерепные мышцы натянуты назад и вверх. Рот открыт в форме буквы «О», губы прижаты к зубам.

Выполнение: подушечками указательных пальцев совершай надавливающие движения от линии носогубной складки вверх и в стороны. Начинай от носа и двигайся по направлению спазмированных мышц. Пройдись по всем линиям 3-5 раз. Делать такой массаж рекомендуется не более 3-4 раз в неделю.

Совет редактора: Надавливай на кожу достаточно сильно, но не до болевых ощущений. Постарайся прочувствовать мышцы.

Читай еще: Сосудистая сетка на лице: методы борьбы с куперозом

Лимфодренажный массаж лица

Исходное положение не отличается.

Выполнение: помести пальцы в ямки у крыльев носа. Подушечками средних и указательных пальцев сделай 5 растирающе-надавливающих движений, двигаясь вокруг крыльев носа. Затем перемести пальцы к спинке носа. Повторяй движения, двигаясь от переносицы вниз и в стороны. Далее разведи пальцы к вискам. Нажми на кожу в области височной ямки и продолжай двигаться к ушам и шее. Повтори массаж 2-3 раза. Для профилактики старения выполняй процедуру 2 раза в неделю, а для активной борьбы с выраженными носогубными складками – 4-5 раз в неделю.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как избавиться от морщин?

Как подтянуть мышцы лица без пластики?

Самые красивые женщины старше 60

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Как убрать носогубные складки: косметология и упражнения

Экспертное мнение

18 Фев 2020

378

Носогубные складки — это продольные морщины лица, которые «спускаются» от крыльев носа к углам рта. В ряде причин, обуславливающих появление носогубных складок, выделяют: генетическую предрасположенность; анатомическое строение лица; состоянием мышц лица и уровень их тонуса; активность мимики; влияние гравитационного птоза; авитаминоз; отечность лица, как результат дефицита или избытка употребления жидкости. Как устранить носогубные складки? Для […]

Содержание

Носогубные складки — это продольные морщины лица, которые «спускаются» от крыльев носа к углам рта. В ряде причин, обуславливающих появление носогубных складок, выделяют:

  • генетическую предрасположенность;
  • анатомическое строение лица;
  • состоянием мышц лица и уровень их тонуса;
  • активность мимики;
  • влияние гравитационного птоза;
  • авитаминоз;
  • отечность лица, как результат дефицита или избытка употребления жидкости.

Как устранить носогубные складки?

Для того, чтобы коррекция носогубных складок дала высокие результаты, необходимо выявить причину их формирования. В ряде наиболее доступных методик коррекции носогубных морщин следует выделить массаж и фейсбилдинг – гимнастику для лица.

Массаж

Массажные методики показывают высокую результативность в коррекции носогубных складок, когда последние вызваны состоянием мышечной ткани, а не состоянием кожи. Ряд мимических привычек, спазмы или иные нарушения в структуре мышц лица приводят к формированию складок на коже. В таком случае массажные манипуляции дадут позитивную динамику в терапии носогубных складок за счет разглаживания мышц и восстановления их тонуса.

Но может иметь место и гипотонус мышц лица. При таком диагнозе носогубные морщины выглядят вялыми и наблюдается их птоз. Данная ситуация требует тонизации мышц посредством других массажных техник, направленных на возвращение энергии в ткани. Любая техника массажа направлена на нормализацию кровообращение в мышцах и тканях лица, устранение «застоя» лимфы и отёчности. К массажным манипуляциям можно прибегать в специализированных медицинских центрах или же обучиться им самостоятельно у опытного массажиста.

Фейсбилдинг

Это тренировка лица, позволяющая менять мимические паттерны, прорабатывать мышцы лицевого каркаса. Комплекс упражнений позволяет балансировать ежедневные нагрузки на мышцы и ткани лица, улучшить питание клеток кожи, активизировать процесс детоксикации эпидермиса и дермы, улучшить тонус кожи и тургор. Десятиминутные регулярные ежедневные тренировки позволят провести профилактику и терапию носогубных складок. Каждое упражнение следует выполнять по 10 — 20 раз до ощущения усталости мышц.

Последовательность упражнений такова:

  • надуйте щеки, далее резко сдуйте;
  • надуйте щеки, «перекатывайте» воздух из одной щеки в другую;
  • наберите много воздуха в щеки, далее выталкивайте его маленькими рывками;
  • вытянув губы максимально вперед, произносите буквы «у» и «о»;
  • произносите гласные буквы, сохраняя рот в максимально широко открытом положении;
  • откройте рот в виде буквы «о», сильно прижимая при этом верхнюю губу к зубам.

Специалисты говорят о том, что систематичность выполнения упражнений спустя несколько недель даст явные позитивные изменения.

Как убрать носогубные складки без инъекций?

В преобладающем большинстве причин появления носогубных складок назван гравитационный птоз. Это опущение мягких тканей и деформация связочного аппарата. Птозу зачастую подвергается, в первую очередь, участок средней трети лица. С коррекцией проблем данной зоны успешно работают некоторые аппаратные методики, способные воздействовать на более глубокие слои кожи и активизировать в ней процессы неоколлагенеза.

LPG- эндермология. Лечебный эффект от LPG-массажа достигается за счет комплексного воздействия механической и вакуумно-ролликовой системы LPG-аппарата. Манипула захватывает участок кожи и производит его бережное разглаживание. Таким образом, проработке подвергаются ткани и мышцы лица, расслабляются лицевые зажимы, устраняются застойные явления в клетках кожи за счет усиления циркуляции крови в сосудах, разравнивается кожный рельеф и происходи лифтинг тканей благодаря активизации фибробластов. LPG-массаж рекомендовано проводить курсом из 10 сеансов 2-3 раза в неделю.

Ультразвуковой SMAS – лифтинг. Процедура проводится на SMAS-аппарате и признана не инвазивной альтернативой хирургическому лифтингу. Сфокусированный ультразвуковой импульс, поступая от датчика аппарата на кожу, проходит глубже и точечно нагревает мышцы и связки (так называемую поверхностно мышечно-апоневротическую систему – СМАС). Прогрев провоцирует сокращение мышц, стимулирует синтез коллагена и эластиновых волокон в зоне воздействия.

Результативность методики можно оценивать в два этапа: непосредственно в день процедуры и к 5-6 месяцу после манипуляции за счет пролонгированного эффекта лифтинга. Процедура SMAS–лифтинга относится к ряду единоразовых манипуляций, ее следует проводить с перерывами в 1,5-2 года.

Игольчатый фракционный RF-лифтинг. В основе действия микроигольчатого RF-лифтинга лежит доставка тепловой энергии в кожу посредством проникновения микроигл, которые генерируют радиочастотные импульсы. Микротравмы от игл на поверхности кожи активизируют регенеративные процессы, на подкожных уровнях радиочастотные импульсы «запускают» цепочку эластиново-коллагенового каркаса и процесс синтеза новых белко. Процедура позволяет добиться мощного лифтингового эффекта и выравнивания морщин и кожных складок. Процедуру RF-лифтинга рекомендовано проводить курсом из 3-5 сеансов 1 раз в месяц.

Инъекции против носогубных складок

Помимо аппаратных методик коррекции морщин и носогубных борозд, современная косметология предлагает инъекционные способы. Речь пойдет о контурной пластике лица. Контурную пластику можно назвать процедурой с моментальным эффектом. В ее основе лежит заполнение морщин и складок любой глубины гелями на основе гиалуроновой кислоты. Эффект от инъекции виден сразу после ее проведения.

Контурная пластика носогубных складок позволяет заполнить недостаток объема (непосредственно морщину или складку), устранить асимметрию (если одна из складок выражена явнее в сравнении со второй), скорректировать птоз нижней трети лица при введении препарата в височно-скуловую часть с целью натяжения тканей. Инъекции гиалуроносодержащими филлерами атравматичны, характеризуются скорой реабилитацией (2-3 дня) и длительным эффектом (от 6 до 18 месяцев). Помимо явного разглаживания морщин и заломов, филлер с гиалуроновой кислотой восполняет недостаток этой кислоты в зоне введения и тем самым способствует синтезу коллагена и эластина в тканях.

Нитевой лифтинг. Когда формирование носогубных складок вызвано птозом мягких тканей, одним из способов коррекции этого дефекта может стать нитевой лифтинг. Введенная глубоко под кожу нить механически фиксируется в нужном положении, чтобы обеспечить необходимую подтяжку. Каждая нить до своего рассасывания успевает обрасти соединительной тканью. Это создает каркас для того, чтобы сохранить эффект подтяжки на длительный срок.

