Массаж спины аппаратный: виды, показания и противопоказания, польза, техника проведения

24.03.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

Аппаратный массаж. Виды и польза.

Привет всем читателям данной статьи: мамам, папам, молодым девушкам и парням и всем тем, кто интересуется проблемами лишнего веса, отечности, загруженности мышц и многого другого. Сегодня мы поговорим на такую тему, как аппаратный массаж. Мы расскажем: что это такое, какие существуют виды аппаратного массажа и какую пользу они несут нашему организму.

Аппаратный массаж проводится при помощи специальных устройств, осуществляющих различные механические воздействия на тело человека. Такая техника известна людям с давних пор. Например, в Греции и Италии использовали скребницы. А в Японии существовали особые молоточки. Однако особенное распространение аппаратный массаж приобрел в начале XVIII века. На смену дощечкам и молоточкам пришли массажеры нового поколения. С большеразмерных, не всегда эффективных и шумных, аппараты превратились

в тихие, надежные и действенные приборы.

Прессотерапия. Лимфодренажный массаж.

Прессотерапия (или лимфодренажный массаж) — аппаратный массаж, осуществляемый благодаря сжатому воздуху, который подается из особого устройства в специальные манжеты.Массаж можно проводить как на все тело, так и на его части (ноги, руки, спина, брюшная часть). В аппарате имеется программное обеспечение, позволяющее регулировать интенсивность и время проведения процедуры. Во время массажа пациент получает приятные ощущения и расслабление.

Благодаря лимфодренажному массажу активизируется лимфоток, что улучшает обмен веществ и помогает организму справляться с накопленными вредными веществами. Все это способствует укреплению иммунной системы человека, устранению растяжек, варикозных звездочек, соответственно и отечности тела.

Вообще, прессотерапия была изобретена, как средство для снятия отеков и лечения их последствий. Эта процедура позволяет эффективно вывести лишнюю жидкость из тканей, нормализовать лимфоток и кровоток, а также нормализовать обмен веществ в тканях. Кроме медицинских показаний прессотерапия достаточно эффективна в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи, в активном снижении жировой массы тела.

Обычно прессотерапия (или лимфодренаж) проводится для снятия отеков, профилактики и лечения варикоза, расслабления и восстановления после физических нагрузок, профилактики целлюлита. Также очень часто такой массаж показан лежачим больным и людям, ограниченным в движениях. Процедура прессотерапии на ногах воздействует на мышцы и сосуды, что позволяет имитировать ходьбу и, как следствие, нормализовать обменные процессы и лимфоток.

Подходит как спортсменам, ведущим активную жизнь, так и беременным — людям с малой подвижностью. Ее используют как полностью здоровые люди (для поднятия настроения или расслабления), так и люди, имеющие какие-либо заболевания. Прессотерапия имеет огромный список показаний, ознакомиться с ним можно в конце статьи.

Вибрационный массаж.

Еще один из видов механического воздействия на организм человека — вибромассаж. Данный массаж проводят в массажном кресле или на массажном столе, применяя специальное устройство, которое действует на рецепторы кожи, а также на рецепторы внутренних органов и костно-мышечной системы, как понятно из названия, при помощи вибрации.

Эту процедуру можно проводить двумя способами — неподвижным и подвижным. Когда используют неподвижный вид, вибротод (насадка на конце аппарата) помещают в одно место на теле человека на некоторое время, тем самым достигая точечного действия. При подвижном виде массажа вибротоды двигают по определенной траектории, которая зависит от конечного желаемого результата. Так, можно двигать насадку по прямой, спиралевидной, зигзагообразной, поперечной, круговой или штриховой траектории. Вибромассаж расправляет нам крылья (красивая осанка), создает аппетитные формы, создает привлекательный внешний вид, также подтягивает мышцы и устраняет целлюлит.

Вакуумный массаж.

Следующий вид массажа, что мы с вами разберем, будет вакуумный массаж. В процессе действия данного вида аппаратного массажа используется техника “медицинских банок”. Вакуумный, или пневматический, массаж являет из себя приток и отток воздуха с помощью определенных присосок.

Здесь также существует два способа использования присосок. При неподвижном виде присоску прикладывают к выбранному участку тела на несколько минут, затем перемещают на другой участок. Если у пациента пониженный болевой порог (при минимальной мощности воздействия наблюдаются сильные неприятные ощущения), то время проведения процедуры сокращают. При подвижном виде, как и в случае с вибромассажем, присоску перемещают по разным траекториям.

Вакуумно-роликовый массаж.

Если сделать апгрейд вакуумному массажу (добавить ролики) получится вакуумно-роликовый массаж (неожиданно, да?). Эти ролики позволяют захватить нашу кожу, что разрушает целостность клеток жира и приводит к снижению процента жира в организме. При этом еще стимулируется кровоток, что увеличивает количество поступающих полезных веществ и кислорода к проблемным зонам. В результате всего начинается выработка коллагена, мягкие ткани со временем разглаживаются и становятся более подтянутыми.

Баромассаж.

Баромассаж — процедура аппаратного массажа, осуществляемая чередованием повышенного и пониженного давления. Массаж делают в барокамере. Человек располагается так, чтобы за пределами камеры осталась только его голова.

Гидромассаж.

Гидромассаж производится с помощью чередования напора струй воды. Существуют разные техники использования: подводный душевой массаж, душ Шарко, циркулярный душ и вихревой душ. Подробнее о всех видах мы расскажем в следующих статьях.

Польза массажей.

Помимо стандартных показаний к аппаратному массажу, существуют и специфические показания. Но обо всем по порядку.

Когда можно и нужно использовать аппаратный массаж:

период восстановления после травм

Польза вибромассажа.

Вибрационный массаж следует делать при:

полиартрите (одновременное или последовательное воспаление нескольких суставов)

артрите

искривлении позвоночника

также в восстановительный период после ушибов, растяжений и прочего

Польза вакуумного массажа.

Вакуумный массаж делают при:

признаках гипоксии(пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях)

несерьезных проблемах с венами

радикулите

нарушениях лимфотока

Польза гидромассажа.

Польза баромассажа.

прилив крови к коже и слизистым оболочкам

насыщение крови кислородом

улучшение обмена веществ

нормализует давление человека

оказывает помощь в восстановлении после травм

укрепление иммунитета

Противопоказания.

Как и любые процедуры, массаж имеет и ряд противопоказаний.

Важно помнить, что во время беременности и при наличии каких-либо хронических заболеваний любая физиотерапевтическая процедура требует консультации специалиста

Итоги.

