Миостимуляция тела — «Меня бьют током — и мышцы растут! А жирок куда девался? )) Проверенный результат всего за 20 сеансов. Можно ли токами заменить тренировку? + фото бицепса внутри) Мои результаты по свежим следам..»

Сегодняшний герой моего отзыва — мой бицепс! Шучу..

Захотелось рассказать о такой процедуре как миостимуляция. По-другому эсма фитнес. Что же это такое? В первом случае понятно, что будут что-то стимулировать, во втором, что эта процедура приравнивается в фитнесу.

Да-да, от него худеют, с помощью него тренируют мышцы, он помогает реабилитироваться после травм и т.д.

Звучит многообещающе! Заглянем в историю..

Впервые задумались и тему разработали, еще в СССР военные медики. Вскоре после войны. Работали для раненых, которые долго лежали в постелях. Позднее — для подводников, космонавтов — всех кто мало двигается и теряет мышечный тонус. Еще позднее для спортсменов к международным спортивным олимпиадам, где важны достижения. 3. С перестройкой все наработки ушли на запад и юго-восток, где получили второе рождение как потребительские товары.

Как это работает?

Человек с его костями, мясом, жиром и жидкостями относится к проводникам. Он насыщен заряженными частицами — ионами натрия, калия, железа и др. Под влиянием импульсов, создающих на короткое время эл. поле в теле человека, ионы начинают движение, но тут же возвращаются на место т.к. импульсы двуполярные и короткие. Этого смещения заряженных частиц оказывается достаточно, чтобы вызвать сокращение мышечного волокна.
В дряхлом теле далеко не все мышечные волокна сокращаются. Не каждый мионейрон, связанный с мышечным волокном, проводит импульс от центральной нервной системы. Тому есть масса причин.
А тут мощный сторонний источник импульсного электрического поля — все мионейроны, оказавшиеся в эл.поле, буквально дернут свои мышечные волокна. Вся мышца начнет сокращаться, кровоток тоже изменяется, жировые и белковые отложения теснятся от подвижных мышц.
Общее ощущение — легкость в управлении телом как после тренировки и нет усталости -отравления молочной кислотой.
Сокращения мышц происходит практически без выделения молочной кислоты, которая отравляет мышцы. При обычных тренировках молочную кислоту надо выводить из мышц. Именно отравление мышц и ограничивает продолжительность тех или иных телодвижений. А тут можно потрясти мышцу и побыстрее. За 20 минут как 20 км пробежать.

Как часто нужно делать миостимуляцию для профилактического стойкого эффекта?

Общие рекомендации — три дня в неделю по 20 минут на уровне комфортного содрогания мышц — вполне достаточно.

У миостимуляторов обычно бывает несколько режимов. Програму задаёт специалист, который с вами работает, по вашей проблеме.

Я прошла курс миостимуляции в салоне из 20 посещений, электроды мне ставили на ягодицы, живот, бедра (спереди и сзади) и руки. Режимы были «миостимуляция» 10 — 20 мин. для всех зон, «липолиз» 25 минут для ягодиц и задней поверхности бедер, и «миостимуляция» 25 мин. для живота, передней и внутренней бедер и рук. Остальные режимы я не пробовала.

Сказать по ощущениям.. на режиме «липолиз», предназначенным для сжигания жира, чувствуется покалывание, если мощность сделать побольше, то оно довольно интенсивное и довольно не приятное. Но на большей мощности достигается лучший эффект. 3 — 4 на данном аппарате — это средняя мощность. Большую часть курса «липолиз» мне делали на ней. В конце вдарили, вроде, даже шестерку!

Режим «миостимуляция», для тонуса мышц, немного терпимее. В общем, надо привыкнуть! Мышца под электродами сжимается, как бы дергается. Если мощность выставить большую, можно просто очень сильно дергаться с непривычки, причем не только под электродом, а всем телом, и хорошо вспотеть за такую тренировку! Я лежала в начале тоже на тройках и четверках, потом дошла до 4,5 — 5. На ягодицах — 6.

