Никотиновая кислота для волос способ применения против выпадения волос: зачем нужна, способ применения и как использовать, отзывы и рецепты
Никотиновая кислота для волос: отзывы и правила применения
Витамины для волос можно не только пить курсом или получать из пищи. Например, витамин РР или В3 (никотиновая кислота), часто используется в качестве внешней терапии.
Никотиновая кислота для роста волос продается в любой аптеке в виде ампул. Вы можете добавлять жидкость одной ампулы в бальзам, маску или шампунь, но такой вид терапии будет малоэффективным. Дело в том, что «никотинка» быстро испаряется, поэтому она может даже не «дойти» до кожи головы, особенно, если вы используете ее в составе бальзама, который в принципе не наносится на корни волос. Поэтому никотиновую кислоту для роста волос стоит использовать другим образом.
Instagram: @gigiadid
Зачем использовать никотиновую кислоту для волос
При недостатке витамина В3 в нашем организме замедляются окислительно-восстановительные реакции, из-за чего все питательные и полезные вещества плохо впитываются. В медицине никотиновую кислоту прописывают для лечения заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, а также острым авитаминозом. Именно эти состояния и являются главными виновниками замедления роста волос. Вот, почему «никотинка» так эффективна для решения этой проблемы.
Показания для использования никотиновой кислоты следующие:
1. Тонкие и редкие локоны: никотиновая кислота расширяет капилляры, улучшая кровообращение. Таким образом, она активирует «спящие» фолликулы и стимулирует рост новых волосков.
2. Чрезмерная жирность волос: витамин В3 по консистенции напоминает обычную воду, но, впитываясь в кожу головы, она помогает регулировать сальные железы. При регулярном использовании кожа будет жирнеть реже.
3. Тусклость и ломкость волос: ниацин (никотиновая кислота) «запечатывает» чешуйки волос и делая их более гладкими. На волосах образуется тонкая защитная пленка, которая делает локоны более плотными и блестящими.
Instagram: @rosiehw
Как использовать никотиновую кислоту для роста волос
Самый эффективный способ использования витамина В3 — нанесение витамина в чистом виде на очищенную кожу головы. Для этого тебе нужно 2 ампулы на один сеанс. Помойте голову, просушите волосы процентов на 70. Сделайте центральный пробор. Обмокните пальцы в «никотинку» и массирующими движениями втирайте в кожу головы. Затем сделайте пробор на 1 см дальше и проделайте то же самое. И так по всему периметру головы.
Курс терапии с витамином В3 расчитан на 15 применения через день или два. Отзывы о применении никотиновой кислоты для роста волос говорят о том, что за месяц локоны должны стать длиннее на 2-3 см, при нормальном росте в 1-1,5 см. После курса терапии стоит сделать перерыв на месяц, потом можно повторить при желании.
Будьте аккуратны: не рекомендуется сушить волосы феном в течение 30 минут после нанесения витамина. Также не нужно наносить ниацин на волосы после использования фена: локоны должны «остыть», чтобы никотиновая кислота не испарилась с кожи.
Instagram: @mirandakerr
По материалам cosmo.com.ua
Теги: как отрастить волосы, как укрепить волосы, что должно быть в домашней аптечке
Реклама
Популярні матеріали
Що робити у разі радіаційної небезпеки?
Душа народу: особливості етносу в назвах українських сіл
Національна спадщина: 5 забутих страв української кухні
никотиновая кислота и как её использовать
Никотиновая кислота в ампулах – бюджетное средство для роста волос, которое можно приобрести в любой аптеке. В этой статье вы найдете полезные рекомендации и инструкцию по применению «никотинки» для волос.
Никотиновая кислота – водорастворимый витамин, который участвует в углеводном обмене и окислительно-восстановительных реакциях на клеточном уровне. У никотиновой кислоты есть множество научных синонимов: ниацин, ниацинамид, никотинамид, витамин РР, витамин В и другие замороченные наименования — всё это и есть то самое волшебное средство — «никотинка» для волос.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Кстати, никотиновая кислота содержится во многих пищевых продуктах: вы можете получить её из рыбы, печени, молока, гречки и найти в дрожжах.
Та никотиновая кислота в ампулах, которую можно купить в аптеке, может быть одинаково полезна как в чистом виде, так и в качестве ключевого ингредиента в масках для волос домашнего изготовления. Кроме лечебных свойств она оказывает и профилактический эффект, укрепляя и питая луковицы впрок.
Никотиновая кислота для роста волос в ампулах
Обычно в упаковке содержится 10 флакончиков, поэтому лучше всего применять никотиновую кислоту в ампулах одним десятидневным курсом или купить сразу 3 упаковки на весь месяц. Существуют и другие варианты упаковки этих жидких витаминов, но удобство применения никотиновой кислоты для волос в ампулах гораздо выше.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Никотиновая кислота воздействует на сосуды кожи головы, расширяя их, улучшая кровообращение и налаживая обменные процессы, что полезно для роста и от выпадения волос. Раствор никотиновой кислоты лучше всего наносить на корни волос, тщательно втирая в верхний слой эпидермиса. Несколько основных моментов, которые необходимо знать о никотиновой кислоте:
- Можно использовать никотиновую кислоту для волос, чтобы снизить жирность волос и кожи головы, так как «никотинка» регулирует выработку кожного сала
- Никотиновая кислота влияет и на внешний вид волос: они становятся блестящими, объёмными и более послушными.
