Кокосовая вода долгое время была распространенным напитком в тропических регионах. В дополнение к доказанным преимуществам, таким как высокое содержание витамина С, клетчатки и электролитов, женщины традиционно используют кокосовую воду для повышения фертильности и для здоровой беременности.
Это также мочегонное средство, которое помогает предотвратить проблемы мочевыводящих путей. Многие женщины в тропических странах используют ее, чтобы облегчить утреннее недомогание и успокоить желудок после рвоты.
Беременные женщины нуждаются в постоянной гидратации, чтобы поддерживать внезапный и быстрый рост, интенсивное поглощение воды, повышенное напряжение и растущий плод. Кокос особенно хорош для беременных женщин из-за его способности поддерживать здоровье матери и ребенка.
Беременные женщины должны принимать пищевые продукты и пить обезвреженные вещества, которые могут помочь их ребенку в утробе матери. Вода из под фильтра обязательна, так как она очищена от основных вредных веществ. Во время беременности женщины всегда должны быть осторожными в своей диете. Кокосовая вода всегда ассоциируется со здоровой диетой. Кокосовая вода содержит калий, магний, умеренное количество сахара и белка. Все эти ингредиенты полезны для роста будущего ребенка.
Мужчинам также рекомендуется пить кокосовую воду, чтобы увеличить плодовитость с фантастическими результатами. Это увеличение рождаемости отмечалось в течение многих лет в тропических районах, где женщины регулярно пьют кокосовую воду со следующими результатами:
Уменьшение выкидышей.
Гормональный баланс.
Уменьшение утреннего недомогания и тошноты.
Уменьшение газов в организме.
Увеличение гидратации.
Уменьшение запора.
Также известно, что кокосовая вода помогает снизить гестационный диабет, так как в кокосовом орехе содержится много клетчатки, а полезные жиры препятствуют чрезмерному повышению уровня инсулина.
Кокосовая вода может помочь матерям, которые начали кормить грудью. Как и грудное молоко, лауриновая кислота доказала, что женщины, кормящие грудью, которые пьют кокосовую воду, вырабатывают более высокий уровень лауриновой кислоты в грудном молоке. Это помогает укрепить иммунную систему и ускорить развитие мозга и костей ребенка.
Кокосовая вода — это натуральная, прозрачная жидкость, содержащаяся в молодых кокосовых орехах, и один из самых освежающих напитков в природе, потребляемый во всем мире благодаря своим питательным и укрепляющим здоровье свойствам.
11 причин пить кокосовую воду во время беременности
Каждая женщина, которая начинает это невероятное и увлекательное путешествие — вынашивание своего ребенка — непременно желает, чтобы организм внутри нее получал все необходимые для роста и развития вещества и элементы. Помимо питания на ребенка влияют такие факторы, как загрязненность среды, квалификация врача, ведущего беременность, уровень стресса матери (а ведь многие работают чуть ли не всю беременность). К сожалению, не на все эти составляющие есть возможность повлиять, однако можно качественно улучшить питание, чтобы ребенок получал все необходимые вещества.
Большинство беременных женщин очень настороженно относятся к новшествам в рационе, тщательно изучают составы и советуются с врачом, ведущим их беременность, насчет безопасности тех или иных продуктов. В период беременности действительно есть риск навредить развивающемуся плоду. В потребляемой женщиной пище может содержаться недостаточное количество полезных и питательных веществ, из-за чего развитие плода может быть неправильным. А также не стоит забывать про большое количество консервантов в современных продуктах и напитках.
Мы подготовили для вас перевод статьи известного немецкого врача-нутрициолога и эксперта в области диетологии Ребекки Малахи, в которой рассказывается о преимуществах регулярного употребления кокосовой воды во время беременности.
Кокосовая вода — отличный источник энергии, обладающий приятным сладковатым вкусом, это отличный изотоник, который помогает восстановить потерю влаги. Уже практически во всем мире этот напиток известен своими бесчисленными преимуществами и универсальностью. Однако остается вопрос — безопасно ли включать в свой рацион кокосовую воду во время беременности?
Безопасно ли употреблять кокосовую воду, вынашивая плод
Да, безопасно, однако важно знать меру, так как кокосовая вода содержит огромное количество витаминов и минералов (переизбыток которых также небезопасен). Употребление кокосовой воды в первом триместре облегчит синдром обезвоживания, вызванный утренним токсикозом. Также сок молодых кокосов поможет справиться с изжогой и запорами — частыми явлениями в этот период.
Можно пить кокосовую воду в любое время суток, но лучше всего рано утром, так как полезным веществам будет легче усвоиться на голодный желудок.
Пищевая ценность кружки кокосовой воды (330 мл):
Калории — 46;
Натрий — 252 мг;
Калий — 600 мг;
Углеводы — 8,9 грамм;
Клетчатка — 2,6 грамма;
Сахар — 6. 26 грамм;
Кальций — 6% от рекомендуемой суточной нормы.
11 причин включить кокосовую воду в свой рацион беременной женщине
Почувствовать все преимущества употребления кокосовой воды можно лишь тогда, когда вы пьете свежий напиток. Этот напиток начинает бродить, если оставить его на открытом воздухе.
Натуральное мочегонное средство
Кокосовая вода — эффективное мочегонное средство, употребление которого заставляет вас чаще посещать туалет. Это происходит из-за высокого содержания калия, магния и минералов. Эти вещества способствуют выведению токсинов и очищению мочевыводящих путей. Таким образом, кокосовая вода улучшает работу почек и не дает образовываться почечным камням и инфекциям. А еще она предотвращает инфекции мочеполовой системы, тем самым снижает риск преждевременных родов.
Содержит естественные электролиты
Необходимость своевременного восполнения баланса электролитов обусловлена утренней слабостью, тошнотой, диареей и обезвоживанием тела. Из-за этих неприятных симптомов баланс электролитов нарушается. Кокосовая вода содержит все 5 главных электролитов — соли, натрий, кальций, калий и фосфор, которые восстанавливают баланс влаги в организме и насыщают энергией и жизненной силой. Они способствуют правильному функционированию мышц. Также электролиты помогают поддерживать оптимальный pH баланс и нормализуют давление крови. А еще электролиты, содержащиеся в кокосовой воде, способствуют «охлаждению организма».
Устраняют запор и изжогу
Гормональная перестройка во время беременности может быть причиной таких проблем, как изжога, запор и расстройство желудка. Высокое содержание пищевой клетчатки в кокосовом соке укрепляет пищеварительную систему, налаживает пищеварение, регулирует уровень pH и предотвращает запоры. По Аюрведе вода из молодых кокосов является эффективным и в то же время мягким слабительным. Кокосовая вода разгоняет ваш обмен веществ и избавляет от токсинов ваше тело. Она является натуральным нейтрализатором желудочной кислоты, поэтому способна предотвратить изжогу.
Способствует уничтожению инфекций
В кокосовой воде содержится огромный запас необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов, которые укрепят ваш иммунитет и помогут противостоять инфекциям. Кокосовая вода содержит лауриновую кислоту, ответственную за синтез мощного противовирусного компонента монолаурина. Лауриновая кислота борется с вредоносными бактериями и такими вирусами, как грипп и ВИЧ, при этом не уничтожает полезные бактерии.
Благоприятно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы
Недостаток электролитов сказывается на кровяном давлении. Употребление кокосовой воды увеличивает содержание калия, магния и лауриновой кислоты, тем самым регулируется кровяное давление. Витамины, белки и электролиты в соке молодых кокосов контролируют уровень сахара в крови, а также улучшают циркуляцию крови. Употребление кружки свежей кокосовой воды каждый день особенно необходимо в последний триместр, когда нагрузка на организм женщины достигает пика и это может негативно сказаться на кровяном давлении.
Поддерживает оптимальный вес тела
Сок молодых кокосовов отличается низкой калорийностью. В период беременности есть риск набрать лишний вес, но сок молодых кокосов препятствует образованию подкожного жира. Кокосовая вода может стать отличной альтернативой сладких напитков, а также помогает матери и ребенку быть здоровыми.
Является полностью натуральным продуктом
Кокосовая вода — приятный на вкус и, самое главное, натуральный напиток.в ее составе нет искусственных ароматизаторов и консервантов. Она абсолютно безопасна для вас и для будущего ребенка, более того, этот напиток приносит много пользы здоровью.
Восстанавливает силы после занятий фитнесом
Поддерживать свое тело в форме необходимо и во время беременности. Существуют специальные тренировочные программы для будущих мам, которые помогут укрепить тело и подготовиться к родам. Кокосовая вода — натуральный изотоник, который помогает восстановить энергию, когда вы заполучили обезвоживание и утомление вследствие тренировки. Если вы постоянно занимаетесь, чтобы сохранить тонус и силу мышц таза, вы можете использовать кокосовую воду как энергетический напиток. Баланс жидкости в организме также увеличивает упругость кожи, тем самым предупреждает возникновение растяжек на коже вследствие изменения фигуры.
Практически не содержит сахара
Чрезмерное употребление сладостей может стать причиной повышенного уровня сахара в крови. Сок молодых кокосов содержит в разы меньше сахара, чем энергетики и изотоники. Она не способствует набору жировой массы во время беременности, а минимальное содержание природных сахаров уменьшает риск развития диабета.
Способствует здоровому росту и развитию плода
Сок молодого кокоса содержит в себе большинство необходимых матери нутриентов, поддерживает и улучшает ее здоровье. Это оказывает положительное влияние на развитие и здоровье плода.
Оптимизирует количество околоплодных вод
Кокосовая вода полезна в последнем триместре, так как регулирует уровень амниотической жидкости (околоплодных вод) и улучшает циркуляцию крови.
Как пить кокосовую воду?
Умеренность — самое главное в построении здоровой диеты. Поэтому кружки кокосовой воды в день в период вынашивания плода будет достаточно.
Выпивайте напиток сразу после вскрытия упаковки, иначе он может потерять все свои полезные свойства.
Выбирайте кокосовую воду в непрозрачной герметичной упаковке.
польза кокосовой воды и мякоти
Женщина, которая находится в интересном положении, должна уделять особое внимание своему питанию. Чтобы ребенок родился крепким и здоровым, кушать нужно только полезные продукты. Лучше всего кушать привычную еду, но иногда будущую маму одолевает желание попробовать экзотический фрукт. В этом случае становится актуальным вопрос, можно ли кокос беременным женщинам. Прежде, чем добавить его в свой рацион, следует рассмотреть положительные и отрицательные качества.
Что собой представляет кокос?
Каждая женщина в период беременности трепетно относится к своему рациону питания. Чтобы ребенок рос здоровым, в рационе мамы должны присутствовать продукты, богатые полезными веществами, минералами и витаминами. Поэтому будущая мама становится избирательна в еде.
Кокос для беременных женщин не является противопоказанным продуктом. Его не стоит кушать только в том случае, если у будущей мамы есть индивидуальная непереносимость продукта. В остальном же кокос никак не отразится на правильном внутриутробном развитии плода.
Чтобы понять какую пользу или вред нанесет продукт на организм, следует более детально с ним познакомиться и изучить особенности его строения. Зоной произрастания кокосового ореха являются тропические страны. На каждой пальме встречается от 10 до 15 штук. Средний вес одного плода составляет около 2,5 кг. Чтобы их было удобно транспортировать, кокосовые орехи очищают от внешней оболочки.
Плод кокоса состоит из нескольких частей:
скорлупа;
твердая мякоть;
кокосовая вода или сок.
Когда кокосовая вода смешивается с измельченной мякотью или стружкой, получается молоко. Беременным можно употреблять все части кокосового ореха в любой виде, за исключением скорлупы.
Можно ли есть кокос при беременности?