Все зоны реагировали на такие манипуляции относительно хорошо, кроме рук. Они у меня были настолько слабые, что даже на четвёрке странно выгибались и надо было приложить усилие, чтобы они лежали ровно. Они больше всех и уставали от тренировок. Особенно левая! За то по ручкам теперь очень виден результат!

Вот такая у меня теперь бицуха!

Но здесь есть одно но… которое бросается в глаза

Не напрягаю руку. Виден рельеф

Мышца на правой, более сильной изначально руке, сформировалась какая-то не ровная, имеет причудливый рельеф. Вряд ли бы она такой была после тренировок в тренажерном зале, например.. Эх! Но до спортзала я вряд ли скоро дойду, потому и такому результату рада!

Рука расслабленна, рельеф выглядит более естественно в согнутом положении

Вот так эта мышца выглядит, если руку согнуть. Я обычно ношу сумку на этой руке, не будет заметно.. Просто учту на будущее, что может быть так.

Вот фото левой руки

Тоже с левой рукой, но менее выраженно

Тут тоже видно, что что-то не то, но гораздо внимательнее нужно присматриваться. .

Левая рука расслабленна

В остальных зонах нечего смотреть.. Но эффект от токов тоже ощутим, и это для меня самое главное! Сила мышц увеличилась многократно

Мои результаты..

Руки.

Отжимания до курса миостимуляции я делала только с колен и всего три раза. Поэтому я отжималась тоже с колен, но от дивана, 16 раз. После миостимуляции я стала отжиматься от пола с колен 16 раз, 3 подхода делаю спокойно!

Живот.

Поднимания туловища до миостимуляции я выполняла по 16 раз в среднем, после стала делать по 30 раз 3 подхода!

Ноги/ягодицы.

Делаю в том же количестве упражнения, только эспандеры беру с большей нагрузкой. На динамичные упражнения беру зеленый, на статичные красный.

Также укрепилась внутренняя поверхность бедра. Показательно упражнение с этим обручем из фикс прайса:

Упражнение «сведение колен» я делала 16 раз, сейчас получается 25 раз! Также, 3 подхода.

Усталость после эсма фитнеса.

Можно делать на средних мощностях и 2 — 3 раза в неделю, тогда усталости не будет. Я делала каждый день одну большую тренировку (на все зоны) — усталость была ощутима. Пока не наемся сладкого, никуда она не уходила! Слава богу, мне не надо худеть! Свой обычный комплекс в течение курса мио я делать не могла..

Боль в мышцах.

Боли, как и обещали, не было. Притом, что мышцы сильно дергались, иногда я даже прилично потела. И при результате как после двух месяцев моих обычных тренировок (если примерно прикинуть). Весь курс мио я прошла за две недели! В руках я чувствовала скованность в бицепсах, но только после пятерки.

Итоги:

1. Могу смело рекомендовать эсма фитнес для тех, кто хочет за короткий срок прийти в форму.

2. Не рекомендую ходить каждый день.

3. Нужно выполнять упражнения и растяжки мышц, которые хотите подкачать. На миостимуляции тренируются отдельные определенные мышци (в основном те, на которых стоит электрод), а упражнения всегда на группы мышц.

4. Лучше миостимуляцию проводить большим курсом, но не на максимальных мощностях (если они для вас не комфортны, конечно!), потому что мышца будет расти слишком быстро и вы не сможете контролировать рельеф (как у меня с бицепсом).

5. Миостимуляцию лучше делать в салоне или в кабинете у специалиста, потому что он знает, какой режим нужно поставить для вашей проблемы, знает куда лепить электроды, контролирует процесс в целом.

Пройдя курс из 20 процедур, я добилась отличного результата. В дальнейшем хочу обязательно ещё повторить курс. Сначала, конечно, надо закрепить результат и подтянуть до нового уровня те мышцы, которые миостимуляции не подвергались.