- Никотиновая кислота не утяжеляет волосы, они остаются чистыми и свежими после нанесения препарата.
- «Никотинка» улучшает природный цвет натуральных волос воздействуя на пигмент.
- Никотиновая кислота подходит для роста волос, она ускоряет этот процесс до 3-4 сантиметров за месяц. Эффект может быть заметен уже после двух недель применения.
- Используй никотиновую кислоту только на чистые волосы, поскольку загрязнения могут проникнуть ещё глубже, что негативно скажется на внешнем виде волос.
- Существует ряд ограничений: никотиновая кислота для волос подходит не всем, при её применении существует высокая вероятность появления аллергических реакций. Перед тем, как покупать ампулы, лучше проконсультироваться с трихологом и врачом-аллергологом.
Как использовать никотиновую кислоту для волос: инструкция по применению
Никотиновая кислота для волос в ампулах подходит исключительно для наружного использования. Содержимое необходимо втереть в кожу головы лёгкими массирующими движениями, никотиновая кислота довольно просто наносится с помощью пипетки, ватного диска или шприца для инъекций без иглы, небольшого количества достаточно для корней волос.
Наноси «никотинку» для волос на кожу головы сразу же после того, как откроешь ампулу, иначе полезные свойства кислоты существенно ослабнут.
Как наносить никотиновую кислоту на волосы? Распределяй никотиновую кислоту от височной кости, двигаясь от макушки к затылку. Раздели волосы на небольшие проборы, так удобнее наносить кислоту на корни.
Одна процедура = одна ампула. Старайся грамотно распределить никотиновую кислоту, вернее содержимое одной ампулы для волос, чтобы захватить все участки кожи головы, вот и весь нехитрый способ применения. Раствор никотиновой кислоты очень активный, поэтому даже при маленьких дозировках сосуды начинают быстро реагировать.
Никотиновая кислота для волос не нуждается в последующем смывании, можно нанести и оставить. Необходимо предварительно протестировать препарат на небольшом участке кожи, и если всё будет в порядке, то смело наноси на всю поверхность.
Для усиления положительного эффекта регулярно пользуйся никотиновой кислотой в течение месяца, сделай паузу в 1-2 месяца и после снова повтори курс.
Для очень чувствительной кожи рекомендуется водяной раствор никотиновой кислоты: просто добавь несколько капель воды, вылив содержимое из ампулы на ладонь или ватный диск.
Никотиновая кислота подходит абсолютно для всех типов волос, она не сушит волосы и не провоцирует появление секущихся концов. Никотиновая кислота работает и против выполнения волос, способ применения такой же, как обычно.
Лёгкое жжение после нанесения – это нормально. Но в случае появления зуда и сыпи от никотиновой кислоты стоит немедленно отказаться.
Стеклянные ампулы вскрывать вручную довольно опасно. Некоторые производители никотиновой кислоты изготавливают мягкие пластмассовые ампулы, уточняй их наличие в аптеке.
Домашние маски для роста волос на основе никотиновой кислоты
Никотиновая кислота для волос — универсальное уходовое средство, её цена в аптеке сравнительно невысока, что делает её регулярное использование доступным и удобным. Для тех, кто любит домашние маски для волос это настоящая находка.
Как пользоваться никотиновой кислотой для волос в составе масок?
Наноси кислоту на слегка влажные или уже сухие, но обязательно чистые волосы. Для усиления эффекта укутай волосы шапочкой или полотенцем.
Держи маску в течение 1-2 часов, после тщательно смывай тёплой водой с небольшим количеством шампуня.
Маска для роста волос с никотиновой кислотой и алоэ
Возьми 1 ампулу никотиновой кислоты, чайную ложку экстракта алоэ и 2-3 капли жидкого прополиса; смешай все жидкости и полученную смесь вотри в корни волос. Через 1-2 часа смой. Наноси маску через день, сделай 10 процедур по количеству ампул в упаковке.
Маска с никотиновой кислотой против выпадения волос
Возьми 1 ампулу никотиновой кислоты, 10 мл витамина Е, 15 мл кокосового или льняного масла, 1 яичный желток. Смешай все ингредиенты и нанеси на чистые волосы. Смой через 1-2 часа тёплой водой с каплей яблочного уксуса. Маску применяй 3 раза в неделю, сделай 10 процедур курсом.
Маска с никотиновой кислотой для волос: мёд, масло и коньяк
Смешай никотиновую кислоту, 1 столовую ложка мёда, 1 столовую ложку коньяка и пару капель касторового масла. Нанеси смесь на корни волос и оставь на 1-2 часа. Смой тёплой водой. Рекомендуется наносить 1-2 раза в неделю.
