Японский массаж лица асахи (зоган), гуаша, кобидо, шиацу, коруги – как делать?

Омолаживающий японский массаж лица – одна из любимых процедур японок. И отчасти благодаря ей женщин этой нации считают если и не самыми красивыми, то точно входящими в тройку лидеров. Сегодня техники японского массажа популярны во всем мире и их используют многие звезды кино и шоу-бизнеса.

Почему у японок красивая кожа?

Красота лица японок – это во многом красота идеально ухоженной фарфоровой кожи. Факторов, которые оказывают влияние на ее внешний вид и здоровье, очень много. Это генетика, особенности климата и рациона, эффективная косметика с необычными для европейцев компонентами (экстракты водорослей, растений и кораллов, вытяжки печени или хряща акулы, плацента, золото, протеины шелка и жемчуга), и не последнюю роль играет знаменитый японский массаж лица. Эта процедура помогает сделать кожу красивой в любом возрасте.

Массаж лица – польза и вред

Знаменитый японский лимфодренажный массаж лица нужно делать очень деликатно, соблюдая все правила и предписания, иначе вместо ожидаемого положительного эффекта можно получить отрицательный результат. Вред процедура может принести при сильном воздействии на лимфоузлы. Очень важно и полноценное очищение кожи перед процедурой – оно способствует улучшению циркуляции крови и лимфы, благодаря чему лицо становится свежим и подтянутым.

Японский массаж лица – польза

Ответ на вопрос что дает массаж лица – это первое, что хочет узнать женщина, решившая пройти курс процедур. Помогает японская техника массажа лица против морщин, отеков, увядания и шелушения кожи. Японские женщины с помощью массажа делают лицо более подтянутым и скульптурным, а глаза – больше и выразительнее. Избавиться от опущенных уголков губ, носогубных складок, жировой прослойки со щек, подкорректировать овал лица – все это становиться возможным после освоения японского массажа лица.

Японский массаж лица – противопоказания

Японский массаж лица от отеков имеет и свои противопоказания. Нельзя применять эту процедуру людям с острыми и хроническими ЛОР-заболеваниями, болезнями лимфатической системы, хроническими патологиями кожи (экзема, псориаз, купероз, розацеа), ранками и повреждениями на лице, а также при любом недомогании, поскольку лимфоток может усилить негативные ощущения. Не рекомендуется лимфодренажный массаж людям с очень худым лицом, поскольку данная процедура может усилить этот дефект.

Как делать японский массаж?

Прежде чем узнать, как делать массаж лица в домашних условиях, нужно ознакомиться с общими правилами:

1. Перед массажем кожу следует очень тщательно очистить, японки для этого используют рисовый отвар и махровую салфетку, поскольку женщины этой нации избегают использования мыла.
2. Для лучшего скольжения необходимо подобрать оптимальное средство – не забивающее поры и усиливающее скольжение пальцев.

Массаж лица асахи

Японский массаж лица асахи (зоган – это второе наименование техники) известен с давних времен. Эта популярная техника, которая переводится как «создание лица» и «минус 10 лет», известна по всему миру. Японский массаж лица асахи оказывает глубокое воздействие на мышцы лица, благодаря чему оно преображается. Массаж лица зоган включает:

• лимфодренажный массаж, выводящий лишнюю жидкость;
• глубокий массаж, способствующий улучшению обменных процессов в мышцах и коже, корректирующий овал лица, разглаживающий морщины.

Движения при выполнении массажа асахи совершаются по ходу расположения лимфатических узлов, причем на сами лимфоузлы воздействие должно быть минимальным. Проводить массаж лучше курсом – однократные процедуры не принесут видимого результата. Классический курс рассчитан на 2-3 месяца: 3 недели массаж проводят ежедневно (по утрам), в оставшееся время – 2-3 раза неделю. Все движения массажа повторяются по 3 раза.

Основное движение японского массажа лица асахи ускоряет отток лимфы. Этим движением начинается массаж, и заканчиваются практически все другие движения. Делается основное движение так:

1. Тремя средними пальцами совершается 2-секундный нажим в точках на висках перед ушами (чуть выше косточки).
2. Всей длиной пальцев выполняется движение вниз по контурам лица и шеи (захватывая подчелюстные лимфоузлы) до ключицы, проходя основные лимфоузлы.

Второе движение направлено на разглаживание лба:

1. В центре лба ставятся плашмя три средних пальца, 2-секундный нажим, затем зигзагообразным движением пальцы продвигаются к вискам.
2. У висков ладони повернуть на 90 градусов и уменьшить нажим.
3. Закончить первым основным движением асахи.

Третье массажное движение устраняет отеки вокруг глаз и разглаживает морщины:

1. Пальцы располагаются у внешних уголков глаз, с легким нажимом медленно продвигаются к внутреннему уголку глаза.
2. Затем по подбровной кости пальцы возвращаются на исходную позицию.
3. Далее движение вокруг глаз повторяется.
4. После второго возвращения на исходную позицию пальцы фиксируются на 2 секунды, после чего совершается основное движение.

Четвертое массажное движение японского массажа лица асахи призвано разгладить морщины вокруг рта и поднять его уголки, убрать носогубные складки:

1. Пальцы фиксируются в центре подбородка, 2-секундное нажатие, затем пальцы обводят рот и встречаются под носом.
2. Затем необходимо продолжить движение вокруг носа, массируя крылья носа и переносицу средними пальцами.
3. Далее, не отрывая пальцев, совершается движение к вискам и после 2-х секундного нажатия повторяется основное движение.

Последние движения направлены на коррекцию скул и овала лица:

1. Пальцы фиксируются у глазницы и движутся к вискам.
2. Затем – основное движение.
3. Следующее движение проводится основанием ладони – от центра подбородка к вискам.

Массаж лица гуаша

Японская техника массажа гуаша – еще одна древняя процедура с Востока, которая пришла в Японию из Китая. Массажные движения в данной процедуре совершаются не руками, а специальными скребками, выполненными из камней (яшмы, агата, оникса, нефрита и других), металла (медь, латунь), рогов и костей животных. Для каждой процедуры мастер массажа подбирает массажные пластины индивидуально. Совершается массаж гуаша по особым массажным линиям, каждое движение повторяется 10 раз.

