Недостижимая цель: 5 целей, которых невозможно достичь

24.12.2022 by admin Комментариев нет

Содержание

5 целей, которых невозможно достичь

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться

«Мой мужчина не хочет уходить от жены, хотя у нее давно есть любовник»

Познать себя

№1: «Я должен сделать всех счастливыми»

Правда в том, что это технически невозможно. Каждый индивид ответственен за свое состояние, за то, счастлив он или нет. Это даже написано в Библии.

Часто зеркалом такой ситуации выступают отношения с противоположным полом. Наверняка вы уже переживали связь, в которой вкладывались в партнера эмоционально и материально. Вы давали, давали и давали, а взамен получали все тоже недовольство и удрученный вид. Узнали себя среди протагонистов этой истории?

№2: «Я должен быть совершенным»

Наконец-то мы нашли ключ к достижению успеха! Всего-то и нужно, что быть совершенным и не делать ошибок. И действительно, все добившиеся успеха люди такие идеальные существа, просто ангелы во плоти, да и просчетов и скандальных историй за ними не водится. Надеемся, вы уловили иронию в этих словах.

№3: «Все мои проекты должны увенчаться успехом»

Это недостижимая цель хорошо «рифмуется» с предыдущей. На самом деле вы панически боитесь, что вас раскритикуют за ошибки. Два самых больших страха, которые делают нас недееспособными, — страх потерпеть неудачу и услышать критику или осуждение. Признайтесь, что не раз говорили себе: «Что скажут друзья, если я попробую новое дело? Что будет, если у меня не получится?» Только представьте, как может измениться жизнь, если вы прекратите бояться провала и перестанете зависеть от осуждения со стороны других людей.

№4: «Я должен удовлетворить запросы и понравиться 100% клиентов»

Абсолютно недостижимо ни при каких обстоятельствах! Вы же не конфета, чтобы всем нравиться? Представьте себе ситуацию, когда вы стоите на улице и раздаете купюры по 20 евро. Всегда найдутся несколько человек, которые пройдут мимо. Мы не рекомендуем идти на такой эксперимент.

№5: «Я должен достичь всех намеченных целей до 25, 30, 40, 50, 60 лет»

Часто мы слышим, что цель — это мечта, но с конкретной датой реализации. Мы и живем в напряжении под лозунгом «построить дом к 25 годам, завести детей в 30» и так далее.

В реальной жизни достижение целей занимает в два раза больше времени, чем мы себе отпустили или наметили. Когда срок наступил, а воз и ныне там, люди начинают испытывать фрустрацию, считать себя неудачниками. Мы должны признать, что чаще всего эти круглые даты нас ни к чему не обязывают. Ни в коем случае не надо себя ненавидеть, если вы не построили дом или не родили ребенка к запланированному сроку. Фрустрация — это антимотиватор.

Если вы чувствуете, что в жизни что-то не клеится, прекратите бежать за фантомными и недостижимыми задачами. Планируйте конкретные, способствующие саморазвитию цели, достижение которых сделает вас счастливыми.

Текст:Наталья ШтыкалоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Никогда не складывались отношения с мужчинами. Возможно, я не той ориентации?»

«Как научиться спорить и отстаивать себя в конфликтах?»

«Плохое настроение — приступ переедания»: что нужно знать о нервной булимии

Как распознать и лечить геморрой — советы врача

Эмпатия, честность и уважение: 10 особенностей хороших родителей — мнение психоаналитика

Потеря, тревога и стресс: как справиться с сильными переживаниями — 5 проверенных техник

Зимняя бьюти-рутина: как избежать сухости и шелушений кожи — 5 главных советов

Как избавиться от тревоги и жить спокойно

абстракция, недостижимая цель или эффективная модель?

Многие авторы, исследующие динамику изменения черноморской безопасности, приходят к выводу о торжестве североатлантического интеграционного вектора. Однако не только Россия, опасающаяся продвижения НАТО к своим границам, но и различные группы населения Черноморья (как жители непризнанных образований, так и отдельных регионов в признаваемых государствах — например, Гагаузия в Молдове или восточные регионы Украины) заинтересованы в сдержках и противовесах евроатлантическим устремлениям.

