Не хватает сил и энергии, что делать?

Села батарейка: что делать, если не хватает сил и энергии

Просыпаешься с чувством усталости? Сложно мотивировать себя заняться чем-то новым? После работы есть силы разве что на очередной сериал или игрушку на телефоне? Периоды, когда элементарно не хватает энергии для жизни, случаются у каждого. Чтобы не скатиться в пучину уныния и быстрее прийти в форму, самое время позаботиться об эмоциональном и физическом комфорте.

Где искать причины упадка сил

Почему человеку не хватает энергии, нельзя ответить однозначно. Для начала следует проанализировать распорядок дня и привычки. Постоянные стрессы, недосып, недостаток движения, перекусы на бегу или сидение на диетах, злоупотребление спиртным — все это может привести к потере бодрости и позитивного настроя.

Если с ритмом жизни все в порядке, следует исключить физические причины постоянной усталости. Дефицит энергии может возникнуть на фоне гормонального сбоя или системных заболеваний. Вместо самодиагностики, стоит записаться к эндокринологу и сдать соответствующие анализы.

Помимо физиологии, нехватка энергии может быть вызвана психологическими причинами. Наиболее частые — переутомление, рабочее или эмоциональное выгорание. В этом случае нужно позволить себе передышку и попробовать себя в непривычной сфере. Постарайся отвлечься от неприятных мыслей с помощью любимого хобби или общения с близкими.

Если упадок сил сопровождают апатия, потеря аппетита, бессонница, причины могут быть более глубокими. Депрессия — не каприз или слабость, а серьезное заболевание, с которым ежегодно сталкиваются миллионы людей. Самостоятельно выбраться из эмоциональной ямы непросто — не лишним будет проконсультироваться с психологом.

Что делать, когда не хватает энергии

Когда не хватает энергии на весь день, сложно заставить себя кардинально изменить привычки. Но этого обычно не требуется. Вернуть силы и интерес к жизни можно знакомыми действиями — стоит лишь посмотреть на них под другим углом:

• Принять душ. По утрам водные процедуры бодрят не хуже кофе, а вечером помогают расслабиться, «смывая» накопившийся стресс. Теплая вода стимулирует рецепторы кожи, улучшает циркуляцию крови, повышает уровень дофамина. К тому же это уникальная возможность побыть наедине с собой, собраться с мыслями, позаботиться о теле. Сохранить ощущения чистоты и свежести на весь день помогут антиперспиранты Rexona;
• Сбалансировать рацион. Организм получает энергию из пищи. При этом еда далеко не всегда бывает полезной. Сладости, выпечка или другие быстрые углеводы ускоряют не только набор килограммов, но также утомляемость — из-за ударной дозы инсулина кратковременный прилив энергии резко сменяется сонливостью. Чтобы поддерживать тело в тонусе, питание должно быть максимально разнообразным: рыба, овощи, орехи, сыры помогут восполнить дефицит полезных жиров и витаминов;
• Заняться спортом. Казалось бы, о какой физической нагрузке может идти речь, когда не хватает энергии даже на рутинные дела? Тем не менее упражнения быстро приводят тело в тонус, повышают уровень дофамина и адреналина, снижают тревожность, помогают выплеснуть негативные эмоции. С антиперспирантами Rexona ты можешь сделать разминку хоть посреди рабочего дня и не переживать о характерном запахе или влажных разводах на одежде. С каждым движением дезодорант-антиперспирант работает только лучше — каждая новая раскрывшаяся микрокапсула Motionsense высвобождает заряд свежего аромата;
• Отправиться на прогулку. Эффективный способ восполнить энергию — выехать на природу. Впрочем, вполне подойдет неспешный променад в сквере у дома или по тихим улочкам. Ходьба помогает повысить физическую активность, улучшить кровообращение, зарядиться кислородом и витамином D, необходимым для хорошего настроения и крепкого сна. Это отличный способ отвлечься от гаджетов, сосредоточившись на действительно важных вещах;
• Придумать личный способ релаксации. Йога, массаж, прогулка с собакой, вышивание, чтение книг или игра на гитаре — у каждого из нас есть хобби, в которое приятно окунуться с головой. Даже если посвятить любимому занятию совсем немного времени, хорошее настроение и заряд бодрости на оставшийся день гарантированы.