Массаж лица кобидо

Японский массаж лица кобидо основан на знаниях восточной медицины, он избавляет мышцы от напряжения, благодаря чему разглаживаются морщины, а кожный покров обновляется и восстанавливается. Японский массаж кобидо в переводе означает «сохранение красоты». В старину эту процедуру использовали для императриц и женщин высокого сословия. Техника кобидо сочетает легкие поглаживания и постукивания в определенном ритме, что в целом дает отличные результат – кожа даже после первых процедур выглядит свежей и более гладкой.

Японский массаж шиацу

Японский массаж для лица от морщин шиацу – это усовершенствованная техника традиционного восточного точечного массажа. Чтобы научиться выполнять эту технику, необходимо изучить активные точки организма и узнать, на что каждая из них влияет. Стимуляция активных зон на лице не только активизирует самовосстановление красоты кожи, но и может помочь избавиться от мигрени, простуды, остеохондроза. Нажатия при самомассаже не должны быть слишком интенсивными и обязательно следует обращать внимание на самочувствие – при негативных ощущениях процедуру лучше прекратить.

Японский массаж коруги

Японская техника массажа лица коруги позиционируется как нехирургическая пластика лица, с помощью которой можно даже сдвинуть кости черепа. Помимо этого, японский массаж лица коруги способствует расщеплению жировых отложений, выведению лишней жидкости и визуальному подтягиванию овала. Массаж коруги осуществляется первой фалангой большого пальца, кончиком большого пальца и стульчиком ладони. Нажатия при массаже ощутимые, поэтому использовать эту технику самостоятельно можно только после обучения.

Как часто делать японский массаж?

Японский омолаживающий массаж лица любой техники максимально эффективен при курсовом применении. Единичные процедуры не окажут заметного эффекта, а после курса процедур улучшения будут не только заметны, но и долговременны. Длительность курсов для каждой техники японского массажа разная, в среднем – 2-3 месяца. В начале курса массаж делается каждый день или через день, в середине и конце курса – 2-3 раза в неделю.

Японский массаж асахи для подтяжки кожи лица

Рубрики

• Блог
• Кето
• Питание
• Полезности
• Похудение
• Спорт
• Уход за собой
• Челленджи

Привет, друзья! Сегодня разберемся, как убрать отечность лица и подтянуть овал за 10 минут в день, не потратив ни копейки! На связи наша любимая рубрика — “красиво за бесплатно”. Шучу, такой рубрики, конечно, у меня нет, но, думаю, пора бы ввести. Ниже обзор популярного нынче массажа: разбираемся, кому подходит, плюсы и недостатки. Итак, поехали! Дальше вы узнаете, что нужно делать перед сном, чтобы отсрочить появление морщинок и убрать отеки. На помощь придет японский массаж асахи.

Содержание

• Почему эта методика так популярна?
• Кому рекомендуется массаж?
• Противопоказания
• Минусы практики Асахи
• Что нужно знать перед началом
• На какие зоны воздействует практика Асахи?
• Видеоинструкция

Почему эта методика так популярна?

Вы когда-нибудь слышали о технике асахи для лица? С недавних пор она стала популярна среди косметологов, блоггеров и простых людей, вроде нас с вами. Ее ежемесячно гуглят больше 26 000 раз!

В чем же прелесть?

• Во-первых, она доступная и бесплатная. В интернете есть сотни видео с подробным объяснением правильной техники выполнения.
• Во-вторых, действенность (но об этом чуть ниже). Самомассаж Зоган (иногда можно встретить такое название или даже Цоган) одновременно новая разработка и воссоздание старых традиций красоты.

Известная японская блогерша, которая пишет о красоте, Юкуко Танака провела неплохое историческое исследование, чтобы узнать, какими секретами для сохранения овала лица пользовались женщины, когда косметологов еще не существовало. В древних книгах оказалось немало советов, как продлить молодость, используя только силу рук. Немного переработав наследие прошлого, блогерша написала книгу, как правильно делать упражнения Зоган.

Читайте также: Лучшие домашние средства от выпадения волос

Юкуко Танака и ее книга помогает японским актрисам и публичным людям выглядеть свежо. В интернете найдется немало восторженных отзывов, а также фото до и после.

• В-третьих, методика Танаки подходит и мужчинам и женщинам. Если она выполнена правильно, то решает сразу несколько проблем: разглаживание кожи и избавление от отечности. Массаж не только подтягивает мышцы лица, но и воздействует на важные точки, создавая лимфодренажный эффект. Что в переводе на понятный нам с вами язык означает выведение лишней влаги, ровный овал и свежий цвет, как будто вы только что проснулись после 8 часового глубокого сна!

Кому рекомендуется массаж?

Есть два вида проблем, когда стоит практиковать Асахи: отечность и мимические морщины.

Не важно, какого вы пола, сколько вам лет: только 20 или после 40, правильная техника подходит каждому.

В каких случаях нужен массаж:

• убрать отечность с лица после соленой пищи или пары лишних кружек жидкости перед сном,
• бессонная ночь,
• тусклый цвет лица,
• частое образование мешков под глазами,
• первые мимические морщины,
• уставший вид,
• возрастные изменения.

Противопоказания

Обязательно прочтите этот пункт до того, как открыть видеоурок или начать смотреть инструкцию.

Вам не подойдут упражнения Цогана, если:

• есть купероз,
• имеете воспаления на коже или заболевания,
• есть проблемы с лимфоузлами,
• аллергия на масла (они используются в качестве основы),
• не овладели правильной техникой выполнения упражнений (для этого я очень советую посмотреть несколько видеоуроков с подробным объяснением). В конце текста я выложу видео с инструкцией.

Источник фото: miss-runet.ru

Советую также посмотреть разные отзывы об этом лимфодренажном массаже. Стоит знать не только плюсы, но и минусы. Кстати о последних. Я расскажу о них в следующем пункте.

Минусы практики Асахи

Я подробно остановилась на плюсах, но вы должны знать и все недостатки техники прежде, чем начнете ее выполнять.  Их всего два, но они весомые.

• Первое, и самое важное, найти правильную инструкцию сложно. Точнее она есть. Юкуко Танака подробно описала этапы выполнения в своей книге. Правда, она на японском языке. Перевода пока нет. Единственное, что есть — огромное количество видео с комментариями разных людей. Но история умалчивает, знает ли диктор японский язык и читал ли он первоисточник.

Красочные фотографии до и после обещают нам великолепный результат сразу же, но одним японцам известно, так ли это на самом деле.

