Миостимуляция тела — «Только в комплексе. Отличное дополнение для ухода за телом»

В косметологический салон, который я посещаю, купила новое оборудование. Умный компьютер по имени Futura Pro. После демонстрации я очень захотела пройти курс из процедур по уменьшению объемом тела. Глобальных проблем у меня нет. Только пара лишних килограммов и целлюлит от сидячей работы.

Чудесный аппарат создан для целого комплекса ухода за телом и лицом. В нем подобраны программы для различных направлений: массаж, снижение веса, проработка мышц, антистрессовые процедуры. Все программы можно посмотреть ниже:

1. Похудение и формирование контуров.

• быстрое уменьшение объемов (результат виден после первой процедуры)
• похудение и потеря веса
• эффективное лечение целлюлита
• уменьшение жировых отложений и повышение тонуса и работоспособности мышц в областях, на которых образовался жир вместо мышц
• уменьшение объемов и укрепления провисающих мышц

2. Повышение тонуса.

• тренировка — быстро преобразует мышцы, повышает их тонус, работоспособность и силу
• лифтинг кожи
• лифтинг груди и повышения тонуса грудных мышц
• восстановление фигуры после родов
• улучшение тонуса тазового дна
• формирование осанки

3. Тренировка и спорт.

• улучшение реакции мышц
• развитие взрывной мощности мышц
• увеличение силы мышц
• развитие выносливости мышц
• растяжка мышц
• восстановление мышц после интенсивных нагрузок

4. Терапия.

• снятие болевых симптомов
• лечение хронических болей
• реабилитация
• улучшение работы капилляров
• акупрессура
• рефлексология
• антиспазм

5. Детоксикация.

• лимфодренаж
• детоксикация и улучшение кровообращения
• восстановление кожи
• антистрессовые процедуры

В начале работы клиенту измеряются объемы тела, вес и рост. Они вбиваются в компьютер, выбирается нужная процедура и аппарат рассчитывает, сколько необходимо провести сеансов.

Мой косметолог разработал для меня собственную программу, которая состояла из 3х процедур: похудение и потеря веса, антицеллюлит и лимфодренаж. Всего провели 10 сеансов примерно раз в 3-4 дня.

Во время процедуры к телу подключаются электроды плюсовой и минусовой полярности. В зависимости от проводимого сеанса электроды крепятся к различным частям тела.

Похудение и потеря веса. Электроды крепились к верхней и нижней части самых крупных мышц организма: на внутреннюю и переднюю части, ягодичные мышцы, мышцы пресса. Сама процедура представляет собой углубленный массаж и сокращение мышц электрическими токами. Прямо видно, как мышцы сокращаются.

Антицеллюлит. Здесь электрический ток воздействовал на жировую прослойку. Сама процедура похожа на массаж током.

Лимфодренаж. Электроды крепятся над лимфоузлами. Ток прорабатывает мышцы, вокруг лимфоузлов, заставляя лимфу двигаться быстрее, увеличивая обмен веществ.

Все процедуры достаточно приятные, мне нравились. Ощущения во время сеанса можно регулировать самостоятельно, увеличивая или уменьшая интенсивность. Программы рассчитаны на 30 минут, за это время происходит увеличение обмена веществ.

После каждого сеанса я бежала в туалет)))))

А теперь о результатах.

В начале были следующие параметры:

талия — 71

бедра — 102

объем бедра в самой полной части — 61 (и правое, и левое)

объем живота в районе пупка — 85

вес — 69

После всех процедур:

талия — 68

бедра — 100

объем бедра в самой полной части — 60 (и правое, и левое)

объем живота в районе пупка — 80

вес — 67

При этом особых физических нагрузок не было, делала только зарядку дома, уменьшила потребление сладкого, жирного и неполезного.

Дополнительно сочетала с некоторыми другими процедурами, о которых напишу в дальнейших отзывах.

Итак, по объемам изменения неглобальные. Внешне я для себя заметила, что мышцы подтянулись и стали более прорисованными. Особенно это сказалось на прессе. Был животик, а теперь все более красиво:

Жировая прослойка стала очень плотной, ее сложно сжать. Ушла лишняя вода и отечность. Проявления целлюлита на ногах уменьшились. НО, к сожалению, не сошли на нет. Вот фото до и после. Разница в 2 месяца.