На сайте es-ua.com.ua представлен полный спектр оборудования для аппаратной коррекции носогубных складок и борозд, а также филлеры для заполнения объема от сертифицированных в Украине производителей — Macdermol и RENEE. Специалисты компании Эстетик-Сервис помогут с подбором методик для каждого конкретного случая, учитывая показания и противопоказания в анамнезе пациента.

[Всего: 3   Средний:  4.7/5]

Рекомендуем прочесть

Обзоры

06 Фев 2018

2 251

Коррекция периорбитальной зоны. Neauvia Intense Flux

Процесс старения лица сопровождается значительной потерей объема именно в средней трети лица. Становятся более выраженными носослезная и щечноскуловая (пальпебромалярная) борозды, проходящие от внутреннего угла глаза и простирающиеся латерально вниз. Самые частые жалобы таких пациентов на «усталое лицо или взгляд», “темные круги под глазами”.  

Читать полностью

Новости

06 Фев 2018

316

In vitro оцінка неоколагенезу після обробки філером Neauvia Stimulate

Neauvia Stimulate® — це біологічно сумісний ін’єкційний філер на основі гіалуронової кислоти (ГК) (26 мг/мл), зшитою з ПЕГ та 1% гідрокиапатиту кальція (КаГА), призначений для реконструкції м’яких тканин обличчя із наданням тканинам додаткового об’єму за рахунок неоколагенезу, що покращує якість шкіри. Завданням представленого дослідження була оцінка можливих змін синтезу колагену після обробки досліджуваним продуктом (партія 160517-26-1/2 PEG) людських фібробластів в умовах in vitro. Незважаючи на in vitro умови, запропонована експериментальна модель надавала корисну інформацію, що дозволяла передбачити можливу активність досліджуваного продукту при in vivo застосуванні у майбутньому. Людські фібробласти (клітини PEU) протягом 24 годин оброблялись збільшуваними концентраціями досліджуваного продукту і порівнювались з контролем (необроблені клітини). Модуляція синтезу колагену оцінювалась за допомогою спеціального колориметричного набору (Sircol, Soluble Collagen Assay Kit). Мало місце статистично значуще зростання виробництва колагену на 37.62% і 97.39% після обробки досліджуваним продуктом у концентрації відповідно 1.25 мг/мл та 2.5 мг/мл (* значення p

Читать полностью

Минус 20 лет! Эти упражнения избавят от складок у рта

Носогубные складки делают человека старше. Но, выполняя эти специальные упражнения, можно значительно уменьшить эти морщины

Не только женщины, но и мужчины делают упражнения от носогубных складок. Неужели они такие эффективные?

Улыбка провоцирует возникновение морщин на лице. Это может произойти даже в молодом возрасте.

В первую очередь появляются носогубные складки, которые делают человека старше. Но, выполняя специальные упражнения, можно уменьшить эти морщины.

Правила выполнения упражнений

Чтобы избавиться от носогубных складок, стоит выполнять определенные упражнения, которые можно делать в домашних условиях. 

Перед тем как приступать к занятиям, необходимо учесть некоторые правила:

1. Перед упражнениями нужно вымывать руки, тщательно очищать кожу лица.

2. Когда делаются упражнения, стоит выпрямлять спину. Находиться необходимо в стоячем или сидячем положении.

3. Рекомендуется осуществлять занятия перед зеркалом. В такой способ можно защитить себя от дополнительных заломов.

4. В завершении каждого упражнения мускулатура лица должна находиться в расслабленном состоянии. В конце занятия стоит слегка похлопать подушечками пальцев по коже лица.

5. Чтобы лучше замечать результат, рекомендуется фотографировать себя каждую неделю.

6. Необходимо отказаться от упражнений, если имеются противопоказания. Занятия запрещаются при вирусных кожных патологиях, воспалительном процессе лицевого нерва, появлении гнойничков, аллергической реакции, активном куперозе.

 

Классические упражнения от носогубных морщин

Помочь избавиться от носогубных складок могут специальные упражнения. Занятия спровоцируют укрепление нужных мышц, поэтому морщины начнут разглаживаться, а кожа – подтягиваться.

Вот перечень популярных упражнений:

  • Сильно надуваются щеки, после чего их резко сдувают. Стоит повторить такие манипуляции десяток раз.
  • Губы вытягиваются вперед, складываясь в трубочку. В таком положении необходимо побыть несколько секунд, после чего мышцы расслабляются. Это упражнение повторяется 10-15 раз.
  • Указательные пальцы кладутся на уголки губ, которые растягиваются в разные стороны на половину сантиметра. После этого их возвращают назад. Такие манипуляции делаются 40 раз.
  • Губы складываются трубочкой и максимально вытягиваются вперед. Человек произносит поочередно звуки «у» и «о». Упражнение повторяется 20 раз.

​​​​​​​

  • Нижняя челюсть высовывается вперед. Прикладывая силу, происходит сжатие губ, после чего хорошо чувствуется напряжение мышц. Такие движения повторяются десяток раз.
  • Делается вдох через нос. Губы должны быть в расслабленном состоянии, вытянутые вперед. Через них медленно выпускается воздух.

​​​​​​​

  • Делается вдох, и надуваются щеки. Воздух переводится с одной в другую сторону.
  • Нужно глубоко вдохнуть, надув щеки. Сначала задерживается дыхание, после чего нужно выдыхать порциями, выталкивая воздух.
  • Двумя пальцами берутся мышцы скул. Постепенно человек начинает улыбаться и замирает в таком положении на 5 секунд. 10 раз повторяется упражнение.
  • В зажатые за зубы губы вставляется ложка. После этого она постепенно поднимается, а человек пытается улыбнуться. В таком положении стоит побыть несколько секунд. Эти манипуляции повторяют 10 раз.
  • Ладони кладутся на щеки. Мизинцы помещаются на носогубные складки. 1 минуту руки двигаются вверх, надавливая на кожу.

Использование бутылки

Существует еще одно эффективное упражнение от носогубных складок с использованием бутылки. Несмотря на его необычность, с его помощью можно добиться хороших результатов.

Для начала стоит обзавестись бутылкой из пластика небольших размеров. Новичкам подойдет тара емкостью в 0,5 л.

  • Третья часть бутылки наполняется водой.
  • Далее она ставится на любую поверхность.
  • После этого нужно попытаться поднять ее губами, при этом зубы задействовать нельзя.

В таком состоянии необходимо продержаться на протяжении 20 секунд. Рекомендуется постараться осуществить максимальную численность повторов.

Существует еще одно эффективное упражнение, которое подразумевает использование бутылки.

Она должна быть пустой. Ее объем не имеет значения, идеально подойдет и двухлитровая тара.

  • Изначально выдыхается весь воздух из легких.
  • После этого губами захватывается горлышко бутылки, не применяя зубы.
  • Далее необходимо сделать глубокий максимальный вдох. Бутылка начнет сжиматься.
  • В таком положении нужно побыть 5-10 секунд.
  • После этого можно выдыхать.
  • Рекомендуется повторять упражнение, пока губы не устанут.

Выполнение данного упражнения с бутылкой показано в этом англоязычном видео:

Для усиления эффекта рекомендуется осуществлять массаж языком внутренней части носогубных складок.

Упражнения с бутылкой показывают отличные результаты, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы в интернете.

Кремлевская гимнастика

Существуют еще эффективные упражнения, помогающие избавиться от носогубных складок. Их называют кремлевской гимнастикой.

Рекомендуется проводить их, разместившись перед зеркалом. Это поможет контролировать все движения.

Вот перечень упражнений:

1. Широко открывается рот. В любой последовательности осуществляется произношение всех гласных букв. Необходимо постараться выговаривать звуки четко.

2. Для следующего упражнения нужно подготовить карандаш. Он сдавливается между зубами. Выдвинутым подбородком рисуется в воздухе число 8 и круги. Стоит вывести 10 воображаемых фигур.

3. Открытый рот должен напоминать букву «О». Верхняя губа максимально сильно прислоняется к зубам. Если наблюдать за собой в зеркале, можно заметить разглаживание морщин.

4. Указательные пальцы помещаются в области крыльев носа. Они должны быть хорошо прижатыми. Далее 5 раз они двигаются вверх на 1 см. После этого движения должны направиться на 1 см вниз. Стоит отметить, что пальцы не должны касаться век и губ.

После проведенных манипуляций необходимо сделать небольшой перерыв. После этого повторить упражнения по 5 подходов.

Данную гимнастику легко выполнять. Если регулярно это делать, можно добиться хороших результатов.

Упражнения для лица от Лурдес Доплито

Эти упражнения помогут устранить носогубные морщинки, укрепят мышцы в области шеи.