Одно дело — позволить себе передышку, чтобы аккумулировать энергию. Другое — опустить руки и ждать, когда ситуация разрешится сама собой. Составь список вещей, которые давно хотелось сделать. Возможно, какой-то пункт можно реализовать уже сейчас? Самое время выехать за город, затеять ремонт, обновить гардероб, сходить в кино или купить себе тот самый букет. Даже маленькие радости — стимул выбраться из-под одеяла, не говоря уже о ярких впечатлениях от путешествий, встречи с друзьями или необычной активности.

Вам также может быть интересно

(
83
items
)

Preloader

Как побороть усталость и вернуть энергию? 9 советов для тех, у кого уже нет сил

Проснулись, а как будто и не спали? Если наутро просыпаетесь усталым и даже разбитым, нужно срочно это исправлять. Собрали 9 рабочих советов, которые помогут снова стать бодрым и просыпаться полным сил.

Больше двигайтесь

Спорт — последнее, чем хочется заняться, если вы чувствуете себя уставшим. Но исследования показывают: чем больше физической активности, тем больше у вас энергии.

Даже короткие тренировки сделают вас более бодрым и уверенным в себе. А еще они наладят работу сердца, легких и мышц — и улучшат самочувствие.

• Полезная подборка: Аптечка для спортсменов

Отследить состояние организма до и после тренировок помогут приборы из аптеки:

Займитесь йогой

В борьбе с усталостью любые упражнения полезны, но йога — особенно.

На этот счет есть тоже несколько исследований — например, ученые в Великобритании провели эксперимент: собрали группу добровольцев, заставили их заниматься йогой раз в неделю (всего раз!). Через шесть недель их опросили: все отметили, что мысли стали яснее, а энергии и уверенности в себе — больше.

Пейте больше воды

Обезвоживание лишает энергии и снижает физическую работоспособность — если воды в организме недостаточно, вы будете уставать даже от простейшей работы по дому. А еще обезвоживание снижает бдительность и концентрацию.

Узнать, достаточно ли вы пьете воды, можно по цвету мочи: если она темная, нужно пить больше.

Важно: нужно пить именно воду, а не соки, компоты или молочные продукты — всё, кроме воды, организм воспринимает как еду, и это не спасает от обезвоживания.

Покупать воду можно и в аптеках:

Ложитесь спать раньше

Логика простая: лучше высыпаетесь — меньше устаете. Старайтесь ложиться до полуночи и откладывать гаджеты хотя бы за час до сна — так их яркий свет не помешает выработке мелатонина, и вы сможете быстро уснуть.

• Полезная подборка: Какие гаджеты помогут улучшить сон? Топ самых полезных устройств с AliExpress

Улучшить сон — легче заснуть и крепче спать — помогут препараты с мелатонином:

Ешьте чаще, но меньше

На то, насколько вы бодры в течение дня, влияют колебания уровня сахара в крови — чем больше колебания, тем больше вы устаете. Чтобы стабилизировать уровень сахара, нужно увеличить количество приемов пищи и уменьшить объем порций.

Как это сработает. Сахар есть почти в каждом продукте. Если мы съедаем плотный обед, в организм поступает много сахара за раз, концентрация его резко растет, и организм долго его усваивает. Если разделить плотный обед хотя бы на два небольших приема пищи, скачок сахара будет не такой большой — и вы сможете дольше оставаться бодрым.

• Читайте также: Что мы знаем о сахарном диабете и почему это важно?

Дополните рацион витаминами для бодрости:

Ешьте больше рыбы

В рыбе содержатся полезные жирные кислоты Омега-3. Они улучшают обмен веществ и повышают бдительность — а это помогает оставаться внимательным и бодрым в течение дня.

• О витаминах и добавках: 15 витаминов с высоким, но оправданным ценником. Надо брать?

Если рыбы в вашем рационе мало, дополните рацион добавками:

Избавьтесь от лишнего веса

Снижать нужно, конечно, не сам вес, а процент жира в организме — просто чаще всего одно неотделимо от другого. Ученые из университета Джона Хопкинса доказали: даже небольшое сокращение жира в организме улучшает настроение и делает человека бодрее.

Чтобы начать худеть, эксперты советуют сократить размеры порций, сбалансировать питание и заниматься спортом (или хотя бы чаще гулять). Если вы работаете удаленно и боитесь, что из-за сидячей работы дома не сможете похудеть, почитайте этот материал — в нем мы рассказали, как начать худеть даже на удаленке.