Никотиновая кислота для волос «Миролла»: отзывы
Никотиновая кислота для волос фирмы Mirolla продаётся не в привычных ампулах, а в удобном флаконе с дозатором, отзывы говорят, что это позволяет наносить препарат более экономно. Одна упаковка содержит приблизительно 65 миллилитров раствора никотиновой кислоты. По многочисленным отзывам «Миролла», никотиновая кислота для волос, такая же по способу применения, как и кислота в обычных ампулах, очень удобна для использования не только в домашних условиях, но и в путешествиях, флакон даже можно класть в ручную кладь. Эффективное средство для роста и укрепления волос, которое можно найти в ближайшей аптеке. Кстати, не забывайте, что там же можно купить витамины для роста волос.
Фото: Getty Images
Источник: cosmo.ru
ниацина для роста волос: помогает ли он при выпадении волос?
В этой статье вы узнаете, как начать использовать ниацин для роста волос, а также о важности шестимесячного испытания на людях, которое показало эффективность использования ниацина для лечения алопеции.
Вы также узнаете о четырех положительных эффектах, которые научно доказано оказывает ниацин, и о том, как эти эффекты могут повлиять на рост волос.
Что такое ниацин?
Ниацин, также известный как витамин B3 и никотиновая кислота, является органическим соединением и важным питательным веществом для человека. Интересно, что ниацин исторически называют витамином РР.
Это связано с тем, что недостаток ниацина приводит к смертельному заболеванию, известному как пеллагра, и ниацин является единственным известным средством для лечения этого состояния. Итак, витамин Пеллагра-профилактика.
В медицинском сообществе ниацин известен не только своей способностью бороться с пеллагрой. Недавние исследования начали раскрывать множество преимуществ, связанных с добавками ниацина, включая его использование для лечения выпадения волос.
Как ниацин способствует росту волос
Вот более пристальный взгляд на подтвержденные исследованиями способы, которыми ниацин может стимулировать рост волос.
1. Ниацин улучшает кровообращение кожи головы
Важным аспектом исследований в области лечения выпадения волос является не только тестирование возможных лекарств и природных средств для его лечения, но и исследование возможных причин, связанных с выпадением волос. Одно такое исследование было проведено Клемпом, Петерсом и Ханстедом в Копенгагенском университете (1).
В общей сложности у 28 добровольцев, 14 из которых страдали от раннего облысения по мужскому типу, а 14 из которых были примерно того же возраста и имели нормальный рост и густоту волос, исследователи измерили подкожный кровоток, чтобы определить, является ли он фактором алопеции.
Результаты этого исследования показали значительную закономерность. В среднем подкожный кровоток был в 2,6 раза ниже у мужчин с ранним МПБ, чем у здоровых мужчин того же возраста.
Поскольку исследование касалось только текущего уровня кровотока, осталось несколько вопросов без ответа. Что наиболее важно, исследователи не смогли определить, было ли снижение кровотока причиной облысения по мужскому типу или это было побочным эффектом.
Однако теперь мы знаем, что снижение кровотока, вероятно, предшествует АГА. Это связано с тем, что ботулинический токсин, введенный в кожу головы, улучшает АГА (2). Наиболее вероятный механизм заключается в снижении напряжения кожи головы и, следовательно, в улучшении кровотока.
Каким бы ни был ответ, кровообращение жизненно важно для общего состояния кожи головы и волосяных фолликулов. Ведь кровь доставляет к волосяным фолликулам кислород и другие необходимые питательные вещества, а это нужно для того, чтобы рост волос продолжался бесперебойно.
Итак, что можно сделать, чтобы увеличить приток крови к коже головы? Одной из возможностей лечения является ниацин.
Распространенным побочным эффектом приема ниацина является покраснение лица (3). Этот побочный эффект возникает как прямой результат способности ниацина расширять кожные кровеносные сосуды и увеличивать приток крови по всему телу.
Кроме того, было показано, что ниацин снижает вязкость или густоту крови (4). Это только еще больше улучшает способность ниацина усиливать кровообращение, в том числе в коже головы и волосяных фолликулах.
2. Ниацин уменьшает воспаление кожи головы
ДГТ является известным воспалительным средством, и исследование 2006 года доказало, что ДГТ фактически приводит к торможению заживления ран (5).
У людей с алопецией ДГТ может привести к ненужному воспалению и затруднить процесс роста волос.
Большинство исследований, в которых обсуждаются противовоспалительные свойства ниацина, сосредоточены на его роли в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Однако эти исследования по-прежнему полезны, поскольку они показывают способность ниацина снижать определенные маркеры воспаления всего тела.
Одно такое исследование было проведено Thoenes et al и показало многообещающие результаты для тех, кто хочет снизить уровень высокочувствительного С-реактивного белка (hs-CRP) в организме (6). Фактически, у добровольцев, получавших ниацин в этом 52-недельном исследовании, наблюдалось снижение этого воспалительного маркера на 20%.
В другом исследовании, на этот раз проведенном Karacaglar et al., разница в уровнях hs-CRP между группой, получавшей лечение ниацином, и группой, принимавшей плацебо, была значительной (7).