Жирок на попе, кстати, тоже немножко сошёл! Я даже не знала до мио, что он там есть.. Сзади себя не часто разглядываю

Ещё хочу попробовать другие режимы. Здесь читала, что можно улучшить состояние кожи с помощью токов. Узнаю в следующий раз.. Интересто попробовать миостимуляцию лица. Режим такой есть! Хотя и боязно. Одно дело когда у тебя рука дергается, совсем другое, если дергается глаз

К сожалению, из-за травмы спины мне не удалось её тоже подкачать на токах. Хотя и пишут, что метод подходит для реабилитации после травм… Возможно, нужен более компетентный специалист, его рекомендации, на какие именно мышцы ставить электроды, чтобы ситуацию можно было исправить, но не усугубить..

Спасибо всем, кто дочитал до конца! не забывайте ставить лайк, если понравилось Удачи и хорошего настроения!

Также вам могут быть интересны мои отзывы:
— о сайте про все способы удаления волос от бабушкиных до самых дорогих и современных подробно и понятно
— о плюсах фотоэпиляции дома, где купить прибор и сколько стоит
— о единственном методе, который подходит всем и удаляет волосы навсегда
— о смягчающем и даже заживляющем креме для пяточек (и не только )
— о классном бюджетном креме от прыщей
— о том, как быстро и без химии вылечить горло
— о брекетах после снятия
— о том, как похудеть, почиститься и поднять настроение

Отзывы на Миостимуляторы — отзывы врачей и покупателей, рейтинг, какой лучший

Михаил,

08. 05.2019, 12:25

Отзыв о товаре

Электростимулятор Wireless SP 8.0 Compex

Однозначно прибор стоит своих денег: разные режимы, разминка, перекрестная тренировка, автоматическое определение уровня стимуляции, контроль болевых ощущений, массаж и восстановление..тренировки и восстановление перешли на другой уровень. По объему мышц видна эффективность стимулятора

Преимущества:

под заказ доставили довольно быстро

Вадим,

07.03.2021, 10:19

Отзыв о товаре

Электростимулятор для мышц живота EM 37 Beurer

Приобрёл данный стимулятор. Качество товара высокое. Цена соответствует заявленной. Перезвонили быстро. Общение вежливое. Магазин и товар — рекомендую.

Михайло,

13.12.2021, 14:18

Отзыв о товаре

Электроды липкие (моются) для миостимулятора E4 OMRON TENS, 2 шт

Дані електроди підходять до миостимулятора E3 INTENSE OMRON
Діаметр конектора підключення електрода до дротів — 2. 4 мм

Преимущества:

оригінал

Недостатки:

немає

Віталій,

19.08.2022, 18:24

Отзыв о товаре

Электростимулятор EM 49 Beurer

Супер масажер . Дякую маленький але потужний програм багато . і допомагае Дякую команді за обслуговування.

Преимущества:

надійність якість комфорт і головне що помагае

Недостатки:

немае

Андерй,

23.04.2019, 17:15

Отзыв о товаре

Миостимулятор E4 OMRON TENS

Отличный товар, очень доволен

Ірина,

13.03.2023, 17:56

Отзыв о товаре

Миостимулятор E3 INTENSE OMRON, (Япония)

Придбала в подарунок для мами. Задоволена, порівнює зі справжнім масажем. Користується майже щодня.

Роман,

21.04.2019, 22:47

Отзыв о товаре

Электростимулятор Wireless FIT 5.0 (2 модуля) Compex

Набора функций достаточно, чтобы сопроводить весь процесс от подготовки до восстановления спортсмена

Преимущества:

спасибо за рекомендацию

Екатерина,

23.12.2019, 18:52

Отзыв о товаре

Электростимулятор SP 2.0 Compex

Лучший помощник при тренировках и коррекции фигуры

Преимущества:

функция массажа — просто бомба!

Кирилл,

08.05.2019, 12:33

Отзыв о товаре

Электростимулятор Wireless FIT 3. 0 Compex

Много различных программ, MИ-сканирование, лимфодренаж

Преимущества:

удобная сумка в комплекте, подробная инструкция «для чайников»

Марина,

17.03.2023, 23:07

Отзыв о товаре

Электростимулятор FIT 1.0 Compex

Придбала 2 тижні тому, нарікань до роботи приладу немає, все подобається. А про результати говорити ще рано.