• Инструкция: Как отказаться от сладкого за восемь шагов

Помощь в похудении можно найти в аптеках:

Следите за вашими биологическими часами.

Вы сова или жаворонок? Ответ на этот вопрос поможет не страдать от усталости в течение дня. Если вы жаворонок и чувствуете прилив энергии с утра, планируйте все важные дела на первую половину дня. Если сова — на конец дня.

Такие биологические часы — или циркадные ритмы — обусловлены генетикой и структурой мозга, поэтому изменить их бывает очень тяжело. Гораздо легче просто под них подстроиться

А если есть проблемы с активностью и усталостью даже тогда, когда вы ожидаете дневной пик уровня энергии, помогут:

Сходите к врачу

Важно: постоянная усталость — распространенный симптом многих заболеваний. Среди них, например, диабет, болезни сердца, артрит и анемия. Если вы уже долго ощущаете несвойственную вам усталость — поговорите с вашим врачом.

А еще усталость могут вызывать некоторые лекарства: например, от артериального давления, антигистаминные, мочегонные и другие препараты. Если вы начали что-то принимать и почувствовали, что стали быстрее или чаще уставать, сообщите об этом своему врачу.

Читайте также:

Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Как бросить курить с помощью аптеки?

Как разнообразить секс за один поход в аптеку?