Как уже говорилось, эти исследования были сосредоточены на роли ниацина в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Помните, однако, что hs-CRP является маркером воспаления в любом месте этого тела. Это означает, что высокие уровни hs-CRP, безусловно, могут указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, но они также могут указывать на неконтролируемое воспаление в других областях тела, таких как кожа головы.
Тот факт, что ниацин снижает уровень hs-CRP в организме, является важным выводом для тех, кто страдает от выпадения волос. Это означает, что ниацин обладает противовоспалительными свойствами, которые также могут быть полезны тем, кто хочет уменьшить воспаление и раздражение кожи головы у людей, чувствительных к ДГТ.
3. Ниацин восстанавливает кератин
Возможно, одним из самых непосредственных преимуществ ниацина для роста волос является его кератин-индуцирующий эффект.
Кератин представляет собой волокнистый структурный белок, отвечающий за защиту эпителиальных клеток (плотно упакованных клеток на поверхности кожи) от повреждений. Кератин также присутствует в волосах и ногтях и является важной частью их состава.
Было показано, что ниацин или, точнее, ниацинамид увеличивают синтез кератина (8).
Это конкретное исследование также показало, что ниацинамид уменьшает потерю воды и улучшает увлажнение ороговевших слоев кожи.
Хотя ниацинамид и не совсем похож на ниацин, он является производным ниацина с добавлением аминогруппы.
Во время фазы анагена происходит процесс, называемый кератинизацией. Этот процесс включает в себя перемещение белков кератина из-под кожи на поверхность. Поскольку волосы почти полностью состоят из кератина, нехватка движения кератина может привести к ослаблению и утончению прядей волос.
Это производное никотиновой кислоты, однако, индуцирует выработку кератина, чтобы обеспечить процесс кератинизации в волосяных фолликулах. Это жизненно важно для роста сильных, длинных волос.
4. Ниацин восстанавливает поврежденную ДНК
В организме ниацин превращается в кофермент, участвующий в различных метаболических процессах, известный как НАД. Проще говоря, роль НАД в его различных формах заключается в преобразовании соединений, таких как глюкоза и жирные кислоты, в энергию.
Это биологический процесс, известный в более широком смысле как окислительное фосфорилирование, и он связан с репарацией поврежденной ДНК (9).
Процесс окислительного фосфорилирования.
Существуют различные причины повреждения ДНК. От естественного старения до свободных радикалов поврежденная ДНК может играть роль в прогрессировании выпадения волос. Один из примеров этого был замечен в недавнем исследовании Matsuura et al (10).
Исследователи обнаружили, что старение стволовых клеток волосяных фолликулов, ответственных за индукцию роста волос, непреднамеренно привело к снижению уровня COL17A1, важного белка, обеспечивающего адгезию эпидермальных клеток кожи.
Это означает, что со временем адгезия между внутриклеточными и внеклеточными компонентами эпидермиса ослабевает. Это приводит к потере кератиноцитов, ключевого белка, участвующего в производстве кератина.
При этом волосяной фолликул начинает сжиматься, что приводит к выпадению волос. Однако в качестве вспомогательного средства в процессе окислительного фосфорилирования ниацин может бороться с повреждением ДНК и улучшать общее качество вашей кожи и волос.
Ниацин и рост волос: пробное исследование на людях
В 2005 г. Draelos et al. исследовали использование производных ниацина в качестве возможного средства для лечения алопеции по женскому типу (11).
Используя 60 участников женского пола, исследователи разделили группу на 40 получающих лечение производными ниацина и 20 получающих лечение плацебо.
Участники активной группы получали местное применение носителя, содержащего 0,5% октилникотината и 5,0% миристилникотината, в течение шести месяцев, в то время как участники контрольной группы получали неактивный носитель в течение того же периода времени.
Участники были сфотографированы в начале исследования, а также через три и шесть месяцев, чтобы определить увеличение густоты волос, если таковое имеется.
К сожалению, исследований по лечению женской алопеции недостаточно. Хотя это исследование показало перспективность использования производных ниацина для лечения выпадения волос у женщин, точный механизм был неизвестен.
Исследователи, однако, предположили две возможные причины успеха.
Первой возможной причиной является увеличение плотности волосяных фолликулов. Второе – повышение качества уже имеющихся волосяных стержней.
Поскольку было показано, что ниацин улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и восстанавливает кератин, две предложенные выше причины, безусловно, правдоподобны, хотя для окончательного ответа требуются дальнейшие исследования.
Как включить ниацин в свой обычный уход за волосами
Вот лишь несколько способов получить пользу от этого жизненно важного питательного вещества.
Добавьте ниацин в свой рацион
Витамин B3 — это природный витамин, который содержится в больших количествах в некоторых продуктах питания. К таким продуктам относятся:
- Авокадо
- Спаржа
- Семена подсолнечника
- Зеленый горошек
- Печень
- Рыба
- Грибы
- Арахис
С учетом вышеперечисленного существует множество способов добавления ниацина в свой рацион с помощью добавки.
Некоторые простые способы включают приготовление пищи с маслом авокадо, добавление семян подсолнечника, зеленого горошка и грибов в ваши салаты, а также добавление большего количества печени и рыбы (которая содержит рыбий жир) в чередование блюд.