Необходимо придерживаться такой последовательности:

  • Верхняя губа держится указательным и большим пальцем. После этого она оттягивает на 5 мм вниз. Большой палец при этом находится внутри рта.
  • Глубоко вдыхается воздух. Глаза должны находиться в открытом состоянии. После этого стоит хорошо улыбнуться, но во время улыбки не должны появляться складки.
  • Задерживается дыхание на несколько секунд.
  • После медленного выдоха снова делается вход с задержкой дыхания.

​​​​​​​

  • Далее нужно медленно выдохнуть, подождать пару секунд и сделать повторные упражнения три раза.

Упражнения выполняются с открытыми глазами. Но, если во время выполнения появляются складки под нижним веком, тогда можно закрыть глаза. Также не стоит сильно давить пальцами на губу.

 

Упражнения Кэрол Маджио

Достаточно эффективными считаются упражнения Кэрол Маджио. Они помогают омолодиться и устранить определенные дефекты, о чем свидетельствуют фото до и после пройденного курса занятий.

Также такая гимнастика включает упражнения, помогающие убрать носогубные складки.

Для этого стоит осуществить такие манипуляции:

1. Принимается сидячее положение. Спина должна быть выпрямленной.

2. Далее образно рисуются две точки, расположенные посредине верхней и нижней губы. Они оттягиваются до образования овала. Губы должны быть прижатыми к зубам, но нужно следить, чтобы не появлялись морщинки возле них.

3. Далее стоит расслабиться и представить передвижение энергии от уголков рта к носу. По этой дорожке нужно передвигать указательные пальцы. Когда они направляются вниз, необходимо представлять, как возвращается энергия назад к уголкам губ.

4. Такие манипуляции повторяются до тех пор, пока не будет чувствоваться жжение в области носогубных морщин. После этого стоит 30 раз постукать пальцами эти складки.

5. В завершении необходимо не спеша выдохнуть через рот.

Это не один вариант упражнения. Можно его осуществлять в такой последовательности:

1. Необходимо принять сидячее или стоячее положение и оттянуть мускулатуру черепа назад.

2. Снова открывается рот до образования овала. Губы должны хорошо прижиматься к зубам.

3. Далее трутся ладони, чтобы почувствовалось тепло. Они помещаются над носогубными морщинами, но не соприкасаются с кожей. Через некоторое время должно почувствоваться тепло от рук. Необходимо представить, как происходит разглаживание складок, омоложение кожи.

4. Когда хорошо ощущается излучение теплоты, нужно быстро подвигать в разные стороны руками. После таких манипуляций должно чувствоваться, как разогревается кожа. После этого ладони кладутся на носогубные складки, а рот закрывается.

5. В завершении нужно расслабиться, подуть через губы и постучать по морщинкам.

Такие упражнения становятся настоящими помощниками, когда образовываются складки при гипотонусе и гипертонусе. Важно правильно научиться выполнять их, используя метод визуализации.

 

Точечный массаж

Чтобы получить хороший результат, рекомендуется дополнять упражнения массажем. Большую пользу приносит точечный метод.

1. Необходимо расположиться в сидячем или стоячем положении перед зеркалом. Спина должна быть ровной. Открывается рот, пока не получится овал. Губы хорошо прижимаются к зубам.

2. Визуально проводятся линии от носогубной складки по щекам вверх и в стороны. По этим линиям передвигаются средние пальцы, надавливая на точки.

3. Нужно постараться давить сильно, но не должны появляться болевые ощущения. В такой способ чувствуется не только кожный покров, но и мускулатура. Давить на точки нужно так, чтобы не сжималась кожа.

Рекомендуется повторять массаж несколько раз подряд. Делать это необходимо 5 раз за неделю.

Если правильно проводить эту процедуру, тогда можно заметить быстрое уменьшение складок. Даже если человек достигнет положительного результата, не стоит забывать периодически массировать кожу в качестве профилактики.

Профилактика появления носогубных складок

Чтобы носогубные морщины долго не появлялись, стоит соблюдать такие правила:

  • В солнечные дни рекомендуется пользоваться защитными кремами. Делать это нужно даже зимой.
  • Стоит тщательно ухаживать за лицом, предоставлять хорошее очищение и глубокое питание.
  • Лучше не спать на животе.
  • Рекомендуется ежедневно выпивать около 2 л воды. Этот объем распределяется на весь день.

Эффективные маски и народные методы в качестве дополнения

Чтобы улучшить эффект от упражнений от носогубных складок, можно воспользоваться проверенными народными способами, которыми также легко пользоваться в домашних условиях.

Для этого ежедневно необходимо соблюдать такие правила:

1. Утром умывайтесь теплой водой. После умывания протрите нужную область льдом. Его стоит заморозить заранее, применяя отвары из лечебных трав. Многие люди для такой цели берут зверобой или ромашку.

После такой манипуляции сделайте простой комплекс упражнений, который был описан выше.

2. Перед ночным отдыхом воспользуйтесь теплым компрессом. Изначально заварите зеленый чай, добавьте к нему оливковое масло. В такой смеси смочите ватные диски, которые прикладываются к проблемному месту.

Компресс должен побыть на коже около трети часа, но каждые 5 минут требуется смачивать ватные диски, так как они должны быть теплыми.

Принесут пользу для кожи, уменьшат возрастные проявления маски с применением натуральных компонентов:

1. Аппликации из фруктов. Для этого разрезается выбранный фрукт и кладется на зону носогубок. Приносят пользу бананы, яблоки, персики.

Держится такая аппликация четверть часа, а в завершении лицо намазывается увлажненным кремом.

2. Полезный отвар. 

  • Берется около 15 лавровых листьев, к ним добавляется вода (третья часть стакана).
  • Все это должно вскипеть и постоять на огне 5 минут.
  • Приготовленный отвар немного охлаждается, затем к нему (его потребуется 0,5 ч. л.) добавляется 1 ст. л. масла оливы, 5 яиц перепелки, меньше 1 ч. л. жженых квастцов.
  • Все это накладывается на лицо на треть часа.

3 суток нужно применять маску, после чего осуществляется перерыв продолжительностью до 5 дней.

3. Массаж со сметаной. Также можно применять сливки. Лицо предварительно очищается, распаривается. На него наносится выбранный продукт и делается массаж. 

Чтобы избавиться от носогубных складок, не обязательно склоняться к радикальным методам. Помочь в этом случае могут специальные упражнения. Овладев техникой их выполнения, можно заметно омолодить свое лицо.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Эффективные способы избавления от носогубных складок в домашних условиях

Носогубные складки – проблема, которая может касаться не только женщин в возрасте, но иногда и достаточно юных особ. Бороздки, тянущиеся от крыльев носа и достигающие уголков рта, никому не добавляют привлекательности и делают лицо старше.

Откуда берутся носогубные складки

В действительности причин формирования носогубных складок может быть множество. Часто они возникают у очень эмоциональных людей с активной мимикой. Из-за некоторых мимических привычек, например, привычки часто улыбаться, мышцы, отвечающие за поддержание области «носогубок», находятся в гипертонусе. Спазмированные, укороченные мышцы скул будто поддергивают среднюю область носогубной складки, это приводит к тому, что между верхней губой и нижним веком образуется подобие плотного валика. Такие мышцы необходимо расправлять и разглаживать, сделать это поможет массаж и специальные упражнения.

Лицевые мышцы могут быть лишенными тонуса и ослабленными, то есть находиться и в гипотонусе. В таком случае носогубные складки выглядят вяло и мягко свисают. Это происходит из-за лимфатического или венозного застоя. Такие мышцы необходимо еще и тонизировать.

Спровоцировать возникновение носогубных складок может привычка спать, утыкаясь лицом в подушку, регулярные отеки (причем даже те, что образуются из-за обильного питья незадолго до сна), резкое похудение на 5 и более килограмм, возрастные изменения, вредные привычки, отсутствие ухода за лицом, наследственность.

Многих волнует, как убрать носогубные складки в домашних условиях. К сожалению, сделать это не так уж и просто. Чтобы кожа приобрела желаемое состояние, придется потрудиться и, возможно, даже задействовать целый комплекс мероприятий, состоящий из нормализации питания, ежедневного хода за лицом, использование дополнительных косметических процедур (масок, кремов, протираний кубиками льда и т.д.), специального массажа или упражнений.

Упражнения от носогубных складок

Решая как избавиться от носогубных складок, прежде всего, стоит обратить внимание на специальные упражнения. Гимнастика для лица поможет укрепить необходимые мышцы, в результате чего кожа подтянется и неэстетичные заломы разгладятся.

Делать упражнения стоит перед зеркалом, это позволит отслеживать мимику, что предотвратит возникновение дополнительных складок. Прежде чем приступать к гимнастике вымойте руки и очистите лицо.