Потеря прочности

Слабость относится к потере мышечной силы, когда люди не могут нормально двигать мышцами. несмотря на то, что стараются изо всех сил. Однако этим термином часто злоупотребляют, когда люди с нормальной мышечной силой говорят, что чувствуют слабость, когда чувствуют усталость или когда их движения ограничены из-за боли или тугоподвижности суставов. Если человек преднамеренно двигает мышцей (так называемое произвольное мышечное сокращение), мозг должен генерировать сигнал, который проходит путь от: • Мозг • Через нервные клетки ствола головного и спинного мозга • Через нервы от спинного мозга к мышцам (называемые периферические нервы) • Через соединение между нервом и мышцей (называемое нервно-мышечное соединение) Кроме того, количество мышечной ткани должно быть нормальным, и ткань должна быть способна сокращаться. в ответ на сигнал от нервов. Следовательно, истинная слабость возникает только тогда, когда часть этого пути (головной, спинной мозг, нервы, мышцы или связи между их) повреждены или больны. Слабость может развиться внезапно или постепенно. Слабость может затронуть все мышцы в тела (так называемая генерализованная слабость) или только одной части тела. Например, в зависимости от при поражении спинного мозга нарушения спинного мозга могут вызывать слабость только в ногах. Симптомы зависят от того, какие мышцы поражены, например, когда слабость затрагивает мышцы грудной клетки, у людей может быть затрудненное дыхание или когда слабость затрагивает мышцы, которые контролировать глаза, у людей может быть двоение в глазах. Полная мышечная слабость вызывает паралич. У людей могут быть другие симптомы в зависимости от того, что вызывает слабость. Слабость часто сопровождаются нарушениями чувствительности, такими как покалывание, ощущение покалывания, и онемение. Мышечная слабость очень распространена при рассеянном склерозе (РС) и может возникать в любой части тело. Он может варьироваться от конкретных частей тела, которые всегда устают или быстро устают, до все тело. Вы можете хорошо отдохнуть ночью, и когда вы проснетесь, вы почувствуете, как будто вы просто пробежал марафон или не спал всю ночь. Есть много факторов, которые могут быть причиной этого но конечным результатом является то, что вы «уничтожены» с самого начала дня. Когда вы уже устал, становится очень трудно оставаться активным или даже заниматься спортом. Просто помни что вы должны усердно работать и продолжать, потому что либо вы используете это, либо теряете его. Причины слабости Поскольку нарушения в одной и той же части сигнального пути вызывают сходные симптомы независимо от причины, многие причины мышечной слабости обычно группируются по местонахождение причины. То есть причины группируются как те, которые воздействуют на мозг, спинной мозг, периферические нервы, мышцы или связи между нервами и мышцами. Однако некоторые расстройства затрагивают более одного места. Причины различаются в зависимости от того, является ли слабость генерализованной или затрагивает только специфические мышцы. Наиболее распространенными причинами генерализованной слабости являются: • Снижение общей физической подготовленности (называемое декондиционированием), которые могут возникнуть в результате болезни и/или снижения физических резервов (слабость), такие как мышечная масса, плотность костей, сердце и способность легких функционировать, особенно у пожилых людей • Потеря мышечной ткани (истощение или атрофия) вследствие длительного периоды бездействия или постельного режима, как это происходит в отделении интенсивной терапии • Повреждение нервов вследствие тяжелой болезни или травмы, такие как тяжелые или обширные ожоги • Определенные мышечные расстройства, например, из-за низкого уровень калия (гипокалиемия), употребление слишком большого количества алкоголя, или использование кортикостероидов • Препараты, используемые для паралича мышц, например, для удержания людей от движения во время операции или на аппарате ИВЛ Наиболее распространенными причинами слабости в определенных мышцах являются: • Инсульты (наиболее частая причина слабости, поражающая одна сторона кузова) • Защемление нерва при синдроме запястного канала • Разрыв или грыжа диска в позвоночнике • Давление или сдавление спинного мозга, как может результат рака, который распространился на спинной мозг • Рассеянный склероз Многие люди сообщают о слабости, хотя на самом деле их проблема заключается в усталости. Общие причины усталости включают тяжелое заболевание, рак, хроническую инфекцию (например, ВИЧ-инфекцию, гепатит или мононуклеоз), сердечная недостаточность, анемия, синдром хронической усталости, фибромиалгия, расстройства настроения (например, депрессия) и рассеянный склероз. Управление слабостью Первый шаг в эффективном управлении слабостью — определить, что наиболее вероятно вызывая это. • Декондиционирование мышц в результате недостаточного использования. Часто при рассеянном склерозе из-за переутомления боль, дисбаланс или другие симптомы, общая активность человека уровень снижен. Недостаток активности приведет к поражению мышц РС, а также те, которые не поражены болезнью, к стать слабым. Для этого типа слабости используют прогрессирующую резистивную упражнения с отягощениями могут быть очень эффективными. Физиотерапевт может порекомендовать программу силовых тренировок, которая соответствует способностям и ограничения. • урона к нервным волокнам (демиелинизация) в спинном и головном мозге которые стимулируют мышцы, также могут вызывать слабость. Мышцы не получают нервных импульсов, необходимых для работы эффективно, что часто приводит к снижению выносливости. Потому что источником этого типа слабости является повреждение нерва. проводимость, силовые тренировки для укрепления пораженных мышц не эффективным и может даже усилить чувство слабости и усталости. Рекомендуемая стратегия заключается в поддержании тонуса этих мышц. которые не получают адекватной нервной проводимости при регулярном использовании, работая над укреплением окружающих мышц, которые получают адекватную проводимость. Физиотерапевт может работать над определите источники вашей слабости и порекомендуйте соответствующие стратегии управления ими. Слабость в ногах, лодыжках и стопах может мешать ходьбе. Управление стратегии решения проблем с ходьбой включают упражнения, вспомогательные устройства и медикамент. Слабость в верхней части тела и руках может мешать деятельности повседневной жизни и ухода за собой. Эрготерапевты или физиотерапевты могут порекомендовать соответствующие упражнения для рук и кистей, а также инструменты и приспособления для помогать в делах дома и на работе. Многие теряют мышечную силу в руках и ногах по мере прогрессирования болезни. Мышечная слабость может охватывать конечности (руки и ноги) с одной стороны тела (гемипарез), обеих ног (парапарез) или всех четырех конечностей (квадрапарез). Мышцы в пораженной области могут напрягаться (спастичность) и спонтанно сокращаться. (спазм или клонус). Потеря может варьироваться от снижения ловкости до паралича рука или нога. Потеря мышечной силы происходит не только при рецидивах, но и как постепенный процесс без восстановления. В зависимости от тяжести, может потребоваться вспомогательное устройство. Дыхание Дыхание или дыхание в основном находится под контролем вегетативной нервной система (ВНС), которая является частью центральной нервной системы (ЦНС), которая контролирует жизненно важных функций, таких как сердцебиение и дыхание, без сознательного мышления. Для рассеянного склероза необычно влияние на ВНС и, следовательно, на дыхание. проблемы, возникающие при рассеянном склерозе как прямой результат потери вегетативного контроля. Если проблемы с дыханием возникают внезапно, необходимо обязательно обратиться к врачу немедленно или обратитесь в отделение неотложной помощи, так как это может указывать на инфекцию или какая-то другая проблема. Слабость дыхательных мышц может начаться на ранней стадии заболевания. В МС, наиболее частой причиной респираторных заболеваний является потеря мышечной силы и выносливость. Так же, как человек может испытывать мышечную слабость в руках или ногах, может возникать слабость в дыхательных мышцах грудной клетки и живота, участвует в дыхании. Так же, как слабость в других частях тела, слабость дыхательных мышц может начать проявляться на ранних стадиях заболевания течение и постепенно ухудшаться с течением времени. Некоторые лекарства также могут вызывать проблемы с дыханием, такие как транквилизаторы, миорелаксанты и опиоидные анальгетики могут угнетать дыхание. Использование этих препаратов следует тщательно контролировать у любого человека с История респираторного дистресса или проблемы с глотанием. Респираторные изменения также могут способствовать возникновению других проблем. Люди с ослабленным дыхательные мышцы должны работать больше, чтобы вдохнуть и выдохнуть. Это дополнительное усилие может быть довольно утомительным, особенно для людей, которые уже испытывают значительное степень утомляемости МС. Проблемы с дыханием также могут мешать процессу производство речи и голоса делает это намного более трудным и утомительным для людей вести разговор или говорить достаточно громко, чтобы вас услышали. Проверка мышечной силы Сначала врачи пытаются определить, слаб человек или просто устал. Если люди слабы, затем врачи определяют, является ли слабость достаточно серьезной или ухудшается достаточно быстро, чтобы быть опасным для жизни. У людей со слабостью вызывают беспокойство следующие симптомы: • Слабость, которая развивается в течение нескольких дней или менее • Затрудненное дыхание • Трудно поднять голову в положении лежа • Трудности при жевании, разговоре или глотании • Потеря способности ходить Врачи проверяют мышечную силу, прося человека толкать или тянуть, преодолевая сопротивление. или выполнять маневры, требующие силы, такие как ходьба на пятках и цыпочках или вставая со стула. Иногда слабость проявляется, когда человек использует одну конечность больше другого (например, при размахивании руками при ходьбе или при удерживании руки вверх с закрытыми глазами). Зная, какие части тела слабы (схема слабость) может помочь врачам определить, в чем проблема.