Если женщина постоянно проживает в стране, где растут кокосы, то они входят в ее обязательное меню при беременности. Но для представительниц прекрасного пола, которые находятся в северных широтах, кокос является экзотическим продуктом. Его стоимость гораздо выше, чем в южных странах. Если есть возможность и финансовые средства позволяют, то беременной женщине рекомендуется каждый день выпивать по 1 стакану свежего кокосового молока. Это поможет укрепить собственное здоровье, а также обеспечить плод необходимым количеством полезных и питательных веществ.
Положительные качества кокоса при беременности
Когда женщина узнает о своем интересном положении, у нее появляется много вопросов, которые касаются разрешенных продуктов питания, а также косметических средств. Последнее время многие экзотические продукты вошли уже в привычный рацион. Одним из них стал коксовый орех. Его используют в качестве продукта и косметического средства.
Кокос обладает большим количеством полезных свойств, которые помогут насытить организм беременной женщины необходимым количеством витаминов и минералов. Благодаря этому малыш будет черпать силы для своего правильного развития.
Мякоть и вода кокоса содержат:
Микроэлементы. Среди них:
железо, которое очень полезно для крови;
марганец;
йод.
Макроэлементы. К их числу можно отнести:
кальций;
магний;
фосфор;
Витамины В, С и Е.
В кокосовом соке содержится лауриновая кислота, которая по своему составу очень схожа с грудным молоком. В ней содержится большое количество минеральных солей и витаминов, помогающие укрепить иммунитет, а также защитить организм от различных вирусов, грибков и бактерий.
Положительные изменения после ежедневного употребления кокосового сока отразятся на всем организме. Эффективно его использовать для следующих областей:
нормализация работы щитовидной железы;
снятие воспалений;
профилактика экземы и псориаза;
улучшение состояния кожи;
восстановление зрение;
повышение иммунитета.
Если использовать кокосовое молоко в качестве косметического средства, то нужно знать, что оно прекрасно справится с растяжками на теле, которые часто появляются у беременных дам.
При возникновении сомнений по поводу полезности кокоса в качестве продукта или косметического средства, необходимо обратиться к врачу. Специалист сможет точно сказать, можно ли употреблять кокос во время беременности.
Какой вред организму беременной женщине может нанести кокосовый орех?
Если будущая мама отведает свежий плод, то риск отрицательных последствий сводится к нулю. Вред может причинить только гнилой кокос, который уже поражен гнилью или плесенью. Поэтому перед тем как лакомиться экзотикой, нужно научиться правильно ее выбирать. Для этого необходимо обратить внимание на следующие особенности:
скорлупа ореха должна быть ровной, без различных ямочек или углублений;
если потрясти плод, то через скорлупу будет слышен звук жидкости, которая находится внутри;
из вскрытого орешка не доносится посторонних или специфических запахов;
открытый кокос может храниться только на протяжении 1 суток.
Если соблюдать эти простые рекомендации, то можно обойти все неприятные ситуации, которые последуют после покупки несвежего плода.
Опасаться экзотического продукта должны только те женщины, у которых есть на него аллергия. Во всех остальных случаях можно смело кушать его мякоть и пить кокосовое молоко.
Когда будущая мамочка первый раз решит попробовать экзотический орешек, необходимо чтобы рядом с ней находился кто-то из знакомых или близких людей. Реакция организма может быть непредсказуемой: от банальной крапивницы до серьезного и опасного отека Квинке.
Женщинам, которые имеют проблему лишнего веса, также должны аккуратно употреблять в пищу кокосовый орех. Этот продукт не относится к низкокалорийной еде, а значит, при чрезмерном употреблении могут возникнуть проблемы с набранными килограммами.
В каких случаях показано употребление кокоса?
Экзотический орех можно кушать просто ради своего удовольствия. Его сок и мякоть отличает необычный, но очень приятный вкус. Если ввести плод в свой ежедневный рацион, то это позволит нормализовать уровень минералов и витаминов в организме.
Кокосовый орешек применяют для профилактики или лечения заболеваний. Он поможет быстро восполнить запасы энергии, которые организм тратит в течение дня. При попадании инфекции сок плода поможет повысить сопротивляемость организма к ним, что сможет гарантировать быстрое выздоровление.
Кокос полезно употреблять в пищу не только в период беременности, но также до и после него. Благодаря уникальному составу у женщины оздоравливается репродуктивная система, что нормализует половые функции. Поэтому плод полезно кушать парам, которые в ближайшее время планируют завести ребенка. После родом также не стоит исключать экзотический продукт из своего рациона. Он будет способствовать процессу лактации.
Противопоказания
Кокосовый орешек практически не имеет запретов и противопоказаний. Главное ограничить его употребление тем женщинам, у которых есть индивидуальная непереносимость на плод или могут развиться аллергические реакции. Не стоит забывать, что при беременности происходит перестроение женского организма. Негативная реакция на кокс может пойти даже у тех, кто кушал его в больших количествах до наступления интересного положения.
Кокос при беременности: польза, вред и противопоказания
Может ли кокос при беременности принести какой-нибудь вред или плод настолько полезен, что его употребление насытит женщину всеми полезными витаминами и минералами на все девять месяцев? Именно об этом орехе сегодня и пойдет речь.
Для любой женщины, период беременности, является своего рода стрессом. Организм, перестраивается под новую, уже зародившуюся внутри женского лона жизнь и нередко «подкидывает» неожиданные сюрпризы. Особенно это четко прослеживается в реакции организма на те, или иные продукты. Даже самые привычные на первый взгляд пищевые элементы, способны вызвать непредсказуемые реакции.
Поэтому беременные женщины часто интересуются насколько безопасно и безвредно можно употребить в пищу тот или иной фрукт или овощ. К примеру, многих интересует, полезен ли кокос и стоит ли его употреблять, если возникло такое желание?
Кокосы при беременности
Кокос, сам по — себе, является полезным, так как относится к орехам. Однако стоит учесть, что какова бы ни была его явная и воспетая во многих книгах польза, все же это экзотический плод и стоит относиться к нему с осторожностью.
Прежде чем мы разберемся с его полезными или вредными свойствами, давайте попробуем узнать, что входит в состав кокоса. Итак, кокосовый орех, произрастает по большей части в тропических странах на деревьях под названием пальма.
Растут эти орехи пучками по полутора десятка на одном дереве. Надо отметить, что те кокосы, которые вы могли видеть на прилавке магазина, имеющие коричневый цвет, уже очищенные от природной внешней оболочки, в естественном неочищенном виде плоды выглядят несколько иначе. Чистка плодов проводится для более удобной перевозки кокосов на большие расстояния.
Внутренняя часть такого ореха, представляет собой твердую мякоть и жидкий сок в самой сердцевине плода. В пищу употребляют и плотную мякоть, и сок, в общем, все кроме скорлупы. С точки зрения, состава плода, можно сказать, что это настоящий кладезь полезностей. В него входят: очень полезные минеральные соли и витамины группы В, лауриновая кислота и холин и калий. Все то, что попросту жизненно необходимо женскому организму и растущему детскому.
Таким образом, вопрос о том, полезен ли кокос для беременных или нет, отпадает сам по — себе. Безусловно, этот плод полезен и важен для беременных дам.
Стоит ли есть мякоть кокоса при беременности?
Такая тематика, как беременность и кокос, на сегодня считается широко обсуждаемой среди специалистов различных областей медицины. Тут возникает множество спорных вопросов, касаемо самого течения беременности и влияния кокосового плода на женский организм, влияния составных частей кокоса на не родившегося ребенка и даже дальнейшего вскармливания уже появившегося на свет малыша.
Но сказать о том, что специалисты единогласно выступают против употребления кокоса нельзя, поскольку это не так. Скорее наоборот многие утверждают, что нужно есть кокосовые орехи, учитывая их, несомненно, полезный вклад на клеточном уровне. Так все-таки, можно ли кокос во время беременности употреблять в пищу всем женщинам или есть некоторые исключения или даже противопоказания?
Вреда кокос никому не принесет, потому что его составные компоненты не содержат ничего такого, что может изменить структуру клеток или как-то пагубно повлиять на системную работу всего организма. Однако когда вопрос поставлен таким образом, как, можно ли кокос при беременности всем дамам, то тут и начинаются спорные вопросы. Оказывается не всем дамочкам можно, а вернее сказать нежелательно употребление данного «орешка».
Польза, вред и противопоказания кокоса при беременности
Принимаемые женщиной кокосы во время беременности, как уже говорилось выше, оказывают организму весомую пользу, не являются вредными. Однако есть у кокоса противопоказания.
Его не стоит употреблять тем женщинам и девушкам, которые страдают аллергическими проявлениями на те, или иные продукты. Да и в целом, людям аллергикам, а тем более женщинам в положении, стоит все-таки поберечься и отказаться от такой экзотики. Ведь никто не даст вам гарантии на то, что эта самая экзотика, произрастающая в чужом далеком регионе, не приведет в итоге к тяжелой аллергической реакции и не повлияет на ваш плод.
Получается, что кокос при беременности полезен лишь тем, кто не страдает аллергиями. Ведь именно кокос способен избавить беременных от нежелательной изжоги, нормализовать стул, нормализовать холестериновый критерий в крови, укрепить сердце, улучшить зрение.
Также не многие знают, что кокосовое молочко, является натуральным мочегонным средством и уникальной жидкостью обеспечивающей качественную лактацию после родов.
Таким образом, подводя итог, можно четко отметить, что кокос и беременность совместимы, если исключить возможные аллергические проявления. И самое главное в пищу пригодны лишь свежие плоды.
Как выбрать кокос и проверить его свежесть при покупке?
Внешне кокос может выглядеть, вполне презентабельно и по его наружной твердой скорлупе определить свежеть, возможности нет. Но есть несколько признаков, которые помогут вам при его покупке, узнать, насколько плод свеж и съедобен.
Итак, назовем эти признаки:
1. Наружная оболочка или скорлупа ореха, должна иметь однородную окраску без каких-то ни было пятен и повреждений.
2. На поверхности ореха не должно быть даже следа плесени или гнили.
3. Если плод потрясти, то в свежем орехе, будет слышно, как плескается внутренний сок.
4. Если кокос не свежий, то определить это вам поможет легкое постукивание по скорлупе. Когда звук получается глухой, то плод, скорее всего, лежит на прилавке давно и уже пересушен, а значит, кокос будет суховатым и невкусным. И пользы от него, скорее всего тоже ожидать нечего.
Как видите, все довольно просто и легко. Более того, даже купив несвежий кокосовый орех, вы сможете это увидеть, когда его вскроете на своей кухне. Если кокос пропал, то он будет иметь кислый запах внутри. Если же запах приятный, то вы купили свежий плод. Только не забывайте о том, что сок кокоса, должен быть использован в течение дня, его нельзя хранить долго даже в холодильнике, соответственно сок испортится, и пользы не принесет.
Как раскрыть орех безопасно?
Купив желанный кокос, не пытайтесь его разрезать, у вас все — равно это не получится. А вот риск полить раны и порезы весьма велик. Будьте осторожны! Скорлупа такого ореха настолько твердая, что его не удастся расколоть даже молотком. Так как же добраться до желанного сока и мякоти?
Чтобы добраться до внутреннего сока ореха, нужно расковырять имеющиеся на поверхности скорлупы дырочки, места крепления кокоса на дереве. Их, как правило, три, выглядят они как три маленькие более темные по цвету точки. Когда отверстие сделано, перелить сок в стакан можно при помощи коктейльной трубочки.
Только после того, как из ореха извлечен сок, его можно расколоть молотком. Для этого нужно стучать по ореху до тех пор, пока на его поверхности не появится трещина. Мякоть при этом легко отделить от скорлупы и орешек можно будет очистить без особого труда.
