Как научиться жонглировать | Жонглёры

Если Вы оказались на этой странице, значит, Вы хотели бы научиться жонглировать. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Чем жонглировать

Для начала необходимо найти у себя дома три предмета, близких по форме к шару и удобно помещающихся в руке. Да, да, подойдут три картошки, яблока, апельсина, луковицы — все, что угодно, лишь бы Вам было удобно. Один мой знакомый начинал с трех обломков кирпичей, я — с трех носков, свернутых в шары. Специальные мячики для жонглирования у Вас вряд ли найдутся, приобрести же их Вы всегда сможете позже, а жонглировать надо начинать сейчас, пока не пропал интерес.

А еще мячики можно сделать самостоятельно. Технология изготовления —  на форуме.

Методика жонглирования

Есть специальная методика, с помощью которой можно научиться жонглировать за один час. Называется она REHORULI. Мне она очень нравится, но чтобы ее изучить, потребуется, по крайней мере, неделя, а за это время Вы уже научитесь жонглировать, обучаясь традиционным способом. Но, если не будет получаться, обязательно ознакомьтесь с REHORULI.

Джейсон Гарфилд, основатель Всемирной Жонглерской Ассоциации, несколько усовершенствовал обычную методику, и я в своем описании буду опираться на его рекомендации. Итак, начнем. Для удобства я буду называть предметы, которыми Вы жонглируете, мячиками, а ведущую руку — правой.

Исходная позиция

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях и располагаются параллельно полу. Ладони направлены вверх. Локти находятся вблизи боков, но не прижимаются к ним и не оттопыриваются.

Один предмет

Возьмите в руку один мячик и перебрасывайте его из одной руки в другую. Высота броска — немного выше уровня глаз. Броски и поимки производятся в разных точках. Броски — ближе к середине тела, поимки — с внешней стороны. После поимки рука совершает полукруговое движение и совершает бросок.
Это упражнение простое, но очень важное, так как закладывает базу для жонглирования. Упражняйтесь, пока Вы не станете уверенно бросать и ловить мячик.

Два предмета

Возьмите в каждую руку по мячику. Сделайте бросок правой рукой, учитывая рекомендации предыдущего абзаца, а когда мячик достигнет максимальной высоты, сделайте бросок левой рукой. Поймайте первый мячик левой рукой, затем правой рукой — второй. Остановитесь. Теперь повторите, начиная с левой руки руки. Концентрируйтесь на точности бросков.

Когда у Вас обмен мячиками начнет получаться уверенно с каждой руки, Вы сможете делать это упражнение без пауз.

Три предмета

Возьмите в правую руку два мячика, а в левую — один. Бросьте правой рукой один из мячиков, потом сделайте обмен, как описано в предыдущем уроке. Когда мячик достигнет наивысшей точки, сделайте еще один обмен. В итоге у Вас два мячика окажутся в левой руке и один в правой. Повторите, начиная с левой руки.

После того, как Вы научились делать двойной обмен, закрепите навык, тренируясь до тех пор, пока Вы не сможете делать двойной обмен десять раз подряд не уронив мячик.

Жонглирование тремя предметами

Теперь Вы готовы к жонглированию. Делайте все точно так же, как и в предыдущем уроке, но добавьте еще один бросок. Тренируйтесь делать тройной обмен до тех пор, пока не сможете сделать его десять раз подряд. После этого добавьте еще один бросок. Потом еще один, потом еще один и т.д. Все время концентрируйтесь на точности бросков. Правильно брошенный мячик сам упадет в руку. В один прекрасный момент Вы почувствуете уверенность и сможете жонглировать тремя мячиками сколько угодно.

А чтобы всё было совсем понятно, посмотрите видео, на котором Джейсон Гарфилд учит жонглировать тремя мячиками:

Смотреть видео на youtube: http://www.youtube.com/watch?v=T16_BVIFFPQ

Как научиться жонглировать | Саморазвитие

Если вы решили узнать, как научиться жонглировать, данная статья кратко представит процесс обучения этому непростому увлечению.

Содержание

Подготовка

Как научиться жонглировать

Жонглирование сложнее, чем кажется на первый взгляд, поэтому перед тем, как приступить к практике, необходимо тщательно подготовиться.