Спасение безопасности Черного моря посредством совместных усилий и широкого диалога, основанного не на превосходстве «западной цивилизации», а на учете многосторонних интересов, представляется задачей номер один. Поскольку простых решений для таких сложносоставных пространств как Черноморье не существует, почти забытая концепция постоянного нейтралитета могла бы сыграть положительную роль. Нейтралитет будет способствовать диверсификации внешней политики причерноморских стран и развитию партнерских отношений с другими центрами силы, вовлеченными в региональную геополитику.

С 2019 г. в Австрии под эгидой Венского Института политики безопасности, проходит серия экспертных семинаров с участием представителей стран Европейского союза, США, России и постсоветских государств Черноморского региона. Эти встречи уже выявили и подтвердили как существующие противоречия, так и точки соприкосновения. В ходе экспертных семинаров открыто и смело высказываются разные идеи и сценарии. В этой связи хотелось бы суммировать позиции для дальнейшей дискуссии как в рамках, так и за пределами венского формата.

Границы Черноморья

Иван Стародубцев:
Черноморский регион: возможности для сотрудничества России и Турции

Говоря о Черноморском регионе, следует подчеркнуть важный факт: его границы не являются четко зафиксированными. Как правило, политики и эксперты, обсуждающие положение в Черноморье, рассматривают ситуацию не только в шести прибрежных государствах (Болгарии, Грузии, России, Румынии, Турции и Украине), но и сопредельных странах. И отнюдь не случайно, что среди членов полноформатной международной Организации Черноморского экономического сотрудничества (ОЧЭС), созданной 28 лет назад (если вести ее историю от «Босфорского заявления»), мы видим Албанию, Армению, Азербайджан, Грецию, Молдову, Сербию. Трудно себе представить внешнеполитическую динамику в Грузии без влияния армяно-азербайджанского противостояния из-за Нагорного Карабаха, а перспективы приднестровского урегулирования и развития Республики Молдова в целом — без факторов Румынии и Украины. Турция — стратегический союзник Азербайджана и главный геополитический оппонент Армении, а Россия ищет пути для наращивания своих позиций на Балканах. Особое значение для Черноморского региона имеет самоопределение бывшего сербского автономного края Косово. Для одних это «гуманитарная интервенция» и пример т.н. ремедиальной сецессии [1] для предотвращения геноцида, для других — опасный пример, провоцирующий сепаратизм и нестабильность, а для третьих — последствие внешнего вмешательства с целью перекройки границ или прецедент, позволяющий спорной территории рано или поздно отделиться от «материнского государства».

По справедливому замечанию австрийского политолога и юриста Бенедикта Гарцля, «Международный суд ООН оказался не в состоянии обеспечить четких указаний в отношении последствий успешной практики сецессии в своем консультативном заключении по поводу законности Декларации о независимости Косово. В частности, его основным юридическим доказательством был тезис о том, что “международное право в целом не содержит применимого запрещения деклараций независимости”. В соответствии с этой логикой власти других де-факто государств, включая и Абхазию, рассматривали возможности для своего признания. И эта правовая неопределенность в сочетании с односторонними действиями западных стран в случае с Косово укрепляет позиции других де-факто государств не делать никакого иного выбора, кроме выдвижения максималистских требований, таких как независимость и государственный суверенитет» [2]. Именно в этом и заключается смысл так называемого косовского прецедента, как бы он бы он ни отличался от кейсов Закавказья или Приднестровья. Признавая его юридическую уникальность, следует иметь в виду, что сегодня этот кейс вышел за рамки исключительно правовых дискуссий, во многом зажил самостоятельной политической жизнью.