Антон,

17.02.2017, 13:32

Отзыв о товаре

Миостимулятор для мышц живота EM 35 Beurer

Давно искал способ избавиться от живота. С электростимулятором Бойрер EM 35 получилось. Хорошая вещь – надеваешь на пояс и чувствуешь, как твои мышцы работают, жир сжигается, бока исчезают. В это время можно занимать чем угодно – пояс не мешает, работает без проводов от обычных пальчиковых батареек, и весит что-то порядка 500гр. Что удобно – есть инструкция и описание: как программы и таймер выставлять. В общем – рекомендую. Немецкий массажер работает на 100%!

Преимущества:

Немецкий массажер работает на 100%!

Олексій,

08.05.2019, 12:27

Отзыв о товаре

Цифровой электростимулятор для мышц живота Beurer EM 38

Болі в попереку менше. Пояс доволі простий у використанні.

Владимир,

26.06.2014, 04:21

Отзыв о товаре

Цифровой электростимулятор Beurer EM 80, (Германия)

Добрый день. У меня вопрос — что это может быть, аппарат издает сигналы и контакт не работает один а иногда как ни в чем не бывало работает. В чем может быть проблема, контакты проверяю хорошо наклеенны?

Преимущества:

прибор нравится

Ирина,

24. 06.2020, 18:03

Отзыв о товаре

Электромиостимуляторы для обезболивания HeatTens HV-F311-E Omron

Прибор имеет 20 уровней стимуляции, аккумулятор в комплекте

Преимущества:

Стильный

| Отзывы про Магнитотерапевтические аппараты — Мавит, Простам, Гемотон | Отзывы про Стерилизаторы и подогреватели для бутылочек | Отзывы про Аксессуары к ирригаторам | Отзывы про Аксессуары к тренажерам | Отзывы про Аспираторы (Отсасыватели медицинские)

Обзор

стимуляторов пресса: действительно ли они работают?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Фитнес-сайты и социальные сети постоянно рекламируют стимуляторы пресса. Эти устройства обещают укрепить мышцы живота с помощью электрической стимуляции. Хотя стимуляторы пресса могут заставить мышцы живота сокращаться, они не будут сжигать жир или вызывать значительную потерю веса.

Очень мало исследований оценивало эффективность стимуляторов пресса для тонуса мышц. Мы рассматриваем доказательства, подтверждающие их использование, и объясняем альтернативные способы укрепления мышц живота.

Поделиться на PinterestХотя стимуляторы пресса могут сокращать пресс, их использование не является эффективным способом сжигания жира или тонуса мышц.

Врачи и физиотерапевты десятилетиями использовали электрические устройства для лечения травмированных или парализованных мышц. Функциональная электрическая стимуляция (ФЭС) использует электрический импульс, чтобы заставить мышцы сокращаться. Делая это, он предотвращает истощение мышц и стимулирует приток крови к мышцам. Это также может помочь устранить повреждения.

Совсем недавно производители стимуляторов пресса начали продавать эти устройства широкой публике. Некоторые компании заявляют, что их устройства способствуют похудению или наращиванию мышц пресса, не требуя физических упражнений. Однако нет никаких доказательств того, что миостимулятор может существенно изменить тело человека.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулирует эти устройства как медицинские устройства, но некоторые производители, особенно за пределами США, теперь продают нерегулируемые устройства.

FES хорошо работает в качестве физиотерапевтического инструмента для людей с серьезными мышечными травмами.

Например, врач может порекомендовать стимуляцию пресса после травмы спинного мозга, чтобы восстановить некоторые функции мышц живота и помочь человеку дышать самостоятельно. Обзор 14 предыдущих исследований, проведенный в 2016 году, показал, что после FES люди с травмами спинного мозга могли лучше дышать самостоятельно, чем те, кто выступал в качестве контрольной группы.

Существует меньше доказательств того, что стимуляторы брюшного пресса могут тренировать пресс у людей, стремящихся к увеличению мышечной силы, лучшей осанке или более тонкой талии. Ограниченное исследование, посвященное этим устройствам, показало очень небольшие изменения, которых было недостаточно, чтобы значительно изменить внешний вид человека.

