«Как улучшить форму груди без пластики?»

«Давно хочу что-то сделать с грудью — сильно не устраивает ее форма, хотелось бы, чтобы она была более наполненной и очерченной. Вариант операционного вмешательства не рассматриваю. Не подскажете, какие действия следует предпринять, чтобы добиться желаемого результата?»

Читательница marieclaire.ru, 27

Ответ специалиста:

Красивая грудь — это не просто слова, а каждодневный труд. Чтобы заполучить формы мечты без пластики и инъекций, можно попробовать гимнастический комплекс упражнений, который поможет день ото дня совершенствовать форму груди. Для его выполнения вам не понадобится специальное оборудование, упражнения можно без труда выполнять дома. 

Не забудьте, что перед любой физической нагрузкой необходимо выполнять разминку. Она разогревает мышцы и делает их более эластичными. Так вы снизите риск получения травмы. 

В качестве разминки в домашних условиях можно использовать различные виды планки: например, 30 секунд — обычная планка, затем сразу 2 боковые планки также по 30 секунд и переходы с предплечий на руки еще 30 секунд.  

После этого можно приступить к основным упражнениям.

Подъем корпуса лежа на животе (лодочка)

Исходное положение — лежа на животе, руки перед собой, ноги вместе. На выдохе поднимаем корпус вверх, на вдохе опускаемся обратно. Делайте 3 серии по 20 повторений. Данное упражнение поможет укрепить мышцы спины, что, в свою очередь, повлияет на формирование осанки и визуально поднимет грудь.

Отведение рук в стороны

Исходное положение — стоим ровно, ноги на ширине таза, стопы параллельно, держим пресс в напряжении. Руки прижаты к корпусу и согнуты в локтях на 90 градусов. В каждую руку возьмите по полулитровой бутылочке с водой. На выдохе разводим руки в стороны, ось вращения проходит вертикально через плечевой сустав и остается перпендикулярно полу. Выполняйте данное упражнение по 15 повторений 3 серии. Оно позволит развернуть плечи, расправить грудную клетку и убрать мешочки в соединении верхний части груди и плеча.

Отжимание с колен

Исходное положение — упор лежа с колен, руки на уровне плеч. Ширину выставляем так, чтобы в нижней точке угол в локтевом суставе составлял 90 градусов. Плавно опускаемся вниз на вдохе, затем поднимаемся вверх на выдохе. Делаем 2 подхода по 10 раз. Это поможет укрепить грудные мышцы и привести в тонус плечи и трицепс. 

Растяжение грудных мышц

Встаем в проем двери, одну руку сгибаем в локте, ладонью вверх фиксируем на дверной арке. Стопы параллельно, таз ровный и не скручивается. Поворачиваем верхний плечевой пояс в сторону от зафиксированной руки до натяжения грудной мышцы на 70% и держим 40 секунд. Затем выполняем то же самое на другую руку. Это упражнение поможет растянуть грудные мышцы, расправить грудную клетку, улучшить осанку и визуально поднять грудь.

Об эксперте:

Фитнес-эксперт.

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Сегодня читают

Тест: 7 странных вещей из CCCР — помните ли вы, зачем они были нужны?

Трудный характер: самые капризные принцессы мира, которые доставляли много хлопот

Правда вскроется: что любимый алкоголь расскажет о вашем характере

Модная катастрофа: нелепая ошибка Меган Маркл, которая делает любой образ безвкусным

Идеал красоты: как выглядела любовница принца Уильяма на коронации Карла III

можно ли подтянуть бюст упражнениями и как это сделать?

Далеко не все грезят о рельефном и прокаченном теле, но упругая и подтянутая кожа — признак красоты и здоровья, которым хочет обладать каждая девушка. Зачастую главной проблемной зоной служит бюст, который по разным причинам со временем может потерять эластичность. Как привести его в форму? Тренер спортивных студий REBOOT Юля Джусупова берет на себя решение насущной проблемы и делится своими секретами по сохранению красивой груди.

Теги:

Женская грудь

Советы тренера

Домашний фитнес

домашняя тренировка

Как подтянуть грудь

Getty Images

Если грудь со временем стала менее упругой и потеряла прежнюю форму, не нужно отчаиваться, ведь ее можно подтянуть, главное — знать правильные способы. Привести бюст в тонус тебе помогут упражнения. Конечно, если речь идет об увеличении размера бюста, то в спорте такая функция отсутствует. Однако зону декольте можно сделать более красивой за счет регулярных тренировок. Важно укреплять спину и работать с подвижностью грудного отдела, а также держать осанку и не закачивать мышцы груди, так как в результате они могут стать сильным и грубоватыми. Сильные мышцы в гипертонусе тянут плечи вперед, чем ухудшают осанку и округляют грудной отдел позвоночника. 