Конфликты и внешнеполитическая конкуренция

Руслан Мамедов и Ольга Пылова:
На пути к «стратегической глубине» в Причерноморье

Черноморье сегодня буквально переполнено неразрешенными этнополитическими конфликтами. Здесь пересекаются интересы крупных мировых держав и различных интеграционных объединений. Практически все непризнанные и частично признанные образования постсоветского пространства находятся в Черноморском регионе. Именно в нем впервые после распада СССР была поставлена под сомнение неприкосновенность «беловежских принципов» о границах между союзными республиками как константе. Установление же российской юрисдикции над стратегически значимой частью Черноморья — Крымским полуостровом — вызвало самую масштабную конфронтацию между Россией и Западом с момента окончания холодной войны.

Черноморский регион традиционно рассматривался как конкурентная площадка ведущих международных игроков. Со «времен очаковских и покоренья Крыма» и до «борьбы за проливы» примеров такого противоборства немало. И сегодня мы видим острое соперничество между Россией и Западом за влияние на пространство от Закавказья до Балкан. Однако эта привычная картина требует определенной нюансировки.

В последние годы значительно изменилась такая доминанта черноморского соперничества как российско-турецкие отношения. В прошлом Российская и Оттоманская империи вели между собой 12 войн (если включать в этот список и турецкий фронт Первой мировой). Сегодня отношения между Москвой и Анкарой, хотя и отличаются прагматизмом, идеальными не назовешь. Страны расходятся во мнениях по многим вопросам, начиная от статуса Крыма и перспектив разрешения карабахского конфликта и заканчивая территориальной целостностью Грузии. Но в то же время позиция Турции (обладающей второй по численности армией в НАТО) далеко не во всем тождественна подходу Вашингтона. Особенно в той части, которая касается «интернационализации» Черного моря, понимаемой США, естественно, как укрепление американских позиций. И Москва, и Анкара имеют общий интерес к налаживанию прагматических отношений в экономике, в то время как София и Бухарест (формально союзники Турции) опасаются формирования российско-турецкого «евразийского альянса».

Не все так просто и с описанным выше косовским казусом. В вопросе отрицания самостоятельности бывшего сербского автономного края парадоксальным образом сходятся позиции России, Украины, Грузии, Румынии и Молдовы, хотя по этнополитическим конфликтам в постсоветских странах их позиции диаметрально противоположны. И вот здесь, на наш взгляд, кроется вторая фундаментальная проблема Черноморского региона, традиционно находящаяся в тени «большой геополитики». Речь идет о многосоставности стран Черноморья и сложных процессах национального строительства в них, порождающих конфликты.

В особенности это касается постсоветской части турбулентного региона. Известный историк, профессор Джорджтаунского университета Чарльз Кинг справедливо заметил, что постсоветский порядок в Закавказье (а эта формула вполне применима и к Украине с Молдовой) был «не естественным итогом стремления отдельных наций к независимости, но, скорее, отражением способности мирового сообщества терпеть один вид сецессии, но отвергать другой». В итоге сецессия бывших союзных республик от СССР «стала легитимной посредством международного признания и членства в многосторонних организациях». В то же время последующее несогласие с этим выбором в возникших в ходе распада единой страны де-факто образованиях «рассматривалась лишь, как бесперспективные попытки рационализировать капризы сепаратистов» [3].

Как сохранить «цветущую сложность»?

Диана Айвазян:
ОЧЭС функционирует на стыке ЕАЭС и Евросоюза

Многие авторы, исследующие динамику изменения черноморской безопасности, приходят к выводу о торжестве североатлантического интеграционного вектора. Так, турецкий политолог Митат Челикпала и его греческий коллега Димитриос Триантафиллу констатируют: «Три из шести прибрежных стран Черного моря (Турция, Румыния и Болгария) — члены НАТО, а две других (Украина и Грузия) пытаются расширить свою кооперацию с Альянсом». Между тем хотелось бы заметить, что если авторы стоят на позициях территориальной целостности Грузии и Украины (а это не вызывает сомнений), то они должны признать наличие, как минимум, раскола во мнениях. Абхазия, Южная Осетия, Крым и «народные республики» Донбасса видят гарантами своей безопасности не Вашингтон и Брюссель, а Москву. Это может нравиться или вызывать возмущение, но не считаться с этим невозможно.