Как выбрать мячи для жонглирования

Профессионалы могут жонглировать практически чем угодно, но новичкам стоит с особой внимательностью отнестись к предметам для жонглирования. В идеале это должны быть специальные мячи (бинбэги), но можно обойтись подручными средствами, которые есть у каждого в доме. Главное следуйте нескольким правилам:

• Лучше взять предмет округлой формы, который легко поместится в вашу ладонь. Это могут быть как бинбэги, так и мандарины или яблоки.
• Мячи должны быть примерно одинаковые по размеру и весу.
• Мяч не должен отскакивать и укатываться при падении.
• Тренируйтесь в свободных помещениях, где нет легко бьющихся предметов.

Разминка

Жонглирование – тоже физическая активность, поэтому перед ней стоит подготовить тело для дальнейших действий.  Стоит уделить внимание не только рукам, но и всему корпусу. Сделайте несколько наклонов, скручиваний, разомните шею и руки. Таким образом, вы разогреете мышцы и сделаете движения более плавными и координированными.

Разминка

Стойка

Важную роль в жонглировании играет ваша позиция. Ноги должны быть на ширине плеч, спина прямая, плечи расслаблены. Локти согнуты в под прямым углом, слегка касаются туловища, но не прижимаются вплотную. Ваши руки должны плавно двигаться без помех.

Ниже представлены способы, как научиться жонглировать на разном количестве мячей.

Пошаговая инструкция

Схема жонглирования несколькими мячами

Как научиться жонглировать 1 мячом

Это не столько жонглирование, сколько тренировка перед ним. Ваши руки должны привыкнуть к движению мяча.

1. Подбрасывайте мяч и ловите его одной и той же рукой.
2. Подключаем вторую руку. Перебрасывайте мяч из одной руки в другую по траектории перевернутой восьмерки. При этом мяч не должен подниматься выше уровня глаз.
3. На следующем этапе добавьте полукруговое движения кистью каждый раз, когда вы поймали мяч и собираетесь опять его подбросить.

Как научиться жонглировать 2 мячами

1. Возьмите по мячу в каждую руку.
2. Подбросьте один мяч и, когда он достигнет своей максимальной высоты, аналогичным движением подбросьте второй мяч.
3. По очереди поймайте мячи противоположными руками.

Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете уверенно владеть этой техникой.

Как научиться жонглировать 3 мячами

1. Возьмите два мяча в ведущую руку и один мяч в другую.
2. Теперь следует поочередно менять мячи в руках. Один мяч из ведущей руки (1) подбрасывайте в другую руку. Когда он достигает своего пика, подбрасывайте мяч из противоположной руки (2), чтобы он пролетел ниже предыдущего.
3. Ловим мяч, который подбросили первым.
4. Когда второй мяч достиг своей верхней точки, подбрасываем оставшийся в ведущей руке мяч (3). Ловим второй мяч ведущей рукой, а третий той, в которой уже находится мяч номер 1. Таким образом, произошел обмен мячами из руки в руку.

Как только обмен шарами, который повторяется поочередно, будет отработан до автоматизма, можно считать, что обучение жонглированию освоено.

Данная статья https://nauchitsya.ru/articles/self-development/kak-nauchitsya-zhonglirovat/ из раздела https://nauchitsya.ru/articles/category/self-development/ энциклопедии https://nauchitsya.ru/

Как научиться жонглировать 4 мячами

Когда вы начнете успешно справляться к жонглированию тремя мячами, можно переходить на более сложный этап и добавить дополнительный мяч.

1. Возьмите в каждую руку по два мяча.
2. Одновременно подбросьте по одному мячу из каждой руки.
3. Когда мячи достигнут своей верхней точки, подбросьте оставшиеся в руках мячи.
4. Поймайте противоположными руками мячи, которые подбросили первыми.
5. Повторяйте эти же действия несколько раз.