Комплекс упражнений:

  1. Поместите в уголки губ указательные пальцы, слегка растяните губы в стороны (примерно на 0,5 мм), затем возвратите их в начальное положение. Повторите сорок раз.
  2. Вытягивая сложенные трубочкой губы как можно дальше, произнесите «у-у-у», потом приоткройте рот и произнесите «о-о-о». Выполните двадцать раз.
  3. Вдохните через нос, после чего выпустите постепенно воздух через расслабленные губы, слегка вытягивая их при этом вперед.
  4. Наберите в рот воздух, раздуйте щеки и начните перекатывать его из стороны в сторону.
  5. Мышцы скул возьмите большим и указательным пальцем так, будто вы их хотите ущипнуть. Медленно растяните улыбку, задержитесь секунд на пять. Выполните десять раз.
  6. Обе губы загните за зубы, вставьте в рот столовую ложку. Медленно приподнимите ложку, когда достигните верха, улыбнитесь, задействуя щеки, и ненадолго задержитесь в такой позиции. Выполните пару подходов по десять раз.
  7. Ладони расположите на щеках, при этом мизинцы должны находиться на линии носогубных складок. Мягкими толчковыми движениями надавливайте руками вверх. Выполняйте 60 секунд.

Гимнастика Кэрол Маджио

Прекрасным средством омоложения и устранения дефектов лица является упражнения Кэрол Маджио. Есть среди них и такое, которое поможет устранить носогубные складки. Выполняется оно следующим образом:

  • Сядьте прямо.
  • Представьте две точечки – одну посредине нижней губы и вторую посредине верхней.
  • Открыв рот, оттяните точки, так чтобы губы образовали овал. При этом они должны плотно прижиматься к зубам, но только так, чтобы вокруг них не образовывались морщины.
  • Представьте, как энергия движется от уголков рта по линии к крыльям носа. Двигайтесь указательными пальцами по этой линии. Достигнув крыльев носа, представьте, что энергия возвращается вниз, проследуйте за ней указательными пальцами.
  • Продолжайте движение вверх-вниз, постепенно усиливая воображаемую энергию, пока не ощутите в носогубных складках жжение.
  • Начните быстро постукивать указательным пальцем по линии складки. Необходимо сделать тридцать таких постукиваний.
  • Медленно выпустите воздух сквозь сомкнутые губы.

Существует и другой вариант его выполнения

  • Встаньте или сядьте и выпрямите спину.
  • Мышцы черепа постарайтесь оттянуть назад и вверх.
  • Приоткройте рот так, чтобы губы образовали овал, при этом плотно прижмите их к зубам.
  • Разотрите ладони, пока в них не появится ощущение тепла.
  • Начните медленно водить ладонями с собранными пальцами вверх-вниз прямо над линиями носогубных складок. При этом руками кожи не касайтесь, однако держите их достаточно близко, так, чтобы ощущалось тепло.
  • Водя ладонями, представляйте, что под ними вязкая субстанция, которая будто приклеивает руки к коже и под ее действием складки разглаживаются.
  • Как только в коже появится ощущение покалывания и тепла (как правило, это происходит секунд через тридцать), быстро подвигайте над складками ладонями вверх и вниз. В результате вы должны почувствовать сильный разогрев кожных покровов.
  • Ладони приложите к областям кожи у уголков рта и аккуратно, придерживая кожные покровы, сомкните губы.
  • Уберите ладони, расслабьте губы и плавно сквозь них подуйте.
  • В хаотичном порядке легонько постучите подушечками по области носогубных складок.

Данное упражнение подходит для устранения носогубных складок как при гипотонусе, так и при гипертонусе мышц. Оно бесконтактное, в нем больше задействуется визуализация и мышечно-мозговая связь, поэтому его можно считать абсолютно безопасным. Однако, несмотря на простоту, это упражнение весьма эффективно и при правильном выполнении будто стирает складки.

Упражнение с бутылкой от носогубных складок

Представляем вашему вниманию еще одно очень необычное, но зато весьма эффективное упражнение. Для его выполнения вам потребуется небольшая пластиковая бутылка (для начала можете взять пол-литровую). Заполните ее на треть водой. Бутылку поставьте на стол или любую другую подходящую поверхность, обхватите ее горлышко губами и поднимите, но только учтите, задействовать при этом можно только губы, зубами помогать себе нельзя.

Поднятую над столом бутылку подержите около двадцати секунд, затем опустите. Сделать необходимо максимально возможное число повторов.

Чтобы усилить эффект, можете провести массаж области складок изнутри языком. Просто помассируйте их круговыми движениями десять раз в каждую из сторон.

Массаж против носогубных складок

Еще одним действенным способом того, как избавиться от носогубных складок, можно считать массаж.  Особенно хорошо себя зарекомендовала японская массажная  техника, носящая название «Асахи». Она позволяет решить множество проблем с внешностью в их число входит второй подбородок, морщины, дряблость кожи, пухлые щеки и т.д. Такой лимфодренажный массаж особенно показан при наличии носогубных складок, так как в носогубном валике нередко задерживается лимфатическая жидкость, делающая складки тяжелее и оттого более заметными. Рассмотрим приемы, направленные на решение именно этой проблемы.

  1. Подушечки среднего и указательного пальца поместите в ямки, расположенные у крыльев носа. Чтобы предотвратить смещение кожи, приоткройте рот, после чего верхнюю губу натяните на зубы. Совершите подушечками пять давяще-растягивающих движений, обводя крылья носа, вверх и вниз.
  2. Подушечки и первые фаланги средних, безымянных пальцев поместите в области переносицы. Рот удерживайте так же, как и в первом приеме. Совершите четыре разглаживающих движения от переносицы немного вниз и в стороны.
  3. Подушечки средних и безымянных пальцев поместите в верхней области крыльев носа и совершите ими надавливающе-растягивающее движение по направлению к вискам. При этом рот следует по-прежнему держать приоткрытым. Когда пальцы достигнут висков, сомкните губы и слегка надавите на них, задержитесь так на пару секунд. Далее пальцами проведите вдоль щек к области под ушами, снова слегка надавите, потом проведите подушечками по боковым сторонам шеи, достигнув ключичных ямок, опять совершите легкое надавливание. Выполните данный прием три раза.

Точечный массаж для лица от носогубных складок

Точечный массаж особенно хорошо борется с носогубными складками, возникшими из-за гипертонуса мышц. Выполняется он следующим образом:

  • Сядьте или встаньте (желательно перед зеркалом) и выпрямите спину. Рот откройте, так чтобы губы вытянулись в овал и прижались к зубам.
  • Подушечками средних пальцев делайте от линии носогубных складок по направлению вверх и в стороны надавливающие движения (точные направления указаны на фото). Надавливания должны быть достаточно сильными, но не болезненными, такими, чтобы под пальцами ощущалась не только кожа, а еще и мышцы. При надавливании делайте легкий импульс вверх и в стороны (в направлении стрелок), при этом старайтесь не смещать кожу. Начинать массаж следует от носа.

На каждой из линий у вас должно выйти от трех до четырех нажатий. Повторять массаж можно 1-3 раза подряд, делать его рекомендуется около пяти раз в неделю. При правильном выполнении, глубина складок уменьшиться достаточно быстро, а если процедуру делать регулярно эффект станет стойким.

Народные средства для омоложения

Поскольку носогубные складки очень часто являются результатом возрастных изменений, уменьшить их глубину помогут процедуры, направленные на омоложение кожных покровов. Дома можно использовать всевозможные антивозрастные маски, компрессы и протирания.

Желатиновая маска от носогубных складок

В четверть стакана воды, имеющей комнатную температуру, поместите ложку столовую желатина, размешайте и оставьте минут на тридцать.

Четыре таблетки спирулины залейте ложкой воды, а затем хорошенько ее разомните и добавьте в желатиновый раствор. После этого туда же добавьте четверть чайной ложки сока, выжатого из мякоти лимона, и пару капель витамина А. Если масса выйдет жидкой, оставьте ее еще на тридцать минут. Если консистенция смеси выйдет нормальной, нанесите ее на марлю. Влажную марлю наложите на лицо и оставьте минут на двадцать. Такую процедуру рекомендуется проводить через три дня в течение двух недель.

Глиняные маски

Прекрасный омолаживающий эффект дают маски на основе косметической глины. Для зрелой кожи лучше всего подойдет розовая и зеленая глина. Чтобы приготовить маску просто разведите ложку глины до консистенции негустой сметаны водой или травяным отваром. Например, весьма полезна ромашка для лица, также вы можете использовать отвар, череды, мяты, шалфея, мать-и-мачехи, зверобоя или даже сборы трав.