Между тем, по данным украинской социологической группы «Рейтинг» (19 декабря 2019 г.) 52% респондентов заявили, что проголосовали бы «за» на референдуме о вступлении Украины в Североатлантический альянс, в то время как 30% — «против». До этого за пять лет исследований Рейтинга число симпатизантов НАТО на Украине лишь один раз превышало 50% — в ноябре 2014 г. (51% — «за», 25% — «против»). Заметим, исследование проводилось во всех регионах страны, но не на территории, подконтрольной ЛДНР и, естественно, не в Крыму. И даже в этих условиях продолжает сохраняться территориальный раскол при определении позиции (на западе и в центре страны больше поклонников натовской интеграции, а на востоке преобладают противники).

Отсюда следует крайне важный тезис: не только Россия, опасающаяся продвижения НАТО к своим границам, но и различные группы населения Черноморья (как жители непризнанных образований, так и отдельных регионов в признаваемых государствах — например, Гагаузия в Молдове или восточные регионы Украины) заинтересованы в сдержках и противовесах евроатлантическим устремлениям. И крайне опасно, когда внутренние расхождения дополняются фактором геополитического соперничества, а также попытками использовать конфронтацию внешних игроков в борьбе за власть. Игнорирование «цветущей сложности» Черноморья и попытки свести его многообразие к единому знаменателю не дают вывести этот регион на новый уровень. Ведь без урегулирования проблем безопасности никакая содержательная повестка, будь то экономика или экология, невозможна просто потому, что без доверия никакая инициатива не может быть эффективной.

В этой связи спасение безопасности Черного моря посредством совместных усилий и широкого диалога, основанного не на превосходстве «западной цивилизации», а на учете многосторонних интересов, представляется задачей номер один. Если стабилизация Евразии начнется, то она начнется именно с черноморских берегов.

Поскольку простых решений для таких сложносоставных пространств, как Черноморье, не существует, почти забытая концепция постоянного нейтралитета могла бы сыграть положительную роль. Как минимум ее можно было бы ввести в дискуссионный оборот наряду с уже традиционным спором о расширении НАТО и его последствиях (воспринимаемых на Западе как благость, а в России — как вызов). Статус постоянного нейтралитета, основанного на международном праве и гарантированного международным сообществом, может стать интересным вариантом геополитического и геоэкономического баланса как для самих государств Черноморья, так и для России и Запада в целом. При этом австрийская концепция нейтралитета могла бы послужить примером в данной ситуации. Естественно, речь не идет о каком-то прямом копировании или автоматическом перенесении уникального опыта одной страны на другую почву.

Нейтралитет, как выход?

Екатерина Чимирис:
Страны Восточного партнерства — буферная зона или переговорная площадка?

В 1955 г. Австрия приняла нейтралитет и согласилась не вступать в военные союзы и не допускать на свою территорию иностранных военных. Хотя изначально страна не стремилась стать нейтральной, со временем в Вене поняли, что нейтралитет — это инструмент для сплочения общества, формирования государственной идентичности. В первые годы становления Второй Австрийской Республики нейтралитет стал синонимом независимости и помог Австрии сформировать сильную идентичность впервые после распада Австро-Венгерской империи.

Говоря о нейтралитете и австрийской концепции нейтралитета как примера для подражания, мы должны помнить о том, что не существует единственно верной концепции нейтралитета. Подобно тому, как Австрия выработала собственное понимание нейтралитета на основе швейцарской модели, постсоветские государства Черноморского региона могут выработать свое понимание нейтралитета. Нейтралитет — это сложный, многогранный процесс, не догма и не «разменная монета», а образ жизни. Он не является панацеей, но долгосрочным процессом в рамках государственной политики. К слову, принятие нейтралитета по факту невозможно без определения неких правил игры между великими державами. Та же швейцарская модель стала следствием «европейского концерта», сложившегося на завершающем этапе наполеоновских войн и в ходе работы Венского конгресса. Австрийской же модели придал внешний импульс американо-советский консенсус относительно будущего этой страны после завершения Второй мировой войны.