10 процедур мне обошлись в 11 тысяч.

Также, помимо миостимуляции, я проходила курс мезотерапии.

Миостимуляция тела — «Меня бьют током — и мышцы растут! А жирок куда девался? )) Проверенный результат всего за 20 сеансов. Можно ли токами заменить тренировку? + фото бицепса внутри) Мои результаты по свежим следам..»

Сегодняшний герой моего отзыва — мой бицепс! Шучу..

Захотелось рассказать о такой процедуре как миостимуляция. По-другому эсма фитнес. Что же это такое? В первом случае понятно, что будут что-то стимулировать, во втором, что эта процедура приравнивается в фитнесу.

Да-да, от него худеют, с помощью него тренируют мышцы, он помогает реабилитироваться после травм и т.д.

Звучит многообещающе! Заглянем в историю..

Впервые задумались и тему разработали, еще в СССР военные медики. Вскоре после войны. Работали для раненых, которые долго лежали в постелях. Позднее — для подводников, космонавтов — всех кто мало двигается и теряет мышечный тонус. Еще позднее для спортсменов к международным спортивным олимпиадам, где важны достижения. 3. С перестройкой все наработки ушли на запад и юго-восток, где получили второе рождение как потребительские товары.

Как это работает?

Человек с его костями, мясом, жиром и жидкостями относится к проводникам. Он насыщен заряженными частицами — ионами натрия, калия, железа и др. Под влиянием импульсов, создающих на короткое время эл. поле в теле человека, ионы начинают движение, но тут же возвращаются на место т.к. импульсы двуполярные и короткие. Этого смещения заряженных частиц оказывается достаточно, чтобы вызвать сокращение мышечного волокна.
В дряхлом теле далеко не все мышечные волокна сокращаются. Не каждый мионейрон, связанный с мышечным волокном, проводит импульс от центральной нервной системы. Тому есть масса причин.
А тут мощный сторонний источник импульсного электрического поля — все мионейроны, оказавшиеся в эл.поле, буквально дернут свои мышечные волокна. Вся мышца начнет сокращаться, кровоток тоже изменяется, жировые и белковые отложения теснятся от подвижных мышц.
Общее ощущение — легкость в управлении телом как после тренировки и нет усталости -отравления молочной кислотой.
Сокращения мышц происходит практически без выделения молочной кислоты, которая отравляет мышцы. При обычных тренировках молочную кислоту надо выводить из мышц. Именно отравление мышц и ограничивает продолжительность тех или иных телодвижений. А тут можно потрясти мышцу и побыстрее. За 20 минут как 20 км пробежать.

Как часто нужно делать миостимуляцию для профилактического стойкого эффекта?

Общие рекомендации — три дня в неделю по 20 минут на уровне комфортного содрогания мышц — вполне достаточно.

У миостимуляторов обычно бывает несколько режимов. Програму задаёт специалист, который с вами работает, по вашей проблеме.

Я прошла курс миостимуляции в салоне из 20 посещений, электроды мне ставили на ягодицы, живот, бедра (спереди и сзади) и руки. Режимы были «миостимуляция» 10 — 20 мин. для всех зон, «липолиз» 25 минут для ягодиц и задней поверхности бедер, и «миостимуляция» 25 мин. для живота, передней и внутренней бедер и рук. Остальные режимы я не пробовала.

Сказать по ощущениям.. на режиме «липолиз», предназначенным для сжигания жира, чувствуется покалывание, если мощность сделать побольше, то оно довольно интенсивное и довольно не приятное. Но на большей мощности достигается лучший эффект. 3 — 4 на данном аппарате — это средняя мощность. Большую часть курса «липолиз» мне делали на ней. В конце вдарили, вроде, даже шестерку!

Режим «миостимуляция», для тонуса мышц, немного терпимее. В общем, надо привыкнуть! Мышца под электродами сжимается, как бы дергается. Если мощность выставить большую, можно просто очень сильно дергаться с непривычки, причем не только под электродом, а всем телом, и хорошо вспотеть за такую тренировку! Я лежала в начале тоже на тройках и четверках, потом дошла до 4,5 — 5. На ягодицах — 6.