Можно дополнить маску парочкой капель эфирного масла аргана, виноградных косточек, персика, кокоса и т.д. Глиняную смесь следует наносить лишь на очищенное лицо и оставлять до полного высыхания. Проводить подобные процедуры можно через день.

Маска из рыбьего жира

Предупредить и устранить носогубные складки можно и с помощью рыбьего жира. Секрет благотворного воздействия данного продукта на кожу – содержание в нем полезнейшей жирной кислоты омега-3.

Для приготовления маски смешайте чайную ложку крахмала, оливкового масла и половину ложки рыбьего жира. Нанесите состав и оставьте его на лице минут на двадцать.

Кубики льда от носогубных складок

Ежедневные умывания кубиками льда помогут не только улучшить состояние кожных покровов, но и омолодят их. Особенно хороший эффект дают кубики льда для лица, изготовленные из травяных отваров или замороженных натуральных овощных или фруктовых соков. Протирание ими является для кожи своего рода шоковой терапией, после такой процедуры активируются защитные механизмы и ускоряются регенеративные процессы.

Теплые компрессы

Компрессы, приготовленные из травяных настоев, помогут активировать выработку коллагена. Наиболее подходящими растениями для лица считаются шалфей, мать-и-мачеха, зверобой, березовые почки, ромашка. Компрессы рекомендуется делать следующим образом – приготовить настой из одной или нескольких трав, смочить в нем (настой должен быть теплым) ватные диски или сложенные кусочки марли, и поместить их на проблемные участки минимум на четверть часа. Подобные процедуры желательно проводить ежедневно.

Использовать все вышеперечисленные домашние средства лучше в качестве дополнительного способа избавления от складок, а как дополнение к упражнениям или массажу.

эффективных упражнений, пошаговые инструкции по выполнению, регулярности и подтяжке надвигающегося века

Одной из разновидностей морщин являются носогубные складки. Они относятся к категории мимических преобразований. Формирование носогубных складок осуществляется на участке от уголков губ до крыльев носа.

Многих женщин волнует вопрос, как избавиться от носогубных складок. Некоторые из них пытаются прибегнуть к помощи косметологов и сделать так называемые «уколы красоты».«Однако не каждая женщина знает, что существует какая-то гимнастика для лица от носогубных складок, с помощью которой можно устранить имеющуюся проблему или сделать ее менее заметной. Далее мы рассмотрим несколько вариантов упражнений, которые можно использовать для этого, а также приемы их выполнения.При этом мы также рассматриваем одно эффективное упражнение, помогающее избавиться от надвигающегося века.

Общие правила выполнения

Гимнастика от носогубных складок предполагает выполнение упражнений определенного характера, которые должны быть делается с соблюдением определенных правил.Итак, упражнения, описанные ниже, следует выполнять только в чистом и проветриваемом помещении. Это требование связано с тем, что свежий воздух положительно влияет на кровообращение в зоне зоны массажа, а также насыщает клетки, находящиеся в этой зоне, кислородом.

Упражнения следует выполнять исключительно в ровной позе. Что касается мышц, то они должны быть напряжены в области массируемой зоны, а все остальные части лица — расслаблены.Рекомендуется проводить весь процесс возле зеркала — так будут просматриваться все массируемые зоны, а процедура будет более эффективной за счет правильного направления воздействия.

Делать гимнастику для лица при носогубных складках следует исключительно на вымытом лице. Для этого также модно смазывать кремом.

Как правильно выбрать упражнение? Следует отметить, что основные гимнастические приемы должны быть проще. В последствии гимнастика против носогубных складок может усложняться.

Простое упражнение

Это упражнение можно использовать в самом начале занятий гимнастикой от носогубных складок в домашних условиях. Лучше всего это делать утром.

Для тренировки следует встать возле зеркала и растянуть губы трубочкой. В таком положении нужно зафиксировать лицо и только через пять секунд открыть рот так, чтобы губы образовали букву «О». После этого следует расслабить рот и максимально надуть щеки. Повторите такие действия не менее 20 раз.Для получения видимого эффекта эту гимнастику нужно выполнять каждый день.

В некоторых отзывах о рассматриваемом упражнении говорится, что его можно сочетать с утренними умывальниками с отварами лечебных трав или кубиками льда. Умываться или натирать льдом (или отваром) следует после тренировки. Отвар на основе зеленого чая отлично подходит для втирания. Прекрасно тонизирует кожу лица. Для большей эффективности смоченные отваром ватные диски следует прикладывать к носогубным складкам на 15-20 минут.

Exercise Кэрол Маджо

Кэрол Маджо — косметолог, имя которой широко известно на просторах Голливуда. В свое время она создала целый комплекс упражнений, которые помогают поддерживать кожу в тонусе. Один из них — хороший вариант гимнастики для лица от носогубных складок.

Для правильного выполнения упражнений сначала следует визуально определить центральную часть нижней и верхней губ. После этого необходимо открыть рот, но так, чтобы мысленно отмеченные точки остались на прежних местах.Для этого следует обратить внимание на форму овала — если она правильная, то с данным этапом рассматриваемого упражнения проблем не возникнет.

Правильно проделав процедуру, можно увидеть четко очерченные впадины. В таком состоянии необходимо делать гимнастику от носогубных складок, для чего необходимо выполнять массажные движения по направлению сверху вниз, а затем снизу вверх. Эти действия следует выполнять до тех пор, пока не будет ощущаться жжение в зоне активных действий.Как только это произойдет, нужно сделать несколько легких похлопывающих движений и нанести немного натурального масла (идеально подойдет персик).

В отзывах о рассматриваемом упражнении часто говорится, что эффект от его поведения аналогичен результату пластической операции или вмешательства с помощью инъекций. Более того, выполняя процедуру каждый день (утром или вечером), уже через месяц можно наблюдать положительный эффект.

Массаж шиацу

Как убрать носогубные складки с помощью лицевой гимнастики? Для этого можно использовать массаж шиацу, которым пользуются многие женщины и имеющий массу положительных отзывов.

Для проведения такого массажа следует сначала подготовить кожу лица, очистив ее и нанеся питательный крем, и только потом приступать к выполнению всех манипуляций.

На первом этапе выполнения техники гимнастики при носогубных складках (для лица) подушечки указательных пальцев поместите в область уголков рта. В таком виде их необходимо массировать 30 секунд. По истечении указанного времени, не прекращая движений, пальцы следует постепенно сместить в центральную область нижней губы, а затем обратно.

По окончании описанной процедуры нужно нанести питательный или тонизирующий крем на область носогубных складок и только потом массировать ее, делая движения сверху вниз и наоборот. Продолжительность этой процедуры должна быть не менее 40 секунд.

Отзывы о гимнастике для лица от носогубных складок шиацу говорят, что ее нужно делать через 5 минут после пробуждения и за полчаса до сна. Это связано с тем, что в эти периоды кожа лица больше всего нуждается в тонусе.

Gym Greer Childers

Также существует дыхательная гимнастика для лица против носогубных складок, позволяющая получить желаемый эффект. Ее автор, Грир Чайлдерс, женщина, которая в свое время страдала лишним весом, но благодаря столь простой методике смогла не только распрощаться с лишними килограммами, но и сохранить мышцы в тонусе. Следует отметить, что эта методика также позволяет предотвратить или избавиться от существующих носогубных складок.В отзывах об этой методике многие женщины отмечают, что этот вариант упражнений самый эффективный, и имея несколько свободных минут в день, его нужно обязательно опробовать на практике.

Чтобы привести мышцы лица в тонус, вам должно быть максимально комфортно стоять, расставив ступни на ширине плеч. После этого нужно наклониться вперед, чтобы можно было опереться на коленные чашечки. Теперь делаем глубокий вдох и после короткой задержки выдыхаем. Это упражнение следует повторить дважды, а затем задержать дыхание.

Следующий шаг — открыть рот как можно шире. Когда этот процесс будет завершен, губы следует очень сильно сжать. Теперь следует высунуть кончик языка и закрепиться в этом положении на 10-15 секунд. По истечении указанного времени следует расслабиться.

Повторить это упражнение рекомендуется 5-6 раз. Для достижения максимального положительного эффекта описанный комплекс следует повторять 4-5 раз в день.

Упражнение со столовой ложкой

Это упражнение отличается простотой и доступностью материалов, необходимых для его выполнения.

Как убрать носогубные складки гимнастикой с помощью ложки? Для этого нужно обернуть под зубами и нижнюю, и верхнюю губу, а затем положить между ними столовую ложку. Удерживая предмет, нужно попытаться поднять его, используя для этого только лицевые мышцы. Как только вам это удастся, вам нужно будет улыбнуться. В полученном положении следует задержаться до 5-6 секунд.