• Второе — если вы уже смотрели видеоуроки или читали отзывы, то наверняка заметили, что массаж делается против массажных линий и с довольно сильным нажимом. Это в корне отличается от привычных нам манипуляций для лица. Рассчитать правильную степень давления, смотря на картинки в интернете, сложно.

В целом, среди российских косметологов двоякое отношение к упражнениям Танаки. С одной стороны, мы видим рецепты, проверенные сотнями лет практики. Только посмотрите на прекрасных японок с их молодой и упругой кожей. С другой стороны, методика очень сильно выпадает из привычного нам ухода.

Какое решение можно предложить тем, кто все же желает испытать секреты красоты страны восходящего солнца:

• внимательно изучите все инструкции. Желательно найти видеоуроки японских специалистов с субтитрами,
• если есть возможность, сначала попробуйте систему Зоган у профессиональных косметологов, которые прошли сертификационную подготовку,
• делайте процедуры постепенно и внимательно следите за любыми изменениями.

Что нужно знать перед началом

Вам нужно выполнить несколько простых правил перед процедурой. Делайте процедуру несколько раз в неделю перед сном. Она занимает всего 8-10 минут. В комплексе несколько упражнений с подушечками пальцев, которые нужно повторять всего по три раза.

Читайте также: 9 рецептов желатиновых масок для лица

Базовые правила:

• Во-первых, кожа должна быть очищена от косметики. Базового ухода в виде тоника или геля будет достаточно. Важно: не делайте фазу увлажнения кремом или сывороткой, как при обычном умывании.
• Во-вторых, для японской техники используйте специальное масло/сливки для массажа (ни в коем случае не берите бытовое пищевое масло — оно закупорит поры и приведет к комедонам).
• В-третьих, выполняйте движения плавно. Нажим не должен вызывать боли и ощущения растягивания кожи.
• Далее избегайте сильного давления на лимфоузлы. Лучше вообще обходить эти точки. Достаточно просто гладить их. Ниже вы найдете картинку со всеми лимфоузлами на лице и шее.
• Выполняйте упражнения стоя или сидя. Смотрите на себя в зеркало в этот момент, чтобы контролировать процесс.
• После процесса обязательно смойте остатки масла и увлажните лицо привычным способом.

На какие зоны воздействует практика Асахи?

Прежде чем перейти к видеоуроку, я хочу рассказать, какие зоны помогает подтянуть японский самомассаж.

• Лоб — это первое, что страдает, с тех пор, как мы учимся проявлять эмоции. Удивление, злость, негодование — все оставляет отпечаток. Упражнения Танаки разглаживают лобные сеточки.
• Область вокруг глаз. Есть старинное японское предание, что доброту женщины определяют по количеству морщинок возле лица. Чем их больше, тем добрее человек перед вами. Но мы в России, а тут к “рыбьему хвосту” отношение суровое!
• Носогубные складки. После 40 лет эта область приносит столько проблем. Она первая выдает изменения овала лица.
• Лифтинг щек. Они также нередко выдают наш возраст и усталость.
• Второй подбородок. Техника в целом помогает подтянуть контур, поэтому отложения визуально уменьшаются и разглаживаются.

Сразу оговорюсь, самомассаж — не то же самое, что и уколы красоты. Мгновенного чуда и вау-результата ждать не стоит. Все перечисленные действия сгладят возрастные изменения, сделают лицо свежим, но не подарят эффект “моложе на 10 лет”.

Практика отлично подходит, чтобы держать себя в форме, бороться с усталостью и первыми морщинками.

Не стоит забывать, что на состояние кожи влияет питание и образ жизни.

Видеоинструкция

Ну и теперь, когда вы узнали все тонкости процедуры, предлагаю вам видео с описанием.

Скажите, кто-то из вас уже пользовался этими советами? Что вы думаете про японский массаж Асахи? Поделитесь своим мнением в комментариях. Возможно и я когда-нибудь выложу фото до и после. И мне будет приятно, если вы подпишитесь на мой блог. До встречи, друзья!

Подпишись на наши статьи, Чтобы получать их первым!

Мы не будем высылать тебе спам или какой-нибудь треш

Нажимая на кнопку, я принимаю Политику конфиденциальности

Эффекты массажной терапии Анма (японский массаж) для выживших после гинекологического рака: протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования

• Список журналов
• Испытания
• т. 14; 2013
• PMC3726337

Испытания. 2013; 14: 233.

Опубликовано онлайн 2013 г. 24 июля. DOI: 10.1186/1745-6215-14-233

, ¹ , ² и ³

АВТОРСКА.

Исходная информация

Больные раком и выжившие пациенты регулярно беспокоятся о рецидиве рака или смерти, даже после завершения лечения, и часто испытывают сильный физиологический и психологический стресс. Массажная терапия является одним из наиболее широко используемых дополнительных и альтернативных методов лечения, используемых в надежде облегчить такие стрессы и физические и психологические жалобы, а также улучшить качество жизни, связанное со здоровьем. Это рандомизированное клиническое испытание III фазы с двумя параллельными группами было разработано после получения положительных результатов в предварительном исследовании. Основная цель состоит в том, чтобы проверить эффекты непрерывной японской массажной терапии, называемой 9.0031 Терапия Anma для выживших после рака. Второстепенная цель состоит в том, чтобы подтвердить немедленный эффект от одного сеанса массажа Anma для выживших после рака.

Методы/дизайн

Шестьдесят женщин старше 20 лет, перенесших рак, у которых в прошлом был гистологически подтвержден рак шейки матки, эндометрия, яичников, фаллопиевой трубы или брюшины, но у которых не было рецидивов в течение более 3 лет после получения стандартной медицинской помощи лечения, набираются врачи-гинекологи в медицинские учреждения. В координационном офисе их случайным образом распределяют на две группы ( n = 30 каждый): группа массажа Anma , получающая 40-минутный сеанс массажа Anma один раз в неделю в течение 2-месячного периода вмешательства (всего восемь сеансов массажа Anma ), и контрольная группа, за которой наблюдают врачи и получение не Anma сеансов массажа. Первичной конечной точкой является тяжесть физических субъективных симптомов, о которых сообщают выжившие после рака в повседневной жизни, оцениваемая с использованием визуальной аналоговой шкалы. Вторичными конечными точками являются анализы мочи и слюны, психологическое состояние и показатели качества жизни, связанные со здоровьем, которые определяются на основе анкеты самоотчетов.