Что ж, подведем итог сегодняшней статьи. Аппаратный массаж — крутая вещь для многих. Он имеет массу различных положительных качеств, среди них: улучшение обмена веществ, кровотока и лимфотока, избавление от лишней массы жира в организме, вывод токсинов, устранение шрамов, целлюлита, растяжек, а также варикозных звездочек, отека. При всей своей пользе, он имеет ряд серьезных противопоказаний — так что рекомендация специалиста обязательна.

Надеемся, что вам понравилась эта статья и вы узнали много полезной для вас информации.

Будьте красивы, а главное здоровы!

Вернуться к списку

что выбрать? – Центр здоровья спины и суставов «Стамина»

В погоне за красивым, здоровым телом и хорошим самочувствием мы нередко обращаемся к массажу. Он давно перестал быть частью СПА-процедур и сегодня применяется для расслабления мышц после физических упражнений, устранения целлюлита и даже для лечения болезней шеи и спины. Кроме того, сеансы расслабляющего массажа помогают привести в порядок не только тело, но и наше эмоциональное состояние.

Начнем с того, что массаж — это комплекс профилактических и лечебных приемов воздействия на тело. Этот метод считается довольно эффективным и успешно используется в косметологии и медицине.

Какой массаж выбрать: аппаратный или ручной? В нашей статье мы поможем вам разобраться в преимуществах методик и расскажем, как выбрать подходящую вам технику.

Стоит помнить, что выбор методики напрямую зависит от того, какую проблему вы хотите решить. Людям с имеющимися заболеваниями важно обратиться за консультацией к специалисту перед тем, как начать курс массажей, так как некоторые болезни являются противопоказаниями к методу.

Ручной массаж — это наиболее распространенная техника, которая выполняется исключительно с помощью рук специалиста. Преимущество этого вида массажа в том, что массажист оценивает состояние тканей и подбирает подходящую технику, а также регулирует интенсивность движений. Ручной массаж используется как в лечебных, так и в косметических целях.

Во время аппаратного массажа используются специальные приборы. В зависимости от аппаратов выделяют такие виды аппаратного массажа: вибромассаж, гидромассаж, вакуумный и ультразвуковой массажи.

Такие методики нередко используется для борьбы целлюлитом и лишним весом, с бессонницей и хронической усталостью, рекомендуются в качестве дополнения к комплексу лечения при остеохондрозе, радикулите и невралгии.

Для того чтобы получить максимальный эффект от сеансов массажа, важно также придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться, добавлять физические нагрузки.

Лечебный массаж в центре «Стамина» в Киеве

Сегодня самым востребованным в мире является лечебный массаж спины.

Лечебный массаж — это методика, которая основывается на растирании, разминании и поглаживании частей тела для лечения и профилактики недугов. С помощью рук специалист определяет напряженные области в теле пациента и убирает их мануальными приемами, которые расслабляют и тонизируют тело. Лечебный массаж полезен как самостоятельная терапия, так и в виде части комплекса для профилактики и лечения болезней, для улучшения самочувствия и укрепления здоровья, а также для реабилитации после травм и операций.

Отличие лечебного массажа от классического в том, что первый работает глубже, затрагивая кровеносную, нервную и лимфатическую системы, иногда внутренние органы, в то время как классический массаж воздействует преимущественно на кожу и мышцы. Поэтому сеансы лечебного массажа может проводить только грамотный специалист.

Кроме того, сеансы лечебного массажа улучшают кровообращение, нормализуют лимфоток и устраняют мышечные зажимы. Это помогает справиться с болезнями костно-мышечной, нервной или сердечно-сосудистой систем.

Лечебный массаж помогает решить также следующие проблемы:

боль и дискомфорт в шее, спине, пояснице и между лопаток;
головную боль и мигрень;
напряжение и зажатость в мышцах;
головокружение, шум в ушах;
бессонницу;
депрессию, страх и беспокойство;
искривление позвоночника;
плоскостопие и искривление стопы.

Пациенты нашего центра отмечают прекрасные результаты после курса лечебного массажа: улучшается работа внутренних органов, укрепляется мышечный корсет спины, снимаются мышечные зажимы, наблюдается общее укрепление организма, улучшение самочувствия и настроения.

Если вас беспокоит дискомфорт в шее, спине или между лопаток, мышечные зажимы и вы хотели бы улучшить свое самочувствие и укрепить организм, приглашаем вас пройти курс лечебного массажа в центре здоровья спины и суставов «Стамина».

7 лучших электрических массажеров для спины 2022

7 лучших электрических массажеров для спины 2022 | Стратег

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Лучший в классе

Пропустить список статей

Фотоиллюстрация: любезно предоставлено продавцом

Если у вас нет бюджета на регулярные массажные процедуры — или вашему партнеру быстро надоедает тренировать плечевые узлы — электрический массажер для спины станет отличной заменой. Независимо от того, используете ли вы массажную подушку в стиле шиацу, перкуссионный массажный пистолет или полноценный чехол для массажного кресла, преимущества в основном такие же, как и у традиционного ручного массажа. Мира Уоттс, основатель и генеральный директор Siddhi Yoga, говорит, что хороший электрический массажер расслабит ваши напряженные мышцы и обеспечит немедленный комфорт, а также может уберечь вас от развития напряжения в будущем, поскольку напряженные или травмированные мышцы часто создают обратную связь из неудобных поз и гиперкомпенсация в других областях. Но не все электрические массажеры для спины одинаковы.

Как и в случае с любым другим технологическим или медицинским устройством, вам следует искать высококачественный продукт, который можно использовать часто и который прослужит очень долго. Кевин Кронин, владелец ARC Physical Therapy, говорит, что в целом вы получаете то, за что платите. Он также предупреждает, что неправильное использование и чрезмерное использование (особенно с ударными массажерами) может привести к травмам, включая синяки и повреждение нервов. Его совет состоит в том, чтобы избегать любых областей, близких к кости, и использовать тип применения время от времени, чтобы избежать травм — «достаточно 20-30 минут». Чтобы помочь вам найти самые лучшие электрические массажеры для спины, мы поговорили с восемью экспертами, включая Уоттса и Кронина, о массажерах для спины, которые они рекомендуют и используют сами.

Если вы уже знаете, что ищете, воспользуйтесь интерактивным оглавлением, чтобы пропустить его. Но если вам нужно немного больше рекомендаций, ознакомьтесь со всеми рекомендациями наших экспертов по электрическим массажерам для спины.