Тем, кто не имеет возможности заниматься, нужно постоянно следить за собой с помощью других методов, а именно:

— в течение дня держать спину ровно, не сутулиться;

— ходить на растяжку и пилатес;

— заниматься плаванием, оно помогает в укреплении мышц спины и грудного отдела. 

Если же ты готова приступить к тренировочному процессу, Юля поделится 5 самыми эффективными упражнениями для улучшения качества бюста

Отжимания с колен

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Руки нужно расставить шире плеч и опустить вниз. Лопатки сводим, а локти сгибаем на 90 градусов. Подкрути таз, напряги пресс и старайся держаться ровно. Опускаясь, делай вдох, поднимаясь — выдох. Выполни 2 подхода по 20 повторений.

Разведение гантелей лежа на скамье

Необходимо лечь и поднять руки с гантелями вверх. Следи за тем, чтобы гантели были параллельны друг другу. Локти слегка согнуты, гантели находятся над плечевыми суставами. Локти разведи немного в сторону. Зафиксируй исходное положение рук. На вдохе разводим руки в стороны и сводим в это время лопатки. На выдохе — собираем их к центру. Работаем медленно и контролируем фазу опускания гантелей вниз. Выполни 2 подхода по 20 повторений.

«Молитва»

Встань ровно и расставь плечи. Соедини ладони на уровне грудной клетки, ладонь к ладони. Держи спину ровно. На выдохе прижимаем ладони, на вдохе расслабляем. Делаем прожимы в течение 30 секунд и далее статику следующие 30 секунд. Работаем всего 2 минуты. 

Сведение лопаток лёжа на животе

Упражнение поможет улучшить осанку. Ложись на живот, ноги выпрями на полу, голова зафиксирована, взгляд направлен в пол, шея является продолжением позвоночника. Мы немного отрываем плечи от пола и вытягиваем руки вдоль. На выдохе вытягиваем руки к себе и сводим лопатки. На вдохе снова вытягиваем их вперед. Работаем с мышцами разгибателями позвоночника. Выполни 2 подхода по 40 секунд каждый. 

Упражнение для подвижности плечевого пояса, растяжения грудных мышц и работы с позвоночником

Подойди к стене на расстоянии вытянутых рук, руки положите на стену. С ровными руками начинаем скользить вниз корпуса. Задержись в этом положении на максимальной амплитуде. Не прогибайся дополнительно в пояснице. Выполни 2 подхода и на каждом из них держи положение от 20 до 40 секунд. 

Помни, нет ничего невозможного, всё зависит от твоего желания и настроя. Только с непоколебимой решительностью ты сможешь добиться любых желаемых результатов.

Домашние средства от обвисания груди

Домашние средства от обвисания груди

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезни сердца
    • Высокий холестерол
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и Уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • КБР
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья

90 003 План

• Проблемы со здоровьем
  • Осознанное питание
  • Разборчивость в сахаре
  • Двигайтесь своим телом
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия ? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псория sis

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Алекс Снайдер — Обновлено 4 мая 2023 г.

С возрастом форма вашей груди естественным образом теряет эластичность и обвисает. Хотя вы не можете восстановить первоначальный изгиб бюста, упражнения для груди, диета и поддерживающий бюстгальтер могут свести к минимуму обвисание.

Грудь может сильно различаться у разных людей. Размер, форма и цвет – это признаки, которые унаследованы от генов. Но на протяжении жизни женщины ее грудь также будет постоянно меняться и развиваться.

Ткань молочной железы состоит в основном из жировых клеток, железистой ткани и связок, простирающихся от ключицы до подмышечной впадины и через центр грудной клетки. Железы, называемые дольками, производят молоко, которым женщины кормят своих новорожденных детей.

Узнайте, почему грудь обвисает с возрастом, и что вы можете сделать, чтобы укрепить грудные мышцы, повысить эластичность кожи и свести к минимуму обвисание.

Со временем первоначальная форма груди естественно теряет эластичность и обвисает. Это чрезвычайно распространено, но может быть источником беспокойства для некоторых женщин.