Все зоны реагировали на такие манипуляции относительно хорошо, кроме рук. Они у меня были настолько слабые, что даже на четвёрке странно выгибались и надо было приложить усилие, чтобы они лежали ровно. Они больше всех и уставали от тренировок. Особенно левая! За то по ручкам теперь очень виден результат!

Вот такая у меня теперь бицуха!

Но здесь есть одно но. .. которое бросается в глаза

Не напрягаю руку. Виден рельеф

Мышца на правой, более сильной изначально руке, сформировалась какая-то не ровная, имеет причудливый рельеф. Вряд ли бы она такой была после тренировок в тренажерном зале, например.. Эх! Но до спортзала я вряд ли скоро дойду, потому и такому результату рада!

Рука расслабленна, рельеф выглядит более естественно в согнутом положении

Вот так эта мышца выглядит, если руку согнуть. Я обычно ношу сумку на этой руке, не будет заметно.. Просто учту на будущее, что может быть так.

Вот фото левой руки

Тоже с левой рукой, но менее выраженно

Тут тоже видно, что что-то не то, но гораздо внимательнее нужно присматриваться..

Левая рука расслабленна

В остальных зонах нечего смотреть.. Но эффект от токов тоже ощутим, и это для меня самое главное! Сила мышц увеличилась многократно

Мои результаты. .

Руки.

Отжимания до курса миостимуляции я делала только с колен и всего три раза. Поэтому я отжималась тоже с колен, но от дивана, 16 раз. После миостимуляции я стала отжиматься от пола с колен 16 раз, 3 подхода делаю спокойно!

Живот.

Поднимания туловища до миостимуляции я выполняла по 16 раз в среднем, после стала делать по 30 раз 3 подхода!

Ноги/ягодицы.

Делаю в том же количестве упражнения, только эспандеры беру с большей нагрузкой. На динамичные упражнения беру зеленый, на статичные красный.

Также укрепилась внутренняя поверхность бедра. Показательно упражнение с этим обручем из фикс прайса:

Упражнение «сведение колен» я делала 16 раз, сейчас получается 25 раз! Также, 3 подхода.

Усталость после эсма фитнеса.

Можно делать на средних мощностях и 2 — 3 раза в неделю, тогда усталости не будет. Я делала каждый день одну большую тренировку (на все зоны) — усталость была ощутима. Пока не наемся сладкого, никуда она не уходила! Слава богу, мне не надо худеть! Свой обычный комплекс в течение курса мио я делать не могла..

Боль в мышцах.

Боли, как и обещали, не было. Притом, что мышцы сильно дергались, иногда я даже прилично потела. И при результате как после двух месяцев моих обычных тренировок (если примерно прикинуть). Весь курс мио я прошла за две недели! В руках я чувствовала скованность в бицепсах, но только после пятерки.

Итоги:

1. Могу смело рекомендовать эсма фитнес для тех, кто хочет за короткий срок прийти в форму.

2. Не рекомендую ходить каждый день.

3. Нужно выполнять упражнения и растяжки мышц, которые хотите подкачать. На миостимуляции тренируются отдельные определенные мышци (в основном те, на которых стоит электрод), а упражнения всегда на группы мышц.

4. Лучше миостимуляцию проводить большим курсом, но не на максимальных мощностях (если они для вас не комфортны, конечно!), потому что мышца будет расти слишком быстро и вы не сможете контролировать рельеф (как у меня с бицепсом).

5. Миостимуляцию лучше делать в салоне или в кабинете у специалиста, потому что он знает, какой режим нужно поставить для вашей проблемы, знает куда лепить электроды, контролирует процесс в целом.

Пройдя курс из 20 процедур, я добилась отличного результата. В дальнейшем хочу обязательно ещё повторить курс. Сначала, конечно, надо закрепить результат и подтянуть до нового уровня те мышцы, которые миостимуляции не подвергались.

Жирок на попе, кстати, тоже немножко сошёл! Я даже не знала до мио, что он там есть.. Сзади себя не часто разглядываю

Ещё хочу попробовать другие режимы. Здесь читала, что можно улучшить состояние кожи с помощью токов. Узнаю в следующий раз.. Интересто попробовать миостимуляцию лица. Режим такой есть! Хотя и боязно. Одно дело когда у тебя рука дергается, совсем другое, если дергается глаз

К сожалению, из-за травмы спины мне не удалось её тоже подкачать на токах. Хотя и пишут, что метод подходит для реабилитации после травм… Возможно, нужен более компетентный специалист, его рекомендации, на какие именно мышцы ставить электроды, чтобы ситуацию можно было исправить, но не усугубить. .