Обсуждение

Используя доказательные данные этого исследования, медицинские работники должны быть в состоянии объяснить преимущества массажа Anma для выживших после рака и предоставить более качественную информацию, чтобы лучше информировать пациентов относительно их решений о том, следует ли получать такая терапия.

Регистрация исследования

Это исследование зарегистрировано в реестре клинических испытаний UMIN под номером UMIN000009097.

Ключевые слова: Anma массажная терапия, Тело, Выжившие после рака, Гинекологический рак, Качество жизни, связанное со здоровьем, Разум, Рандомизированное контролируемое исследование

С 1981 года рак является основной причиной смерти населения Японии. В 2011 г. было 357 305 смертей от рака (28,5% всех смертей), из них 210 000 мужчин и 140 000 женщин, причем число таких смертей увеличивается из-за старения населения [1]. Кроме того, растет заболеваемость раком, превышающая 700 000 (410 000 мужчин и 2

женщин) по последним данным [2]. Подсчитано, что среднегодовое число смертей от рака и заболеваемости раком за период с 2025 по 2029 год в Японии составит примерно 230 000 мужчин и 160 000 женщин и 530 000 мужчин и 390 000 женщин соответственно [3]. Ожидается, что как число смертей от рака [4], так и заболеваемость раком [3] у мужчин после 2015 г. снизятся, тогда как у женщин эти показатели, особенно в отношении заболеваемости раком полости рта и глотки, почек и мочевыводящих путей, матки, легкие, поджелудочная железа и шейка матки, как ожидается, будут продолжать увеличиваться нынешними темпами [4]. Также известно, что раннее выявление и прогрессивные варианты лечения улучшили прогноз онкологических больных и увеличили количество выживших после рака в Японии [5], и, соответственно, интерес смещается от радикальных вариантов лечения к обеспечению лучшего качества жизни (КЖ).

) для пациентов, чтобы справиться с болезнью [6].

Онкологические больные и выжившие пациенты регулярно испытывают беспокойство по поводу рецидива рака или смерти даже после завершения лечения, и известно, что они испытывают сильный стресс, как физиологический, так и психологический [7-9]. Хотя 65% мужчин, живущих с раком, старше 65 лет, 68,2%, 72,8%, 68,7% и 70,6% женщин с раком молочной железы, матки, щитовидной железы и яичников соответственно моложе 65 лет [5]. . Поскольку считается, что женщины живут с раком дольше, чем мужчины, может быть особенно необходимо обеспечить улучшенную физическую и психологическую помощь женщинам, пережившим рак.

В последние годы в западных странах были проведены многочисленные исследования массажа для больных раком. Результаты многих из этих исследований подразумевают, что массажная терапия может помочь улучшить физические и психологические симптомы больных раком [10-13], а пациенты, получающие массажную терапию в пилотном исследовании, сообщили об улучшении стресса и качества жизни [14]. Фактически, массаж является одним из наиболее часто используемых дополнительных и альтернативных методов лечения рака [15].

Японская массажная терапия, известная как 9Терапия 0031 Anma (далее Массажная терапия Anma ) — одна из самых популярных дополнительных и альтернативных терапий в Японии. Он уже давно используется с целью улучшения или облегчения физических и психологических симптомов. Возлагая большие надежды на массажную терапию Anma , мы ранее провели предварительное исследование, чтобы оценить, оказывает ли массажная терапия Anma физические и психологические преимущества у пяти выживших после рака, перенесших операцию по поводу рака шейки матки или рака эндометрия (стадии от Ia1 до IIa). 16]. Все участники получили Anma массажная терапия, состоящая из восьми 40-минутных сеансов массажа Anma в течение 4 недель. Что касается немедленных изменений переменных после однократного сеанса массажа Anma , то физические субъективные симптомы, оцениваемые с помощью визуальной аналоговой шкалы (ВАШ), значительно улучшились, уровень тревожности и уровень кортизола в слюне снизились, а уровень секреторного иммуноглобулина А (s-IgA) повысился. значительно увеличился. Кроме того, после семи непрерывных сеансов массажа Anma показатели ВАШ, тревоги и депрессии снизились. На основе этих предварительных результатов мы разработали настоящее рандомизированное исследование для проверки эффектов 9Массажная терапия 0031 Anma по сравнению с массажной терапией без Anma . Основная цель исследования — проверить эффективность непрерывной массажной терапии Anma для выживших после рака. Второстепенная цель испытания — подтвердить немедленный физический и эмоциональный эффект от одного сеанса массажа Anma .

Дизайн и условия исследования

Это рандомизированное клиническое исследование с двумя группами в параллельных группах. Координационный офис находится в Технологическом университете Цукуба, Япония. Гинекологи в других медицинских учреждениях знакомят координирующий кабинет с пациентками, которые соответствуют критериям приемлемости, и подтверждают, что они не соответствуют каким-либо критериям исключения.

Если пациенты проявляют интерес к участию в исследовании, гинекологи отправляют в координирующий офис по факсу форму для введения. Координирующий офис звонит представленному пациенту, чтобы решить дату встречи, чтобы объяснить ход исследования, и пациент посещает офис, чтобы получить устную информацию об исследовании, и читает письменное описание исследования. После встречи пациент представляет форму согласия лично, по факсу или по почте, приняв решение зарегистрироваться для участия в исследовании. Начисление началось 12 октября 2012 г., и срок регистрации пациентов в исследовании составляет 2 года с этой даты. Планируется набрать шестьдесят участников.

Этическое рассмотрение и регистрация исследования

Протокол исследования был разработан в соответствии с Хельсинкской декларацией Всемирной медицинской ассоциации [17] и Руководством по этике клинических исследований Министерства здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии [18]. Это испытание было одобрено Комитетом по медицинской этике Технологического университета Цукуба, Япония, 27 сентября 2012 г. (одобрение № 5) и зарегистрировано в Реестре клинических испытаний UMIN как приложение UMIN000009.097 от 12 октября 2012 г.