Советы новичкам

Советы новичкам

• Не стоит сразу приступать к жонглированию тремя и более предметами. Сначала научитесь в совершенстве владеть одним мячом, а затем постепенно прибавляйте по мячу.
• Соблюдайте единый ритм и темп (можете заниматься под музыку или метроном).
• Не ленитесь и часто тренируйтесь, уделяя жонглированию не менее 10 минут в день.
• Предметы для жонглирования не должны быть слишком тяжелыми, иначе вы быстро устанете или травмируетесь.

Зная, как научиться жонглировать шариками, каждый желающий человек может освоить это занятие. Со временем можно усложнять жонглирование, добавляя в круг большее количество предметов. Опытные жонглеры умеют работать одновременно с пятью, восьмью и более предметами.

Как научиться жонглироватьКак научиться жонглировать 3 мячами

Яна Железняк

Постов: 26

Ставьте перед собой новые цели, учитесь, осваивайте новые навыки, а мы вам в этом поможем!

Jugglequip – Как жонглировать тремя мячами

Я обучил жонглированию сотни людей. Я совершенно уверен, что нашел эффективный способ преподавания, и я решил поделиться им здесь.

Прежде чем мы начнем, я должен предупредить вас: жонглирование вызывает сильную зависимость. Я не несу никакой ответственности за то, что вы станете зависимыми, и за все вытекающие последствия (например, за то, что вы будете видеть все окружающие вас предметы как реквизит для жонглирования)!

Каскад с тремя мячами в 3 шага

Каскад – это самый простой и важный трюк с тремя мячами. Мне нравится разбивать его на три этапа.

Шаг 1: Бросок

Начните с одного мяча в ведущей руке, стоя, согнув локти под углом 90 градусов, ладонями вверх.

Подбросить мяч в другую руку движением предплечья вверх (не запястьем, не всей рукой).

Оба локтя должны быть рядом с бедрами. Пик траектории броска должен быть на уровне глаз, а угол броска должен быть таким, чтобы мяч приземлился там, где ждет ваша более слабая рука.

При ловле не тянуться за мячом; просто подождите, пока он упадет в вашу ладонь. Если ваш бросок неточен, сделайте шаг, чтобы пошевелить телом, а не ловить мяч в неудобном положении.

Шаг 2: Обмен

После того, как вы научитесь делать основной бросок, мы добавим второй мяч и узнаем, что мы называем обменом . Это основное движение жонглирования, названное в честь того факта, что два мяча меняют свое положение.

Возьмите два мяча (желательно разного цвета) и держите по одному в каждой руке. Бросьте первый мяч (желтый) из доминирующей руки, как в шаге 1.

Как только мяч окажется на пике своей траектории, бросьте второй мяч (оранжевый) из более слабой руки «под» первый (жонглеры называют это обратным броском ). Другими словами, траектории не идентичны — это привело бы к столкновению мячей в воздухе — но каждая траектория смещена в сторону ловящей руки.

Поймай первый мяч (желтый) слабой рукой.

Поймай второй мяч (оранжевый) ведущей рукой.

Это был обмен. Вы также можете попробовать поменять стороны: это сделать первый бросок из более слабой руки, а затем второй бросок из доминирующей руки. Как только вы сможете комфортно выполнять обмен с обеих сторон, ничто не мешает вам перейти к каскаду.

Шаг 3: Каскад

Наконец, часть, над которой мы тренировались, готова! Возьмите три мяча, два в вашей доминирующей руке, один в более слабой руке.

Держите два мяча так, чтобы один (желтый) удерживался большим, указательным и средним пальцами, а другой (красный) — безымянным пальцем и мизинцем.

Бросьте первый мяч (желтый) из доминирующей руки.

Как и при обмене, бросьте второй шар (оранжевый) из более слабой руки, когда первый шар (желтый) будет примерно на уровне глаз.

Поймай первый шар (желтый) в более слабой руке.

Когда второй мяч (оранжевый) окажется примерно на уровне глаз, бросьте третий мяч (красный) из доминирующей руки. Обратите внимание, что это снова то же самое, что и обмен, только с другой стороны.

Поймай второй мяч (оранжевый) в доминирующей руке.