Одного Закона о нейтралитете мало. Нужна широкая дискуссия с вовлечением гражданского общества. Главное — процесс дискуссии, государственной и политической деятельности должен иметь целостный характер. Важно, что нейтралитет не самоцель, он не способен заменить государственную стратегию. Но дискуссия о нем способна послужить отправным пунктом и своего рода катализатором обсуждений будущего государственности, национальных интересов полиэтничных сообществ, а также роли данных стран в регионе и его отношений с ключевыми акторами международных отношений.

Кроме того, нейтральный статус не исключает двустороннего или многостороннего сотрудничества в том числе с Россией или с НАТО. В связи с изменением миропорядка и отсутствием доверия между коллективным Западом, Россией и некоторыми государствами Черноморья нейтралитет может и должен быть компенсирован многовекторным экономическим сотрудничеством. Таким образом, он будет способствовать диверсификации внешней политики причерноморских стран и развитию партнерских отношений с другими центрами силы, вовлеченными в региональную геополитику.

1. Vidmar J. Remedial Secession in International Law: Theory and (Lack of) Practice // St Antony’s International Review. 2010. Vol 6. № 1. Pp. 37-56

2. Подробнее см. аргументацию автора: Nationalism and Politics of the Past: Harzl B. The cases of Kosovo and Abkhazia //Review of Central and East European Law .2011. № 36 (2). Pp.53-77.

3. King Ch. The ghost of freedom. A History of the Caucasus. Oxford and NY. Oxford University Press. 2008. P. 315.

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Получить D.U.M.B.! Ценность недостижимых целей

Год подходит к концу, и многие люди обращают свой взор к будущему. 1 января ^-го-го года уже не за горами, и новый год всегда обещает новое начало, еще один поворот и еще одну попытку заполучить золотое кольцо.

Пришло время подвести итоги, записать уроки наших успехов и неудач за последние 12 месяцев и определить наши надежды и мечты на предстоящие 12 месяцев. Некоторые люди принимают решения, чувствуя в обновлении годового цикла силу изменить себя в соответствии с лучшим планом: стройнее, здоровее, сосредоточеннее, богаче, умнее… счастливее.

Другие ставят цели. «К этому времени в следующем году я сделаю x ». Многие люди скажут вам, что ключом к постановке разумных целей является установка S.M.A.R.T. цели. Черт возьми, Я сказал, что ключом к постановке целей является установка S.M.A.R.T. цели. Это цели, которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными во времени; «похудеть на 10 фунтов к концу февраля», а не «похудеть», например.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Конечно, о таком подходе можно много говорить. Идея S.M.A.R.T. цель состоит в том, что это дает вам что-то конкретное и реалистичное для работы над , и мозгу, похоже, нравятся такие вещи. Расплывчатые цели дают хитрому мозгу слишком много места для маневра: «Эй, я похудел. Всего 2 фунта, но круто! Думаю, это означает, что сегодня вечером я могу заказать дополнительный сюрприз с двойной карамельной помадкой и ореховым брауни с ванильным мороженым!» Необоснованные цели просто обрекают нас на неудачу, и хитрый мозг тоже этим воспользуется: «Аааа, я набрал 2 фунта. Я никогда не похудею на 400 фунтов за эту неделю. С тем же успехом я могу заказать сегодня дополнительный сюрприз с двойной карамелью, ореховой помадкой и ванильным мороженым…

Со S.M.A.R.T все в порядке и почти все в порядке. цели. Вы должны поставить перед собой кучу разумных целей и кинуться к ним изо всех сил. Абсолютно.

Но…

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Я думаю, что в нашей жизни есть место для D.U.M.B. цели тоже. Опасно недостижимые, чудовищно большие цели . Цели, которые не только настраивают нас на неудачу, но и фактически гарантируют ее. Великие большие дерзкие цели, которые заставляют наших друзей думать, что мы сумасшедшие, а наши враги думают, что мы… ну, они тоже думают, что мы сумасшедшие.