Спасибо всем, кто дочитал до конца! не забывайте ставить лайк, если понравилось Удачи и хорошего настроения!

Также вам могут быть интересны мои отзывы:
— о сайте про все способы удаления волос от бабушкиных до самых дорогих и современных подробно и понятно
— о плюсах фотоэпиляции дома, где купить прибор и сколько стоит
— о единственном методе, который подходит всем и удаляет волосы навсегда
— о смягчающем и даже заживляющем креме для пяточек (и не только )
— о классном бюджетном креме от прыщей
— о том, как быстро и без химии вылечить горло
— о брекетах после снятия
— о том, как похудеть, почиститься и поднять настроение

Можно ли похудеть с помощью электростимуляции?

Есть много способов похудеть, от строгих диет до много тренировок, голодания и т. д. Многие из этих способов не на 100% рекомендуются для вашего здоровья, поскольку пропуск приема пищи только для того, чтобы похудеть, контрпродуктивен.

Существует не так много информации о различных методах электростимуляции для похудения , лечения травм, укрепления мышц или в качестве вспомогательного средства для тонуса тела.

В этой статье мы расскажем обо всех способах, которыми поможет похудеть и о преимуществах каждого из них.

Как с помощью ЭМС похудеть

Электростимуляция с каждым днем ​​все чаще используется для похудения . Это не требует много времени и помогает вам достичь масштабных целей, будь то потеря веса, повышение тонуса или повышение мышечной сопротивляемости в краткосрочной перспективе.

Этот метод должен сопровождаться хорошим, сбалансированным питанием. Мало того, что вы должны сопровождать электростимуляцию своей диетой, вы должны тренироваться, чтобы дополнить всю мышечную работу.

Некоторые преимущества использования электростимуляции для похудения заключаются, например, в том, что эти упражнения помогают нам тонизировать мышцы и наращивать мышечную массу. Более того, все мышцы тренируются одновременно, вы повышаете свою сопротивляемость, а лишний вес и жидкости устраняются. Устраняются локальные жировые отложения и приобретается упругость мышц.

Электростимуляция помогает нам похудеть и привести тело в тонус , потому что этот вид тренировки помогает натренировать мышцы и получить результат за меньшее время. Таким образом, наш организм потребляет больше калорий, белков и жиров и теряет вес. С дополнительным преимуществом физических упражнений для каждой области тела, различные мышцы тонизируются и постепенно, тело тонизируется с большим количеством клетчатки и меньшим количеством жира

Электростимуляция для похудения

Когда дело доходит до похудения, рекомендации могут быть очень похожими: сесть на диету, чтобы похудеть, привести мышцы в тонус, позаниматься на эллиптическом тренажере и многое другое.

В дополнение к диете, вы должны регулярно заниматься спортом, чтобы сжигать жир и энергию.

Использование электрических устройств для похудения помогает диете и регулярным физическим упражнениям сбросить необходимый вес за меньшее время, чем если бы вы не использовали этот метод.

Если вы не будете выполнять аэробные упражнения, невозможно сжечь жир, необходимый для похудения. Благодаря этим упражнениям вы заметите заметную потерю веса, а с добавлением электродов тело сможет снизить вес до 9 раз.0005 превращает лишний жир в мышцы, тонизируя и формируя фигуру .

Как электростимуляция помогает похудеть?

Электростимуляция не поможет человеку, который весь день сидит, похудеть, так как этот метод стимулирует мышцы, обеспечивая им движение, необходимое для разрыва волокон и содействия росту мышц. Он также придает мышцам большую сопротивляемость, помогает им сжигать жир и превращать его в мышечные волокна, тонизируя мышцы.

По всем этим причинам электростимуляция является лучшим способом привести мышцы в тонус и похудеть .

Пока мышцы в тонусе, в то же время вы теряете жир. Специалисты утверждают, что при электростимуляции на каждый килограмм сожженного жира формируется один килограмм мышц.

Жир весит значительно меньше мышечной массы, но занимает больше места. Мы можем увидеть небольшую разницу в нашем фактическом весе или не заметить ее вовсе, но наше тело будет более стройным и очерченным.