Разумеется, пополнение возможно. Однако имейте в виду, что избыток ниацина в организме может вызвать ряд побочных эффектов. Это делает необходимым обратиться за профессиональной медицинской помощью, прежде чем принимать добавку витамина B3.
Нанесите маску для волос, богатую ниацином
Авокадо содержит от 13 до 18 процентов рекомендуемой суточной нормы ниацина и является отличным источником для добавления в ваш арсенал средств по уходу за волосами.
Маска для волос с авокадо и медом
Состав:
- Спелый авокадо (½)
- Масло авокадо (2 столовые ложки)
- Мед (1 столовая ложка)
Способ приготовления:
В стеклянной посуде нагрейте масло авокадо в течение 15–20 секунд.
Достаньте миску из микроволновой печи, добавьте мед в масло и тщательно перемешайте.
Если смесь не смешивается, нагрейте смесь меда и масла еще 10 секунд.
Разрежьте спелый авокадо пополам и положите в миску с медом и маслом. Разомните до полного смешивания.
Нанесите на сухие волосы и кожу головы, используя расческу, чтобы тщательно распределить увлажняющую смесь по волосам. Наденьте шапочку для душа на кожу головы и оставьте на 30–60 минут.
Теперь смойте маску с головы, шампунь и кондиционер, как обычно.
Польза для волос:
Помимо увлажняющего и успокаивающего действия авокадо и масла авокадо, мед добавляет противомикробный компонент, который поможет очистить кожу головы и удалить любые вредные загрязнения.
Еженедельное применение этой маски гарантирует, что ваши волосы не будут спутываться, а кожа головы будет здоровой, без воспалений и раздражений.
Существуют ли побочные эффекты, связанные с добавками ниацина?
Ниацин, естественным образом содержащийся в пищевых продуктах, не оказывает негативного воздействия на здоровье (12). Однако возможны побочные эффекты в результате чрезмерного приема витамина B3.
Общие побочные эффекты включают приливы, расстройство желудка, дисфункцию печени, непереносимость глюкозы и нечеткость зрения (13, 14).
Добавка может быть назначена лицам с высоким уровнем холестерина для снижения риска сердечных заболеваний. Дозировка в этом случае часто намного выше, чем при регулярном приеме, поэтому обязательно обсудите с врачом побочные эффекты.
Потребление алкоголя в дополнение к ниациновой добавке может усугубить побочный эффект, известный как приливы, поэтому рекомендуется избегать употребления алкоголя.
Женщины, которые беременны или кормят грудью, должны проконсультироваться со своим акушером перед приемом пищевых добавок, хотя им рекомендуется получать рекомендованные дневные нормы содержания ниацина с пищей, а не с использованием пищевых добавок.
Может ли избыток ниацина вызывать выпадение волос?
Как упоминалось выше, слишком много ниацина может иметь вредные последствия для организма. Они могут варьироваться от легких (расстройство желудка, гиперемия) до тяжелых (нарушение функции печени, непереносимость глюкозы).
Но знаете ли вы, что передозировка ниацина может привести к выпадению волос?
Передозировка ниацина — это термин, используемый для тех, кто принимает слишком много ниацина для своих телесных потребностей (15). Практически невозможно добиться этого только с помощью диеты, но вполне возможно, если вы принимаете добавки, содержащие ниацин.
Хорошая новость заключается в том, что любую потерю волос, вызванную передозировкой ниацина, можно остановить. Это связано с тем, что причиной, вероятно, является телогеновая алопеция.
Итак, как не переборщить с никотиновой кислотой?
Перед тем, как начать принимать добавки с ниацином, лучше проконсультироваться с врачом. Они могут посоветовать вам рекомендуемые суточные дозы, а также могут сообщить вам, будут ли какие-либо из ваших текущих лекарств взаимодействовать с витамином.
Если у вас возникли какие-либо симптомы передозировки ниацина, важно немедленно прекратить прием ниацина. Долгосрочные последствия, особенно дисфункция печени, могут иметь разрушительные последствия для вашего здоровья в целом.
Заключение
Хотя необходимы дальнейшие исследования, предварительные исследования, проведенные на людях, показали большие перспективы использования этого жизненно важного питательного вещества в борьбе с выпадением волос.
Если вы ищете быстрое средство от выпадения волос, ниацин вам не подойдет.
Его различные свойства, безусловно, могут быть полезными, и существует широкий спектр терапевтических применений ниацина, но большинство его преимуществ, связанных с ростом волос, являются косвенными.
Если вы хотите добавить ниацин в свой обычный рацион, вам следует в первую очередь добавить в свой рацион продукты, богатые ниацином. Вы также можете применять его в качестве маски для волос или даже добавлять в шампунь различные ингредиенты, такие как семена авокадо и подсолнуха.
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не подвергалась оценке ни одним медицинским органом, например Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Вся информация предназначена только для образовательных целей. Мы не стремимся диагностировать, лечить, излечивать или предотвращать какие-либо заболевания или недомогания. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать в отношении любого контента на этом веб-сайте.