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl3xdxqfi004k3f6tzkwuflm5@published» data-word-count=»307″> Тип массажера: Электрические массажеры для спины бывают разных стилей и конфигураций — включая массажеры шиацу в форме подушек, ударные массажные пистолеты, массажеры шиацу в форме шарфа, которые наматываются на шею и плечи, массажеры-палочки с длинными ручками, и чехлы для массажных кресел, которые воздействуют на все области спины, шеи и плеч. Решение о том, какой тип купить, конечно, зависит от личных предпочтений, но это также может зависеть от того, какая область вашей спины нуждается в расслаблении и насколько вы гибки. «Мне очень нравятся массажные подушки или чехлы на массажные кресла для людей, которые испытывают боль или получили травму. Вместо того, чтобы извиваться и поворачиваться, чтобы использовать пистолет на спине, вы можете оставаться нейтральным, сидя на подушке или чехле стула или на них», — говорит доктор Кимберли Могери, хиропрактик и основатель Скопа. Кронин предпочитает массажеры в стиле шиацу в любой форме, потому что вращающиеся сегменты внутри устройства помогают перемещать жидкость и расслаблять мышцы аналогично традиционному ручному массажу. По словам Якоба Розе, основателя и генерального директора RozeFit, массажные пистолеты используют высокую ударную силу для доступа к глубоким узлам и напряжению в мышцах точно так же, как массажист сделал бы это при глубоком массаже тканей. Это делает их очень эффективными для снятия сильной жесткости мышц спины, но их использование требует знаний и осторожности, чтобы избежать травм, а также большой гибкости, длинных рук или второго человека, который поможет вам добраться до определенных областей. Массажеры для спины в виде палочки обычно имеют длинные эргономичные ручки, которые помогают вам легко дотянуться до нижней или верхней части спины. Большинство жезлов используют ударную силу для снятия глубокого мышечного напряжения. Прежде чем сделать свой выбор, подумайте о том, как и где вы будете использовать его чаще всего, предпочитаете ли вы сильный растирающий массаж или более медленный разминающий массаж, и если у вас есть друг, сосед по комнате или партнер, который готов помочь.

Многоскоростной и многофункциональный: « При поиске массажера для спины очень важно иметь более одной скорости», — говорит Могери, добавляя, что ей также очень нравятся массажеры с головками разной формы, чтобы вы могли настроить работу под себя. Большинство массажных пистолетов и палочек поставляются с разными головками и должны предлагать несколько скоростей или интенсивности (чем быстрее скорость, тем интенсивнее будет ощущение). Но когда дело доходит до подушек, чехлов для стульев и других пассивных массажеров, они должны включать как минимум несколько вариантов скорости и направления. Эти дополнительные функции позволяют адаптировать массаж в соответствии с вашими потребностями — медленнее или быстрее, не слишком сильно или не слишком мягко, а также вверх-вниз или из стороны в сторону.

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl3xdyebe004n3f6tzlybv6qw@published» data-word-count=»113″> Heat: И Кронин, и Мелисса Котлен, консультант по грудному вскармливанию, медсестра по родам в больнице Mount Sinai и менеджер послеродового ретрита Boram, рекомендуют выбирать массажер для спины с функцией нагрева, поскольку добавление тепла к массажу помогает расслабиться. мышцы еще больше и увеличит приток крови к пораженному участку. «Поскольку я фокусируюсь на женщинах в послеродовом периоде, есть несколько факторов, которые следует учитывать при покупке электрического массажера для спины», — объясняет Котлен. Помимо цены, она ищет тот, который «с подогревом, прочный, универсальный и фокусируется на тех напряженных / болезненных областях, которые затрагивают молодых матерей, особенно на верхней части спины и шее, поскольку они склонны горбиться во время кормления грудью».

По большей части массажные пистолеты не имеют этой функции, но многие массажеры с подушками и чехлами для стульев имеют ее. Кронин отмечает, что люди всегда должны быть осторожны, чтобы не оставлять тепло на длительное время, особенно если вы склонны засыпать во время использования своего устройства. Некоторые массажеры для подушек и кресел могут также иметь функцию автоматического отключения, чтобы предотвратить это.

RENPHO Массажер для спины с подогревом

180 $

200 $ сейчас скидка 10%

180 $

Чехол на стул шиацу | 4 зоны массажа и 4 вида массажа | 3 настройки скорости | Опция Heat

Если вы ищете универсальный массажер для спины, этот массажный коврик Renpho Chair станет отличным выбором. Он предназначен для воздействия на несколько зон, включая шею и плечи, верхнюю и нижнюю часть спины, и даже имеет вибрирующую подушку для сиденья, чтобы расслабить заднюю часть бедер. Основная часть кресла оснащена разнонаправленными узлами, которые сочетают в себе функции шиацу, разминания и раскатывания с подогревом или без него. Для шеи и плеч в кресле есть съемная массажная подушка, положение которой можно отрегулировать под свой рост. Кронин подарил своей жене на день рождения чехол для массажного кресла шиацу, подобный этому, и сказал нам, что ей это нравится. Решая, какой из них купить, он рассматривал несколько разных продуктов на Amazon, ища что-то от уважаемой компании с большим количеством положительных отзывов, которое не выглядело бы бельмом на глазу, и предоставляющее множество различных видов горячего массажа. Рэнфо упоминали несколько наших экспертов, в том числе профессиональная балерина Кейт Бирн из My Ballet Coach, которая всю свою карьеру боролась с мышечными болями и спазмами в спине. Хотя ни Бирн, ни Кронин не выделили именно это кресло-массажер, оно соответствует обоим их критериям, выпускается в черном или серо-коричневом цвете, легко чистится из искусственной кожи и имеет более 1300 пятизвездочных оценок на Amazon.

$180

на Амазонке

Купить

$180

на Амазонке

Купить

Mighty Bliss Глубокий массажер для спины и тела

43 $

46 $ сейчас скидка 7%

43 $

Ударная палочка | 6 массажных головок | Набор с переменной скоростью | Без подогрева

В качестве менее дорогого варианта, который занимает меньше места, компания Watts рекомендует беспроводной массажер для спины Mighty Bliss Deep Tissue. Она использует его перед сном, чтобы расслабить мышцы и хорошо выспаться, и ценит универсальность, которую вы получаете с шестью различными массажными головками. Благодаря длинной эргономичной ручке эту массажную палочку легко использовать в одиночку, без необходимости неловко поворачивать ее, чтобы добраться до различных областей спины. Чтобы увеличить или уменьшить скорость или интенсивность массажа, просто поверните циферблат в любом направлении.