Что важно знать о кокосе
Как и любой продукт, употребляемый впервые, кокос стоит принимать в пищу постепенно. Начинать следует с небольшого количества, отслеживая свое состояние. Зачем? Дело в том, что даже у тех женщин, которые до беременности не имели явных аллергических проявлений на что-либо, будучи в положении может такая реакция проявиться. Поскольку весь организм женщины проходит сложный процесс перестройки под ребенка, то реакции могут быть непредсказуемыми.
Так что, скушав небольшой кусочек ореха или сделав несколько глотков сока, проследите за своим самочувствием и состоянием кожи спустя пару часов. Если никаких изменений внешне и внутренне в плане самочувствия не произошло, и вы прекрасно себя чувствуете, можете полакомиться орехом еще немножко. Так вы обезопасите и себя и своего будущего малыша от незапланированной аллергии и избежите ненужного приема лекарственных препаратов, будучи в положении.
Ну, вот вы теперь знаете многое, то чем полезен кокос, то, что он совершенно не ядовит и не вреден беременным, и то, что аллергикам его лучше не кушать. Также вы узнали, как его выбрать, как его раскрыть и как принимать во время беременности, чтобы получить лишь пользу без каких бы то ни было противопоказаний. Будьте здоровы!
Кокос при беременности: можно ли есть, польза, вред
Время вынашивания малыша для каждой женщины особенное. Наибольшее изменение претерпевает рацион, который направлен на полноценное развитие ребенка. Некоторые женщины опасаются кушать экзотические фрукты, такие как кокос, предпочитая продукты своего региона. Чтобы не нанести вред плоду, следует взвесить все «за» и «против» от употребления кокоса.
Можно ли кокос во время беременности – польза и вред
Кокос представляет собой овальный плод с твердой скорлупой. Под оболочкой находится белая мякоть, в сердцевине ореха содержится кокосовая вода прозрачного цвета. Также можно встретить в продаже кокосовое молоко, которое изготовляется путем перемола мякоти и смешивания с водой.
В пищу можно употреблять все составляющие кокоса, кроме оболочки.
Кушать кокос при беременности однозначно, можно. Все части фрукта содержат большое количество питательных элементов, которые полезны как малышу, так и будущей мамочке. Кокос относится к гипоаллергенным продуктам. Хотя этот фрукт калорийный, он не способствует накоплению веса и поможет восполнить суточную дозу полезных веществ и витаминов.
Польза кокоса при беременности
Среди положительного воздействия кокоса на организм беременной женщины можно отнести следующее:
Кокосовое молоко способно нормализовать пищеварение будущей мамы, мякоть фрукта помогает быстрее усвоить пищу и борется с запорами. Все части фрукта способствуют оттоку желчи, что помогает работе печени и желчного пузыря.
При токсикозе на ранних сроках беременности кокосовое молоко и свежая мякоть снимут рвотные позывы, общее состояние улучшится.
Женщины на разных сроках беременности сталкиваются с варикозом. Кокос помогает справиться с этой болезнью.
Плоды кокосовой пальмы хорошо выводят холестериновые отложения в сосудах, препятствуя их закупорке. Такое действие фрукта положительно скажется на работе сердца будущей мамочки.
Экзотический фрукт при ежедневном употреблении способен выводить из организма токсические вещества и шлаки. Но при этом не стоит переживать за лишние килограммы. Накопление веса не происходит.
Для нормализации водного баланса организма беременной женщины часто используется молоко кокоса. Особенно это актуально на поздних сроках беременности. Измельченная мякоть кокоса с водой способствует увлажнению тканей, но при этом жидкость не скапливается в них. Отечность не возникает.
Как открыть кокос дома — видео
Возможный вред кокоса и противопоказания
Наряду с явной пользой от употребления кокоса, не стоит забывать о возможном вреде фрукта для организма будущей мамы и ребенка:
Как показывают отзывы беременных женщин, кокос в большинстве случаев не вызывает аллергических реакций. Но при этом организм будущей мамы полностью перестраивается. Если до беременности вы кушали фрукт без проблем, то во время нее может возникнуть аллергия на данный продукт. Будьте внимательны!
При употреблении свежих плодов обратите внимание на их качество и место приобретения. Кокос не должен иметь посторонних запахов и любых, даже мелких повреждений скорлупы. Откажитесь от покупки ореха с наличием гнили.
В консервированном молоке кокоса часто скапливаются сульфиты, поэтому внимательно изучайте состав продукта перед покупкой.
Масло кокоса при беременности
Существует еще один продукт кокоса – это масло. Его получают путем прессования копры, которая образуется со временем на стенках мякоти из сока. При беременности масло кокоса употребляют в пищу или используют в косметических целях от растяжек.
Кокосовое масло часто добавляют в блюда. Этот ингредиент повышает иммунитет беременной женщины, восстанавливает микрофлору кишечника и снимает изжогу. При любой термической обработке масло не выделяет канцерогены. Но при этом суточная доза масла кокоса в рационе беременной женщины должна составлять всего 1-4 ст. л.
Польза от употребления кокоса очевидна. Если вы впервые кушаете фрукт, то начните с небольших порций, чтобы не спровоцировать аллергию. Для усиления своего рациона тщательнее выбирайте плоды при покупке.
Масло кокоса против растяжек во время беременности — видео
43 полезных свойства кокосового сока для здоровья и красоты
27 Против риска сердечно-сосудистых заболеваний.
28 Кокосовая вода богата магнием и калием, а это полезно для людей, которые страдают от низкого кровяного давления. Это также снижает риск сердечных приступов.
29 Кокосовая вода также помогает повысить уровень полезного холестерина, который делает её прекрасным средством для поддержания хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы.
30 Против камней в почках. Благодаря калию в своем составе, кокосовая вода помогает в растворении камней в почках.
31 Улучшает пищеварение и обмен веществ. Кокосовая вода состоит из биологически активных ферментов, таких как фолиевая кислота, фосфатазы, каталазы, дегидрогеназы, диастаза, оксидаза-Za, РНК полимеров и так далее.
Эти ферменты помогают легкому усвоению пищи и улучшают обмен веществ.
32 Кокосовая вода содержит больше минералов, таких как кальций, марганец и цинк, чем некоторые фрукты, например, апельсины.
Сок кокоса — хороший источник витаминов группы В, такие как рибофлавин, тиамин, пиридоксин, и фолаты.
Организм человека требует их пополнения из внешних источников и, следовательно, они становится особо важными для человеческого организма.
33 Против обезвоживания. Кокосовая вода используется при лечении обезвоживания, вызванного дизентерией, холерой, диареей и расстройством желудка.
34 Против мышечных судорог. Одним из самых больших преимуществ кокосовой воды является то, что она предотвращает мышечные спазмы. Кокосовая вода обладает высоким содержанием калия, дефицит которого вызывает судороги.
35 Укрепляет кости. Кокосовая вода богата кальцием, который необходим для здоровых костей, мышц, а также тканей.
36 Укрепляет нервную систему. Кокосовое масло состоит из производных витамина В, рибофлавина, тиамина и пантотеновой кислоты, которые помогают уменьшить стресс, беспокойство и депрессию.
37 Мочегонные свойства. Кокосовая вода является эффективным мочегонным средством.
38 Вздутие живота. Лечение и профилактика вздутия живота является одним из главных преимуществ кокосовой воды для здоровья. В большинстве случаев, она сводит к минимуму метеоризм и позволяет чувствовать себя более комфортно.
39 Контролирует диабет. Регулярное употребление кокосовой воды улучшает кровообращение в организме. Кокосовая вода способствует расширению кровеносных сосудов, которые при диабете становятся меньше из-за образования налета на них.
Это свойство кокосового сока помогает бороться с атеросклерозом.
40 Нейтрализует инфекцию. Сок зелёных кокосов является лучшим лекарством при некоторых заболеваниях, таких как запор, изжога, лихорадка Денге и дизентерия, так как способен нейтрализовать токсины.
41 Антиоксидантные свойства. Антиоксиданты кокосовой воды помогают в борьбе со свободными радикалами; это также помогает уменьшить отек рук и ног.
Помогает преодолеть токсическое действие антибиотиков и сульфамидных препаратов. Таким образом, кокосовая вода очень полезна для пациентов, поскольку способствует лёгкому усвоению лекарств.
42 Снижает кровяное давление. Нарушения уровня электролитов может привести к высокому кровяному давлению.
Кокосовое вода содержит идеальный баланс электролитов, следовательно, он может быть использован в качестве механизма балансировки.
Врачи рекомендуют пациентам употреблять кокосовую вода в начале каждого дня, чтобы сбалансировать электролиты.
43 Смешанная с лимонным соком, кокосовая вода не только помогает при обезвоживании, но является глистогонным средством для детей и взрослых.
Теперь, когда вы знаете насколько полезен и доступен кокосовый сок, попробуйте употреблять его регулярно, чтобы почувствовать разницу.
И не только сок кокоса, кокосовое масло, молоко и мякоть обладают полезными и омолаживающими свойствами.
Уникальный продукт для приема во внутрь и наружу, чтобы чувствовать себя здоровой и выглядеть красивой до кончиков ногтей.
О полезных (и не очень) свойствах кокоса для будущих мам
Специалисты зачастую рекомендуют беременным не увлекаться экзотическими плодами, а употреблять в пищу привычные с детства продукты своего региона.
Но такой экзотический продукт, как плод кокосовой пальмы, едва ли имеет аналоги среди даров родной природы.
При этом его ценность очень велика, а какие-либо сведения о возможном вреде для здоровья отсутствуют.
Общие сведения о кокосах
Кокосы, часто именуемые кокосовыми орехами, растут в тропических странах на кокосовых пальмах группами по 10-15 штук. Весит такой овальный плод вместе с наружной оболочкой от 2,5 кг, в длину он достигает 30 см, а в диаметре — 20.
У нас продаются плоды, очищенные от внешней оболочки, в скорлупе, удобные в транспортировке.
В скорлупе заключена довольно твердая, мясистая мякоть, а в самой сердцевине находится жидкость – кокосовая вода (сок). А кокосовое молоко представляет собой хорошо измельченную мякоть, разбавленную жидкостью.
В пищу можно употреблять все части ореха, кроме скорлупы.
Если вас интересует, сколько идут месячные после родов, прочтите нашу статью.
О лечении и профилактике анемии у беременных читайте в этой статье.
к оглавлению ↑
Кокос во время беременности
В странах, где растут кокосовые пальмы, кокосовая вода и молоко обязательно присутствуют в рационе беременных.
В наших широтах кокос – продукт достаточно редкий и дорогой, но если есть такая возможность, женщине стоит выпивать по стакану натурального кокосового молока в день, чтоб укрепить свое здоровье и обеспечить множеством полезных веществ будущего ребенка.
к оглавлению ↑
Польза
Мякоть и сок кокоса богаты минеральными солями и витаминами. Это источник уникальной лауриновой кислоты, которая содержится в немногих продуктах, включая женское грудное молоко.
Холин — витамин группы В – защищает клетки от разрушения, оказывает благотворное воздействие на нервную систему и печень, нормализует жировой обмен.
Калий способствует регулированию артериального давления, полезен для сердца.
Сок кокоса по электролитическому балансу аналогичен плазме крови, он отлично утоляет жажду и восполняет потребность организма во всех необходимых ему солях, отлично усваивается, является безвредным энергетиком.
к оглавлению ↑
Вред
Свежий кокос абсолютно безвреден для здоровья, опасность представляют только испорченные плоды, пораженные гнилью и плесенью.
Крайне редко кокос вызывает аллергические реакции.