Например, в исследовании 2005 года приняли участие 24 взрослых, которые не занимались спортом, но использовали стимуляторы пресса 5 дней в неделю в течение 8 недель. Каждый сеанс длился 20–40 минут. Исследователи сравнили их с 16 взрослыми, которые не использовали стимуляторы пресса и не выполняли никаких упражнений на пресс в течение периода исследования.

В исследуемой группе сила пресса увеличилась на 58%, что команда измерила с помощью изокинетического динамометра. Тест на сгибание показал, что у этих людей выносливость брюшного пресса увеличилась на 100% по сравнению с 28% увеличением в контрольной группе.

Окружность талии в исследуемой группе также уменьшилась в среднем на 3,5 сантиметра (1,4 дюйма). Все 24 человека в группе стимуляции сказали, что их пресс стал более подтянутым, а 54% сообщили, что их осанка улучшилась. Контрольная группа не сообщила об аналогичных результатах и ​​не имела уменьшения окружности талии.

Эти результаты свидетельствуют о том, что стимуляторы пресса могут улучшить силу и осанку, предлагая очень небольшое изменение размера талии. Однако исследование было очень небольшим, и исследователи не воспроизвели его. Поэтому нельзя делать однозначных научных выводов об эффективности стимуляторов пресса.

Недавнее исследование с участием тренированных спортсменов показало, что 12-недельный курс ФЭС не увеличивает размер мышц живота.

Хотя доказательств того, что стимуляторы пресса хорошо работают для тонизирования мышц, недостаточно, стимуляторы, регулируемые FDA, можно безопасно использовать.

Абстимуляторы не могут сжигать жир. Чтобы сжечь жир, человек должен создать дефицит калорий, используя больше калорий за счет упражнений и движения, чем он съедает каждый день. Даже когда стимуляторы пресса немного укрепляют мышцы, поэтому человек не заметит разницы в их внешнем виде, если он еще и не сжигает жир.

Некоторые из самых популярных стимуляторов пресса доступны в Интернете, и рецензенты обещают быстрые результаты и значительные изменения в фигуре.

Однако многие из этих отзывов являются поддельными. Людям следует особенно внимательно относиться к коротким отзывам, отзывам, содержащим крайние утверждения, и отзывам, которые не оставили отзывов о других продуктах или не поставили пять звезд за каждый продукт. Fakespot и ReviewMeta — примеры сайтов, которые могут помочь в обнаружении поддельных онлайн-обзоров.

Большинство стимуляторов пресса представляют собой клейкие кусочки ткани, которые человек приклеивает к своему прессу. Каждая часть ткани подает электрический ток к мышцам живота, вызывая сокращения, которые человек может даже не почувствовать.

Некоторые стимуляторы представляют собой ремни, которые не требуют клея и оборачивают вокруг тела. Они могут стимулировать только пресс или спину.

Некоторые стимуляторы предлагают приложения для отслеживания прогресса, и большинство из них позволяют пользователю регулировать интенсивность мышечных сокращений. Стимулятор не должен болеть, жалить или жечь, а также не должен вызывать мышечных спазмов.

Купить здесь стимуляторы пресса.

Нерегулируемые стимуляторы пресса представляют наиболее значительный риск. Эти устройства могут обжечь кожу, содержать токсичные химические вещества или клеи или вызывать слишком сильный, чтобы быть безопасным, разряд.

Однако даже стимуляторы, регулируемые FDA, представляют некоторую опасность. Эти устройства могут мешать работе других электрических устройств, таких как кардиостимуляторы. Они также могут заставить человека поверить, что он занимается физическими упражнениями или делает что-то полезное для здоровья, удерживая его от более полезных упражнений и изменения образа жизни.

Людям, которые хотят улучшить свою осанку или избавиться от мышечных травм, следует подумать о физиотерапии. Физиотерапевт предлагает целенаправленные упражнения и массаж. Они также могут порекомендовать электрическую стимуляцию для улучшения здоровья мышц.