Чтобы упражнение было максимально эффективным, его необходимо выполнять не менее 10 раз в день.

В отзывах об этом варианте гимнастики для лица часто отмечается, что для этого упражнения достаточно всего 4-5 минут в день, а отличный результат можно заметить уже через полтора месяца.

Упражнение с бутылочкой

Обычная бутылочка может помочь устранить носогубные складки на лице. Многие женщины, которые использовали его в своей практике для борьбы с нежелательными морщинами, отметили необычность этого гимнастического комплекса. Однако они также говорили о положительном эффекте, который оказывает методика.

Чтобы применить эту технику на практике, вам понадобится пластиковая бутылка объемом 0,5 литра. Его необходимо налить водой на треть и плотно закрыть крышкой. Теперь емкость следует установить на любую поверхность и стараться поднимать ее исключительно губами. Не пользуйтесь зубами и руками. Поднимая бутылку, нельзя опускать ломтик как есть — нужно подержать 20-30 секунд. Отзывы об этой методике говорят о том, что ожидаемый эффект разглаживания нежелательных складок начинает наблюдаться через 3-4 недели.После того, как лицевые мышцы придут в желаемый тонус, многие женщины увеличивают нагрузку, наливая в бутылку больше воды, а затем используя емкость большего размера.

Кроме того, есть еще одно эффективное упражнение для исправления носогубных складок. Для его реализации вам также понадобится бутылка, только для этого можно использовать пустую емкость. Сначала следует полностью выдохнуть весь воздух из легких, а затем обхватить горлышко бутылки исключительно губами, не используя зубы.Находясь в таком положении, нужно максимально вдохнуть и тем самым раздавить бутылку. В полученном положении нужно задержаться около 10 секунд и выдохнуть. Повторяйте это упражнение довольно долго, пока губы не устанут.

Кремлевская гимнастика

Обзоры гимнастики от носогубных складок, рассмотренные в этом разделе, говорят, что наибольшая ее эффективность достигается только при регулярном выполнении упражнений и только перед зеркалом — в данном случае женщиной. есть возможность точно откорректировать правильное выполнение движений.

Кремлевская гимнастика предусматривает целый комплекс упражнений, которые необходимо выполнять по очереди, с задержкой в ​​5-10 секунд.

Для начала вам следует выполнить простое упражнение. Для этого нужно как можно шире открыть рот и произнести вслух все гласные. Каждый звук нужно произносить максимально четко — единственный способ добиться желаемого результата.

На втором этапе гимнастических упражнений нужно взять карандаш и зажать его между зубами. Теперь следует аккуратно выдвинуть подбородок вперед и нарисовать карандашом цифру 8 и несколько кружков.Всего необходимо создать около 10 воображаемых фигур.

На третьем этапе гимнастического комплекса необходимо открыть рот, образовав губами ровную букву «О». Верхнюю губу необходимо аккуратно прижать к зубам и удерживать в таком положении определенное время.

Отзывы об этой методике говорят, что она идеальна в качестве гимнастики для второго подбородка и носогубных складок. Это связано с тем, что с помощью упражнений можно придать хороший тонус всей нижней части лица.

Гимнастика от Lourdes Doplito

Массаж и гимнастика носогубных складок по представленной методике дают эффективный результат уже через пару недель правильного выполнения приемов.

Для выполнения комплекса в соответствии с рекомендациями Лурдес Доплито следует указательным и большим пальцем удерживать верхнюю губу и опускать ее на несколько миллиметров. Теперь нужно сделать глубокий вдох и улыбнуться с открытыми глазами.Задержав воздух на несколько секунд, следует выдохнуть. Это упражнение нужно делать несколько раз в день.

Предстоящая подтяжка век

Многие женщины также сталкиваются с проблемами приближающегося века. Рассмотрим одно очень эффективное упражнение, которое сделает эту функцию менее заметной.

Для выполнения техники следует широко открыть глаза и поднять брови как можно выше. Зафиксировав это положение, необходимо разгладить образовавшиеся на лбу складки, делая массажные движения пальцами, плотно прижатыми к коже.

После проведения описанных манипуляций нужно сделать несколько медленных миганий. Для получения максимально качественного результата нужно повторять это упражнение не менее 10 раз, делая 5-6 подходов в день.

В отзывах женщин, устранивших таким способом надвигающуюся проблему века, говорят, что положительный эффект от описанного упражнения можно наблюдать уже через 4-5 недель.

способов естественным образом избавиться от смеха и носогубных складок

Эти морщинки, также называемые складками смеха, образуются вокруг рта и подбородка, и большинство людей, у которых они есть, не удивляются.Для многих, сталкивающихся с этими симптомами старения, операция — не лучший вариант. Будь то цена или другие причины, вы можете поискать альтернативные варианты пластической хирургии для уменьшения неприятных морщин на носу. Правильные тренировки лица и / или режимы или процедуры могут помочь уменьшить эффект морщин улыбки и сделать их менее заметными.

Вам следует выполнить три упражнения йоги для лица, чтобы исправить линии смеха, также известные как линии марионетки. Причина здесь в том, что если укрепить кожу щек, носовые складки станут менее выраженными за короткий период времени.Это очень важно. Все упражнения по гимнастике для лица, которые мы предлагаем здесь, следует выполнять не менее одной минуты каждый день, чтобы увидеть результаты; чем чаще вы их выполняете, тем скорее вы и другие обнаружите результаты.

Возьмите указательные пальцы и приложите их к костям у основания глазных впадин , чуть ниже и совместите с зрачками. Сделайте маленькие твердые внутренние круги. Эта тренировка для лица называется Чэн Ци.

Теперь теми же кончиками пальцев поместите их в щеку щек (прямо под щекой

верхушка кости), по-прежнему выровненная по вертикали с зрачками глаз и по горизонтали с расширением ноздрей.Манипулируйте этим местом для акупрессуры, пока не почувствуете легкое покалывание в средней части лица. Стимуляция этой узловой точки называется сибай.

Эти 2 упражнения на лицевую аэробику укрепят центральные мышцы лица и улучшат подтяжку кожи в этой части, что открывает путь к следующему упражнению для тонизирования лица, которое фактически прорабатывает линии смеха.

Поместите указательные пальцы на сами морщины улыбки , чуть выше верхней губы на полпути к ноздрям, и сделайте небольшие круги наружу.

Три упражнения по подтяжке лица, описанные выше, очень хороши в борьбе за устранение или лечение реальной проблемы, связанной с морщинами от смеха. Попробуйте использовать увлажняющий крем во время выполнения этих тонизирующих упражнений аэробики для лица , так как он впитается кожей и поможет проникнуть в ткани под ней. Всегда работайте сверху вниз, когда это касается лицевых упражнений, потому что это открывает кровеносные сосуды — и сила тяжести берет верх.

Тренировки на щеки и носовые морщины разблокируют кровоснабжение средней части лица; покалывание будет отличным, что указывает на то, что оно работает.Это органическая мини-подтяжка лица с точечным массажем!

Упражнения для лица также отлично подходят для лечения морщин на лбу, укрепления шеи индейки, подтяжки двойного подбородка, устранения морщин вокруг глаз и подтяжки дряблой, дряблой кожи лица и шеи. Упражнения аэробики лица — это в основном путь к безоперационной подтяжке лица!

Итак, что же является лучшим средством от смехотворных морщин вокруг рта?

1. Если носогубные складки поверхностные, можно попробовать увлажняющий крем с гликолевой кислотой в виде лосьона или крема.Это в основном синтетическая форма кислот, присутствующих во фруктах. Это поможет убрать более мелкие линии. Увлажняющие средства могут быть полезны при удалении старых клеток кожи на поверхностном уровне и замене их более свежими, новыми клетками снизу. Этот процесс эффективен для уменьшения мелких морщин и морщинок от смеха.

2. Инъекции коллагена , как было обнаружено, работают при лечении морщин марионеток, поскольку они естественным образом встречаются во втором слое кожи. Он предоставляет вашей коже основу для улучшенного развития кровеносных сосудов и клеток.С возрастом свободные радикалы, постоянное косоглазие и ухмылка вызывают расщепление коллагена. Косметические хирурги могут использовать бычий коллаген для противодействия этому эффекту. В современных методах инъекций коллагена врач может собрать часть вашего собственного коллагена для повторной инъекции в область, где складки наиболее сильны. По крайней мере, он будет содержать коллаген, который должен работать на вас как на человека. Вы можете почувствовать покраснение и припухлость, но они уменьшатся в течение нескольких часов после завершения процедуры.Инъекции коллагена позволяют избавиться от морщин улыбки или уменьшить их на 2-3 месяца. Но это не постоянный ответ, например, эффективная безоперационная гимнастика для лица.