Ниацин для волос: как восстановить силу
Автор Морган Герман
Последнее обновление
Чтобы наши волосы полностью раскрыли свой потенциал, им нужно много заботы и заботы. Легко предположить, что оптимальные результаты достигаются исключительно за счет смазывания волос маслом и корректировки пищевых привычек для достижения длинных, струящихся волос.
Хотя эти два фактора являются неотъемлемыми, еще одним фактором, способствующим укреплению здоровья волос, является добавление в рацион витаминов для роста волос. Здесь Ниацин становится главным героем. Хотя он также известен как витамин B3, ниацин является водорастворимым витамином, который радикально меняет наши волосы, кожу и общее состояние здоровья к лучшему.
Исследования, проведенные различными медицинскими учреждениями, показывают, что ниацин способствует росту волос и лечит многочисленные проблемы с волосами. Одно конкретное исследование показывает, что применение ниацина может помочь обратить вспять алопецию по женскому типу, поскольку это популярный ингредиент для роста волос. Вот почему это так любимо.
Подробнее:
- Что такое шкала Норвуда?
- V Hairlines: в чем отличия?
- Актуальные блокаторы DHT: все, что вам нужно знать
Что такое ниацин?
Ниацин — это органическое соединение, которое имеет решающее значение для питательных веществ человека. Также известный как витамин B3 или никотиновая кислота, он также исторически упоминается как витамин PP. Он получил такое название, потому что недостаток ниацина приводит к смертельному заболеванию под названием пеллагра, для лечения которого ниацин является единственным известным средством.
В медицинском сообществе проводятся дополнительные исследования его способностей, поскольку он известен не только своей способностью бороться с пеллагрой. Исследования подробно описывают его способность работать как ценное средство от выпадения волос в форме добавки.
Прежде чем мы углубимся в эту тему, вам может быть интересно узнать, что на короткое время делает ниацин. Ну, это витамин B3, который превращает углеводы в энергию в нашем организме. Витамин также распределяет эту энергию по клеткам нашего тела и помогает поддерживать целостность клеток. Зная, насколько это важно для функций нашего организма, ниацин должен быть неотъемлемой частью вашего ежедневного рациона. Этот витамин можно найти во многих продуктах домашнего обихода, включая, помимо прочего, тунец, грибы, свеклу, орехи, семена подсолнечника и некоторые молочные продукты.
Почему ниацин важен для роста волос?
Ниацин играет важную роль в добавлении кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам. Это означает, что выпадение волос ограничено, а рост возможен. В конце концов, у вас не может быть здоровых волос без здоровой кожи головы. Это все равно, что пытаться вырастить здоровое растение на бедной почве. Ниацин — не единственный ингредиент, необходимый для здоровых волос. Сбалансированное питание имеет решающее значение для общего состояния здоровья.
Кровообращение также является важным атрибутом здоровья волос. Если у вас плохое кровообращение, вы можете увидеть признаки выпадения и истончения волос. Когда вы улучшаете приток крови к коже головы, ниацин может быстрее добраться до фолликулов для роста и здоровья волос.
Как действует ниацин?
Подробная информация о том, как ниацин помогает вашим волосам:
Ниацин усиливает кровообращение кожи головы.
Исследования по лечению выпадения волос проверяют возможные лекарства и природные средства для лечения, а также возможные причины того, как начинается выпадение волос. Пер Клемп, Курт Петерс и Биргиттр Ханстед завершили такое исследование в Копенгагенском университете.
Из 28 добровольцев 14 страдали ранним облысением по мужскому типу, а 14 были того же возраста и имели стандартный тип волос. Исследователи изучили подкожный кровоток, чтобы определить, является ли он фактором алопеции.
Результаты показали значительную закономерность. Было установлено, что в среднем подкожный кровоток был в 2,6 раза ниже у мужчин с ранним облысением по мужскому типу, чем у их сверстников.
Однако в этом исследовании есть пробелы, поскольку оно было сосредоточено только на текущем уровне крови. Самым большим флагом было то, что исследователи не могли определить, вызвало ли снижение кровотока облысение по мужскому типу или это был побочный эффект.
Однако мы знаем, что одним из вероятных предшественников алопеции является снижение кровотока. Исследования показали, что при введении ботулинического токсина в кожу головы выпадение волос уменьшается. Это помогает уменьшить любое напряжение в коже головы, тем самым улучшая кровоток.
Здесь на помощь приходит ниацин. Это вариант лечения, который помогает увеличить приток крови к коже головы.
Ниацин расширяет кровеносные сосуды возле кожи, вызывая ощущение покалывания. Вот почему некоторые пользователи испытывают «покраснение» или «покраснение», что может быть дополнительным преимуществом использования ниацина. Однако этого можно избежать, принимая таблетку B3 после еды или постепенно увеличивая дозировку никотиновой кислоты. Как правило, приливы длятся около 10 минут и являются признаком того, что вы приняли достаточное количество ниацина. Лучше всего использовать его вместе с другими витаминами, чтобы обеспечить здоровый баланс витаминов в организме.
Это происходит потому, что ниацин расширяет кожные кровеносные сосуды и увеличивает кровоток во всем теле. Ниацин также уменьшает густоту крови, помогая кровообращению в коже головы и волосяных фолликулах.