Теперь повторите последние четыре позиции (снова и снова) – и вы официально жонглируете каскадом из 3-х шаров! Я имею в виду, конечно, вам потребуются сотни попыток, прежде чем вы сможете надежно жонглировать каскадом. Не расстраивайтесь из-за падений, даже хорошие жонглеры постоянно падают во время тренировки!

Еще несколько советов

Я собрал несколько советов для начинающих жонглеров.

Избегайте душа с двумя шариками

Позвольте мне объяснить, что на самом деле означает этот глупо звучащий совет. Душ — это схема жонглирования, в которой вы бросаете из одной руки и застегиваете из другой, образуя (примерно) круглую форму. Несмотря на то, что мне очень нравится этот трюк, я не рекомендую вам изучать его, пока вы не научитесь хорошо выполнять каскад.

Люди, не умеющие жонглировать, часто интуитивно начинают с приема двойного мяча: бросают мяч правой рукой, затем подбрасывают второй мяч слева направо, а затем ловят брошенный мяч левой рукой. Это проще, чем обмен (существует только один настоящий бросок), и, выполняя его, вы не учитесь важному аспекту жонглирования: сосредоточению внимания более чем на одном мяче в воздухе. Так что вместо этого попрактикуйтесь в обмене, забудьте о душе… и, возможно, вернитесь к нему через несколько дней, когда почувствуете, что настало подходящее время 🙂

Подбор мячей, не сгибая спины

Если вам надоело подбирать мячи с земли, вы можете попробовать жонглировать, стоя на коленях или стоя возле кровати лицом к ней. Таким образом, вам не придется наклоняться каждый раз, когда вы роняете мяч! Другой вариант — научиться подбрасывать их ногами (учебник для этого скоро появится!).

Превратите большие кусочки в более мелкие кусочки

‍

Большие цели часто кажутся недостижимыми, поэтому лучше разбить их на шаги, а затем сосредоточиться на маленьких шагах, а не на далекой конечной цели. Применение этого общего совета к жонглированию может быть очень полезным для поддержания мотивации.

Например, если переход от обмена к каскаду кажется вам слишком большим шагом, вы можете разделить его на более мелкие шаги, остановившись на определенном количестве бросков. Например, начните с трех бросков. Когда вы освоите это, сделайте четыре броска, затем пять и так далее.

Купите себе отличные мячи для жонглирования

Жонглирование мешками с фасолью, которые удобно ложатся в руки и не скользят, значительно облегчит вам жизнь. И в качестве бонуса, жонглирование намного приятнее с красивым оборудованием!

Как жонглировать 3 мячами за 10 шагов — научитесь жонглировать сегодня!

Хорошо, сегодня тот день, когда вы научитесь жонглировать! И вы нашли лучшее руководство, чтобы добраться туда! Я проведу вас через 10 шагов, чтобы вы как можно быстрее жонглировали тремя мячами. Как жонглировать 3 мячами за 10 шагов!

Содержание

Что нужно, чтобы научиться жонглировать?

• Мячи, мешочки с фасолью, свернутые в комки больничные или какие-то круглые фрукты
• Около 30 минут времени
• Немного терпения! Просто продолжайте, и вы будете жонглировать!

Советы по обучению жонглированию

• Отрабатывайте каждый шаг с обеих сторон, а не только от ведущей руки.
• Проходите все этапы по порядку. Я знаю, вы хотите пропустить, но не делайте этого!
• Вам не нужно осваивать каждый шаг, прежде чем двигаться дальше, но вы должны быть в состоянии завершить шаг большую часть времени. Не двигайтесь слишком рано!
• Если вы застряли, вернитесь к предыдущему шагу и немного постройте фундамент.

Шаг 1. Обучение броску трех мячей

Шаг 1. Бросаем один мяч по дуге на высоте головы.

Чтобы научиться жонглировать тремя мячами, вам нужно выучить только один бросок. Это простой бросок, который совершается по дуге, достигая высоты головы и приземляясь рядом с противоположной ногой.

Практикуйте этот бросок каждой рукой!

Попрактикуйтесь в этом броске, не ловя несколько раз, и убедитесь, что он приземляется рядом с вашей ногой. Если он приземляется слишком далеко вперед, назад или на расстояние более 6 дюймов от вашей стопы, вам необходимо приспособиться.