Преимущества электрофитнеса

Электростимуляция позволяет выполнять больше мышечной работы . Это помогает нам тренировать мышцы, которые мы не можем тренировать самостоятельно. Когда мы тренируемся, мы произвольно сокращаем наши мышцы, но небольшой процент остается бездействующим, сохраняя свою энергию на случай чрезвычайных ситуаций. Применяя токи для сокращения волокон, а также произвольно сокращая их, мы можем использовать эти запасы энергии.

Электрофитнес позволяет нам применять электростимуляцию к группе мышц, а не к отдельной мышце, проявляя большую силу во время тренировки.

Любой человек, который занимается электрофитнесом, обязательно улучшит свое физическое состояние. Мы чувствуем прилив сил, мышцы работают сильнее, а это именно то, чего мы хотим в бодибилдинге.

Целью электрофитнеса является не увеличение аэробных возможностей, а достижение увеличения взрывной силы за счет 20-минутных сеансов интенсивной работы .

Чтобы достичь этой цели за короткое время, вы всегда должны дополнять электрофитнес аэробной работой, когда вы не занимаетесь электрофитнесом. Эта работа может быть, от выхода на прогулку, до бега, плавания, бокса и т. д.

Электростимуляция дает возможность проработать мышцу изолированно. E lectrofitness позволяют нам тренировать несколько областей тела одновременно.

Используемый жилет EMS имеет электроды, которые стимулируют бицепсы, грудные мышцы, брюшной пресс, трапециевидные, ягодичные и четырехглавые мышцы. Вот почему это тренировка, которая задействует самые разные группы мышц.

Мы обычно тренируем мышцы, когда тренируемся, но многие вообще не тренируются. С электрическими импульсами мышца не может вообще не работать.

Для спортсменов высокого уровня этот метод может помочь смоделировать условия, которые трудно воссоздать другими способами . То есть у них есть возможность тренироваться таким образом, чтобы они могли имитировать суровые условия игры, с которыми им придется столкнуться.

Это то, что профессионалы всегда стремятся сделать, чтобы улучшить свою работу. Более того, он также помогает предотвратить травмы и полезен при реабилитации . Спортсмены должны подвергать свое тело большим физическим нагрузкам в своей дисциплине, чтобы обеспечить свою способность выдерживать их.

Риски электрофитнеса

Следует уточнить, что есть группы людей, которым не следует использовать эти методы ни для похудения, ни для тонуса мышц. Это люди с сердечными заболеваниями, те, кто использует кардиостимуляторы, дети, пожилые люди и беременные женщины.

Также не рекомендуется для людей, которые хотят только похудеть, так как это должно быть дополнено аэробными упражнениями, или для людей, которые только начинают свой путь в мире спорта. Всегда желательно, чтобы вы были в хорошей физической форме.

Также следует отметить, что электрофитнес требует медицинских знаний, и необходимо учитывать физическое состояние пользователя; Другими словами, это должно быть сделано под профессиональным наблюдением, кем-то, кто знает как спортсмена, так и работу электростимуляторов, чтобы планировать тип упражнений и т. Д.

Электростимуляция от целлюлита

Целлюлит не имеет прямого отношения к избыточному весу. , вернее ко всем вредным привычкам, о которых мы говорили ранее. Необходимо рассматривать целлюлит как проблему, которая может повлиять на наше кровообращение, помимо внешности.

Способность электростимуляции воздействовать на жировые клетки и мышцы, позволяя им насыщаться кислородом и повышать дренажную способность жидкости и жира, сделала эти инструменты отличным союзником для устранения целлюлита из нашего тела.

Заключение

Как мы видели, этот метод пассивных упражнений очень эффективен, если вы хотите похудеть, при этом тонируя и прорабатывая мышцы, которые не были бы затронуты при обычных упражнениях.

Когда бы ни выполнялись эти упражнения, мы должны помнить, что они требуют высокой интенсивности, и мы должны помнить, что выполнять их нужно под наблюдением профессионала. Мы не должны забывать, что они должны сопровождаться сбалансированной диетой и ежедневными физическими упражнениями, чтобы обеспечить желаемое воздействие на организм.

Наука говорит: электрическая миостимуляция может ускорить выздоровление

Надлежащее восстановление после тренировки жизненно важно для любого соревнующегося или целенаправленного спортсмена. Новое исследование электрической миостимуляции показывает, что она может помочь восстановить работоспособность и мышечную функцию.