$43

на Амазонке

Купить

$43

на Амазонке

Купить

Массажер для спины и шеи Zyllion Shiatsu

$85 сейчас скидка 45%

От
$47

Подушка шиацу | 4 вращающихся узла меняют направление каждые 60 секунд | Одна скорость | Опция Heat

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cjvy595zi00473a62imzzgq2i@published» data-word-count=»248″> Массажные подушки лучше всего подходят для шеи и плеч или нижней части спины, они удобны тем, что не требуют помощи рук. Эта массажная подушка является фаворитом Стратегов и рекомендована Котленом, а также бывшим старшим редактором Стратегического отдела Кейси Льюис, который купил ее, чтобы помочь ее больной спине, работающей в постели. Льюис убедила нескольких своих коллег из Стратегического отдела купить один, включая меня. Лично я считаю, что он наиболее эффективен в качестве массажера для нижней части спины, и я использую его, зажатый между мной и кучей подложенных подушек, когда смотрю телевизор в постели. Котлен рекомендует его для облегчения болей в пояснице у молодых мам. «По мере того, как дети становятся старше и тяжелее, нижняя часть спины, как правило, ощущает последствия, поскольку мама обычно тяготеет к тому, чтобы держать их на одном бедре. Я считаю, что массажер Zyllion наиболее полезен в моей послеродовой работе с молодыми мамами, которые жалуются на боли в спине, потому что он очень портативный, универсальный и эргономичный», — говорит она. Тем не менее, если вы ищете что-то с большим количеством разных скоростей или стилей массажа, эта конкретная подушка может быть не лучшим выбором. У него всего одна скорость, а вращающиеся узлы шиацу автоматически меняют направление через 60 секунд. Я купил свой, думая, что смогу использовать его для поясницы, шеи и плеч. Он творит чудеса с моей нижней частью спины, но он не подходит для моей шеи в удобном положении, и узлы фактически впиваются в мои лопатки, а не нацелены на мышцы.

От
47 долларов

на Амазонке

Купить

HoMedics 3D Подушка для шиацу и вибрационного массажа

66 $ сейчас скидка 24%

50 $

Шиацу и вибрационная подушка | Круговое замешивание в сочетании с трехмерным движением внутрь и наружу | Одна скорость | Варианты нагрева и вибрации

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl3xe8mwv008l3f6tf9najzlj@published» data-word-count=»85″> Бирн говорит, что, помимо посещения физиотерапевта, использование электрического массажера для спины больше всего помогло ей справиться с периодическими мышечными болями. В дополнение к двум, которые есть у нее дома, она использует эту массажную подушку от велнес-бренда HoMedics в кабинете своего физиотерапевта. Как и подушка Zyllion выше, она предлагает многонаправленный массаж шиацу и тепло на одной скорости. Кроме того, узлы этого массажера перемещаются внутрь и наружу, а также вращаются, а дополнительная вибрация дополнительно расслабляет напряженные мышцы.

$50

на Амазонке

Купить

$50

на Амазонке

Купить

Массажер Resteck для шеи и спины с подогревом

58 $

65 $ сейчас скидка 11%

58 $

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl3xearaj00923f6twkfpz3kl@published» data-word-count=»17″> Массажер шиацу в виде шарфа | Круговые узлы замешивания автоматически меняют направление | 3 настройки скорости | Опция обогрева

Бывший старший писатель журнала Strategist Карен Адельсон также приобрела электрический массажер для спины, чтобы справиться с болью в спине, привыкая к работе из дома. Но вместо простого массажера шиацу с подушкой она выбрала этот массажер в виде шарфа, который вы оборачиваете вокруг шеи и плеч и удерживаете на месте с помощью эргономичных петель для рук / запястий на каждом конце. Такая конструкция позволяет использовать массажер в основном без помощи рук, поэтому вы можете одновременно работать или читать книгу, и чем сильнее вы тянете за концы, тем интенсивнее становится ваш массаж. Еще в 2021 году Адельсон назвала его лучшей вещью, которую она купила за весь год, и сказала, что использовала его несколько раз в неделю, чтобы расслабить мышцы и остановить головные боли напряжения. Набор из четырех кнопок сбоку массажера позволяет добавлять тепло, изменять скорость массажа, а также включать и выключать его, хотя он автоматически меняет направление каждые несколько минут и отключается через 15 минут.

$58

на Амазонке

Купить

$70

в Волмарт

Купить

Беспроводной вибромассажер Hyperice Hypervolt

199 $

Ударный массажный пистолет | 5 массажных головок | 3 настройки скорости | Без нагрева

Этот массажный пистолет Hypervolt рекомендован Могери, профессиональным серфером Келли Слейтер и трансвеститом Катей Замолодчиковой. «Я люблю свой Гипервольт. Я использую его в моем офисе, в спортзале и дома. Различные скорости отлично подходят для разных частей тела, и мне нравится, насколько он тихий», — говорит Могери. Замолодчикова называет Hypervolt «большой тратой денег», говоря, что он окупился всего за четыре попытки, потому что массаж стоит дорого. Хотя вы можете сделать это самостоятельно, она говорит, что просит своего тренера помочь ей дотянуться до ягодиц и нижней части спины. «Существуют разные уровни интенсивности, а также разные приложения для разных целей. Есть плоский, круглый и зубец, который выглядит мучительно — и предназначен — для размещения различных форм мускулатуры. Чаще всего я использую большой круглый мяч. Это как ловушка. Это хорошо для всего», — говорит она. По словам Слейтера, массажные пистолеты очень важны на соревнованиях по серфингу. Но он использует свой Hypervolt каждый раз, когда его тело нуждается в расслаблении: после серфинга, после многочасового сидения в самолете или после горячей ванны. «До этого у меня был Theragun, но он показался мне очень громким — и, если честно, слишком дорогим. Hypervolt вдвое дешевле и намного тише», — говорит он. Поскольку перкуссионный массаж более интенсивен, чем вибрация или шиацу, некоторые из наших экспертов рекомендуют начинать с самых низких настроек и соблюдать осторожность при работе с такими чувствительными участками, как шея.