Показания
Можно есть мякоть кокоса и пить его сок просто для собственного удовольствия, обеспечения потребности организма в витаминах и минералах, а можно применять его в борьбе с разными заболеваниями, при проблемах со здоровьем.
Упадок сил, усталость – кокос отличный источник энергии.
Лечение и профилактика любых инфекционных заболеваний – сопротивляемость организма инфекциям повышается.
Проблемы с ЖКТ, запоры, изжога, дисбактериоз – кокос нормализует микрофлору, его мякоть богата клетчаткой, способствующей очищению кишечника.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза – калий и лауриновая кислота благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, кокос не содержит холестерина и нормализует его уровень в крови.
Проблемы с кожей – нормализуется водный баланс кожи, замедляются процессы старения и запускаются процессы регенерации.
Нарушения зрения – кокос его улучшает.
Дефицит кальция – содержащиеся в кокосе вещества способствуют максимально полному усвоению кальция организмом.
Полезен кокос не только непосредственно в период беременности, но до и после. Он оздоравливает репродуктивную систему, улучшает половую функцию, так что его можно вводить в рацион парам, планирующим зачатие ребенка.
А после родов кокосовое молоко будет полезно для лактации.
Следует учитывать, что у беременной возможна негативная реакция на кокос, хотя до беременности женщина ела его с удовольствием и без всяких отрицательных проявлений.
О том, как может протекать беременность при низком гемоглобине, читайте здесь.
О самых распространенных страхах беременных дам можно узнать из этой статьи.
А здесь — все о витаминах Элевит https://puziko.online/mozno-li/ml-lekarstva/ml-vitaminy/vitaminy-elevit-dlya-beremennyh.html для будущих мам.
к оглавлению ↑
Способы употребления
По мере созревания кокосового ореха находящаяся внутри него жидкость загустевает и превращается в мякоть, так что в продающихся у нас кокосах сока обычно немного.
Самое сложное – это расколоть скорлупу. Для начала нужно пробить отверстия ближе к верхушке кокоса, где есть три уязвимых места.
Через дырочки сок сливается в чашку, можно сразу его выпить, используя коктейльную трубочку.
Лучше всего очищать кокос, держа его в руке и постукивая молотком по скорлупе в разных местах, пока не появятся трещины. Мякоть при этом отделяется от скорлупы, и плод можно очистить.
Если сок еще внутри ореха, срезается верхушка, и он сливается.
Мякоть можно есть, нарезая кусочками, натирая на терку, коричневую кожицу очищать не нужно.
Можно самостоятельно приготовить кокосовое молочко, измельчив мякоть блендером в однородную массу и добавив воды или кокосового сока.
Свежий сок можно пить в чистом виде или добавлять в коктейли (для будущей мамы, естественно, безалкогольные), смешивать с другими соками или коровьим молоком.
Кокосовая вода, молоко, стружка используется при приготовлении блюд из курятины, рыбы, супов, салатов, десертов и выпечки.
к оглавлению ↑
Меры предосторожности
Кокос – гипоаллергенный и достаточно низкокалорийный продукт, так что его можно употреблять в пищу без опаски, главное – не ошибиться при выборе плода:
скорлупа не должна иметь повреждений, пятен гнили и плесени;
внутри плода должна плескаться жидкость, если же при постукивании звук глухой, кокос пересох и будет слишком жестким;
вскрытый кокос не должен пахнуть кислым.
Сок кокоса не подлежит длительному хранению, его нужно выпить за день.
Кокос для беременной женщины – просто находка. Это продукт, не имеющий противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости, гипоаллергенный, богатый ценными питательными веществами, но при этом не особенно калорийный и способствующий расщеплению жиров.
Благодаря своему уникальному составу он позволяет предотвратить многие заболевания, помогает в борьбе с ними, укрепляет иммунитет, придает силы и энергию. Будущим мамам стоит включить его в свой рацион.
Употребление кокоса во время беременности: преимущества и осложнения для здоровья
Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.
Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]
Последнее обновление
Кокосы традиционно используются в кулинарии в большинстве тропических стран.Много шумихи было вызвано преимуществами и рисками, связанными с внешним употреблением и потреблением кокосового молока, кокосового масла и кокоса во время беременности.
Удивительная польза для здоровья от употребления кокоса во время беременности
Физическое состояние каждого человека индивидуально. Особенно во время беременности нужно правильно питаться. Ребенок получает питание в зависимости от того, что ест мать. Давайте посмотрим на преимущества использования кокоса во время беременности.
Кокос богат пищевыми волокнами, натрием, калием, кальцием, магнием, минералами, гормонами, ферментами и т. Д.Умеренно ешьте нежные кокосы, которые предотвращают анемию, инфекции мочевыводящих путей, утреннее недомогание и отеки ног из-за плохого кровообращения.
Жиры в кокосах представляют собой триглицериды со средней длиной цепи и, как говорят, помогают сжигать накопленный жир в организме. Следовательно, кокосовое молоко во время беременности действует как отличный источник хорошего жира, способствуя росту здорового ребенка и увеличению объема мочи и грудного молока.
Кокосовое масло получают из кокосового ореха с помощью холодного отжима.Поскольку при этом не используются нагревание, отбеливание, дезодорирование и т. Д., Его называют кокосовым маслом первого отжима.
Используется, в частности, для приготовления пищи, ухода за кожей и смазывания.
Использование кокосового масла во время беременности помогает поддерживать эластичность кожи и предотвращает образование рубцов на животе и зуд во время беременности. Он содержит большое количество витамина Е и лауриновой кислоты, что делает его секретным рецептом красоты во время беременности и после нее.
Кокосовая вода на 94% состоит из воды и довольно низкокалорийна.Кокосовая вода во время беременности регулирует объем крови, предотвращает обезвоживание, усталость и тошноту, а также очень легко усваивается и усваивается кровью.
Нежный кокос действует как слабительное и предотвращает запоры.
Кажется, это хороший источник витамина B, калия, электролитов, аминокислот, растительных гормонов и ферментов. Это антиоксидант, улучшающий иммунитет к бактериальным инфекциям.
Тон кожи и ее эластичность улучшаются, а кожный зуд устраняется.
Помогает при вздутии живота, изжоге и анемии из-за присутствия в нем абсорбируемого железа. Анемия у беременных женщин очень распространена и может иметь катастрофические последствия как для матери, так и для ребенка.
Кокосовая вода содержит лауриновую кислоту, которая помогает увеличить объем грудного молока и сохранить эластичность груди.
Осложнения, связанные с употреблением кокоса во время беременности
Употребление небольшого количества кокосового ореха обеспечит здоровье растущего ребенка.Однако могут возникнуть определенные осложнения, которые необходимо учитывать.
Продолжительное употребление кокосовой диеты может привести к таким осложнениям, как дислипидемия у тучных женщин, что приводит к повышению уровня холестерина.
У некоторых людей может быть аллергия на пыльцу и растения из семейства арековых или кокосовых.
Мифы о кокосовой воде во время беременности
1. Миф: Кокосовая вода делает ребенка светлее
Факт: Цвет кожи ребенка зависит только от генетических факторов и не может быть изменен употреблением кокосовой воды или любой другой пищи.
2. Миф: Кокосовая вода делает волосы ребенка гуще и крепче
Факт: Сила и текстура волос ребенка зависят от генов и состояния здоровья. Питье кокосовой воды во время беременности никак не повлияет на рост волос ребенка.
3. Миф: Кокосовая вода вызывает кислотность
Факт: Кокосовая вода не вызывает кислотности во время беременности. Любая кислотность, которую вы испытываете, возникает из-за расширения живота, что мешает процессу пищеварения.
Кокосы и нежный кокос во время беременности безопасно и настоятельно рекомендуется в умеренных количествах. Кокосовую воду следует употреблять в умеренных количествах, а не вместо воды во время беременности. Обсудите количество, которое вы потребляете, и проконсультируйтесь с врачом, есть ли противопоказания.
Также читайте: Питьевая кокосовая вода во время беременности
12 Преимущества употребления кокосовой воды во время беременности
Кокосовая вода из молодых нежных кокосов — это освежающий, бодрящий, сладкий и прозрачный изотонический напиток, который помогает вашему организму восполнить потерю жидкости.Также известный как Нариял Пани и Эланир в Индии, он известен своей универсальностью и бесчисленными полезными свойствами. Возникает вопрос, безопасно ли это во время беременности? MomJunction сообщит вам, если это так.
Безопасно ли употреблять кокосовую воду во время беременности?
Да, пить нежную кокосовую воду во время беременности безопасно. Однако, как и в случае с любой другой едой, умеренность — залог безопасности. Кокосовая вода богата минералами, такими как калий, и ее чрезмерное потребление может привести к слишком большому содержанию калия в крови.Это состояние известно как гиперкалиемия (1).
Гиперкалиемия может привести к изменениям сердечного ритма, которые могут быть фатальными. Во время беременности такой дисбаланс электролитов может привести к более серьезным осложнениям.
12 Польза кокосовой воды во время беременности для здоровья
Пищевая ценность кокосовой воды может быть хорошо понята по ее приблизительному составу. 100 граммов нежной кокосовой воды содержат следующие питательные вещества:
Название
Количество
RDA (в день)
Вода
94.99 г
—
Energy
19 ккал
—
Сахаров всего
2,61 г
—
Кальций1
24109
901
350 мг
Фосфор
20 мг
700 мг
Калий
250 мг
2900 мг (AI)
Натрий
9017 9017 9017 США
2) , RDA (3)
1.Возможное натуральное мочегонное средство:
Кокосовая вода считается натуральным мочегонным средством. Он усиливает позывы к мочеиспусканию из-за наличия калия, магния и других минералов. Они помогают вымывать токсины и очищать мочевыводящие пути. Эти возможные антилитогенные свойства кокосовой воды могут, таким образом, предотвратить образование камней в почках и инфекции (4). Он также может играть решающую роль в профилактике инфекций мочевыводящих путей, что снижает вероятность преждевременных родов.
Хотя кокосовая вода во время беременности используется хорошо, ее количество необходимо контролировать.
2. Содержит необходимые электролиты:
Потребность в электролитах увеличивается во время беременности, поскольку такие состояния, как утреннее недомогание, тошнота и диарея, обезвоживают организм. Кокосовая вода снабжает организм всеми пятью необходимыми электролитами: минералами, натрием, кальцием, калием и фосфором, которые могут успокаивать организм и обеспечивать энергию (5).
Эти электролиты также способствуют передаче электрических зарядов в вашем теле и поддерживают работу мышц.Они также способствуют поддержанию уровня pH в организме и контролируют уровень артериального давления (6).
3. Облегчает изжогу и запор:
Гормональные изменения во время беременности могут привести к нескольким проблемам, таким как изжога, запор и несварение желудка. Значительное содержание пищевых волокон в кокосовой воде может помочь укрепить пищеварительную систему, улучшить пищеварение, регулировать уровень pH и предотвратить запоры.
Аюрведа считает нежную кокосовую воду потенциальным слабительным (4).Считается, что он улучшает обмен веществ и способствует детоксикации организма. Кокосовая вода является естественным нейтрализатором кислоты и, следовательно, может предотвратить изжогу.
4. Борьба с инфекциями:
Кокосовая вода содержит значительное количество витаминов, необходимых минералов и антиоксидантов, которые повышают иммунитет и защищают от инфекций. Он также содержит лауриновую кислоту, жирную кислоту со средней длиной цепи, ответственную за производство мощного противомикробного соединения монолаурина (7).