На самом деле, «птоз» груди — медицинский термин, обозначающий провисание — является одним из наиболее распространенных заболеваний, которые лечат пластические хирурги.

Не у всех есть средства или желание изменить свою внешность хирургическим путем, но хирургическое вмешательство не обязательно, чтобы начать вносить положительные изменения для улучшения бюста.

Существует множество натуральных средств и изменений в образе жизни, которые вы можете принять, чтобы предотвратить или свести к минимуму последствия дряблости.

Наиболее распространенной причиной обвисания груди является просто течение времени. Независимо от того, кто вы и что вы носите, время и гравитация сделают вашу кожу слабее и менее эластичной.

Однако у молодых женщин также может наблюдаться обвисание груди. Помимо течения времени, есть ряд дополнительных причин, по которым может произойти провисание:

• При многоплодной беременности связки, поддерживающие грудь, растягиваются и обвисают по мере того, как они становятся тяжелее, чтобы поддерживать ребенка.
• Курение приводит к потере эластичности и прочности кожи.
• Большая и тяжелая грудь с большей вероятностью со временем обвиснет.
• Экстремальная потеря веса может радикально изменить форму и внешний вид груди.
• Избыточный вес приводит к тому, что кожа и ткани молочной железы растягиваются и обвисают.
• Чрезмерное воздействие солнечных УФ-лучей разрушает коллаген и эластин.
• Менопауза вызывает гормональные изменения, влияющие на эластичность кожи.
• Экстремальные, высокоинтенсивные физические нагрузки могут вызвать разрушение соединительной ткани.
• Некоторые заболевания, такие как рак молочной железы и туберкулез, могут ослабить ткани и поддержку груди.

Вы никогда не сможете полностью восстановить первоначальный размер и форму своей груди, но вы можете принять определенные меры, чтобы улучшить подъем и силу бюста.

Эти меры включают:

• упражнения
• диета и питание
• осанка
• поддержка

упражнения

Поскольку в груди нет мышц, вы не можете укрепить ткани молочной железы с помощью упражнений. Однако под грудью находится волокнистая соединительная ткань и мышцы, которые можно тренировать, чтобы улучшить общий вид груди.

Для улучшения не только мышечной силы, но и осанки рекомендуются различные упражнения для груди. Некоторые общие упражнения, которые можно попробовать:

• отжимания
• плавание
• жим лежа
• сгибание рук

Диета и питание

Старайтесь придерживаться сбалансированной, здоровой диеты, чтобы кормить и питать свою кожу, чтобы она оставалась здоровой, сильной и упругой в течение много лет, чтобы приходить.

Также важно поддерживать оптимальный вес для вашего телосложения. Избыточный вес оказывает давление на ткани кожи, а лишний вес может увеличить вес груди, что может привести к ее обвисанию.

В дополнение к здоровому питанию крайне важно принимать решения в отношении здорового образа жизни. Курение табака вредно для вашей кожи, а также для вашего здоровья в целом. Это может играть роль фактора обвисания груди.

Важно, убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня и избегаете обезвоживания. Вода приводит в действие все в вашем теле, и ее достаточное количество укрепит вашу кожу и улучшит общую упругость и прочность ткани молочной железы.

Осанка

Плохая осанка, например, сутулая или согнутая спина, может привести к тому, что грудь будет свисать под собственным весом, что приведет к большему давлению и напряжению ткани молочной железы и усугубит обвисание.

Хорошая осанка, с другой стороны, предполагает обучение вашего тела принимать положения во время движения, при которых на поддерживающие связки и мышцы приходится наименьшее напряжение.

Если вы держите спину прямо, а плечи отведены назад, правильная осанка способствует равномерному распределению веса тела и помогает предотвратить провисание.

Поддержка

Качественный, правильно подобранный бюстгальтер обеспечивает дополнительную поддержку, которая снижает напряжение и нагрузку на поддерживающие ткани и мышцы груди. Если вы набираете или теряете вес, убедитесь, что вы переобулись.

Совершенно нормально ощущать обвисание груди. Это может быть вызвано различными причинами, от генетики до диеты и образа жизни.

Улучшая общий уход за своим телом, вы можете улучшить эластичность и прочность кожи, что сведет к минимуму последствия дряблости.