Автор Джошуа Вортман Последнее обновление 23 мая 2012 г.

Когда дело доходит до выздоровления, многие люди просто принимают тот факт, что отдых — единственный метод. Восстановление жизненно необходимо спортсменам, ведь для полного восстановления работоспособности скелетных мышц необходимо полное восстановление. Клише «время все лечит» обычно является эмпирическим правилом, когда речь идет об отдыхе и восстановлении. Поэтому любой метод, потенциально способный ускорить выздоровление, может быть очень полезен для спортсменов. Недавнее исследование, проведенное в Литве, сравнило влияние на восстановление работоспособности скелетных мышц спортсменов при использовании традиционного метода пассивного отдыха и метода, включающего мягкую электрическую миостимуляцию (ЭМС). ¹

В этом исследовании приняли участие девятнадцать бегунов на длинные дистанции. Спортсмены были разделены на две группы: контрольную группу, которая представляла собой группу пассивного отдыха, и экспериментальную группу, которая представляла собой группу ЭМС. Каждому спортсмену проводились различные измерения до и после тренировки (за 10 минут до и через 4 часа и через 18 часов после). Основными принятыми мерами были максимальное произвольное сокращение (MVC) и работоспособность. Также измеряли артериальный и периферический кровоток в икроножных мышцах, а также ударный объем, сердечный выброс и частоту сердечных сокращений. ²

Каждая группа провела две интенсивные тренировки, которые были разделены двумя днями отдыха. Вышеупомянутые измерения проводились до сеансов и в период восстановления. Результаты исследования показали более быстрое восстановление работоспособности и увеличение МПС икроножных мышц в группе ЭМС по сравнению с группой пассивного отдыха. Не было больших различий в ударном объеме, сердечном выбросе и частоте сердечных сокращений между группами через 10 минут после тренировки, но в период восстановления наблюдалось усиление кровотока. ³

Считается, что ЭМС увеличила MVC и работоспособность икроножных мышц из-за того, что могли быть задействованы и активированы быстро сокращающиеся мышцы. EMS задействует мышечные волокна типа II, когда искусственно активирует мышцу. Это приводит к улучшению функции двигательных единиц по сравнению с тем, как они работают при естественной активации. Следовательно, результатом более эффективного набора является большая сила. Еще одна причина, по которой ЭМС, как считается, ускорила восстановление, связана с тем, что в тестируемых мышцах наблюдался повышенный кровоток. ⁴

Спортсмены сегодня ищут любые преимущества, которые они могут использовать, которые могут помочь им продвинуться вперед, оставаться в безопасности и соблюдать правила. Любые средства, которые могут ускорить процесс восстановления в отношении мышечной усталости, определенно могут быть использованы с пользой не только бегунами на длинные дистанции, но и практически любым спортсменом в любом виде спорта. Когда дело доходит до быстрого выздоровления, теперь неудивительно, что методы EMS демонстрируют большие перспективы в качестве потенциально эффективного способа ускорения восстановления и повышения работоспособности быстрее, чем предыдущие методы. ⁵

О Джошуа Вортмане

Джошуа начал тренироваться в старшей школе, но на самом деле не считает, что его эффективное обучение началось только в последние несколько лет. Джошуа всегда был очень сильным для своего веса, но он не просто хотел быть сильным, он хотел выглядеть сильным. При весе 140 фунтов, каким бы сильным он ни был для своего возраста и веса, размера там не было.

На последнем курсе колледжа Джошуа начал заниматься бодибилдингом, и после его окончания он поднял свое бодибилдинг на совершенно новый уровень. Джош пережил небольшую неудачу в 2009 году.когда у него возникла грыжа диска L5-L6 во время выполнения становой тяги. Следовательно, его тренировки нижней части тела были очень ограниченными в течение почти года. К счастью, он самостоятельно восстановил свою спину практически до полной силы.

После окончания Университета штата Северная Каролина со степенью бакалавра гражданского строительства Джошуа поднял свой бодибилдинг на совершенно новый уровень. Его знания увеличились в десять раз с тех пор, как он начал, и как его знания, так и личный прогресс также привели к успеху в том, что он начал Get Right Get Tight Fitness.