При рассеянном склерозе могут поражаться нервы, ответственные за непроизвольные движения мочевого пузыря и кишечник. У больных рассеянным склерозом часто бывают запоры и задержка мочи. Эти симптомы могут привести к другим осложнениям, таким как инфекции мочевого пузыря, почек или крови. Нарушение работы мочевого пузыря или кишечника встречается у 80% людей с РС. Дисфункция мочевого пузыря при РС возникает, когда нервные импульсы поступают к мочевому пузырю и мочеиспускательному каналу. сфинктер (мышцы, окружающие отверстие мочевого пузыря) заблокированы или задерживается из-за поражения спинного мозга. Дисфункция может быть на двоих причины: мочевой пузырь спастический, поэтому не удерживает мочу, или мочевой пузырь опорожняется не полностью, потому что сфинктер спастический (сокращается, когда это должно быть расслабляющим, чтобы выпустить мочу, или наоборот). Если дисфункцию мочевого пузыря не лечить, это может привести к необратимому повреждению мочевого пузыря. мочеиспускательный канал. Это происходит при неполном опорожнении мочевого пузыря и моча задерживается, что приводит как к инфекциям мочевыводящих путей, так и к образованию камни из минералов, которые собирают. Постоянное подтекание мочи может привести к кожным заболеваниям. распад и заражение. Кроме того, дисфункция мочевого пузыря часто приводит к люди избегают общения и ограничивают свою обычную повседневную деятельность. Симптомы мочевого пузыря могут проявляться как: Возникают позывы к мочеиспусканию, но требуется много времени, чтобы начать мочеиспускание или трудно поддерживать поток мочи. Иногда попытка даже «сухая», это означает, что моча не выделяется вообще. Позывы к мочеиспусканию возникают внезапно и сильно и могут сопровождаться неприятное ощущение «наполнения» мочевого пузыря. Возникает потребность в мочеиспускании гораздо чаще, чем обычно. Это часто случается ночью, вызывая нарушения сна. Это может ощущаться как внезапное желание помочиться, за которым следует поток начинать сразу же, прежде чем появится возможность среагировать, вести мяч или просачиваться без предупреждения или сенсации. Симптомы со стороны кишечника обычно проявляются в виде запоров, хотя диарея и также может возникнуть недержание. Многие из этих типов симптомов можно контролировать с помощью лекарства в сочетании с изменениями в диете, потреблении жидкости и привычках. Дисфункция возникает почти у двух третей больных в течение болезни.