Критерии включения

Критерии включения: (1) гистологически подтвержденный рак шейки матки, эндометрия, яичников, фаллопиевых труб или брюшины в прошлом; (2) отсутствие рецидива такого рака в течение более 3 лет после получения стандартного лечения; (3) старше 20 лет на дату регистрации в испытании; (4) врач пациента считает, что пациент имеет право на участие в исследовании; и (5) получение письменного информированного согласия пациента на участие в исследовании. Критериями исключения являются (1) активные инфекции; (2) серьезные сопутствующие заболевания сердца, печени или почек и т. д.; и (3) тяжелые психические расстройства.

Рандомизация

После завершения регистрации пациенты распределяются посредством блочной рандомизации координирующим офисом для непрерывной терапии массажем Anma или без терапии массажем Anma , за исключением однократного вмешательства массажной терапии Anma в конце курса. пробный период (рисунок ). Коэффициенты корректировки распределения не установлены в ходе испытания из-за недостаточности данных в настоящее время относительно того, какие факторы влияют на эффективность Anma 9.0032 лечебный массаж.

Протокол лечения

Вмешательства

Группа массажной терапии Anma

Эта группа получает непрерывную терапию массажем Anma в соответствии с протоколом испытаний. Протокол лечения завершается, когда пациент заканчивает последний 40-минутный сеанс массажа Anma из восьми сеансов, проводимых один раз в неделю в течение 2-месячного периода вмешательства. Anma Техники массажной терапии состоят из стандартных вариантов японского массажа, в основном разминания с меньшим количеством поглаживаний и надавливаний. Массаж Anma выполняется через одежду, при этом интенсивность применяемой стимуляции находится в пределах комфорта каждого человека. На массажном столе выполняется массаж всего тела Anma , за исключением лица, головы и живота, в соответствии с процедурой, подробно описанной в наших предыдущих исследованиях [16,19,20], с акцентом на определенные места, где пациенты хотят для улучшения физических симптомов. Все сеансы массажа проводит терапевт, чтобы избежать разногласий в технических возможностях. Этот терапевт имеет национальную лицензию практикующего массажиста и имеет более чем 20-летний опыт работы.0031 Anma сеанса массажа в наших предыдущих исследованиях [16,19,20].

№

Группа массажной терапии Anma

Эта контрольная группа, как обычно, находится под наблюдением врачей и не получает непрерывных сеансов массажа Anma . Пациенты посещают координационный кабинет и в течение 40 минут расслабляют беседу с массажистом, лежа на массажном столе, но без массажа. Через два месяца они возвращаются в офис, чтобы получить одну 40-минутную Анма сеанс массажа.

Конечные точки

Первичной конечной точкой является тяжесть субъективных соматических жалоб, о которых сообщают выжившие после рака в повседневной жизни, измеряемая с помощью ВАШ. Для оценки серьезности субъективных физических жалоб участнику дается лист бумаги (ширина 100 мм × высота 40 мм) и объясняется, что левый край бумаги не представляет жалобы, а правый край — наиболее серьезная жалоба. что участник может себе представить. Участник отмечает серьезность степени субъективной жалобы в это время в виде галочки на бумаге. Длина от левого края до галочки измеряется и считается оценкой ВАШ.

Вторичные конечные точки исследования следующие. (1) Оценка по анкете «Профиль состояния настроения – краткая японская версия» (POMS) используется для оценки непосредственных психологических эффектов. (2) Оценка по Госпитальной шкале тревоги и депрессии – японская версия (HADS), шкале из 14 пунктов, разработанной для оценки тревоги и депрессии у конкретных онкологических больных. (3) Оценка по шкале Европейской организации по исследованию и лечению рака QLQ-C30 – японская версия (EORTC QLQ-C30), которая была разработана для оценки качества жизни, связанного со здоровьем, особенно у онкологических больных. Подшкалы представляют собой общее состояние здоровья, функциональные шкалы (физическое функционирование, ролевое функционирование, эмоциональное функционирование, когнитивное функционирование и социальное функционирование) и шкалы симптомов (усталость, тошнота и рвота, боль, одышка, бессонница, потеря аппетита, запор, диарея и финансовые трудности). ). (4) Оценка по опроснику «Измерение адаптации к раку — японская версия» (MAC), поскольку в некоторых исследованиях [21, 22] сообщалось о корреляции между адаптацией к раку, качеством жизни и психическим здоровьем. Поскольку некоторая коммуникация между пациентом и массажистом обычно встроена в сеансы массажа, психологическая адаптация к раку (стиль преодоления рака) может меняться благодаря такому общению во время непрерывного сеанса.0031 Anma лечебный массаж. (5) Измеряют уровень 8-гидроксидезоксигуанозина и катехоламинов (норадреналина, адреналина и дофамина) в моче. (6) Измеряют уровни кортизола, хромогранина А и s-IgA в слюне.

Сбор данных

Сбор данных проводится три раза в группе массажа Anma : до и после первого сеанса массажа Anma (измерения A и B) и перед последним (восьмым) сеансом массажа Anma ( измерение C) (рисунок ). Сбор данных проводился четыре раза в контрольной группе: до и после сеанса расслабляющей беседы (измерения D и E), а также до и после одиночного сеанса. 0031 Сеанс массажа Anma (размеры F и G) в возрасте 2 месяцев (рис. ).

Для оценки воздействия непрерывных сеансов массажа Anma изменения во всех конечных точках между измерениями A и C сравниваются с изменениями между измерениями D и F. сеанс, который является вторичной целью исследования, изменения показателей ВАШ, POMS и уровней 8-гидроксидезоксигуанозина, катехоламинов (норадреналина, адреналина и дофамина), слюнного кортизола, хромогранина А и s-IgA между измерениями А и В сравниваются с таковыми между измерениями D и E. Такие различия между измерениями F и G также рассматриваются как дополнительные доказательства, подтверждающие непосредственные эффекты одного Анма сеанс массажа.

Определение размера выборки

В нашем предварительном исследовании [16] средний балл по ВАШ перед первым сеансом массажа Anma у выживших после рака составил 40,4, который снизился до 19,6 перед последним (восьмым) сеансом массажа Anma . Средняя разница баллов по ВАШ в течение 2 месяцев составила -20,8 (стандартное отклонение (СО) 19,6). Мы предполагаем, что для группы массажа № Anma средняя разница будет неизменной (то есть равной нулю) и что ее SD будет таким же, как у Анма массажная группа (то есть 19.6). Чтобы проверить эти различия между двумя группами с частотой ошибок I типа 5% и мощностью 90%, требуется размер выборки из 14 пациентов на группу. Для анализа чувствительности мы также рассматриваем следующие ситуации: средние различия в баллах по ВАШ в группе массажа без Anma будут составлять -5, -7,5 и -10, и в этом случае размеры выборки составляют 24, 33 и 49 пациентов в группе. , соответственно, требуется для мощности 90%, а для мощности 80% требуется 18, 25 и 37 пациентов на группу соответственно. Таким образом, планируемый размер выборки составит 30 участников на группу (всего 60 участников). Размер выборки из 30 пациентов на группу также будет учитывать возможную потерю данных или отсев.