3. Солнцезащитный крем следует надевать каждый раз, когда вы выходите на улицу, чтобы избежать дополнительного воздействия солнечных лучей. Это будет полезно в , предотвращая появление новых морщин улыбки и замедляя ухудшение старых. Если у вас чувствительная кожа, не используйте солнцезащитные кремы с оксибензоном или ПАБК, так как они могут вызвать раздражение кожи. Вместо этого воспользуйтесь солнцезащитным кремом с диоксидом титана.Если вы собираетесь плавать, наносите водостойкий солнцезащитный крем и наносите его каждый час.

Как вы, наверное, догадались, смеховые морщины и носогубные складки проходят вертикально от нижней части носа к уголкам рта. Воспользуйтесь вышеупомянутыми комплексными методами лечения, чтобы уменьшить или сгладить их с помощью нескольких простых упражнений для лицевой гимнастики. Эти рекомендации окажутся очень полезными для их уменьшения для получения потрясающего вида!

(PDF) ЭФФЕКТИВНОСТЬ КОМПЛЕКСА ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ ПРИ ПАЛИСЕ ЛИЦЕВОГО НЕРВА

СПОРТИВНАЯ НАУКА И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА № 1 (2) 2019

80 Неведомская Ю., Пендрак О.

слога — «ма-ма-ма-ма», «чу-чу-чу-чу»,

«ми-ми-ми-ми» и тому подобное. Трудно

произносить звуки, такие как [b], [v], [p], [f], [z] в

комбинации со звуками [s] »и [oo] были

рекомендованы для самостоятельной практика перед зеркалом

. Критерием восстановления нормальной компрессии губы

служила способность пациента свистеть на выдохе

и сморщивать губы.

Далее выполнялась гимнастика для мимических мышц

, специальные упражнения из которых включали:

поднятие и опускание надбровных дуг,

отрыв щеки без сопротивления и с сопротивлением,

закрытие и открытие глаза, сморщивание

губ, высунутый язык,

обнажение зубов, поднятие и «нахмурение»

бровей, втягивание щек при закрытых

уст.Первоначально эти упражнения выполнялись пациентами

с помощью рук, а затем самостоятельно перед зеркалом

, до 5 раз

в день. Врач-реабилитолог руководил

их работы, чтобы избежать образования

патологического условного раздражителя. Темп упражнения

был медленным или умеренным. Каждое упражнение в начале курса

повторялось 10-15 раз, затем

количество повторений увеличивалось каждый день

до 3-5 и постепенно составляло 30-40 раз.

По мере увеличения амплитуды самостоятельных движений и

сила сокращения паретичных мышц

, помощь рук в упражнении

уменьшалась. В то же время удалось избежать утомления пораженных мышц

. Упражнения на мимику

мышц чередовались оздоровительными упражнениями

и дыхательными упражнениями.

Для поддержания мышечного тонуса на стороне

поражения дополнительно к физическим упражнениям проводился лечебный массаж шеи

и воротниковой зоны, лица и волосистой части головы

.

Сначала был проведен лечебный массаж шеи

и воротниковой зоны. Массаж

грудино-ключично-сосцевидных мышц включал поглаживание,

растирание

, валяние.

После этого был проведен массаж лица. Пациент

сидел с зеркалом в руках, а массажист

сидел перед ним. Массажист

увидел все лицо пациента, дав

указаний по выполнению специальных упражнений во время массажа

.Пациент выполнял рекомендуемые упражнения

во время процедуры массажа, наблюдая за их точностью

с помощью зеркала. Массаж начинали со лба

штриховыми движениями

, выполняемыми ладонной поверхностью пальцев, и

, затем выполняли спиральное набухание в направлении от средней линии

к вискам. Круговую мышцу глаза

массировали по верхнему краю

средней линии снаружи, а по нижнему краю

— в обратном направлении.Массаж щек

проводился в направлении от края нижней челюсти

до носа. Массаж

верхней губы, носа и подбородка проводился также

снизу вверх, то есть от угла

рта к носу, от кончика носа к переносице

и от ниже края нижней челюсти

до угла рта. Каждый вид массажа

повторялся 5-8 раз.Массаж

мимических мышц здоровой стороны лица,

передней части, вокруг глазной ямки, губ, щек и шеи

включал поглаживание, растирание, надавливание и щипание,

, а также вибрацию и перкуссия ручная

выполняется ладонной поверхностью пальцев.

Далее массаж проводился на височных

областях, ушных раковинах и волосистой части головы. На

в это время пациент находился в сидячем положении в кресле

с головой, поддерживаемой подголовником,

с максимальным расслаблением мышц тела и рук

.Массаж височных областей и ушных раковин

— поглаживание, растирание, наполнение ушных раковин

ушных раковин; массаж волосистой части головы —

поглаживание и растирание граблями и ладонями.

Этот вид массажа проводился после

прогревания пораженной половины лица парафином

.

Параун, нагретый до 40 ° C, наносили на

пораженную область лица на 15 минут.Под слоем теплого парафина

ускоряется поток метаболических

процессов в тканях лица, улучшается кровообращение

, усиливается лимфатический отток

; В конечном итоге излишки жидкости, отходы метаболизма и т.п. удаляются.

Дополнительно пациенты выполняли самостоятельный массаж:

большим пальцем руки положить за щеку

противоположной от пораженной стороны и слегка растянуть

его, а остальными пальцами одновременно

выполняет веерообразное набухание мышц щеки

и круговой мышцы рта.

Для достижения противовоспалительного эффекта,

улучшение кровообращения и лимфообращения в

лицевых мышцах, для улучшения проводимости лицевого нерва

, ультравысокочастотное электрическое поле

Уменьшение и растворение носогубных складок, выполняя упражнение по гимнастике для лица

По мере того как мускулы и эпидермис лица опускаются с возрастом, складки улыбки появляются на краях рта и врезаются в середину и нижнюю часть лица.Полезные тренировки для щек и техники упражнений аэробики лица имеют важное значение для ограничения линий улыбки и подтягивания провисших тканей вдоль щек и челюстей.

Попробуйте эти замечательные упражнения для лицевых тренировок, чтобы стереть борозды смеха и линии губ без каких-либо эстетических операций:

Упражнение для укрепления щеки на шарнире челюсти: Слегка приоткройте рот. Разместите свой

указательные пальцы в колею в нижней части шарнира челюсти. Если вы не уверены, где находится это место, слегка приоткрывайте и закройте рот, и вы найдете его у самого шарнира.Выполните пальцами небольшие восходящие круги.

С помощью этой тренировки для лица вы подтянете челюсти и скуловые мышцы. Если вы поднимете и укрепите кожу скул, вы заметите, что этот резко уменьшает складки смеха . Эта же тренировка по фитнесу для лица также используется для увеличения объема тонких щек для более полного вида. Можно свести к минимуму челюсти и двойной подбородок. Это упражнение на лицевую рефлексотерапию удаляет даже тяжелые щеки, придавая им более рельефный вид.

Второе упражнение по гимнастике для лица с удалением подбородка и складки улыбки: Совместите указательный палец правой руки и поместите его в углубление между подбородком и нижней губой.Правильная точка — вертикально на уровне переносицы. Сделайте здесь маленькие узкие круги. Почувствуйте сдвиг ткани под кожей.

Это средство для лицевой аэробики помогает избавиться от двойного подбородка. Он также разглаживает нежные морщинки над ртом. И, конечно же, это также помогает избавиться от складок в носу, поэтому мы здесь, в первую очередь!

Марионетка складывает лицевое фитнес-упражнение: Чтобы найти правильную точку для размещения обоих указательных пальцев, положите их на лицо примерно на полдюйма выше уголков губ.Пальцы должны находиться на носовых бороздках с каждой стороны носа.

Нанесение небольших кругов наружу на складках марионетки поможет устранить морщины от улыбки. Этот метод гимнастики для лица поможет поднять дряблую кожу лица и дряблые щеки. Он также обновит сияние эпидермиса вашего лица. Вы также должны заметить исчезновение линий над губами. Это действительно потрясающая гимнастическая тренировка для стимуляции средней части лица.

Небольшие морщинки на губах и носогубные борозды Упражнение для гимнастики лица: Как и во второй фитнес-тренировке для лица, поместите указательный палец правой руки между носом и верхней губой, в расщелину.Кончик пальца должен совпадать с переносицей.

Делайте маленькие плотные круги по часовой стрелке кончиком пальца, это уменьшит тонкие линии на губах и значительно уменьшит носовые складки вдоль рта. Он также способствует укреплению дряблой кожи лица.