Последнее медицинское рассмотрение от 25 июля 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• ЛаФлер Э. (2017). Обвисание груди неизбежно после грудного вскармливания?
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/expert-answers/sagged-breasts/faq-20058322
• Pruthi S. (2015). Работают ли натуральные добавки для увеличения груди?
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/expert-answers/natural-breast-enhancement/faq-20057834
• Rinker B, et al. (2010). Птоз груди: причины и лечение.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20354434
• Роземан Б. (без даты). 6 причин обвисания груди.
  piedmont.org/living-better/6-causes-of-breast-saging
• Томпсон А. (2007). Грудное вскармливание не такая уж и нагрузка на грудь.
  nbcnews.com/id/21599854/ns/health-womens_health/t/breast-feeding-isnt-such-drag-breasts/#.W0UEcdhKivO
• Почему БРА важен? (2016).
  smah.uow.edu.au/brl/bra/whyisbraimportant/index.html

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

4 мая 2023 г.

Автор

Alex Snyder

Отредактировано

Willow Banks

25 июля 2018 г. 0221

Медицинский осмотр

Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC Поделиться этой статьей Читать дальше

• Лечение обвисшей груди

  Медицинский обзор Кэтрин Ханнан, доктора медицинских наук

  Обвисшая грудь является частью изменения внешнего вида груди, с которым сталкивается большинство женщин, особенно по мере взросления. Узнайте, как предотвратить и улучшить…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как сделать грудь упругой без хирургического вмешательства

  Медицинский обзор Кэтрин Ханнан, доктора медицины. Вот как можно использовать то, что есть у вас дома или купить в торговом центре, чтобы вызвать «вау» эффект.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как уменьшить размер груди естественным путем

  Медицинский обзор Кэтрин Ханнан, доктора медицины.

  Вы можете уменьшить размер своей большой груди без хирургического вмешательства. Узнайте о семи различных способах естественного уменьшения размера груди.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как избавиться от опухших сосков с помощью операции и без нее

  Медицинский обзор Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Опухшие соски у мужчин довольно распространены . Они являются результатом увеличения молочных желез. Это может быть связано с состоянием, называемым гинекомастией, употреблением стероидов…

  ПОДРОБНЕЕ

• Использование кожных филлеров на висках: что вам нужно знать

  Кожные наполнители на висках могут быть относительно безопасным способом добиться более молодого вида вокруг глаз и бровей без хирургического вмешательства…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как правильно использовать гиалуроновую кислоту и почему это необходимо

  Медицинский обзор Bukky Aremu, APRN

  Гиалуроновая кислота известна своей способностью увлажнять кожу, но если вы ее не используете правильно, вы могли бы в конечном итоге с более сухой кожей, чем раньше. Вот как…

  ПОДРОБНЕЕ

• Сколько стоит CoolSculpting? Изменение цен в зависимости от части тела, времени и других факторов

  Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  CoolSculpting — это косметическая процедура, основанная на замораживании жировых клеток. Узнайте о расходах, связанных с процедурами CoolSculpting для рук…

  ПОДРОБНЕЕ

• Стоит ли брить лицо, если вы женщина? Плюсы и минусы

  Медицинская экспертиза Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Бритье лица можно проводить для удаления пушковых и терминальных волос со щек, подбородка, верхней губы и бакенбардов. Узнайте о плюсах и минусах женщин…

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему возникает вздутие живота и советы по избавлению от вздутия живота — плюс несколько вещей, которых следует избегать Вот почему это происходит, а также советы по облегчению и несколько признаков того, что, возможно, пора обратиться к врачу…

  ПОДРОБНЕЕ

• Общие сведения о вклинении головного мозга

  Медицинский обзор Хайди Моавад, доктора медицины.

  Узнайте о вклинении головного мозга, включая его симптомы и причины.

  ПОДРОБНЕЕ

Улучшение формы и объема груди с помощью подтяжки и увеличения груди

К сожалению, гравитация непрекращается и в сочетании с возрастной и связанной с солнцем потерей эластичности кожи у женщин ткани, окружающие ее грудь, могут привести к тому, что холмик груди опустится ниже на грудь. Кроме того, объем груди может уменьшиться при гормональных изменениях после беременности и менопаузы, а также при значительной потере веса. Все эти факторы триумфально сочетаются, чтобы придать лицу постаревший вид, который может быть значительно непропорционален юношескому ощущению женщины. Звучит удручающе? Конечно, это так, но искусство и наука, лежащие в основе пластической хирургии, могут компенсировать эти изменения женской груди и заставить ее чувствовать себя хорошо в отношении кожи, в которой она находится.