Статистический анализ

Анализ характеристик до лечения и анализ эффективности будут проводиться в соответствии с модифицированным принципом намерения лечить и будут включать всех участников, которые получили хотя бы один сеанс массажа Anma в группе массажной терапии Anma и один расслабляющий разговор в массажной группе № Anma . При необходимости мы также можем провести анализ чувствительности, добавив всех подходящих пациентов, которые были представлены врачами в координирующем офисе, но не зарегистрированы.

Первичной конечной точкой является улучшение оценки по ВАШ в течение 2-месячного периода исследования. Для первичного анализа мы будем использовать анализ ковариации, чтобы сравнить средние изменения в баллах ВАШ за 2 месяца между группой массажа Anma и группой массажа без Anma , с поправкой на исходный балл ВАШ и возраст. Если мы обнаружим другие значимые прогностические факторы, мы будем использовать их в качестве дополнительных корректирующих факторов. Мы также будем использовать двухвыборочный t -критерий с аппроксимацией Саттертуэйта для сравнения средних изменений. Мы также проверим средние изменения баллов по ВАШ для каждой группы, используя парные 9 тестов.0031 т -тест. Для этих средних изменений баллов по ВАШ и их различий мы также рассчитаем двусторонний 95% доверительный интервал (ДИ) для оценки клинических эффектов.

Для вторичных конечных точек мы не будем рассматривать вопросы множественности. Во всех анализах категориальные переменные будут описаны с точки зрения частоты и процента. Распределения непрерывных переменных будут описаны с использованием средних значений, стандартных отклонений, медиан, а также минимальных и максимальных значений. Двухвыборочный t -испытательный или парный t — тест будет использоваться для обнаружения различий в непрерывных переменных. Тест Пирсона χ ² с поправкой на непрерывность будет использоваться для проверки различий в категориальных переменных. Если окажется, что эти данные не имеют нормального распределения, мы будем использовать вместо них критерий знакового ранга Уилкоксона или критерий Манна-Уитни U соответственно. Все сообщаемые значения P будут двусторонними. Все уровни значимости будут установлены на уровне 0,05, а сообщаемые доверительные интервалы будут равны 95%. В принципе, мы будем использовать анализ имеющихся случаев для отсутствующих результатов. Статистическое программное обеспечение SAS (версия 9.3 или позже; Институт SAS, Кэри, Северная Каролина, США) будет использоваться для всех анализов.

Считается, что это исследование соответствует фазе III исследования из-за проведения предварительного исследования, а также потому, что рандомизированное подтверждающее исследование имеет значимость для первичной конечной точки, установленной на уровне 5%, при рассмотрении эффектов более долгосрочного вмешательства. В этом испытании будут использованы адекватные методы для уменьшения систематической ошибки, такие как рандомизация, большая популяция субъектов и анализ в соответствии с принципом намерения лечить.

Независимо от того, будут ли результаты этого испытания положительными или отрицательными, в текущей ситуации, когда польза, приносимая телу и разуму массажной терапией Anma для выживших после рака, противоречива, результаты этого испытания помогут предоставить ответ на этот спор и будет отражен в рекомендациях по лечению рака. В настоящее время пациенты сами решают, получать ли им массажную терапию Anma . Используя доказательные данные этого исследования, медицинские работники должны быть в состоянии объяснить пользу, которую дает Anma массирует выживших после рака и предоставляет более качественную информацию, чтобы лучше информировать пациентов при принятии ими решений о том, следует ли получать такое лечение.

Дата начала: 12 октября 2012 г.

Ожидаемая дата окончания: 11 октября 2014 г.

Ожидаемая дата публикации: 31 марта 2015 г. грантом (№ 22531058) на научные исследования Министерства образования, культуры, спорта, науки и технологий Японии, 2010–2014 гг. Главный исследователь — Нодзоми Донояма.

Анма массаж: японский массаж/ Анма терапия; ДИ: доверительный интервал; EORTC QLQ-C30: Европейская организация по исследованию и лечению рака QLQ-C30; HADS: больничная шкала тревоги и депрессии; MAC: Мера приспособления к раку; POMS: профиль настроения – краткая японская версия; КЖ: качество жизни; s-IgA: секреторный иммуноглобулин А; VAS: визуальная аналоговая шкала.

Все авторы заявляют, что у них нет конкурирующих интересов.

DN задумал испытание. DN, ST и HT разработали исследование. ДН составил протокол. ST и HT контролируют управление данными и регистрацию пациентов. HT отвечает за статистический анализ. DN написал рукопись. Все авторы прочитали и одобрили окончательный вариант рукописи.

Настоящее исследование поддерживается грантом (№ 22531058) для научных исследований от Министерства образования, культуры, спорта, науки и технологий Японии, 2010–2014 гг., а также грантами программы конкурсных исследовательских проектов от Tsukuba. Технологический университет в 2011, 2012 и 2013 годах.

Мы благодарим Пола Клемта, языкового редактора редакции журнала, который оказал нам большую помощь по английскому языку.