Ниацин помогает уменьшить воспаление кожи головы.
Дигидротестостерон, также известный как ДГТ, как гормон, который влияет на репродуктивную функцию, а также волосы, кожу и здоровье мозга. У людей с алопецией это может вызвать повышенное воспаление и выпадение волос.
Большинство исследований, обсуждающих противовоспалительные свойства ниацина, сосредоточены на его роли в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, эти исследования также полезны для демонстрации способности ниацина уменьшать специфическое воспаление всего тела.
Одно из таких исследований показало многообещающие результаты для тех, кто хочет снизить уровень высокочувствительного С-реактивного белка (hs-CRP) в организме. У добровольцев, получавших ниацин, воспаление уменьшилось на 20%.
В другом исследовании разница в уровнях hs-CRP между теми, кто принимал ниацин, и группой плацебо была значительной.
Хотя эти исследования были сосредоточены на роли ниацина в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, hs-CRP является маркером воспаления в любом месте этого тела. Высокий уровень hs-CRP может положительно указывать на повышенную опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, они также могут указывать на неконтролируемое воспаление в других частях тела, включая кожу головы.
Доказательства того, что никотиновая кислота снижает уровень hs-CRP в организме, являются важным выводом для тех, кто страдает от выпадения волос. Ниацин обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь тем, кто хочет уменьшить воспаление и раздражение кожи головы. Это существенно помогает с чувствительностью, полученной из DHT.
Ниацин помогает восстановить кератин.
Одной из причин, по которой ниацин так желателен, когда речь идет о росте волос, является его кератин-индуцирующий эффект.
Почему? Кератин представляет собой волокнистый структурный белок, который отвечает за защиту эпителиальных клеток, находящихся на поверхности кожи. Кератин отвечает за здоровье волос и ногтей, являясь важной частью их генетической структуры.
Ниацин способствует увеличению синтеза кератина, что, в свою очередь, помогает сделать волосы более сильными и здоровыми.
Ниацинамид, производное ниацина с добавлением аминогруппы, помогает уменьшить потерю воды и улучшает увлажнение кожи.
Во время фазы анагена происходит ороговение, при котором белки кератина перемещаются из-под кожи на поверхность кожи. Поскольку волосы почти полностью состоят из кератина, любое отсутствие движения кератина может привести к тому, что волосы станут тоньше и слабее. Это производное ниацина стимулирует выработку кератина, что способствует успешному ороговению.
Ниацин восстанавливает поврежденную ДНК.
Ниацин превращается в организме в кофермент, участвующий в нескольких метаболических процессах, известный как никотинамидадениндинуклеотид, или сокращенно НАД. Проще говоря, НАД превращает соединения в энергию в биологическом процессе, известном как окислительное фосфорилирование. Этот процесс помог восстановить повреждение ДНК.
Достаточно ли вы потребляете ниацин?
Если у вас наблюдается истончение, выпадение волос или увеличение веса, это может быть признаком дефицита ниацина. Конечно, это не всегда так. Выбор образа жизни является огромным фактором, способствующим внешним изменениям, включая курение, употребление алкоголя и прием определенных лекарств, включая обезболивающие, антидепрессанты и антибиотики. Эти факторы могут способствовать тому, что ваше тело не может усваивать определенные витамины, потому что ваше тело естественным образом убивает их.
Важно отметить, что витамины улучшают состояние сосудов и системы кровообращения, а также способствуют здоровью кожи головы. Когда у вас счастливая кожа головы, вы можете отрастить здоровые волосы. В дополнение к тому, что ваша кожа головы должна получать богатую питательными веществами кровь, внешние факторы также влияют на вашу кожу головы. К ним относятся определенные тугие прически, которые тянут ваши волосяные фолликулы, по сути, вытягивая их. Если оставить волосы распущенными и распущенными, это поможет решить проблему, а ниацин поможет отрастить волосы и восстановить поврежденные пряди.
Как добавить ниацин в свой рацион?
Ниацин довольно легко добавить в свой рацион с помощью витамина B3. Хотя вы всегда можете принимать добавки, существует множество продуктов, богатых этим конкретным витамином, в том числе:
- Спаржа
- Авокадо
- Рыба
- Зеленый горошек
- Печень
- Грибы
- Арахис
- Семена подсолнечника
Когда дело доходит до приготовления пищи, есть и другие альтернативы добавлению в пищу сыпучих ингредиентов для потребления витамина B3. Вместо оливкового или растительного масла можно использовать масло авокадо. Вы также можете проявить творческий подход к приготовлению продуктов. Например, вы можете разогреть зеленый горошек и использовать его в качестве гарнира, а можете оставить его холодным и добавить в салат с семечками. И скажи, что ты не любишь вкус рыбы; вместо этого вы даже можете употреблять рыбий жир, чтобы достичь баланса в организме.
Может ли слишком много ниацина повредить вам?