5. Поддерживает здоровье сердца:
Низкий уровень электролитов резко повышает кровяное давление. Питье кокосовой воды может помочь улучшить уровень калия, магния и лауриновой кислоты, что может помочь в регулировании артериального давления (8). Он также улучшает уровень хорошего холестерина и борется с плохим холестерином, что имеет решающее значение для поддержания здоровья сердца (9).
Стакан кокосовой воды каждый день считается полезным в последнем триместре, когда назревает напряжение родов, которое может повысить ваше кровяное давление.
6. Помогает поддерживать здоровый вес:
Кокосовая вода обезжирена и низкокалорийна (9). Таким образом, его умеренное употребление вместо напитков с сахаром помогает поддерживать вес во время беременности. Поскольку беременность добавляет вашему телу лишнего веса, кокосовая вода может помочь предотвратить ухудшение состояния, контролируя общее потребление калорий и контролируя муки голода.
7. Натуральный напиток:
Кокосовая вода — это вкусный натуральный напиток, не содержащий искусственных ароматизаторов и вредных компонентов.Во время беременности нередко бывает обезвоживание. Вы можете выбрать кокосовую воду, так как она утоляет жажду и освежает, не добавляя вредных веществ вашему организму.
8. Регидратация после тренировки:
Кокосовая вода — это натуральный изотонический напиток, который помогает восстановить водный баланс и восполнить энергию при обезвоживании, утомлении и истощении. Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы можете выбрать кокосовую воду в качестве энергетического напитка (10). Считается, что увлажнение улучшает эластичность кожи, тем самым ограничивая появление растяжек во время беременности (11).
9. Низкое содержание сахара:
Летаргия часто встречается во время беременности. Поэтому вы можете искать энергетические напитки. В данный момент это не кажется утомительным. Однако чрезмерное потребление сахара может привести к повышению общего уровня сахара в крови. В 100 граммах кокосовой воды содержится 2,1 грамма сахара, что меньше, чем в других энергетических напитках. Это не прибавит веса при беременности, а диета с низким содержанием простых сахаров снизит риск развития гестационного диабета.
10.Может помочь росту плода:
Некоторые исследователи обнаружили, что нежная кокосовая вода содержит определенные биологически активные соединения и факторы, способствующие росту (12). Кроме того, кокосовая вода также предлагает матери все необходимые питательные вещества, которые, как считается, помогают в росте и развитии плода.
11. Повышает уровень околоплодных вод:
Кокосовая вода, принимаемая особенно в третьем триместре, повышает уровень околоплодных вод и улучшает объем крови и кровообращение (13).
12. Общая защита:
Исследование показало, что кокосовая вода во время беременности обеспечивает защиту от изменений в рационе матери, вызванных высоким содержанием жиров (14). Это очень важно, поскольку в различных исследованиях было продемонстрировано, что питание матери влияет на рост и развитие плода. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить заявление об использовании.
Есть ли побочные эффекты кокосовой воды во время беременности?
Нет никаких доказательств того, что кокосовая вода отрицательно влияет на беременность.Как и любой другой фруктовый или овощной сок, он кажется безопасным. Однако безопасность во время беременности жизненно важна для матери и будущего ребенка. Поэтому следует проявлять осторожность. Чрезмерное употребление спелой кокосовой воды может вызвать запор.
Сколько кокосовой воды можно пить беременной женщине?
Умеренность всегда является ключом к правильному питанию. Вы можете выпивать до одного-двух стаканов кокосовой воды в день.
Предпочитайте пить свежую кокосовую воду из молодых кокосов, а не упакованную кокосовую воду.Используйте чистую соломинку или перелейте в стакан и выпейте.
Не употребляйте кокосовую воду, если вы реагируете на нее или не любите ее вкус.
Как правильно выбрать кокос?
Чтобы насладиться различными преимуществами кокосовой воды, вы должны знать, как правильно их выбирать. Эти советы могут помочь вам купить свежий и нежный кокос.
Свежий кокос будет легким и сладким и не будет содержать кокосовое мясо, белое, мясистое, нежное вещество. Спелый или несвежий на вкус будет кислым.
Выбор: Выбирайте чистые кокосы среднего размера зеленого цвета, так как они содержат большое количество воды. Не выбирайте кокосы с твердой коричневой скорлупой и серыми пятнами, поскольку они указывают на зрелые орехи.
Вода: Энергично встряхните кокос возле уха, чтобы проверить, есть ли в нем вода. Выберите те, которые производят хороший хриплый звук. В свежем кокосе содержится почти чашка воды.
Если вы хотите хранить кокосы дома, храните их в прохладном месте.
Мифы о кокосовой воде во время беременности:
Вы также можете столкнуться с некоторыми мифами, и для вас очень важно разъяснить эти факты. Вот они:
Миф 1 — Кокосовая вода обладает волшебными свойствами
Кокосовая вода содержит много питательных веществ, поэтому ее рекомендуют беременным женщинам.
Факт: Беременным женщинам необходимы все необходимые питательные вещества и минералы в надлежащих количествах. Это вековой миф о том, что только кокосовая вода может помочь удовлетворить все эти пищевые потребности, особенно во время беременности.
Беременность — это время, когда качественное питание имеет решающее значение. В таком сценарии в центре внимания должны быть умеренность и разнообразие. Хорошо спланированная и сбалансированная диета — это то, что вам нужно. К этой сбалансированной диете можно добавить кокосовую воду.
Миф 2 — Кокосовая вода улучшает волосы ребенка
Если вы будете пить кокосовую воду во время беременности, ваш ребенок родится с густыми волосами на коже головы.
Факт: Нет исследований, которые могли бы связать потребление кокосовой воды с качеством волос ребенка.
Миф 3 — Кокосовая вода делает кожу вашего ребенка светлой и здоровой
Употребление кокосовой воды во время беременности придаст вашему ребенку ясный и светлый цвет.
Факт: Простое потребление кокосовой воды не сделает кожу вашего ребенка светлой и чистой. Кожа и здоровье вашего ребенка будут зависеть от многих факторов, включая генетику, питание, здоровье родителей и многое другое.
Употребление кокоса во время беременности:
Потребление кокосового мяса также считается полезным во время беременности.
Преимущества кокосового мяса во время беременности:
Кокосовое ядро или мясо — это мякоть нежного зеленого кокоса, которая питательна. Кокосовая мякоть из нежных зеленых кокосов сладка. Однако общее содержание сахара в них меньше по сравнению со многими другими фруктами. Кроме того, он богат белком и минералами, такими как железо, цинк и фосфор (15). Такой профиль питания делает разумным есть кокосовое мясо во время беременности.
1. Грудное молоко:
Считается, что регулярное потребление кокосового мяса во время беременности увеличивает количество грудного молока после родов.Однако нет клинических исследований, которые могли бы связать потребление кокосового мяса и увеличение количества грудного молока.
Несмотря на то, что существуют значительные научные исследования, связывающие пероральное и местное применение кокосового масла первого отжима с повышением выработки грудного молока.
Кокосовое масло богато лауриновой и каприновой кислотами. Это два триглицерида со средней длиной цепи, потребление которых в период лактации является полезным. Известно, что эти жирные кислоты обладают противовирусным, антибактериальным и паразитарным действием, что может способствовать развитию иммунной системы.
2. Улучшает кровообращение:
Объем крови удваивается во время беременности, вызывая опухание ступней и ног. Плохое кровообращение усугубляет состояние. Считается, что употребление кокосового мяса может улучшить кровообращение и предотвратить отеки и боль в ногах. Однако клинических исследований, подтверждающих это, нет.
Однако рандомизированное перекрестное исследование показало, что пероральное употребление кокосового масла первого отжима может повысить концентрацию холестерина липопротеинов высокой плотности.Это свойство считается потенциально полезным для здоровья сердечно-сосудистой системы (16).
3. Способствует пищеварению:
Кокосовое мясо питательно и богато клетчаткой (9). Это связано с его богатым содержанием клетчатки, что считается эффективным при лечении запоров, часто вызывающих беспокойство во время беременности.
4. Улучшение сна:
Сон в третьем триместре — это то, с чем многие беременные женщины борются. Частично это происходит из-за гормонов, а частично из-за увеличения веса, из-за которого женщинам трудно спать в определенном положении в течение длительного времени.
Обе эти причины приводят к нарушениям сна, которые затем приводят к утомляемости и нарушают общее самочувствие беременной женщины (17). В альтернативной медицине считается, что кокосовое мясо в сочетании с маком и топленым маслом может помочь в регулировании цикла сна.
5. Повышает метаболизм:
Считается, что пероральное употребление кокосового мяса, смешанного со специями, может быть полезным для повышения метаболической активности у беременных женщин. Однако конкретных исследований, подтверждающих обоснованность этого убеждения, нет.
Кокосовое молоко во время беременности:
Кокосовое молоко — густая жидкость молочного цвета, получаемая путем измельчения тертой мякоти кокосового ореха. Он также является важным ингредиентом многих продуктов, особенно блюд Юго-Восточной Азии. Кокосовое молоко помогает увеличить количество топлива в организме. Это абсолютно безопасно для питья, если у вас нет на него аллергии. Итак, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем планировать добавлять то же самое в свой рацион.
Преимущества кокосового молока во время беременности:
1. Возможно повышение иммунитета:
Кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, жирную кислоту со средней длиной цепи, которая составляет большую часть MCT в кокосовом масле.Считается, что он обладает антибактериальными и противовирусными свойствами (18), что может быть полезно беременным женщинам. Согласно книге Шерри Нил «Кокосовое масло и иммунная система», этот тип жира помогает улучшить иммунную систему. Считается, что длинноцепочечные жирные кислоты выпрямляют кровеносные сосуды и уменьшают закупорку сердца, тем самым улучшая состояние сердца.
2. Другие преимущества:
Он содержит большое количество железа, которое может помочь в лечении анемии.
Может помочь в решении проблем с пищеварением
Он может расслабить мышцы и нервную систему
Может помочь снизить уровень сахара в крови и артериальное давление
Обеспечивает симптоматическое облегчение при болях в суставах и царапающих болях
Может привести ваше тело в форму и помогает похудеть
Как приготовить свежее кокосовое молоко?
Желательно делать кокосовое молоко дома свежим, а не покупать его в пакетах.
Натереть на терке один целый кокосовый орех и добавить полтора стакана горячей воды.
Дать смеси остыть при комнатной температуре.
Когда смесь остынет, процедите ее, чтобы получить молоко.
Одна чашка кокосового молока (примерно 240 г) имеет следующую пищевую ценность:
Калорий — 550
Жиры — 50,2 г (все типы жиров)
Натрий — 40 г
Углеводы — 14 г (в 250 г молока )
Белки — 6 г
Витамин С — 11%
Железо — 22%
Кальций — 4%
Хорошо ли консервированное кокосовое молоко во время беременности?
Консервы с кокосовым молоком можно безопасно употреблять во время беременности, но вы должны убедиться, что банка не корродировала, не ржавела, не просрочена и не хранится при небезопасных температурах.
Кокосовое молоко содержит значительное количество насыщенных жиров, то есть 3 г в одной столовой ложке. Потребление слишком большого количества насыщенных жиров может повысить уровень как хорошего, так и плохого холестерина в организме. В случае молочных консервов вы должны знать свой уровень потребления, так как он не должен превышать дневную норму.
Помимо вышеперечисленного, вы не можете выбрать консервированное кокосовое молоко по другим причинам:
1. Бисфенол — A (BPA):
Это химическое вещество, обычно используемое для покрытия банок, используемых для упакованных пищевых продуктов.Этот BPA может постепенно попадать в кислые, жирные или соленые продукты, такие как кокосовое молоко, овощи, помидоры и супы. В исследовании говорится, что существует связь между высоким уровнем BPA у матерей и нейроповеденческими проблемами у младенцев (19).