28 Причины, диагностика, лечение и др.

Кратковременная мышечная слабость является обычным явлением и может быть вызвана чем-то простым, например тяжелой тренировкой. Однако постоянная мышечная слабость без видимой причины может указывать на основное состояние здоровья.

Мышечная слабость возникает, когда полное усилие не вызывает нормального сокращения или движения мышц.

Иногда его называют:

• снижение мышечной силы
• мышечная слабость
• слабые мышцы

Произвольные мышечные сокращения обычно генерируются, когда ваш мозг посылает сигналы мышцам через спинной мозг и нервы.

Если ваш мозг, нервная система, мышцы или связи между ними повреждены или затронуты болезнью, ваши мышцы могут не сокращаться нормально. Это может привести к мышечной слабости.

Многие заболевания могут вызывать мышечную слабость.

Примеры включают:

• нервно-мышечные расстройства, такие как мышечные дистрофии, рассеянный склероз (РС), боковой амиотрофический склероз (БАС)
• аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Грейвса, тяжелая миастения и синдром Гийена-Барре
• заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз и гипертиреоз
• нарушения электролитного баланса, такие как гипокалиемия (дефицит калия), гипомагниемия (дефицит магния) и гиперкальциемия (повышенный уровень кальция в крови)

Другие состояния, которые могут вызывать мышечную слабость, включают:

• инсульт
• грыжа диска
• синдром хронической усталости (СХУ)
• гипотония, отсутствие мышечного тонуса, которое обычно присутствует при рождении
• периферическая невропатия, тип повреждения нерва
• невралгия или острое жжение или боль по ходу одного или нескольких нервов.
• полимиозит или хроническое воспаление мышц
• длительный постельный режим или иммобилизация
• алкоголизм, который может вызывать алкогольную миопатию

Мышечная слабость также может быть вызвана осложнениями некоторых вирусов и инфекций, в том числе:

• полиомиелит
• вирус Западного Нила
• ревматическая лихорадка

Ботулизм, редкое и серьезное заболевание, вызываемое бактериями Clostridium botulinum , также может привести к мышечной слабости.

Продолжительное употребление некоторых лекарств также может привести к мышечной слабости.

Эти препараты включают:

• статины и другие гиполипидемические препараты
• антиаритмические препараты, такие как амиодарон (пацерон) или прокаинамид
• кортикостероиды
• колхицин (Colcrys, Mitigare), который используется для лечения подагры

Если вы испытываете мышечную слабость, для которой нет нормального объяснения, запишитесь на прием к своему лечащему врачу.

Вы можете записаться на прием к лечащему врачу в вашем районе, используя наш инструмент Healthline FindCare.

Вас спросят о мышечной слабости, в том числе о том, как долго она у вас наблюдается и какие мышцы поражены. Ваш поставщик медицинских услуг также спросит о других симптомах и истории болезни вашей семьи.

Ваш лечащий врач может также проверить:

• рефлексы
• органы чувств
• мышечный тонус

При необходимости он может назначить один или несколько тестов, например:

• КТ внутренних органов или МРТ для исследования внутренних органов вашего тела
• нервные тесты, чтобы оценить, насколько хорошо ваши нервы работают
• электромиография (ЭМГ) для проверки активности нервов в ваших мышцах
• анализы крови, чтобы проверить наличие признаков инфекции или других состояний

После определения причины вашей мышечной слабости ваш лечащий врач порекомендует соответствующее лечение. Ваш план лечения будет зависеть от основной причины вашей мышечной слабости, а также от тяжести ваших симптомов.

Вот некоторые варианты лечения состояний, вызывающих мышечную слабость:

Физиотерапия

Физиотерапевты могут предложить упражнения для улучшения качества жизни, если у вас есть такие состояния, как РС или БАС.

Например, физиотерапевт может предложить прогрессивные упражнения с сопротивлением, чтобы помочь больному рассеянным склерозом укрепить мышцы, которые стали слабыми из-за отсутствия нагрузки.

Людям с БАС физиотерапевт может порекомендовать упражнения на растяжку и различные движения для предотвращения скованности мышц.

Эрготерапия

Эрготерапевты могут предложить упражнения для укрепления верхней части тела. Они также могут порекомендовать вспомогательные устройства и инструменты, которые помогут в повседневной деятельности.

Трудотерапия может быть особенно полезна в процессе реабилитации после инсульта.