Хотя вы хотите убедиться, что добавляете в свой рацион ниацин, вам нужно быть осторожным, чтобы не допустить избыточного поступления этого витамина. Как говорится, слишком много хорошего — это не так уж и хорошо. Когда вы добавляете слишком много ниацина в свой организм, могут возникнуть различные побочные эффекты, в том числе:
- Боль в животе
- Диарея
- Зуд
- Быстрый сердечный ритм
- Подагра
- Поражение печени
- Тошнота/рвота
- Сильное покраснение кожи
Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять добавки в свой рацион, чтобы убедиться, что вы потребляете безопасное количество, соответствующее вашему организму и его потребностям.
В дополнение к этим серьезным проблемам со здоровьем, слишком много ниацина может привести к тому, чего вы пытались избежать в первую очередь: большему выпадению волос.
В то время как потребление слишком большого количества ниацина только через продукты питания почти невозможно, когда вы отваживаетесь на мир пищевых добавок, передозировка ниацина является распространенной проблемой. Это просто означает, что вы взяли слишком много хорошего. Не бойтесь, нанесенный ущерб можно исправить.
Как сделать так, чтобы этого не произошло?
Как уже говорилось ранее, если вы придерживаетесь продуктов, богатых ниацином, у вас не должно возникнуть никаких проблем. Эти продукты очень хорошо сбалансированы; так что, если вы не едите 50 авокадо в день, вы должны быть в чистоте. Если вы действительно ненавидите авокадо и все продукты, перечисленные выше, вы всегда можете попробовать принимать добавки, но всегда лучше сначала поговорить с врачом. Вы не хотите потреблять слишком низкую дозу, иначе вы никогда не увидите плодов своего труда. Вы также не хотите принимать слишком много, иначе вы испытаете побочные эффекты.
Если вы начинаете испытывать эти негативные эффекты, немедленно прекратите принимать добавки с ниацином. Если вы этого не сделаете, долгосрочные последствия могут повлиять на вашу печень, что приведет к еще большему ущербу для вашего общего состояния здоровья. Твои волосы не стоят твоей жизни.
Кто может быть в опасности?
Передозировка ниацина может случиться с каждым, кто решит принимать добавки. Как указывалось ранее, прием слишком большого количества ниацина может привести к покраснению, тошноте, диарее и многому другому. Итак, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно прекратите прием добавки. Это не просто случайные побочные эффекты.
Допустим, вы принимаете добавку, и у вас нет побочных эффектов. Замечательно! Одно из изменений в образе жизни, которое вам необходимо предпринять, — это отказаться от алкоголя. Если вы употребляете его, именно здесь ваши симптомы, скорее всего, проявятся, особенно в виде покраснения. При приеме этого витамина настоятельно рекомендуется избегать употребления алкоголя.
Кроме того, беременным или кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки с ниацином.
Часто задаваемые вопросы о ниацине
Как можно местно применять ниацин?
То же самое с едой, авокадо просто невероятное из-за содержания ниацина. Этот фрукт (не овощ) содержит примерно 13-18% всего ниацина, который вы должны потреблять ежедневно. Добавление этого непосредственно к вашей коже головы будет творить чудеса для здоровья вашей кожи головы.
Для местного применения просто разомните спелый авокадо с каплей масла авокадо, чтобы сделать его более жидкой консистенции. Затем добавьте ложку меда, чтобы получить питательный компонент. И вуаля! Вы ухаживаете за своим телом и кожей головы с помощью домашних ингредиентов. Вы всегда можете попытаться найти маску с аналогичными ингредиентами в аптеке, но лучше всего использовать свежую.
Я понимаю, что ниацин отлично влияет на кровообращение. Что еще?
Как вы уже несколько раз читали, ниацин является ключом к хорошему кровотоку и циркуляции. Что еще это делает? Ну, это также приносит кислород и питательные вещества к вашим волосяным фолликулам. Помните приведенную ранее аналогию с растением? Вы можете добавить растение в почву, но без соответствующих элементов оно все равно погибнет. Таким образом, доставка кислорода и питательных веществ к фолликулу похожа на добавление воды к вашему растению и размещение его под солнцем. А когда вы добавляете маску для волос, это похоже на добавление удобрения в горшок. Здесь выживет не только ваше растение; это будет процветать. Ваши волосы станут густыми и сильными, а выпадение волос резко уменьшится.
Самое важное на вынос
Ниацин творит чудеса с вашими волосами и их здоровьем в правильных дозах. Лучше всего есть продукты, богатые витамином B3, но прием пищевых добавок под наблюдением врача также помогает. Счастливая кожа головы означает счастливые волосы, поэтому обязательно принимайте достаточное количество ниацина перорально и местно.
Ссылки
https://www.jidonline.org/article/0022-202X(89)
-9/pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17935553/
https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17168873/
https://www.jlr.org/article/S0022-2275(20)35285-8/fulltext
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14642410/
https://journals Биологи https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17147561/
https://www.nature.com/articles/npjamd201622
https://www.science.org/doi/10.1126/science.aad4395
https://www.researchgate.net/publication/6630887_A_pilot_study_evaluating_the_efficacy_of_topically_applied_niacin_derivatives_for_treatment_of_female_pattern_alopecia
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK114304/#ch6.s34
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3547004/
https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/19691622/
Д-р Ахмад Чаудхри M.