2. Гуаровая камедь:
Гуаровая камедь — это добавка, содержащаяся в консервированном кокосовом молоке. Это галактоманнан, полисахарид, который в основном представляет собой измельченный эндосперм гуаровых бобов. Были жалобы на сильные спазмы в животе, несварение желудка, метеоризм и диарея, поскольку бобы плохо перевариваются.В клиническом эксперименте пациенты, у которых были проблемы с кишечником, показали улучшение, когда они перестали использовать консервированное кокосовое молоко в своем рационе.
3. Мальабсорбция фруктозы:
Это расстройство пищеварения, характеризующееся нарушением транспорта фруктозы (простого сахара, содержащегося во фруктах, овощах и меде) через тонкий кишечник. Повышенный уровень фруктозы в кишечнике вызывает чрезмерный рост бактерий. Следовательно, он снижает всасывание воды в кишечнике. Беременные женщины с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) и синдромом раздраженного кишечника (СРК) сильно страдают от мальабсорбции фруктозы (20).
Согласно краткой информации о диете с ограничением фруктозы, больница Святого Луки рекомендует ограничить употребление кокосового молока и сливок. Кокосовое молоко содержит сахар, в том числе фруктозу (21). Следовательно, его также следует избегать тем, кто страдает расстройствами ВЗК и СРК.
Часто задаваемые вопросы:
1. Безопасен ли сок буко для беременных?
Сок Буко или кокосовый сок представляет собой смесь кокосовой воды, нежного кокосового мяса и молока. Это очень освежающий и полезный напиток, популярный на Филиппинах.Все, что вам нужно сделать, это извлечь кокосовую воду, очистить мясо и положить их в кувшин. Добавьте молоко, сахар и много кубиков льда. Дайте смеси раствориться и подавайте. Поскольку напиток представляет собой комбинацию кокосовой воды, мяса и молока, его можно безопасно употреблять беременным женщинам.
2. Нужна ли пастеризация кокосовой воды?
В отличие от других фруктовых соков, которые лучше пастеризовать, нежную кокосовую воду традиционно употребляют в свежем виде. Однако, если вы употребляете фасованную или консервированную кокосовую воду, пастеризация является обязательной для обеспечения микробиологической безопасности.
Нежный кокос — отличный выбор во время беременности. Его многочисленные продукты, такие как мясо, молоко и вода, могут быть полезны как для матери, так и для развивающегося плода. Однако в этом отношении очень важно обеспечить качество кокосов. Даже с количеством нужно обращаться осторожно. Избыток кокосовой воды, кокосового молока и кокосового мяса имеет свои последствия. Так что потребляйте их разумно.
Надеюсь, у вас есть вся информация о кокосовой воде во время беременности.Если вам есть чем поделиться, напишите нам в разделе комментариев ниже.
Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
Безопасно ли кокосовое молоко во время беременности? Есть ли преимущества? — Тестер продуктов для беременных
Кокос имеет много преимуществ, которые помогают здоровью как матери, так и будущего ребенка.
Вы можете насладиться преимуществами кокоса в твердой мякоти, кокосового масла, кокосового молока или кокосовой воды.
Кокосовое молоко можно пить во время беременности, если оно не заменяет воду.Его тоже можно смело использовать для приготовления пищи. Кокосовое молоко имеет более высокое содержание жира, чем другие заменители молока, о чем следует помнить во время беременности.
Эта статья касается исключительно кокосового молока , включая его безопасность во время беременности.
Если вам нужен справочник по употреблению кокосовой воды во время беременности, вы найдете его здесь.
Если вы хотите узнать о потреблении кокоса в целом, включая кокосовое масло, йогурт, а также о выпечке и кулинарии, то вам понадобится эта статья.
Если вы здесь, чтобы узнать подробности о кокосовом молоке, читайте дальше!
Безопасно ли кокосовое молоко во время беременности?
Кокосовое молоко получают путем смешивания белой мякоти зрелых кокосов с водой.
Не следует путать с кокосовой водой, содержащейся в молодых зеленых кокосах — и у нас есть специальная статья о кокосовой воде прямо здесь.
Кокосовое молоко безопасно пить во время беременности и безопасно использовать в кулинарии.
Кокосовое молоко — еще один источник здорового жира, который может снизить ЛПНП (плохой холестерин) и повысить ЛПВП (хороший холестерин) (Источник: Journal of Nutrition and Metabolism).
Однако из-за высокого содержания жира вам следует умеренно употреблять кокосовое молоко, если вы хотите использовать его в качестве альтернативы молочным продуктам.
В одной чашке кокосового молока в среднем 360 калорий и 36 г жира! (Источник: USDA).
Выбирая марку кокосового молока, обращает внимание на несладкие и предпочтительно органические марки.
Некоторые бренды и типы хорошего качества:
So Delicious (несладкие)
Trader Joe’s (неподслащенный оригинал — в новой версии есть каррагинан, которого вы можете избегать)
Вы можете отказаться от брендов, содержащих консерванты и добавленный сахар (см. этикетку) .
Безопасно ли консервированное кокосовое молоко для беременных?
Консервы из кокосового молока, как правило, используются для приготовления пищи, тогда как картонное кокосовое молоко можно использовать как для приготовления пищи, так и для питья. Оба обычно пастеризованы и безопасны во время беременности.
При покупке консервированного кокосового молока полезно проверить цены на «легкую» и «нормальную» версии.
В легком кокосовом молоке может просто быть больше воды, и в этом случае будет более экономичным купить обычную версию и добавить воды!
Консервы некоторых брендов содержат гуаровую камедь, которую безопасно употреблять во время беременности, и ее даже давали беременным женщинам с инсулинозависимым диабетом в рамках исследования, направленного на улучшение гликемического контроля (Источник: PubMed).
Во время беременности может быть предпочтительнее избегать банок, заполненных BPA, где это возможно, поскольку безопасность BPA во время беременности все еще находится на рассмотрении (источник: NHS).
Сухое кокосовое молоко для беременных
Вы также можете купить сухое кокосовое молоко , которое смешайте с горячей водой для получения «жидкого» кокосового молока.
Некоторым людям нравится использовать сухое кокосовое молоко в качестве альтернативы сливкам для кофе и других горячих напитков.
Аналогичным продуктом является кокосовая мука , часто используемая в безглютеновой выпечке.Это тоже нормально, когда вы беременны.
Популярные бренды, которые подходят во время беременности:
Anthony’s Organic
Wildly Organic
Z Natural Foods Organic
Terrasoul Superfoods Organic
KOS Organic
Native Forest
Кокос против миндального молока при беременности
Некоторые беременные женщины задаются вопросом, лучше ли кокосовое молоко миндального.
Оба вида молока можно пить во время беременности; Основное различие заключается в их пищевой ценности и ваших личных предпочтениях.
У нас тоже есть отдельная статья, посвященная миндальному молоку при беременности.
Кокосовое молоко содержит больше витаминов и минералов, чем миндальное молоко, но миндальное молоко немного меньше калорийно и почти вдвое меньше жира.
Миндальное молоко также содержит белок, тогда как кокосовое молоко не содержит. Кокосовое молоко также имеет более сильный вкус, который вы можете оценить или не оценить.
Кокосовое молоко также более сытное, чем миндальное, из-за его жирности.
Кокосовое молоко пастеризовано?
Как и в случае с другими продуктами, важно избегать сырого непастеризованного кокосового молока во время беременности.
Это связано с тем, что сырой, необработанный кокос поддерживает рост сальмонелл, а также других бактерий из-за контакта с загрязненной почвой.
Сырое кокосовое мясо необходимо пастеризовать на водяной бане при 80 ° C в течение 8–10 минут, чтобы эффективно убить такие бактерии, и этот метод сейчас используется в кокосовой промышленности для коммерческих продуктов (Источник: NCBI).
Кокосовое молоко, как и другие коммерчески доступные виды молока, пастеризуется с помощью УВТ. Консервы из кокосового молока также пастеризуются или стерилизуются.
Некоторые популярные марки пастеризованы и безопасны во время беременности :
Pacific Foods (без ГМО)
Real Coco Organic
Aroy-D
So Delicious
Coconut Dream
Silk
Alpro
Домашнее и свежее кокосовое молоко
Вы также можете купить свежее прессованное кокосовое молоко в местных соковых барах, которое лучше всего пить сразу, , так как оно не подвергалось термической обработке или пастеризации.
Кокосы стерильны в момент их открытия, поэтому единственный вид непастеризованного кокосового молока, безопасного во время беременности, — это свежеиспеченное, приготовленное и употребляемое сразу же.
Если вы хотите приготовить кокосовое молоко самостоятельно, это легко сделать. Просто смешайте 2 стакана тертого (сушеного) кокоса без сахара с двойным количеством (4 стакана) воды. Процедите результат через мелкое сито, ореховый пакет или марлю. Вуаля!
Просто имейте в виду, что при приготовлении собственного кокосового молока вам необходимо хранить его в холодильнике и пить в течение 1-2 дней.
Безопасен ли кокосовый крем во время беременности?
Существует два типа кокосового молока: кокосовые сливки (густое кокосовое молоко) и кокосовое молоко (жидкое кокосовое молоко).
Крем получают путем продавливания тертой кокосовой мякоти через марлю без добавления воды.
Кокосовые сливки безопасны во время беременности, но имейте в виду, что они намного жирнее: от 20 до 50%, тогда как более жидкое кокосовое молоко содержит от 5 до 20% жира.
Преимущества кокосового молока во время беременности
Кокос может иметь много преимуществ во время беременности, и они более подробно описаны в нашей статье о том, как есть кокос во время беременности.
В этой статье также рассматриваются такие вещи, как кокосовое масло, сушеный кокос и закуски из кокоса.
Есть также преимущества питья кокосовой воды (сока молодых кокосов, который отличается от кокосового молока). Вы можете прочитать все о кокосовой воде во время беременности здесь.
В целом, вы можете получить многие преимущества кокоса, употребляя кокосовое молоко, но помните о содержании жира, чтобы избежать дополнительных калорий, которые могут возникнуть при употреблении или употреблении кокосового молока.
Вам также может понравиться:
Эта статья была рассмотрена и одобрена для публикации в соответствии с нашей редакционной политикой.
Преимущества кокосового масла и кокосовой мякоти для беременных — Программа для проверки пищевых продуктов при беременности
Кокосы содержат много витаминов и питательных веществ, которые полезны при беременности, но сколько преимуществ вы можете получить, зависит от того, какую форму принимает кокос.
В этой статье мы рассмотрим питательную ценность кокоса для вас и ребенка, а также безопасность таких популярных продуктов, как кокосовое масло.
Наконец, мы также разберем некоторые распространенные способы употребления кокоса, от свежих кусков до сушеного кокоса на пироге.
Эта статья — наш общий обзор кокосовых орехов. Если вам нужна конкретная информация о употреблении кокосовой воды во время беременности, у нас есть отдельная статья для этого. Также есть одна о том, как есть и употреблять кокосовое молоко.
Все остальное кокосовое прямо здесь!
Безопасно ли кокосовое масло во время беременности?
Кокосовое масло бывает нескольких разных форм, когда дело доходит до его употребления в пищу: с ним можно готовить, или оно также доступно в виде жидких добавок.
Использование кокосового масла в качестве кулинарного жира может быть безопасным во время беременности, поскольку оно не употребляется в больших количествах. Оно отлично подходит для приготовления на сильном огне, так как кокосовое масло имеет очень высокую температуру копчения.
Тем не менее, во время беременности следует умеренно употреблять жареную и жирную пищу.
Безопасность кокосового масла (добавка, которую следует принимать самостоятельно) — это серая область, когда речь идет о беременности. Исследования есть, но они ограничены.