$199

на Амазонке

Купить

Массажный пистолет Turonic GM5

180 $

Ударный массажный пистолет | 7 массажных головок | 5 настроек скорости | Без нагрева

Помимо массажера-подушки Zyllion, у меня дома есть массажный пистолет Turonic G5. Первоначально я купил его, имея в виду своего жениха, потому что он каждый день ездит на работу на велосипеде и хотел попробовать массажный пистолет на своих уставших ногах и ступнях. Это отлично подходит для этого, но я также начал использовать его (или попросить его использовать его) на нижней части спины и плечах. У него больше головок, чем у любого другого массажера в этом списке, и даже есть плоская металлическая, предназначенная для использования с массажным маслом. Я еще не пробовал, но мне любопытно. Мне больше всего нравится мягкая круглая головка, и я использую ее только на самых низких или вторых самых низких настройках — оба варианта достаточно интенсивны для меня. Он очень тихий и поставляется с чехлом на молнии, в который удобно помещается массажный пистолет и все массажные головки, а также зарядное устройство. Но мне почти не нужно использовать зарядное устройство, потому что батареи хватает на такое долгое время. Лучше всего то, что Turonic G5 позволяет мне и моему жениху делать друг другу массаж, который действительно эффективен, не надоедает и не утомляет руки.

$180

на Амазонке

Купить

$160

в скобах

Купить

Лучший механический массажер для болей в спине

40 долларов

$50

в настоящее время
20% скидка

Купить
на Амазонке

Коврик для акупрессуры, который вылечил одного писателя от боли в спине

Купить
на Амазонке

Одобренная хиропрактиком поясничная опора для вашего офисного кресла

Купить
на Амазонке

• Мира Уоттс, основатель и генеральный директор Siddhi Yoga
• Кевин Кронин, физиотерапевт и владелец ARC Physical Therapy
• Доктор Кимберли Могери, мануальный терапевт и основатель Skop
• Якоб Розе, основатель и генеральный директор RozeFit
• Келли Слейтер , профессиональный серфер
• Драг-квин Катя Замолодчикова
• Мелисса Котлен, консультант по грудному вскармливанию и медсестра по родам в больнице Маунт-Синай и менеджер послеродового ретрита Boram
• Профессиональная балерина Кейт Бирн из My Ballet Coach

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и
Применяются Условия использования.

The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают в себя лучшие Средства от прыщей , Чемодан на колесиках , Подушки для сна на боку , Натуральные средства от беспокойства , и 3 90 0wel 0wel 900 Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

Каждый редакционный продукт выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может заработать партнерскую комиссию.

Самые лучшие электрические массажеры для спины

Лидеры продаж 2022 года

Наволочка ZimaSilk из 100-процентного шелка тутового дерева

26 долларов

$26
40 долларов

35% скидка

Купить
на Амазонке

BOTN KF94 (большой черный)

24 доллара
на 10

Купить
на Амазонке

Waterpik Aquarius Water Flosser

$69

$69
100 долларов

31% скидка

Купить
на Амазонке

Ночная стоматологическая капа Oral-B с оптическим прицелом

15 долларов

$15
20 долларов

25% скидка

Купить
в постели Ванна и за ее пределами

EltaMD UV Clear Широкий спектр SPF 46

$39

$39
41 доллар

5% скидка

Купить
на Амазонке

лучших массажеров для спины 2022 года

Если вы один из миллионов людей, страдающих от напряжения и боли в спине, знайте, что вы не одиноки. По состоянию на 2017 год около 577 миллионов взрослых испытывали боли в пояснице, что может частично объяснить растущую популярность массажных пистолетов. В частности, инвестиции в один из лучших массажеров для спины могут стать ответом на многие ваши проблемы с болями в спине.

«Массажеры для спины нацелены на мышцы, чтобы расслабить суставы, обеспечить более широкий диапазон движений в повседневной деятельности и облегчить боль», — говорит Хизер Джеффкоут, DPT, владелец Fusion Wellness & Physical Therapy. «Массаж помогает стимулировать кровообращение и уменьшить мышечное напряжение, чтобы вам было легче двигаться». Будь то массажная подушка, носимый массажер, чехол для стула или традиционный массажный пистолет, рынок полон продуктов, соответствующих спектру потребностей и бюджетов. Они работают, используя высокочастотные вибрации, чтобы обеспечить глубокий массаж, который точно определяет области напряжения и скованности, выравнивая традиционный ролик из пены. Кроме того, вы можете сократить эти дорогие поездки к массажисту, чтобы сократить расходы.

Ударный массажер поможет избавиться от болей в спине.

getty

Мы просмотрели десятки спецификаций и обзоров устройств, чтобы выделить лучшие массажеры для спины, которые справляются со всем: от случайного воспаления мышц до болезненности после тренировки. Наш лучший выбор — Theragun Prime. Независимо от того, виновата ли в жесткой спине ваша работа за столом (в этом случае обязательно нужен качественный офисный стул) или ваше тело просто держит напряжение после силовой тренировки, найдите себе пару из нашего выбора лучших массажеров для спины.

Лучший массажер для спины Комбинезон: Theragun Prime
Лучший бюджетный массажер для спины: Mecoc Портативный пистолет для глубокого массажа тканей
Лучший массажер для спины с подушкой: Массажер для спины и шеи Zyllion Shiatsu
Лучшая подушка для массажного кресла: Snailax шиацу-массажер для шеи и спины
Лучший массажер для спины для хардкорных спортсменов: Theragun Pro
Лучший массажер для спины для любителей спортзала: ReAthlete Deep 4S
Массажер для спины с лучшим временем автономной работы: Dacorm Y8 Pro Max
Лучший переносной массажер для спины: Nekteck Shiatsu Neck and Back Massager
Лучший бюджетный массажер для спины с двумя головками: Пистолет для массажа с двумя головками Darkiron

Лучший массажер для спины в целом

Перкуссионный массажер, обеспечивающий мощность, скорость и точность

САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ

Therabody

Theragun Prime

Вес : 2,2 фунта | Срок службы батареи : 2 часа | Heat: №

Исходя из цены и функциональности, Theragun Prime обеспечивает наилучшую отдачу от бренда Theragun. Его интеллектуальная ударная терапия обеспечивает мощное воздействие в форме глубокого массажа тканей, несмотря на то, что это самая легкая модель в этой линейке — в бесщеточном двигателе QX65 используется технология QuietForce для ограничения уровня шума до 65 децибел. Имейте в виду, некоторые рецензенты отметили, что он громче, чем ожидалось.

Как и Theragun PRO, модель Prime имеет пять встроенных скоростей в диапазоне от 1750 до 2400 ударов в минуту (PPM), беспроводную зарядку и интеграцию смарт-приложений через Bluetooth, хотя она поставляется с двумя менее взаимозаменяемыми насадками.