Я не говорю о воображаемых целях, здесь о целях, к которым мы не стремимся. Например, «Женитесь на Анджелине Джоли» (будет или !) или «Захватите IBM и превратите ее в сеть обувных магазинов». Я говорю о целях, которые воплощают в жизнь наши самые смелые мечты, о целях, которые могут быть для нас слишком большими, но не совсем недостижимыми. Такие цели, которых у вас есть шанс достичь, такие, когда вы можете указать на кого-то, не слишком отличающегося от вас, и сказать: «Почему она, а не я?»

Что еще более важно, я говорю о реальных голов, целей, которые вы ставите перед собой, стремясь достичь их, даже если шансы против вас. Цели типа:

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Утроить мой доход.
Создайте компанию стоимостью в миллион долларов и покажите прибыль к концу года.
Изобретите то, что нужно всем и что никто никогда не делал.
Запустите веб-сайт и получите 100 000 посетителей в день к июню.

Если следовать логике S.M.A.R.T. целеполагание, D.U.M.B. голы — очень плохая идея. Они не A — Достижимый . Они опасно недостижимы, чертовски почти недостижимы, восхитительно недостижимы. Нужно быть идиотом, чтобы установить D.U.M.B. целей — вы просто настраиваете себя на неудачу, а неудача, как подразумевается, — это действительно Плохая вещь.

Но интересно. Кто-нибудь когда-нибудь добивался успеха, не терпя неудач? Разве самые большие успехи не сопровождались — или, по крайней мере, рисковали — самыми большими неудачами? Вот один из них, который пришел мне в голову: в начале 80-х молодой Билл Гейтс украл операционную систему, зашел в офис IBM и велел им купить ее у него. Я имею в виду, на самом деле – какой-то панк пытался продать операционную систему ведущим мировым производителям компьютеров! Это Д.У.М.Б.!

Вот в чем дело: неудача полезна для вас. Хорошо, не за каждые отказов — неспособность остановиться на перекрестке с четырьмя полосами движения, когда на перекрестке едет грузовик с поломанными колесами, вероятно, не очень хорошо для вас. Но в большинстве случаев неудачи преподают нам уроки, необходимые для успеха.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Эмоциональная цена неспособности достичь наших целей велика, я не буду этого отрицать. Но какова психическая цена неудачи по сравнению с психической ценой отказа от постановки целей, выходящих за рамки наших возможностей, из-за страха и неуверенности в себе? То есть, в чем смысл не пытаться, потому что мы боимся, прежде чем сделать первый шаг, что потерпим неудачу?

Действительно, на что мы настраиваемся, играя в нее S.M.A.R.T.? Жить, раскрашивая линии, выстраивая всех наших уток в ряд, чтобы кто-то другой мог получить удовольствие, отстреливая их в тире?

Я не говорю вам отказаться от S.M.A.R.T. цели. Честно говоря, если вы хотите что-то сделать, S.M.A.R.T. это путь. Но убедитесь, что вы также играете в D. U.M.B. иногда. Поставьте четко достижимые цели, а затем поставьте еще пару рядом с ними, пару целей на три, четыре, двадцать или две тысячи шагов от вас. Иди за золотом, стреляй по звездам, клише за клише!

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

В этом году умные деньги на D.U.M.B. цели.

Избранное фото предоставлено: engin akyurt через unsplash.com

Отказ от недостижимых целей имеет психологические преимущества

Источник: musicman/Shutterstock

Новаторское новое исследование ученых из Германии представляет клиническую депрессию в новом свете. Исследователи обнаружили, что адаптация к жизненным обстоятельствам путем отказа от недостижимых целей может быть психологическим преимуществом депрессии, которое до сих пор оставалось незамеченным.

Исследование за февраль 2017 г. «Отпусти: депрессия способствует отказу от недостижимых целей» было опубликовано вчера в Журнале поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии г.