Вы можете потреблять кокосовое масло в умеренных количествах в первом триместре беременности или вообще избегать его, поскольку одно исследование на животных показывает, что кокосовое масло первого отжима (нерафинированное) может повлиять на рост ребенка (Источник: NCBI).
Однако результаты не являются окончательными, и исследования на людях еще не проводились.
Другое малазийское исследование показало, что повышенное потребление кокосового масла в первом триместре может привести к повышенному риску выкидыша (Источник: PubMed).
В том же исследовании также было высказано предположение, что употребление кокосового масла на более поздних сроках беременности, особенно в третьем триместре, может помочь защитить от перинатальной смертности (Источник: PubMed).
Однако кокосовое масло давали одновременно с другими лекарственными травами, поэтому неясно, оказывает ли кокосовое масло эти эффекты само по себе.
В Интернете есть несколько источников, рекламирующих кокосовое масло для похудания, поскольку оно увеличивает чувство сытости (чувство сытости после еды), но научных доказательств этому нет.
На самом деле профессионалы рекомендуют употреблять кокосовое масло в определенных пределах и не более 10% от текущих рекомендаций по потреблению НЖК, которые составляют до 10% от ваших общих калорий в день (Источник: ScienceDirect).
В целом, кокосовое масло лучше употреблять только в качестве растительного масла, а не в виде добавок, и если вы хотите использовать его в кулинарии или в других продуктах питания, используйте его экономно.
Можно ли использовать кокосовый йогурт при беременности?
Кокосовый йогурт популярен среди тех, кто не переносит молочные продукты, или просто из-за его восхитительного вкуса.
Кокосовый йогурт безопасен для беременных, если он пастеризован. Также было бы неплохо выбирать бренды без добавления сахара.
Основное различие между кокосовым йогуртом и йогуртом из коровьего молока заключается в том, что кокосовый йогурт не содержит добавленного белка. В нем больше жира, чем в йогурте из коровьего молока, поэтому его лучше есть в умеренных количествах.
У нас есть руководство по «лучшим» йогуртам из коровьего молока для беременных, но многие рекомендации применимы и к кокосовому йогурту.Здесь вы можете увидеть, что искать.
Безопасна ли свежая кокосовая мякоть во время беременности?
Кокосы обычно стерильны до тех пор, пока их не откроют, поэтому беременным женщинам можно есть свежеиспеченный кокосовый орех. Выбирайте свежие кокосы без трещин, изъянов и дырок в скорлупе.
Лучше избегать свежего сырого кокоса, не прошедшего термическую обработку. во время беременности. Как и в случае с сырым кокосовым молоком, существует риск заражения сальмонеллой (Источник: Журнал прикладной микробиологии).
По этой причине вам следует избегать предварительно нарезанного, предварительно измельченного сырого кокоса во время беременности (этот тип часто делят на «удобные» куски в магазине).
Можно ли есть кокос на ранних сроках беременности?
Кокосовое мясо на ранних сроках беременности безопасно употреблять в пищу, особенно с учетом множества содержащихся в нем питательных веществ. Преимущества описаны далее в этой статье.
Кокосовое масло, однако, имеет осложнения, о которых мы упоминали ранее.
Безопасен ли сушеный / измельченный (сушеный) кокос для беременных?
Сушеный или сушеный кокос часто используется в выпечке, например, в тортах или печеньях.
Этот тип сушеного, измельченного или тертого кокоса является прекрасным, если он прошел термообработку. Почти все коммерчески производимые кокосовые продукты безопасны и поэтому безопасны.
Однако имейте в виду, что подавляющее большинство сушеных кокосовых орехов подслащены большим количеством сахара.
Одна чашка подслащенного кокосового ореха содержит колоссальные 40 г сахара и содержит 466 калорий (источник: NutritionData).
Поэтому было бы неплохо выбрать более низкое содержание сахара или неподслащенные версии при использовании сушеного кокоса для приготовления, выпечки и других способов его употребления, например, в карри или блюдах азиатской кухни.
Сушеные кокосовые чипсы (хрустящие чипсы для перекусов), кокосовые чипсы и аналогичные продукты также можно есть беременным, хотя вам также следует следить за любыми добавками или добавленным сахаром.
Порошок кокоса и кокосовой муки также можно употреблять во время беременности. Оба представляют собой сушеный кокос, прошедшие термообработку, поэтому они безопасны.
Преимущества кокоса во время беременности: полезно ли это?
Кокос содержит не только клетчатку, но и широкий спектр витаминов и минералов, которые полезны во время беременности.
Важных питательных веществ здесь много, если вы беременны.
Вот разбивка некоторых питательных веществ в мякоти одной среды , зрелого кокоса и потенциальных преимуществ:
Волокно
В среднем кокосовый орех содержит 35,7 г клетчатки (источник: USDA).
Кокосовое мясо особенно богато клетчаткой. Потребление большего количества клетчатки в рационе было связано с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний, а также с улучшением общего состояния кишечника (Источник: Nutrients Journal).
Здоровые жиры
Кокос среднего размера содержит 133 г жира, который находится в форме кокосового масла.
Независимо от того, потребляете ли вы мясо или масло, вы получаете отличный здоровый жир, полезный для сердца, поскольку кокосовое масло первого отжима может помочь уменьшить образование тромбов (Источник: ScienceDirect).
Калий
Кокосы богаты калием, в среднем кокосе содержится около 1410 мг калия (источник: USDA).
Калий в кокосовом орехе полезен при беременности, поскольку калий помогает вашему организму накапливать глюкозу и белок, которые имеют решающее значение для здорового роста (Источник: Annals of Nutrition and Metabolism).
Кальций
В среднем кокосовый орех содержит 55,6 мг кальция.
Кальций в кокосе способствует здоровому развитию костей и общей структуре скелета плода, особенно начиная с середины второго триместра (Источник: Springer).
Также снижается риск преждевременных родов, вызванных гипертоническими расстройствами, развившимися во время беременности, если уровень кальция правильный.
Кроме того, риск высокого кровяного давления к середине и концу беременности (преэклампсия) можно снизить за счет приема кальция (Источник: NCBI).
Наконец, обеспечение надлежащего уровня кальция во время беременности (не менее 1000 мг в день) может снизить риск потери костной массы, когда ваш будущий ребенок получает кальций от вас.
Хорошая костная масса важна для предотвращения таких проблем в дальнейшей жизни, как остеопороз (Источник: NCBI).
Магний
Ежедневная рекомендация уровня магния составляет 280 мг в день, и эта цифра увеличивается во время беременности.
Один кокосовый орех может содержать около 127 мг магния (источник: USDA).
Недостаточный уровень магния является обычным явлением и связан с более высоким риском плацентарной дисфункции, преждевременных родов, преэклампсии и хронической гипертензии (Источник: Журнал передовых биомедицинских исследований).
Железо
В одном кокосе содержится около 9,65 мг железа (источник: USDA).
Железо во время беременности действительно важно (настолько, что мы составили этот список из 25+ продуктов, богатых железом, чтобы увеличить его потребление).
Дефицит железа — это дефицит питательных веществ, который наиболее часто встречается во время беременности, и беременным женщинам требуется 27 мг в день (по сравнению со стандартной потребностью взрослых в 15-18 мг в день).
Железо важно для здоровой беременности, и правильное его количество может предотвратить послеродовую анемию и анемию при кормлении грудью на срок до шести месяцев после родов.
Дефицит железа связан с преэклампсией, преждевременными родами и преждевременным разрывом мембран (Источник: Журнал клинических и диагностических исследований).
Другие витамины и питательные вещества в кокосе
В среднем кокосовый орех также содержит 449 мг фосфора и меньшее количество цинка, меди, марганца и селена.
Что касается витаминов, то один кокосовый орех содержит 13,1 мг витамина С, а также количество тиамина, рибофлавина, ниацина, пантотеновой кислоты, фолиевой кислоты и витамина B6 (Источник: USDA).
Медь важна во время беременности, поскольку она помогает строить соединительные ткани и способствует метаболизму железа.
Медь также помогает нам производить мелатонин и способствует развитию центральной нервной системы.
Медь также помогает снять оксидативный стресс при беременности (дисбаланс между антиоксидантами и свободными радикалами), без которого повышается риск преэклампсии, нарушения роста плода и выкидыша (Источник: NCBI).
Цинк важен во время беременности, так как он способствует здоровому росту плода и секреции молока.
В третьем триместре беременности потребность беременных женщин в цинке удваивается (15 мг в день) по сравнению с небеременными женщинами (Источник: Журнал клинических и диагностических исследований).
Фосфор также важен и, хотя дефицит фосфора встречается редко, он может привести к таким состояниям, как анорексия, головокружение или спутанность сознания.
Независимо от того, беременны вы или нет, вы должны стремиться к дозе 700 мг фосфора в день (Источник: NCBI).
Наконец, селен помогает восстанавливать и поддерживать мышцы, борется с инфекциями и регулирует рост и развитие.
55-70% селена организм получает с пищей. К счастью, дефицит селена встречается редко (Источник: NCBI).
Кокосовое мясо также может помочь стабилизировать уровень сахара в крови за счет снижения уровня сахара в крови натощак (Источник: Де Грюйтер).
Кокосовый орех также может быть полезен при лечении инсулинорезистентности и гипертонии (Источник: PubMed), и было показано, что он помогает улучшить когнитивные функции, а также уменьшить окисление в организме (Источник: Journal of Pharmaceutical Biology).
В целом кокосы обладают питательным эффектом, поэтому, если вы решите съесть кокосовое мясо, расколите его самостоятельно или убедитесь, что оно пастеризовано. Если вы используете кокосовое масло, используйте его экономно и обратите внимание на добавленный сахар во многие кокосовые продукты.
Кокосовый веер? Вам также может понравиться:
Эта статья была рассмотрена и одобрена для публикации в соответствии с нашей редакционной политикой.
Почему вы должны есть кокос во время беременности
Пренатальный
oi-Iram Zaz
|
Кокос во время беременности | सूखा नारियल गर्भावस्था में रखेगा अच्छा मूड | Boldsky
Кокос в любой форме, такой как твердая форма, кокосовое масло, нежный кокос, спелый кокос, кокосовая вода и т. Д., Очень полезны во время беременности.Кокос можно безопасно употреблять в течение 9 месяцев беременности.
Кокосовый орех богат необходимыми питательными веществами, которые наиболее необходимы во время беременности. Он сохраняет здоровье матери и ребенка. Незаменимые жирные кислоты, присутствующие в кокосовом масле, помогают правильному развитию ребенка и его росту.
Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосе, помогает увеличить выработку грудного молока, а также предотвращает боли в суставах во время беременности. Кокосовый орех также содержит витамин Е, который также полезен для беременных.
Следовательно, вы должны есть кокос в любом виде во время беременности, чтобы родить здорового ребенка и предотвратить болезни, связанные с беременностью. Вот почему вы должны есть кокос во время беременности. Взглянуть.
Снимает утреннюю болезнь
Кокосовое масло, содержащееся в кокосовом орехе, снимает тошноту и рвоту во время беременности. Он также предотвращает кислотность и изжогу во время беременности. Вы должны съесть сухой или влажный кокос утром, чтобы избавиться от надоедливой утренней тошноты или тошноты.Вы также можете пить кокосовое молоко или кокосовую воду.
Удаляет растяжки и предотвращает зуд на животе
Втирание кокосового масла в живот во время беременности может предотвратить образование растяжек на животе. Кокосовое масло также увлажняет и питает кожу и предотвращает зуд в области живота.
Помогает в формировании грудного молока
Если вы регулярно едите кокосовый орех во время беременности, у вас будет богатый и питательный запас грудного молока для вашего ребенка.Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая способствует образованию грудного молока во время беременности и в период лактации.