• Министерство здравоохранения, труда и социального обеспечения, Департамент статистики и информации, Япония. Жизненные показатели. http://www.mhlw.go.jp/english/database/db-hw/index.html.
• Мацуда Т., Маругаме Т., Камо К., Катанода К., Аджики В., Собуэ Т. Японская группа по изучению рака. Заболеваемость раком и показатели заболеваемости в Японии в 2006 г.: на основе данных 15 популяционных раковых регистров в рамках проекта мониторинга заболеваемости раком в Японии (MCIJ). Jpn J Clin Oncol. 2012;42:139–147. doi: 10.1093/jjco/hyr184. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Сайка К. В: Отчет о статистике рака за 2012 г.: Управление раком на основе фактических данных. Софу Т, редактор. Токио: Shinoharashinsha Publishers Inc; 2012. Прогноз заболеваемости раком в Японии; стр. 63–82. [Академия Google]
• Сайка К. В: Отчет о статистике рака за 2012 г.: Доказательное лечение рака. Софу Т, редактор. Токио: Shinoharashinsha Publishers Inc; 2012. Прогнозы смертности от рака в Японии; стр. 83–100. [Google Scholar]. Софу Т, редактор. Токио: Shinoharashinsha Publishers Inc; 2012. Оценка распространенности рака в Японии; стр. 101–116. [Google Scholar]
• Yamaguchi K. In: Annual Report of the Cancer Research Ministry of Health, Labor and Welfare. Национальный онкологический центр, редактор. Токио: Министерство здравоохранения, труда и социального обеспечения; 2001. Исследование социальной адаптации выживших после рака; стр. 276–278. [Академия Google]
• Бэйл В.Ф., Палмер Д.Л., Бруэра Э., Паркер П.А. Оценка наиболее важных проблем пациентов с паллиативным раком. Поддержите уход за раком. 2011; 19: 475–481. doi: 10.1007/s00520-010-0839-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Камибеппу К., Сато И., Хонда М., Озоно С., Сакамото Н., Иваи Т., Окамура Дж. , Асами К., Маэда Н., Инада Х., Каки Н., Хорибе К., Исида Й. Психическое здоровье среди молодых людей, переживших рак в детстве, и их братьев и сестер, включая посттравматический рост. Джей Рак выжить. 2010;4:303–312. doi: 10.1007/s11764-010-0124-z. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
• Seitz DC, Besier T, Debatin KM, Grabow D, Dieluweit U, Hinz A, Kaatsch P, Goldbeck L. Посттравматический стресс, депрессия и тревога среди взрослых, перенесших рак в подростковом возрасте. Евр Джей Рак. 2010;46:1596–1606. doi: 10.1016/j.ejca.2010.03.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Hernandez-Reif M, Ironson G, Field T, Hurley J, Katz G, Diego M, Weiss S, Fletcher MA, Schanberg S, Kuhn C, Burman I. Пациенты с раком молочной железы имеют улучшенные иммунные и нейроэндокринные функции после массажной терапии. Дж. Психосом Рез. 2004; 57: 45–52. дои: 10.1016/S0022-3999(03)00500-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Катнер Дж.С., Смит М.С., Корбин Л., Хемфилл Л., Бентон К. , Меллис Б.К., Бити Б., Фелтон С., Ямашита Т.Е., Брайант Л.Л., Фэйрклаф Д.Л. Терапия массажем по сравнению с простым прикосновением для облегчения боли и улучшения настроения у пациентов с распространенным раком: рандомизированное исследование. Энн Интерн Мед. 2008; 149: 369–379. doi: 10.7326/0003-4819-149-6-200809160-00003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Pruthi S, Degnim AC, Bauer BA, DePompolo RW, Nayar V. Значение массажной терапии для пациентов в клинике груди. Клин Дж. Онкол Нурс. 2009 г.;13:422–425. doi: 10.1188/09.CJON.422-425. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Billhult A, Dahlberg K. Значимое облегчение страданий от массажа при лечении рака. Рак Нурс. 2001; 24: 180–184. doi: 10.1097/00002820-200106000-00003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Keir ST. Влияние массажной терапии на уровень стресса и качество жизни у пациентов с опухолью головного мозга — наблюдения пилотного исследования. Поддержите уход за раком. 2011;19:711–715. doi: 10.1007/s00520-010-1032-5. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
• Брауэр Дж. А., Эль Сехами А., Мец Дж. М., Мао Дж. Дж. Дополнительная и альтернативная медицина и поддерживающая терапия в ведущих онкологических центрах: систематический анализ веб-сайтов. J Altern Complement Med. 2010;16:183–186. doi: 10.1089/acm.2009.0354. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Донояма Н., Окоси Н., Сато Т. Предварительное исследование физических и психологических эффектов традиционной японской массажной терапии у выживших после рака. J Jpn Assoc Phys Med Baln Clim. 2011;74:155–168. [Академия Google]
• Хельсинкская декларация WMA: Этические принципы медицинских исследований с участием человека. http://www.wma.net/en/30publications/10policies/b3. [PubMed]
• Этические принципы клинических исследований. http://www.ncgm.go.jp/rinri/main/03english.htm.
• Донояма Н., Мунаката Т., Сибасаки М. Влияние терапии Анма (традиционный японский массаж) на тело и разум. J Bodyw Mov Ther. 2010;14:55–64. doi: 10.1016/j.jbmt.2008.06.007. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
• Донояма Н., Сибасаки М. Различия в квалификации практикующих влияют на эффективность массажной терапии при физическом и психологическом состоянии. J Bodyw Mov Ther. 2010; 14: 239–244. doi: 10.1016/j.jbmt.2009.01.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Уотсон М., Грир С., Роуден Л., Горман С., Робертсон Б., Блисс Дж. М., Танмор Р. Взаимосвязь между эмоциональным контролем, приспособлением к раку и депрессией и тревогой у больных раком молочной железы. Психомед. 1991; 21: 51–57. дои: 10.1017/S0033291700014641. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Акэти Т., Окуяма Т., Имото С., Ямаваки С., Учитоми Ю. Биомедицинские и психосоциальные детерминанты психической заболеваемости среди послеоперационных амбулаторных больных раком молочной железы. Лечение рака молочной железы. 2001; 65: 195–202. doi: 10.1023/A:1010661530585. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Статьи из испытаний предоставлены здесь с любезного разрешения BioMed Central

Токийский массаж: снятие стресса за 9 человек0001

Попытка свести концы с концами в одном из самых дорогих городов мира  (или даже просто таскать через него свой багаж) — верный способ набить себе нервы. К счастью, есть много мест, где запутанная дешевка может пойти на недорогой токийский массаж.

Вариантов массажа, вероятно, столько же, сколько торговых автоматов в Токио, но может быть сложно сказать, какие из них являются законными, особенно если ваши знания кандзи ограничены.

Совет от профессионала: Чтобы избежать неожиданного «счастливого конца», рекомендуется избегать чего-либо с яркой вывеской, особенно если на ней изображены похотливые дамы, есть вино и/или кажется, что она открыта до восход солнца (если, конечно, это не то лечение, которое вам нужно).