Если кто-то недоволен внешним видом своей груди, полезно для анализа разложить грудь на два отдельных компонента: лежащую выше кожу жаровню и объем и его распределение грудного холмика на грудной стенке.

Бугор сам по себе может иметь достаточный объем, но большая часть объема распределяется в нижнем полюсе груди значительно ниже грудной складки, что требует бюстгальтера для выполнения героической задачи по удержанию груди в правильном месте на грудной стенке. . Эта ситуация может быть улучшена с помощью мастопексии (подтяжки груди) с созданием нижнего полюса грудного лоскута ткани, перемещенного под остальную часть грудного холма и зафиксированного к неподвижному участку грудной стенки для обеспечения полноты верхнего полюса. В этой ситуации жаровня для кожи ослаблена и позволила бугорку груди опуститься вниз, и требуется удаление большого количества кожи и ее перемещение, чтобы она совпадала с бугорком груди новой формы. Для некоторых женщин это может дать хороший результат, но особенно для тех, у кого очень длинное туловище с большим расстоянием от грудной складки до ключицы, что создает видимость низко посаженной груди, описанная выше техника требует других средств обеспечения полноты верхнего полюса. . Некоторым женщинам удобно добавлять увеличение груди с помощью грудного имплантата, чтобы улучшить форму и форму и создать приятную округлость верхнего полюса. Некоторым хирургам удобно предлагать аугментацию одновременно с мастопексией. Другие хирурги утверждают, что, основываясь на данных, которые показали 25-процентную частоту ревизий при комбинированных процедурах, они предпочли бы стадирование этих методов. Мне лично нравится выполнять увеличивающую мастопексию в один этап, потому что я бы предпочел установить имплантат, чтобы придать форму и объем вышележащему холмику груди, прежде чем подгонять кожную оболочку процедуры подтяжки. Я считаю, что это избавляет пациента от второй общей анестезии, снижает расходы и может быть выполнено в условиях офиса с гораздо меньшими затратами. Как правило, это лишь незначительная перекройка кожи для минимального перемещения сосково-ареолярного комплекса по вертикали на бугорке молочной железы.

Имплантаты могут придать структурную форму и увеличить объем грудной клетки, но их действие определенно ограничено. Женщинам со структурными ограничениями анатомии грудной клетки может быть трудно добиться удовлетворительных результатов только с помощью имплантатов. Люди с очень широкой грудиной и быстро ниспадающими стенками грудной клетки не могут добиться существенного расщепления только с помощью имплантатов, потому что устройство нельзя разместить на грудине. Другим анатомическим ограничением, о котором не упоминается в предыдущем абзаце, является длинная грудная клетка с подчеркнутой длиной грудной складки до ключицы, что создает иллюзию низко посаженной груди. Даже грудной имплантат анатомической формы, высота которого больше ширины, не может скрыть этот эффект. В обеих вышеперечисленных ситуациях, когда имплантаты выбираются в качестве усилителя выбора, добавление пересадки жира необходимо для получения значительно улучшенного результата. Прелесть липофилинга в том, что его можно разместить в любом положении на груди или груди. Это может быть похоже на концепцию фотошопинга изображения и позволяет хирургу по-настоящему вылепить грудь и грудную стенку, чтобы ближе отразить идеальную форму, и помогает скрыть эти сложные анатомические варианты собственным жиром.

Другие женщины могут предпочесть полностью отказаться от имплантатов и, посоветовавшись со своим хирургом, могут выбрать увеличение формы и объема грудного холма и грудной стенки в сочетании с мастопексией только с пересадкой жира без имплантатов. Точно так же, как имплантаты имеют ограничения, так же как и пересадка жира. Современное искусство и наука о методах аутологичной трансплантации жира дают около семидесяти процентов стабильного извлечения жизнеспособного жира, имплантированного в ткани. Это воспроизводимо показано во многих сериях статей, представленных в литературе. Поскольку жир является очень мягким материалом, который не может сопротивляться значительным противодействующим силам кожи, трудно глобально увеличить грудь, превышающую чашечку, до полутора размеров за один сеанс. Таким образом, женщины с большой кожной оболочкой и очень ограниченным объемом груди, которые хотят иметь очень полную форму, не должны рассматривать увеличение только за счет жира. Комбинированный имплант с липофилингом дает гораздо лучший и стабильный результат. По моему опыту, пересадка жира сама по себе лучше всего подходит для формирования зоны декольте и верхних полюсов груди и границы грудной стенки. Это также может увеличить общий объем на размер чашки.