Увеличивает кровообращение
Во время беременности объем крови может увеличиваться на 50 процентов, что вызывает отек ступней и ног. Плохое кровообращение может вызвать боль в ногах и отек. Употребление кокоса может улучшить кровообращение и, таким образом, предотвратить боль в ногах и отек.
Предотвращает инфекции мочи
Кокосовая вода может увеличить объем и поток мочи и, таким образом, предотвратить появление всех бактерий, вызывающих инфекции мочевыводящих путей, поскольку они выводятся с мочой.Вы также должны пить кокосовую воду помимо целого кокоса.
Предотвращает анемию
Кокосовое молоко во время беременности может предотвратить анемию, которая является распространенной проблемой, которая наблюдается во время беременности у матерей, которые не придерживаются диеты, богатой железом. Кокосовое молоко богато железом, и будущие матери могут регулярно пить кокосовое молоко, чтобы получать необходимую дозу железа.
Предотвращает запор и помогает пищеварению
Кокосовый орех вместе с кокосовой водой (нежный кокосовый орех) предотвратит запор во время беременности, так как нежный кокос действует как слабительное.Это одно из лучших преимуществ кокосового ореха в любом виде во время беременности.
ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШИЕ ИСТОРИИ БОЛЬДСКОГО!
Разрешить уведомления
Вы уже подписались
Полезен ли кокос для беременной? ▷ Legit.ng
Срок беременности настолько нестабилен, что будущая мамочка обычно не знает, чего именно она хочет. Иногда это могут быть овощи, фрукты, молочные продукты или мясо. Но иногда вы можете захотеть съесть что-нибудь экзотическое, например, кокос! Таким образом, вы должны точно знать, полезен ли кокос для беременной или может принести вред вашему будущему ребенку? Однако в большинстве случаев он считается настолько полезным, что может снабжать женщину всеми ценными витаминами и минералами на протяжении всех девяти месяцев беременности!
Любая женщина подтвердит период беременности как стрессовый.Организм перестраивается к новой жизни и часто может преподносить сюрпризы. В большинстве случаев это касается реакции организма на различные продукты, даже на самые распространенные, и может привести к непредсказуемым результатам.
Поэтому беременных женщин часто интересует, безвредны ли фрукты или овощи во время беременности. И часто спрашивают: «Можно ли беременной есть кокос? Достаточно ли это безопасно? ». Итак, давайте разберемся сейчас!
Читайте также
Лучшие фрукты для фертильности, о которых должен знать каждый человек, пытающийся завести ребенка
Кокос и беременность
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : Польза для здоровья от кешью во время беременности
Прежде чем говорить о плюсах и минусах кокоса во время беременности, давайте сначала рассмотрим его состав.
Орех внутри представляет собой густую мякоть с соком в самой сердцевине плода, которую легко съесть. Говорят, что в соответствии с его составом он содержит множество полезных элементов, в том числе минеральные соли, витамин B, лауриновую кислоту, холин и калий. И все это просто жизненно необходимо как беременной женщине, так и ее ребенку.
Таким образом, кажется, это такой полезный и необходимый продукт для беременных, но только на первый взгляд!
Полезно ли есть кокос для беременной?
Тема беременности и кокоса широко обсуждается специалистами различных областей медицины.И обычно возникает множество спорных вопросов относительно беременности и влияния на нее кокосовых плодов, а также их влияния на будущего ребенка.
Читайте также
Список лучших продуктов питания во время беременности в Нигерии
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : Лайм и беременность: каков эффект?
Однако до сих пор нет единого мнения в отношении использования кокоса. Многие врачи утверждают, что кокосы необходимо есть, потому что в них много витаминов. Обязательно ли есть кокос во время беременности, а может быть, есть исключения?
Кокос сам по себе не вреден, поскольку его компоненты не содержат ничего, что могло бы изменить структуру клеток или каким-либо образом серьезно повлиять на весь организм.Тем не менее, его можно есть далеко не всем беременным.
Несмотря на всю пользу кокоса для беременных, у него есть некоторые противопоказания. Запрещен женщинам, страдающим пищевой аллергией. Потому что никто не может вам гарантировать, что этот фрукт не вызовет сильную аллергическую реакцию и никак не повлияет на вашего малыша. Так что будь осторожен!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Имбирь и чеснок полезны для беременной женщины?
Читайте также
Удивительные преимущества меда для беременных
Тем не менее, если вы не страдаете аллергией, вы можете есть его сколько угодно.Ведь именно кокос может избавить беременную женщину от нежелательной изжоги, нормализовать стул, уровень холестерина в крови, укрепить сердце и даже улучшить зрение.
Таким образом, кокос и беременность совместимы, только если у вас нет аллергических реакций. И обязательно ешьте только свежие кокосы! Вам интересно, как выбрать свежий орех? Мы вам это объясним.
Как выбрать свежий кокос при покупке?
Обычно по скорлупе не определить свежесть.Но несколько примет помогут купить свежий и вкусный орех.
Основные признаки:
Скорлупа ореха должна иметь однородный цвет без пятен и повреждений.
На скорлупе кокоса не должно быть плесени или гнили.
При встряхивании свежих фруктов слышен всплеск сока.
По легкому постукиванию также можно определить его свежесть. Если звук постукивания глухой, фрукт, скорее всего, пересох и невкусный.
Также, если вы уже купили плохие сухофрукты, их сок будет иметь кисловатый запах.
Читайте также
Рекомендуется ли ананас беременным?
И не забывайте пить сок в течение дня после того, как достали его из кокоса, чтобы получить все минералы и витамины!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Преимущества незрелого подорожника при беременности
Что-то важное, что вы должны знать
Пробуя кокос впервые, следует принимать его постепенно. Рекомендуется начать с небольшого кусочка, отслеживая свою аллергию.Вы спросите «Почему»? Ответ прост: «Из-за аллергии». Поскольку в течение этих девяти месяцев беременности в организме женщины происходят сложные процессы, могут возникнуть непредсказуемые реакции.
Прочитав нашу статью, вы уже много знаете о кокосах и их влиянии на беременных. Теперь ясно, что употребление кокоса во время беременности совершенно безопасно и очень полезно для беременных. Однако следует помнить о возможной аллергической реакции! Итак, наслаждайтесь беременностью и будьте здоровы!
Источник: Legit.ng
Полное руководство по употреблению кокоса во время беременности, грудного вскармливания и послеродового периода
Прекрасный кокос может многое предложить и послеродовым матерям. Включив в свой рацион все, что может предложить кокос, вы сможете накормить себя и своего малыша.
Жиры, содержащиеся в мясе, в форме триглицеридов со средней длиной цепи (MCT), являются идеальным источником «здорового жира». Некоторые даже рекламируют MCT как средство для похудания, так как они помогают сжигать накопленный жир.Хотя в ближайшем послеродовом периоде не время сосредотачиваться на диете, работа по поддержанию здорового веса по-прежнему важна.
Кокосовое молоко богато жирами и питательными веществами, что очень полезно для производства обильного грудного молока. Питательная ценность вашего грудного молока может увеличиваться благодаря лауриновой и каприновой кислотам, содержащимся в кокосовом молоке. Эти кислоты часто отвечают за противомикробные свойства грудного молока, обеспечивая существенный импульс для иммунной системы вашего ребенка.
Жиры кокосового молока могут помочь повысить энергию и иммунную систему кормящей мамы, а также помочь стабилизировать уровень сахара в ее крови.Хотите включить эти суперполезные жиры в свой рацион? Используйте кокосовую стружку в хлопьях, овсянке, йогурте или в смеси для приправ. Добавьте немного кокосового молока в свой любимый смузи!
Кокосовая вода, называемая «спортивным напитком матери-природы», является идеальным средством для поддержания водного баланса организма на любом этапе материнства. Пейте прямо из емкости, добавляйте в смузи или смешивайте с другими фруктовыми соками.
Помимо освежения, он также имеет несколько других полезных свойств.С каждым стаканом вы получаете больше калия, чем банан, что делает его отличным способом получить необходимое количество этого необходимого витамина. Он также содержит кальций, магний и восстанавливающие электролиты.
Кокосовое масло должно быть основным продуктом в вашей послеродовой аптечке. Он творит чудеса с потрескавшимися сосками. Не только лечит их, но и защищает от бактерий благодаря своим антимикробным свойствам. Самое приятное то, что кормящий ребенок может проглотить его; хотя все же рекомендуется тщательно мыть соски перед кормлением грудью.
Некоторые кормящие матери полагаются на масло для предотвращения молочницы, так как оно помогает бороться с дрожжами, вызывающими заболевание. Втирание масла в соски и щеки ребенка может оказаться весьма эффективным.
Масло также считается прекрасным косметическим средством во многих культурах. Нанесите его на волосы в качестве кондиционера. Вы можете найти это особенно полезным во время послеродового гормонального сдвига, когда женские волосы склонны к высыханию и ломкости. Ваша кожа также может пожинать плоды, если вы используете его в качестве увлажняющего крема для лица.
Вода из под фильтра обязательна, так как она очищена от основных вредных веществ. Во время беременности женщины всегда должны быть осторожными в своей диете. Кокосовая вода всегда ассоциируется со здоровой диетой. Кокосовая вода содержит калий, магний, умеренное количество сахара и белка. Все эти ингредиенты полезны для роста будущего ребенка.
К сожалению, не на все эти составляющие есть возможность повлиять, однако можно качественно улучшить питание, чтобы ребенок получал все необходимые вещества.
Уже практически во всем мире этот напиток известен своими бесчисленными преимуществами и универсальностью. Однако остается вопрос — безопасно ли включать в свой рацион кокосовую воду во время беременности?
26 грамм;
Из-за этих неприятных симптомов баланс электролитов нарушается. Кокосовая вода содержит все 5 главных электролитов — соли, натрий, кальций, калий и фосфор, которые восстанавливают баланс влаги в организме и насыщают энергией и жизненной силой. Они способствуют правильному функционированию мышц. Также электролиты помогают поддерживать оптимальный pH баланс и нормализуют давление крови. А еще электролиты, содержащиеся в кокосовой воде, способствуют «охлаждению организма».
Если вы постоянно занимаетесь, чтобы сохранить тонус и силу мышц таза, вы можете использовать кокосовую воду как энергетический напиток. Баланс жидкости в организме также увеличивает упругость кожи, тем самым предупреждает возникновение растяжек на коже вследствие изменения фигуры.
Чтобы ребенок рос здоровым, в рационе мамы должны присутствовать продукты, богатые полезными веществами, минералами и витаминами. Поэтому будущая мама становится избирательна в еде.
Беременным можно употреблять все части кокосового ореха в любой виде, за исключением скорлупы.
Одним из них стал коксовый орех. Его используют в качестве продукта и косметического средства.
В ней содержится большое количество минеральных солей и витаминов, помогающие укрепить иммунитет, а также защитить организм от различных вирусов, грибков и бактерий.
Вред может причинить только гнилой кокос, который уже поражен гнилью или плесенью. Поэтому перед тем как лакомиться экзотикой, нужно научиться правильно ее выбирать. Для этого необходимо обратить внимание на следующие особенности:
Реакция организма может быть непредсказуемой: от банальной крапивницы до серьезного и опасного отека Квинке.
Благодаря уникальному составу у женщины оздоравливается репродуктивная система, что нормализует половые функции. Поэтому плод полезно кушать парам, которые в ближайшее время планируют завести ребенка. После родом также не стоит исключать экзотический продукт из своего рациона. Он будет способствовать процессу лактации.
Итак, кокосовый орех, произрастает по большей части в тропических странах на деревьях под названием пальма.