Как только вы почувствуете бросок, поймайте мяч, чтобы вам не приходилось каждый раз наклоняться, чтобы его подобрать. Как только вы научитесь последовательно бросать туда-сюда, переходите к шагу 2.

Шаг 2. Изучите ритм трех мячей

Шаг 2. Подбросьте 2 мяча и дайте им обоим упасть

работа над ритмом каскада из трех мячей.

Сначала не нужно ловить мячи, давайте просто сконцентрируемся на бросках.

Бросьте свой первый мяч так же, как мы делали это в шаге 1, но когда первый мяч пройдет вершину дуги, бросьте второй мяч. Не бросайте второй мяч слишком поздно, иначе вы никогда не сможете поймать первый, если вы бросите слишком рано, они могут столкнуться.

Если вы думаете, что у вас есть это, пора начинать ловить!

Шаг 3. Обучение жонглированию означает бросание и ловля!

Шаг 3 – Подбросить оба мяча, поймать второй мяч.

Хорошо, теперь мы делаем успехи! Пришло время начать ловить и бросать эти мячи для жонглирования!

Ритм точно такой же, как и в последнем шаге, просто подумайте о том, чтобы поймать второй мяч.

Старайтесь не забрасывать его выше, чтобы дать себе больше времени. Просто бросьте его, как в предыдущем шаге, после нескольких попыток вы сможете каждый раз ловить второй мяч.

Шаг 4. На этот раз нужно поймать, а затем бросить!

Шаг 4. Бросьте два мяча, поймайте первый

Этот шаг научит вас ловить мяч, а затем сразу же ловить его той же рукой.

Просто бросьте два мяча, как вы привыкли, но попытайтесь поймать первый. Не беспокойтесь о втором мяче, пусть он упадет, вам просто нужно поймать первый.

Вы можете заметить, что ваш второй мяч больше не движется по красивой дуге, возможно, вы просто бросаете его вперед, чтобы как можно быстрее опустошить руку и поймать мяч.

Обычно это происходит из-за того, что вы бросаете второй мяч слишком поздно. Помните, что второй мяч нужно бросать как раз в тот момент, когда первый находится над вершиной дуги.

Шаг 5. Больше никаких падений, поймайте оба мяча!

Шаг 5. Бросьте два мяча, поймайте два мяча

К настоящему моменту вы должны увидеть реальный прогресс, ваши броски должны быть немного более регулярными и последовательными, и вы должны легко поймать любой мяч.

Теперь пора прекратить все эти наклоны и просто поймать оба мяча!

Не забудьте потренироваться начинать обеими руками, а не только любимой стороной!

Шаг 6. Учимся жонглировать. Вы много падаете

Бросьте 3 мяча, бросьте три мяча

Наконец-то вы можете подобрать три мяча! Но теперь ты их всех бросишь!

Поднимите их снова, бросьте и дайте им упасть.

Вам не нужно делать это слишком много раз, но полезно проверять свои броски и ритм.

Посмотрите вниз, куда приземлились ваши мячи для жонглирования, они были прямо у вас под ногами? Вы бросали в правильном ритме? Я люблю говорить «кидай, кидай, кидай», а потом слушаю стук, когда они падают на пол, повторяют ли они то, что ты сказал, в правильном ритме?

Шаг 7. Теперь вы почти жонглируете тремя мячами!

Бросьте 3 мяча, поймайте последний

Я знаю, вы испытываете искушение просто начать бросать и пытаться жонглировать, но это всего лишь несколько шагов, и тогда вы можете расслабиться.

Эти последние несколько шагов научат вас обращаться с 3 мячами, не нервничая и не перегружаясь.

Давайте сосредоточимся на последнем мяче, как когда мы делаем два мяча.

«Бросать, бросать, бросать, ловить! “

Шаг 8. Осталось 2 шага и можно жонглировать!

Бросьте 3 мяча, поймайте первый

Как и в предыдущем шаге, вы уже должны отточить эти броски, вы делали их так много раз!

Все, что вам нужно сделать здесь, это подумать о том, чтобы поймать первый бросок, пусть два других упадут на землю!

Почти готово!

Шаг 9.