Изящная эргономичная ручка для труднодоступных мест на спине предназначена для снижения нагрузки на руки и запястья. Он также имеет амплитуду (длину хода) 16 мм, что соответствует более высокому уровню большинства электронных массажных инструментов на рынке.

Сочетая ключевые черты бренда в изысканном дизайне, тысячи отзывов с 5 звездами совпадают, Theragun Prime демонстрирует изящные технологии и высокую производительность.

Что говорят отзывы: Он делает то, для чего предназначен. Это и расслабляет мои мышцы, и разбивает узлы. Явно высокого качества, я знаю, что буду использовать это в течение длительного времени и экономить деньги на массажах.

Плюсы:

Высокая амплитуда
Эргономичный дизайн
App integration

Cons:

Relatively high price tag
Noisy

Best Back Massager On A Budget

A Portable Massager That Performs At A Fraction Of The Cost

Amazon

Портативный пистолет для глубокого массажа тканей Mecoc

Вес : 3,23 фунта | Срок службы батареи : 5 часов | Heat : №

Пистолет Mecoc для глубокого массажа тканей является недорогим решением для бюджетного массажа спины. Десять сменных насадок, включая шаровидную головку для спины, обеспечивают глубокий массаж тканей, нацеленный на тугие узлы. Вы также можете регулировать интенсивность перкуссионного массажера на 30 скоростях с помощью сенсорного ЖК-экрана, в зависимости от того, хотите ли вы активировать мышцы, расслабить ткани или выбрать более интенсивный массаж.

Несмотря на свою скромную цену, массажер производит до 3600 нажатий в минуту при уровне шума 40 децибел (это мало по шкале децибел). Он поставляется с батареей, которая, теоретически, остается заряженной в течение 14 дней подряд при ежедневном использовании в течение 20-минутных сеансов. И, в целях безопасности, время ожидания устройства в любом случае истекает через 20 минут.

Что говорят отзывы: Я не знаю, почему я так долго ждал, чтобы получить один из них. Дешевле массажа и намного удобнее, и это не какой-то дешевый гаджет, который неделю лежит в ящике стола. Мощность отличная, и отображение уровня заряда батареи очень приятное.

Плюсы:

Дешевле большинства других массажных устройств
30 уровней скорости и 10 массажных головок
20-минутный таймер

Минусы:

Некоторые пользователи прокомментировали продукт, который не работал со временем
Короткий гарантийный период

Лучшая подушка Massager

Oversatile и Compact для сидячивого массажа

7 ArtaTile и Compact для сидячивого массажа

15. shatile and Compact для седы Массажер

Вес : 4 фунта | Срок службы батареи : Проводное подключение | Тепло: Да

Массажер Zillion Shiatsu для спины и шеи (ZMA-13) представляет собой удобную подушку для снятия напряжения, возникающего в результате усталости, физической нагрузки и восприимчивости. Его 3D-массажные узлы меняют направление на одноминутном цикле и скользят по мышцам в движении, которое имитирует естественное прикосновение ручного массажа шиацу.

Подушка выполнена из веганской кожи, которая плотно прилегает к верхней и нижней части спины и подходит для офиса, автомобиля или гостиной. Он также имеет функцию успокаивающего тепла, которая, как утверждается, способствует кровотоку и циркуляции по всему телу.

Одним из недостатков является установка одной скорости, которая может отпугнуть тех, кто предпочитает переключать интенсивность.

Отзывы: Прост в использовании, обеспечивает сильное, но не подавляющее давление, отлично согревает и помогает облегчить боли, особенно в спине и шее. Я скептически отнесся к 20-минутному таймеру, но нашел в нем смысл.

Pros:

Entry-level price
Heated massages
Overheating protection

Cons:

Must be plugged in
One speed setting

Best Massage Chair Pad

Развяжи узлы на работе и дома

Amazon

Массажер для шеи и спины Snailax Shiatsu

Вес : 15,5 фунтов | Срок службы батареи : Проводное подключение | Тепло: Да

Массажер для шеи и спины Snailax Shiatsu поможет снять напряжение, если вы сидите в течение длительного времени. Его конструкция, которая подходит практически к любому креслу, позволяет делать массаж потихоньку на работе или дома, когда вам нужно немедленно расслабиться.

Многофункциональные функции, управляемые нажатием кнопки на пульте дистанционного управления, работают на различных фронтах. В то время как массажер для спины шиацу с четырьмя узлами оснащен регулируемыми вращающимися массажными узлами, которые вращаются как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки, чтобы воздействовать на длину вашей спины, точечный массаж точно определяет более жесткие узлы в трех зонах — нижней, верхней и всей спине — со встроенным грелка для повышения опыта. Вы также можете насладиться перекатывающим массажем спины с узлами, перемещающимися прямо вверх и вниз по спине, а его регулируемый массажер может справляться с изгибами шеи, чтобы облегчить боль, вызванную плохим ночным сном.

На случай, если вам это понадобится, есть также двухуровневый вибромассажер для сидения, который воздействует на бедра и бедра.

Что говорят отзывы: В прошлом у меня было несколько подушечек для массажных кресел, которые стоили от 40 до 100 долларов. Этот массажер НАМНОГО лучше, чем все, что я пробовал раньше. Это настоящий 3-х мерный шиацу, а не 2-х мерный массаж, который вы получаете с более дешевыми приборами. 0323

Versatile

Cons:

Heavier than a massage cushion
Wired connection required

Best Back Massager For Hardcore Athletes

The Ultimate Percussion Device To Loosen Muscles Post-Workout

Amazon

Theragun PRO

Вес : 2,9 фунта | Срок службы батареи : 5 часов | Heat : №

Пятое и последнее поколение Theragun, лидер отрасли в области массажных пистолетов и, возможно, самый элегантный дизайн на рынке, Theragun Pro представляет собой устройство с поддержкой приложения, которое отличается функциональностью и дизайном. Его профессиональный двигатель QX150 обладает мощным ударом, а шесть насадок нацелены на самые труднодоступные места. И его 60-фунтовая сила без остановки (сколько давления он может выдержать) выше, чем у большинства на рынке для проникающего массажа, который может воздействовать на самые напряженные мышцы.