В ходе этого исследования исследователи из Института психологии Фридриха Университет Шиллера в Йене, Германия, обнаружил свежие доказательства того, что клиническая депрессия может выполнять адаптивную функцию, способствуя более быстрому отказу от недостижимых целей. отказываться от недостижимых целей быстрее, чем их коллеги, которые не были в депрессии и, как правило, с большим трудом избавлялись от нереалистичных ожиданий.0005

Насколько мне известно, это первое исследование, бросающее несколько радикальный и парадоксальный вызов господствующим представлениям о настойчивости и мышлении «никогда не сдаваться» через призму депрессии.

Как мы все знаем из своего детского опыта, максима «Если сначала у тебя не получится, пробуй, пробуй еще раз!» вбивают нам в голову с самого раннего возраста. Подобные напутствия могут иметь неприятные последствия, если цель недостижима, независимо от того, сколько усилий кто-то вкладывает в свою тщетную борьбу за успех.

Да. Восстановление после разочарования от неудачи является ключом к поддержанию «мышления роста» и максимизации вашего потенциала, как это важно показала нам Кэрол Дуэк в своем исследовании в Стэнфордском университете. (Я писал об этой теме в недавнем сообщении в блоге Psychology Today «Сострадание к себе, установка на рост и преимущества неудач». с настойчивостью и упорным трудом: все возможно

Меня, триатлониста Ironman, всегда раздражал девиз Всемирной триатлонной корпорации « Все возможно. ». Я видел в этой крылатой фразе преувеличенную ложную рекламу. Прагматик во мне бормотал: «Нет. Ничего из невозможно!!» каждый раз, когда я видел кого-то с этим слоганом на беговой кепке или футболке Ironman.

«Побеждает тот, кто сдается. Даже если на первый взгляд это звучит парадоксально.» — Катарина Коппе

Как тренер и родитель, я считаю, что для каждого человека важно определить личные цели, которые являются сложными, но выполнимыми, основанными на чьих-то конкретных талантах и увлечениях. Например, когда моя дочь была младше, она мечтала стать олимпийской гимнасткой. Но после скачка роста изменения в телосложении сделали ее более подходящей для других видов спорта. В заявлении Ротермунд уточняет этот момент. Он сказал:

«Настойчивость хвалят, и нам говорят, что только с правильной мотивацией мы сможем достичь целей, которые поставили перед собой. Это может относиться ко многим сферам жизни, таким как работа, спорт или семья. Но чрезмерно амбициозный жизненный план также может оказаться ловушкой. Это тот случай, когда преследуемые цели недостижимы».

Ротермунд и Коппе обнаружили, что у людей часто развивается клиническая депрессия в результате геркулесовых усилий для достижения недостижимой цели только для того, чтобы понять, что их усилия были бессмысленны. Как бы человек ни старался, его цели всегда будут недосягаемы. Этот опыт может привести к колоссальному разочарованию наряду с безнадежностью, потерей чувства контроля и беспомощностью.

Что делает это исследование потенциально революционным, так это то, что оно представляет новые доказательства того, что может быть чувство свободы, которое приходит вместе с отказом от недостижимой цели путем решения бросить курить. Научившись отказываться от нереалистичных целей, вы откроете двери для новых возможностей и поможете избежать деморализации, связанной с бесконечными препятствиями и тупиками.

Ротермунд и Коппе считают, что отказ от недостижимых целей может создать значительное преимущество с психологической точки зрения. Подводя итоги своего исследования, Коппе сказала: «Побеждает тот, кто сдается. Даже если это звучит парадоксально на первый взгляд. Способность отключаться представляет собой важную адаптивную функцию депрессии».

Исследователи обнаружили, что если несоответствие между самой высокой целью человека и его или ее текущими реалистичными возможностями слишком велико, он или она выиграют от достижения достижимой цели и отказа от старой.

Поэтому они считают, что психологический кризис или серьезный депрессивный эпизод могут предоставить возможности для личного развития, которые до сих пор оставались незамеченными. Ротермунд заключил:

«Общее отсутствие мотивации, типичное для многих пациентов с депрессией, по-видимому, приводит к большей способности отказываться от целей, и это можно использовать в терапии».