Массажи в Токио: Куда пойти

Многие отели и комплексы горячих источников предлагают различные безопасные виды массажа — от энергичного корейского скрабирования тела до аюрведических процедур с маслами, а также массажа, при котором массаж проводят по всей спине. Но с ценами от 8 000 до 30 000 иен это роскошные варианты ухода за собой. Для некоторых дешевок весь их трехдневный бюджет в Токио может составлять всего 10 000 йен!

Сейкоцуин | Sekkotsuin (整骨院 | 接骨院)

Мы советуем пропустить все эти причудливые вещи и вместо этого обратить внимание на такие знаки, которых вы почти наверняка найдете на своем вокзале.

Сейкоцуин | Фото Carey Finn

Иногда их называют «костоправами», «дзюдоистами» (из-за их давней связи со спортом и связанными с ним травмами) или «клиниками боли» (не в коварном смысле), seikotsuin (整骨院). ) или секкоцуин (接骨院) клиники предлагают спортивный массаж и физиотерапевтические процедуры.

Токио NRT (Нарита) и HND (Ханеда) Трансфер из аэропорта Низкое такси

Эта общая служба такси является дешевым вариантом для трансфера от двери до двери из аэропорта. Если вы новичок в Японии, воспользуйтесь этим дружелюбным микроавтобусом, чтобы экономично и без стресса добраться до самого густонаселенного города мира. Стандартное такси из аэропорта Нарита обычно стоит около 200 долларов США, что более чем в четыре раза превышает стоимость этого общего такси! Более того, …

Нажмите здесь для подробностей

Хотя первый символ кандзи может отличаться, услуги в seikotsuin и sekkotsuin почти одинаковы.

Секкоцуин | Фото Carey Finn

Чего ожидать

Типичное лечение в seikotsuin / sekkotsuin включает в себя 10-20 минут электродных подушечек на вашей спине/других ноющих мышцах, которые развязывают узлы с разной интенсивностью (это намного больше). терпимо, чем это звучит), за которым следует приличный базовый массаж (никакого масла или наготы — персонал может даже положить полотенце между вашим полностью одетым телом и руками).

В некоторых местах также добавляют то, что я люблю называть «мешками для ног» (потрясающие вещи, которые используют давление воздуха, чтобы мягко сжимать ваши ноги) или 10 минут на массажной кровати с водяной струей.

В seikotsuin / sekkotsuin 30 минут процедуры обычно стоят от 2500 до 3000 иен. Некоторые клиники предлагают более дешевый (1500 йен) 10-20-минутный массаж шеи и плеч, что позволяет вам протестировать ситуацию, прежде чем переходить на более дорогой и длительный курс. Обычно вы можете просто зайти, не записываясь на прием.

Могу ли я воспользоваться японской медицинской страховкой?

Хотя некоторые seikotsuin / sekkotsuin могут принять японскую национальную медицинскую страховку, это немного серая зона: они, вероятно, сделают это только в том случае, если ваши мышцы шеи настолько напряжены, что вы больше не можете поворачивать голову. Другими словами, простой массаж для снятия стресса не будет покрываться, но могут быть действительные травмы.

Если одна из этих клиник принимает вашу медицинскую страховку, вы рассчитываете получить примерно 1500–3000 иен за первый сеанс, причем чем чаще вы посещаете, тем ниже плата.

Если у вас есть травма, seikotsuin / sekkotsuin на самом деле отличное место для реабилитации. Много лет назад я порвал связки на запястье (авария новичка в сноуборде, ау), и мои местные ребята помогли вылечить его аппаратом ультразвукового микромассажа, который добрался, ну, до связок.

Токио NRT (Нарита) и HND (Ханеда) Трансфер из аэропорта Низкое такси

Эта общая служба такси является дешевым вариантом для трансфера от двери до двери из аэропорта. Если вы новичок в Японии, воспользуйтесь этим дружелюбным микроавтобусом, чтобы экономично и без стресса добраться до самого густонаселенного города мира. Стандартное такси из аэропорта Нарита обычно стоит около 200 долларов США, что более чем в четыре раза превышает стоимость этого общего такси! Более того, . ..

Нажмите здесь, чтобы узнать подробности. быть оставлены на более короткое время, по сравнению с китайской версией) или хотите добавить немного прижигания (когда они сжигают эти пучки / шарики трав на вас — опять же, приятнее, чем это звучит) к миксу, вам нужно посмотреть для знака 鍼灸院 вместо сейкоцуин .

Иногда клиники предлагают комплекс услуг. Если вы ищете акупунктуру, первые два кандзи слева являются важными. | Фото Carey Finn

Shinkyuuin Клиники, как правило, не принимают медицинскую страховку , и они, как правило, немного дороже: 30-минутный сеанс стоит в среднем 3000 иен, а 50-минутный или более длительный сеанс стоит от 5000 иен и выше. Обычно вам нужно записаться на прием заранее.

Предложения для шинкьюин и специализированные места для шиацу, чтобы принять ваши усталые кости, включая клинику Генпоудо в Сибуя (ссылка на японском языке), Лечебный центр шиацу Намикоси в отделении Бункё (говорят, что это довольно известное заведение), центральную клинику Окетаку шиацу (служба посещения на дому, а не чем реальная клиника — они иногда предлагают сеансы шиацу за одну монету) и Центр Иокай Шиацу в Тайто.

Лечение прижиганием | Фото istock.com/joci03

Другие варианты токийского массажа

Также есть клиники хиропрактики (カイロプラクティック), а также seitai (聖体) клиники (хотя это также лечение, при котором они манипулируют вашим телом, оно считается несколько менее щепетильным, чем хиропрактика) и, в меньшей степени, клиники остеопатии, но все они, как правило, дороже.

Другой вариант — заглянуть в один из многочисленных сетевых магазинов быстрого массажа/рефлексологии, которые разбросаны по крупным вокзалам и торговым центрам. Queensway, Raffine и Temomin являются популярными массажными салонами в Токио и предлагают множество вариантов, часто начиная с 10 минут, но, по нашему мнению, цены на процедуры завышены по сравнению с качеством того, что вы получаете, а также кажутся немного безличными. .

Токийский массаж: Резюме

Наш первый совет: откройте приложение карты, дайте местному seikotsuin / sekkotsuin попробовать, сэкономьте немного иен и берите оттуда.