Пять встроенных скоростей в диапазоне от 1750 до 2400 стр/мин работают в тандеме с четырьмя положениями рук, которые меняются нажатием кнопки, уменьшая нагрузку на руки и запястья. Он также может похвастаться 300 минутами общего времени автономной работы (с беспроводной зарядкой), что превосходит аналогичные устройства на рынке.

Отзывы: Я впечатлен Theragun Pro! Я использовал его на своих плечах, и моя мышечная боль исчезла! У меня больше подвижности, чем за долгое время после использования Theragun. Я в восторге!

Pros:

Rotating arm for improved comfort
Powerful motor delivers up to 2,400 RPM
Long battery life
App integration

Cons:

Expensive relative to other massage devices
Шумнее, чем большинство других электрических массажеров

Лучший массажер для спины для любителей спортзала

Мгновенное облегчение боли после тренировки

Therabody

ReAthlete Deep 4S

Вес : 2,66 фунта | Срок службы батареи : до 6 часов | Heat: Нет

ReAthlete Deep 4s имеет сходство по стилю и функциям с линейкой Theragun, но по более низкой цене. Он работает на четырех скоростях в диапазоне от 1200 до 3200 об/мин, чтобы регулировать интенсивность, и имеет гладкую двойную рукоятку, чтобы изменить положение удержания.

Также имеется небольшой интерфейс с сенсорным экраном, позволяющий настраивать использование и следить за временем автономной работы. На полной скорости устройство может работать до трех часов (или шесть часов при более низкой интенсивности), что означает, что вам не придется заряжать его после каждого использования.

Одной из его уникальных особенностей является регулируемая в трех положениях рука, позволяющая рубить и менять угол наклона для массажа труднодоступных мышц.

Уровень шума находится в диапазоне 35-50 децибел, что примерно равно шуму тихого холодильника. И у него есть пять сменных головок для проработки конкретных мышц.

Что говорят отзывы: Я страдаю от хронической боли, и этот продукт просто фантастический, с таким количеством различных вариантов скорости, интенсивности и сменными наконечниками. Я невероятно доволен временем автономной работы, я заряжал его только дважды за 2 месяца и использую его почти каждый день.

Pros:

Dual grip handle
Three-position adjustable arm
Up to 6 hours on a single charge

Cons:

Relatively high price tag
No heat

Массажер для спины с лучшим временем автономной работы

Обеспечивает до пятнадцати часов работы от батареи без подзарядки

Amazon

Dacorm Y8 Pro Max

Вес : 2,2 фунта | Срок службы батареи : до 15 часов | Heat: Нет

Dacorm Y8 Pro Max обеспечивает беспрецедентное время автономной работы среди массажных устройств до 15 часов (перезаряжается через USB-кабель), чтобы не отставать от самых заядлых посетителей тренажерного зала. С семью скоростями, достигающими 3200 оборотов в минуту (об/мин) для подавления накопления молочной кислоты, он также не экономит на мощности. Отслеживайте свою скорость, время старта, заряд батареи и давление (амплитуда 14 мм) с помощью ЖК-дисплея и переключайтесь между 12 насадками, две из которых предназначены специально для спины, а другие — для мышц, костей и мягких тканей. аккуратно сложить в сумку.

При уровне шума 40 децибел он издает мало шума и работает тише по сравнению с большинством других на рынке. При использовании в унисон с другими группами мышц устройство утверждает, что оно увеличивает как кровоток, так и диапазон движений. Кроме того, он имеет функцию автоматического отключения через 10 минут для обеспечения безопасности и продления срока службы батареи.

Что говорят отзывы: Этот массажный пистолет — один из лучших пистолетов, которые я когда-либо покупал. Я даже купил второй для моей мамы. Моя любимая насадка для мягких тканей. У меня есть травма, с которой я могу использовать эту голову.

Pros:

Исключительные срок службы батареи
Портативный дизайн
Семь регулируемые скорости

Минусы:

NOT OTMEAN
A Массаж спины и шеи без помощи рук
Amazon
Массажер Nekteck Shiatsu для шеи и спины
Вес : 4,6 фунта | Срок службы батареи : Проводное подключение | Heat: Да
Многоцелевой массажер для шеи и спины Nektech Shiatsu удобно надевается на плечи, чтобы воздействовать на зоны напряжения в верхней части спины и нижней части шеи. Со встроенными рукоятками, которые удерживают его на месте, его восемь разминающих массажных узлов работают в тандеме с системой инфракрасного нагрева, чтобы восстановить напряженные мышцы и ввести успокаивающее тепло, автоматически меняя направления с интервалом в одну минуту. Или закрепите его вокруг поясничной области (нижней части спины), чтобы расслабить жесткие мышцы.
Его трехступенчатая настройка позволяет изменять интенсивность, в то время как несколько пользователей отметили, что вы можете увеличить давление, потянув за рукоятки. Автоматическое отключение через 15 минут предотвращает перегрев.
Отзывы: На четвертый день ригидности затылочных мышц с мигренью ничего из того, что я обычно делаю, не помогало. Я заказал это по прихоти с доставкой в тот же день, и во второй раз, когда я надел его, какой бы скептицизм у меня не умер. Я немного переусердствовал, и на следующий день у меня немного болели шея и плечи, но оно того стоило!
Pros:
- ОБСЛУЖИВАНИЕ Автоф.
  Обеспечивает двойной массаж мышц
  Amazon
  Массажный пистолет Darkiron с двойной головкой
  Вес : 4,56 фунта | Срок службы батареи : 6 часов | Тепло: №
  Массажный пистолет Darkiron с двумя головками обеспечивает удвоенное воздействие за вдвое меньшее время, с шестью двойными сменными головками для разминания различных мышц. Установленный с бесщеточным двигателем с высоким крутящим моментом 24 В, он не издает столько шума, сколько можно было бы ожидать от устройства с двумя головками, в диапазоне от 35 до 50 децибел — примерно в среднем по сравнению с другими массажными пистолетами.
  ЖК-экран отслеживает прошедшее время и дает вам контроль над скоростью, из которых есть четыре уровня, начиная с нежного массажа, пробуждающего мышцы, и заканчивая мощным профессиональным режимом.
  Хотя он может похвастаться 3200 оборотами в минуту, он находится на среднем уровне с амплитудой 12 мм. В целях безопасности он автоматически отключается через 10 минут непрерывного использования.
  Отзывы: Мне очень нравится этот массажер. Двойные головки потрясающие, и тот факт, что в комплекте так много пар головок, является еще одним плюсом! Попробовал прямо из коробки (он полностью заряжен) и вау! Я чувствую себя прекрасно!
  Плюсы:
  - Доступная цена
  - Двойной массажер для головы
  - Автоматическое отключение
  Минусы:
  - Без нагрева
  Как мы выбирали лучшие массажеры для спины
  отзывы из первых рук как от профессиональных тестировщиков, так и от независимых потребителей. Мы также заручились опытом лицензированного физиотерапевта, принимая во внимание их рекомендации по функциям, которые выделяют один массажер для спины среди остальных.
  Эта статья регулярно обновляется, поэтому наличие, цены и рейтинги всегда актуальны. Мы также пересматриваем наши массажеры для спины при каждом обновлении, чтобы гарантировать, что они (по нашему мнению) представляют собой выбор лучших вариантов в своих соответствующих категориях. Последний раз эта история обновлялась в декабре 2022 года.
  На что обратить внимание при покупке массажера для спины
  На рынке представлены сотни массажеров для спины, которые удовлетворят все ваши потребности, и они различаются по функциям, безопасности, портативности и весу. , в связи с чем возникает вопрос: какой массажер для спины подходит именно вам? Вот некоторые особенности, которые следует учитывать, прежде чем инвестировать в массажер для спины.
  Бюджет
  Если у вас ограниченный бюджет или вы хотите инвестировать в первоклассный массажер для спины, у вас есть множество вариантов. На более дешевом конце вы можете найти множество моделей в ценовом диапазоне от 30 до 100 долларов, которые могут похвастаться множеством функций, помогающих устранить изломы. Для серьезных посетителей тренажерного зала, которые хотят повысить ставку с помощью мощной и прочной машины, нет предела совершенству — вы можете потратить сотни долларов на массажер. Они, как правило, имеют специальные функции, такие как технология шумоподавления, высококачественные материалы и более широкий диапазон настройки скорости.
  Характеристики
  Вообще говоря, чем дороже массажер для спины, тем больше у него функций. Например, бюджетные массажеры будут изготовлены из менее прочных материалов, чем их более дорогие аналоги, и, вероятно, будут предлагать менее настраиваемые режимы. Сказав это, вы также можете найти бюджетные продукты, которые конкурируют с известными брендами. Например, перкуссионный массажный пистолет Mecoc для глубоких тканей продается по цене менее 40 долларов, но он дает конкурентам, подобным Theragun Prime, с точки зрения настроек скорости и доступных насадок. Тем не менее, технология бесшумной силы Theragun, эргономичная рукоятка и более длительная гарантия являются дополнительными преимуществами, которые могут оправдать высокую цену.
  Тепло
  Применение тепла не только способствует расслаблению мышц, но и считается эффективным средством лечения (наряду с массажем) отсроченных болезненных ощущений в мышцах после физических упражнений. Многие виды массажа спины имеют функцию нагрева, большинство из них с автоматическим отключением в целях безопасности. Обратите внимание на эту функцию, чтобы дополнительно успокоить мышцы.
  Гарантия
  Что касается гарантии, всегда просматривайте мелкий шрифт перед покупкой, чтобы узнать подробности гарантии. Это может варьироваться от 90-120 дней, до 1 года ограниченной или 2-летней расширенной гарантии (некоторые производители предлагают еще более широкие гарантии). Это, безусловно, может повлиять на ваше решение при покупке определенного массажера, так как душевное спокойствие имеет большое значение, если массажер работает со сбоями.
  Предохранительные механизмы
  Многие массажеры для спины имеют функцию автоматического отключения для предотвращения перегрева, который может привести к возгоранию, независимо от того, содержит ли продукт встроенную функцию нагрева или нет.
  Что лучше, шиацу или вибрация?
  Хотя и шиацу, и вибрационный массаж помогают снять напряжение и стресс в теле, они различаются по применению. Шиацу — это тип японской работы с телом, в котором используются основные принципы китайской акупунктуры путем точного определения определенных областей тела с помощью ручного массажа руками. В переводе на «давление пальцами» шиацу использует различные техники, в том числе разминание, надавливание и растяжение, чтобы ослабить области мышечного напряжения и улучшить кровоток.
  Вибрация, с другой стороны, представляет собой встряхивающие движения, которые стимулируют мышцы тела, улучшая кровообращение и уменьшая болезненность после тренировки. Исследования показали, что ряд техник массажа, в том числе разминание и вибрация, полезны для снятия мышечного напряжения, поэтому вы не ошибетесь ни с тем, ни с другим.
  Действительно ли работают массажеры для спины?
  Да, массажеры для спины работают! На самом деле, массажные пистолеты в целом являются эффективной терапией для лечения мышечной ригидности как разогревающее и реабилитационное средство. Исследования в обзоре литературы показали, что они также могут улучшить ваш диапазон движений, в большей степени, чем ролики из пены и другие формы собственного миосациального облегчения. В том же обзоре также было обнаружено, что они уменьшают болезненность мышц. Для достижения наилучших результатов доктор Джеффкоут предлагает проводить от одной до двух минут на каждую мышцу, в то время как для подушек или чехлов для стульев рекомендуется 10-15-минутное увеличение до трех раз в день. «Помните, что существует риск получения травмы, если массажеры для спины используются ненадлежащим образом или со слишком большим усилием». После использования любого массажного инструмента вы должны чувствовать себя лучше, а не хуже.
  Стоит ли покупать массажер для спины?
  Массажер для спины может творить чудеса, предотвращая отсроченные боли в мышцах после изнурительной тренировки, говорит доктор Джеффкоут. «Обязательно используйте массажер в областях, задействованных во время упражнений, для достижения наилучших результатов».
  Имейте в виду, что массажеры для спины не предотвращают все травмы, и хотя они отлично подходят для снятия хронической боли, они обеспечивают лишь временное облегчение, добавляет доктор Джеффкоут. Она объясняет: «Люди с хронической болью обычно демонстрируют аномальные движения, которые вызывают боль, и в этом случае программа физиотерапии может быть лучшим вариантом для длительного облегчения».
  Короче говоря, массажеры для спины стоит покупать, чтобы сгладить перегибы и узлы, которые возникают время от времени, но они не являются заменой медицинского вмешательства, если вы страдаете от хронической боли или травмы.
  Какой массажер для спины лучший на рынке?
  Ответ зависит от того, какие мышцы требуют внимания, в то время как бюджет и образ жизни являются другими соображениями. Подушка для массажа спины может помочь расслабить мышцы, когда вы сидите в течение длительного времени, тогда как массажный пистолет воздействует на отдельные напряженные мышцы на ходу.