Тренировка рефлексотерапии лица для поднятия пухлых щек: Поместите оба указательных пальца чуть ниже вершины скул в расщелины, которые вы там найдете. С сильным нажимом нарисуйте маленькие внешние круги.

Выполнение этого упражнения для лица разгладит ваши щеки и подарит вам сияющую кожу. Он также увеличивает полые скулы, заполняет истощенные глазницы и устраняет двойной подбородок. Естественно, это упражнение для фейсфитнеса также убирает складки на улыбке.

Эти пять удобных средств для гимнастики лица идеально подходят для наращивания центральной и нижней части лица. Выполняйте каждое упражнение для лица по крайней мере от 1 до 4 минут за раз и выполняйте все пять упражнений вместе, чтобы убрать носогубные складки.Если хотите, вы можете выполнять несколько наборов упражнений для тонизирования лица каждый день. Никогда не давите слишком сильно, чтобы не вызвать синяк или боль. Секрет в том, чтобы манипулировать и оживлять мышцы под кожей, а не столько саму кожу.

Использование фейс-аэробики не требует усилий, а вознаграждение может быть постоянным в ваших начинаниях против старения. Не сдавайтесь, используйте эти техники тренировок для лица, чтобы уменьшить морщинки от смеха и повысить упругость щек и эпидермиса лица.Морщины курильщика и складки носа могут уйти в прошлое с помощью этих упражнений по оживлению лица.

Гимнастика для лица | NancyC

Мы все много слышим о том, как важно получать достаточное количество упражнений, верно? Но я мало что слышал об идее тренировки лица, которая также называется лицевой гимнастикой . Теперь я знаю гораздо больше благодаря полученной мной обзорной копии 5-минутной тренировки для лица Кэтрин Пез. В книге объясняется, что существует более 50 мышц, которые составляют структуру вашего лица, и вы можете привести в тонус эти мышцы так же, как вы тонизируете другие мышцы своего тела.Упражнения для лица могут принести пользу как женщинам, так и мужчинам, и в этой книге говорится, что вы можете увидеть улучшения, просто выполняя их по 5 минут в день. Еще одним приятным моментом является то, что не требуется специального оборудования, и вы можете выполнять эти упражнения где угодно и когда угодно (хотя вы, вероятно, не захотите делать их публично!) 😀

Вот интересная информация о лицевой гимнастике:

  • Проработка мускулов нижней части лица помогает улучшить черты лица, улучшить кожу, придать форму щекам, сделать губы более пухлыми и укрепить кожу вокруг шеи.
  • Тренировка мускулов средней части лица улучшает структуру лица, подтягивает скулы, округляет щеки и предотвращает образование гусиных лапок и носогубных складок (также называемых «линиями смеха»).
  • Работа над верхней частью лица помогает расслабить веки, предотвратить появление морщин и поддержать кожу лба и висков, что важно для поддержания мышечного тонуса во всех ваших чертах.

В «5-минутная тренировка для лица» 30 упражнений для лица, по каждое с четкими инструкциями и цветными фотографиями, демонстрирующими движения, поэтому за ним очень легко следить.Я получил разрешение от издателя поделиться двумя упражнениями из книги, одним для губ и одним для лба, и вот они!

Изображения любезно предоставлены 5-минутной тренировкой для лица: 30 упражнений для естественного красивого лица Кэтрин Пез, 2014 г. © www.robertrose.ca Перепечатано с разрешения издателя.

Совершенно очевидно, что если вы тонизируете лицевые мышцы, это поможет избавиться от морщин! Вы когда-нибудь пробовали делать упражнения для лица? Вы можете начать этим заниматься?

Эта запись была размещена в рубрике DIY Home / Здоровье / Красота, Здоровый образ жизни и помечена как упражнения, упражнения для лица, гимнастика для лица, 5-минутная тренировка для лица пользователем nancyc.

Как уменьшить носовые губные складки — 3-х минутное упражнение йоги для лица

Серия видео о йоге для лица Healthista с участием эксперта Даниэль Коллинз. На этой неделе она специализируется на том, как уменьшить носовые губные складки за три минуты

За последние четыре недели эксперт по йоге для лица Даниэль Коллинз направила вас через упражнения для лица, массаж, точечный массаж и релаксацию, чтобы уменьшить морщины и отечность на лице и шее. Йога для лица помогает пробудить мышцы, укрепляя, тонизируя и стимулируя кровообращение, возвращая коже сияние.Даниэль говорит, что «йога для лица — это естественный способ выглядеть и чувствовать себя моложе и здоровее с дополнительным чувством расслабления и благополучия». Пятая неделя — последняя из этой серии из пяти частей, где Даниэль покажет вам, как уменьшить носовые губные складки.

В этой последовательности йоги используются три упражнения, которые помогают свести к минимуму появление линий улыбки вокруг области рта.

Даниэль Коллинз, ведущий мировой эксперт по йоге для лица и известный специалист в области йоги, питания и благополучия, верит в целостный и естественный подход к здоровью, фитнесу и красоте, и ее философия заключается в том, что у всех нас должна быть возможность использовать простые и эффективные методы, чтобы выглядеть и чувствовать себя самой лучшей версией себя.Даниэль регулярно выступает на телевидении и радио (BBC, ITV, Channel 4), а также в сотнях международных журналов и газет, таких как Vogue, The Times и The Telegraph. Она является представителем многих крупных брендов, востребованной ведущей, писателем и моделью йоги. Люди во всем мире пользуются ее Face Yoga онлайн, а ее видео на YouTube набирают более 1 миллиона просмотров.

СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ:

Упражнение йоги для лица для естественной подтяжки лица за 3 минуты

Как избавиться от опухших глаз — 2-х минутный массаж лица

Как сделать антивозрастной массаж лица за 4 минуты

Как сделать кожу сияющей — 3-минутный осветляющий массаж лица

Курс йоги для начинающих с ведущим лондонским преподавателем йоги Джули Монтегю — 1 неделя

Как избавиться от носогубных складок ~ Medical Arts

http: // медицина-искусство.tumblr.com

1. Гимнастика против носогубных складок
Конечно, самый простой способ избежать появления носогубных складок — это вовремя заняться их профилактикой. С 25 лет необходимо выполнять несколько простых упражнений. С ее появлением 10 минут в день вы сохраните молодое лицо на долгие годы.

Комплекс состоит из следующих упражнений:
— губы сложить в трубочку и потянуть, как бы произнося звук «О-О-О-О-О»;
громко и выразительно повторяет перед зеркалом звуки A, O, S, And и т. Д.;
— сильно надуйте щеки и удерживайте их в таком положении несколько секунд. Затем выпустите воздух и расслабьте щеки;
для широко открывания рта и округления губ;
— нижняя челюсть выдвинуться вперед и сильно сжать губы;
— прорисовываем щеки между верхними и нижними зубами;
поочередно надуть щеки;

— надуйте щеки и позвольте воздуху разделить небольшие удары.
Каждое из этих упражнений следует повторить 15 раз.
Не пропускайте это упражнение, даже если носогубные складки у вас уже выражены достаточно четко.Этот простой комплекс позволит вам если не избавиться, то значительно разглаживает имеющиеся морщинки.

2. Маска против носогубных складок
Для приготовления предварительно нужно заварить лавровый лист. 15 листиков залить 30 мл горячей воды, поставить на небольшой огонь и кипятить 3-5 минут, затем процедить отвар и дать остыть.

В это время взбить венчиком белки 3 яиц, добавить ложку оливкового масла и 10 г жженых квасцов. Все это перемешайте и добавьте 1 столовую ложку отвара лаврового листа. Полученный состав позволит намочить гипсовую повязку и закрепить ее на проблемных местах.Оставить на 40 минут.

Эта процедура требуется для режима: 3 дня наложения маски, 3 дня отдыха кожи, затем снова 3 дней наложения и т. Д.

3. Холодный удар
— Возьмите тюбик обычного полотенца. Уголки окуните в ледяную воду и протрите ими все морщинки. Время от времени вы должны сделать не менее 50 протирания каждой складки. Было постоянно прохладно, кончики полотенец нагреваются.

Если превратить эту процедуру в ежедневный программный уход за человеком, мы скоро избавимся от нежелательных морщин, подтянем кожу и выровняем овал лица.

— Еще один способ избавиться от носогубных складок — разгладить их кубиками льда. Оберните лед мягкой тканью. Лягте на кровать (без подушки) и включите на 15 секунд, аккуратно проведите кубиком льда по морщинкам. Если выполнять эту процедуру регулярно, через 2 недели носогубные складки станут менее заметными.

Помните, что избавиться от носогубных складок и замедлить процессы старения можно только при комплексном и регулярном уходе за кожей лица.

Оставайся всегда красивым и желанным.

.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.