Люди, стремящиеся к более мускулистому корпусу или более тонкой талии, должны сосредоточиться на двух целях:

Сжигание жира за счет создания дефицита калорий

Человек должен использовать больше калорий, чем потребляет, чтобы создать дефицит. Повышение уровня активности — как за счет интенсивных упражнений, так и за счет более общего движения, например, ежедневных прогулок — может помочь человеку постепенно сжигать жир, в том числе на животе.

Укрепление мышц живота с помощью целенаправленных упражнений

Эти упражнения не сжигают жир, но могут улучшить осанку и силу кора, делая мышцы более заметными по мере того, как человек теряет жировые отложения. Согласно исследованию Американского совета по физическим упражнениям, три самых эффективных упражнения для пресса — это езда на велосипеде, скручивание на фитболе и капитанское кресло.

Узнайте больше об упражнениях для накачивания мышц пресса здесь.

Стимуляторы пресса предлагают обещание, которое слишком хорошо, чтобы быть правдой: подтянутый пресс и подтянутая талия без дополнительной работы.

Хотя электрический ток может сократить мышцы живота и немного улучшить здоровье мышц, он не изменит кардинально человеческое тело.

Людям, желающим укрепить пресс и улучшить общее состояние здоровья, следует обратиться к врачу, физиотерапевту или диетологу.

Обзор стимуляторов пресса: действительно ли они работают?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Фитнес-сайты и социальные сети регулярно предлагают рекламу стимуляторов пресса. Эти устройства обещают укрепить мышцы живота с помощью электрической стимуляции. Хотя стимуляторы пресса могут заставить мышцы живота сокращаться, они не будут сжигать жир или вызывать значительную потерю веса.

Очень мало исследований оценивало эффективность стимуляторов пресса для тонуса мышц. Мы рассматриваем доказательства, подтверждающие их использование, и объясняем альтернативные способы укрепления мышц живота.

Поделиться на Pinterest Хотя стимуляторы пресса могут сокращать пресс, их использование не является эффективным способом сжигания жира или тонуса мышц.

Врачи и физиотерапевты десятилетиями использовали электрические устройства для лечения травмированных или парализованных мышц. Функциональная электрическая стимуляция (ФЭС) использует электрический импульс, чтобы заставить мышцы сокращаться. Делая это, он предотвращает истощение мышц и стимулирует приток крови к мышцам. Это также может помочь устранить повреждения.

Совсем недавно производители стимуляторов пресса начали продавать эти устройства широкой публике. Некоторые компании заявляют, что их устройства способствуют похудению или наращиванию мышц пресса, не требуя физических упражнений. Однако нет никаких доказательств того, что миостимулятор может существенно изменить тело человека.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулирует эти устройства как медицинские устройства, но некоторые производители, особенно за пределами США, теперь продают нерегулируемые устройства.

ФЭС хорошо работает в качестве физиотерапевтического инструмента для людей с серьезными мышечными травмами.

Например, врач может порекомендовать стимуляцию пресса после травмы спинного мозга, чтобы восстановить некоторые функции мышц живота и помочь человеку дышать самостоятельно. Обзор 14 предыдущих исследований, проведенный в 2016 году, показал, что после FES люди с травмами спинного мозга могли лучше дышать самостоятельно, чем те, кто выступал в качестве контрольной группы.

Существует меньше доказательств того, что стимуляторы брюшного пресса могут тренировать пресс у людей, стремящихся к увеличению мышечной силы, улучшению осанки или более тонкой талии. Ограниченное исследование, посвященное этим устройствам, показало очень небольшие изменения, которых было недостаточно, чтобы значительно изменить внешний вид человека.

Например, в исследовании 2005 года приняли участие 24 взрослых, которые не занимались спортом, но использовали стимуляторы пресса 5 дней в неделю в течение 8 недель. Каждый сеанс длился 20–40 минут. Исследователи сравнили их с 16 взрослыми, которые не использовали стимуляторы пресса и не выполняли никаких упражнений на пресс в течение периода исследования.

В исследуемой группе сила пресса увеличилась на 58%, что команда измерила с помощью изокинетического динамометра. Тест на сгибание показал, что у этих людей выносливость брюшного пресса увеличилась на 100% по сравнению с 28% увеличением в контрольной группе.

Окружность талии в исследуемой группе также уменьшилась в среднем на 3,5 сантиметра (1,4 дюйма). Все 24 человека в группе стимуляции сказали, что их пресс стал более подтянутым, а 54% сообщили, что их осанка улучшилась. Контрольная группа не сообщила об аналогичных результатах и ​​не имела уменьшения окружности талии.

Эти данные свидетельствуют о том, что стимуляторы пресса могут улучшить силу и осанку, предлагая очень небольшое изменение размера талии. Однако исследование было очень небольшим, и исследователи не воспроизвели его. Поэтому нельзя делать однозначных научных выводов об эффективности стимуляторов пресса.

Недавнее исследование с участием тренированных спортсменов показало, что 12 недель FES не увеличивают размер мышц живота.

Хотя доказательств того, что стимуляторы пресса хорошо работают для тонизирования мышц, недостаточно, стимуляторы, регулируемые FDA, можно безопасно использовать.

Абстимуляторы не могут сжигать жир. Чтобы сжечь жир, человек должен создать дефицит калорий, используя больше калорий за счет упражнений и движения, чем он съедает каждый день. Даже когда стимуляторы пресса немного укрепляют мышцы, поэтому человек не заметит разницы в их внешнем виде, если он еще и не сжигает жир.

Некоторые из самых популярных стимуляторов пресса доступны в Интернете, и рецензенты обещают быстрые результаты и значительные изменения в фигуре.

Однако многие из этих отзывов являются поддельными. Людям следует особенно внимательно относиться к коротким отзывам, отзывам, содержащим крайние утверждения, и отзывам, которые не оставили отзывов о других продуктах или не поставили пять звезд за каждый продукт. Fakespot и ReviewMeta — примеры сайтов, которые могут помочь в обнаружении поддельных онлайн-обзоров.

Большинство стимуляторов пресса представляют собой клейкие кусочки ткани, которые человек приклеивает к своему прессу. Каждая часть ткани подает электрический ток к мышцам живота, вызывая сокращения, которые человек может даже не почувствовать.

Некоторые стимуляторы представляют собой ремни, которые не требуют клея и оборачивают вокруг тела. Они могут стимулировать только пресс или спину.

Некоторые стимуляторы предлагают приложения для отслеживания прогресса, и большинство из них позволяют пользователю регулировать интенсивность мышечных сокращений. Стимулятор не должен болеть, жалить или жечь, а также не должен вызывать мышечных спазмов.

Купить здесь стимуляторы пресса.

Нерегулируемые стимуляторы пресса представляют наиболее значительный риск. Эти устройства могут обжечь кожу, содержать токсичные химические вещества или клеи или вызывать слишком сильный, чтобы быть безопасным, разряд.

Однако даже стимуляторы, регулируемые FDA, представляют некоторую опасность. Эти устройства могут мешать работе других электрических устройств, таких как кардиостимуляторы. Они также могут заставить человека поверить, что он занимается физическими упражнениями или делает что-то полезное для здоровья, удерживая его от более полезных упражнений и изменения образа жизни.

Людям, которые хотят улучшить осанку или устранить мышечные травмы, следует рассмотреть возможность физиотерапии. Физиотерапевт предлагает целенаправленные упражнения и массаж. Они также могут порекомендовать электрическую стимуляцию для улучшения здоровья мышц.

Люди, стремящиеся к более мускулистому корпусу или более тонкой талии, должны сосредоточиться на двух целях:

Сжигание жира за счет создания дефицита калорий

Человек должен использовать больше калорий, чем потребляет, чтобы создать дефицит. Повышение уровня активности — как за счет интенсивных упражнений, так и за счет более общего движения, например, ежедневных прогулок — может помочь человеку постепенно сжигать жир, в том числе на животе.

Укрепление мышц живота с помощью целенаправленных упражнений

Эти упражнения не сжигают жир, но могут улучшить осанку и силу кора, делая мышцы более заметными по мере того, как человек теряет жировые отложения. Согласно исследованию Американского совета по физическим упражнениям, три самых эффективных упражнения для пресса — это езда на велосипеде, скручивание на фитболе и капитанское кресло.